शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीकें। क्लासिक मालिश उपकरण शामिल हैं

निम्नलिखित बुनियादी तकनीकें शामिल हैं।

पथपाकर. मालिश वाले क्षेत्र के आकार और आकार के आधार पर, एक या दो हाथों, उंगलियों के सिरों, हथेली, हाथ के पिछले हिस्से और उंगलियों से पथपाकर किया जाता है। समतल (सतही और गहरा) और लोभी पथपाकर (निरंतर और रुक-रुक कर) होते हैं; साथ ही कई सहायक तकनीकें: रेक-आकार, जीभ-आकार, इस्त्री, आदि (चित्र 1, 1-5)। रिसेप्शन रक्त प्रवाह के साथ धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से किया जाता है; हाथ-पैरों की सूजन के लिए, ऊपर के हिस्सों को और फिर मांसपेशियों के तंतुओं की दिशा में नीचे के हिस्सों को सहलाएं। जिन स्थानों पर दबाव बल सबसे अधिक होता है पर्याप्त गुणवत्तावसायुक्त ऊतक, मांसपेशियाँ और क्षेत्र में बड़े जहाज, सबसे छोटा - हड्डी के उभार के स्थानों में। मालिश की शुरुआत और अंत पथपाकर से होता है।

चावल। 1. मालिश तकनीक. 1-5 - पथपाकर: 1 - सपाट सतह, 2 - गहरी सपाट, 3 - लगातार पकड़ना, 4 - रेक की तरह, 5 - इस्त्री करना; 6 और 7 - रगड़ना: 6 - मालिश आंदोलनों की अनुदैर्ध्य दिशा, 7 - मालिश आंदोलनों की परिपत्र दिशा; 8-13 - सानना: 8 - निरंतर - मालिश आंदोलनों की अनुदैर्ध्य दिशा, 9 और 10 - निरंतर - मालिश आंदोलनों की अनुप्रस्थ दिशा, 11 - मालिश आंदोलनों की सर्पिल दिशा, 12 - फेल्टिंग, 13 - रोलिंग; 14 - काटना; 15-निरंतर कंपन.

विचूर्णन- पथपाकर से अधिक ऊर्जावान तकनीक। हम इसे एक ही समय में उंगलियों, पूरी हथेली, हथेली के आधार, हथेली के किनारे, मुट्ठी, एक या दोनों हाथों से करते हैं। रगड़ना अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ, गोलाकार, ज़िगज़ैग या सर्पिल तरीके से किया जाता है। सहायक तकनीकेंरगड़ना: काटने का कार्य, हैचिंग, योजना बनाना, जीभ के आकार का, रेक के आकार का और अन्य तकनीकें (चित्र 1, 6 और 7)। रगड़ना रक्त और लसीका के प्रवाह के साथ और विपरीत दिशा में किया जाता है, जो पथपाकर की तुलना में धीमा होता है; जैसे-जैसे हाथ और मालिश किए गए क्षेत्र के बीच का कोण बढ़ता है, दबाव बल बढ़ता है। रगड़ने से ऊतक अगले चरण - गूंधने के लिए तैयार हो जाते हैं और इसे पथपाकर के साथ जोड़ दिया जाता है।

सानना- सबसे कठिन तकनीक. यह उंगलियों - अंगूठे और तर्जनी, अंगूठे और अन्य सभी उंगलियों, एक या दो हाथों से किया जाता है। इस तकनीक में ऊतक को पकड़ना, उठाना, खींचना, निचोड़ना और खींचना शामिल है। यह अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, अर्धवृत्ताकार और सर्पिल दिशाओं में किया जाता है। बुनियादी सानना तकनीक: निरंतर और रुक-रुक कर। सहायक तकनीकें: फेल्टिंग, रोलिंग, स्लाइडिंग, ट्विचिंग, संपीड़न, स्ट्रेचिंग, आदि (चित्र 1, 5-13)। तकनीक हल्के और अधिक सतही सानने से शुरू होती है, धीरे-धीरे अधिक ऊर्जावान और गहरे सानने की ओर बढ़ती है, इसे सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से, धीरे-धीरे पथपाकर के संयोजन में, बिना चुटकी या घुमाए किया जाता है।

कंपन- इस तकनीक में शरीर के एक हिस्से में दोलन संबंधी गतिविधियां प्रदान करना शामिल है। आंतरायिक कंपन और निरंतर कंपन के बीच अंतर किया जाता है। रुक-रुक कर कंपन करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ हर बार मालिश वाले क्षेत्र से हट जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कंपन की गतिविधियां धक्का के रूप में एक दूसरे का अनुसरण करती हैं। तकनीक को उंगलियों के सिरों, हथेली, हथेली के किनारे, मुट्ठी के साथ अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग या सर्पिल के साथ किया जाता है। आंतरायिक कंपन की सहायक तकनीकें: थपथपाना, छेदना, थपथपाना, रजाई बनाना, काटना (चित्र 1, 14)। रुक-रुक कर कंपन करते समय, प्रभाव की दिशा मायने रखती है: तिरछा (सतही ऊतकों को प्रभावित करने के लिए उपयोग किया जाता है), लंबवत (गहरे ऊतकों को प्रभावित करने के लिए उपयोग किया जाता है)। निरंतर कंपन करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ, मालिश वाले क्षेत्र को छोड़े बिना, एक स्थान पर या पूरी मालिश वाली सतह पर लयबद्ध दोलन गति पैदा करता है। एक, दो और सभी अंगुलियों (चित्र 1, 15), हथेली, मुट्ठी से प्रदर्शन किया जाता है। अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग या सर्पिल रूप से निर्मित। रिसेप्शन के लिए बहुत अधिक कौशल की आवश्यकता होती है ग़लत निष्पादनएक मालिश चिकित्सक को विभिन्न विकारों का अनुभव हो सकता है जिसके कारण यह हो सकता है कंपन रोग; प्रदर्शन करते समय, उंगलियों का कोण महत्वपूर्ण है - यह जितना बड़ा होगा, प्रभाव उतना ही गहरा और ऊर्जावान होगा; प्रशासन के दौरान ऊतकों पर दबाव दर्दनाक नहीं होना चाहिए। सहायक तकनीकें: हिलाना, हिलाना, धकेलना।

चावल। 2. ऊपरी (1) और निचले (2) अंगों की औसत शारीरिक स्थिति।

सभी वर्णित मालिश तकनीकों को करते समय सामान्य अनिवार्य नियम मालिश वाले क्षेत्र की मांसपेशियों की अधिकतम छूट है, जो तथाकथित औसत शारीरिक स्थिति (छवि 2) द्वारा प्राप्त की जाती है। शुष्क त्वचा और बढ़ी हुई संवेदनशीलता के लिए, नाजुक त्वचा के लिए, बोरान वैसलीन का उपयोग मालिश आंदोलनों को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है; तैलीय और पसीने वाली त्वचा के लिए, अंतर्वर्धित निशान -।

खेल अभ्यास में, पथपाकर और रगड़ने के लिए त्वचा को वैसलीन से चिकनाई देने की आवश्यकता होती है; शुष्क त्वचा पर सानना और काटना किया जाता है। यदि थर्मल, मैकेनिकल और रिफ्लेक्स प्रभाव पैदा करना आवश्यक हो तो मलहम का उपयोग नहीं किया जाता है। खेल अभ्यास में चोट और मोच के बाद दर्द को कम करने और गर्म करने के लिए, समान भागों के मिश्रण में रगड़ने की सिफारिश की जाती है अल्कोहल टिंचरकाली मिर्च, अरंडी का तेल, एक या दो अंडे या आधा गिलास का मिश्रण, आधा गिलास अरंडी का तेल, एक अंडा और अन्य विभिन्न जटिल मिश्रण।

क्लासिक मालिश . शास्त्रीय मालिश की तकनीक में, बुनियादी, सहायक और संयुक्त मालिश तकनीकों के बीच अंतर करना चाहिए।

इनमें मुख्य हैं सहलाना, रगड़ना, सानना और कंपन करना। प्रत्येक बुनियादी तकनीक पर निर्भर करता है नैदानिक ​​संकेतमें उपयोग किया जा सकता है विभिन्न रूप. सहायक मालिश तकनीकें, उदाहरण के लिए, रेक-आकार, कंघी-आकार, पिंसर-आकार का पथपाकर, काटने का कार्य, रगड़ते समय छायांकन, आदि, जो मुख्य के प्रकार हैं मालिश तकनीक, उन्हें मजबूत या कमजोर करने के लिए उपयोग किया जाता है शारीरिक क्रिया. विकल्प, साथ ही सहायक तकनीकों के उपयोग के संकेत, मालिश वाले क्षेत्र की शारीरिक और स्थलाकृतिक विशेषताओं (आकार, राहत, विशाल मांसपेशियों की उपस्थिति, आदि), प्राथमिक मालिश प्रभाव की वस्तु (त्वचा, मांसपेशियां) पर निर्भर करते हैं। रक्त वाहिकाएं, तंत्रिकाएं), ऊतकों, अंगों की कार्यात्मक स्थिति और रोगी की प्रतिक्रियाशीलता। संयुक्त मालिश तकनीकों में बुनियादी और सहायक तकनीकों का संयोजन शामिल है।

मालिश में अग्रणी भूमिका बुनियादी मालिश तकनीकों की है। उनमें से प्रत्येक के कार्यान्वयन की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं।

स्ट्रोकिंग (चित्र 1-2) की विशेषता स्लाइडिंग मूवमेंट है जो ऊतकों में ध्यान देने योग्य विस्थापन या खिंचाव का कारण नहीं बनती है। पथपाकर करते समय, मालिश करने वाला हाथ धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से चलता है। नैदानिक ​​संकेतों के आधार पर, पथपाकर सतही हो सकता है (शिथिलता के साथ और)। स्पास्टिक पक्षाघात, मांसपेशियों का नष्ट होना, कमज़ोर होना नशीला स्वर) या गहरा (मांसपेशियों में संकुचन, जोड़ों में अकड़न के साथ), तलीय (साथ)। संवहनी डिस्टोनिया) या आवरण (लिम्फोस्टेसिस, परिधीय संवहनी शोफ के लिए), निरंतर या रुक-रुक कर (त्वचा पर घर्षण के लिए)।

सहायक पथपाकर तकनीक (चित्र 3-5): कंघी के आकार का - उंगलियों के मुख्य फालेंजों के दूरस्थ सिरों की हड्डी के उभारों द्वारा किया जाता है, मुट्ठी में मुड़ा हुआ (विशाल मांसपेशियों के क्षेत्रों में, वसा के बड़े जमाव वाले क्षेत्रों में) घने प्रावरणी से आच्छादित); इस्त्री - उंगलियों के मुख्य और मध्य भाग की पिछली सतह के साथ (कपड़े पर आसान प्रभाव); रेक के आकार का - सीधी और फैली हुई उंगलियों के सिरों की ताड़ की सतह के साथ (यदि आवश्यक हो, तो त्वचा के अलग-अलग क्षेत्रों को छोड़ दें); क्रूसिफ़ॉर्म - हाथों की हथेलियों के साथ (विशाल मांसपेशियों के साथ, अंगों पर बड़ी वसा जमा); पिंसर के आकार का - तर्जनी और अंगूठे या अंगूठे और अन्य उंगलियों के साथ व्यक्तिगत मांसपेशियों या मांसपेशी बंडलों को पकड़कर (मांसपेशियों पर चयनात्मक प्रभाव)।

चावल। 1. लगातार पथपाकर आलिंगन करना। चावल। 2. गहरा पथपाकर। चावल। 3. पथपाकर - इस्त्री करना। चावल। 4. कंघी की तरह सहलाना। चावल। 5. क्रॉस-आकार का पथपाकर। चावल। 6. अनुदैर्ध्य रगड़। चावल। 7. गोलाकार रगड़ना। चावल। 8. अनुदैर्ध्य सानना। चावल। 9 और 10. जीभ के आकार का सानना।
चावल। 11. सानना - सानना। चावल। 12. सानना - बेलना। चावल। 13. सतत स्थिर कंपन. चावल। 14. सतत प्रयोगशाला कंपन. चावल। 15. रुक-रुक कर कंपन होना (काटना)।

रगड़ते समय (चित्र 6 और 7), मालिश करने वाला हाथ, पथपाकर के विपरीत, फिसलता नहीं है, बल्कि, दबाव की डिग्री के आधार पर, ऊतक की विभिन्न परतों को बदलता है, खींचता है और पीसता है। हाइपरमिया में वृद्धि करके, रगड़ने से ऊतक पोषण में सुधार होता है और ऊतक की विभिन्न परतों में कुचले हुए रोग संबंधी जमाओं के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा मिलता है। रगड़ने से भी उत्तेजना होती है संकुचनशील कार्यमांसपेशियाँ, उनका स्वर बढ़ाती हैं। तंत्रिका चड्डी के साथ जोरदार रगड़ से उनकी उत्तेजना में कमी आती है। रगड़ने का उपयोग अकेले नहीं किया जाता है, बल्कि आमतौर पर इसे पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। सहायक तकनीकों में सेविंग का उपयोग किया जाता है, प्रदर्शन किया जाता है अंगूठेदोनों भुजाएं या एक या दोनों हाथों का उलनार किनारा, विपरीत दिशाओं में समानांतर में घूम रहा है (विशाल मांसपेशियों के क्षेत्रों में, बड़ी वसा जमा, सिकाट्रिकियल आसंजन के साथ); छायांकन - अंगूठे या कई उंगलियों के अंत के साथ (निशान के लिए); चौराहा - लंबवत रखे हाथ के रेडियल किनारे के साथ (पेट की मालिश करते समय); योजना बनाना - मालिश करने वाली अंगुलियों की स्थिति वही होती है जो काटने के दौरान होती है, गति की गति तेज होती है (निशान, आसंजन के साथ)।

सानना (चित्र 8-12) में ऊतक को पकड़ना, उठाना (खींचना), और धक्का देना, या पकड़ना, दबाना और खींचना शामिल है। सानना निरंतर या रुक-रुक कर हो सकता है, और ऊपर और नीचे दोनों दिशाओं में किया जाता है। मालिश की गति धीमी, चिकनी, लयबद्ध, बिना झटके वाली और ऊतकों पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना होनी चाहिए। सानना को पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। रगड़ने की तुलना में अधिक ऊर्जावान प्रभाव प्रदान करते हुए, सानना मांसपेशियों की टोन में काफी वृद्धि करता है, ऊतक हाइपरमिया, ऊतक चयापचय को बढ़ाता है, और अधिक ऊर्जावान रूप से खाली करने को बढ़ावा देता है लसीका वाहिकाओं, ऊतकों में पैथोलॉजिकल जमा का पुनर्वसन। सहायक सानना तकनीक: जीभ के आकार का सानना - निचोड़ना (जब मांसपेशियों की मालिश करना जिसे पूरी तरह से पकड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी); फेल्टिंग (चित्र 11) - विपरीत दिशाओं में चलते हुए हाथों की हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतकों को निचोड़ना और रगड़ना (मांसपेशियों में दर्द, बड़ी वसा जमा के लिए); रोलिंग (चित्र 12) (मोटापे के साथ पेट क्षेत्र में); स्थानांतरण (चपटी, छोटी मांसपेशियों की मालिश करते समय); मरोड़-चुटकी और खिंचाव (गहरे अंतर्वर्धित निशान के साथ); संपीड़न (ऊतक लोच में कमी के साथ); दबाव (चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करते समय, निकास बिंदुओं पर तंत्रिका सिराज़मीनी स्तर पर)।

कंपन (चित्र 13-15) में शरीर के मालिश वाले हिस्से में लयबद्ध दोलन आंदोलनों को प्रसारित करना शामिल है। यह निरंतर और रुक-रुक कर, स्थिर (एक ही स्थान पर उत्पन्न) या अस्थिर (समय के साथ) हो सकता है। मालिश आंदोलनों, अनुप्रयोग विधियों के आयाम और आवृत्ति के आधार पर, एक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव, कंपन हो सकता है बदलती डिग्रीऊतकों की न्यूरोमस्कुलर प्रणाली की उत्तेजना को बदलें, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय करें, ऊतक ट्राफिज्म, परिवर्तन कार्यात्मक अवस्थाहृदय की मांसपेशी, उसकी लय, ऊँचाई रक्तचाप, एक एनाल्जेसिक और यहां तक ​​कि संवेदनाहारी प्रभाव भी है। सहायक कंपन तकनीकों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पहला निरंतर कंपन के वेरिएंट का प्रतिनिधित्व करता है - हिलाना, हिलाना और धक्का देना (मालिश चिकित्सक का हाथ और शरीर का मालिश वाला हिस्सा, जैसे कि यह एक पूरे थे); अन्य रुक-रुक कर होने वाले कंपन के प्रकार हैं - छेदना, थपथपाना, काटना (चित्र 15), थपथपाना, रजाई बनाना (मालिश करने वाला हाथ, मालिश की जाने वाली सतह के संपर्क में, हर बार उससे दूर चला जाता है)।

बुनियादी और सहायक मालिश तकनीकों को हथेली की पूरी सतह या उसके सहायक भाग, थेनार और हाइपोथेनर क्षेत्रों (बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट), एक या कई अंगुलियों की पामर सतह (छोटे क्षेत्रों में, में) के साथ किया जा सकता है। पेरीआर्टिकुलर ऊतकों का क्षेत्र, श्लेष्म बर्सा, मांसपेशियों का सख्त होना, उन स्थानों पर जहां तंत्रिका सतह से बाहर निकलती है), मुट्ठी में मुड़ी हुई उंगलियों के मुख्य फालेंजों के दूरस्थ सिरों की हड्डी का उभार, हाथ का उलनार किनारा, अग्रबाहु का उलनार सिरा (शक्तिशाली मांसपेशी परतों के स्थानों में, शक्तिशाली प्रावरणी से ढकी हुई मांसपेशियाँ, आदि)। आप एक या दोनों हाथों से मालिश कर सकते हैं, और हाथ अलग-अलग एक साथ काम कर सकते हैं (दोनों हाथ समानांतर में चलते हैं), या एक साथ क्रमिक रूप से (एक हाथ दूसरे का अनुसरण करता है), या एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखकर काम कर सकते हैं। अंतिम मालिश तकनीक को "वेटेड ब्रश" कहा जाता है और इसका उपयोग ऊतक पर अधिक जोरदार प्रभाव के लिए किया जाता है। मालिश आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जा सकता है: अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से (अंगों पर), ज़िगज़ैग या सर्पिल रूप से (बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट; यदि त्वचा आंशिक रूप से क्षतिग्रस्त है - खरोंच), गोलाकार रूप से (संयुक्त क्षेत्र में)। तेजी से होने वाली थकान को रोकने के लिए मालिश के दौरान दाएं और बाएं हाथों की भागीदारी यथासंभव संतुलित होनी चाहिए। काम करने वाली मांसपेशियों के समूह और काम करने की मुद्रा को बदलने से मालिश करने वाले की ऊर्जा संरक्षण में मदद मिलती है।

पूरे शरीर या पीठ की क्लासिक मालिश उपचार के उद्देश्य से या निवारक उपाय के रूप में की जा सकती है, और ऐसा सत्र रोगी को भावनात्मक आराम प्रदान करता है। हालाँकि, केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही ऐसी प्रक्रिया को अंजाम दे सकता है, अन्यथा अज्ञानता के कारण किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को काफी नुकसान हो सकता है। रीढ़ से संबंधित कई निदानों के लिए, यह एक सहायक है उपचारात्मक घटनाउपचार प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए. क्लासिक मालिश तकनीक को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि पहला कोर्स पूरा होने के बाद, शिकायतें गायब हो जाती हैं और राहत मिलती है।

क्लासिक मसाज क्या है

यह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जाने वाली गतिविधियों का एक सेट है जिसका उद्देश्य शरीर के ऊतकों और मांसपेशियों की कसरत करना है। यदि आप बुनियादी तकनीकों का सही ढंग से पालन करते हैं, तो आप लंबे समय तक दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। विभिन्न स्थानीयकरण, आसंजन, बढ़ी हुई सूजन, प्रणालीगत रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हुए, घायल ऊतकों के पुनर्जनन की प्रक्रिया को सामान्य करता है।

कार्यान्वित मालिश तकनीक की मदद से, कई मरीज़ बढ़ने में कामयाब होते हैं जीवर्नबलऔर प्रदर्शन, भागीदारी के बिना जोड़ों को मजबूत करें रूढ़िवादी तरीकेइलाज। यदि हम एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं के बारे में बात करते हैं, तो वे सुधार प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं अधिक वजन, अनजाने में और बिना विशेष प्रयासअतिरिक्त वजन और ढीली त्वचा से छुटकारा पाएं।

संकेत

जोड़ों के रोगों और रीढ़ के विभिन्न क्षेत्रों में गंभीर दर्द के लिए, डॉक्टर दृढ़ता से शास्त्रीय मालिश की बुनियादी बातों में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं। पैथोलॉजी के संदिग्ध फॉसी पर यांत्रिक प्रभाव से इसे हासिल करना संभव है लंबी अवधिछूट और अन्य में, कम नहीं खतरनाक बीमारियाँ. क्लासिक सत्र के लिए मुख्य संकेत नीचे प्रस्तुत किए गए हैं:

• शरीर के प्रणालीगत परिसंचरण का उल्लंघन;
• भीड़;
• माइग्रेन का दौरा;
• रेडिकुलिटिस;
• टेंडन, स्नायुबंधन, मांसपेशियों में मोच के परिणाम;
• वात रोग विभिन्न चरण;
• पक्षाघात;
• बड़ी आंत की गतिशीलता में कमी;
• पेप्टिक छाला;
• अंग भंग के बाद पुनर्वास;
• चयापचय रोग;
• भावनात्मक उथल-पुथल, तनाव, बढ़ी हुई थकान।

पूरे शरीर की मालिश में क्या शामिल है?

के अनुसार, मालिश व्यक्तिगत तकनीकों का उपयोग करके की जाती है चिकित्सीय संकेत. कल्याण रणनीति का उद्देश्य मांसपेशियों में बढ़े तनाव को दूर करना, कशेरुकाओं को आराम देना और उनमें खिंचाव लाना और भावनात्मक संतुलन हासिल करना है। आंदोलनों को जल्दबाजी में नहीं, बल्कि तीव्र होना चाहिए, और उंगलियों को कठोर होना चाहिए और विकृति विज्ञान के स्रोत पर लक्षित होना चाहिए। क्लासिक सत्र का सिद्धांत इस पर आधारित है:

• दबाव;
• रगड़ना;
• पथपाकर;
• चुटकी बजाना;
• कंपन;
• सानना.

प्रकार

मालिश चिकित्सक की गतिविधियों के प्रकार पूरी तरह से निर्भर करते हैं अंतिम परिणाम. तकनीक को त्वचा के उस विशिष्ट क्षेत्र के आधार पर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, जिसमें शामिल था पैथोलॉजिकल प्रक्रिया. डॉक्टर निम्नलिखित आधिकारिक वर्गीकरण में अंतर करते हैं:

1. प्रदर्शन स्वच्छ मालिशस्वास्थ्य संवर्धन, रोकथाम प्रदान करता है विभिन्न रोग. अधिक बार सत्र को स्वच्छ जिम्नास्टिक के संयोजन में आयोजित किया जाता है।
2. इच्छुक खेल मालिश, यह जानना उपयोगी है कि सत्र प्रशिक्षण (मांसपेशियों पर गहरे प्रभाव के साथ), पुनर्स्थापनात्मक (मांसपेशियों के कोर्सेट को ठीक से आराम देने के लक्ष्य के साथ), और निवारक (बढ़े तनाव के परिणामों के खिलाफ) हो सकता है।
3. उपचार सत्रलक्षणों को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है व्यक्तिगत रोग, छूट की अवधि को तेज करता है और बढ़ाता है।
4. कॉस्मेटिक मालिश रोगी की त्वचा का उपचार करती है, उसके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखती है, रोकथाम प्रदान करती है समय से पूर्व बुढ़ापा, कई कॉस्मेटिक खामियों को ठीक करना। इसमें एक एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रिया शामिल है।

मालिश के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें?

प्रारंभिक गतिविधियों के दौरान, रोगियों को मालिश तेलों का उपयोग करना चाहिए, जिन्हें पहले से साफ और सूखे शरीर पर लगाया जाना चाहिए। ऐसा खुशबूदारतंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव पड़ता है, उपचार होता है, निवारक प्रभाव. अन्य उपाय स्वयं अध्ययनशास्त्रीय प्रक्रिया को नीचे प्रस्तुत किया गया है:

1. अपने चेहरे का उपचार करते समय, पहला कदम मेकअप हटाना है, फिर त्वचा को अच्छी तरह से साफ करना और सुखाना है।
2. गर्दन और कॉलर क्षेत्र पर काम करते समय समस्या वाले क्षेत्रों को साफ करने से बचें स्थानीय प्रतिक्रियाएँजलन के रूप में.
3. सुरक्षित मजबूती के लिए पेक्टोरल मांसपेशियाँ(विशेषकर महिलाओं में) स्तन में ट्यूमर की उपस्थिति को बाहर करना महत्वपूर्ण है।
4. यदि यह किसी चोट के बाद या रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए एक सत्र है, तो आपको पहले मतभेदों के लिए अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों से परामर्श लेना चाहिए।
5. सुगंधित तेलों का उपयोग करके आरामदायक मालिश की आवश्यकता होती है, जो अंतिम परिणाम में काफी सुधार करती है।

मालिश तकनीक

ऐसी चिकित्सीय और निवारक प्रक्रियाओं के लाभ स्पष्ट हैं; मुख्य बात यह है कि चुनी गई तकनीक का सख्ती से पालन करना है, और ब्रश और उंगलियों के प्रभाव की तीव्रता के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है। इस प्रक्रिया के दौरान बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं:

1. इससे पहले कि आप इसे लेना शुरू करें, अपने पेट के बल लेटना और सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है पूर्ण विश्राममांसपेशियों।
2. प्रक्रिया के दौरान लसीका तंत्र(नोड्स) पर काम करने की मनाही है।
3. व्यक्तिगत क्षेत्रों पर काम करते समय तीव्र आक्रमणकोई दर्द नहीं होना चाहिए.
4. मालिश बड़े क्षेत्रों से शुरू होनी चाहिए, जो रुके हुए जहाजों को जल्दी से "ऑपरेशन में लाने" में मदद करती है।
5. सत्रों की अवधि विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती है।

शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीकें

पीठ को मजबूत बनाने, संवहनी पारगम्यता में सुधार करने और लोचदार मांसपेशी ऊतक को बढ़ाने के लिए, शास्त्रीय मालिश के मूल रहस्यों को जानना महत्वपूर्ण है, जो यदि उपलब्ध हो, खास शिक्षाव्यवहार में सुरक्षित रूप से लागू किया जा सकता है। नीचे सरल गतिविधियों का एक सेट दिया गया है जो शरीर की प्रत्येक मांसपेशी पर काम करता है और मालिश की लागत बताता है।

पथपाकर

यह शास्त्रीय मालिश का पहला और आखिरी अभ्यास है, जो शरीर को यथासंभव आराम देने और इसे सही तरीके से ट्यून करने में मदद करता है। वयस्कों और बच्चों के लिए इस तरह की इत्मीनान और यहां तक ​​कि सुखद गतिविधि की समान रूप से अनुशंसा की जाती है; इसके अलावा, माता-पिता को इसे बच्चे के जीवन के पहले दिनों से ही करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि पहले अपनी पीठ पर काम करें, फिर नीचे जाएँ कम अंग, अपनी बाहों और गर्दन के बारे में मत भूलना।

विचूर्णन

मालिश चिकित्सक इस अभ्यास का उपयोग सत्र के बीच में ही करता है और इसमें विस्थापन शामिल होता है त्वचास्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना. ये दोनों हाथों से एक दिशा और दूसरी दिशा में प्रगतिशील जोड़-तोड़ होना चाहिए, जबकि रोगी महसूस करता है आंतरिक भावनागर्मी, त्वचा काफ़ी लाल हो जाती है। 3-6 महीने की उम्र के छोटे बच्चों के लिए इस तरह की रगड़ आवश्यक है, लेकिन मध्यम तीव्रता के गोलाकार आंदोलनों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

सानना

इस तकनीक में एक साथ कई जोड़-तोड़ शामिल हैं। इनमें ऊतक को खींचना, निचोड़ना, निचोड़ना और उठाना शामिल है। मांसपेशियां उत्पादक रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, प्रणालीगत रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जमाव और दिखाई देने वाली सूजन गायब हो जाती है। आंदोलनों को इत्मीनान से किया जाना चाहिए; एक वर्ष की आयु के बच्चों के लिए शास्त्रीय सानना की अनुमति है, इससे पहले - विशेष रूप से चिकित्सा कारणों से। त्वरित और तीव्र हेरफेर से, ऊतक और रक्त वाहिकाएं घायल हो सकती हैं।

कंपन

यह क्लासिक मालिश की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए दोलन संबंधी आंदोलनों का उपयोग है। इस तरह आप न केवल पीठ की, बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों की कसरत कर सकते हैं। इस तकनीक में मालिश चिकित्सक द्वारा पकड़ बनाना शामिल है ऊपरी परतउंगलियों की बाह्य त्वचा या मांसपेशी। क्लासिक प्रक्रिया अपने आप में जटिल नहीं है, लेकिन किसी भी उम्र के रोगियों के लिए बहुत प्रभावी है।

परिणाम को

क्लासिक प्रक्रिया का कार्यान्वयन प्रभावित क्षेत्र पर निर्भर करता है। यहां उनके द्वारा दी गई कुछ मूल्यवान सिफारिशें दी गई हैं जानकार विशेषज्ञ, लेकिन साथ ही यह दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि सतही स्व-दवा न करें। इसलिए:

1. पैरों की मालिश पैरों से लेकर घुटनों तक करनी चाहिए घुटने का जोड़को अंतरंग क्षेत्र.
2. पीठ पर काम करते समय, आपको त्रिकास्थि से गर्दन तक, और पीठ की पार्श्व सतहों के साथ - बगल तक जाने की आवश्यकता होती है।
3. शास्त्रीय प्रक्रियाछाती का एहसास उरोस्थि से लेकर तक होता है बगल(नोड्स)।
4. पेल्विक, कमर और की मालिश पवित्र क्षेत्रवंक्षण लिम्फ नोड्स की ओर किया जाता है।
5. रेक्टस पेट की मांसपेशियों को ऊपर से नीचे की ओर और तिरछी मांसपेशियों को नीचे से ऊपर की ओर काम करना चाहिए।

आप अपना प्यार, ध्यान और देखभाल न केवल उपहारों के साथ, बल्कि विशेष ध्यान के साथ भी व्यक्त कर सकते हैं। एक आरामदायक मालिश उस महिला को थोड़ी देर के लिए समस्याओं को भूलने में मदद करेगी, अपने आप को अच्छे हाथों में रखेगी, और यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी सी बीमारी से छुटकारा पायेगी।

आप किसी लड़की को घर और प्रकृति दोनों जगह मालिश दे सकते हैं, देश में आराम कर सकते हैं या समुद्र के किनारे पर आराम कर सकते हैं। इस दुनिया में शायद ऐसी कोई महिला नहीं होगी जो अपने हाथों से की गई मालिश से इंकार कर देगी। स्नेहमयी व्यक्ति.

किसी लड़की की मालिश कैसे करें: क्या अंतर है?

इससे पहले कि हम किसी लड़की को मालिश देना शुरू करें, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि इस मामले में क्लासिक मालिश से क्या अंतर है। साथ ही, हम सीखेंगे कि किसी प्रियजन के शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करने के लिए बुनियादी तकनीकों का प्रदर्शन कैसे किया जाए।

एक महिला को आनंदित करने के लिए, आपको उसकी समस्या और इरोजेनस जोन की पहचान करने की आवश्यकता है। यदि आप किसी लड़की को उसके कामोत्तेजक क्षेत्रों के ज्ञान के साथ मालिश करते हैं तो यह प्रक्रिया आपको वास्तविक आनंद देगी।

आरामदायक मालिश के बीच मुख्य अंतरउपचारात्मक में से एक यह है कि इस मामले में मुख्य ध्यान सानना पर नहीं, बल्कि पथपाकर और रगड़ने पर दिया जाता है, जिसे हम खींचकर करेंगे।

- हर प्रकार की मालिश पथपाकर से प्रारंभ और समाप्त होता है. पथपाकर करते समय, हम प्रत्येक कोशिका को स्पर्श प्राप्त करने के लिए तैयार करते हैं यांत्रिक प्रभावशरीर पर। स्ट्रोकिंग उंगलियों के पैड, खुली हथेली, हाथ के आधार या पिछले हिस्से से की जा सकती है।

मालिश की जा रही शरीर की सतह के आधार पर हाथों की गति नरम, धीमी, टेढ़ी-मेढ़ी या गोलाकार, पकड़ने वाली या सीधी होनी चाहिए।

— विचूर्णनइसकी तीव्रता में पिछली तकनीक से भिन्न होने के कारण, हम कह सकते हैं कि अधिक दबाव के साथ और अधिक तेज़ी से किया गया पथपाकर, एक बिंदु पर कई बार प्रभाव के साथ, रगड़ना है।

— किसी लड़की की मालिश करते समय हम इसका प्रयोग करने का प्रयास करते हैं कोमल सानने की तकनीक. आटा तैयार करने की प्रक्रिया का अनुकरण करते हुए गर्म शरीर को हथेलियों के बीच घुमाया जा सकता है। नितंबों या जांघों की मालिश करते समय, लड़की हथेली के सहायक भाग या अंगूठे पर जोर देकर मुड़ी हुई उंगलियों के पोर का उपयोग करके मालिश करने का आनंद लेती है।

— कंपन या दोहनकई तरीकों से प्रदर्शन किया जाता है, लेकिन हमेशा हल्के ढंग से, यहां तक ​​कि चंचलता से, खुली हथेलियों से, हाथों को मुट्ठी में बांध कर या उंगलियों के पोरों से।

घर पर एक लड़की की मालिश प्यार से की जाती है, खुशी देने और दुनिया को खुशियों से भरने की चाहत से की जाती है।

घर पर किसी लड़की की मालिश कैसे करें (छोटी-छोटी तरकीबें)

अपने प्रियजन को एक अविस्मरणीय अनुभव देने की योजना बनाते समय, आपको मालिश के स्थान और प्रकाश व्यवस्था का ध्यान रखना चाहिए।

किसी लड़की की मालिश करने के लिए तेल का उपयोग करने से आपके हाथों का प्रभाव बढ़ाया जा सकता है; आपकी हथेलियों का फिसलना विशेष रूप से सुखद हो जाएगा, और कमरे में सुगंध इंद्रियों को उत्तेजित कर देगी।

सुगंधित तेलवे न केवल त्वचा कोशिकाओं को सक्रिय कर सकते हैं, वे पूरी तरह से:

एक अंतरंग माहौल बनाएं;

शांति लाता है;

वे आनंद देते हैं;

तनाव से राहत मिलती है.

कभी-कभी, आपको पूछना चाहिए कि आपकी महिला को कौन सी गंध पसंद है और क्या उसे किसी विशेष गंध से एलर्जी है। उसे खुबानी के बीज का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल, जोजोबा तेल का विकल्प दें, मुख्य बात यह है कि यह आपकी लड़की की पसंदीदा खुशबू है।

मोमबत्तियाँ और सुगंधित लैंप एक रोमांटिक माहौल बनाएंगे।

आराम करने का एक अच्छा तरीका आरामदायक संगीत है, जो ऐसा लगेगा मानो आपके स्पर्श को प्रभावित कर रहा हो।

स्थान आरामदायक, विशाल और गर्म होना चाहिए।

कमरे की हर छोटी चीज़ को उस महिला को खुश करने की इच्छा के बारे में "बताना" चाहिए जिससे आप प्यार करते हैं। टीवी और दोनों को बंद करने की सलाह दी जाती है चल दूरभाष. किसी भी चीज़ से आपका ध्यान उस महिला के शरीर से नहीं हटना चाहिए जिससे आप प्यार करते हैं।

घर पर लड़की की मालिश प्यार से, खुशी देने और दुनिया को खुशियों से भरने की इच्छा से की जाती है।

"खुश पैर" - चीनी ज्ञान

चीनी लंबे समय से जानते हैं कि सभी अंगों के बिंदु पैरों पर स्थित होते हैं। वे पैरों को दूसरा दिल भी कहते हैं, जो पूरे शरीर को जीवन और ऊर्जा देता है।

पारिवारिक ख़ुशी बनाए रखने के लिए, बुद्धिमान चीनी नियमित रूप से सोने से पहले एक-दूसरे को "खुशी के पैरों" की मालिश देते हैं। इस मामले में अनोखी बात यह है कि पैर की मालिश करने से कोई मतभेद नहीं होता है, लेकिन नियमित व्यायाम से शरीर बदल जाता है:

तनाव और थकान से राहत मिलेगी;

सिरदर्द दूर हो जायेगा;

रक्त परिसंचरण में सुधार होगा;

ठीक हो जायेंगे प्रजनन प्रणाली;

जीने और रचने की चाहत होगी.

पैरों की मसाजहम इसे प्रत्येक पैर पर बारी-बारी से करते हैं। सुविधा के लिए महिला के पैर को अपनी गोद में रखें। मालिश करते समय अपनी प्रियतमा के पैरों की सुंदरता की प्रशंसा करते हुए उसकी तारीफ करें।

— लड़की को खुली हथेली और उंगलियों से पूरे पैर को कई बार सहलाने के बाद एड़ी से मालिश शुरू करनी चाहिए। अपने हाथ को मालिश वाले क्षेत्र पर कसकर दबाने की कोशिश करें, समय-समय पर दबाव बढ़ाते रहें।

अपनी एड़ी रगड़ेंअपने अंगूठे के पैड को एक घेरे में रखें। चार अंगुलियों से रगड़ना जारी रखें, धीरे-धीरे गूंधने की ओर बढ़ें। एड़ी के केंद्र से लेकर उसके किनारों तक बीच वाली उंगली को गोलाकार में घुमाने से कभी-कभी गहरा दबाव पड़ सकता है दर्दनाक अनुभूति, सावधान रहें और दर्द होने पर दबाव छोड़ दें।

- हम बड़े पैर के अंगूठे और खुली हथेली के बीच पैर के किनारे को पकड़ते हैं, एड़ी से छोटे पैर की अंगुली तक जाते हैं और, तीव्रता बढ़ाते हुए, इस क्षेत्र को रगड़ते और गूंधते हैं।

— हम कोमल गुहा की अधिक धीरे से मालिश करते हैं; यह इस क्षेत्र में है कि कई महिलाओं के पास इरोजेनस बिंदु होते हैं, जिन पर दबाव डालकर आप अपने प्रियजन में वांछित संवेदनाएं पैदा कर सकते हैं। यहीं पर रीढ़ का क्षेत्र भी स्थित है - एड़ी से लेकर बड़े पैर तक।

- अपने अंगूठे या अन्य चार का उपयोग करके, अपनी उंगलियों के नीचे पैड की मालिश करें।

- प्रत्येक पैर की अंगुली की अलग से मालिश की जाती है। हम महिला की उंगली को तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच पकड़कर रगड़ते हैं। फिर बड़े का उपयोग करें तर्जनीबिना किसी कारण के प्रत्येक बिंदु को गूंथ लें दर्द.

हम आम तौर पर पैर के निचले और ऊपरी हिस्सों को, टखने तक आसानी से सहलाते हुए पैर की मालिश समाप्त करते हैं।

किसी लड़की के पैरों की मालिश कैसे करें?

एक महिला के लिए एक थका देने वाले दिन के बाद पैरों की मालिश से ज्यादा सुखद क्या हो सकता है? कमरे का रहस्यमय माहौल, आपका दिलचस्प लुक, एक लड़की को मालिश देने का प्रस्ताव उसे पहले से ही एक परी कथा की प्रत्याशा में स्थिर कर देगा।

हम पैरों की मालिश एड़ियों से शुरू करते हैं, पहले उदारतापूर्वक अपने हाथों को चिकनाई दें मालिश का तेल. किसी प्यारे आदमी के कोमल, फिसलते हाथ अपने आप में लड़की को उत्तेजित कर देंगे। हम सभी गतिविधियाँ नीचे से ऊपर की ओर करते हैं, कोशिश करते हैं कि जब तक संभव हो अपने हाथों को अपने पैरों से न हटाएँ।

हम एक स्ट्रेचिंग स्ट्रोक करते हैं, ऐसा करने के लिए हम दोनों हाथों से पैर पकड़ते हैं, और पहले एक हाथ से "ऊपर" जाते हैं, उसके बाद दूसरे हाथ से, अंगूठे पर दबाव डालते हैं। पोपलीटल गुहा तक पहुँचने के बाद, हम "नीचे की ओर खिसकते हैं" और इसी तरह 3-4 बार।

रगड़ने के लिए हम अपने हाथों की स्थिति नहीं बदलते।इस मामले में, हम 2 चरण करेंगे। पहला है अपने अंगूठे से रगड़ना, क्रिसमस ट्री बनाने की याद दिलाना। दूसरा है क्रॉसिंग, जब हाथ, पैर को कसकर पकड़कर, एक को दूसरे के सापेक्ष घुमाते हैं, जैसे कि हड्डी के चारों ओर की त्वचा को घुमा रहे हों। हम फिर से घुटने तक पहुंचते हैं और एक पथपाकर आंदोलन के साथ टखने पर लौटते हैं।

दूसरे मामले में, आसानी से रगड़ना सानना में बदल जाता है, केवल सभी आंदोलनों को दबाव के साथ अधिक धीरे-धीरे किया जाता है।

चलिए जांघ की मालिश की ओर बढ़ते हैं।यदि आप किसी लड़की के लिए मालिश पूरी करने की योजना बना रहे हैं, तो याद रखें कि आंतरिक जांघें कई महिलाओं के लिए एक इरोजेनस ज़ोन हैं।

हम निचले पैर की मालिश करते समय, घुटने से, जांघों के साथ, बट के हिस्से को पकड़कर, की गई सभी तकनीकों को दोहराते हैं।

हम एक अच्छी तरह से गर्म पैर को पकड़ते हैं, जिसकी त्वचा गुलाबी हो गई है, यहाँ तक कि लाल भी, दोनों हाथों से और "गिर" जाती है, इसे एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकते हैं, पैर से हथेली को हटाए बिना, और नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हैं . हम इसे 2 - 3 बार करते हैं और सामान्य स्ट्रोकिंग करते हैं।

हम खुली हथेलियों को हल्के से थपथपाकर या अपनी मुट्ठियों से हल्के से थपथपाकर पैरों की मालिश समाप्त करते हैं।

अब हम महिला को उसकी पीठ के बल पलट देते हैं और ध्यान केंद्रित करते हुए पैर के अगले भाग पर सभी तकनीकों को दोहराते हैं विशेष ध्यानविस्तार घुटनों.

ऊपरी जांघों की मालिश करते समय महिला के अंतरंग अंगों को न छुएं, याद रखें कि इंतजार जितना लंबा होगा, क्रिया उतनी ही आकर्षक होगी।

लड़की के पेट और छाती की मालिश

सामने के पैर की मालिश पेट को हल्के से सहलाकर पूरी की जा सकती है। मसाज क्रीम से चिकना किए हुए हाथ धीरे-धीरे नाभि के चारों ओर केंद्र से परिधि तक, दक्षिणावर्त घूमेंगे। धीरे-धीरे पथपाकर से आवेगपूर्ण रगड़ने और सानने की ओर बढ़ें।

पेट पर दबाव डालने के बाद अपनी खुली हथेलियों को लड़की की कमर पर रखें, ताकि आपके अंगूठे सामने और बाकी पीछे हों।

नीचे सरकते और ऊपर बढ़ते हुए हम कूल्हों से लेकर बगल तक शरीर की मालिश करते हैं। यह मत भूलो कि हम सभी गतिविधियाँ धीरे-धीरे करते हैं, थोड़ा खींचते हैं, रास्ते में त्वचा को हिलाते हैं।

ऊंचे उठते हुए, हम पसलियों की मालिश करते हैं और सबसे कामोत्तेजक क्षेत्रों में से एक, छाती क्षेत्र के पास पहुंचते हैं।

ऊपर वर्णित तकनीकों का उपयोग करते हुए, खुली हथेलियों से, हम आसानी से और धीरे से छाती पर काम करते हैं।

निषिद्ध! स्तन की स्वयं मालिश करना मना है; आप हल्के से निपल के साथ खेल सकते हैं और स्तन ग्रंथियों को हल्के से सहला सकते हैं, और पेरी-थोरेसिक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

लड़की के कान की मालिश

एक लड़की की मालिश, जो कान क्षेत्र में की जा सकती है, कार्य दिवस के बाद थकान को दूर करने और आनंद देने में मदद करेगी।

मुझे आश्चर्य है कि यह क्या मालिश के दौरान गति की दिशा कर्ण-शष्कुल्लीलोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है.यदि हम खुश होना चाहते हैं, तो हम कानों की दक्षिणावर्त मालिश करते हैं, और आराम करने के लिए, हम सभी जोड़-तोड़ करते हैं उल्टे क्रम, वामावर्त।

हम अंगूठे और तर्जनी से कानों की मालिश करते हैं। हम लोब से शुरू करते हैं, कान के किनारे पर काम करते हैं, ट्रैगस के बारे में नहीं भूलते हैं, और लोब पर लौटते हैं और इसी तरह 2-3 बार।

यदि आप बारीकी से देखें, तो आप उलटे मानव भ्रूण के समान अलिंद की समानता देख सकते हैं। टखने पर, साथ ही एड़ी पर, सभी महत्वपूर्ण सक्रिय बिंदु, जिसे प्रभावित करके हम संबंधित अंग को प्रभावित करते हैं।

इसलिए धीरे-धीरे, हल्के दबाव से मालिश करें अंदरूनी हिस्साहम गुदा-द्वार के प्रत्येक मोड़ को सहलाते हैं, जबकि स्पर्श करके हम अपनी इच्छा को महिला तक पहुंचाते हैं।

हम तर्जनी के गोलाकार आंदोलनों के साथ सभी जोड़तोड़ करते हैं।, कभी-कभी हल्के दबाव के साथ। महिला की प्रतिक्रिया के प्रति बहुत सावधान रहें; यदि दर्द होता है, और यह रोगग्रस्त अंग के क्षेत्र में हो सकता है, तो इस बिंदु पर लड़की की मालिश करना बंद कर दें।

अपने साथी के अनुरोध पर, आप प्रत्येक कान की अलग-अलग मालिश कर सकते हैं या दोनों कानों की समानांतर जोड़-तोड़ कर सकते हैं।

आप किसी लड़की के लिए चाहे किसी भी प्रकार की मालिश चुनें, आप 100% गारंटी दे सकते हैं कि किसी भी मामले में आप उसे बहुत खुशी देंगे और बहुत आभार प्राप्त करेंगे।

सिरदर्द और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और आर्थ्रोसिस, नसों का दर्द आदि के लिए धमनी का उच्च रक्तचापऔर रोधगलन के बाद भी, शास्त्रीय मालिश का संकेत दिया जाता है। बेशक, इस चिकित्सीय और निवारक प्रक्रिया के संकेतों की सूची यहीं तक सीमित नहीं है पैथोलॉजिकल स्थितियाँ. जननांग क्षेत्र के रोगों के लिए मालिश का संकेत दिया जाता है श्वसन प्रणाली, जठरशोथ और दमा, पेप्टिक छालाऔर चयापचय संबंधी रोग।

शास्त्रीय मालिश का प्रयोग सबसे पहले किसने और कब शुरू किया? उपचारात्मक प्रयोजनयह स्थापित करना अब संभव नहीं है कि प्रागैतिहासिक काल में ऐसा हुआ था या नहीं। आज यह चार मुख्य प्रकार की मालिश को अलग करने की प्रथा है: खेल, कॉस्मेटिक, स्वच्छ और चिकित्सीय।. उनके बीच का अंतर बहुत मनमाना है, क्योंकि शास्त्रीय मालिश की समान तकनीकों का उपयोग किया जाता है, केवल प्रभाव का स्थानीयकरण, तीव्रता और अवधि भिन्न होती है।

प्रभाव के स्थान के आधार पर, निम्नलिखित प्रकार की मालिश को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: क्लासिक पीठ की मालिश, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश और अंगों की मालिश। निःसंदेह, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए सामान्य मालिश, जिसमें विशेषज्ञ उपरोक्त सभी क्षेत्रों पर लगातार कार्य करता है। क्लासिक चेहरे की मालिश और पेट की मालिश सबसे अलग है।

सिद्धांतों के अनुसार, सभी मालिश तकनीकों को चार समूहों में विभाजित किया गया है - पथपाकर, रगड़ना और सानना, कंपन। हालाँकि, अक्सर साहित्य में आप एक अलग वर्गीकरण पा सकते हैं, जिसमें एक और तकनीक जोड़ी जाती है - निचोड़ना। सिद्धांत रूप में, दोनों वर्गीकरणों को अस्तित्व का अधिकार है; मुख्य बात यह है कि सूचीबद्ध तकनीकों में से प्रत्येक को सही ढंग से निष्पादित करना है।

क्लासिक मालिश तकनीक

1. कोई भी मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। इसे अपने हाथ की हथेली से कम तीव्रता के निरंतर दबाव के साथ किया जाना चाहिए, और मालिश चिकित्सक के हाथ की गतिविधियों को निकटतम बड़े की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए लसीकापर्व. पथपाकर का मुख्य उद्देश्य त्वचा और चमड़े के नीचे की संरचनाओं को गर्म करना है, उन्हें जोखिम के अधिक तीव्र तरीकों के लिए तैयार करना है।

2. सहलाने के बाद रगड़ना आता है - हथेली, पोर, अंगूठे या हथेली के किनारे से किया जाता है। दहलीज स्तर पर मालिश करने वाले व्यक्ति की त्वचा पर ध्यान देने योग्य दबाव के साथ रगड़ की जाती है दर्द संवेदनशीलता, लक्ष्य त्वचा और गहरे ऊतकों को प्रभावित करना है।

इस तकनीक को करने के लिए कई विकल्प हैं - सतही और गहरा, संदंश के आकार का और सर्पिल के आकार का, कंघी के आकार का और दोनों हाथों से दबाव के साथ। निचोड़ना काफी हद तक रगड़ने के लक्ष्यों और तकनीक को दोहराता है, और सभी मालिश स्कूल इसे एक अलग तकनीक के रूप में अलग नहीं करते हैं।

3. रगड़ने के बाद, हम गूंधना शुरू करते हैं। सिद्धांत रूप में, पीठ, अंगों और कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय और खेल मालिश के मामले में इस विशेष तकनीक को प्रभाव की गहराई और तीव्रता के मामले में मुख्य कहा जा सकता है। हमारा काम अपने हाथों से गहरी स्थित मांसपेशियों और ऊतकों को पकड़ना और खींचना, उनकी गतिशीलता बढ़ाना, बहिर्वाह में सुधार करना है नसयुक्त रक्तऔर लसीका जल निकासी.

सानना एक जटिल तकनीक है, इसे दूर से सीखना असंभव है, क्योंकि मालिश चिकित्सक को मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिति निर्धारित करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करना चाहिए। सानना शिथिल मांसपेशियों पर किया जाना चाहिए, और यदि वे तनावग्रस्त हैं, तो पथपाकर और रगड़कर विश्राम प्राप्त करना उचित है। यदि आप सही ढंग से गूंधना सीख जाते हैं, तो आप क्लासिक मालिश करना सीख जाएंगे। इस मामले में, वीडियो किसी अनुभवी मसाज थेरेपिस्ट की सलाह की जगह नहीं ले सकता।

4. कंपन - मालिश के मुख्य चरण की अंतिम तकनीक . यह मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर को हिलाने, थपथपाने और थपथपाने के द्वारा किया जाता है। लक्ष्य न्यूरोमस्कुलर सिस्टम और गहरे रिसेप्टर्स को उत्तेजित करना, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की प्रक्रियाओं को बढ़ाना है।

जब क्लासिक पीठ की मालिश की जाती है तो सभी चार तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वीडियो आपको रचना करने में मदद करेगा सामान्य विचारमालिश तकनीकों के क्रम के बारे में; हम मालिश चिकित्सक के हाथों की गति की दिशा पर ध्यान देने की सलाह देते हैं: रीढ़ की हड्डी के साथ - नीचे से ऊपर तक, पार्श्व सतहों पर और कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में - दिशा में कक्षीय जीवाश्म(और, तदनुसार, एक्सिलरी लिम्फ नोड्स)।

कई विशेषताएं हैं कॉस्मेटिक मालिशयह किसको संदर्भित करता है। इस प्रकार की मालिश की तकनीक पथपाकर और सतही रगड़ने जैसी तकनीकों के सही कार्यान्वयन पर निर्भर करती है। चेहरे पर चुटकी काटने और सानने की तकनीक का उपयोग केवल पेशेवरों द्वारा चिकित्सीय और प्लास्टिक मालिश करते समय किया जाता है।

प्रारंभिक मेकअप हटाने और त्वचा की सफाई के बाद ही चेहरे की मालिश की जानी चाहिए। ; तेल और विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है जो ग्राहक की त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त होते हैं, गति की दिशा मालिश लाइनों के साथ होती है, प्रभाव उंगलियों द्वारा डाला जाता है।

इस प्रक्रिया को करने के लिए, ब्यूटी सैलून का दौरा करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि हर कोई क्लासिक चेहरे की मालिश में महारत हासिल कर सकता है - वीडियो मालिश तकनीकों की विशेषताओं और मालिश चिकित्सक के हाथों की गति की दिशा दोनों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है। इसमें कुछ पेचीदगियाँ और सूक्ष्मताएँ हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, हम बात नहीं कर रहे हैं ख़ास तरह केपेशेवर मालिश.

मालिश शुरू करते समय आपको क्या याद रखना चाहिए? बेशक, मतभेदों की उपस्थिति के बारे में। उनमें से बहुत सारे हैं, और हम उन सभी को सूचीबद्ध नहीं करेंगे। आइए केवल उन पर ध्यान दें जिनका सामना हर कोई कर सकता है। सर्दी, फ्लू या एआरवीआई के दौरान, अगर शरीर में कोई गंभीर बीमारी हो तो मालिश न करें सूजन प्रक्रिया, पर उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकटऔर चर्म रोगकोई एटियलजि. बढ़े हुए और सूजन वाले लिम्फ नोड्स और पेट दर्द के लिए मालिश को वर्जित किया गया है।

मसाज सिर्फ सैलून में ही नहीं बल्कि घर पर भी की जा सकती है। यह समझने के लिए कि पीठ की मालिश कैसे की जाती है, इसकी बुनियादी विधियों और सिद्धांतों में महारत हासिल करना उपयोगी है।

पीठ का इलाज करते समय सभी गतिविधियाँ लसीका प्रवाह की दिशा में होनी चाहिए:

1. सत्र आरामदायक सतही स्ट्रोक के साथ शुरू और समाप्त होता है;
   • पीठ के निचले हिस्से से वंक्षण लिम्फ नोड्स तक;
   • नीचे से छाती रोगोंबगल तक;
   • ऊपरी वक्ष क्षेत्र से सुप्राक्लेविकुलर लिम्फ नोड्स तक।
2. क्लासिक मालिश तकनीकों में सतही (पथपाकर, रगड़ना, निरंतर कंपन) और गहरी तकनीक (सानना, निचोड़ना) शामिल हैं।

अलावा सामान्य नियम, ऐसी विशिष्ट सिफारिशें और तकनीकें भी हैं जो आपको सिखा सकती हैं कि पीठ और व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की ठीक से मालिश कैसे करें।

मालिश तकनीक

जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है वह पेट के बल लेटा हुआ है, उसकी बाहें शरीर के साथ फैली हुई हैं, कोहनियों पर थोड़ा मुड़ा हुआ है और उसके सिर के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया है। यदि मालिश प्रवण स्थिति में नहीं की जा सकती है, तो इसे रोगी को उसकी तरफ लेटाकर किया जा सकता है।

पथपाकर

सबसे पहले, व्यापक सतही पथपाकर लागू करें। फिर हाथ के पिछले हिस्से से इलियाक हड्डियों के शिखर से लेकर कॉलरबोन तक ऊपर की ओर गहरी इस्त्री करें। सुप्राक्लेविकुलर फोसा तक पहुंचने के बाद, वे आसानी से त्रिकास्थि में लौट आते हैं।

हथेलियों को रीढ़ की हड्डी से कुछ दूरी पर ले जाया जाता है और बगल की ओर ऊपर की ओर गति की जाती है। उसी गति के साथ वापस लौटें वंक्षण तह. मालिश आंदोलनआपको अपनी पूरी पीठ का इलाज करना होगा। पार्श्व सतहों पर लोभी पथपाकर किया जाता है।

फैलाएंगे

एक गहरी तकनीक - लसीका के प्रवाह के साथ निचोड़ना किया जाता है। यह धीरे-धीरे चलता है. ये न केवल त्वचा, बल्कि गहरी परत को भी प्रभावित करते हैं। के लिए बेहतर प्रभावनिचोड़ने का कार्य भार से किया जाता है। ऐसा करने के लिए एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखा जाता है। पीठ की लंबी मांसपेशियों का इलाज करके शुरुआत करें। धीरे-धीरे स्विच करें लैटिसिमस मांसपेशियाँ. रिसेप्शन तीन लाइनों के साथ किया जाता है।

विचूर्णन

गहन उपचार शुरू करने से पहले मांसपेशियों को रगड़कर तैयार करें। यह तकनीक त्वचा के विस्थापन के साथ की जाती है। लंबी मांसपेशियों पर त्रिकास्थि से रगड़ शुरू होती है। गर्दन तक स्पिनस प्रक्रियाओं के क्षेत्र का इलाज करने के लिए अर्धवृत्ताकार आंदोलनों का उपयोग करें। हेयरलाइन तक पहुंचने के बाद, उल्टी गति में त्रिकास्थि पर लौटें। इस तकनीक को 5-6 बार किया जा सकता है।

आप दोनों हाथों से काट सकते हैं या हाथ की कोहनी की सतह का उपयोग कर सकते हैं। कमर क्षेत्र से शुरुआत करें। आप इस तकनीक को अपनी अंगुलियों के फालेंजों को अलग-अलग फैलाकर कर सकते हैं।

"इंटरसेक्शन" का उपयोग पार्श्व सतहों पर किया जाता है। यह दोनों हाथों की रेडियल सतहों का उपयोग करके किया जाता है। पेल्विक क्षेत्र से बगल की ओर बढ़ना शुरू करें।

इंटरकोस्टल रिक्त स्थान की रगड़ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से किनारों तक की जाती है। एक या दो हाथों से रेक की तरह रखी अंगुलियों से सीधी रेखा में रगड़ें। आप तकनीक को वैकल्पिक रूप से निष्पादित कर सकते हैं।

स्कैपुला के अंदरूनी किनारे को रगड़ने के लिए रोगी का हाथ पीठ के पीछे रखा जाता है और कोहनी को नीचे किया जाता है। एक हाथ से आपको कंधे की कमर को ऊपर उठाने की जरूरत है, और दूसरे हाथ से आपको इसे रगड़ने की जरूरत है। कंधे के ब्लेड और के बीच के क्षेत्र में रीढ की हड्डीआप इस तकनीक को अपनी उंगलियों के पैड या उभार से निष्पादित कर सकते हैं।

पीठ की पूरी सतह पर सामान्य रूप से व्यापक रगड़ के साथ समाप्त करें। एक नियम के रूप में, यह दोनों हाथों से किया जाता है। कुछ स्ट्रोक अवश्य करें।

सानना

गूंधते समय अधिकतम प्रयास के लिए एक हाथ को दूसरे हाथ पर रखा जाता है। वे लंबी मांसपेशियों का इलाज करके शुरुआत करते हैं। मालिश के उद्देश्य के आधार पर, यह क्षेत्र हो सकता है निम्नलिखित प्रकारसानना:

• एक हाथ का अंगूठा. उंगली मांसपेशियों को हड्डी पर दबाती है और पैरावेर्टेब्रल ज़ोन के साथ ऊपर की ओर घूर्णी गति करती है।
• दोनों हाथों से. रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर अंगूठों से बारी-बारी से प्रदर्शन किया जाता है।
• गोलाकार गति में चार अंगुलियों के पैड का उपयोग करें।
• उंगलियों के फालेंजों का गोलाकार गति में उपयोग करना।

संसाधित होने के बाद लंबी मांसपेशियाँ, लैट्स को गर्म करना शुरू करें। रिज से हलचल इलीयुमबगल तक. तकनीकों के निष्पादन के दौरान, मांसपेशियों को पकड़ा जाता है, खींचा जाता है और गोलाकार गति में मालिश की जाती है।

स्कैपुला की मांसपेशियों को गूंथने के लिए आपको एक हाथ कंधे के जोड़ के नीचे रखना चाहिए और उसे थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए। उचित मालिशइसमें कंधे के जोड़ का उपचार शामिल है। जोड़ की पिछली, सामने और मध्य सतहों पर गोलाकार गति में रगड़ की जाती है।

सत्र का अंत

कंपन तकनीक से पीठ की मालिश समाप्त करें। पीठ की पूरी सतह पर हाथ की हथेली या मुट्ठियों से जोरदार प्रहार किया जाता है। आप हाथ की कोहनी के किनारों का उपयोग करके "काट" सकते हैं। इसे मांसपेशियों के तंतुओं के साथ किया जाना चाहिए।

शॉक तकनीकों के बाद, कंपन स्ट्रोकिंग किया जाता है। पीठ की पूरी सतह पर सामान्य चौड़े स्ट्रोक के साथ मालिश समाप्त करें।

एक क्लासिक पीठ की मालिश में आमतौर पर लगभग 20 मिनट लगते हैं। इसमें से आधा समय सानने में लगता है।

घर पर मालिश करें

घर पर मालिश करते समय तैयारी करें कार्यस्थल. सतह समतल, कठोर और स्थिर होनी चाहिए। आप इस प्रक्रिया को फर्श पर भी अंजाम दे सकते हैं। अंतर्गत टखने के जोड़एक छोटा तकिया या तकिया होना चाहिए. आपके सिर के नीचे एक सपाट तकिया है। आप मरीज़ को अपने हाथ अपने सिर के नीचे रखने के लिए कह सकते हैं।

कमरा पर्याप्त गर्म होना चाहिए। अन्यथा, आप सामान्य रोगी विश्राम प्राप्त नहीं कर पाएंगे। विशेष उपकरणों का उपयोग करके मालिश सबसे अच्छी की जाती है।

आपको शास्त्रीय मालिश के सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए।

1. आपको पहले सत्र में हल्की, कोमल तकनीकों का उपयोग करके, सही ढंग से पीठ की मालिश करने की आवश्यकता है।
2. सत्र के दौरान, ऐसी तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है जो ऊतकों पर सतही रूप से कार्य करती हैं, फिर गहरी तकनीकों की ओर बढ़ती हैं।
3. प्रयोग नहीं करना चाहिए प्रहार करने की तकनीकेंगुर्दे के प्रक्षेपण के क्षेत्र में.
4. हृदय के प्रक्षेपण के क्षेत्र में, कोमल टक्कर तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है।
5. शांत सतही तकनीकों के साथ सत्र समाप्त करें।