ठंडी हवा फेफड़ों को गर्म करती है। पाला, स्वास्थ्य और सौंदर्य पर इसका प्रभाव
दौरान सर्दी की ठंढसबसे अधिक मैं एक कुर्सी पर आराम से बैठना, कंबल से खुद को ढंकना, किताबें पढ़ना और स्वादिष्ट कोको पीना चाहता हूं। लेकिन एक पूरी तरह से अलग अवकाश गतिविधि शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद है - चलना ताजी हवा! प्राप्त आंकड़ों के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि गर्मी मानव शरीर को ठंढ से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, सर्दियों में सैर करना अधिक जरूरी है लाभकारी प्रभावगर्मियों की तुलना में अधिक स्वस्थ। और हम आशा करते हैं कि हमारे लेख को पढ़ने के बाद, आप बर्फीली सड़क पर मज़ेदार और दिलचस्प समय बिताने के लिए दौड़ पड़ेंगे।
अपनी सर्दियों की सैर का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, शाम को बाहर जाएँ, जब दिन के समय यातायात उतना भारी नहीं होता। शाम की सैर आपको जल्दी सो जाने में मदद करेगी और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करेगी, जिसका आपके स्वास्थ्य पर तुरंत प्रभाव पड़ेगा। सामान्य हालतस्वास्थ्य। टहलने के लिए, पार्क क्षेत्र, तटबंध, ऐसे मार्ग चुनें जो परिवहन से दूर हों (आवासीय क्षेत्रों के अंदर पैदल यात्री पथ, स्टेडियम, खेल मैदान, शैक्षणिक संस्थान)।
ताजी हवा में सर्दियों की सैर के लिए तैयारी करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि आप क्या पहनते हैं उस पर ध्यान दें, क्योंकि यदि आप स्कार्फ, दस्ताने या टोपी जैसी सहायक वस्तुओं को नजरअंदाज करते हैं, तो आप लंबे समय तक सर्दी, या जटिलताओं के साथ "इसके लिए भुगतान" कर सकते हैं, और सूजन प्रक्रियाएँ. लेकिन यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं तो आपको सर्दी से डरना नहीं चाहिए:
रूसी नेशनल रिसर्च मेडिकल यूनिवर्सिटी में अस्पताल थेरेपी विभाग के प्रोफेसर अलेक्जेंडर काराबिनेंको कहते हैं, आम धारणा के विपरीत, लोग ठंड के मौसम में नहीं, बल्कि कीचड़ भरे ऑफ-सीजन और पिघलना अवधि के दौरान सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। पिरोगोव। - फ्रॉस्ट हवा को कीटाणुरहित करता है, वायरस, रोगाणुओं और एलर्जी को नष्ट करता है, और हानिकारक कणों को फ़िल्टर करके इसे व्यवस्थित करता है।
यह भी ज्ञात है कम तामपानहमारे भीतर को सक्रिय करें सुरक्षात्मक बल. सर्दियों में टहलने के दौरान हवा बहुत ताज़ा और प्रसन्न, आयनित होती है। से हमारे संक्रमण के दौरान गर्म कमराठंढे मौसम में कम तापमान तक सख्त हो जाता है, इसकी मदद से हम उत्तेजित होते हैं प्रतिरक्षा तंत्रऔर सहज रूप मेंहम पूरे शरीर की सहनशक्ति बढ़ाते हैं।
सर्दियों के दिनों में लंबी पैदल यात्रा किसी भी उम्र के लिए, युवा और बूढ़े, बच्चों और विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित है, क्योंकि यह हमें ऊर्जा देती है और चयापचय को गति देती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रकृति के साथ संचार के सर्दियों के मौसम के दौरान हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार होता है। भले ही बढ़ोतरी छोटी हो, केवल आधे घंटे की, लेकिन इस अवधि के दौरान हमारे पास अपने बौद्धिक संकेतकों को पांच गुना बढ़ाने का समय होगा। इस समय, खड़े होने की नहीं, बल्कि हिलने की कोशिश करें, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि कहावत है "ठंढ महान नहीं है, लेकिन यह आपको खड़े रहने के लिए नहीं कहती है," अन्यथा आप जम जाएंगे।
सक्रिय सैर में स्लेजिंग, स्केटिंग, स्कीइंग शामिल होती है, यह सब क्षीण स्नायुबंधन, जोड़ों, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है। ऐसे खेलों का बच्चों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे पूरे जीव के स्वस्थ विकास को बढ़ावा मिलता है। आख़िरकार, ऐसी शारीरिक गतिविधि से हर कोई काम में शामिल होता है महत्वपूर्ण अंग- श्वसन, संचार प्रणाली।
साँस लेने के कई सरल नियम हैं जिनका ठंड में बाहर जाते समय पालन किया जाना चाहिए:
1. ऐसा मत करो गहरी सांसजैसे ही आप बाहर जाते हैं. इससे ब्रोंकोस्पज़म या कोरोनरी ऐंठन हो सकती है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
2. आपको समान रूप से, चलने के साथ लय में और हमेशा अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है। नाक से सांस लेने पर म्यूकस उत्पन्न होता है, जो इम्युनोग्लोबुलिन से भरपूर होता है, जो शरीर को वायरस के प्रवेश से बचाता है। मुंह से सांस लेने पर यह प्रभाव नहीं होता है।
3. साँस लेना और छोड़ना नाक के माध्यम से ही करना चाहिए। यदि आपकी नाक के माध्यम से साँस छोड़ना मुश्किल है (बहती नाक, नमी), तो आपको अपने मुँह के माध्यम से भागों में हवा छोड़ने की ज़रूरत है।
4. डॉक्टर दृढ़तापूर्वक सलाह देते हैं कि अपनी ठुड्डी को स्कार्फ से न ढकें और अपने मुँह से उसमें साँस न लें। यह आदत अक्सर शीतदंश और बीमारी का कारण बनती है। सांस लेने की इस विधि से स्कार्फ में संघनन जमा हो जाता है, जो रोगजनक जीवों के प्रसार के लिए एक आदर्श वातावरण है। इसके अलावा, सांस लेने का यह तरीका सर्दी-जुकाम की एलर्जी का कारण बन सकता है, जिसमें त्वचा लाल होने लगती है और छिलने लगती है, चकत्ते और खुजली होने लगती है।
बच्चों के साथ शीतकालीन सैर
जन्म के पहले सप्ताह से ही शिशु के लिए शीतकालीन सैर का संकेत दिया जाता है। बहुत छोटे, हाल ही में जन्मे बच्चे आधे घंटे तक टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं (पहली सैर बीस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए)। तीन महीने तक, चलने का इष्टतम तापमान 5 डिग्री माना जाता है। तीन-चार महीने के बच्चे दस डिग्री के पाले से नहीं डरते। शांत मौसम और सही कपड़ों में आप एक घंटे तक सुरक्षित रूप से चल सकते हैं। अपने बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें, अगर वह किसी बात से असंतुष्ट है तो वह आपको बता देगा।
2-4 साल के बच्चों के लिए, डॉक्टर हर दिन चार घंटे तक ताजी हवा में चलने की सलाह देते हैं। पंद्रह डिग्री के पाले में भी ताजी हवा फायदेमंद होती है। यदि किसी कारण से ऐसी व्यवस्था आपके लिए अस्वीकार्य है, तो सैर की न्यूनतम अवधि दिन में दो बार आधे घंटे के लिए होनी चाहिए। यह शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए पर्याप्त होगा। चार साल के बच्चे के लिए आउटडोर गेम्स के साथ ताजी हवा में एक घंटा अच्छी सैर है।
बड़े बच्चे सड़क पर अधिक समय बिता सकते हैं। लेकिन अगर बच्चा निष्क्रिय रूप से देखता है दुनियाजिस घुमक्कड़ी या स्लेज से आप चल रहे हैं, वह चलते, कूदते, दौड़ते टॉमबॉय की तुलना में तेजी से जम जाएगा। बच्चे को स्लाइड से नीचे फिसलने, स्लेज पर खिलौने की सवारी करने और अंत में स्की खरीदने में अधिक आनंद मिलेगा।
जब ठंढ बीस डिग्री से होती है, तो तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए सैर रद्द कर दी जाती है; तदनुसार, पांच साल से कम उम्र के बच्चे पच्चीस डिग्री से अधिक होने पर बाहर नहीं जाते हैं, और नौ साल से कम उम्र के बच्चे - तीस डिग्री ठंढ में .
यह मत भूलिए कि ठंडी सैर के लिए बच्चों के कपड़े गर्म, लेकिन हल्के होने चाहिए और चलने-फिरने में बाधा नहीं डालने चाहिए, और अधिमानतः कई कपड़ों से युक्त होने चाहिए, ताकि यदि आवश्यक हो, तो आप कुछ उतार सकें, उदाहरण के लिए, किसी स्टोर पर जाते समय; कपड़े हवारोधी होने चाहिए और बच्चे की गर्दन और कान को ढकने चाहिए, लेकिन एक बात से सावधान रहें - बच्चे की पैकेज्ड "ममी" बनाना।
हम हमेशा सर्दियों की ठंड को सर्दी और फ्लू से जोड़ते हैं। लेकिन, वास्तव में, गर्मी की तुलना में पाले से बहुत कम नुकसान होता है। उच्च तापमानइंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक. लेकिन कम तापमान का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। कैसे प्राप्त करें अधिकतम लाभठंड के मौसम में स्वास्थ्य के लिए?
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में वैज्ञानिकों का दावा है कि गर्मी की गर्मी में चलने की तुलना में सर्दियों में ठंड में चलना हमारे शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद है। साथ ही कुछ नियमों का पालन भी करना चाहिए. सबसे पहले, आपको यथासंभव गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि आपका शरीर अधिक ठंडा न हो। और, दूसरी बात, यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से आपके शरीर को सबसे अधिक नुकसान होगा। इसलिए पार्क के चारों ओर कुछ छोटी सैर की योजना बनाएं। और अधिकतम परिणामों के लिए, सर्दियों की शाम को चलना सबसे अच्छा है, जब सड़कों पर यथासंभव कम कारें होती हैं।
वैज्ञानिक एक प्रयोग के दौरान इस नतीजे पर पहुंचे जिससे साबित हुआ कि सर्दियों की हवा में गर्मियों की गर्म हवा की तुलना में 30% अधिक ऑक्सीजन होती है। और इसका मतलब ये है पाले का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैआपकी त्वचा के रंग पर और चेहरे की सूजन को कम करता है।
के अलावा कॉस्मेटिक गुणठंडी हवा से वैज्ञानिक यह पता लगाने में सफल रहे कि इसका प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है। इसलिए यदि आपको हृदय प्रणाली की समस्या है, तो आपको "फ्रॉस्ट बाथ" अवश्य लेना चाहिए। यही बात माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर भी लागू होती है: -5 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर, ऐसे रोगियों को महत्वपूर्ण राहत का अनुभव होता है।
बेशक, पाला अपने साथ कई खतरे भी लेकर आता है जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। और मुख्य खतरा शीतदंश है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि कोई अप्रस्तुत व्यक्ति गंभीर ठंढ में बहुत अधिक समय बिताता है, तो उसके अंगों के गंभीर रूप से जमने का जोखिम होता है। बाल भी गंभीर ठंढ से पीड़ित होते हैं। वे सुस्त, कमज़ोर हो जाते हैं और झड़ने भी लग सकते हैं। यही कारण है कि गंभीर ठंढ में टोपी पहनना बहुत महत्वपूर्ण है।
ये सभी उपयोगी नहीं हैं और हानिकारक गुणठंडी सर्दियों की हवा. हम आपको उपयोगी और की सूची पर एक नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं हानिकारक गुणठंढ।
पाले के उपयोगी गुण
· ठंड हमारे शरीर को खुद को झकझोरने के लिए मजबूर करती है और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और घबराहट और तनाव से निपटने में मदद करती है।
· टोरंटो विश्वविद्यालय, कनाडा में, जहां पाला हमारे से कमतर नहीं है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ठंड के मौसम में, बहुत अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन होता है - "खुशी का हार्मोन"। कई क्लीनिकों ने पहले से ही अवसाद और न्यूरोसिस के इलाज में क्रायोथेरेपी का उपयोग करना शुरू कर दिया है। यह देखा गया है कि मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है।
· ठंड एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती है। यह वाहिकासंकुचन और तदनुसार संवेदनशीलता में कमी के कारण होता है तंत्रिका सिरा. जब शरीर के ऊतकों का तापमान +5 सेल्सियस से नीचे होता है, तो मस्तिष्क को दर्द संकेतों की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।
· कम तापमान का शरीर के कायाकल्प पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए अब क्रायोचैम्बर्स का उपयोग एंटी-एजिंग थेरेपी में सक्रिय रूप से किया जाता है। ठंड के सीमित प्रभाव से आंतरिक अंगों और छोटे-छोटे अंगों में रक्त का प्रवाह शुरू हो जाता है रक्त वाहिकाएं- केशिकाएँ। कई लोगों के लिए, 30 साल की उम्र तक, खासकर यदि वे बहुत उत्सुक नहीं हैं शारीरिक गतिविधि, केशिकाओं का नेटवर्क संकीर्ण हो जाता है। और ठंड के प्रभाव के कारण, केशिकाएं फिर से रक्त से भरने लगती हैं।
· बर्फ से सिकाई करें. हम सभी बचपन से जानते हैं कि चोट लगने पर हमें क्षतिग्रस्त हिस्से पर कुछ ठंडा लगाना चाहिए। यही विधि गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए भी काम करती है। और बर्फ से सेक बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: दर्द वाले जोड़ पर एक टेरी तौलिया रखें और ऊपर से एक आइस पैक रखें और 10-15 मिनट के लिए बैठें।
· सर्दियों में, एक नियम के रूप में, हम अधिक केंद्रित, सक्रिय और काम करने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन गर्मियों में, गर्म मौसम के दौरान, हम लगातार सुस्ती महसूस करते हैं।
· में जन्मे बच्चे शीत काल, गर्मी में पैदा हुए लोगों की तुलना में सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। सर्दियों में जन्म लेने वालों की जीवन प्रत्याशा भी लंबी होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा हुए बच्चे नवजात शिशुओं की तुलना में बड़े होते हैं। गर्मियों में पैदा हुआ. इसके अलावा, ऑस्ट्रिया में, वैज्ञानिकों ने जनगणना अभिलेखों का विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।
· सर्दियों की हवा अधिक स्वच्छ होती है, क्योंकि बर्फ एक प्रकार के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करती है - यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को एकत्र करती है।
· और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्मी की तुलना में ठंड से छिपना बहुत आसान है। आप हमेशा एक या दो गर्म स्वेटर पहन सकते हैं। लेकिन इस भीषण गर्मी से शायद ही कोई बच पाता है.
पाले के हानिकारक प्रभाव
· पहले से ही -10 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर हाथ-पैरों में शीतदंश का खतरा रहता है। और उच्च आर्द्रता के साथ और तेज हवाउसका नकारात्मक प्रभावबढ़ता ही जा रहा है.
· अपने सिर को गर्म रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हाइपोथर्मिया से अक्सर संवहनी ऐंठन होती है, जो बढ़ जाती है रक्तचापऔर सिरदर्द. और सिर के तेज ठंडक से फ्रंटल साइनसाइटिस - सूजन होने का खतरा रहता है ललाट साइनसऔर यहां तक कि मेनिनजाइटिस - मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन। और, दूसरी बात, जैसा कि ऊपर बताया गया है, पाला बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
· आपने शायद अक्सर देखा होगा कि ठंड में आपके कान कैसे लाल हो जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपके कान के बाल सफेद हो जाएं तो यह चिंता का विषय है। यह ओटिटिस का पहला संकेत हो सकता है, जो जल्दी ही क्रोनिक रूप में विकसित हो सकता है।
· जैसा कि हमने ऊपर लिखा, ठंड में घूमना अच्छा है, लेकिन आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। कम तापमान पर शॉर्ट जैकेट आसानी से ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) का कारण बन सकते हैं। आपको सायटिका का अटैक भी आ सकता है.
· और जो लोग ठंड और ठंड में सुंदर दिखने की कोशिश करते हैं, पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखते हैं, उन्हें भी कई अप्रिय तथ्यों का सामना करना पड़ता है। ऐसे व्यसनों से सिस्टाइटिस, नेफ्रैटिस और सूजन हो जाती है मूत्र तंत्र. पुरुष भी खुद को जोखिम में डालते हैं जब वे अपनी पैंट के नीचे चड्डी नहीं पहनते हैं। इसलिए सर्दियों में कपड़े चुनते समय सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।
· कम तापमान पर हाथ विशेष रूप से जोखिम में होते हैं। इसलिए, दस्ताने और दस्ताने के बीच चयन करते समय बाद वाले को चुनना बेहतर होता है। विशेष हाथ क्रीम का उपयोग करना भी आवश्यक है, और इसके अभाव में, आप किसी भी तेल आधारित क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
· और अंत में, पैर. चूँकि ठंड में रक्त संचार काफ़ी धीमा हो जाता है, पैर सबसे पहले जमने लगते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। और पैरों का हाइपोथर्मिया हो सकता है विभिन्न रोग: गले में खराश, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, साथ ही मायोकार्डिटिस का तेज होना। विशेषज्ञों का कहना है कि ताजे धुले मोज़े ठंड से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।
यह इस प्रकार के आश्चर्य हैं जो यह आपके सामने प्रस्तुत कर सकता है ठंढा सर्दियों का मौसम. जैसा कि आप देख सकते हैं, ठंडे तापमान का आप पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ सकता है। नकारात्मक प्रभाव. लेकिन आपको ठंढ से डरना नहीं चाहिए (वैसे, मनोविज्ञान में एक शब्द "क्रायोफोबिया" भी है, यानी ठंड का डर)। डॉक्टरों का कहना है कि इस पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका मुस्कुराना और जितना संभव हो हंसना है। आख़िर कब खराब मूडआप बहुत तेजी से जम जाते हैं. इसलिए, अधिक बार मुस्कुराना न भूलें - यह आपको गर्माहट देता है!
नमस्कार दोस्तों!
इन मे नये साल की छुट्टियाँ, कुछ दिनों तक, हमारे यहां भयंकर ठंड पड़ी, ऐसी कि जब आप बाहर जाएं, आपका शरीरतुरंत बांध देता है.
चेहरे की त्वचा जलने लगती है, लाल हो जाती है और मानो बर्फ की परत से ढक गई हो। ठिठुरने से बचने के लिए, आप तेजी से चलना, दौड़ना, हाथ हिलाना शुरू कर देते हैं...
सामान्य तौर पर, अपने रक्त को पंप करने, अपने ताप विनिमय को बढ़ाने और गर्म रखने के लिए सब कुछ करें☺
लेकिन, यह पता चला है कि ठंड में ऐसी सैर बहुत उपयोगी होती है!
वे शरीर में शक्तिशाली कायाकल्प प्रक्रियाएं शुरू करते हैं, वजन कम करने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे हम अधिक आशावादी बनते हैं!!!
मैं आपको और अधिक विस्तार से बताने का प्रयास करूंगा कि ऐसा क्यों होता है...
सामान्य तौर पर, देखो क्या रोचक तथ्यठंड में चलना और "ठंढ कायाकल्प" के बारे में, मैं खोदने में कामयाब रहा☺
ठंड के मौसम में घूमना - यह कैसे उपयोगी है?
- पाला प्रतिरक्षा प्रणाली को कठोर और मजबूत बनाता है
तथ्य आश्चर्यजनक नहीं है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है!
जो लोग कम तापमान के आदी हैं वे अधिक सक्रिय रूप से गर्मी उत्पन्न करते हैं। तीव्र रक्त परिसंचरण शीतदंश से बचने में मदद करता है।
पाला सर्दी की रोकथाम और उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- फ्रॉस्ट आपको वजन कम करने में मदद करता है!!!
हमारे शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, शरीर अपना आंतरिक तापमान 36-38 डिग्री पर रखता है। ठंड के प्रति प्रतिक्रिया करने वाले रिसेप्टर्स की संख्या गर्मी रिसेप्टर्स की तुलना में बहुत अधिक है।
ठंड में ये रिसेप्टर्स तुरंत मस्तिष्क तक सिग्नल पहुंचाना शुरू कर देते हैं। शरीर तापमान को नियंत्रित करना शुरू कर देता है। पर हल्का तापमानवायु, शरीर गर्मी उत्पन्न करना शुरू कर देता है।
और वसा तेजी से ऊर्जा में परिवर्तित होने लगती है, चयापचय बढ़ता है, जिससे कैलोरी जलाने में मदद मिलती है!!!
साथ ही जला दिया ख़राब कोलेस्ट्रॉल, हृदय प्रणाली के लिए अतिरिक्त महान लाभ लाता है।
- पाला फिर से जीवंत कर देता है!
कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं ठंड के संपर्क पर आधारित होती हैं।
उदाहरण के लिए, इसमें क्रायोचैम्बर्स शामिल हैं। उनकी कार्रवाई इस तथ्य पर आधारित है कि ठंड के प्रभाव से आंतरिक अंगों और सबसे छोटी रक्त वाहिकाओं - केशिकाओं में रक्त का प्रवाह शुरू हो जाता है।
और इससे पोषण में सुधार होता है आंतरिक अंगऑक्सीजन और ग्लूकोज. ए केशिका नेटवर्कवांछित मोड में काम करना शुरू कर देता है।
उसी हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि ठंडी हवा त्वचा के छिद्रों को कसती है, सूजन कम करती है और सुधार करती है समग्र रंगचेहरे के।
लेकिन यह सब तब होता है जब सैर 15 मिनट से अधिक न हो। अगर आपकी वॉक लंबी है तो प्रोटेक्टिव क्रीम का इस्तेमाल करना न भूलें। मैं इसे ऐसे उद्देश्यों के लिए उपयोग करता हूं बेबी क्रीम"मोरोज़्को" या
- पाला मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने पाया है कि सर्दियों में हमें 30% अधिक मिलता है शुद्ध ऑक्सीजनगर्मियों की तुलना में.
इसका मतलब यह है कि टहलने के दौरान रक्त तेजी से ऑक्सीजन से समृद्ध होता है और बढ़ता है मानसिक गतिविधि. यह सिद्ध हुआ है कि मध्यम ठंड मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है।
- फ्रॉस्ट अवसाद को रोकने में मदद करता है
कनाडाई यूनिवर्सिटी ऑफ टोरंटो के वैज्ञानिकों का दावा है कि दिन में 15 मिनट कम तापमान में चलने से "खुशी के हार्मोन" - सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। और ताजा ठंडी हवाअच्छा तनाव निवारक!
सप्ताह भर की कड़ी मेहनत के बाद ठंड में रविवार की सैर आराम करने का एक शानदार तरीका है!
- पाला दर्द से राहत दिलाता है
कुछ तकनीकें वैकल्पिक चिकित्साजोड़ों के दर्द के इलाज के लिए ठंड का उपयोग शामिल है विभिन्न प्रकार केदर्द।
जब बाहर का तापमान 5 डिग्री से नीचे होता है, तो तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता गायब हो जाती है, इसलिए दर्द संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करना बंद कर देता है।
- पाला कीटाणुओं को मारता है
चिकित्सकों का दावा है कि जब हवा का तापमान शून्य से पांच डिग्री से अधिक नीचे नहीं होता है, और यहां तक कि उच्च आर्द्रता के साथ भी, वायरस और रोगाणु जीवित रहते हैं और सक्रिय रूप से विकसित होते हैं।
अत: यही तापमान है पर्यावरणसर्दियों में यह लोगों के लिए खतरनाक है। लगभग माइनस 10-15 डिग्री के तापमान पर सूक्ष्मजीव और वायरस प्रजनन करना बंद कर देते हैं। और इसीलिए फ्लू और सर्दी वालों को ठंड पसंद नहीं होती।
अत: पाला बीमारियों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक फिल्टर है।
महत्वपूर्ण बिंदु!!!
दोस्तों, बेशक, संयम में सब कुछ अच्छा है।☺
इस पूरे मामले में मुख्य बात यह है कि ज़्यादा ठंड न लगे या शीतदंश न हो।
याद रखें कि शून्य से 10 डिग्री नीचे का तापमान खतरनाक हो सकता है, खासकर चेहरे, सिर और हाथों की त्वचा के लिए।
इसलिए यह अनिवार्य है:
- अपने सिर को टोपी से सुरक्षित रखें (वैसे, माइनस 5 से नीचे के तापमान पर टोपी के बिना चलना खतरनाक है - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य!)
- और कंजूसी मत करो सर्दियों के जूते. सभी पैर सूखे और गर्म होने चाहिए।
- अपने हाथों पर दस्ताने के बजाय दस्ताने पहनने की सलाह दी जाती है।
और हां, ठंड में चलते समय आपको अधिक हिलने-डुलने की जरूरत होती है। जब ठंड होती है तो मुझे स्केटिंग रिंक पर जाना अच्छा लगता है, मुझे बस यह पसंद है☺ वहां ऐसा माहौल होता है कि आप ठंड के बारे में सोचते भी नहीं...
मैंने एक घंटे तक घुड़सवारी की, तरोताजा हो गया, वजन कम किया, खुद को सकारात्मकता से भर लिया और एक नए कार्य दिवस के लिए तैयार हो गया☺
तो ऐसे! आपको ठंड में टहलने के बारे में कैसा महसूस होता है?
अलीना यास्नेवा आपके साथ थीं, सभी को अलविदा!
क्या जो लोग सर्दियों के मौसम में अपनी छुट्टियों का कुछ हिस्सा उपयोग करने का प्रयास करते हैं, वे सही काम कर रहे हैं? यह हाँ निकला। क्योंकि, जैसा कि वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है, ठंडी हवा में ऑक्सीजन और प्रकाश आयनों का घनत्व गर्म हवा की तुलना में बहुत अधिक होता है।
और यह चयापचय को उत्तेजित करता है, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। अल्पकालिक मध्यम शीतलन शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है, जिससे यह कई बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।
ठंडी हवा में इन्फ्लूएंजा वायरस सहित बहुत कम रोगजनक रोगाणु होते हैं।
अवलोकनों से संकेत मिलता है कि जो लोग इन्फ्लूएंजा महामारी की सर्दियों की अवधि के दौरान भी बाहर बहुत समय बिताते हैं, वे इससे बहुत कम और अधिक बीमार पड़ते हैं। सौम्य रूपउन लोगों की तुलना में जो दिन का अधिकांश समय खराब हवादार, घुटन वाले कमरों में बिताते हैं।
यदि ठंडी हवा के संपर्क को शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ दिया जाए तो इन्फ्लूएंजा का प्रतिरोध काफी बढ़ जाता है। तथ्य यह है कि वे ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाते हैं - ये, आलंकारिक रूप से बोलते हुए, मानव शरीर में प्रवेश करने वाले रोगजनक रोगाणुओं से लड़ने वाले निडर सेनानी हैं। नतीजतन, ल्यूकोसाइट्स अधिक युद्ध के लिए तैयार हो जाते हैं, और फिर कपटी अदृश्य प्राणियों के हमले मनुष्यों के लिए इतने भयानक नहीं होते हैं। शरीर में प्रवेश कर चुके वायरस से बचाव के इस तंत्र के अलावा, कोशिकाएं अपने हथियार के रूप में उत्पादित तथाकथित इंटरफेरॉन का उपयोग करके सक्रिय रूप से अपना बचाव करना शुरू कर देती हैं। यह देखा गया है कि शारीरिक रूप से मजबूत और कठोर लोगों में इंटरफेरॉन का उत्पादन होता है अधिकउन लोगों की तुलना में जो पसंद करते हैं आसीन जीवन शैलीघुटन भरे कमरों में रहना।
यहाँ ठंडी हवा में रहने के अन्य लाभ हैं: कम तापमान थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र को उत्तेजित करता है। संवेदनशील अंत को प्रभावित करना त्वचाउदाहरण के लिए, ठंडे स्नान से हृदय, मांसपेशियों और केंद्रीय अंगों पर सकारात्मक प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्र. ठंड के प्रभाव में, रक्त की संरचना में सुधार होता है - लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर ऑक्सीजन से पूरी तरह संतृप्त होता है - यह जीवन का अमृत है।
वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि ठंडी हवा का एक और कारण है बहुमूल्य संपत्ति: जब साँस ली जाती है, तो उच्च-ऊर्जा चयापचय उत्पादों का दहन बढ़ जाता है, विशेष रूप से वसा और कोलेस्ट्रॉल - मुख्य अपराधी गंभीर रोगहृदय और रक्त वाहिकाएँ। इस प्रकार, मॉस्को के पास इस्ट्रा कार्डियोलॉजिकल सेनेटोरियम के आंकड़ों के अनुसार, उच्च उपचार प्रभाव सेनेटोरियम उपचारसर्दियों में पीड़ित लोगों में देखा गया शुरुआती अवस्थाउच्च रक्तचाप और इस्केमिक रोग, यदि, निश्चित रूप से, छुट्टियों पर जाने वालों के अलावा चिकित्सा प्रक्रियाओं, नियमित व्यायाम करें शारीरिक व्यायामठंडी हवा में.
यहां कुछ उदाहरणात्मक उदाहरण दिए गए हैं उपचार प्रभावठंडा
यह ज्ञात है कि केवल व्यवस्थित सख्त होने से ही विशेष साँस लेने के व्यायामऔर शीतकालीन खेलों में अपने समय के सबसे लोकप्रिय अभिनेता इगोर इलिंस्की को गंभीर हमलों से छुटकारा मिला दमा. उत्कृष्ट कलाकार इल्या रेपिन, जो 86 वर्ष तक जीवित रहे, वर्ष के किसी भी समय (सर्दियों में - स्लीपिंग बैग में) खुले बरामदे में सोते थे, इसे सर्दी से बचाव के अलावा एक महत्वपूर्ण कारक भी माना जाता है। जीवन को लम्बा करने में. उनके सहयोगी वासिली पोलेनोव ने अपने एक पत्र में, ठंडी हवा"मुख्य औषधि" कहा जाता है और कैसे रोगनिरोधीबीमारियों के खिलाफ मैंने हर दिन चलने के दौरान और जब भी संभव हो इसका "इस्तेमाल" किया शारीरिक कार्य. जन्म से ही कमजोर स्वास्थ्य को ठंड से सख्त करके कैसे मजबूत किया जा सकता है, इसका एक शानदार उदाहरण महान कमांडर अलेक्जेंडर सुवोरोव का अनुभव है। और आज भी, कई लोगों ने सख्त प्रक्रियाओं को अपना सहयोगी मानकर बीमारियों को बहादुरी से चुनौती दी है।
शीतकालीन खेलों में उत्कृष्ट उपचार और सख्त प्रभाव होता है।
कई स्वास्थ्य रिसॉर्ट्स के अनुभव से पता चलता है कि औसतन, नियमित रूप से स्कीइंग करने वाले प्रत्येक 100 छुट्टियों में से 80 यात्रियों ने अपनी भलाई में महत्वपूर्ण सुधार और स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार महसूस किया। न केवल उनमें थकान के लक्षण तुरंत गायब हो गए, बल्कि उनके मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी उल्लेखनीय वृद्धि हुई। शारीरिक प्रदर्शन, सहनशक्ति, शीतलन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ गई।
यह पता चला है कि स्कीइंग मस्तिष्क को "अनलोड" करने में मदद करती है और, जैसा कि यह था, उत्तेजना के पैथोलॉजिकल फॉसी और वासोमोटर केंद्र की बढ़ी हुई प्रतिक्रिया को "बुझाती" है। यह, विशेष रूप से, कमी से प्रकट होता है बढ़ा हुआ स्वरवाहिका की दीवारें और रक्तचाप। स्कीयर की लयबद्ध गतिविधियों के दौरान, यह क्रिया में आता है बड़ी संख्यामांसपेशी केशिकाएं, जो हृदय के काम को सुविधाजनक बनाती हैं। यही कारण है कि, वैसे, डॉक्टर हल्के हृदय दोषों के साथ भी स्कीइंग की सलाह देते हैं प्रारंभिक रूप कोरोनरी रोग. स्वास्थ्य रिसॉर्ट में रहने के दौरान स्की ढलानों पर 10-15 सैर आपके चयापचय में काफी सुधार करती है और आपको शरीर के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है। ऐसा अनुमान है कि दो से तीन घंटे की स्की यात्रा रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को 10-12 प्रतिशत तक कम कर देती है।
दुर्भाग्य से, ताजी हवा में एक बार चलने का प्रभाव अल्पकालिक होता है: परिणामों को मजबूत करने के लिए इसे दो दिन बाद दोहराया जाना चाहिए। इसीलिए आपको सप्ताह के दौरान सवारी के लिए कम से कम एक घंटे का समय निकालने की कोशिश करनी होगी - शहर के पार्क, चौराहे या यार्ड में। पूरे परिवार के साथ शहर के बाहर एक दिन बिताना बहुत उपयोगी है: स्की पर वयस्क, स्लेज पर बच्चे और बैकपैक में बच्चे।
आइस स्केटिंग और स्लेजिंग, खेल खेलबर्फ और जमी हुई बर्फ पर, बर्फ में मछली पकड़ना और शीतकालीन शिकार - क्या आप वास्तव में उन सभी मनोरंजनों की सूची बना सकते हैं जिनके साथ बेलारूसी सर्दी इतनी उदार है! और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब अधिकांश बेलारूसवासियों के लिए उपलब्ध है।
हालाँकि, इसके साथ ही, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पाले को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।: कुछ अनुशंसाओं की उपेक्षा करने से शीतदंश और सर्दी हो सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े और जूते गर्म और हल्के हों, जो चलने-फिरने में बाधा न डालें, और भीषण ठंढ में आपकी सैर बहुत लंबी न हो। यदि हवा का तापमान 10 डिग्री से कम है, तो अपने चेहरे को किसी रिच क्रीम से चिकनाई दें।
ठंड में ठीक से सांस लेना बहुत जरूरी हैऊपरी हाइपोथर्मिया से बचने के लिए श्वसन तंत्र. इस प्रयोजन के लिए, नाक से साँस लेने और मुँह से साँस छोड़ने की सलाह दी जाती है। ऐसे मामलों में जब आपको अपने मुंह से सांस लेनी होती है, उदाहरण के लिए, ठंड में शारीरिक काम के दौरान, स्कीइंग या स्केटिंग रिंक पर, आपको अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत पर दबाने की जरूरत होती है। तब ठंडी हवा, जीभ के चारों ओर बहते हुए, यह काफ़ी गर्म हो जाएगा।
ठंडी हवा के प्रति ऊपरी श्वसन पथ के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, सुबह और शाम ठंडे पानी से गरारे करना उपयोगी होता है, या इससे भी बेहतर - नमक, दो या तीन बूंद आयोडीन या एक चम्मच मिलाकर। शराब समाधानकमरे के तापमान पर एक गिलास पानी में कैलेंडुला। आप पोटेशियम परमैंगनेट (पोटेशियम परमैंगनेट) के हल्के गुलाबी घोल से भी गरारे कर सकते हैं।
हमारे देश में नवंबर से मार्च तक ठंढा मौसम रहता है। तो अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए वर्ष के इस लाभकारी समय का उपयोग करने के लिए जल्दी करें! यह कोई संयोग नहीं है कि लोगों के बीच एक कहावत का जन्म हुआ: "ठंड में, हर कोई जवान होता है!" आप इसे ठंडी हवा में चलते हुए खुद देख सकते हैं।
मित्रों, सर्दियों की छुट्टियों की समाप्ति के साथ, अनगिनत उत्सवों की समाप्ति के साथ और आपके कामकाजी जीवन की शुरुआत के साथ! वे यह भी कहते हैं कि जब आप अपने काम का पहला दिन शुरू करेंगे, तो यह वर्ष कितना फलदायी होगा :) तो, आलस्य से छुटकारा पाएं और आगे बढ़ें! मैं यहां दोबारा पोस्ट कर रहा हूं पुराना लेख, इसलिए कृपया मुझे क्षमा करें जिसने इसे पहले ही पढ़ लिया है।
रूस में सर्दी एक आम बात है और नृवंशविज्ञानियों के अनुसार, इसे लोग हमेशा उत्सव के मौसम और प्रजनन क्षमता के प्रतीक के रूप में मानते हैं। इसके आगमन से, फसल का भविष्य निर्धारित होता था; बर्फ की मात्रा से, उन्होंने निर्णय लिया कि फसल कैसी होगी।
बर्फ का उपयोग भाग्य बताने और अन्य संस्कारों के लिए एक अनुष्ठान के रूप में किया जाता था: नवविवाहितों को स्नोड्रिफ्ट में दफनाने की प्रथा थी ताकि भविष्य की संतान स्वस्थ रहे। यह अफ़सोस की बात है कि शहरों में पर्याप्त बर्फ़ नहीं है, हर साल कम से कम बर्फ़ गिरती है। जहां भी यह अच्छाई प्रचुर मात्रा में हो, इसे सेवा में लें; बेझिझक दूल्हा और दुल्हन को उनकी शादी की पोशाक में बर्फ़ के बहाव में दफना दें। भविष्य की!!!
शरीर के लिए ठंड के फायदे
ऐसा माना जाता है कि गर्मियों का गर्म, धूप वाला मौसम शरीर के लिए फायदेमंद होता है। जैसा कि ज्ञात है, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि की शुरुआत के साथ इसकी संभावना है जुकाम. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सुरक्षात्मक गुणकम तापमान पर शरीर कमजोर हो जाता है और वायरल हमलों को रोकने में असमर्थ हो जाता है।
और सूर्य, जो एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी उत्सर्जक है, कम और एक अलग कोण पर चमकता है। यह सब आवृत्ति में वृद्धि की ओर ले जाता है। हालाँकि, सब कुछ ऐसा है या पूरी तरह से ऐसा नहीं है।
वैज्ञानिकों ने ठंड के प्रभाव का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया है मानव शरीर, पाया गया कि कम तापमान शरीर के स्वास्थ्य में योगदान देता है और यहाँ तक कि लाभकारी प्रभाव भी डालता है उपस्थिति. यह ठंढ है जो हवा को कीटाणुरहित करती है, वायरस, एलर्जी को नष्ट करती है और हानिकारक कणों को फ़िल्टर करती है। कम तापमान शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करता है। इसलिए यह राय है सर्दी के बच्चेअन्य मौसमों में पैदा हुए अपने साथियों की तुलना में अधिक स्वस्थ। ए साइबेरियाई स्वास्थ्यएक घरेलू शब्द बन गया है!
यह मेरी बहुत ख़ुश बेटी एना है - जो शीतकालीन यात्राओं की प्रेमी है।
ठंड में सोने के फायदे
- सर्दियों की रात में यह विशेष रूप से मीठा होता है। और न केवल लंबी अंधेरी रातों के लिए धन्यवाद, जो शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो नींद के लिए भी जिम्मेदार है। यह बाहर की ठंड है जो अच्छी नींद की कुंजी है।
- इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शयनकक्ष का तापमान किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और वजन को प्रभावित करता है। अतः सबसे इष्टतम तापमान माना जाता है 19º से 21º, यह इस श्रेणी में है कि रात में शरीर में विशेष एंजाइम बनते हैं जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। उन लोगों के लिए जो सपने देखते हैं वजन कम करें - खिड़की खोलकर सोएं.
- इसके अलावा, ठंडी हवा हमारे मानस को अच्छी स्थिति में रखती है, जिससे प्रतिरोध बढ़ता है। इसीलिए सर्दियों में लोग अधिक शांत, संतुलित, प्रसन्न और आशावादी होते हैं।
त्वचा की सुंदरता और स्थिति पर पाले का प्रभाव
- पहली नजर में सर्दियों के भारी कपड़े छिप जाते हैं स्त्री सौन्दर्यऔर आकर्षण. लेकिन केवल पहली नज़र में. शोध के दौरान, यह पाया गया कि सर्दियों में पुरुषों को महिलाएं विशेष रूप से आकर्षक लगती हैं। आखिरकार, यह ठंड के महीनों के दौरान होता है पुरुष शरीरका उत्पादन किया जा रहा है सबसे बड़ी संख्यासेक्स हार्मोन, पुरुषों को महिलाओं के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।
- हां, महिलाएं ठंड में खिल जाती हैं, धन्यवाद रक्त प्रवाह में वृद्धिकम तापमान पर, जो उत्तेजित करता है जैविक गतिविधिकोशिकाएं. इसीलिए सर्दियों की सैर के बाद त्वचा ताज़ा, चिकनी और लोचदार हो जाती है। और गालों पर लगा ब्लश एक साधारण व्यक्ति को भी खूबसूरत बना देता है।
- कॉस्मेटोलॉजिस्ट धोने की सलाह देते हैं ठंडा पानीऔर चेहरे को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें, साथ ही कुछ सावधानी बरतें ताकि त्वचा ठंडी न हो या उसे नुकसान न पहुंचे। और हर कोई लंबे समय से जानता है कि कंट्रास्ट स्नान क्या प्रभाव देता है!
- ठंड के मौसम में अपने होठों के बारे में मत भूलिए, वे कम तापमान और हवा के प्रति भी संवेदनशील होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी सुगंधित तेल या वनस्पति तेल के साथ, उन्हें हाइजीनिक लिपस्टिक, ग्लिसरीन युक्त तैलीय चमक के साथ चिकनाई करें।
गर्म और ठंडे पानी के दो बेसिन लें, बारी-बारी से उनमें अपना चेहरा डालें और 2-3 मिनट तक रखें, और इसी तरह 15-20 मिनट तक, फिर इसी तरह विपरीत प्रक्रियाएंसप्ताह में कम से कम 2 बार त्वचा के कायाकल्प और झुर्रियों की रोकथाम का स्थायी प्रभाव मिलेगा। इसके अलावा, ये प्रक्रियाएं दृष्टि में सुधार करती हैं।
मानव जीवन में शीत
ठंड शरीर के लिए अच्छी है और निम्नलिखित मामलों में भी मदद करती है:
जैसा कि वे कहते हैं: ठंड में, हर कोई जवान होता है!
भयंकर पाला और कम तापमान। पाले से किसे हानि होती है?
हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि मध्यम मात्रा में ठंड, जब -15º-20º के भीतर ठंढ मजबूत और के लिए फायदेमंद होती है स्वस्थ लोग. सामान्य आर्द्रता और हवा की अनुपस्थिति के साथ -20º से नीचे असामान्य रूप से कम तापमान, लेकिन इन कारकों की उपस्थिति में, -15º पर भी इसे शायद ही उपयोगी कहा जा सकता है। बल्कि इससे शरीर को असुविधा होती है। इस तरह की ठंड शरीर को नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करती और अक्सर परिणामों से भरी होती है।
कई बीमारियों से पीड़ित लोगों को आम तौर पर सावधान रहना चाहिए और बीमारियों के मामले में हाइपोथर्मिया से बचना चाहिए:
- पाले से एलर्जी, जो ऊतकों की लालिमा और त्वचा के और अधिक छिलने से प्रकट होती है;
- अस्थमा, जिसमें रोगी को हवा में ऑक्सीजन की कमी के कारण अधिक परेशानी होती है बड़ी समस्याएँसाँस लेने के साथ
- रेनो की बीमारी - उंगलियों की रक्त वाहिकाओं को खराब रक्त आपूर्ति; उसी समय, उंगलियां पहले लाल हो जाती हैं, फिर सफेद हो जाती हैं और यहां तक कि नीली भी हो जाती हैं;
- चरम सीमाओं की पोलीन्यूरोपैथी - साथ उच्च संवेदनशीलपैरों का कम तापमान समन्वय की हानि का कारण बन सकता है।
- विशेष रूप से कम तापमान, जब कोई व्यक्ति खुली हवा में होता है, और यहां तक कि चलने-फिरने में भी सीमित होता है, शीतदंश से भरा होता है, जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जिसमें अंगों का विच्छेदन और त्वचा ग्राफ्ट शामिल हो सकते हैं।
ठंड में अपना बचाव कैसे करें
यह महत्वपूर्ण है, उन क्षेत्रों में जहां गंभीर ठंढ होती है, इसे याद रखें और अपनी अलमारी में प्राकृतिक सामग्री से बने गर्म कपड़े रखें: फर कोट, गर्म कोट, टोपी, महसूस किए गए जूते, गर्म दस्ताने, दस्ताने और अन्य उपकरण, विशेष रूप से लोगों के लिए एक यात्रा पर जा रहे । ताकि ये सफर थ्रिलर में तब्दील ना हो जाए गंभीर परिणाम. यदि संभव हो, तो गंभीर ठंढ के संपर्क में आना कम करना उचित है।
- यदि संभव हो तो तेज़ ठंढ से बचना चाहिए, अनावश्यक रूप से बाहर न जाएँ और बच्चों को टहलने न जाने दें।
- गर्म कपड़े पहनें, दस्तानों की जगह गर्म दस्ताने पहनें, स्कार्फ का इस्तेमाल करें, जूतों की जगह फेल्ट बूट पहनें, इसके अलावा, अब यह फैशनेबल है। यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े प्राकृतिक हों या नैनो-प्रौद्योगिकी, थर्मल गतिशीलता का उपयोग कर रहे हों।
- आधुनिक शहरी व्यक्ति के जीवन से टोपियाँ धीरे-धीरे गायब हो रही हैं - लेकिन व्यर्थ। ठंड के मौसम में, आपको मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को बार-बार संकीर्ण (बाहर) और उन्हें (घर के अंदर) फैलाकर उत्तेजित नहीं करना चाहिए। और फिर कम तापमान चोट का कारण बनता है बालों के रोम. एक भयानक बीमारी, माइनिंगाइटिस, जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं के अत्यधिक ठंडा होने से होता है, अभी तक रद्द नहीं किया गया है। इसलिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और अपने बालों की सुंदरता की परवाह करते हैं - टोपी लगाएं और आगे बढ़ें!
- अधिक महत्वपूर्ण पहलूजब सर्दियों में कपड़ों की बात आती है, तो यह बहुस्तरीय होता है, यानी एक गर्म और मोटे स्वेटर की तुलना में दो स्वेटर पहनना बेहतर होता है। इससे परतों के बीच हवा बनती है, जो शरीर की गर्मी को बेहतर बनाए रखती है।
- हम उजागर क्षेत्रों की रक्षा करते हैं जो विशेष रूप से ठंढ के प्रति संवेदनशील होते हैं, विशेष क्रीम के साथ जिनमें पानी नहीं होता है। नियमित सौंदर्य प्रसाधन उपकरणयहाँ फिट नहीं होगा, शायद उनसे और भी अधिक नुकसान, क्योंकि ठंड में उत्पादों में यह क्रिस्टलीकृत हो जाता है, जिससे शीतदंश होता है।
- हम मुख्य रूप से कड़ाके की ठंड में ठीक से खाना खाते हैं मसालेदार भोजन; गर्म भोजन प्रोटीन से भरपूर, वसा, कार्बोहाइड्रेट, इसके बारे में लेख में पढ़ें " .
ठंड में गर्म कैसे रहें
यदि सेवा के प्रकार से, काम, किसी तरह जीवन परिस्थितियाँआपको ठंड में बाहर रहने की ज़रूरत है, कुछ सिफारिशों पर विचार करें। ठंड में कैसे न जमें:
- एक नियम के रूप में, चेहरा सबसे पहले जम जाता है, क्योंकि यह ठंढ और हवा के लिए खुला होता है। अपने गालों पर दस्ताने लगाएं या थोड़ी देर के लिए स्कार्फ खींच लें। जैसे ही हमारे गाल गर्म हो जाते हैं, हम दुपट्टा नीचे कर देते हैं ताकि कोई न रह जाए ग्रीनहाउस प्रभाव, श्वसन तंत्र के लिए बहुत हानिकारक। इसलिए, अपने बच्चों को कभी भी पूरी तरह न लपेटें, उनके मुंह और नाक को ढकें, ताकि उनके कपड़ों पर ठंढ न लगे।
- यदि आपको अभी भी लगता है कि आपके चेहरे के क्षेत्रों में झुनझुनी हो रही है और संवेदनशीलता में कमी आ रही है - शीतदंश - तो तुरंत उन्हें अपने फेफड़ों से रगड़ें मालिश आंदोलनों, अपने हाथों से बेहतर. लेकिन आप दस्ताने और विशेष रूप से बर्फ का उपयोग नहीं कर सकते, जैसा कि पहले पुरानी सलाह से अनुशंसित किया गया था, क्योंकि माइक्रोक्रैक बन सकते हैं और संक्रमण हो सकता है।
