क्या मालिश से सिरदर्द में मदद मिलती है? मंदिरों और लौकिक क्षेत्र की मालिश
सिरदर्द एक अप्रिय, दर्दनाक लक्षण है जो इंगित करता है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, अधिक काम करने, खिड़की के बाहर मौसम में अचानक बदलाव का साथी है। दबाव, स्पंदन, चुभन और बिंदु दर्द, दीर्घकालिक और अल्पकालिक होते हैं। इन विशेषताओं के आधार पर समस्या की गंभीरता का आकलन किया जाता है। अल्पकालिक पिनपॉइंट सिरदर्द चिंता का कारण नहीं है, लेकिन यह आनंद भी नहीं लाता है। दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पाने के लिए, हम एक्यूप्रेशर का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आप आगे जानेंगे कि सिरदर्द बिंदु कहाँ स्थित हैं, तकनीक और एक्यूपंक्चर का उपयोग करने के नियम।
समस्या के कारण
सिरदर्द को संदर्भित करता है बारंबार लक्षणशरीर की ख़राब कार्यप्रणाली।इसके प्रकट होने के कई कारण हैं। आइए मुख्य बातों पर प्रकाश डालें:
- सिर और गर्दन की वाहिकाएँ प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं अच्छा पोषक, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति;
- तंत्रिका अंत को अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति;
- आंतों में ठहराव;
- ट्राइजेमिनल तंत्रिका की सूजन;
- नियमित तनाव, भावनात्मक अत्यधिक तनाव के कारण होने वाली तंत्रिका संबंधी थकावट;
- बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव;
- माइग्रेन;
- नेत्र रोग;
- नासॉफरीनक्स की सूजन से सांस लेने में परेशानी, नाक से मजबूत श्लेष्म स्राव;
- शराब, दवाओं, निकोटीन, दवाओं के साथ विषाक्तता।
अस्वस्थता से जुड़े कई कारक हैं:गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन, मुड़ी हुई रीढ़, चोटें, रक्त वाहिकाओं का असामान्य विकास। परेशान नींद और असुविधाजनक बिस्तर दर्द का कारण बनते हैं।
यदि दर्द लंबे समय तक दूर नहीं होता है और धीरे-धीरे तेज हो जाता है, तो किसी उच्च योग्य विशेषज्ञ की मदद लें, महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं संभव हैं। अल्पकालिक प्रकृति की अप्रिय संवेदनाएं, संभवतः नींद में खलल, मौसम में अचानक बदलाव, तनाव के कारण होती हैं - एक्यूप्रेशर से स्थिति आसान हो जाएगी।
संदर्भ के लिए।माइग्रेन एक आम बीमारी है जिसमें तेज दर्द के साथ सिरदर्द भी होता है। दर्दनाक संवेदनाएँ 3 दिनों तक रहती हैं। अतिरिक्त लक्षण: उल्टी, मतली, सामान्य कमज़ोरी. 25-35 वर्ष की आयु की महिलाओं को इसका खतरा है।
मालिश की प्रभावशीलता
सिरदर्द के लिए सिर की मालिश - त्वरित, सुरक्षित तरीकाअसुविधा कम करें. लेकिन यह स्वास्थ्य समस्या का पूरी तरह से समाधान नहीं करता है। यदि लक्षण नियमित रूप से दोहराया जाता है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।
सिरदर्द के लिए कई मालिश तकनीकें हैं:
- सामान्य मालिश- गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने, रक्त आपूर्ति को सामान्य करने और सतही रक्त वाहिकाओं को उनके सामान्य स्वर में लाने के उद्देश्य से।
- स्थान- कुछ जैविक रूप से प्रभावित करता है सक्रिय बिंदु(एक्यूपंक्चर)। तकनीक का उल्लेख है पारंपरिक तरीकेसमस्याओं का इलाज करना चीन की दवाई, प्राचीन काल से उपयोग किया जाता रहा है। एक्यूप्रेशर किसी व्यक्ति में एक्यूपंक्चर बिंदुओं के स्थान के ज्ञान पर आधारित है। यह प्रभाव के बल के नियमन के साथ, सख्त अनुक्रम में किया जाता है।
- ट्रिगर बिंदुओं पर प्रभाव- विधि दर्दनाक है, दर्द के स्रोत पर लक्षित है। जब मालिश सही ढंग से की जाती है, तो दर्द जल्दी कम हो जाता है।
- गर्दन और सिर के पिछले हिस्से में मांसपेशी-टॉनिक अपर्याप्तता को दूर करने के लिए मालिश चिकित्सा- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के उपचार में उपयोग किया जाता है दर्दनाक संवेदनाएँ.
एक कारगर उपाय अप्रिय लक्षण- एक्यूप्रेशर. यह प्राचीन प्राच्य उपचार विधियों की श्रेणी में आता है, यह प्रक्रिया दर्द रहित है। उचित मालिश आपको इसकी अनुमति देती है:
- मस्तिष्क के पोषण में सुधार, अंग में रक्त के बहिर्वाह और प्रवाह को सामान्य करना;
- में चयापचय को तेज करें तंत्रिका कोशिकाएं, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को मजबूत और स्थिर करना;
- अनिद्रा की समस्याओं को ठीक करें, नींद को अच्छी और लंबी बनाएं;
- मूड में सुधार, रोगी का भावनात्मक संतुलन हासिल करना;
- व्यक्तिगत प्रणालियों और शरीर के कामकाज को सामान्य बनाना;
- ग्राहक के प्रदर्शन में वृद्धि, अधिक काम के जोखिम को दूर करना;
- याददाश्त में सुधार.
मालिश सत्र के बाद, रोगी शांत हो जाता है और आराम महसूस करता है।
निष्पादन नियम
सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर में कुछ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करना शामिल है।पूर्वी चिकित्सा का दावा है कि मानव शरीर और सिर पर ऐसे बिंदु होते हैं जो विशिष्ट अंगों को जोड़ते हैं। इनके सही संपर्क से मस्तिष्क, अंगों और अंग प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। बिंदु रेखाएं (माध्यिका) बनाते हैं जिसके साथ महत्वपूर्ण ऊर्जा चलती है।
कम करने के लिए सिरदर्दमालिश के माध्यम से, प्रक्रिया के नियमों का पालन करना आवश्यक है:
- मसाज से पहले न लें दवाएं, टिंचर।
- सुनिश्चित करें कि उपचार के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।
- सिर दर्द के लिए किन बिंदुओं पर मालिश करनी चाहिए, उनका स्थान और अनुशंसित दबाव का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।
- सुइयों का प्रयोग स्वयं करें तेज वस्तुओंबिंदु प्रभाव के लिए यह निषिद्ध है. यह एक उच्च योग्य विशेषज्ञ का विशेषाधिकार है।
- प्रभावित करने के लिए दो अंगुलियों (मध्यम, तर्जनी) से पथपाकर किया जाता है सममित बिंदुएक्यूपंक्चर में अंगूठे और तर्जनी का उपयोग किया जाता है।
- मालिश आंदोलनों को सममित रूप से किया जाता है। यह दबाव, दक्षिणावर्त पथपाकर या कंपन हो सकता है।
- मालिश तत्व एक निश्चित प्रयास के साथ, आत्मविश्वास से, समान रूप से किया जाता है। एक बिंदु पर संपर्क का समय 4-5 सेकंड है।
- दबाने से पहले, स्ट्रोक किए जाते हैं: उंगलियों को धीरे-धीरे संकेतित क्षेत्र के चारों ओर घुमाया जाता है, धीरे-धीरे आंदोलनों की गति को बढ़ाया जाता है।
- मालिश आंदोलनों को निर्दिष्ट अनुक्रम में किया जाता है।
- किसी विशेषज्ञ के साथ कई प्रक्रियाएं करने, प्रशिक्षण लेने और तकनीक के विस्तृत अध्ययन के बाद घर पर मालिश शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
महत्वपूर्ण बिंदुओं का स्थान
सक्रिय बिंदु पूरे शरीर में स्थित हैं, उनमें से कई हैं।किसी अप्रिय लक्षण के प्रकट होने के कारण का अध्ययन करने के बाद, इसकी प्रकृति निम्नलिखित बिंदुओं को प्रभावित करती है:
- फेंग ची (जीबी 20)- सिर के पीछे, खोपड़ी के आधार पर स्थित है। सर्दी, माइग्रेन के कारण होने वाले दर्द को कम करने में मदद करता है नर्वस ओवरस्ट्रेन, तनाव।
- सीन-हुई (जीवी 22)- सिर के पिछले हिस्से के ऊपरी भाग में स्थित है। सिर के ऊपरी हिस्से में असुविधा महसूस होने पर इसकी मालिश की जाती है।
- सुआन-लू (जीबी 5), शान-यान (जीबी 4) - एक्यूपंक्चर बिंदुमंदिरों पर स्थित है. उनकी मालिश करने से कनपटी क्षेत्र में धड़कते हुए दर्द कम हो जाता है।
- से-जू-कुन (एसजे 23)- सक्रिय बिंदु ऊपर भौंह रेखा पर स्थित होता है बाहरी कोनाआँखें। जब सिरदर्द के साथ टिनिटस या माइग्रेन हो तो इसे दबाने की जरूरत होती है।
- त्सुआन-चू (v 2)- भौंहों के भीतरी किनारों पर स्थित है।
- यिन-टैन (वीजी 24.5)- जिसे "तीसरी आँख" कहा जाता है। बिंदु असममित है, नाक के पुल की रेखा के साथ भौंहों की रेखा के चौराहे पर स्थित है। "तीसरी आंख", त्सुआन-झू की मालिश करने से अस्थायी और ललाट क्षेत्रों में दर्द से राहत मिलती है।
- तियान-रोंग- सिर के पीछे, टखने के पीछे स्थित होता है।
क्या कुछ और भी है अतिरिक्त बिंदु, वे बाहों और पैरों पर हैं।उनकी मालिश करके, आप एनाल्जेसिक प्रभाव को बढ़ाते हैं:
- हे-गु (ली 4)- "बंद घाटी" कहा जाता है। यह हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है। इसकी मालिश करने से, आप अग्रबाहु में मांसपेशियों के तनाव को कम करते हैं और लौकिक और पार्श्विका क्षेत्रों में दर्दनाक लक्षणों से राहत पाते हैं। प्रसव के दौरान हे-गु बिंदु की मालिश करना उपयोगी होता है: पूर्वी संतों का दावा है कि प्रसव के दौरान महिला की दर्दनाक संवेदनाएं कम हो जाती हैं। ऐसा संपर्क गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक है और समय से पहले जन्म संभव है।
- होउ-सी (एसजे 3)- इसे "बैक गॉर्ज" कहा जाता है। यह बिंदु हथेली के बाहरी किनारे पर, छोटी उंगली के नीचे स्थित होता है।
- न्यू-टिंग (सेंट 44)- "आंतरिक प्रांगण" नाम प्राप्त हुआ। यह पैर की दूसरी और तीसरी उंगली के बीच स्थित होता है। ललाट संबंधी बीमारियों से राहत दिलाने में मदद करता है।
सलाह।सबसे पहले, पश्चकपाल क्षेत्र के एक्यूपंक्चर पर काम करें, फिर दर्द के स्रोत के पास सीधे बिंदुओं पर मालिश करना शुरू करें। इसके अतिरिक्त, पैरों और भुजाओं के बिंदु उत्तेजित होते हैं।
अनुक्रमण
सिरदर्द के लिए सामान्य एक्यूप्रेशरइसमें निम्नलिखित अनुक्रम में एक्यूपंक्चर बिंदुओं के माध्यम से प्रत्येक क्षेत्र पर काम करना शामिल है: फ्रंटल ज़ोन, टेम्पोरल, पार्श्विका और पश्चकपाल। प्रत्येक क्षेत्र की मालिश करने के लिए 2 मिनट का समय दें। पूरी प्रक्रिया में 8-10 मिनट लगते हैं।
प्रक्रिया की सुविधा के लिए मालिश बैठने की स्थिति में की जाती है। चलो गौर करते हैं मालिश चिकित्सक की गतिविधियाँ चरण दर चरण
1. ललाट, लौकिक क्षेत्र:
- बाएं से दाएं, विपरीत दिशा में हथेलियों से स्ट्रोक किए जाते हैं;
- स्ट्रोकिंग के स्थान पर हथेली से हल्का दबाव डाला जाता है, ब्रश को दबाया जाता है और धीरे-धीरे घुमाया जाता है सही क्षेत्रमाथे को बायीं ओर, कुछ सेकंड के लिए माथे के मध्य भाग में "तीसरी आंख" की मालिश करें, और बायीं ओर बढ़ते रहें; व्यायाम विपरीत दिशा में दोहराया जाता है;
- हल्का पथपाकर और बार-बार दबाव डालें;
- खड़ी उंगलियों से गूंधें, तर्जनी को हेयरलाइन पर रखें, छोटी उंगली को भौंह के बाहरी किनारे पर रखें;
- सानने को बड़े प्रयास से दोहराया जाता है चमड़े के नीचे ऊतकउंगलियों के साथ-साथ चला गया.
2. पार्श्विका क्षेत्र:
- पथपाकर करें, जैसे कि माथे-सिर के पीछे की दिशा में बालों में कंघी कर रहे हों, क्रिया को 3-4 बार दोहराएं;
- हल्के पथपाकर को गहन सानना से बदल दिया जाता है, आंदोलनों की दिशा अपरिवर्तित होती है: माथे-पार्श्विका क्षेत्र-पश्चकपाल, आंदोलनों के दौरान त्वचा उंगलियों से चलती है;
- कंपन के साथ प्रभाव को पूरक करें, गतिविधियां रुक-रुक कर (कूदने वाले) झटकों से मिलती जुलती हैं, उंगलियां व्यापक रूप से फैली हुई हैं, उनके पैड त्वचा पर टिके हुए हैं;
- हथेलियों से त्वरित टैप करें;
- हथेलियों को कानों के ऊपर सममित रूप से रखा गया है, मालिश आंदोलनोंधीरे-धीरे उन्हें एक साथ करीब लाएं, प्रक्रिया को दोहराएं, हथेलियों का स्थान बदलें (दाहिना सिर के पीछे, बायां माथे पर रखें)।
3.
सिर के पीछे:
- ललाट क्षेत्र के समान पथपाकर और सानना करें;
- सिर के पिछले हिस्से के निचले हिस्से पर काम करना शुरू करें, गर्दन की मांसपेशियों की मालिश करें, वे अक्सर अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं और दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति में योगदान करते हैं;
- सिर के पिछले हिस्से के निचले हिस्से के एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर काम किया जाता है, खोपड़ी के आधार के केंद्र से 3-4 सेमी नीचे स्थित डिम्पल पर दबाव डाला जाता है; पहला दबाव दर्दनाक होता है, फिर बेचैनी दूर हो जाती है।
यदि आंदोलनों को सही ढंग से किया जाता है, तो आवश्यक सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करते हुए, रोगी को महसूस होता है हल्की झुनझुनी, त्वचा का सुन्न होना, रोंगटे खड़े हो जाना, एक्यूपंक्चर क्षेत्र में गर्मी और हल्कापन महसूस होना।
दर्द दूर होने में कितना समय लगेगा?
मालिश के बाद रोगी को लक्षण कम होते दिख सकते हैं।अन्यथा, सक्रिय बिंदुओं का उपयोग नहीं किया गया। अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होगी, जिसमें पैरों और बांहों पर एक्यूपंक्चर भी शामिल है।
सलाह।क्या आप माइग्रेन से परेशान हैं? आपको स्थिति खराब होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए; सुझाई गई मालिश नियमित रूप से करें। निवारक उपाय दर्दनाक लक्षणों की उपस्थिति से राहत देंगे।
एहतियाती उपाय
सक्रिय बिंदुओं के साथ काम करने के लिए ध्यान, कौशल और तैयारी की आवश्यकता होती है। दबाव डालते समय सावधान रहें कि रोग जटिल न हो जाए। अनुचित मालिश के दुष्प्रभाव रक्तचाप में वृद्धि, मतली और समस्या का बिगड़ना हैं।
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- तपेदिक;
- रक्त - विषाक्तता;
- मालिश क्षेत्र में मस्से, रसौली, घाव;
- ओटिटिस मीडिया, कान की सूजन;
- गर्भावस्था;
- आयु 2 वर्ष तक.
यदि आप शराब के नशे में हैं तो आपको एक्यूप्रेशर करने में देरी करनी चाहिए। नशीली दवाओं का नशा, उच्च तापमान, मासिक धर्म के दिनों में.
एक्यूप्रेशर को चिकित्सीय और के रूप में मान्यता प्राप्त है निवारक उपाय, इसकी प्रभावशीलता सदियों से सिद्ध है।लेकिन आपको बिजली की तेजी से ठीक होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, खासकर यदि दर्दनाक लक्षण की उपस्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होती है। लक्षण कम होने के बाद, निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें सटीक निदान, चिंता का कारण।
उपयोगी वीडियो
गोलियों के बिना सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं।
सिर की मालिश से 4 मिनट में दूर होगा सिरदर्द।
क्रियाविधि हाथ से किया गया उपचारलंबे समय से जाना जाता है। इसका उपयोग विभिन्न रोगों के लिए किया जाता है।
उपचार सही ढंग से करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि रोगी को नुकसान न पहुंचे। विशेषज्ञ जानते हैं कि मालिश से सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है और यदि उचित संकेत हों तो उनसे संपर्क किया जाना चाहिए।
प्रभाव के तरीके
सिरदर्द के लिए सिर की मालिश उपचारात्मक है और प्रभावी उपाय. इसके बारे मेंकुछ सरल के बारे में, लेकिन एक ही समय में प्रभावी तरीकाअसहनीय दर्द से लड़ना.
घर पर सिरदर्द के लिए मालिश अलग हो सकती है। बहुत कुछ ख़राब स्थिति के मूल कारण पर निर्भर करता है।
सबसे लोकप्रिय मालिश, जो आपको स्वयं की सहायता करने की अनुमति देती है, उसे विशेषज्ञों की सहायता की आवश्यकता नहीं होती है।
सिरदर्द के लिए इसी प्रकार की सिर की मालिश सबसे अधिक उपयोगी है एक बजट विकल्पएक ऐसी प्रक्रिया जो प्रभावशीलता में किसी भी तरह से कमतर नहीं है।
यह साबित हो चुका है कि सिरदर्द के लिए ऐसी मालिश न केवल इसकी गंभीरता को कम करती है, बल्कि वास्तव में खराब स्वास्थ्य के कारण को भी ठीक करती है।
अपने आप को नुकसान न पहुँचाने के लिए, प्रक्रिया से पहले चिकित्सा के इस क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
आख़िरकार, सिरदर्द के विरुद्ध सही ढंग से मालिश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। में आधुनिक फिजियोथेरेपीदर्द के विरुद्ध मैनुअल थेरेपी के कई क्षेत्र हैं।
उनमें से, सबसे लोकप्रिय हैं:
- एक सामान्य मालिश तकनीक का उद्देश्य मांसपेशियों की प्रणाली को आराम देना है। सतही रक्त वाहिकाओं के स्वर को सामान्य करता है, सिरदर्द के हमलों से जल्दी राहत देता है।
- मालिश का एक्यूप्रेशर रूप एक्यूपंक्चर के सिद्धांतों पर आधारित है और दर्द के कारण पर प्रतिवर्ती प्रभाव डालता है।
- एक मैन्युअल तकनीक जो ट्रिगर ज़ोन को प्रभावित करती है।
- ग्रीवा-पश्चकपाल स्तर के क्षेत्र को प्रभावित करके प्रभाव।
एक बिंदु तकनीक का प्रदर्शन
सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर एक प्राच्य चिकित्सा तकनीक है। एक्यूपंक्चर की तरह.
विधि का सार यह है कि दर्द के खिलाफ लक्षित प्रभाव स्थानीय रूप से सममित रूप से स्थित क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं।
इस मामले में वहाँ है पलटा जलनस्वायत्त तंत्रिका तंत्र: मांसपेशी और संवहनी स्वर सामान्यीकृत होता है।
उपचार की पूर्वी पद्धति के अनुसार, मानव शरीर का प्रत्येक बिंदु एक विशिष्ट अंग के कार्य और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।
दर्द-विरोधी प्रभाव पाने के लिए, बड़े पैमाने पर काम करना ज़रूरी है तर्जनी. वे दबाने, रगड़ने, कंपन और हल्की टैपिंग उत्पन्न करते हैं।
सिरदर्द के लिए इस थेरेपी को अक्सर एक्यूप्रेशर कहा जाता है। अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि सभी क्रियाएं समान रूप से आश्वस्त, मजबूत और एक समान हों। तभी आप अपने सिर के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। प्रत्येक प्रकार का प्रभाव कम से कम 5 सेकंड तक रहना चाहिए।
ऐसा मानना ग़लत है बिंदु प्रभावपर सक्रिय क्षेत्रइसमें बेतरतीब रगड़ से कुछ समानता है।
दर्द के खिलाफ इस तरह की मालिश के लिए तकनीक के निर्देशों का कड़ाई से पालन, उंगलियों का सही स्थान और सक्रिय बिंदु के केंद्र पर प्रभाव की आवश्यकता होती है।
बिंदुओं के प्रकार
दर्द निवारक तकनीक किन बिंदुओं का उपयोग करती है? सिर पर बहुत सारे बिंदीदार तत्व हैं।
उनका विशेष फ़ीचर- वे सभी सममित रूप से स्थित हैं, सिरदर्द के प्रकार के अनुसार समूहों में एकत्रित हैं।
उनके सटीक स्थान और प्रक्रिया की विशेषताओं को जानकर, आप दर्द के खिलाफ स्वतंत्र रूप से मालिश कर सकते हैं।
यहां तक कि शरीर पर बिंदुओं के स्थान का एक सार्वभौमिक मानचित्र भी विकसित किया गया है। लेकिन यह केवल एक मोटा मार्गदर्शक है।
आवश्यक अनुपात को ध्यान में रखते हुए सटीक स्थानीयकरण हमेशा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।
माइग्रेन को छोड़कर, सिरदर्द के खिलाफ कार्रवाई के लिए बिंदुओं और उनके स्थान की अनुमानित सूची:
- मंदिर, हेयरलाइन की सीमा पर;
- सिर के पीछे, मांसपेशियों के तत्वों के जुड़ाव के बिंदु पर एक अवसाद;
- कोण के बीच की रेखा पर नीचला जबड़ाऔर मास्टॉयड प्रक्रिया (यदि आप इस बिंदु को सही ढंग से दबाते हैं, तो कानों में तेज शोर होता है;
- अंगूठे और तर्जनी के बीच मेटाकार्पल हड्डियों के ऊपर;
- पार्श्व मैलेलेलस और एच्लीस टेंडन के बीच के फोसा में;
- आंख के अंदरूनी कोने के पास, नाक के पुल के करीब।
आधुनिक फिजियोथेरेपी में ऐसे 13 बिन्दुओं की उपस्थिति ज्ञात होती है। उचित उत्तेजना तनाव से होने वाले सिरदर्द से तुरंत राहत दिलाती है।
उन पर हल्की मालिश का प्रभाव तनाव और मौसम पर निर्भरता के प्रभाव को कम करता है।
एक्यूपंक्चर
तकनीक कुछ क्षेत्रों पर लक्षित प्रभाव के लिए ज़िम्मेदार है, जो सिरदर्द को कम करती है।
किसी व्यक्ति के सिर के पीछे 2 मुख्य बिंदु होते हैं:
- बिंदुओं को चेतना का द्वार या फेंग ची (वीबी 20) कहा जाता है। ये सममित तत्व हैं जो खोपड़ी के आधार पर, अनुदैर्ध्य मांसपेशी संरचनाओं के लगाव बिंदु के ऊपर स्थित होते हैं।
- हवा का महल या फेंग फू (वीजी 160)। तत्व खोपड़ी के आधार की सीमा पर, बिल्कुल केंद्र में स्थित है ग्रीवा क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।
यह साबित हो गया है हल्का सा प्रभावसमान बिंदु तत्वों का उपयोग करने से वास्तव में मंदिरों, मुकुट क्षेत्र और सिर के पिछले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है।
मैनुअल उपचार से चक्कर आना, टिनिटस और दृष्टि संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
तकनीक वास्तव में शांत, पुनर्स्थापनात्मक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव डालती है और नींद को सामान्य बनाती है।
सिर में तेज दर्द की स्थिति में माथे पर स्थित सक्रिय बिंदुओं के संपर्क में आने से काफी मदद मिलती है।
इसमे शामिल है:
- ड्रिलिंग बांस या त्सुआन-झू (वी 2) - भौंहों के अंदरूनी किनारे और नाक के पुल के जंक्शन पर स्थित है।
- तीसरी आंख या यिन-तांग (वीजी 24.5), जो माथे और नाक के पुल के जंक्शन पर स्थित है।
गंभीर सिरदर्द की स्थिति में, इन बिंदुओं पर मालिश करने से माथे, कनपटी और आंखों के सॉकेट में दर्द से तुरंत राहत मिलेगी।
आप बांह पर स्थित सक्रिय बिंदुओं की मदद से सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। इनमें से मुख्य है हथेली पर बिंदु या हे-गु (जीएल 4)।
यदि आप इस क्षेत्र में मालिश करते हैं, तो माथे, सिर और कनपटी में होने वाले सिरदर्द से राहत मिलती है। इसके अलावा, कंधे की कमर की मांसपेशी प्रणाली में तनाव जल्दी से गायब हो जाता है।
यह साबित हो चुका है कि इस बिंदु की मालिश करने से बच्चे को जन्म देने वाली महिला में दर्द कम हो सकता है। साथ ही, प्रसव की शुरुआत से पहले इसे प्रभावित करना सख्त मना है।
अन्यथा, समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।
माइग्रेन सिरदर्द के विरुद्ध एक अलग सिद्धांत का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
उच्च रक्तचाप के कारण होने वाले सिरदर्द का इलाज एक्यूपंक्चर से नहीं किया जा सकता है। फिजियोथेरेपी में, कई जैविक क्षेत्रों को सिरदर्द के खिलाफ लक्षित माना जाता है।
सभी बारीकियों को स्पष्ट रूप से जानना और समझना महत्वपूर्ण है उपचारात्मक मालिशताकि आपको या आपके प्रियजनों को नुकसान न पहुंचे।
सटीक रूप से जानना, खोजना और चयन करना बेहद जरूरी है प्रभावी तकनीकेंएक विशिष्ट प्रकार के दर्द के विरुद्ध मालिश करें।
गर्दन क्षेत्र में हेरफेर करना
अक्सर सिरदर्द का कारण गर्दन की मांसपेशियों में तेज ऐंठन होती है। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों में तनाव के कारण दर्द होता है और प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बहुत बिगड़ जाता है।
ग्रीवा रीढ़ को नुकसान का एक स्पष्ट संकेत सिरदर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ स्पष्ट मांसपेशी-टॉनिक सिंड्रोम की घटना है।
ऐसा क्लिनिक हमेशा होता है जब अलग - अलग रूपओस्टियोचोन्ड्रोसिस। केवल मालिश करें ग्रीवा क्षेत्रस्पष्ट सुधार ला सकता है।
प्रत्येक मालिश सत्र आवश्यक रूप से त्वचा और मांसपेशियों के तत्वों को अच्छे से रगड़ने और मसलने से शुरू होता है।
जब प्रथम चेतावनी के संकेतचक्कर आना, मतली के रूप में - प्रक्रिया रोक दी जाती है।
मैनुअल थेरेपी का अधिकतम प्रभाव इसे विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के साथ जोड़कर प्राप्त किया जा सकता है।
यह सिद्ध हो चुका है कि ऐसी व्यापक बहाली कम समयपरिवर्तित मांसपेशियों को आराम देता है और उनकी संरचना को पुनर्स्थापित करता है।
प्रत्येक प्रक्रिया के बाद यह महत्वपूर्ण है अच्छा आरामऔर शांति. कम से कम आधे घंटे तक लेटना बेहतर है, अचानक हरकत करना मना है।
उपयोगी वीडियो
कई लोग गोलियों की मदद से सिरदर्द के दर्द से छुटकारा पाना पसंद करते हैं। लेकिन चिकित्सा के शस्त्रागार में भी कम नहीं हैं प्रभावी उपायकई पीढ़ियों द्वारा परीक्षण किया गया।
इसका उपयोग करने के लिए आपको कुछ ज्ञान और हाथों की आवश्यकता है - एक पेशेवर मालिश चिकित्सक, एक मित्र या आपका अपना।
सिरदर्द के लिए उचित तरीके से किया गया एक्यूप्रेशर दर्द निवारक दवाओं की तुलना में तेजी से काम करता है और नहीं भी करता है दुष्प्रभावऔर लागत की आवश्यकता नहीं है और विशेष स्थितिइस्तेमाल के लिए।
जब आपको सिरदर्द होता है, तो मालिश मुख्य समस्या का समाधान करती है - यह असुविधा को कमजोर करती है या पूरी तरह से समाप्त कर देती है। यह ज्ञात है कि 80% मामलों में, वे सिर और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के कारण होते हैं। इसलिए, मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से की जाने वाली क्रियाएं एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्राप्त कर सकती हैं।
महत्वपूर्ण: दर्द शरीर में परेशानी का संकेत है, इसलिए सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करके इसका कारण पता लगाना उचित है।
मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालने के अलावा, सिरदर्द से राहत पाने के लिए मालिश करें
- त्वचा और अंतर्निहित संरचनाओं में रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार होता है;
- ऊतकों और तंत्रिका तंतुओं में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है;
- प्रदर्शन बढ़ाने, स्मृति, दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है, एक व्यक्ति शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हो जाता है;
- नींद की समस्याओं को दूर करता है, न्यूरोसिस के लक्षणों को कम करता है;
- मालिश का सामंजस्यपूर्ण प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्व-नियमन तंत्र स्थापित करने की अनुमति देता है, जिसका पूरे शरीर पर उपचार प्रभाव पड़ता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
सिरदर्द के विरुद्ध मालिश की कई विधियाँ और तकनीकें हैं। उनमें से कुछ के प्रभाव की ख़ासियत में दूरस्थ प्रभाव शामिल है। अर्थात्, जिस क्षेत्र में कोई तकनीक लागू की जाती है वह उस स्थान से दूर स्थित हो सकता है जहां प्रभाव प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, हाथ या पैर पर एक्यूप्रेशर सिर में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
यह कब और किससे किया जा सकता है?
सिरदर्द के लिए सिर की मालिश की आवश्यकता नहीं होती है विशेष स्थितिइसे क्रियान्वित करने के लिए, इसे किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन और अधिक हासिल करने के लिए त्वरित प्रभाव, बेहतर
- रोगी को शोर, हलचल से दूर रखें, तेज़ आवाज़ें, तेज प्रकाश;
- कुर्सी पर आराम से बैठें या सोफे पर लेटें;
- शांत संगीत चालू करें;
- उपयोग सुगंधित तेलविश्राम का माहौल बनाने के लिए मोमबत्तियाँ, छड़ियाँ;
- खाने के तुरंत बाद यह प्रक्रिया न करें।
महत्वपूर्ण: मालिश से पहले और बाद में रोगी को कुछ देर बैठना या लेटना चाहिए।
हमले को लंबे समय तक चलने से रोकने के लिए, पहले लक्षण दिखाई देते ही इसे खत्म करने के उपाय किए जाने चाहिए। सबसे सुलभ उपाय- सिरदर्द के लिए स्वयं मालिश करें। जो लोग अक्सर हमलों से परेशान रहते हैं उन्हें स्व-सहायता तकनीकों पर अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और शैक्षिक वीडियो देखना चाहिए।
सिरदर्द के लिए सिर की मालिश कोई भी कर सकता है यदि उन्हें कोई मतभेद न हो:
- भारी सामान्य रोगशरीर (ऑन्कोलॉजी, तपेदिक, रक्त रोग, विघटित हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी);
- उच्च शरीर का तापमान;
- मानसिक अतिउत्तेजना;
- उच्च रक्तचाप;
- सिर की चोटें;
- खोपड़ी के घाव - फुंसी, कवक रोग, एक्जिमा, एकाधिक पेपिलोमा और तिल।
- शराब का नशा;
- आयु - 75 वर्ष से अधिक;
- 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सिरदर्द होने पर मालिश करने की सलाह नहीं दी जाती है।
यदि सिर में शोर है, तो आपको पहले कान की बीमारी के बारे में ईएनटी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और महत्वपूर्ण एथेरोस्क्लेरोसिस को बाहर करने के लिए वाहिकाओं की जांच करनी चाहिए।
मुख्य दिशाएँ
उपलब्ध कराने के लिए सकारात्म असरप्रक्रिया से, मालिश चिकित्सक कई दिशाओं का पालन करते हैं।
- सामान्य सिर की मालिश. इसका आधार स्थानीय मांसपेशियों में छूट, लसीका और रक्त परिसंचरण की उत्तेजना है।
- सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर. एक्यूपंक्चर में सदियों से उपयोग किए जाने वाले ज्ञान और तकनीकों को लागू किया जाता है। यह मानव शरीर पर कुछ सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालने पर रिफ्लेक्स एनाल्जेसिक प्रभाव पर आधारित होता है।
- सिरदर्द के ट्रिगर्स पर प्रभाव. इसका आधार स्थानीय ऐंठन का उन्मूलन है मांसपेशियों का ऊतकट्रिगर ज़ोन में, जिससे दूर के क्षेत्रों में दर्द से राहत मिलती है।
- ग्रीवा-पश्चकपाल क्षेत्र में मांसपेशी-टॉनिक दर्द सिंड्रोम का उन्मूलन।
दर्द निवारक बिंदु - उन्हें कैसे खोजें
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, मालिश चिकित्सक उन क्षेत्रों का उपयोग करते हैं जहां एक्यूपंक्चर बिंदु स्थित होते हैं। प्राचीन चीनियों ने गति को सामान्य बनाकर स्वास्थ्य में मदद करने की एक तकनीक विकसित की। महत्वपूर्ण ऊर्जामेरिडियन के साथ जिस पर वे स्थित हैं महत्वपूर्ण बिंदु. उन्हें प्रभावित करके, उपचारकर्ता ऊर्जा के प्रवाह में आने वाली बाधाओं को दूर कर देता है, और फिर दर्द और अन्य दर्द दूर हो जाते हैं। दर्दनाक लक्षण. एक्यूपंक्चर में, सुइयों का उपयोग किया जाता है; मालिश में, शरीर के उन्हीं बिंदुओं पर उंगलियों का दबाव (एक्यूप्रेशर) लगाया जाता है।
दबाव के लिए स्थानों को खोजने के लिए, एटलस का उपयोग किया जाता है, जो उनके स्थान और निकटतम संरचनात्मक स्थलों को इंगित करता है। लोगों में सिरदर्द के लिए मालिश बिंदु अलग-अलग स्थित होते हैं। विशेषज्ञ वांछित क्षेत्र ढूंढता है, जिसे उंगली से दबाने पर फटने या दर्द की अनुभूति होती है।
दर्द से राहत पाने के लिए, आपको सिर पर स्थित युग्मित और अयुग्मित बिंदुओं को प्रभावित करने की आवश्यकता है
- संतुलित
- मंदिर क्षेत्र में टखने के ऊपरी किनारे के स्तर पर,
- सिर के पीछे, जहां गर्दन की मांसपेशियां खोपड़ी से जुड़ी होती हैं,
- भौंह के बाहरी किनारे से थोड़ा ऊपर,
- भौंह के भीतरी किनारे पर,
- कान के ट्रैगस के ऊपर अवकाश में,
- विषम
- माथे के मध्य में नाक के पुल के ऊपर,
- सिर के पिछले हिस्से के नीचे मध्य में अवसाद में,
- सिर के ऊपर.
एक्यूपंक्चर बिंदुओं के विपरीत, ट्रिगर बिंदु हर किसी के लिए सामान्य नहीं होते हैं।
सिद्धांत के अनुसार, वे शरीर, सिर या अंगों पर होते हैं लंबे समय तकप्रतिकूल स्थिति में हैं और मांसपेशी क्षेत्र की स्थानीय ऐंठन का प्रतिनिधित्व करते हैं।
तंत्रिका आवेग रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क तक परेशानी के संकेत पहुंचाते हैं।
दिलचस्प: ट्रिगर और एक्यूपंक्चर बिंदुओं का स्थानीयकरण 93% मेल खाता है।
एक्यूपंक्चर की तरह, सिरदर्द से राहत के लिए ट्रिगर बिंदु उस क्षेत्र से काफी दूर स्थित हो सकते हैं जहां दर्द स्थित है। उदाहरण के लिए, बड़े और मेटाकार्पल हड्डियों के बीच हाथों पर सममित रूप से स्थित क्षेत्र की मालिश करना तर्जनी, आप माइग्रेन के हमले को रोक या रोक सकते हैं।
वे मांसपेशियों को महसूस करके प्रभावित क्षेत्रों का पता लगाते हैं, तनावग्रस्त क्षेत्रों में सबसे अधिक दर्द की पहचान करते हैं। इस क्षेत्र में उंगली से दबाने से न केवल स्थानीय संवेदनाएं होती हैं, बल्कि दूरी में "संदर्भित" दर्द और मांसपेशियों का कमजोर होना भी होता है।
इसे कैसे करें, तकनीकें, विधियाँ
मालिश से सिरदर्द से राहत पाने के तरीके पर कई प्राचीन ग्रंथ और आधुनिक मैनुअल लिखे गए हैं। लेकिन मुख्य बात वही रहती है - कोई भी प्रदर्शन करने से पहले उपचार प्रक्रियाएं, डायग्नोस्टिक्स के बारे में जानना जरूरी है सहवर्ती विकृतिऔर आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा. जांच के बाद, उपचार के लिए जिम्मेदार विशेषज्ञ सिफारिश कर सकता है कि किन उपचार विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए।
सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए सभी मालिश विधियों में एक ही प्रकार की तकनीक का उपयोग किया जाता है -
एक्यूप्रेशर, जिसकी जापानी किस्म को शियात्सू कहा जाता है, एक्यूपंक्चर या ट्रिगर बिंदुओं का उपयोग करता है और एक सीमित क्षेत्र पर एक या तीन अंगुलियों से किया जाता है। कभी-कभी गोल सिरों से सुसज्जित छड़ियों का उपयोग करके बिंदुओं पर मालिश करना अधिक सुविधाजनक होता है।
एक्यूप्रेशर के साथ, बिंदु को कई मिनटों तक निरंतर या रुक-रुक कर लयबद्ध दबाव और कंपन के अधीन किया जाता है।
ट्रिगर ज़ोन को प्रभावित करते समय, अपनी उंगली से तब तक दबाव डालें दर्द, फिर, एक मिनट या डेढ़ मिनट के बाद, जब दर्द कम हो जाता है, तो वे जोर से दबाते हैं, दर्द गायब होने का इंतजार करते हैं।
सामान्य, शास्त्रीय और अन्य मालिशों के लिए प्राच्य प्रजाति- चंपी, बर्मी, सभी अंगुलियों और हथेली दोनों की क्रिया द्वारा विशेषता। विभिन्न यांत्रिक उपकरणों का भी उपयोग किया जाता है।
यह विशेष रूप से सुविधाजनक होता है जब किसी विशेषज्ञ के पास जाना संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए, जब रोगी सिर की स्वयं मालिश करता है।
इस तकनीक में रक्त प्रवाह और विश्राम को बढ़ाने के लिए त्वचा और मांसपेशियों को पहले से गर्म करना शामिल है। वे माथे को सहलाते हुए, सिर के पीछे की ओर बढ़ते हुए मालिश करना शुरू करते हैं। इसके बाद उंगलियों से गहराई से सहलाना, रगड़ना, कंपन करना और हल्के ढंग से थपथपाना होता है। भी लागू होता है फेफड़े का सेवनत्वचा को हिलाना - एक प्रकार की सानना की तरह। इसके अलावा, गोलाकार और ज़िगज़ैग आंदोलनों का उपयोग करते हुए, माथे को बीच से कनपटी तक मालिश करें, बालों को उठाएं और थोड़ा फैलाएं, इसे मुट्ठी में इकट्ठा करें।
कोई भी व्यक्ति आसानी से घर पर ही सिरदर्द से छुटकारा पाने की इस तकनीक में महारत हासिल कर सकता है। एक्यूप्रेशर के लिए गहन ज्ञान की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे पेशेवरों को सौंपना बेहतर है।
यदि सिर लंबे समय तक असुविधाजनक स्थिति में हो तो शरीर सिर के पिछले हिस्से में दर्द के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। उदाहरण के लिए, सपने में, कंप्यूटर पर काम करते समय, अन्य स्थितियों में। यह खोपड़ी को सहारा देने वाली मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है। इस मामले में, गर्दन की मालिश आवश्यक है, विशेष रूप से पीछे के भाग से शुरू करके पश्चकपाल उभारसुप्रास्कैपुलर क्षेत्र तक नीचे।
चूँकि इस क्षेत्र में मालिश की गई मांसपेशियों की परत की मोटाई सिर की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए हथेलियों का उपयोग करके प्रभाव अधिक तीव्र होता है। यह प्रक्रिया भी विशेषज्ञों द्वारा सर्वोत्तम तरीके से की जाती है।
क्षमता
उपयोग का सकारात्मक प्रभाव विभिन्न तकनीकेंदर्द के लिए मालिश समय-परीक्षणित और सिद्ध हो चुकी है। कभी-कभी वह अकेला होता है सुलभ तरीके सेकिसी पीड़ित व्यक्ति की मदद करना. उदाहरण के लिए, यदि आपको एलर्जी है दवाएं. जिन बच्चों को दोबारा दवाओं के संपर्क में आने की सलाह नहीं दी जाती है, वे चिकित्सीय और सुखदायक सिर की मालिश से अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं।
माइग्रेन के लिए सिर की मालिश हमले को रोक सकती है यदि आप इसे पहले लक्षण दिखाई देने पर शुरू करते हैं। यह बाद के चरण में दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
न्यूरोलॉजिस्ट माइग्रेन के लिए एक्यूप्रेशर की सलाह देते हैं अंतःक्रियात्मक अवधि. साल में कई बार किए गए प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को मजबूत किया जाता है तंत्रिका तंत्र, जो इसे बाहरी कारकों के रोग संबंधी प्रभाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है।
सिरदर्द संभवतः सबसे आम अप्रिय अनुभूति है जो एक अग्रदूत हो सकता है गंभीर रोग, लेकिन यह सामान्य मांसपेशी तनाव के कारण भी हो सकता है।
एक प्रकार के दर्द को दूसरे प्रकार के दर्द से अलग करना लगभग असंभव है। कंपकंपी दर्दया आवर्ती, साथ ही माइग्रेन का इलाज दवा से अत्यधिक संभव है। हालाँकि, यदि आप मालिश का प्रयास कर सकते हैं तो तुरंत गोलियाँ क्यों लें? किसी भी मामले में, भले ही दर्द पूरी तरह से दूर न हो, फिर भी आप अपनी स्थिति को कम कर सकते हैं और अपने शरीर को सभी प्रकार के तनावों पर इतनी तीव्र प्रतिक्रिया न करने के लिए "सिखा" सकते हैं, और आप किसी भी सुविधाजनक समय पर आराम करना भी सीख सकते हैं।
तो, सिरदर्द से राहत पाने के लिए, आपको सबसे पहले मांसपेशियों के तनाव को दूर करना होगा, जिसके कारण शारीरिक और भावनात्मक दोनों हो सकते हैं। उत्तरार्द्ध के संबंध में, हम कह सकते हैं कि यदि तनाव का कारण समय रहते समाप्त कर दिया जाए तो वे अपने आप दूर हो जाते हैं। यदि ऐसी स्थिति है तंत्रिका तनावआपके जीवन में लगातार मौजूद है, तो, दुख की बात है, सिरदर्द में बदल सकता है जीर्ण रूप, और इसका कारण वही मांसपेशियों में तनाव रहता है। सीधे शब्दों में कहें तो मांसपेशियां लगातार सिकुड़ी हुई अवस्था में रहती हैं, जिससे दर्द होता है।
प्रभावी के लिए चिकित्सीय मालिशआपको सबसे पहले इस बात का अंदाजा होना चाहिए कि किन बिंदुओं को प्रभावित करने की जरूरत है। इनमें से दो बिंदु हैं: पहला खोपड़ी के आधार पर स्थित है, और दूसरा शीर्ष बिंदुरीढ़ की हड्डी। आपको इन दो बिंदुओं पर बेहद सावधानी से काम करने की ज़रूरत है ताकि सिरदर्द न बढ़े। आपको धीरे से और बहुत हल्के से दबाना चाहिए, क्योंकि बिंदु हैं अतिसंवेदनशीलताके कारण विशाल राशिचक्रों तंत्रिका सिरा, जो उनमें स्थित हैं। किसी एक बिंदु पर हल्का दबाव डालने का प्रयास करें। अगर असहजताया कोई असुविधा होने पर, आपको तुरंत एक्सपोज़र बंद कर देना चाहिए। आप वेबसाइट http://sharmstudiya.ru/massag पर मसाज मास्टर के साथ अपॉइंटमेंट भी ले सकते हैं।
आइए अब कुछ स्व-मालिश तकनीकों पर नजर डालें जिनका उपयोग लगभग कहीं भी किया जा सकता है त्वरित निष्कासनसिरदर्द। ये तकनीकें अधिक प्रभावी होंगी यदि मालिश के दौरान आप अपनी कोहनियों को मेज पर टिकाएं और अपने सिर को इस तरह पकड़ें कि आपके सिर को आराम करने का अवसर मिले।
1. अपनी मध्यमा उंगलियों के पैड का उपयोग करके माथे के क्षेत्र को चिकना करें। मालिश भौंह क्षेत्र से शुरू करें और ऊपर तथा किनारों तक ले जाएँ। सीधे हेयरलाइन तक मालिश करना आवश्यक है (भले ही दर्द इस क्षेत्र में न हो)। एक बार जब आप पहले क्षेत्र की मालिश समाप्त कर लें, तो दूसरे पर जाएँ। ऐसा करने के लिए, अपने माथे को एक उंगली ऊपर ले जाएं और इसी तरह जारी रखें। फिर सब कुछ उसी क्रम में दो बार दोहराएं। भले ही दर्द बंद हो गया हो, तब तक न रुकें जब तक कि आप अपने पूरे माथे की मालिश न कर लें।
2. अपनी कनपटी पर दबाव डालने के लिए अपनी एड़ियों या पूरी हथेलियों का उपयोग करें और छह बार दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करें।
3. अपने अंगूठे को अपने कानों के पीछे की हड्डियों पर रखें। फिर जोर से दबाएं और तुरंत छोड़ दें। इस प्रकार खोपड़ी के आधार से मध्य तक मालिश करें। प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाना चाहिए। यदि दबाने के समय आप किसी क्षेत्र में तनाव महसूस करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, यह विशेष क्षेत्र वह स्थान है जहां से दर्द आता है। यदि आपको कोई ऐसा स्थान मिले जहां दर्द केंद्रित हो, तो ऐसा करें गहरी सांस, और फिर जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, जोर से दबाएं और अपनी उंगलियों को इसी स्थिति में रखें, सात तक गिनें और छोड़ें।
4. अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और इसे एक हाथ से पकड़कर अपने दूसरे हाथ से गर्दन की मांसपेशियों को पीछे से दबाएं। साँस छोड़ते समय इसे पकड़ें। इस तरह से तीन बार अपनी गर्दन की मालिश करें।
अब आप जानते हैं कि सिरदर्द से तुरंत कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। लेकिन यह सिर की मालिश के मतभेदों को याद रखने लायक भी है, क्योंकि कुछ प्रकार के दर्द एक बीमारी का संकेत देते हैं जिसका इलाज करने की आवश्यकता होती है। तो, अगर आपको वह निकासी मिल जाए मांसपेशियों में तनावयदि यह आपके सिर के दर्द से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है, तो आपको निर्जलीकरण या बुखार हो सकता है, हैंगओवर सिंड्रोमया कोई संक्रमण. इसके अलावा, लंबे समय तक चलने वाला सिरदर्द शोर और अन्य कारणों से भी हो सकता है रासायनिक प्रदूषण पर्यावरण. माइग्रेन या दौरे के रूप में गंभीर आवर्ती दर्द के इलाज के लिए भी मालिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इन मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करना या दर्द के कारण को खत्म करना आवश्यक है।
सिरदर्द काफी अप्रिय होता है और बहुत असुविधा का कारण बन सकता है। सिरदर्द के लिए मालिश किसी भी स्थिति और स्थिति में एक किफायती और प्रभावी उपाय है।
सिरदर्द के मुख्य कारण ये हो सकते हैं:
- गर्दन की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इस मामले में सिर और गर्दन की मालिश मदद कर सकती है;
- माइग्रेन;
- रीढ़ की हड्डी में वक्रता, जिसके परिणामस्वरूप संपीड़न हो सकता है ग्रीवा तंत्रिकाया गर्दन की मांसपेशियों में तनाव;
- कब्ज़ के कारण अक्सर खोपड़ी के सामने दर्द होता है;
- साइनस में द्रव का संचय;
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
- मादक पेय पदार्थों का सेवन;
- नींद की कमी;
- निर्जलीकरण;
- भावनात्मक स्पेक्ट्रम तनाव;
- मौसम की स्थिति में बदलाव.
सिरदर्द की मालिश
दर्द के कारण और उसके होने वाले कारकों के आधार पर, सिर की मालिश भिन्न हो सकती है:
- स्व-मालिश आपको किसी बाहरी व्यक्ति की सहायता के बिना किसी भी स्थिति में स्वयं की सहायता करने की अनुमति देगी;
- सिर की सामान्य मालिश से रक्त वाहिकाओं की टोन सामान्य हो जाती है सतह की परतेंएपिडर्मिस, और मांसपेशियों को काफी आराम देता है;
- एक्यूप्रेशर सिर की मालिश व्यक्ति को रिफ्लेक्स स्तर पर प्रभावित करती है। इसके कार्यान्वयन के लिए एक्यूपंक्चर की मूल बातों का ज्ञान आवश्यक है;
- त्वचा की सतह पर ट्रिगर बिंदुओं पर प्रभाव;
- सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें, मांसपेशियों को आराम दें और उन्हें टोन करें।
दर्द से राहत पाने के लिए आपको सिर की मालिश के आधार पर एक या अधिक प्रकार का चयन करना होगा व्यक्तिगत प्रतिक्रियाएँव्यक्ति। अक्सर, दर्द से राहत और कम करने के साथ-साथ रगड़ने का चिकित्सीय प्रभाव भी होता है।
महत्वपूर्ण! स्व-मालिश से पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने और इन जोड़तोड़ों के लिए उससे अनुमति लेने और सिर की मालिश के सही निष्पादन के लिए कई सिफारिशें लेने की आवश्यकता है।
एक्यूप्रेशर
चीनी मानव शरीर की सतह और उसके आंतरिक अंगों पर कुछ बिंदुओं के बीच संबंध की खोज करने वाले पहले व्यक्ति थे। यह 50 शताब्दियों से भी पहले हुआ था।
सिरदर्द के साथ, एक व्यक्ति अक्सर अनजाने में अपने मंदिरों को दोनों हाथों की उंगलियों से रगड़ना और निचोड़ना शुरू कर देता है भौंह की लकीरें. इस तरह शरीर खुद ही यह स्पष्ट कर देता है कि एक्यूप्रेशर की मदद से उसे आंतरिक समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है।
में प्राच्य चिकित्साएक और एनालॉग है एक्यूप्रेशर- एक्यूपंक्चर उपचार. एक्यूपंक्चर में शरीर पर सममित रूप से स्थित त्वचा के दो छोटे क्षेत्रों पर एक साथ प्रभाव डाला जाता है। इस तरह के क्लिक से परिवर्तन होता है स्वायत्त प्रणालीव्यक्ति, और वह, बदले में, मुख्य और को स्वर देती है छोटे जहाजऔर मांसपेशियां.
चीनियों का मानना है कि ऐसे क्षेत्रों का प्रत्येक जोड़ा आपस में जुड़ा हुआ है और उनका किसी न किसी विशिष्ट से संबंध है आंतरिक अंगव्यक्ति। पर मानव शरीरये सक्रिय बिंदु तथाकथित मेरिडियन बनाते हैं - रेखाएं जिनके साथ जीवन की ऊर्जा प्रसारित होती है।
सिरदर्द के लिए मालिश करें रिफ्लेक्स जोन, आपको अपनी तर्जनी का उपयोग करना चाहिए और अंगूठेदोनों हाथ। हरकतें कंपन वाली हो सकती हैं, आप दबा सकते हैं और परिधि के चारों ओर रगड़ भी सकते हैं। इस प्रकार की सिर की मालिश को एक्यूप्रेशर कहा जाता है।
बिंदु मालिश सत्र आयोजित करते समय मुख्य बात प्रभाव के आवश्यक स्थानों को जानना है। आपको अपनी उंगली को एक सेंटीमीटर भी हिलाए बिना, ज़ोन के बिल्कुल केंद्र को दबाने और रगड़ने की ज़रूरत है: ट्रिगर ज़ोन में, सबसे अधिक के लिए जिम्मेदार विभिन्न बिंदु विभिन्न अंगऔर शरीर के अंग.
प्रभाव बिंदु
सिरदर्द के लिए प्रभावित होने वाले बिंदु काफी संख्या में हैं और अधिकतर सिर पर स्थित होते हैं। आप किसी मालिश चिकित्सक की सहायता के बिना, स्वयं उनकी मालिश कर सकते हैं।
पूर्वी डॉक्टरों ने कई साल पहले संकलित किया था यूनिवर्सल कार्डमानव शरीर पर बिंदु. हालाँकि, अनुपात को ध्यान में रखते हुए, उनके सटीक स्थान की गणना व्यक्तिगत रूप से की जानी चाहिए।
दर्द के लिए सिर की मालिश करते समय, आपको ट्रिगर ज़ोन के निम्नलिखित स्थान को जानना होगा:
- अस्थायी क्षेत्र, हेयरलाइन के पास;
- पश्चकपाल गुहा ग्रीवा की मांसपेशियों के जुड़ाव का स्थान है;
- निचले जबड़े के कोण पर गर्दन का क्षेत्र;
- हथेलियों के मध्य में, तर्जनी और अंगूठे के जंक्शन पर;
- अकिलिस टेंडन (फोसा) के पास एड़ी पर;
- पर इंगित करता है भीतरी कोनेआँख, नाक के पुल के करीब।
इन बिंदुओं पर सिर और शरीर की मालिश करने से राहत मिलेगी दर्द सिंड्रोम, डिस्टोनिया और मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता के साथ तनावपूर्ण स्थितियों में मदद करेगा।
एक बिंदु पर कम से कम 3-5 मिनट तक प्रभाव डालना जरूरी है। यह आंखें बंद करके बैठने की स्थिति में करना सबसे अच्छा है।
साथ उच्च रक्तचापसिरदर्द के लिए मालिश की जा सकती है और की जानी चाहिए: इससे स्थिति में राहत मिलेगी और ताकत मिलेगी।
प्रत्येक विशिष्ट मामले में, रोगी की प्रतिक्रियाओं के आधार पर मालिश के प्रकार और प्रभाव के सक्रिय बिंदुओं को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
सिर के पिछले हिस्से और गर्दन की मालिश करें
सिर में बेचैनी और दर्द का एक आम कारण गर्दन की मांसपेशियों पर अधिक दबाव के कारण रक्त का खराब प्रवाह है। मस्कुलर-टॉनिक सिंड्रोमदर्द के साथ संयोजन में, बदले में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मुख्य लक्षणों में से एक है। इस मामले में, पीठ पर सिर की मालिश और गर्दन की मालिश से रोगी की स्थिति में काफी राहत मिल सकती है।
इस मसाज को सही तरीके से कैसे करें:
- पहला कदम गर्दन और सिर के पीछे की त्वचा को रगड़कर और हल्की चुटकी से "गर्म" करना है;
- गर्दन की मांसपेशियों को, उन स्थानों पर, जहां वे सिर से जुड़ी होती हैं, खिंचाव दें;
- हल्के स्ट्रोक के साथ सब कुछ खत्म करें।
महत्वपूर्ण! किसी भी परिस्थिति में आपको दबाव नहीं डालना चाहिए ग्रीवा धमनी- इससे बेहोशी हो सकती है!
यदि किसी व्यक्ति को चक्कर आ रहा हो या अन्य अप्रिय लक्षण हों तो सिर की मालिश तुरंत बंद कर देनी चाहिए।
इस तरह का मालिश सत्र शुरू करने से पहले, रोगी के लिए कई सरल व्यायाम करना अच्छा होगा जो गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करने और उन्हें खींचने के लिए काम करते हैं।
सामान्य सिर की मालिश
सिर की सामान्य मालिश प्रभावी ढंग से दर्द से राहत दिलाएगी और राहत दिलाएगी तनावपूर्ण स्थिति. शुरू करने से पहले इसे गर्म करने की सलाह दी जाती है त्वचा का आवरणहल्के मालिश आंदोलनों (पथपाकर, रगड़ना) के साथ सिर और सिर के पीछे। फिर आपको अपनी उंगलियों को नीचे से ऊपर की ओर, कान से कान तक एक सर्पिल में घुमाने की जरूरत है। साथ ही, उंगलियां त्वचा पर कसकर फिट बैठती हैं, कठोर मांसपेशियों को मसलती हैं। इस तरह के "वार्म-अप" के बाद तनाव की भावना एक व्यक्ति को लंबे समय तक छोड़ देती है।
सिर की सामान्य मालिश से रक्त प्रवाह में सुधार होगा, मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी। यह सिर्फ हाथ से ही नहीं किया जा सकता. लेकिन विशेष मसाजर्स की मदद से भी। आप ऐसा "सहायक" किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
सिर की मालिश के कोर्स के लिए संकेत
- संवहनी डिस्टोनिया;
- माइग्रेन;
- रक्तचाप बढ़ जाता है।
मतभेद
निम्नलिखित मामलों में सिर की मालिश वर्जित है:
- उपलब्धता ऑन्कोलॉजिकल रोग(ट्यूमर के विकास को भड़काता है);
