Το συναίσθημα είναι συναίσθημα Αν σε περιπτώσεις που επηρεάζονται τα συναισθήματα των παιδιών παραβιάζεται ο νόμος της ταυτότητας, τότε ξυπνά στα παιδιά μια αίσθηση τελειομανίας. Αυτό συμβαίνει παρά τις καλύτερες μεθόδους ανατροφής των παιδιών. Όταν ο πατέρας ενός θυμωμένου κοριτσιού είναι αγανακτισμένος:

«Ρομαντικό» (1ο Συναίσθημα) Όπως ήδη αναφέρθηκε, ένα από τα κύρια σημάδια της Πρώτης λειτουργίας είναι ο πλεονασμός της. Καμία εξαίρεση εδώ και το 1ο Συναίσθημα. Η ζηλευτή δήλωση του καλλιτέχνη Bryullov έρχεται στο μυαλό ότι όταν ο Πούσκιν γελάει, έχει «κότσια να δει».

«Ηθοποιός» (2ο Συναίσθημα) Αν και ο κάτοχος του 2ου Συναισθήματος ονομάζεται «ηθοποιός», θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι εννοείται πρωτίστως ο ηθοποιός του κινηματογράφου. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον κινηματογράφο γιατί το θέατρο, λόγω της σημαντικής απόστασης μεταξύ θεατή και σκηνής, ακόμη και με ένα «ρεαλιστικό»

"Cracker" (3ο Συναίσθημα) Το "Cracker" είναι εύκολο να περιγραφεί - το ίδιο το όνομα υποδηλώνει τα χρώματα για την παλέτα. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση θα ήταν εντελώς λάθος να χρησιμοποιείτε αποκλειστικά ψυχρά, συμπαγή χρώματα. Όπως κάθε Τρίτο, το 3ο Συναίσθημα αισθάνεται περιορισμένο, αλλά ισχυρό

«Onlooker» (4th Emotion) Το 4th Emotion έλαβε τον τίτλο του «θεατή» επειδή όχι μόνο παράγει, αλλά και καταναλώνει προϊόντα τέχνης. Αν και μεταξύ των "θεατών" - οι καλλιτέχνες δεν είναι ασυνήθιστοι (το παράδειγμα του μεγάλου Γκαίτε θα είναι εδώ αρκετά εκφραστικό), ωστόσο, στο

Η αγάπη είναι κάτι περισσότερο από ένα συναίσθημα Η αγάπη ως αξία δεν είναι συναίσθημα. Τα συναισθήματα φουντώνουν και αμβλύνονται. Η αγάπη ως αξία είναι σταθερή. Είναι αληθινή αφοσίωση, έκφραση βαθιάς συμμετοχής, αφοσίωσης και χαρούμενης συνειδητοποίησης. Με άλλα λόγια, όταν μιλάμε για αγάπη

Το Συναίσθημα της Αυτογνωσίας: Υπερηφάνεια Μια μελέτη πριν από μερικά χρόνια έδειξε ότι η υπερηφάνεια, ως βασικό ανθρώπινο συναίσθημα, αξίζει περισσότερη προσοχή από ποτέ. Η υπερηφάνεια είναι γενικά ένα ενδιαφέρον πράγμα, γιατί έχει δύο πρόσωπα: από τη μια, υπάρχει

Συνήθως αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται στο πλαίσιο δυσάρεστων καταστάσεων που δεν επιτρέπουν την πραγματοποίηση ή την ικανοποίηση βασικών φυσιολογικών και κοινωνικών αναγκών. Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει μια σειρά από αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ψυχοσυναισθηματικό στρες, όπως:

• αίσθημα φόβου?
• δύσκολες συνθήκες?
• ριζικές αλλαγές λόγω μετεγκατάστασης, αλλαγής εργασίας κ.λπ.
• ανησυχία.

Διάφορες καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης. Τα συναισθήματα και το συναισθηματικό στρες που προκύπτουν μπορεί να είναι πιο έντονα στο παιδί. Τα παιδιά δυσκολεύονται να υπομείνουν τις αποτυχίες τους, τις συγκρούσεις με συνομηλίκους, το διαζύγιο των γονέων κ.λπ. Η ένταση των συναισθημάτων σε αυτήν την κοινωνική ομάδα συνήθως δεν μειώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη έντονου στρες.

Η εμφάνιση ψυχοσυναισθηματικής υπερέντασης παρατηρείται συχνά στο πλαίσιο καταστάσεων που αποτελούν πιθανή απειλή για τη ζωή. Τα έντονα συναισθήματα και το άγχος, ως συνέχισή τους, μπορούν επίσης να εμφανιστούν υπό την επίδραση εξωτερικών ερεθισμάτων, για παράδειγμα, υπερβολική σωματική καταπόνηση, λοιμώξεις, διάφορες ασθένειες κ.λπ. Στο πλαίσιο αυτών των συνθηκών, εμφανίζεται η επίδραση του ψυχολογικού στρες. Ορισμένες φυσιολογικές αιτίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχοσυναισθηματικό στρες. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:

• διαταραχές στο έργο του νευρικού συστήματος.
• αυπνία;
• ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
• χρόνια κόπωση;
• ενδοκρινικές παθήσεις?
• αντίδραση προσαρμογής;
• προσωπική αποζημίωση?
• μη ισορροπημένη διατροφή.

Όλοι οι παράγοντες που προκαλούν άγχος μπορούν να χωριστούν σε εξωτερικούς και εσωτερικούς. Είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε τι ακριβώς οδήγησε σε δυνατές εμπειρίες. Η πρώτη ομάδα παραγόντων περιλαμβάνει συνθήκες ή συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος, οι οποίες συνοδεύονται από έντονα συναισθήματα. Το δεύτερο μπορεί να αποδοθεί στα αποτελέσματα της ψυχικής δραστηριότητας και της ανθρώπινης φαντασίας. Συνήθως δεν έχουν καμία σχέση με πραγματικά γεγονότα.

Ομάδες κινδύνου ατόμων που εκτίθενται σε συναισθηματικό στρες

Κάθε άτομο αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση πολλές φορές και οι εκδηλώσεις της εξαφανίζονται γρήγορα όταν οι συνθήκες στις οποίες εμφανίστηκαν μαλακώσουν ή το σώμα προσαρμοστεί σε αυτές. Ωστόσο, οι επιστήμονες διακρίνουν ορισμένες ομάδες ανθρώπων που έχουν κάποια χαρακτηριστικά ψυχολογικής ρύθμισης που τους καθιστούν πιο επιρρεπείς στις επιπτώσεις παραγόντων που προκαλούν αύξηση της συναισθηματικής έντασης. Είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος, το οποίο εκδηλώνεται σε αυτά με πιο έντονη μορφή. Τα άτομα σε κίνδυνο περιλαμβάνουν:

Όσοι βιώνουν συνεχώς ψυχολογική δυσφορία και πίεση που προκαλείται από συνδυασμό διαφορετικών συνθηκών, συχνά βιώνουν τα συναισθήματά τους μέσα τους χωρίς να τα δείχνουν. Αυτό συμβάλλει στη συσσώρευση συναισθηματικής κόπωσης και μπορεί να προκαλέσει νευρική εξάντληση.

Ταξινόμηση μορφών και σταδίων συναισθηματικού στρες

Η εμφάνιση αυτής της κατάστασης μπορεί να παρατηρηθεί κάτω από ποικίλες συνθήκες. Υπάρχουν 2 κύριες ποικιλίες. Το Eustress είναι το αποτέλεσμα μιας αντίδρασης που μπορεί να ενεργοποιήσει τις προσαρμοστικές και νοητικές ικανότητες του ανθρώπινου σώματος. Συνήθως συμβαίνει με οποιαδήποτε θετικά συναισθήματα. Η αγωνία είναι ένα είδος παθολογικής κατάστασης που προκαλεί αποδιοργάνωση της συμπεριφορικής και ψυχολογικής δραστηριότητας ενός ατόμου. Επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Συνήθως αυτή η κατάσταση προκαλείται από συναισθηματικό στρες σε καταστάσεις σύγκρουσης. Διάφορες ψυχοτραυματικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ανάπτυξη αυτής της διαταραχής.

Το ψυχοσυναισθηματικό στρες συνήθως εξελίσσεται σε 3 κύρια στάδια. Η πρώτη φάση ονομάστηκε περεστρόικα. Πρώτον, με αυξημένο ψυχολογικό στρες, πυροδοτούνται μια σειρά βιολογικών και χημικών αντιδράσεων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παρατηρείται αύξηση της δραστηριότητας των επινεφριδίων και η απελευθέρωση αδρεναλίνης. Αυτό συμβάλλει σε αυξημένη διέγερση, οδηγώντας σε μειωμένη απόδοση και μειωμένες αντιδράσεις.

Ακολουθεί μια φάση σταθεροποίησης. Τα επινεφρίδια προσαρμόζονται στην υπάρχουσα κατάσταση, γεγονός που προκαλεί τη σταθεροποίηση της παραγωγής ορμονών. Εάν η αγχωτική κατάσταση δεν εξαφανιστεί, ξεκινά το τρίτο της στάδιο. Η τελευταία φάση χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη εξάντλησης του νευρικού συστήματος. Το σώμα χάνει την ικανότητα να ξεπερνά το ψυχοσυναισθηματικό στρες. Η εργασία των επινεφριδίων είναι σοβαρά περιορισμένη, γεγονός που προκαλεί αστοχία όλων των συστημάτων. Φυσικά, αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από μια κρίσιμη μείωση των γλυκοκορτικοστεροειδών ορμονών με αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης. Αυτό προκαλεί αποδυνάμωση της ανοσίας, μείωση της ικανότητας εργασίας, ανάπτυξη ψυχικής δυσπροσαρμογής και μερικές φορές διάφορες παθολογίες.

Εκδηλώσεις συναισθηματικού στρες

Η παρουσία αυτής της διαταραχής δεν μπορεί να προχωρήσει χωρίς συμπτώματα. Έτσι, εάν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση, είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην το παρατηρήσετε. Η ανάπτυξη συναισθηματικού στρες και η ρύθμιση των συναισθηματικών καταστάσεων συνοδεύονται πάντα από μια σειρά χαρακτηριστικών ψυχολογικών και φυσιολογικών ενδείξεων.

Αυτές οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν:

• αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός?
• ένταση μεμονωμένων μυϊκών ομάδων.
• δάκρυα;
• αυξημένη ευερεθιστότητα?
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
• μειωμένη συγκέντρωση?
• απότομα άλματα στην αρτηριακή πίεση.
• γενική αδυναμία?
• αυξημένη εφίδρωση.

Συχνά, το συναισθηματικό στρες εκδηλώνεται με έντονους πονοκεφάλους, καθώς και κρίσεις έλλειψης αέρα (ανεπάρκεια οξυγόνου). Υπάρχει απότομη αύξηση ή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Συχνά ένα άτομο υπό στρες μπορεί να παρουσιάσει ανεπαρκείς αντιδράσεις. Στο πλαίσιο μιας έκρηξης συναισθημάτων, η ικανότητα να σκέφτεται και να ενεργεί λογικά συχνά χάνεται, επομένως το άτομο δεν μπορεί μερικές φορές να αξιολογήσει εύλογα τη συμπεριφορά του και να ανταποκριθεί επαρκώς στην τρέχουσα κατάσταση. Συνήθως, οι σωματικές εκδηλώσεις ως αντίδραση στο στρες παρατηρούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιος είναι ο κίνδυνος του συναισθηματικού στρες;

Η επίδραση των ψυχολογικών παραγόντων στη συνολική υγεία έχει ήδη αποδειχθεί. Πολλές παθολογικές καταστάσεις μπορούν να προκληθούν ακριβώς από το άγχος. Στο πλαίσιο διαφόρων ψυχοσυναισθηματικών αποτυχιών, παρατηρείται αύξηση του επιπέδου της αδρεναλίνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το φαινόμενο συχνά οδηγεί σε σπασμό των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου. Μπορεί να υπάρξει βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Λόγω αυτών των φυσιολογικών χαρακτηριστικών μιας τέτοιας ψυχολογικής κατάστασης, ο κίνδυνος ανάπτυξης ασθενειών όπως:

• υπέρταση;
• κακοήθεις όγκοι?
• συγκοπή;
• αρρυθμία?
• κυνάγχη;
• έμφραγμα;
• καρδιακή ισχαιμία.

Το σοβαρό και παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες. Μπορούν να παρατηρηθούν νεύρωση, εμφράγματα και ψυχικές διαταραχές. Το συναισθηματικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος και χαμηλότερη ανοσία. Ένα άτομο αρχίζει να υποφέρει πιο συχνά από ιογενείς, μυκητιακές και βακτηριακές ασθένειες και προχωρούν σε πιο επιθετική μορφή. Μεταξύ άλλων, οι ιατροί έχουν διαπιστώσει ότι στο πλαίσιο του συναισθηματικού στρες, υπάρχει συχνά μια έξαρση τέτοιων καταστάσεων όπως:

• ημικρανία;
• βρογχικο Ασθμα;
• διαταραχές του πεπτικού συστήματος?
• μειωμένη όραση?
• έλκη του στομάχου και των εντέρων.

Είναι πολύ σημαντικό τα άτομα που έχουν προδιάθεση σε αυτές τις παθολογικές εκδηλώσεις να παρακολουθούν συνεχώς την ψυχολογική τους κατάσταση. Σε ένα παιδί, το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρές συνέπειες. Στα παιδιά, στο πλαίσιο της ψυχολογικής υπερέντασης, αναπτύσσεται μια ποικιλία χρόνιων ασθενειών.

Μέθοδοι για τη διαχείριση του συναισθηματικού στρες

Στην ψυχολογία, πολλά είναι ήδη γνωστά για τους κινδύνους αυτής της πάθησης. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι έχουν επίσης την έννοια του συναισθηματικού στρες, καθώς αντιμετωπίζουν ένα παρόμοιο πρόβλημα αρκετά συχνά λόγω αυξημένου ψυχολογικού στρες, ακόμη και όταν ασχολούνται με εργασιακά ζητήματα. Η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων και έντασης μπορεί να έχει τον πιο αρνητικό αντίκτυπο σε όλες τις πτυχές της ζωής ενός ατόμου, επομένως αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί με όλες τις πιθανές μεθόδους.

Εάν οι αγχωτικές καταστάσεις είναι σταθερός σύντροφος της ζωής ή εάν ένα άτομο αντιμετωπίζει προβλήματα πολύ έντονα, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ψυχοθεραπευτή. Η συνεργασία με έναν ειδικό σας επιτρέπει να μάθετε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Όταν εκδηλώνεται συναισθηματικό στρες και η ρύθμιση των συναισθηματικών καταστάσεων από ένα άτομο είναι αδύνατη από μόνο του, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί η αυτόματη προπόνηση. Βελτιώνουν τη συναισθηματική σταθερότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να συστήσει τη χρήση ορισμένων ηρεμιστικών και φαρμακευτικών βοτάνων που έχουν έντονη ηρεμιστική δράση. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τις εκδηλώσεις άγχους.

Εάν ένα άτομο είναι δύσκολο να ανεχθεί ψυχολογική δυσφορία, συνιστάται επίσης φυσιοθεραπεία. Επιπλέον, η εκμάθηση τεχνικών διαλογισμού που σας επιτρέπουν να εξαλείψετε γρήγορα όλα τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αποφέρει σημαντικά οφέλη. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να αποσπάται η προσοχή από δυσάρεστες σκέψεις και σε οποιεσδήποτε δυσμενείς καταστάσεις να μην αποθαρρυνόμαστε, αλλά να αναζητούμε τρόπους επίλυσης των υπαρχόντων προβλημάτων.

Πρόληψη του συναισθηματικού στρες

Για να υποφέρετε λιγότερο από τις εκδηλώσεις αυτής της ψυχολογικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να προγραμματίσετε σωστά την ημέρα σας. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συναισθηματικό στρες ακριβώς επειδή δεν έχουν χρόνο να κάνουν κάτι και συνεχώς αναγκάζονται να βιάζονται κάπου. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη της ανάπτυξης αυτής της κατάστασης. Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες. Φυσικά, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις δικές σας μεθόδους χαλάρωσης στη ζωή. Αυτή η στιγμή είναι προσωπική. Για μερικούς ανθρώπους, ο χορός ή το να πηγαίνουν στο γυμναστήριο βοηθά να απαλλαγούν από δυσάρεστα συναισθήματα, ενώ άλλοι κάνουν γιόγκα, ακούνε μουσική ή ζωγραφίζουν.

Ορισμένη πρόληψη είναι επίσης απαραίτητη για την πρόληψη της ανάπτυξης συναισθηματικού στρες στα παιδιά. Αυτή η ηλικιακή κατηγορία χαρακτηρίζεται από ισχυρές εμπειρίες σε ένα διαφορετικό φάσμα προβλημάτων, αλλά είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να έχουν επαφή με τα παιδιά τους και να μπορούν να παρέχουν έγκαιρη υποστήριξη και να προτείνουν τους σωστούς τρόπους εξόδου από αυτήν ή την άλλη κατάσταση. Αυτό θα αποτρέψει την ανάπτυξη πολλών σωματικών διαταραχών αυτής της πάθησης.

Σαμπανόβα Βίκα

Αφηρημένη ερευνητική εργασία

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

ΔΗΜΟΤΙΚΟΣ ΠΡΟΫΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΓΕΝΙΚΟ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟ ΙΔΡΥΜΑ ΓΥΜΝΑΣΙΟ №1

Στρες

Περίληψη - ερευνητική εργασία

Εκτελέστηκε:

Shabanova Victoria Andreevna,

Μαθητής της 10ης τάξης

Επόπτης:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

καθηγητής βιολογίας

Khabarovsk

2012

Εισαγωγή 3

«Χαρακτηριστικό του άγχους» 5

1.1. Έννοια και ιστορία του όρου 5

1.2. Μορφές άγχους 6

1.3. Τα στάδια του άγχους ως διαδικασία 7

1.4. Έννοιες του άγχους 8

1.5. Φάσεις ανάπτυξης του στρες 9

1.6. Συναισθηματική ένταση 11

1.7. Ορμόνες του στρες 13

1.8. Η επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα 14

1.9. Ποιες είναι οι πιθανές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισμού

να τονίσω? δεκαπέντε

1.10. Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες

2.1. Έρευνα μαθητών 17

2. 2. Ποιο άτομο αγχώνεται περισσότερο; δεκαοχτώ

κεφάλαιο 3

3.1. Αιτίες στρες 19

3.2. Μέθοδοι που κινητοποιούν την πνευματική

Ευκαιρίες για μαθητές στην προετοιμασία για τις εξετάσεις

Εξετάσεις 20

3.3. Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος 21

3.4. Ιατρική βοήθεια για το στρες 22

Συμπέρασμα 23

Αναφορές 24

Εισαγωγή

Συνάφεια.

Κάθε άτομο εκτίθεται σε αγχωτικές καταστάσεις, χάνοντας τη δύναμη και τα νεύρα του, πολλοί από αυτούς δεν σκέφτονται το γεγονός ότι αυτό επηρεάζει αρνητικά το σώμα τους. Πολλοί άνθρωποι εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις, από τις οποίες πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε μια διέξοδο σωστά, έχοντας διερευνήσει πλήρως το άγχος, μπορείτε να αντιμετωπίσετε με τον καλύτερο τρόπο μια αγχωτική κατάσταση.

Ήδη ο μεγάλος φιλόσοφος της αρχαιότητας Σωκράτης πριν από 2.400 χρόνια είπε: «Δεν υπάρχει σωματική ασθένεια εκτός από την ψυχή». Αυτά τα λόγια έχουν απήχηση με όσα έγραψε τον 19ο αιώνα ο διάσημος Ρώσος γιατρός M.Ya. Mudrov: «Γνωρίζοντας την αμοιβαία δράση της ψυχής και του σώματος μεταξύ τους, θεωρώ καθήκον μου να σημειώσω ότι υπάρχουν πνευματικά φάρμακα που θεραπεύουν το σώμα και αντλούνται από την επιστήμη της σοφίας, πιο συχνά από την ψυχολογία».

Πράγματι, το ανθρώπινο σώμα είναι μια ενότητα ψυχής και σώματος. Και κάθε ασθένεια είναι ένα πρόβλημα ολόκληρης της προσωπικότητας ενός ατόμου, που αποτελείται όχι μόνο από το σώμα, αλλά και από το μυαλό, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας από τους ιδρυτές της ρωσικής ογκολογίας, ο ακαδημαϊκός N.N. Petrov, επέστησε την προσοχή των ογκολόγων στο γεγονός ότι είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την ταλαιπωρία του ασθενούς ως άτομο και να θεραπεύουμε τον ασθενή, όχι την ασθένεια.

Οι γιατροί γνωρίζουν καλά ότι η αποτελεσματικότητα της ιατρικής θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πίστη του ασθενούς στην ανάρρωση και την εμπιστοσύνη στους θεράποντες ιατρούς. Μια αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή και μια θετική εσωτερική στάση μερικές φορές είναι πιο αποτελεσματικές από τα φάρμακα για την προώθηση της ανάρρωσης.

Τα αρνητικά συναισθήματα, που προκαλούνται, κατά κανόνα, από διάφορες ψυχολογικές πιέσεις, συμβάλλουν στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Επιπλέον, τις τελευταίες δεκαετίες, ο ρόλος των ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων στην προέλευση των ασθενειών των Ρώσων πολιτών έχει αυξηθεί δραματικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις λεγόμενες ψυχοσωματικές (από τις ελληνικές λέξεις ψυχή - ψυχή, σώμα - σώμα) ασθένειες, στην ανάπτυξη των οποίων, μαζί με βιολογικούς παράγοντες, συμμετέχει και το λεγόμενο ψυχολογικό στρες.

Στόχος - να αποκαλύψει την ουσία της έννοιας του άγχους και να βρει τρόπους ανακούφισης από το άγχος σε μαθητές Λυκείου.

Για την επίτευξη αυτού του στόχου, είναι απαραίτητο να λυθούν τα ακόλουθακαθήκοντα:

• Εξετάστε την επιστημονική βιβλιογραφία για το στρες ως φυσιολογικό φαινόμενο.
• Κάντε μια πορεία αντιμετώπισης αγχωτικών καταστάσεων.

Το ερευνητικό έργο χρησιμοποίησε τα ακόλουθαμέθοδοι:

1. συλλογή πληροφοριών
2. μελέτη λαϊκής επιστήμης λογοτεχνίας,
3. συνεντεύξεις
4. ανάλυση
5. γενίκευση

Ενα αντικείμενο - είναι έφηβοι που φοιτούν στο σχολείο μας.

Θέμα άγχος σε μαθητές Λυκείου.

Κεφάλαιο 1. Ανασκόπηση επιστημονικής βιβλιογραφίας με θέμα:

«Χαρακτηρισμός του άγχους»

1. Έννοια και ιστορία του όρου

Στρες (από το αγγλικό stress - πίεση, πίεση, πίεση; καταπίεση; φορτίο; ένταση) - μια μη ειδική (γενική) αντίδραση του σώματος σε μια πρόσκρουση (σωματική ή ψυχολογική) που παραβιάζει την ομοιόστασή του, καθώς και την αντίστοιχη κατάσταση του νευρικού συστήματος του σώματος (ή του σώματος συνολικά).

Το άγχος είναι μια σύνθετη διαδικασία, σίγουρα περιλαμβάνει τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά συστατικά. Με τη βοήθεια του στρες, το σώμα, σαν να λέγαμε, κινητοποιείται εξ ολοκλήρου για αυτοάμυνα, για προσαρμογή σε μια νέα κατάσταση, ενεργοποιεί μη ειδικούς αμυντικούς μηχανισμούς που παρέχουν αντίσταση στις επιπτώσεις του στρες ή προσαρμογή σε αυτό.

Το «άγχος» είναι μια κατάσταση σοβαρής συναισθηματικής υπερέντασης που σχετίζεται με μια ψυχική διαταραχή, με αδυναμία καθαρής σκέψης και λήψης αποφάσεων.

Ο Καναδός φυσιολόγος Hans Selye ήταν ο πρώτος που όρισε το άγχος. Σύμφωνα με τον ορισμό του, το άγχος είναι ό,τι οδηγεί σε γρήγορη γήρανση του οργανισμού ή προκαλεί ασθένειες.

Το Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό δίνει την ακόλουθη ερμηνεία του στρες: «Ένα σύνολο προστατευτικών φυσιολογικών αντιδράσεων που συμβαίνουν στο σώμα των ζώων και των ανθρώπων ως απάντηση σε διάφορους δυσμενείς παράγοντες».

Ο Walter Cannon εισήγαγε για πρώτη φορά τον όρο «στρες» στη φυσιολογία και την ψυχολογία στο κλασικό έργο του για την καθολική απόκριση «πάλη ή φυγή».

1. Μορφές άγχους

Το άγχος χωρίζεται σεθετική μορφή και αρνητική.

θετική μορφή- αυτή είναι η κατάσταση ενός ατόμου που είναι σε θέση να αισθάνεται την παρουσία προβλημάτων γύρω του και να μπορεί να τα λύσει. θετικό στρες, αντίστροφο στρες.

αρνητική μορφή- άγχος που σχετίζεται με έντονα αρνητικά συναισθήματα και έχει επιβλαβή επίδραση στην υγεία.

1. Τα στάδια του άγχους ως διαδικασία

Ο γνωστός ξένος ψυχολόγος Hans Selye, ο ιδρυτής του δυτικού δόγματος του άγχους και των νευρικών διαταραχών, όρισε τα ακόλουθα στάδια του άγχους ως διαδικασία:

1) άμεση αντίδραση στον αντίκτυπο (στάδιο άγχους).

2) μέγιστη αποτελεσματική προσαρμογή (στάδιο αντίστασης).

3) παραβίαση της διαδικασίας προσαρμογής (στάδιο εξάντλησης).

Το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής του καθενός, δεν μπορεί να αποφευχθεί. Σημαντική είναι επίσης η διεγερτική, δημιουργική, διαμορφωτική επίδραση του στρες στις σύνθετες διαδικασίες ανατροφής και μάθησης. Αλλά οι αγχωτικές επιρροές δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις προσαρμοστικές ικανότητες ενός ατόμου, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει επιδείνωση της ευημερίας και των ασθενειών - σωματικών και νευρωτικών.

1. Έννοιες άγχους

Η αρχή της δημιουργίας της έννοιας του άγχους τέθηκε από τον G. Selye, που ανακαλύφθηκε τυχαία σε ένα πείραμα το 1986, από το «σύνδρομο απόκρισης βλάβης καθαυτό, που ονομάζεται «τριάδα»:

Αύξηση και αύξηση της δραστηριότητας του φλοιού των επινεφριδίων.

Μείωση (ρυτίνωση) θύμου θύμου (θύμος αδένας) και limf. Αδένες, εντοπίζουν αιμορραγίες και αιμορραγικά έλκη στη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων.

Ο G. Selye συνέκρινε αυτές τις αντιδράσεις με συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά σχεδόν κάθε ασθένειας, όπως αίσθημα αδιαθεσίας, διάχυτος πόνος και πόνοι στις αρθρώσεις και τους μύες, γαστρεντερικές διαταραχές με απώλεια όρεξης και απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός τους σε ένα ενιαίο σύστημα ήταν δικαιολογημένος μόνο εάν υπήρχε ένας ενιαίος μηχανισμός για τη διαχείριση αυτών των αντιδράσεων και μια κοινή αθροιστική διαδικασία ανάπτυξης.

Ο G. Selye πρότεινε να γίνει διάκριση μεταξύ «επιφανειακής» και βαθιάς προσαρμοστικής ενέργειας. Το πρώτο είναι διαθέσιμο "κατ' απαίτηση" και αναπληρώνεται σε βάρος του δεύτερου - "βαθιά". Το τελευταίο κινητοποιείται με την προσαρμοστική αναδιάρθρωση των ολοστατικών μηχανισμών του σώματος. Η εξάντλησή του είναι μη αναστρέψιμη, σύμφωνα με τον Selye, και οδηγεί σε θάνατο ή σε γήρανση και θάνατο.

Η υπόθεση της ύπαρξης 2 επιπέδων κινητοποίησης προσαρμογής υποστηρίζεται από πολλούς ερευνητές.

Με τη συνεχιζόμενη δράση ενός παράγοντα στρες, οι εκδηλωμένες «τριάδες του στρες» αλλάζουν σε ένταση.

Οι ακραίες καταστάσεις χωρίζονται σε βραχυπρόθεσμες, όταν ενημερώνονται τα προγράμματα απόκρισης, τα οποία είναι πάντα «έτοιμα» σε ένα άτομο, και μακροπρόθεσμα, που απαιτούν προσαρμοστική αναδιάρθρωση των λειτουργικών συστημάτων ενός ατόμου, άλλοτε υποκειμενικά εξαιρετικά δυσάρεστα και άλλοτε δυσμενή για την υγεία του.

Το βραχυπρόθεσμο στρες είναι σαν μια ολοκληρωμένη εκδήλωση της έναρξης του μακροχρόνιου στρες.

Κάτω από τη δράση των στρεσογόνων παραγόντων που προκαλούν παρατεταμένο στρες (και μόνο σχετικά ελαφρά φορτία μπορούν να αντέξουν για μεγάλο χρονικό διάστημα), η έναρξη της ανάπτυξης του στρες διαγράφεται, με έναν ορισμένο αριθμό διασκεδαστικών εκδηλώσεων προσαρμοστικών διαδικασιών. Επομένως, το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να θεωρηθεί ως ένα ενισχυμένο μοντέλο για την έναρξη του μακροχρόνιου στρες. Και παρόλο που το βραχυπρόθεσμο και το μακροπρόθεσμο στρες διαφέρουν μεταξύ τους στις εμφανείς εκδηλώσεις τους, ωστόσο, βασίζονται σε πανομοιότυπους μηχανισμούς, αλλά λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους (με διαφορετικές εντάσεις). Το βραχυπρόθεσμο άγχος είναι η ταχεία δαπάνη «επιφανειακών» προσαρμοστικών αποθεμάτων και, μαζί με αυτό, η αρχή της κινητοποίησης των «βαθύιων». Εάν τα «επιφανειακά» αποθέματα δεν επαρκούν για να ανταποκριθούν στις ακραίες απαιτήσεις του περιβάλλοντος και ο ρυθμός κινητοποίησης των «βαθιών» αποθεμάτων είναι ανεπαρκής για να αντισταθμίσει τα δαπανημένα προσαρμοστικά αποθέματα, τότε το άτομο μπορεί να πεθάνει με εντελώς αχρησιμοποίητο «βαθύ». ” προσαρμοστικά αποθέματα.

Το παρατεταμένο άγχος είναι η σταδιακή κινητοποίηση και δαπάνη τόσο «επιφανειακών» και «βαθιών» προσαρμοστικών αποθεμάτων. Η πορεία του μπορεί να είναι κρυφή, δηλ. αντικατοπτρίζεται στην αλλαγή στους δείκτες προσαρμογής, οι οποίοι μπορούν να καταγραφούν μόνο με ειδικές μεθόδους. Οι μέγιστοι ανεκτοί μακροχρόνιοι στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν σοβαρά συμπτώματα στρες. Η προσαρμογή σε τέτοιους παράγοντες μπορεί να προβλεφθεί ώστε το ανθρώπινο σώμα να καταφέρει να «προσαρμόσει» στο επίπεδο των μακροπρόθεσμων ακραίων περιβαλλοντικών απαιτήσεων κινητοποιώντας βαθιά προσαρμοστικά αποθέματα. Η συμπτωματολογία του παρατεταμένου στρες μοιάζει με τα αρχικά γενικά συμπτώματα σωματικών και μερικές φορές σοβαρών νοσημάτων. Ένα τέτοιο άγχος μπορεί να μετατραπεί σε ασθένεια. Η αιτία του μακροχρόνιου στρες μπορεί να είναι ένας επαναλαμβανόμενος ακραίος παράγοντας. Σε αυτήν την κατάσταση, οι διαδικασίες προσαρμογής και επαναπροσαρμογής «απενεργοποιούνται» εναλλάξ. Οι εκδηλώσεις τους μπορεί να φαίνονται συγχωνευμένες. Για τη διάγνωση και την πρόβλεψη της πορείας των στρεσογόνων καταστάσεων, προτείνεται να θεωρηθούν ως ανεξάρτητη ομάδα οι καταστάσεις που προκαλούνται από μακροχρόνιους διαλείποντες στρεσογόνους παράγοντες.

Προς το παρόν, το 1ο στάδιο ανάπτυξης του στρες είναι καλά μελετημένο - το στάδιο της κινητοποίησης προσαρμοστικών αποθεμάτων ("άγχος"), κατά το οποίο ο σχηματισμός ενός νέου "λειτουργικού συστήματος" του σώματος, κατάλληλου για τις νέες ακραίες απαιτήσεις του περιβάλλοντος. , ουσιαστικά τελειώνει.

Με μια μακρά παραμονή σε ακραίες συνθήκες, προκύπτει μια σύνθετη εικόνα αλλαγών στα φυσιολογικά, ανθρώπινα και κοινωνικά ανθρώπινα χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Η ποικιλία των εκδηλώσεων παρατεταμένου στρες, καθώς και οι δυσκολίες οργάνωσης πειραμάτων με πολλές μέρες, πολλούς μήνες κ.λπ. ο άνθρωπος σε ακραίες συνθήκες είναι οι κύριοι λόγοι για την ανεπαρκή γνώση του. Μια συστηματική πειραματική μελέτη του μακροχρόνιου στρες ξεκίνησε σε σχέση με τις προετοιμασίες για μακροχρόνιες διαστημικές πτήσεις. Αρχικά διεξήχθη έρευνα για τον προσδιορισμό των ορίων της ανθρώπινης ανοχής σε ορισμένες δυσμενείς συνθήκες. Ταυτόχρονα, η προσοχή των πειραματιστών επιστήθηκε σε φυσιολογικούς και ψυχοφυσιολογικούς δείκτες. Μια σημαντική κατεύθυνση στη μελέτη του μακροχρόνιου στρες ήταν η κοινωνική έρευνα.

1. Φάσεις ανάπτυξης στρες (υποσύνδρομα στρες).

Οι ψυχολογικές και ψυχοφυσιολογικές μελέτες του στρες κάτω από πειραματικούς παράγοντες διαφορετικής φύσης και διάρκειας κατέστησαν δυνατό τον εντοπισμό ορισμένων μορφών προσαρμοστικής δραστηριότητας, π.χ. μορφές του «συνδρόμου γενικής προσαρμογής», που μπορούν να θεωρηθούν ως υποσύνδρομα του στρες. Με μια μακρά πορεία άγχους, τα υποσύνδρομά του μπορούν να εναλλάσσονται, να επαναλαμβάνονται ή να συνδυαστούν μεταξύ τους με εναλλακτική κυριαρχία μεμονωμένων συμπτωμάτων. Σε συνθήκες όπου οι μέγιστοι ανεκτοί παράγοντες στρες δρουν σε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα υποσύνδρομα το ένα μετά το άλλο με μια ορισμένη σειρά, δηλ. γίνονται φάσεις ανάπτυξης του στρες. Η διαφοροποίηση αυτών των υποσυνδρόμων ήταν δυνατή λόγω του γεγονότος ότι κατά την ανάπτυξη του στρες κάτω από αυτές τις συνθήκες, διάφορες μορφές προσαρμοστικής δραστηριότητας έγιναν εμφανείς (κυρίως έντονες και αισθητές, τόσο για ερευνητές όσο και για υποκείμενα) με τη σειρά τους. Μπορεί να φανεί ότι κάτω από παράγοντες στρες που αξιολογούνται υποκειμενικά ως μέγιστα ανεκτές, η αλλαγή στα εκδηλωμένα υποσύνδρομα στρες έδειξε μια σταθερή μετάβαση από την κυριαρχία του υποσυνδρόμου, που σηματοδοτεί ένα σχετικά χαμηλό λειτουργικό επίπεδο προσαρμογής, στο υποσύνδρομο, τα συμπτώματα εκ των οποίων μαρτυρούν την κινητοποίηση ενός ιεραρχικά υψηλότερου επιπέδου προσαρμογής.

Έτσι, εντοπίστηκαν 4 υποσύνδρομα στρες:

1. Συναισθηματικό-συμπεριφορικό σύνδρομο.

2. Φυτικό σύνδρομο (υποσύνδρομο προληπτικής-προστατευτικής βλαστικής δραστηριότητας).

3. Γνωστικό υποσύνδρομο (υποσύνδρομο μεταβολών της νοητικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του στρες).

4. Κοινωνικο-ανθρώπινο υποσύνδρομο (υποσύνδρομο αλλαγών στην επικοινωνία υπό στρες).

Θα πρέπει να ειπωθεί για την αιρεσιμότητα μιας τέτοιας διαίρεσης υποσυνδρόμων στρες. Μπορεί να είναι διαφορετικό. Σε αυτή την περίπτωση, επιλέχθηκαν κυρίως ανθρώπινες βάσεις για να αναλυθούν οι εκδηλώσεις του στρες που εμφανίζονται σε ένα σχετικά σταθερό επίπεδο υποκειμενικής ακρότητας του στρεσογόνου παράγοντα.

1. Συναισθηματική ένταση

Ένας από τους παράγοντες άγχους είναι η συναισθηματική ένταση, η οποία εκφράζεται φυσιολογικά σε αλλαγές στο ανθρώπινο ενδοκρινικό σύστημα. Για παράδειγμα, σε πειραματικές μελέτες σε κλινικές ασθενών, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που βρίσκονται συνεχώς σε νευρική ένταση είναι πιο δύσκολο να ανεχθούν τις ιογενείς λοιμώξεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρειάζεται η βοήθεια ειδικευμένου ψυχολόγου.

Τα κύρια χαρακτηριστικά του ψυχικού στρες:

1) άγχος - η κατάσταση του σώματος, η εμφάνισή του περιλαμβάνει την αλληλεπίδραση μεταξύ του σώματος και του περιβάλλοντος.

2) άγχος - μια πιο τεταμένη κατάσταση από τη συνηθισμένη κινητήρια κατάσταση. Απαιτεί την αντίληψη μιας απειλής για να συμβεί.

3) Τα φαινόμενα στρες συμβαίνουν όταν η φυσιολογική προσαρμοστική απόκριση είναι ανεπαρκής.

Δεδομένου ότι το άγχος προήλθε κυρίως από την αντίληψη μιας απειλής, η εμφάνισή του σε μια συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί να προκύψει για υποκειμενικούς λόγους που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Γενικά, εφόσον τα άτομα δεν μοιάζουν μεταξύ τους, πολλά εξαρτώνται από τον παράγοντα της προσωπικότητας. Για παράδειγμα, στο σύστημα «άνθρωπος-περιβάλλον», το επίπεδο συναισθηματικής έντασης αυξάνεται καθώς αυξάνονται οι διαφορές μεταξύ των συνθηκών στις οποίες διαμορφώνονται οι μηχανισμοί του υποκειμένου και αυτών που δημιουργούνται πρόσφατα. Έτσι, ορισμένες συνθήκες προκαλούν συναισθηματική ένταση όχι λόγω της απόλυτης ακαμψίας τους, αλλά ως αποτέλεσμα της ασυνέπειας του συναισθηματικού μηχανισμού του ατόμου με αυτές τις συνθήκες.

Με οποιαδήποτε παραβίαση της ισορροπίας «άνθρωπος-περιβάλλοντος», η ανεπάρκεια των ψυχικών ή σωματικών πόρων του ατόμου για την κάλυψη των πραγματικών αναγκών ή η αναντιστοιχία του ίδιου του συστήματος των αναγκών είναι πηγή άγχους. Άγχος, που αναφέρεται ως

Αίσθημα αόριστης απειλής.

Αίσθημα διάχυτης ανησυχίας και ανήσυχης προσδοκίας.

αόριστο άγχος,

αντιπροσωπεύει τον πιο ισχυρό μηχανισμό ψυχικού στρες. Αυτό προκύπτει από την ήδη αναφερθείσα αίσθηση της απειλής, η οποία είναι το κεντρικό στοιχείο του άγχους και καθορίζει τη βιολογική σημασία του ως σήμα προβλημάτων και κινδύνου.

Το άγχος μπορεί να παίξει προστατευτικό και κινητήριο ρόλο συγκρίσιμο με αυτόν του πόνου. Μια αύξηση στη συμπεριφορική δραστηριότητα, μια αλλαγή στη φύση της συμπεριφοράς ή η συμπερίληψη μηχανισμών ενδοψυχικής προσαρμογής σχετίζονται με την εμφάνιση άγχους. Αλλά το άγχος μπορεί όχι μόνο να διεγείρει τη δραστηριότητα, αλλά και να συμβάλει στην καταστροφή των ανεπαρκώς προσαρμοστικών στερεοτύπων συμπεριφοράς, αντικαθιστώντας τα με πιο κατάλληλες μορφές συμπεριφοράς.

Σε αντίθεση με τον πόνο, το άγχος είναι ένα σήμα κινδύνου που δεν έχει γίνει ακόμη αντιληπτό. Η πρόβλεψη αυτής της κατάστασης είναι πιθανολογικής φύσης και εξαρτάται τελικά από τα χαρακτηριστικά του ατόμου. Σε αυτή την περίπτωση, ο παράγοντας της προσωπικότητας παίζει συχνά καθοριστικό ρόλο και σε αυτήν την περίπτωση, η ένταση του άγχους αντανακλά τα ατομικά χαρακτηριστικά του υποκειμένου και όχι την πραγματική σημασία της απειλής.

Το άγχος, το οποίο είναι ανεπαρκές σε ένταση και διάρκεια στην κατάσταση, εμποδίζει τη διαμόρφωση προσαρμοστικής συμπεριφοράς, οδηγεί σε παραβίαση της συμπεριφορικής ολοκλήρωσης και γενική αποδιοργάνωση της ανθρώπινης ψυχής. Έτσι, το άγχος βρίσκεται πίσω από οποιεσδήποτε αλλαγές στην ψυχική κατάσταση και συμπεριφορά που οφείλονται στο ψυχικό στρες.

1. ορμόνες του στρες

Υπό στρες, το επίπεδο δραστηριότητας των λειτουργικών συστημάτων του σώματος αλλάζει - καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, ανοσοποιητικό, πεπτικό, ουρογεννητικό... Σημαντικό ρόλο στη διατήρηση αυτής της νέας κατάστασης παίζουν οι ορμόνες, η απελευθέρωση των οποίων ελέγχεται τον υποθάλαμο. Ο πιο ενεργός αδένας εσωτερικής έκκρισης κατά τη διάρκεια του στρες είναι τα επινεφρίδια.

Ορμόνες που απελευθερώνονται από τα επινεφρίδια κατά τη διάρκεια του στρες:

Οι ορμόνες του μυελού των επινεφριδίων είναι οι κατεχολαμίνες.

Οι κατεχολαμίνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες, περιλαμβάνουν

• Αδρεναλίνη . Μια ορμόνη της οποίας η έκκριση αυξάνεται απότομα σε στρεσογόνες καταστάσεις, οριακές καταστάσεις, αίσθηση κινδύνου, άγχος, φόβο, τραύμα, εγκαύματα και καταστάσεις σοκ. Η δράση της αδρεναλίνης σχετίζεται με την επίδραση στους α- και β-αδρενεργικούς υποδοχείς και συμπίπτει σε μεγάλο βαθμό με τις επιδράσεις της διέγερσης των συμπαθητικών νευρικών ινών. Προκαλεί αγγειοσυστολή των κοιλιακών οργάνων, του δέρματος και των βλεννογόνων. σε μικρότερο βαθμό, συστέλλει τα αγγεία των σκελετικών μυών, αλλά διαστέλλει τα αγγεία του εγκεφάλου.
• Νορεπινεφρίνη. Η δράση της νορεπινεφρίνης σχετίζεται με κυρίαρχη επίδραση στους α-αδρενεργικούς υποδοχείς. Η νορεπινεφρίνη διαφέρει από την αδρεναλίνη σε μια πολύ ισχυρότερη αγγειοσυσπαστική και πιεστική δράση, μια σημαντικά λιγότερο διεγερτική επίδραση στις καρδιακές συσπάσεις, μια ασθενή επίδραση στους λείους μύες των βρόγχων και των εντέρων και μια ασθενή επίδραση στο μεταβολισμό (απουσία έντονης υπεργλυκαιμίας, λιπολυτικής και γενικό καταβολικό αποτέλεσμα).
• ντοπαμίνη. Η αύξηση του επιπέδου της ντοπαμίνης στο πλάσμα του αίματος συμβαίνει με σοκ, τραύμα, εγκαύματα, απώλεια αίματος, αγχωτικές καταστάσεις, διάφορα σύνδρομα πόνου, άγχος, φόβο και στρες. Η ντοπαμίνη παίζει ρόλο στην προσαρμογή του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις, τραυματισμούς, απώλεια αίματος κ.λπ.

Κορτικοστεροειδή - ορμόνες του φλοιού των επινεφριδίων:

• Γλυκοκορτικοειδή (κορτιζόλη, κορτικοστερόνη). Ξεκινήστε τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών για να καταπολεμήσετε το στρες. Η ορμόνη ACTH (αδρενοκορτικοτροπίνη) ταξιδεύει με τη ροή του αίματος μέσω των επινεφριδίων, όπου πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης. Η κορτιζόλη προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία με διάφορους τρόπους.

• Ορυκτά κορτικοειδή (αλδοστερόνη)

Οι γιατροί θεωρούν την κορτιζόλη ως βασική ορμόνη του στρες και χρησιμοποιούν την ποσότητα κορτιζόλης στο αίμα ως μέτρο των επιπέδων του στρες.

1.8 Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό

Το άγχος έχει αρνητικό αντίκτυπο τόσο στην ψυχολογική κατάσταση όσο και στη σωματική υγεία ενός ατόμου.

Το άγχος αποδιοργανώνει τη δραστηριότητα του ατόμου, τη συμπεριφορά του, οδηγεί σε ποικίλες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές (κατάθλιψη, νεύρωση, συναισθηματική αστάθεια, χαμηλή διάθεση ή, αντίθετα, υπερδιέγερση, θυμός, εξασθένηση της μνήμης κ.λπ.).

Το άγχος, ειδικά αν είναι συχνό και παρατεταμένο, έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση, αλλά και στη σωματική υγεία του ατόμου. Αποτελούν τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση και την έξαρση πολλών ασθενειών. Οι πιο συχνές παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος (στηθάγχη, υπέρταση), του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου), μειωμένη ανοσία.

Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια του στρες, οι οποίες είναι απαραίτητες σε φυσιολογικές ποσότητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν πολλές ανεπιθύμητες αντιδράσεις που οδηγούν σε ασθένεια, ακόμη και θάνατο. Η αρνητική τους επίδραση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος, σε αντίθεση με τον πρωτόγονο, σπάνια χρησιμοποιεί μυϊκή ενέργεια κατά τη διάρκεια του στρες. Ως εκ τούτου, οι βιολογικά δραστικές ουσίες κυκλοφορούν στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλές συγκεντρώσεις, χωρίς να αφήνουν το νευρικό σύστημα ή τα εσωτερικά όργανα να ηρεμήσουν.

Στους μύες, τα γλυκοκορτικοειδή σε υψηλές συγκεντρώσεις προκαλούν τη διάσπαση των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών, η οποία, με παρατεταμένη δράση, οδηγεί σε μυϊκή δυστροφία.

Στο δέρμα, αυτές οι ορμόνες αναστέλλουν την ανάπτυξη και τη διαίρεση των ινοβλαστών, γεγονός που οδηγεί σε λέπτυνση του δέρματος, εύκολη βλάβη του και κακή επούλωση των πληγών. Στον οστικό ιστό - στην καταστολή της απορρόφησης ασβεστίου. Το τελικό αποτέλεσμα της παρατεταμένης δράσης αυτών των ορμονών είναι η μείωση της οστικής μάζας, μια εξαιρετικά συχνή ασθένεια - η οστεοπόρωση.

Ο κατάλογος των αρνητικών συνεπειών της αύξησης της συγκέντρωσης των ορμονών του στρες πάνω από τις φυσιολογικές μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ και εκφυλισμός των κυττάρων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, καθυστέρηση της ανάπτυξης, μειωμένη έκκριση ινσουλίνης («στεροειδής» διαβήτης) κ.λπ. Ορισμένοι πολύ έγκριτοι επιστήμονες πιστεύουν μάλιστα ότι το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την εμφάνιση καρκίνου και άλλων ογκολογικών ασθενειών.

Όχι μόνο ισχυρές, οξείες, αλλά και μικρές, αλλά μακροχρόνιες αγχωτικές επιδράσεις οδηγούν σε τέτοιες αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, το χρόνιο στρες, ειδικότερα, το παρατεταμένο ψυχολογικό στρες, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει στις παραπάνω ασθένειες. Υπήρξε μάλιστα μια νέα κατεύθυνση στην ιατρική, που ονομάζεται ψυχοσωματική ιατρική, η οποία θεωρεί κάθε είδους άγχος ως τον κύριο ή συνοδό παθογενετικό παράγοντα πολλών ασθενειών.

1.9. Ποιες είναι οι πιθανές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισμού στο στρες;

1. Αντίδραση στρες. Οι δυσμενείς παράγοντες (στρεσογόνοι παράγοντες) προκαλούν απόκριση στρες, δηλ. στρες. Ένα άτομο συνειδητά ή υποσυνείδητα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια εντελώς νέα κατάσταση. Μετά έρχεται η ευθυγράμμιση ή η προσαρμογή. Ένα άτομο είτε βρίσκει ισορροπία στην κατάσταση και το άγχος δεν δίνει συνέπειες, είτε δεν προσαρμόζεται σε αυτό - αυτή είναι η λεγόμενη κακή προσαρμογή (κακή προσαρμογή). Ως αποτέλεσμα αυτού, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες ψυχικές ή σωματικές ανωμαλίες.

Με άλλα λόγια, το άγχος είτε διαρκεί αρκετά είτε εμφανίζεται αρκετά συχνά. Επιπλέον, το συχνό στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του προσαρμοστικού αμυντικού συστήματος του οργανισμού, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει ψυχοσωματικές ασθένειες.

2. Παθητικότητα. Εκδηλώνεται σε ένα άτομο του οποίου η προσαρμοστική εφεδρεία είναι ανεπαρκής και το σώμα δεν μπορεί να αντέξει το στρες. Υπάρχει μια κατάσταση αδυναμίας, απελπισίας, κατάθλιψης. Αλλά μια τέτοια αντίδραση στρες μπορεί να είναι παροδική.

Οι άλλες δύο αντιδράσεις είναι ενεργές και υπόκεινται στη θέληση του ανθρώπου.

3. Ενεργητική προστασία από το στρες. Ένα άτομο αλλάζει το πεδίο δραστηριότητας και βρίσκει κάτι πιο χρήσιμο και κατάλληλο για την επίτευξη ψυχικής ηρεμίας, συμβάλλοντας στη βελτίωση της υγείας (αθλητισμός, μουσική, κηπουρική ή κηπουρική, συλλογές κ.λπ.).

4. Ενεργητική χαλάρωση (χαλάρωση), που αυξάνει τη φυσική προσαρμογή του ανθρώπινου σώματος - τόσο ψυχική όσο και σωματική. Αυτή η αντίδραση είναι η πιο αποτελεσματική.

1.10 Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες.

Υπό κανονικές συνθήκες, ως απάντηση στο στρες, ένα άτομο βιώνει μια κατάσταση άγχους, σύγχυσης, η οποία είναι μια αυτόματη προετοιμασία για ενεργό δράση: επίθεση ή άμυνα. Μια τέτοια προετοιμασία πραγματοποιείται πάντα στο σώμα, ανεξάρτητα από το ποια θα είναι η αντίδραση στο στρες - ακόμα και όταν δεν υπάρχει φυσική δράση. Η παρόρμηση της αυτόματης αντίδρασης μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνη και θέτει το σώμα σε κατάσταση υψηλού εγρήγορσης. Η καρδιά αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, οι μύες τεντώνονται. Ανεξάρτητα από το αν ο κίνδυνος είναι σοβαρός (απειλή για τη ζωή, σωματική βία) ή όχι τόσο (λεκτική κακοποίηση), το άγχος εμφανίζεται στο σώμα και, ως απάντηση σε αυτό, μια προθυμία για αντίσταση.

Κεφάλαιο 2. Ερευνητικό μέρος

2.1 Έρευνα μαθητών

Συνήθως, οι μαθητές είναι πιο ευάλωτοι στο άγχος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, καθώς αυτή η ώρα είναι η πιο δύσκολη, αφού όλοι καταλαβαίνουν ότι η μελλοντική τους ζωή εξαρτάται από τις εξετάσεις, τα γραπτά τεστ είναι στη δεύτερη θέση και συνήθως οι μαθητές δεν υποκύπτουν σε αγχωτικές καταστάσεις τις διακοπές. .

2.2. Ποιο άτομο αγχώνεται περισσότερο;

Οι ενήλικες είναι συνήθως οι πιο αγχωμένοι, καθώς η ζωή τους είναι πιο δύσκολη και η ευθύνη και η φροντίδα πέφτουν στους ώμους τους.

Στη δεύτερη θέση είναι οι έφηβοι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εμφανίζεται η εφηβεία. Μια αυξημένη ικανότητα για κριτικό στοχασμό σχετικά με την ανάπτυξη της προσωπικότητας και το μέλλον κάποιου μπορεί να φαίνεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης όταν οι έφηβοι προσηλώνονται σε πιθανά αρνητικά αποτελέσματα. Η κακή σχολική επίδοση, φυσικά, οδηγεί στην ανάπτυξη κατάθλιψης και διαταραχών συμπεριφοράς στους εφήβους.

Στην τρίτη θέση βρίσκονται τα παιδιά, καθώς συνήθως δεν αγχώνονται καθόλου.

κεφάλαιο 3

3.1. Αιτίες στρες

Βασικές πηγές άγχους:

Συγκρούσεις ή επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα.

Εμπόδια που σας εμποδίζουν να πετύχετε το στόχο σας.

Pipe όνειρα?

Ή πολύ υψηλές απαιτήσεις για τον εαυτό σας.

Θόρυβος;

μονότονη εργασία?

Συνεχής κατηγορία, επίπληξη στον εαυτό σας ότι δεν καταφέρατε κάτι ή χάσατε κάτι.

Σκληρή δουλειά;

Ισχυρά θετικά συναισθήματα.

Καυγάδες με ανθρώπους και κυρίως με συγγενείς (η παρατήρηση καυγάδων στην οικογένεια μπορεί να οδηγήσει και σε άγχος).

3.2. Μέθοδοι που κινητοποιούν τις πνευματικές δυνατότητες των μαθητών στην προετοιμασία για τις εξετάσεις

Κατά τη διάρκεια του στρες, εμφανίζεται σοβαρή αφυδάτωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι νευρικές διεργασίες συμβαίνουν με βάση ηλεκτροχημικές αντιδράσεις και απαιτούν επαρκή ποσότητα υγρού. Η έλλειψή του μειώνει απότομα την ταχύτητα των νευρικών διεργασιών. Ως εκ τούτου, καλό είναι να πίνετε μερικές γουλιές νερό κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Για σκοπούς κατά του στρες, πίνετε νερό 20 λεπτά πριν ή 30 λεπτά μετά το γεύμα. Το μεταλλικό νερό είναι καλύτερο γιατί περιέχει ιόντα καλίου και νατρίου.. Οργανώστε σωστά τον χώρο εργασίας σας. Βάλτε αντικείμενα ή μια εικόνα σε κίτρινους-ιώδες τόνους στο τραπέζι, καθώς αυτά τα χρώματα αυξάνουν την πνευματική δραστηριότητα.

Πώς να προετοιμαστείτε διανοητικά:

1. Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για εξετάσεις εκ των προτέρων, σιγά σιγά, τμηματικά, διατηρώντας την ηρεμία.

2. Εάν είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρώσετε δύναμη και σκέψεις, θα πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να θυμάστε το πιο εύκολο και μετά να προχωρήσετε στη μελέτη δύσκολης ύλης.

3. Εκτελέστε καθημερινά ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από την εσωτερική ένταση, την κούραση και την επίτευξη χαλάρωσης.

4. Εκτελέστε αυτόματη προπόνηση πριν από τις εξετάσεις, λέγοντας τις ακόλουθες φράσεις:

• Ξέρω τα πάντα.
• Σπούδασα καλά όλη τη χρονιά.
• Θα τα πάω καλά στις εξετάσεις.
• Είμαι σίγουρος για τις γνώσεις μου.
• Είμαι ήρεμος.

Πώς να απομνημονεύσετε μια μεγάλη ποσότητα υλικού

• Επαναλάβετε το υλικό για ερωτήσεις. Πρώτα, θυμηθείτε και φροντίστε να σημειώσετε εν συντομία όλα όσα γνωρίζετε και μόνο τότε ελέγξτε την ορθότητα των ημερομηνιών, τα κύρια γεγονότα.
• Όταν διαβάζετε ένα σχολικό βιβλίο, επισημάνετε τις κύριες σκέψεις - αυτά είναι τα δυνατά σημεία της απάντησης. Μάθετε πώς να γράφετε ένα σχέδιο σύντομων απαντήσεων ξεχωριστά για κάθε ερώτηση σε μικρά κομμάτια χαρτιού.
• Την τελευταία μέρα πριν από τις εξετάσεις, δείτε τα σύντομα φύλλα απαντήσεων.
• Ο καλύτερος τρόπος για να εκτονωθεί το άγχος στους μαθητές είναι οι διακοπές.

3.3. Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος

Ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς μπήκατε σε αυτήν την κατάσταση και τι να κάνετε για να μην καταλήξετε ξανά σε αυτήν. αφαιρέστε ψυχολογικούς και συναισθηματικούς σφιγκτήρες.

Ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό που θα σας συνταγογραφήσει τα απαραίτητα ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα.

Πιείτε ένα καταπραϋντικό σύμπλεγμα βοτάνων (χαμομήλι, βαλεριάνα, μητρική βλάστηση, κράταιγος, παιώνια).

Κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Επισκεφθείτε το λουτρό, την πισίνα.

Σκληρύνετε το σώμα.

3.4. Ιατρική βοήθεια για το άγχος

Το άγχος είναι μια προστατευτική αντίδραση του οργανισμού στις περιβαλλοντικές επιδράσεις. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να καταστρέψει το σώμα. Η μία πίεση μπορεί να υπερτεθεί σε μία άλλη, επομένως τα συχνά φορτία καταπόνησης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα.

Στην αρχή, υπό την επίδραση του στρες, μπορεί να εμφανιστεί μια ασθένεια που ονομάζεται νεύρωση. Η νεύρωση χρησιμεύει επίσης ως αρχή για μια σειρά από άλλες ασθένειες, οι κυριότερες από τις οποίες είναι:

Υπερτονική νόσος

Αθηροσκλήρωση

Καρδιακή ισχαιμία

έμφραγμα

Εγκεφαλικό

Έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου.

Εάν τα συμπτώματα του στρες δεν βελτιωθούν μέσα σε λίγες εβδομάδες, θα πρέπει να γίνει διαγνωστική εξέταση.
Ελλείψει οποιωνδήποτε προφανών φυσιολογικών αιτιών στρες, συνιστάται εκπαιδευτική ψυχοθεραπεία, η οποία θα βοηθήσει στην εξοικείωση των δεξιοτήτων υπέρβασης δύσκολων καταστάσεων ζωής και στην εξαγωγή χρήσιμης αναπτυξιακής εμπειρίας από αυτές.

Πρόγραμμα κατά του στρεςείναι ένα σύνολο τεχνικών που βοηθούν στην αντιμετώπιση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες. Μπορεί επίσης να είναι προληπτικό μέτρο.

Ο σκοπός του συμπλέγματος κατά του στρες- βοηθήστε ένα άτομο να παραμείνει ήρεμο και ισορροπημένο σε οποιεσδήποτε καταστάσεις ζωής. Σχεδιασμένο για ένα σύγχρονο άτομο που ζει σε έναν τεταμένο ρυθμό. Στοιχεία προγράμματος: Ασκήσεις αναπνοής, σάουνα, μασάζ, χαλάρωση, αρωματοθεραπεία.

συμπέρασμα

Η πιο ισχυρή εκδήλωση των συναισθημάτων προκαλεί μια πολύπλοκη φυσιολογική αντίδραση - το άγχος. Αποδείχθηκε ότι σε ανεπιθύμητες ενέργειες διαφόρων ειδών - κρύο, κόπωση, φόβος, ταπείνωση, πόνος και πολλά άλλα - το σώμα ανταποκρίνεται όχι μόνο με μια προστατευτική αντίδραση σε αυτό το αποτέλεσμα, αλλά και με μια κοινή, ομοιόμορφη πολύπλοκη διαδικασία, ανεξάρτητα από ποιο συγκεκριμένο ερέθισμα δρα σε αυτό.Σήμερα. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η ένταση της ανάπτυξης προσαρμοστικής δραστηριότητας δεν εξαρτάται από τη φυσική δύναμη της κρούσης, αλλά από την προσωπική σημασία του ενεργού παράγοντα.

Το άγχος δεν είναι μόνο κακό, όχι μόνο πρόβλημα, αλλά και μεγάλη ευλογία, γιατί χωρίς άγχος διαφορετικής φύσης, η ζωή μας θα γινόταν σαν κάποιο είδος άχρωμης και άχαρης βλάστησης.

Η δραστηριότητα είναι ο μόνος τρόπος για να τερματίσετε το άγχος: δεν μπορείτε να το χαλαρώσετε και δεν θα το παρακάνετε. Η συνεχής εστίαση στις φωτεινότερες πλευρές της ζωής και σε ενέργειες που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση, όχι μόνο προστατεύουν την υγεία, αλλά συμβάλλουν και στην επιτυχία.

Τίποτα δεν αποθαρρύνει περισσότερο από την αποτυχία, τίποτα δεν ενθαρρύνει περισσότερο από την επιτυχία.

Βιβλιογραφία

1. Aizman R.I. Φυσιολογικές βάσεις υγείας. - Novosibirsk, 2002. - 62σ.

2. Buyanova N.Yu. Γνωρίζω τον κόσμο: μια εγκυκλοπαίδεια. - Μ.: AST, 2005. - 398s.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Σύγχρονη σχολική διοίκηση. Τεύχος 8. - Rostov-on-Don: "Teacher", 2005. - 224p.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Ανθρώπινη Οικολογία: Πολιτισμός Υγείας. - M .: "Ventana-Count", 2006. - 144 σελ.

6. Fedorova N.A. Ιατρικό βιβλίο αναφοράς στο σπίτι. - Μ .: "Publisher Press", 1995. - 520σ.

Συναισθήματα και συναισθηματικό στρες

Τα συναισθήματα είναι η υποκειμενικά βιωμένη στάση ενός ατόμου σε διάφορα ερεθίσματα, γεγονότα, γεγονότα,εκδηλώνεται με τη μορφή ευχαρίστησης, χαράς, δυσαρέσκειας, θλίψης, φόβου, φρίκης κ.λπ. Η συναισθηματική κατάσταση συνοδεύεται συχνά από αλλαγές στη σωματική (εκφράσεις προσώπου, χειρονομίες) και στη σπλαχνική (αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, στην αναπνοή κ.λπ.) σφαίρες . Η δομική και λειτουργική βάση των συναισθημάτων είναι το μεταιχμιακό σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει μια σειρά από φλοιώδεις, υποφλοιώδεις και βλαστικές δομές του εγκεφάλου.

Ο σχηματισμός συναισθημάτων υπόκειται σε ορισμένα πρότυπα. Έτσι, η δύναμη του συναισθήματος, η ποιότητά του και το πρόσημο (θετικό ή αρνητικό) εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της ανάγκης και την πιθανότητα ικανοποίησής του. Ο παράγοντας χρόνος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική αντίδραση· επομένως, σύντομες και, κατά κανόνα, έντονες αντιδράσεις ονομάζονται επηρεάζει, αλλά μακρύ και όχι πολύ εκφραστικό - αισθήματα.

Μια μικρή πιθανότητα ικανοποίησης μιας ανάγκης συνήθως οδηγεί σε αρνητικά συναισθήματα, αυξάνοντας την πιθανότητα - θετικός.

Τα συναισθήματα εκτελούν μια σημαντική λειτουργία της αξιολόγησης ενός γεγονότος, ενός αντικειμένου και γενικότερα της ενόχλησης. Επιπλέον, τα συναισθήματα είναι ρυθμιστές συμπεριφοράς, αφού οι μηχανισμοί τους στοχεύουν στην ενίσχυση της ενεργού κατάστασης του εγκεφάλου (στην περίπτωση των θετικών συναισθημάτων) ή στην αποδυνάμωσή του (στην περίπτωση των αρνητικών). Και, τέλος, τα συναισθήματα παίζουν έναν ενισχυτικό ρόλο στο σχηματισμό εξαρτημένων αντανακλαστικών και τα θετικά συναισθήματα παίζουν τον κύριο ρόλο σε αυτό.

Μια αρνητική αξιολόγηση οποιασδήποτε επίδρασης σε ένα άτομο, η ψυχή του μπορεί να προκαλέσει μια γενική συστηματική αντίδραση του σώματος - συναισθηματικό στρες(ένταση) που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί να προκύψει λόγω έκθεσης, καταστάσεις που ο εγκέφαλος τις αξιολογεί ως αρνητικές, γιατί δεν υπάρχει τρόπος να προστατευτείς από αυτές, απαλλαγείτε από αυτές. Κατά συνέπεια, η φύση της αντίδρασης εξαρτάται από την προσωπική στάση του ατόμου στο γεγονός.

Λόγω των κοινωνικών κινήτρων συμπεριφοράς σε ένα σύγχρονο άτομο, οι συναισθηματικές πιέσεις έντασης που προκαλούνται από ψυχογενείς παράγοντες (για παράδειγμα, σχέσεις σύγκρουσης μεταξύ των ανθρώπων) έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες. Αρκεί να αναφέρουμε ότι το έμφραγμα του μυοκαρδίου σε επτά στις δέκα περιπτώσεις προκαλείται από κατάσταση σύγκρουσης.

Η απότομη μείωση της σωματικής δραστηριότητας είχε αξιοσημείωτη επίδραση στην ψυχική υγεία ενός σύγχρονου ανθρώπου, η οποία παραβίαζε τους φυσικούς φυσιολογικούς μηχανισμούς του στρες, ο τελικός κρίκος του οποίου θα έπρεπε να είναι η κίνηση.

Όταν εφαρμόζεται στρες, ενεργοποιούνται η υπόφυση και τα επινεφρίδια, οι ορμόνες των οποίων προκαλούν αύξηση της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο, με τη σειρά του, προκαλεί αύξηση της εργασίας του καρδιαγγειακού, του αναπνευστικού και άλλων συστημάτων - όλα αυτό συμβάλλει στην ανάπτυξη της ανθρώπινης απόδοσης. Αυτό το αρχικό στάδιο του στρες, το στάδιο αναδιάρθρωσης που κινητοποιεί το σώμα να δράσει ενάντια στον στρεσογόνο παράγοντα, ονομάζεται " ανησυχία". Σε αυτό το στάδιο, τα κύρια συστήματα του σώματος αρχίζουν να λειτουργούν με μεγάλο άγχος. Σε αυτή την περίπτωση, παρουσία παθολογίας ή λειτουργικών διαταραχών σε οποιοδήποτε σύστημα, μπορεί να μην αντέξει και θα συμβεί βλάβη σε αυτό (για παράδειγμα, εάν τα τοιχώματα ενός αιμοφόρου αγγείου επηρεάζονται από σκληρωτικές αλλαγές, τότε με απότομη αύξηση στην αρτηριακή πίεση, μπορεί να σκάσει).

Στο δεύτερο στάδιο του άγχους - " βιωσιμότητα» - η έκκριση των ορμονών σταθεροποιείται, η ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος παραμένει σε υψηλό επίπεδο. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις δυσμενείς επιπτώσεις και να διατηρήσετε υψηλή πνευματική και σωματική απόδοση.

Και τα δύο πρώτα στάδια του στρες είναι ένα ενιαίο σύνολο - Eustress -Αυτό είναι ένα φυσιολογικά φυσιολογικό μέρος του στρες, που συμβάλλει στην προσαρμογή ενός ατόμου στην κατάσταση που έχει προκύψει μέσω της αύξησης των λειτουργικών του δυνατοτήτων. Αλλά εάν η αγχωτική κατάσταση διαρκεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή ο παράγοντας άγχους αποδειχθεί πολύ ισχυρός, τότε οι προσαρμοστικοί μηχανισμοί του σώματος εξαντλούνται και αναπτύσσεται το τρίτο στάδιο του στρες. εξάντληση», όταν μειώνεται η αποτελεσματικότητα, πέφτει η ανοσία, σχηματίζονται έλκη στομάχου και εντέρων. Αυτή είναι μια παθολογική μορφή στρες και αναφέρεται ως δυσφορία.

Μειώστε το άγχος ή τις ανεπιθύμητες επιπτώσεις του μπορεί ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ, που, σύμφωνα με την Ι.Μ. Sechenov, (1863), είναι το τελικό στάδιο οποιασδήποτε εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ο αποκλεισμός της κίνησης επηρεάζει αισθητά την κατάσταση του νευρικού συστήματος, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η φυσιολογική πορεία των διεργασιών διέγερσης και αναστολής, με την πρώτη να κυριαρχεί. Η διέγερση, η οποία δεν βρίσκει "διέξοδο" στην κίνηση, αποδιοργανώνει την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου και την πορεία των ψυχικών διεργασιών, λόγω των οποίων ένα άτομο αναπτύσσει κατάθλιψη, άγχος και δημιουργείται ένα αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας. Τέτοια συμπτώματα συχνά προηγούνται της ανάπτυξης μιας σειράς ψυχοσωματικών και σωματικών ασθενειών, ιδιαίτερα των ελκών του στομάχου και του εντέρου, των αλλεργιών και διάφορων όγκων. Τέτοιες συνέπειες είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για άτομα με υψηλή δραστηριότητα που συνθηκολογούν σε μια φαινομενικά απελπιστική κατάσταση (τύπου Α). Και το αντίστροφο - εάν καταφύγετε στην κίνηση υπό συνθήκες στρες, τότε υπάρχει καταστροφή και αξιοποίηση των ορμονών που συνοδεύουν το ίδιο το άγχος, ώστε να αποκλείεται η μετάβασή του σε αγωνία.

Ένας άλλος τρόπος προστασίας από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες είναι να αλλαγή στάσης. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μειώσετε τη σημασία του αγχωτικού γεγονότος στα μάτια ενός ατόμου ("θα μπορούσε να ήταν χειρότερο"), το οποίο σας επιτρέπει να δημιουργήσετε μια νέα εστίαση του κυρίαρχου στον εγκέφαλο, η οποία θα επιβραδύνει το αγχωτικό.

Επί του παρόντος, είναι ένας ιδιαίτερος κίνδυνος για τον άνθρωπο άγχος πληροφοριών.Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος στην οποία ζούμε έχει προκαλέσει μια έκρηξη πληροφοριών. Ο όγκος των πληροφοριών που συγκεντρώνει η ανθρωπότητα διπλασιάζεται περίπου κάθε δεκαετία, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε επόμενη γενιά χρειάζεται να αφομοιώσει πολύ μεγαλύτερο όγκο πληροφοριών από την προηγούμενη. Ταυτόχρονα, όμως, δεν αλλάζει ο εγκέφαλος, ο οποίος, για να αφομοιώσει την αυξημένη ποσότητα πληροφοριών, πρέπει να λειτουργεί με όλο και περισσότερο άγχος και αναπτύσσεται υπερφόρτωση πληροφοριών. Παρόλο που ο εγκέφαλος έχει τεράστιες δυνατότητες να αφομοιώνει πληροφορίες και να προστατεύεται από την περίσσεια της, αλλά σε συνθήκες έλλειψης χρόνου για επεξεργασία πληροφοριών, αυτό οδηγεί σε άγχος πληροφοριών. Στις συνθήκες της σχολικής εκπαίδευσης, ο τρίτος παράγοντας συχνά συνδυάζεται με τους παράγοντες της ποσότητας πληροφοριών και της έλλειψης χρόνου - κίνητρο που σχετίζεται με υψηλές απαιτήσεις για τον μαθητή από την πλευρά των γονέων, της κοινωνίας και των δασκάλων. Τα επιμελή παιδιά αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες δυσκολίες. Όχι λιγότερη υπερφόρτωση πληροφοριών δημιουργείται από διάφορους τύπους επαγγελματικής δραστηριότητας.

Έτσι, οι συνθήκες της σύγχρονης ζωής οδηγούν σε υπερβολικά ισχυρό ψυχοσυναισθηματικό στρες, προκαλώντας αρνητικές αντιδράσεις και καταστάσεις που οδηγούν σε διαταραχές στη φυσιολογική ψυχική δραστηριότητα.