एनोरेक्सिक्स का राज ... या आप बिल्कुल कैसे नहीं खा सकते हैं? मैं बहुत कुछ क्यों खाना चाहता हूँ मेरा कई दिनों तक कुछ खाने का मन नहीं करता।

आप पहले से ही लगभग कुछ भी नहीं खाते हैं, थकावट के बिंदु तक ट्रेन करते हैं, लेकिन अतिरिक्त पाउंड छोड़ने की जल्दी में नहीं हैं, और तराजू का तीर विश्वासघाती रूप से जम गया। "मेरा वज़न कम क्यों नहीं हो रहा है?

शायद मेरे तराजू टूट गए हैं? - इस तरह के विचारों के बारे में कम से कम एक बार किसी ऐसे व्यक्ति का दौरा किया जो अपना वजन कम करना चाहता है। और पुरुष महिलाओं से कम आम नहीं हैं। वजन घटाने का रहस्य क्या है? और यद्यपि त्रुटियां स्पष्ट नहीं हैं, फिर भी उन्हें पहचाना जा सकता है।

गलती 1. आपका सबसे बड़ा भोजन दोपहर में है
बेशक, ऐसे लोग हैं जिनका वजन खाने के समय पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन किसी ने भी "दुश्मन को रात का खाना देना" नियम को रद्द नहीं किया है। यदि, फिर भी, आप रात के खाने को मना नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें कि सभी भोजनों में, रात का खाना सबसे "अल्प" होना चाहिए और सोने से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

गलती 2. आप काट रहे हैं
आपको अक्सर परिवार के लिए बनाए गए भोजन का स्वाद चखना पड़ता है। आप भोजन को फेंकने के लिए खेद महसूस करते हैं, और आप इसे बच्चे के बाद खत्म करते हैं। किचन में टेबल पर पड़े ब्रेड के टुकड़े को चुटकी बजाते आपके हाथ बाहर निकल रहे हैं।

विराम! यह वह जगह है जहां अतिरिक्त कैलोरी जो आपको वजन कम करने से रोकती है, हो सकती है। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपकी समस्या है, आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ध्यान से रिकॉर्ड करके और उसका विश्लेषण करके अपनी ऊर्जा खपत को मापें।

गलती 3. आप अक्सर किताब, आकर्षक पत्रिका या टीवी के सामने खाते हैं
टीवी कार्यक्रमों को पढ़ने या देखने की प्रक्रिया से दूर होने के कारण, आप बहुत अधिक खा सकते हैं।

गलती 4. छिपी हुई कैलोरी
इस तथ्य के बावजूद कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज की ब्रेड आहार उत्पाद हैं, आपको उनसे दूर नहीं जाना चाहिए। किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, उनमें कैलोरी होती है, जिसे इस मामले में अगोचर रूप से "क्रमबद्ध" किया जा सकता है।

गलती 5. छिपी हुई वसा
वजन कम करने के लिए, हम मक्खन से इनकार करते हैं और स्किम दूध खरीदते हैं, लेकिन उन खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाते हैं जिनमें बहुत अधिक छिपे हुए वसा होते हैं, क्योंकि उत्पाद में वसा की उपस्थिति हमेशा स्पष्ट नहीं होती है।

यदि आप कैंटीन में दोपहर का भोजन कर रहे हैं तो इसमें प्रवेश करना विशेष रूप से आसान है। उदाहरण के लिए, आप कभी नहीं जानते कि दलिया में कितने बड़े चम्मच तेल डाला गया था या सलाद में कितना डाला गया था।

गलती 6. छिपे हुए कार्ब्स
कार्बोहाइड्रेट अदृश्य भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनमें से एक बड़ी संख्या में प्राप्त किया जा सकता है, ऐसा लगता है, जैसे कि रस जैसे आहार उत्पादों से।

गलती 7. मांसपेशियों की वृद्धि पर ध्यान न दें
गहन प्रशिक्षण के साथ, वसा "बाहर जलता है", लेकिन साथ ही, मांसपेशियां बढ़ती हैं। और यद्यपि आपका वजन वही रह सकता है या बढ़ भी सकता है, ऐसे में आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।

गलती 8. आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं।
वसा को "बर्न" करने, प्रोटीन को संश्लेषित करने और चयापचय उत्पादों को बाहर निकालने के लिए पानी आवश्यक है। इसलिए, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की जरूरत है।

गलती 9. आपको पर्याप्त नींद नहीं आती
अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ लोग जो 6 दिनों तक रात में 4 से 7 घंटे सोते थे, उनमें रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर सामान्य से अधिक था। इसके अलावा, गहरी नींद शरीर में वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, कैलोरी बर्न करती है और वजन घटाने की ओर ले जाती है।

गलती 10. आप जरूरत से कम खाते हैं।
एक ही समय में खाए गए या कई भोजन में विभाजित भोजन की एक ही मात्रा का हमारे फिगर पर अलग प्रभाव पड़ेगा। यह मत भूलो कि भिन्नात्मक पोषण भोजन के बेहतर अवशोषण और कम वसा के जमाव में योगदान देता है।

बहुत कम भोजन करना भूख की निरंतर भावना और अधिक भरपूर भोजन से भरा होता है जब भोजन को पकड़ना संभव होता है। आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में।

गलती 11. आप बहुत जल्दी खाते हैं।
खाने की गति बढ़ाने से आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप ज्यादा कैसे खाते हैं। हम जितना धीमा खाते हैं, उतना ही कम खाना खाते हैं - आखिरकार, परिपूर्णता की भावना तुरंत नहीं आती है। धीरे-धीरे खाएं, धीरे-धीरे चबाएं और प्रत्येक काटने का स्वाद लें।

गलती 12. तुम वही खाना खाते हो।
नीरस पोषण इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर में विभिन्न प्रकार के पदार्थों की कमी हो सकती है, जैसे कि प्रोटीन, विटामिन, ट्रेस तत्व। इसके परिणामस्वरूप भूख तेज होगी, नाश्ता करने की इच्छा हमेशा बनी रहेगी। याद रखें कि संतुलित आहार से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

गलती 13: मेटाबोलिक दर के लिए समायोजन न करें
हम सभी की चयापचय दर अलग-अलग होती है। इसके अलावा, इसमें उम्र, दिन के समय, शरीर की स्थिति और अन्य कारकों के आधार पर भी उतार-चढ़ाव होता है। चयापचय दर जितनी अधिक होगी, वजन उतनी ही तेजी से घटेगा।

चयापचय को गति देने में क्या मदद करेगा:
- स्नान, सौना, हॉट टब
- ठंडा और गर्म स्नान
- खेल, फिटनेस, कोई भी आंदोलन
- सूरज और ताजी हवा
- मालिश
- ज्वलंत भावनाएं, भावनाएं
- लिंग
- तनावपूर्ण स्थितियां
- खाद्य पदार्थ जैसे: चाय, कॉफी, गर्म मिर्च, अंगूर, नींबू, समुद्री शैवाल, साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां, खमीर, यकृत, आदि में पाया जाने वाला फोलिक एसिड।

नमस्ते!

समस्या वास्तव में रास्ते में आने लगी। मैं बस खाना नहीं चाहता। किसी प्रकार की भूख की कुल कमी। उसके साथ क्या करें?

मैं 16 साल से स्पोर्ट्स डांस कर रहा हूं। वह हमेशा स्लिम, फिट थी, लेकिन वह कभी मोटी नहीं थी। बनियान पर कभी नहीं बैठे। मैंने गर्भावस्था के कारण 2 साल पहले खेल छोड़ दिया था। जो चाहो खाओ और जब चाहो खाओ। मुझे वजन कम करने की कभी इच्छा नहीं थी, हमेशा इसे हासिल करें, क्योंकि मेरी हड्डियां वास्तव में मुझे परेशान करती हैं (मुझे समझ में नहीं आता कि इसमें क्या अच्छा है। मुझे मल के लिए फोम पैड खरीदना है, यह झूठ बोलने या बैठने के लिए बहुत ही दर्दनाक है स्नान में, सब कुछ "चुभन और आराम करता है", लेकिन मैं मालिश के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं करता। कभी-कभी मुझे करना चाहिए, लेकिन जब मुझे याद आता है कि उन्होंने खेल में मेरी हड्डियों को कैसे हिलाया, तो यह मुझे सिकोड़ देता है)।

अभी हाल ही में, मैं कब्ज और तेजी से वजन घटाने से जूझ रहा था (वह सुस्त हो गई और लग रही थी ... नहीं, अभी तक एनोरेक्सिक नहीं है, लेकिन पहले से ही करीब है)। मुझे एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से लेकर आंतों के एक्स-रे तक सभी डॉक्टरों के पास भेजा गया था। स्वस्थ। गाय की तरह। हर जगह। डॉक्टरों ने खेल से तेज प्रस्थान के लिए सब कुछ सिकोड़ दिया और दोष दिया। यही है, वे इस तथ्य को सही ठहराते हैं कि मांस बंद हो गया, यानी मांसपेशियां। मैं यह नहीं कह सकता कि यह सच है, क्योंकि। मैं घर पर बहुत उत्पादक रूप से काम करता हूं।

मैं 23 साल का हूँ। ऊंचाई 164 सेमी। वजन ... 38 से 42 तक उतार-चढ़ाव। 42 - यह छुट्टियों के बाद है, मोटे तौर पर बोल रहा हूँ।

अब मैं खुद को खाने के लिए मजबूर करता हूं। मैं कम से कम कुछ निगलने की कोशिश करता हूं, लेकिन मैं बीमार, हुक और सॉसेज महसूस करता हूं। यह बहुत जल्दी अंदर बाहर हो जाता है और बस इतना ही।

मैंने आटा, और इसके विपरीत सब्जियां और फल दोनों खाए। मैं फास्ट फूड नहीं खाता (हालाँकि उस तरह वजन बढ़ाने की कोशिश की गई थी...), डोन्शिराकी और अन्य सूप पैकेज। मैं एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, लेकिन मैं वजन के साथ पोषण का सामना नहीं कर सकता।

फिलहाल तो हालात कुछ ऐसे नजर आ रहे हैं.

38 किलो लगभग स्थिर है। आज घटकर 37,800 रह गई... याद करने की कोशिश की कि मैंने कब और क्या खाया और महसूस किया कि मैं केवल अपने पति के साथ ही डिनर कर सकती हूं। आगे। मैं बीमार महसूस कर रहा हूं और निश्चित रूप से मुझे भूख नहीं है। पेट कम नहीं करता, जैसा कि आमतौर पर भूख से होता है। स्वादिष्ट भोजन खाने की कोई इच्छा नहीं है (हालाँकि रसोई ने बहुत कुछ तैयार किया है)।

मुझे पर्याप्त आराम नहीं मिलता और नींद भी खराब आती है, लेकिन अब मेरा बेटा एक साल और 3 महीने का है और वह रात में 3-4 बार खाने के लिए उठता है। मैं जितना हो सकता है उतना पढ़ाता हूं, लेकिन क्या बात है? छोटा, चिकना। अब वह बीमार है, इसलिए हम बुरी तरह सोते हैं। बच्चा सबसे साधारण है। और मैं एक मानक माँ की नींद की कमी के साथ सबसे साधारण माँ हूँ।

8 महीने पहले मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट को संबोधित किया। बुरे सपने (बुरी नींद) के साथ इलाज शुरू हुआ, लेकिन सब कुछ बहुत महंगा निकला और हमने केवल 6 महीने के उपचार को खींच लिया, जिससे मैं वापस सामान्य हो गया। अब मैं सो सकता हूँ। और मुझे बचपन से एक बुरा सपना आया है ... मुझे इसकी आदत है।

सामान्य तौर पर, मैं यह नहीं समझ सकता कि मुझे अब किसकी ओर मुड़ना चाहिए। क्या करें। क्या जांच करना है। किसी प्रकार का एपिलैक पिएं (जो भूख में सुधार करता है। एक बच्चे के रूप में, यह मदद नहीं करता था। मैंने हमेशा थोड़ा खाया, मेरी मां चिंतित थी और डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करती थी। लेकिन कम से कम किसी तरह, मैंने तीन बार खाया) या कुछ पी लिया अति गंभीर। क्या नारकीय महंगे डॉक्टरों के पास गए बिना किसी तरह इसे सुलझाना संभव है ... क्या इसका कोई मतलब है।

मुझे याद है कि दादी ने कैसे कहा था, "यदि आप नहीं खाते हैं, तो वे आपको अस्पताल ले जाएंगे और आपको अंतःशिर्ण रूप से खिलाएंगे।" मुझे पता है कि मुझे क्या चाहिए, लेकिन मैं नहीं कर सकता। खाने से मिचली आना। कोई। खाने योग्य हर चीज से पीछे हट जाता है। और ठीक है। मैं अपने आप को मजबूर कर सकता हूं, लेकिन फिर खाना मूर्खता से वापस चला जाता है। (((

इसका इलाज कैसे करें? मदद करना!((((

मैं जोड़ना चाहता हूं कि मैं ओके "यरीना" लेता हूं, मैं अल्फाबेट विटामिन और ओमेगा -3 पीता हूं। स्त्री रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के अनुसार सभी ...

अगर कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जिएं? एक दिन एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसे जीवन में कुछ भी दिलचस्पी नहीं है। और एक व्यक्ति काम नहीं करना चाहता है और किसी तरह बहुत अच्छी तरह से अध्ययन नहीं करता है, और जीवन के अन्य क्षेत्रों में पूर्ण सीम हैं। मैं सोते-सोते और मस्ती करते-करते भी थक गया था। यह पूरी तरह से अस्पष्ट है कि खुद को कहां रखा जाए।

अगर आपको लगता है कि इसमें आप अकेले हैं तो आप गलत हैं। हर कोई समय-समय पर ऐसा महसूस करता है। हालांकि, कोई इस अवस्था से बाहर हो जाता है, और कोई नहीं।

आइए देखें कि लोग इस अवस्था में क्यों आते हैं और इससे कैसे बाहर निकलते हैं। इस लेख में हम मुख्य मामलों पर विचार करेंगे जब कोई व्यक्ति सोचता है कि उसे कुछ नहीं चाहिए।

जिन कारणों से आपको कुछ नहीं चाहिए

वास्तव में, यदि किसी व्यक्ति को तंत्रिका तंत्र के गंभीर कार्बनिक घाव नहीं हैं (हम इस मामले पर विचार नहीं करते हैं), तो किसी भी मामले में, एक व्यक्ति कुछ चाहता है। उदाहरण के लिए, हम में से प्रत्येक अच्छा महसूस करने का प्रयास करता है।

एक और मुद्दा यह है कि हर कोई उन तरीकों को नहीं देखता है जिनके माध्यम से यह "अच्छा" हासिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जागता है और सोचता है कि पैसे की मदद से अपने जीवन के कई मुद्दों को हल करने के लिए पैसा कमाना अच्छा होगा। हालांकि, तब व्यक्ति सोचता है कि इसके लिए उसे ऐसा काम करने की जरूरत है जो इस व्यक्ति के लिए घृणित है।

यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि लोग वह नहीं करना चाहते जो उनके लिए घृणित है। हालांकि, एक व्यक्ति अपनी पसंद के लिए कुछ खोजने के बजाय, अपने आलस्य के लिए खुद को फटकारना शुरू कर देता है। इस प्रकार, वह (या वह) अपने आत्मसम्मान को भी कम करता है। स्वाभिमान हमारी आत्मा के लिए ईंधन है।

कम आत्म सम्मान

जब हमारा आत्म-सम्मान कम होता है, तो वस्तुतः हमारे चारों ओर जो कुछ भी होता है वह हमारे लिए कठिन होता है। एक व्यक्ति यह मानने लगता है कि वह अपने लिए कुछ बेहतर माँगने के योग्य नहीं है, और यदि वह फिर भी हिम्मत करता है, तो वह इसे इतनी अनिश्चितता से करता है कि उसे मना कर दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति इस स्थिति में होता है, तो उसके लिए जीवन के सभी रास्ते घृणा का कारण बनते हैं।

कम आत्मसम्मान हमारे जीवन में भय और असुरक्षा लाता है। उनका सामना करते हुए, एक व्यक्ति अपने कम आत्मसम्मान की पुष्टि करना शुरू कर देता है। "हाँ, मैं वास्तव में बेकार हूँ।"

जीवन में हार

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक प्रयास करता है और कोई फायदा नहीं होता है। इसमें बहुत ताकत और ऊर्जा लगती है, लेकिन अभी भी कोई परिणाम नहीं है और नहीं। एक सुबह एक व्यक्ति उठता है और अपने आप से कहता है: "और यह सब चला गया!"। आदमी ने बहुत प्रयास किया और बदले में कुछ भी नहीं मिला। तब व्यक्ति को लगने लगता है कि उसके साथ कुछ गलत है। यह फिर से आत्मसम्मान को कम करता है।

इस तरह की हार के बाद, एक व्यक्ति लंबे समय तक टूटने का अनुभव करता है। उसके पास बस कुछ चाहने की ऊर्जा नहीं है।

तंत्रिका तंत्र का निष्क्रिय होना

एक विपरीत स्थिति हो सकती है, जब कोई व्यक्ति बहुत शांत जीवन शैली का नेतृत्व करता है। वह दोपहर के दो बजे तक सोता है, फिर कई घंटों तक अपनी नाक उठाता है, फिर तीन घंटे के लिए तैयार हो जाता है, मैकडॉनल्ड्स जाता है, खाता है और सोने के लिए घर जाता है।

जब कोई व्यक्ति ऐसी जीवन शैली का खर्च उठा सकता है, तो उसका तंत्रिका तंत्र "सो जाता है"। हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर अधिक धीरे-धीरे उत्पन्न होने लगते हैं, और व्यक्ति कार्रवाई करने की क्षमता खो देता है।

वैसे, एक व्यक्ति दिन के दौरान जितना अधिक करता है, उतना ही उसका तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है और जितना अधिक वह कर सकता है (यदि वह पर्याप्त सोता है)। यहाँ एक ऐसा दुष्चक्र है। जो लोग सबसे कम व्यस्त होते हैं उनके पास कम से कम खाली समय होता है क्योंकि उनके पास कछुए के तंत्रिका तंत्र की गति होती है।

थकान

शायद इसका कारण यह है कि व्यक्ति काफ़ी थक जाता है। यह नींद की कमी, अनुचित आहार, अनुचित दैनिक दिनचर्या के कारण होता है।

यह सब किसी व्यक्ति की कार्रवाई करने की क्षमता को कम कर देता है। धीरे-धीरे इंसान का दिमाग तब तक खराब से काम करना शुरू कर देता है, जब तक कि इंसान सब्जी की तरह न हो जाए।

यह विपरीत स्थिति भी हो सकती है, जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक सोता है। ऐसे में व्यक्ति को और भी बुरा लगता है। शरीर क्रिया विज्ञान को रद्द नहीं किया गया है, इसका मानव मानस पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।

अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जिएं या उदासीनता से कैसे बाहर निकलें?

नीचे मैं व्यावहारिक कदमों की एक श्रृंखला लिखूंगा जो आपके जीवन और गतिविधि के प्यार को बढ़ाने की गारंटी है, अगर इसका कारण गंभीर हार्मोनल व्यवधान या जैविक क्षति नहीं है।

1. नींद का सामान्यीकरण।आपको हमेशा रात में 8 घंटे सोना चाहिए। उदाहरण के लिए, 23.00 से 7.00 . तक
   मस्तिष्क रसायन विज्ञान को सामान्य करने के लिए यह आवश्यक है।
2. पोषण सामान्यीकरण।एक दिन में पांच भोजन, जैसे कि बालवाड़ी में। आप मेनू को कॉपी भी कर सकते हैं। इसी तरह, वे अस्पतालों और सेना में भोजन करते हैं। यह बहुत स्वादिष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत उपयोगी है।
   आपको शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने की अनुमति देता है।
3. तंत्रिका तंत्र का सक्रियण।जागने के बाद आपको कहीं जाने और कुछ करने की जरूरत है। यह कुछ जटिल नहीं होना चाहिए, यहां तक ​​​​कि बाहरी सैर भी करेंगे।
   यह आपको व्यक्तिपरक समय को तेज करने की अनुमति देता है। समय बढ़ता है और ऐसा महसूस होता है कि आप बहुत कुछ कर सकते हैं। साथ ही मूड बढ़ता है, मन में सकारात्मक विचार आने लगते हैं।
4. आत्मसम्मान का सामान्यीकरण. अपने आप में आत्म-सम्मान बढ़ाना काफी समस्याग्रस्त है। क्यों? तथ्य यह है कि हमारा आत्म-सम्मान हमारे आस-पास के अन्य लोगों के आकलन पर निर्भर करता है।
   समस्या यह है कि दूसरे अक्सर हम पर निर्भर नहीं होते हैं। किसी के द्वारा हमें नोटिस करने और उसकी सराहना करने के लिए आप काफी लंबा इंतजार कर सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ना बहुत आसान है जो इस मुद्दे को जल्दी से हल कर सकता है।

आपको कामयाबी मिले!

जागते समय बहुत से लोग नाश्ता छोड़ देते हैं। कई कारण इसमें योगदान करते हैं: कोई समय, इच्छा या अवसर नहीं है, लेकिन सबसे अधिक बार एक व्यक्ति बस नहीं चाहता है। तो आप सुबह क्यों नहीं खाना चाहते?

तथ्य यह है कि मानव पेट लगातार भोजन के पाचन के लिए आवश्यक गैस्ट्रिक जूस या एसिड का उत्पादन करता है। रात में, जब शरीर आराम कर रहा होता है और भोजन की आपूर्ति नहीं होती है, तो गैस्ट्रिक रस जमा होने लगता है। उच्च सांद्रता में, यह एसिड शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, पेट की दीवारों को खराब करना शुरू कर देता है। लेकिन, हमारा शरीर मूर्ख नहीं है और उसने आत्मरक्षा का एक तरीका विकसित कर लिया है। दीवारों को नुकसान न हो, इसके लिए नींद के दौरान विशेष बलगम स्रावित होता है, जो पेट की सतह की रक्षा करता है। यह बलगम इस सवाल का जवाब है कि सुबह भूख क्यों नहीं होती है।

समय के साथ, बलगम गायब हो जाता है और गैस्ट्रिक रस अधिक सक्रिय हो जाता है। लंबे समय तक भोजन न करने से जूस हमें नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे गैस्ट्राइटिस या अल्सर का खतरा बढ़ जाता है।

भूख महसूस करने का एक आसान तरीका है - इसके लिए आपको एक गिलास पानी पीने की जरूरत है। डाला गया तरल पाचन की प्रक्रिया शुरू कर देगा, और विषाक्त पदार्थों की रिहाई भी शुरू हो जाएगी। इस प्रकार, एक पूर्ण नाश्ता शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, और चयापचय को 5% तक तेज करता है। हल्दी पाचन और चयापचय के लिए भी बहुत उपयोगी है।

नाश्ता छोड़ने के जोखिम क्या हैं?

अगर आप पेट और बाजू की चर्बी हटाना चाहते हैं तो नाश्ता जरूर करें। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि जो लोग सुबह अच्छा खाते हैं उनका वजन कम होने की संभावना कम होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उन्हें वसायुक्त या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की तत्काल आवश्यकता नहीं है। जब सुबह शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा और कैलोरी नहीं मिलती है, तो वह दोपहर के भोजन या रात के खाने में गंभीर भूख में इसकी भरपाई करना शुरू कर देता है। यहां सबसे बुरी बात यह है कि यह इच्छा जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है, इसलिए अक्सर लोग ज्यादा खा लेते हैं। इससे इस बात की संभावना भी बढ़ जाती है कि आप रात में कुछ खाना चाहेंगे, और इससे मोटापे का खतरा होता है।

इसके अलावा, जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उन्हें हृदय प्रणाली के रोगों का खतरा होता है। ये रोग वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के बनने के कारण होते हैं, और वे पोषक तत्वों के धीमे चयापचय के कारण हो सकते हैं। इसके अलावा, बिगड़ा हुआ चयापचय रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन की ओर जाता है।

इसलिए सुबह भूख न लगने पर भी अपने आप को जबरदस्ती करें। एक गिलास पानी और दलिया या पनीर के एक छोटे हिस्से से शुरू करें। समय के साथ, सर्विंग बढ़ाना शुरू करें, और प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें। कुछ ही हफ्तों में आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और आपको फर्क नजर आने लगेगा।

आप अपना मुंह सिल नहीं सकते क्योंकि आपने बहुत अधिक खा लिया है। आप अपने आप को हर तरफ से सीमित करते हैं - और फिर से आप टूट जाते हैं। तनाव? प्रेमिका का जन्मदिन? या अपने आप में एक उज्ज्वल पैकेज में इनमें से बहुत सारी मिठाइयाँ खाने के लिए निकला? और चाय पर चर्चा का मुख्य विषय यह है कि आप उन लोगों के लिए बहुत कुछ क्यों खाना चाहते हैं जिन्हें वजन कम करने में इतनी मुश्किल होती है ...

कार्य दिवस शुरू होने का समय नहीं था, और सहकर्मी पहले से ही दूसरे दौर में चाय डाल रहे हैं। कैंडी रैपर आकर्षक रूप से सरसराहट करते हैं, कुकीज़ क्रंच। और चाय पर चर्चा का मुख्य विषय यह है कि आप उन लोगों के लिए बहुत कुछ क्यों खाना चाहते हैं जिन्हें वजन कम करने में इतनी मुश्किल होती है। अन्य चिंताएँ कुछ ऐसी नहीं हैं जो पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक की अपनी है। लेकिन वजन, पोषण और उनसे उत्पन्न होने वाली सुंदरता और स्वास्थ्य की समस्याएं, रंग की परवाह किए बिना आम हैं।

एक व्यक्ति बहुत अधिक क्यों खाना चाहता है

मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप बार-बार बताए गए सभी कारणों को जानते हैं कि क्यों एक व्यक्ति बहुत अधिक खाता है और मोटा नहीं होता है, जबकि दूसरे को खुद को हर चीज में सीमित करना पड़ता है - और पूरी तरह से कोई फायदा नहीं हुआ। आप अपना मुंह सिल नहीं सकते क्योंकि आपने बहुत अधिक खा लिया है। आप अपने आप को हर तरफ से सीमित करते हैं - और फिर से आप टूट जाते हैं।

तनाव? प्रेमिका का जन्मदिन? या अपने आप में एक उज्ज्वल पैकेज में इनमें से बहुत सारी मिठाइयाँ खाने के लिए निकला? और क्या होगा यदि प्रकृति मानस के गुणों में आत्म-संयम की क्षमता प्रदान नहीं करती है?

हम बीमारियों, हार्मोनल परिवर्तन और अन्य कारणों पर चर्चा नहीं करेंगे कि आप बहुत अधिक क्यों खाना चाहते हैं। फिजियोलॉजी को अभी तक रद्द नहीं किया गया है, और इसे माना जाना चाहिए, लेकिन हम यह भी नहीं भूलते हैं - अधिकांश रोग नसों से होते हैं। इसलिए, हम मानव मानस के बारे में ज्ञान का उपयोग करके समस्या का विश्लेषण करेंगे।

और यह खपत किए गए भोजन की मात्रा भी नहीं है, बल्कि इससे मिलने वाला आनंद है। और बातचीत न केवल भोजन के बारे में जाएगी। इच्छाओं के बारे में। खुशी के बारे में। जीवन के हर दिन की खुशी के बारे में।

मैंने बहुत खाना शुरू किया: ज़ोरो को क्यों नहीं रोका

और आज तक ग्रह पर ऐसे स्थान हैं जहां भूख की समस्या पहले स्थान पर है। सौ साल पहले, किस देश में आम आबादी के लिए पूर्ण भोजन उपलब्ध था। हम, लोग, अस्तित्व की पूरी अवधि के लिए भूखे रहे हैं, क्योंकि भोजन पहली नज़र में जितना लगता है उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है:

क्षणिक भूख को संतुष्ट करता है और कल के अस्तित्व की गारंटी के रूप में कार्य करता है।

यह लोगों के बीच संबंधों का नियामक है और संबंधों को बेहतर बनाने का एक तरीका है।

और यह सर्वोच्च आनंद भी है, जो सुरक्षा और सुरक्षा की भावना से समर्थित है। कौन शक करता है - कोशिश करें कि एक-दो दिन न खाएं ...

भोजन- एक बुनियादी जरूरत, जो मानस की इच्छाओं और गुणों के आधार पर अधिक महत्वपूर्ण चीजों के साथ आंशिक रूप से ओवरलैप हो सकती है -। क्या होगा अगर वह नहीं कर सकता? अगर जीवन में सुख नहीं है? मुझे प्यार चाहिए - कोई प्यार नहीं करता। मैं अपने व्यवसाय में सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूं - कोई सम्मान नहीं करता। मुझे एक परिवार चाहिए - शादी मत करो। हर तरफ से - लगातार तनाव।

यह स्पष्ट है कि एक व्यक्ति बहुत अधिक खाना क्यों शुरू करता है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो अपने काम के प्रति जुनूनी है और भूल जाता है कि उसने खाया या नहीं। और अगर यह आग नहीं है, तो कम से कम आनंद पाने के लिए कुछ तो है। भोजन सदियों से एक सिद्ध विकल्प है। खासतौर पर तब जब यह समझ नहीं आ रहा हो कि आप जीवन से वास्तव में क्या चाहते हैं, ताकि खुशी आए।

मैं बहुत अधिक क्यों खाता हूँ

लेकिन सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना लगता है। यह समझना काफी नहीं है कि भोजन की मदद से हमें खोई हुई खुशी मिलती है। यह महसूस करना भी काफी नहीं है कि वास्तव में क्या गायब है, कौन सी इच्छा जिसमें वेक्टर संतुष्ट नहीं है। एहसास हुआ - और फिर क्या करना है?

भोजन किसी भी प्राणी की मूलभूत आवश्यकता है। लेकिन केवल एक आदमी इसे मनोरंजन और ... सजा दोनों में बदलने में कामयाब रहा। जिन लोगों को बचपन में गांठ के साथ सूजी का दलिया खाने या झाग वाला दूध पीने के लिए मजबूर किया गया था, वे समझेंगे कि यह किस बारे में है। जब प्रकृति द्वारा कल्पित सुख, यातना बन जाता है, तो यह अनिवार्य रूप से पूरे विश्वदृष्टि को प्रभावित करता है। और अब यह भोजन के बारे में बिल्कुल नहीं है।

भोजन का आनंद लेने की क्षमता विपरीत लिंग के साथ संबंधों का आनंद लेने की क्षमता पर जोर देती है। समाज में एक आरामदायक अस्तित्व भोजन साझा करने की क्षमता पर निर्भर करता है। पेट के माध्यम से न केवल हृदय का मार्ग है। क्या आप अब भी सोचते हैं कि भोजन केवल वह भोजन है जिसे आप खाना चाहते हैं?

"भूख हड़ताल, आहार, आहार ... और फिर। हैलो अधिक वजन! भोजन को खुशी से कैसे जोड़ा जा सकता है, इसकी कोई समझ नहीं थी! यह बिल्कुल नहीं था! सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान ने मेरी भूख को रोक दिया। शॉवर में ... या कहीं और, सही समय पर, एक प्राकृतिक सीमक क्लिक करता है ... और अब बोर्स्ट की तीन प्लेट खाने के लिए तैयार नहीं है))

और यह बहुत अच्छा है! जब तनाव शुरू हो जाए तो भोजन पर निर्भर न रहें। अतिरिक्त चॉकलेट या आइसक्रीम के साथ खुशी न पकड़ें। मुझे कब और कितना चाहिए - यही खुशी है ... "

"मैंने आनंद की कुंजी खोज ली है। मेरे लिए यह स्पष्ट हो गया कि केवल भोजन से ही हम आनंद लेना सीखते हैं। कैसे करना है समझ में आया। बचपन से जबरदस्ती खिलाए जाने की याद दिलाता है। पहले व्याख्यान के तुरंत बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं प्यार करता हूँ, जो मैं नहीं करता, मैंने इसे पहले महसूस नहीं किया, मैंने भोजन का आनंद नहीं लिया, मुझे यह महसूस नहीं हुआ, मुझे लगा कि ये उत्पाद अब कागज की तरह हैं। मैंने सिर्फ खाने से दोस्ती की। अब मैं वही खाता हूं जो मुझे चाहिए, जो अच्छा हो। और इन दिनों में, 6 अगस्त से, मैंने बहुत अधिक वजन कम किया और अपने आकार की 42 पोशाक में फिट हो गया। आज 16 अगस्त है। ... अब मैं खुद को जीने देता हूं। और मुझे संचार करते समय, और खाने पर, और हर अवसर पर आनंद मिलता है ... "

प्रूफ़रीडर: नतालिया कोनोवालोवा

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»