सरवाइकल-कॉलर जोन की मालिश से सिर में दर्द से राहत मिलेगी। गर्दन की मालिश के लाभ और मतभेद
गर्दन का कॉलर ज़ोन शरीर का सबसे छोटा मोबाइल हिस्सा है। और अगर इस तथ्य में शारीरिक निष्क्रियता भी जोड़ दी जाती है, तो परिणाम पिंचिंग, सूजन, सिरदर्द, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और हाइपोक्सिया होता है।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन से जुड़े लक्षणों और बीमारियों को आगे सूचीबद्ध किया जा सकता है, केवल इस ज़ोन के लिए बुनियादी नियमों और मालिश तकनीकों को समझना बेहतर है, जो आपको बीमारियों को रोकने या उनसे छुटकारा पाने का निर्णय लेने में मदद करेंगे, यदि कोई हो। इस तरह की मालिश करने की तकनीक सरल है, कोई भी इसमें आसानी से महारत हासिल कर सकता है।
कुछ इस तरह की मालिश की उपयोगिता पर संदेह करते हैं। आखिरकार, ऐसी प्रक्रिया के लाभ इस प्रकार हैं:
पहले से ही यह सिद्धांत से अभ्यास की ओर बढ़ने के लिए पर्याप्त है। लेकिन इससे पहले, आपको अभी भी प्रक्रिया की सभी बारीकियों से और अधिक विस्तार से परिचित होने की आवश्यकता है, वीडियो पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश देखें, संकेतों और मतभेदों का अध्ययन करें।
संकेत
मालिश को समस्याओं और संवेदनाओं की एक विस्तृत सूची के साथ दिखाया गया है। आपको तुरंत प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए यदि:
- थकान है;
- गर्दन क्षेत्र लंबे समय से तनावग्रस्त है;
- शरीर को एक गंभीर शारीरिक भार प्राप्त हुआ;
- गर्दन में बेचैनी और सिरदर्द है;
- न्यूरिटिस, नसों का दर्द, न्यूरस्थेनिया, प्लेक्साइटिस है;
- रोगी को अच्छी नींद नहीं आती है;
- रक्तचाप में मामूली वृद्धि हुई है;
- स्कोलियोसिस, आर्थ्रोसिस या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया गया था;
- एक स्ट्रोक के बाद आवश्यक पुनर्वास;
- रोगी एक गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है;
- चोटें हैं।
बुनियादी नियम
मालिश लेटने या बैठने की स्थिति में की जाती है। प्रक्रिया की आवश्यकता वाले व्यक्ति को एक टेबल के सामने बैठना चाहिए जिस पर एक छोटा रोलर या तकिया रखा जाता है। क्लाइंट को अपने माथे को रोलर पर टिका देना चाहिए, अपने हाथों को उसके सामने रखना चाहिए और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाना चाहिए।
यदि ऊपरी अंगों के नीचे कोई तकिया या तकिया नहीं है, तो ग्राहक बस अपना सिर अपने हाथों पर रख सकता है।इस प्रक्रिया को सुबह करने की सलाह दी जाती है.
मालिश के दौरान, निम्नलिखित तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है:
- पथपाकर - कई मालिश तकनीकें इस तकनीक से शुरू और खत्म होती हैं।
- ड्रिलिंग - इस तकनीक को करने के लिए, मसाज थेरेपिस्ट क्लाइंट के बाईं ओर स्थित होता है, और दाहिने हाथ को पीठ पर रखता है ताकि रीढ़ अंगूठे और बाकी के बीच हो। फिर अंगूठे पर झुकते हुए, शेष 4 अंगुलियों के साथ रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, परिपत्र आंदोलनों का अनुसरण करता है और करता है।
- रगड़ने से तेज और मजबूत पथपाकर होता है, जिससे दर्द कम होता है, मांसपेशियां गर्म होती हैं और फाइबर की लोच बढ़ जाती है। रिसेप्शन काफी गहनता से और वैकल्पिक रूप से पथपाकर के साथ किया जाता है।
- खिंचाव चोट नहीं करना चाहिए. यह इस मालिश की मुख्य तकनीक है, जैसा कि सानना लेता है सत्र के लिए आवंटित समय का 60%.
- कंपन - एक तकनीक जो आपके हाथ की हथेली या मुट्ठी से की जाती है। इससे दर्द भी नहीं होना चाहिए। आंदोलनों को लयबद्ध रूप से, रुक-रुक कर या लगातार करें।
निष्पादन तकनीक
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश के दौरान, डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस, वर्टेब्रल मसल्स, शोल्डर जॉइंट, शोल्डर गर्डल और सर्विको-क्रैनियल जॉइंट प्रभावित होते हैं। इस क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक उपरोक्त विधियों के प्रत्यावर्तन पर आधारित है: प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है, फिर रगड़, सानना, फिर से रगड़ना, कंपन करना और उसी पथपाकर के साथ समाप्त होता है।
प्रत्येक के अपने दर्दनाक क्षेत्र होते हैं, इसलिए क्लाइंट के लिए उन्हें आवाज देना उचित है, ताकि मालिश चिकित्सक उन पर विशेष ध्यान दे और सत्र के दौरान उन्हें उचित भार दे।गर्दन के कॉलर ज़ोन की मालिश करने का एक सत्र औसतन 20 मिनट तक चलता है.
महत्वपूर्ण!मसाज के बाद अचानक से उठकर हिलना-डुलना नहीं चाहिए। आप कुछ मिनट आराम करें तो अच्छा रहेगा।
निष्पादन योजना
"ड्रिलिंग" आंदोलन के अपवाद के साथ, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान, सभी आंदोलनों को ऊपर से नीचे तक किया जाता है, जहां शीर्ष सिर होता है और नीचे कंधे के जोड़ होते हैं।
- धीरे-धीरे और धीरे से कंधों और गर्दन को छूना शुरू करें। प्रभाव के प्रत्येक क्षेत्र में 5 सेकंड से अधिक समय नहीं लेना चाहिए.
- पथपाकर किया जाता है, सिर से शुरू होकर, और गुरु दोनों हाथों से कंधों तक जाता है। वह इस हेरफेर को 7 दोहराव तक करता है।
- इसके अलावा, बिना कोई अचानक हरकत किए, वह रगड़ना शुरू कर देता है। हेरफेर भी अधिकतम 7 दोहराव के साथ किया जाता है।
- "ड्रिल और निचोड़ें" भी 7 दोहराव तक.
- अगली पंक्ति में सानना है, जो अंगूठे की मदद से गर्दन की मांसपेशियों पर रखकर किया जाता है, और शेष चार, जो शरीर पर दबाव डाले बिना ट्रेपोजॉइड पर तय होते हैं। घड़ी की सुई के क्रम में और उसकी दिशा के विपरीत, अंगूठे एक वृत्त में घूमते हैं। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप कशेरुक पर दबाव न डालें। यह हेरफेर 5 दोहराव तक किया जाता है।.
- इसके अलावा, योजना के अनुसार, एक ट्रेपोजॉइड मालिश होती है: पूरी हथेली से दबाएं, मांसपेशियों को थोड़ा निचोड़ें, खींचे, और फिर आप से दूर हो जाएं। 10 दोहराव तक करें.
- कंधे के जोड़ों को सर्कुलर मूवमेंट से मसाज करें। दक्षिणावर्त और वामावर्त को 8 पुनरावृत्तियों तक ले जाता है.
- कंपन के रिसेप्शन पर जाएं। हाथ के आराम से किनारे के साथ, वैकल्पिक रूप से ट्रेपेज़ॉइड की मांसपेशियों को 15 सेकंड तक मारें।
- कॉलर क्षेत्र को स्ट्रोक के साथ शांत करें, सिर से कंधों तक 8 दोहराव तक ले जाएं.
ग्रीवा osteochondrosis के लिए खंडीय मालिश
गर्दन के कॉलर ज़ोन में प्रक्रिया को अंजाम देने के कई तरीके हैं। यह एक क्लासिक, एक्यूप्रेशर, वैक्यूम और खंडीय मालिश है।
बाद के मामले में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मानव शरीर के प्रत्येक खंड को रीढ़ की हड्डी से आपूर्ति की जाती है और बदले में, त्वचा के साथ जुड़ा होता है। अगर हम गर्दन के बारे में बात करते हैं, तो यहां 8 खंड प्रतिष्ठित हैं।
किसी विशेष अंग में विकृति की उपस्थिति में, एक निश्चित खंड में रक्त परिसंचरण भी गड़बड़ा जाता है।रोगग्रस्त अंग के पास मालिश जोड़तोड़ करते हुए, मास्टर इसके तेजी से ठीक होने में योगदान देता है।.
खंडीय मालिश की क्रिया का उद्देश्य समस्याग्रस्त खंड को खोजना और फिर समस्याग्रस्त खंड में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है।
वे कैसे करते हैं
- सबसे पहले, वे रोगी की त्वचा पर दबाव डालते हैं, दर्दनाक क्षेत्र की पहचान करने की कोशिश करते हैं।
- त्वचा को एकत्र किया जाता है और एक तह में कैद किया जाता है। इस खंड में प्रतिवर्त परिवर्तन इन गाढ़ेपन में दर्दनाक संवेदनाओं और गतिशीलता में प्रतिबंधों का पता लगाने से संकेतित होंगे।
- वे त्वचा को फैलाते हैं, दर्दनाक स्थानों को निर्धारित करने की कोशिश करते हैं, और इसलिए संयोजी ऊतक में प्रतिवर्त बदल जाता है।
- समस्या क्षेत्रों की पहचान करने के लिए, आप त्वचा पर सुई के कुंद सिरे को भी खींच सकते हैं।
बढ़े हुए दर्द के क्षेत्र में, एक कुंद टिप को बहुत तेज और कांटेदार माना जाएगा। आप रोगी को गुदगुदी कर सकते हैं।प्रतिवर्त परिवर्तनों के क्षेत्र में कोई संवेदनशीलता नहीं है।समस्या क्षेत्रों के निदान और पहचान के बाद ही, आप प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
खंडीय मालिश चार प्रकार की होती है:
- तो इसे कहा जाता है: "सेगमेंटल" - यह शारीरिक प्रभाव का एक निश्चित तरीका है, जो ऊतकों में प्रतिवर्त परिवर्तनों को बहुत प्रभावी ढंग से समाप्त करता है। इस मालिश का मुख्य उद्देश्य रोग संबंधी प्रभावों को कम करना है।
- पेरीओस्टील - यह दर्दनाक बिंदुओं को प्रभावित करके रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार, समस्याग्रस्त अंग को संसाधित किया जा रहा है।
- शियात्सू जापान की एक तकनीक है जो एक्यूपंक्चर बिंदुओं के दबाव पर आधारित है। मालिश ऊर्जा संतुलन और सामान्य कल्याण को बहाल करती है, शरीर की सुरक्षा को प्रभावित करती है।समस्या क्षेत्रों पर दबाव डालने से आप दर्द से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं।. इस प्रकार की खंडीय मालिश दबाव को कम कर सकती है, दांत दर्द, थकान को दूर कर सकती है, पीठ के निचले हिस्से और कंधों में बेचैनी को दूर कर सकती है।
- संयोजी। इस प्रजाति का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर, संचार प्रणाली पर विशेष रूप से अच्छा प्रभाव पड़ता है, और निशान के पुनर्जनन में मदद करता है। तकनीक में तंत्रिका अंत को प्रभावित करते हुए, तीसरी और चौथी उंगलियों के पैड के साथ त्वचा को कसने में शामिल है। इस तकनीक का निर्माण फिजियोथेरेपी प्रशिक्षक ई. डिके ने 1929 में किया था।
स्वयं मालिश
अक्सर, हाथ खुद गर्दन को रगड़ने के लिए पहुंचते हैं, एक कठिन दिन के बोझ को महसूस करते हुए, लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के तेज हो जाते हैं। क्या आत्म-मालिश इसके लायक है? बेशक, आत्म-मालिश में संलग्न होना संभव और आवश्यक है, लेकिन साथ ही साथ आवश्यक कानूनों का पालन करना।
महत्वपूर्ण!स्व-मालिश में तीन चरण होते हैं: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम। आंदोलनों की गति में चरण भिन्न होते हैं।
प्रारंभिक अवधि कॉलर ज़ोन को गर्म करने के लिए प्रदान करती है, जिसमें सिर के पीछे ऊपर से नीचे तक हल्की गति होती है। आंदोलनों को एक हाथ से किया जा सकता है, आप दो से मोड़ ले सकते हैं। तीव्रता को बढ़ाते हुए, धीरे-धीरे बगल और सामने की ओर बढ़ें।प्रारंभिक अवधि का अंतिम भाग हंसली की मालिश है।
वीडियो सबक: ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश
घर पर गर्दन और कॉलर क्षेत्र की मालिश कैसे करें, इस पर एक उपयोगी वीडियो देखें
मुख्य अवधि में विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करके ऊपरी पीठ की मालिश करना शामिल है:
- हथेलियों को त्वचा से कसकर दबाएं और उनके साथ सतह को चिकना करें;
- उंगलियां रगड़ का एक चक्र बनाती हैं;
- चार अंगुलियों को थोड़ा बगल की ओर घुमाते हुए, वे मांसपेशियों को चुटकी लेते हैं;
- अपनी उंगलियों से त्वचा की सतह पर थपथपाएं।
- अंतिम चरण में आंदोलन शामिल हैं जो समस्या क्षेत्र को शांत करेंगे। ऐसा करने के लिए, अपनी हथेलियों को एक नाव में मोड़ें और ताली बजाएं। दाहिने हाथ से बाएं कंधे पर ताली बजाना और इसके विपरीत करना अधिक सुविधाजनक है।
स्व-मालिश को छोड़ दिया जाना चाहिए जब:
- तीव्र तीव्र दर्द;
- तीव्र चरण में कोई भी बीमारी;
- मैलिग्नैंट ट्यूमर;
- त्वचा क्षति;
- कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं;
- खून बह रहा है;
- उच्च रक्तचाप;
- मस्तिष्क वाहिकाओं का काठिन्य।
मायोसिटिस के साथ कैसे करें
मायोसिटिस - मांसपेशियों के तंतुओं की सूजन, दर्द, सूजन और स्थान पर दबाव की विशेषता. मायोसिटिस के साथ गर्दन और कंधों की दिन में दो बार 5 से 15 मिनट तक मालिश करने की सलाह दी जाती है।
सबसे पहले, मांसपेशियों को आसानी से स्ट्रोक किया जाता है, फिर दबाव के साथ बारी-बारी से गोलाकार और सीधी रगड़ की जाती है। अंगूठे के पैड से मालिश शुरू होती है, फिर चार शेष अंगुलियों के पैड जुड़े होते हैं, और फिर मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंजों पर कार्य किया जाता है। हथेली के बेस लगाकर मसाज खत्म करें। अगला कदम गहरी सानना होगा।
महत्वपूर्ण!प्रक्रिया के अंत से पहले, कहीं न कहीं 3-6 मिनट में एक रगड़ लगाया जाता है: फाइनलगॉन, एपिजार्ट्रॉन, डॉल्पिक।
तेज दर्द होने पर ही रोगग्रस्त क्षेत्र पर मरहम लगाया जाता है, यदि संवेदनाएं मजबूत नहीं हैं, तो इसे लगाने के बाद ऊपर या नीचे मालिश करें, और 2-3 मिनट के बाद प्रभावित क्षेत्रों का इलाज किया जाता है। गर्म रखने के लिए, एक पट्टी या संपीड़न लागू करें।
"सूखे" के खिलाफ मालिश
बहुत से लोग इस बात से परिचित हैं कि गर्दन के आधार पर बनने वाला "नेप" क्या है। फैट फोल्ड अक्सर मूड खराब कर देता है। इससे छुटकारा पाने से मालिश या आत्म-मालिश में मदद मिलेगी।
इस जगह पर थोड़ी सी क्रीम या तेल लगाएं और पिंचिंग मूवमेंट से गर्दन वाले हिस्से पर करीब 5 मिनट तक मसाज करें। फिर, 7वीं ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र पर कब्जा करते हुए, थोड़ा दबाव के साथ, थोड़ा आगे झुकते हुए, गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें।
उसी समय, हाथों को "ताला" में बांधा जाना चाहिए। आंदोलन गोलाकार सर्पिल दक्षिणावर्त हैं। मालिश की अवधि मनमानी है, लेकिन यदि आप आलसी नहीं हैं, तो "मुरझाए" सात दिनों में नरम हो जाएंगे, और फिर पूरी तरह से गायब हो जाएंगे।
उच्च रक्तचाप के साथ
इस बीमारी के साथ, किसी ने मालिश को रद्द नहीं किया, क्योंकि यह शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है और दबाव में कमी की ओर जाता है। लेकिन, मसाज पार्लर जाते समय और सेल्फ मसाज के दौरान, इस पर लगातार नियंत्रण रखना चाहिए। बीमारी के दूसरे या तीसरे चरण वाले लोगों के लिए किसी भी प्रकार की मालिश को सख्ती से contraindicated है।
महत्वपूर्ण!उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के दौरान, मालिश निषिद्ध है।
मालिश के साथ
एक गर्दन जो गतिशीलता की कमी से ग्रस्त है, उसे मालिश करने की आवश्यकता होती है। एक मालिश का उपयोग करके, आप क्षैतिज आंदोलनों के साथ प्रक्रिया कर सकते हैं, खोपड़ी से कंधे के ब्लेड तक जा सकते हैं। गर्दन और पीठ की मालिश करते हुए, आपको धीरे-धीरे अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में झुकाने की कोशिश करनी चाहिए। सौना के बाद इस प्रक्रिया को करना बुरा नहीं है।
संभावित जटिलताएं
विशेषज्ञों का कहना है कि मालिश के बाद दर्द अनिवार्य होना चाहिए, और यदि यह नहीं है, तो मालिश सही ढंग से नहीं की गई और शरीर ने प्रभावों का जवाब नहीं दिया। इसके विपरीत, दर्द की अभिव्यक्तियाँ इंगित करती हैं कि प्रक्रिया शुरू हो गई है। अगले सत्र के बाद दर्द निश्चित रूप से थोड़ी देर बाद गायब हो जाएगा।
मालिश के बाद दर्द के विकल्पों में से एक सिरदर्द है। यह तब हो सकता है जब एक गैर-पेशेवर प्रक्रिया की जाती है, जब रक्तचाप अस्थिर होता है, या जब रोगी शरीर की मालिश करते समय असहज स्थिति में होता है। इनमें से किसी भी मामले में, आपको संकोच नहीं करना चाहिए, आपको सिरदर्द के लिए एक गोली लेने की आवश्यकता है। क्या यह "स्पास्मलगन", "नोश-पा" या "इबुप्रोफेन" होगा - रोगी निर्णय लेता है, लेकिन शरीर की मदद करना आवश्यक है।
तेलों का अनुप्रयोग
आवश्यक सुगंधित तेल आज बहुतायत में हैं। और यदि रोगी के पास इस श्रेणी के धन के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है, तो उपचार प्रक्रिया के दौरान उनका उपयोग करना उचित है। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा, अमर, ऋषि, कलैंडिन और अन्य के तेल में एंटीबायोटिक्स होते हैं।
लेकिन ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों में न केवल जीवाणुनाशक और एंटीवायरल गुण होते हैं। आवश्यक तेल कोरोनरी वाहिकाओं को पतला करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, श्वसन को उत्तेजित करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। अलावा,मालिश के दौरान एक सुखद गंध एक अतिरिक्त विश्राम है.
मतभेद
गर्दन के कॉलर ज़ोन की मालिश निम्नलिखित मामलों में contraindicated है:
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- तीव्र संक्रामक रोगविज्ञान;
- गर्मी;
- हृदय रोग;
- जिगर, गुर्दे का विघटन;
- घनास्त्रता;
- रक्त रोग;
- उच्च रक्तचाप;
- त्वचा संक्रमण, त्वचा रोग।
हमारी गतिहीन जीवन शैली को देखते हुए गर्दन के कॉलर जोन की मालिश वास्तव में 21वीं सदी के लिए रामबाण है। हर तरह से बेहतर महसूस करने के लिए - किसी विशेषज्ञ के पास जाना बंद न करें। यदि आप विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक लक्ष्यों का पीछा करते हैं, तो परिणाम 3-4 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होता है। चिकित्सीय और निवारक मालिश के साथ, इसमें लगभग एक महीने का समय लगेगा।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश तनाव को दूर करने, सिरदर्द और अनिद्रा से निपटने में मदद करती है। आप घर पर ऐसी प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको ऐसी मालिश के कुछ सिद्धांतों और नियमों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
गर्दन और गर्दन की मालिश कब आवश्यक है और इसके क्या लाभ हैं?
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन चौथी कशेरुका तक गर्दन और छाती की सतह है। इस क्षेत्र पर प्रभाव के कई उपयोगी गुण हैं। उनमें से हैं:
- मांसपेशियों में छूट। सत्र ओवरस्ट्रेन को दूर करने, थकान और चिंता की भावना को खत्म करने में मदद करता है।
- रक्त परिसंचरण को मजबूत बनाना। यह दर्द, सूजन, साथ ही लैक्टिक एसिड के संचय को समाप्त करता है।
- मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार। यह सिरदर्द और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है।
- सभी आंतरिक अंगों के समुचित कार्य को उत्तेजित किया जाता है। यह प्रभाव रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को प्रभावित करके प्राप्त किया जाता है।
- ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ रिचार्ज करने में मदद करती है। शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।
सफलता की कुंजी प्रक्रिया का सही कार्यान्वयन होगा। तकनीक की सादगी के बावजूद, इसमें कई विशेषताएं हैं जिनका अध्ययन करने की आवश्यकता है।
यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो प्रभावी ढंग से प्रक्रिया को अंजाम दे सके, तो किसी विशेष मसाज पार्लर से संपर्क करें।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय मालिश न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी इंगित की जाती है। यह निम्नलिखित समस्याओं से निपटने में मदद करता है:
- एथेरोस्क्लेरोसिस।
- दिल के काम में उल्लंघन।
- एक स्ट्रोक के बाद पुनर्वास।
- उच्च रक्तचाप।
- बार-बार सिरदर्द।
- अनिद्रा।
- ब्रोन्कियल अस्थमा, वातस्फीति।
- जठरशोथ, कोलाइटिस।
- मुंहासा।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
- सार्स.
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटें।
मतभेद
प्रक्रिया के कई फायदे हैं। लेकिन यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए मुख्य मतभेद हैं:
- बहुत अधिक रक्तचाप। प्रक्रिया उच्च रक्तचाप से लड़ने में तभी मदद करती है जब संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि न हो। अन्यथा, सत्र उलटा पड़ सकता है।
- हाल ही में गर्दन का आघात, खुले घाव।
- ऊपरी शरीर में होने वाली सूजन प्रक्रियाएं।
- संक्रामक रोगों का बढ़ना।
- दिल की धड़कन रुकना।
- मालिश क्षेत्र में नियोप्लाज्म की उपस्थिति।
- कैंसर का चौथा चरण।
- कवक और जीवाणु उत्पत्ति के रोग।
इस तरह के मतभेदों की उपस्थिति में, मालिश रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है। इसलिए, सत्र शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
घर पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करें:
- कमरे में एक आरामदायक माहौल बनाएं। हवा का तापमान 23 डिग्री के स्तर पर होना चाहिए। बाहरी शोर और तीखी गंध को हटा दें। सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट नहीं हैं।
- या क्रीम को इच्छानुसार इस्तेमाल किया जा सकता है। यह सब आपकी त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है।
- सफलता की कुंजी ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान सही स्थान होगा। इस उद्देश्य के लिए एक उच्च पीठ वाली कुर्सी काम नहीं करेगी। स्टूल का प्रयोग करें। इसे किसी ऊंची मेज पर रखें, जिस पर तकिया रखा हो। रोगी को एक स्टूल पर बैठना चाहिए और सिर को तकिये पर रखना चाहिए।
- मालिश साफ हाथों से की जाती है, जिसे पहले गर्म करना चाहिए। इसे करने के लिए बस अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें।
प्रारंभिक चरण के बाद, सीधे प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ना संभव होगा।
सत्र तकनीक
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश तकनीक काफी सरल है। इसमें निम्नलिखित विधियों का उपयोग शामिल है:
- पथपाकर। यह प्रभाव आपको मांसपेशियों को यथासंभव आराम करने की अनुमति देता है। आंदोलन हल्के और ग्लाइडिंग हैं। इस तकनीक से मालिश शुरू और खत्म होनी चाहिए।
- ट्रिट्यूरेशन। उंगलियों के फालेंज द्वारा चुटकी की हरकतें की जाती हैं। वे छोटी मांसपेशियों को खींचने के लिए अच्छे हैं। पोर के साथ कंघी जैसी हरकतें की जाती हैं। हथेलियों के किनारों के साथ काटने का कार्य किया जाता है। इस मामले में, हाथों को एक दूसरे से 2 सेमी की दूरी पर रखा जाता है और उन्हें विपरीत दिशाओं में ले जाया जाता है।
- सानना। हथेलियों को एक-दूसरे से 45 डिग्री के कोण पर रखा जाता है और मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है, और फिर खींचकर निचोड़ लिया जाता है। हाथ धीरे-धीरे पूरी पेशी के साथ चलते हैं। अनुदैर्ध्य सानना एक समान तरीके से किया जाता है, लेकिन सीधी उंगलियों के साथ। शिफ्ट के दौरान, मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है और लयबद्ध आंदोलनों के साथ अनुप्रस्थ दिशा में चलती है।
- कंपन। उंगलियों से प्रदर्शन किया। स्ट्रोक क्रमिक रूप से किए जाते हैं, ठीक उसी तरह जैसे कीबोर्ड पर टेक्स्ट टाइप किया जाता है। हथेलियाँ हल्की टैपिंग करती हैं।
इस तरह के आंदोलनों से मालिश का आधार बनता है। प्रक्रिया के दौरान, उनके बीच वैकल्पिक करें, और आप एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
मालिश शुरू करने से पहले, आप शरीर के अन्य हिस्सों पर इन आंदोलनों का अभ्यास कर सकते हैं।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की चरणबद्ध मालिश इस प्रकार है:
- प्रक्रिया वार्मिंग के साथ शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, ऊपरी पीठ को स्ट्रोक करें। नीचे से ऊपर की ओर ले जाएँ। अपनी पीठ और गर्दन को अपनी उंगलियों के पैड से लगभग दो मिनट तक रगड़ें। अपनी हथेलियों से सभी मांसपेशियों को रगड़ें। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और रगड़ने के लिए आगे बढ़ें।
- रीढ़ के साथ स्थित सभी मांसपेशियों को रगड़ें। काटने की तकनीक लागू करें।
- पथपाकर आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ त्वचा को शांत करें।
- दोनों हाथों की उंगलियों से ट्रेपेज़ियस पेशी को गूंथ लें। यदि पेशी बहुत तनावपूर्ण है, तो रोगी को दर्द महसूस हो सकता है। इस मामले में, प्रभाव बल को कम करें। जितना हो सके मांसपेशियों को आराम दें।
- अपने कंधों और ऊपरी पीठ पर काम करें। इसे रगड़ और सानना आंदोलनों के साथ करें। लैटिसिमस डॉर्सी पेशी पर विशेष ध्यान दें।
- पूरे पीठ और गर्दन पर गोलाकार गति में रगड़ें।
- अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को स्ट्रेच करें।
- एक गोलाकार गति में, गर्दन के सामने की ओर चलें। सभी कार्यों को सुचारू रूप से करें, जोर से दबाएं नहीं।
- सत्र को स्ट्रोक के साथ समाप्त होना चाहिए, जो नीचे से ऊपर तक किया जाता है।
सभी तकनीकों को बेहतर ढंग से सीखने के लिए, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के वीडियो पाठ देखें। तो आप नेत्रहीन आंदोलनों को देख सकते हैं जो प्रक्रिया को प्रभावी बनाने में मदद करेंगे।
सत्र के दौरान, रीढ़ को न छुएं। इस क्षेत्र में कोई भी अयोग्य दबाव चोट का कारण बन सकता है।
प्रक्रिया की कुल अवधि 20 मिनट है। इस दौरान आपको सभी मसल्स को ध्यान से वर्कआउट करना चाहिए। यदि पाठ्यक्रम औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है, तो इसकी अवधि 10 प्रक्रियाएं हैं। रोकथाम के लिए, लक्षण होने पर ऐसी मालिश की जाती है।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करना सीखकर, आप अपने प्रियजनों को बीमारियों से छुटकारा पाने और अत्यधिक परिश्रम से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की एक्सप्रेस मसाज - वीडियो
कई चिकित्सा समस्याएं "आधुनिक समाज का अभिशाप" होने का दावा करती हैं। हाइपोडायनेमिया को भी इस सूची के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। गतिहीन कार्य, शारीरिक गतिविधि की कमी बड़ी संख्या में लोगों के निरंतर जीवन साथी हैं। हाइपोडायनेमिया उत्पन्न करने वाली समस्याओं में शामिल हैं, अन्य बातों के अलावा, लगातार सिरदर्द, दर्द और गर्दन और कंधे की कमर में तनाव की भावना, नींद की गड़बड़ी, प्रदर्शन में कमी। यह गर्दन की मांसपेशियों के लंबे समय तक तनाव से जुड़े गतिहीन काम के लिए विशेष रूप से सच है।
कॉलर ज़ोन की मालिश और उसके लाभकारी प्रभाव
बेशक, ऐसी समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें, लेकिन हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। इन अप्रिय घटनाओं से निपटने का एक बहुत आसान तरीका है।
सिर और कॉलर क्षेत्र (यहां तक कि एक भी) की मालिश प्रभावी रूप से सिरदर्द को समाप्त करती है और थकान की भावना से राहत देती है। कम से कम एक सप्ताह तक चलने वाली प्रक्रियाओं के बाद, नींद सामान्य हो जाती है और दक्षता में काफी वृद्धि होती है।
गर्दन और सिर की मालिश के लाभ निम्नलिखित तंत्रों के कारण होते हैं:
- गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों पर यांत्रिक प्रभाव, उन्हें आराम देता है। यह थकान और तनाव की भावना से राहत देता है;
- मालिश से ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, जो एडिमा (इसे "उड़ा हुआ मांसपेशी" कहा जाता है), या लैक्टिक एसिड (महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के बाद) के संचय के मामले में दर्द को कम करने में मदद करता है;
- इस तथ्य के कारण कि गर्दन की मांसपेशियां आराम करती हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह वह प्रभाव है जो सिरदर्द को खत्म करने और नींद को सामान्य करने में मदद करता है;
- इस क्षेत्र में स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव से आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार होता है;
- ये सभी प्रभाव, अंत में, समग्र कल्याण में सुधार करते हैं, जीवन शक्ति और कार्य क्षमता में वृद्धि करते हैं।
बेशक, मालिश की प्रभावशीलता सीधे उस व्यक्ति की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है जो इसे करता है। एक मालिश चिकित्सक की पसंद को जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए।
हालांकि, मालिश तकनीक विशेष रूप से जटिल नहीं है। इसलिए, यदि आप इसमें अच्छी तरह से महारत हासिल कर सकते हैं, तो आपके पास घर पर मालिश करने का अवसर होगा।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी उपयोगी है। जैसा कि आप जानते हैं, सभी स्कूली बच्चों में से लगभग 75% पोस्टुरल विकारों से पीड़ित हैं, और 10% स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, यह देखते हुए कि स्कूल डेस्क किसी भी तरह से सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए अनुकूलित नहीं हैं।
मालिश गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की समान छूट के कारण मुद्रा को सही करने में मदद करती है। इसके अलावा, भीड़भाड़ के उन्मूलन से स्मृति, ध्यान में सुधार होता है और अकादमिक प्रदर्शन में सुधार होता है (बेशक, हम एक सत्र के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)। यह भी माना जाता है कि गर्दन के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है, जो किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
गर्दन की मालिश के लिए संकेत
सिर और गर्दन की मालिश, सबसे पहले, एक चिकित्सीय मालिश है, और, किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, इसके अपने संकेत और मतभेद हैं। 
तो, यहाँ कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए एक संकेत माना जाता है:
- बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने के कारण थकान, गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों में तनाव (गतिहीन काम, अध्ययन);
- ऊपरी पीठ और गर्दन में दर्द, अगर वे प्रकृति में विशुद्ध रूप से "मांसपेशी" हैं और भड़काऊ प्रक्रियाओं से जुड़े नहीं हैं;
- ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
- गर्दन और ग्रीवा रीढ़ की चोटें (तीव्र अवधि में नहीं!);
- गतिहीन जीवन शैली, हाइपोडायनेमिया;
- नींद की गड़बड़ी, सामान्य स्वर में कमी, कार्य क्षमता के स्तर में कमी।
बच्चों के भी अपने संकेत हैं:
- प्रारंभिक अवस्था में आसन विकार, स्कोलियोसिस;
- वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया (यहां लाभकारी प्रभाव रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव से जुड़ा है);
- हार्मोनल विकार (सहायता के रूप में)।
बेशक, ऐसी मालिश न केवल उपरोक्त मामलों में निर्धारित की जा सकती है। सामान्य तौर पर, यदि आपको कॉलर ज़ोन की मालिश की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है, तो किसी को भी आपको मना करने का अधिकार नहीं है। बेशक, यदि आपके पास इस प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं है। contraindications के बारे में अधिक।
मतभेद
गर्दन के क्षेत्र में कई महत्वपूर्ण संरचनाओं की एकाग्रता होती है, मालिश उन्हें प्रभावित करती है और, महत्वपूर्ण रूप से, मस्तिष्क। यही कारण है कि मालिश के लिए contraindications की उपस्थिति में, किसी भी मामले में इसका सहारा नहीं लेना चाहिए।
कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए अंतर्विरोधों में निम्नलिखित रोग और शर्तें शामिल हैं:
- उच्च रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप;
- विघटित दिल की विफलता;
- तीव्र अवधि में गर्दन में चोटें, घाव;
- गर्दन, सिर, ऊपरी पीठ में भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- जीवाणु, कवक मूल के संक्रामक रोग;
- तीव्र अवधि में आम संक्रामक रोग;
- ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता (स्थिति में तेज गिरावट हो सकती है);
- ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में रसौली;
- चरण 4 में घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति।
कॉलर ज़ोन मालिश एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रिया है जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करती है और गर्दन और कंधे के क्षेत्र में ऑक्सीजन और ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करती है।
गर्दन की मालिश तकनीक
किसी भी क्लिनिक या मसाज पार्लर की वेबसाइट पर आप पढ़ सकते हैं कि सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश एक अत्यंत जटिल प्रक्रिया है, जिसका कार्यान्वयन केवल एक योग्य विशेषज्ञ को ही सौंपा जा सकता है। वास्तव में, यह मौजूदा मालिश तकनीकों में सबसे सरल है, जिसमें हर कोई महारत हासिल कर सकता है, और इसे करने के लिए आपको मालिश की मेज की भी आवश्यकता नहीं है।
कॉलर ज़ोन की मालिश कैसे करें? सबसे पहले, हमें मालिश को सही ढंग से रखना चाहिए। घर पर, एक व्यक्ति को एक स्टूल पर रखना बेहतर होता है (एक कुर्सी काम नहीं करेगी, क्योंकि पीठ मालिश चिकित्सक के साथ हस्तक्षेप करेगी) उच्च मेज के विपरीत। इसके बाद, "क्लाइंट" अपना सिर तकिए (या हाथों) पर रखता है, जिसे पहले टेबल पर रखा गया था, और आराम करने की कोशिश करता है। और हम इसमें उसकी मदद करेंगे।
हल्के पथपाकर के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश शुरू करना आवश्यक है, आंदोलनों को रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के किनारों पर गर्दन की सतह के साथ ऊपर से नीचे और पार्श्व दिशा में (ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के किनारों के साथ) निर्देशित किया जाता है। . हम धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं, और हमारा पथपाकर सुचारू रूप से रगड़ने और निचोड़ने में बदल जाता है। उंगलियों के समीपस्थ फलांगों को मुट्ठी में बांधकर इस तकनीक को करना बहुत सुविधाजनक है। इस तरह, एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रभाव बल प्राप्त किया जा सकता है।
अगला, हम अगली तकनीक पर आगे बढ़ते हैं, जो सानना है। यह दोनों हाथों की तर्जनी, मध्य और अंगूठे के साथ किया जाता है, और हम मुख्य रूप से ट्रेपेज़ियस पेशी को गूंथेंगे। यह तकनीक काफी दर्दनाक है, और अगर मांसपेशियों में तनाव है, तो मालिश करने वाला व्यक्ति आपको निश्चित रूप से इसके बारे में बताएगा। उसी समय, आपको किसी व्यक्ति को दर्द सहने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - आपको प्रभाव के बल को थोड़ा कम करने और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की अधिकतम छूट प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
ध्यान दें! सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश के दौरान, हम स्पाइनल कॉलम की मालिश नहीं करते हैं और एक ही समय में मैनुअल थेरेपी के कौशल में महारत हासिल करने की कोशिश नहीं करते हैं - यह contraindicated है! इसके अलावा, आप बॉटम-अप मूवमेंट नहीं कर सकते - सभी ट्रिक्स सिर के हिस्से से नीचे तक की जाती हैं!
कॉलर ज़ोन की मालिश में आवश्यक रूप से कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से के साथ काम करना शामिल है। हम कंधे के जोड़ों की सतह के साथ-साथ लैटिसिमस डॉर्सी की सतह पर हल्की रगड़ और सानना आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं। हालाँकि, ये तकनीकें मुख्य नहीं हैं, और इसलिए हम सत्र के समय का 20% से अधिक उन्हें समर्पित नहीं करते हैं, जिसकी अवधि 15 से 25 मिनट तक भिन्न होती है।
सामान्य तौर पर, यदि आपके पास इच्छा, ध्यान और न्यूनतम कौशल है, तो यह सीखना आसान है कि कॉलर ज़ोन की ठीक से मालिश कैसे करें। इंटरनेट पर कई वीडियो पाठ हैं, केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह है जानकारी को ध्यान से अवशोषित करना और मालिश के अपने विचार के लिए तकनीक को "अनुकूलित" करने का प्रयास न करना। मूल बातें सीखें, सिद्धांतों से चिपके रहें और आप सफल होंगे!
गर्दन की मालिश। संकेत
थकान और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत के दिन के अंत में प्रक्रिया को रोगनिरोधी के रूप में दिखाया गया है, यह सिरदर्द से राहत के लिए भी उपयुक्त है। आप नींद की गड़बड़ी के मामले में, रक्तचाप में मामूली वृद्धि के साथ, नसों का दर्द, न्यूरिटिस या प्लेक्साइटिस के उपचार में मालिश का उपयोग कर सकते हैं।
कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए चिकित्सा संकेतों में इस क्षेत्र में स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस शामिल हैं, हालांकि, इन स्थितियों में अकेले मालिश पर भरोसा नहीं करना चाहिए (भले ही यह एक पेशेवर द्वारा किया गया हो)।
कॉलर ज़ोन की मालिश: मतभेद
इस प्रकार की मालिश सभी के अधीन है, बिना किसी अपवाद के, मालिश प्रक्रियाओं के संबंध में मतभेद: ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति, यकृत, गुर्दे या हृदय के कार्य का विघटन, हेमोस्टेसिस प्रणाली के उल्लंघन के साथ रक्त रोग, घनास्त्रता, उच्च रक्त प्रभावित क्षेत्र में दबाव, पुरानी त्वचाशोथ और संक्रामक त्वचा के घाव, तीव्र संक्रामक रोग और बुखार के साथ रोग।
मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण की अभिव्यक्तियाँ अक्सर सुस्त सिरदर्द, कमजोरी, चक्कर आना होती हैं। कारणों में से एक कशेरुक धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह का बिगड़ना है, जो ग्रीवा कशेरुक, तनावपूर्ण मांसपेशियों की प्रक्रियाओं के बहिर्गमन से पिन किए जाते हैं। ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश इस रोग संबंधी संबंध को तोड़ देती है।
गर्दन की शारीरिक रचना और मालिश का प्रभाव
ग्रीवा रीढ़ में 7 चल कशेरुक होते हैं। वे रीढ़ की हड्डी, उससे निकलने वाली तंत्रिका शाखाओं और मस्तिष्क को खिलाने वाली वाहिकाओं के लिए एक सुरक्षित बिस्तर प्रदान करते हैं। लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में कशेरुकाओं की अशांत स्थिति और संरचना, नमक के जमाव से मस्तिष्क, गर्दन और कंधे के जोड़ों को रक्त की आपूर्ति में कठिनाई के कारण सिर में दर्द होता है। घबराहट, असावधानी, स्मृति हानि, अनिद्रा जैसे लक्षण कशेरुक के अपर्याप्त लचीलेपन, रक्त वाहिकाओं के लुमेन में कमी के साथ जुड़े हुए हैं।
गर्दन की मांसपेशियां आसानी से फूल जाती हैं। उनके ठीक नीचे बड़े न्यूरोवस्कुलर बंडल, लिम्फ नोड्स हैं। इन संरचनाओं पर प्रभाव सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
कॉलर क्षेत्र में शामिल हैं:
- गर्दन के पीछे और ग्रीवा कशेरुकाओं का क्षेत्र;
- कंधे की कमर की ऊपरी मांसपेशियां;
- गर्दन की पार्श्व सतहें;
- सुप्राक्लेविकुलर गड्ढे।
उचित चिकित्सीय मालिश, contraindications को ध्यान में रखते हुए, विभिन्न तरीकों से मांसपेशियों में छूट प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसी समय, रीढ़ और मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है, और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की आगे की प्रगति को रोका जाता है।
इसी समय, सिर से रक्त और लसीका का बहिर्वाह बढ़ता है, जमाव को रोका जाता है।
मालिश किसके लिए है
संकेतों की सूची काफी बड़ी है, क्योंकि इसमें न केवल व्यक्तिगत बीमारियां शामिल हैं, बल्कि रीढ़ और रक्त वाहिकाओं में कमी से जुड़े लक्षण भी शामिल हैं। मालिश का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है:
- थकान, तंत्रिका तनाव;
- मेज पर लंबे समय तक गतिहीन काम;
- कंधे की कमर पर बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि करना;
- उच्च और निम्न रक्तचाप;
- सहवर्ती रेडिकुलर दर्द और इंटरवर्टेब्रल हर्नियल फलाव के साथ;
- वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया;
- न्यूरस्थेनिया और न्यूरोसिस;
- वसूली अवधि के दौरान एक स्ट्रोक के बाद;
- विभिन्न प्रकार के सिरदर्द;
- परेशान नींद;
- कंधे की कमर के चमड़े के नीचे के ऊतक में वसा का जमाव;
- मस्तिष्क अपर्याप्तता के प्रारंभिक लक्षण;
- पार्किंसनिज़्म
मालिश कब नहीं करनी चाहिए
कुछ contraindications अस्थायी हैं। कॉलर ज़ोन की मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि:
- रोगी को बुखार है;
- एक तीव्र संक्रामक रोग के संकेत हैं;
- धमनी दबाव उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के क्लिनिक का कारण बनता है;
- व्यक्ति को कैंसर है;
- बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि वाले रोगी में;
- मालिश क्षेत्र में त्वचा पर pustules, बिना घाव के घाव होते हैं;
- हेमटोपोइजिस के रोग हैं;
- रोगी के पास हृदय की क्षति का एक गंभीर चरण है।
महिलाओं में, मासिक धर्म के दौरान मालिश को contraindicated है।
किन तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है
कॉलर ज़ोन की मालिश बहुत जिम्मेदारी से की जानी चाहिए। आपको अपर्याप्त अनुभव वाले विशेषज्ञ, अयोग्य हाथों पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
रोगी के लिए एक आरामदायक स्थिति चुनी जाती है:
- माथे और कोहनियों पर जोर देकर बैठना;
- पूर्ण विश्राम में लेटे हुए।
मसाज थेरेपिस्ट मरीज के पीछे या बगल में होता है। मालिश के लिए, वनस्पति आधार के साथ एक विशेष क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो त्वचा को लोच देने में मदद करती है और आस-पास के जहाजों को पतला करती है।
- प्रक्रिया लसीका बहिर्वाह की तर्ज पर केंद्र से पक्षों तक पथपाकर शुरू होती है। ये आंदोलन मांसपेशियों और त्वचा को गर्म करते हैं।
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के क्षेत्र को हथेलियों, मुट्ठी से रगड़ने से, सबसे अच्छा चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होता है यदि विशेषज्ञ गर्दन को दोनों तरफ अपनी उंगलियों से ढकता है और गोलाकार गति करता है।
- एक गहरे प्रभाव के लिए, मांसपेशियों के फ्रेम को सानना, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी का उपयोग किया जाता है। ये हरकतें रोगी की अप्रिय संवेदनाओं के साथ नहीं की जानी चाहिए।
- टैपिंग उंगलियों की युक्तियों या हथेलियों के किनारों से की जाती है। आंदोलन काफी मजबूत और तेज होना चाहिए। वे गर्दन के जहाजों के स्वर में सुधार करते हैं।
- पुश-अप तकनीक का उपयोग मांसपेशियों पर उच्च भार पर किया जाता है, मुख्यतः खेल प्रशिक्षण, प्रतियोगिताओं के बाद। सिर के पीछे से दूसरे वक्षीय कशेरुकाओं तक मजबूत दबाव से, सिर से लसीका का बहिर्वाह प्राप्त होता है।
- सत्र नरम स्लाइडिंग आंदोलनों, पथपाकर के साथ समाप्त होता है।
प्रक्रिया 15 से 30 मिनट तक चलती है। मालिश के लिए रेफरल क्लिनिक में चिकित्सक द्वारा दिया जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, वर्ष में 2-3 बार 10 सत्रों के पाठ्यक्रमों की सिफारिश की जाती है।
रोगी को असुविधा का अनुभव नहीं करना चाहिए। मुक्त श्वास पर अवश्य ही नियंत्रण रखना चाहिए।
क्या मैं खुद मालिश कर सकता हूँ?
गर्दन और कंधे की कमर के लिए काफी सुलभ क्षेत्र हैं। यह एक कठिन दिन के बाद और ब्रेक के दौरान कुर्सी पर आराम से बैठकर किया जा सकता है।
आपको एक ही समय में दोनों हाथों से काम करना चाहिए या एक के बाद एक गर्दन के आधे हिस्से की मालिश करनी चाहिए। सभी आंदोलनों को आवश्यक रूप से केंद्र से पक्षों और नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
पथपाकर और रगड़ खुली ताड़ की सतहों के साथ किया जाता है। पहली और विपरीत उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़कर सानना किया जाता है। गर्मी की सुखद संवेदनाओं के साथ ताकत की तुलना की जानी चाहिए।
किन जटिलताओं से डरना चाहिए
सभी रोगियों में अच्छी तरह से विकसित गर्दन की मांसपेशियां नहीं होती हैं, इसलिए उत्तेजना के बाद दर्द होता है। 2-3 सत्रों के बाद, वे गायब हो जाते हैं।
बढ़ते दर्द के साथ, सिर के आंदोलनों के साथ उनका संबंध, मालिश को रोकना और डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। मसाज थेरेपिस्ट की लापरवाह हरकत इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के उदात्तीकरण में योगदान करती है।
प्रक्रिया के बाद बढ़ते सिरदर्द शरीर की गलत स्थिति का संकेत देते हैं, बैठने से लेटने की स्थिति में जाना आवश्यक हो सकता है।
रोगी को लगातार मालिश चिकित्सक के संपर्क में रहना चाहिए और अप्रिय लक्षणों की रिपोर्ट करनी चाहिए। यह विशेषज्ञ को प्रभाव के बल की सही गणना करने की अनुमति देता है। प्रत्येक व्यक्ति की संवेदनाओं की अपनी सीमा होती है। मालिश, जब सही ढंग से की जाती है, तो हमेशा स्थिति में सुधार होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके यह मूड और कार्य क्षमता में सुधार करता है।
