पीठ की मालिश कैसे करें: हम विभिन्न विकल्पों पर विचार करते हैं। बैक मसाज कितने प्रकार के होते हैं

पत्रकार से लेकर मालिशिया तक। यह केवल "पत्रकार परिवर्तन पेशे" प्रतियोगिता में संभव है, जो लगातार तीसरे वर्ष अल्ताई क्षेत्र में आयोजित किया गया है। विभिन्न कामकाजी व्यवसायों में मीडिया कर्मियों को प्रशिक्षित करना। संवाददाता अल्ताई राज्य के एफवीई पाठ्यक्रम के साथ पॉलीक्लिनिक थेरेपी और चिकित्सा पुनर्वास विभाग में एक मालिश चिकित्सक बनने के लिए अध्ययन कर रहा है। चिकित्सा विश्वविद्यालय. कल्याण मालिश, शहद मालिश, बच्चों की मालिश, सुधारात्मक मालिश, सुगंध मालिश, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस मालिश अभी भी आगे हैं। हमने जो सीखा है उसके बारे में बात करते हैं।

प्रतियोगिता के आयोजक: पत्रिका "Altaiskaya stroyka", शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय अल्ताई क्षेत्र, एलएलसी "बरनौल-स्पेट्सोडेज़्दा"।

मालिश कौन करवा सकता है?

एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को आपसे पूछना चाहिए कि आप मालिश के लिए क्यों आए, अपनी पुरानी बीमारियों, सर्जरी का पता लगाएं, चाहे आप डॉक्टर की नियुक्ति या सलाह पर आए हों या आपके अनुरोध पर।

तो ये रहा सामान्य संकेतमालिश के लिए:

• बीमारी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम की;
• चोटें, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग;
• सांस की बीमारियों;
• रोग और तंत्रिका तंत्र को नुकसान;
• कान, गले, नाक के रोग;
• पाचन तंत्र के रोग;
• सूजन संबंधी बीमारियांपुरुष और महिला जननांग अंग;
• चर्म रोग;
• नेत्र रोग;
• चयापचयी विकार।

बेशक, यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो आप मालिश कर सकते हैं सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, आराम करने के लिए या इसके विपरीत स्वर बढ़ाने के लिए।

किसकी मालिश नहीं करनी चाहिए?

ऐसे कई contraindications हैं जिनमें मालिश करने के लिए पूरी तरह से प्रतिबंधित नहीं होने पर अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। वे यहाँ हैं:

• तीखा बुखार की स्थिति;
• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• रक्तस्राव और उनकी प्रवृत्ति;
• रक्त रोग;
• पुरुलेंट प्रक्रियाएंकोई स्थानीयकरण;
• विभिन्न त्वचा रोग (संक्रामक, कवक एटियलजि);
• घनास्त्रता; महत्वपूर्ण वैरिकाज - वेंसनसें;
• ट्रॉफिक अल्सर; atherosclerosis परिधीय वाहिकाओं;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• सूजन लसीकापर्व;
• सक्रिय रूपतपेदिक;
• सौम्य और घातक ट्यूमर अलग स्थानीयकरण(पहले शल्य चिकित्सा);
• मानसिक बिमारी;
• उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन संकट;
• जी मिचलाना;
• उल्टी करना;
• पेट के तालु पर एक अस्पष्ट प्रकृति का दर्द;
• फुफ्फुसीय, हृदय, वृक्क, यकृत अपर्याप्तता।

कुछ मामलों में, उत्तेजना की अवधि के लिए मालिश और आत्म-मालिश की नियुक्ति के लिए मतभेद अस्थायी हैं।

आपका मसाज थेरेपिस्ट कौन होना चाहिए?

ऐसा लगता है कि मालिश एक साधारण मामला है और इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष ज्ञान. लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। " खराब हाथव्यवसाय" बेकार, असहज, या खतरनाक भी हो सकता है।

कानून के अनुसार, किसी व्यक्ति के संपर्क में आने और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली किसी भी गतिविधि को लाइसेंस और प्रमाणित होना चाहिए।

तो मालिश चिकित्सक के पास चिकित्सा शिक्षा और चिकित्सा मालिश में प्रमाण पत्र होना चाहिए।

लेकिन फिर भी अगर कोई रिश्तेदार या परिचित आपके लिए मालिश करता है और आप उसकी अव्यवसायिकता से अवगत हैं, तो आपको प्रक्रिया के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को जानने की जरूरत है।

मसाज चाहे जो भी हो, आपको देने वाले के पास जरूर होनी चाहिए गर्म हाथ. आखिरकार, आप देखते हैं कि किसी के हाथ हमेशा गर्म होते हैं, और कोई मेंढक की तरह ठंडे खून वाला होता है। इसलिए किसी की पीठ पर हाथ लगाने से पहले मालिश करने वाले को अपने हाथों को रगड़-रगड़ कर गर्म करना चाहिए। तेल या क्रीम को भी पहले हाथों में मलना चाहिए और उसके बाद ही ग्राहक के शरीर को छूना चाहिए।

मसाज ही नहीं है शारीरिक संपर्कबल्कि ऊर्जा विनिमय भी। इसलिए, सत्र के बाद, मालिश चिकित्सक किसी और की ऊर्जा को धोने के लिए अपने हाथ धोता है।

वैसे, कुछ विशेषज्ञ निश्चित हैं: एक महिला को एक पुरुष के लिए और एक पुरुष को एक महिला के लिए मालिश करनी चाहिए।

मानव शरीर पर कहाँ मालिश नहीं की जा सकती है?

मालिश उत्तेजित और शांत दोनों कर सकती है। तरीके लक्ष्यों पर निर्भर करते हैं।

मालिश लगभग हर जगह की जा सकती है: चेहरा, सिर, हाथ, नेक-कॉलर ज़ोन, पीठ, पैर और इतने पर। लेकिन गर्दन है विशेष क्षेत्रऔर अत्यंत सावधानी से संभाला जाना चाहिए। लेकिन चालू भीतरी सतहकूल्हों और पोपलीटल पेशीसतह से निकटता के कारण मालिश आमतौर पर असंभव है एक लंबी संख्यालसीकापर्व।

मुख्य विषय: चिकित्सा चिकित्सीय मालिश, मालिश कैसे और कहाँ करें, सामान्य चिकित्सीय मालिश, कितनी बार मालिश करें, चिकित्सीय मालिश, मालिश कैसे करें, चिकित्सीय मालिश कैसे करें।

अगर आप पहले मसाज सेशन में जा रहे हैं, तो आपके मन में निश्चित रूप से भावनाएं और कई सवाल होंगे। लेकिन चिंता न करें और समय से पहले चिंता करें। आपको आराम करने और चिंता को भूलने में मदद करने के लिए, अक्सर चिंता करने वाले कुछ प्रश्नों पर विचार करें:

मुझे किस प्रकार की मालिश की अधिक आवश्यकता है?

मालिश की विविधता बहुत बड़ी है। लेकिन सबसे लोकप्रिय मालिश स्वीडिश है, क्योंकि यह पूरी तरह से सभी मांसपेशियों को आराम देती है और है उपचारात्मक प्रभाव. कोई कम लोकप्रिय प्रकार की मालिश गहरी नहीं है। यह शरीर की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जिसमें सबसे छोटी भी शामिल है। साथ ही डिमांड में है थाई मालिश, स्टोन थेरेपी और हॉट स्टोन मसाज। यदि आप चाहते हैं व्यक्तिगत दृष्टिकोण, एक विशेष मालिश चुनना बेहतर है। यह खेल मालिशया स्थिति में महिलाओं के लिए मालिश करें।

मालिश चिकित्सक चुनते समय क्या विचार करें?

सबसे पहले, मालिश चिकित्सक के साथ एक विशेषज्ञ होना चाहिए चिकित्सीय शिक्षा. यदि आप विज्ञापन पर एक मालिश चिकित्सक पाते हैं, तो इस क्षेत्र में उसके अनुभव में रुचि लें और एक विशेष माध्यमिक के डिप्लोमा की उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करें या उच्च शिक्षा. इसके अलावा, यदि आपको कैंसर है, या, आपको एक मालिश चिकित्सक का चयन करना चाहिए जिसके पास एक विशेष तकनीक है। आखिरकार, यदि यह एक सच्चा पेशेवर है, तो वह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य की स्थिति में रुचि लेगा, आपकी बीमारियों के बारे में सभी शिकायतों को ध्यान से सुनेगा और धैर्यपूर्वक आपकी इच्छाओं को सुनेगा और आपके सवालों का जवाब देगा।

मालिश के लिए सबसे अच्छा समय कब होता है?

इससे पहले कि आप मालिश के लिए जाएं, इसे देखने के लिए अपने कार्यक्रम में अलग से समय निर्धारित करें महत्वपूर्ण प्रक्रिया. रात के खाने के तुरंत बाद या खाने से पहले मालिश करने की सलाह नहीं दी जाती है। अधिक लाभ वह मालिश लाएगा, जिसके बाद आप कम से कम थोड़ी देर के लिए नहीं खाएंगे।

क्या मसाज से दूर होंगी बीमारियां?

प्रयोगों से पता चला है कि मालिश उन लोगों को कम करने में मदद करती है जो कैंसर और पार्किंसंस रोग से पीड़ित हैं। सामान्य तौर पर, मालिश का एक बहुत व्यापक चिकित्सीय स्पेक्ट्रम होता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने और खत्म करने में मदद करता है सिर दर्द, तनाव को दूर करने में भी मदद करता है और इसका उपचार प्रभाव बहुत अच्छा होता है।

क्या मुझे मालिश से पहले पूरी तरह से कपड़े उतारने की ज़रूरत है?

आपको पूरी तरह से कपड़े उतारने की जरूरत नहीं है। आप अपने मनचाहे कपड़े उतार सकते हैं। लेकिन सच तो यह है कि कपड़ों के जरिए मसाज का असर काफी कम होता है। ऐसा करने के लिए, कार्यालय में एक स्क्रीन है, जिसके पीछे आप कपड़े उतार सकते हैं और अपना सामान वहां रख सकते हैं। सोफे पर एक टेरी तौलिया होगा और, ताकि आप ठंडे न हों, मालिश चिकित्सक शरीर के उस हिस्से को ढक देगा जिस पर टेरी तौलिया से काम नहीं किया जा रहा है।

क्या यह संभव है कि मालिश से दर्द हो सकता है?

सिद्धांत रूप में, मालिश से दर्द नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर आपके पास ऐसा है असहजतामालिश के दौरान, आपको इसके बारे में विशेषज्ञ को बताना होगा। मालिश से विश्राम और आनंद की अनुभूति होनी चाहिए, दर्द नहीं। चोट लगने पर आपको सहने की जरूरत नहीं है। मालिश कभी-कभी संवेदनशील हो सकती है, लेकिन कभी दर्दनाक नहीं।

क्या मुझे प्रक्रिया के दौरान बात करने की आवश्यकता है?

यह आपके ऊपर है, क्योंकि हर कोई अलग है। कुछ लोग संगीत सुनना और चुप रहना पसंद करते हैं, प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, एक आसान संवाद शुरू करने का प्रयास करते हैं। किसी भी मामले में, आपको मालिश चिकित्सक को अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सूचित करना चाहिए। और चाहे आप बातूनी हों या नहीं, अगर आपको सर्दी, चोट, असहजता, गर्माहट महसूस होती है या फिर चल रहा संगीत पसंद नहीं है तो किसी विशेषज्ञ को ज़रूर बताएं।

क्या होगा अगर मैं मालिश के दौरान सो जाता हूँ?

मसाज के बाद काफी रिलैक्स फील होता है सामान्य प्रतिक्रिया. कभी-कभी यह भावना एक दिन तक भी रह सकती है। लेकिन यह एक स्वस्थ विश्राम है, जैसे कि आप चल रहे हों ताजी हवाया स्टीम रूम छोड़ दिया। ऐसा शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के बढ़ने के कारण होता है।

और इस तथ्य की प्रतीक्षा न करें कि एक प्रक्रिया का दौरा करने के बाद, आपकी पीठ का दर्द वाष्पित हो जाएगा या पुराने दर्द. क्योंकि मालिश उपचार का ही एक हिस्सा है, जो इसे देगा सकारात्मक नतीजे.

एक महिला ने अपनी गर्भावस्था और प्रसव के दौरान बहुत ऊर्जा खर्च की है, और जल्द से जल्द ठीक होने के लिए, एक युवा मां को न केवल प्रियजनों की देखभाल की जरूरत है, बल्कि विशेषज्ञों की मदद की भी जरूरत है। बेशक, सभी नव-निर्मित माताएँ जन्म देने के बाद कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं, लेकिन कुछ ही मालिश चिकित्सक की सेवाओं का सहारा लेती हैं। और यह स्पष्ट है: सब कुछ खाली समयबच्चे के संबंध में नई जिम्मेदारियां लेना, थकान और अभी तक अस्त-व्यस्त दिनचर्या खुद की देखभाल के लिए समय नहीं दे पाती।

और फिर भी, आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में पूरी तरह से नहीं भूलना चाहिए: बच्चे के जन्म के बाद मालिश तेजी से होती है महिला शरीरवापस सामान्य, गति तेज करें पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँऔर समग्र कल्याण में सुधार करता है।

प्रसव के बाद मालिश बच्चे के जन्म के दो से तीन सप्ताह के बाद ही शुरू की जानी चाहिए, यदि जन्म सफल रहा हो, और यदि जन्म जटिलताओं के साथ हुआ हो तो डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही।

मालिश से मांसपेशियों की लोच और प्रदर्शन, उनका समग्र स्वर और संकुचन बढ़ता है। मालिश आपको इसकी अनुमति देता है कम समयपेट की मांसपेशियों को बहाल करें, और अन्य मांसपेशियों में थकान को दूर करने में भी मदद करें। आधे घंटे के आराम की तुलना में दो मिनट की मालिश शरीर पर अधिक लाभकारी प्रभाव डालती है। लेकिन एक युवा मां के लिए समय और मेहनत बचाना बहुत जरूरी है।

मालिश का जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है और जिससे यह मजबूत होता है। यह प्रभाव रीढ़ के लिए उपयोगी है, क्योंकि इसने गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए तनाव को सहन किया और अब यह प्रतिक्रिया कर सकती है। दर्दनाक स्थितियां. मसाज करने से यह समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
समस्या को हल करने पर मालिश के प्रभाव का लाभकारी प्रभाव पड़ता है अधिक वज़न, मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देना और फैट बर्न करना.

मालिश त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है, एपिडर्मिस के मृत कणों और त्वचा के छिद्रों को बंद करने वाले अन्य कणों को साफ करती है, पसीने में सुधार करती है। रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण सक्रिय होते हैं, त्वचा लोच, चिकनाई (समस्या क्षेत्रों की फैली हुई त्वचा के लिए प्रासंगिक) प्राप्त करती है और ठंड और गर्मी में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया नहीं करती है।

त्वचा में बहुत कुछ होता है तंत्रिका सिरातो तंत्रिका तंत्र महसूस करता है लाभकारी प्रभावमालिश। मालिश शांत और आराम कर सकती है।
मालिश के प्रभाव में पेशाब का बढ़ना शुरू हो जाता है, रक्त का उत्पादन बढ़ जाता है रक्त कोशिका. में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ शारीरिक थकानलैक्टिक एसिड मांसपेशियों में जमा हो जाता है, जिससे दर्द होता है और सामान्य थकान होती है, और मालिश उपचारथकी हुई मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रसवोत्तर मालिश कब विशेष रूप से लाभकारी होती है?

• रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
• चिंता की स्थिति;
• अधिक वज़न।

मालिश सत्र शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि contraindications के मामले में खुद को नुकसान न पहुंचे:

• शरीर के तापमान में वृद्धि और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• खून बह रहा है;
• बीमारी संचार प्रणाली;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• चर्म रोग;
• वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता;
• त्वचा की अभिव्यक्तियाँएलर्जी;
• मानस में विचलन, अतिउत्तेजना;
• हृदय रोग;
• अन्य रोग आंतरिक अंग;
• पाचन तंत्र में समस्याएं।

मालिश दस सत्रों के पाठ्यक्रमों में की जानी चाहिए। एक प्रक्रिया का समय एक घंटे से अधिक नहीं है।
कुछ प्रक्रियाओं के बाद, रोगी को उसकी भलाई में सुधार दिखाई देगा, और दर्द 3-4 सत्रों में गायब हो जाएगा। यदि दर्द, इसके विपरीत, बढ़ता है, मालिश प्रक्रियाओं को स्थगित कर दिया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद मालिश की अपनी विशेषताएं हैं:

1. क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जा रहा है पेट की गुहा;
2. खाने के डेढ़ घंटे बाद, खाली आंत से और मालिश की जाती है मूत्राशय;
3. सर्कुलर स्ट्रोक का गर्भाशय और आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
4. पेट की तिरछी मांसपेशियों पर ध्यान दिया जाता है, निचली पसलियों से श्रोणि की हड्डियों तक पथपाकर किया जाता है;
5. इस स्थान पर तनाव से राहत देते हुए रेक्टस की मांसपेशियों को दो दिशाओं में स्ट्रोक किया जाता है।
6. मालिश की प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक के साथ पूरी होती है, महिला लेती है आरामदायक स्थितिकवर के नीचे लगभग 20 मिनट के लिए शरीर और आराम करें।

मालिश के बारे में बातचीत के अंत में, हम कहते हैं कि यह प्रक्रिया न केवल वापस आती है अच्छा स्वास्थ्यलेकिन बहुत कुछ देता भी है सुखद संवेदनाएँऔर मानसिक संतुलन।

पश्चिमी और घरेलू दोनों विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चे के जन्म के 2-3 सप्ताह बाद तक प्रसवोत्तर मालिश शुरू करना संभव नहीं है।

मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों के तंतुओं की लोच बढ़ जाती है, उनकी सिकुड़ा हुआ कार्य. मालिश से मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार होता है, जबकि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के बाद रिकवरी में तेजी आती है। यहां तक ​​​​कि एक छोटी मालिश (3-5 मिनट के लिए) के साथ, थकी हुई मांसपेशियों का कार्य 20-30 मिनट के आराम के दौरान बेहतर होता है। प्रसवोत्तर अवधि में, मालिश पूर्वकाल की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करने में मदद कर सकती है उदर भित्ति, साथ ही अन्य मांसपेशी समूहों की छूट, थकान की भावना से राहत, जो एक युवा मां से बहुत परिचित है।

मालिश का जोड़ों पर गहरा प्रभाव पड़ता है। मालिश की कार्रवाई के तहत, संयुक्त को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, संयुक्त के सिवनी-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत किया जाता है। में यह प्रभाव प्रसवोत्तर अवधियह है विशेष अर्थजोड़ों के लिए रीढ की हड्डी. एक महिला में बच्चे के जन्म के बाद रीढ़ की हड्डी के जोड़ और मांसपेशियां खुल जाती हैं बढ़ा हुआ भारजो कमर दर्द का कारण है। मसाज आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगा।

चमड़े के नीचे की वसा परत पर मालिश का प्रभाव भी महत्वपूर्ण है। यह कोई रहस्य नहीं है कि काफी युवा माताओं को अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। मालिश वसा ऊतक पर अप्रत्यक्ष रूप से कार्य करती है समग्र प्रभावचयापचय के लिए। रेजिंग चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, वसा डिपो (जहां वसा जमा होता है) से वसा की रिहाई में वृद्धि, मालिश वसा के "जलने" में योगदान देती है जो वसा ऊतक में अधिक होती है।

मालिश का त्वचा पर एक विविध शारीरिक प्रभाव पड़ता है: यह एपिडर्मिस के सींग वाले तराजू को साफ करता है, और उनके साथ - विदेशी कणों (धूल, आदि) से। त्वचा के छिद्रों में फंस जाते हैं, और सूक्ष्म जीव आमतौर पर त्वचा की सतह पर पाए जाते हैं; पसीने के स्रावी कार्य में सुधार करता है और वसामय ग्रंथियांऔर उनके मल-मूत्र गुप्त रूप से साफ हो जाते हैं; लसीका और त्वचा का रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, का प्रभाव शिरापरक जमाव, त्वचा को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और इसके परिणामस्वरूप, इसके पोषण में सुधार होता है; मस्कुलोस्केलेटल टोन में वृद्धि।

मालिश के लिए धन्यवाद, त्वचा अधिक लोचदार, लोचदार, चिकनी हो जाती है, यांत्रिक और थर्मल प्रभावों के लिए इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, यह पेट, जांघों, नितंबों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान इन जगहों की त्वचा को सबसे अधिक खिंचाव के अधीन किया गया था।

तंत्रिका तंत्र मालिश के प्रभाव को सबसे पहले महसूस करता है, क्योंकि। त्वचा में है बड़ी राशितंत्रिका सिरा। मालिश की शक्ति, प्रकृति, अवधि को बदलकर, आप तंत्रिका उत्तेजना को कम या बढ़ा सकते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, मालिश का उद्देश्य महिला को शांत और आराम देना है।

कोमल धीमी गति से, मालिश किए गए ऊतकों की उत्तेजना कम हो जाती है, और इसका शांत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र; जोरदार और तेजी से पथपाकर, मालिश किए गए ऊतकों की चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है।

मालिश का चयापचय प्रक्रियाओं पर कई तरह का प्रभाव पड़ता है। मालिश के प्रभाव में पेशाब बढ़ जाता है। रक्त में हीमोग्लोबिन, एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स की मात्रा बढ़ जाती है। मालिश से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, जिसके संचय के दौरान शारीरिक गतिविधिथकान और थकान की ओर ले जाता है। यह उसकी व्याख्या करता है लाभकारी प्रभावथकी हुई मांसपेशियों को।

प्रसव के बाद मालिश के लाभकारी प्रभाव किसी भी महिला के लिए फायदेमंद होंगे। हालाँकि, यह निम्नलिखित मामलों में विशेष रूप से उपयोगी होगा:

• पीठ दर्द के साथ;
• चिंता, अवसाद के साथ;
• अधिक वजन के साथ।

कब समान समस्याएं, एक मालिश चिकित्सक से संपर्क करने से पहले, आपको पहले एक चिकित्सक, एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, और पीठ दर्द के मामले में - बिना किसी न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के साथ असफल होना चाहिए।

ध्यान! मालिश के लिए कुछ contraindications हैं:

1. तीव्र ज्वर की स्थिति (उच्च तापमान)।
2. रक्तस्राव और उनके लिए पूर्वाग्रह।
3. रक्त के रोग।
4. पुरुलेंट प्रक्रियाएं।
5. विभिन्न रोगत्वचा, नाखून, बाल।
6. कोई तीव्र शोधरक्त और लसीका वाहिकाओं, घनास्त्रता, गंभीर वैरिकाज़ नसें।
7. एलर्जी संबंधी रोगत्वचा पर चकत्ते के साथ।
8. रक्तस्राव की प्रवृत्ति के साथ पेट के अंगों के रोग।
9. मानसिक बिमारीअत्यधिक उत्तेजना के साथ।
10. गंभीर रोगदिल, फेफड़े और अन्य आंतरिक अंग।
11. तीव्र श्वसन रोग (ARI)।
12. आंतों के विकार (मतली, उल्टी, ढीली मल)।

एक नियम के रूप में, मालिश चिकित्सक प्रक्रिया के दौरान विभिन्न क्रीम और तेल या का उपयोग करते हैं औषधीय मलहम. बेहतर ग्लाइडिंग के लिए इनकी जरूरत होती है। इन उपकरणों का चुनाव विशेषज्ञ की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

आंकड़ों के अनुसार, 95% मालिश चिकित्सक मालिश के लिए तेल का उपयोग करते हैं, 5% टैल्कम पाउडर, बेबी पाउडर का उपयोग करते हैं या ग्लाइड बढ़ाने वाले का उपयोग बिल्कुल नहीं करते हैं।

मालिश के लिए खनिज तेल (जॉनसन बेबी, आदि) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आमतौर पर इसे साफ किया जाता है, स्वाद दिया जाता है और इसमें विटामिन ई मिलाया जाता है। यह काफी तरल होता है, शरीर पर एक फिसलन वाली फिल्म बनाता है, इसलिए आपको तेल की मात्रा को सावधानीपूर्वक खुराक देने की आवश्यकता होती है: जब दीर्घकालिक उपयोगयह शुष्क त्वचा का कारण बनता है। इसका लाभ केवल इसके सापेक्ष सस्तेपन में है, tk। यह परिष्कृत पेट्रोलियम उत्पादों से बना है।

मालिश के लिए भी जैतून के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें खनिज तेल की तुलना में अधिक घनत्व होता है और यह अच्छी तरह से अवशोषित होता है। मालिश करने पर जतुन तेलशरीर गर्म हो जाता है। तेल में बहुत कम गंध होती है।

में हाल तकमालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य तेल बिक्री पर दिखाई देने लगे, उदाहरण के लिए, बादाम, एवोकैडो, आड़ू, अंगूर के बीज का तेल। ये तेल काफी महंगे होते हैं। उपयोग करने से पहले, उन्हें आमतौर पर संभव समय पर देखने के लिए प्रकोष्ठ की त्वचा पर परीक्षण किया जाता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. पीठ दर्द के लिए, मालिश चिकित्सक उन मलहमों का उपयोग कर सकता है जिनका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। (विप्रोसाल,बाम बेंगी)।

गर्म हवा, मंद प्रकाश, सुखद शांत संगीत मजबूत बनाने में मदद करता है उपचार प्रभावमालिश।

औसतन, मालिश का कोर्स 10-15 सत्र है। पहले एक या दो सत्र 30-45 मिनट, अगले - 45-60 मिनट तक चलते हैं।

आप कुछ सत्रों के बाद मालिश की प्रभावशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। एक महिला की सामान्य भलाई, मनोदशा में सुधार होता है, त्वचा चिकनी हो जाती है, और मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं। पीठ दर्द के साथ, 2-3 मालिश सत्रों के बाद दर्द कम होना चाहिए। यदि प्रक्रिया के बाद दर्द तेज हो जाता है, तो अगले सत्र को स्थगित कर दिया जाना चाहिए, और इससे पहले, डॉक्टर से परामर्श लें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए मालिश लंबे पाठ्यक्रमों (कम से कम 15 सत्रों) में की जाती है और साथ में की जाती है व्यायामयानी आप 10वीं - 12वीं प्रक्रिया के बाद ही मालिश के परिणामस्वरूप वजन कम करने की बात कर सकते हैं।

में प्रसवोत्तर मालिशफोकस पेट पर है।

पेट की मालिश के दौरान, महिला को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, उसके पैर घुटने के जोड़ों पर थोड़े मुड़े हुए होते हैं, उसके हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से पड़े होते हैं। खाने के 1.5 घंटे से पहले पेट की मालिश नहीं की जाती है। आंतों और मूत्राशयमहिलाओं को मुक्त होना चाहिए।

पेट की मालिश के दौरान मांसपेशियां, आंत्र पथ और गर्भाशय प्रभावित होते हैं। स्ट्रोक के कारण दक्षिणावर्त वृत्ताकार गति आंत्र पथ. इस तरह के परिपत्र आंदोलनों से आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है।

फिर निचली पसलियों से पेट की तिरछी मांसपेशियों को पथपाकर श्रोणि की हड्डियाँ. अगला कदम रेक्टस एब्डोमिनिस को स्ट्रोक कर रहा है। दोनों दिशाओं में हथेलियों की पीठ और तालु की सतहों के साथ रेक्टस की मांसपेशियों को हल्के से सहलाने से इस क्षेत्र में तनाव से राहत मिलेगी।

मालिश सत्र के बाद, रोगी को सबसे आरामदायक स्थिति लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है, उसे एक गर्म चादर या एक बड़े तौलिये से ढक दिया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि वह 15-20 मिनट आराम करें।

मालिश के बारे में बातचीत को समाप्त करते हुए, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यह प्रक्रिया हमें न केवल स्वास्थ्य देती है, बल्कि कुछ और भी देती है - शारीरिक और आध्यात्मिक आराम का आनंद, आंतरिक स्वतंत्रता।

सही विकल्प के साथ मालिश के दौरान और बाद में व्यक्तिपरक संवेदनाएं मालिश तकनीकऔर उनके उपयोग की विधि, साथ ही खुराक, पूरे शरीर में गर्मी की सुखद भावना के रूप में व्यक्त की जाती है, कल्याण में सुधार और बढ़ती है सामान्य स्वर. मालिश का अनुचित उपयोग कारण हो सकता है सामान्य कमज़ोरी, कमजोरी की भावना और अन्य नकारात्मक सामान्य और स्थानीय प्रतिक्रियाएं।

मालिश तकनीक

हर मसाज की शुरुआत होती है आघात।हो सकता है अलग - अलग प्रकार: रेक्टिलाइनियर, ज़िगज़ैग, लहरदार, अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, सतही और गहरा। इसका मुख्य कार्य शरीर को यथासंभव शांत और शिथिल करना है। आंदोलनों नरम और लयबद्ध हैं - यह लसीका वाहिकाओं के खाली होने में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मालिश वाले क्षेत्र के तापमान में स्थानीय वृद्धि को बढ़ावा देता है, केराटाइनाइज्ड तराजू की त्वचा को साफ करता है और पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव के अवशेष, चयापचय को बढ़ाता है त्वचा में प्रक्रिया करता है और इसके स्वर में सुधार करता है। मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और ऊतक सूजन कम हो जाती है।

विचूर्णनजोड़ों की मालिश के लिए इस्तेमाल किया, tendons, लिगामेंटस उपकरण, निशान और आसंजनों के खिंचाव को प्राप्त करने में मदद करता है। रगड़ते समय, त्वचा की मालिश की जाती है, इसे अंतर्निहित ऊतकों से विस्थापित किया जाता है। इस तरह के एक गहरे प्रभाव से एडिमा को खत्म करने में मदद मिलती है, स्थानीय रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है और लसीका प्रवाह होता है, जो ऊतक पोषण में सुधार करता है, दर्द को दूर करने में मदद करता है।

साननामालिश की मुख्य तकनीकों में से एक है। यह सभी को गहराई से प्रभावित करता है मांसपेशी तंत्र, इसकी सिकुड़न को बढ़ाता है, लिगामेंटस तंत्र की गतिशीलता को बढ़ाता है। मांसपेशियों पर प्रभाव के अनुसार, सानना की तुलना निष्क्रिय जिम्नास्टिक से की जा सकती है। यह रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाता है, जो ऊतक पोषण में सुधार करता है, चयापचय को बढ़ाता है, ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, और मांसपेशियों की थकान में काफी सुधार या पूरी तरह से राहत देता है।

तकनीकों का एक और समूह है - ड्रम: पैचिंग, स्लैटिंग, चॉपिंग, सॉइंग।तकनीकों के इस समूह का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है उपचारात्मक मालिश, चूंकि वे तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ाते हैं, मालिश वाले क्षेत्र में धमनी रक्त का प्रवाह, प्रतिवर्त रूप से प्रभावित करते हैं चिकनी पेशीआंतरिक अंग।

कंपन तकनीक,एक नियम के रूप में, मालिश सत्र समाप्त होता है। तीव्रता और अवधि के आधार पर, कंपन का तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक या शांत प्रभाव पड़ता है। वे मजबूती में योगदान करते हैं, और कभी-कभी विलुप्त प्रतिबिंब की बहाली, एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है, गोनाड, यकृत, पेट, आंतों के स्रावी कार्य को प्रभावित करता है। कंपन मालिशथकान से राहत देता है, ऊतकों में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करता है।

एक महिला की पतली होने की इच्छा नवजात शिशु के आगमन के साथ गायब नहीं होती है। और इसमें बाधा डालने वाली मुख्य समस्या सेल्युलाईट है। वह मांगती है जटिल प्रभाव. बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मसाज को इसका अहम और असरदार हिस्सा माना जाता है। लेकिन क्या इस स्तर पर चोट लगेगी?

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मालिश का सकारात्मक प्रभाव

एक युवा माँ के लिए सेल्युलाईट के खिलाफ निर्देशित मालिश के कई फायदे हैं:

• पर प्राथमिक अवस्थासमस्या विकास बहुत प्रभावी है। आखिरकार, कई लोगों के लिए यह गर्भावस्था के दौरान दिखाई देता है।
• विधि शामिल है स्थानीय प्रभाव. इसका मतलब है कि शरीर के अन्य अंग अनुभव नहीं करेंगे यांत्रिक दबाव, किसी प्रकार का नुकसान नहीं होगा।
• यह न केवल मुख्य समस्या से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि कूल्हों, पैरों की अतिरिक्त मात्रा को भी कम करता है। प्रसव के बाद कई महिलाओं के लिए यह सच है।
• विधि वापसी के लिए एक संक्रमणकालीन कदम है शारीरिक गतिविधि. मालिश न केवल "संतरे के छिलके" से छुटकारा दिलाती है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान आराम करने वाली मांसपेशियों को भी कसती है।
• दे देंगे सकारात्मक भावनाएँ. अच्छी तरह से तैयार महसूस करना बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है मन की शांति. यह उस अवसाद को रोकने में मदद करेगा जो कुछ महिलाओं को प्रसव के बाद अनुभव होता है।
• अनुमति दी और आरंभिक चरण. यह समस्या भी अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पहली बार सामने आती है। पेशेवर मालिश, अन्य बातों के अलावा, रक्त वाहिकाओं के स्वर को मजबूत करने में मदद करेगी।
• घर पर भी करना आसान। एक महिला जिसके पास पहले से ही थोड़ा खाली समय है, उसे सैलून के रास्ते में खर्च नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि एक विशेषज्ञ के लिए मैनुअल मालिशआप आमंत्रित कर सकते हैं।

नई मां पर नकारात्मक प्रभाव

मालिश जो "संतरे के छिलके" को खत्म करती है, न केवल सकारात्मक परिणाम ला सकती है। एक युवा माँ द्वारा इसका उपयोग कभी-कभी नकारात्मक पहलुओं से जुड़ा होता है:

• शारीरिक दर्द।कुछ प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए तीव्र जोखिम की आवश्यकता होती है।
• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ।प्रक्रिया एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों या का उपयोग करके की जाती है ईथर के तेलजिन्हें कभी-कभी ढूंढना मुश्किल होता है।
• नियमित की आवश्यकताएक महिला में जिसके पास है छोटा बच्चा, यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन समय-समय पर मालिश करता है इच्छित प्रभावनहीं देंगे।
• केवल युवा मां के अनुरोध और उसकी आवश्यकता पर प्रक्रिया करने में असमर्थता।एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बावजूद सामयिक आवेदन, पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
• संभावित बिगड़ना सबकी भलाईऔरत।यह संभव है अगर वह बच्चे के जन्म के बाद पर्याप्त रूप से ठीक नहीं हुई है, और मालिश बहुत तीव्रता से की जाती है। आखिरकार, संक्षेप में, यह एक गंभीर शारीरिक गतिविधि है।

वीडियो पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के बारे में:

आप कब करना शुरू कर सकते हैं

फिगर में सुधार करने के लिए, त्वचा को अभी भी चिकना बनाने के लिए, आप जल्दी करना चाहते हैं। इसलिए, युवा माताएं यह जानने के लिए इंतजार नहीं कर सकतीं कि बच्चे के जन्म के बाद आप एंटी-सेल्युलाईट मसाज कब कर सकती हैं। प्रक्रिया की शुरुआत के समय पर प्रतिबंध हैं, मुख्य रूप से बच्चे से संबंधित हैं।

यदि कोई महिला स्तनपान करा रही है, तो मालिश से इसे रोका जा सकता है।

प्रक्रिया का प्रभाव इसके द्वारा प्राप्त किया जाता है वसा ऊतकनष्ट हो चुका है। इसके क्षय उत्पाद रक्त और लसीका के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं, लेकिन स्तन के दूध में भी प्रवेश कर सकते हैं। बच्चे को लाभ के बदले विषाक्त पदार्थ प्राप्त होंगे, जिसकी अनुमति नहीं दी जा सकती। नर्सिंग मां के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश केवल 9 महीने से अधिक उम्र के बच्चों के लिए सुरक्षित हो सकती है। इस समय तक, बच्चे का शरीर इतना मजबूत हो जाता है कि वह पदार्थों पर प्रतिक्रिया नहीं करता।

अगर किसी महिला के पास स्तनपान नहीं होता है, तो यह अभी भी एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के लिए जल्दी नहीं है। उसका शरीर भी कार्रवाई के लिए तैयार होना चाहिए। इसलिए, सामान्य जन्म के बाद एक महीने से पहले आंकड़ा सुधार शुरू नहीं करना चाहिए।यदि वे पैथोलॉजिकल थे, तो प्रक्रिया, विशेष रूप से, लंबी अवधि के लिए स्थगित कर दी जानी चाहिए।

विकल्पों का संचालन

कई प्रकार की एंटी-सेल्युलाईट मालिश हैं। प्रत्येक के अपने फायदे हैं, लेकिन ऐसी विशेषताएं भी हैं जो आपको एक अलग विकल्प चुनने पर मजबूर करती हैं। से लड़ने के लिए" संतरे का छिलका" कर सकना निम्नलिखित प्रकारमालिश:

मालिश का प्रकार	विवरण
क्लासिक	यदि बच्चा 9 महीने का है, तो खिलाते समय विकल्प भी मान्य होता है। यहां मुख्य बात सही मसाज क्रीम चुनना है। यह एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ होना चाहिए, स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए अनुमोदित होना चाहिए, लेकिन एलर्जी का कारण नहीं होना चाहिए। आमतौर पर ये ऐसे उत्पाद होते हैं जिनमें शामिल नहीं होता है सक्रिय घटक, इसलिए आपको परिणाम की अपेक्षा के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। यह तुरंत नहीं होगा।
अल्ट्रासोनिक	इसके प्रभाव में, झिल्लियों को फाड़ते हुए उनमें हवा के बुलबुले बनते हैं। वसा कोशिकाएंआकार में कम हो जाते हैं, सेल्युलाईट हमारी आंखों के सामने लगभग गायब हो जाता है। और पाठ्यक्रम के अंत में, प्रभाव बढ़ाया जाता है। लेकिन अल्ट्रासोनिक मालिश में एक महत्वपूर्ण कमी है। यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त नहीं है। प्रक्रिया रक्त और लसीका में विषाक्त पदार्थों की एक बहुत सक्रिय रिहाई का कारण बनती है। इससे न केवल दूध मिलने पर असर पड़ सकता है हानिकारक पदार्थलेकिन स्वाद में भी बदलाव। बच्चा स्तन लेने से इंकार कर देगा, या वह नशे में हो जाएगा।
खालीपन	इसे सिलिकॉन जार का उपयोग करके बनाया गया है। एक्सपोजर से पहले, समस्या क्षेत्र को एक लपेट या स्नान में रहने के साथ गर्म किया जाना चाहिए, जो हमेशा गैर-स्तनपान कराने वाली मां के लिए भी उपयोगी नहीं होता है। इसके अलावा, आप नहीं कर सकते वैक्यूम मालिशस्तनपान के दौरान। आखिरकार, इसका उद्देश्य माइक्रोसर्कुलेशन को बढ़ाना है, जो वसा ऊतक के विनाश और इसके क्षय उत्पादों को रक्त में छोड़ने को उत्तेजित करता है। यही गुण है स्तन का दूधइसमें टॉक्सिन्स के प्रवेश करने से यह बिगड़ जाता है। इस तरह, वैक्यूम प्रक्रियाकेवल दिखाया गया स्वस्थ महिलाजिसने दुद्ध निकालना पूरा किया।

परिस्थितियों के बावजूद, क्या किसी विशेष मामले में बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना संभव है, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। विशेषज्ञ निर्धारित करेगा कि क्या कोई विरोधाभास है जिसके बारे में महिला को पता नहीं हो सकता है, और इष्टतम प्रकार की प्रक्रिया का निर्धारण करेगा। यह उन लोगों द्वारा विशेष रूप से गंभीरता से लिया जाना चाहिए जिनके पास कठिन जन्म, सीजेरियन सेक्शन था।

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