Φυσικές βιταμίνες ρωσικής παραγωγής. Γυναικεία φόρμουλα Περισσότερα από μια πολυβιταμίνη

Κάθε μαμά έχει ακούσει για τη σημασία των ενώσεων βιταμινών και των μετάλλων για την υγεία, ευεξίακαι την ανάπτυξη του παιδιού. Και επειδή το θέμα της φυσικότητας των τροφίμων που καταναλώνει το παιδί είναι πολύ επίκαιρο σήμερα, θέλω να δώσω βιταμίνες και στα παιδιά, μόνο φυσικές. Ποια πρέπει να είναι η διατροφή των παιδιών για να τα λαμβάνουν όλα φυσικές βιταμίνεςΚαι αξίζει να παίρνω συγκροτήματα φαρμακείων;

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται τα παιδιά και πού να τις λάβουν

Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει τις περισσότερες βιταμίνες, επομένως, τέτοιες ουσίες πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό μας καθημερινά, και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην παιδική ηλικία. Και η καλύτερη πηγήβιταμίνες όλοι οι γιατροί ονομάζουν τροφή.Θα πρέπει να αποτελούν τη βάση όλων των ενώσεων βιταμινών που εισέρχονται στο σώμα του παιδιού. Περιέχουν όλες τις βιταμίνες σε είδοςπου τους ενθαρρύνει καλύτερη αναρρόφησηκαι βέλτιστη απορρόφηση.

Για να έχει το παιδί αρκετές βιταμίνες από το καθημερινό μενού, θα πρέπει να του χορηγηθούν:

• Πιάτα δημητριακών και ψωμί.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά και γάλα.
• Άπαχο κρέας και εντόσθια.
• Αυγά.
• Βούτυρο.
• Παντζάρια, λάχανο, πράσινη σαλάτα, ντομάτες και άλλα λαχανικά.
• Μήλα, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, λωτούς, αχλάδια και άλλα φρούτα.
• Φράουλες, κράνμπερι, σμέουρα και άλλα μούρα.
• Φυτικά έλαια, σπόρους και διάφορα είδη ξηρών καρπών.
• Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και άλλα ψάρια, καθώς και θαλασσινά.

Για να αποφύγετε την υποβιταμίνωση, το μενού με τα ψίχουλα πρέπει να είναι πλήρες και ισορροπημένο.

Γιατί οι φυσικές βιταμίνες δεν μπορούν να αντικατασταθούν με συνθετικές

Οι βιταμίνες και οι μεταλλικές ενώσεις που υπάρχουν στα τρόφιμα απορροφώνται πολύ καλύτερα από παρόμοιες ουσίες που δημιουργούνται τεχνητά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μητέρες που ανησυχούν για την πρόσληψη βιταμινών στο σώμα της κόρης ή του γιου τους συνιστάται πρώτα απ 'όλα να προσέχουν περισσότερο το παιδικό μενού.

Αν μαγειρεύετε για ένα παιδί ποιοτικά προϊόνταμε τη βέλτιστη θερμική επεξεργασία, όλες οι φυσικές βιταμίνες από αυτές θα υποστηρίξουν την υγεία του και δεν θα χρειαστούν συνθετικά πρόσθετα.

Η ελάχιστη θερμική επεξεργασία σάς επιτρέπει να εξοικονομήσετε βιταμίνες στα προϊόντα

Είτε συμπληρώματα βιταμινών με φυσικές βιταμίνες

Τα περισσότερα πολυβιταμινούχα σύμπλοκα που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά περιέχουν συνθετικά συστατικά. Ωστόσο, υπάρχουν και σκευάσματα, η σύνθεση των οποίων είναι απολύτως φυσική. Ένα παράδειγμα τέτοιων βιταμινών μπορεί να είναι συμπληρώματα από την εταιρεία Μέγα φαγητόπου παράγει φυσικό σύνθετες βιταμίνεςσε μεγάλη ποικιλία.

Για παιδιά άνω των πέντε ετών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συγκροτήματα αυτού του κατασκευαστή:

• Kid's One Daily (ταμπλέτες),

• Kids Daily Multi (σκόνη),

• Kid's B Complex (ταμπλέτες).

Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις βιταμίνες στο κατάστημα Iherb. Ελκύονται πλήρως φυσική σύνθεση, δεδομένου ότι οι ενώσεις βιταμινών στη σύνθεση τέτοιων συμπληρωμάτων λαμβάνονται από φρέσκο ​​φαγητό- καρότα, πορτοκάλια, μαγιά, καστανό ρύζι, μπρόκολο και άλλα.

Σε τέτοια παιδικά συγκροτήματα δεν υπάρχει ούτε ένα συνθετικό πρόσθετο, ΓΤΟ, γλουτένη ή σόγια. Τα δισκία μπορούν να καταπιούν ή να μασηθούν από ένα παιδί και η μορφή σκόνης είναι βολικό να αναμιχθεί με οποιοδήποτε ποτό, καθώς τέτοιες βιταμίνες δεν έχουν γεύσεις και γεύσεις.

Μια άλλη επιλογή για φυσικές βιταμίνες για παιδιά μπορεί να ονομαστεί σύμπλεγμα Vitamin Code Kids by Garden of Life.Ένα τέτοιο πρόσθετο είναι ένα κεράσι μασώμενα δισκία«Cubs», που περιλαμβάνουν βιολογικά λαχανικά και φρούτα, καθώς και προβιοτικά (γαλακτοβάκιλλους και σακχαρομύκητες).

Ένα τέτοιο παρασκεύασμα δεν περιλαμβάνει συνθετικές βαφές, ΓΤΟ, γαλακτοκομικά προϊόντα, συντηρητικά, γλουτένη και άλλες ουσίες που μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό του παιδιού.

Το σύμπλεγμα υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα, των ματιών, των οστών και παρέχει επίσης ενέργεια για πνευματική και σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται για παιδιά άνω των 4 ετών.

Να θυμάστε ότι σύμφωνα με τους περισσότερους παιδιάτρους ισορροπημένη διατροφήαρκετά για να παρέχει στο παιδί τις απαραίτητες βιταμίνες. Δείτε περισσότερα για αυτό στο πρόγραμμα του Δρ Komarovsky.

Όλοι γνωρίζουν ήδη ότι οι βιταμίνες είναι χρήσιμες για τον άνθρωπο. Η ζήτηση για αυτά αυξάνεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, όταν υπάρχει έξαρση κρυολογήματαλόγω της μείωσης του επιπέδου των βιταμινών στη διατροφή. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγοράζετε αλόγιστα τα πρώτα φάρμακα που συναντάτε. Πρέπει να επιλέξετε βιταμίνες ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

Οι καλύτερες βιταμίνες για τα μαλλιά

Η διαφήμιση οποιωνδήποτε βιταμινών με σκοπό τη βελτίωση της ποιότητας δελεάζει τον αγοραστή με ομορφιές με πλούσιες μπούκλες και δελεαστικές υποσχέσεις. Ας δούμε ποιες βιταμίνες ταιριάζουν πραγματικά με αυτές τις παραμέτρους:

• Οι βιταμίνες Aleran είναι πολύ δημοφιλείς στις γυναίκες. Σε αντίθεση με άλλες μάρκες βιταμινών, αυτό το φάρμακο έχει διπλή φόρμουλα. Σε συσκευασία 60 δισκίων θα βρείτε πρωινά και βραδινά χάπια. Έτσι, μία συσκευασία έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα χρήσης. Στα θετικά περιλαμβάνεται το γεγονός ότι η Alerana έχει συστάσεις από γνωστούς Ρώσους τριχολόγους. Η λήψη του Alerana σταματά την τριχόπτωση λόγω στρες. Αλλά ταυτόχρονα, το Alerana δεν επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών με κανέναν τρόπο.

• Ένα άλλο καλό σύμπλεγμα βιταμινών σε αυτόν τον τομέα είναι το Perfectil. Περιέχει εχινάκεια και ρίζα bardana. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το Perfectil είναι σε θέση να δυναμώσει τις ρίζες των μαλλιών και να σταματήσει την απώλειά τους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά ταυτόχρονα, ορισμένοι αγοραστές του Perfectil παρατήρησαν την κακή επίδρασή του στο γαστρεντερικό σωλήνα.

• κατά το πολύ το καλύτερο φάρμακο, αλλά ταυτόχρονα, το πιο ακριβό, σύμφωνα με τους ειδικούς και τις κριτικές πελατών, είναι ένα συγκρότημα που ονομάζεται Inneov "Hair Density". Η σύνθεση αυτών των βιταμινών περιλαμβάνει ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό που επηρεάζει τους θύλακες των τριχών. Επιπλέον, υπάρχουν φυσικά συστατικάενεργοποιώντας τη ροή του αίματος στα μαλλιά. Κανένας παρενέργειεςαυτές οι βιταμίνες δεν είναι διαθέσιμες.

Οι καλύτερες βιταμίνες για παιδιά

Τα παιδιά όσο κανένας άλλος χρειάζονται βιταμίνες όλο το χρόνο. Θα βοηθήσουν στην προστασία του παιδιού σας από το κρυολόγημα και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι καλύτερες βιταμίνες για παιδιά είναι:

• Για παιδιά από ένα έτος και άνω, οι βιταμίνες Pikovit είναι κατάλληλες από κάθε άποψη. Έχουν διαφορετική μορφή απελευθέρωσης - υπάρχει και σιρόπι και παστίλιες. Αυτό το σύμπλεγμα θα αναπληρώσει την έλλειψη βιταμινών στο σώμα του παιδιού. Μπορεί να ληφθεί από όλα τα παιδιά έως 14 ετών. Είναι απαραίτητο μόνο να προσδιορίσετε σωστά τη δοσολογία. Το μόνο μειονέκτημα αυτού του συμπλέγματος είναι η απουσία ορισμένων ορυκτών σημαντικών στην παιδική ηλικία.

• Αλλο καλό συγκρότημαγια τα παιδιά ονομάζεται Vitrum Baby. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά από δύο έως πέντε ετών. Όλα όσα χρειάζεστε είναι εδώ παιδικό σώμα – πλήρες συγκρότημααπαραίτητες ουσίες. Επιπλέον, τα μασώμενα δισκία κατασκευάζονται με τη μορφή αστείων ειδωλίων ζώων. Επομένως, τα παιδιά τα τρώνε με ευχαρίστηση.

• Ένα άλλο καλό σύμπλεγμα βιταμινών για παιδιά είναι το Alphabet Kindergarten. Το πλεονέκτημά του είναι μια προσεκτικά μελετημένη σύνθεση. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι διατεταγμένα με τέτοιο τρόπο ώστε να βοηθούν η μία την άλλη να απορροφηθεί ο καλύτερος τρόπος. Αυτό μας επιτρέπει να προσεγγίσουμε το θέμα της ενίσχυσης υγεία του παιδιούπολύ σοβαρά. Αλλά ταυτόχρονα, μια τέτοια διαίρεση συνεπάγεται ότι το μωρό πρέπει να τρώει τρεις βιταμίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και με τη συνεχή λησμονιά κάποιων γονιών, μπορεί κάτι να λείψει στο παιδί.

Οι καλύτερες βιταμίνες για τις γυναίκες

Στους ώμους σύγχρονες γυναίκεςμερικές φορές υπάρχει μεγάλη ευθύνη - πρέπει να φροντίζουν την οικογένεια και τα παιδιά, να υποστηρίζουν τον σύζυγό τους. Σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση, δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για τον εαυτό σας. Για να αποφύγετε το άγχος, είναι απλά απαραίτητο να υποστηρίξετε τον οργανισμό με βιταμίνες.

Οι πιο αξιόλογες βιταμίνες για την υγεία των γυναικών:

• Όλο το χρόνο, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια ένα σύμπλεγμα βιταμινών που ονομάζεται Revidox. Σύμφωνα με τους γιατρούς, αυτό το σύμπλεγμα σας επιτρέπει να κορεστείτε το γυναικείο σώμα με τα πιο πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Εκτός από αυτά, πολλά φυτικά συστατικά περιλαμβάνονται στη σύνθεση. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά από μερικές ημέρες τακτικής χρήσης.

• Ένα άλλο καλό σύμπλεγμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί συνεχώς ονομάζεται Vitrum Beauty. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτό το συγκρότημα αποσκοπεί στη διατήρηση γυναικεία ομορφιά. Έχει ευεργετική επίδραση στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια του όμορφου μισού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε γιατρό εάν αποφασίσετε να το πάρετε. Το γεγονός είναι ότι η σύνθεση περιέχει ορισμένα συστατικά που δεν χρειάζονται όλες οι γυναίκες.

• Εάν αποφασίσετε να πίνετε βιταμίνες μόνο κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής, τότε επιλέξτε ένα σύμπλεγμα που ονομάζεται Alfavit Cosmetic. Αυτό το σύμπλεγμα επιλέγεται ειδικά με τέτοιο τρόπο ώστε οι απαραίτητες ουσίες να λαμβάνονται χωριστά. Αυτή η προσέγγιση βελτιώνει την απορρόφηση βιταμινών και μειώνει τον κίνδυνο αλλεργιών.

Οι καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα

Η ομορφιά και η υγεία του δέρματος επίσης δεν είναι πλήρης χωρίς τη λήψη ποιότητας. Από όλα όσα παρουσιάζονται στα ράφια των φαρμακείων, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα:

• Το Supradin είναι διαθέσιμο σε διαφορετικές μορφέςκαι έχει διαφορετική δοσολογία. Περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για το δέρμα. Πρέπει να λαμβάνεται κάθε έξι μήνες.

• Το Complivit Radiance είναι ένα ειδικό σύμπλεγμα σχεδιασμένο για τη διατήρηση της γυναικείας ομορφιάς. Έχει μεγάλη επίδραση στο δέρμα και είναι κορεσμένο με πολλά χρήσιμα στοιχεία.

• Η ανάπτυξη της εγχώριας εταιρείας Evalar που ονομάζεται Laura είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής κατευθυνόμενης δράσης. Εκτός από βιταμίνες, περιέχει υαλουρονικό οξύ, το οποίο είναι απλά απαραίτητο για τη νεανική επιδερμίδα.

Οι καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες

Οι γυναίκες που περιμένουν τη γέννηση ενός μωρού χρειάζονται ιδιαίτερα βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η ανοσία των γυναικών εξασθενεί και σε αυτή τη θέση, οι βιταμίνες δεν μπορούν να παραληφθούν.

Από τα περισσότερα λαϊκά μέσαπεριλαμβάνουν γαλλικές βιταμίνες Elevit Pronatal. Τους διακριτικό γνώρισμαΑυτή είναι μια υπέροχα ισορροπημένη σύνθεση. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ακόμη και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Συστήνεται ιδιαίτερα συχνά σε εγκύους από τους γιατρούς. Το μόνο που δεν περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα είναι το ιώδιο.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Vitrum Prenatal στερείται επίσης ιωδίου, αλλά υψηλή περιεκτικότητασίδερο και. Δηλαδή, αυτά τα στοιχεία λείπουν τις περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να τα πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ένα άλλο αξιόλογο παρασκεύασμα βιταμινών είναι το Multi-tabs Perinatal. Η σύνθεση αυτού του συμπλέγματος περιλαμβάνει όλες τις ουσίες και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για μια έγκυο γυναίκα, ακόμη και πολύ σπάνιες - σελήνιο και ιώδιο. Αυτό το φάρμακο διακρίνεται για την ευελιξία του. Δεν έχει παρενέργειες και είναι κατάλληλο για πολλές γυναίκες.

Οι καλύτερες βιταμίνες για τη νοσηλεία

Δώστε προσοχή στο φάρμακο Alphabet Mom. Η σύνθεσή του είναι παρόμοια ξένα ναρκωτικάαλλά είναι πολύ φθηνότερο. Το μόνο του μειονέκτημα είναι η ανάγκη λήψης τριών ταμπλετών καθημερινά για καλύτερη απορρόφηση των ουσιών.

Καλό σύμπλεγμα Complivit Mama. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αναπλήρωση τις σωστές ουσίεςστον οργανισμό και για την πρόληψη της έλλειψής τους. Επιπλέον, οι βιταμίνες έχουν ευεργετική επίδραση στο μωρό.

Για διόρθωση μεταβολικές διεργασίεςεάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να πάρετε το φάρμακο Femibion. Μπορεί να πιει ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό της μητέρας και αποτρέπει την ανάπτυξη του beriberi.

Καλές βιταμίνες για το ανοσοποιητικό

Από τα περισσότερα αποτελεσματικά φάρμακαγια την ανοσία περιλαμβάνουν:

• Φυσικό σύμπλεγμα βιταμινών Selmevit. Συνιστάται ιδιαίτερα να πίνετε την άνοιξη και το φθινόπωρο. Είναι αυτή τη στιγμή που πέφτει η κορυφή των ασθενειών που σχετίζονται με χαμηλή ανοσία. Η σύνθεση του Selmevit περιλαμβάνει περίπου 20 μέταλλα και βιταμίνες. Αυτό είναι ένα άξιο φάρμακο για τη διατήρηση της υγείας.

• Ένα καλό παρασκεύασμα βιταμινών για την ανοσία Alvitil. Επιτρέπει, εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες και νευρική ένταση. Απαιτούν συνταγή γιατρού για να τα λάβουν.
• Το σύμπλεγμα βιταμινών Centrum well αυξάνει την ανοσολογική προστασία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόληψη της υποβιταμίνωσης. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό το φθινόπωρο και την άνοιξη, όταν επιδεινώνονται διάφορες ασθένειες. Με την κατάλληλη άδεια των γιατρών, το Centrum μπορούν να ληφθούν από παιδιά.

Καλές βιταμίνες: κριτικές

Φυσικά, πριν πάρετε αυτό ή εκείνο το σύμπλεγμα βιταμινών, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, να περάσετε όλες τις δοκιμές και να μάθετε ποια στοιχεία σας λείπουν. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε πρέπει να επιλέξετε βιταμίνες με δική σας ευθύνη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να διαβάσετε τις κριτικές άλλων αγοραστών.Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ίδιο φάρμακο δεν είναι κατάλληλο για όλους.

Δεν είναι μυστικό ότι το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται βιταμίνες. Χωρίς επαρκή ποσότητα από αυτά, η κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων είναι αδύνατη. Ποιες βιταμίνες είναι φθηνές και αποτελεσματικές; Αυτό ακριβώς θα συζητηθεί στο άρθρο.

Περίοδοι ζωής που απαιτούν υποστήριξη βιταμινών

Κάθε άτομο στη ζωή του έχει πολλές περιόδους που χρειάζεται ενισχυμένη υποστήριξη βιταμινών. Αυτά περιλαμβάνουν:

• παιδική ηλικία, όταν το σώμα βρίσκεται σε διαδικασία αυξημένης ανάπτυξης.
• σχολείο και νεαρή ηλικία, όταν ένα άτομο βιώνει αυξημένο ψυχικό και συναισθηματικό στρες.
• ηλικία εργασίας·
• ηλικιωμένη ηλικία.

Για κάθε περίοδο ζωής, χρησιμοποιούνται διαφορετικά σύμπλοκα βιταμινών.

Ποιες είναι οι βιταμίνες;

Κατάλογος βιταμινών που απαιτούνται για κανονική λειτουργίασώμα:

• Βιταμίνη Α - ρετινόλη. Κατέχει σημαντικές λειτουργίες: τόνωση της κυτταρικής αναγέννησης, αντιοξειδωτική δράση, ρύθμιση της λειτουργίας των γονάδων, συμμετοχή στην οπτική λειτουργία.
• Θειαμίνη - μια βιταμίνη που υποστηρίζει το έργο νευρικό σύστημα. Απαιτείται για ολοκληρωμένη εργασίανευρώνες. Συμμετέχει στο σχηματισμό του μεσολαβητή ακετυλοχολίνης. Βελτιώνει την έκκριση γαστρικό υγρό. Συμμετέχει σε όλους τους τύπους μεταβολισμού.
• Η ριβοφλαβίνη είναι βιταμίνη Β2. Συμμετέχει στη σύνθεση ορμονών, ATP. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας της όρασης. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των νυχιών.
• Βιταμίνη Β5 - παντοθενικό οξύ. Συμμετέχει στη λειτουργία της εντερικής δραστηριότητας και του νευρικού συστήματος. Υπεύθυνος για την ασυλία. Είναι μέρος ορισμένων πεπτικών ενζύμων.
• Βιταμίνη Β6 - πυριδοξίνη. Υπεύθυνος για τη λειτουργία του περιφερικού νευρικού συστήματος. Συμμετέχει στη σύνθεση νουκλεϊκών οξέων.
• Φολικό οξύ. Απαραίτητο για επαρκή αιμοποίηση. Είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μιας εγκύου για την πλήρη ωρίμανση του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
• Κυανοκοβαλαμίνη. Παρέχει επαρκή κυκλοφορία του αίματος. Χρησιμοποιείται από το σώμα για τη σύνθεση μορίων DNA.
• Βιταμίνη C. Πολυλειτουργική βιταμίνη. Έχει αποτοξινωτική δράση. Συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου. Έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό.
• Απαραίτητο για την πρόληψη της ανάπτυξης ραχίτιδας. Ενισχύει τη δομή του οστικού ιστού. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων.
• Βιταμίνη Ε - τοκοφερόλη. Το κύριο αντιοξειδωτικό στον οργανισμό. Συμμετέχει στη ρύθμιση της λειτουργίας των σεξουαλικών αδένων. Βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών.
• Βιταμίνη Κ. Αιμοστατική βιταμίνη. Δυναμώνει οστικό ιστό. Απαραίτητο για την καλή λειτουργία του νεφρικού συστήματος.

Παραπάνω ήταν μια λίστα με τις πιο διάσημες βιταμίνες, αλλά υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός άλλων ουσιών που χρειάζονται επίσης ο οργανισμός.

Σύνθετες βιταμίνες

Οι βιταμίνες σπάνια χρησιμοποιούνται χωριστά. Για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητά τους, δημιουργούνται διάφορα ισορροπημένα συμπλέγματα. Ανάλογα με τον λειτουργικό σκοπό, έχουν διαφορετική σύνθεση.

Τώρα σε κάθε φαρμακείο μπορείτε να δείτε μεγάλο αριθμό διαφορετικών συμπλεγμάτων βιταμινών σε διαφορετικές τιμές.

Ονομασία βιταμινών και συμπλεγμάτων βιταμινών:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Αλφάβητο".
• «Duovit».
• Γεριμάκς.
• Σόλγκαρ.
• «Triovit».
• «Πίκοβιτ».
• Biomax.
• "Πολλαπλές καρτέλες".
• "Revit".
• «Gendevit».
• «Undevit».

Ποιες βιταμίνες προτιμάτε;

Φυσικά, θέλετε να επιλέξετε βιταμίνες που είναι φθηνές και αποτελεσματικές. Για να κατανοήσετε όλη αυτή την ποικιλομορφία, πρέπει να γνωρίζετε με ποιες αρχές διαχωρίζονται τα σύμπλοκα βιταμινών. Ο κατάλογος των βιταμινών που παρέχονται στην προσοχή σας παραπάνω μπορεί να διανεμηθεί ανά ηλικιακές περιόδους, κατά λειτουργικό σκοπόγια θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ταξινόμηση συμπλεγμάτων βιταμινών

Ποιες βιταμίνες είναι φθηνές και πιο αποτελεσματικές; Ας δούμε πώς ταξινομούνται:

• Βιταμίνες για το μικρότερο, έως και ένα χρόνο. Υπάρχουν λίγες τέτοιες συνθέσεις, παράγονται με τη μορφή σταγόνων ή σιροπιών. Ποιες βιταμίνες προτείνουν οι γιατροί για παιδιά σε αυτή την ηλικία; Υπάρχουν φαρμακευτικά - "Vigantol", "Akvadetrim". Περιέχουν και χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και τη θεραπεία της ραχίτιδας. Υπάρχουν πολύπλοκες βιταμίνες - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χρειάζεται περισσότερο υποστήριξη βιταμινών, καθώς οι διαδικασίες ανάπτυξης και νοητική ανάπτυξη. Για αυτήν την ηλικία προσφέρονται βιταμίνες όπως Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamins.
• Βιταμίνες για κατώτερους και ανώτερους μαθητές. Στηρίξτε το σώμα του παιδιού σε περιόδους έντονου ψυχικού στρες. Αυτά περιλαμβάνουν Multi-Tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik και Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids.
• Βιταμίνες για νέους και μεσήλικες. Αυτό ηλικιακή περίοδοςχαρακτηρίζεται από ψυχικό στρες, σωματική δραστηριότητα, συχνό συναισθηματικό στρες. Για την υποστήριξη του σώματος σε αυτή την περίπτωση υπάρχουν τα Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Βιταμίνες για ηλικιωμένους. Συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης, περιέχουν ένα βέλτιστο σύνολο ουσιών, απαραίτητο για το σώμακατά την περίοδο της γήρανσης. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Υπάρχουν βιταμίνες που είναι φθηνές και αποτελεσματικές μόνο με θεραπευτικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιούνται κατόπιν συμβουλής γιατρού. Συνήθως αυτές είναι βιταμίνες Β - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Διατίθενται σε ενέσιμη μορφή, το Kombilipen έχει επίσης μορφή δισκίου.

Θυμηθείτε: προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε φαρμακευτικό προϊόνπρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό!

Εξειδικευμένες βιταμίνες

Ένα άτομο περνά από πολλές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ζωής του, κατά τις οποίες το σώμα χρησιμοποιεί εντατικά βιταμίνες. Για τέτοιες συνθήκες, παράγονται επίσης ειδικά σύμπλοκα βιταμινών.

• Προγεννητικές βιταμίνες. Το όνομα των βιταμινών: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Αυτά τα σύμπλοκα βιταμινών διακρίνονται από αυξημένες δόσεις συστατικών ουσιών, όπου έχει προστεθεί φολικό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου.
• Βιταμίνες για την αποκατάσταση του σώματος μετά από ασθένειες - "Multi-tabs Immuno Plus", "Alphabet Κατά την περίοδο του κρυολογήματος", "Biomax".
• Βιταμίνες που βοηθούν στην τριχόπτωση, την αλλοίωση του δέρματος και των νυχιών - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Ανδρικές και γυναικείες βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι φθηνές και αποτελεσματικές και μπορούν επίσης να είναι χωριστά για άνδρες και γυναίκες. Διαφέρουν ως προς τη σύνθεση με στόχο τη διατήρηση της υγείας και σωματική δραστηριότητα. Η εταιρεία "Pharmamed" παράγει διαφορετικές σειρές βιταμινών για άνδρες και γυναίκες - "Lady Formula" και "Mens Formula". «Duovit for men» και «Duovit for women».

Υπάρχουν και απλές που δεν περιέχουν μέταλλα - περιλαμβάνουν 3-6 απαραίτητες βιταμίνες. Αυτά είναι τα Undevit, Gendevit, Revit. Τέτοιες βιταμίνες είναι φθηνές, αλλά έχουν το σωστό αποτέλεσμα.

Βαθμολογία βιταμινών

Για να καταλάβετε ποιο φάρμακο να προτιμήσετε, αξίζει να μελετήσετε τη βαθμολογία των συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων.

1. Οι βιταμίνες πολλαπλών καρτελών ανοίγουν αυτήν τη βαθμολογία. Η ευρύτερη γκάμα συμπλεγμάτων βιταμινών - από βρέφη έως ηλικιωμένους, υπάρχουν βιταμίνες για έγκυες γυναίκες, για αθλητές, για υποστήριξη του οργανισμού μετά από κρυολογήματα, βιταμίνες σε περιόδους έντονου ψυχικού στρες και συναισθηματικό στρες. Η ισορροπημένη πλούσια σύνθεση, η ευκολία στη χρήση, οι ευχάριστες γεύσεις φρούτων επέτρεψαν στις βιταμίνες Multi-tabs να καταλάβουν την πρώτη θέση στην κατάταξη.
2. Vitrum. Στη δεύτερη θέση βρίσκεται η σειρά βιταμινών Vitrum. Προσφέρουν επίσης πακέτα διαφορετικές περιπτώσεις life - βιταμίνες για παιδιά και ενήλικες, για τη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος και των μαλλιών, για τα οστά και την όραση. Ένας ελαφρώς λιγότερο βολικός τρόπος χορήγησης και μια λιγότερο ευρεία σύνθεση δίνουν στις βιταμίνες Vitrum τη δεύτερη θέση στην κατάταξη.
3. "Αλφάβητο". Αυτά είναι αυτά που κυκλοφορούν σε tablet. διαφορετικά χρώματανα λαμβάνεται το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Κάθε δισκίο περιέχει έναν ορισμένο συνδυασμό βιταμινών που θα απορροφηθούν καλύτερα μαζί. Χάρη σε αυτό, το "Alfavit" καταλαμβάνει την τρίτη θέση στην κατάταξη.
4. "Complivit". Οι πιο δημοφιλείς βιταμίνες στην κατηγορία τιμών. Αλλά η σύνθεσή τους είναι ελαφρώς χειρότερη από αυτή των συμπλεγμάτων που αναφέρονται παραπάνω. Ωστόσο, βρίσκονται στην τέταρτη θέση.
5. Και την πέμπτη θέση μοιράζονται τέτοιες σύνθετες βιταμίνες όπως το Triovit και το Biomax. Όχι πολύ ευρεία, αλλά μια αρκετά ισορροπημένη σύνθεση, συμπεριλαμβανομένων των βασικών απαραίτητων βιταμινών. Δεν έχουν τμήματα, άρα παίρνουν την πέμπτη θέση.

Χρειάζονται οι άνθρωποι βιταμίνες

Έτσι, τώρα μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα αν πρέπει να πίνετε βιταμίνες. Σίγουρα! Είναι απαραίτητα για να διατηρεί το σώμα τις λειτουργίες του σε διαφορετικές περιόδους ζωής. Δεν είναι πάντα δυνατό να πάρεις απαιτούμενο ποσόβιταμίνες με τα τρόφιμα, έτσι ισορροπημένα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων έρχονται στη διάσωση.

Σήμερα θα μιλήσουμε για βιταμίνες, συνθετικές και λεγόμενες φυσικές. Και υπάρχουν οι λεγόμενες «φυσικές βιταμίνες» σε μορφή δισκίου. Και επίσης σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες των ίδιων των βιταμινών άμεσα.

Το θέμα των βιταμινών, όπως μου φάνηκε, είναι πολύ απλό με την πρώτη ματιά. Ωστόσο, αρχίζοντας να το καταλαβαίνω, συνειδητοποίησα ότι δεν είναι όλα τόσο απλά. Η ανθρωπότητα ζει με βιταμίνες σε χάπια για έναν ολόκληρο αιώνα, και πριν από μερικές δεκαετίες, η γνώμη της ιατρικής ήταν αδιαμφισβήτητη: οι βιταμίνες είναι καλές! φάτε, μασήστε τα όσο το δυνατόν περισσότερο και θα γιατρευτείτε.

Οι βιταμίνες πήραν μια τιμητική, μια από τις πρώτες θέσεις στις βιτρίνες των φαρμακείων και στα φάρμακα σύμφωνα με τις αξιολογήσεις πωλήσεων, οι φαρμακευτικές εταιρείες έγιναν εκατομμυριούχοι και δισεκατομμυριούχοι, τα φαρμακεία βγάζουν επίσης καλά χρήματα, αλλά ποιο είναι το αποτέλεσμα; Απλώς μας «σπρώχνουν» προϊόντα που δεν χρειαζόμαστε για χάρη της ευημερίας των επιχειρήσεων ή χρειαζόμαστε πραγματικά συνθετικές βιταμίνες; Και είναι πραγματικά ασφαλή αυτά τα θρεπτικά συστατικά; Περισσότερα για αυτό παρακάτω, αλλά πρώτα μερικές γενικές πληροφορίες.

Υπήρχε μια εποχή που δεν υπήρχαν καθόλου βιταμίνες σε ταμπλέτες. Στη συνέχεια, στην αρχαιότητα, οι γιατροί άρχισαν να παρατηρούν ότι ορισμένες ουσίες που εξάγονται από τα τρόφιμα βελτιώνουν την κατάσταση σε ασθένειες και βοηθούν στην διαφορετικά κράτη. Οι πρώτες βιταμίνες σε μορφή ταμπλέτας εμφανίστηκαν στις αρχές του 20ου αιώνα, δηλαδή εδώ και έναν αιώνα ζούμε με συμπυκνωμένες ευεργετικές ουσίες σε μορφή χαπιών.

Οι βιταμίνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες απαραίτητες για τη ζωή και την υγεία του ανθρώπου. Δεν κορεστούν το σώμα με ενέργεια, δεν έχουν θερμίδες, δεν είναι φάρμακο, οι βιταμίνες δεν περιλαμβάνουν ιχνοστοιχεία, αμινοξέα, ωστόσο, οι βιταμίνες και η επαρκής ποσότητα τους στο σώμα επηρεάζουν ενεργά τις λειτουργίες όλων των ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων επηρεάζουν το μεταβολισμό, την παραγωγή ορμονών. Από τις επιπλοκές του beriberi σε σοβαρή μορφή, είναι επίσης δυνατή μια θανατηφόρα έκβαση.

«Για το 2012, 13 ουσίες (ή ομάδες ουσιών) αναγνωρίζονται ως βιταμίνες. Αρκετές άλλες ουσίες, όπως η καρνιτίνη και η ινοσιτόλη, βρίσκονται υπό εξέταση. Με βάση τη διαλυτότητα, οι βιταμίνες χωρίζονται σε λιποδιαλυτές - A, D, E, K, και υδατοδιαλυτές - C και B βιταμίνες.

Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες συσσωρεύονται στο σώμα και ο τόπος συσσώρευσής τους είναι ο λιπώδης ιστός και το συκώτι. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται σε σημαντικές ποσότητες και απεκκρίνονται με το νερό σε περίσσεια. Αυτό εξηγεί τον μεγαλύτερο επιπολασμό της υποβιταμίνωσης των υδατοδιαλυτών βιταμινών και της υπερβιταμίνωσης των λιποδιαλυτών βιταμινών.

Κατά το σχηματισμό ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού (για παράδειγμα, έφηβων παιδιών) σε συνθήκες συνεχούς έλλειψης βιταμινών, κατά κανόνα, εμφανίζονται πολλαπλές αναπτυξιακές διαταραχές, έως και πνευματική ανεπάρκεια, νευρολογικές παθήσεις, χωρίς βιταμίνη D, μπορεί να εμφανιστεί ραχίτιδα και εύθραυστα οστά κ.λπ. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Β χρειάζονται για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, η αιμοποίηση, η βιταμίνη Α χρειάζεται για την όραση, το δέρμα, η βιταμίνη Ε βελτιώνει τη γονιμότητα, την κατάσταση του δέρματος κ.λπ.

Η έλλειψη βιταμινών, φυσικά, δεν θα προκαλέσει στιγμιαίο θάνατο, ακόμη και θάνατο μέσα σε μερικούς μήνες, ωστόσο, παρατεταμένη ανεπάρκεια βιταμινών σε άκροθα οδηγήσει σίγουρα σε καταστροφικές συνέπειες, μέχρι θανάτου. Επομένως, είναι σημαντικό να εκτιμήσουμε τη σημασία των βιταμινών στη ζωή μας.

Η πρώτη βιταμίνη που μπόρεσαν να απομονώσουν οι επιστήμονες είναι η βιταμίνη Β1:

«Το 1880, ο N. I. Lunin απέδειξε ότι οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι υδατάνθρακες και το νερό από μόνα τους δεν αρκούν για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Προηγουμένως ανεξερεύνητες διατροφικές ελλείψεις οδήγησαν σε διάφορες ασθένειεςσαν σκορβούτο. Έτσι, στην Ινδονησία, οι άνθρωποι που έτρωγαν αποφλοιωμένο ρύζι υπέφεραν από μια ειδική μορφή νευρίτιδας - beriberi. Ταυτόχρονα, ο πληθυσμός που έτρωγε συνηθισμένο ρύζι δεν αρρώστησε. Αυτή η παρατήρηση επέτρεψε στον Πολωνό επιστήμονα K. Funk το 1911 να ανακαλύψει στο κέλυφος του ρυζιού μια ουσία που αποδείχθηκε απαραίτητη για την υγεία σε μικρές δόσεις. Το ονόμασε "βιταμίνη" - από τη λατινική λέξη "ζωή".

Στην πραγματικότητα, η ιστορία των βιταμινών είναι αρκετά χρόνια, σε σύγκριση, για παράδειγμα, με επεμβάσεις, βοτανοθεραπεία - οι βιταμίνες ως ξεχωριστά απομονωμένες ουσίες υπάρχουν μόνο 100 χρόνια. Επομένως, είναι πιθανό μετά από άλλα εκατό χρόνια, η τρέχουσα κατάσταση με τις βιταμίνες να είναι γελοία για τον πληθυσμό του μέλλοντος, ίσως να απελευθερώσουν ουσίες σημαντικές για την υγεία με τη βοήθεια ορισμένων συσκευών πατώντας ένα κουμπί: βιταμίνη Α από καρότα, βιταμίνη C από τριαντάφυλλο, από φασόλια βιταμίνες της ομάδας Β, και θα το πιείτε-φάτε με τη μορφή ξηρού ή υγρού συμπυκνώματος αντί για συνθετικά χάπια. Η βιταμίνη Ε θα «στριμώξει» μια άλλη συσκευή από έλαιο φύτρων σιταριού, ηλιόσπορους, ασβέστιο από χόρτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Και όσοι χρησιμοποίησαν συνθετικές βιταμίνες πριν από εκατό χρόνια θα γίνουν απλά αντιληπτοί από τους ανθρώπους του μέλλοντος ως ανίκανοι να εφεύρουν κάτι καλύτερο και ικανοποιημένοι με τη «χημεία». Και, ίσως, όλα θα είναι εντελώς διαφορετικά, είναι πιθανό να είναι χειρότερα από την άποψη της "χημείας": θα υπάρχει συμπυκνωμένη χημεία δισκίων, σε μία δόση βιταμινών για ένα μήνα, με σταδιακή απελευθέρωση δραστικές ουσίεςκαι τα λοιπά. Αλλά το γεγονός είναι ότι θα υπάρξουν αλλαγές, καλώς ή κακώς, δεν το γνωρίζουμε ακόμη, εκτός αν φυσικά η Γη μας είναι ζωντανή.

Άλλωστε, όπως θυμόμαστε με ενθουσιασμό την εποχή της δεκαετίας του 60-70-80 του περασμένου αιώνα, ιδιαίτερα στη Ρωσία, τη θυμούνται ακόμα και όσοι δεν ζούσαν τότε και δεν επρόκειτο να γεννηθούν στα επόμενα 20 χρόνια - εκείνη την εποχή είναι τόσο ευχάριστο για εμάς για διάφορους λόγους - είναι πιθανό ότι ο σημερινός μας χρόνος θα είναι επίσης ελκυστικός για εκείνους που θα ζήσουν μετά από εμάς. Και όλες οι βιταμίνες, τα συμπληρώματα διατροφής θα φαίνονται τόσο φυσικά όσο ένα πραγματικό λουκάνικο της δεκαετίας του 60-80 μας φαίνεται σήμερα, και καθώς με λύπη σημειώνουμε τι είδους λάσπη τρώμε σήμερα.

Οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο, οι πρωτεΐνες, οι σωστοί υδατάνθρακες και η απαραίτητη διατροφή δεν αρκούν – όπως βλέπουμε από την εμπειρία των επιστημόνων. Αλλά σήμερα, λέτε, δεν είναι πείνα, επιδημίες, υπάρχει πολύ φαγητό, απλά πρέπει να δουλέψετε για να έχετε κάτι να το αγοράσετε, αλλά πριν ήταν δύσκολο - σκορβούτο, μπέρι-μπέρι, μπέρι-μπέρι και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τις ανεπάρκειες βιταμινών έγινε κοινός τόπος. Η σημερινή μέρα είναι γεμάτη λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά και άλλα υγιεινά τρόφιμα, χρησιμοποιώντας τα οποία δεν μπορείτε να πιείτε καθόλου βιταμίνες.

Πρέπει να πάρω βιταμίνες σήμερα; Εδώ οι εκδοχές των γιατρών διαφέρουν: ορισμένοι λένε ότι οι καλύτερες βιταμίνες λαμβάνονται από υγιεινό φαγητό, και είναι καλύτερα να τρώτε καρότα και άλλα τρόφιμα την ημέρα (τα καρότα έχουν πολλή βιταμίνη Α, για παράδειγμα) παρά να δηλητηριάζεστε με τη χημεία και άλλα που ο μέσος άνθρωπος δεν έχει την ευκαιρία να φάει αναπληρώσετε την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να τρώτε πολλά χρήσιμα τρόφιμα.

Γιατί λοιπόν οι συνθετικές βιταμίνες είναι καλές και κακές; Έχουμε διαπιστώσει ότι οι βιταμίνες είναι ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο, για τους κινδύνους λίγο αργότερα. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρετε; Το 90% όλων των βιταμινών (ή ακόμα και το 99%) αυτών που βρίσκονται σε ανοιχτή πώλησηφάρμακα που συντίθενται χημικά. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal και άλλες εταιρείες που κατακλύζουν τα ράφια των φαρμακείων και είναι δημοφιλείς σε άτομα με μέσο εισόδημα - όλα αυτά είναι χημεία!

Είναι αυτό το χημικό επιβλαβές; Για δεκαετίες, μας φώναζαν ότι οι βιταμίνες είναι καλές και δεν μπορεί να βλάψουν, και ακόμη κι αν υπήρχαν μελέτες για την ασάφεια των οφελών τους, τα αποτελέσματα σιγοκαίνε κάτω από την προπαγάνδα των φαρμακευτικών εταιρειών που επιθυμούσαν να πουλήσουν τα προϊόντα τους. Όμως την τελευταία δεκαετία, οι απόψεις ότι από συνθετικές βιταμίνες περισσότερο κακόπαρά καλό.

Τι είναι οι συνθετικές βιταμίνες; Αυτές είναι χημικά συντιθέμενες ευεργετικές ουσίες σε μορφή δισκίου, που περιέχουν, κατά κανόνα, την πρόσληψη βιταμινών όχι χαμηλότερη από τον μέσο όρο.

Σε τι διαφέρουν από τις βιταμίνες που βρίσκονται στα τρόφιμα; Αντί να εξηγώ με ακατανόητους όρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα δώσω ένα υπερβολικό παράδειγμα: σε τι διαφέρει το γιαούρτι με γεύσεις, βαφές, για παράδειγμα, από ένα παρόμοιο με φρούτα χωρίς χημικά; Και, όχι ακριβώς στο θέμα, αλλά και πιθανό: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας φουσκωτής μίνι πισίνας και της θάλασσας; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός αντιγράφου ενός πίνακα και ενός πρωτοτύπου;

Και με το γιαούρτι, το παράδειγμα δεν είναι απόλυτα σωστό, αλλά η κατεύθυνση της σκέψης είναι σωστή.

Πότε μπορούν να είναι χρήσιμες οι συνθετικές βιταμίνες;Όταν ένα άτομο είναι σοβαρά άρρωστο και υπάρχει απότομη απώλεια μιας ή άλλης βιταμίνης στο σώμα, όταν υπάρχουν συνέπειες του beriberi. Οι συνθετικές βιταμίνες σε ταμπλέτες είναι πρακτικά ένα φάρμακο που έχει σχεδιαστεί για να αναπληρώνει γρήγορα τα χαμένα αποθέματα βιταμινών. Για παράδειγμα, στην περίπτωση του σκορβούτου, του beriberi (αν και αυτές οι ασθένειες είναι σπάνιες στη σύγχρονη εποχή), εάν ένα μέρος του εντέρου αφαιρεθεί και οι βιταμίνες απλώς δεν απορροφηθούν, σε μια σειρά από άλλες καταστάσεις όταν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών και απαιτείται επείγουσα αναπλήρωση.

Βιταμίνη Ε για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης, βιταμίνη D για ραχίτιδα, νιασίνη για υψηλή χοληστερόληκαι τα λοιπά.

Σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο πίνει απλώς βιταμίνες για να πιει, για εφησυχασμό, για να αυξήσει την ανοσία, μαθήματα κατανάλωσης την άνοιξη και το φθινόπωρο, χωρίς να έχει σοβαρές ασθένειες, δηλαδή αναλφάβητα και ανεξέλεγκτα - αυτό θα φέρει μάλλον κακόπαρά όφελος.

Γιατί οι συνθετικές βιταμίνες μπορεί να είναι επιβλαβείς;Διότι γίνονται ακόμη μελέτες για τις επιδράσεις των βιταμινών και αυτές που είναι στην πλειοψηφία δεν είναι ΓΙΑ τέτοια φάρμακα. Δηλαδή, ο 20ός αιώνας μας έδωσε βιταμίνες και μετά από μερικές δεκαετίες, οι άνθρωποι άρχισαν να καταλαβαίνουν σοβαρά ότι οι βιταμίνες δεν είναι τόσο αβλαβείς όσο νομίζαμε.

Συχνά μας λένε για τη βλάβη της έλλειψης βιταμινών, αλλά λιγότερο συχνά μιλούν για τη βλάβη από την περίσσεια τους!

Ωστόσο, το πολύ είναι μερικές φορές πιο επικίνδυνο από το πολύ λίγο.

Για παράδειγμα, έχει αποκαλυφθεί εδώ και καιρό ότι η βιταμίνη Α είναι ένα ισχυρό τερατογόνο, παρόμοιες δράσεις έχουν η βιταμίνη D3 και E σε μεγάλες δόσεις. Μεγάλες δόσεις, ακόμη και ελαφρώς πάνω από το μέσο όρο, βιταμίνης Α κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθενημένη ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτή είναι μια από τις πιο επικίνδυνες «χρήσιμες ουσίες», καθώς θεωρείται και θεραπευτική βιταμίνη (όσο περισσότερες τόσο το καλύτερο), αντίστοιχα, πολλές μητέρες, ειδικά πολύ μικρές, συχνά δεν γνωρίζουν ότι οι βιταμίνες δεν πρέπει να καταναλώνονται σε χούφτες.

Οι βιταμίνες Ε και Α, μεταξύ άλλων, που καταναλώνονται σε υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο - εκφράστηκαν επίσης αυτές οι μελέτες. Η περίσσεια βιταμίνης C και ομάδας Β οδηγεί σε αλλεργικές επιδράσεις, αφυδάτωση, αλλαγές στη σύνθεση του αίματος. Συνεχής χρήσηΗ βιταμίνη C σε μεγάλες δόσεις προκαλεί θολή όραση, αϋπνία και άλλες επιπλοκές. Τα Vit E, A, D είναι λιποδιαλυτά, συσσωρεύονται στο συκώτι και δεν απεκκρίνονται από τον οργανισμό σε περίσσεια. Και τον δηλητηριάζουν για πολύ καιρό, η δηλητηρίαση μαζί τους είναι μια από τις πιο επικίνδυνες καταστάσεις..

Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες με πολλά συστατικά είναι συχνά μια βινεγκρέτ ασυμβίβαστων ουσιών, επειδή οι βιταμίνες Β δεν είναι συγκρίσιμες μεταξύ τους στην πρόσληψη και πολλά μικροστοιχεία είναι ασύμβατα με βιταμίνες και άλλα μικροστοιχεία, επομένως μερικές φορές αυτό είναι σπατάλη χρημάτων.

Ας πούμε ότι υπάρχουν πολλές συνθετικές βιταμίνες στο ίδιο iHerb, αλλά καλής ποιότητας, εδώ είναι η Solgar ( καλή παρέα, αλλά κάθε προϊόν πρέπει να εξετάζεται ξεχωριστά), όπου η δόση της βιταμίνης Α σε μία μερίδα (δύο ταμπλέτες την ημέρα) = Βιταμίνη Α (ως φυσικό βήτα-καροτένιο) 15.000 IU, που είναι το 300% της ημερήσιας ανάγκης, βιταμίνη C 300 mg , που είναι το 500% της ημερήσιας πρόσληψης, παρέχεται ένας μήνας λήψης και υπερδοσολογία βιταμίνης Α και εάν το C απεκκρίνεται εύκολα (με ελαφρά υπερδοσολογία), τότε η βιταμίνη Α θα εναποτεθεί στο ήπαρ.

Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι οι βιταμίνες είναι εύκολο να αγοραστούν για όλους! Δεν υπάρχουν απαγορεύσεις. Επιπλέον, αν ρωτήσετε έναν γιατρό ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες (που προσωπικά έχω κάνει περισσότερες από μία φορές για τον εαυτό μου και τα παιδιά) - η απάντηση θα είναι - "όποια, κατά την κρίση σας, ποιες σας αρέσουν περισσότερο, εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες , όλα τα είδη είναι πιθανά."

Και υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να συναντήσετε συμπλέγματα βιταμινών και παιδιά (εξάλλου, κατά κανόνα, περιέχουν σίδηρο) - σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η αιτία θανάτου και δηλητηρίασης με σίδηρο από σύμπλοκα βιταμινών στα παιδιά απέχει πολύ από την τελευταία θέση.

Και επίσης σε υγρές μορφέςΟι βιταμίνες περιέχουν συχνά συντηρητικά που ισοδυναμούν με δηλητήρια σε άλλες χώρες, μερικές φορές σε ξηρές μορφές υπάρχουν πολλά πρόσθετα με το πρόθεμα Ε, τα οποία, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, μπορούν να προκαλέσουν αυτισμό, νευρολογικές διαταραχέςστο μακροχρόνια χρήση. Εδώ μια μαμά, που περιμένει ένα παιδί, θα πιει τέτοιες βιταμίνες, ακόμη και θα ξεπεράσει τις δόσεις από την καρδιά - και κανείς δεν θα προβλέψει το αποτέλεσμα ...

Μόλις μερικές φορές στη μνήμη μου, οι γιατροί δεν επέτρεψαν τη χρήση βιταμινών σε ταμπλέτες - άτομα σε τελικά στάδιαο καρκίνος, λένε, η χημεία θα δηλητηριάσει το σώμα και οι βιταμίνες δεν θα φτάσουν στη διεύθυνση, αλλά θα εγκατασταθούν σαν έρμα σε όργανα που δεν το χρειάζονται, συνιστάται ότι είναι καλύτερο να τρώτε λαχανικά και φρούτα.

Αλλά γενικά, οι βιταμίνες είναι διαθέσιμες στο κοινό και κατά κανόνα, το 90% του πληθυσμού (ειδικά στη χώρα μας) τις παίρνει ανεξέλεγκτα, συχνά με υπερβολικές δόσεις, κάτι που μερικές φορές οδηγεί σε όχι λιγότερες συνέπειες από την υποβιταμίνωση, και το ανοσοποιητικό σύστημα, τα όργανα και τα συστήματα συνηθίζουν να λαμβάνουν βιταμίνες σε χημική μορφή από το εξωτερικό και δεν θέλουν να εργαστούν ενεργά.

Τι είναι οι φυσικές βιταμίνες; Υπάρχουν φυσικές βιταμίνες στα δισκία;

Για το φαγητό θα μιλήσουμε λίγο αργότερα.

Και τώρα συγκεκριμένα σκευάσματα με βιταμίνες από αποξηραμένα, λυοφιλοποιημένα, συμπυκνωμένα φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα.

Εάν πληκτρολογήσετε "φυσικές βιταμίνες" στο Yandex, τότε ιστότοποι με σειρές αμερικανικών συμπληρωμάτων διατροφής (όπως από το iHerb) θα εμφανιστούν στις πρώτες γραμμές. Στο iHerb υπάρχουν καλές, καλές και πολύ καλές βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής, αλλά δεν είναι φυσικά, είναι συνθετικά υψηλής ποιότητας - βασικά. Από φυσικό στο iHerbe - Mega Food (MegaFood) και σε μια σειρά από εταιρείες, καθώς και λυοφιλοποιημένες, συμπυκνωμένες και αποξηραμένες σκόνες από χυμούς, ωμά μούρα, φρούτα, λαχανικά, φυτά, βότανα.

Η εξάχνωση είναι η διαδικασία κατάψυξης και στη συνέχεια ξήρανσης των πρώτων υλών, χωρίς απώλεια (σύμφωνα με τους κατασκευαστές) θρεπτικών συστατικών, ιδιότητες βιταμινών, με αποτέλεσμα η πρώτη ύλη να γίνεται αρκετές δεκάδες φορές ελαφρύτερη.

Για παράδειγμα, οι λυοφιλοποιημένες σκόνες (κάψουλες με σκόνες) από παντζάρια, λάχανο, χυμό σέλινου είναι δημοφιλείς. Σκόνες μούρων - βατόμουρα, βατόμουρα, βατόμουρα (για όραση).

Για παράδειγμα, οι βιταμίνες Megafood παράγονται από λυοφιλοποιημένα λαχανικά και φρούτα, η τιμή ενός συμπλέγματος 120 δισκίων (πάρτε 1-2-4 την ημέρα, ανάλογα με το φάρμακο) είναι περίπου 3 χιλιάδες ρούβλια, υπάρχουν σύμπλοκα 5- 6 χιλιάδες ρούβλια. Τα φαρμακεία είναι 2-3 φορές πιο ακριβά.

Αλλά η τιμή των συνθετικών βιταμινών είναι περίπου η ίδια ή ελαφρώς χαμηλότερη.

Η λαμινάρια (σκόνη) είναι επίσης ένα καλό υποκατάστατο για χημικά ευεργετικές ουσίες, επειδή περιέχουν πολλά ενεργά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Σήμερα, ένας επαρκής αριθμός γιατρών άρχισε να λέει ότι οι βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται άσκοπα, καθώς αυτό είναι πιο πιθανό να φέρει κακό παρά καλό. Είναι καλύτερα να τρώτε καλά, να τρώτε αρκετά λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι. Αλλά και με φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα δεν είναι τόσο απλά - υπάρχουν αντιβιταμίνες που καταστρέφουν τις βιταμίνες και ορισμένα προϊόντα δεν μπορούν να αναμειχθούν με άλλα, συν όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι φρέσκα, αλλά ακόμα κι αν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις - θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί ακόμα και με τα καρότα, γιατί αν τρώτε 10 καρότα την ημέρα, μπορείτε επίσης να κερδίσετε εύκολα υπερβιταμίνωση με βιταμίνη Α, με μοσχαρίσιο συκώτι επίσης.

Θέλω να προειδοποιήσω όλους όσους διαβάζουν άρθρα για ιατρικό θέμαστο Διαδίκτυο - κατά κανόνα, σε 99 περιπτώσεις αυτά τα άρθρα δεν γράφτηκαν από γιατρούς και οι συγγραφείς δεν φέρουν καμία ευθύνη για τη ζωή σας. Εάν οι γιατροί δεν μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι μερικές φορές, τότε με τη γνώμη αγνώστουςθα πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικοί. Ταυτόχρονα, πιστεύω ότι ο ίδιος ο άνθρωπος πρέπει να προσπαθήσει να καταλάβει πολλά πράγματα για τη θεραπεία του, φάρμακα, βιταμίνες, όχι για να αντικαταστήσει τον γιατρό του, αλλά να σκεφτεί πριν τα καταπιεί όλα και αντιμετωπιστεί με σταθερή χημεία.

Δεν είμαι ούτε γιατρός και εξέφρασα την άποψή μου για τις βιταμίνες ως λαϊκός, γευσιγνώστης, άνθρωπος που παίρνει βιταμίνες, που έχω τη δική μου εμπειρία, αλλά και ως άτομο που έχω μελετήσει το θέμα της φυσικότητας και της μη φυσικότητας των βιταμινών.

Όσο για την προσωπική μου εμπειρία, πίνω επιλεκτικά βιταμίνες, αλλά και ιχνοστοιχεία και προτιμώ μικρές δόσεις. Η βιταμίνη Β1 το πρωί, το βράδυ η βιταμίνη Β12, για παράδειγμα, για όσους δεν τρώνε κρέας, τέτοιες βιταμίνες είναι απαραίτητες για την αναιμία. Πίνω χωριστά άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία, αλλά πολύ σπάνια, αντί για ένα σύμπλεγμα βιταμινών - φύκια σε κάψουλες. Τα υπόλοιπα όσο χρειάζεται.

Όλη υγεία!

Γεια σας φίλοι μου! Γυναίκες και άνδρες, αγόρια και κορίτσια, αθλητές και ερασιτέχνες! Αυτό το άρθρο θα είναι χρήσιμο για όλους και για όλους. Ανεξάρτητα από φύλο, ηλικία, επάγγελμα και ενδιαφέρουσα θέση.

Ας αρχίσουμε να μιλάμε για σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Διαφορετικά γνωστό ως πολυβιταμίνεςκαι πολυβιταμίνες. Σχετικά με τα φάρμακα που μας προσφέρουν ολόκληρο το σύμπλεγμα σε ένα δισκίο απαραίτητο για ένα άτομοβιταμίνες, μέταλλα και άλλες σημαντικές και όχι τόσο σημαντικές ουσίες.

Ας αναλύσουμε ποιες τεχνολογίες για την παραγωγή βιταμινών έχουν εφευρεθεί σήμερα, πώς είναι καλύτερες ή χειρότερες. Ας δούμε πώς να επιλέξετε φθηνό και αποτελεσματικές βιταμίνεςκαι συμπλέγματα βιταμινών, ποιες βιταμίνες να αγοράσετε και πώς διαφέρουν, εκτός από την τιμή. Ας προσπαθήσουμε να βρούμε τις καλύτερες βιταμίνες σήμερα.

Και για να μην μπερδευτώ καθόλου και για να μάθω γιατί μπερδεύτηκα με το θέμα των βιταμινών και μετάλλων, γιατί είναι σημαντικό, προτείνω να διαβάσετε τα άρθρα Α και.

Και σε αυτό το άρθρο θα επιλέξουμε ήδη τις καλύτερες σύνθετες βιταμίνες για εμάς και τους αγαπημένους μας.

Ως συνήθως, θα δείξω παραδείγματα βιταμινών από ένα βιολογικό ηλεκτρονικό κατάστημα. φυσική διατροφή iHerb . Δυστυχώς, στα φαρμακεία μας, τίποτα τέτοιο δεν ήταν καν κοντά. Ή μάλλον, κάτι υπάρχει, αλλά η τιμή .......

Αλλά πρώτα, πριν κάνετε μια επιλογή υπέρ ενός συγκεκριμένου προϊόντος, θα ήταν ωραίο να μάθετε πώς να περιηγείστε στη σημείωση που δίνεται στο αντιθετη πλευραβάζα και άλλα σημαντικά ζητήματασχετίζεται με την κατανάλωση και την επιλογή των πιο ποιοτικών και κατάλληλων βιταμινών για τον καθένα μας.

Πιστεύω ότι ο κατασκευαστής πρέπει πάντα και παντού να αναφέρει όλες τις πιθανές πληροφορίες για τον αγοραστή για τα προϊόντα του. Επιπλέον, εάν αυτό το προϊόν είναι αυτό που θα καταναλώνουμε εσωτερικά: επιπλέον, συνεχώς ή/και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων.

Εάν ο κατασκευαστής είναι σιωπηλός σχετικά με τη σύνθεση, και ακόμη χειρότερα, δεν υποδεικνύει καθόλου όλα τα εξαρτήματα και έτσι παραπλανά τους καταναλωτές, τότε έχει κάτι να κρύψει. Δεν ξέρω πώς ρυθμίζεται αυτό στη Ρωσία, αλλά είμαι βέβαιος ότι πρέπει να θεσπιστούν κανόνες σχετικά με αυτό σε νομοθετικό επίπεδο. Πρέπει να ξέρουμε τι τρώμε και τι πληρώνουμε και να έχουμε αντικειμενικές πληροφορίες για να επιλέξουμε ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητές μας.

Δείτε τις ονομασίες από το βάζο βιταμινών, οι οποίες είναι πολύ γνωστές ανάμεσά μας και πωλούνται στα φαρμακεία μας. Και είναι από τα πιο ακριβά σύνθετα παρασκευάσματα.

Και οι πληροφορίες που δίνονται στην επίσημη ιστοσελίδα της. Λοιπόν, είναι δυνατόν; Νομίζω ότι είναι αδύνατο.

Επιπλέον, πρέπει να παραδεχτούμε ότι σχεδόν όλες οι κονσέρβες βιταμινών στον κόσμο είναι συνθετικές βιταμίνες. Αυτό είναι κατανοητό. Δεν υπάρχουν τόσα πολλά λαχανικά και φρούτα στη γη που θα ήταν αρκετά για την παραγωγή βιταμινών από αυτά. Μπορείτε να φανταστείτε πόσα τρόφιμα πρέπει να υποστούν επεξεργασία για να πάρετε ένα βάζο με φυσικές βιταμίνες και πόσο θα κοστίσει τότε;

Δεν θέλω να δηλώσω αβάσιμα ότι όλες οι βιταμίνες που πωλούνται στα φαρμακεία μας είναι κακές, αλλά υπάρχουν αρχές και κανόνες που πρέπει να ακολουθεί ένας κατασκευαστής και να είναι υπεύθυνος για τα προϊόντα του στους πελάτες. Έτσι, ενώ τα γεγονότα παραμένουν τα γεγονότα, και επιλέγω βιταμίνες σύμφωνα με άλλες αρχές.

Ας ξεκινήσουμε με την ανάλυση των συμβόλων στις ετικέτες παρασκευάσματα βιταμινώνκαι σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων:

1. Δίπλα στο όνομα της βιταμίνης, μετάλλου ή άλλου συστατικού που περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα, θα πρέπει να αναφέρονται οι πηγές παραγωγής και η μορφή του. Εάν ενδιαφέρεστε για μια συγκεκριμένη βιταμίνη, τότε υπάρχει η ευκαιρία να εμβαθύνετε και να μελετήσετε λεπτομερέστερα τη μορφή της ουσίας, την πηγή λήψης και να προσδιορίσετε πώς σας ταιριάζει αυτή η βιταμίνη ή το μέταλλο.

2. Αυτό μέγεθος σερβιρίσματος (Μέγεθος σερβιρίσματος) - πόσες κάψουλες ή δισκία περιλαμβάνονται σε μία μερίδα. Υποτίθεται ότι η υποδεικνυόμενη μερίδα περιέχει την ακόλουθη ποσότητα ουσιών.

3. Ποσότητα ανά μερίδα. το ποσότητα συστατικών ανά μερίδα. Ενδείκνυται σε διεθνείς μονάδες, χιλιοστόλιτρα, χιλιοστόγραμμα, μικρογραμμάρια.

4. % Καθημερινή αξία. (%DV). Και αυτό είναι το δεύτερο πιο σημαντικό σημείο μετά τη μορφή της ουσίας. Αυτός είναι ο ρυθμός κατανάλωσης μιας συγκεκριμένης ουσίας ανά ημέρα. Αναγράφεται το ποσοστό του ποσοστού κατανάλωσης: βέβαιο ή μη καθορισμένο για ένα άτομο. Θα μπούμε σε περισσότερες λεπτομέρειες εδώ παρακάτω.

5. †Ημερήσια Τιμή δεν έχει καθοριστεί. Μια τέτοια διασταύρωση υποδηλώνει ότι η ημερήσια δόση για αυτή την ουσία δεν έχει καθοριστεί και δεν έχει καθοριστεί. Από ποιον? Μάλλον επιστήμονες, πειράματα, έρευνες και επίσημοι ιατρικές οργανώσεις, τόσο διεθνώς όσο και για κάθε χώρα ξεχωριστά. Αυτό ενδείκνυται συχνά για ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες, εκχυλίσματα και εκχυλίσματα.

6. AAC**= Χηλικό αμινοξύ. Αυτός ο χαρακτηρισμός (ένδειξη) χηλικό ορυκτό. Δηλαδή ένα ορυκτό σε συνδυασμό με ένα αμινοξύ για καλύτερη αφομοίωσητο σώμα του. Διαβάστε για τις χηλικές μορφές ορυκτών.

7. Δεν θα είναι περιττό να δίνετε προσοχή στα διάφορα σήματα ποιότητας που υποδεικνύει ο κατασκευαστής στα προϊόντα του. Ανέλυσα λεπτομερώς αυτές τις σημειώσεις.

Είναι επίσης σημαντικό ο κατασκευαστής να δίνει μια περιγραφή του προϊόντος, συστάσεις για χρήση και χρήση, προειδοποιήσεις, πληροφορίες σχετικά με την παρουσία άλλων συστατικών, ώστε τα άτομα που πάσχουν από αλλεργίες και άλλες δυσανεξίες να γνωρίζουν και να είναι σίγουροι τι βάζουν στο στόμα τους.

Για παράδειγμα, μια από τις φθηνότερες βιταμίνες από Τώρα τα τρόφιμα, Daily Vits (Καθημερινό σύμπλεγμα βιταμινών). Αυτό όμως δεν απαλλάσσει τον κατασκευαστή από την ευθύνη και την υποχρέωση να αναφέρει τα πάντα και όλους στη συσκευασία. Ξέρω ακριβώς τι θα πάρω για τα χρήματά μου.

Έχουμε ασχοληθεί με αυτό. Ας σταθούμε όμως σε κάποια σημεία με περισσότερες λεπτομέρειες.

Κανόνες πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων

Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις με αυτούς τους κανόνες και πρέπει να τις γνωρίζετε όταν επιλέγετε τα φάρμακά σας.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι το ποσοστό κατανάλωσης, που ορίζεται τόσο στη χώρα μας όσο και στις Ηνωμένες Πολιτείες ή από ευρωπαϊκούς ιατρικούς οργανισμούς, δεν είναι, ως τέτοιο, κανόνας και «πρότυπο κατανάλωσης» που καθορίζει την ανάγκη ενός ατόμου για ημερήσια τιμήουσίες.

Ποσοστό κατανάλωσης- αυτό είναι ελάχιστη πρόσληψη για έναν φαινομενικά υγιή ενήλικα, για να πούμε "μέσος όρος". Δηλαδή, το ποσοστό που υποδεικνύεται ως 100% σε βάζα και κουτιά συνεπάγεται ένα ελάχιστο επίπεδο της ουσίας, και στη συνέχεια, με την προϋπόθεση ότι όλα απορροφώνται χωρίς ίχνος από τους οργανισμούς σε γαστρεντερικός σωλήνας. Και αυτό είναι σχεδόν αδύνατο ακόμη και για υγιείς ανθρώπους λόγω της τεχνητότητας των βιταμινών και μετάλλων, των συνθηκών διαβίωσης, της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας, της παρουσίας ασθενειών και άλλων χαρακτηριστικών του σώματος. Και τώρα είμαστε τέτοιοι, άρρωστοι, έχουμε προβλήματα με την πέψη και τον μεταβολισμό, η πλειοψηφία, αν όχι όλοι. Θυμάμαι λαϊκή σοφία: «Δεν υπάρχουν υγιείς άνθρωποι, υπάρχουν υποεξετασθέντες».

Αποδεικνύεται λοιπόν ότι όταν δείτε αύξηση 5-6 φορές στην ετικέτα στη σύνθεση του προϊόντος (δηλαδή 500-600% της ουσίας), τότε μην φοβάστε ότι πρόκειται για περίσσεια βιταμίνης και θα βγει από τα αυτιά. Ο Θεός να δώσει το μισό από αυτό αφομοιωθεί. Και μια τέτοια αύξηση, τόσο για τα συμβατικά συμπλέγματα, όσο και λαμβάνοντας υπόψη τον σκοπό των βιταμινών (αθλητισμός, για εγκύους, για ηλικιωμένους κ.λπ.) είναι απολύτως δικαιολογημένη.

Και οι συνιστώμενοι κανόνες δίνονται απλώς για τον μέσο άνθρωπο και, όπως πιστεύεται, επαρκή για τη διατήρηση της υγείαςώστε «να μην πετάω τα πατίνια μου». Είναι απλό, είναι πιο εύκολο να ξεκινήσεις από κάποιο επίσημο καθιερωμένο πρότυπογια τον υπολογισμό ακριβέστερων δόσεων σε συγκεκριμένες περιπτώσεις ή ομάδες ατόμων. Για το λόγο αυτό, έννοιες όπως " φυσιολογική ανάγκη» για πιο ακριβή υπολογισμό, λαμβάνοντας υπόψη μεγαλύτερο αριθμό παραγόντων ή «θεραπευτικών κανόνων» που εφαρμόζονται προσωρινά για συγκεκριμένες ασθένειες.

Αλλά, για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να ειπωθεί ότι ορισμένοι και μέγιστα επίπεδα βιταμινών και μετάλλων. Όχι για όλους, αλλά για τους περισσότερους. Επομένως, έχοντας οποιεσδήποτε αποκλίσεις, ασθένειες ή προβλήματα, είναι καλύτερα να γνωρίζετε τέτοια πράγματα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Ας δούμε όμως τέτοιες ερωτήσεις με νηφαλιότητα. Συνήθως, τα ανώτερα ποσοστά κατανάλωσης για τέτοιες ουσίες είναι τόσο υψηλά (το έχω ήδη μιλήσει σε άρθρα σχετικά) που δεν χρειάζεται να φοβάστε. Απλώς δεν έχουμε αρκετά χρήματα για να τρώμε βιταμίνες μόνοι μας ή να πίνουμε ένα πακέτο χονδροπροστατευτικών την ημέρα. Αλλά μπορείτε να σκεφτείτε τα πάντα, επομένως, δεν σας συμβουλεύω να τρώτε ασκορβικό σε πακέτα όπως καραμέλα. Όλα αυτά είναι γεμάτα. Μπορείτε να φάτε ένα κουτί λεμόνια αν μπορείτε.

Αυτά ακριβώς τα πρότυπα κατανάλωσης ουσιών σε κάθε χώρα είναι διαφορετικά. Καθορίζονται από τον κύριο ιατρικό φορέα, ας πούμε έτσι. Εάν λάβουμε υπόψη τις συστάσεις του Υπουργείου Υγείας μας ή των οργανισμών των ΗΠΑ ή της ΕΕ, τότε ορισμένες ουσίες έχουν μια μικρή διαφορά, ορισμένες αρκετά μεγάλες, αλλά δεν νομίζω ότι πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή. Όλες αυτές οι διαφορές είναι ζητήματα επιφυλακτικότητας, διχόνοιας και απόψεων μεταξύ επιστημόνων και ερευνητών. Εκεί, σε αυτό φαρμακευτική επιχείρηση, καθώς και μια κουζίνα. Προτιμώ να μην το σκέφτομαι.

Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερες: οι δικές μας ή οι ξένες;

Μια άλλη ερώτηση που τίθεται συχνά είναι κάπως πατριωτική. Ο πατριωτισμός είναι σίγουρα καλός, αλλά δεν νομίζω ότι σε αυτές τις περιπτώσεις είναι κατάλληλος.

Το θέμα είναι ότι οι βιταμίνες, όπως και τα φρούτα και τα λαχανικά, πρέπει να καταναλώνονται ακριβώς στην περιοχή που μένετε. Όπως, οι αμερικανικές βιταμίνες δεν είναι κατάλληλες για έναν Ρώσο. Πιθανώς, οι υποστηρικτές αυτής της θεωρίας έχουν τα δικά τους επιχειρήματα. Δεν θα διαφωνήσω, απλά λέω τη γνώμη μου.

Πρώτον, όπως έγραψα ήδη, πιστεύω ότι 7 δισεκατομμύρια άνθρωποι που κατοικούν στον πλανήτη μας είναι ίδιοι και διατεταγμένοι με τον ίδιο τρόπο, ειδικά μέσα. Ο μέσος πολίτης στη Ρωσία είναι ακριβώς ο ίδιος όπως στην Αφρική, στην Αμερική και στην Κίνα. Δεν υπάρχουν διαφορές.

Δεύτερον, οι βιταμίνες και τα μέταλλα πρέπει να εισέρχονται καθημερινά σε εμάς, και όταν πηγαίνετε διακοπές ή σε άλλο τόπο διαμονής (για παράδειγμα, στην Ταϊλάνδη), τρώτε φυσικά τα δώρα μιας άλλης χώρας, και όλα είναι καλά, και για κάποιους ωφελεί ακόμη και . Επομένως, δεν νομίζω ότι η βιταμίνη C από ένα μήλο είναι πολύ καλύτερη για εμάς παρά από το ακτινίδιο.

Το επόμενο επιχείρημα έχει να κάνει με τη γεωργία. Παρά όλα αυτά μεγάλο ποσόΚάποτε οι γεωργικές καλλιέργειες εισήχθησαν από άλλες χώρες πολύ μακριά από εμάς και μπορούν επίσης να θεωρηθούν ότι δεν είναι δικές μας, ακόμη και αν ληφθεί υπόψη η επαναλαμβανόμενη επιλογή. Για παράδειγμα, η ίδια πατάτα.

Αλλά υποστηρίζω τα θέματα της εποχικότητας στη διατροφή, και αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση καρπουζιών, φράουλας ή σταφυλιών το χειμώνα είναι απλώς επικίνδυνη για την υγεία λόγω του κινδύνου δηλητηρίασης με όλα τα είδη νιτρικών αλάτων, φυτοφαρμάκων και άλλων ουσιών που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις περιπτώσεις για καλλιέργεια και μεταφορά σε μεγάλες αποστάσεις. Για να μην αναφέρουμε ότι, καλλιεργημένα με αυτόν τον τρόπο, τα φρούτα και τα λαχανικά απέχουν πολύ από τα «άγρια» αντίστοιχά τους ως προς τη διατροφική τους αξία.

Ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι επιστήμονες ανακάλυψαν και συστηματοποίησαν 13 βιταμίνες. Σταδιακά όμως η επιστήμη προχώρησε και ανακαλύφθηκαν άλλες ουσίες που μοιάζουν με βιταμίνες, οι οποίες στη δράση τους πλησιάζουν τις βιταμίνες, είναι μια ποικιλία σύνθετων χημικών ενώσεων και είναι σημαντικές για τον άνθρωπο.

Κάποια από αυτά τα παράγει το σώμα μας από μόνο του και κάποια πρέπει να τα λάβει και από το εξωτερικό. Η δομή ορισμένων ουσιών που μοιάζουν με βιταμίνες είναι αρκετά περίπλοκη και μπορεί να ληφθεί μόνο από φυσικές πηγές, κάτι που είναι μόνο ένα πλεονέκτημα για εμάς, για να είμαστε ειλικρινείς.

Τώρα αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν περίπου 10 ενώσεις. Δημοφιλέστερος:

είναι πολύ γνωστό στους αθλητές L-Καρνιτίνη(Η βιταμίνη W είναι πολύ σημαντική για τον μυϊκό μας ιστό και την ανάπτυξή του). Doctor's Best, φουμαρική L-καρνιτίνη.

- όπως επίσης γνωστό στους πυρήνες Συνένζυμο Ubiquinone Συνένζυμο Q10(πολύ διάσημο και ευεργετική ουσίαγια το σώμα μας και συγκεκριμένα για του καρδιαγγειακού συστήματος, και το όνομα αξίζει τον κόπο, απλώς ένα αριστοκρατικό όνομα (ειδικά γραμμένο ολόκληρο). Doctor's Best, CoQ10, με BioPerine, 100 mg.

- οι υπόλοιπες ουσίες είναι: Ινοσίνη (Βιταμίνη Β8), Χολίνη (Βιταμίνη Β4), Οροτικό οξύ (Βιταμίνη Β13), Μεθυλομεθειονίνη σουλφόνιο (Βιταμίνη U), Παρααμινοβενζοϊκό οξύ (Βιταμίνη Η1), Βιοφλαβονοειδή (Βιταμίνη P), Λιποϊκό οξύ(Βιταμίνη Ν), Πανγαμικό Οξύ (Βιταμίνη Β15).

Όλες αυτές οι ουσίες δεν είναι λιγότερο σημαντικές και απαραίτητες για τον οργανισμό από τις βιταμίνες και συμμετέχουν σε πολλές μεταβολικές διεργασίες. Η έλλειψή τους οδηγεί σε διάφορες αποκλίσεις και διαταραχές, αίσθημα αδιαθεσίαςκαι άλλα προβλήματα.

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι ουσίες λαμβάνονται χωριστά ως συμπληρώματα, αλλά μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν σε σκευάσματα βιταμινών.

Ζητήματα συμβατότητας και ασυμβατότητας βιταμινών

Είναι επίσης μια πολύ ασαφής έννοια. Και σε τι βασίζεται η αρχή ορισμένων κατασκευαστών, που μοιράζονται βιταμίνες και προσφέρουν να πίνουν την ημέρα, πρώτα ένα κόκκινο χάπι και μετά ένα μπλε, δεν έχω ιδέα. Αυτό μάλλον είναι εμπνευσμένο από το αριστούργημα κινηματογραφικής "The Matrix" και όλα αυτά είναι τρόποι μάρκετινγκ για να τραβήξεις την προσοχή και να αυξήσεις τις πωλήσεις. Η φύση έχει ορίσει έναν εντελώς διαφορετικό μηχανισμό όταν πρόκειται για φαγητό τεράστια ποικιλίαβιταμίνες (ιδανικά). Όλα αναμειγνύονται μεταξύ τους και με άλλες ουσίες. Όπως έλεγε και η γιαγιά μου: «Η κοιλιά δεν είναι καθρέφτης». Εξάλλου, εσύ αυστηρή βινεγκρέτ, δεν νομίζεις ότι τα παντζάρια θα παρεμβαίνουν με κάποιο τρόπο στα καρότα, σωστά;

Επομένως, το γεγονός ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα θα παρεμβαίνουν μεταξύ τους αποκλείεται. Μπορεί να προκύψει πρόβλημα όταν χρησιμοποιούνται υψηλότερες θεραπευτικές δόσεις μεμονωμένων βιταμινών. Τότε είναι δυνατόν να έχουμε θετικά και αρνητικές αλληλεπιδράσεις, επίδραση στην αφομοίωση άλλων στοιχείων. Για παράδειγμα, ο χαλκός μεγάλες ποσότητεςπαρεμβαίνει και καταστρέφει τη βιταμίνη C. Εάν αυξήσετε τη βιταμίνη C, τότε θα υπάρχει αυξημένη ανάγκηστη ριβοφλαβίνη, και αν είναι χαμηλή, τότε θα μειωθεί και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στον οργανισμό κ.λπ. Εδώ είναι τα πράγματα.

Και καθήκον μας είναι να επιλέξουμε μόνοι μας τέτοιες βιταμίνες και μέταλλα για συμπλήρωμα διατροφής που θα αντιστοιχούν όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτά που λαμβάνονται από τα τρόφιμα και θα παρέχουν μια ομοιόμορφη παροχή επιπλέον της διατροφής των απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων στην ποσότητα που απαιτείται για συγκεκριμένη περίπτωση.
Αυτό θα κάνουμε επιτέλους.

Έτσι, οι βιταμίνες που παρουσιάζονται και παράγονται από παγκόσμιους κατασκευαστές μπορούν να χωριστούν σε διάφορες ομάδες. Ως συνήθως, θα πάμε από το φθηνότερο και λιγότερο χρήσιμο στα ύψη της πεπτικότητας, της χρησιμότητας και της ποιότητας, ας πούμε.

Μεμονωμένες (συνθετικές και τεχνητές) βιταμίνες

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τις φθηνότερες μεμονωμένες (τεχνητές, χημικές, συνθετικές) βιταμίνες. Αυτά τα σύμπλοκα περιέχουν γυμνές βιταμίνες και μέταλλα με χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα (οξείδια, θειικά άλατα κ.λπ.), με ελάχιστο ποσοστόαφομοίωση ανθρώπινο σώμαως μη αντίστοιχη με τη φυσική φυσικές ουσίεςπου απορροφούμε από την τροφή. Είναι αυτές οι βιταμίνες που παρουσιάζονται στα φαρμακεία μας σε χαμηλές (παρεμπιπτόντως, αυτό είναι άλλο ερώτημα) τιμές.

Εδώ μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα βάζο με τις βιταμίνες μας και να δείτε. Είναι καλό εάν τουλάχιστον οι μισές από τις απαιτούμενες και απαραίτητες πληροφορίες υποδεικνύονται από τον κατασκευαστή.

Οι βιταμίνες ανήκουν σε αυτήν την ομάδα στο IHerb (ως παράδειγμα από τις πιο δημοφιλείς): Now Foods, Καθημερινό σύμπλεγμα βιταμινών.

Ή αρκετά φθηνός προϋπολογισμός California Gold Nutrition Daily Vitamins & Minerals.

Όμως, σε αντίθεση με τις βιταμίνες μας, είναι πολύ πιο υγιεινές και αποτελεσματικές. Εκτός από την παρουσία του ίδιου χηλικές μορφέςμέταλλα και ορισμένες φυσικές βιταμίνες, μπορεί να περιλαμβάνουν (που ως επί το πλείστον δεν είναι φυσικό για αυτήν την ομάδα) και άλλα φυτικά συστατικά και εκχυλίσματα που θα βοηθήσουν το σώμα να απορροφήσει τις απαραίτητες ουσίες. Όλες οι πληροφορίες είναι διαθέσιμες και παρουσιάζονται στη συσκευασία. Το πιο σημαντικό, παρακολουθήστε και διαβάστε προσεκτικά. Πολύ καλές επιλογές σχέσης ποιότητας/τιμής.

Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων με πρόσθετα

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ήδη περισσότερα βιοδιαθέσιμα και ωφέλιμα για τον οργανισμό σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων. Περιέχουν τις ίδιες (ως επί το πλείστον) συνθετικές και μεμονωμένες βιταμίνες, ωστόσο, έχουν ήδη προστεθεί σε μεγάλες ποσότητες διάφορα φυτικά εκχυλίσματα, εκχυλίσματα, μανιτάρια, μείγματα αποξηραμένων λαχανικών, φρούτων, μούρων και βοτάνων. Ορυκτάπαρουσιάζονται και σε μορφές που είναι πιο κατάλληλες για απορρόφηση από τον οργανισμό. Το σώμα από αυτά τα συμπλέγματα θα μάθει πολύ περισσότερα.

Η τιμή, φυσικά, είναι μια τάξη μεγέθους πιο ακριβή από την προηγούμενη ομάδα. Ωστόσο, αυτά τα συγκροτήματα είναι διαθέσιμα, δεδομένου ότι μπορείτε να επιλέξετε ένα συγκρότημα όπου πρέπει να πίνετε 1 δισκίο την ημέρα για έξι μήνες.

Συνήθως, οι ετικέτες τέτοιων συμπλεγμάτων περιέχουν τις λέξεις "φυσικό", "ολόκληρο φαγητό", "με βάση τα τρόφιμα".

Εγώ ο ίδιος παίρνω βιταμίνες από αυτήν την ομάδα. Συνήθως παίρνω και παίρνω βιταμίνες φως του ουράνιου τόξου .

Και βιταμίνες της εταιρείας Nature's Way, Alive . Το παίρνω περιοδικά για μένα και τους γονείς μου.

Η σύνθεση είναι απλά υπέροχα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Κοίτα.

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει βιταμίνες για εγκύους (προγεννητική) και για αυξημένα φορτίακαι για τους ηλικιωμένους. Υπάρχει χωρισμός σε αρσενικό και θηλυκό. Με λίγα λόγια, μπορείτε να επιλέξετε και να αγοράσετε ένα πολύ κερδοφόρο καλό και χρήσιμο συγκρότημα.

Φυσικές (Ακατέργαστες) Βιταμίνες με βάση φυτά

Αυτή η ομάδα συμπλεγμάτων βιταμινών ανοίγει ήδη ελίτ βιταμίνες στο IHerb. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές, δεν περιέχει πλέον συνθετικά τεχνητά συστατικά. Όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα εξάγονται με έναν ιδιαίτερο τρόποκαι με τη χρήση νέων τεχνολογιών από λαχανικά, φρούτα, μούρα και βότανα. Εδώ έχουν ήδη εφαρμοστεί τεχνολογίες εργασίας με μαγιά αρτοποιίας. Με τη βοήθειά τους, λαμβάνονται φυσικά και εξαιρετικά εύπεπτα μέταλλα.

Αυτά τα συγκροτήματα έχουν τα περισσότερα υψηλό κόστος. Θα είναι ακριβό να αποκτηθούν τέτοια συγκροτήματα. Δεν μπορώ καν να φανταστώ την τιμή τους στα ηλεκτρονικά μας καταστήματα. Φυσικά, τέτοια σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και σε άδειο στομάχι. Άλλωστε είναι συμπυκνωμένη τροφή.

Αλλά ακόμα και τότε, να τα αντιμετωπίζετε σαν συμπλήρωμα διατροφής. Επίσης δεν αντικαθιστούν το σωστό και καλή διατροφή.

Οι πιο δημοφιλείς φυτικές βιταμίνες είναι παρασκευάσματα από τον κατασκευαστή MegaFood .

Ο κατασκευαστής υποδεικνύει όλες τις πιθανές πληροφορίες και δίπλα σε κάθε βιταμίνη και μέταλλο υποδεικνύεται φυτικό συστατικό, που χρησίμευσε ως πηγή.

Και ένας άλλος κατασκευαστής των λεγόμενων φυσικών ζωντανών "ακατέργαστων" βιταμινών - Sunwarrior .

Ο κατασκευαστής αναφέρει ότι οι βιταμίνες είναι εξ ολοκλήρου κατασκευασμένες από φυτικές πηγές.

Βασικά, αυτό είναι όλο.

Αλλά ένα άτομο δεν σταματά στην ανάπτυξή του και στην προσπάθεια για το καλύτερο, επομένως επόμενες ομάδεςΟι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα λαμβάνονται χρησιμοποιώντας πρωτότυπες μεθόδους και μεθόδους υψηλής τεχνολογίας, χρησιμοποιώντας και πάλι ορισμένα συνθετικά ανάλογα και προσπαθώντας να φέρουμε τις βιταμίνες όσο το δυνατόν πιο κοντά σε ένα πλήρες φυσικό προϊόν διατροφής.

Οι βιταμίνες που δίνονται παρακάτω προκαλούν δυνατές αντιδράσεις και απολαύσεις από τη χρήση τους και την επίδραση στον οργανισμό που παρατηρούν πολλοί.

Ζυμωμένες βιταμίνες και μέταλλα

Ορισμένοι κατασκευαστές έχουν καταλήξει σε έναν άλλο τύπο παρασκευασμάτων βιταμινών - βιταμίνες και μέταλλα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Ένας από τους εκπροσώπους αυτής της κατεύθυνσης είναι η εταιρεία νέο κεφάλαιο.

Και παράγουν βιταμίνες με τον εξής τρόπο. Τα προβιοτικά προστίθενται σε ολόκληρα τρόφιμα, δηλαδή μη επεξεργασμένα, μη επεξεργασμένα ή ελάχιστα επεξεργασμένα. Και όλο αυτό το μείγμα αλλάζει ανεξάρτητα και μετασχηματίζεται υπό τη δράση του φυσικούς παράγοντες. Εδώ μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν απομονωμένες τεχνητές βιταμίνες. Όλα αυτά όμως αναμειγνύονται με συμπυκνώματα φυτών και μικροοργανισμούς. Οι μικροοργανισμοί κάνουν το ευγενές τους έργο και λαμβάνει χώρα η διαδικασία της «προβιοτικής ζύμωσης».

Προβιοτικά- μια κατηγορία μικροοργανισμών και ουσιών μικροβιακής και άλλης προέλευσης που χρησιμοποιούνται σε θεραπευτικούς σκοπούς, καθώς τρόφιμακαι βιολογικά ενεργά πρόσθεταπου περιέχει ζωντανές μικροκαλλιέργειες.

Προβιοτική ζύμωσηείναι μια διαδικασία κατά την οποία ωφέλιμα βακτήριακαι τη μαγιά επεξεργάζονται και μετατρέπουν διάφορα συστατικά σε άλλα, πιο χρήσιμα. Αποδεικνύεται «ζωντανή τροφή» ή «ζωντανά συμπληρώματα».

Με απλά λόγια, αυτή είναι μια γνωστή διαδικασία ζύμωσης για όλους μας, κατά την οποία η ζάχαρη μετατρέπεται σε αλκοόλ, έτσι λαμβάνεται το κρασί από το χυμό σταφυλιού.

Σύμφωνα με τον κατασκευαστή: «Με αυτόν τον τρόπο, οι «νεκρές» βιταμίνες και μέταλλα μετατρέπονται σε «ζωντανά».
Μπορείτε λοιπόν να δοκιμάσετε αυτές τις βιταμίνες. Το κύριο πράγμα είναι ότι ξέρετε τι είναι.

Ανακατασκευασμένες βιταμίνες και μέταλλα

Η τελευταία ομάδα παρασκευασμάτων βιταμινών είναι τα λεγόμενα ανανεωμένες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτή η τεχνολογία για τη λήψη εξαιρετικά εύπεπτων ουσιών εμφανίστηκε πολύ πρόσφατα. Η τεχνολογία ονομάζεται: παράγοντας κλειδί(ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΩΔΙΚΟΥ).

Εκπρόσωπος αυτής της κατεύθυνσης στην παραγωγή είναι η εταιρεία Κήπος της Ζωής .

Η ιδέα βασίζεται στο γεγονός ότι ακόμη και οι βιταμίνες που λαμβάνονται από φυτικές φυσικές πηγές είναι διαφορετικές από αυτές που παίρνουμε από φυτικές τροφές. Στο φυτό, κάθε βιταμίνη και μέταλλο έχει μια μεγάλη ομάδα υποστήριξης, όπως εγώ, η οποία βοηθά στον εντοπισμό της και στην αφομοίωση από τον οργανισμό.

Μερικές από αυτές τις ουσίες είναι φυτικά ένζυμα, φλαβανοειδή και φυτοοιστρογόνα, τα οποία μεταφέρουν και ενισχύουν τη βιταμίνη. Είναι μοναδικές για κάθε βιταμίνη. Καθορίζουν τον πολύ βασικό παράγοντα (ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΩΔΙΚΟΥ) στον οποίο οι συνεργιστικές ενώσεις που υπάρχουν στα φυσικά τρόφιμα είναι απαραίτητες για την παροχή θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας. Μόνο ένα φυτό είναι ικανό να παρέχει βιταμίνες και μέταλλα με τέτοιες ιδιότητες υπό τη δράση του φωτός.

Η νέα τεχνολογία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, σας επιτρέπει να επαναφέρετε φυσικές ιδιότητεςκαθαρισμένες απομονωμένες βιταμίνες, φτιάξτε τις παρόμοια θέματατι παίρνουμε από το φαγητό. Αυτή η διαδικασία ανάκτησης ονομάζεται αναγέννηση.

Μια βιταμίνη ή ένα μέταλλο ενσωματώνεται σε μια πρωτεΐνη ή ένα πεπτίδιο. Η προκύπτουσα ουσία εγχέεται στα κύτταρα της συνηθισμένης μαγιάς αρτοποιίας. Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει την ενσωμάτωση της βιταμίνης και των μεταλλικών στοιχείων στο κύτταρο της ζύμης. Το αποτέλεσμα είναι μαγιά που είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες, μέταλλα και εκείνα τα πολύ φυσικά συνοδευτικά στοιχεία της ομάδας υποστήριξης, η οποία δεν είναι διαθέσιμη κατά τη λήψη μεμονωμένων τεχνητών βιταμινών. Έτσι, οι βιταμίνες και τα μέταλλα γίνονται πολύ πιο βιοδιαθέσιμα στην αφομοίωση.

Όπως έγραψα και στην αρχή, μέσα - χωρίς συνδέσεις, πουθενά.

Η επίδραση των βιταμινών στον ανθρώπινο οργανισμό

Σε αυτήν την παράγραφο, δεν θα ήθελα να μιλήσω για το πώς μας επηρεάζει η κάθε βιταμίνη και σε τι χρειάζεται. Πιστέψτε με, δεν έχει νόημα να ενοχλείτε τον εαυτό σας με αυτό. Γράφω παρόμοια άρθρα και για τον εαυτό μου. ώστε, περιστασιακά, να ανοίξετε ένα άρθρο, να θυμάστε τις κύριες αποχρώσεις όταν αγοράζετε και επιλέγετε το απαραίτητο προϊόν και να μην το απασχολείτε πια.

Και αυτό που πραγματικά ανησυχεί εμάς τους αγοραστές είναι η ευημερία μας όταν παίρνουμε όλες αυτές τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής. Είναι πολύ λογικό ότι έχοντας επιλέξει ένα καλό ακριβό σύμπλεγμα βιταμινών και πληρώνοντας ένα αξιοπρεπές ποσό για αυτό, θέλουμε τουλάχιστον να δούμε το αποτέλεσμα. Τι ακριβώς πλήρωσες;

Αυτό μπορεί να γίνει κατανοητό. Εγώ μια φορά κι έναν καιρό, περπατούσα αθλητικά καταστήματακαι κοιτάζοντας βάζα με τις ίδιες βιταμίνες, ρώτησε: «Ποια είναι καλύτερα; Πώς μπορώ να επιλέξω τα σωστά; Η απάντηση σε μένα ήταν ασαφή σχόλια σχετικά με τη βελτίωση της ευημερίας, ένα επιπλέον κύμα δύναμης και ενέργειας, και πρέπει να επιλέξετε ανάλογα με κάποιο είδος αισθήσεων. Με λίγα λόγια τίποτα. Ό,τι κι αν έπινα δεν ένιωθα τίποτα. Δεν το νιώθω τώρα.

Τώρα, επιλέγοντας βιταμίνες ή συμπληρώματα για τον εαυτό μου και διαβάζοντας τις κριτικές άλλων για αυτά τα προϊόντα, βλέπω ότι όλα καταλήγουν στο εξής: τα μαλλιά δεν πέφτουν, τα νύχια δεν απολεπίζονται, το στομάχι δεν πρήζεται ή πρήζεται κ.λπ.

Είναι λοιπόν απαραίτητο να νιώσουμε τη δράση των βιταμινών και πώς να την αισθανθούμε;

Δεν ξέρω! Αλλά νομίζω ότι σε ένα φυσιολογικό, καταρχήν υγιές άτομο (διαφορετικά πρέπει να πάτε στο γιατρό με τα προβλήματά σας), το σώμα δεν πρέπει να αντιδρά με κάτι ασυνήθιστο ακόμα και στις πιο ακριβές και αποτελεσματικές βιταμίνες. Γιατί;

Αλλά επειδή οι καλές βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα από τη φύση και τον σκοπό είναι απλώς μια προσθήκη στη διατροφή. Δεν πρέπει να νιώθουμε ευφορία (αυτό είναι γενικά προς την άλλη κατεύθυνση), κάποια αδιανόητη ανάταση δύναμης, τρελή ανάπτυξη λεπτή γραμμήκαι τα λοιπά. Διαφορετικά, δεν πρόκειται πλέον για φυσικές φυσικές ουσίες, αλλά για κάτι άλλο. Βιταμίνες και μέταλλα και άλλα ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςθα πρέπει απλώς να διασφαλίζει την κανονική, πλήρη και ακριβή εργασία τόσο ολόκληρου του οργανισμού όσο και των συστημάτων του.

Μια ελαφρώς διαφορετική ερώτηση είναι πότε ορισμένες συνθήκες αλλάζουν ή αναγκάζουν το σώμα να αλλάξει: αυξήθηκε φυσική άσκηση, εγκυμοσύνη, ασθένειες κ.λπ. Τότε το καθήκον μας, καλύτερα με την έλξη έμπειρος ειδικός, μαζέψτε τις ίδιες βιταμίνες για να βοηθήσετε το σώμα να αντέξει τέτοιες αλλαγές όσο το δυνατόν λιγότερο οδυνηρά και να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση.

Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι νεαρές μητέρες, γνωρίζουν ότι ένα παιδί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απαιτεί πολλά και παίρνει πολύ το ίδιο ασβέστιο από τη μητέρα του. Εδώ, πρέπει οπωσδήποτε να παίρνετε βιταμίνες και να φροντίζετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και έναν άλλο ανθρωπάκι.

Και η αίσθηση θα είναι η φυσιολογική κατάσταση και των δύο: όταν ο νέος οργανισμός μεγαλώσει και αναπτυχθεί πλήρως, και η μητέρα δεν αισθάνεται πόνο, δεν έχει προβλήματα με την εμφάνισή της και τα δόντια της δεν καταρρέουν. Η γέννηση ενός νέου άνδρα είναι ένα θαύμα όμως φυσική διαδικασίακαι δεν πρέπει να απαιτεί θυσίες.

Ελπίζω ότι όλα τα παραπάνω θα είναι χρήσιμα και για τις νέες μητέρες που πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους και, κατά συνέπεια, κάποιον άλλο, και η καλή διατροφή και η σωστή επιλογή των ίδιων βιταμινών είναι το πρώτο και το πιο σημαντικό βήμασε αυτό. Δεν το έθιξα συγκεκριμένα, αλλά είναι απαραίτητο να επιλέξετε τέτοιες βιταμίνες (προγεννητικές) που προορίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σύμφωνα με τις ίδιες αρχές από τις ίδιες ομάδες που αναφέρονται παραπάνω. Εδώ πρέπει να προσεγγίσετε με μεγαλύτερη υπευθυνότητα και να επιλέξετε το καλύτερο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και υπάρχουν πολλές προσφορές από διαφορετικούς κατασκευαστές.

Δεν αισθάνομαι την επίδραση ορισμένων συμπλεγμάτων βιταμινών ή αθλητικά συμπληρώματακαι δόξα τω Θεώ. Μέχρι στιγμής όλα καλά. Ελπίζω όμως στο μικροεπίπεδό τους να θρέψουν τα κύτταρα μου, το ανοσοποιητικό μου και να του επιτρέψουν να αντέξει φορτία και κακουχίες, να πολεμήσει ιούς και βακτήρια. Ταΐζω το σώμα μου, κι εκείνος χορτάτος και ικανοποιημένος κάνει τη δουλειά του και δεν με ενοχλεί. Και αυτό μου ταιριάζει μια χαρά. Είναι εντάξει. Για αυτόν τον σκοπό παίρνω τόσο συμπληρώματα όσο και άλλες βιταμίνες.

Άρχισα να καταλαβαίνω και να εμβαθύνω σε θέματα διατροφής, συμπληρωμάτων και βιταμινών με μέταλλα για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Για να μην με ενοχλεί το σώμα και να μου επιτρέπει να κάνω τις δουλειές, τα χόμπι και τα χόμπι μου. Για να μην χρειάζεται να τον σέρνω συνεχώς γύρω από τους ειδικούς μας και να τον δηλητηριάζω με χημικά, χωρίς να ξέρω τι χρειάζομαι από αυτόν. Φυσικά, είχα και έναν λόγο για αυτό και τη δική μου ώθηση - έναν τραυματισμό στο γόνατο, τις επεμβάσεις και τη μετάβαση στους γιατρούς. Δεν θέλω πια να βιώσω την καταπίεση των τοίχων του νοσοκομείου και των λευκών παλτών.

Και εδώ πιθανότατα θα ρωτήσετε: "Λοιπόν, πώς να καταλάβετε ότι οι βιταμίνες είναι κατάλληλες για εσάς και απορροφώνται εάν δεν πρέπει να υπάρχουν ιδιαίτερες αισθήσεις;"

«Και εδώ, απλά, όλα είναι απλά». Θα απαντήσω.

Είναι σαφές ότι όταν χρησιμοποιούμε οποιεσδήποτε βιταμίνες ή συμπληρώματα, δεν πρέπει να αντιμετωπίζουμε άσχημα συμπτώματα: φούσκωμα, ναυτία, βουητό, αδυναμία, αλλεργίες κ.λπ. Για αυτήν την περίπτωση γράφω σε άρθρα και προσπαθώ να μάθω διάφορες πηγέςλήψη και μορφή ουσιών. Εάν χρειάζεστε, για παράδειγμα, (με συνταγή γιατρού) και το πρώτο που θα πάρετε σε ένα φαρμακείο προκαλεί ναυτία και δυσπεψία, τότε είναι πολύ επιθυμητό να μάθετε για τις μορφές του και να επιλέξετε μια άλλη, την πιο κατάλληλη. Σχετικά με αυτό και μου έγραψαν, και διάβασε στις κριτικές.

Μια άλλη σταθερά που είναι αδιαμφισβήτητη για κάθε άτομο είναι η απέκκριση περίπου 1,5 λίτρου ούρων την ημέρα. Το σώμα πρέπει να το κάνει αυτό και να απομακρύνει τα επιβλαβή απόβλητα, ανεξάρτητα από το τι. Και αν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, τότε τα ούρα απλώς θα καούν μέσα από τη λεκάνη της τουαλέτας και θα «χτυπήσουν στο κεφάλι», λέγοντας καθομιλουμένη. Αυτό το γεγονός πρέπει να ληφθεί υπόψη. Εάν πίνετε αρκετό νερό και λαμβάνετε βιταμίνες, αλλά ούτως ή άλλως καίει, τότε οι βιταμίνες δεν απορροφώνται. Διαλέξτε άλλους.

Όλα είναι απλά, αλλά δεν μιλάμε για θεραπευτικές δόσεις μεμονωμένων βιταμινών, ασθενειών και άλλων παραγόντων. Νομίζω ότι είναι κατανοητό. Στο φυσιολογικές συνθήκεςτα ούρα πρέπει να είναι σχεδόν διαφανή, αμυδρό αχυρένιο χρώμα, χωρίς έντονες οσμές.

Προσπαθώ να πιω περισσότερο νερό, Παίρνω σύμπλοκα βιταμινών (έγραψα ήδη ποια) και άλλα συμπληρώματα: Δεν παρατηρώ αλλαγές στη φυσιολογία, έχω αρκετή δύναμη για προπόνηση και ενέργεια. Άρα η απορρόφηση πάει καλά.

Πιστεύω ότι η γνώση που δίνεται τόσο σε αυτό το άρθρο όσο και σε άλλα πρέπει να κατέχετε για να κατανοήσετε το σώμα σας, να το βοηθήσετε έγκαιρα εάν είναι απαραίτητο και να ζήσετε μια δραστήρια, υγιή, ικανοποιητική ζωή.

συμπέρασμα

Σε αυτό, νομίζω ότι ήρθε η ώρα να τελειώσουμε. Το ξαναέγραψε, το έγραψε. Θα έδινα όλες τις πληροφορίες που μπορούσα, αλλά δεν θα το κάνω. Ήδη πολλά.

Τώρα ελπίζω να μπορείτε να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες, κατάλληλο για εσάς σε ποιότητα και πορτοφόλι. Γράψτε τη γνώμη σας. Ίσως ξέχασα τι. Θα προσπαθήσω να το καταλάβω και να προσθέσω.

Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω ότι αυτά τα σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων από τις παρουσιαζόμενες ομάδες μπορούν να προβληθούν στον ιστότοπο βιολογικών φυσικών τροφίμων και προϊόντων iHerb . Εκεί μπορείτε επίσης να δείτε την περιγραφή των κατασκευαστών και τις κριτικές των ανθρώπων.

Το πιο σημαντικό, φροντίστε τον εαυτό σας και αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν τρόποι, θα υπήρχε μια επιθυμία!

Και χάπια με χάπια, αλλά μην ξεχνάτε τα απλά και τόσο αγαπητά στην καρδιά καρότα, μαϊντανό, κρεμμύδια, μήλα και φράουλες. Ένα άτομο δεν έχει εφεύρει κάτι καλύτερο και πιο χρήσιμο από αυτό και δεν θα το βρει σύντομα.

Και στα επόμενα άρθρα, μας μένει να μιλήσουμε για τις καλύτερες βιταμίνες, εξ ολοκλήρου δημιουργημένες από τη φύση. Αυτά είναι τα λεγόμενα υπερτροφές(σούπερ φαγητό). Ένα από τα πιο χρήσιμα φυσικά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων είναι σπιρουλίνα. Μια αποθήκη με όλες σχεδόν τις βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αμινοξέα και πολλά άλλα που χρειάζεται ένας άνθρωπος. Αυτό ισχύει για τον σπόρο.

Και σκεφτείτε αθλητικές βιταμίνες, τις ιδιότητες και τις διαφορές τους. Άλλωστε όλοι είμαστε αθλητές, κινητοί, δραστήριοι άνθρωποι. Πρέπει να ξέρουμε. Δεν είναι?

Ορίστε, παίρνω την άδεια μου. Ανυπομονώ να σας δω στο blog μου και πάντα καλωσορίζω τα σχόλια και τις απόψεις.

Τα καλύτερα. Μην είσαι άρρωστος!