E-vitamin és folsav. Az E-vitamin és a folsav az egészség fontos elemei

Az idegrendszer a külső és belső környezet tényezőitől függően koordinálja és szabályozza a szervezet tevékenységének élettani és anyagcsere paramétereit.

BAN BEN gyermekek teste az életért felelős rendszerek anatómiai és funkcionális érése zajlik. Feltételezve, akár 4 év mentális fejlődés a gyerek a legintenzívebb. Ezután az intenzitás csökken, és 17 éves korig a fő mutatók neuropszichés fejlődés véglegesítve.

A születés idejére a baba agya fejletlen. Például egy újszülöttnek körülbelül 25% idegsejtek egy felnőtt, életük 6 hónapjára számuk 66% -ra, évre pedig 90-95% -ra nő.

Az agy különböző részeinek saját fejlődési üteme van. Tehát a belső rétegek lassabban nőnek, mint a kortikális, aminek következtében az utóbbiban redők és barázdák képződnek. A születés idejére az occipitalis lebeny jobban fejlett, mint mások, a homloklebeny pedig kisebb mértékben. A kisagynak van nagy méretek félgömbök és felületes barázdák. Oldalkamrák viszonylag nagy.

Hogyan kevesebb életkor gyerek, annál rosszabb differenciált szürke és fehér anyag agy, a fehérállomány idegsejtjei meglehetősen közel helyezkednek el egymáshoz. A gyermek növekedésével a barázdák témája, alakja, száma és mérete megváltozik. Az agy fő struktúrái az 5. életévre alakulnak ki. A kanyarulatok és barázdák növekedése azonban még később is folytatódik, jóval lassabb ütemben. A központi végső érése idegrendszer(CNS) 30-40 éves korban jelentkezik.

A gyermek születésekor a testsúlyhoz képest viszonylag nagy méretű - 1/8 - 1/9, 1 évesen ez az arány 1/11 - 1/12 és 5 év között - 1/ 13-1/14 és felnőtteknél - körülbelül 1/40. Ugyanakkor az életkor előrehaladtával az agy tömege növekszik.

Az idegsejtek fejlődési folyamata az axonok növekedéséből, a dendritek növekedéséből, az idegsejtek folyamatai közötti közvetlen kapcsolatok kialakulásából áll. 3 éves korára fokozatosan differenciálódik a fehér és szürkeállomány az agy, és 8 éves korára kérge szerkezetében megközelíti a felnőtt állapotot.

Az idegsejtek fejlődésével egyidejűleg az idegvezetők mielinizációs folyamata megy végbe. A gyermek elkezdi hatékonyan irányítani a motoros tevékenységet. A myelinizáció folyamata összességében a gyermek életének 3-5 évével véget ér. De a finom koordinált mozgásokért és mentális tevékenységért felelős vezetők mielinhüvelyének kialakulása 30-40 évig folytatódik.

A gyermekek agyának vérellátása bőségesebb, mint a felnőtteknél. kapilláris hálózat sokkal szélesebb. A vér agyból való kiáramlásának megvannak a maga sajátosságai. A diplometikus habok még mindig gyengén fejlettek, ezért agyvelőgyulladásban és agyödémában szenvedő gyermekeknél gyakrabban, mint felnőtteknél, nehézségekbe ütközik a vér kiáramlása, ami hozzájárul a fejlődéshez. mérgező sérülés agy. Másrészt a gyermekeknél a vér-agy gát jobban átjárható, ami felhalmozódáshoz vezet az agyban mérgező anyagok. A gyermekek agyszövete nagyon érzékeny a megnövekedett koponyaűri nyomásra, ezért az ehhez hozzájáruló tényezők az idegsejtek sorvadását és elhalását okozhatják.

Szerkezeti jellemzőkkel és a gyermek agyának membránjaival rendelkeznek. Hogyan fiatalabb gyerek, minél vékonyabb a szilárd agyhártya. A koponyaalap csontjaival összenőtt. A puha és arachnoid héja is vékony. A gyermekek szubdurális és subarachnoidális terei csökkennek. A tankok viszont viszonylag nagyok. Az agy vízvezetéke (Sylvian aqueduct) szélesebb gyermekeknél, mint felnőtteknél.

Az életkor előrehaladtával az agy összetételében változás következik be: csökken a mennyiség, nő a száraz maradék, az agysejtek megtelnek egy fehérje komponenssel.

A gyermekek gerincvelője viszonylag fejlettebb, mint az agy, és sokkal lassabban növekszik, tömegének megduplázódása 10-12 hónap alatt, háromszorosodása 3-5 év alatt következik be. Felnőttnél a hossza 45 cm, ami 3,5-szer hosszabb, mint egy újszülöttnél.

Az újszülött a CSF képződésének és összetételének jellemzőivel rendelkezik, amelyek összmennyisége az életkorral növekszik, ami megnövekedett nyomást eredményez a gerinccsatornában. Nál nél gerinccsap Gyermekeknél a CSF ritka cseppekben, percenként 20-40 cseppben folyik ki.

Különösen fontos a cerebrospinális folyadék tanulmányozása a központi idegrendszer betegségeiben.

A normál agy-gerincvelői folyadék egy gyermekben átlátszó. A zavarosság a leukociták számának növekedését jelzi - pleocytosist. Például agyhártyagyulladás esetén zavaros cerebrospinális folyadék figyelhető meg. Agyvérzéssel az agy-gerincvelői folyadék véres lesz, rétegződés nem következik be, egységes barna színt tart.

Laboratóriumi körülmények között az agy-gerincvelői folyadék részletes mikroszkópos vizsgálatát, valamint biokémiai, virológiai és immunológiai vizsgálatát végzik.

A statomotoros aktivitás fejlődési mintái gyermekeknél

A gyermek számos feltétlen reflexszel születik, amelyek segítik az alkalmazkodást környezet. Először is, ezek átmeneti kezdetleges reflexek, amelyek az állatról emberre való fejlődés evolúciós útját tükrözik. Általában a születést követő első hónapokban eltűnnek. Másodszor ez feltétlen reflexek amelyek a gyermek születésétől jelennek meg és egy életen át fennmaradnak. A harmadik csoportba tartoznak a kialakult mesencephaliás vagy automatizmusok, például a labirintus, a nyaki és a törzs, amelyek fokozatosan alakulnak ki.

Általában a gyermek feltétlen reflexaktivitását gyermekorvos vagy neurológus ellenőrzi. Felmérik a reflexek meglétét vagy hiányát, megjelenésük és megszűnésük idejét, a válasz erősségét és a gyermek életkorát. Ha a reflex nem felel meg a gyermek életkorának, akkor ez patológiának minősül.

Az egészségügyi dolgozónak képesnek kell lennie felmérni a gyermek motoros és statikus készségeit.

Az uralkodó befolyás miatt extrapiramidális rendszer az újszülöttek kaotikusak, általánosak, nem megfelelőek. Nincsenek statikus funkciók. Izom-hipertónia figyelhető meg a hajlító tónus túlsúlyával. De röviddel a születés után elkezdenek kialakulni az első statikus koordinált mozgások. A 2-3. élethéten a gyermek elkezdi a tekintetét egy fényes játékra szegezni, és 1-1,5 hónapos korától igyekszik követni a mozgó tárgyakat. Ezzel egy időben a gyerekek elkezdik tartani a fejüket, és 2 hónapos korukban elfordítják. Aztán vannak összehangolt kézmozdulatok. Eleinte ez a kezek szemhez juttatása, megvizsgálása, majd 3-3,5 hónapos kortól - a játék két kézzel fogása, manipulálása. Az 5. hónaptól fokozatosan kialakul a játék egykezes megfogása és manipulálása. Ettől a kortól kezdve a tárgyak kinyújtása és megfogása egy felnőtt ember mozdulataihoz hasonlít. Az e mozgásokért felelős központok éretlensége miatt azonban az ilyen korú gyermekeknél a második kar és a láb mozgása egyszerre történik. 7-8 hónapos korban célszerűbb a kezek motoros aktivitása. 9-10 hónapos kortól a tárgyak ujjtartása figyelhető meg, ami 12-13 hónappal javul.

A motoros készségek végtagok általi elsajátítása a törzskoordináció fejlődésével párhuzamosan történik. Ezért 4-5 hónapos korára a gyermek először a hátáról a hasára, 5-6 hónapos korától a hasára borul. Ezzel párhuzamosan elsajátítja az ülés funkcióját. A 6. hónapban a gyermek önállóan ül. Ez a lábizmok koordinációjának fejlődését jelzi.

Ezután a gyermek elkezd kúszni, és 7-8 hónapra már érett kúszás alakul ki a karok és lábak keresztmozgásával. 8-9 hónapos korukra a gyerekek megpróbálnak felállni és átlépni az ágyon, annak szélébe kapaszkodva. 10-11 hónapos korukban már jól állnak, 10-12 hónapos korukra pedig önállóan kezdenek járni, először előre nyújtott karral, majd a lábuk kiegyenesedik, és a gyermek szinte hajlítás nélkül jár (2-3,5 évesen). 4-5 éves korig kiforrott járás alakul ki szinkron artikulált kézmozdulatokkal.

A statomotoros funkciók kialakulása gyermekeknél hosszú folyamat. Fontosság a statika és a motoros készségek fejlesztésében a gyermek érzelmi tónusa van. Ezen készségek elsajátításában különleges szerepet a gyermek önálló tevékenységeinek kijelölése.

Újszülött a fizikai aktivitás kicsi, többnyire alszik, és akkor ébred fel, amikor enni akar. De még itt is vannak olyan elvek, amelyek közvetlenül befolyásolják a neuropszichés fejlődést. Az első napoktól kezdve a játékokat a kiságy fölé akasztják, először 40-50 cm távolságra a gyermek szemétől a fejlődés érdekében. vizuális elemző. Az ébrenléti időszakban beszélni kell a gyermekkel.

2-3 hónaposan az alvás kevésbé elhúzódik, a gyermek már több időtébren van. A játékokat mellmagasságban rögzítik, hogy ezer és egy rossz mozdulat után végre megfogja a játékot és a szájába húzza. Megkezdődik a játékok tudatos manipulálása. Az anya vagy gondozója közben higiéniai eljárások elkezd vele játszani, masszírozni, különösen a hasat, gimnasztikát a motoros mozgások fejlesztésére.

4-6 hónapos korban sokrétűbbé válik a gyermek kommunikációja a felnőttel. Ebben az időben van nagyon fontosés a gyermek önálló tevékenységei. Kialakul az úgynevezett elutasítási reakció. A gyermek játékokat manipulál, érdeklődik a környezet iránt. Lehet, hogy kevés játék van, de színükben és funkciójukban is változatosnak kell lenniük.

7-9 hónapos korban a gyermek mozgása megfelelőbbé válik. A masszázsnak és a gimnasztikának a motoros készségek és a statika fejlesztésére kell irányulnia. Az érzékszervi beszéd fejlődik, a gyermek elkezdi megérteni egyszerű parancsokat, kiejteni egyszerű szavak. A beszédfejlődés ösztönzője a környező emberek beszélgetése, dalok, versek, amelyeket a gyermek ébrenlét közben hall.

10-12 hónapos korában a gyermek talpra áll, járni kezd, és ekkor a biztonsága nagyon fontossá válik. A gyermek ébrenléte alatt az összes fiókot biztonságosan be kell zárni, ki kell venni idegen tárgyakat. A játékok bonyolultabbá válnak (piramisok, golyók, kockák). A gyermek megpróbálja önállóan kezelni a kanalat és a csészét. A kíváncsiság már jól kifejlődött.

A gyermekek feltételes reflextevékenysége, érzelmek és kommunikációs formák fejlesztése

A kondicionált reflexaktivitás közvetlenül a születés után kezd kialakulni. síró baba a karjába veszik, és elhallgat, fejével tanuló mozdulatokat végez, megelőlegezve az etetést. Eleinte a reflexek lassan, nehezen alakulnak ki. Az életkor előrehaladtával kialakul a gerjesztés koncentrációja, vagy megkezdődik a reflexek besugárzása. A növekedéssel és fejlődéssel, körülbelül a 2-3. héttől, a kondicionált reflexek differenciálódása következik be. A 2-3 hónapos gyermeknél a feltételes reflex aktivitás meglehetősen kifejezett differenciálódást mutat. És 6 hónapos korban gyermekeknél lehetséges a reflexek kialakulása az összes észlelő szervből. A második életévben tovább javulnak a gyermek kondicionált reflexek kialakulásának mechanizmusai.

A 2-3. héten szoptatás közben, pihenési szünetet tartva a gyermek gondosan megvizsgálja az anya arcát, kitapintja a mellet vagy a cumisüveget, amelyből táplálkozik. Az 1. élethónap végére a gyermek érdeklődése az anya iránt még jobban megnő, és az étkezésen kívül is megnyilvánul. 6 hetesen az anya közeledése megmosolyogtatja a babát. A 9. és a 12. élethét között pletyka alakul ki, amely egyértelműen megnyilvánul, amikor a gyermek kommunikál az anyával. Általános motoros gerjesztés figyelhető meg.

4-5 hónaphoz közeledik idegen a búgás megszűnését okozza, a gyermek alaposan megvizsgálja. Ezután vagy általános izgalom van örömteli érzelmek formájában, vagy negatív érzelmek eredményeként - sírás. 5 hónaposan a gyermek már felismeri anyját idegenek között, másként reagál az anya eltűnésére, megjelenésére. 6-7 hónapos korukra a gyerekek elkezdenek aktívvá válni kognitív tevékenység. Az ébrenlét során a gyermek gyakran manipulál játékokat holtjáték egy idegenen elnyomja egy új játék megjelenése. Az érzékszervi beszéd kialakulása, azaz a felnőttek által kimondott szavak megértése. 9 hónap után az érzelmek egész sora van. Kapcsolatba lépni idegenekáltalában negatív reakciót vált ki, de gyorsan differenciálódik. A gyermekben van félénkség, félénkség. De a kapcsolat másokkal az új emberek, tárgyak, manipulációk iránti érdeklődés miatt jön létre. 9 hónap elteltével a gyermek érzékszervi beszéde még jobban fejlődik, már tevékenységeinek szervezésére használják. A motoros beszéd kialakulását is ez idő alatt emlegetik, i.e. az egyes szavak kiejtése.

Beszédfejlesztés

A beszéd kialakulása a formálás szakasza emberi személyiség. Speciális agyi struktúrák felelősek az ember artikulációs képességéért. De a beszéd fejlődése csak akkor következik be, ha a gyermek egy másik személlyel kommunikál, például az anyjával.

A beszédfejlődésnek több szakasza van.

Előkészületi szakasz. 2-4 hónapos korban elkezdődik a búgás és a bömbölés kialakulása.

A szenzoros beszéd előfordulási szakasza. Ez a fogalom a gyermek azon képességét jelenti, hogy egy szót egy adott tárggyal, képpel összevet, illetve társít. 7-8 hónapos korában a gyermek a következő kérdésekre: „Hol van anya?”, „Hol van a cica?” - elkezd egy tárgyat keresni a szemével, és rászegezi a szemét. Egy bizonyos színnel rendelkező intonáció gazdagítható: öröm, nemtetszés, öröm, félelem. Évre már elérhető szókincs 10-12 szóból. A gyermek sok tárgy nevét ismeri, ismeri a „nem” szót, számos kérést teljesít.

A motoros beszéd előfordulási szakasza. Az első szavak, amelyeket a gyermek 10-11 hónaposan kiejt. Az első szavak egyszerű szótagokból épülnek fel (ma-ma, pa-pa, uncle-dya). Kialakul a gyermeknyelv: kutya - „av-av”, macska - „puszi-puszi” stb. A második életévben a gyermek szókincse 30-40 szóra bővül. A második év végére a gyermek mondatokban kezd beszélni. Hároméves korukra pedig megjelenik a beszédben az „én” fogalma. Gyakrabban lányok mester motoros beszéd a fiúk előtt.

Az imprinting és az oktatás szerepe a gyermekek neuropszichés fejlődésében

Az újszülött korától kezdve az azonnali érintkezés mechanizmusa - imprinting - alakul ki. Ez a mechanizmus pedig a gyermek neuropszichés fejlődésének kialakulásához kapcsolódik.

Az anyai nevelés nagyon gyorsan biztonságérzetet alakít ki a gyermekben, a szoptatás pedig biztonság, kényelem, melegség érzését. Az anya nélkülözhetetlen személy a gyermek számára: ő alkotja meg elképzeléseit a körülötte lévő világról, az emberek közötti kapcsolatról. Viszont a társakkal való kommunikáció (amikor a gyermek járni kezd) alkotja a fogalmat társadalmi kapcsolatok, bajtársiasság, gátolja vagy fokozza az agresszivitás érzését. Az apa nagy szerepet játszik a gyermek nevelésében. Részvétele szükséges a kortársakkal és a felnőttekkel való normális kapcsolatépítéshez, az önállóság és felelősségvállalás kialakításához egy adott ügyben, cselekvési folyamatban.

Álom

A teljes fejlődéshez a gyermeknek szüksége van megfelelő alvás. Újszülötteknél az alvás többfázisú. Napközben a gyermek 5-11 alkalommal alszik el, nem különbözteti meg a nappalt az éjszakától. Az első élethónap végére kialakul az alvás ritmusa. Éjszakai alvás kezd érvényesülni napközben. A rejtett polifázis még felnőtteknél is fennáll. Átlagosan az éjszakai alvásigény csökken az évek múlásával.

A gyermekek teljes alvásidejének csökkenése a nappali alvás miatt következik be. Az első életév végére a gyerekek egyszer-kétszer elalszanak. 1-1,5 éves korig a nappali alvás időtartama 2,5 óra, négy év után nappali alvás nem minden gyermeknél fordul elő, bár kívánatos hat évig tartani.

Az alvás ciklikusan, azaz fázisosan szerveződik lassú alvás fázissal ér véget REM alvás. Az alvási ciklusok többször változnak az éjszaka folyamán.

BAN BEN csecsemőkor alvásproblémák általában nem fordulnak elő. Másfél évesen a gyermek lassabban kezd elaludni, ezért ő maga választ olyan technikákat, amelyek hozzájárulnak az elalváshoz. Lefekvés előtt családias környezetet és viselkedési sztereotípiát kell kialakítani.

Látomás

Születéstől 3-5 éves korig a szem szövetei intenzíven fejlődnek. Ezután növekedésük lelassul, és általában véget ér pubertás. Újszülöttnél a lencse tömege 66 mg, in egy éves baba- 124 mg és felnőtteknél - 170 mg.

A születés utáni első hónapokban a gyermekek távollátásban (hipermetrópiában) szenvednek, és csak 9-12 éves korukra alakul ki az emmetropia. Az újszülött szemei ​​szinte folyamatosan csukva vannak, a pupillák összeszűkültek. A szaruhártya-reflex jól kifejezett, a konvergálás képessége bizonytalan. Nystagmus van.

A könnymirigyek nem működnek. Körülbelül 2 hét múlva a tekintet a tárgyon rögzül, általában monokuláris. Ettől kezdve a könnymirigyek működni kezdenek. Általában 3 hetes korára a gyermek folyamatosan a tárgyra szegezi a tekintetét, látása már binokuláris.

6 hónaposan jelenik meg színlátás, és 6-9 hónapra sztereoszkópos látás alakul ki. gyermek látja apró tárgyakat, megkülönbözteti a távolságot. Keresztirányú méret szaruhártya szinte megegyezik egy felnőttéval - 12 mm. Évre kialakul a különféle geometriai formák érzékelése. 3 év után már minden gyereknek van színérzékelése a környezetről.

Az újszülött vizuális funkcióját úgy ellenőrizzük, hogy fényforrást viszünk a szemébe. Erős és hirtelen megvilágításban hunyorog, elfordul a fénytől.

A 2 év utáni gyermekeknél a látásélességet, a látómező térfogatát és a színérzékelést speciális táblázatok segítségével ellenőrzik.

Meghallgatás

Az újszülöttek fülei morfológiailag meglehetősen fejlettek. Külső hallójárat nagyon rövid. Méretek dobhártya ugyanaz, mint egy felnőttnél, de vízszintes síkban helyezkedik el. A hallócsövek (Eustachianus) rövidek és szélesek. A középfülben embrionális szövet található, amely az 1. hónap végére felszívódik (feloldódik). A dobhártya ürege a születés előtt levegőtlen. Az első lélegzetvétellel és nyelési mozdulatokkal megtelik levegővel. Ettől a pillanattól kezdve az újszülött hall, ami általános motoros reakcióban, a szívverés frekvenciájának és ritmusának változásában, a légzésben fejeződik ki. A gyermek élete első óráitól kezdve képes érzékelni a hangot, annak frekvenciában, hangerőben és hangszínben való megkülönböztetését.

Az újszülött hallásának működését a hangos hangra, tapsra, csörgő zajra adott válasz ellenőrzi. Ha a gyerek hall, megjelenik általános reakció a hangra lecsukja a szemhéját, hajlamos a hang felé fordulni. 7-8 élethetétől a gyermek a hang felé fordítja a fejét. Az idősebb gyermekek hallási reakcióját szükség esetén audiométerrel ellenőrizzük.

Szag

A gyermek születésétől fogva érzékelési és elemzési területeket alakított ki szaglóközpont. Idegrendszeri mechanizmusok a szaglás a 2.-4. élethónaptól kezd működni. Ekkor a gyermek elkezdi megkülönböztetni a szagokat: kellemes, kellemetlen. Az összetett szagok 6-9 évig tartó differenciálódása a kérgi szagközpontok fejlődése miatt következik be.

A gyerekek szaglásának tanulmányozásának technikája az, hogy különféle szagú anyagokat juttatnak az orrba. Ugyanakkor figyelik a gyermek arckifejezését erre az anyagra reagálva. Ez lehet öröm, elégedetlenség, sikoltozás, tüsszögés. Nagyobb gyereknél a szaglást ugyanígy ellenőrzik. Válasza szerint a szaglás biztonságát ítélik meg.

Érintés

A tapintásérzékelést a bőrreceptorok működése biztosítja. Újszülöttben a fájdalom, a tapintási érzékenység és a hőrecepció nem alakul ki. Az észlelési küszöb különösen alacsony a koraszülött és éretlen gyermekeknél.

Újszülötteknél a fájdalomstimulációra adott reakció általános, az életkor előrehaladtával helyi reakció jelentkezik. Az újszülött a tapintási stimulációra motoros és érzelmi reakcióval reagál. Az újszülötteknél a hőrecepció fejlettebb a hűtésre, mint a túlmelegedésre.

Íz

A gyermeknek születésétől fogva ízérzékelése van. Az újszülött ízlelőbimbói viszonylagosak nagy terület mint egy felnőtt. Az ízérzékenység küszöbe újszülötteknél magasabb, mint felnőtteknél. A gyermekek ízét úgy vizsgálják, hogy édes, keserű, savanyú és sós oldatokat alkalmaznak a nyelvre. A gyermek reakciója alapján ítélik meg az ízérzékenység meglétét és hiányát.

számára fontos szerepet női test a gyermek megfoganásakor a folsav (B9-vitamin) vagy más neve, a folacin játszik. Tartalmától függ a fogantatás sikere és a teljes értékű terhesség lehetősége. A folacin hiánya visszafordíthatatlan komoly következmények, ezért a fogadását azzal kell kezelni speciális figyelemés a fogantatás pillanatáig kívánatos erről gondoskodni.

Ahhoz, hogy a leendő anya szervezete teherbe essen, folsavat és E-vitamint is kell szednie a leendő apának, mivel férfi test A folsav az egészséges utódok alapjaként is szolgál.

A folsav fő funkciói a következők:

1. elősegíti a fehérjék lebomlását és felszívódását;
2. befolyásolja a hematopoiesis és a sejtosztódás folyamatát;
3. cukrok és aminosavak vezetője, szükséges a szervezet számára, különösen a fogantatás idején;
4. A folacin felelős az átvitelért örökletes tulajdonságokés DNS képződés.
5. A folacin hozzájárul az immunitás fenntartásához, és biztosítja más anyagok teljes felszívódását is jótékony nyomelemekés vitaminok.

A férfi szervezetben a folsav és a fogantatáshoz szükséges E-vitamin befolyásolja a mennyiséget egészséges spermium, amelyek a fogantatás, majd a születés kulcsa egészséges baba. Az aktivitást is befolyásolja megfelelő fejlődés spermiumok.

Mennyi folsavat kell szednem a teherbeeséshez?

Nál nél nem elég a folacin a nő szervezetében elkezdhet fejlődni különféle fajták patológia. Például a tojás "betegsége", aminek következtében nem lesz képes megtermékenyíteni. A méhlepény elkezd hámlani, ami szintén nem járul hozzá a terhesség kihordásához, és önkényes abortuszt idézhet elő. A folsavhiány lehet az alapja a gyermek születési rendellenességeinek és a vérszegénységnek.

E-vitamin és folsav a fogantatáshoz

Annak érdekében, hogy ne várjunk saját egészségi problémákra, és még inkább a születendő gyermekre, előzetesen ki kell vizsgálni, és folsavhiány esetén elkezdeni a szedést. szükséges gyógyszereket. BAN BEN természetes környezet folacin is megtalálható. Olyan élelmiszerekben található meg, mint pl marha máj, rizs, tőkehalmáj - és a májban a legnagyobb mennyisége. A folsav az erjesztett tejtermékekben is megtalálható - sajtban, kefirben. Sok B9 vitamin a dióban, tojásban, sárgarépában, zöldekben és leveles zöldségek. Érdemes megjegyezni a teherbeesést, mert elveszítheti tulajdonságait, amikor hőkezelés termékek, ezért az ételeket a lehető legfrissebben fogyasszuk, a húsokat és zöldségeket pedig párolni javasolt.

Továbbá megfelelő étrend B9-vitaminnal dúsított, az orvos felírhatja speciális készítmények segíti az egyensúly helyreállítását és biztosítja elég folacin.

Nőknek? A folacin napi adagja 800 mcg, mivel rájuk esik a magzat kialakulásával, fejlődésével és terhességével kapcsolatos teljes terhelés. Férfiak számára elegendő a karbantartáshoz reproduktív egészség folsavat kell inni, hogy a feleség terhes legyen, általában napi 400 mcg elég lesz. A B9-vitamin egyik jellemzője, hogy nem tud felhalmozódni a szervezetben, és gyorsan kiválasztódik, ezért az orvosok azt javasolják, hogy a szervezetben a folacin növelését legkorábban három hónappal a tervezett fogantatás időpontja előtt kezdjék meg. Arra is figyelni kell, hogy az E-vitamin és a fogantatáshoz szükséges folsav jól felszívódik a szervezetben. Nem elég egy tanfolyam elvégzése

Folsav és E-vitamin a fogantatáshoz

Folsav nikotin és alkohol hatása alatt nagyon gyorsan elfogyasztják, és akkor is, ha egy személy állandó stresszes állapotés nem teszi lehetővé a test teljes pihenését és ellazulását. Ezért a B9-vitamin bevétele előtt meg kell oldani minden egészségügyi problémát, és el kell menni egészséges életmódélet. Hiszen mi lehetne fontosabb, mint az egészséges utódok születése.

Kívánunk neked jó egészségÉs lelki harmónia. Várjuk a válaszokat, véleményeket, észrevételeket a cikk témájával kapcsolatban. Ne felejtse el megosztani az anyagra mutató hivatkozásokat a közösségi hálózatokon.

E-vitamin terhesség alatt

Sokoldalú előnyei miatt ezt a vitamint „szépségvitaminnak”, „termékenységi vitaminnak” nevezik – a nevek magukért beszélnek! Mi az E-vitamin és miért pótolhatatlan?

Az E-vitamin nyolcféle struktúra keveréke, amelyek azonos hatással vannak az emberi szervezetre, így mindegyik egy névben egyesül. Ezeket tokoferoloknak is nevezik.

Miért szedjenek E-vitamint a kismamák?

• Elősegíti a gyermekvállaláshoz szükséges hormonok - a progeszteron és az ösztrogén - szintézisét,
• befolyásolja a placenta képződését, biztosítja annak permeabilitását
• felelős a magzat szükséges ellátásáért tápanyagok, valamint elegendő oxigénellátása,
• megvédi a sejteket a veszélyes szabad gyököktől.

A tokoferol a fogantatás pillanatától kezdve részt vesz a gyermek összes sejtjének és szövetének fejlődésében. Segít fenntartani a terhességet azáltal, hogy csökkenti a vetélés kockázatát.

Ez a vitamin jótékony hatással van a hormonális háttér leendő anya, valamint megakadályozza a vérrögök és görcsrohamok előfordulását.

A "szépségvitamin" elnevezést indokolva ez a felelős azért jó állapot a haj és a bőr rugalmassága.

Hogyan kell bevenni az E-vitamint?

A legjobb olyan étrendet követni, amely elegendő mennyiségű vitamint tartalmaz. De ha ennek ellenére a normát valamilyen okból nem lehet elérni, további tokoferolforrásokat kell igénybe vennie, amelyeket az orvos a vizsgálat eredményei alapján ír elő.

Maga a nő ne hozzon ilyen döntést, mert azért jó eredmények be kell tartania a szabályokat. E-vitamin formájában ajánlható szintetikus vitaminok vagy étrend-kiegészítők – biológiailag aktív gyógyszerek. Mindkettő kapható kapszulák, tabletták, drazsék, oldatok és sok más formában.

E-vitamint tartalmazó élelmiszerek

Sok megfizethető és ízletes étel tartalmaz tokoferolt, így a legtöbb esetben nem lehet további gyógyszereket szedni. A legnagyobb szám beszerezhető:

• növényi olajok, borsó, bab, hajdina, kukorica, csíráztatott búza és kukorica búzaszemek,
• garnélarák és tintahal, olajos hal - süllő és makréla,
• csirke tojás,
• diófélék, szárított sárgabarack, citrusfélék, zabpehely.

Általában fenntartani normál mennyiségben A tokoferol elegendő a megfelelő étkezéshez, a felsorolt ​​élelmiszerek napi használatával. De feltárt elégtelenség esetén további forrásokhoz kell folyamodni.

Hogyan és milyen mennyiségben szedje az E-vitamint

A kismamáknak ajánlott tokoferol mennyisége napi 20 mg. De akár négyszáz adagot is fel lehet írni – ezt az orvos dönti el. Milyen formában kell szedni - multivitamin lesz, ill táplálék-kiegészítők- Az is jobb, ha konzultál orvosával.

De fontos feltétel ha nem kompatibilis a vasat tartalmazó termékekkel, tönkreteszik azt.

Ha gyógyszereket írnak fel, akkor ajánlatos a tokoferol szedését a fogantatás előtt elkezdeni, és a terhesség alatt folytatni. Az első trimeszterben az adag általában magasabb, mint a következő trimeszterben. Naponta kétszer ajánlott inni.

E-vitamin túladagolás

Túladagolás lesz, ha a vitamint tablettában és készítmény formájában is beveszi? És mi a túladagolás veszélye?

Mértékkel minden jó – ez vonatkozik az E-vitaminra is. Általában nehéz túladagolást elérni, ehhez túl sokat kell enni nagyszámú tokoferol naponta, de még mindig tisztában kell lennie a norma túllépésének következményeivel.

• Nem halálos, de veszélyes zsírtömeg növekedése, hiszen ez a vitamin zsírtartalmú és képes lerakódni a szervezet szöveteiben. A túlzott zsírtömeg nem kívánatos a terhes nők számára.
• Ezenkívül a szintetikus vitaminok nagy mennyiségben történő használata különféle allergia, hányinger, gyengeség és hasmenés.
• A túlzott E-vitamin károsan befolyásolja az izmok rugalmasságát - túl magas hangszín, veszélyezteti a munkatevékenységet.

folsav terhesség alatt

Ez nélkülözhetetlen vitamin- B9, vagy folacin, amelynek szükségességét már régóta megerősítették - a test minden szövetében megtalálható. Anélkül helyes anyagcsere folyamatok, befolyásolja a vér összetételét, szükséges a jó immunitás, a szív munkáját, az erek erejét, sőt azért Jó hangulatotés a jókedv!

A B9-vitamin szerepe a gyermekvállalás során

Már a gyermekvárás csodálatos időszakának kezdete előtt tanácsos egy leendő anyának mindent tudnia a folacin terhesség alatti szedésével kapcsolatban, hogy felkészüljön megfelelő gazdálkodás terhesség komplikációk nélkül.

Fontolja meg, miért van erre olyan szükség esszenciális sav terhesség alatt:

• Közvetlenül a fogantatás után a női test sejtjei intenzíven osztódnak, és a B9 - fő közreműködő folyamat.
• A gyermek DNS-e, genetikája csak ennek a savnak a részvételével alakul ki helyesen.
• A B9 a "jó hangulatú vitamin" – befolyásolja a szerotonin és az adrenalin termelődését. Ez pedig a kismamák számára fontos – elvégre ezt a boldog időszakot gyakran beárnyékolja a hangulatingadozás és a stressz. Megmenti a toxikózistól is.

Folacin hiány befolyásolhatja a vérszegénység megjelenését az anyában, ami fáradtságot és apátiát jelent. Egy baba esetében a következmények sokkal rosszabbak - kialakulhatnak születési rendellenességek. A fenyegetések a következők:

• Szív- és érrendszeri betegségek
• Eltérések az idegrendszer kialakulásában
• Ajkahasadék kialakulása
• Placenta leválás, vetélés veszélye

Ezt a savat a belekben, mikroflórája termeli, de csak kismértékben, vagyis főként táplálékkal jutunk hozzá.

A szervezet nem képes tárolni ezt a vitamint későbbi felhasználásra, ami azt jelenti, hogy rendszeresen táplálékkal kell ellátni.

Ha a belek egészsége károsodik, és akkor is, ha az étrend nem biztosítja a szükséges vitamintartalmat, B9-készítményeket írnak fel.

Hogyan és mennyit kell bevenni a folsavat

Minden második terhes nőnek hiányzik ez a sav. A B9 szükséges napi adagjának mutatója terhes nők számára 0,4-0,8 mg, jelentős hiány esetén 5 mg-ra emelkedik. Akkor nem lehet nélkülözni vitaminkészítmények hogy az orvos írja fel.

Legfeljebb a megfelelő B9-tartalomra kell figyelni korai időpontok, és jobb még a fogantatás előtt, hiszen az első hetektől a B9 szükséges a magzat kialakulásához.

Így például az idegcső már a fogantatás utáni tizenhatodik napon kialakul, és ebben a pillanatban szükséges, hogy ez a vitamin elegendő legyen a szervezetben.

Annak érdekében, hogy pontosan tudja, milyen adagban kell bevenni a gyógyszert, egy nőnek rendszeresen ellenőriznie kell a folsavra vonatkozó tesztek eredményeit a terhesség alatt, és konzultálnia kell a terhességért felelős orvossal. Ha minden rendben van, akkor elegendő lesz a megfelelő ételből származó mennyiség.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak folsavat

leveles zöldekben: spenót, petrezselyem, saláta, hagyma, brokkoli és kelbimbó

Ennek a vitaminnak a nevének gyökere Latin név zöld levél - "folium". Azért nevezték így, mert megtalálható a leveles zöldségekben: spenótban, petrezselyemben, salátában, hagymában, brokkoliban és kelbimbóban. Zöldborsóban, sütőtökben, citrusfélékben van B9. Kicsit kisebb mennyiségben a májban, halban, különféle húskészítményekben és sajtokban.

Ha nincs probléma a B9-el, akkor a terhesség normál lefolyásához elegendő a rendszeres használattal járó adag. felsorolt ​​termékek Ráadásul vitaminokat is szedhetsz.

De ha hiány van (ez különösen akkor fordul elő téli időszak növényi táplálékok elégtelen felhasználása esetén) az orvos gyógyszert ír fel.

Folsav túladagolás

Sokan aggódnak a kérdés miatt - ha tablettában veszel be egy vitamint és azt tartalmazó ételeket eszel, nem lesz túladagolás?

Nem kell félnie a túladagolástól, mivel ez valószínű, ha az ajánlottnál tízszer nagyobb mennyiséget vesz be. Általában az orvos tablettákban írja fel a gyógyszereket, amelyeket egyenként kell bevenni.

Ennek a savnak a túlzott mennyiségét a szervezet a vizelettel választja ki anélkül, hogy az önmagára nézve bármilyen következmény lenne.

kalcium terhesség alatt

A kalcium egy nyomelem, amely jelentős mennyiségű jelen kell lennie a szervezetben a csontok és a fogak erőssége érdekében. Ráadásul továbbra is részt vesz a cserében zsírsavak szabályozza a sejtosztódást, a véralvadást és a koleszterinszintet.

Az izmoknak kalciumra is szükségük van a működésükhöz, és ennek hiányában görcsök és méhösszehúzódások kezdődhetnek, szülés előidézése idő előtt. Ez a mikroelem hozzájárul a vesék megfelelő működéséhez, ami szintén fontos a terhesség alatt, amikor a nők gyakran duzzadnak.

Mennyi kalciumot kell szednie a terhesség alatt?

Ez a nyomelem a baba csontvázának építőanyaga. Ennek a nyomelemnek a hiányában egyszerűen az anya csontjaiból veszik ki, ami természetesen nem kívánatos.

Előfordul, hogy a terhes nők fogszuvasodásban szenvednek, Rossz állapot haj és köröm – minden a kalciumhiányról szól.

Hiánya veszélyezteti az angolkór kialakulását a gyermekeknél, valamint veszélyt jelent koraszülés, vetélés, vérveszteség.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak kalciumot

A kalciumban gazdag ételeket kombinálja a D-vitaminban gazdag ételekkel

A szervezet legjobb kalcium szállítója ízletes és egészséges ételekételek, amelyeket mindenki ismer és szeret gyermekkora óta. Kalcium származó természetes termékek, jobban felszívódik, mint a szintetikus drogok.

• Tól től élelmiszer termékek Az erjesztett tejtermékek vezető szerepet töltenek be a kalciumtartalom tekintetében - kefir, joghurt, túró. Fontos megjegyezni, hogy a zsírok zavarják a kalcium felszívódását, ezért érdemes alacsony zsírtartalmú termékeket vásárolni.
• Után fermentált tejtermékek kalciumtartalom szerint tej, dió, brokkoli, hüvelyesek.

Figyelembe kell venni, hogy a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, ezért megfelelően kell összeállítani az étlapot, kombinálva a kalciumban gazdag ételeket a D-vitaminban gazdag ételekkel. Ilyenek például: tőkehalmáj, halolaj, tojássárgája. A D-vitamin az UV-sugarak hatására is képződik, ezért a kismamáknak ajánlott legalább napi egy órát sétálniuk.

De ha bármilyen jel arra utal, hogy a szervezetben hiányzik ez a nyomelem, akkor a kalcium-kiegészítők segítenek, és jobb, ha konzultálsz orvossal a szedéssel kapcsolatban.

A kalciumkészítmények tabletták, oldatok, porok formájában vásárolhatók meg.

Hogyan és mennyit kell szedni a kalciumot a terhesség alatt

A terhesség alatt a kalciumszükséglet kétszeresére nő. A kalcium nagyon gyorsan elfogy, az ajánlott napi adag 1500 mg. Ebben az időszakban, a terhesség minden trimeszterével, ahogy a magzat növekszik, megnő az igény rá. Ha az első trimeszterben a gyermek növekvő teste napi két-három milligramm kalciumot vesz fel az anyától, akkor a harmadik trimeszterben ez a szám százszorosára nő.

Kalciumot tartalmazó gyógyszerek felírásakor étkezés közben javasolt bevenni, ill napi adag több adagra oszlik, mivel ebből az elemből egyszerre legfeljebb ötszáz milligramm szívódik fel.

Az adag nagyságát pedig az orvos fogja tanácsolni, miután végzett vizsgálatokat és figyelembe veszi a terhesség időtartamát, ami szintén nagyon fontos. A második trimeszterben elkezdheti szedni a gyógyszereket, de

35 hetes terhesség után hagyja abba, különben megkezdődhet a magzatfej csontosodása, ami megnehezíti a szülés folyamatát.

A kalcium túladagolásának következményei

A túl sok kalcium ahhoz vezet visszafelé sül el. extra kalcium hozzájárul a vesekő megjelenéséhez, szív- és érrendszeri problémákat okoz, valamint megakadályozza a szervezet számára nagyon szükséges magnézium felszívódását.

Folsav és E-vitamin - tápanyagok és gyógyszerek, amelyeket a teljesítmény javítására használnak szaporító rendszer nők és a fogantatás felgyorsulása. Terhesség alatt is felírják a normális fejlődés gyermek.

A folsav hatása

Részt vesz a metilációs folyamatokban. Szükséges a nukleinsavak szintéziséhez, a vérképzéshez és a magzat idegrendszerének fejlődéséhez.

Betegségekben folsavhiány figyelhető meg gyomor-bél traktus, kobalamin hipervitaminózis.

Hiánya nagyobb mértékben érinti a gyorsan osztódó sejtekkel rendelkező szöveteket. A gyomor-bél traktus epitéliumának nincs ideje frissíteni - erózió jelenik meg. A vérképzés zavart okoz, hiperkróm vérszegénység alakul ki. Emelkedett homocisztein- és koleszterinszint. Az ember elfárad. Gyakran meddőség, érelmeszesedés, szív-és érrendszeri betegségek, vegetovaszkuláris dystonia.

Hipovitaminózis esetén a funkció károsodik immunrendszer- csökken a természetes gyilkosok aktivitása, fennáll az onkológiai betegségek kialakulásának veszélye.

A folsavhiány is befolyásolja elmeállapot- depresszió van. Ha a terhesség alatt az anyag nem volt elég, akkor a magzat idegcső képződésének megsértése, hidrocephalus, ajakhasadék, mentális retardáció.

Az E-vitamin hatása

Ez zsírban oldódó vitamin szükséges a reproduktív rendszer fenntartásához. Ez egy antioxidáns, amely megvédi a sejteket és az érfalakat a szabad gyökök oxidációjától. Csökkenti a glutation költségét a szervezetben. Csökkenti az oxigénigényt, védi a sejteket a hipoxiától.

A hiány meddőségben, a vázizomzat gyengeségében nyilvánul meg.

Hol található a folsav és az E-vitamin?

Ezeket az anyagokat a termékekben és a gyógyszerekben egyaránt megtalálhatja.

Előkészületek

A folsav megtalálható a multivitamin komplexekben - Supradin, Complivit, Undevit. E-vitamin - az Aevitben, Triovitban (szelénnel és aszkorbinsavval komplex).

Termékek

Folsavforrások: hüvelyesek, kenyér, méz, élesztő.

Termékek a magas tartalom E-vitamin: dió, olíva, napraforgó, vaj, halzsír, borágó olaj.

Egyidejű használat jelzései

Felkészülés a fogantatásra, terhességre, szoptatásra. Hozzárendelni a szülés után a depresszió megelőzésére.

Együttes hatás

A vitaminkomplexek javítják a közérzetet, a bőr állapotát, növelik a termékenységet, a nyálkahártya hámjavító képességét és megakadályozzák az érelmeszesedés-változásokat.

Hogyan kell szedni a folsavat és az E-vitamint

A folsav standard adagja napi 400 mikrogramm. Hyperhomocysteinemia, a gyomor-bél traktus elváltozásai esetén - 5 mg naponta. Megelőzésre - 20-50 mcg naponta.

Az E-vitamin normája 11-13 mg.

Különleges utasítások a folsav és az E-vitamin használatához

A szervezet számára szükséges anyagok mennyisége az ember állapotától és életkorától függ.

Terhesség és szoptatás alatt

Fogantatás után, terhesség alatt az első trimeszterben a folsav napi adagja 400 mcg, majd ezt 800 mcg-ra emelik. Etetéskor - 300 mcg. A megtermékenyítés előtti tervezési időszakban - 400 mcg.

Férfiaknak

E-vitamin - 13 mg. Folátok - 400 mcg.

Nőknek

E-vitamin - 11 mg. Folátok - 400 mcg.

Ellenjavallatok

A máj, a vesék súlyos megsértése.

Mellékhatások

Kobalamin-hiány kialakulása, májműködési zavar - sárgaság (a tokoferol hepatotoxikus hatása).

Az orvosok véleménye

Zagorodnyaya E.M., nőgyógyász-endokrinológus.

Fogantatást tervező, fájdalmas menstruációval, menstruációs zavarokkal, betegséggel küzdő nőknek írom fel ezeket a szereket pajzsmirigy. A cinkkel kombinálva növelik a termékenységet, ami a betegeken is megfigyelhető.

Andreev A.M., gasztroenterológus.

Komplexet rendelek a címen bélvérzés, gyomorfekély. A betegek javulnak, a hemoglobinszint normalizálódik.

Malysheva Folsav.

mi hiányzik? Mire jó az E-vitamin?

Mint tudjuk, a vitaminok nagyon fontosak fontos szerep létfontosságú szükséges folyamatokat emberi test. Egyes időszakokban ezeknek az anyagoknak az igénye megnő, különösen a terhesség alatt, amikor a nőnek sokkal több vitamint kell kapnia a magzat normális fejlődéséhez. Ma az E-vitamin és a folsav fontosságáról fogunk beszélni ebben. Beszéljünk erről részletesebben a "Folsav és E-vitamin - terhességre való felkészülés" című cikkben.

Folsav - felkészülés a terhességre

A folsav részt vesz a DNS képződésében, amely a genetikai információ, a vérsejtek tárháza. Nál nél fejlődő magzat ez a vitamin megakadályozza az idegrendszer fejlődési rendellenességeit azáltal, hogy normalizálja az idegcső képződését. Ezenkívül a folsav részt vesz a placenta, a méh ereinek fejlődésében.

Ha egy terhes nőnek hiányzik ez a vitamin, akkor nő az ilyen állapotok kockázata, mint a magzat:

* Ancephalia (az agy hiánya);
* Hydrocephalus;
* A gerinc fejletlensége;
* Agyi sérv.

Ezt követően a gyermek szellemi és fizikai fejlődése késleltethet.

Folsavhiány okozta méhlepény-rendellenességek esetén megnő a spontán vetélések és a méhlepény vérellátásának hiánya.

Terhes nőknél a szükséglet napi 400 mcg, a folsav szedését profilaktikus célból már a terhesség tervezésének szakaszában is javasolt elkezdeni. leendő anya a korai szakaszban esetleg nem ismerik állapotukat. Különösen fontos, hogy ezt a vitamint legfeljebb 12 hétig kapja. Ez pedig azt jelenti, hogy a terhességre való felkészülést úgy kell felépíteni, hogy a folsav minden nap a szükséges mennyiségben kerüljön a nő szervezetébe.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan lehet megelőzni a folsav hiányát, tudnia kell, hol található. Ez:

* Étel:
* Liszt durva köszörülés;
* Petrezselyem, spenót, zöldborsó, saláta, bab;
* Avokádó;
* Citrusfélék és gyümölcslevek;
* Máj;
* Egy bizonyos mennyiség megtalálható a húsban, sajtokban, halban.

Folsavat tartalmazó termékek:

* tabletták (1000 mikrogramm folsav), általában a tervezési szakaszban és legfeljebb 12 hétig napi 2-3 tablettát írnak fel, majd egyenként.
* multivitamin komplexek terhesek és szoptatók (Elevit, Materna, Vitrum Prenatal);
* Folio (400 mikrogramm folsav és 200 mikrogramm jód) - megelőző adagolás;
* Folacin (5000 mcg) - a dózis jelentősen meghaladja a profilaktikus adagot, ezért súlyos hiány esetén alkalmazzák.

Ezt tudni kell szájon át szedhető fogamzásgátló, görcsoldók, cinket tartalmazó termékek, felgyorsítják a folsav kiválasztódását a szervezetből. Ezenkívül olyan betegségekben, mint az epilepszia, cukorbetegség növeli az idegcső defektusok kialakulásának kockázatát, ezért a folsav adagját emelni kell.

Ennek a vitaminnak a túladagolása gyakorlatilag nem fordul elő, mert a felesleg meglehetősen szabadon ürül.

E-vitamin - felkészülés a terhességre

Amikor olyan fontos dolgot végzünk, mint a terhességre való felkészülés, nem szabad megfeledkeznünk az E-vitaminról (tokoferol), amely a szervezet antioxidáns rendszerének zsírban oldódó összetevője. Miért van szükség E-vitaminra a terhesség alatt? Közvetlenül részt vesz a nők és férfiak reproduktív funkcióinak szabályozásában, hozzájárul a magzat sikeres fogantatásához és hordozásához:

* normalizálja menstruációs ciklus, és hormonális egyensúly terhesség alatt;
* megakadályozza a vetélések előfordulását a korai stádiumban;
*részt vesz a fejlesztésben légzőrendszer magzat;
* javítja a méhlepény és ereinek képződését, megakadályozza a leválást;
* serkenti a prolaktin – a tejtermelést biztosító hormon – kiválasztását.

A tokoferolt azonban nem szabad túlzottan szeretni, mert hajlamos felhalmozódni a zsírszövetben, ami később túladagoláshoz vezethet, és aktivitást is serkent. izomrendszer ami a terhesség végén nem kívánatos. Ezért tovább későbbi időpontok nem használják.

Az E-vitamint napi 1000 mg-ig terjedő adagban alkalmazzák, a pontos mennyiséget az orvosnak szigorúan egyénileg kell előírnia. Általános szabály, hogy tokoferolt tartalmazó multivitamin komplexeket írjon fel.

Az E-vitamin a terhesség alatt pótolható:

* diófélék, magvak;
* növényi olajok (főleg búzacsírából);
* csipkebogyó;
* tojás (sárgája);
* zabpehely, hajdina, barna rizs;
* teljes kiőrlésű gabonából, korpából készült termékek.

Az E-vitamint nem szabad vastartalmú élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel együtt fogyasztani, mert a vas nem szívódik fel. Idővel a szünet legfeljebb 12 óra lehet.

Tehát rájöttünk, hogy az E-vitamin és a folsav jelentős segítséget jelentenek a nő terhességre való felkészítésében, amely nélkül a mi időnkben lehetetlen. Azonban ismernie kell a bevételük árnyalatait, valamint követnie kell orvosa ajánlásait, aki kiválasztja az egyéni adagot a test szükségletei szerint.