खेल मालिश तकनीक और कार्यान्वयन के नियम। मालिश चिकित्सक के लिए आवश्यकताएँ मालिश क्या है
बैक मसाज तकनीक में क्रियाओं का एक सेट शामिल होता है, जिस क्रम में उन्हें किया जाता है, जो नाटकीय रूप से भिन्न हो सकता है।
दुनिया में कई तरह के गहन जोड़तोड़ हैं, विशेषज्ञों के प्रशिक्षण के लिए हर दिशा में स्कूल खुले हैं।
उदाहरण के लिए, प्राच्य प्रभाव की तकनीक, सहित, का अध्ययन दस वर्षों तक किया जाता है, और वे अपने पूरे जीवन में सुधार करते हैं।
विशेष रूप से प्रशिक्षित लोग अद्वितीय प्रकार के शरीर के काम में संलग्न हो सकते हैं, लेकिन हर कोई सीख सकता है कि प्राथमिक तकनीकों को कैसे करना है।
शास्त्रीय पीठ की मालिश, इसके नाम के अनुसार, इसमें 4-5 तकनीकें होती हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने प्रकार होते हैं। इससे पहले कि आप मालिश क्रियाओं को सीखना शुरू करें, आपको मालिश के बुनियादी नियमों से खुद को परिचित कर लेना चाहिए।
हर नौसिखिए मसाज थेरेपिस्ट को यह जानना चाहिए
लसीका के संचलन के साथ पीठ का गहन अध्ययन किया जाता है, लेकिन स्वयं लिम्फ नोड्स की मालिश करना मना है।
निचली पीठ पर गहन क्रियाओं की मुख्य पंक्तियाँ केंद्र से परिधि तक चलती हैं, कॉलर ज़ोन को सिर के पीछे से कंधों तक, सबक्लेवियन नोड्स पर कब्जा किए बिना काम किया जाता है। हम नीचे से पीछे की ओर काम करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे ऊपर की ओर बढ़ते हैं। एकमात्र अपवाद उच्च रक्तचाप वाले रोगी हैं। इस मामले में हम ऊपर से नीचे की ओर काम करते हैं।
रोगी को यथासंभव आराम करना चाहिए।
मांसपेशियों की टोन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मालिश किए जा रहे व्यक्ति की दर्द सीमा के साथ क्रियाओं की तीव्रता को मापें। एक मजबूत दर्द संवेदना मांसपेशियों के ऊतकों को अनैच्छिक रूप से अनुबंधित करने का कारण बनती है। स्पस्मोडिक क्षेत्र को धीरे से थपथपाएं और कम प्रयास के साथ जारी रखें।
प्रत्येक तकनीक पथपाकर के साथ समाप्त होती है, हम कोशिश करते हैं कि जोड़तोड़ के बीच विराम न दें.
नौसिखिए मालिश चिकित्सक का स्कूल - सीखने की तकनीक
एक पीठ की मालिश शुरू करना, जिसकी तकनीक का विस्तार से वर्णन किया गया है, आपको पहले प्रत्येक क्रिया को अलग से सावधानीपूर्वक करना चाहिए, इसे पूर्णता में लाने की कोशिश करनी चाहिए। आप अपने आप पर, रिश्तेदारों पर अभ्यास कर सकते हैं।
अभ्यास से पता चलता है कि विशेषज्ञ भी हमेशा सभी प्रकार की किसी विशेष तकनीक का उपयोग नहीं करते हैं। मुख्य बात क्रियाओं, समय के क्रम का निरीक्षण करना है। जैसा ऊपर बताया गया है, प्रत्येक तकनीक समाप्त होती है, तंत्रिका अंत को शांत करने और अगले चरण पर जाने के लिए पथपाकर।
निम्नलिखित मूलभूत विधियाँ हैं:
- पथपाकर;
- निचोड़ना;
- विचूर्णन;
- सानना;
- कंपन।
क्रियाओं के अनुक्रम का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, इस तरह के एल्गोरिदम में शरीर तीव्र प्रभावों की तैयारी कर रहा है, गहन अध्ययन के लिए जितना संभव हो उतना आराम से है, और अंतिम जोड़तोड़ के बाद आराम पर है।
पथपाकर - शुरुआत और अंत
शास्त्रीय पीठ की मालिश, सभी क्रियाओं को करने की एक तकनीक, हमेशा पथपाकर - हेरफेर के साथ शुरू होती है, हाथ शरीर पर आसानी से चलता है, त्वचा को सिलवटों में इकट्ठा किए बिना। पथपाकर जोड़तोड़ केवल त्वचा को प्रभावित करते हैं।
पथपाकर लसीका विनिमय में सुधार करता है, न्यूरोमस्कुलर तंत्र को शांत करता है, ऊतक ट्राफिज्म में सुधार करता है, और एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करता है। जिस क्षेत्र पर काम किया जा रहा है, उसके आधार पर स्ट्रोकिंग एक या दोनों हाथों से की जाती है।
हाथों की गति समानांतर, अनुक्रमिक हो सकती है, एक हाथ आगे बढ़ता है, दूसरा इसे पकड़ लेता है।
इस्त्री करने का मुख्य नियम यह है कि हाथ व्यावहारिक रूप से त्वचा से नहीं खुलते हैं।
पृष्ठीय सतह को इस्त्री करना, एक नियम के रूप में, एक खुली हथेली या चार अंगुलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाता है, और बड़े को व्यापक रूप से फैलाया जाता है।
बहुत घनी त्वचा के मामले में, मुट्ठी के साथ या आधी मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों के पीछे से इस्त्री करने की अनुमति है।
इस्त्री के दौरान आंदोलन बहुत विविध हो सकते हैं;
- सीधा;
- एक सर्पिल में;
- गोलाकार;
- आठ आकार का;
- अनुदैर्ध्य;
- अनुप्रस्थ।
आप दिशाओं के प्रकारों को जोड़ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि पूरे क्षेत्र को इस्त्री करना है।
सभी जोड़तोड़ धीरे-धीरे किए जाते हैं, 2 सेकंड में 1 आंदोलन, हाथ व्यावहारिक रूप से उस सतह से नहीं खुलते हैं जिस पर काम किया जा रहा है। दबाव की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ जाती है, जिससे त्वचा अगली खुराक के लिए तैयार हो जाती है।
पथपाकर, मालिश करने वाला व्यक्ति शांत हो गया, पूरी तरह से आराम से।
पथपाकर के विपरीत, निचोड़ना सार्वभौमिक रूप से कार्य करता है। इस मामले में, संयोजी ऊतक, मांसपेशियों की ऊपरी परत पर काम किया जा रहा है।
निचोड़ने से लसीका प्रवाह की तीव्रता बढ़ती है, सूजन दूर होती है, रक्त प्रवाह के कारण उपापचय तेज होता है।
एक चोट के बाद एक सामान्य पीठ की मालिश में आवश्यक रूप से यह तकनीक शामिल होती है, जो मांसपेशियों के मजबूत ताप में योगदान करती है, जो एक एनाल्जेसिक प्रभाव की गारंटी देती है।
निचोड़ने की मुख्य विशेषता अन्य तकनीकों से अंतर है, जब हाथ, चाहे वह हथेली का उलान किनारा हो या उसका आधार, अंगूठे का ट्यूबरकल, साथ में नहीं, बल्कि मांसपेशियों के क्षेत्र में सेट होता है।
अपने हाथों को क्रीम से चिकना करना न भूलें, जिससे उनके चलने में आसानी होगी।
आंदोलनों को तीव्रता से, दबाव के साथ, आगे बढ़ते हुए किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो एक हाथ को दूसरे से तौला जा सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निचोड़ने की धीमी गति, इसकी तीव्रता, जो अच्छी लसीका जल निकासी में योगदान करती है और उन जहाजों को घायल नहीं करती है जिनके माध्यम से लसीका चलती है।
बोनी प्रमुखता के क्षेत्र में, दबाने की तीव्रता को कम किया जा सकता है।
आराम से पीठ की मालिश के दौरान, निचोड़ना नहीं किया जाता है, और पथपाकर के तुरंत बाद हम रगड़ना शुरू करते हैं।
रगड़ना - पीठ को गर्म करने के लिए तीव्र गति
रगड़ के बिना क्लासिक बैक मसाज करना असंभव है। रगड़ने की तकनीक पथपाकर से अलग है। आंदोलनों की लय 2 गुना बढ़ जाती है। दूसरा - 1 - 2 मूवमेंट। रगड़ने के दौरान हाथ लगातार त्वचा से उतर जाते हैं।
रगड़ की तीव्रता त्वचा के तापमान को बढ़ाती है, जिससे रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, जो बदले में ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति की गारंटी देता है।
रगड़ने के कई प्रकार हैं, लेकिन प्रत्येक को हाथ की हथेली, हाथ की कोहनी के किनारे, उँगलियों, आधी मुड़ी हुई हथेलियों के फालंजों और मुट्ठियों से किया जा सकता है।
दिशाएं सीधी, सर्पिल या टेढ़ी-मेढ़ी हो सकती हैं।
रगड़ने के सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:
- हैचिंग;
- काटने का कार्य;
- योजना बनाना
- रेक की तरह।
अंडे सेने
हैचिंग से मांसपेशियों की गतिशीलता और लोच में वृद्धि होगी, जो निशान, सील होने पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
हैचिंग एक, 2 - 3 अंगुलियों से की जा सकती है, जिस पर काम किया जा रहा है। उंगलियां सतह पर फिसलती नहीं हैं, लेकिन त्वचा को तीव्रता से सीधा आंदोलनों के साथ स्थानांतरित करती हैं।
काटना
रगड़ते समय सॉइंग पसंदीदा प्रकार के मसाज थेरेपिस्ट में से एक है, जो त्वचा को गर्म करने का एक त्वरित प्रभाव देता है, मांसपेशियों का गहन अध्ययन करता है। हम हाथ की कोहनी के किनारे को एक दूसरे से 1-1.5 सेंटीमीटर की दूरी पर रखते हैं और जल्दी से उन्हें ऊपर और नीचे ले जाते हैं।
योजना बनाना
जब प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक हो तो सोरायसिस या एक्जिमा में उपयोग की जाने वाली योजना एक अनूठी रगड़ क्रिया है। फैटी डिपॉजिट के खिलाफ लड़ाई में प्लानिंग भी अपरिहार्य है। प्लानिंग द्वारा पीठ की मालिश की तकनीक में आधे मुड़ी हुई उंगलियों के साथ ऊतकों पर तीव्र दबाव होता है, उन्हें स्थानांतरित करना, हाथ को सीधा करना, इसे त्वचा से दूर करना।
रेक रगड़ना
इंटरकोस्टल स्पेस की मालिश के लिए रेक रबिंग आदर्श है। इस प्रकार को करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को चौड़ा करने की जरूरत है, उन्हें तकिए के साथ त्वचा पर रखें और उन्हें रीढ़ से, पसलियों के साथ, पेट तक ले जाएं। रेक जैसी हरकत इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया में दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है।
पथपाकर, निचोड़ना और रगड़ना मालिश के समय का 30-60% तक ले जाता है। बाकी सानना के अंतर्गत आता है।
गूंधने से मसल्स को डीप वर्कआउट करने में मदद मिलेगी।
अपने हाथों से मांसपेशियों को पकड़ना और उन पर दबाव डालना, गूंधने से रक्त प्रवाह, लसीका बहिर्वाह और ऊतकों की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार होता है। नियमित सानना मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
शब्द "सानना" खुद के लिए बोलता है, इस प्रक्रिया में मुख्य बात यह है कि अच्छी तरह से काम करना है, सभी मुहरों को हटा दें।
विश्व अभ्यास में, सानना अलग-अलग तरीकों से किया जाता है:
- हाथ;
- पैर;
- रोलिंग सुई;
- बांस की छड़ें;
- पत्थर;
- बड़े बर्तन।
सानना शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि हम एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम से मालिश कर रहे हैं, उसकी त्वचा को एक समान लाल रंग से रगड़ने के बाद। प्रत्येक प्रकार की सानना, चाहे वह रोलिंग हो, 1 से 4, रोलिंग, अचानक आंदोलनों के बिना किया जाता है, आसानी से एक आंदोलन से दूसरे में जा रहा है।
पीठ को गूंधते समय रीढ़ के क्षेत्र को न छुएं। स्पिनस प्रक्रियाओं से 1 - 1.5 सेंटीमीटर की दूरी पर सभी जोड़तोड़ किए जाते हैं।
समस्या वाले क्षेत्रों में गूंधने से गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए।
किसी भी तरह की सानना के साथ, आपको क्रिया 1 से 4 से शुरू करनी चाहिए, जब हथेली की चार अंगुलियां अंगूठे पर जोर देकर काम करती हैं। इस रूप में दर्दनाक बिंदुओं की पहचान करना आसान है, जिस पर भविष्य में विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
अंतिम क्रिया - कंपन
नौसिखियों और अनुभवी पेशेवरों के लिए पीठ की मालिश के सभी पाठ तरंग गति के साथ समाप्त होते हैं। यांत्रिक तरंगों के कारण त्वचा, मांसपेशियां लोच प्राप्त कर लेती हैं, तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है।
कंपन का एक दिलचस्प तथ्य, कमजोर प्रभाव के साथ, शरीर उत्तेजित होता है, मजबूत प्रभाव के साथ, यह शांत हो जाता है।
सबसे सरल प्रकार के कंपन में खुली हथेलियों, मुट्ठियों और हाथ की उलार सतह के साथ पृष्ठीय सतह पर तीव्र थपथपाना शामिल है।
पूरे बैक मसाज एल्गोरिदम का अध्ययन करने के बाद , तकिए पर तकनीक आजमाने के बाद, बेझिझक काम पर लग जाएं।
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मालिश को विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में कम से कम 10 एम 2 के क्षेत्र में किया जाना चाहिए। इस कमरे में हवा का तापमान 20-22 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं गिरना चाहिए, अन्यथा रोगी असहज महसूस करेगा।
मालिश कक्ष अच्छी रोशनी के साथ सूखा, गर्म होना चाहिए (प्रकाश की कमी के साथ, मालिश चिकित्सक जल्दी थक जाएगा) और वेंटिलेशन। यह वांछनीय है कि कमरा खिड़कियों के साथ हो जिससे सूर्य का प्रकाश प्रवेश कर सके। कमरे को फ्लोरोसेंट लैंप से लैस करना भी आवश्यक है, लेकिन उन्हें इस तरह से स्थापित करें कि प्रकाश प्रवाह मालिश चिकित्सक की आंखों को परेशान न करे, लेकिन एक कोण पर रोगी पर पड़ता है।
मालिश कक्ष में, एक आपूर्ति और निकास उपकरण होना आवश्यक है जो कई वायु विनिमय, या एक विशेष ट्रांसॉम प्रदान करता है, जिसके माध्यम से ताजी हवा का प्रवाह कमरे में प्रवेश करेगा, और कार्बन डाइऑक्साइड से संतृप्त हो जाएगा।
मालिश कक्ष में निम्नलिखित उपकरण होने चाहिए:
- एक विशेष सोफे (अधिमानतः दो) या 185-210 सेमी लंबा, 50-65 सेमी चौड़ा एक टेबल; ऊंचाई मालिश चिकित्सक की ऊंचाई और शरीर के जिस हिस्से की मालिश की जानी है, उस पर निर्भर करती है। विभिन्न डिजाइनों के मालिश सोफे हैं: एक समायोज्य ऊंचाई स्तर के साथ, बढ़ते सिर और पैर के सिरों के साथ, संलग्न हेडरेस्ट और आर्मरेस्ट के साथ (चित्र 5).
चावल। 5
यह वांछनीय है कि सोफे पर्याप्त रूप से कठोर हो, एक अच्छी सिंथेटिक सतह के साथ, आसानी से पानी और डिटर्जेंट के साथ संसाधित हो; प्रक्रिया के दौरान, सोफे को एक चादर से ढक दिया जाता है;
- 2 रोलर्स: एक सिर के नीचे या पैरों के नीचे रखने के लिए 25-35 सेमी के व्यास के साथ, दूसरा 15-20 सेमी के व्यास के साथ, विशेष रूप से निचले छोरों की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है। रोलर्स फोम हो सकते हैं, लेदरेट, कपास या इन्फ्लेटेबल रबर के साथ असबाबवाला;
- पहियों पर 2-3 कुर्सियाँ और 1 स्क्रू स्टूल;
- एक डेस्क और एक पोर्टेबल स्क्रीन;
- साफ लिनेन (रोबे, चादरें, तौलिये), साबुन और स्नेहक के भंडारण के लिए कैबिनेट;
- एक प्राथमिक चिकित्सा किट, जिसमें रूई, बाँझ पट्टियाँ, धुंध, चिपकने वाला प्लास्टर, आयोडीन, शानदार हरी शराब का घोल, BF-6 गोंद, अमोनिया और विकृत अल्कोहल, वेलेरियन टिंचर, टैल्कम पाउडर, बेबी क्रीम, कैंची, चिमटी, होना चाहिए। 3, 5, 10 और 25 मिनट के लिए शरीर के तापमान, बीकर, घंटे का चश्मा मापने के लिए थर्मामीटर;
- गर्म और ठंडे पानी के साथ एक नल, पीने के पानी के लिए एक शीशी और गिलास, एक दर्पण, एक कपड़े का हैंगर;
- एक पंजीकरण पत्रिका जिसमें एक पेशेवर मालिश चिकित्सक प्रत्येक रोगी के लिए की गई प्रक्रिया के बारे में जानकारी दर्ज करता है।
यह वांछनीय है कि मालिश कक्ष में एक क्वार्ट्ज लैंप, कंपन और वायवीय मालिश करने वाले, रक्तचाप को मापने के लिए एक उपकरण, एक कलाई डायनेमोमीटर और एक स्टॉपवॉच हो।
मसाज रूम के पास टॉयलेट और शॉवर रूम होना चाहिए। कार्यालय में ही, अनावश्यक चीजों, अजनबियों और शोर की उपस्थिति अवांछनीय है, कुछ भी मालिश चिकित्सक और उसके रोगी को प्रक्रिया से विचलित नहीं करना चाहिए। रिसेप्शन आयोजित करते समय, आप आरामदेह, सुखदायक संगीत का उपयोग कर सकते हैं।
एक मालिश चिकित्सक के लिए आवश्यकताएँ
मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता और सामान्य संस्कृति प्रक्रिया के प्रति रोगियों के दृष्टिकोण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस संबंध में, मालिश चिकित्सक और जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है - मनोवैज्ञानिक और तकनीकी के बीच संबंधों में दो पहलुओं को अलग किया जा सकता है।
पहले को एक मालिश चिकित्सक की रोगी पर जीत हासिल करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है, धैर्य, मित्रता दिखाने, मालिश तकनीकों को करने की शुद्धता में विश्वास प्रदर्शित करता है; दूसरे के तहत - आवश्यक पेशेवर कौशल।
मालिश करने वाले के पास ध्यान, संतुलन, चातुर्य जैसे गुण होने चाहिए। रोगी को शरीर पर मालिश के लाभकारी प्रभाव में विश्वास दिलाकर, मालिश चिकित्सक मालिश किए जा रहे व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक स्थिति के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होगा, जो एक मालिश सत्र की योजना बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। और संपूर्ण पाठ्यक्रम एक पूरे के रूप में।
तकनीकी पहलू निदान के अनुसार विकसित पद्धति के सख्त पालन के लिए प्रदान करता है। हालांकि, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक न केवल सबसे प्रभावी तकनीकों का चयन करने में सक्षम होना चाहिए, बल्कि अपने अभ्यास में किसी भी प्रकार की मालिश का उपयोग करने में भी सक्षम होना चाहिए, उदाहरण के लिए, अनिद्रा के मामले में चोट लगने या शांत होने के बाद वसूली अवधि के दौरान चिकित्सीय मालिश। मसाज थेरेपिस्ट के काम में रोगी के डॉक्टर के साथ निकट संपर्क शामिल होता है।
प्रत्येक रोगी के लिए सही मालिश तकनीक चुनने के लिए, मालिश चिकित्सक पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले मालिश करने वाले व्यक्ति की कार्यात्मक स्थिति का निर्धारण करने के लिए बाध्य होता है, जिसके लिए एक सामान्य और विशेष परीक्षा की जानी चाहिए।
एक सामान्य परीक्षा के दौरान, मुख्य रूप से संविधान के प्रकार और किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया और उसकी सामान्य शारीरिक स्थिति पर विशेष ध्यान देने की सिफारिश की जाती है - त्वचा और ऊतकों की यांत्रिक जलन की प्रतिक्रिया के लिए। आप रोगी का साक्षात्कार भी कर सकते हैं और मालिश किए गए ऊतकों के पैल्पेशन (पल्पेशन) की विधि का उपयोग कर सकते हैं।
जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा हमेशा रोग की शुरुआत के बारे में संकेत देती है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, त्वचा का रंग मोटाई, वर्णक की मात्रा और रक्त वाहिकाओं की गहराई पर निर्भर करता है। त्वचा का पीलापन रक्त में हीमोग्लोबिन की कमी, किसी भी संक्रामक रोगों के विकास को इंगित करता है। शरीर के कुछ क्षेत्रों में त्वचा की अत्यधिक लालिमा जिल्द की सूजन, कफ और अन्य त्वचा रोगों के कारण हो सकती है। पीली त्वचा हेपेटाइटिस और कोलेसिस्टिटिस वाले लोगों की विशेषता है।
रोगी की जांच करते समय, त्वचा की नमी की मात्रा पर भी ध्यान देना आवश्यक है। एक स्वस्थ व्यक्ति में अत्यधिक पसीना उच्च परिवेश के तापमान, तीव्र शारीरिक गतिविधि, साथ ही न्यूरोसिस और शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ कुछ संक्रामक रोगों में देखा जा सकता है। त्वचा का अत्यधिक सूखापन बुजुर्गों के साथ-साथ पसीने की ग्रंथियों के उदास कार्य वाले रोगियों के लिए विशिष्ट है।
स्वस्थ त्वचा घनी और पर्याप्त रूप से लोचदार होती है, यह चमड़े के नीचे की चर्बी से अलग नहीं होती है और उंगलियों से निचोड़ने के बाद जल्दी से सीधी हो जाती है, इस मामले में कहा जाता है कि त्वचा में अच्छा ट्यूरर होता है। कुछ बीमारियों के साथ-साथ शरीर की उम्र बढ़ने के साथ, टगर कम हो जाता है।
ऊतकों में द्रव के संचय के साथ, एडिमा देखी जाती है। एडेमेटस क्षेत्र पर दबाने पर एक फोसा बनता है, जो बहुत धीरे-धीरे सीधा होता है। एडिमा स्थानीय या सामान्य हो सकती है। पहले मामले में, कारण रक्त और लसीका प्रवाह का एक विकार है, साथ ही ऊतकों और चोटों में भड़काऊ प्रक्रियाएं हैं; दूसरे में - हृदय, गुर्दे और कुछ आंतरिक अंगों के रोग।
किसी भी दवा या भोजन को लेने के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप अक्सर त्वचा पर दाने दिखाई देते हैं। ऐसे में मालिश नहीं की जा सकती। मालिश तकनीकों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, भले ही चोट लगने या खराब रक्त के थक्के (हीमोफिलिया, आदि) के साथ होने वाली बीमारियों के कारण रक्तस्राव हो।
यदि रोगी के शरीर पर छोटे खरोंच और खरोंच हैं, तो मालिश निषिद्ध नहीं है, हालांकि, यदि घाव व्यापक हैं और खून बह रहा है, तो प्रक्रिया को थोड़ी देर के लिए स्थगित कर देना चाहिए।
एक नियम के रूप में, एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर पर लिम्फ नोड्स दिखाई नहीं देते हैं या स्पर्श करने योग्य नहीं होते हैं। आघात, दमन और अन्य कारणों से होने वाली एक भड़काऊ प्रक्रिया के विकास से ग्रीवा, वंक्षण, कोहनी और सुप्राक्लेविक्युलर लिम्फ नोड्स में वृद्धि होती है।
रोगी की जांच करते समय, रक्त वाहिकाओं पर भी ध्यान देना चाहिए। मालिश वाले क्षेत्र में पाई गई सील और खराश मालिश प्रक्रिया को बाधित करती है। बुजुर्गों में पोपलीटल फोसा, जांघ और कंधे की आंतरिक सतह, साथ ही गर्दन क्षेत्र की सक्रिय रूप से मालिश न करें।
मांसपेशियों के स्वर, उनकी राहत, शक्ति, घनत्व, लोच को निर्धारित करने के लिए पैल्पेशन आवश्यक है। स्वस्थ मांसपेशियां कोमल, दृढ़ और लोचदार होती हैं। कुछ रोग (मायोसिटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि), साथ ही अत्यधिक शारीरिक परिश्रम, कंकाल की मांसपेशियों की अधिकता का कारण बनते हैं, मांसपेशियों में दर्द, बिगड़ा हुआ संकुचन और सील की उपस्थिति का कारण बनते हैं।
जोड़ों का निरीक्षण और टटोलना आपको आर्टिकुलर बैग में चोटों और सूजन की उपस्थिति की पहचान करने की अनुमति देता है। इस मामले में, संयुक्त क्षेत्र में सूजन, खराश, बिगड़ा हुआ गतिशीलता और तापमान में स्थानीय वृद्धि होती है, जिससे त्वचा में तनाव और लालिमा होती है। ऐसे विचलन का पता चलने पर मालिश नहीं की जा सकती।
तंत्रिका चड्डी के साथ शरीर के कुछ हिस्सों को महसूस करते समय, मालिश चिकित्सक रोगी के तंत्रिका तंत्र की स्थिति का अंदाजा लगा सकता है। कुछ बिंदुओं पर व्यथा, साथ ही विकीर्ण दर्द, एक विशेष तंत्रिका रोग के स्पष्ट प्रमाण हैं। प्रभाव के तर्कसंगत तरीकों को चुनने में गलती न करने के लिए, मालिश चिकित्सक को शरीर रचना, मुख्य तंत्रिका चड्डी के स्थान और व्यक्तिगत नसों के निकास बिंदुओं को अच्छी तरह से जानना चाहिए।
रोगी की जांच और पूछताछ के बाद ही मालिश चिकित्सक मालिश प्रक्रिया को आगे बढ़ा सकता है। मालिश से पहले और बाद में रोगी की स्थिति का डेटा एक विशेष पत्रिका में दर्ज किया जाना चाहिए।
चूंकि प्रक्रिया के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है, मालिश चिकित्सक को अपने काम को ठीक से व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है। आप एक भी अनावश्यक आंदोलन नहीं कर सकते हैं: हाथों को धीरे-धीरे, सुचारू रूप से और एक ही समय में लयबद्ध रूप से आगे बढ़ना चाहिए। आपको बारी-बारी से या तो अपने दाएं या अपने बाएं हाथ से काम करना चाहिए। यदि मालिश तकनीक में कुछ प्रयास के साथ जोखिम शामिल है, तो हाथ और धड़ के वजन का उपयोग करना आवश्यक है, लेकिन "अतिरिक्त" मांसपेशी समूह का उपयोग नहीं करना। मालिश करने वाले के हाथ मुख्य कार्य उपकरण हैं, प्रक्रिया की प्रभावशीलता उनकी स्थिति पर निर्भर करती है। इन गुणों को विकसित करने के लिए हाथ मजबूत, प्लास्टिक और कठोर होने चाहिए, आपको नियमित रूप से निम्नलिखित अभ्यास करने चाहिए:
1. प्रारंभिक स्थिति: बैठे हुए, हाथ शरीर के साथ नीचे। वैकल्पिक रूप से मुट्ठी में जकड़ें और दाएं और बाएं हाथों के हाथों को खोल दें। कई बार दोहराएं।
2. प्रारंभिक स्थिति: बैठे हुए, हाथों को आधार के साथ मेज पर टिकाएं। पियानो बजाते समय अपनी उंगलियों से हरकतें करें। कई बार दोहराएं।
3. प्रारंभिक स्थिति: बैठे हुए, हाथ मेज पर, हथेलियाँ नीचे। अपनी हथेलियों को टेबल से हटाए बिना, अपनी उंगलियों को धीरे-धीरे उठाएं और नीचे करें, दूसरों को टेबल पर रखने की कोशिश करें। प्रत्येक उंगली के लिए 5-6 बार व्यायाम दोहराएं।
4. प्रारंभिक स्थिति: बैठे हुए, हाथ मेज पर, हथेलियाँ नीचे। हथेलियों के आधार को क्षैतिज सतह से उठाए बिना, सीधी उंगलियों को ऊपर उठाएं और उन्हें तेजी से नीचे करें, मेज पर अपनी उंगलियों से जोर से मारें। 5-6 बार दोहराएं।
5. प्रारंभिक स्थिति: मेज पर बैठे, कोहनी। प्रत्येक हाथ के ब्रश के साथ कई घूर्णी आंदोलनों को करें, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।
6. प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ डम्बल के साथ (3 किलो तक वजन) नीचे।
शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। व्यायाम को प्रत्येक दिशा में 6-8 बार दोहराएं।
7. प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर कंधे-चौड़ा अलग, डम्बल के साथ हाथ अलग-अलग फैले हुए। कलाई के जोड़ों में लचीलापन और विस्तार करें। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।
8. प्रारंभिक स्थिति: खड़े होना, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथ आगे की ओर डंबल के साथ। शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ, साथ ही साथ कलाई के जोड़ों पर बाजुओं को झुकाना और खोलना। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं।
सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक के हाथ सूखे, साफ, मुलायम और गर्म होने चाहिए। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, उन्हें गर्म पानी और साबुन से धोया जाना चाहिए, एक साफ तौलिये से सुखाया जाना चाहिए और शराब के साथ पतला नींबू का रस, एक वसा क्रीम या ग्लिसरीन (25 ग्राम), 3% जलीय अमोनिया समाधान () 25 मिली) और 96% - एथिल अल्कोहल (5 मिली)। अत्यधिक पसीने के मामले में, हाथों को 1% फॉर्मेलिन के घोल से पोंछना चाहिए, ठंडे पानी से धोना चाहिए और टैल्कम पाउडर से छिड़कना चाहिए।
मालिश चिकित्सक के हाथों कॉर्न्स और फंगल रोगों की उपस्थिति अस्वीकार्य है। उनकी उपस्थिति से बचने के लिए, सभी घरेलू काम रबर या सूती दस्ताने के साथ करने की सिफारिश की जाती है, कम करनेवाला और हीलिंग क्रीम का उपयोग करें।
यदि हाथों की त्वचा अत्यधिक दूषित है, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं: 5 ग्राम चाय सोडा, 30 ग्राम ग्लिसरीन और 2.5 ग्राम अमोनिया को गर्म पानी में घोलें, अपने हाथों को तैयार घोल में डुबोएं और 5 के लिए उसमें रखें। -10 मिनटों। फिर अपने हाथों को एक साफ कपड़े से अच्छी तरह सुखा लें और त्वचा पर एक पौष्टिक क्रीम लगाएं। एक नमक स्नान (50 ग्राम नमक प्रति 500 मिलीलीटर पानी) और एसिटिक एसिड के एक कमजोर जलीय घोल का सफाई प्रभाव पड़ता है।
सप्ताह में कई बार, बिस्तर पर जाने से पहले, हाथों के लिए नरम स्नान करने की सलाह दी जाती है: आलू के शोरबे से (आलू को पानी में मिलाया जाता है जिसमें उन्हें उबाला जाता है और हाथों को 10-15 मिनट के लिए परिणामी द्रव्यमान में रखा जाता है), से दलिया का काढ़ा, लाइम ब्लॉसम (वनस्पति तेल के साथ)।
मसाज थेरेपिस्ट को नियमित रूप से नाखूनों को ट्रिम करना चाहिए, उन्हें इष्टतम लंबाई से आगे बढ़ने से रोकना चाहिए (नाखूनों को उंगलियों से आगे नहीं बढ़ना चाहिए)।
रोगी की त्वचा को चोट से बचाने के लिए, प्रत्येक सत्र की शुरुआत से पहले, मौजूदा अंगूठियां, कंगन, कलाई घड़ी को हटाना और छोटी आस्तीन और आरामदायक जूते के साथ एक साफ ड्रेसिंग गाउन पहनना आवश्यक है।
मालिश चिकित्सक को अपने काम की योजना इस तरह से बनानी चाहिए कि सबसे लंबे और सबसे कठिन सत्र दिन के पहले भाग में पड़ें, और उन्हें हल्के, छोटे लोगों के साथ वैकल्पिक करने का प्रयास करें।
कार्य दिवस के दौरान, आपको आराम के लिए कई 5-10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए, जिसके दौरान आपको अपनी मुद्रा को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए व्यायाम करना चाहिए। इन सिफारिशों का पालन करने में विफलता मालिश चिकित्सक में फ्लैट पैरों और शिराओं के विस्तार के विकास को भड़का सकती है, पेट की गुहा में शिरापरक परिसंचरण को धीमा कर सकती है, आंतरिक अंगों को आगे बढ़ा सकती है। इन बीमारियों को रोकने के लिए, मालिश करने वाले को समय-समय पर अपनी काम करने की स्थिति बदलनी चाहिए, बैठने और खड़े होने के बीच वैकल्पिक रूप से सबसे अच्छा विकल्प है।
ऐसी प्रारंभिक स्थिति चुनना जरूरी है कि सत्र के दौरान मांसपेशियों और स्नायुबंधन में अत्यधिक तनाव न हो, सांस रोककर, और साथ ही आप शरीर के एक निश्चित हिस्से को स्वतंत्र रूप से मालिश करने की अनुमति दें।
मालिश सत्र के दौरान, किसी को बात नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे मालिश चिकित्सक में श्वसन विकार और मालिश करने वाले व्यक्ति में मांसपेशियों की टोन में वृद्धि होती है। हालांकि, किसी को उसकी शारीरिक स्थिति पर प्रक्रिया के नकारात्मक प्रभाव के बारे में रोगी की शिकायतों की अवहेलना नहीं करनी चाहिए।
मालिश की आवश्यकताएं
प्रक्रिया शुरू करने से पहले, रोगी को पहले गर्म स्नान करना चाहिए या शरीर को नम तौलिये से पोंछना चाहिए, और फिर सूख जाना चाहिए।
स्थानीय मालिश के साथ, शरीर के दूषित क्षेत्र को विकृत शराब या कोलोन के साथ इलाज किया जाता है।
शरीर के मालिश वाले हिस्से को बेनकाब करना आवश्यक है; प्रक्रिया के दौरान रोगी को अंडरवियर में रहने की अनुमति है, हालांकि, कपड़ों को मालिश चिकित्सक के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। यदि रोगी का शरीर बालों से सघन रूप से ढका हुआ है, तो एक पतली चादर के माध्यम से या विशेष इमल्शन का उपयोग करके मालिश की जा सकती है, इससे बालों के रोम छिद्रों में जलन नहीं होगी।
यदि प्रक्रिया शुरू करने से पहले त्वचा पर कोई नुकसान (घर्षण, कटौती, खरोंच, खरोंच) हैं, तो उन्हें आयोडीन, शानदार हरे या ज़ेरोफॉर्म मलम के साथ इलाज किया जाना चाहिए और चिपकने वाली टेप से सील कर दिया जाना चाहिए। आप उसी उद्देश्य के लिए BF-6 गोंद का उपयोग कर सकते हैं। मालिश के दौरान क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को नहीं छूना चाहिए। एक्जिमा, लाइकेन जैसे त्वचा रोगों के साथ, आपको पूरी तरह से ठीक होने तक एक मालिशिया की सेवाओं से इनकार करने की आवश्यकता है।
प्रक्रिया से लगभग 2 घंटे पहले, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है, उसे अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए, सत्र के दौरान आंतों और मूत्राशय को खाली कर देना चाहिए।
प्रक्रिया के दौरान मालिश करने वाले और मालिश करने वाले की स्थिति
मालिश प्रक्रिया प्रभावी होने के लिए, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है, उसे कंकाल की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उसे सबसे आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए (इसे औसत शारीरिक कहा जाता है) (चित्र 6).
चावल। 6 एक नियम के रूप में, शरीर के मालिश वाले क्षेत्र के लिए एक मजबूत समर्थन होने पर पूर्ण मांसपेशियों में छूट प्राप्त होती है, अन्यथा एक असुविधाजनक मुद्रा वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं करेगी और तेजी से रोगी थकान का कारण बन जाएगी। (चित्र 7).
चावल। 7 मालिश और मालिश चिकित्सक के लिए इष्टतम आसन जब ऊपरी अंगों की मालिश करनानिम्नलिखित होगा:
- मालिश की - बैठना, मालिश की मेज पर या मालिश चिकित्सक की जांघ पर अग्र-भुजा और हाथ रखना, उंगलियां आधी मुड़ी हुई; मालिश करनेवाला - रोगी के विपरीत या दूर बैठना, और डेल्टॉइड पेशी की मालिश करते समय - पीछे खड़े होना;
- मालिश - अपनी पीठ या पेट पर झूठ बोलना, अपनी बाहों को शरीर के साथ कोहनी के जोड़ों पर थोड़ा झुकना; मसाज थेरेपिस्ट - मसाज किए गए अंग से एक तरफ या थोड़ा बाहर की ओर बैठना।
पूर्ण विश्राम प्राप्त करें निचला सिराप्रक्रिया के दौरान मालिश निम्नलिखित स्थितियों में हो सकती है:
- आपकी पीठ पर झूठ बोलना, पैरों को फैलाना, घुटने के जोड़ के नीचे एक रोलर रखा गया है; मालिश चिकित्सक की स्थिति - बैठे या खड़े, मालिश वाले अंग की तरफ से, पैरों की मालिश करते समय - उनके विपरीत;
- घुटने के जोड़ों पर मुड़े हुए पैरों के साथ अपनी पीठ के बल लेटें; मालिश चिकित्सक मालिश वाले अंग के किनारे स्थित है;
- पेट के बल लेटकर, टखने के जोड़ के नीचे एक रोलर रखा जाता है; मालिश चिकित्सक की मुद्रा - मालिश वाले अंग के किनारे बैठना या खड़ा होना;
- बैठना, पैर घुटने के जोड़ पर मुड़ा हुआ है, पैर स्टैंड पर टिका हुआ है (कभी-कभी जांघ को थोड़ा बाहर की ओर ले जाया जा सकता है); मसाज थेरेपिस्ट की स्थिति - एक घुटने पर झुकना।
पर सिर, चेहरे की मालिश करनाऔर गरदनरोगी और मालिश चिकित्सक के लिए इष्टतम आसन इस प्रकार होंगे:
- मालिश की - बैठे, सिर थोड़ा पीछे फेंक दिया; मालिश चिकित्सक - रोगी के पीछे खड़ा होना;
- मालिश - बैठना, मालिश चिकित्सक की छाती के खिलाफ सिर के पीछे आराम करना; उत्तरार्द्ध मालिश के पीछे खड़ा है;
- मालिश - अपने पेट के बल लेटकर, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाकर या झुककर अपने माथे के नीचे रखकर (कुर्सी पर बैठते समय भी इसी तरह की स्थिति ली जा सकती है); मसाज थेरेपिस्ट - रोगी के बगल में खड़ा होना (रोगी उसके पीछे बैठा है)।
पीठ और छाती की मालिशऔर पेटनिम्नलिखित प्रारंभिक पदों के रोगी और मालिश चिकित्सक द्वारा कब्जे के लिए प्रदान करता है:
- मालिश - पेट के बल लेटना, शरीर के साथ हाथ फैलाना, टखने के जोड़ों के नीचे एक रोलर रखा जाता है; मालिश चिकित्सक - रोगी के बगल में बैठना या खड़ा होना;
- मालिश की गई - शरीर के साथ हाथों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें और घुटने के जोड़ों पर पैर थोड़ा मुड़े हुए हों; मालिश चिकित्सक - रोगी के बगल में बैठना या खड़ा होना;
- मालिश - बैठे, हाथ कोहनी के जोड़ों पर मुड़े हुए और घुटनों के बल लेट गए; मालिश चिकित्सक - रोगी के बाईं या दाईं ओर खड़ा होना।
स्नेहक
रोगी के शरीर पर हाथों की सर्वोत्तम फिसलन सुनिश्चित करने के लिए, पेशेवर मालिश चिकित्सक अपने अभ्यास में सभी प्रकार के स्नेहक - टैल्कम पाउडर, चावल पाउडर, बेबी पाउडर, विशेष मालिश क्रीम, जैल, मलहम, सुगंधित तेल का उपयोग करते हैं। हाल के वर्षों में, मालिश करने वालों ने सत्रों के दौरान वैसलीन का उपयोग लगभग पूरी तरह से छोड़ दिया है। तथ्य यह है कि यह न केवल त्वचा को दाग देता है, बल्कि त्वचा की ग्रंथियों की नलिकाओं को भी बंद कर देता है, जिससे चयापचय संबंधी विकार हो जाते हैं।
सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले एजेंटों में से एक टैल्क है। यह त्वचा की सतह से वसा और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करता है, सामान्य ग्लाइडिंग प्रदान करता है और लगभग कभी भी जलन पैदा नहीं करता है; इसके अलावा, तालक त्वचा पर दाग नहीं लगाता है और आसानी से धुल जाता है। तैलीय और संवेदनशील त्वचा वाले रोगियों की मालिश करते समय इस उत्पाद का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
यदि मालिश करने वाले की त्वचा सूखी और परतदार है, तो प्रक्रिया को वनस्पति तेलों (जैतून, आड़ू, आदि) और ग्लिसरीन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। बच्चे की मालिश सत्र आयोजित करते समय, स्नेहक, विशेष रूप से चिकित्सीय मलहम और क्रीम के उपयोग को पूरी तरह से त्यागना सबसे अच्छा है।
कई विशेषज्ञ रूखी त्वचा पर मालिश करने की सलाह देते हैं। इस प्रक्रिया के निर्विवाद लाभ शरीर के मालिश वाले हिस्से में तेजी से रक्त प्रवाह, त्वचा के छिद्रों का खुलना और पसीने और वसा की तेजी से सफाई है। हालांकि, स्नेहक के बिना मालिश लंबे समय तक नहीं की जानी चाहिए, यह विशेष रूप से contraindicated है अगर मालिश करने वाले व्यक्ति और मालिश चिकित्सक की गीली त्वचा है (एक शरीर पर, दूसरा हाथों पर)।
शुष्क त्वचा पर, आप सानना, थपथपाना, काटना जैसी तकनीकें कर सकते हैं; निचोड़ने और रगड़ने में स्नेहक का उपयोग शामिल होता है।
आमतौर पर, निवारक और चिकित्सीय मालिश सत्रों के दौरान, विभिन्न मलहम, क्रीम और जैल का उपयोग किया जाता है। मालिश वाले क्षेत्रों पर इन निधियों का प्रभाव उनकी संरचना में शामिल अवयवों के गुणों से निर्धारित होता है।
तो, कुछ मलहम और क्रीम में एक विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक प्रभाव होता है (उनमें हेपरिन, सुगंधित और आवश्यक तेल, हाइलूरोनिडेज़, हॉर्स चेस्टनट, अर्निका होते हैं), अन्य हाइपरमिक होते हैं, जिससे मालिश किए गए ऊतकों में रक्त परिसंचरण सक्रिय हो जाता है (उनमें कपूर होता है, निकोटिनिक एसिड, मिथाइल सैलिसिलेट, कैप्सिसिन, सांप और मधुमक्खी का जहर, आदि)। चिकित्सीय मलहम (आवश्यक तेल, आदि) में निहित कुछ सक्रिय घटकों का मालिश वाले क्षेत्रों और पूरे शरीर पर शांत और आराम प्रभाव पड़ता है।
चिकित्सीय मलहमों के विपरीत, एनाल्जेसिक प्रभाव वाले जैल का त्वचा पर शीतलन प्रभाव पड़ता है, वे इसे जलन नहीं करते हैं और एपिडर्मिस, डर्मिस और चमड़े के नीचे की वसा द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। जैल का उपयोग करते समय, त्वचा पर एक घनी फिल्म बनती है, जिसे मलहम की एक परत लगाने या जेल का पुन: उपयोग करने से पहले एक कपास झाड़ू से हटा दिया जाना चाहिए।
रोगी के शरीर पर स्नेहक के नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए, मालिश चिकित्सक को केवल कुछ मामलों में ही उनका उपयोग करना चाहिए। तो, पहले दिनों में एक गंभीर चोट लगने के बाद, जैल का उपयोग करना आवश्यक है, और 4-7 वें दिन हाइपरेमिक (उन्हें वार्मिंग भी कहा जाता है) और विरोधी भड़काऊ मलहम पर जाएं।
वार्मिंग मलहम का उपयोग करने से पहले, यह जांचना आवश्यक है कि क्या वे इस रोगी में एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। ऐसा करने के लिए, कलाई या कोहनी के जोड़ के क्षेत्र में त्वचा पर थोड़ी मात्रा में मरहम लगाएं और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
वार्मिंग ऑइंटमेंट का उपयोग करते हुए पहला मालिश सत्र आमतौर पर शाम को बिस्तर पर जाने से पहले किया जाता है। यदि, इस तरह की प्रक्रिया के बाद, अत्यधिक लालिमा, जलन और एलर्जी की प्रतिक्रिया के अन्य लक्षण रोगी की त्वचा पर प्रकट नहीं होते हैं, तो अगले दिन मरहम का उपयोग तब किया जाता है जब प्रभावित ऊतकों की मालिश पहले से ही 3 बार - सुबह, दोपहर और शाम को की जाती है। . तीसरे दिन, मरहम की मात्रा थोड़ी बढ़ जाती है, और सत्रों की संख्या 2 तक कम हो जाती है - सुबह और शाम।
हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटों और बीमारियों के मामले में, अवशोषण प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़ती है (ऐसे मामलों को छोड़कर जहां पहले हाइपरेमिक मलहम का उपयोग किया जाता है), इसलिए आपको बड़ी मात्रा में विरोधी भड़काऊ मरहम लागू नहीं करना चाहिए। मालिश किया हुआ क्षेत्र।
मरहम का सबसे अच्छा अवशोषण थर्मल कंप्रेस के साथ मालिश प्रक्रियाओं के संयोजन द्वारा प्रदान किया जाता है: गर्म पानी या शराब में भिगोया हुआ एक पट्टी मालिश वाले क्षेत्र पर लगाया जाता है, सिलोफ़न या लच्छेदार कागज के साथ कवर किया जाता है और एक नरम गर्म पट्टी के साथ तय किया जाता है (उदाहरण के लिए, एक ऊनी दुपट्टा)।
चिकनाई एजेंटों का उपयोग करने वाली मालिश तकनीक प्रारंभिक वार्मिंग तकनीक प्रदान करती है, जिसके बाद वार्मिंग मलहम का उपयोग करना संभव हो जाता है और रोगी के शरीर को विभिन्न मालिश तकनीकों से प्रभावित करता है, हल्के से गहरे तक।
चिकित्सीय मालिश के सत्रों के दौरान उपयोग किए जाने वाले साधनों में, निम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए।
"एपिजेट्रॉन"- मधुमक्खी के जहर, मिथाइल सैलिसिलेट और सरसों के तेल से युक्त मरहम। इसका उपयोग रेडिकुलिटिस, नसों का दर्द, मायोजिटिस के लिए किया जाता है; क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर 2-3 ग्राम की मात्रा में लगाया जाता है और 1-2 मिनट के बाद त्वचा में रगड़ दिया जाता है। इस मरहम का उपयोग करने वाले मालिश सत्रों की संख्या दिन में 1-3 बार है।
"सनितास"- बाम, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों और बीमारियों के लिए प्रभावी। इसमें तारपीन, कपूर, मिथाइल सैलिसिलेट, नींबू बाम या नीलगिरी का तेल, सूअर की चर्बी होती है।
"विप्रोसल"- वाइपर जहर, कपूर, सैलिसिलिक एसिड, पैराफिन, ग्लिसरीन, देवदार का तेल और पेट्रोलियम जेली युक्त मरहम। इसका उपयोग रेडिकुलिटिस, कटिस्नायुशूल, रीढ़ की बीमारियों, मायोसिटिस आदि के लिए किया जाता है। इस उपाय को त्वचा पर लगाने के 2-3 मिनट बाद मालिश की जाती है।
विरापिन- मरहम, जिसमें मधुमक्खी का जहर शामिल है। इसका उपयोग खरोंच, रेडिकुलिटिस, गठिया, रीढ़ की बीमारियों आदि के लिए किया जाता है। विरापिन की थोड़ी मात्रा के साथ मालिश की प्रक्रिया 5-10 मिनट के लिए की जाती है।
"जिम्नास्टोगल"- खरोंच, मोच, लूम्बेगो, रेडिकुलिटिस, ब्रोंकाइटिस, आदि के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उपाय। मरहम का मालिश करने वाले ऊतकों पर एक मजबूत हाइपरेमिक प्रभाव होता है, इसका उपयोग करने के बाद, आपको अपने हाथों को गर्म पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए।
"डॉल्पिक"- रीढ़ की बीमारियों, रेडिकुलिटिस, मोच, चोट के साथ-साथ कुछ बचपन की बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उपाय। आपको इस उत्पाद को श्लेष्मा झिल्ली पर लगाने से बचना चाहिए, मालिश सत्र पूरा करने के बाद, आपको अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए।
"कैप्सोडर्म"- मरहम, जिसमें कैप्सासिन, कपूर और अन्य पदार्थ शामिल हैं। इसका एक मजबूत वार्मिंग प्रभाव है, इसका उपयोग कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों आदि के लिए किया जाता है। इस उपाय की थोड़ी मात्रा का उपयोग करके मालिश की जाती है।
बाघ का मरहम- कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल, नसों का दर्द, माइग्रेन और अन्य बीमारियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला उपाय। इस मरहम की संरचना में लौंग और नीलगिरी के तेल, कपूर, पैराफिन, मेन्थॉल और पेट्रोलियम जेली शामिल हैं।
"वेसीमा"- मालिश तेल, इसकी संरचना में शामिल औषधीय जड़ी बूटियों के घटकों के आधार पर, विभिन्न अक्षरों के पदनामों के साथ कई प्रकारों में बांटा गया है - ई, एम, के, एच, वाई, आई। विभिन्न रोगों और चोटों पर किया गया।
"मेलिवेनॉन"- एक मरहम जिसमें क्लोरोफॉर्म, मधुमक्खी का जहर और अन्य पदार्थ होते हैं। इसका उपयोग मांसपेशियों में दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, बर्साइटिस और कुछ अन्य बीमारियों के लिए किया जाता है। मरहम का एक मजबूत हाइपरमेमिक प्रभाव होता है, इसलिए इसे कम मात्रा में त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। इस उत्पाद को श्लेष्मा झिल्ली, खुले घावों और खरोंचों पर लगाने से बचने के लिए आवश्यक है, मालिश सत्र के बाद, आपको अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए।
"मायोटन"- एक क्रीम जिसमें औषधीय पौधे, सुगंधित तेल और अन्य सामग्री होती है। इसमें एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और हाइपरेमिक क्रिया है। इस क्रीम की कई किस्में हैं: Myoton-A गर्म होता है और मांसपेशियों को आराम देता है, Myoton-B का उपयोग रिस्टोरेटिव मसाज सेशन के दौरान किया जाता है, Myoton-C चोटों और विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं से दर्द को दूर करने में मदद करता है। इस क्रीम को श्लेष्मा झिल्ली और खुले घावों पर लगाने से बचें।
"मिथाइल सैलिसाइलेट"- एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई वाला एक एजेंट। इसका उपयोग मालिश के दौरान शुद्ध रूप में और वसायुक्त तेलों और क्लोरोफॉर्म के मिश्रण में किया जाता है, यह रेडिकुलिटिस, मायोसिटिस, लूम्बेगो और अन्य बीमारियों के उपचार में प्रभावी है।
"नियो-कैप्सिडर्म"- मरहम, जिसमें कपूर, विभिन्न तेल और सक्रिय तत्व शामिल हैं। इसका उपयोग खरोंच, मोच, रेडिकुलिटिस और अन्य बीमारियों के लिए एक संवेदनाहारी के रूप में किया जाता है।
"पिकारिल लिनिमेंट"- मिथाइल सैलिसिलेट, क्लोरोफॉर्म, बेंज़िलनिकोटीन युक्त मरहम। इसका उपयोग रेडिकुलिटिस के लिए मालिश सत्र के दौरान किया जाता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को नुकसान, मायोसिटिस, लूम्बेगो, आदि। श्लेष्मा झिल्ली, खुले घावों और घर्षण पर इस मरहम को लगाने से बचें।
"रीमोन-जेल"- एक दवा जिसमें एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। यह कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल, आमवाती मांसपेशियों में दर्द, मोच और खरोंच के लिए प्रयोग किया जाता है।
"रेओन्यूरोल"- मरहम, जिसमें कपूर, मिथाइल सैलिसिलेट और अन्य पदार्थ शामिल हैं। इसका उपयोग कटिस्नायुशूल, रेडिकुलिटिस, न्यूरिटिस, मायोसिटिस और अन्य बीमारियों में दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।
"फाइनलगॉन"- एनाल्जेसिक और मजबूत हाइपरेमिक प्रभाव वाला एक मरहम। इसमें 2.5% निकोटिनिक एसिड ब्यूटोक्सीथाइल एस्टर, 0.4% नोनीलिक एसिड वैनिओमाइड होता है। मोच और टेंडन, रेडिकुलिटिस, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया, लम्बागो और अन्य बीमारियों के लिए मालिश सत्र के दौरान इसका उपयोग कम मात्रा में किया जाता है। त्वचा पर मरहम रगड़ने पर एक घनी फिल्म बन जाती है, उत्पाद का पुन: उपयोग करने से पहले इसे हर बार धोना चाहिए। आपको श्लेष्मा झिल्ली, खरोंच और घर्षण पर मरहम लगाने से बचना चाहिए, मालिश सत्र के बाद, आपको अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोना चाहिए।
"इफ्कामोन"- एक मरहम जिसमें एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है और इसका उपयोग रेडिकुलिटिस, रीढ़ की कुछ बीमारियों, मायोसिटिस, खरोंच आदि के लिए किया जाता है। इस उपाय की संरचना में कपूर, नीलगिरी और लौंग के तेल, मिथाइल सैलिसिलेट, मेन्थॉल और अन्य अवयव शामिल हैं। मरहम छोटी मात्रा में लगाया जाता है और मालिश तकनीकों के दौरान पूरी तरह से त्वचा में रगड़ जाता है।
चिकित्सीय मालिश सत्रों के दौरान नामित मलहम, जैल और क्रीम के अलावा, लोक उपचार का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, कटिस्नायुशूल कटिस्नायुशूल में दर्द को दूर करने के लिए, सहिजन की जड़ों से तैयार दलिया का उपयोग किया जाता है। जड़ों को मोटे grater पर रगड़ा जाता है और परिणामी द्रव्यमान को 0.3-0.5 सेमी की परत के साथ धुंध पर फैलाया जाता है। चूंकि इस तरह के सेक से रोगी की संवेदनशील त्वचा जल सकती है, घी के साथ धुंध को 30 सेकंड के लिए उतारा जाता है। उबलते पानी में, फिर जल्दी से हटा दिया और प्रभावित क्षेत्र पर एक गर्म सेक डाल दिया। इस प्रक्रिया की अवधि 20-30 मिनट है।
मालिश के उपयोग के लिए संकेत और मतभेद
मालिश सत्र सभी स्वस्थ लोगों द्वारा किया जा सकता है, यह कई बीमारियों के इलाज के रूप में भी दिखाया गया है। हालांकि, किसी को प्रत्येक रोगी के शरीर की आयु, संविधान और त्वचा के यांत्रिक परेशानियों के लिए अपने तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया की ख़ासियत को ध्यान में रखना चाहिए। बच्चों, बुजुर्गों और बीमारी से कमजोर लोगों की मालिश कोमल होनी चाहिए।
पहले मालिश सत्रों को समय में कम किया जाना चाहिए, भविष्य की तुलना में उनके दौरान कम गहन तकनीकों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह रोगी के शरीर को धीरे-धीरे प्रक्रिया के लिए अभ्यस्त होने की अनुमति देगा।
संकेतश्वसन संबंधी रोग: ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा बिना एक्ससेर्बेशन के, क्रोनिक निमोनिया, प्लुरिसी।
हृदय प्रणाली के रोग: उच्च रक्तचाप, हृदय दोष, कोरोनरी हृदय रोग, नसों और धमनियों के रोग।
तंत्रिका तंत्र के रोग: नसों का दर्द, एक्ससेर्बेशन के बाहर रेडिकुलिटिस, सेरेब्रल पाल्सी, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के परिणाम।
तीव्र चरण के बाहर पाचन तंत्र के रोग: जठरशोथ, पेप्टिक अल्सर (यदि रक्तस्राव की प्रवृत्ति नहीं है), यकृत और पित्ताशय की थैली के रोग।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग और चोटें: रीढ़ के विभिन्न हिस्सों के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, पोस्ट्यूरल विकार, संधिशोथ, फ्लैट पैर, अव्यवस्था, चोट, मोच।
कान, गले और नाक के रोग: टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस, राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ।
दृष्टि के अंगों के रोग: नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ऑप्टिक न्यूरिटिस, ग्लूकोमा।
पुरुष और महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां: पुरानी मूत्रमार्गशोथ, प्रोस्टेटाइटिस, गर्भाशय और योनि का झुकना, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स में दर्द, मासिक धर्म के बीच गर्भाशय और अंडाशय में।
त्वचा रोग: सेबोर्रहिया, बालों का झड़ना, न्यूरोडर्माेटाइटिस, मुंहासे (गंभीर पपड़ी के बिना), लाइकेन, सोरायसिस।
चयापचय संबंधी विकार: मधुमेह, गाउट, अधिक वजन।
इसके अलावा, मालिश सिर दर्द और दांत दर्द, नींद में गड़बड़ी, यौन कमजोरी और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के लिए प्रभावी है।
मतभेदशरीर के निम्नलिखित रोगों और कार्यात्मक अवस्थाओं में मालिश का विरोध किया जाता है:
- त्वचा के कवक और पुष्ठीय घाव, इसकी बड़ी चिड़चिड़ापन;
- शरीर के ऊंचे तापमान (37.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक) पर तीव्र श्वसन रोग (एआरआई, इन्फ्लूएंजा);
- संक्रामक रोग (टॉन्सिलिटिस, आदि), शरीर के तापमान में तेज वृद्धि के साथ;
- तीव्र चरण में गठिया;
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और संवहनी घनास्त्रता;
- लिम्फ नोड्स की सूजन;
- घातक और सौम्य ट्यूमर;
- पित्ती, क्विन्के की एडिमा;
- तपेदिक;
- सक्रिय चरण में गठिया;
- तीव्र चरण में पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर;
- कोलाइटिस और कोलेसिस्टिटिस;
- हेमटॉमस, रक्तस्राव और रक्त रोग;
- तीव्र स्त्रीरोग संबंधी रोग (कोल्पाइटिस, एडनेक्सिटिस, आदि);
- तीव्र और प्रेरक (पैरॉक्सिस्मल) दर्द;
- उदर हर्निया;
- पित्ताशय और मूत्राशय में पथरी।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान मालिश नहीं करनी चाहिए, कुछ चोटें, बड़ी संख्या में जन्मचिह्न और शरीर पर तिल की उपस्थिति। यदि रोगी इसे अच्छी तरह से सहन नहीं करता है, और यदि रोग तीव्र चरण में प्रवेश कर चुका है, तो मालिश प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए।
मालिश सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक के सभी ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के साथ-साथ उनके व्यावसायिकता की मात्रा एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह महत्वपूर्ण है कि मालिशिया रोगी पर विजय प्राप्त कर सके, उसकी मदद करने का प्रयास करें, ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास करें। मसाज थेरेपिस्ट के पास आत्मविश्वास, शिष्टता, चातुर्य जैसे गुण होने चाहिए। उसे रोगी को मालिश की शक्ति के बारे में समझाना चाहिए, इसलिए, काम करते समय, मालिश चिकित्सक के लिए शांत, धैर्यवान होने के साथ-साथ रोगी के प्रति चौकस और मित्रवत होना बहुत महत्वपूर्ण है।
मालिश केवल उस पद्धति के अनुसार की जाती है, जिसे निदान के आधार पर संकलित किया जाता है। मालिश सत्रों के व्यवस्थित संचालन का बहुत महत्व है।
अपनी ऊर्जा को बचाने के लिए मालिश करते समय यह याद रखना बहुत जरूरी है कि अनावश्यक हरकतें करके इसे बर्बाद नहीं किया जाना चाहिए। हाथों से की जाने वाली हरकतें नरम और चिकनी होनी चाहिए, एक ही लय में दोहराई जानी चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में तेज नहीं। मालिश करने वाले को दाएं और बाएं दोनों हाथों से प्रदर्शन करने की तकनीक में समान रूप से महारत हासिल करनी चाहिए। मालिश के दौरान, केवल मांसपेशी समूह जो वर्तमान में किए गए स्वागत के लिए आवश्यक है, को काम में भाग लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि रिसेप्शन केवल हाथ से किया जाता है, तो कंधे और प्रकोष्ठ की मांसपेशियां शामिल नहीं होनी चाहिए।
मालिश करने वाले के हाथ गर्म, सूखे और प्लास्टिक के साथ-साथ कठोर और मजबूत होने चाहिए।
ठंडे और गीले हाथों को सूखा और गर्म बनाने के लिए, आपको एक चर तापमान के साथ गर्म स्नान का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ कोलोन, नींबू के रस या शराब के घोल से रगड़ना चाहिए।
कलाई के जोड़ों के लचीलेपन को प्रशिक्षित करके एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है; आपको अधिक गतिशीलता और लचीलापन प्राप्त करने, अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि मालिश चिकित्सक के हाथों पर कोई घर्षण, खरोंच, दरारें न हों और नाखून छोटे कटे हुए हों। किसी भी मामले में हाथों की सूजन या फंगल रोगों के मामले में मालिश नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि मालिश के दौरान रोगी को संक्रमण आसानी से प्रेषित किया जा सकता है। सत्र शुरू करने से पहले, मालिश करने वाले को अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए और फिर उन्हें मुलायम क्रीम से चिकना करना चाहिए।
मालिश सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक को एक साफ स्नान वस्त्र पहनना चाहिए, लेगो के पैरों में हल्के, ढीले जूते होने चाहिए। घड़ियाँ, अंगूठियाँ और कंगन हटा देने चाहिए, क्योंकि गहने और घड़ियाँ रोगी की त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मसाज थेरेपिस्ट की काम करने की स्थिति आरामदायक हो। समय-समय पर इसे बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि लंबे समय तक एक ही स्थिति में मालिश करने से मांसपेशियां बहुत थक जाती हैं।
यह याद रखने योग्य है कि प्रत्येक मालिश चिकित्सक को मालिश के लिए शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान, संकेत और contraindications अच्छी तरह से पता होना चाहिए। अलग-अलग तकनीकों के शारीरिक प्रभाव के बारे में सब कुछ जानना आवश्यक है, उसी तकनीक के प्रभाव का स्पष्ट विचार होना चाहिए, जो अलग-अलग ताकत या गति के साथ किया जाता है। यह अच्छी तरह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि कब एक तकनीक या दूसरी तकनीक का उपयोग किया जाता है और कब एक तकनीक से दूसरी तकनीक पर जाना संभव है।
हाथों की देखभाल
हाथ लगातार धूप, ठंड, हवा आदि के प्रतिकूल प्रभावों के संपर्क में रहते हैं। इन सबका त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह शुष्क, खुरदरी हो सकती है और दरारें दिखाई दे सकती हैं। गंदे, अस्त-व्यस्त हाथ विभिन्न संक्रमणों का स्रोत बन सकते हैं। इसलिए, हाथ की देखभाल के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मालिशिया अपने हाथों की स्थिति की निगरानी करने के लिए बाध्य है।
घर के आसपास और देश में काम करने के साथ-साथ सभी मरम्मत कार्य दस्ताने के साथ किए जाने चाहिए। पानी और पेंट के साथ आपको रबर के दस्ताने के साथ काम करने की जरूरत है। लंबे समय तक रबर के दस्ताने के साथ काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि परिणामी पसीना दस्ताने से नहीं गुजरता है और त्वचा को परेशान करता है, जिससे सूजन हो सकती है। सफेद काम तरल पदार्थों से जुड़ा नहीं है, इसे सूती दस्ताने में करना बेहतर है।
जब काम पूरा हो जाए तो दस्ताने उतार देने चाहिए और हाथों को गर्म पानी से धोना चाहिए। उसके बाद, हाथों की सूखी त्वचा पर एक क्रीम लगानी चाहिए। जबकि क्रीम अवशोषित हो जाती है, आप हाथों के लिए सरल व्यायाम अभ्यास कर सकते हैं।
हाथ धोते समय गर्म पानी के लगातार उपयोग का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि त्वचा ख़राब हो जाती है, परतदार हो जाती है और बहुत शुष्क हो जाती है। इसलिए, हाथों को धोने के बाद, उन्हें अच्छी तरह से पोंछकर सुखाया जाना चाहिए, और फिर एक पौष्टिक क्रीम के साथ लगाया जाना चाहिए।
अपने हाथों को धोते समय साबुन का बार-बार उपयोग करने से त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए आप नियमित टॉयलेट साबुन के बजाय तरल साबुन का उपयोग कर सकते हैं।
अगर कोई काम करने के बाद आपके हाथ बहुत गंदे हो जाते हैं, तो आप उन्हें निम्न तरीकों से साफ कर सकते हैं:
1. हाथों के लिए स्नान। पानी में 5 ग्राम चाय सोडा, 30 ग्राम ग्लिसरीन और 2.5 ग्राम अमोनिया मिलाएं। अपने हाथों को बाथ में डुबोएं और 7-10 मिनट के लिए उसमें रखें। फिर अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
2. अपने हाथों को थोड़े से सुपरफॉस्फेट से ठंडे पानी में धोएं, फिर अपने हाथों को फिर से गर्म पानी और साबुन से धोएं, फिर अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखाएं और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
3. अपने हाथों को खारे घोल (0.5 लीटर पानी में 50 ग्राम नमक) या एसिटिक एसिड के घोल से धोएं। नहाने का पानी गर्म होना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि शाम को हाथ की त्वचा की देखभाल अधिक सावधानी से की जाए। हफ्ते में 1-2 बार सोने से पहले आप हाथ से स्नान कर सकते हैं। आलू शोरबा का स्नान हाथों की त्वचा के लिए उपयोगी है: दो या तीन उबले हुए आलू को कुचल दें और उस शोरबा के साथ मिलाएं जिसमें आलू उबले हुए थे, 30-35 डिग्री के तापमान पर ठंडा करें और 10-15 मिनट के लिए अपने हाथों को कम करें। . प्रक्रिया के अंत के बाद, अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं और उन्हें क्रीम से चिकना करें।
हाथों की त्वचा को नरम करें और दलिया के काढ़े से स्नान करें, विभिन्न औषधीय पौधों के काढ़े, जैसे लिंडेन फूल, कैमोमाइल, बिछुआ के पत्ते। हर्बल काढ़े के स्नान में, 1-2 चम्मच वनस्पति तेल डालें। .
हाथों के लिए जिम्नास्टिक
1. मेज पर बैठे, अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें और फिर उन्हें खोल दें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।
2. दोनों हाथों से टेबल पर झुकें और पियानो बजाने जैसी हरकतें करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
3. अपने हाथों को टेबल की सतह पर अपनी हथेलियों को नीचे करके रखें। अपनी हथेलियों को टेबल से उठाए बिना, सीधी हुई उंगली को जितना हो सके ऊपर उठाएं (अपनी बाकी उंगलियों को टेबल से न हटाएं), फिर उसे टेबल पर नीचे कर दें। आंदोलन को कई बार दोहराएं। उसी तरह, प्रत्येक उंगली के लिए व्यायाम किया जाता है।
4. हथेलियाँ नीचे रखते हुए मेज पर हाथ रखें। टेबल की सतह से हथेलियों के आधार को उठाए बिना, टेबल से सीधी उंगलियों को ऊपर उठाएं, और फिर उन्हें तेजी से कम करें, मेज की सतह को उंगलियों के बल से मारें। कई बार दोहराएं।
5. अपनी कोहनियों को टेबल पर टिकाएं। प्रत्येक हाथ के ब्रश के साथ बारी-बारी से गोलाकार गति करें, फिर वामावर्त करें। प्रत्येक हाथ के लिए 5-6 बार व्यायाम दोहराएं।
निम्नलिखित अभ्यास 3 किलो वजन वाले डम्बल के साथ किए जाते हैं।
1, डम्बल लें, अपने हाथ नीचे रखें और बाएँ और दाएँ मुड़ें। व्यायाम को प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दोहराएं।
2. कलाई के जोड़ों में लचीलापन और विस्तार करें। प्रत्येक आंदोलन 5-6 बार करें।
3. डम्बल लें और अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं। प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दाएं और बाएं मुड़ें। बाजुओं को कलाई के जोड़ों में 5-6 बार मोड़ें और सीधा करें।
मालिश चिकित्सक कौशल स्तर
1. तीसरी श्रेणी का मसाज थेरेपिस्ट - एक व्यक्ति जिसने "मालिश" विशेषता में पाठ्यक्रम या शैक्षणिक संस्थान पूरा कर लिया है, जिसने शरीर के कुछ हिस्सों पर मालिश तकनीक लागू करने का कौशल हासिल कर लिया है और एक निजी में स्वच्छ मालिश करने में सक्षम है या सामान्य रूप। 2. दूसरी श्रेणी का मसाज थेरेपिस्ट - एक योग्य मसाज थेरेपिस्ट, जिसने मसाज तकनीकों की तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल की है, प्रस्तावित पद्धति के अनुसार मालिश करने में सक्षम है, साथ ही शरीर के पूर्णांक और सामान्य स्थिति में परिवर्तन पर भी ध्यान देता है। मालिश के प्रभाव के संबंध में रोगी। 3. पहली श्रेणी की मालिश के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ - रोगी को किए गए निदान की पुष्टि करने या उसकी पुष्टि करने के लिए कुछ तरीकों (सर्वेक्षण, परीक्षा, तालु, नाड़ी, आदि) का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से सक्षम है। निदान के आधार पर विधि और इसे रोगी पर लागू करने से सकारात्मक परिणाम मिलता है। 4. उच्चतम श्रेणी (वैज्ञानिक) की मालिश के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ मालिश के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ है, जिसके अपने विकास, स्कूल, प्रकाशित पुस्तकें हैं। 5. मालिश के क्षेत्र में एक शिक्षक मालिश के क्षेत्र का एक प्रमुख विशेषज्ञ होता है, जिसने एक ऐसी मालिश प्रणाली बनाई जिसने न केवल हमारे देश में, बल्कि विदेशों में भी एक नई दिशा दी और फैल गई।
मालिश के दौरान, कुछ तकनीकों का उपयोग किया जाता है, उन्हें पाँच मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है। इसमे शामिल है:
- पथपाकर;
- विचूर्णन;
- निचोड़ना;
- सानना;
- कंपन।
बदले में, तकनीकों को मध्यम-गहरी (पथपाकर, रगड़ना, निचोड़ना), गहरी (गूंधना) और आघात (कंपन) के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
मालिश करते समय, आपको उनके बीच ब्रेक लिए बिना वैकल्पिक तकनीकों की आवश्यकता होती है। मालिश के दौरान आपको लिम्फ नोड्स की मालिश भी नहीं करनी चाहिए।
मालिश तकनीकों में महारत हासिल करना शुरू करते हुए, आप अपने पैर की मालिश कर सकते हैं, साथ ही साथ आप यह भी पहचानेंगे और महसूस करेंगे कि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह किस तरह की संवेदनाओं का अनुभव कर रहा है।
मालिश धीरे-धीरे और धीरे से शुरू होनी चाहिए, फिर इसे धीरे-धीरे तेज करना चाहिए, और अंत में नरम, आराम करने वाली तकनीकों को दोहराया जाना चाहिए। व्यक्तिगत मालिश तकनीकों की पुनरावृत्ति की संख्या अलग है और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और कुछ अन्य कारकों (उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, आदि) पर निर्भर करती है। कुछ तकनीकों को 4-5 बार तक दोहराना पड़ता है, अन्य को कम बार।
मालिश की ताकत और खुराक का बहुत महत्व है। कठोर, जल्दबाजी, अव्यवस्थित और गैर-लयबद्ध आंदोलनों के साथ-साथ मालिश की अत्यधिक अवधि दर्द, ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जलन और तंत्रिका तंत्र के अतिरेक का कारण बन सकती है। इस तरह की मालिश हानिकारक हो सकती है।
आपको मालिश को अचानक आंदोलनों के साथ शुरू नहीं करना चाहिए और अचानक बंद कर देना चाहिए। पहले सत्र लंबे और तीव्र नहीं होने चाहिए, मांसपेशियों को तीव्र जोखिम के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता होती है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।
शरीर पर उंगली के दबाव के बल को बदलना और उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को ध्यान से रिकॉर्ड करना महत्वपूर्ण है। लय की भावना रखने के लिए मालिश के ऐसे प्रशिक्षण सत्र करना आवश्यक है, जिसमें हाथ लगातार चलते रहते हैं, एक तकनीक को दूसरी तकनीक में बदलते रहते हैं।
यह याद रखना चाहिए कि मालिश आंदोलनों को लसीका पथ के साथ निकटतम लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। ऊपरी अंगों की मालिश करते समय, आंदोलन की दिशा हाथ से कोहनी के जोड़ तक, फिर कोहनी के जोड़ से बगल तक होनी चाहिए।
निचले छोरों की मालिश करते समय, आंदोलनों को पैर से घुटने के जोड़ तक, फिर घुटने के जोड़ से वंक्षण क्षेत्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए।
धड़, गर्दन, सिर की मालिश करते समय, आंदोलनों को उरोस्थि से पक्षों तक, कांख तक, त्रिकास्थि से गर्दन तक, खोपड़ी से उपक्लावियन नोड्स तक निर्देशित किया जाना चाहिए।
पेट की मालिश करते समय, रेक्टस की मांसपेशियों को ऊपर से नीचे तक और तिरछे, इसके विपरीत, नीचे से ऊपर की ओर मालिश किया जाता है।
मालिश शरीर के बड़े क्षेत्रों से शुरू होनी चाहिए, और फिर आपको छोटे क्षेत्रों पर जाने की जरूरत है, यह क्रम शरीर के लसीका और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।
अध्याय 1. स्ट्रोक
इस तकनीक का उपयोग मालिश की शुरुआत और अंत में किया जाता है, साथ ही एक तकनीक को दूसरे में बदलते समय भी किया जाता है।
पथपाकर का शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। यह केराटाइनाइज्ड शल्कों और पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव के अवशेषों की त्वचा को साफ करता है। इस तरह के जोखिम के परिणामस्वरूप, त्वचा की सांस साफ हो जाती है, वसामय और पसीने की ग्रंथियों का कार्य सक्रिय हो जाता है। त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है, त्वचा की टोन में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप यह चिकनी और लोचदार हो जाती है।
यह पथपाकर को बढ़ावा देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, क्योंकि आरक्षित केशिकाओं के खुलने के परिणामस्वरूप, ऊतकों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। इस तकनीक का रक्त वाहिकाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी दीवारें अधिक लोचदार हो जाती हैं।
एडिमा की उपस्थिति में, पथपाकर इसे कम करने में मदद करता है, क्योंकि यह लसीका और रक्त के बहिर्वाह में मदद करता है। पथपाकर और शरीर की सफाई को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस प्रभाव के परिणामस्वरूप क्षय उत्पादों को हटा दिया जाता है। स्ट्रोकिंग का उपयोग चोटों और अन्य बीमारियों में दर्द से राहत के लिए किया जाता है।
तंत्रिका तंत्र पर पथपाकर का प्रभाव खुराक और तरीकों पर निर्भर करता है: गहरा आघात तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, जबकि सतही पथपाकर, इसके विपरीत, शांत करता है।
भारी शारीरिक परिश्रम के बाद, दर्दनाक चोटों आदि के बाद, अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र की बढ़ती उत्तेजना के लिए पथपाकर तकनीक का प्रदर्शन करना विशेष रूप से उपयोगी होता है।
बाद की मालिश तकनीकों से पहले पथपाकर मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है।
पथपाकर करते समय, हाथ शरीर पर स्वतंत्र रूप से फिसलते हैं, गति कोमल और लयबद्ध होती है। ये तकनीकें मांसपेशियों की गहरी परतों को कभी प्रभावित नहीं करती हैं, त्वचा को हिलना नहीं चाहिए। तेल को पहले त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर, व्यापक चिकनी आंदोलनों की मदद से, तेल को शरीर में रगड़ा जाता है, जो एक ही समय में आराम करता है और गर्म होता है।
जब पथपाकर हाथों को आराम दिया जाता है, तो वे त्वचा की सतह पर फिसलते हैं, इसे बहुत हल्के से छूते हैं। लसीका वाहिकाओं और नसों के साथ, एक नियम के रूप में, एक दिशा में पथपाकर करना आवश्यक है। अपवाद प्लानर सुपरफिशियल स्ट्रोकिंग है, जिसे लसीका प्रवाह की दिशा की परवाह किए बिना किया जा सकता है। यदि सूजन या जमाव है, तो आपको तरल पदार्थ के बहिर्वाह को सुविधाजनक बनाने के लिए ऊपरी क्षेत्रों से पथपाकर शुरू करने की आवश्यकता है।
एक अलग मालिश प्रभाव के रूप में स्ट्रोकिंग का स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है। लेकिन अक्सर स्ट्रोकिंग का उपयोग अन्य मालिश तकनीकों के संयोजन में किया जाता है। आमतौर पर मालिश की प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। पथपाकर प्रत्येक व्यक्तिगत मालिश समाप्त कर सकते हैं।
स्ट्रोकिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि एक सतही स्ट्रोकिंग का हमेशा पहले उपयोग किया जाता है, उसके बाद ही एक गहरा स्ट्रोक लगाया जा सकता है। पथपाकर करते समय अत्यधिक तेज दबाव उत्पन्न नहीं करना चाहिए, जिससे मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द और असुविधा हो सकती है।
अंगों के फ्लेक्सन क्षेत्रों को गहरा करना चाहिए, यह यहां है कि सबसे बड़ा रक्त और लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं।
सभी स्ट्रोकिंग तकनीकों को धीरे-धीरे, लयबद्ध तरीके से किया जाता है, लगभग 24-26 स्लाइडिंग स्ट्रोक 1 मिनट में किए जाने चाहिए। बहुत तेज और तेज गति से पथपाकर नहीं करना चाहिए ताकि त्वचा हिले नहीं। हथेलियों की सतह को मालिश की गई सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए। प्रत्येक पथपाकर सत्र करते समय, आप केवल उन तकनीकों का चयन कर सकते हैं जो मालिश किए गए शरीर के किसी दिए गए क्षेत्र को सबसे प्रभावी ढंग से प्रभावित करेंगी।
स्ट्रोकिंग तकनीक और तकनीक
दो सबसे महत्वपूर्ण स्ट्रोकिंग तकनीकें प्लानर और लिफाफा स्ट्रोकिंग हैं। मालिश की सतह पर रखकर आपको उन्हें पूरे ब्रश के साथ बनाने की जरूरत है।
प्लेनर स्ट्रोकिंग का उपयोग शरीर की सम और व्यापक सतहों पर किया जाता है, जैसे कि पीठ, पेट, छाती। इस तरह के स्ट्रोक से हाथ को आराम मिलता है, उंगलियों को सीधा और बंद करना चाहिए। दिशा-निर्देश
आंदोलन अलग हो सकते हैं। आप अनुप्रस्थ रूप से, अनुदैर्ध्य रूप से, एक वृत्त में या एक सर्पिल में आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं। पथपाकर आंदोलनों को एक और दो हाथों से किया जा सकता है (चित्र 65)।
आलिंगन पथपाकर शरीर के ऊपरी और निचले छोरों, नितंबों, गर्दन और बगल की सतहों की मालिश करने के लिए उपयोग किया जाता है। वे आराम से हाथ से हगिंग स्ट्रोक बनाते हैं, जबकि अंगूठे को एक तरफ रखा जाना चाहिए, और बाकी उंगलियों को बंद कर देना चाहिए। ब्रश को मालिश की गई सतह के चारों ओर कसकर लपेटना चाहिए (चित्र 66)। आंदोलन निरंतर हो सकते हैं, या वे रुक-रुक कर (लक्ष्यों के आधार पर) हो सकते हैं।
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चित्र 65 |
पथपाकर एक हाथ से, या दोनों हाथों से किया जा सकता है, जबकि हाथों को समानांतर और लयबद्ध क्रम में पालन करना चाहिए। यदि बड़े क्षेत्रों पर पथपाकर किया जाता है जिसमें एक अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा परत केंद्रित होती है, तो भारित ब्रश से मालिश करके दबाव बढ़ाया जा सकता है। इस मामले में, एक ब्रश दूसरे के ऊपर लगाया जाता है, जिससे अतिरिक्त दबाव पैदा होता है।
स्ट्रोकिंग मूवमेंट सतही और गहरे हो सकते हैं।
सरफेस स्ट्रोकिंग को विशेष रूप से कोमल और हल्के आंदोलनों की विशेषता है, तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों में छूट में मदद करता है, त्वचा में रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है।
गहरी मालिश प्रयास के साथ की जानी चाहिए, जबकि दबाव कलाई से सबसे अच्छा होता है। यह पथपाकर तकनीक से निकालने में मदद करती है चयापचय उत्पादों की तान्या, एडिमा और भीड़ का उन्मूलन। डीप स्ट्रोकिंग के बाद, शरीर के संचार और लसीका तंत्र के काम में काफी सुधार होता है। चित्र 66
स्ट्रोकिंग, विशेष रूप से प्लेनर, न केवल हथेली की पूरी आंतरिक सतह के साथ किया जा सकता है, बल्कि दो या दो से अधिक सिलवटों के पीछे, उंगलियों की पार्श्व सतहों के साथ भी किया जा सकता है - यह शरीर के उस हिस्से पर निर्भर करता है जिसकी मालिश की जा रही है। उदाहरण के लिए, चेहरे की सतह के छोटे क्षेत्रों की मालिश करते समय, कैलस गठन के स्थल पर, साथ ही पैर या हाथ की अंतःस्रावी मांसपेशियों की मालिश करते समय, तर्जनी या अंगूठे के पैड के साथ पथपाकर का उपयोग किया जा सकता है। उंगलियों के साथ स्ट्रोकिंग का उपयोग व्यक्तिगत मांसपेशियों और टेंडन को मालिश करने के लिए किया जाता है, उंगलियों और चेहरे को मालिश करने के लिए।
पीठ, छाती, जांघ की मांसपेशियों की बड़ी सतहों की मालिश करते समय, अपने हाथ की हथेली से पथपाकर या मुट्ठी में बांधे हुए ब्रश का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, पथपाकर निरंतर और रुक-रुक कर हो सकता है। लगातार पथपाकर, हथेली को मालिश की गई सतह के खिलाफ सुंघना चाहिए, जैसे कि उसके साथ फिसल रहा हो। इस तरह की पथपाकर तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया के अवरोध का कारण बनती है, इसे शांत करती है। इसके अलावा, निरंतर पथपाकर लसीका के बहिर्वाह और एडिमा के विनाश में योगदान देता है।
निरंतर पथपाकर बारी-बारी से हो सकता है, जबकि दूसरे हाथ को पहले के ऊपर लाया जाना चाहिए, जो पथपाकर को पूरा करता है, और समान गति करता है, लेकिन विपरीत दिशा में।
आंतरायिक पथपाकर करते समय, हाथों की स्थिति निरंतर पथपाकर के समान होती है, लेकिन हाथों की गति छोटी, अचानक और लयबद्ध होनी चाहिए। आंतरायिक पथपाकर त्वचा के तंत्रिका रिसेप्टर्स पर एक परेशान प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है। इसके कारण, आंतरायिक पथपाकर ऊतकों के रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकता है, रक्त वाहिकाओं को टोन कर सकता है और मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय कर सकता है।
स्ट्रोकिंग आंदोलनों की दिशा के आधार पर, स्ट्रोकिंग को निम्नलिखित किस्मों में विभाजित किया जा सकता है:
- सीधा;
- ज़िगज़ैग;
- सर्पिल;
- संयुक्त;
- गोलाकार;
- गाढ़ा;
- एक या दो हाथों से अनुदैर्ध्य पथपाकर (फिनिश संस्करण)।
रेक्टिलाइनियर स्ट्रोकिंग करते समय, आपके हाथ की हथेली से हलचलें की जाती हैं, हाथ को आराम दिया जाना चाहिए, और उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, बड़े को छोड़कर, जिसे थोड़ा सा साइड में ले जाना चाहिए। हाथ शरीर की मालिश की गई सतह के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, अंगूठे और तर्जनी के साथ आंदोलनों को बनाया जाना चाहिए। उन्हें हल्का और फिसलन भरा होना चाहिए।
ज़िगज़ैग स्ट्रोक करते समय, हाथ को आगे निर्देशित एक त्वरित और चिकनी ज़िगज़ैग मूवमेंट करना चाहिए। ज़िगज़ैग पथपाकर गर्मी की भावना पैदा करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। आप इस स्ट्रोकिंग को विभिन्न दबाव बलों के साथ कर सकते हैं।
सर्पिल स्ट्रोकिंग बिना तनाव के, हल्के और फिसलने वाले आंदोलनों के साथ, ज़िगज़ैग की तरह किया जाता है। हाथों की गति का प्रक्षेपवक्र एक सर्पिल जैसा होना चाहिए। इस तरह के पथपाकर का टॉनिक प्रभाव होता है।
आप एक संयुक्त स्ट्रोक में सीधे, ज़िगज़ैग और सर्पिल आंदोलनों को जोड़ सकते हैं। अलग-अलग दिशाओं में लगातार संयुक्त पथपाकर करना आवश्यक है।
छोटे जोड़ों की मालिश करते समय, आप गोलाकार पथपाकर प्रदर्शन कर सकते हैं। हथेली के आधार के साथ आंदोलनों को बनाया जाना चाहिए, जिससे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति हो। इस मामले में, दाहिने हाथ से आंदोलनों को दक्षिणावर्त निर्देशित किया जाएगा, और बाएं हाथ से आंदोलनों को वामावर्त निर्देशित किया जाएगा।
बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए, आप एक अलग गोलाकार पथपाकर - गाढ़ा का उपयोग कर सकते हैं। हथेलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखा जाना चाहिए, उन्हें एक दूसरे के करीब रखना चाहिए। इस मामले में, अंगूठे संयुक्त के बाहरी तरफ और शेष उंगलियां आंतरिक तरफ कार्य करेंगी। इस प्रकार, एक फिगर-आठ मूवमेंट किया जाता है। आंदोलन की शुरुआत में, दबाव बढ़ाया जाना चाहिए, और आंदोलन के अंत में थोड़ा ढीला होना चाहिए। उसके बाद, हाथों को अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए और आंदोलन को दोहराना चाहिए।
अनुदैर्ध्य पथपाकर करने के लिए, अंगूठे को जहाँ तक संभव हो ले जाना चाहिए, फिर ब्रश को मालिश की गई सतह पर लगाना चाहिए। आंदोलन को अपनी उंगलियों के साथ आगे किया जाना चाहिए। यदि अनुदैर्ध्य पथपाकर दो हाथों से किया जाता है, तो आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाना चाहिए।
पथपाकर करते समय, सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:
- कंघी के आकार का;
- रेक की तरह;
- पिनर के आकार का;
- स्लैब;
- इस्त्री।
कंघी की तरह पथपाकर का उपयोग पृष्ठीय और श्रोणि क्षेत्रों में बड़ी मांसपेशियों की गहरी मालिश के साथ-साथ तालु और तल की सतहों पर किया जाता है। इस तरह की पथपाकर बड़े पैमाने पर मांसपेशियों की परतों की गहराई में प्रवेश करने में मदद करती है, और इसका उपयोग महत्वपूर्ण उपचर्म वसा जमा के लिए भी किया जाता है। कंघी की तरह पथपाकर उंगलियों के फलांगों के बोनी प्रोट्रूशियंस की मदद से किया जाता है, जो मुट्ठी में आधा मुड़ा होता है। हाथ की उँगलियाँ स्वतंत्र रूप से और बिना तनाव के मुड़ी होनी चाहिए, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ कसकर नहीं दबाया जाना चाहिए (चित्र 67)। आप एक या दो हाथों से कंघी की तरह पथपाकर प्रदर्शन कर सकते हैं।
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चित्र 67 |
इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, खोपड़ी, साथ ही त्वचा के उन क्षेत्रों पर मालिश करते समय रेक-जैसे स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है जहां क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बाईपास करना आवश्यक होता है।
रेक जैसी हरकतें करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को फैलाने और उन्हें सीधा करने की जरूरत है। उंगलियों को मालिश की गई सतह को 45 डिग्री के कोण पर छूना चाहिए। रेक स्ट्रोक को अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग, वृत्ताकार दिशाओं में किया जाना चाहिए। आप उन्हें एक या दो हाथों से कर सकते हैं। यदि दोनों हाथों से गति की जाए तो हाथ चल सकते हैं
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चित्र 68 |
समानांतर या श्रृंखला में। दबाव बढ़ाने के लिए, वजन के साथ रेक जैसी हरकतें की जा सकती हैं (एक हाथ की उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों पर आरोपित होती हैं) (चित्र 68)।
संदंश-जैसे पथपाकर का उपयोग टेंडन, उंगलियों, पैरों, चेहरे, नाक, अलिंदों के साथ-साथ छोटे मांसपेशी समूहों की मालिश करने के लिए किया जाता है। अंगुलियों को चिमटे से मोड़ा जाना चाहिए, और अंगूठे, तर्जनी और मध्य उंगलियों के साथ एक मांसपेशी, कण्डरा या त्वचा की तह को पकड़कर, सीधा पथपाकर आंदोलनों (चित्र। 69) करें।
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चित्र 69 |
क्रॉस स्ट्रोकिंग का उपयोग आमतौर पर खेल मालिश में किया जाता है और अंगों की मालिश करते समय इसका उपयोग किया जाता है। गंभीर बीमारियों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास उपायों की व्यवस्था में क्रॉस-शेप्ड स्ट्रोकिंग भी की जाती है। इन मामलों में, आप पीठ, श्रोणि क्षेत्र, नितंबों, निचले छोरों की पिछली सतहों पर क्रूस के आकार का पथपाकर कर सकते हैं। क्रूसीफॉर्म स्ट्रोकिंग बेडसोर्स की रोकथाम में मदद करता है। क्रूसिफ़ॉर्म स्ट्रोकिंग करते समय, हाथों को लॉक में बंद कर देना चाहिए और मालिश की गई सतह को पकड़ना चाहिए। इस तरह की पथपाकर दोनों हाथों की हथेलियों की आंतरिक सतहों के साथ की जाती है (चित्र 70)।
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चित्र 71। |
इस्त्री- रिसेप्शन नरम और कोमल है, इसलिए इसे अक्सर बच्चे की मालिश (चित्र 71) में प्रयोग किया जाता है। इस्त्री का उपयोग चेहरे और गर्दन की त्वचा और मांसपेशियों की मालिश करने के साथ-साथ पीठ, पेट और तलवों की मालिश करने के लिए भी किया जाता है। भारित इस्त्री का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
इस्त्री एक या दो हाथों से की जाती है। उंगलियों को एक समकोण पर मेटाकार्पोफैन्जियल जोड़ों पर झुकना चाहिए। यदि इस्त्री करने के लिए वजन के साथ बाहर जाने की आवश्यकता होती है, तो दूसरे हाथ के ब्रश को एक हाथ की उंगलियों पर मुट्ठी में बंद करके रखना चाहिए।
अध्याय दो
पथपाकर के बाद अगली तकनीक आती है, जिसका गहरा प्रभाव होता है, क्योंकि इसके कार्यान्वयन के दौरान शरीर के ऊतकों का विस्थापन और खिंचाव होता है। रगड़ते समय, अंगुलियों या हाथों को त्वचा पर नहीं फिसलना चाहिए, जैसा कि पथपाकर करते समय होता है।
लगभग सभी प्रकार की मालिश में रगड़ का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। रगड़ने की तकनीक रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है, जबकि स्थानीय त्वचा का तापमान बढ़ जाता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ-साथ चयापचय उत्पादों को तेज़ी से हटाने के साथ ऊतकों की बेहतर संतृप्ति में योगदान देता है।
आमतौर पर, रगड़ को उन क्षेत्रों पर लागू किया जाता है जो रक्त के साथ खराब आपूर्ति करते हैं: जांघ के बाहरी तरफ, एकमात्र, एड़ी, साथ ही टेंडन और जोड़ों के स्थानों पर।
रगड़ का उपयोग न्यूरिटिस, तंत्रिका संबंधी रोगों के लिए किया जाता है, क्योंकि रगड़ने से तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप इन रोगों की दर्द संवेदनाएं गायब हो जाती हैं।
रगड़ने की तकनीक गले के जोड़ों को ठीक करने में मदद करती है, चोटों और चोटों के बाद उन्हें बहाल करती है।" रगड़ने से मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे वे अधिक मोबाइल और लोचदार बन जाती हैं।
रगड़ने से, जो ऊतक की गतिशीलता को बढ़ाता है, अंतर्निहित सतहों के साथ त्वचा के संलयन से बचा जा सकता है। रगड़ना आसंजनों और निशानों को फैलाने में मदद करता है, ऊतकों में सूजन और तरल पदार्थ के संचय को बढ़ावा देता है।
आमतौर पर रगड़ को अन्य मालिश आंदोलनों के संयोजन में किया जाता है। सूजन और पैथोलॉजिकल जमा के साथ सतहों को रगड़ते समय, रगड़ को पथपाकर के साथ जोड़ा जाना चाहिए। गूंथने से पहले रगड़ का भी प्रयोग किया जाता है।
पीस धीमी गति से किया जाना चाहिए। 1 मिनट में 60 से 100 मूवमेंट करने चाहिए। अत्यधिक आवश्यकता के बिना, आप 10 सेकंड से अधिक के लिए एक क्षेत्र में नहीं रह सकते। एक ही जगह पर ज्यादा देर तक रगड़ने से मसाज करने पर दर्द हो सकता है।
यदि आपको दबाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो वज़न के साथ रगड़ाई की जा सकती है। ब्रश और मालिश की गई सतह के बीच का कोण बढ़ने पर दबाव बढ़ जाता है।
रगड़ते समय, लसीका प्रवाह की दिशा को ध्यान में रखना आवश्यक नहीं है, रगड़ के दौरान आंदोलनों की दिशा केवल मालिश की सतह के विन्यास पर निर्भर करती है।
रिसेप्शन और पीसने की तकनीक
रगड़ने की मुख्य तकनीक उंगलियों, हथेली के किनारे और हाथ के सहायक भाग से रगड़ना है।
उंगलियों से रगड़ने का उपयोग खोपड़ी की मालिश, चेहरे की मालिश, इंटरकोस्टल स्पेस, पीठ, हाथ, पैर, जोड़ों और टेंडन, इलियाक क्रेस्ट के लिए किया जाता है। रगड़ को उँगलियों या उनके फलांगों के पीछे की मदद से किया जाता है। आप एक अंगूठे से रगड़ कर प्रदर्शन कर सकते हैं, जबकि शेष अंगुलियों को मालिश की गई सतह पर आराम करना चाहिए (चित्र 72)।
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चित्र 72 |
यदि अंगूठे को छोड़कर सभी अंगुलियों से रगड़ा जाता है, तो अंगूठा या हाथ का सहायक भाग सहायक कार्य करता है। चित्र 72।
रगड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
केवल मध्यमा उंगली, सीधे, गोलाकार या धराशायी अपने पैड के साथ रगड़ना। इंटरकोस्टल और इंटरमेटाकार्पल रिक्त स्थान की मालिश करते समय रगड़ने की यह विधि उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक है।
आप एक हाथ या दोनों हाथों की उंगलियों से रगड़ सकते हैं। दूसरे हाथ का उपयोग वेटिंग (चित्र 73) के लिए किया जा सकता है, या आप समानांतर में रगड़ आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकते हैं।
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चित्र 73 |
जैसा ऊपर बताया गया है, रगड़ने के दौरान दिशा की पसंद मालिश की सतह की कॉन्फ़िगरेशन पर निर्भर करती है, यानी जोड़ों, मांसपेशियों, टेंडन की रचनात्मक संरचना के साथ-साथ निशान, आसंजन, एडीमा और मालिश पर सूजन के स्थान पर भी निर्भर करती है। क्षेत्र। इसके आधार पर, अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, वृत्ताकार, ज़िगज़ैग और सर्पिल दिशाओं में पीस किया जा सकता है।
घुटने, कंधे और कूल्हे के जोड़ों जैसे बड़े जोड़ों की मालिश करने के लिए हाथ की कोहनी के किनारे से रगड़कर मालिश की जाती है। आप पीठ और पेट, कंधे के ब्लेड के किनारों और इलियाक क्रेस्ट (चित्र। 74) की मालिश करते समय ब्रश की कोहनी के किनारे से रगड़ लगा सकते हैं।
ब्रश के उलनार किनारे से रगड़ने पर, अंतर्निहित ऊतकों को भी विस्थापित किया जाना चाहिए, विस्थापित होने पर त्वचा की तह बन जाती है।
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चित्र 74 |
बड़ी मांसपेशियों की परतों पर, इस तरह की गहन तकनीक का उपयोग ब्रश के सहायक भाग के साथ रगड़ने के रूप में किया जाता है। यह आमतौर पर पीठ, जांघों, नितंबों की मालिश के लिए प्रयोग किया जाता है। ब्रश के सहायक भाग से रगड़कर एक या दो हाथों से किया जा सकता है। इस तकनीक के साथ, आंदोलनों को एक सीधी रेखा या सर्पिल में किया जाता है। गति की दिशा के आधार पर रगड़ाई होती है:
- सीधा;
- गोलाकार;
- सर्पिल।
रेक्टिलाइनियर रबिंग आमतौर पर एक या अधिक उंगलियों के पैड के साथ किया जाता है। चेहरे, हाथ, पैर, छोटे मांसपेशी समूहों और जोड़ों की मालिश करते समय रेक्टिलाइनियर रबिंग का उपयोग किया जाना चाहिए।
उंगलियों की मदद से सर्कुलर रबिंग की जाती है। इस मामले में, ब्रश को अंगूठे या हथेली के आधार पर आराम करना चाहिए। सभी आधी मुड़ी हुई उंगलियों के साथ-साथ एक उंगली से गोलाकार रगड़ना संभव है। रगड़ने की इस विधि को वजन के साथ या बारी-बारी से दोनों हाथों से किया जा सकता है। पीठ, पेट, छाती, अंगों और शरीर के अन्य भागों की मालिश करने के लिए गोलाकार रगड़ का उपयोग किया जाता है। सर्पिल रगड़, पीठ, पेट, छाती, अंगों और श्रोणि क्षेत्रों की मालिश करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, हाथ के उलनार किनारे को मुट्ठी में, या हाथ के सहायक भाग के साथ किया जाता है। रगड़ने की इस विधि के साथ, आप दोनों ब्रश या वज़न वाले एक ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। रगड़ते समय सहायक तकनीकों का भी उपयोग किया जाता है:
अंडे सेने. ठीक से प्रदर्शन की गई हैचिंग तकनीक मालिश से गुजरने वाले ऊतकों की गतिशीलता और लोच को बढ़ाने में मदद करती है। इस तकनीक का उपयोग जलने के बाद के त्वचा के निशान, cicatricial के उपचार में किया जाता है
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चित्र 75 |
अन्य त्वचा की चोटों के बाद आसंजन, पोस्टऑपरेटिव आसंजन, पैथोलॉजिकल सील। कुछ खुराक में, छायांकन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम कर सकता है, जो एनाल्जेसिक प्रभाव में योगदान देता है। हैचिंग अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों (प्रत्येक अलग-अलग) के पैड के साथ की जाती है। क्या बाहर किया जा सकता है
एक साथ तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ छायांकन। हैचिंग करते समय, सीधी हुई उंगलियां मालिश की गई सतह (चित्र 75) पर 30 डिग्री के कोण पर होनी चाहिए।
हैचिंग छोटे और सीधे स्ट्रोक के साथ की जाती है। उंगलियों को सतह पर स्लाइड नहीं करना चाहिए, रिसेप्शन के दौरान अंतर्निहित ऊतकों को अलग-अलग दिशाओं में विस्थापित किया जाता है।
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चित्र 76 |
योजना बनाना. इस सहायक रगड़ तकनीक का उपयोग तब किया जाता है जब
सोरायसिस और एक्जिमा के उपचार में, जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों पर प्रभाव को बाहर करना आवश्यक होता है, साथ ही महत्वपूर्ण cicatricial घावों के साथ त्वचा के पुनर्स्थापनात्मक उपचार में। इस तकनीक का उपयोग मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने के लिए किया जाता है, क्योंकि प्लानिंग का न्यूरोमस्कुलर सिस्टम (चित्र 76) पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक कार्रवाई एक योजना है और शरीर के कुछ हिस्सों में शरीर की बढ़ी हुई चर्बी के खिलाफ लड़ाई में है। योजना एक या दोनों हाथों से की जाती है। दो हाथों से मालिश करते समय, दोनों हाथों को एक के बाद एक क्रमिक रूप से चलना चाहिए। उंगलियां एक साथ मुड़ी होनी चाहिए, जबकि वे जोड़ों पर असंतुलित होनी चाहिए। उंगलियों के पैड दबाव उत्पन्न करते हैं, और फिर ऊतकों का विस्थापन।
काटना. तकनीक का उपयोग पीठ, जांघों, निचले पैर, पेट के साथ-साथ शरीर के उन हिस्सों की मालिश करने के लिए किया जाता है जहां बड़ी मांसपेशियां और जोड़ स्थित होते हैं।
एक या दो हाथों से देखा जाना चाहिए। हाथ के उलनार किनारे से हलचलें होती हैं। एक हाथ से काटने को आगे-पीछे की दिशा में किया जाना चाहिए, जबकि अंतर्निहित ऊतक विस्थापित और खिंचे हुए होते हैं। यदि आरी दो हाथों से की जाती है, तो हाथों को मालिश की हुई सतह पर 2-3 सेमी की दूरी पर हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए रखना चाहिए।उन्हें विपरीत दिशा में चलना चाहिए। आंदोलन करना आवश्यक है ताकि हाथ फिसले नहीं, बल्कि अंतर्निहित ऊतकों को स्थानांतरित करें (चित्र। 77)।
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चित्र 77 |
चौराहा. तकनीक का उपयोग पीठ और पेट, अंगों, ग्रीवा क्षेत्र, ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों की मांसपेशियों की मालिश करते समय किया जाता है। क्रॉसिंग को एक या दो हाथों से किया जा सकता है। आंदोलन हाथ के रेडियल किनारे से किए जाते हैं, अंगूठे को अधिकतम रूप से अलग रखा जाना चाहिए (चित्र 78)।
यदि क्रॉसिंग एक हाथ से की जाती है, तो तालबद्ध गति स्वयं से और स्वयं की ओर की जानी चाहिए। दो हाथों से रिसेप्शन करते समय, ब्रश को एक दूसरे से 2-3 सेंटीमीटर की दूरी पर रखा जाना चाहिए। अंतर्निहित ऊतकों को विस्थापित करते हुए हाथों को बारी-बारी से आप से दूर और आपकी ओर जाना चाहिए।
संदंश रगड़. तकनीक का उपयोग चेहरे, नाक, अलिंद, कण्डरा और छोटी मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
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चित्र 78 |
चिमटी की तरह रगड़ना अंगूठे और तर्जनी या अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के सिरों के साथ किया जाना चाहिए। उंगलियां संदंश का रूप ले लेती हैं और एक वृत्त में या एक सीधी रेखा में चलती हैं।
कंघी के आकार काविचूर्णन। इस तकनीक का उपयोग हथेलियों और तलवों के साथ-साथ बड़ी मांसपेशियों वाले क्षेत्रों में मालिश करते समय किया जाता है: पीठ, नितंबों और जांघ की बाहरी सतह पर। कंघी की तरह रगड़ को एक ब्रश के साथ मुट्ठी में बांधकर किया जाना चाहिए, इसे मालिश की गई सतह पर उंगलियों के मध्य फलांगों के बोनी प्रोट्रूशियंस के साथ रखा जाना चाहिए।
रेक की तरहविचूर्णन। तकनीक का उपयोग तब किया जाता है जब मालिश की गई सतह पर प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक हो। इसका उपयोग वैरिकाज़ नसों के लिए किया जाता है, नसों के बीच के क्षेत्रों को फैलाने वाली उंगलियों के साथ मालिश करने के लिए, नसों को स्वयं छूने के बिना।
रेक की तरह रगड़ें और इंटरकोस्टल स्पेस, स्कैल्प की मसाज करें।
व्यापक दूरी वाली उंगलियों के साथ आंदोलनों को करें, जबकि उंगलियों के पैड एक सीधी रेखा, सर्कल, ज़िगज़ैग, सर्पिल या हैचिंग में आंदोलनों को रगड़ते हैं। रेक की तरह रगड़ना आमतौर पर दो हाथों से किया जाता है, आंदोलनों को न केवल उंगलियों के साथ बनाया जा सकता है, बल्कि मुड़े हुए नाखून फालंगेस की पिछली सतहों के साथ भी किया जा सकता है।
अध्याय 3
मुख्य मालिश तकनीकों में निचोड़ने की तकनीक शामिल है, जो कुछ हद तक पथपाकर की याद दिलाती है, लेकिन इसे अधिक ऊर्जावान और गति की अधिक गति के साथ किया जाता है। पथपाकर के विपरीत, निचोड़ना न केवल त्वचा को प्रभावित करता है, बल्कि चमड़े के नीचे के ऊतक, संयोजी ऊतक और ऊपरी मांसपेशियों की परतों को भी प्रभावित करता है।
निचोड़ने से शरीर के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद मिलती है, लसीका के बहिर्वाह को बढ़ाता है और एडिमा और जमाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, ऊतक पोषण में सुधार करता है, मालिश वाले क्षेत्र में तापमान बढ़ाता है और एक एनाल्जेसिक प्रभाव पड़ता है।
शरीर पर इसके प्रभाव के कारण, चिकित्सीय, स्वच्छ और खेल मालिश में निचोड़ने का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
निचोड़ने से पहले आमतौर पर निचोड़ा जाता है। निचोड़ने के दौरान आंदोलन को रक्त और लसीका वाहिकाओं के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। सूजन को कम करने के लिए निचोड़ते समय, एडिमा के ऊपर स्थित क्षेत्र से और लिम्फ नोड के करीब से आंदोलनों को शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए, पैर के क्षेत्र में सूजन के लिए निचोड़ना जांघ से शुरू किया जाना चाहिए, और फिर निचले पैर, उसके बाद ही आप पैर की मालिश के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
निचोड़ना धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, इन आवश्यकताओं के अनुपालन में विफलता से मालिश में दर्द हो सकता है, साथ ही लसीका वाहिकाओं को नुकसान भी हो सकता है। मांसपेशियों की सतह पर निचोड़ मांसपेशियों के तंतुओं के साथ होनी चाहिए। दबाव बल "इस बात पर निर्भर होना चाहिए कि शरीर की सतह के किस हिस्से की मालिश की जा रही है। यदि मालिश एक दर्दनाक क्षेत्र या क्षेत्र में बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ-साथ हड्डी के फैलाव के स्थान पर की जाती है, तो दबाव बल कम किया जाना चाहिए। बड़ी मांसपेशियों, बड़े जहाजों के साथ-साथ चमड़े के नीचे की वसा की मोटी परत वाले क्षेत्रों में दबाव बढ़ाया जाना चाहिए।
स्वागत और वसंत की तकनीक
निचोड़ने के मुख्य तरीकों में शामिल होना चाहिए:
- अनुप्रस्थ निचोड़;
- निचोड़ना, हथेली के किनारे से किया जाता है;
- निचोड़ना, हथेली के आधार द्वारा किया जाता है;
- निचोड़ना, दो हाथों से (वजन के साथ) किया जाता है।
क्रॉस निचोड़ें। इस तकनीक को करने के लिए, हथेली को मांसपेशियों के तंतुओं पर रखें, अंगूठे को तर्जनी से दबाएं और शेष उंगलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाएं और जोड़ों पर झुकें। हाथ को आगे बढ़ाते हुए, अंगूठे के आधार और पूरे अंगूठे के साथ आंदोलनों को बनाया जाना चाहिए।
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चित्रा 79 |
हथेली के किनारे को निचोड़ना। तकनीक को करने के लिए, हथेली के किनारे को मालिश वाले क्षेत्र (रक्त वाहिकाओं की दिशा में) पर रखें, अंगूठे को तर्जनी पर रखें और आगे बढ़ें। शेष उंगलियां जोड़ों पर थोड़ी मुड़ी हुई होनी चाहिए (चित्र 79)।
हथेली के आधार से निचोड़ना। हाथ, हथेली नीचे, मांसपेशियों के तंतुओं के साथ मालिश की गई सतह पर रखा जाना चाहिए। अंगूठे को हथेली के किनारे पर दबाया जाना चाहिए, नेल फालानक्स को साइड में ले जाना (चित्र। 80)।
मालिश की गई सतह पर दबाव अंगूठे के आधार और पूरी हथेली के आधार द्वारा निर्मित होता है। शेष अंगुलियों को थोड़ा ऊपर उठाकर छोटी उंगली की ओर ले जाना चाहिए। चित्र 80
दो हाथों से निचोड़ने का काम वजन के साथ किया जाता है। यह तकनीक मालिश वाले क्षेत्र पर प्रभाव को बढ़ाती है। यदि भार लंबवत रूप से किया जाता है, तो तीन अंगुलियों (तर्जनी, मध्य और अनामिका) को हाथ के अंगूठे के रेडियल किनारे पर दबाव डालना चाहिए जो मालिश करता है (चित्र। 81)। यदि भार अनुप्रस्थ दिशा में किया जाता है, तो दूसरा हाथ को मालिश करते हुए पूरे हाथ पर दबाव डालना चाहिए (चित्र 82)।
निचोड़ने की बुनियादी तकनीकों के अलावा, एक सहायक तकनीक भी है जिसे चोंच कहा जाता है। कोराकॉइड निचोड़ निम्नलिखित कई तरीकों से किया जाता है:
- हाथ का उलनार भाग;
- ब्रश का रेडियल हिस्सा;
- ब्रश का अगला भाग;
- हाथ का पिछला भाग।
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चित्र 81 |
चोंच के आकार का निचोड़ करते समय, अंगुलियों को पक्षी की चोंच के आकार में मोड़ना चाहिए, अंगूठे को छोटी उंगली, तर्जनी को अंगूठे से दबाते हुए, अनामिका को ऊपर से छोटी उंगली पर रखें, और रखें अनामिका और तर्जनी के ऊपर मध्यमा। हाथ की कोहनी के साथ एक चोंच के आकार का निचोड़ करते समय, हाथ को आगे बढ़ाते हुए, छोटी उंगली के किनारे से आंदोलनों को बनाया जाना चाहिए (चित्र। 83)। हाथ के रेडियल भाग के साथ कोरैकॉइड निचोड़ते समय, आगे की ओर अंगूठे के किनारे (चित्र। 84) के साथ आंदोलनों को बनाया जाना चाहिए।
अध्याय 4
यह तकनीक मालिश में मुख्य है। मालिश सत्र के लिए आवंटित समय का आधे से अधिक समय गूंधने में व्यतीत होता है। सानना प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य होने के लिए, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए।
सानना की मदद से गहरी मांसपेशियों की परतों तक पहुंच प्रदान की जाती है। इसका उपयोग करते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों को हथियाने और हड्डियों के खिलाफ दबाने की जरूरत होती है। ऊतकों का कब्जा उनके एक साथ निचोड़ने, उठाने और विस्थापन के साथ किया जाता है। सानने की पूरी प्रक्रिया को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: मांसपेशियों को पकड़ना, खींचना और निचोड़ना और फिर लुढ़कना और निचोड़ना।
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चित्र 84 |
सानने की तकनीक को अंगूठे, उंगलियों और हथेली के ऊपरी हिस्से से किया जाना चाहिए। आंदोलनों को छोटा, तेज और फिसलने वाला होना चाहिए।
गूंधते समय, आपको मांसपेशियों के ऊतकों की गहरी परतों को पकड़ने का प्रयास करने की आवश्यकता होती है। दबाव बढ़ाने के लिए, आप अपने शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं और एक हाथ को दूसरे के ऊपर रख सकते हैं। यह ऐसा है मानो मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा को निचोड़ा और निचोड़ा जा रहा हो।
सानना धीरे-धीरे, दर्द रहित होना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी तीव्रता बढ़ाना चाहिए। प्रति मिनट 50-60 सानना आंदोलनों को बनाया जाना चाहिए। गूंधते समय हाथों को फिसलना नहीं चाहिए और तेज झटके और टिश्यू को घुमाना भी नहीं चाहिए।
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चित्र 85 |
आंदोलनों को निरंतर होना चाहिए, मांसपेशियों के पेट से कण्डरा और पीठ तक, जबकि मांसपेशियों को जारी नहीं किया जाना चाहिए, एक क्षेत्र से दूसरे क्षेत्र में कूदना। आपको उस जगह से मालिश शुरू करने की ज़रूरत है जहां मांसपेशी कण्डरा में जाती है।
सानने का सकारात्मक प्रभाव यह है कि यह रक्त, लसीका और ऊतक द्रव के संचलन में सुधार करता है। यह मालिश वाले क्षेत्र के ऊतकों के पोषण में काफी वृद्धि करता है, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है।
सानना ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड को तेजी से हटाने में योगदान देता है, इसलिए महान शारीरिक और खेल भार के बाद सानना आवश्यक है। गूंधने से मांसपेशियों की थकान काफी कम हो जाती है।
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चित्र 86 |
सानने की मदद से मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बढ़ जाती है। नियमित एक्सपोजर से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है।
तकनीक और तकनीक
गूंधने की दो मुख्य विधियाँ हैं - अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ।
अनुदैर्ध्य खिंचाव। यह आमतौर पर अंगों की मांसपेशियों, गर्दन के किनारों, पीठ की मांसपेशियों, पेट, छाती और श्रोणि क्षेत्रों की मालिश करने के लिए उपयोग किया जाता है। अनुदैर्ध्य सानना मांसपेशियों के तंतुओं के साथ किया जाना चाहिए जो मांसपेशियों के पेट (शरीर) का निर्माण करते हैं, मांसपेशियों की धुरी के साथ, जिसके माध्यम से शुरुआत (सिर) का कण्डरा और लगाव (पूंछ) का कण्डरा जुड़ा होता है (चित्र। 87)।
अनुदैर्ध्य सानना करने से पहले, सीधी उंगलियों को मालिश की गई सतह पर रखा जाना चाहिए ताकि अंगूठा बाकी उंगलियों से मालिश किए गए क्षेत्र के विपरीत दिशा में हो। इस स्थिति में उंगलियों को ठीक करके, आपको मांसपेशियों को ऊपर उठाना चाहिए और इसे वापस खींचना चाहिए। फिर आपको केंद्र की ओर निर्देशित सानना आंदोलनों को करने की आवश्यकता है। आप एक पल के लिए भी मांसपेशियों को नहीं छोड़ सकते, उंगलियों को इसके चारों ओर कसकर लपेटना चाहिए। सबसे पहले मांसपेशियों पर दबाव अंगूठे की तरफ होना चाहिए और फिर अंगूठा बाकी उंगलियों की तरफ मांसपेशियों पर दबाव डालता है। इस प्रकार, मांसपेशियों पर दो तरफ से दबाव पड़ता है।
अनुदैर्ध्य सानना दोनों हाथों से किया जा सकता है, जबकि सभी आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से किया जाता है, एक हाथ दूसरे के बाद चलता है। आंदोलन तब तक किए जाते हैं जब तक कि पूरी मांसपेशी पूरी तरह से गर्म न हो जाए।
आप आंतरायिक आंदोलनों, कूद के साथ अनुदैर्ध्य सानना कर सकते हैं। इस पद्धति से, ब्रश मांसपेशियों के अलग-अलग हिस्सों की मालिश करता है। आमतौर पर, आंतरायिक सानना का उपयोग तब किया जाता है जब त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को बायपास करना आवश्यक होता है, साथ ही न्यूरोमस्कुलर तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करने के लिए।
क्रॉस सानना। इसका उपयोग अंगों, पीठ और पेट, श्रोणि और ग्रीवा क्षेत्रों की मालिश के लिए किया जाता है।
अनुप्रस्थ सानना के साथ, हाथों को उस मांसपेशी पर रखा जाना चाहिए जिसे गूंधा जा रहा है। मालिश की गई सतह पर लगाए गए हाथों के बीच का कोण लगभग 45 डिग्री होना चाहिए। दोनों हाथों के अंगूठे मालिश की सतह के एक तरफ स्थित होते हैं, और दोनों हाथों की शेष उंगलियां दूसरी तरफ होती हैं। सभी सानना चरणों को एक साथ या वैकल्पिक रूप से किया जाता है। यदि सानना एक साथ किया जाता है, तो दोनों हाथ मांसपेशियों को एक दिशा में ले जाते हैं (चित्र। 88), जबकि वैकल्पिक अनुप्रस्थ सानना के मामले में, एक हाथ को मांसपेशियों को अपनी ओर और दूसरे को खुद से दूर ले जाना चाहिए (चित्र। 89)।
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चित्र 89 |
यदि एक हाथ से सानना किया जाता है, तो दूसरे हाथ का उपयोग वजन के लिए किया जा सकता है (चित्र 90)।
अनुप्रस्थ सानना शुरू करें पेशी के पेट (शरीर) से होना चाहिए। इसके अलावा, आंदोलनों को धीरे-धीरे कण्डरा की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
मांसपेशियों और कण्डरा को एक हाथ से लंबे समय तक गूंधना बेहतर होता है, इसलिए कण्डरा के पास पहुंचने पर, दूसरे हाथ को हटाया जा सकता है और एक हाथ से सानना पूरा किया जा सकता है। कण्डरा और मांसपेशियों के लगाव के स्थान की मालिश करने के बाद, आप विपरीत दिशा में आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं, इस मामले में, आपको मांसपेशियों पर दूसरा, मुक्त हाथ लगाने और दोनों हाथों से अनुप्रस्थ सानना करने की आवश्यकता है। एक मांसपेशी को कई बार इस तरह से मालिश करना चाहिए, अनुप्रस्थ सानना को अनुदैर्ध्य में बदलना।
अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ सानना की किस्मों में शामिल हैं:
- साधारण;
- डबल साधारण;
- दोहरी गर्दन;
- डबल रिंग;
- डबल रिंग संयुक्त सानना;
- डबल रिंग अनुदैर्ध्य सानना;
- साधारण-अनुदैर्ध्य;
- गोलाकार;
- एक रोल के साथ हथेली के आधार से गूंधना।
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चित्र 90 |
साधारण विच्छेदन। इस प्रकार की सानना का उपयोग गर्दन की मांसपेशियों, बड़े पृष्ठीय और लसदार मांसपेशियों, जांघ के आगे और पीछे, निचले पैर के पीछे, कंधे और पेट की मालिश करने के लिए किया जाता है।
साधारण सानना करते समय, मांसपेशियों को सीधी उंगलियों से कसकर पकड़ना चाहिए। फिर अंगूठा और अन्य सभी अंगुलियों को एक-दूसरे की ओर घुमाते हुए पेशी को ऊपर उठाना चाहिए। अंगुलियों को पेशी के साथ हिलना चाहिए, उस पर फिसलना नहीं चाहिए। अगला कदम मांसपेशियों को उसकी मूल स्थिति में लौटाना है। उसी समय, उंगलियों को मांसपेशियों को नहीं जाने देना चाहिए, हथेली को मांसपेशियों के खिलाफ कसकर फिट होना चाहिए। केवल जब मांसपेशी अपनी मूल स्थिति लेती है, तो उंगलियों को साफ नहीं किया जा सकता है। इसलिए मसल्स के सभी हिस्सों की मसाज करें।
डबल साधारण सानना। यह तकनीक प्रभावी रूप से उत्तेजित करती है
ग्रीवा गतिविधि।
निचले पैर और कंधे की पिछली सतह की मांसपेशियों की मालिश करते समय, मालिश करने वाले व्यक्ति को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए। यदि जांघ की मांसपेशियों की मालिश की जाती है, तो पैर को घुटने से मोड़ना चाहिए।
इस तकनीक और सामान्य साधारण सानना के बीच का अंतर यह है कि दो हाथों से आपको बारी-बारी से दो साधारण सानना करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
दोहरी गर्दन। इस विधि का उपयोग जांघ की पूर्वकाल और पीछे की सतहों की मांसपेशियों, पेट की तिरछी मांसपेशियों, पीठ और नितंबों की मांसपेशियों और कंधे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
एक डबल बार सामान्य सानना के समान ही किया जाता है, लेकिन डबल बार को वज़न के साथ किया जाना चाहिए। डबल नेक के लिए दो विकल्प हैं।
1 विकल्प। दोहरी गर्दन के इस संस्करण को करते समय, एक हाथ के ब्रश को दूसरे हाथ से तौला जाता है ताकि एक हाथ का अंगूठा दूसरे हाथ के अंगूठे पर दब जाए। एक हाथ की बची हुई उंगलियां दूसरे हाथ की उंगलियों पर दबाव डालती हैं।
विकल्प 2। इस संस्करण में डबल बार एक हाथ की हथेली के आधार को दूसरे हाथ के अंगूठे पर भारित करके किया जाता है।
डबल रिंग सानना। इसका उपयोग ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों, पेट की मांसपेशियों, छाती, लैटिसिमस डॉर्सी, अंगों की मांसपेशियों, गर्दन और नितंबों की मालिश के लिए किया जाता है। सपाट मांसपेशियों की मालिश करते समय, इन मांसपेशियों को ऊपर खींचने की असंभवता के कारण डबल रिंग सानना का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे सपाट सतह पर लिटाकर इस सानना को करना अधिक सुविधाजनक है। जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसे जितना हो सके मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। दोनों हाथों की हथेलियों को मालिश वाले स्थान पर इस प्रकार रखना चाहिए कि उनके बीच की दूरी ब्रश की चौड़ाई के बराबर हो। अंगूठे को बाकी उंगलियों से मालिश की गई सतह के विपरीत दिशा में स्थित होना चाहिए।
इसके बाद, आपको सीधी उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़ना और उठाना चाहिए। इस मामले में, एक हाथ मांसपेशियों को खुद से दूर दिशा में विस्थापित करता है, और दूसरा - खुद की ओर। फिर दिशा उलट जाती है। आपको अपने हाथों से मांसपेशियों को मुक्त नहीं करना चाहिए, यह सानना सुचारू रूप से किया जाना चाहिए, बिना अचानक छलांग के, ताकि मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द न हो।
डबल रिंग संयुक्त सानना। तकनीक का उपयोग रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों, लैटिसिमस डॉर्सी, ग्लूटियल मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों, जांघ की मांसपेशियों, निचले पैर के पीछे और कंधे की मांसपेशियों को गूंधते समय किया जाता है। यह तकनीक डबल रिंग नीडिंग तकनीक के समान है। अंतर यह है कि डबल रिंग संयुक्त सानना करते समय, दाहिना हाथ मांसपेशियों की सामान्य सानना करता है, और बायाँ हाथ उसी मांसपेशी को गूंधता है। इस तकनीक को करने में सुविधा के लिए आपको अपने बाएं हाथ की तर्जनी को अपने दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली पर रखना चाहिए। प्रत्येक हाथ द्वारा किए गए आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाना चाहिए।
डबल रिंग अनुदैर्ध्य सानना। इसका उपयोग जांघ की सामने की सतह और निचले पैर के पिछले हिस्से की मालिश के लिए किया जाता है।
सानने की इस तकनीक को करने के लिए, आपको अपने हाथों को मालिश वाले क्षेत्र पर रखना होगा, अपनी उंगलियों को एक साथ निचोड़ना होगा (अंगूठे को पक्षों की ओर ले जाना चाहिए)। दोनों हाथों से मांसपेशियों को पकड़कर, उंगलियों के साथ गोलाकार गति करनी चाहिए, हाथों को एक दूसरे की ओर बढ़ना चाहिए। मिलने के बाद, वे आगे बढ़ना जारी रखते हैं, 5-6 सेमी की दूरी पर एक दूसरे से दूर जा रहे हैं इस प्रकार, आपको मांसपेशियों के सभी भागों को मालिश करने की आवश्यकता है।
दायीं जांघ और बायीं पिंडली की मालिश करते समय दाहिने हाथ को बायीं ओर के सामने रखना चाहिए और बायीं जांघ और दायीं पिंडली की मालिश करते समय उल्टे क्रम में।
साधारण-अनुदैर्ध्य सानना। तकनीक का उपयोग जांघ के पिछले हिस्से को गूंधने के लिए किया जाता है।
यह तकनीक साधारण और अनुदैर्ध्य सानना को जोड़ती है: जांघ की बाहरी सतह की मालिश करने के लिए अनुदैर्ध्य सानना का उपयोग किया जाता है, और आंतरिक सतह की मालिश करने के लिए साधारण (अनुप्रस्थ) सानना का उपयोग किया जाता है।
परिपत्र सानना निम्नलिखित उप-प्रजातियों में विभाजित किया जा सकता है:
- गोल चोंच के आकार का;
- चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना;
- अंगूठे के पैड के साथ गोलाकार सानना;
- मुट्ठी में जकड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों के साथ गोलाकार सानना;
- हथेली के आधार के साथ गोलाकार सानना।
लंबी और लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और अंग की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए सर्कुलर कोरैकॉइड नीडिंग का उपयोग किया जाता है।
इस तकनीक को करते समय, उंगलियां एक पक्षी की चोंच के आकार में मुड़ी हुई होती हैं: तर्जनी और छोटी उंगलियों को अंगूठे से दबाएं, अनामिका को शीर्ष पर रखें, और फिर मध्यमा। मालिश करते समय हाथ छोटी उंगली की ओर एक गोलाकार या सर्पिल फैशन में चलता है। आप बारी-बारी से दोनों हाथों से इस तरह की सानना कर सकते हैं।
चार अंगुलियों के पैड से गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ की मांसपेशियों, गर्दन की मांसपेशियों और अंगों की मांसपेशियों की मालिश के साथ-साथ सिर की मालिश के लिए किया जाता है। सानना चार अंगुलियों के पैड के साथ किया जाना चाहिए, उन्हें तिरछे मांसपेशियों में रखकर। अंगूठा मांसपेशियों के तंतुओं के साथ स्थित होना चाहिए। वह गूंथने में सीधा हिस्सा नहीं लेता है, वह केवल सतह पर फिसलता है, और चार अंगुलियों के पैड मालिश की गई सतह पर दबाते हैं, जिससे छोटी उंगली की ओर गोलाकार गति होती है।
अंगूठे के पैड से गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग रीढ़ की मांसपेशियों, अंगों की मांसपेशियों और उरोस्थि की मालिश के लिए किया जाता है।
रिसेप्शन को अंगूठे के पैड के साथ उसी तरह से किया जाता है जैसे चार अंगुलियों के पैड के साथ गोलाकार सानना, केवल इस मामले में चार उंगलियां गूंधने में कोई हिस्सा नहीं लेती हैं।
रिसेप्शन को एक हाथ से किया जा सकता है, जिससे अंगूठे के साथ तर्जनी की ओर गोलाकार गति होती है। मालिश की गई सतह पर उंगली का दबाव अलग होना चाहिए, शुरुआत में सबसे मजबूत और जब उंगली अपनी मूल स्थिति में वापस आती है तो कमजोर होती है। हर 2-3 सेमी, आपको अपनी उंगली को मालिश की गई सतह के एक नए क्षेत्र में ले जाना चाहिए ताकि पूरी मांसपेशियों को इस तरह से बढ़ाया जा सके। इस तकनीक को करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि अंगूठा सतह पर न फिसले, बल्कि मांसपेशियों को चलाए। रिसेप्शन दो हाथों से बारी-बारी से या एक हाथ से वज़न के साथ किया जा सकता है।
मुट्ठी में जकड़ी हुई उंगलियों के फालंजों के साथ गोलाकार सानना। तकनीक का उपयोग पीठ, अंगों, उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश के लिए किया जाता है। इसका उपयोग पूर्वकाल टिबियल और पिंडली की मांसपेशियों की मालिश के लिए भी किया जाता है, लेकिन इस मामले में मालिश दोनों हाथों से की जाती है। इस गूंथने की तकनीक को करते समय, उंगलियों के फलांक्स को मुट्ठी में बांधकर मांसपेशियों पर दबाव डाला जाता है, और फिर इसे छोटी उंगली की ओर एक गोलाकार गति में स्थानांतरित किया जाता है। दो हाथों से रिसेप्शन करते समय, ब्रश को मुट्ठी में बांधकर मालिश की गई सतह पर एक दूसरे से लगभग 5-8 सेमी की दूरी पर रखा जाना चाहिए। छोटी उंगली की ओर गोलाकार आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से दो हाथों से बनाया जाता है। आप इस तकनीक को एक हाथ से वज़न के साथ कर सकते हैं।
हथेली के आधार के साथ गोलाकार सानना। रिसेप्शन का उपयोग पीठ, नितंबों, अंगों, उरोस्थि की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। छोटी उंगली की ओर हथेली के आधार के साथ वृत्ताकार गति की जाती है। आप इस तकनीक को दोनों हाथों से एक दूसरे से 5-8 सेमी की दूरी पर मालिश की गई सतह पर रखकर कर सकते हैं। आप वज़न के साथ एक हाथ से सानना कर सकते हैं।
एक रोल के साथ हथेली के आधार से गूंधना। तकनीक का उपयोग डेल्टॉइड मांसपेशियों, पीठ की लंबी मांसपेशियों, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों की मालिश के लिए किया जाता है।
नई मांसपेशियां। एक दूसरे को दबाए गए उंगलियों के साथ ब्रश मांसपेशियों के तंतुओं के साथ हथेली के नीचे स्थित होता है। अपनी उंगलियों को ऊपर उठाते हुए, आपको दबाव डालना चाहिए, ब्रश को अंगूठे के आधार से हथेली के आधार के माध्यम से छोटी उंगली के आधार तक घुमाना चाहिए। इसलिए पूरे पेशी में आगे बढ़ना आवश्यक है।
उपरोक्त विधियों के अतिरिक्त, सहायक विधियाँ भी हैं:
- चारदीवारी;
- रोलिंग;
- बदलाव;
- खींच;
- दबाव;
- संपीड़न;
- मरोड़;
- चिमटे की तरह सानना।
चारदीवारी। आमतौर पर, तकनीक का उपयोग कंधे और प्रकोष्ठ, जांघ और निचले पैर की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, फेल्टिंग के कोमल प्रभाव के कारण, इसका उपयोग चोटों के परिणामस्वरूप मांसपेशियों के तंतुओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान के लिए किया जाता है, रक्त वाहिकाओं के स्क्लेरोटिक घावों आदि के लिए। दो-हाथ का रिसेप्शन किया जाता है। मालिश वाले स्थान पर दोनों हाथों के ब्रश को दोनों तरफ से जकड़ना चाहिए, जबकि हाथ एक दूसरे के समानांतर हों, उंगलियां सीधी हों। प्रत्येक हाथ के आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में किया जाता है, हाथों को धीरे-धीरे मालिश की गई सतह के पूरे क्षेत्र में ले जाना चाहिए (चित्र। 91)।
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चित्र 91 |
रोलिंग। तकनीक का उपयोग तब किया जाता है जब पेट की पूर्वकाल की दीवार की मालिश की जाती है, साथ ही पीठ, छाती की पार्श्व सतहों की मांसपेशियों में महत्वपूर्ण वसा जमा होने की स्थिति में मांसपेशियों में शिथिलता होती है। पेट की मांसपेशियों की मालिश करते समय, आपको सबसे पहले पेट की मालिश की गई सतह के समतल गोलाकार पथपाकर मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। इसके बाद बाएं हाथ की हथेली के किनारे को पेट की सतह पर रखें और इसे पेट की दीवार की मोटाई में गहराई तक डुबाने की कोशिश करें। अपने दाहिने हाथ से, पेट के कोमल ऊतकों को पकड़ें और उन्हें बाएँ हाथ पर घुमाएँ। पकड़े गए हिस्से को एक गोलाकार गति में गूंधें, और फिर आस-पास स्थित क्षेत्रों को घुमाने के लिए आगे बढ़ें (चित्र 92)।
बदलाव। रिसेप्शन का उपयोग आमतौर पर लकवा और पक्षाघात के उपचार में निशान संरचनाओं, त्वचा रोगों के उपचार के लिए लंबी मांसपेशियों की मालिश के लिए किया जाता है। शिफ्ट रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को बढ़ाता है, ऊतकों में चयापचय में सुधार करता है, यह तकनीक ऊतकों को गर्म करती है और शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालती है। चित्र 92
शिफ्टिंग तकनीक का प्रदर्शन करते समय, मालिश किए गए क्षेत्र को दोनों हाथों के अंगूठों से उठाना और पकड़ना आवश्यक है, और फिर इसे एक तरफ ले जाएं। यह संभव है, ऊतक को पकड़े बिना, मालिश की गई सतह पर दबाव डालना और हथेलियों या उंगलियों की मदद से ऊतकों को एक दूसरे की ओर ले जाना। इसे अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दोनों दिशाओं में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
कैप्चर की मदद से पेक्टोरलिस मेजर और ग्लूटल मसल्स को शिफ्ट किया जाता है। पीठ की मांसपेशियों की मालिश करते समय, हिलते समय कब्जा करना आवश्यक नहीं है। Sternocleidomastoid मांसपेशियों की शिफ्ट एक संदंश पकड़ की मदद से होती है।
कपाल के ऊतकों की मालिश करते समय, हाथों को माथे और सिर के पिछले हिस्से पर लगाया जाता है, हल्के दबाव के साथ हाथों को माथे से धीरे-धीरे सिर के पीछे की ओर ले जाना चाहिए। यदि खोपड़ी के ललाट तल की मालिश की जा रही है, तो ब्रश को मंदिरों पर लगाया जाना चाहिए। इस स्थिति में, शिफ्ट कानों की ओर होती है।
हाथ की मालिश करते समय, हाथ की अंतःस्रावी मांसपेशियों का स्थानांतरण निम्नानुसार होता है। दोनों हाथों की उंगलियों को ब्रश को रेडियल और उलनार किनारे से मालिश करना चाहिए। छोटे आंदोलनों के साथ, कपड़े ऊपर और नीचे चलते हैं। इसी तरह, आप पैर की मांसपेशियों को स्थानांतरित कर सकते हैं (चित्र 93)।
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चित्र 93 |
खींच रहा है। इस तकनीक का तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव पड़ता है, इसकी मदद से वे पक्षाघात और पक्षाघात, चोटों और जलने के निशान, पोस्टऑपरेटिव आसंजनों का इलाज करते हैं।
शिफ्ट के साथ, आपको मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए और यदि यह संभव नहीं है, तो उस पर दबाव डालें। फिर आपको ऊतकों को विपरीत दिशाओं में धकेलने की जरूरत होती है, जबकि मांसपेशियां खिंचती हैं (चित्र 94)। आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे मालिश करने वाले व्यक्ति को दर्द हो सकता है।
एक बड़ी मांसपेशी को पकड़ने के लिए, पूरे हाथ का इस्तेमाल किया जाना चाहिए, छोटी मांसपेशियों को अंगुलियों से संदंश के साथ पकड़ना चाहिए। यदि मांसपेशियों को नहीं पकड़ा जा सकता है (चपटी मांसपेशियां), तो उन्हें उंगलियों या हथेली से चिकना करना चाहिए, इस प्रकार भी खिंचाव होता है। आसंजनों और निशानों को खींचते समय, दोनों हाथों के अंगूठों का उपयोग करें, उन्हें एक दूसरे के खिलाफ रखें। पक्षाघात और पक्षाघात में मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए, मांसपेशियों के संकुचन की दिशा में आंदोलन को निर्देशित करते हुए, कोमल निष्क्रिय खिंचाव के साथ लयबद्ध निष्क्रिय खिंचाव को वैकल्पिक करना वांछनीय है। इस प्रक्रिया का मांसपेशियों के tendons पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चित्र 94
दबाव। इस तकनीक की मदद से, ऊतक रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ऊतक पोषण और रक्त आपूर्ति में सुधार होता है। यह आंतरिक अंगों पर भी दबाव डालता है, शरीर के स्रावी और उत्सर्जन कार्यों को सक्रिय करता है, साथ ही आंतरिक अंगों के क्रमाकुंचन को भी।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (रीढ़ की चोट, हड्डी के फ्रैक्चर के परिणाम, आदि) के रोगों के उपचार में दबाव का उपयोग किया जाता है।
यह तकनीक आंतरायिक दबावों के साथ की जाती है, आंदोलनों की गति अलग होती है - 25 से 60 दबाव प्रति मिनट।
दबाने को हथेली या उंगलियों के पीछे, उंगलियों, हथेली के सहायक भाग के साथ-साथ ब्रश को मुट्ठी में बंद करके किया जा सकता है।
पेट की पूर्वकाल की दीवार की मालिश करते समय, हथेली या उंगलियों या मुट्ठी की पिछली सतह को 1 मिनट में 20-25 बार की गति से दबाना सबसे अच्छा होता है। उसी गति से आप आंतरिक अंगों की मालिश कर सकते हैं। पेट की मालिश करते समय, आप वज़न के साथ दबाव का उपयोग कर सकते हैं। पीठ की मालिश करते समय, मांसपेशियों की गतिविधि को सक्रिय करने के लिए, रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में दबाव लागू किया जाना चाहिए। इस स्थिति में, हाथों को रीढ़ की हड्डी के आर-पार रखा जाना चाहिए, हाथों के बीच की दूरी लगभग 10-15 सेंटीमीटर होनी चाहिए, जबकि उंगलियों को रीढ़ की हड्डी के एक तरफ और कलाई को दूसरी तरफ रखा जाना चाहिए। लयबद्ध आंदोलनों (1 मिनट में 20-25 आंदोलनों) को हाथों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को ग्रीवा क्षेत्र में ले जाना चाहिए, और फिर त्रिकास्थि तक, इस प्रकार पूरे रीढ़ की हड्डी के साथ मांसपेशियों में दबाव डालना चाहिए (चित्र। 95)।
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चित्र 95 |
चेहरे की नकली मांसपेशियों को तालु और उंगलियों की पिछली सतहों को एक साथ जोड़कर मालिश की जाती है। 1 मिनट के लिए लगभग 45 दबाव बनाना जरूरी है।
स्कैल्प की मालिश उँगलियों से की जा सकती है, उन्हें रेक की तरह रखकर, 1 मिनट में 50 से 60 दबाव पैदा कर सकते हैं।
आप दोनों तरफ हथेलियों से सिर को पकड़कर हाथों की पामर सतह से स्कैल्प को भी दबा सकते हैं। इस विधि से 1 मिनट में 40 से 50 हरकतें करनी चाहिए।
संपीड़न। तकनीक का उपयोग ट्रंक और अंगों की मांसपेशियों को मालिश करने के लिए किया जाता है। संपीड़न रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह की सक्रियता को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है और उनके संकुचन कार्य में सुधार करता है।
त्वचा के पोषण में सुधार के लिए चेहरे की मालिश के दौरान संपीड़न का उपयोग किया जाता है। नतीजतन, चेहरे की मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि होती है, त्वचा अधिक लोचदार और कोमल हो जाती है। उंगलियों या हाथ के छोटे निचोड़ आंदोलनों के साथ संपीड़न किया जाना चाहिए (चित्र 96)।
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चित्र 96 |
रिसेप्शन के दौरान गति 1 मिनट में लगभग 30-40 मूवमेंट होनी चाहिए। चेहरे की मालिश के दौरान 1 मिनट में 40 से 60 मूवमेंट की गति से कंप्रेशन करना चाहिए।
चिकोटी। चेहरे की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करने के साथ-साथ चेहरे की त्वचा की लोच और लोच बढ़ाने के लिए चेहरे की मालिश के दौरान इस तकनीक का उपयोग किया जाता है। ऊपरी और निचले छोरों की मांसपेशियों के पक्षाघात और पक्षाघात के उपचार में, पेट की पूर्वकाल की दीवार की मांसपेशियों की शिथिलता के लिए भी चिकोटी का उपयोग किया जाता है।
जलने और चोटों के साथ-साथ पोस्टऑपरेटिव आसंजनों के बाद निशान के उपचार में भी चिकोटी का उपयोग किया जाता है, क्योंकि यह तकनीक त्वचा की गतिशीलता और लोच में सुधार करती है।
चिकोटी दो अंगुलियों से की जानी चाहिए: अंगूठा और तर्जनी, जो ऊतक के एक टुकड़े को पकड़ती है, खींचती है, और फिर उसे छोड़ देती है। आप तीन अंगुलियों से मरोड़ सकते हैं: अंगूठा, तर्जनी और मध्य। झटके की दर 1 मिनट में 100 से 120 आंदोलनों के बीच होनी चाहिए। आप एक या दो हाथों से मूवमेंट कर सकते हैं।
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चित्र 97 |
संदंश सानना। इस तकनीक का उपयोग पीठ, छाती, गर्दन, चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। संदंश सानना छोटी मांसपेशियों और उनके बाहरी किनारों के साथ-साथ टेंडन और मांसपेशियों के सिर की मालिश करने के लिए अच्छा है। स्वागत अंगूठे और तर्जनी के साथ किया जाना चाहिए, चिमटे के रूप में मुड़ा हुआ (चित्र। 97)। आप अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का भी उपयोग कर सकते हैं। संदंश सानना अनुप्रस्थ या अनुदैर्ध्य हो सकता है। अनुप्रस्थ संदंश सानना करते समय, मांसपेशियों को पकड़ना और खींचना चाहिए। फिर, अपने आप से और अपनी ओर बारी-बारी से आंदोलनों के साथ, अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को गूंधें। यदि अनुदैर्ध्य संदंश सानना किया जाता है, तो मांसपेशियों (या कण्डरा) को अंगूठे और मध्य उंगलियों से पकड़ना चाहिए, खींचा जाना चाहिए, और फिर उंगलियों के बीच सर्पिल तरीके से गूंधना चाहिए।
अध्याय 5. कंपन
मालिश तकनीक जिसमें विभिन्न गति और आयाम के कंपन को मालिश वाले क्षेत्र में संप्रेषित किया जाता है, कंपन कहलाता है। कंपन मालिश की सतह से शरीर की गहरी मांसपेशियों और ऊतकों तक फैलता है। कंपन और अन्य मालिश तकनीकों के बीच का अंतर यह है कि कुछ शर्तों के तहत यह गहरे आंतरिक अंगों, वाहिकाओं और तंत्रिकाओं तक पहुंचता है। शरीर पर कंपन का शारीरिक प्रभाव इस तथ्य की विशेषता है कि यह शरीर की प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं को बढ़ाता है, आवृत्ति और आयाम के आधार पर, यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार या वृद्धि कर सकता है। कंपन का उपयोग रक्तचाप को कम करने और हृदय गति को कम करने के लिए किया जाता है। फ्रैक्चर के बाद, कंपन कैलस बनने के समय को कम कर देता है। कंपन कुछ अंगों की स्रावी गतिविधि को बदलने में सक्षम है। कंपन करते समय, यह याद रखना चाहिए कि स्वागत के प्रभाव की ताकत मालिश की सतह और मालिश चिकित्सक के ब्रश के बीच के कोण पर निर्भर करती है। प्रभाव अधिक मजबूत होता है, यह कोण जितना बड़ा होता है। कंपन के प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, ब्रश को मालिश की गई सतह के लंबवत स्थित होना चाहिए। कंपन को एक क्षेत्र में 10 सेकंड से अधिक नहीं किया जाना चाहिए, जबकि इसे अन्य मालिश तकनीकों के साथ संयोजित करना वांछनीय है। एक बड़े आयाम (गहरे कंपन) के साथ कंपन, जो थोड़े समय लेते हैं, मालिश वाले क्षेत्र पर जलन पैदा करते हैं, और एक छोटे आयाम (छोटे कंपन) के साथ दीर्घकालिक कंपन, इसके विपरीत शांत और आराम करते हैं। बहुत अधिक तीव्रता से कंपन करने से मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द हो सकता है। आराम न करने वाली मांसपेशियों पर आंतरायिक कंपन (थपथपाना, काटना आदि) भी मालिश करने वाले व्यक्ति में दर्द का कारण बनता है। हृदय और गुर्दे के क्षेत्र में, पोपलीटल क्षेत्र में, जांघ की आंतरिक सतह पर रुक-रुक कर कंपन करना असंभव है। बुजुर्गों की मालिश करते समय आंतरायिक कंपन करने के लिए विशेष ध्यान रखा जाना चाहिए। दोनों हाथों से इसे करते समय आंतरायिक कंपन के कारण दर्द हो सकता है। हिलाने की तकनीक का प्रदर्शन करते समय सावधानी भी बरतनी चाहिए। आंदोलन की दिशा को देखे बिना ऊपरी और निचले छोरों के क्षेत्रों में इस तकनीक का उपयोग करने से जोड़ों को नुकसान हो सकता है। विशेष रूप से, ऊपरी अंगों को हिलाने से कोहनी के जोड़ को नुकसान होता है यदि यह क्षैतिज नहीं, बल्कि एक ऊर्ध्वाधर क्षेत्र में किया जाता है। घुटने के जोड़ पर मुड़े हुए निचले अंग को हिलाना असंभव है, इससे बैग-लिगामेंटस तंत्र को नुकसान हो सकता है। मैनुअल कंपन (हाथों की मदद से) आमतौर पर मालिश चिकित्सक की त्वरित थकान का कारण बनता है, इसलिए हार्डवेयर कंपन उत्पन्न करना अधिक सुविधाजनक होता है। रिसेप्शन और कंपन की तकनीक कंपन तकनीकों को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: निरंतर कंपन और आंतरायिक कंपन। निरंतर कंपन एक ऐसी तकनीक है जिसमें मालिश चिकित्सक का ब्रश मालिश की गई सतह पर बिना इससे अलग हुए कार्य करता है, इसमें निरंतर दोलन गति को प्रसारित करता है। आंदोलनों को लयबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए। आप एक, दो, और हाथ की सभी अंगुलियों के पैड के साथ निरंतर कंपन कर सकते हैं; उंगलियों की हथेली की सतह, उंगलियों के पीछे; हथेली या हथेली का सहायक भाग; ब्रश मुट्ठी में झुक गया। निरंतर कंपन की अवधि 10-15 सेकेंड होनी चाहिए, जिसके बाद 3-5 सेकेंड के लिए स्ट्रोकिंग तकनीक का प्रदर्शन किया जाना चाहिए। एल प्रति मिनट 100-120 कंपन आंदोलनों की गति से निरंतर कंपन करना शुरू करना आवश्यक है, फिर कंपन की गति धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए ताकि सत्र के मध्य तक यह 200 कंपन प्रति मिनट तक पहुंच जाए। अन्त में वायब्रेशन की गति कम कर देनी चाहिए। निरंतर कंपन करते समय, न केवल गति, बल्कि दबाव भी बदलना चाहिए। शुरुआत में और सत्र के अंत में, मालिश वाले ऊतकों पर दबाव कमजोर होना चाहिए, सत्र के मध्य में - गहरा। निरंतर कंपन अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ रूप से, ज़िगज़ैग और सर्पिल रूप से, साथ ही लंबवत रूप से किया जा सकता है। अगर कंपन के दौरान हाथ एक जगह से नहीं हिलता है तो कंपन को स्थिर कहा जाता है। आंतरिक अंगों की मालिश के लिए स्थिर कंपन का उपयोग किया जाता है: पेट, यकृत, हृदय, आंत आदि। स्थिर कंपन हृदय की गतिविधि में सुधार करता है, ग्रंथियों के उत्सर्जन समारोह को बढ़ाता है, आंतों, पेट के कामकाज में सुधार करता है। बिंदु कंपन भी है - स्थिर कंपन किया जाता है चित्र 98
एक उंगली से (चित्र 98)। बिंदु कंपन, परिधीय पर अभिनय
चिकनी अंत, myositis, नसों का दर्द में दर्द को कम करने में मदद करता है।
पक्षाघात और पक्षाघात के उपचार में बिंदु कंपन का उपयोग करें
फ्रैक्चर के बाद अभिनव उपचार, चूंकि बिंदु कंपन कैलस के त्वरित गठन में योगदान देता है। निरंतर कंपन अस्थिर हो सकता है, इस विधि से मालिश चिकित्सक का हाथ पूरी मालिश की गई सतह पर चलता है (चित्र 99)।
कमजोर मांसपेशियों और टेंडन को बहाल करने के लिए पक्षाघात के उपचार में अस्थिर कंपन लागू करें। तंत्रिका चड्डी के साथ अस्थिर कंपन पैदा करें।
एक उंगली के पैड (बिंदु कंपन) के साथ निरंतर कंपन किया जा सकता है। उंगली की पूरी पीठ या तालु पक्ष के साथ कंपन करना संभव है, इस पद्धति का व्यापक रूप से चेहरे की मांसपेशियों के पक्षाघात के उपचार में, ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया के साथ-साथ कॉस्मेटिक मालिश में भी उपयोग किया जाता है।
आप अपनी हथेली से लगातार कंपन कर सकते हैं। इस पद्धति का उपयोग आंतरिक अंगों (हृदय, पेट, आंतों, यकृत, आदि) की मालिश करने के लिए किया जाता है। 200-250 कंपन प्रति 1 मिनट की गति से कंपन उत्पन्न करना आवश्यक है, आंदोलनों को कोमल और दर्द रहित होना चाहिए। पेट, पीठ, जांघों, नितंबों की मालिश करते समय, उंगलियों को मुट्ठी में बंद करके लगातार कंपन किया जा सकता है। इस विधि के साथ, हाथ, मुट्ठी में मुड़ा हुआ, मालिश की गई सतह को चार अंगुलियों के फलांगों या हाथ के उलान किनारे से स्पर्श करना चाहिए। इस तरह के कंपन को अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से किया जाना चाहिए। टिश्यू कैप्चर के साथ निरंतर कंपन किया जा सकता है। मांसपेशियों और टेंडन की मालिश करते समय इस तकनीक का उपयोग किया जाना चाहिए। छोटी मांसपेशियों और टेंडन को चिमटी की तरह अंगुलियों से पकड़ा जाता है, और बड़ी मांसपेशियों को ब्रश से पकड़ा जाता है।
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चित्रा 99 |
निरंतर कंपन के लिए सहायक विधियों को जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए:
कंपन;
- कंपन;
- धक्का देना;
- हिलाना।
कंपन। तकनीक का उपयोग फ्रैक्चर के बाद मांसपेशियों के पुनर्वास उपचार में किया जाता है, लकवा और पक्षाघात के साथ, क्योंकि झटकों की मुख्य विशेषता मांसपेशियों की सिकुड़ा गतिविधि की सक्रियता है। हिलाने से लसीका प्रवाह बढ़ जाता है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। हिलाने का उपयोग क्षतिग्रस्त कोमल ऊतकों के उपचार के लिए, घाव के निशानों को चिकना करने और ऑपरेशन के बाद के आसंजनों के लिए किया जाता है, और इसका उपयोग संवेदनाहारी के रूप में भी किया जाता है। हिलाने की तकनीक को करने से पहले, जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है, उसकी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। उंगलियों को चौड़ा फैलाना चाहिए और मालिश करने के लिए क्षेत्र के चारों ओर लपेटना चाहिए। फिर आपको अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ दिशा (चित्र 100) में हिलाने की क्रिया करनी चाहिए। आंदोलन करना चाहिए हमें लयबद्ध होना चाहिए, उन्हें अलग-अलग गति से किया जाना चाहिए, बढ़ते हुए
निचले अंग को एक हाथ से हिलाते समय, आपको टखने के जोड़ को ठीक करने की आवश्यकता होती है, और दूसरे हाथ से पैर के अग्र भाग को पकड़कर पैर को थोड़ा खींच लें। इस मामले में, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पैर सीधा हो। फिर आपको लयबद्ध रूप से दोलन संबंधी आंदोलनों का निर्माण करना चाहिए।
बुजुर्गों में अंगों को हिलाते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
कुहनी मारना। तकनीक का उपयोग आंतरिक अंगों की मालिश करने के लिए किया जाता है।
तकनीक को करने के लिए, बाएं हाथ को उस अंग के क्षेत्र पर रखें
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चित्र 102 |
आपको इसे अप्रत्यक्ष मालिश के अधीन करने की आवश्यकता है, और इस स्थिति में हाथ को ठीक करते हुए हल्के से दबाएं। फिर, दाहिने हाथ से, छोटी-छोटी धक्का देने वाली हरकतें करें, पास की सतह पर दबाव डालें, जैसे कि मालिश किए गए अंग को बाएं हाथ की ओर धकेलना (चित्र 103)। ऑसिलेटरी मूवमेंट्स को लयबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए।
हिलाना। इसका उपयोग आंतरिक अंगों (यकृत, पित्ताशय, पेट, आदि) की अप्रत्यक्ष मालिश के लिए किया जाता है।
हिलाने-डुलाने के दौरान, दाहिने हाथ को शरीर के उस क्षेत्र पर स्थिर किया जाना चाहिए जहां आंतरिक अंग स्थित है, जिसे ट्रेस किया जाना चाहिए। बाएं हाथ को मालिश की सतह पर दाईं ओर समानांतर रखा जाना चाहिए ताकि दोनों हाथों के अंगूठे अगल-बगल स्थित हों। तेज और लयबद्ध
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चित्र 103 |
आंदोलनों (या तो हाथों को एक साथ लाना, फिर उन्हें एक दूसरे से दूर ले जाना), मालिश की गई सतह को ऊर्ध्वाधर दिशा में दोलन करना आवश्यक है।
उदर गुहा में आसंजनों को भंग करने के लिए, आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने के लिए, स्रावी अपर्याप्तता के साथ जीर्ण जठरशोथ में, पेट की दीवार की चिकनी मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाने के लिए, आदि का उपयोग किया जाता है।
पेट का हिलाना करते समय, दोनों हाथों को तैनात किया जाना चाहिए ताकि अंगूठे नाभि को पार करने वाली एक काल्पनिक रेखा पर हों, और शेष उंगलियाँ चारों ओर लपेटी जाएँ। फिर आपको क्षैतिज और लंबवत दोलन गति करनी चाहिए (चित्र। 104)।
सीने में जलन। यह तकनीक रक्त परिसंचरण में सुधार करने और फेफड़े के ऊतकों की लोच बढ़ाने में मदद करती है, इसलिए इसका उपयोग श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता है। चेस्ट कंस्यूशन का उपयोग छाती की चोटों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस आदि के लिए किया जाता है।
इस तकनीक को दोनों हाथों से करते समय, आपको छाती को पक्षों से पकड़ना होगा और क्षैतिज दिशा में दोलन गति करनी होगी। आंदोलनों को लयबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए (चित्र। 105)।
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चित्र 104 |
श्रोणि का हिलाना। तकनीक का उपयोग श्रोणि क्षेत्र, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्पोंडिलोसिस आदि में चिपकने वाली प्रक्रियाओं के इलाज के लिए किया जाता है।
मालिश करने वाले व्यक्ति को उसके पेट या पीठ के बल लेट कर स्वागत करना चाहिए। श्रोणि को दोनों हाथों से जकड़ना चाहिए ताकि उंगलियां इलियाक हड्डियों की पार्श्व सतहों पर स्थित हों। हाथों को धीरे-धीरे रीढ़ की ओर ले जाते हुए, क्षैतिज दिशा में लयबद्ध रूप से दोलन गति की जानी चाहिए।
आंतरायिक कंपन। इस प्रकार के कंपन (कभी-कभी पर्क्यूशन भी कहा जाता है) में एकल झटके होते हैं जिन्हें लयबद्ध रूप से किया जाना चाहिए, एक
के बाद अन्य। निरंतर कंपन के विपरीत, मालिश चिकित्सक का हाथ प्रत्येक व्यक्तिगत स्ट्रोक के बाद मालिश की गई सतह से अलग हो जाता है। चित्र 105
आंतरायिक कंपन करते समय, उंगलियों के सुझावों के साथ जोड़ों पर आधा झुकना चाहिए। आप उंगलियों के पीछे की सतह के साथ, मुट्ठी में जकड़े हुए हाथ से हथेली के किनारे (हथेली के किनारे) से प्रहार कर सकते हैं। एक हाथ से और दोनों हाथों से बारी-बारी से शॉक कंपन उत्पन्न करना संभव है।
बुनियादी आंतरायिक कंपन तकनीक:
- छिद्र;
- दोहन;
- हैकिंग;
- थपथपाना;
- रजाई।
विराम चिह्न। इस तकनीक का उपयोग शरीर की सतह के छोटे क्षेत्रों पर किया जाना चाहिए, जहां चमड़े के नीचे की वसा की परत व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होती है (उदाहरण के लिए, चेहरे पर, छाती क्षेत्र में), उन जगहों पर जहां फ्रैक्चर के बाद कैलस बनता है, लिगामेंट्स, टेंडन, छोटे पर मांसपेशियां, उन जगहों पर जहां महत्वपूर्ण तंत्रिका चड्डी निकलती है।
पंचर को तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के पैड के साथ या इनमें से प्रत्येक उंगली के साथ अलग-अलग किया जाना चाहिए। आप इस तकनीक को एक ही समय में चार अंगुलियों से कर सकते हैं। एक साथ और अनुक्रमिक रूप से विराम चिह्न रिसेप्शन करना संभव है (जैसे ~ टाइपराइटर पर टाइप करना)। पंचर करने के लिए एक या दोनों हाथों का इस्तेमाल किया जा सकता है (चित्र 106)।
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चित्र 106 |
अंगों और खोपड़ी की मांसपेशियों की मालिश करते समय, आंदोलन (अस्थिर) के साथ पंचर का उपयोग किया जा सकता है। प्रयोगशाला पंचर के दौरान आंदोलनों को मालिश लाइनों की दिशा में पास के लिम्फ नोड्स में किया जाना चाहिए।
फ्रैक्चर के बाद कॉलस के गठन के स्थानों में गति के बिना विराम चिह्न (स्थिर) किया जाता है।
पंचर के प्रभाव को गहरा करने के लिए, पंचर और मालिश की गई सतह को बनाने वाली उंगली (उंगलियों) के बीच के कोण को बढ़ाना आवश्यक है।
पंचर के दौरान आंदोलनों की गति 100 से 120 बीट प्रति 1 मिनट होनी चाहिए।
दोहन। इस तकनीक का कंकाल और चिकनी मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे इसकी लयबद्ध प्रतिवर्त संकुचन होती है। नतीजतन, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, उनकी लोच बढ़ जाती है। अक्सर, गूंधने के साथ-साथ दोहन का उपयोग पक्षाघात और मांसपेशी शोष के लिए किया जाता है।
थपथपाते समय, एक या एक से अधिक उँगलियाँ, हथेली या हाथ के पीछे, साथ ही मुट्ठी में बंधे हाथ पर प्रहार किया जाना चाहिए। आमतौर पर टैपिंग दोनों हाथों की भागीदारी से की जाती है। कलाई के जोड़ में आराम से ब्रश से टैपिंग करना आवश्यक है।
एक उंगली से थपथपाना। इस टैपिंग विधि का उपयोग चेहरे की मालिश करते समय, फ्रैक्चर के स्थानों पर, छोटी मांसपेशियों और टेंडन पर किया जाना चाहिए।
आपको इस तकनीक को तर्जनी या उसके उलार किनारे की पिछली सतह के साथ करने की आवश्यकता है। धड़कनों की दर प्रति मिनट 100 से 130 धड़कनों तक होनी चाहिए। कलाई के जोड़ में आराम से हाथ से वार करना चाहिए।
कई अंगुलियों से थपथपाना। तकनीक का उपयोग चेहरे की मालिश के लिए किया जाता है
सर्कुलर इफ्लेरेज ("स्टैकटो") की विधि के साथ-साथ बालों की मालिश के दौरान
सिर के हिस्से।
इस तकनीक को सभी अंगुलियों की पामर सतह के साथ किया जाना चाहिए, मेटाकार्पोफैलंगियल जोड़ों में सीधी उंगलियों को जितना संभव हो उतना चौड़ा करना चाहिए। टैपिंग को बारी-बारी से किया जाना चाहिए, जैसे कि पियानो बजाते समय। आप अपनी उंगलियों के पिछले हिस्से से भी टैप कर सकते हैं।
चार अंगुलियों के सिरों की हथेली की सतह का उपयोग करके, सभी अंगुलियों के साथ रिसेप्शन एक साथ किया जा सकता है।
मुड़ी हुई उँगलियों से थपथपाना। रिसेप्शन का उपयोग द्रव्यमान के साथ किया जाना चाहिए "महत्वपूर्ण मांसपेशियों की परत के स्थानों में: पीठ, कूल्हों, नितंबों पर। यह तकनीक मांसपेशियों की टोन में सुधार करती है, स्रावी और संवहनी तंत्रिकाओं को सक्रिय करती है। रिसेप्शन करते समय, उंगलियों को स्वतंत्र रूप से झुकना चाहिए। इसलिए कि तर्जनी और मध्य हल्के से आपके हाथ की हथेली को छूते हैं, और मुड़े हुए ब्रश के अंदर खाली जगह होती है। मालिश की गई सतह पर ब्रश को रखकर, मुड़ी हुई उंगलियों के पीछे से स्ट्राइक लगाई जानी चाहिए (चित्र। 107)।
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चित्र 107 |
छिद्रण. स्वागत स्थानों में इस्तेमाल किया जाना चाहिए
महत्वपूर्ण मांसपेशियों की परतें: पीठ, नितंबों, जांघों पर।
स्वागत करते समय, मालिश करने वाले के हाथों और मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम देना चाहिए, अन्यथा मालिश करने वाले को दर्द का अनुभव होगा। उंगलियों को स्वतंत्र रूप से मुट्ठी में बांधना चाहिए ताकि उंगलियों के सिरे हल्के से हथेली की सतह को छू सकें, और अंगूठा बिना तनाव के तर्जनी से सटे रहे। छोटी उंगली को बाकी उंगलियों से थोड़ा हटाकर आराम करने की जरूरत है। झटके को मुट्ठी की कोहनी की सतह के साथ लगाया जाता है, ब्रश, प्रभाव पर, मालिश की गई सतह पर लंबवत रूप से गिरते हैं (चित्र। 108)।
काटना. रिसेप्शन का त्वचा पर प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसके परिणामस्वरूप मालिश वाले क्षेत्रों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ जाता है। लसीका प्रवाह बढ़ता है, चयापचय और पसीने और वसामय ग्रंथियों के काम में सुधार होता है।
चॉपिंग का मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेष रूप से चिकनी और धारीदार।
उंगलियों को थोड़ा आराम देना चाहिए और थोड़ा एक दूसरे से दूर जाना चाहिए। फोरआर्म्स को एक समकोण या अधिक कोण पर झुकना चाहिए। ब्रश को लयबद्ध रूप से मालिश की गई सतह पर प्रहार करना चाहिए, प्रभाव के क्षण में उंगलियां एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। मालिश करने वाले व्यक्ति के लिए शुरू में बंद उंगलियों से स्ट्रोक दर्दनाक हो सकता है, उंगलियों के बीच की खाली जगह झटका को नरम कर देती है। आपको ब्रश को मांसपेशियों के तंतुओं (चित्र 109) के साथ रखने की आवश्यकता है। चॉपिंग ब्लो प्रति मिनट 250 से 300 ब्लो की गति से करना चाहिए।
पैट।रिसेप्शन वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है, इसकी मदद से आप तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता को कम कर सकते हैं और मालिश की सतह पर तापमान बढ़ा सकते हैं।
छाती, पेट, पीठ, जांघों, नितंबों, अंगों की मालिश करते समय थपथपाना चाहिए।
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चित्र 110 |
आपको हाथ की हथेली की सतह के साथ थपथपाने की जरूरत है, अपनी उंगलियों को थोड़ा झुकाएं ताकि जब आप हड़ताल करें, तो ब्रश और मालिश की सतह के बीच एक हवा का कुशन बन जाए - यह झटका को नरम कर देगा और इसे दर्द रहित बना देगा
(चावल, 110)। हाथ को एक समकोण या अधिक कोण पर झुकना चाहिए। कलाई के जोड़ पर मुड़े होने पर एक या दो हाथों से वार किया जाता है। रजाई बनाना। लोच बढ़ाने के लिए कॉस्मेटिक मालिश में तकनीक का उपयोग किया जाता है। चित्र 111
मेहमानों की त्वचा लोच। पैरेसिस के लिए चिकित्सीय मालिश में क्विल्टिंग का उपयोग किया जाता है
मांसपेशियों, मोटापे के उपचार में, cicatricial ऊतक में परिवर्तन होता है। क्विल्टिंग बढ़ाता है
मालिश की गई सतह का रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
एक तकनीक का प्रदर्शन करते समय, एक या एक से अधिक हथेली के किनारे से वार किया जाता है
उंगलियां (चित्र। 111)। शरीर के बड़े क्षेत्रों पर हथेली की पूरी सतह के साथ रजाई बनायी जाती है।
एक अलग गर्म कमरे में एक मालिश सत्र सबसे अच्छा किया जाता है, जिसमें हवा का तापमान +20 से +22 डिग्री तक होना चाहिए, अन्यथा रोगी को असुविधा महसूस होगी। मसाज रूम में अच्छी रोशनी होनी चाहिए, क्योंकि अगर रूम में अच्छी रोशनी नहीं होगी तो मसाज करने वाला जल्दी थक जाएगा। प्रकाश व्यवस्था इस तरह से स्थापित की जानी चाहिए कि प्रकाश उपकरण मालिश चिकित्सक की आँखों को परेशान न करें, और रोगी पर प्रकाश एक कोण पर पड़े। ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका प्राकृतिक प्रकाश या फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करना है।
मालिश कक्ष को हवादार होना चाहिए, इस उद्देश्य के लिए इसे आपूर्ति और निकास उपकरण से लैस करना आवश्यक है जो कई वायु विनिमय प्रदान करेगा। यदि ऐसा कोई उपकरण नहीं है, तो कार्यालय में एक विशेष ट्रांसॉम होना चाहिए जिसके माध्यम से हवा का प्रवाह ऊपर की ओर निर्देशित हो।
यदि हवा का तापमान +20 डिग्री से कम नहीं है, तो आप सड़क पर स्वच्छ और खेल मालिश भी कर सकते हैं। मालिश का स्थान हवा और धूप से अच्छी तरह से सुरक्षित होना चाहिए।
मालिश कक्ष ठीक से सुसज्जित होना चाहिए। इसमें गर्म और ठंडे पानी के साथ एक वॉशबेसिन, साबुन, एक तौलिया, एक दर्पण, कई कुर्सियाँ, एक डेस्क, एक पंजीकरण पुस्तिका, पीने के पानी का एक कैफ़े, चश्मा, साथ ही एक स्क्रीन और स्नानवस्त्रों के भंडारण के लिए एक अलमारी होनी चाहिए। कार्यालय में आयोडीन, शानदार हरे, पट्टियां, कपास ऊन, चिपकने वाला प्लास्टर, हाइड्रोजन पेरोक्साइड, बीएफ -6 गोंद, तालक, 3% जलीय अमोनिया समाधान, वेलेरियन ड्रॉप्स, चिमटी, कैंची, घंटे का चश्मा (3, 5 के लिए) होना चाहिए। 10, 25 मिनट)।
यह भी वांछनीय है कि मालिश कक्ष से दूर शौचालय और स्नान कक्ष न हो।
सोफे पर मालिश है। इस प्रयोजन के लिए, विभिन्न के सोफे
संरचनाएं। उनमें से कुछ के पैर और सिर के सिरे उठे हुए हैं, जबकि अन्य के पास आर्मरेस्ट और हेडरेस्ट हैं (चित्र 1)। ऐसे सोफे हैं, जिनकी ऊंचाई यांत्रिक या हाइड्रोलिक ड्राइव का उपयोग करके समायोजित की जा सकती है। इसके साथ ही गर्म सोफे का भी इस्तेमाल किया जाता है।
ऐसे मामलों में जहां कोई विशेष सोफे नहीं है, इसे निम्नलिखित आयामों में बनाया जा सकता है: लंबाई 200-210 सेमी, चौड़ाई 60-65 सेमी, ऊंचाई 60-80 सेमी, 25-35 सेमी व्यास वाला एक रोलर। आप भी कपास से भरा एक छोटा तकिया चाहिए। रोलर को पैरों के नीचे रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि उन्हें औसत शारीरिक स्थिति दी जा सके। सोफे का ऊपरी हिस्सा फोम रबर से ढका होता है और सिंथेटिक सामग्री से ढका होता है जिसे साफ करना आसान होता है। कठोर सतहों या मुलायम बिस्तरों पर मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
हाथ की मालिश के लिए, एक मेज का उपयोग करना बेहतर होता है जिसकी ऊंचाई 70-80 सेमी, लंबाई 50 सेमी, चौड़ाई 30 सेमी और कपास या फोम रबर से भरा तकिया होता है। पहियों पर पेंचदार कुर्सी की उपस्थिति उपयोगी होगी।
एक मालिश चिकित्सक के लिए आवश्यकताएँ
मालिश सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक के सभी ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के साथ-साथ उनके व्यावसायिकता की मात्रा एक बड़ी भूमिका निभाती है। यह महत्वपूर्ण है कि मालिशिया रोगी पर विजय प्राप्त कर सके, उसकी मदद करने का प्रयास करें, ऐसा करने के लिए हर संभव प्रयास करें। मसाज थेरेपिस्ट के पास आत्मविश्वास, शिष्टता, चातुर्य जैसे गुण होने चाहिए। उसे रोगी को मालिश की शक्ति के बारे में समझाना चाहिए, इसलिए, काम करते समय, मालिश चिकित्सक के लिए शांत, धैर्यवान होने के साथ-साथ रोगी के प्रति चौकस और मित्रवत होना बहुत महत्वपूर्ण है।
मालिश केवल उस पद्धति के अनुसार की जाती है, जिसे निदान के आधार पर संकलित किया जाता है। मालिश सत्रों के व्यवस्थित संचालन का बहुत महत्व है।
अपनी ऊर्जा को बचाने के लिए मालिश करते समय यह याद रखना बहुत जरूरी है कि अनावश्यक हरकतें करके इसे बर्बाद नहीं किया जाना चाहिए। हाथों से की जाने वाली हरकतें नरम और चिकनी होनी चाहिए, एक ही लय में दोहराई जानी चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में तेज नहीं। मालिश करने वाले को दाएं और बाएं दोनों हाथों से प्रदर्शन करने की तकनीक में समान रूप से महारत हासिल करनी चाहिए। मालिश के दौरान, केवल मांसपेशी समूह जो वर्तमान में किए गए स्वागत के लिए आवश्यक है, को काम में भाग लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि रिसेप्शन केवल हाथ से किया जाता है, तो कंधे और प्रकोष्ठ की मांसपेशियां शामिल नहीं होनी चाहिए।
मालिश करने वाले के हाथ गर्म, सूखे और प्लास्टिक के साथ-साथ कठोर और मजबूत होने चाहिए।
ठंडे और गीले हाथों को सूखा और गर्म बनाने के लिए, आपको एक चर तापमान के साथ गर्म स्नान का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ कोलोन, नींबू के रस या शराब के घोल से रगड़ना चाहिए।
कलाई के जोड़ों के लचीलेपन को प्रशिक्षित करके एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है; आपको अधिक गतिशीलता और लचीलापन प्राप्त करने, अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि मालिश चिकित्सक के हाथों पर कोई घर्षण, खरोंच, दरारें न हों और नाखून छोटे कटे हुए हों। किसी भी मामले में हाथों की सूजन या फंगल रोगों के मामले में मालिश नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि मालिश के दौरान रोगी को संक्रमण आसानी से प्रेषित किया जा सकता है। सत्र शुरू करने से पहले, मालिश करने वाले को अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना चाहिए और फिर उन्हें मुलायम क्रीम से चिकना करना चाहिए।
मालिश सत्र के दौरान, मालिश चिकित्सक को एक साफ स्नान वस्त्र पहनना चाहिए, और उसके पैरों में हल्के, ढीले जूते होने चाहिए। घड़ियाँ, अंगूठियाँ और कंगन हटा देने चाहिए, क्योंकि गहने और घड़ियाँ रोगी की त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मसाज थेरेपिस्ट की काम करने की स्थिति आरामदायक हो। समय-समय पर इसे बदलने की आवश्यकता होती है, क्योंकि लंबे समय तक एक ही स्थिति में मालिश करने से मांसपेशियां बहुत थक जाती हैं।
यह याद रखने योग्य है कि प्रत्येक मालिश चिकित्सक को मालिश के लिए शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान, संकेत और contraindications अच्छी तरह से पता होना चाहिए। अलग-अलग तकनीकों के शारीरिक प्रभाव के बारे में सब कुछ जानना आवश्यक है, उसी तकनीक के प्रभाव का स्पष्ट विचार होना चाहिए, जो अलग-अलग ताकत या गति के साथ किया जाता है। यह अच्छी तरह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि कब एक तकनीक या दूसरी तकनीक का उपयोग किया जाता है और कब एक तकनीक से दूसरी तकनीक पर जाना संभव है।
हाथों की देखभाल
हाथ लगातार धूप, ठंड, हवा आदि के प्रतिकूल प्रभावों के संपर्क में रहते हैं। इन सबका त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह शुष्क, खुरदरी हो सकती है और दरारें दिखाई दे सकती हैं। गंदे, अस्त-व्यस्त हाथ विभिन्न संक्रमणों का स्रोत बन सकते हैं। इसलिए, हाथ की देखभाल के लिए सभी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मालिशिया अपने हाथों की स्थिति की निगरानी करने के लिए बाध्य है।
घर के आसपास और देश में काम करने के साथ-साथ सभी मरम्मत कार्य दस्ताने के साथ किए जाने चाहिए। पानी और पेंट के साथ आपको रबर के दस्ताने के साथ काम करने की जरूरत है। लंबे समय तक रबर के दस्ताने के साथ काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि परिणामी पसीना दस्ताने से नहीं गुजरता है और त्वचा को परेशान करता है, जिससे सूजन हो सकती है। सफेद काम तरल पदार्थों से जुड़ा नहीं है, इसे सूती दस्ताने में करना बेहतर है।
जब काम पूरा हो जाए तो दस्ताने उतार देने चाहिए और हाथों को गर्म पानी से धोना चाहिए। उसके बाद, हाथों की सूखी त्वचा पर एक क्रीम लगानी चाहिए। जबकि क्रीम अवशोषित हो जाती है, आप हाथों के लिए सरल व्यायाम अभ्यास कर सकते हैं।
हाथ धोते समय गर्म पानी के लगातार उपयोग का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि त्वचा ख़राब हो जाती है, परतदार हो जाती है और बहुत शुष्क हो जाती है। इसलिए, हाथों को धोने के बाद, उन्हें अच्छी तरह से पोंछकर सुखाया जाना चाहिए, और फिर एक पौष्टिक क्रीम के साथ लगाया जाना चाहिए।
अपने हाथों को धोते समय साबुन का बार-बार उपयोग करने से त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए आप नियमित टॉयलेट साबुन के बजाय तरल साबुन का उपयोग कर सकते हैं।
अगर कोई काम करने के बाद आपके हाथ बहुत गंदे हो जाते हैं, तो आप उन्हें निम्न तरीकों से साफ कर सकते हैं:
- हाथ स्नान। पानी में 5 ग्राम चाय सोडा, 30 ग्राम ग्लिसरीन और 2.5 ग्राम अमोनिया मिलाएं। अपने हाथों को बाथ में डुबोएं और 7-10 मिनट के लिए उसमें रखें। फिर अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
- थोड़ी मात्रा में सुपरफॉस्फेट के साथ अपने हाथों को ठंडे पानी में धोएं, फिर अपने हाथों को फिर से गर्म पानी और साबुन से धोएं, फिर अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखाएं और एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।
- अपने हाथों को खारा स्नान (50 ग्राम नमक प्रति 0.5 लीटर पानी) या एसिटिक एसिड के घोल में धोएं। नहाने का पानी गर्म होना चाहिए।
यह महत्वपूर्ण है कि शाम को हाथ की त्वचा की देखभाल अधिक सावधानी से की जाए। हफ्ते में 1-2 बार सोने से पहले आप हाथ से स्नान कर सकते हैं। आलू शोरबा का स्नान हाथों की त्वचा के लिए उपयोगी है: दो या तीन उबले हुए आलू को कुचल दें और उस शोरबा के साथ मिलाएं जिसमें आलू उबले हुए थे, 30-35 डिग्री के तापमान पर ठंडा करें और 10-15 मिनट के लिए अपने हाथों को कम करें। . प्रक्रिया के अंत के बाद, अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं और उन्हें क्रीम से चिकना करें।
हाथों की त्वचा को नरम करें और दलिया के काढ़े, फीस के काढ़े से स्नान करें
विभिन्न औषधीय पौधे, उदाहरण के लिए गेंदे के फूल, कैमोमाइल, पत्तियों से
बिछुआ। औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े से स्नान में आपको 1-2 चाय जोड़ने की जरूरत है
वनस्पति तेल के बड़े चम्मच।
हाथों के लिए जिम्नास्टिक
- मेज पर बैठे, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें और फिर उन्हें हटा दें। व्यायाम को 5-7 बार दोहराएं।
- दोनों हाथों से टेबल पर झुकें और पियानो बजाने जैसी हरकतें करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
- अपने हाथों को टेबल की सतह पर अपनी हथेलियों के साथ नीचे रखें। अपनी हथेलियों को टेबल से उठाए बिना, सीधी हुई उंगली को जितना हो सके ऊपर उठाएं (अपनी बाकी उंगलियों को टेबल से न हटाएं), फिर उसे टेबल पर नीचे कर दें। आंदोलन को कई बार दोहराएं। उसी तरह, प्रत्येक उंगली के लिए व्यायाम किया जाता है।
- हाथ मेज पर हैं, हथेलियाँ नीचे हैं। टेबल की सतह से हथेलियों के आधार को उठाए बिना, टेबल से सीधी उंगलियों को ऊपर उठाएं, और फिर उन्हें तेजी से कम करें, मेज की सतह को उंगलियों के बल से मारें। कई बार दोहराएं।
- अपनी कोहनियों को टेबल पर टिका दें। प्रत्येक हाथ के ब्रश के साथ बारी-बारी से गोलाकार गति करें, फिर वामावर्त करें। प्रत्येक हाथ के लिए 5-6 बार व्यायाम दोहराएं।
निम्नलिखित अभ्यास 3 किलो वजन वाले डम्बल के साथ किए जाते हैं
- डम्बल लें, अपनी बाहों को नीचे करें और बाएँ और दाएँ मुड़ें। व्यायाम को प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दोहराएं।
- कलाई के जोड़ों में लचीलापन और विस्तार करें। प्रत्येक आंदोलन 5-6 बार करें।
- डम्बल लें और अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ। प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दाएं और बाएं मुड़ें। बाजुओं को कलाई के जोड़ों में 5-6 बार मोड़ें और सीधा करें।
रोगी आवश्यकताएँ
मालिश सत्र से पहले, रोगी को गर्म स्नान करना चाहिए, और यदि किसी कारण से यह संभव नहीं है, तो यह पैरों को धोने और पूरे शरीर को एक नम तौलिया से पोंछने के लिए पर्याप्त होगा।
स्थानीय (स्थानीय) मालिश के साथ, शरीर के जिस क्षेत्र पर मालिश की जाएगी, उसे शराब या कोलोन से पोंछना चाहिए।
मालिश सत्र के दौरान, यह अनुमति दी जाती है कि जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है, उस पर अंडरवियर छोड़ दिया जाए, लेकिन सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि त्वचा खुली हो। बेली किसी कारण से, यह करना असंभव है, और जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसके शरीर पर एक महत्वपूर्ण हेयरलाइन के साथ भी (ताकि बालों के रोम को परेशान न करें), मालिश प्राकृतिक से बने पतले, साफ कपड़े के माध्यम से की जा सकती है फाइबर।
त्वचा की क्षति के स्थान (घर्षण, छोटे घाव, खरोंच) को आयोडीन, शानदार हरे या बीएफ -6 गोंद के साथ इलाज किया जाना चाहिए। मालिश के दौरान, इन क्षेत्रों को बायपास करने की आवश्यकता होती है।
कुछ त्वचा रोगों (लाइकेन, एक्जिमा, आदि) के साथ, मालिश नहीं की जा सकती।
मालिश के दौरान, रोगी को सबसे आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि ये शर्तें पूरी नहीं होती हैं, तो मालिश वांछित परिणाम नहीं देगी।
उचित मालिश के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक शरीर के मालिश वाले हिस्से की स्थिर स्थिति है। जब शरीर के मालिश क्षेत्र के लिए कोई ठोस आधार नहीं होता है, तो पूर्ण मांसपेशियों में छूट प्राप्त करना असंभव होता है, क्योंकि रोगी को अंगों की मांसपेशियों को तनाव देना पड़ता है।
कई अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह निश्चित रूप से स्थापित किया गया था कि अंगों को औसत शारीरिक स्थिति लेने के लिए लचीलेपन और अपहरण के कोण क्या होने चाहिए। यदि मालिश करने वाला व्यक्ति लापरवाह स्थिति में है, तो औसत शारीरिक स्थिति देने के लिए, निचले अंग को 35 डिग्री के कोण पर लंबवत से दूर ले जाना और 45 डिग्री के कोण पर घुटने के जोड़ पर झुकना आवश्यक है।
कंधे को ऊर्ध्वाधर तल से 45 डिग्री तक ऊपर उठाकर, कोहनी के जोड़ पर 110 डिग्री के कोण पर प्रकोष्ठ को झुकाकर और हाथ को रेडियोकार्पल जोड़ पर 100 डिग्री के कोण पर झुकाकर, ऊपरी की मांसपेशियों के लिए औसत शारीरिक स्थिति अंग प्राप्त होता है।
यदि मालिश करने वाला व्यक्ति अपने पेट के बल लेट जाता है, तो निचले अंग की मांसपेशियों को शिथिल करने के लिए, आपको निचले पैर के नीचे एक रोलर लगाने की आवश्यकता होती है। मालिश की मेज की ऊंचाई के आधार पर, घुटने के जोड़ में झुकने का कोण 25 से 40 डिग्री तक भिन्न हो सकता है। इसके अलावा, मालिश चिकित्सक की ऊंचाई घुटने के जोड़ में झुकने के कोण को प्रभावित करती है।
ऊपरी अंग की मांसपेशियों की अधिकतम छूट प्राप्त करने के लिए, मालिश करने वाले को ऐसी शुरुआती स्थिति लेनी चाहिए जिसमें हाथ शरीर के साथ स्थित हो। प्रकोष्ठ और कंधे के बीच के लचीलेपन का कोण 110 डिग्री होना चाहिए।
