आप मालिश कब कर सकते हैं. आप प्रसवोत्तर मालिश कब करवा सकते हैं?

बच्चे के जन्म के बाद कई महिलाएं सोच रही हैं कि कैसे जल्दी से खिंची हुई त्वचा को बहाल किया जाए, शरीर की उपस्थिति में सुधार किया जाए, और तनाव के बाद तंत्रिका तंत्र की स्थिति को भी सामान्य किया जाए। वर्तमान में, डॉक्टर रिपोर्ट करते हैं कि शरीर की उपस्थिति में सुधार करने और जटिलताओं के बिना इसे क्रम में रखने के लिए, नियमित रूप से एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, साथ ही एक मालिश चिकित्सक का दौरा करना महत्वपूर्ण है। आपको यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद त्वचा को कैसे कसना है।

मुख्य मतभेद

मालिश के लिए मुख्य मतभेद हैं:

• बुखार, बुखार;
• रक्तस्राव और आनुवंशिक प्रवृत्ति;
• संचार प्रणाली के रोग;
• शरीर में शुद्ध प्रक्रियाएं;
• बाल, त्वचा और नाखून प्लेट के विभिन्न घाव;
• संचार और लसीका प्रणाली में तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं, घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों का विकास;
• हाल ही में पेट की सर्जरी (यदि प्रक्रिया के बाद से 4 सप्ताह नहीं हुए हैं);
• अगर त्वचा की सतह पर चकत्ते या लाली हैं;
• उदर क्षेत्र में ट्यूमर;
• एलर्जी रोग जो त्वचा की सतह पर चकत्ते को भड़काते हैं;
• पेट के अंगों के रोग जो रक्तस्राव की ओर ले जाते हैं;
• मानसिक बीमारी, जिसमें उत्तेजना बढ़ जाती है;
• हृदय प्रणाली, फेफड़े और अन्य अंगों को गंभीर क्षति;
• सांस की बीमारियों;
• आंतों के कामकाज में समस्याएं (मतली का दिखना, उल्टी करने की इच्छा, दस्त और दस्त)।

प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, विशेष तेलों और जैल का उपयोग करते हैं। एक सही और प्रभावी प्रक्रिया का संचालन करने के लिए, एक महिला को पहले संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना के बारे में पूछताछ करनी चाहिए।

बॉडी वर्कआउट क्या करना चाहिए

बच्चे के जन्म के बाद पेट और बाजू के वजन घटाने के लिए मालिश रोजमर्रा की जिंदगी में एक मालिश चिकित्सक की साधारण यात्रा से काफी अलग होगी।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान ऐसी प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य उदर गुहा के कामकाज को सामान्य करना, त्वचा की लोच को बढ़ाना, जोड़ों और रीढ़ की गतिशीलता को बहाल करना है। विशेषज्ञ एक महिला को प्रसवोत्तर अवधि में निम्नलिखित प्रकार की घरेलू मालिश का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• पेट को गर्म करने से पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, मांसपेशियों के संकुचन में वृद्धि होती है और खिंची हुई और ढीली त्वचा का उन्मूलन होता है;
• स्तन ग्रंथियों को सानना बच्चे को खिलाने की अवधि के दौरान एक महिला के लिए सामान्य स्तनपान सुनिश्चित करने में मदद करेगा, दूध के ठहराव को रोकने में मदद करेगा और त्वचा को संभावित खिंचाव के लिए तैयार करेगा;
• पीठ की मालिश, जो बेचैनी, बेचैनी को खत्म करने और रीढ़ को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों के स्वर में सुधार करने में मदद करेगी;
• जोड़ों की मालिश उनकी गतिशीलता में सुधार, सूजन और दर्द को खत्म करने में मदद करेगी।

आप प्रसवोत्तर मालिश कब करवा सकते हैं?

क्या बच्चे के जन्म के बाद मालिश करना संभव है? मालिश एक उपयोगी और साथ ही सुखद चिकित्सा है जो प्रसव के बाद भी महिलाओं के लिए उपयुक्त है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बुनियादी सुरक्षा नियमों और उचित तकनीक का पालन करते हुए ऐसी प्रक्रिया को सावधानीपूर्वक किया जाना चाहिए। लेकिन चिकित्सा से पहले, किसी विशेषज्ञ से मिलने और संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए मालिश को सही तरीके से करने का तरीका जानने की सलाह दी जाती है।

क्या बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान से मालिश करने की अनुमति है? यह सीधे शरीर के उस हिस्से पर निर्भर करता है जिस पर प्रभाव पड़ेगा। पेट की मालिश करते समय विशेष सावधानी बरतना जरूरी है।

निम्नलिखित विशेषताओं पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है:

1. जन्म क्या थे: प्राकृतिक या सिजेरियन सेक्शन किया गया था। प्राकृतिक श्रम के साथ, मालिश पर कम से कम प्रतिबंध हैं: आपको बच्चे के जन्म के बाद पहले 6-8 सप्ताह के दौरान प्रक्रिया को करने से बचना चाहिए, खासकर जब जननांगों से अजीब निर्वहन होता है। कुछ समय बाद, बिना किसी चिंता के मालिश की जा सकती है।
2. यदि प्रसव के दौरान सिजेरियन सेक्शन किया गया था, तो मालिश से परहेज अधिक समय तक चलेगा। साथ ही, पोस्टऑपरेटिव सिवनी कहाँ स्थित है, इस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि चीरा क्षैतिज है और सीधे प्यूबिस के ऊपर स्थित है, तो बहुत कम प्रतिबंध हैं, क्योंकि ऐसे क्षेत्र को घायल करना अधिक कठिन है, और जटिलताएं लगभग न्यूनतम हैं।

यदि सीम लंबवत है और नाभि से प्यूबिस तक जाती है, तो आपको कुछ समय तक इंतजार करना होगा जब तक कि त्वचा पूरी तरह से ठीक न हो जाए। इस प्रक्रिया पर शरीर को 3 से 5 महीने तक खर्च करने होंगे।

किसी भी महिला को बच्चे के जन्म के बाद पेट की नियमित स्व-मालिश शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर (सर्जन या स्त्री रोग विशेषज्ञ) से सलाह लेनी चाहिए। केवल एक डॉक्टर ऊतक क्षति की स्थिति और डिग्री को सटीक रूप से निर्धारित कर सकता है।

• सीवन की भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• तीव्र दर्द की उपस्थिति;
• किसी न किसी और दृढ़ता से स्पष्ट निशान का गठन;
• त्वचा पर हर्निया और अन्य संरचनाओं का निर्माण।

क्या मालिश से पेट को खत्म करना संभव है

मालिश के साथ बच्चे के जन्म के बाद आकार कैसे प्राप्त करें? इस प्रश्न का उत्तर पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होगा।

शुरू करने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट पर वसा की एक परत क्यों दिखाई देती है। ज्यादातर ऐसा तब होता है जब आप अतिरिक्त पाउंड और उनका जमाव प्राप्त करते हैं। इस मामले में, केवल मालिश का उपयोग करना बेकार होगा, क्योंकि इस तरह की समस्या से व्यापक रूप से निपटना होगा।

यदि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एक बड़ा पेट दिखाई देता है, तो आपको तुरंत चिंता और चिंता करना शुरू नहीं करना चाहिए। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि बच्चे के जन्म के 5-8 महीनों के भीतर पेट की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होंगी और धीरे-धीरे ठीक हो जाएंगी। यदि आप प्रेस के लिए मालिश, शारीरिक प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं और उचित पोषण का पालन करते हैं, तो आप सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं और अप्रिय जमा से छुटकारा पा सकते हैं।

यदि किसी महिला को पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों के विचलन का संदेह है, तो उसे समय पर डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और ऑपरेशन से गुजरना चाहिए।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद मालिश के फायदे काफी अधिक हैं। यह ऊतकों को रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने में मदद करता है, पेट की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाता है। पेट की उपस्थिति में सुधार करने और त्वचा के खिंचाव को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• एक उचित आहार का पालन करें, वसायुक्त, नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार खाद्य पदार्थों को बाहर करें, विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों से समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ें;
• एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, खेल खेलें और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें;
• विशेष मामलों में, पेट की स्थिति को सामान्य करने के लिए, एक महिला को प्लास्टिक सर्जरी निर्धारित की जाती है।

पेट की स्व-मालिश से त्वरित प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, खासकर उस स्थिति में जब गर्भावस्था से पहले एक महिला के पास एक आदर्श आंकड़ा नहीं था।

प्रक्रिया तकनीक

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश के लाभ आंत्र समारोह में सुधार करना, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाना और पेट में अतिरिक्त वसा प्रतिबिंबों को भी जलाना है।

क्या इसे गर्भावस्था के बाद करने की अनुमति है

बच्चे के जन्म के बाद पेट की मालिश शरीर की स्थिति में सुधार करने और साथ ही आराम करने का एक अच्छा मौका है। नियमित मालिश न केवल पिछले आंकड़े को वापस करने में मदद करेगी, बल्कि प्रसवोत्तर थकान, अवसाद से भी छुटकारा दिलाएगी और नींद की कमी की भावना को दूर करेगी।

मालिश का मुख्य लाभ महिला के शरीर की बहाली है, क्योंकि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, उसकी रीढ़, पैर, कूल्हे, श्रोणि क्षेत्र और आंतरिक अंगों में एक बढ़ा हुआ भार होता है।

धारण करने के नियम

पेट और बाजू को पतला करने के लिए मालिश स्वयं या पेशेवर मालिश चिकित्सक की मदद से की जा सकती है। इसके कार्यान्वयन के लिए बड़ी संख्या में तकनीकें हैं: लसीका जल निकासी, आराम, कपिंग।

बच्चे के जन्म के बाद आकार कैसे प्राप्त करें? विशेषज्ञ एक महिला को निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश नाश्ते के बाद सबसे अच्छा किया जाता है, लेकिन अगर इससे पहले महिला ने कसकर खाया था, तो मालिश से पहले, आपको कुछ समय 1.5-2 घंटे इंतजार करना चाहिए;
• यदि प्रक्रिया के क्षेत्र में पेट पर त्वचा की सतह को कुछ नुकसान होता है, तो मालिश को थोड़ी देर के लिए स्थगित करना सबसे अच्छा है, जब तक कि वे पूरी तरह से बहाल न हो जाएं;
• यदि पीठ की मालिश के दौरान एक महिला को अचानक अप्रिय दर्द के लक्षण या बेचैनी महसूस होने लगती है, तो पेट पर दबाव को तुरंत कम करना या प्रक्रिया को पूरी तरह से रोकना महत्वपूर्ण है।

प्रक्रिया के लिए विशेष पेशेवर कौशल या क्षमताओं की आवश्यकता नहीं होती है। सभी आंदोलनों को सावधान, नरम और धीमा होना चाहिए। अनुमानित मालिश तकनीक:

1. सबसे पहले, पेट का नरम पथपाकर किया जाना चाहिए, समय के साथ गति की सीमा में वृद्धि, लेकिन त्वचा को दर्द के बिना।
2. फिर, कोमल आंदोलनों के साथ, दोनों गोलाकार और झटकेदार, दक्षिणावर्त पेट के दाहिने निचले हिस्से से ऊपर की ओर जाते हैं, और फिर इसके विपरीत।
3. अगला, समान आंदोलनों के साथ, आपको बगल से पेट के केंद्र तक चलना चाहिए। यदि पेट की सतह पर महत्वपूर्ण वसा जमा है, तो वसा ऊतक से एक तह बनाना और अच्छी तरह से गूंधना महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकते हैं और शरीर के इस क्षेत्र में ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बहाल कर सकते हैं।
4. इसके अलावा, विशेषज्ञ पूरे पेट में हथेलियों की पसलियों के साथ चूरा आंदोलनों को करने की सलाह देते हैं।
5. प्रक्रिया के अंत में, आंदोलन नरम हो जाते हैं और हल्के स्ट्रोक के साथ समाप्त होते हैं।

चिकित्सा का समय

औसतन, पेट की मालिश 5 से 10 मिनट तक चलती है। प्रक्रिया के दौरान त्वचा को जोर से रगड़ना या अत्यधिक बल लगाना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे असुविधा, त्वचा की सूजन और दिखाई देने वाली चोट लग सकती है। मालिश के एक कोर्स में आमतौर पर हर कुछ महीनों में 10 सत्र शामिल होते हैं।

कपिंग बेली मसाज

क्यूपिंग वैक्यूम मसाज एक प्रभावी और सरल प्रक्रिया है जो अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करती है, त्वचा के पोषण और ऊतक रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है।

मालिश के मुख्य लाभ:

• निशान को मुखौटा करने में मदद करता है, इसे कम अभिव्यंजक बनाता है;
• त्वचा की सतह को चिकना करता है, उन्हें लोच प्रदान करता है;
• "नारंगी छील" के रूप में वसा जमा को खत्म करने में मदद करता है।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह की प्रक्रिया को सभी बुनियादी नियमों का पालन करते हुए बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। एक महिला को याद रखना चाहिए कि प्रक्रिया कब नहीं की जानी चाहिए:

1. ताजा टांके या त्वचा की सतह को कोई नुकसान। सिजेरियन सेक्शन के बाद सहित; इस मामले में, कुछ महीनों तक प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है जब तक कि त्वचा पूरी तरह से ठीक न हो जाए।
2. हर्निया जो सर्जरी के बाद हो सकता है।
3. रक्त वाहिकाओं की मजबूत नाजुकता, हेमटॉमस की प्रवृत्ति।
4. थक्कारोधी का उपयोग, जिसमें रक्त धीरे-धीरे थक्का जम सकता है। इससे त्वचा पर व्यापक घाव हो सकते हैं।
5. बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में, विशेषज्ञ मालिश से परहेज करने या इसे बहुत सावधानी से करने की सलाह देते हैं।

प्रक्रिया को करने के लिए सबसे पहले शरीर को अच्छी तरह से गर्म करना जरूरी है, इसके लिए आपको गर्म स्नान करना चाहिए। उसके बाद, त्वचा को तेल या एक विशेष जेल से चिकनाई दी जाती है। उसके बाद, शरीर के समस्या क्षेत्र पर एक वैक्यूम कैन (या एक साथ कई) स्थापित किया जाता है और सीम की जगह को छोड़कर, पेट की सतह के साथ आंदोलनों को किया जाता है। प्रक्रिया की अवधि 10 से 15 मिनट तक भिन्न होती है।

पीठ और छाती की मालिश

बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है। एक विशेषज्ञ आपको व्यायाम का वास्तव में प्रभावी सेट चुनने में मदद करेगा जो बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के शरीर को बहाल करने में मदद करेगा और स्तनपान के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को एक महिला के लिए ऐसी मालिश करनी चाहिए।

एक इलाज करने वाले विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श के बिना, एक महिला स्वतंत्र रूप से अपने चेहरे, गर्दन और छाती की मालिश कर सकती है। बच्चे के जन्म के बाद स्तन की मालिश कैसे करें? गर्भावस्था के बाद स्तन की मालिश दूध के ठहराव को खत्म करने और गांठ के गठन को रोकने में मदद करेगी, एक खिला आहार स्थापित करेगी और असुविधा को खत्म करेगी। इसके अलावा, मालिश स्तन ग्रंथियों के पिछले आकार को बहाल करने और उनकी लोच को बहाल करने में मदद करेगी।

अपने दम पर मालिश करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी आंदोलनों को साफ, चिकना होना चाहिए और दर्द नहीं लाना चाहिए। प्रक्रिया में असुविधा नहीं होनी चाहिए।

ब्रेस्ट मसाज के दौरान तेल, क्रीम या लोशन का इस्तेमाल न करें। बच्चे को स्तनपान कराते समय, वे उसमें एलर्जी की प्रतिक्रिया भड़का सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी दवाओं के प्रभावी घटक रक्तप्रवाह में और फिर मां के दूध में प्रवेश कर सकते हैं। ऐसी प्रक्रिया के लिए हाइपोएलर्जेनिक क्रीम या बेबी ऑयल का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

प्रक्रिया के लिए तेल का चुनाव

अच्छा असर पाने के लिए सही मसाज ऑयल का चुनाव करना बहुत जरूरी है। सभी तेलों में निम्नलिखित विशेषताएं होनी चाहिए:

• त्वचा पर एलर्जी की प्रतिक्रिया न करें;
• एक सुखद गंध है;
• एक अतिरिक्त शीतलन प्रभाव, साथ ही साथ त्वचा को विटामिन पोषण प्रदान करें।

मालिश के लिए अधिकतर संतरे, लैवेंडर या नींबू के तेल का प्रयोग किया जाता है। मालिश के दौरान घर्षण को कम करने में मदद करने के अलावा, उत्पादों की जटिल संरचना शरीर को एक टॉनिक, टॉनिक और एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव प्रदान करती है।

शहद की मालिश करना

शहद अपने प्रभावी गुणों से अलग है, खासकर जब मौखिक रूप से लिया जाता है। लेकिन त्वचा पर लगाने पर शहद कम अच्छे परिणाम नहीं लाता है। इस तरह के उत्पाद की समृद्ध विटामिन संरचना त्वचा को नरम करने, इसे मॉइस्चराइज करने और इसकी उपस्थिति में सुधार करने में मदद करती है।

मालिश के लिए मिश्रण तैयार करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच शहद और किसी भी आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को लेने की आवश्यकता है। सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित किया जाना चाहिए और त्वचा पर लागू किया जाना चाहिए। सरल तकनीक का उपयोग करके मालिश की जाती है। प्रक्रिया के अंत में, अतिरिक्त मिश्रण को एक साधारण तौलिया या नैपकिन के साथ हटा दिया जाता है।

यह भी याद रखना चाहिए कि प्लास्टिक सर्जरी पेट में त्वचा में सुधार कर सकती है और इसे अपने मूल आकार में वापस कर सकती है। शरीर के इस हिस्से की प्लास्टिक सर्जरी सीधे मूल समस्या पर निर्भर करेगी। त्वचा पर फैटी जमा होने पर, डॉक्टर कभी-कभी लिपोसक्शन की सलाह देते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश करने से अतिरिक्त झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इसमें अभ्यास का एक सेट होता है जो आपको अपने पूर्व आकार को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देता है। ये अभ्यास क्या हैं और इन्हें कैसे किया जाता है, आइए विस्तार से देखें।

सिजेरियन के बाद पेट पर मालिश की तकनीक

उनके कार्यान्वयन के लिए बुनियादी तकनीकों और तकनीकों पर विचार करें। शुरुआती दिनों में, रगड़, पथपाकर और हल्की सानना करने की सलाह दी जाती है। मालिश करने वाला नाभि क्षेत्र के साथ-साथ पक्षों पर गोलाकार गति करता है, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाता है। असुविधा या दर्द की भावना होने पर सावधान रहना और सत्र समाप्त करना उचित है। प्रक्रिया का समय सख्ती से व्यक्तिगत है। यह या तो 10 मिनट या 30 मिनट तक चल सकता है, इसलिए आपको पहले से ही डॉक्टर से इस बारीकियों का पता लगा लेना चाहिए।

पीठ की मालिश के साथ ऐसा कोई प्रतिबंध नहीं है। यह एकमात्र अंतर के साथ शास्त्रीय रूप में किया जाता है कि निष्पादन का समय थोड़ा कम हो जाता है, और रोगी के शरीर पर मालिश चिकित्सक की ओर से शारीरिक भार काफी कम हो जाता है, सदमे की मालिश के तरीकों को बाहर रखा जाता है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट की मांसपेशियों की रिकवरी: अतिरिक्त व्यायाम

व्यक्तिगत अभ्यासों का एक सेट, जिसे मालिश के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, एक महिला के पेट को उसकी मूल स्थिति में लाने में काफी तेजी लाता है। इस तरह के व्यायाम बैठने की स्थिति में किए जाते हैं। प्रत्येक आंदोलन को 8 बार दोहराया जाता है, हाथों से किया जाता है:

• पैर मोड़ो और सीधा करो;
• पैर रोटेशन बाएं, दाएं, ऊपर, नीचे;
• लसदार मांसपेशियों का संकुचन और विश्राम।

उपरोक्त सभी आंदोलनों को गर्म करने का काम करता है। अब हम अपनी पीठ को मोड़ते हैं, अपने हाथ अपने पेट पर रखते हैं, अपने घुटनों को मोड़ते हैं और थोड़ा अलग होते हैं:

• हम एक सांस लेते हैं और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हैं (बिस्तर से कुछ सेंटीमीटर), साँस छोड़ते हुए इसे नीचे करें;
• श्वास लें - पेट ऊपर उठाएं, साँस छोड़ें - इसे नीचे करें;
• श्वास लेना - केवल सिर उठना, साँस छोड़ना - गिरना।

प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें, शरीर पर अधिक भार न डालें।

• किसी भी शारीरिक गतिविधि के बारे में हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में मांसपेशियों को शामिल करने वाले;
• एक नियम के रूप में, ऑपरेशन के 2-3 दिन बाद पहला सरल अभ्यास किया जा सकता है;
• अगले 3-4 महीनों के लिए प्रेस को शास्त्रीय तरीके से डाउनलोड करना असंभव है;
• रोगी के शरीर पर शारीरिक गतिविधि के साथ पूर्ण मालिश करना मना है, यह स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित है;
• वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सरल शारीरिक व्यायाम के संयोजन में मालिश करना आवश्यक है;
• मासिक धर्म, ट्यूमर, त्वचा की बनावट (एलर्जी सहित), खरोंच, घाव, कट, रक्तस्राव - यह सब सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश करने के लिए एक स्टॉप फैक्टर है।

मालिश और व्यायाम की इच्छा और उचित प्रदर्शन के साथ, आप बहुत जल्दी अपने शरीर को आकार में लाएंगे। आपका पेट पहले की तरह ही परफेक्ट दिखेगा। आपको कामयाबी मिले!

एक महिला ने अपनी गर्भावस्था और प्रसव के दौरान बहुत सारी ऊर्जा खर्च की है, और जल्द से जल्द ठीक होने के लिए, एक युवा माँ को न केवल प्रियजनों की देखभाल की आवश्यकता होती है, बल्कि विशेषज्ञों की भी मदद की आवश्यकता होती है। बेशक, सभी नव-निर्मित माताएँ जन्म देने के बाद कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं, लेकिन कुछ मालिश चिकित्सक की सेवाओं का सहारा लेती हैं। और यह समझ में आता है: सभी खाली समय बच्चे के संबंध में नए कर्तव्यों पर कब्जा कर लिया जाता है, थकान और अभी भी अस्थिर दैनिक दिनचर्या खुद की देखभाल करने के लिए समय नहीं देती है।

और फिर भी, आपको अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में पूरी तरह से नहीं भूलना चाहिए: बच्चे के जन्म के बाद मालिश जल्दी से महिला शरीर को सामान्य स्थिति में लाती है, वसूली प्रक्रियाओं को गति देती है और समग्र कल्याण में सुधार करती है।

प्रसव के बाद मालिश बच्चे के जन्म के दो से तीन सप्ताह बाद ही शुरू कर देनी चाहिए, यदि जन्म सफल रहा हो, और जन्म जटिलताओं के साथ डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए।

मालिश से मांसपेशियों की लोच और प्रदर्शन, उनके समग्र स्वर और संकुचन में वृद्धि होती है। मालिश आपको पेट की मांसपेशियों को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देती है, और अन्य मांसपेशियों में थकान को दूर करने में भी मदद करती है। आधे घंटे के आराम की तुलना में कुछ मिनट की मालिश शरीर को अधिक लाभकारी रूप से प्रभावित करती है। लेकिन एक युवा मां के लिए समय और मेहनत की बचत करना बहुत जरूरी है।

मालिश से जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और इससे यह मजबूत होता है। यह प्रभाव रीढ़ के लिए उपयोगी है, क्योंकि इसने गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए भार को सहन किया है, और अब यह दर्दनाक स्थितियों के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है। मसाज करने से यह समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है।
अतिरिक्त वजन की समस्या को दूर करने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और फैट बर्न करने की समस्या को हल करने पर मालिश के प्रभाव से लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मालिश त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है, एपिडर्मिस के मृत कणों और त्वचा के छिद्रों को बंद करने वाले अन्य कणों को साफ करती है, पसीने में सुधार करती है। रक्त परिसंचरण और लसीका परिसंचरण सक्रिय होते हैं, त्वचा लोच, चिकनाई (समस्या क्षेत्रों की फैली हुई त्वचा के लिए प्रासंगिक) प्राप्त करती है और ठंड और गर्मी में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया नहीं करती है।

त्वचा में कई तंत्रिका अंत होते हैं, इसलिए तंत्रिका तंत्र मालिश के लाभकारी प्रभावों को महसूस करता है। मालिश शांत और आराम कर सकती है।
मालिश के प्रभाव में, पेशाब में वृद्धि शुरू होती है, रक्त रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। शारीरिक थकान के समय, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जिससे दर्द होता है और सामान्य थकान होती है, और मालिश प्रक्रियाओं से थकी हुई मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

प्रसवोत्तर मालिश कब विशेष रूप से फायदेमंद होती है?

• रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द;
• चिंता की स्थिति;
• अधिक वज़न।

मालिश सत्र शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि मतभेद के मामले में खुद को नुकसान न पहुंचे:

• शरीर के तापमान में वृद्धि और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• खून बह रहा है;
• संचार प्रणाली के रोग;
• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• चर्म रोग;
• वैरिकाज़ नसों और घनास्त्रता;
• एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियाँ;
• मानस में विचलन, अतिउत्साह;
• हृदय रोग;
• आंतरिक अंगों के अन्य रोग;
• पाचन तंत्र में समस्याएं।

मालिश दस सत्रों के पाठ्यक्रमों में की जानी चाहिए। एक प्रक्रिया का समय एक घंटे से अधिक नहीं है।
कुछ प्रक्रियाओं के बाद, रोगी को उसकी भलाई में सुधार दिखाई देगा, और दर्द 3-4 सत्रों में गायब हो जाएगा। यदि दर्द, इसके विपरीत, बढ़ जाता है, तो मालिश प्रक्रियाओं को स्थगित कर दिया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद मालिश की अपनी विशेषताएं हैं:

1. उदर गुहा के क्षेत्र में विशेष ध्यान केंद्रित है;
2. खाने के डेढ़ घंटे बाद खाली आंत और मूत्राशय से मालिश की जाती है;
3. सर्कुलर स्ट्रोक का गर्भाशय और आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
4. पेट की तिरछी मांसपेशियों पर ध्यान दिया जाता है, निचली पसलियों से श्रोणि की हड्डियों तक पथपाकर किया जाता है;
5. रेक्टस की मांसपेशियों को दो दिशाओं में स्ट्रोक किया जाता है, इस जगह में तनाव से राहत मिलती है।
6. मालिश प्रक्रिया हल्के स्ट्रोक के साथ पूरी होती है, महिला शरीर की आरामदायक स्थिति लेती है और लगभग 20 मिनट तक कवर के नीचे आराम करती है।

मालिश के बारे में बातचीत के अंत में, हम कहते हैं कि यह प्रक्रिया न केवल अच्छा स्वास्थ्य लौटाती है, बल्कि बहुत सारी सुखद संवेदनाएं और मन की शांति भी देती है।

बच्चे के जन्म के बाद मालिश को कई युवा माताओं द्वारा न केवल विश्राम के साधन के रूप में माना जाता है, बल्कि वजन कम करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में भी माना जाता है। प्रसवोत्तर मालिश के लिए कई सख्त आवश्यकताएं लागू होती हैं, जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए ताकि मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

प्रसवोत्तर वसूली के लाभ

बच्चे के जन्म के बाद शरीर पर मालिश के लाभकारी प्रभावों को कम करना असंभव है। उसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों में तंतुओं की लोच बहुत तेजी से बहाल हो जाती है, उनका सिकुड़ा कार्य बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ गवाही देते हैं कि पांच मिनट की मालिश भी आधे घंटे के आराम की तुलना में थकी हुई मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से बहाल करती है।

क्या उपयोगी है?

1. बच्चे के जन्म के बाद, मालिश मुख्य रूप से मूल्यवान है क्योंकि यह पेट की दीवार की मांसपेशियों के स्वर को जल्दी से बहाल करती है।
2. वे अन्य सभी मांसपेशी समूहों को आराम देने और युवा माताओं से पीड़ित पुरानी थकान को दूर करने में भी मदद करते हैं। आश्चर्य नहीं कि कई विशेषज्ञ प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एक विश्वसनीय उपाय के रूप में मालिश की सलाह देते हैं।
3. बच्चे के जन्म के बाद, मालिश जोड़ों के सामान्य कामकाज को बहाल करती है। उनकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है और जोड़ों में बैग-लिगामेंटस विभाग मजबूत होता है।

यह रीढ़ के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद भी इसका भार बढ़ जाता है, जब एक महिला व्यावहारिक रूप से बच्चे को अपने हाथों से बाहर नहीं जाने देती है। मालिश करने से कमर दर्द जल्दी दूर हो जाता है।

प्रसव के बाद महिलाओं के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि मालिश प्रक्रियाओं की मदद से आप जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकती हैं। वसा की चमड़े के नीचे की परत दूर जाने लगेगी, इसलिए नहीं कि विशेषज्ञ एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं शुरू करेगा। यह शरीर में चयापचय प्रक्रिया के सामान्य त्वरण के कारण होगा।

मालिश के लिए धन्यवाद, चयापचय बढ़ाया जाता है, और साथ ही, तथाकथित वसा डिपो (वसा ऊतक के सबसे बड़े संचय के क्षेत्रों) से वसा कोशिकाओं को अलग करने की प्रक्रिया। मालिश उनके तेजी से दहन को उत्तेजित करती है।

गर्भावस्था के दौरान ऐसी प्रक्रिया के सभी contraindications समान हैं:

• कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं है जब प्रसव के बाद एक महिला मालिश चिकित्सक से मदद ले सकती है, क्योंकि यह पूरी तरह से व्यक्तिगत मुद्दा है। इसके लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से अनुमति अवश्य लें, ताकि आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचे।
• सामान्य प्रसव के साथ, जो जटिलताओं के बिना हुआ, आप डेढ़ से दो महीने के बाद मालिश कक्ष में प्रक्रियाओं पर लौट सकते हैं। लेकिन अगर किसी महिला का सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो बच्चे के जन्म के छह महीने बाद मालिश की समस्या वापस कर देनी चाहिए।

स्तनपान कराने वाली मां

कई माताएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि स्तनपान के दौरान मालिश करने से उन पर क्या प्रभाव पड़ेगा। उन्हें डर है कि प्रक्रिया के कारण दूध नष्ट नहीं होगा। लेकिन ये अनुभव व्यर्थ हैं, क्योंकि बच्चे को खिलाने के लिए निश्चित रूप से कुछ होगा - अक्सर पहले से भी अधिक दूध होता है।

पीठ के शीर्ष पर, रीढ़ के दोनों किनारों पर बायोएक्टिव पॉइंट होते हैं, और अगर बच्चे के जन्म के बाद उनकी मालिश की जाती है, तो स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ जाता है।

इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ एक विशेष स्तन मालिश की सलाह देते हैं, जो दूध के ठहराव (लैक्टोस्टेसिस) से रक्षा करेगा। यह महिला खुद कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक सील की तलाश में छाती को सभी तरफ से धीरे से गूंधने और महसूस करने की आवश्यकता है।

दूध के ठहराव से बचाने के लिए, हल्के हाइड्रोमसाज की अनुमति है: बस शॉवर से एक जेट को छाती पर निर्देशित करें और इस तरह पांच मिनट तक मालिश करें।

आपके स्वास्थ्य के लिए प्रभावी तरीके

मालिश प्रक्रिया न केवल स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने में मदद करती है, बल्कि कम से कम 20-30 मिनट के लिए आराम करने में भी मदद करती है। विभिन्न समस्या क्षेत्रों के लिए तकनीकों के एक विशिष्ट सेट का उपयोग करके शास्त्रीय मालिश की जाती है: पेट, पीठ, कूल्हे और नितंब।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

विशेष तकनीकों से, पेट की मालिश पर ध्यान दें, जो बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, साथ ही अंडाशय और गर्भाशय के कार्यों को बहाल करती है। यह आंतों की गतिशीलता में भी सुधार करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि और वजन घटाने को प्रभावित करता है।

1. आपको आखिरी भोजन के डेढ़ से दो घंटे बाद खाली आंत और मूत्राशय के साथ सत्र में आने की जरूरत है। इस प्रकार की प्रक्रिया के दौरान, महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लेती है।
2. विशेषज्ञ को पेट की गोलाकार गतियों में मालिश करनी चाहिए जिससे आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है।
3. उसके बाद, वह पेट की तिरछी मांसपेशियों में चला जाता है, उन्हें पसलियों की निचली पंक्ति से श्रोणि की दिशा में पथपाकर।
4. फिर रेक्टस एब्डोमिनिस की मालिश करने की बारी आती है।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, महिला बीस मिनट के लिए एक गर्म कंबल के नीचे लेट जाए।

थाई मालिश

एक और प्रभावी विकल्प। वे जन्म के दो महीने बाद इसका सहारा लेते हैं। आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करने और चयापचय को संतुलित करने के लिए विशेषज्ञ शरीर पर बायोएक्टिव बिंदुओं पर कार्य करता है। बिंदु प्रभाव के कारण, एक महिला में स्तनपान बढ़ सकता है।

साथ ही, प्रसव के बाद इस तकनीक की ओर रुख करने वाली कई माताएँ निम्नलिखित सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान देती हैं:

• नींद का सामान्यीकरण;
• मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करना;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• उत्सर्जन प्रणाली का स्थिरीकरण।

विशेष सुगंधित पाउच का उपयोग करके थाई मालिश की जाती है। यह एक ऐसा कपड़ा है जिसमें विभिन्न औषधीय जड़ी बूटियों को बांधा जाता है। बैग को भाप स्नान में गरम किया जाता है, फिर प्रक्रिया के दौरान उन्हें महिला के शरीर पर विभिन्न बिंदुओं पर लगाया जाता है।

कई सत्रों के बाद, त्वचा को कड़ा किया जाता है, जो दिखने में अधिक लोचदार और स्वस्थ हो जाता है। इसके अलावा, चयापचय प्रक्रिया के सामान्य होने के कारण, रोगी का आंकड़ा जल्दी से बच्चे के जन्म से पहले की स्थिति में आ जाता है।

वजन घटाने के लिए वैक्यूम मसाज

यह सामान्य रूप से त्वचा की स्थिति और आकृति की रूपरेखा में सुधार के लिए एक प्रभावी तरीका है। कपिंग मसाज का इस्तेमाल अक्सर किया जाता है, विशेष कांच के जार का उपयोग करके किया जाता है।

प्रत्येक के अंदर कुछ सेकंड के लिए एक जला हुआ माचिस उतारा जाता है, जो जार के अंदर ऑक्सीजन को जला देता है। यह एक वैक्यूम बनाता है। जार जल्दी से शरीर पर लगाया जाता है, और यह त्वचा को अपनी ओर खींचता है।

क्या फायदा?

1. इसके परिणामस्वरूप, ऊतकों में रक्त के प्रवाह और अंतरालीय द्रव के बहिर्वाह की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है। कोशिकाएं ऑक्सीजन से समृद्ध होती हैं, और चयापचय तेज होता है।
2. बच्चे के जन्म के बाद वैक्यूम प्रक्रियाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप, त्वचा की स्थिति में तेजी से सुधार होता है, और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जाता है, और वसा कोशिकाओं को अधिक कुशलता से हटा दिया जाता है। डिब्बे की मदद से जोड़तोड़ व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है।

प्रसव के बाद कई महिलाएं सोच रही हैं कि तनाव से पीड़ित होने के बाद अपने शरीर और ताकत को कैसे जल्दी से बहाल किया जाए। आज, विशेषज्ञों का कहना है कि अपने शरीर को क्रम में रखने के लिए और प्रसवोत्तर जटिलताओं का सामना न करने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ और, अजीब तरह से पर्याप्त, एक मालिश चिकित्सक के पास जाना अनिवार्य है। मालिश एक नर्सिंग मां की मदद कैसे कर सकती है, और जब किसी विशेषज्ञ की यात्रा बस आवश्यक हो।

नई माताओं को किस प्रकार की स्ट्रेचिंग की आवश्यकता है?

बेशक, प्रसवोत्तर मालिश एक मालिश चिकित्सक की नियमित यात्रा से थोड़ी अलग है। प्रसवोत्तर अवधि में इस प्रक्रिया का मुख्य उद्देश्य पेट के अंगों के कार्यों को बहाल करना, त्वचा की लोच को बढ़ाना, जोड़ों और रीढ़ की गतिशीलता को बहाल करना है। एक युवा मां विशेष रूप से बच्चे के जन्म, छाती, पीठ और जोड़ों के बाद पेट की मालिश के लिए उपयोगी होती है।

• पेट को सानना आपको पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, गर्भाशय के तेजी से संकुचन में योगदान करने और जल्दी से ढीली त्वचा से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
• स्तन को गूंथने से दूध का उचित उत्पादन सुनिश्चित होगा, दूध का ठहराव समाप्त होगा और स्तन की त्वचा को अपरिहार्य खिंचाव के लिए तैयार किया जाएगा।
• पीठ को सानना आपको दर्द से राहत देता है और रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों की टोन को पुनर्स्थापित करता है।
• जोड़ों को सानना आपको जोड़ों में गतिशीलता बहाल करने की अनुमति देता है, सूजन और दर्द से राहत देता है।

प्रक्रियाएं कब शुरू करें

बच्चे के जन्म के 2-3 हफ्ते बाद बच्चे के जन्म के बाद मालिश शुरू की जा सकती है। प्रक्रिया के सभी लाभों के बावजूद, मालिश चिकित्सक के पास जाने से पहले, आपको हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। प्रक्रिया में कई contraindications हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान में वृद्धि, रक्तस्राव, सूजन या पुरानी बीमारियों, एलर्जी आदि के साथ प्रक्रिया निषिद्ध है।

सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश केवल एक विशेषज्ञ की सिफारिश पर और ऑपरेशन के 2-3 महीने बाद सिवनी के पूर्ण उपचार के साथ की जा सकती है।

प्रक्रिया का समग्र लाभ

शोध के परिणामों के अनुसार, विशेषज्ञों ने पाया है कि जिन महिलाओं ने प्रसवोत्तर अवधि में नियमित मालिश उपचार प्राप्त किया है, उनमें प्रसवोत्तर अवसाद, मनोविकृति और पुरानी थकान के गंभीर रूप विकसित होने की संभावना बहुत कम होती है। तंत्रिका तंत्र पर प्रक्रिया का सकारात्मक प्रभाव नैदानिक ​​परीक्षणों में सिद्ध हुआ है।