Česte bolesti što. Česte prehlade kod odraslih

Normalno, odrasla osoba ne bi trebala dobiti hladnoću više od dva puta godišnje tijekom sezonske epidemije ARVI. Ako se kašalj, curenje nosa, grlobolja, osip na usnama, povišena tjelesna temperatura i drugi simptomi prehlade jave šest puta tijekom godine, smatra se da je takva odrasla osoba često bolesna. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih? To ćemo pokušati saznati.

Nemaju svi ljudi dobar imunitet. Stanovnici gradova najčešće obolijevaju od gripe. Prema statistikama, prosječan stanovnik grada oboli od prehlade do četiri puta godišnje. Gotovo mjesec dana kasnije u jesensko-zimskom razdoblju, a to je zbog nekoliko razloga.

Zašto su odrasli vrlo često prehlađeni? Prije svega, to je zbog veliki grozd ljudi: prijevoz, trgovine, osobito ljekarne, gdje prostorije nisu prozračene, a ljudi bolesni s ARVI stoje u redu za lijekove zajedno s onima koji su još zdravi. Osoba s oslabljenim imunološkim sustavom - a takvih je najviše u gradovima - stalno je u opasnosti, stoga se često prehladi i prisiljena je uzimati lijekovi.

Što je imunitet

Imunitet je biološka barijera koja sprječava ulazak raznih stranih štetnih agenasa iz okoliša u tijelo.

Postoje i druge stanice, proteini krvi, imunoglobulini koji neutraliziraju razne kemijski aktivne molekule.

Kada strani agens ipak uđe u bilo koju tjelesnu stanicu, ljudsko tijelo kao odgovor počinje pružati otpor, proizvodeći specifični stanični protein interferon kako bi okončao prijetnju. U ovom trenutku temperatura osobe raste. To je dodatna zaštita, jer ni mnogi virusi i bakterije ne mogu izdržati mali porast temperaturu okoline u koju padaju.

Tijelo ima i vanjski zaštitna barijera, takozvani nespecifični imunitet. Ovo je naša primarna obrana - korisne bakterije na koži, sluznicama i u crijevima, koji ubijaju i sprječavaju razmnožavanje patogena. Određene tvari i enzimi su poput “kemijskog oružja” koje čuva ljudsko zdravlje.

Međutim, ove zaštitne sile Danas tijelo mnogih ljudi "ne radi" dovoljno dobro, a za to postoje razlozi. Česte prehlade na usnama odraslih, prehlade i druge bolesti su sve zbog oslabljenog imuniteta.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Imunitet se može smanjiti zbog mnogih čimbenika, kao što su nepovoljni ekološka situacija, kriva slikaživota, urođene ili stečene kronične bolesti, nezdrava prehrana, loše navike - alkohol i pušenje, tjelesna neaktivnost, stres.

Nepovoljna ekološka situacija

Ispušni plinovi automobila sadrže do 200 tvari štetnih, pa čak i smrtonosnih za ljudsko zdravlje. Danas veliki gradovi patiti od ekscesa cestovni prijevoz. Često nemaju svi automobili nove, visokokvalitetne motore. Mnogi vozači niti ne pomišljaju na katalizatore i neutralizatore automobilskih emisija. Kvaliteta goriva na redovnim benzinskim postajama ostavlja mnogo za željeti.

Ako ovdje dodamo i emisije industrijska poduzeća, tada se gradski zrak pretvara u “koktel” koji jednostavno postaje teško disati.

Zagađeni zrak iritira sluznicu dišni put, da tako kažemo, “pripremamo teren” za patogene bakterije i viruse. Zato što je prva zaštitna barijera ljudskog tijela, nespecifična imunost, uvelike smanjena.

Stoga se često javljaju bolesti poput rinitisa, osipa na usnama, kašlja, koje nisu praćene temperaturom, ali mogu trajati mjesecima.

Ne manje ozbiljno ekološki faktor je elektromagnetsko zagađenje. Elektronika - računala, pametni telefoni, monitori, televizori, mikrovalne pećnice - koja nas neprestano okružuje, a bez koje suvremeni čovjek više ne može zamisliti život, negativno utječe na njegov organizam. Naravno, imunitet se smanjuje.

Pogrešan način života

Do nepovoljnog ekološka situacija, koji vlada u gradovima, trebate dodati pogrešan stil života - loše navike.

Na primjer, pušenje uvelike pogoršava situaciju, jer duhanski dim sadrži više od 4 tisuće štetne tvari, i ne samo nikotin. To je smrtonosno opasni otrovi npr. arsen, vodikov cijanid, polonij-210. Svi ti kemijski reagensi prodiru u ljudsko tijelo, truju ga godinama, "ometajući" tjelesne imunološke snage da se uopće bore s tim tvarima. Imunološki odgovor na invaziju vanjskih stranih agenasa je slab. To može uzrokovati česti kašalj kod odrasle osobe bez znakova prehlade.

Tjelesna neaktivnost

Dugotrajno sjedenje za računalom na radnom mjestu i kod kuće ne utječe samo na vaše držanje i slabljenje vida. Uglavnom je pogođen imunološki sustav. Nakon svega ljudsko tijelo dizajniran za stalno kretanje. Kada su mišići stalno opušteni, oni jednostavno počnu atrofirati. Dolazi do stagnacije krvi i limfe, organi prestaju dobro raditi, a srce, naprotiv, doživljava veći stres. Posebno su pogođeni dišni organi. Volumen pluća je smanjen, bronhi postaju "mlohavi". Stoga, lagana hipotermija može uzrokovati bolest. A ako tu dodamo nepovoljan okoliš i pušenje, rezultat je očit.

Loša prehrana

Stanovnik grada uvijek je u žurbi da negdje stigne, tako da jednostavno nema vremena da pravilno i potpuno jede. Koriste se jeftini i nezdravi proizvodi industrija hrane brza hrana. A to je često pržena hrana, koja se obično ispire slatkim pićima, čokoladicama itd.

Ova masna, rafinirana hrana je štetna za tijelo. Ne sadrže esencijalni vitamini, mikroelementi. Poremećena je ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Tijelo takve proizvode slabo apsorbira. Previše energije troši na njihovu probavu i borbu s posljedicama takve prehrane. Sukladno tome, ljudi koji jedu takvu hranu, posebno u velike količine, patiti kronična bolest gastrointestinalni trakt.

Sve to toliko oslabi organizam da imunološka obrana Jednostavno se ne nosi.

Stres, umor

Nije tajna da život nije lak ovih dana, stalni stres prati modernog čovjeka svugdje, posvuda. Može uzrokovati česte prehlade kod odraslih. Nemogućnost opuštanja, smirivanja, kronični nedostatak sna, umor, iscrpljenost - snaga tijela se troši prekomjerno.

Ponekad se čovjek samo treba dobro naspavati, dobro se odmoriti kako ne bi naštetio zdravlju i ojačao imunitet.

Istraživanje znanstvenika pokazalo je da osoba koja pozitivno razmišlja manje obolijeva. prehlade.

Kako ojačati imunološki sustav i spriječiti prehladu?

U situaciji kada osoba često pati od prehlade, potrebno je Kompleksan pristup. Snažan imunitet sastoji se od mnogih komponenti, stoga je potrebno ne samo privremeno koristiti imunomodulatore, već ozbiljno promijeniti način života.

Dnevni režim

Razlozi čestih prehlada kod odraslih leže u neispravno strukturiranoj dnevnoj rutini. Potrebno je razvijati se specifični način rada dobro se odmoriti i jesti na vrijeme. Kad čovjek živi “po rasporedu”, u određenom ritmu, lakše podnosi stres. Štoviše, isključuje mnoge stresne situacije, ni na što ne kasni, ne žuri mu se i nije preopterećen poslom. Ovaj stil života stvara povoljan pozitivno razmišljanje.

Pravilna prehrana

Uzroci čestih prehlada kod odraslih također leže u nezdrava hrana. Zdrava prehrana zahtijeva uravnoteženu kombinaciju bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani. Hrana treba biti bogata mineralima i vitaminima različite grupe- A, B, C, D, E, PP.

Mora se konzumirati prirodni proizvodi, isključite prerađenu hranu iz prehrane i ne kupujte brzu hranu. Ako kupujete proizvode u supermarketu, morate pažljivo pročitati što je napisano na pakiranju, ima li umjetnih sastojaka - konzervansa, bojila, pojačivača okusa, emulgatora. Ne jedi ovo.

Samo pod takvim uvjetima imunološki sustav djeluje u potpunosti, što znači da će se vaše tijelo dobro nositi s prehladama.

Vitamin A prisutan je u povrću i voću jarko žute, narančaste, crvene boje - mrkva, bundeva, marelice, rajčice, babura paprika. Proizvodi životinjskog podrijetla - jetra, kokošja jaja, maslac - također su bogati ovim vitaminom.

B vitamini se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, mekinjama i brašnu grubo, jaja, jetra, meso, mliječni proizvodi.

Vitamin C se može dobiti iz šipka, brusnice, kiseli kupus, agrumi.

Vitamin E se nalazi u izobilju u nerafiniranom biljno ulje, klice pšenice i zobi.

Stvrdnjavanje i gimnastika

Ako odrasli imaju česte prehlade, što učiniti? Morate raditi otvrdnjavanje i gimnastiku.

Bolje je započeti postupke stvrdnjavanja posebnom pripremom. Najprije ujutro prelijte stopala mlakom vodom i istrljajte ih frotirnim ručnikom. Zatim, nakon nekoliko tjedana, prijeđite na prelijevanje nogu i stopala i tako postupno idite prema gore. Na kraju se počnite u cijelosti polivati ​​hladnom vodom sobne temperature.

Kompleks gimnastike treba odabrati prema dobi i fizičkim karakteristikama. Hatha yoga ili razni kineski gimnastički kompleksi s glatkim pokretima i postupnim povećanjem opterećenja posebno su prikladni za oslabljeno tijelo.

Za one koji često pate od prehlade vrlo su važne vježbe disanja koje pomažu treniranju pluća i bronhija. Na primjer, gimnastički kompleks Strelnikove ili pranayama joga.

Svakodnevno trčanje, redoviti odlasci na bazen, klizalište, skijanje i vožnja bicikla na svježi zrak.

Jednom tjedno trebate otići izvan grada kako biste udahnuli čist zrak i očistili pluća.

Imunomodulatori

Svaka tri mjeseca trebali biste uzimati imunomodulatore od biljnih sirovina. Ovaj razne droge od aloe, ginsenga (bolje je ne koristiti za hipertenzivne bolesnike), echinacea, mumiyo.

Možete pribjeći tradicionalnoj medicini, pripremiti čajeve, infuzije od korisne biljke, učiniti ukusnim i bogatim vitaminske mješavine od meda s orasima, limunom, brusnicama, suhim voćem.

Jedite luk i češnjak.

Liječenje čestih prehlada kod odraslih s lijekovima treba provoditi isključivo pod nadzorom liječnika. Samo on će moći postaviti dijagnozu i propisati točno potrebne lijekove.

Recept protiv kašlja

Trebat će vam jedna veća glavica luka koju je potrebno sitno nasjeckati. Zatim drvenom kuhačom ili batom malo zdrobite nasjeckani luk da pusti sok. Dobivenu kašu prelijte medom i ostavite jedan dan. Uzimati žličicu 3-5 puta dnevno između obroka.

Liječenje čestih prehlada na usnama kod odraslih

Da bi osip na usnama brže nestao, potrebno je pripremiti izvarak kamilice, metvice ili celandina.

Žlicu suhe biljke prelijte čašom kipuće vode i ostavite sat vremena u zatvorenoj posudi. Zatim nanesite losion s pamučnim štapićem pažljivo namočenim u infuziju svaka 2 sata.

Čaj od kamilice dobro je piti i interno.

Curenje iz nosa, grebanje u grlu, kontinuirano kihanje - tipični znakovi prehlade. Ali uzroci čestih prehlada kod odraslih često ostaju obavijeni velom tajne. Zašto se bolest javlja nekoliko puta godišnje? Glavni čimbenik je smanjeni imunitet.

Imunitet je sposobnost tijela da se odupre vanjskim i unutarnji utjecaji(bolesti, razne tvari, stres). Dijeli se na urođenu i stečenu. Kao što nazivi govore, urođeni imunitet prisutan je tijekom razvoja organizma. Stečena se razvija tijekom života osobe.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Sezonska bolest je neugodna stvar, ali se može kontrolirati. Ali stalne prehlade, koje čovjeka nekoliko puta godišnje dovedu liječniku, rađaju osjećaj da niz zdravstvenih problema nikad neće završiti, da nema lijekova koji bi pomogli. Česte prehlade signal su sloma obrambenih snaga organizma! Imunološki sustav ne radi kako treba.

Najčešći globalni uzrok lošeg imunološkog odgovora je pothranjenost, uglavnom zbog zemlje u razvoju, gdje postoji nedovoljna potrošnja esencijalnih hranjivim tvarima ometa pravilan razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava.

U našim uvjetima najviše uobičajeni razlozi- ovo su sekundarne imunološki poremećaji stečena tijekom života. U te poremećaje ubrajaju se posebice nedostatan ili netočno liječenje infekcije. Svaka trenutna infekcija stimulira imunološki sustav, aktivira ga, stvara učinkovitu zaštitu i imunološku memoriju. To omogućuje brz odgovor, učinkovitiju i fizički manje zahtjevnu eliminaciju uzročnika kada rekurentna bolest. Na ovaj proces mogu negativno utjecati nepravovremene ili nepotrebne (na primjer, virusne infekcije bez bakterijski znakovi) upotreba antibiotika.

Nepravilan sastav hrane i kratko vrijeme oporavak nakon bolesti, neophodan za regeneraciju infekcijama oštećenih sluznica, drugih tkiva i imunološkog sustava. Nedovoljno obnovljeni imunitet postaje ranjiv. Ako ga napadne druga infekcija, to postupno može dovesti do iscrpljenosti, slabeći sposobnost otpora infekcijama.

Sljedeći uzrok sekundarnog poremećaja imunološkog sustava je nezdrava slikaživota, nedostatak sna, stalni stres, loše navike i druge “nuspojave” civilizacije koje uzrokuju abnormalni razvoj i funkcioniranje imunološkog sustava, čime se smanjuje otpornost na infekcije. Posljedično, osoba često pati od prehlade i gripe.

Rjeđe su primarni ili urođeni poremećaji uključeni u pad imuniteta, koji se u većini slučajeva javljaju u ranom djetinjstvu. Stručnjaci rade na rješavanju ovih problema. Liječenje uključuje opskrbu tijela nedostajućim komponentama imunološkog sustava koje tijelo ne može samo stvoriti.

Svi gore navedeni poremećaji imunološkog sustava uzrokuju ponavljane ili dugotrajne dugotrajne infekcije i umor.

U većini slučajeva infekcija dolazi od druge osobe zaražene virusom. To se obično opaža pri dodirivanju površine na kojoj su prisutne klice (tipkovnica, ručka na vratima, žlice) i naknadnom kontaktu s nosom ili ustima. Do zaraze dolazi i u blizini bolesne osobe koja ne pokriva usta prilikom kihanja.

Do prehlade dolazi kada se virus naseli na sluznici nosa ili grla. Imunološki sustav - obrana od mikroba - šalje bijela krvna zrnca u bitku s "napadačem". Ako se osoba prethodno nije susrela s potpuno identičnim sojem virusa, početna borba ne uspijeva i javljaju se simptomi prehlade. Nos i grlo postaju upaljeni i proizvode mnogo sluzi. Zbog velike količine energije utrošene na borbu s virusom, prehlađena osoba postaje umorna i slaba.

Važno! To što ste pothlađeni ili mokri ne znači nužno da ste prehlađeni.

Postoje razlozi zašto se prehlade javljaju češće od jednom ili dva puta godišnje. Čimbenici koji povećavaju osjetljivost na bolest, osim smanjenog imuniteta, uključuju:

• povećana sklonost obolijevanju;
• dugotrajni umor (sindrom kroničnog umora);
• emocionalni stres;
• alergije, koje se očituju iritacijom u grlu i nosnoj šupljini.

Kako podići imunitet?

Zaštitna sposobnost imunološkog sustava određena je u određenoj mjeri genetskim predodžbama. Ali na to utječe i stil života te utjecaj vanjske sredine. Stoga ne treba zanemariti svakodnevnu brigu o cjelovitosti i funkcioniranju kože i sluznice, koje su prva linija obrane imunološkog sustava, sprječavajući prodor virusa ili bakterija.

Glavni uzrok bolesti nije prehlada, već prije svega smanjenje otpornosti sluznice i dišnog trakta na različiti tipovi virusi i bakterije. Boravak na svježem zraku potpomaže prokrvljenost sluznica i dišnih putova, što povećava njihovu otpornost. Zdrav udio sunčeva svjetlost- Ovo je također dobar način da povećate svoju obranu.

Obavezni čimbenici: redovito kretanje, tjelesna aktivnost, značajno povećavajući broj i aktivnost stanica odgovornih za jak imunitet. U nedostatku kretanja, zaštita se smanjuje. Osoba koja je otporna na hladnoću i nagle promjene vremena otporna je i na prehladu.

Stvrdnjavanje tijela

Naravno, zimi se ne možete kupati u ledenoj rupi bez pripreme, škrgućući zubima! Ispravno stvrdnjavanje ima svoje principe. Dobar način za jačanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije krvi, pripremu tijela za promjene temperature, prijelaze iz grijanih prostorija na ulicu je hladan i topao tuš. Sauna ima pozitivan učinak na tijelo, uklanjajući iz njega štetne tvari koje opterećuju imunološki sustav i onemogućuju mu da se učinkovito bori protiv mikroba.

Također je vrijedno pažnje pravilno prozračivanje i grijanje prostorije. Idealna temperatura u stanu - oko 20ºS. Optimalno temperaturni režim, pogodan za spavanje, je otprilike 17-19ºS.

Važno! Ne zaboravite na ovlaživanje zraka!

Osoba bi trebala spavati oko 6-8 sati dnevno. Ali nije važna samo količina sna, već prije svega njegova kvaliteta. Na čvrst san obrambeni sustav radi puno manje, što mu daje vremena za oporavak. Manjak sna čini suprotno – slabi imunološki sustav i smanjuje produktivnost.

Zdrava prehrana

Pravilno sastavljena prehrana temelj je snažne obrane organizma. Na duga odsutnost važni minerali, vitamini, smanjuje se sposobnost imunološkog sustava, povećava osjetljivost na infekcije.

Hranite se raznoliko, slijedite režim pijenja, konzumirajte fermentirane mliječne proizvode (blagotvorno djeluju na crijeva koja su središte imuniteta), sjemenke bundeve (pojačana zaštita zbog visok sadržaj cinkov), Brazilski orasi(koji sadrže selen), pijte zeleni čaj.

Probiotici

Probiotici (korisne bakterije) nalaze se u fermentiranim mliječnim proizvodima koji obogaćuju tijelo kalcijem i za razliku od svježe mlijeko, ne opterećujući ga. Ako ne podnosite mlijeko, pokušajte s fermentiranim povrćem – kupusom, mrkvom, rotkvicama.

Većina stanica imunološkog sustava nalazi se u crijevnoj sluznici. Probiotičke bakterije povoljno utječu na stanje crijevne mikroflore i inhibiraju djelovanje nepoželjni organizmi. Probiotici održavaju optimalni pH, potičući dobro zdravlje imunološke stanice, dakle, jačanje imunološkog sustava.

Beta glukani su prirodne tvari, podržava imunitet, regenerira zaštitni sustav tijelo. Izvori beta-glukana: gljive, ječam, zob, kvasac.

Echinacea štiti od infekcija, jača imunološki sustav, te ima izraženu antibakterijski učinak, ubrzavajući oporavak od bolesti.

Sličan učinak ima i biljka nasturtium. Neki travari čak tvrde da je pogodnija za organizam stanovnika srednje Europe.

Popularan lijek za povećanje obrane u U zadnje vrijemeđumbir je postao (osobito, čaj od đumbira). Ljekoviti korijen učinkovito sprječava infekcije, zagrijava tijelo, uništava bakterije, vraća vitalnost i ublažava grozničave bolesti.

Vitamini

Osim navedenih potpornih mjera, važno je ne zaboraviti na dovoljan unos vitamina i minerala, posebno u zimskim mjesecima, kada je rizik od prehlade povećan.

Potreba odrasle osobe za ovim vitaminom je 75-100 mg/dan. Međutim, ako je tijelo već zaraženo, potreban iznos povećava i do 10 puta. Adekvatan unos vitamina C skraćuje razdoblje liječenja infekcije koja je u tijeku.

Popularni oblik askorbinske kiseline su tablete, ali bolje je dati prednost svježe voće, povrće. Njegovim glavnim izvorima smatraju se citrusi, što nije sasvim točno. Na primjer, kiselo zelje organizmu će osigurati potrebnu količinu vitamina C, K, kalija, β-karotena, vlakana, tiamina, folna kiselina. Osim toga, praktički ne sadrži kalorije. Dobra opcija– cikla osim vitamina C sadrži magnezij, kalij i prirodnu crvenu boju koja daje energiju.

Bogati izvori:

• šipak;
• morski buckthorn;
• citrusno voće (limeta, limun, naranča, grejp);
• krumpir;
• rajčice;
• papar;
• papaja;
• brokula;
• crni ribiz;
• jagoda;
• karfiol;
• špinat;
• kivi;
• brusnica.

vitamin A

Također askorbinska kiselina, vitamin A (karoten) također ima pozitivan učinak na imunološki sustav i povećava otpornost na infekcije.

Važno! Vitamin A se može predozirati, što se manifestira glavoboljama, bolovima u kostima, umorom, duplim slikama, pospanošću i gubitkom apetita.

Izvori karotena:

• riblja mast;
• jetra;
• mrkva;
• zeleno i žuto lišće;
• špinat;
• kupus;
• peršin;
• korabica;
• dinja;
• marelice;
• brokula;
• kukuruz;
• bundeva;
• maslac;
• žumanjak jajeta;
• u manjim količinama – mlijeko;
• masna riba;
• trešnja, trešnja.

B-kompleks podržava pravilno funkcioniranje organizma u cjelini. Prirodni izvori uključuju kvasac, mahunarke, orašaste plodove, ribu.

B1 (tiamin):

• usjevi žitarica;
• mahunarke;
• krumpir;
• kupus;
• karfiol;
• brokula;
• klice pšenice;
• Pivski kvasac;
• meso (perad, svinjetina);
• iznutrice (jetra, bubrezi, srce).

B2 (riboflavin):

• mlijeko;
• jaja;
• kvasac;
• mahunarke;
• špinat;
• kupus;
• brokula;
• orašasti plodovi.

B3 (niacin):

• meso;
• mlijeko;
• jaja;
• Pivski kvasac;
• lisnato povrće.

B5 (pantotenska kiselina):

• meso;
• iznutrice;
• žitarice;
• mahunarke

B6 (piridoksin):

• svinjetina;
• riba;
• jetra;
• jaja;
• mahunarke;
• kruh od cjelovitog pšeničnog zrna;
• orasi;
• mrkva;
• kupus;
• karfiol.

B7 (biotin):

• goveđa jetra;
• mlijeko;
• žumanjak;
• riža (nepolirana);
• Pivski kvasac.

B9 (folna kiselina):

• jetra;
• kvasac;
• lisnato povrće.

B12 (kobalamin):

• janjetina;
• teletina;
• tuna;
• mlijeko;
• svježi sir;
• jogurt;
• jaja.

Postoje li vitamini B4 i B8? Tvar B4 ili adenin postoji, ali se ne naziva vitaminom. Važan je za ljudsko zdravlje, posebno za zdravo srce, pravilan razvoj fetus tijekom trudnoće. B8 također nije uključen u vitamine. Međutim, ovo važan antioksidans, djelujući kao prevencija kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti.

Vitamin D utječe na metabolizam kalcija i fosfora, zbog čega sudjeluje u stvaranju koštanog i zubnog tkiva. Njegova važnost za imunološki sustav je predstavljena "naoružavanjem" stanica u borbi protiv infekcije. Stoga je dugotrajni nedostatak vitamina D povezan s povećanom osjetljivošću na prehladu i gripu.

Izvori vitamina D:

• sunčeva svjetlost;
• ulje jetre bakalara;
• mast;
• slanina;
• losos;
• kamenice;
• sardine;
• kavijar;
• škampi;
• žumanjci.

Za poboljšanje imuniteta, prije svega, potrebno je prilagoditi način života. Promijenite svoju prehranu, smanjite stres i dovoljno spavajte. Ne zaboravite na vitamine i minerale (vitamin C, cink, selen), probiotike. Morate početi jačati svoje obrambene snage prije početka rizičnih zimskih mjeseci i to nastaviti dugo vremena. Takve mjere će smanjiti vjerojatnost grlobolje, kašlja, curenja iz nosa, osobito tijekom opasnih razdoblja.

Promjene temperature u jesensko-proljetnom razdoblju za mnoge postaju test snage. Tijelo, naviknuto na ljetne vrućine, iznenada biva napadnuto hladnim zrakom i prodornim vjetrom. Često su rezultat brojne prehlade, koje ponekad zahtijevaju dugotrajno liječenje i živčane i financijske troškove.

Definicija bolesti

Što znači svakodnevna riječ "hladnoća"? Čitav je spektar koji nastaje kao posljedica pothlađivanja organizma, odnosno akutnih respiratornih infekcija. Prehlade, u pravilu, praćeni su upalom sluznice, što uvijek dovodi do rinitisa. Ljudi često nazivaju prehlade prehladama, što je u osnovi pogrešno, jer ove bolesti imaju patogene - viruse.

Prehlade se razvijaju postupno, dok viroze najčešće napadaju iznenada, praćene skokom temperature. Kada ste prehlađeni, sljedeći simptomi se postupno povećavaju:

• Pojačano curenje nosa, ponekad upaljeno grlo;
• Kada se oteklina pomakne s grkljana na bronhije, počinje kašalj;
• Znakovi opće slabosti: slabost, bolovi, nedostatak apetita;
• Temperatura ne raste iznad 38 ° C;

Bolest dišnog sustava, ako se zanemari, postaje uzrok bronhitisa, sinusitisa, otitisa, rinitisa, tonzilitisa, upale pluća, laringitisa, faringitisa.

Česte prehlade rezultat su kvarova u ljudskom imunološkom sustavu, uzrokovanih različitim razlozima.

Smanjeni imunitet je uzrok čestih prehlada

Imunitet se daje osobi od rođenja, a kada ima otpornost na bolesti visoki prag, kažu da je čovjek dobrog zdravlja. Zapravo govorimo o o razini imuniteta, jer je to glavna barijera između ljudskog tijela i brojnih patogenih mikroba.

Visoka razina imuniteta može se osigurati na razini gena (nasljedno) ili umjetno simulirati (). Ponekad se imunitet na bolest stječe kao rezultat prošle bolesti(stečeni imunitet).

Ako je zbog više razloga, ili čak samo jednog po jednog, rad imunološkog sustava poremećen u barem jednoj karici, ljudsko tijelo počinje trpjeti fijasko kada ga napadnu bolesti različitim područjima, a među prvima su pogođeni gornji dišni putovi, ulazna vrata infekcije u tijelo. Posljedica su česte prehlade, do 4-6 godišnje.

Znakovi smanjenog imuniteta

Utvrdite pad imuniteta sami bez dodatna istraživanja prilično problematično, ali postoji niz znakova čija prisutnost može biti razlog za savjetovanje s liječnikom:

• Pogoršanje opće blagostanje (kronični umor, slabost, glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima);
• Stanje kože, kose, noktiju(bljedilo i perutanje kože, otekline ispod očiju, suha i lomljiva kosa, jako opadanje, blijedi i lomljivi nokti);
• Dugotrajne i akutne respiratorne infekcije;
• Nema groznice s prehladom;
• Pogoršanje kroničnih bolesti i povećanje broja novih bolesti.

Smanjenje imuniteta je naznačeno pojavom autoimune bolesti a česte alergijske reakcije dokaz su nepravilnog rada imunološkog sustava. Razlozi za to mogu biti sljedeći:

• Neuravnotežena prehrana;
• Nedostatak tjelesne aktivnosti;
• Nepovoljni životni uvjeti (nedostatak sna, prekomjerni rad, loša okolina);
• Nekontrolirana uporaba antibiotika.

Razlozi za pad imuniteta također uključuju povećane razine higijene modernim uvjetimaživota, što dovodi do “nezaposlenosti” i, kao rezultat toga, slabljenja imunološkog sustava. Često ti isti razlozi uzrokuju alergijsku reakciju, kada bezopasni antigeni - pelud, kućna prašina, hlapljive tvari kozmetika i parfemi.

Moguće komplikacije

Posljedice pada imuniteta očituju se povećanom ranjivošću razne infekcije a posebno prehlade. Beskrajne akutne respiratorne virusne infekcije i akutne respiratorne infekcije napadaju oslabljeno tijelo i ne dobivaju odgovarajući otpor. Kao rezultat toga, postoji potreba za korištenjem sve više i više jake droge, što pak dodatno smanjuje imunitet.

Nedostatak imuniteta često uzrokuje autoimune i alergijske bolesti. Najčešće se multipla skleroza, Crohnova bolest, sistemski eritematozni lupus i reumatoidne bolesti zglobova javljaju u pozadini disfunkcije imunološkog sustava.

Kako ojačati imunitet

Podizanje imuniteta složen je i mukotrpan zadatak koji uključuje niz mjera usmjerenih na otklanjanje kvarova u određenom području imunološkog sustava. Samo kvalificirani stručnjak može odrediti ovo područje.

Provođenje mjera za jačanje imuniteta potrebno je dogovoriti s liječnikom ili (u slučaju terapija lijekovima) imunolog. Samoliječenje je prepuno pojave nepredvidive posljedice za imunološki sustav i cijeli organizam.

Stvrdnjavanje

Da bi se postigao željeni učinak postupaka otvrdnjavanja kako bi se povećao imunitet, potrebno je razumjeti mehanizam otvrdnjavanja. Kada su određena područja kože izložena naglom hlađenju, tijelo nastoji smanjiti gubitak topline dreniranjem krvi i limfe iz ohlađenih područja i sužavanjem krvnih žila. Kao rezultat, tkiva se brzo čiste od toksina i mrtvih stanica, postaju zdravija i pomlađena, a njihova otpornost raste.

Međutim, za tijelo to je značajan trošak energije, opterećenje pada na bubrege, jetru i limfni sustav. A ako osoba nema rezervu energije, tada tijekom otvrdnjavanja resursi potrebni za aktiviranje rada tijela mogu premašiti mogućnosti tijela. Sustavi su preopterećeni, a umjesto zdravlja, čovjek dobiva bolest, često povezanu s prehladom.

Prije nego što se upustite u postupke kaljenja potrebno je osjetiti i prihvatiti principe kaljenja:

• Preispitajte se životne prioritete i uskladiti se s vjerom u vitalnost ljudskog tijela;
• Planirajte intenzitet i trajanje postupaka otvrdnjavanja na temelju osjećaja vašeg tijela, poštujući mjeru;
• Slijedite načelo postupnosti - tijelo mora izdržati opterećenja sve većim tempom, a ne uzimati rekordnu barijeru u hodu, inače postoji rizik od ozljeda umjesto visokog rezultata;
• Kao i svaki medicinski zahvat, otvrdnjavanje će dati rezultate samo uz redovito provođenje aktivnosti. Jedan propušteni postupak (poput uzimanja antibiotika) može poništiti prethodne rezultate;
• Čak i sa dobro zdravlje aktivnosti otvrdnjavanja dovode do značajne potrošnje energije, pa ih je nakon postupaka potrebno nadoknaditi - istrljati se tvrdim ručnikom ili zagrijati pod vrućim tušem (u kupaonici), a zatim se toplo obući.

Stvrdnjavanje je jedan od temeljna načela povećanje imuniteta, međutim, pristup tome treba biti što temeljitiji, jer postupci stvrdnjavanja koji se provode nepismeno mogu biti štetni.

Psihička vježba

Kretanje je život, jedan od najvažnijih podmukli neprijatelji suvremeni čovjek – tjelesna neaktivnost. To također utječe na imunološki sustav. Bez kretanja, cirkulacija se smanjuje, a limfna drenaža usporava. To znači povećanje trošenja u tijelu i nedostatak esencijalnih hranjivih tvari u tkivima, što dovodi do imunodeficijencije.

Međutim, kao i otvrdnjavanje, tjelesnu aktivnost treba promatrati umjereno, opet na temelju tjelesnih resursa. Na primjer, za umirovljenike od 60-70 godina, 15 minuta dnevno psihička vježba značajno smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara.

Mlado tijelo sposobno je podnijeti mnogo veća opterećenja, ali i tu je potrebno znati granicu iza koje počinje preopterećenje, a samim tim i šteta umjesto koristi. Intenzivna opterećenja unutar 1,5 sata čini osobu osjetljivom na bolesti u razdoblju od 72 sata nakon vježbanja.

Kao i otvrdnjavanje, tjelesna aktivnost daje pozitivni rezultati samo uz poštivanje načela proporcionalnosti, pravilnosti i postupnosti.

Lijekovi

DO lijekovi Liječnici pribjegavaju jačanju imuniteta u najtežim slučajevima. To se objašnjava činjenicom da mehanizam rada imunološkog sustava nije dovoljno proučen; izloženost nekim komponentama može dovesti do inhibicije drugih.

Međutim, postoji nekoliko skupina lijekova propisanih za smanjeni imunitet:

• Biljni imunostimulansi: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, glog, aloe;
• Pripravci životinjskog podrijetla: timalin, timaktid, timogen, mijelopid, T-aktivin, vilosen, imunofan;
• Objekti mikrobnog porijekla: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Induktori interferona(stimulansi): Amiksin, Dipiridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Svi lijekovi za jačanje imuniteta imaju nuspojave, a samoliječenje ovim lijekovima prepuno je nepredvidivih posljedica.

Tradicionalna medicina

Narodni recepti za jačanje imuniteta uključuju proizvode koji sadrže niz vitamina i mikroelemenata potrebnih za potpuno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Prije svega, trebali biste napraviti dijetu gdje dovoljna količina sadrži:

• Voda (2,5 – 3 l);
• Mliječni proizvodi;
• Češnjak;
• Bobičasto voće (borovnice, jagode, maline), voće (jabuke, kaki, banane, šipak), povrće (mrkva, Babura paprika, bundeva, tikvice);
• Morski plodovi i morska riba;
• Orašasti plodovi i sjemenke, med i pčelinji proizvodi;
• Meso i riba, mahunarke i jaja.

Svaki proizvod pridonosi lancu normalizacije procesa u tijelu, uključujući imunološke. Postoji nekoliko recepata za jačanje imuniteta:

• Usitnjeni korijen đumbira(dužine oko 2 cm) kuhajte u 2 litre kipuće vode oko 10 minuta. Popijte čašu dva puta dnevno uz dodatak meda i limuna;
• Uzima se mješavina meda i usitnjene pogače 1 žličica svaki 3 puta dnevno četvrt sata prije jela;
• Uvarak od šipka (kuhajte 100 g voća na 1 litru vode 5 minuta) ostavite 8 sati da se ulije, uzmite 1 žlicu. l. nakon jela;
• Čašu neoguljene zobi kuhajte u 800 ml mlijeka 2 minute, ostavite 30 minuta. , filtrirati i iscijediti. Pijte 200 ml izvarka 3 puta dnevno. dnevno za 30 minuta. prije jela, tijek liječenja - 2 mjeseca;
• Napravite mješavinu od 5 g mumije, soka od 3 limuna i 100 g zdrobljenih listova aloe, ostaviti 24 sata na tamnom mjestu i uzeti 3 puta dnevno, 1 tbsp. l.

Narodni recepti uključuju razne proizvode, što može imati štetne nuspojave posebno na vašem tijelu. Prije njihove uporabe pokušajte dobiti sveobuhvatne informacije o komponentama.

Video

zaključke

Metode ozdravljenja tijela i povećanja imuniteta nedvojbeno igraju važnu ulogu važna uloga V . Međutim, postoje i čimbenici koji utječu veliki utjecaj na otpornost tijela. Glavne su loše navike i stalni stres.

Život suvremenog čovjeka, zbog sve veće informatizacije svih aspekata, neprestano se ubrzava. Živčani sustav ne može se nositi s količinom informacija koje se apsorbiraju i često ne uspijeva. Počinjemo se uzrujavati zbog sitnica, uvijek smo iznervirani, žurimo negdje i uvijek nemamo vremena. No, na sreću, razloga za stres nema Svakidašnjica Malo.

Ne dajte bolestima dodatnu priliku, pomozite svom imunološkom sustavu - i on će vam odgovoriti dobrim zdravljem.

Prehlada je bolest koja pogađa veliku većinu ljudi, obično više od jednom godišnje. Česte prehlade kod odraslih mogu biti posljedica respiratorne virusne infekcije i hipotermije.

U prvom slučaju, bolest se brzo razvija, popraćena naglim povećanjem temperature. U drugom slučaju, razvoj bolesti se odvija postupno.

Glavni simptomi:

• upala sluznice;
• nazalna kongestija;
• moguća upala grla;
• nedostatak apetita;
• opća slabost;
• temperatura niža od 38 °C.

Ako se ne liječi, moguće su komplikacije povezane s upalom dišnog trakta (bronhitis), slušnih organa (otitis media), pluća (pneumonitis), grkljana (laringitis) i ždrijela (faringitis), te curenja nosa (sinusitis i rinitis).

Prema statistici, osoba koja zbog toga ide liječniku više od 6 puta godišnje može reći da često pobolijeva. Istodobno, norma za odraslu osobu je do 2 puta godišnje u slučaju sezonske epidemije.

Mogući uzroci prehlade

Osjetljiviji ovu bolest stariji ljudi i djeca. Način života također utječe na otpornost na bolesti. Uzroci čestih prehlada kod odraslih mogu biti povećani fizički i psihički stres ili njihova potpuna odsutnost, stresne situacije, nedostatak sna, sjedeći posao ili neuravnotežena prehrana.

Osobe s lošim navikama ili kronična bolest, trebali biste biti maksimalno oprezni i reagirati na prve simptome što je prije moguće. Inače su moguće ozbiljne komplikacije.

Međutim, u velikoj većini slučajeva uzrok čestih prehlada je oslabljen imunološki sustav čovjeka, koji je ozbiljno pogođen svim gore opisanim čimbenicima.

Uloga imuniteta

Prvi inicira sintezu fagocita. To su specijalizirane stanice koje pomažu neutralizirati neprijateljske antigene.

Drugi se zove humoralni imunitet, u kojem je antigen neutraliziran protutijelima - imunoglobulinima.

Treća linija bila je koža, te neke sluznice i enzimi. Ako virusna infekcija još uvijek ulazi u tijelo, njegov će odgovor biti intenzivna proizvodnja interferona, posebnog staničnog proteina. U tom slučaju pacijent će doživjeti povišena temperatura tijela.

U početku se imunitet formira u maternici, stoga je usko povezan s genetskim nasljeđem i izravno ovisi o karakteristikama hranjenja. Pomaže u ozbiljnom jačanju imuniteta vašeg djeteta majčino mlijeko. Međutim, osim naslijeđa postoji i veliki iznos drugi čimbenici koji mogu utjecati na razvoj zaštitnih funkcija. Većina njih može se ispraviti uz pomoć moderne farmakologije i spriječit će vas da se prehladite.

U većini slučajeva slab imunitet javlja se iz sljedećih razloga:

Još jedan važan razlog — loša higijena. Prljave ruke postati izvor klica i virusa koji vas mogu zaraziti. Za prevenciju morate prati ruke antibakterijskim sapunom oko 20 sekundi.

Smanjena funkcija Štitnjača(hipotireoza) ili nadbubrežne žlijezde teško je dijagnosticirati, ali također može biti jedan od razloga zašto se ljudi prehlade.
Osoba može lako isključiti većinu ovih čimbenika. Vježbanje, izbjegavanje loših navika, zdrava prehrana i odijevanje prikladno vremenu pomoći će u izbjegavanju kritičnog pada imuniteta.

Moguće komplikacije

Zbog niskog imuniteta, tijelo nije u stanju samostalno se boriti protiv čestih prehlada. Stoga osobu progone česte akutne respiratorne virusne infekcije i akutne respiratorne infekcije. Kao rezultat toga, potrebno je stalno koristiti jake droge, koji dodatno smanjuju imunitet.

Zbog toga je moguće da alergijske reakcije i autoimune bolesti - Multipla skleroza, bol u zglobovima, Crohnova bolest ili Liebman-Sachsova bolest (sistemski eritematozni lupus).

Znakovi slabog imuniteta

Slab imunitet može se samostalno odrediti sljedećim znakovima:

• česte glavobolje:
• bol u mišićima i zglobovima;
• stalni umor i slabost;
• blijeda, bolna koža;
• vrećice ispod očiju;
• suha beživotna kosa;
• gubitak kose;
• lomljivi nokti;
• Liječenje prehlade traje do dva tjedna;
• bolest se javlja bez povećanja tjelesne temperature;
• problemi s gastrointestinalnim traktom;
• postojana niska temperatura;
• kronične infekcije;
• gljivične bolesti.

Ako povremeno primijetite takve simptome kod sebe, savjetuje se da posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći u odabiru prikladne metode povećanje imuniteta.

Načini jačanja imuniteta

Mnogi ljudi postavljaju pitanje kako povećati imunitet. Podizanje aktivnosti imunološkog sustava nije lak zadatak i od vas će zahtijevati znatan trud i strpljenje.

Liječnik ili profesionalni imunolog pomoći će vam da olakšate zadatak uklanjanjem kvara točno u pravom području imunološkog sustava. Samoliječenje, u pravilu, dovodi samo do pogoršanja situacije i novih bolesti.

Stvrdnjavanje

Da biste dobili željeni učinak od ovog postupka, morate imati opće razumijevanje kako to radi. Kod hlađenja nekih područja koža tijelo odgovara pokušavajući smanjiti gubitak topline i limfnu drenažu iz tih područja.

Kao rezultat toga, tkiva se mogu brzo riješiti otpada i mrtvih stanica. Postupak pomaže u pomlađivanju tijela i povećanju otpornosti na temperaturni stres. Treba razumjeti da je ovaj postupak vrlo skup za tijelo u smislu količine utrošene energije. Bubrezi su izloženi ozbiljnom stresu, limfni sustav i jetra. Ako nema potrebne zalihe energije, tada je tijelo prenapregnuto, pa se čovjek može često prehladiti.

Stoga se prije početka postupka trebate posavjetovati sa stručnjakom koji zna što treba učiniti i može razviti detaljan plan obuke. Ne treba žuriti, stvrdnjavanje treba biti postupno. Uglavnom se usredotočite na svoje tijelo i njegove osjećaje. Jedan od glavnih uvjeta uspjeha je redovitost.

Preskakanje postupka postaje kritično i može poništiti sve rezultate.Kaljenje treba shvatiti što je moguće ozbiljnije i temeljitije, kako umjesto povećanja imuniteta ne bi štetilo vašem zdravlju.

Psihička vježba

Vježbanje će značajno ojačati vaš imunološki sustav. Na aktivno kretanje Povećava se brzina cirkulacije krvi, što pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. No, kao i kod kaljenja, treba znati kada stati i napraviti program treninga prema dobi i mogućnostima tijela.

Dugotrajno vježbanje (više od 1,5 sata) povećava osjetljivost na bolesti 72 sata nakon vježbanja. Stoga je potrebno poštovati načela pravilnosti, proporcionalnosti i postupnosti.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana ima veliku ulogu u dobrom ljudskom zdravlju. Da biste to učinili, potrebno je da u prehrani dominiraju biljne i životinjske bjelančevine i sadrže esencijalni minerali i vitamine B, A, C, E. Osoba može dobiti proteine ​​iz mesa, jaja, ribe, orašastih plodova i mahunarki.

Vitamin A nalazi se u povrću i voću - rajčici, mrkvi, papriki, bundevi i marelicama. Može se naći i u maslac i jaja.

Vitamin B u velike količine ljudi ga dobivaju iz mliječnih proizvoda, sjemenki, jetre, mekinja, sirovih žumanjaka, mesa i orašastih plodova.

Vitaminom E su bogata biljna ulja, žitarice pšenice i avokado.

Svakodnevna prehrana koja sadrži sve ove proteine ​​i vitamine poslužit će kao dobra potpora vašem zdravlju.

Farmakološka prevencija

Posebni lijekovi na bazi prirodnih ljekovito bilje na pravilnu upotrebu pomoći će u jačanju imuniteta. To uključuje ekstrakt aloe, ginseng, tinkturu ehinaceje, zlatni korijen, eleutherococcus, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, glog i Kalanchoe.

Osim toga, često kada se imunitet smanjuje, liječnici propisuju lijekove životinjskog i mikrobnog podrijetla, kao i sve vrste induktora interferona.

Treba imati na umu da takvi lijekovi često imaju nuspojave. Stoga se ne preporučuje njihovo uzimanje osim ako nije prijeko potrebno i na svoju ruku.

Zaključak

Ako primijetite da ste često i dugo prehlađeni, prije svega se posavjetujte sa stručnjacima. Nakon pregleda, propisat će individualni tijek liječenja.

U isto vrijeme, ne zaboravite na zdrav načinživot, vježbanje, pravilna prehrana. Vrijedi se suzdržati od loših navika - pušenje i alkohol smanjuju ukupnu otpornost vašeg tijela na bolesti. Slijedeći ova načela možete živjeti život punim plućima i zaboravite kako su stalne prehlade svakog mjeseca.

Normalno, odrasla osoba ne bi trebala dobiti hladnoću više od dva puta godišnje tijekom sezonske epidemije ARVI. Ako se kašalj, curenje nosa, grlobolja, osip na usnama, povišena tjelesna temperatura i drugi simptomi prehlade jave šest puta tijekom godine, smatra se da je takva odrasla osoba često bolesna. Koji su uzroci čestih prehlada kod odraslih? To ćemo pokušati saznati.

Nemaju svi ljudi dobar imunitet. Stanovnici gradova najčešće obolijevaju od gripe. Prema statistikama, prosječan stanovnik grada oboli od prehlade do četiri puta godišnje. Gotovo mjesec dana kasnije u jesensko-zimskom razdoblju, a to je zbog nekoliko razloga.

Zašto su odrasli vrlo često prehlađeni? Prije svega, to je zbog velike gužve ljudi: prijevoz, trgovine, posebno ljekarne, gdje prostorije nisu prozračene, a ljudi oboljeli od ARVI stoje u redu za lijekove zajedno s onima koji su još zdravi. Osoba s oslabljenim imunološkim sustavom - a takvih je u gradovima većina - stalno je u opasnosti, pa je često prehlađena i prisiljena je uzimati lijekove.

Što je imunitet

Imunitet je biološka barijera koja sprječava ulazak raznih stranih štetnih agenasa iz okoliša u tijelo.

Postoje i druge stanice, proteini krvi, imunoglobulini koji neutraliziraju razne kemijski aktivne molekule.

Kada strani agens ipak uđe u bilo koju tjelesnu stanicu, ljudsko tijelo kao odgovor počinje pružati otpor, proizvodeći specifični stanični protein interferon kako bi okončao prijetnju. U ovom trenutku temperatura osobe raste. To je dodatna zaštita, jer mnogi virusi i bakterije ne mogu podnijeti niti malo povećanje temperature okoline u koju ulaze.

Tijelo ima i vanjsku zaštitnu barijeru, tzv. Ovo je naša primarna obrana - korisne bakterije na koži, sluznici i u crijevima koje ubijaju i sprječavaju razmnožavanje patogenih organizama. Određene tvari i enzimi su poput “kemijskog oružja” koje čuva ljudsko zdravlje.

Međutim, danas te tjelesne obrane ne "rade" dovoljno dobro za mnoge ljude, a za to postoje razlozi. Česte prehlade na usnama kod odraslih, prehlade i druge bolesti su sve zbog oslabljenog imuniteta.

Zašto tijelo slabi svoje zaštitne funkcije?

Imunitet može biti smanjen zbog mnogih čimbenika, kao što su nepovoljni ekološki uvjeti, loš način života, urođene ili stečene kronične bolesti, loša prehrana, loše navike - alkohol i pušenje, tjelesna neaktivnost, stres.

Nepovoljna ekološka situacija

Ispušni plinovi automobila sadrže do 200 tvari štetnih, pa čak i smrtonosnih za ljudsko zdravlje. Danas veliki gradovi pate od preobilja cestovnog prometa. Često nemaju svi automobili nove, visokokvalitetne motore. Mnogi vozači niti ne pomišljaju na katalizatore i neutralizatore automobilskih emisija. Kvaliteta goriva na redovnim benzinskim postajama ostavlja mnogo za željeti.

Ako tu dodamo i emisije iz industrijskih poduzeća, tada se gradski zrak pretvara u “koktel” koji jednostavno postaje teško disati.

Zagađeni zrak iritira sluznicu dišnog trakta, takoreći “priprema teren” za patogene bakterije i viruse. Zato što je prva zaštitna barijera ljudskog tijela, nespecifična imunost, uvelike smanjena.

Stoga se često javljaju bolesti poput rinitisa, osipa na usnama, kašlja, koje nisu praćene temperaturom, ali mogu trajati mjesecima.

Jednako ozbiljan okolišni čimbenik je elektromagnetsko zagađenje. Elektronika - računala, pametni telefoni, monitori, televizori, mikrovalne pećnice - koja nas neprestano okružuje, a bez koje suvremeni čovjek više ne može zamisliti život, negativno utječe na njegov organizam. Naravno, imunitet se smanjuje.

Pogrešan način života

Nepovoljnoj ekološkoj situaciji koja vlada u gradovima treba dodati i neispravan način života – loše navike.

Na primjer, pušenje uvelike pogoršava situaciju, jer duhanski dim sadrži više od 4 tisuće štetnih tvari, a ne samo nikotin. To su smrtonosni otrovi, na primjer, arsen, polonij-210. Svi ti kemijski reagensi prodiru u ljudsko tijelo, truju ga godinama, "ometajući" tjelesne imunološke snage da se uopće bore s tim tvarima. Imunološki odgovor na invaziju vanjskih stranih agenasa je slab. To može uzrokovati česti kašalj kod odrasle osobe bez znakova prehlade.

Tjelesna neaktivnost

Dugotrajno sjedenje za računalom na radnom mjestu i kod kuće ne utječe samo na vaše držanje i slabljenje vida. Uglavnom je pogođen imunološki sustav. Uostalom, ljudsko tijelo je dizajnirano za stalno kretanje. Kada su mišići stalno opušteni, oni jednostavno počnu atrofirati. Dolazi do stagnacije krvi i limfe, organi prestaju dobro raditi, a srce, naprotiv, doživljava veći stres. Posebno su pogođeni dišni organi. Volumen pluća je smanjen, bronhi postaju "mlohavi". Stoga, lagana hipotermija može uzrokovati bolest. A ako tu dodamo nepovoljan okoliš i pušenje, rezultat je očit.

Loša prehrana

Stanovnik grada uvijek je u žurbi da negdje stigne, tako da jednostavno nema vremena da pravilno i potpuno jede. Koriste se jeftini i nezdravi proizvodi iz industrije brze hrane. A to je često pržena hrana, koja se obično ispire slatkim pićima, čokoladicama itd.

Ove masne uzrokuju štetu tijelu. Ne sadrže potrebne vitamine i mikroelemente. Poremećena je ravnoteža bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Tijelo takve proizvode slabo apsorbira. Previše energije troši na njihovu probavu i borbu s posljedicama takve prehrane. Sukladno tome, ljudi koji konzumiraju takvu hranu, osobito u velikim količinama, pate od kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta.

Sve to toliko oslabi tijelo da se imunološka obrana jednostavno ne može nositi.

Stres, umor

Nije tajna da život u današnje vrijeme nije lak, stalan stres prati suvremenog čovjeka posvuda. Može uzrokovati česte prehlade kod odraslih. Nemogućnost opuštanja, smirenja, kronični nedostatak sna, umor, iscrpljenost – tjelesna snaga se prekomjerno troši.

Ponekad se čovjek samo treba dobro naspavati, dobro se odmoriti kako ne bi naštetio zdravlju i ojačao imunitet.

Istraživanje znanstvenika pokazalo je da osoba koja pozitivno razmišlja manje obolijeva od prehlada.

Kako ojačati imunološki sustav i spriječiti prehladu?

U situaciji kada osoba treba integrirani pristup. Snažan imunitet sastoji se od mnogih komponenti, stoga je potrebno ne samo privremeno koristiti imunomodulatore, već ozbiljno promijeniti način života.

Dnevni režim

Razlozi čestih prehlada kod odraslih leže u neispravno strukturiranoj dnevnoj rutini. Potrebno je razviti određeni režim kako biste se dobro odmorili i jeli na vrijeme. Kad čovjek živi “po rasporedu”, u određenom ritmu, lakše podnosi stres. Štoviše, otklanja mnoge stresne situacije, ne kasni ni na što, ne žuri mu se i nije preopterećen poslom. Ovaj stil života stvara povoljno pozitivno razmišljanje.

Pravilna prehrana

Uzroci čestih prehlada kod odraslih također leže u nezdravoj hrani. Zdrava prehrana podrazumijeva uravnoteženu kombinaciju bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani. Hrana bi trebala biti bogata mineralima i vitaminima različitih skupina - A, B, C, D, E, PP.

Potrebno je jesti prirodnu hranu, isključiti prerađenu hranu iz prehrane i ne kupovati brzu hranu. Ako kupujete proizvode u supermarketu, morate pažljivo pročitati što je napisano na pakiranju, postoje li umjetni sastojci - konzervansi, bojila, pojačivači okusa, emulgatori. Ne jedi ovo.

Samo u takvim uvjetima imunološki sustav radi u potpunosti, što znači da će se vaše tijelo dobro nositi s prehladama.

Vitamin A prisutan je u povrću i voću jarko žute, narančaste, crvene boje - mrkvi, bundevi, marelicama, rajčicama, paprikama. Proizvodi životinjskog podrijetla - jetra, kokošja jaja, maslac - također su bogati ovim vitaminom.

B vitamini se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, mekinjama i integralnom brašnu, jajima, jetri, mesu i mliječnim proizvodima.

Vitamin C može se dobiti iz izvarka od šipka, brusnica, kiselog kupusa i agruma.

Vitamin E nalazi se u izobilju u nerafiniranom biljnom ulju, klicama pšenice i zobi.

Stvrdnjavanje i gimnastika

Ako odrasli imaju česte prehlade, što učiniti? Morate raditi otvrdnjavanje i gimnastiku.

Bolje je započeti postupke stvrdnjavanja posebnom pripremom. Najprije ujutro prelijte stopala mlakom vodom i istrljajte ih frotirnim ručnikom. Zatim, nakon nekoliko tjedana, prijeđite na prelijevanje nogu i stopala i tako postupno idite prema gore. Na kraju se počnite u cijelosti polivati ​​hladnom vodom sobne temperature.

Kompleks gimnastike treba odabrati prema dobi i fizičkim karakteristikama. Hatha yoga ili razni kineski gimnastički kompleksi s glatkim pokretima i postupnim povećanjem opterećenja posebno su prikladni za oslabljeno tijelo.

Za one koji često pate od prehlade vrlo su važne vježbe disanja koje pomažu treniranju pluća i bronhija. Na primjer, gimnastički kompleks Strelnikove ili pranayama joga.

Svakodnevno trčanje, redoviti posjeti bazenu, klizalište, skijanje i vožnja biciklom na svježem zraku bit će korisni.

Jednom tjedno trebate otići izvan grada kako biste udahnuli čist zrak i očistili pluća.

Imunomodulatori

Svaka tri mjeseca trebali biste uzimati imunomodulatore od biljnih sirovina. To su različiti pripravci od aloe, ginsenga (bolje je ne koristiti za hipertenzivne bolesnike), ehinaceje, mumije.

Možete pribjeći tradicionalnoj medicini, pripremiti čajeve, infuzije od zdravog bilja, napraviti ukusne i bogate vitaminske mješavine od meda s orasima, limunom, brusnicama i suhim voćem.

Jedite luk i češnjak.

Liječenje čestih prehlada kod odraslih s lijekovima treba provoditi isključivo pod nadzorom liječnika. Samo on će moći postaviti dijagnozu i propisati točno potrebne lijekove.

Recept protiv kašlja

Trebat će vam jedna veća glavica luka koju je potrebno sitno nasjeckati. Zatim drvenom kuhačom ili batom malo zdrobite nasjeckani luk da pusti sok. Dobivenu kašu prelijte medom i ostavite jedan dan. Uzimati žličicu 3-5 puta dnevno između obroka.

Liječenje čestih prehlada na usnama kod odraslih

Da bi osip na usnama brže nestao, potrebno je pripremiti izvarak kamilice, metvice ili celandina.

Žlicu suhe biljke prelijte čašom kipuće vode i ostavite sat vremena u zatvorenoj posudi. Zatim nanesite losion s pamučnim štapićem pažljivo namočenim u infuziju svaka 2 sata.

Čaj od kamilice dobro je piti i interno.