नए साल की पूर्वसंध्या पर कैसे न सोएं? छुट्टियाँ हमारे पास आती हैं

वे कहते हैं कि नेपोलियन दिन में 5 घंटे सोता था। और पीटर द ग्रेट और, वैसे, " लौह महिला»मार्गरेट थैचर - केवल 4 घंटे। कुल मिलाकर, लियोनार्डो दा विंची के लिए दो पर्याप्त थे, क्योंकि उन्होंने तकनीक में महारत हासिल कर ली थी छोटी झपकी: हर तीन घंटे में पंद्रह मिनट।

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क्या कम सोना सीखना संभव है? तब, ऐसा लगता है, कोई समस्या नहीं होगी - अंदर नहीं नववर्ष की पूर्वसंध्या, या कोई अन्य। और आप कितना कुछ कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, तपस्वी दार्शनिकों ने लंबे समय तक नींद से संघर्ष किया है: किसी ने तकिए के बजाय अपने सिर के नीचे एक पत्थर भी रख दिया। और जर्मन रहस्यवादी कवि नोवालिस ने तो काठ के किनारे पर आराम करने का अभ्यास भी किया था। मानवता ने खुद को यह साबित करने के लिए कई प्रतियां तोड़ी हैं कि नींद के बिना जीवित रहना संभव है। कुछ लोग सफल भी हुए. लेकिन परिणाम के बिना नहीं. अग्रणी न्यूयॉर्क रेडियो कमेंटेटर पीटर ट्रिप थे। 1959 में उन्होंने एक रिकॉर्ड बनाया और 8 दिनों तक जागते रहे। लेकिन चौथे दिन ही, डेस्क पर पेन और रोशनी की चकाचौंध के बजाय, उसे विशाल कीड़े दिखाई देने लगे। प्रयोग छोड़ने पर, जो उनका इंतजार कर रहा था वह उत्साही श्रोताओं की भीड़ नहीं थी मनोरोग देखभाल. 1965 में, विश्व रिकॉर्ड को 17 वर्षीय कैलिफ़ोर्नियावासी रैंडी गार्डनर द्वारा अद्यतन किया गया था। उन्हें 10 दिन तक नींद नहीं आई। उनके दोस्तों ने उनकी मदद की. उन्होंने बारी-बारी से संगीत, जंगली नृत्य और विभिन्न प्रकार के शोर के साथ उस व्यक्ति का मनोरंजन किया। और रैंडी डटे रहे. लेकिन वह बेतहाशा चिड़चिड़ा हो गया, और प्रयोग के अंत तक वह लगभग खुद को लोगों पर फेंक रहा था।

पेंसिल्वेनिया की मार्गरेट तकवीर दुनिया में सबसे कम सोती हैं - दिन में 2 घंटे! जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, उसका मस्तिष्क असामान्य है। नींद के सभी चरण समय में संकुचित प्रतीत होते हैं, और मार्गरेट "एक्सप्रेस मोड" में एक अच्छी रात की नींद लेने में सफल होती है। हममें से अधिकांश को कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। क्योंकि लंबे समय तक नींद की कमी से मेटाबोलिक विफलता हो जाती है (हाँ, नींद की कमी आपको मोटा बना देती है!) और काम में रुकावट आती है तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन, मधुमेह और यहां तक ​​कि मनोविकृति की घटना। इसलिए जानबूझकर नींद से लड़ना पूरी तरह से गलत है। ख़ैर, शायद नये साल के दिन।

अधिकांश विश्वसनीय तरीकाएड्रेनालाईन के शक्तिशाली प्रवाह में एक रात बिताएँ - बस प्यार में पड़ जाएँ"

पुराना चुटकुला याद है? छुट्टी की पूर्व संध्या पर, हमारे कलाकार को हॉलीवुड से फोन आता है और रिपोर्ट करता है कि प्रसिद्ध स्टीवन स्पीलबर्ग उन्हें मुख्य भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं। और वह खुशी से मरने के बजाय जवाब देता है: "क्या स्पीलबर्ग?" मेरे पास क्रिसमस पेड़ हैं!” मेरे दोस्तों में कई कलाकार हैं, और उनमें से कई के पास नए साल की पूर्व संध्या पर खुश रहने के तरीके के बारे में अपनी तरकीबें हैं। एक मित्र, एक गायक, हमेशा "दसवें दिन" पर्याप्त नींद लेता है और फिर लेता है ठंडा और गर्म स्नानसंतरे के जेल के साथ. दूसरे की अपनी तरकीब है: पानी मत पिओ! सबसे पहले, वह कहती हैं, आँखें नहीं सूजेंगी, और दूसरी बात, प्यास नींद में योगदान नहीं देती है। तीसरा, बेंच पर जाने से पहले, पूल में तैरता है और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए ठीक तीन केले खाता है। वैसे, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय - विशेष रूप से कोला जैसे मीठे पेय - के साथ "खुद को चार्ज करना" कोई मतलब नहीं है: तेज़ छलांगताक़त (साथ ही रक्त शर्करा के स्तर) में जल्द ही वही तीव्र गिरावट आएगी - और आप चलते-फिरते सो जाएंगे। यही बात शराब पर और सामान्य तौर पर नए साल के समृद्ध मेनू पर भी लागू होती है। इसलिए, सबसे उचित बात यह होगी कि अधिकता के बिना काम किया जाए और, उदाहरण के लिए, स्फूर्तिदायक पेय पदार्थों में से बिना चीनी वाले पेय को प्राथमिकता दी जाए। हरी चाय: इसका सबसे अधिक उत्तेजक प्रभाव है।

एक दिन पहले प्रयास करें रातों की नींद हरामसायस्टा के लिए कम से कम 20 मिनट अलग रखें, अधिमानतः शरीर की गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट के समय - 13 से 16 घंटे के बीच। सामान्य तौर पर, यह संभावना नहीं है कि आप पहले से पर्याप्त नींद ले पाएंगे: हमारा मस्तिष्क नहीं जानता कि भविष्य में उपयोग के लिए आराम कैसे जमा किया जाए। लेकिन अगर आप नियमित रूप से आधी रात से पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो पूरा शरीर अच्छे आकार में रहेगा, और इससे अप्रत्याशित घटना के कारण जागने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। यह कुख्यात सुनहरा "तीन आठ का नियम" है: दिन में 8 घंटे काम के लिए, 8 घंटे आराम के लिए और 8 घंटे सोने के लिए।

उत्सव की रात के बीच खुद को खुश करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, सही सुगंध - मेंहदी, अंगूर, नींबू और अन्य खट्टे फल: बस कुछ बूंदें लगाएं आवश्यक तेलरूमाल पर.

एक्यूप्रेशर का प्रयास करें. पर बाहरबड़े और के बीच एक त्रिकोणीय खोखले में हाथ तर्जनीसक्रिय (दर्दनाक) बिंदु ढूंढें और कुछ मिनटों के लिए "स्क्रूइंग" गति से मालिश करें - यह तकनीक थकान से राहत देती है। शायद एक सरल उपाय आपकी सहायता करेगा साँस लेने का व्यायाम: सीधे खड़े हो जाएं और करें पूरी साँस, जब तक संभव हो अपनी सांस रोककर रखें। फिर अपने मुंह से जोर से सांस छोड़ें। इस तरह आप रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो रक्त जमा हो जाता है हानिकारक पदार्थ. चेहरे के लिए जिम्नास्टिक भी है: अपने कानों को ज़ोर से रगड़ें, और फिर अपनी पलकों को कई बार कसकर निचोड़ने और साफ़ करने का प्रयास करें... ठीक है, फिर आप अपने मेकअप को ताज़ा कर सकते हैं।

रहस्यवादी आपको "अर्थ के साथ" आभूषण चुनने की सलाह देंगे। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि हीरा अपने मालिक को शक्ति देता है, सफलता दिलाता है और, शराब से बचाता है। नीलमणि विचार की स्पष्टता विकसित करता है; गोमेद और बाघ की आंख थकान दूर करती है, और पीला सिट्रीन ऊर्जा जमा करता है और आपको सोने से रोकता है। मानो या न मानो - चुनाव, ज़ाहिर है, आपका है। व्यक्तिगत रूप से, मैं जानती हूं कि मैं केवल अपने पसंदीदा आभूषण ही पहनूंगी। और मैं प्यार में पड़ने की कोशिश करूंगा - यह एड्रेनालाईन निश्चित रूप से आपको नए साल की पूर्व संध्या पर सोने नहीं देगा!

छुट्टियाँ बस आने ही वाली हैं और निस्संदेह, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण नया साल है। इस छुट्टी को 1 जनवरी की रात को मनाना पारंपरिक है: एक शानदार दावत, नृत्य और सामान्य मनोरंजन के साथ। कुछ लोगों के लिए, पूरी रात बिना सोए बैठे रहना आसान काम है। दूसरों के लिए यह बहुत मुश्किल काम है.

जो लोग जल्दी सोने के आदी हैं वे आम मौज-मस्ती के बीच में ही सिर हिलाना शुरू कर देंगे। सुबह तीन बजे के बाद हम सक्रिय रूप से जम्हाई लेना शुरू कर देते हैं, हमारी आंखें चिपक जाती हैं... इस व्यवहार को आपकी कंपनी द्वारा अनुमोदित किए जाने की संभावना नहीं है, और एक कहावत है कि आप आने वाले वर्ष का स्वागत कैसे करते हैं, आप इसे कैसे जीएंगे .

बेशक, नए साल की पूर्वसंध्या पर कोई भी मौज-मस्ती नहीं थोपता। लेकिन नए साल की पूर्वसंध्या पर क्या करें और कैसे न सोएं?! चलो ले आओ प्रायोगिक उपकरणनए साल की पूर्व संध्या पर कैसे न सोएं और गरिमा के साथ छुट्टी मनाएं और मनाएं।

नए साल की पूर्वसंध्या पर नींद से लड़ने के तरीके

स्वस्थ नींद

नींद न आने के लिए, आपको छुट्टियों से पहले कई दिनों तक पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करनी होगी। परिणामस्वरूप, नए साल के दिन आप बहुत तरोताजा और प्रसन्न रहेंगे, अपनी सकारात्मक और शांत उपस्थिति से दूसरों को उत्साहित करने में सक्षम होंगे।

स्फूर्तिदायक सुगंध

इसमें नींद लाने वाली और स्फूर्तिदायक दोनों प्रकार की सुगंधें होती हैं। इसलिए व्यंजन को कटे हुए संतरे के साथ परोसें। खट्टे फलों की महक आश्चर्यजनक रूप से स्फूर्तिदायक होती है और नए साल का माहौल भी बनाती है।

हवादार

खिड़कियाँ अधिक-से-अधिक खोलें और जिस कमरे में आप हैं उसमें हवा लगाएँ। अधिक अच्छी तरह हवादार करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने मेहमानों को टहलने और आतिशबाजी देखने के लिए आमंत्रित करें, जिस समय कमरे की हवा ताज़ा हो जाएगी।

शारीरिक गतिविधि

कोशिश करें कि सोफे पर न बैठें और दोनों गालों से तैयार सलाद न खाएं। घूमें - नृत्य करें, प्रतियोगिताएं आयोजित करें, कराओके गाएं। बाहर जाना भी एक अच्छा विचार था। वैसे, कुछ लोग नए साल का जश्न लोक उत्सवों में मनाते हैं, जो आमतौर पर शहरों के केंद्र में मुख्य क्रिसमस पेड़ों के पास होते हैं।

संयमित मात्रा में खायें-पीयें

जैसा कि पहले बताया गया है, संयमित मात्रा में खाने का प्रयास करें। वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। आख़िरकार, जल्दी-जल्दी खाना खाकर आप शायद सोने के लिए तैयार हो जाएँगे। छोटे-छोटे भोजन करें. उदाहरण के लिए, आप मेज़ पर मौजूद सभी व्यंजनों को आज़माने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन छोटे हिस्से में। इसके अलावा फल और कटी हुई सब्जियां भी खाएं। से संबंधित मादक पेय, तो इसे पर्याप्त मज़ेदार बनाने के लिए आपको इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन करना होगा। बहुत अधिक पेय से आपको नींद आने लगेगी, और आप अपने सलाद में मुंह के बल सो जाने का जोखिम उठाएंगे!

उत्सवपूर्वक पोशाक पहनें

छुट्टी के दिन सबसे ज्यादा सजने-संवरने का रिवाज है सुंदर कपड़े. किसी भी परिस्थिति में आपको ड्रेसिंग गाउन पहनकर मेहमानों का स्वागत नहीं करना चाहिए। ऐसे घरेलू कपड़े अपने आप में आपको आराम देंगे और उनींदापन पैदा करेंगे।

मजेदार संगीत

संगीत संगत उनींदापन के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय है। कुछ उग्र नृत्य धुनें चालू करें और अपने दोस्तों के साथ आनंद लें। और म्यूजिक का वॉल्यूम नहीं बजता विशेष महत्व. इसके विपरीत, अत्यधिक मात्रा आपको सिरदर्द दे सकती है। जो कुछ भी मायने रखता है वह है गाने की गति और गतिशीलता।

उपरोक्त युक्तियाँ आपको नया साल मज़ेदार बनाने में मदद करेंगी! आपको इसका एहसास नहीं होगा और आप पूरी रात पार्टी करेंगे। नया साल मुबारक हो सब लोग!

नए साल की पूर्व संध्या - सबसे जादुई और प्रत्याशित - सबसे सुखद यादें छोड़ जानी चाहिए। सारी मौज-मस्ती के बीच सोना एक वास्तविक आपदा है! लेकिन एक दिन भी जागते रहना इतना आसान नहीं है. वर्ष की मुख्य छुट्टी पर आधी नींद में रहने के बारे में भूल जाइए!

आपने बहुत पहले ही तय कर लिया था कि 31 दिसंबर को आप दिन का आधा समय सोने को देंगे। लेकिन अचानक यह पता चला कि आप किसी के लिए उपहार खरीदना भूल गए, कि शाम तक सलाद काटना बर्दाश्त नहीं किया जाएगा, कि आपको बस नए रंगों की सख्त जरूरत है... परिणामस्वरूप, पूरा दिन फिर से कार्यों से भरा है, और आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते. इससे लड़ने का अर्थ है अपनी अनुपस्थित मानसिकता से लड़ना।
प्रत्येक आइटम पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए पहले से ही कार्यों की एक सूची बना लें। और इसे अपने शेड्यूल पर रखें झपकी, भले ही आपको नींद न आ रही हो, आरामदायक आराम आपके शरीर को रात के जश्न से निपटने में मदद करेगा।
सबसे ज्ञात उपायनींद से लड़ो - कॉफ़ी। लेकिन कुछ के लिए, यह पेय वास्तव में उन्हें जगाने में मदद करेगा, जबकि दूसरों के लिए यह उन्हें और भी अधिक आराम देगा। इसके अलावा, ओलिवियर के साथ कॉफी पीने की संभावना आपको बहुत पसंद आने की संभावना नहीं है। लेकिन कॉफ़ी की महक आपको खुश होने और वास्तविकता में लौटने में मदद करेगी - कुछ कॉफ़ी बीन्स का स्टॉक कर लें। संतरे, नीलगिरी और देवदार की सुगंध में समान गुण होते हैं। एक अच्छा कारणअपने घर को नए साल की खुशबू से भर दें।

ज़्यादा खाना नींद का एक वफादार सहयोगी है। दोपहर के भोजन के बाद, मुझे अक्सर सोने की इच्छा महसूस होती है... यह सिद्धांत दिन के किसी भी समय काम करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। इसलिए, छुट्टियों की दावत को बहुत उत्सुकता से न खाएँ - आख़िरकार, मज़ा आ रहा है पूरा पेटबहुत सुखद नहीं.

आप शायद अपने छुट्टियों के मेकअप को बर्बाद नहीं करना चाहतीं, लेकिन अपना चेहरा धोना चाहती हैं ठंडा पानीपूर्णतः स्फूर्तिदायक. यदि अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं तो ध्यान दें।

शारीरिक गतिविधि शरीर को यह बताने का एक सरल तरीका है कि यह सोने का समय नहीं है। के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लें सक्रिय हलचलें, नृत्य करें, या बस कुछ युगल करें सरल व्यायाम, याद आती सुबह के अभ्यासवी KINDERGARTEN. अपने आस-पास के लोगों को शर्मिंदा न करने के लिए, निश्चित रूप से, उत्तरार्द्ध करने के लिए, आपको अकेले जाना चाहिए - बाथरूम आपके लिए पर्याप्त होगा।
छुट्टी महसूस करो! अपने आप को आराम न करने दें - मुलायम सोफे पर आप लगभग तुरंत सो जाने का जोखिम उठाते हैं। बातचीत में सक्रिय रूप से भाग लें, संगीत सुनें (लयबद्ध और नृत्य संगीत उनींदापन से राहत देता है), अपने आप को लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने की अनुमति न दें। अपने लिए कुछ करने के लिए खोजें - शायद आपको टेबल साफ़ करने में मदद की ज़रूरत है?

और ज़ाहिर सी बात है कि, ठंडी हवाआपको नींद के बारे में भूला देगा. क्या आपको लगता है कि पूरी कंपनी खुशी-खुशी मॉर्फियस की बाहों में चली जाएगी? बाहर निकलें - छुट्टियों की आतिशबाजी देखें, स्नोबॉल खेलें और महसूस करें नया सालहर राहगीर में.

क्या आप अभी भी 12.00 बजे नया साल 2015 मनाना चाहते हैं? जानें कि नए साल की पूर्वसंध्या पर कैसे जागते रहें और नींद की कमी से कैसे निपटें छुट्टियां.

बेशक, आपको खट्टे फल खाने, पीने की ज़रूरत है स्फूर्तिदायक पेयअदरक और दालचीनी के साथ, और सुबह शराब नहीं, बल्कि पाँच बजे कुछ अच्छा खाएँ, चाय पिएँ और आराम करने के लिए लेट जाएँ। दो घंटों के लिए। सात बजे से ग्यारह बजे तक, आपके पास अभी भी सब कुछ खत्म करने के लिए पर्याप्त समय होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप झंकार से नहीं जागेंगे। आप पूरी रात मौज-मस्ती कर सकते हैं. यदि आप आराम नहीं कर सकते, तो पहले हमारी युक्तियों का अध्ययन करें और आज और क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान उनका उपयोग करें।

छुट्टियों के दौरान आपको छुटकारा मिल जाएगा बुरी आदत- लगातार नींद की कमी. इसके कारणों को समझें और नींद की कमी से निपटने के हमारे शीर्ष 7 तरीकों में महारत हासिल करें।

गलती 1. आत्म-धोखा
आपको ऐसा महसूस होता है कि लाखों काम निपटाते हुए भी आप नींद के बिना रह सकते हैं। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि 5-6 घंटे की नींद पर्याप्त है तो आप बहुत बड़ी गलती पर हैं स्वस्थ शरीर. अपनी दिनचर्या की समीक्षा करें.

गलती 2. शयनकक्ष में अव्यवस्था
हमारी चेतना हमारे चारों ओर मौजूद हर चीज़ को पकड़ लेती है। यदि बिस्तर पर जाने से पहले आप जो आखिरी चीज देखते हैं वह अराजकता है, तो आपके विचार अराजक होंगे और आपकी नींद बेचैन कर देगी।
क्या करें: कमरे को साफ-सुथरा रखें, ताजे फूल खरीदें। लैवेंडर की खुशबू अचेतन मन को शांत करती है और आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करती है।

गलती 3. खाली पेट सो जाना
सोने से पहले थोड़ा भोजन करने से शरीर को ऊर्जा मिलेगी जो आपको गहराई तक जाने में मदद करेगी। आरामदायक नींद, मिसौरी स्लीप इंस्टीट्यूट के निदेशक रॉबर्ट एक्समैन कहते हैं। और वह कार्बोहाइड्रेट खाने की सलाह देते हैं (जिसके साथ पोषण विशेषज्ञ शायद बहस करेंगे), क्योंकि वे रक्त में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाते हैं और हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है।
क्या करें: सोने से आधा घंटा पहले दो चम्मच पास्ता या साबुत अनाज दलिया खाएं। शाम का नाश्ता 150 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

गलती 4. फिट होकर सोना
काम पर जाते समय मेट्रो या मिनीबस में झपकी लेना या दोपहर के भोजन के बाद सोफे पर एक घंटा झपकी लेना, आप अपने मस्तिष्क को भटका देते हैं: आप कहाँ और कब आराम की स्थिति में जा सकते हैं? इसलिए, उनींदापन महसूस होना, जब सोने का बिल्कुल भी समय न हो, -
खड़े हो जाओ और अच्छी तरह से खिंचाव करो। इससे ऊतकों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। इससे आपको खुश होने में मदद मिलेगी.

गलती 5: पकड़ने की उम्मीद करना
यदि आप पूरे सप्ताह 4-5 घंटे सोते हैं और 9-10 घंटे या उससे अधिक सोने के बाद सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेने की उम्मीद करते हैं, तो यह उम्मीद छोड़ दें। तो तुम अपना नीचे गिराओ जैविक घड़ीऔर अपने शरीर को उचित नींद-जागने का चक्र स्थापित करने से रोकें। समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास करें।

गलती 6. नाश्ते की उपेक्षा करना
डॉक्टर बताते हैं, "जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता करने से, हम अपनी जैविक घड़ी शुरू करते हैं, जो रात को सोने तक का समय गिनती है।" "यह एक प्रकार का टाइमर है जो आपको बताता है कि बिस्तर पर जाने का समय कब है।" नाश्ते से वंचित रहने से आपका मस्तिष्क तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू कर देता है, जो अनिद्रा का कारण बन सकता है।

गलती 7: के बारे में सोचना प्रातः जागरणएक दुःस्वप्न की तरह
इस विचार के साथ सोकर कि आप कल सुबह जल्दी उठना नहीं चाहते और गर्म बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते, आप पहले से ही अपने शरीर को अंदर ला रहे हैं तनावपूर्ण स्थिति. मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा है - इनमें से कोई भी मदद नहीं करता है अच्छी नींद. आने वाले दिन की सकारात्मक घटनाओं के बारे में बेहतर सोचें।

कभी-कभी युवा और बूढ़े दोनों लोग वास्तव में नए साल की पूर्व संध्या पर सोना चाहते हैं। नींद लोगों को सुस्त और उबाऊ बना देती है और वे इसका पूरा आनंद नहीं ले पाते जादुई छुट्टी. नए साल की पूर्वसंध्या पर कैसे न सोएं? सुबह तक ऊर्जावान बने रहने और नए साल का स्वागत करने के 10 सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं! चलो शुरू करें।

1. थोड़ी झपकी चाहिएया तो नए साल का जश्न शुरू होने से एक दिन पहले या कुछ घंटे पहले। यह आपको नए साल की पूर्व संध्या पर जागते रहने और एक बड़े और महत्वपूर्ण क्षण में नींद से लड़ने में मदद करेगा!

2. आवश्यकता ठंडा पेय पियो, उदाहरण के लिए, कोला, बर्फ का पानी, जूस या यहां तक ​​कि ऊर्जा पेय (लेकिन ज्यादा नहीं!)।

3. अन्य लोगों के साथ नृत्य करें. इससे आप चुस्त-दुरुस्त रहेंगे, आप बोर नहीं होंगे और "सोने" की इच्छा गायब हो जाएगी। नाचते समय बहुत तेज या बहुत ज्यादा न चलें, क्योंकि नाचने के बाद आप थक सकते हैं और नए साल के दिन सो जाने का खतरा तेजी से बढ़ जाएगा।

4. अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से अपना मनोरंजन करें, हर किसी से और हर चीज़ के बारे में बात करें। यह सुनना दिलचस्प है अलग कहानियाँसे भिन्न लोग, विशेषकर उन लोगों से जो पहले से ही नशे में हैं।

5. छुट्टी से एक कदम आगे बढ़ें थोड़ी ताज़ा हवा खाओ.

6. समय पर ज्यादा जोर न दें. यह तुम्हें थका देगा.

7. शॉवर लें. यह निश्चित रूप से आपको जगा देगा, खासकर यदि आप ठंडे पानी का उपयोग करते हैं।

8. बिल्कुल भी न लेटेंनए साल के जश्न के दौरान किसी भी स्थान पर. इस क्रिया से नए साल के दिन आपको नींद आने की अधिक संभावना है।

9. कुछ दिलचस्प करो, जो आपका मनोरंजन करेगा और नए साल के दिन आप बोर नहीं होंगे और सो नहीं पाएंगे।

10. यदि आप वास्तव में यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप नए साल के दिन जागते रहें, सड़क पर नए साल के जश्न में हिस्सा लें, पर ताजी हवा. चाहकर भी आपके पास सोने के लिए जगह नहीं होगी।

अतिरिक्त युक्तियाँ.

- यदि आप कानूनी उम्र के हैं, तो आप बर्फ-ठंडी बीयर जैसे मादक पेय पी सकते हैं। हालाँकि, आपको अपनी सीमा पता होनी चाहिए। नए साल के लिए आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह है उल्टी और रेम नींदबहुत अधिक मादक पेय के कारण. इसके अलावा, आपकी नींद बहुत अच्छी होगी!

केवल बर्फ चबाने का प्रयास करें। यह आपकी इंद्रियों को तुरंत जागृत कर देता है।

कॉफ़ी, पुदीना, जैसी चीज़ें च्यूइंग गम, चॉकलेट और यहां तक ​​कि सेब भी आपको जगाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि इनमें कैफीन होता है।

यदि यह सब मदद नहीं करता है, तो आप सो सकते हैं और आधी रात से कुछ मिनट पहले आपको जगाने के लिए अपना अलार्म सेट कर सकते हैं। शायद तब आपका सोने का मन होगा और आप नये साल का जश्न मनायेंगे।

चेतावनियाँ

अपनी शराब पीने की सीमा जानें. जब आप शराब पी रहे हों तो जागते रहना आश्वस्त करने वाला नहीं है। अत्यधिक उपयोगशराब आपके शरीर के लिए घातक हो सकती है।

परेशान न हों या दूसरे लोगों को खुद को जागते रहने के लिए मजबूर करने के लिए परेशान न करें। यह खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि वे नशे में हों।

जागते रहने की पूरी कोशिश करें! यह कितना अफ़सोस की बात होगी अगर आप इस बड़े पल को चूक गए - घंटी बजने वाली घड़ी, राष्ट्रपति का भाषण और नए साल के सबसे यादगार पल की मुलाकात।

सोएं नहीं, मौज करें और छुट्टियों का भरपूर आनंद लें। शुभकामनाएं और नव वर्ष की मुबारक बाद!