सिर की मालिश के लिए संकेत. मालिश तकनीक और तकनीक
मालिश तकनीक मानवता को पाँच हजार से अधिक वर्षों से ज्ञात है। उंगलियों की कुछ हरकतों की मदद से आप इसे खत्म कर सकते हैं सिरदर्द, तनाव दूर करें, खोपड़ी में रक्त की आपूर्ति में सुधार करें। "सिर की मालिश" प्रक्रिया का उपयोग किसी विशेषज्ञ द्वारा या स्वतंत्र रूप से घर पर किया जा सकता है, त्वचा और बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आराम करने, कमजोर करने में मदद मिलती है मनो-भावनात्मक तनाव.
सिर की मालिश क्या है
प्रोफेशनल स्कैल्प मसाज एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान स्कैल्प, माथे और कनपटी में मसाज मूवमेंट किया जाता है। कुछ बिंदुओं का स्थान जानकर आप ऐंठन को दूर कर सकते हैं और काम में सुधार कर सकते हैं वसामय ग्रंथियां, उचित रक्त परिसंचरण को बहाल करें, केराटाइनाइज्ड स्केल को हटा दें। अपने सिर की मालिश करने के लिए आपको एक पेशेवर मालिश चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है। बस एक अनुकूल वातावरण और इस प्रक्रिया का बुनियादी ज्ञान आवश्यक है।
संकेत और मतभेद
ऐसा स्वास्थ्य प्रौद्योगिकीसिर की मालिश के अपने संकेत और मतभेद हैं। ज्यादातर मामलों में वह है उपयोगी प्रक्रिया, जिसका शरीर और स्वास्थ्य की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी इसे मना करना ही बेहतर होता है ताकि कुछ बीमारियाँ न बढ़ें। तो, सिर की मालिश के संकेत:
- सिरदर्द;
- अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकार;
- में थकान जीर्ण रूप;
- चिंता की स्थिति;
- लगातार तनाव;
- भावनात्मक असंतुलन;
- मांसपेशी में ऐंठन;
- आक्षेप;
- रूसी;
- बालों का झड़ना;
- शुष्क त्वचा, बाल;
- सेबोरहिया;
- क्षतिग्रस्त बाल समाप्त होते हैं।
- किसी भी हालत में सिर पर चोट;
- एक्जिमा;
- खोपड़ी रोग (कवक);
- गंजापन;
- चेहरे पर फैली हुई रक्त वाहिकाएँ;
- बहुत तैलीय बाल;
- हाल की सर्जरी;
- उच्च तापमान;
- स्पोंडिलोसिस;
- स्पोंडिलोआर्थराइटिस;
- घनास्त्रता;
- अन्त: शल्यता;
- तीव्र चरणकोई पुराने रोगों;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- हृदय की समस्याएं।
सिर की मालिश के क्या फायदे हैं?
प्राचीन काल में मालिश भी शामिल थी चिकित्सा परिसरसैनिकों के लिए. आज है समान प्रक्रियाएंख़त्म करने का एक उत्कृष्ट तरीका है दर्दऔर शरीर में नकारात्मक व्यवधानों की रोकथाम। मालिश कम एकाग्रता वाले लोगों, सक्रिय मानसिक गतिविधि में लगे लोगों, नींद की समस्याओं, आंखों की थकान आदि के लिए उपयोगी है बढ़ी हुई चिंता.
त्वचा की मालिश करने से बालों को मजबूत बनाने, तनाव से राहत और स्थानीय रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में वृद्धि के रूप में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऊपर और नीचे, आगे और पीछे धीरे-धीरे सहलाना और विशेष बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से हल्का दबाव खोपड़ी में ऑक्सीजन के आवश्यक प्रवाह को उत्तेजित करता है। इस तकनीक के परिणामस्वरूप मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।
सिर की मालिश के प्रकार
सिर रगड़ने के दो प्रकार होते हैं - चिकित्सीय और कॉस्मेटिक:
- थेरेप्यूटिक तनाव, टेंशन, चिंता से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
- कॉस्मेटिक का संबंध बालों और त्वचा के स्वास्थ्य से अधिक है। इसकी मदद से आप रूसी को खत्म कर सकते हैं, रूखे बालों से छुटकारा पा सकते हैं, बालों के विकास में तेजी ला सकते हैं और बालों का झड़ना धीमा कर सकते हैं।
प्रारंभिक गतिविधियाँ
त्वचा की मालिश के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यह विचार करने योग्य है कि मालिश करने से क्या होता है सक्रिय कार्यवसामय ग्रंथियां, इसलिए प्रक्रिया के बाद अपने बालों को धोने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, चिकित्सीय रगड़ के दौरान, प्रक्रिया को अधिक स्वस्थ और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए अक्सर तेल या हर्बल अर्क का उपयोग किया जाता है। किसी भी प्रकार की सिर की मालिश से पांच घंटे पहले शराब पीना बेहद अवांछनीय है।
मसाज सही तरीके से कैसे करें
प्रक्रिया अस्थायी, ललाट और पश्चकपाल क्षेत्रों की धीरे-धीरे मालिश करके शुरू होती है। यह शिरापरक वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। इसके बाद, हल्के आंदोलनों के साथ, सिर के एक हिस्से की माथे से लेकर सिर के पीछे तक, सिर के शीर्ष से लेकर कानों तक, सिर के शीर्ष से नीचे के सभी हिस्सों तक मालिश की जाती है। आंदोलनों का कोई सख्त एल्गोरिदम नहीं है, केवल वैकल्पिक रूप से पथपाकर, रगड़ना, हल्का दबाव और कंपन करना उचित है। प्रत्येक क्रिया पथपाकर से शुरू होती है और उसी के साथ समाप्त होती है। मालिश 3 से 10 मिनट तक करनी चाहिए। अंत में पीठ पर अच्छी तरह से काम किया जाता है कॉलर क्षेत्र.
औषधीय
सिरदर्द और तनाव से राहत पाने के लिए सिर का एक्यूप्रेशर उपचार किया जाता है। रोगी को आराम से बैठने और दोनों हाथों की उंगलियों से हरकत करने की अनुमति देना आवश्यक है। हरकतें हल्की होनी चाहिए, दबाव मजबूत नहीं होना चाहिए। रोशनी को कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि चमक से सिरदर्द में वृद्धि न हो। एक्यूप्रेशर से दर्द से राहत मिलती है। उन क्षेत्रों में जहां दर्द महसूस होता है, आपको अपनी उंगलियों से त्वचा को 5-6 सेकंड के लिए चुटकी बजाना चाहिए और छोड़ देना चाहिए। छोड़ते समय, आपको अपनी उंगलियों को अगले 10 सेकंड के लिए हटाने की ज़रूरत नहीं है। इस तरह की हरकतें आराम की भावना पैदा करती हैं।
मालिश कानों के पीछे उंगलियों के पोरों से गोलाकार गति से शुरू होती है। हाथ सिर के दोनों ओर होने चाहिए और साथ ही इसे हल्के से निचोड़ें। त्वचा को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाया जा सकता है। फिर खोपड़ी के आधार की अनुप्रस्थ गति से मालिश की जाती है। कुछ मिनटों के बाद, आप सिर के शेष क्षेत्रों पर आगे बढ़ सकते हैं। इस तकनीक का उपयोग करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और तनाव और दर्द से जल्द राहत मिलेगी।
बालों के विकास के लिए
अपने बालों को धोने से एक घंटे पहले त्वचा को रगड़ना सबसे अच्छा होता है। प्रक्रिया कुल 10 मिनट तक चलती है, लेकिन मुक्ति सीबमकुछ समय तक होता रहेगा. पहला चरण माथे और कनपटी पर मुलायम गोलाकार गति से मालिश करने से शुरू होता है। इसके बाद, ऊपर से नीचे तक बालों की पूरी लंबाई को सहलाते हुए, बालों की ओर बढ़ें। इस तरह के पथपाकर के बाद, सभी आंदोलनों (दबाव, गोलाकार, चुटकी बजाना, थपथपाना) का प्रयोग प्रत्यक्ष रूप से, लेकिन हल्के ढंग से किया जाना चाहिए। प्रक्रिया की शुरुआत में उसी पथपाकर के साथ समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
माशकोव के अनुसार मालिश
माशकोव के अनुसार सिर की मालिश के संकेत उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। विशेषज्ञ ध्यान दें कि ऐसी प्रक्रिया के बाद कई रोगियों को इस समस्या में सकारात्मक बदलाव का अनुभव होने लगता है। मरीजों को धीरे-धीरे सिरदर्द, माथे और सिर के पिछले हिस्से में दबाव में कमी दिखाई देती है और चक्कर आने से छुटकारा मिलता है। माशकोव मालिश तकनीक मंद रोशनी वाले एक शांत कमरे में की जाती है:
- रोगी को जितना हो सके आराम करना चाहिए।
- मालिश करने वाला रोगी के पीछे खड़ा होता है, अपनी हथेली से सिर के क्षेत्र को हल्के से रगड़कर मालिश शुरू करता है, गर्दन की ओर बढ़ता है। सहलाना और रगड़ना बारी-बारी से होता है।
- मालिश करने वाला गर्दन से कंधे की कमर तक और रिज से कंधे के ब्लेड तक चलता है, फिर कंधे के जोड़;
- जोश में आना पश्चकपाल उभार.
- पश्चकपाल उभार को गर्म करके मुकुट क्षेत्र की ओर ले जाता है।
- रोगी अपना सिर इस प्रकार झुकाता है कि वह मालिश करने वाले के सिर पर टिका रहे और इस स्थिति में माथे और कनपटी पर मालिश की जाती है।
- हथेलियों का उपयोग करके आंखों से सिर के पीछे तक मालिश की जाती है, उंगलियों से आंखों के सॉकेट को गूंथ लिया जाता है और निचले हिस्से पर छेद कर दिया जाता है।
- मालिश करने वाला माथे के क्षेत्र की ओर बढ़ता है, उसकी मालिश करता है, सिर के पीछे की ओर जाता है।
- अंतिम बिंदु: कंधे की कमर, गर्दन, कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र को रगड़ना।
आराम
के प्रयोग से मालिश की जा सकती है हर्बल आसवऔर तेल. वातावरण शांतिपूर्ण, शांत, आराम से बैठने का अवसर प्रदान करने वाला होना चाहिए। आराम की प्रक्रिया को पथपाकर से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे हल्के दबाव की ओर बढ़ना चाहिए अलग - अलग क्षेत्रसिर. आराम करना चिकित्सीय के समान है, सभी गतिविधियों को दोहराया जाता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य व्यक्ति को पूरे शरीर और मांसपेशियों को आराम देना और थकान दूर करना है। अपने बाल धोने से पहले प्रक्रिया करना बेहतर है।
जापानी
पारंपरिक जापानी मालिश सुखद संगीत, छड़ियों या तेलों की सुगंध के साथ होती है। यह प्रक्रिया न केवल तनाव से राहत दिलाती है, आराम देती है और स्वस्थ रखती है अच्छा मूड, लेकिन अवसाद से भी छुटकारा दिला सकता है। रगड़ना कुछ बिंदुओं पर दबाव पर आधारित होता है। वे गर्दन और चेहरे पर हैं. सही हरकतेंइन बिंदुओं पर प्रभाव डाल सकता है अच्छा सपना, पुनर्स्थापित करना तंत्रिका तंत्र, माइग्रेन से छुटकारा पाएं।
बिंदुओं पर दबाव डालने से आप उनमें से रुकावटें दूर कर सकते हैं और ऊर्जा के मुक्त प्रवाह की अनुमति दे सकते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू होती है, और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है। यह प्रकार लगभग 30 मिनट से 1.5 घंटे तक चल सकता है, प्रति माह कई सत्र संभव हैं। पाठ्यक्रम की अवधि मास्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से अनुमोदित है।
स्थान
गुणात्मक एक्यूप्रेशरमाइग्रेन के दौरे या किसी अन्य प्रकार के अचानक सिरदर्द के दौरान सिर सबसे अच्छा दर्द निवारक है जो लोगों को आश्चर्यचकित कर देता है। जब आपके पास दवाएं नहीं हों तो एक्यूप्रेशर एक त्वरित विकल्प हो सकता है जो आपको दर्द से बचाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति घर पर है, काम पर है या सड़क पर है, इस प्रकार की रगड़ जल्दी और स्वतंत्र रूप से की जा सकती है।
ताकि तकनीक सही ढंग से निष्पादित हो और दे सकारात्मक परिणाम, आपको जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का सटीक स्थान जानना होगा। ऐसा करने के लिए आप ऐसे बिंदुओं के मानचित्र का ध्यानपूर्वक अध्ययन कर सकते हैं। मुख्य बात न केवल बिंदुओं का स्थान जानना है, बल्कि यह भी जानना है कि उन पर कैसे दबाव डाला जाए। घर पर गुणवत्तापूर्ण मालिश के लिए सिफारिशें:
- दबाव हल्का होना चाहिए, एक या दो अंगुलियों का उपयोग करें, एक दूसरे के ऊपर कसकर स्थित हों।
- आप चुटकी में तीन अंगुलियां डालकर दबा भी सकते हैं, लेकिन बिना बल प्रयोग किए।
- बिंदु पर दबाव 3-4 सेकंड के लिए होता है और धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है।
- तीव्र विशिष्ट दबाव 2-3 सेकंड तक रहता है।
सिर की मालिश के लिए कंघी करें
सबसे सरल और साथ ही सुखद, आरामदायक और स्वास्थ्य-सुधार उपचार एक नियमित कंघी का उपयोग करके किया जा सकता है। कंघी प्राकृतिक सामग्री से बनी होनी चाहिए। गतिविधियाँ बहुत सरल हो सकती हैं, उदाहरण के लिए: सिर के पीछे से माथे और पीठ तक कर्ल की सतह पर कंघी की 100 कोमल हरकतें, या बिदाई के साथ कंघी करना। आप बारी-बारी से कंघी और अपनी उंगलियों से बालों की जड़ों की मालिश कर सकते हैं, फिर आप कंघी के साथ आंदोलनों की संख्या कम कर सकते हैं।
वीडियो
सिर की मालिश
उपयोग के संकेत:सिरदर्द, नींद में खलल, हाइपरटोनिक रोग, नसों का दर्द त्रिधारा तंत्रिका, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सर्विकोथोरेसिक क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।
खोपड़ी की मालिश शुरू करते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि लसीका वाहिकाएँ शीर्ष से नीचे, पीछे और किनारों तक जाती हैं। लसीकापर्वऑरिकल के पास और गर्दन क्षेत्र में स्थित है। बालों के बढ़ने की दिशा भी लगभग एक जैसी ही होती है लसीका वाहिकाओं. रक्त वाहिकाएंएक घना धमनी और शिरापरक नेटवर्क बनाएं। जहाजों की दिशा रेडियल है, नीचे से ऊपर तक; धमनियां शीर्ष की ओर, केंद्र की ओर चलती हैं, और नसें विपरीत दिशा में उतरती हैं।
सिर के ऊपर से, केंद्र से, सभी दिशाओं में त्रिज्या के साथ नीचे की ओर मालिश रेखाएं रेखांकित की जाती हैं। इस प्रकार, खोपड़ी की मालिश केवल बालों के बढ़ने की दिशा में की जाती है, और इसलिए स्ट्रोक की दिशा में भी की जाती है उत्सर्जन नलिकाएंत्वचा ग्रंथियाँ.
ध्यान!
बालों के सामान्य झुकाव के विरुद्ध मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस तरह की मालिश से ग्रंथियों की उत्सर्जन नलिकाएं अवरुद्ध हो सकती हैं और बालों की जड़ों को चोट लग सकती है।
प्रक्रिया के दौरान मालिश चिकित्सक रोगी के पीछे होता है। निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, उंगलियों से गोलाकार रगड़ना, मलत्याग और कंपन।
मालिश तकनीक
रोगी की स्थिति- कुर्सी पर बैठकर कंधे की कमर को जितना संभव हो उतना आराम दें।
पथपाकर। तकनीक का प्रदर्शन किया जा सकता है: ए) मालिश चिकित्सक की एक कसकर रखी हथेली माथे पर रखी जाती है, और दूसरी रोगी के सिर के पीछे रखी जाती है, और दोनों को एक दूसरे की ओर एक अनुदैर्ध्य रेखा के साथ निर्देशित किया जाता है; बी) मालिश चिकित्सक के हाथ रोगी के सिर पर स्थित होते हैं, उंगलियां एक दूसरे को छूती हैं। हाथों की गति की ओर किया जाता है कानऔर सिर की अनुदैर्ध्य रेखा के साथ गर्दन की ओर। जब मालिश चिकित्सक की उंगलियां नाक के पुल से सिर के शीर्ष तक और नीचे गर्दन तक पहली पंक्ति से गुजरती हैं, तो वे फिर से अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं, लेकिन दो अनुप्रस्थ उंगलियों से नीचे की ओर पीछे हटती हैं, और हाथों की गति मंदिर से होकर गुजरती है सिर के पीछे का क्षेत्र. फिर उंगलियां आंख के बाहरी कोने पर और कनपटी क्षेत्र से होते हुए सिर के पीछे तक स्थित होती हैं। इस स्ट्रोकिंग तकनीक को बारी-बारी से एक या दूसरे हाथ से या एक ही समय में दोनों हाथों से किया जा सकता है।
रगड़ना, जो हो सकता है: ए) अनुदैर्ध्य और बी) गोलाकार।
ए) अनुदैर्ध्य रगड़: मालिश चिकित्सक का हाथ इस प्रकार स्थित होता है कि फैली हुई उंगलियों के पैड सिर के शीर्ष पर होते हैं, और हथेली का आधार नीचे की ओर होता है। रगड़ को छोटे, ज्यादातर मामलों में सिर के शीर्ष से खोपड़ी की सीमा तक जोरदार अनुदैर्ध्य आंदोलनों के साथ किया जाता है।
बी) गोलाकार रगड़ना: हाथ की स्थिति पहले मामले की तरह ही है, लेकिन उंगलियां अनुदैर्ध्य रूप से नहीं चलती हैं, लेकिन, खोपड़ी को निचोड़ते हुए, छोटी गोलाकार गति करती हैं। पैड से अतिरिक्त रगड़ना संभव है अंगूठे. इस मामले में, मालिश चिकित्सक की चार उंगलियां सिर के शीर्ष पर रखी जाती हैं, और अंगूठा नीचे और रेडियल रूप से गोलाकार रगड़ता है।
टैपिंग तीन से पांच अंगुलियों के पैड से, दोनों हाथों का एक साथ या बारी-बारी से उपयोग करके की जाती है। थपथपाना धीरे से करना चाहिए, जल्दी से हाथ को सिर से ऊपर उठाना चाहिए।
कंपन. इस तकनीक के लिए एक इलास्टिक वाइब्रेटर का उपयोग किया जाता है।
प्रक्रिया के दौरान, रोगी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है।
खोपड़ी क्षेत्र में सभी मालिश तकनीकों को बिना उपयोग किए धीरे, लयबद्ध और दर्द रहित तरीके से किया जाना चाहिए महा शक्तिदबाव।
बार-बार चक्कर आने से पीड़ित लोगों और उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले रोगियों में सिर की मालिश करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
मालिश की औसत अवधि 8-10 मिनट है; प्रत्येक मालिश तकनीक को 4-5 बार दोहराया जाता है।
पर एक निश्चित रोगमालिश चिकित्सक को सबसे अधिक चुनना होगा प्रभावी तकनीकेंऊपर वर्णित मालिश तकनीकों से।
6. कुछ मामलों में, खोपड़ी की मालिश से पहले न केवल गर्दन की पिछली और सामने की सतहों की मालिश की जाती है, बल्कि माथे के क्षेत्र की भी मालिश की जाती है।
मालिश के लिए मतभेद: खुले घावोंखोपड़ी क्षेत्र में, शुद्ध रोगत्वचा, मस्तिष्क ट्यूमर की उपस्थिति या संदेह, तीव्र सूजन संबंधी बीमारियाँमस्तिष्क और उसकी झिल्लियाँ, मस्तिष्क वाहिकाओं में लगातार ऐंठन के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस।
सिर के पिछले भाग की मालिश करें
कुछ मामलों में, सिर के पिछले हिस्से की मालिश अलग से की जाती है, इसे खोपड़ी की मालिश की सामान्य योजना से अलग किया जाता है। प्रक्रिया में निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
सिर के पिछले हिस्से और गर्दन के पिछले हिस्से को सहलाना।
सिर की त्वचा को ज़िगज़ैग रगड़ना (हाथों को नीचे से ऊपर की ओर चलाना)।
पथपाकर।
चार अंगुलियों से सर्पिल रगड़ना (नीचे से ऊपर की ओर गति)। तकनीक को एक हाथ से किया जाता है, दूसरे हाथ से रोगी के सिर को ठीक किया जाता है।
पथपाकर।
अंगूठे से सर्पिल रगड़ना।
पथपाकर।
बदलाव।
पथपाकर।
माथे की मालिश
समतल पथपाकर. यह तकनीक हाथों की हथेली की सतह और दोनों हाथों की उंगलियों से एक साथ की जाती है। आंदोलन माथे की मध्य रेखा से शुरू होता है, फिर हाथ मंदिर क्षेत्र की ओर बढ़ते हैं, जहां वे कोने की ओर झुकते हैं नीचला जबड़ा.
ध्यान!
तकनीक का प्रदर्शन करते समय, यह आवश्यक है कि माथे क्षेत्र की त्वचा बहुत अधिक न खिंचे और मालिश चिकित्सक की उंगलियों के नीचे सिलवटों में इकट्ठा न हो।
ज़िगज़ैग रबिंग एक हाथ से (चार अंगुलियों के पैड से) की जाती है। मालिश चिकित्सक एक हाथ से रोगी के सिर को मुकुट क्षेत्र में ठीक करता है, और दूसरे हाथ से मंदिर से मंदिर (क्षैतिज रूप से) की दिशा में एक ज़िगज़ैग रगड़ता है।
उंगलियों को माथे की त्वचा को ज्यादा विस्थापित नहीं करना चाहिए; दबाव बल नगण्य है; पार्श्व गतियाँ विस्तृत नहीं हैं।
तरंग जैसी स्ट्रोकिंग हाथ की हथेली की सतह और एक हाथ की उंगलियों से की जाती है। मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा से हाथ उठाए बिना, फिसलने वाली, हल्की, तरंग जैसी हरकतें मंदिर से मंदिर तक की जाती हैं। गतिविधियाँ लयबद्ध, सहज और धीमी होनी चाहिए।
बारी-बारी से रगड़ें। मालिश चिकित्सक अपने हाथों को रोगी की खोपड़ी पर रखता है ताकि वे हथेली के आधार पर उस पर आराम करें। यह तकनीक एक दूसरे के समानांतर स्थित दो तर्जनी या दो मध्य उंगलियों के पैड के साथ की जाती है।
ध्यान!
उंगलियों को माथे क्षेत्र की त्वचा को अनुप्रस्थ दिशा में रगड़ते हुए, परस्पर विपरीत दिशा में नीचे और ऊपर की गति करनी चाहिए। इस स्थिति में, दोनों उंगलियां धीरे-धीरे कनपटी से कनपटी की ओर बढ़ती हैं। त्वचा को विस्थापित किए बिना, आवेदन आसानी से किया जाना चाहिए।
ललाट की मांसपेशियों के तंतुओं के साथ तलीय पथपाकर। मालिश चिकित्सक के हाथ उसी तरह स्थित होते हैं जैसे बारी-बारी से रगड़ते समय। दोनों हाथों की चार अंगुलियों के पैड से एक साथ स्ट्रोकिंग की जाती है। हथेलियों के आधार हिलते नहीं हैं। उंगलियां भौंहों से लेकर खोपड़ी की सामने की सीमा तक की दिशा में चलती हैं।
ध्यान!
इस तकनीक को करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि मालिश करने वाली उंगलियों के नीचे त्वचा की कोई तह न बने।
चार अंगुलियों से सर्पिल रगड़ना। मालिश चिकित्सक का मुक्त हाथ रोगी के सिर को मुकुट क्षेत्र में ठीक करता है; दूसरा माथे की मध्य रेखा से लेकर कनपटी तक रगड़ने की तकनीक अपनाता है। जिसमें दांया हाथमाथे की मध्य रेखा से बाएं मंदिर की ओर बढ़ता है, और बायां हाथ- रोगी के दाहिनी कनपटी तक।
एक ही समय में दोनों हाथों से माथे की मध्य रेखा से कनपटी तक सहलाना।
रुक-रुक कर दबाव. यह तकनीक माथे की मध्य रेखा से मंदिर तक की दिशा में दो या तीन अंगुलियों के पैड के साथ की जाती है। प्रारंभिक स्थिति में, मालिश करने वाले हाथ की उंगलियां सर्पिल रगड़ की स्थिति में होती हैं।
रिसेप्शन धीरे-धीरे, दर्द रहित, धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। मसाज करने वाले की उंगलियां ऊंची नहीं उठानी चाहिए।
गर्दन की मालिश
उपयोग के संकेत:केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग, श्वसन प्रणाली के रोग, हृदय प्रणाली, रोग और चोटें रीढ की हड्डी, कॉस्मेटोलॉजी।
गर्दन क्षेत्र में लसीका का जल निकासी गहरे और सतही ग्रीवा सुप्राक्लेविकुलर नोड्स की ओर निर्देशित होता है। गर्दन की मालिश में गर्दन, स्वरयंत्र और के कोमल ऊतकों की मालिश शामिल होती है स्वरयंत्र तंत्रिकाएँ. ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के साथ-साथ गर्दन की मांसपेशियों की भी मालिश की जाती है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी को मास्टॉयड प्रक्रिया से स्टर्नोक्लेविकुलर जंक्शन तक इसके तंतुओं के साथ संदंश जैसी पथपाकर और रगड़ तकनीकों का उपयोग करके चुनिंदा रूप से मालिश किया जाता है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए सिर को ऊपर की ओर और मालिश की जा रही मांसपेशियों की ओर घुमाया जाता है।
रोगी की स्थिति:एक कुर्सी पर बैठे, हाथ छाती के सामने मोड़े, सिर टिकाया बाहरी सतहअग्रबाहु; या अपने पेट के बल लेटें, बाहें आपके सिर के सामने झुकें कोहनी के जोड़, माथा हाथों पर टिका हुआ है, ठुड्डी छाती की ओर टिकी हुई है। गर्दन के कोमल ऊतकों की मालिश करते समय अपना सिर पीछे की ओर झुकाकर बैठें।
मालिश चिकित्सक पद:रोगी के पीछे, अनुदैर्ध्य रूप से खड़ा होना; मालिश करते समय गर्दन की सामने की सतह - रोगी की तरफ।
आंदोलन की दिशा:लिम्फ नोड्स के साथ, ऊपर से नीचे तक सिर के मध्यकंधे के जोड़ और सुप्राक्लेविकुलर क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स तक। मालिश करने वाले की हथेली गर्दन के किनारे पर स्थित होती है इस अनुसार: अंगूठे का अपहरण कर लिया गया है, इयरलोब के सामने स्थित है, दूसरी उंगली इयरलोब के नीचे है, शेष उंगलियां निचले जबड़े के कोनों से सटी हुई हैं। चलते समय, दूसरी उंगली स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड मांसपेशी के अंदरूनी किनारे के साथ चलती है, बाकी - मांसपेशी के पेट के साथ ऊपर से नीचे तक थायराइड उपास्थिस्वरयंत्र, यहां हाथ हथेली को ऊपर की ओर मोड़ता है और सुप्राक्लेविकुलर फोसा की दिशा में, उरोस्थि के गले के निशान तक बढ़ता रहता है। एक हाथ से तकनीक करते समय गर्दन के दोनों किनारों पर बारी-बारी से मालिश करें।
गर्दन की सामने की सतह की मालिश करते समय, एक हाथ सिर के पिछले हिस्से को ठीक करता है, दूसरा जबड़े के निचले किनारे से उरोस्थि तक जाता है।
स्वरयंत्र को अंगूठे और दूसरी उंगली से पकड़ा जाता है, दाएं से बाएं और ऊपर से नीचे की ओर स्थानांतरित किया जाता है।
पथपाकर - तलीय, लोभी, कंघी के आकार का, संदंश के आकार का।
रगड़ना - गोलाकार, सीधा, चिमटे के आकार का, काटने का कार्य, क्रॉसिंग, छायांकन।
सानना - एक पैड के साथ अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य अँगूठा, चार अंगुलियाँ, फालेंज मुड़ी हुई उंगलियाँ, चिमटे जैसा, फैला हुआ।
कंपन - उँगलियों से छेद करना, थपथपाना, थपथपाना।
ध्यान!
चक्कर आने से रोकने के लिए, तीव्र जोखिम से बचते हुए, एक हाथ से गर्दन के किनारे से मालिश शुरू करनी चाहिए।
मसाज के दौरान आपको अपनी सांस नहीं रोकनी चाहिए।
कफ रिफ्लेक्स को रोकने के लिए, हाइपोइड हड्डी पर दबाव न डालें।
रोगी की स्थिति की निगरानी आवश्यक है, यदि असहिष्णुता के लक्षण (मतली, दर्द, चक्कर आना) दिखाई देते हैं, तो प्रक्रिया तुरंत रोक दी जानी चाहिए।
स्वरयंत्र की नसों की मालिश केवल तभी की जाती है जब कंपन आंदोलनों के साथ संकेत दिया जाता है, जबकि रोगी का सिर आगे की ओर झुका हुआ होता है।
उपयोग के लिए मतभेद:रोग थाइरॉयड ग्रंथि, विभिन्न दंत और ईएनटी रोगों का बढ़ना।
पूरे परिवार के लिए मालिश पुस्तक से दबोरा ग्रेस द्वारासिर की मालिश लापरवाह स्थिति में मालिश करने से सिर की मालिश पूरी हो जाती है। आप अपने स्वाद के अनुसार सिर की मालिश कर सकते हैं: ज़ोर से दबाना या हल्के फिसलने वाले स्ट्रोक का उपयोग करना। उंगलियों की कोमल गोलाकार गति और मजबूत दबाव का विकल्प विशेष रूप से सुखद है।
सेलैंडाइन फ़ॉर ए हंड्रेड डिज़ीज़ पुस्तक से लेखक नीना अनातोल्येवना बश्किर्तसेवाखोपड़ी के सेबोरिया के उपचार के लिए काढ़ा 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चीनी मिट्टी के कप में 1 कप कलैंडिन जड़ी बूटी का चम्मच ठंडा पानीऔर पानी के स्नान में ढककर 30 मिनट तक गर्म करें। फिर 40 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर ठंडा करें, छान लें और शोरबा को दूसरे में डालें
किताब से ओरिएंटल मालिश लेखक अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच खाननिकोवखोपड़ी के सेबोरिया के उपचार के लिए आसव उपचार के लिए, आपको जड़ी-बूटियों के संग्रह से एक मजबूत जलसेक की आवश्यकता होगी जो सूजन-रोधी को बढ़ाती है और ऐंटिफंगल प्रभावकलैंडिन। 2 बड़े चम्मच मिलाएं। कलैंडिन घास के चम्मच, 4 बड़े चम्मच। त्रिपक्षीय श्रृंखला के चम्मच और 1 बड़ा चम्मच। चम्मच
मसाज फ्रॉम ए टू ज़ेड पुस्तक से दबोरा ग्रेस द्वारासिर की मालिश सामंजस्य स्थापित करने के लिए या शामक प्रभाव, सिर पर दबाव डालकर, आप मालिश शुरू या समाप्त कर सकते हैं। ज़ुआ-फा, झुओ-फा, मिन-तियान-कू, एर-को-डू की तकनीकों के साथ दिए गए कॉम्प्लेक्स को पूरक करके एक टॉनिक मालिश प्राप्त की जा सकती है -फ़ा. कार्यप्रणाली
दर्द से छुटकारा पाएं पुस्तक से। सिरदर्द लेखक अनातोली बोलेस्लावोविच सिटेलसिर की मालिश आप अपने स्वाद के अनुसार सिर की मालिश कर सकते हैं: जोर से दबाना या हल्के फिसलने वाले स्ट्रोक का उपयोग करना। अंगुलियों की कोमल गोलाकार गति और अंगूठे के साथ मजबूत दबाव का विकल्प विशेष रूप से सुखद है। सिर की मालिश से सिरदर्द कम हो सकता है
रीढ़ की हड्डी के लिए व्यायाम पुस्तक से: यात्रा करने वालों के लिए लेखक वैलेन्टिन इवानोविच डिकुलरात में सिर की मालिश रात में सिर की मालिश मददगार हो सकती है। इसे सिर के पीछे से दिशा में नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ 5 मिनट से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है।
किताब से चीनी मालिशगुआ शा लेखक लारिसा समोइलोवागर्दन (पीठ) की मालिश 1. हेयरलाइन की सीमा से कंधे के जोड़ों तक (या तो एक तरफ या दूसरी तरफ) 4-6 स्ट्रोक करें। 2. अपनी हथेली के किनारे का उपयोग करके, एक ही दिशा में 4-6 बार जोर से निचोड़ें। इससे आउटफ्लो बढ़ेगा नसयुक्त रक्तऔर गुहा से लसीका
किताब से प्रभावी तरीकेबेहतर दृष्टि. उन लोगों के लिए जो कंप्यूटर पर काम करते हैं डोरिस श्नाइडर द्वारासिर की मालिश उस स्थिति में जब आप सिर पर स्थित क्षेत्रों पर काम करते हैं, तो मालिश माथे के केंद्र से बालों की सीमा तक की जानी चाहिए (चित्र 20)। चावल। 20. चित्र में सिर की मालिश। 21 (ए-सी) प्रभावित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियों को दर्शाता है विभिन्न क्षेत्रस्थित है
100 चीनी उपचार अभ्यास पुस्तक से। खुदको स्वस्थ करो! शिन सू द्वारा3. सिर की मालिश की शुरुआत दोनों हाथों की हथेलियों को माथे से सिर के पीछे की दिशा में बारी-बारी से करते हुए करें। फिर, पथपाकर आंदोलनों का उपयोग करते हुए, सिर के उसी हिस्से को उसकी मध्य रेखा से किनारों तक और नीचे मंदिरों और कानों की ओर मालिश करें (चित्र 25 देखें)।
फाइटोकॉस्मेटिक्स पुस्तक से: व्यंजन जो यौवन, स्वास्थ्य और सुंदरता देते हैं लेखक यूरी अलेक्जेंड्रोविच ज़खारोव2.2. सिर की मालिश उपचार और रोकथाम: बच्चों में गुदा भ्रंश विवरण: बच्चे के सिर के शीर्ष पर मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें (चित्र 21 देखें) चित्र। 21 (271) मालिश कैसे करें: मालिश गोलाकार गति में करनी चाहिए। 36 बार दक्षिणावर्त और उतनी ही संख्या वामावर्त।
सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए मसाज पुस्तक से। शहद, मिट्टी, सुगंधित, जार लेखक एलेक्जेंड्रा व्लादिमीरोव्ना वासिलयेवा4.6. चक्रीय सिर की मालिश उपचार और रोकथाम: माइग्रेन, चक्कर आना, सिरदर्द प्रारंभिक स्थिति: खड़े होने की स्थिति- I. पहला चरण। शरीर शिथिल हो जाता है। अपनी आँखें बंद करें। बाईं ओर स्थित फेंग ची बिंदु (अभ्यास 1.5 देखें) ढूंढें। अँगूठाबाएं हाथ से दबाएं
प्रोफेशनल मसाज के एटलस पुस्तक से लेखक विटाली अलेक्जेंड्रोविच एपिफ़ानोवसिर की मालिश सिर की मालिश को खोपड़ी की मालिश और चेहरे की मालिश में विभाजित किया जाता है। खोपड़ी की मालिश का उपयोग सेबोरिया के लिए बालों के विकास में सुधार, इसे मजबूत करने, साथ ही माइग्रेन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों और मानसिक थकान के लिए किया जाता है। पहले
मसाज पुस्तक से। एक महान गुरु से सबक लेखक व्लादिमीर इवानोविच वासिचकिनसिर की मालिश ऐसी जगह ढूंढने का प्रयास करें जहां कोई आपको परेशान न करे - शांत और मंद रोशनी वाले कमरे में जाना सबसे अच्छा है। स्वतंत्र रूप से बैठें, आराम करें, अपने कॉलर को खोल दें ताकि यह आपको बाधित न करे, अपनी आँखें बंद कर लें। अपना ध्यान अपनी सभी समस्याओं से हटा लें, अपने सभी विचार दूर फेंक दें,
लेखक की किताब सेखोपड़ी की मालिश उपयोग के लिए संकेत: सिरदर्द, नींद संबंधी विकार, उच्च रक्तचाप, ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया, सर्विकोथोरेसिक रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। खोपड़ी की मालिश शुरू करते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि लसीका
लेखक की किताब सेसिर की मालिश सिर की त्वचा काफी घनी होती है, लेकिन स्वतंत्र रूप से घूमती, समाहित होती है सार्थक राशिवसामय और पसीने की ग्रंथियां। खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति धमनियों द्वारा की जाती है जो आंतरिक और बाहरी कैरोटिड प्रणाली का हिस्सा हैं
लेखक की किताब सेत्वचा के प्रदर्शन के साथ खोपड़ी की मालिश। यह बिदाई के साथ किया जाता है, पहला भाग माथे की खोपड़ी की सीमा के मध्य से सिर के पीछे तक धनु दिशा में कंघी किया जाता है, सामने से पीछे की ओर सपाट उंगलियों से सहलाया जाता है , 3-4 पास। रगड़ना, छाया देना,
स्वस्थ चमक के साथ घने बाल कितने आकर्षक होते हैं। बालों को स्वस्थ बनाए रखना मुश्किल नहीं है; ऐसा करने के लिए, सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार 10-15 मिनट के लिए अपने बालों और खोपड़ी की मालिश करें। यह कार्यविधिखोपड़ी में चयापचय प्रक्रिया में सुधार करेगा, केशिकाओं का विस्तार करके रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा और बालों की जड़ों के पोषण में सुधार करेगा।
यह चेतावनी देना आवश्यक है कि उच्च रक्तचाप, रीढ़ की हड्डी या सिर की चोटों, कवक, खोपड़ी पर अल्सर और एक्जिमा के मामलों में मालिश को वर्जित किया जाता है। गंजेपन से पीड़ित लोगों की खोपड़ी की मालिश करना सख्त मना है, क्योंकि इससे यह प्रक्रिया तेज हो सकती है।
बालों और सिर की मालिश के फायदे
1. सिर की मालिश हर प्रकार की त्वचा के लिए फायदेमंद होती है। डॉक्टर शुष्क त्वचा, रूसी या रूसी वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इसकी सलाह देते हैं आरंभिक चरणबालों के रोग.
2. सिर की मालिश से सिरदर्द से राहत मिलती है, बालों के विकास में तेजी आती है, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।
3. पेशेवर सूखे और के लिए सलाह देते हैं सामान्य बालबाल धोने के बाद मालिश जरूर करें तेल वाले बालधोने से पहले, इस तथ्य के कारण कि मालिश के दौरान बाल अधिक चिकने हो जाते हैं।
4. सभी प्रकार के बालों के लिए, खासकर यदि आप रूसी से पीड़ित हैं, तो अपने बाल धोते समय मालिश प्रक्रिया करना बहुत प्रभावी है।
प्रयोग से प्रभाव भी बढ़ेगा दवाइयाँऔर अनुशंसित के अनुसार टिंचर विशिष्ट विशेषज्ञ. कुछ टिंचर घर पर तैयार किए जा सकते हैं।
अपने सिर और बालों की मालिश कैसे करें
1. सबसे पहले, आपको खोपड़ी को गर्म करने की ज़रूरत है, खोपड़ी की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्के गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश करें। हम धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं, लेकिन इसे नियंत्रित करते हैं ताकि दर्द न हो। हम सुखदायक गतिविधियों के साथ बालों को सहलाकर मालिश प्रक्रिया को पूरा करते हैं। मालिश उंगलियों या हथेलियों से की जाती है।
2. मालिश करते समय, हम बुनियादी तकनीकों का उपयोग करते हैं: पथपाकर, रगड़ना, मलत्याग, कंपन, कंघी करना।
खोपड़ी की मालिश करने से पहले कनपटी, कान के पीछे और ललाट के हिस्सों की मालिश करने की सलाह दी जाती है।
3. दोनों हाथों की हथेलियों का उपयोग करते हुए, हमें ललाट भाग से सिर के पीछे तक हल्के से सहलाएं, जैसे कि विभाजन के साथ बालों में कंघी कर रहे हों (विभाजन के बीच की दूरी लगभग 2 सेमी है और सब कुछ फिर से दोहराता है)। हम मांसपेशियों को आराम देते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं अधिकतम प्रभावमालिश से.
4. इसके बाद, सिर के ऊपर से ऊर्जावान आंदोलनों के साथ रगड़ें, पहले नीचे जाएं, फिर ऊपर जाएं, सिर की त्वचा को न हिलाने की कोशिश करें। फिक्सिंग तर्जनी, दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके, धीरे से पूरे सिर पर हल्का थपथपाएं, कोशिश करें कि दर्द न हो। अपनी उंगलियों के बीच बालों को पकड़ें, इसे दोलन गति (बालों को हवा देना) के साथ ऊपर की ओर खींचें।
5. सिर के शीर्ष से नीचे की ओर बढ़ते हुए, हम अपनी उंगलियों से खोपड़ी को कंपन करते हैं, मालिश के दौरान अपने हाथों को सिर से न हटाने की कोशिश करते हैं।
6. कंघी करना- महत्वपूर्ण प्रक्रियाबालों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए, सही वितरणबालों की मालिश करते समय चमड़े के नीचे की वसा।
सिर की मालिश के अंत में गर्दन के पिछले हिस्से पर हल्की मालिश करें, जिससे रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है और गर्दन और सिर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और आराम करें।
प्रभावी और सुखद तरीके सेमालिश अभ्यास को लंबे समय से खोपड़ी की समस्याओं के लिए एक उपाय माना जाता है। आख़िरकार, सिर की मालिश विशेष उपकरण और दवाओं के बिना की जाती है। और इससे होने वाले लाभ सभी अपेक्षाओं से अधिक हैं।
इसके स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं। चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण, खोपड़ी की कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, लसीका परिसंचरण का सामान्यीकरण - यह सब सिर की मालिश प्रदान करता है। खोपड़ी की मालिश इसलिए भी उपयोगी है क्योंकि यह पुराने मृत एपिडर्मिस को हटा देती है, जो रक्त परिसंचरण को तेज करती है, कोशिका श्वसन में सुधार करती है और उन्हें ऑक्सीजन से संतृप्त करती है। परिणामस्वरूप, त्वचा की कोशिकाएं अधिक तीव्रता से नवीनीकृत होती हैं, जिससे रंगत बढ़ती है त्वचा. और पर स्वस्थ त्वचाघने और सुन्दर बाल उगते हैं।
संकेत जिनके लिए सिर की मालिश की जाती है वे हैं:
- रूसी का दिखना,
- सूखी खोपड़ी, जलन, खुजली,
- बालों का झड़ना,
- सूजन,
- सिरदर्द,
- तनाव तनाव,
- अधिक काम करना।
के लिए अलग - अलग प्रकारमालिश तकनीक, प्रत्येक मामले में संकेत अधिक विशिष्ट हैं।
मालिश जोड़तोड़ के उपयोग के लिए मतभेद भी हैं:
- त्वचा पर कट, खरोंच और अन्य चोटों की उपस्थिति,
- प्युलुलेंट चकत्ते, त्वचा पर कवक की उपस्थिति,
- हाइपरटोनिक रोग,
- दिल के रोग,
- संक्रामक रोग,
- गर्मी।
लेकिन इस सामान्य मतभेद, संकेतों की तरह, वे प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में विस्तृत हैं.
नुकसान न पहुँचाने के लिए, लेकिन त्वचा की स्थिति में सुधार लाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि सिर की मालिश ठीक से कैसे करें और कब करें। आइए इन बिंदुओं को अधिक विस्तार से देखें।
इस तथ्य के कारण कि खोपड़ी की मालिश करने से सीबम का स्राव बढ़ जाता है, इसे अपने बाल धोने से पहले करने की सलाह दी जाती है। चूंकि मालिश से न केवल त्वचा को बल्कि पूरे शरीर को आराम मिलता है, इसलिए इसे काम से खाली समय में, आराम के दौरान या शाम को सोने से पहले करने की सलाह दी जाती है।
सिर की मालिश में चार मूलभूत तकनीकें शामिल होती हैं:
- सबसे पहले, बालों के बढ़ने की दिशा में हल्के से सहलाने की क्रिया की जाती है। पहले तो यह बहुत नाज़ुक होता है, लेकिन फिर इसका असर तेज़ करना ज़रूरी होता है। परिणामस्वरूप, रक्त संचार बढ़ने से त्वचा गर्म हो जाती है।
- फिर रगड़ को ज़िगज़ैग आंदोलनों के रूप में लागू किया जाता है, जो सिर्फ पथपाकर की तुलना में अधिक बल के साथ किया जाता है। यह सब दोनों हाथों की उंगलियों के गुच्छों से एक साथ किया जाता है।
- इसके बाद, सिर की मालिश गूंधते हुए की जाती है, जिसमें त्वचा आगे-पीछे होती है। आमतौर पर मालिश करने वाले के हाथ सिर के अगले और पिछले हिस्से पर होते हैं। अपने हाथों को पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में निर्देशित करते हुए और इस प्रकार त्वचा को घुमाते हुए, विशेषज्ञ सानने की क्रिया करता है।
- अंत में, कंपन जोड़तोड़ को सिर के बालों से ढके क्षेत्र पर ज़ोरदार थपथपाहट के रूप में लागू किया जाता है। ये गतिविधियाँ या तो उंगलियों से या सीधे हथेलियों से की जा सकती हैं।
https://www.youtube.com/watch?v=hvi0Bhl_IAcवीडियो लोड नहीं किया जा सकता: क्लासिक मालिशसिर. बिना गोलियों के सिरदर्द से कैसे जल्दी छुटकारा पाएं (https://www.youtube.com/watch?v=hvi0Bhl_IAc)
खोपड़ी की मालिश कैसे करें, इसके उपयोग के लिए बुनियादी तकनीक, संकेत और मतभेद जानने के बाद, यदि आप चाहें, तो आप सैलून की सेवाओं का सहारा लिए बिना स्वयं खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं। चिकित्सा संस्थान. सरल मालिश आंदोलनों के लिए धन्यवाद, आप खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं, सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं और सामान्य कर सकते हैं इंट्राक्रेनियल दबाव, दवाओं और चिकित्सा उपकरणों के उपयोग के बिना शरीर की ताकत बहाल करें।
आइए कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिशों पर करीब से नज़र डालें।
एक्यूप्रेशर और आरामदायक सिर की मालिश।
एक्यूप्रेशर और आरामदायक सिर की मालिश मुख्य रूप से सिर की त्वचा और मांसपेशियों को आराम देने, उन्हें टोन करने, तनाव, शारीरिक और नैतिक थकान से राहत देने, आत्मा को ऊपर उठाने और किसी व्यक्ति की आंतरिक शक्ति को बहाल करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
एक्यूप्रेशर सिर की मालिश 
एक्यूप्रेशर प्रकार की मालिश तकनीक की उत्पत्ति कहाँ से हुई? प्राचीन चीन. चीनी दर्शन के अनुसार मानव शरीरमहत्वपूर्ण रूप से कवर किया गया महत्वपूर्ण बिंदु, जिसके प्रभाव से आप स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल कर सकते हैं।
ये भी पढ़ें सिरदर्द के लिए सिर की मालिश
सिर की मालिश करने से, या अधिक सटीक रूप से, उस पर स्थित सक्रिय बिंदु कम हो जाते हैं मांसपेशियों में तनाव, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, आंतरिक स्राव, त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ-साथ उनके पोषण के लिए उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करता है। सिर की त्वचा की स्थिति में सुधार होने से बाल भी समग्र रूप से स्वस्थ बनते हैं लाभकारी प्रभावसंपूर्ण मानव शरीर पर. आख़िरकार, चीनी डॉक्टरों के अनुसार, सभी स्वास्थ्य समस्याएं सिर से शुरू होती हैं।
स्पॉट तकनीक, हर किसी की तरह मालिश तकनीक, उपयोग के लिए संकेत और तालिका में प्रस्तुत कई मतभेद भी हैं।
एक्यूप्रेशर सिर की मालिश तीव्र लय में की जाती है लंबे समय तक, शरीर को शांत करने के लिए, और इसके विपरीत, अपेक्षाकृत कम समय में छोटी गतिविधियों का उपयोग शरीर को टोन में लाता है।
इस तकनीक में दो भाग होते हैं: सिर के सक्रिय बिंदुओं के साथ प्रारंभिक और प्रत्यक्ष कार्य (सक्रिय बिंदुओं की मालिश)।
तैयारी।ठीक से प्रभावित करने के लिए सक्रिय बिंदुसिर के जिस हिस्से की मालिश की जा रही है वह तैयार होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, पहले बुनियादी मालिश क्रियाएँ और तकनीकें अपनाएँ:
- पथपाकर।उंगलियों की हल्की हरकत से बालों के बढ़ने की दिशा में स्ट्रोक किया जाता है। फिर एक हाथ माथे से दूसरे हाथ की ओर बढ़ता है, जो सिर के पीछे से चलता है।
- विचूर्णन.सिर के शीर्ष से नीचे और ऊपर की दिशा में खोपड़ी की मालिश करने के लिए गतिशील रैखिक और फिर गोलाकार आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।
- चुस्की लेना।मास्टर अपनी उंगलियों के बीच बालों का एक गुच्छा पकड़ता है और धीरे से खींचता है, जिससे हल्का कंपन होता है।
- उच्छृंखलता।मालिश चिकित्सक केवल उंगलियों के फालेंजों के साथ काम करते हुए हल्की दबाव वाली हरकतें करता है।
- कंपन.खोपड़ी के शीर्ष से लेकर उस रेखा तक जहां बाल समाप्त होते हैं, कंपन संबंधी गतिविधियां की जाती हैं।
सिर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु
सक्रिय बिंदुओं पर मालिश करने की तकनीक:
इस तथ्य के बावजूद कि एक्यूप्रेशर सिर की मालिश सबसे कठिन मालिश से बहुत दूर है, यदि आप चाहें, तो आप स्वयं इसमें महारत हासिल कर सकते हैं; ऐसी मालिश को किसी गुरु को सौंपना बेहतर है, वह इसे बेहतर तरीके से करेगा और आपको यथासंभव आराम करने में मदद करेगा। .
https://www.youtube.com/watch?v=wMpomxumbJMवीडियो लोड नहीं किया जा सकता: सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं। सिर पर शियात्सू एक्यूप्रेशर मालिश (https://www.youtube.com/watch?v=wMpomxumbJM)
सिर की आरामदायक मालिश
उन लोगों के लिए आरामदायक सिर की मालिश का संकेत दिया जाता है जो महसूस करते हैं लगातार थकान, पूर्व-अवसादग्रस्त स्थिति में हैं या बस आराम करना और प्रक्रिया का आनंद लेना चाहते हैं।
इस प्रकार की मालिश करते समय, तालिका में दिए गए संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
चूँकि इस मालिश का लक्ष्य खोपड़ी और मांसपेशियों को आराम देना है, मुख्य तकनीक रगड़ना और सहलाना है। जब मांसपेशियों और त्वचा का तनाव दूर हो जाता है, तो व्यक्ति आराम करता है और शांति की स्थिति प्राप्त करता है।
विश्राम मालिश तकनीक: 
- मसाज थेरेपिस्ट सबसे पहले उंगलियों को फैलाकर और मुड़ी हुई अवस्था में खोपड़ी पर हाथ फेरता है। फिर असमान, नाजुक दबाव के साथ सममित रेखाओं के साथ त्वचा की हल्की रगड़ होती है। इस मामले में, दोनों हाथ बारी-बारी से रगड़ते और सहलाते हुए एक साथ काम करते हैं।
- मालिश का अगला चरण खोपड़ी को हिलाना है। ऐसा करने के लिए, मालिश चिकित्सक एक हाथ रखता है ललाट भागसिर, और दूसरा सिर के पीछे और, दोनों हाथों से कार्य करते हुए, एक दिशा या दूसरे में निर्देशित गति करता है। इस मामले में, आंदोलनों को नरम और लयबद्ध होना चाहिए।
- सिर की त्वचा को स्ट्रेच करना इनमें से एक है महत्वपूर्ण बिंदुइस प्रकार की मालिश में. हाथ, पिछले मामले की तरह, सिर के ललाट और पश्चकपाल भागों पर होते हैं, अंतर केवल इतना है कि इस बार हाथों की गति विपरीत दिशाओं में निर्देशित होती है, जिससे खोपड़ी पर तनाव पड़ता है। यह विचार करने योग्य है कि यह प्रक्रिया बहुत धीरे से की जानी चाहिए ताकि दर्द न हो।
- अंतिम चरण में, सिर के पिछले हिस्से (यदि आवश्यक हो, तो गर्दन) की त्वरित पथपाकर और मजबूत दबाव के साथ मालिश की जाती है, जबकि उंगलियों को आराम दिया जाता है और हाथों को खोपड़ी पर कसकर दबाया जाता है।
मालिश तकनीकों में महारत हासिल करें, आराम करें और स्वस्थ रहें।
https://www.youtube.com/watch?v=aT8aTDW3AYgवीडियो लोड नहीं किया जा सकता: सिर की मालिश (https://www.youtube.com/watch?v=aT8aTDW3AYg)
मे भी पुराने समयसिर की मालिश का उपयोग चिकित्सीय और चिकित्सीय दोनों रूपों में किया गया है कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए. 5000 साल पहले प्रचलित विभिन्न तकनीकें आज तक जीवित हैं। प्रत्येक गाँव में एक चिकित्सक रहता था जो मालिश की सहायता से लोगों का इलाज करता था।
सिर की मालिश से योद्धाओं की ताकत बहाल करने और युद्ध के बाद घायलों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिली।
आज, सिर की मालिश का प्रयोग अक्सर आरामदेह सत्र के रूप में किया जाता है। यह तनाव दूर करने और थकान दूर करने में मदद करता है।
मालिश के प्रकार और प्रक्रिया के संकेत
पूरे शरीर पर सिर की मालिश के प्रभाव को कम न समझें। भले ही प्रभाव का क्षेत्र छोटा हो, लेकिन प्रक्रिया शुरू होने के 10 मिनट बाद ही आप सुखद महसूस करेंगे मांसपेशियों में आराम. एक्यूप्रेशर की मदद से कहां और कौन सा बिंदु स्थित है, यह जानकर आप छुटकारा पा लेंगे दर्द के लक्षणसिर झुकाएँ और अपनी दृष्टि सुधारें। सत्र के दौरान सक्रिय रक्त परिसंचरण रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा और मानसिक क्षमताओं में सुधार करेगा।
सिर की मालिश की प्रक्रिया चिकित्सीय या कॉस्मेटिक हो सकती है।
- बार-बार सिरदर्द होना;
- अनिद्रा;
- आक्षेप और दर्दनाक स्थितिमांसपेशी फाइबर;
- कॉलर क्षेत्र में दर्द और ग्रीवा रीढ़ में असुविधा;
- जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में दर्द.
कॉस्मेटिक मालिश इसके लिए उपयुक्त है:
- सुधार बालों के रोमऔर सामान्य तौर पर खोपड़ी;
- रूसी और खुजली से छुटकारा;
- बाल विकास की उत्तेजना;
- शुष्कता में कमी.
नियमित सिर की मालिश के फायदे
रक्त की आपूर्ति बढ़ाकर ग्रीवा रीढ़और मस्तिष्क तक, आप हासिल कर सकते हैं सकारात्म असरवी सामान्य हालतस्वास्थ्य। मालिश की सलाह विशेष रूप से वृद्ध लोगों और मानसिक कार्य करने वाले लोगों को दी जाती है। आपके लंच ब्रेक के दौरान सिर की मालिश आपको दिन के दूसरे भाग में पहले की तुलना में कम फलदायक काम करने का अवसर देगी। त्वरित करने के लिए धन्यवाद चयापचय प्रक्रिया, वस्तुतः कुछ प्रक्रियाओं के बाद आप सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं:
- बालों और खोपड़ी की उपस्थिति में सुधार करता है;
- चेहरे की सूजन और आंखों के नीचे बैग गायब हो जाते हैं;
- याददाश्त में सुधार और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
- अनिद्रा दूर हो जाती है और मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है;
- ऊर्जा में वृद्धि और शारीरिक स्थिति में सुधार है;
- नींद में सुधार;
- घबराहट कम हो जाती है.
मतभेद
आप अपने सिर की मालिश नहीं कर सकते:
- एक्जिमा या त्वचा क्षति के लिए;
- फंगल और संक्रामक रोगों के लिए;
- पर उच्च तापमानऔर दबाव;
- पर ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर ऑपरेशन के बाद;
- घनास्त्रता और हृदय रोग के लिए;
- अत्यधिक तैलीय खोपड़ी के साथ;
- यदि में उपलब्ध है बड़ी मात्राचेहरे पर दिखाई देने वाली केशिकाएँ।
उपभोग नहीं किया जा सकता मादक पेयमालिश से 5 घंटे पहले और प्रक्रिया से पहले आपको एक गिलास गर्म पानी पीने की ज़रूरत है।
प्रक्रिया की तैयारी करना और विभिन्न प्रकार की सिर की मालिश करना
कोई नहीं विशेष उपकरणप्रक्रिया के लिए सिर की मालिश के लिए किसी तैयारी या तैयारी की आवश्यकता नहीं है। यदि आप कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए मालिश कर रहे हैं, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं, आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित किए बिना, बस इसे करें ताकि कोई दर्द न हो और आप आरामदायक महसूस करें।
कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए खोपड़ी की मालिश आपके बाल धोने से पहले की जाती है, और उसके दौरान बेहतर होती है जल प्रक्रियाएं. उदाहरण के लिए, आप कंडीशनर या शैम्पू लगाते समय अपनी उंगलियों से अपने सिर की मालिश करके, उन्हें कानों से सिर के पीछे तक ले जाकर, या अपनी उंगलियों को सिर के शीर्ष पर गोलाकार घुमाकर त्वचा को उत्तेजित कर सकते हैं। इससे बालों के रोमों की ग्रोथ अच्छी होगी और बढ़ोतरी होगी लाभकारी विशेषताएंदेखभाल उत्पाद।
साफ और सूखे बालों पर सिर की मालिश करना कोई प्रतिकूल बात नहीं मानी जाती है। लेकिन यह जानने योग्य है कि बेहतर रक्त प्रवाह सीबम के अतिरिक्त स्राव को उत्तेजित करता है, जो तैलीय बालों को बढ़ाने में योगदान देता है। यदि आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको प्रक्रिया के दौरान तेल और हर्बल काढ़े का उपयोग करना चाहिए। शुष्क खोपड़ी में हेरफेर करते समय, बालों को अलग करने के लिए चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें। फिर अपनी उंगलियों को काढ़े या हेयर ट्रीटमेंट से गीला करें और मालिश करें।
आयोजन मालिश चिकित्सास्कैल्प, आपको अंदर से थोड़ा अधिक कौशल की आवश्यकता है कॉस्मेटिक मालिशसिर. यहां मालिश बिंदुओं के स्थान पर ध्यान देना और यह पता लगाना उचित है कि रोगी प्रक्रिया से क्या परिणाम की उम्मीद करता है। सिर की ठीक से मालिश करने का कौशल और ज्ञान होने पर, आप कुछ बिंदुओं पर मालिश करके माइग्रेन से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
मालिश से मदद मिलेगी जल्द स्वस्थबीमारी या चोट के बाद, यह आपके अंदर ताकत और ऊर्जा लाएगा। प्रक्रिया के दौरान, आपको अपनी उंगलियों से काम करना चाहिए। रोगी के लिए बैठना या लेटी हुई स्थिति में रहना बेहतर होता है। कमरे में आरामदायक माहौल बनाने की कोशिश करें। यह बहुत अच्छा होगा यदि प्रक्रिया के दौरान आपके और रोगी के अलावा कमरे में कोई और न हो। कमरे में एक आरामदायक तापमान बनाएं, चमकदार रोशनी बंद कर दें, इससे आपको आराम करने और शांत होने में मदद मिलेगी। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप शांत, शांत संगीत चालू कर सकते हैं और धूप का उपयोग कर सकते हैं।
निष्पादन आदेश
- मालिश की शुरुआत कानों के पीछे के क्षेत्र से करें। सिर की गोलाकार गति में मालिश करें। मजबूत दबाव या अचानक हरकत के बिना काम करें। प्रक्रिया का यह हिस्सा मांसपेशियों के दर्द, साथ ही सिरदर्द, यदि कोई हो, को आराम देगा और कम कर देगा;
- अपनी हथेलियों को अपनी खोपड़ी के किनारों पर रखें और अपने सिर को हल्के से दबाएं। यह प्रक्रिया रक्त संचार को बेहतर बनाने का काम करती है। आपको 3-4 समान गतिविधियां करनी चाहिए;
- अब अपने हाथों को वहां रखें जहां आपकी गर्दन खत्म होती है और आपका सिर शुरू होता है। सिर के इस हिस्से में 2-3 दबाव जोड़-तोड़ करें। इस तरह के आंदोलनों से कंधे क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और ग्रीवा क्षेत्र में दर्द से राहत मिलती है।
एक्यूप्रेशर
के बारे में मत भूलना बिंदु प्रभावसिर की आरामदायक मालिश करते समय। कुछ बिंदुओं पर उत्तेजक खोपड़ीसिर, आप सिरदर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।
- निर्धारित करें कि असुविधा सबसे अधिक कहाँ महसूस होती है, और इसे स्थानीयकृत करने के लिए सिर के एक्यूप्रेशर का उपयोग करें;
- सही एक्यूप्रेशर केवल उंगलियों से किया जाता है, प्रत्येक बिंदु पर 4-5 सेकंड के लिए दबाव डाला जाता है;
- अस्थायी क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाता है। मालिश कर रहा हूँ अस्थायी क्षेत्र, आप रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करते हैं और लसीका तंत्रपूरा सिर. इस प्रक्रिया की अवधि 5-6 मिनट है। मंदिर क्षेत्र में बिंदुओं पर दो अंगुलियों से दबाते हुए, आपको छोटी गोलाकार गति करने की आवश्यकता है।
त्वरित, लयबद्ध दबाव भी सिरदर्द में मदद कर सकता है।
- में ले जाया गया पश्च भाग, अपने हाथों को पकड़कर ऊपर-नीचे करें। सिर के सामने स्थित बालों के बिल्कुल आधार से ग्रीवा क्षेत्र की ओर बढ़ें;
- इस मालिश से आप उनींदापन से छुटकारा पा सकते हैं, सक्रिय हो सकते हैं मस्तिष्क गतिविधि, तनाव दूर करें और मस्तिष्क वाहिकाओं की दीवारों में सुधार करें;
- एक्यूप्रेशर दृष्टि में सुधार और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।
भारतीय मालिश तकनीक
इसे बैठकर किया जाता है। इसमें सिर, चेहरे और गर्दन की मालिश गतिविधियां शामिल हैं। आंखों और चेहरे के आसपास सूजन वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। यह प्रक्रिया त्वचा को अधिक लोचदार बनाने में मदद करती है और एक कायाकल्प प्रभाव देती है।
भारतीय सिर की मालिश में मुख्य गतिविधियाँ दबाव, घुमाव और संपीड़न हैं।
प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है:
- चक्रों का संतुलन और उद्घाटन;
- थकान से छुटकारा और मालिश ही।
यह मालिश अधिक प्रभावी होगी यदि कोई आपके लिए करे, हालाँकि स्व-मालिश भी संभव है, लेकिन लाभ उतना अच्छा नहीं होगा।
- मालिश चिकित्सक रोगी के पीछे है, अपने हाथ उसके सिर पर, खोपड़ी के किनारों पर रखता है, उंगलियां ऊपर की ओर इशारा करती हैं;
- आपको सिर के किनारे की ओर बढ़ना होगा, कानों से शुरू करके सिर के शीर्ष पर समाप्त करना होगा। इस मामले में, सिर के आधार पर केवल अपनी उंगलियों के पैड से बिंदुओं के क्षेत्र को प्रभावित करना उचित है। ऊंचे उठने पर, आप अपनी हथेली से संपीड़न जोड़ सकते हैं। हथेलियों के साथ इसी तरह की हरकतें सिर के सामने वाले हिस्से पर भी करनी चाहिए, एक हथेली को माथे पर और दूसरी को माथे पर रखें। पीछेसिर. 4-5 कंप्रेशन करें। इससे रक्त वाहिकाओं में रक्त की आपूर्ति में मदद मिलेगी और याददाश्त में सुधार होगा;
- चरण सिर के उन्हीं हिस्सों पर हाथ फेरने के साथ समाप्त होता है। सत्र की अवधि 40 से 50 मिनट तक है। मालिश के बाद मरीज को 15-20 मिनट तक लेटने के लिए कहें।
बर्मी मालिश
इसका प्रयोग आराम के लिए अधिक किया जाता है। यह प्रक्रिया आपको काम पर एक कठिन दिन के बाद आराम करने, ताकत बहाल करने और अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद करेगी। रिलैक्सेशन मसाज के फायदों के बारे में हर कोई जानता है। आप किसी मसाज थेरेपिस्ट की मदद से ही इस प्रक्रिया से तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं।
लाभ उठाइये ईथर के तेललैवेंडर या अन्य सुखदायक सुगंध से सुगंधित।
- स्वीकार करना बैठने की स्थितिऔर रोशनी कम कर दो। इस प्रक्रिया के दौरान अतिरिक्त मालिश क्रीम का उपयोग न करना बेहतर है;
- चेहरे और गर्दन की त्वचा का उपयोग करके, अव्यवस्थित तरीके से चिकनी गोलाकार गति करें;
- आधार पर गर्दन और खोपड़ी की मालिश करके, मांसपेशियों को गर्म करने और दर्द से राहत पाने के लिए अधिक जोरदार आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।
महत्वपूर्ण! जिन रोगियों को बर्मी मालिश मिली है, उन्होंने नोट किया कि गर्दन इतनी शिथिल हो जाती है कि वह सिर को सहारा दे सकती है। इस अवस्था में मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है। सत्र 15-20 मिनट तक चलता है और समाप्त हो जाता है पूर्ण विश्रामया यहाँ तक कि रोगी को सुलाना भी।
निष्कर्ष
हर्बल काढ़े को बालों में मलें मालिश आंदोलनों, आप कुछ ही हफ्तों में अपने बालों की स्थिति में सुधार लाने वाले परिणाम देख सकते हैं।
कई मरीज़ समीक्षाओं में लिखते हैं कि प्रक्रिया के बाद उनमें ऊर्जा की वृद्धि और काम करने की इच्छा महसूस होती है, यह भारतीय प्रक्रिया के लिए विशेष रूप से सच है। कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए मालिश करने से त्वचा पर लालिमा और खुजली कम हो जाएगी और 2-3 सत्रों के बाद रूसी से छुटकारा मिल जाएगा।
बर्मी मालिश के दौरान, आपको प्रक्रिया के दौरान ही आराम और परिणाम प्राप्त होंगे।
महत्वपूर्ण! याद रखें कि किसी भी मालिश में मतभेद और निर्देश होते हैं। इससे पहले कि आप स्व-मालिश करना शुरू करें, ध्यान से सोचें, क्या आप इसके बारे में सब कुछ जानते हैं?
