मस्तिष्क को तेज करना और आत्म-विकास करना। मस्तिष्क के लिए सुबह का व्यायाम

में शिक्षण संस्थानोंवे हमें जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से संबंधित सामान्य ज्ञान देने का प्रयास करते हैं, लेकिन वे हमें सीधे सोचना नहीं सिखाते। पढ़ते समय बच्चों को याद रहता है कुछ सूत्र, तथ्य, कारण-और-प्रभाव संबंध, लेकिन मस्तिष्क का लगभग कोई स्वतंत्र उत्पादक कार्य नहीं होता है। और बॉक्स के बाहर और रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता ही वह उपकरण है जो करोड़पतियों को करोड़पति बनने, आविष्कारकों को नए विचार उत्पन्न करने, वैज्ञानिकों को प्रौद्योगिकियों में सुधार करने आदि में मदद करती है। संपूर्ण समाज की प्रगति के लिए व्यक्तियों को अपनी छुपी हुई क्षमताओं का उपयोग करना होगा। कल्पना करें कि यदि हममें से प्रत्येक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का पूर्ण उपयोग करने लगे तो? हम प्रकृति को संरक्षित करने, और ऊर्जा के नए स्रोत खोजने, और सभी बीमारियों के इलाज का आविष्कार करने में सक्षम होंगे, और हम युद्धों और आपदाओं के बिना रहेंगे।

हमारा दिमाग कैसे काम करता है?

मानक रोजमर्रा की स्थितियों में, किसी व्यक्ति को किसी अलौकिक क्रिया या ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है, यही कारण है कि मस्तिष्क कोई नया विचार उत्पन्न नहीं करता है और छिपी हुई क्षमताओं का उपयोग नहीं करता है। इसके विपरीत, गैर-मानक, आपातकालीन स्थितियों में, मस्तिष्क पूरी तरह से "चालू" हो जाता है और राहत पाने के लिए एक विशिष्ट समाधान प्रदान करता है मनो-भावनात्मक तनाव. हम क्या कर सकते हैं या क्या नहीं, इसके बारे में सभी प्रतिबंध केवल हमारे दिमाग में हैं। हर कोई बड़ी मात्रा में जानकारी याद रख सकता है, निर्णय लें जटिल कार्य, जो लंबे समय से भूला हुआ लग रहा था उसे याद करना।

पार्श्व सोच विकसित करने के तरीके

उन सुविधाओं का उपयोग करना जिनकी वास्तव में आवश्यकता नहीं है रोजमर्रा की जिंदगी, आपको अपने मस्तिष्क को गैर-मानक कार्य प्रदान करने की आवश्यकता है। इसमें 5-7 का दैनिक स्मरण शामिल है विदेशी शब्द, और समाधान तर्क पहेलियाँ, और दिमाग में जटिल गणितीय संक्रियाएँ निष्पादित करना तीन अंकों की संख्या. आपकी छुपी हुई क्षमता को विकसित करने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने का कोई भी तरीका हो सकता है।

अपने मस्तिष्क का विकास शुरू करने के लिए, उसमें इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन स्थापित करने के लिए, और अपने मस्तिष्क और खुद को काम करने के लिए कुछ प्रोत्साहन देने के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं:

1) क्रॉस मूवमेंट जैसे कि झूलना कब करें दायां पैर, घुटने पर झुकते हुए, बायीं कोहनी को छूना चाहिए और इसके विपरीत। ये व्यायाम मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सक्रिय करते हैं और मानसिक थकान से राहत दिलाते हैं।

2) दोनों हाथों को एक साथ विपरीत दिशाओं में घुमाने की कोशिश करें: सीधा दाहिना हाथ दक्षिणावर्त घूमता है, और बायां हाथ वामावर्त घूमता है।

3) अपनी उंगलियों को छल्ले में जोड़ें: अपने दाहिने हाथ पर - तर्जनी से छोटी उंगली तक, उन्हें बारी-बारी से जोड़ते हुए अँगूठा, और बाईं ओर - विपरीत दिशा में।

4) अपने अपार्टमेंट में उपलब्ध एक वस्तु चुनें और रोजमर्रा की जिंदगी में इसका उपयोग करने के 5-10 तरीके बताएं।

5) कागज की एक खाली शीट पर अपने प्रमुख हाथ से एक शब्द लिखें। फिर अपने दूसरे हाथ से शब्द लिखने का प्रयास करें। इसके बाद, दोनों हाथों में पेन या पेंसिल लें और एक साथ दोनों हाथों से लिखने का प्रयास करें: एक सीधे, और दूसरा दर्पण छवि में। यदि लिखना मुश्किल है, तो आप पहले आकृतियाँ बना सकते हैं: एक वर्ग से एक तारांकन तक।

6) लंबे शब्दों को बिना लिखे उल्टा बोलें। उदाहरण के लिए, चिकन अत्सिरुक है।

7) अपने पसंदीदा लेखक की दूसरी किताब खरीदने पर, सारांश न देखें, बल्कि पढ़ना शुरू करें। जब आप किसी रोमांचक क्षण पर पहुंचें, तो किताब बंद करें और कल्पना करने का प्रयास करें कि आगे क्या होगा। फिर अपने विचारों की तुलना करें. इस तरह आप घटनाओं का पूर्वानुमान लगाने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।

8) निरीक्षण करना और याद रखना सीखें। सबसे पहले, आप एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, उस पर नज़र डाल सकते हैं और जितना संभव हो उतने विवरण पुन: प्रस्तुत करने का प्रयास कर सकते हैं जो इसकी विशेषता बताते हैं। फिर अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे घर के अंदर हो या बाहर, और जितना संभव हो सके विवरणों को पुन: प्रस्तुत करें। सबसे कठिन व्यायामदिन के दौरान घटी सभी घटनाओं को शाम को याद करना है: आपने किससे बात की, आप किससे मिले, कौन सी कारें गुजरीं, आपने दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया, आदि।

ऐसे बहुत सारे तरीके हैं. आप दोस्तों के साथ खेल के माध्यम से अपने मस्तिष्क का विकास कर सकते हैं: संघ बना सकते हैं, लंबे समय से परिचित वस्तुओं के लिए नए नाम बना सकते हैं, कविता लिख ​​सकते हैं। बस यह महत्वपूर्ण है कि अपने मस्तिष्क को स्थिर न रहने दें, बल्कि उसे लगातार नए कार्य सौंपते रहें।

ऐसा माना जाता है कि सभी लोग किसी न किसी हद तक क्षमताओं से संपन्न होते हैं, लेकिन हर कोई उन्हें प्रदर्शित करने में सक्षम नहीं होता है। अपनी पूरी क्षमता का उपयोग करने के लिए, आपको छिपे हुए अवसरों को पहचानना और सरल अनुशंसाओं का पालन करके उन्हें विकसित करना सीखना होगा।

निर्देश

यह समझने की कोशिश करें कि आप सबसे अच्छा क्या करते हैं। उत्तर देने में जल्दबाजी न करें. शायद आप अपने सबसे मजबूत क्षेत्रों में सुधार नहीं कर रहे थे। ऐसा तब होता है, उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने माता-पिता की इच्छाओं को पूरा करता है और कॉलेज में प्रवेश के लिए पेंटिंग कक्षाओं को छोड़कर गणित में गहनता से अध्ययन करता है, जो उसे बहुत पसंद थी।

सरल कैरियर मार्गदर्शन परीक्षण लें, भले ही आप अपना मुख्य व्यवसाय बदलने की योजना न बनाएं। परीक्षण के परिणाम पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकते हैं, लेकिन उनका अक्षरश: पालन न करें। मान लीजिए यदि आपको कक्षाएं लेने की अनुशंसा की जाती है परिदृश्य डिजाइन, इसका मतलब रचनात्मक सोच की ओर एक सामान्य प्रवृत्ति है, जो अन्य क्षेत्रों में भी प्रकट हो सकती है।

यदि आप तुरंत यह तय नहीं कर पा रहे हैं कि आपकी प्रतिभा किस क्षेत्र में है, तो कुछ ऐसा प्रयास करें जो आपने पहले नहीं किया है लेकिन हमेशा प्रयास करने का सपना देखा है। उदाहरण के लिए, आपको बचपन से ही घोड़ों से प्यार था, लेकिन आपने कभी घुड़सवारी वर्ग में दाखिला लेने का फैसला नहीं किया। अभी इसे करने का साहस करो! ऐसी संभावना है कि आपके अंदर का प्रतिभाशाली सवार गायब है।

शायद आपकी प्रतिभा दूसरों के सामने इतनी स्पष्ट नहीं है। पहला कदम, यहां तक ​​कि आपके करीबी क्षेत्र में भी, शायद ही कभी सफल होता है। सफलता अनुभव के साथ आती है। यदि आप उस पियानो पर स्केल के साथ संघर्ष कर रहे हैं जिसे आपने एक उत्कृष्ट संगीतकार बनने की उम्मीद में सीखने का फैसला किया है, तो निराश न हों। साहसपूर्वक आगे बढ़ें, और याद रखें कि जिस प्रतिभा को काम का समर्थन नहीं मिलता वह अंकुरित नहीं हो सकती।

अपने भीतर मत देखो छुपी हुई क्षमताएंबहुत तनावपूर्ण. इस नाजुक क्षेत्र में बहुत अधिक प्रयास चीजों को बर्बाद कर सकता है। साथ ही, अपने आत्म-सम्मान को कम न समझें; विश्वास करें कि देर-सबेर आपको कुछ ऐसा मिलेगा जो अभी तक प्रकट नहीं हुआ है।

एक प्रतिभाशाली व्यक्ति को वस्तुतः हर चीज में प्रतिभाशाली होना जरूरी नहीं है। लेकिन संभवतः आपके पास कम से कम एक दुर्लभ कौशल है। भले ही आप इसे तुरंत न पा सकें, निराश न हों। देर-सवेर यह अपने आप मिल जाएगा। वह करें जो आपको पसंद है, बनाएं, और आपकी प्रतिभा खुद को दिखाने में धीमी नहीं होगी।

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स्रोत:

• 2019 में छुपे अवसरों की खोज कैसे करें

मस्तिष्क का काम न्यूरॉन्स के बीच विद्युत निर्वहन से होता है, और निर्वहन की आवृत्ति किसी व्यक्ति की मनोदशा और शारीरिक गतिविधि (शांति या चिंता, नींद या ध्यान की स्थिति) को निर्धारित करती है। साथ ही, उठने वाली तरंगें सोच, अनुभूति, रचनात्मकता और सपने देखने के लिए जिम्मेदार होती हैं।

निर्देश

मानव मस्तिष्क में तीन तत्व होते हैं: न्यूरॉन्स, डेंड्राइट और ग्लियाल कोशिकाएं। ग्लियाल कोशिकाएँ नहीं होतीं तंत्रिका सिराइनका मुख्य कार्य मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं को पोषण देना, केंद्रीय भाग को शुद्ध करना है तंत्रिका तंत्रटूटने वाले उत्पादों से, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका कनेक्शन बनाए रखने में, और स्मृति से जुड़े एंजाइमों के उत्पादन में।

न्यूरॉन्स वे हैं जो ग्रे मैटर बनाते हैं। उनकी ख़ासियत यह है कि मस्तिष्क के उस हिस्से में न्यूरॉन्स मर सकते हैं जिसका उपयोग व्यक्ति सबसे कम करता है।

डेंड्राइट न्यूरॉन्स के बीच जोड़ने वाली कड़ी के रूप में कार्य करते हैं और अनुभव और सीखने के प्रभाव में विचार प्रक्रियाओं के माध्यम से उत्पन्न होते हैं।

में साधारण जीवनएक व्यक्ति मस्तिष्क के सभी संसाधनों का उपयोग नहीं करता है, और मस्तिष्क स्वयं केवल समस्याओं को हल करने से जुड़ा होता है छोटी अवधिऔर केवल आपातकालीन स्थिति में। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि के लिए सक्रिय कार्यमस्तिष्क की जरूरत है एक बड़ी संख्या कीऊर्जा, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ बहुत जटिल हैं। इसलिए मानसिक तनाव के बाद व्यक्ति को थकान और असहजता महसूस होती है। लेकिन साथ ही, मस्तिष्क प्राप्त किसी भी जानकारी को प्राप्त करता है, संग्रहीत करता है और संसाधित करता है। इसी के आधार पर इसे बनाया गया है जीवनानुभव, जो आपको वर्तमान घटनाओं का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।

विभिन्न भारों के तहत और विभिन्न प्रक्रियाएंमस्तिष्क केवल एक निश्चित क्षेत्र को सक्रिय करता है जो सीधे वर्तमान कार्य से संबंधित होता है। इस प्रकार, मस्तिष्क की क्षमताओं की पूर्ण प्राप्ति के लिए, सभी केंद्रों (संवेदी, मोटर और साहचर्य) की भागीदारी आवश्यक है, अर्थात। भौतिक और का संयोजन आवश्यक है मानसिक तनाव. मस्तिष्क में हमेशा बुनियादी गतिविधि होती है क्योंकि न्यूरॉन्स लगातार सूचना प्रसारित करते रहते हैं। यदि कोई अनुभव लावारिस हो जाता है, तो सूचना का हस्तांतरण नहीं होता है, और परिणामस्वरूप, समय के साथ जानकारी खो जाती है। इसलिए मुख्य कारण विकलांगमानव मस्तिष्क में मस्तिष्क संसाधनों का असमान और अयोग्य उपयोग ठीक-ठीक माना जा सकता है।

ध्यान की अवधि के दौरान, धीमी तरंगें उत्पन्न होती हैं, जो शरीर को आराम की स्थिति में लाती हैं। क्षणों में मस्तिष्क गतिविधिऐसी तरंगें न्यूनतम हो जाती हैं। जब उनकी संख्या बढ़ती है, तो नींद, प्रतिरक्षा कार्य, शैक्षणिक प्रदर्शन और उत्पादकता में सुधार होता है। एक व्यक्ति को सद्भाव, कल्याण महसूस होता है, तनाव और चिंता कम हो जाती है। ऐसा माना जाता है कि अधिकांश प्रसिद्ध प्रतिभाएँ (जैसे आइंस्टीन) लगातार इन तरंगों के प्रभाव में थीं।

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मानव मस्तिष्क लंबे समय से वैज्ञानिकों के लिए एक रहस्य बना हुआ है। हर बार अधिक से अधिक नई सुविधाएँ और संभावनाएँ खोजी जाती हैं, लेकिन कारण-और-प्रभाव संबंध अस्पष्ट और संदिग्ध होते हैं। इस लेख में हम मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली के बारे में छह पुष्ट तथ्यों से परिचित होंगे।

1. आपको क्या लगता है कि डमी गोलियां (प्लेसीबो) कभी-कभी मानव शरीर पर असर क्यों करती हैं? शक्तिशाली औषधि? यह सब मस्तिष्क के विश्वदृष्टिकोण के बारे में है। वह कल्पना को सीमित नहीं करता. यही प्रक्रिया विपरीत दिशा में घटित होती है। जब हम किसी दूसरे देश की यात्रा के बारे में सोचते हैं, तो कुछ सांस्कृतिक विशेषताएं हमारी नज़र में आ जाती हैं। हमारे जुनूनी विचार धीरे-धीरे भौतिक हो जाते हैं। यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं तो अपने विचार बदलें।
2. जब हम लंबे समय तक पढ़ते हैं, विश्लेषण करते हैं, लिखते हैं तो कुछ घंटों के बाद हमें थकान महसूस होती है। इसका कारण ढूंढते हुए वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि इसका कारण यह नहीं है मानसिक कार्य. हमारी भावनाएँ, जो जानकारी संसाधित करते समय या गंभीर समस्याओं के बारे में सोचते समय उत्पन्न होती हैं, हर चीज़ के लिए दोषी हैं। मस्तिष्क अथक है. इससे रक्त का प्रवाह निरंतर होता रहता है। दूसरी बात यह है कि यह और बर्तन किस गुणवत्ता के हैं। लेकिन यह पहले से ही एक स्वास्थ्य समस्या है।
3. अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार, मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है और इसे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। ऐसी विकासात्मक गतिविधियों में काम और आराम का एक समान चक्र शामिल है: स्वस्थ भोजन, नींद, आउटडोर खेल, पढ़ना, भाषा सीखना, यात्रा, जर्नलिंग, आदि। उपरोक्त के नियमित पालन से, एक व्यक्ति तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी, मिलनसार, सफल हो जाता है। कोई भी मामला.
4. हमारा मस्तिष्क ढेर सारी जानकारी संग्रहीत करता है। इस तरह की जमाखोरी उसके काम को काफी जटिल बना देती है, उस पर बोझ डाल देती है और व्यक्ति पर अत्याचार करती है। जैसा मानव मस्तिष्करिप्लेस फ़ंक्शन का उपयोग करता है। नये अनुभवों से भरकर वह पुरानी स्मृतियों को विस्थापित कर देता है। इस प्रकार, यह तंत्रिका के कामकाज का समर्थन करता है प्रतिरक्षा तंत्रउचित स्तर पर. इसलिए, छुटकारा पाने के लिए खराब मूडऔर नकारात्मक विचार, एक व्यक्ति को परिवेश में परिवर्तन की आवश्यकता होती है, .
5. मस्तिष्क को दर्द महसूस नहीं होता. यह उन तंत्रिका रिसेप्टर्स और वाहिकाओं से जानकारी पढ़ता है जिनसे यह घिरा हुआ है। लेकिन उसे कुछ महसूस नहीं होता.
6. सही दृष्टिकोण से व्यक्ति अपने मस्तिष्क को बदल सकता है। उत्तरार्द्ध कुछ तंत्रिका संबंध बनाते हैं, जो बदले में व्यवहार को प्रभावित करते हैं। यदि कोई व्यक्ति कार्यस्थल पर पदोन्नति की संभावना पर संदेह करता है या पूरी तरह से इनकार करता है, तो उसे यह नहीं मिलेगी। क्योंकि यह पहले से ही एक गलत, नकारात्मक प्रक्रिया शुरू कर रहा है। यदि आप आशावादी दृष्टिकोण रखते हैं, तो स्थिति अनुकूल हो सकती है। आशावाद को आत्मविश्वास के साथ भ्रमित न करें। उत्तरार्द्ध का परिणाम आलस्य और जल्दबाजी में लिए गए निर्णय हैं।

पी.एस.

एक व्यक्ति बहुत कुछ नियंत्रित कर सकता है. मुख्य बात विश्वास करना और मस्तिष्क को सही ढंग से आदेश देने में सक्षम होना है। और वह अवश्य ढूंढेगा सही रास्ताविकास और सफलता के लिए.

आपका मस्तिष्क, शरीर के वजन के 2% के बराबर द्रव्यमान के साथ, शरीर द्वारा उत्पादित ऊर्जा का लगभग आधा उपभोग करता है। अपने मस्तिष्क के लिए धन्यवाद, अब आप न्यूजीलैंड की प्रवासन नीति के बारे में बात कर सकते हैं या शिविर में पहली टुकड़ी की एक लड़की के साथ अपने पहले चुंबन को विस्तार से याद कर सकते हैं।

मस्तिष्क की संभावनाएं लगभग असीमित हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अविश्वसनीय रूप से आलसी है और विचार प्रक्रियाओं को कम करने का प्रयास करता है। जब आपका कोई स्कूल या विश्वविद्यालय होता है, तो उसे निरंतर प्रशिक्षण से गुजरना पड़ता है, जो उसे कठोर बनाने और तनाव का आदी बनाने में मदद करता है।

यदि आप अपनी सोच विकसित करते हैं, तो मस्तिष्क की क्षमताएं, संख्याएं बढ़ जाती हैं तंत्रिका संबंधबढ़ रहा है, जो बहुत अच्छा है। आप जानकारी के पहाड़ों को मोड़ने, बौद्धिक गिरावट के टेराबाइट्स के बीच अर्थ के अनाज की तलाश करने और खुद कुछ ऐसा बनाने की शक्ति महसूस करते हैं जो निश्चित रूप से नोबेल पुरस्कार के योग्य है।

आपका दिमाग हमेशा तरोताजा रहे इसके लिए आपको इसे लोड करने की जरूरत है। यहां सब कुछ बिल्कुल मांसपेशियों जैसा ही है, केवल मस्तिष्क विकसित नहीं होता है, बल्कि अधिक जटिल हो जाता है। हमने आपके मस्तिष्क को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करने के लिए कई तरीके तैयार किए हैं।

स्पीड रीडिंग कौशल में महारत हासिल करें

अधिक उपयोगी जानकारीआप इसके लिए सीखते हैं कुछ समय, आपका मस्तिष्क जितना अधिक उत्पादक काम करेगा, और उतनी ही तेजी से आप गेहूं को भूसी से अलग करेंगे - महत्वपूर्ण या निरर्थक जानकारी जो नेटवर्क में भर जाती है। स्पीड रीडिंग अविश्वसनीय है उपयोगी कौशल, जो आपको अपने समय का सर्वोत्तम उपयोग करने की अनुमति देता है। इस कौशल का सार एक तथाकथित निर्धारण के साथ एक शब्द को नहीं, जैसा कि हम आदी हैं, बल्कि एक साथ कई को समझना है, जो आपको एक पंक्ति को बहुत तेजी से पढ़ने की अनुमति देता है। इस कौशल को विकसित करने का एक दिलचस्प समाधान यूपी द्वारा पेश किया गया है! ग्रेट, जो प्रशिक्षण में न केवल शास्त्रीय अभ्यासों का उपयोग करता है, बल्कि आधुनिक तकनीकों का भी उपयोग करता है।

कंपनी विशेष पेशकश करती है जो एक शानदार शिक्षण पद्धति का उपयोग करती है जो आपको प्राचीन ग्रंथों को पढ़ने की गति +70 प्राप्त करने की अनुमति देती है।

तेजी से पढ़ने के कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको तीन नियमों का पालन करना होगा। सबसे पहले, कई शब्दों को एक साथ देखने के लिए आपके पास व्यापक दृष्टिकोण होना चाहिए, दूसरे, आपकी टकटकी की गति तेजी से पढ़ने के तरीकों में से एक के अनुरूप होनी चाहिए, और तीसरे, आपको प्रशिक्षण ग्रंथों की अपनी समझ को लगातार जांचने की आवश्यकता है ताकि ताकि उस बिंदु तक गति न हो जाए जहां आपको एहसास हो कि आप कुछ भी नहीं समझ रहे हैं।

दृष्टि का विस्तृत कोण विकसित करने के लिए, "शुल्ट टेबल" का उपयोग किया जाता है। यह एक तालिका है जिसमें संख्याओं को यादृच्छिक क्रम में मिलाया गया है, जहां आपको इसके केंद्र को देखना होगा और सभी संख्याओं को क्रम में ढूंढना होगा। पहले, सभी विधियाँ एक कठिनाई से एकजुट थीं - न तो शिक्षक और न ही छात्र टकटकी के सूक्ष्म आंदोलनों को नोटिस कर सकते हैं, जो अभ्यास के संपूर्ण प्रभाव को नकार देते हैं। लेकिन अब, प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, आई-ट्रैकर डिवाइस सामने आया है, जिसका सफलतापूर्वक उपयोग भी किया जाता है गेमिंग उद्योग. इसकी मदद से टकटकी के प्रक्षेप पथ का अनुसरण करना संभव हो गया। कंप्यूटर वास्तविक समय में पाठ पढ़ने का प्रक्षेप पथ बनाता है, पढ़ने की तकनीक में कमियों की पहचान करता है और देता है प्रतिक्रियाअभ्यास के दौरान, जो दक्षता की समस्या को हल करता है।

इस संशोधन के लिए धन्यवाद, स्पीड रीडिंग के कौशल में महारत हासिल करना बहुत आसान हो गया है, खासकर यूपी के बाद से! बढ़िया, आप विशेष इंटरैक्टिव सिमुलेटर पर सीखते हैं जो आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए इन्हीं सूक्ष्म गतिविधियों की निगरानी करते हैं कि आपका कौशल स्वचालित हो जाए। सचमुच, सभी प्रशिक्षुओं ने अपनी पढ़ने की गति 2-4 गुना बढ़ा दी, जबकि समझ का स्तर 80% से नीचे नहीं गिरा।

अपने विचारों को लिखित रूप में व्यक्त करना शुरू करें

विचारों को व्यक्त करने की प्रक्रिया आपके मस्तिष्क को बहुत श्रमसाध्य कार्य करने के लिए मजबूर करती है व्यापक कार्य, जब आप चुनते हैं कि क्या लिखना है, कैसे लिखना है और कौन से शब्द सर्वोत्तम हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि यह वास्तव में मज़ेदार है और बनाता है मस्तिष्क गतिविधिबहुत सुखद। और सामान्य तौर पर, यह बहुत अच्छा होता है जब आप बिना किसी तनाव के अपने विचारों को खूबसूरती से व्यक्त कर सकते हैं, खुद को अलंकृत वाक्यांशों में व्यक्त कर सकते हैं।

वैसे, यहां सकारात्मक बात यह है कि इस तरह आप विभिन्न कालानुक्रमिक अवधियों के पाठों की तुलना करके अपने विकास का पता लगा सकते हैं। किसी भी विषय से शुरुआत करने का प्रयास करें, यहां तक ​​कि पिछली गर्मियों में आपने जो किया उससे भी, क्योंकि यहां सबसे महत्वपूर्ण बात शुरुआत करना है, और फिर आपको पता ही नहीं चलेगा कि आपके विचार शब्दों और वाक्यों की नदी में कैसे बदल जाएंगे। इसके अलावा, विराम चिह्न और वर्तनी कौशल के बारे में भी न भूलें, जो समय के साथ भूल जाते हैं, जिन्हें आप सुधार भी सकते हैं।

यदि आप नहीं जानते कि किस बारे में लिखना है, तो आप ऐसा कर सकते हैं सारांशऐसी किताबें जो आपको वास्तव में पसंद हों, या अपने दिलचस्प विचार लिखें ताकि आप उन्हें न भूलें। उन्हें विकसित करें, और शायद उनमें से एक अगली शताब्दी में भविष्य बदल देगा, जैसे एच.जी. वेल्स ने सौ साल पहले उसी हेडफ़ोन की उपस्थिति की भविष्यवाणी की थी।

रचनात्मक हो

चित्र बनाना, कविता लिखना, या संगीत वाद्ययंत्र बजाना शुरू करें। के अनुसार आधुनिक अनुसंधानरचनात्मक होने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जब आप चित्र बनाते हैं, तो मस्तिष्क प्रणालियां जो पैमाने और परिप्रेक्ष्य कार्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होती हैं, सही चुनावरंग जो हमारे गियर को तेजी से घुमाते हैं।

यदि आपको ललित कला पसंद नहीं है, तो कृपया स्वयं को कवि के रूप में आज़माएँ। किसी प्रकार की कविता लिखने का प्रयास करें, इससे विकास होता है, जिसका आपकी विचार प्रक्रियाओं पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

और एक संगीत वाद्ययंत्र बजाने से न केवल आपका संगीत स्वाद विकसित होता है और आपको संगीत को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति मिलती है, बल्कि यह लड़कियों से मिलने के लिए एक उत्कृष्ट आधार के रूप में भी काम करेगा, यदि आप इस कथन पर विश्वास करते हैं कि लड़कियों को अपने कानों से प्यार होता है। सबसे सरल विकल्पगिटार में महारत हासिल करनी होगी, लेकिन पूर्णता की कोई सीमा नहीं है - आप इसे वर्षों तक बजाने की अपनी क्षमता को निखार सकते हैं, जिससे किसी भी पार्टी में एक अच्छा माहौल बन सकता है। क्या आपके घर पर पुराना पियानो है? आप स्वयं को लुडोविको ईनाउडी के रूप में कल्पना कर सकते हैं और कुछ सुखद, विनीत राग बजाने का प्रयास कर सकते हैं। यह सब कुछ हद तक सोच विकसित करता है, इसलिए यह निश्चित रूप से आपके लिए उपयोगी होगा, यदि केवल इसी कारण से।

एक डरावनी खोज पर जाएँ

में हाल ही मेंखोज रूस में एक बहुत लोकप्रिय अवकाश गतिविधि बन गई है, जो बहुत अच्छी है। आपके मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए डर की खुराक से भरपूर डरावनी फिल्म जैसी तार्किक पहेलियों से अधिक उपयोगी क्या हो सकता है? मुख्य बात यह है कि दिलचस्प कार्यों और जालों के साथ वास्तव में गैर-तुच्छ खोज का चयन करना है जो आपके दिमाग को पसीना बहा देगा। हम आपको सलाह देते हैं कि जब कोई लड़की परदे के नीचे से किसी तेज़ आवाज़ या सरसराहट से डर जाए तो उसे अपने पास रखने के लिए अपने साथ ले जाएं, या अगर कुछ सचमुच डरावना हो जाए तो उसके पीछे छिप जाएं। आप भी ले सकते हैं शोर मचाने वाली कंपनीदोस्तों पहेलियों और पहेलियों को एक साथ हल करें, क्योंकि यह खोज हर किसी के लिए बहुत सस्ती होगी।

हमने इसे आपके लिए इज़्नांका के लोगों से पाया, जो कई वर्षों से लाइव अभिनेताओं और उत्कृष्ट पहेलियों के साथ दिलचस्प प्रदर्शन कर रहे हैं।

क्वेस्ट "संगरोध"- एक विज्ञान-कथा कथानक के साथ एक प्रदर्शन, जिसकी कार्रवाई एक बंकर में होती है जहां यूएसएसआर में गुप्त प्रयोग किए गए थे, जिन्हें आपको प्रकट करना होगा। वैसे, इस खोज में ऐसे लाइव कलाकार शामिल होंगे जो अक्सर स्क्रिप्ट के अनुसार अभिनय नहीं करते हैं।

क्वेस्ट "निवास"शैली "संगरोध" की याद दिलाती है, लेकिन विषम प्राणियों के एक समूह के बारे में एक नए, अच्छी तरह से विकसित कथानक के साथ जिनकी आपको रक्षा करनी है। खोज स्टील्थ-एक्शन शैली में की गई है, जिसका अर्थ है कि यह केवल आप पर निर्भर करता है कि राक्षस आपको पकड़ेगा या नहीं।

क्वेस्ट "रेड ड्रैगन"उन लोगों के लिए उपयुक्त जो भूत-प्रेत और ऐतिहासिक विषयों में रुचि रखते हैं। कथानक कुराकिन राजकुमारों की संपत्ति पर एक रसायन विज्ञान प्रयोगशाला की खोज के बारे में है। कलाकृतियाँ, रहस्य और पहेलियाँ - यह दिलचस्प होगा।

गणित से दोस्ती करें

यह अकारण नहीं है कि गणित विज्ञान की रानी है। यह विशेष रूप से आपकी तार्किक सोच में सुधार करता है, आपको अपने तर्कों और अपने वार्ताकारों के तर्कों में भ्रमित न होने में मदद करता है। आप बस बीजगणित की पाठ्यपुस्तक उठा सकते हैं और आपके सामने आने वाली पहली समस्या का समाधान याद रख सकते हैं। एक दिन में कई समस्याओं को हल करने की आदत बनाएं और आप देखेंगे कि आपकी तार्किक रूप से सोचने की क्षमता में कैसे सुधार होता है।

क्या आप हर दिन 3 घंटे ट्रैफिक में फंसे रहते हैं? अपने दिमाग में कुछ घरेलू खर्चों और आय की गणना करने का प्रयास करें। पहले तो यह थोड़ा मुश्किल होगा, आपके हाथ आपके फोन पर कैलकुलेटर तक पहुंचेंगे, लेकिन इससे आपको बेहतर और तेजी से सोचने में मदद मिलेगी यदि आप अभी भी यह नहीं भूलते हैं कि सबसे अच्छा और सबसे शक्तिशाली कैलकुलेटर आपके दिमाग में है। लेकिन इस कैलकुलेटर का उपयोग अक्सर किया जाना चाहिए ताकि आपके न्यूरॉन्स यह न भूलें कि वे किस लिए हैं।

क्या बुद्धि का विकास संभव है? तंत्रिका वैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस प्रश्न का सकारात्मक उत्तर दिया है। आपका मस्तिष्क प्लास्टिक है और आप जो करते हैं उसके आधार पर शारीरिक रूप से बदल सकता है। और सबसे बुद्धिमान व्यक्ति के पास भी प्रयास करने के लिए कुछ न कुछ होता है। तो अपना समय बर्बाद मत करो! आपको और भी अधिक स्मार्ट बनने में मदद करने के लिए हमने अपनी पुस्तकों से युक्तियाँ और अभ्यास एकत्र किए हैं।

1. तर्क पहेलियाँ हल करें

आपको लोकप्रिय ब्लॉगर दिमित्री चेर्नशेव की पुस्तक "इंटरनेट के बिना दचा में अपने परिवार के साथ शाम को क्या करें" में तार्किक सोच के प्रशिक्षण के लिए आकर्षक कार्य मिलेंगे। यहां उनमें से कुछ हैं:

उत्तर:

यह एक प्रकार का क्रेडिट कार्ड है. उधार के सामान के बारे में दोनों छड़ियों पर एक साथ निशान बनाए गए थे। एक क्रेता के पास रहता था, दूसरा विक्रेता के पास। इसमें धोखाधड़ी को शामिल नहीं किया गया। जब कर्ज़ चुका दिया गया तो लाठियाँ नष्ट कर दी गईं।

उत्तर:

बमबारी के दौरान लोगों की सुरक्षा के लिए यह मॉरिसन का आश्रय स्थल है। हर किसी के पास छिपने के लिए तहखाने नहीं थे। गरीब परिवारों के लिए यह उपकरण निःशुल्क था। इनमें से 500,000 आश्रय 1941 के अंत तक बनाए गए और अन्य 100,000 1943 में बनाए गए, जब जर्मनों ने वी-1 रॉकेट का उपयोग करना शुरू किया। आश्रय ने स्वयं को उचित ठहराया। आँकड़ों के अनुसार, ऐसे आश्रयों से सुसज्जित 44 घरों में, जिन पर भारी बमबारी की गई, 136 निवासियों में से केवल तीन की मृत्यु हुई। अन्य 13 लोग गंभीर रूप से घायल हो गए और 16 लोग मामूली रूप से घायल हो गए।

उत्तर:

कार्य की स्थिति को फिर से देखें: "क्रम जारी रखने" के लिए कोई कार्य नहीं था। यदि 1 = 5, तो 5 = 1.

2. अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करें

अब तक आप औसत चुनकर संख्या का अंदाजा लगाने की कोशिश करते रहे हैं. यह उस खेल के लिए एक आदर्श रणनीति है जिसमें संख्या यादृच्छिक रूप से चुनी गई थी। लेकिन हमारे मामले में, संख्या को यादृच्छिक क्रम में नहीं चुना गया था। हमने जानबूझकर एक ऐसा नंबर चुना है जिसे ढूंढना आपके लिए मुश्किल होगा। गेम थ्योरी का मुख्य सबक यह है कि आपको खुद को दूसरे खिलाड़ी की जगह पर रखना होगा। हमने खुद को आपकी जगह पर रखा और मान लिया कि आप पहले संख्या 50, फिर 25, फिर 37 और 42 का नाम लेंगे।

आपका अंतिम अनुमान क्या होगा? क्या यह संख्या 49 है? बधाई हो! आप, आप नहीं. आप फिर से जाल में फंस गए हैं! हमने संख्या 48 का अनुमान लगाया। वास्तव में, अंतराल से औसत संख्या के बारे में इन सभी चर्चाओं का उद्देश्य सटीक रूप से आपको गुमराह करना था। हम चाहते थे कि आप संख्या 49 चुनें।

हमारे खेल का उद्देश्य आपको यह दिखाना नहीं है कि हम कितने चालाक हैं, बल्कि यह स्पष्ट रूप से बताना है कि वास्तव में किसी भी स्थिति को एक खेल कैसे बनाया जाता है: आपको अन्य खिलाड़ियों के लक्ष्यों और रणनीतियों को ध्यान में रखना चाहिए।

5. गणित करो

लोमोनोसोव का मानना ​​था कि गणित दिमाग को व्यवस्थित रखता है। और वास्तव में यह है. बुद्धि विकसित करने का एक तरीका संख्याओं, ग्राफ़ और सूत्रों की दुनिया से दोस्ती करना है। यदि आप इस विधि को आज़माना चाहते हैं, तो ब्यूटी स्क्वेयर्ड पुस्तक आपकी सहायता करेगी, जहाँ सबसे जटिल अवधारणाओं का सरल और आकर्षक तरीके से वर्णन किया गया है। वहां से एक संक्षिप्त अंश:

“1611 में, खगोलशास्त्री जोहान्स केप्लर ने अपने लिए एक पत्नी खोजने का फैसला किया। प्रक्रिया बहुत अच्छी तरह से शुरू नहीं हुई: उन्होंने पहले तीन उम्मीदवारों को अस्वीकार कर दिया। यदि केप्लर ने पांचवीं पत्नी को नहीं देखा होता, तो वह चौथी पत्नी ले लेता, जो "विनम्र, मितव्ययी और गोद लिए गए बच्चों को प्यार करने में सक्षम" लगती थी। लेकिन वैज्ञानिक ने इतना अशोभनीय व्यवहार किया कि उसकी मुलाकात कई और महिलाओं से हुई, जिनमें उसकी कोई दिलचस्पी नहीं थी। फिर आख़िरकार उन्होंने पाँचवीं उम्मीदवार से शादी कर ली।

द्वारा गणितीय सिद्धांतएक विकल्प बनाने के लिए "इष्टतम पड़ाव", आपको 36.8 प्रतिशत पर विचार करने और अस्वीकार करने की आवश्यकता है संभावित विकल्प. और फिर पहले वाले पर रुकें, जो सभी अस्वीकृत लोगों से बेहतर साबित होता है।

केप्लर के पास 11 तारीखें थीं। लेकिन वह चार महिलाओं से मिल सकता था, और फिर शेष उम्मीदवारों में से पहली को प्रस्ताव दे सकता था जो उसे उन लोगों की तुलना में अधिक पसंद था जिन्हें वह पहले ही देख चुका था। दूसरे शब्दों में, वह तुरंत पांचवीं महिला को चुन लेगा और खुद को छह असफल बैठकों से बचा लेगा। "इष्टतम रोक" का सिद्धांत अन्य क्षेत्रों में भी लागू है: चिकित्सा, ऊर्जा, प्राणीशास्त्र, अर्थशास्त्र, आदि।

6. कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें

मनोवैज्ञानिक, "वी आर द म्यूजिक" पुस्तक की लेखिका विक्टोरिया विलियमसन का कहना है कि मोजार्ट प्रभाव सिर्फ एक मिथक है। शास्त्रीय संगीत सुनने से आपका आईक्यू नहीं सुधरेगा। लेकिन अगर आप स्वयं संगीत अपनाते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद करेंगे। इसकी पुष्टि निम्नलिखित प्रयोग से होती है:

“ग्लेन स्केलेनबर्ग ने बच्चों में संगीत की शिक्षा और आईक्यू के बीच संबंधों के कई विस्तृत विश्लेषण किए हैं। 2004 में, उन्होंने बेतरतीब ढंग से टोरंटो के 144 छह-वर्षीय बच्चों को चार समूहों में सौंपा: पहले समूह को कीबोर्ड की शिक्षा मिली, दूसरे समूह को गायन की शिक्षा मिली, तीसरे समूह को अभिनय की शिक्षा मिली, और चौथा एक नियंत्रण समूह था जिसे कोई नहीं मिला अतिरिक्त गतिविधियां। निष्पक्ष होने के लिए, अध्ययन के बाद, नियंत्रण समूह के बच्चों को अन्य की तरह ही गतिविधियाँ पेश की गईं।

प्रशिक्षण एक निर्दिष्ट स्कूल में 36 सप्ताह तक चला। इस दौरान सभी बच्चों ने आईक्यू टेस्ट पास कर लिया गर्मी की छुट्टियाँ, इन सत्रों के शुरू होने से पहले, और अध्ययन के अंत में भी। तुलनीय आयु और सामाजिक आर्थिक स्थिति मानदंड का उपयोग किया गया।

एक वर्ष के बाद, अधिकांश बच्चों ने आईक्यू परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन किया, जो समझ में आता है क्योंकि वे एक वर्ष बड़े थे। हालाँकि, दो संगीत समूहों में, आईक्यू में वृद्धि अभिनय और नियंत्रण समूहों की तुलना में अधिक थी।

7. माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें

ध्यान न केवल तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, बल्कि स्मृति, रचनात्मकता, प्रतिक्रिया, ध्यान और आत्म-नियंत्रण विकसित करने में भी मदद करता है। "माइंडफुलनेस" पुस्तक में इस विधि के बारे में अधिक जानकारी। इससे सलाह:

“क्या आपने देखा है कि आप जितने बड़े होते जाते हैं, समय उतनी ही तेजी से बीतता है? इसका कारण यह है कि उम्र के साथ हम आदतें, व्यवहार के कुछ पैटर्न हासिल कर लेते हैं और "स्वचालित" जीवन जीते हैं: जब हम नाश्ता करते हैं, अपने दाँत ब्रश करते हैं, काम पर जाते हैं, हर समय एक ही कुर्सी पर बैठते हैं तो ऑटोपायलट हमारा मार्गदर्शन करता है... जैसे परिणामस्वरूप, जीवन बीत जाता है, और हम दुखी महसूस करते हैं।

एक सरल प्रयोग करके देखें. कुछ चॉकलेट खरीदें. इसमें से एक छोटा सा टुकड़ा तोड़ लें. इसे ऐसे देखें जैसे आप इसे पहली बार देख रहे हों। सभी टूट-फूट, बनावट, गंध, रंग पर ध्यान दें। इस टुकड़े को अपने मुंह में रखें, लेकिन तुरंत निगलें नहीं, इसे धीरे-धीरे अपनी जीभ पर पिघलने दें। स्वादों का पूरा गुलदस्ता आज़माएँ। फिर धीरे-धीरे चॉकलेट निगलें, यह महसूस करने की कोशिश करें कि यह अन्नप्रणाली से कैसे बहती है, तालु और जीभ की गतिविधियों पर ध्यान दें।

सहमत हूं, संवेदनाएं बिल्कुल वैसी नहीं हैं जैसे कि आपने बिना सोचे-समझे एक कैंडी बार खा लिया हो। इस अभ्यास को अलग-अलग खाद्य पदार्थों के साथ आज़माएँ, और फिर अपनी सामान्य गतिविधियों के साथ: काम करते समय, चलते समय, बिस्तर के लिए तैयार होते समय, इत्यादि के प्रति सचेत रहें।

8. दायरे से बाहर सोचना सीखें

एक रचनात्मक दृष्टिकोण आपको ऐसी स्थिति में भी समाधान खोजने में मदद करेगा जो अधिकांश लोगों को निराशाजनक लगती है। पुस्तक लेखक"चावल तूफ़ान"मुझे यकीन है कि कोई भी रचनात्मकता को प्रशिक्षित कर सकता है। सबसे पहले, लियोनार्डो दा विंची की विधि का उपयोग करने का प्रयास करें:

“लियोनार्डो दा विंची के विचारों को विकसित करने का तरीका अपनी आँखें बंद करना, पूरी तरह से आराम करना और कागज के एक टुकड़े पर यादृच्छिक रेखाएँ और रेखाएँ लिखना था। फिर उसने अपनी आँखें खोलीं और चित्र में छवियों और बारीकियों, वस्तुओं और घटनाओं को देखा। उनके कई आविष्कार ऐसे ही रेखाचित्रों से पैदा हुए थे।

यहां एक कार्य योजना दी गई है कि आप अपने काम में लियोनार्डो दा विंची की पद्धति का उपयोग कैसे कर सकते हैं:

समस्या को कागज के एक टुकड़े पर लिखें और कुछ मिनट तक इसके बारे में सोचें।

आराम करना। अपने अंतर्ज्ञान को ऐसी छवियां बनाने का अवसर दें जो वर्तमान स्थिति को दर्शाती हों। चित्र बनाने से पहले आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि चित्र कैसा दिखेगा।

अपने कार्य की सीमाएँ निर्धारित करके उसे आकार दें। वे किसी भी आकार के हो सकते हैं और आपकी इच्छानुसार आकार ले सकते हैं।

अनजाने में ड्राइंग का अभ्यास करें। रेखाओं और स्क्रिबल्स को यह तय करने दें कि आप उन्हें कैसे बनाते और व्यवस्थित करते हैं।

यदि परिणाम आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो कागज की एक और शीट लें और एक और चित्र बनाएं, और फिर दूसरा - जितनी आवश्यकता हो।

अपनी ड्राइंग का अन्वेषण करें. प्रत्येक छवि, प्रत्येक स्क्विगल, रेखा या संरचना के संबंध में मन में आने वाला पहला शब्द लिखें।

एक संक्षिप्त नोट लिखकर सभी शब्दों को एक साथ जोड़ें। अब देखें कि आपने जो लिखा है उसका आपके कार्य से क्या संबंध है। क्या नये विचार उभरे हैं?

अपने मन में उठने वाले सवालों पर ध्यान दें. उदाहरण के लिए: "यह क्या है?", "यह कहाँ से आया?" यदि आपको विशिष्ट प्रश्नों के उत्तर खोजने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप चालू हैं सही तरीकासमस्या के समाधान की ओर अग्रसर।"

9. विदेशी भाषाएँ सीखें

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देता है और मानसिक स्पष्टता बनाए रखने में भी मदद करता है परिपक्व उम्र. बहुभाषी सुज़ाना ज़रैस्काया की मार्गदर्शिका में आपको 90 मिलेंगे प्रभावी सलाहनई विदेशी भाषाएँ आसानी से और मज़ेदार तरीके से कैसे सीखें। यहां पुस्तक से तीन अनुशंसाएं दी गई हैं:

• गाड़ी चलाते समय, अपने घर की सफ़ाई करते समय, खाना बनाते समय, फूलों की देखभाल करते समय या अन्य काम करते समय उस भाषा में गाने सुनें जिसे आप सीख रहे हैं। निष्क्रिय रूप से सुनते हुए भी आप भाषा की लय में डूब जाएंगे। मुख्य बात यह है कि इसे नियमित रूप से करना है।

• गैर-लाभकारी प्लैनेट रीड भारत में अपने साक्षरता कार्यक्रम में बॉलीवुड संगीत वीडियो का उपयोग उसी भाषा में उपशीर्षक के साथ करता है। उपशीर्षक प्रारूप कराओके के समान है, यानी इसमें सुना गया शब्द इस पल. ऐसे वीडियो तक आसान पहुंच से पढ़ने में महारत हासिल करने वाले प्रथम-ग्रेडर की संख्या दोगुनी हो जाती है। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि दर्शक सहज रूप मेंऑडियो और वीडियो को सिंक्रनाइज़ करें. जिस तरह से भारत निरक्षरता से लड़ता है वह आपको जो सुनता है उसकी तुलना आप जो देखता है उससे करने की अनुमति देगा।

• किसने कहा कि नाटक तालिका के साथ असंगत है? अनियमित क्रियाएँ? सोप ओपेरा एक नई भाषा सीखने का एक बहुत ही मजेदार तरीका हो सकता है। कथानक सरल हैं, और अभिनय इतना अभिव्यंजक है कि भले ही आप सभी शब्द नहीं जानते हों, फिर भी पात्रों की भावनाओं का अनुसरण करके आप जान जायेंगे कि क्या हो रहा है।

10. कहानियाँ बनाओ

यह अधिक रचनात्मक बनने और लचीली सोच विकसित करने का एक और तरीका है। पता नहीं कहाँ से शुरू करें? नोटबुक "किस बारे में लिखना है इसके 642 विचार" में आपको कई युक्तियाँ मिलेंगी। आपका काम कहानियों को जारी रखना और उन्हें पूर्ण कहानियों में बदलना है। यहाँ पुस्तक से कुछ कार्य दिए गए हैं:

• आप एक ऐसी लड़की से मिलते हैं जो अपनी आंखें बंद करके पूरे ब्रह्मांड को देख सकती है। उसके बारे में बताओ.

• किसी व्यक्ति के पूरे जीवन को एक वाक्य में पिरोने का प्रयास करें।

• एक हालिया अखबार का लेख लीजिए. ऐसे दस शब्द या वाक्यांश लिखें जिन्होंने आपका ध्यान खींचा। इन शब्दों का प्रयोग करते हुए, एक कविता लिखें जो शुरू होती है: "क्या होगा अगर..."

• आपकी बिल्ली विश्व प्रभुत्व का सपना देखती है। उसने यह पता लगा लिया कि आपके साथ शरीर कैसे बदलना है।

• एक कहानी लिखें जो इस तरह शुरू होती है: "अजीब बात तब शुरू हुई जब फ्रेड ने अपने छोटे सूअरों के लिए एक घर खरीदा..."

• 1849 के एक सोना खनिक को समझाएं कि ईमेल कैसे काम करता है।

• किसी अज्ञात शक्ति ने आपको कंप्यूटर के अंदर फेंक दिया. तुम्हें बाहर निकलने की जरूरत है.

• अपने डेस्क पर कोई भी वस्तु चुनें (पेन, पेंसिल, इरेज़र, आदि) और उसके प्रति आभार व्यक्त करते हुए एक नोट लिखें।

11. पर्याप्त नींद लें!

आपकी सीखने की क्षमता आपकी नींद की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। "द ब्रेन इन स्लीप" पुस्तक से रोचक तथ्य:

“वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि नींद के विभिन्न चरण डिज़ाइन किए गए हैं विभिन्न प्रकार केप्रशिक्षण। उदाहरण के लिए, धीमी नींदतथ्यात्मक स्मृति से जुड़े कार्यों में महारत हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे इतिहास की परीक्षा के लिए तारीखें याद रखना। लेकिन स्वप्न-समृद्ध आरईएम नींद प्रक्रियात्मक स्मृति से जुड़ी चीज़ों में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक है - नई व्यवहार रणनीतियों के विकास सहित, कुछ कैसे किया जाता है।

मनोविज्ञान के प्रोफेसर कार्लिस्ले स्मिथ कहते हैं: “हम पूरे महीनेउन्होंने ब्लॉकों को देखा जिनसे उन्होंने चूहों के लिए एक भूलभुलैया बनाई, और फिर दस दिनों तक चौबीसों घंटे उनकी मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड किया। जिन चूहों ने भूलभुलैया चलाने में अधिक बुद्धिमत्ता दिखाई, उन्होंने आरईएम नींद चरण में मस्तिष्क की अधिक गतिविधि का भी प्रदर्शन किया। मुझे स्वयं इस बात पर कभी संदेह नहीं रहा कि नींद और सीखना आपस में जुड़े हुए हैं, लेकिन अब दूसरों के लिए इस मुद्दे में दिलचस्पी लेने के लिए पर्याप्त डेटा जमा हो गया है।

12. शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा न करें

खेल का हम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है बौद्धिक क्षमताएँ. विकासवादी जीवविज्ञानी जॉन मदीना ने अपनी पुस्तक ब्रेन रूल्स में इस बारे में क्या कहा है:

"सभी प्रकार के परीक्षणों से पता चला: शारीरिक व्यायामइसके विपरीत, जीवन भर संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में नाटकीय सुधार में योगदान देता है आसीन जीवन शैलीज़िंदगी। शारीरिक शिक्षा के अनुयायियों ने दीर्घकालिक स्मृति, तर्क, ध्यान, समस्या सुलझाने की क्षमता और यहां तक ​​कि तथाकथित तरल बुद्धि के मामले में आलसी लोगों और सोफे आलू से बेहतर प्रदर्शन किया।

बुद्धि के विकास के बारे में और किताबें- .

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अधिकांश महत्वपूर्ण अंग मानव शरीर- दिमाग । यह हमारे शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, और अत्यधिक जटिल मनोभौतिक प्रणाली को लगातार कार्यशील स्थिति में बनाए रखता है। साथ ही, मस्तिष्क बिना ब्रेक या छुट्टी के काम करता है, चाहे आप कुछ भी करें: सांस लें, फिल्म देखें, कल्पनाएं करें या सोएं।

यह मानना ​​तर्कसंगत है कि हमारे जीवन की गुणवत्ता सीधे इस अंग के विकास पर निर्भर करती है (सभी मामलों में, शायद)। इसलिए, बुद्धिमत्ता की मांग हमेशा रही है और रहेगी।

आज मस्तिष्क के विकास के लिए कई तरीके और दृष्टिकोण हैं, लेकिन, जैसा कि मैंने देखा अपना अनुभव, कुछ लोग विशेष रूप से मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह एक चूक है. इसलिए, उपयोग कर रहे हैं वैज्ञानिक ज्ञान, मैं इस त्रुटि को सुधारने और अपने सरल दृष्टिकोण की रूपरेखा तैयार करने का प्रस्ताव करता हूं अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

इस लेख में हम सामान्य बिंदुओं पर बात करेंगे अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें(बुद्धि), जिसका उपयोग विवरण और विवरण में जाए बिना रोजमर्रा की जिंदगी में किया जा सकता है; विशिष्ट ज्ञान, अभ्यास और प्रशिक्षण के बिना।

प्रस्तुत "ट्रिक्स" उन सभी के लिए उपयुक्त हैं जो अपनी गुणवत्ता बढ़ाना चाहते हैं बुद्धिऔर सामान्य तौर पर जीवन।

तो चलते हैं।

अपना मस्तिष्क कैसे विकसित करें?

जैसा कि कई लोग मानते हैं, मस्तिष्क के विकास में मुख्य भूमिका जीन, प्राकृतिक क्षमताएं और क्षमता नहीं निभाती हैं।

मस्तिष्क के विकास में मुख्य भूमिका निम्न द्वारा निभाई जाती है:

शिक्षा

और ये सबसे ज्यादा है प्राकृतिक तरीकामस्तिष्क में वृद्धि। बाकी मॉडल और तकनीकें बस एक अच्छा जोड़ हैं।

सीखने के माध्यम से अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

जन्म के क्षण से, मानव मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की संख्या लगभग 86 बिलियन तक पहुंच जाती है। यह मात्रा नहीं बढ़ती (न्यूरोजेनेसिस छोड़ दिया गया है)। इसके विपरीत, हमारे जीवन की शुरुआत से ही यह मात्रा लगातार घटती जा रही है, और शराब, तनाव, संक्रामक रोगऔर हमारी महत्वपूर्ण गतिविधि के अन्य उत्पाद इस प्रक्रिया को गति देते हैं। अधिकता।

लेकिन, फिर भी, हमारा मस्तिष्क गहन रूप से विकसित हो रहा है। यह कैसे संभव है?

हमारा मन और बुद्धि सिर में न्यूरॉन्स की संख्या पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या (मोटे तौर पर: मन), और न्यूरॉन्स द्वारा उत्पन्न आवेगों के संचरण की गति (मोटे तौर पर: सोचने की गति) पर निर्भर करता है। . बुढ़ापे के साथ, आवेगों की गति काफी कम हो जाती है, हालांकि, कई लोग अपनी बुद्धि बरकरार रखते हैं।

नवीनतम वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, मनोभ्रंश, सीमित गतिशीलता और गिरावट की अन्य अभिव्यक्तियाँ मस्तिष्क में आवेगों के संचरण में मंदी के कारण नहीं होती हैं, बल्कि तब होती हैं जब मानव मस्तिष्क 90% से अधिक न्यूरॉन्स खो देता है।

इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुख्य भूमिका तंत्रिका कनेक्शन द्वारा निभाई जाती है जो हमारे सिर में तंत्रिका नेटवर्क बनाते हैं, या, यदि आप चाहें, तो हमारे दिमाग में। तदनुसार, नेटवर्क जितना बड़ा होगा, व्यक्ति उतना ही होशियार होगा और उसका मस्तिष्क बौद्धिक रूप से उतना ही अधिक विकसित होगा।

टिप्पणी:

तंत्रिका संबंध न केवल हमारे पास मौजूद "ज्ञान की मात्रा" के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि हमारी सोच कितनी "गुणात्मक" और "रचनात्मक" है इसके लिए भी जिम्मेदार हैं। कैसे अधिक नेटवर्क, सोच जितनी अच्छी होगी.

तंत्रिका कनेक्शन की संख्या कैसे बढ़ाई जाए, इस प्रश्न का उत्तर देने के बाद, हम इस प्रश्न का उत्तर देंगे अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

जब भी हम कुछ नया देखते हैं, सीखते हैं या करते हैं तो नए तंत्रिका संबंध बनते हैं। हालाँकि, इनकी सबसे बड़ी संख्या तब बनती है जब हम सीख रहे होते हैं।

इसका मतलब यह है कि प्रशिक्षण ही मुख्य अभ्यास है जो प्रश्न का उत्तर देता है अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

सीखने को मस्तिष्क के लिए प्रभावी बनाने के लिए आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

1. मस्तिष्क की अच्छी स्थिति के लिए (और यह सभी शतायु लोगों में देखा जा सकता है), इसे लगातार विभिन्न प्रकार की नई गतिविधियाँ सिखाई जानी चाहिए

यह हो सकता है:

• नृत्य
• मार्शल आर्ट
• विदेशी भाषाएँ
• नया खेल
• संगीत
• निर्माण
• पढ़ना
• ट्रिप्स
• मनोचिकित्सक
• वगैरह।

2. कोई भी प्रशिक्षण लंबी अवधि में होना चाहिए:

एक महीने से एक साल तक (गतिविधि के क्षेत्र के आधार पर)।

अन्यथा, सीखने का प्रभाव न्यूनतम होगा।

3. सीखना आपके मस्तिष्क के लिए "सही" परिस्थितियों में होना चाहिए।

• उचित पोषण

• सही वातावरण

• उचित नींद

आइए इन बिंदुओं को अधिक विस्तार से देखें।

पोषण से मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

मस्तिष्क सबसे अधिक ऊर्जा खपत करने वाला अंग है। इसका वजन मात्र 1200-2000 ग्राम तक होता है शरीर की कुल ऊर्जा का 30%. इसका मतलब यह है कि अधिकांश लोगों की तुलना में यह आपके लिए तेजी से काम कर सके, इसके लिए इसे लगातार रिचार्ज करना होगा।

इसे सही तरीके से कैसे करें?

1. भोजन पूरे दिन समान रूप से मिलना चाहिए।

यदि आप बहुत अधिक और एक घूंट में खाते हैं, तो आपका मस्तिष्क महत्वपूर्ण रुकावटों के साथ काम करेगा, क्योंकि। आवश्यकता पड़ने पर ऊर्जा प्राप्त नहीं होगी। साथ ही आप समस्याओं का समाधान करने के बजाय अवरुद्ध सोच के साथ "नींद की मक्खी" की तरह चलेंगे।

इस प्रक्रिया की तुलना आग से की जा सकती है - या तो आप आग को समान रखें, धीरे-धीरे निश्चित अंतराल पर लकड़ी डालें; या आप सब कुछ जलने का इंतजार करते हैं, और फिर उसके ऊपर कोयले का ढेर फेंकते हैं और फिर से आग जलाते हैं, जिससे अतिरिक्त समय बर्बाद होता है और समय के साथ लौ असमान रूप से वितरित हो जाती है।

इसलिए, खाने की कोशिश करें ताकि भोजन समान रूप से आए, लगातार आपके मस्तिष्क को भोजन मिले। दिन भर खाओ

2. पोषण में आवश्यक रूप से प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, पानी और ओमेगा-थ्री वसा शामिल होना चाहिए।

गिलहरियाँ। इसे मछली और समुद्री भोजन से लेना बेहतर है - यह शरीर द्वारा तेजी से और बेहतर तरीके से अवशोषित होता है।

काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स. यह आने वाली सभी ऊर्जा का 55-60% है। हम पैसे नहीं बचाते.

ओमेगा-3 वसा. या हर कोई नापसंद है" मछली की चर्बी", आपके मस्तिष्क के विकास के लिए एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी चीज़; आवेग संचरण की गति को बढ़ाता है, अधिक कनेक्शन उत्पन्न करता है और सिनैप्स के बीच की दूरी को कम करता है।

पानी। प्रतिदिन 2-3 लीटर.

3. खाना खाते समय खाने पर ही ध्यान दें और दूसरे काम न करें।

यदि आप एक बेहतर इंसान बनना चाहते हैं, तो कंप्यूटर पर खाना बंद कर दें!

मस्तिष्क के कार्य और पोषण का सीधा संबंध है। यदि आप खाने की प्रक्रिया के दौरान अन्य, बाहरी गतिविधियों में संलग्न होते हैं, तो भोजन पूरी तरह से अवशोषित नहीं होगा। इसके पूर्ण आत्मसात के लिए, भोजन को सभी इंद्रियों से समझना और इस प्रक्रिया पर मस्तिष्क को केंद्रित करते हुए ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है।

मेरी ओर से कस्टम साइकोटेक्निक

जैसा कि चीनियों ने कहा: हम वही हैं जो हम खाते हैं। मैं इसका पूरा समर्थन करता हूं. क्योंकि इस रोजमर्रा की प्रक्रिया पर सही एकाग्रता बहुत अच्छा प्रभाव डालती है - यह "आत्मा" को मजबूत करती है और आंतरिक "ताकत" को बढ़ाती है।

मदद के लिए सुझावात्मक मानसिक तकनीक: प्रत्येक भोजन से पहले, इस तथ्य पर ध्यान दें कि भोजन आपको मजबूत बनाएगा। इसे महसूस करें। उसके बाद, प्रक्रिया पर पूरा ध्यान केंद्रित करते हुए आनंद के साथ खाएं (बिना इस विचार को नजरअंदाज किए कि "भोजन आपको मजबूत बनाता है")

साइकोटेक्निक्स "खाने से पहले प्रार्थना" की तरह काम करती है। केवल मानस पर प्रभाव अधिक मजबूत होता है।

"मस्तिष्क का विकास कैसे करें" के प्रश्न में, आपको पोषण के बारे में सावधान रहने की आवश्यकता है। इसलिए, यह स्वस्थ, संतुलित, थोड़ी मात्रा वाला होना चाहिए और साथ ही आपको पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रखना चाहिए।

पर्यावरण की सहायता से मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

पर्यावरण किसी न किसी हद तक हमारी बौद्धिक क्षमताओं को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, ऑक्सीजन की कमी वाली हवा आपके मस्तिष्क की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, शोर एकाग्रता में बाधा डालता है, आदि। इसलिए, मैं पर्यावरण में ऐसे कई तत्वों पर प्रकाश डालूँगा जो आपके मस्तिष्क के विकास में योगदान करते हैं।

1. ताजी हवा.

जैसा कि कहा गया है, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम जिस हवा में सांस लेते हैं वह ऑक्सीजन से भरपूर हो। कमरे को अधिक बार हवादार करें, ताजी हवा में अधिक चलें, साथ सोएं खिड़कियाँ खोलें, यदि संभव हो तो, और समय-समय पर साँस लेने के व्यायाम करें।

2. आदेश.

हमारे मस्तिष्क में सूचना धारणा के लगभग 7 चैनल हैं (7-कोर प्रोसेसर के अनुरूप) जिसके साथ यह कमोबेश एक साथ काम कर सकता है। अक्सर हमारे ये चैनल सभी प्रकार के विधर्मियों से भरे होते हैं: "अंकल वास्या को उनके जन्मदिन पर बधाई देना याद रखें" से शुरू होता है और "ग्राहकों को कॉल करना याद रखें" पर समाप्त होता है। यह सब आपकी सोचने की क्षमता और एकाग्रता को बर्बाद करता है, ऐसे समय में जब इसका उपयोग वास्तव में सार्थक मुद्दों को हल करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, आपके चैनलों को "ऑपरेशनल मामलों" से मुक्त करने और आपके मस्तिष्क को विकसित करने (और इसे अवरुद्ध न करने) के लिए, मैं आपको अपना ध्यान रखने की सलाह देता हूं कार्यस्थलऔर रहने की जगह ठीक है. यह आपके दिमाग को अनावश्यक विचारों से मुक्त कर देगा और आने वाली सूचनाओं को काफी व्यवस्थित कर देगा।

आख़िरकार, कागज़ का हर टुकड़ा अधूरा काम है!

टिप्पणी

याद रखें कि नया ज्ञान जिसे 48 घंटों के भीतर लागू नहीं किया जाता है, उसके भुला दिए जाने और कभी भी लागू नहीं किए जाने की 95% संभावना होती है!

इसलिए, यदि आपने पिछला पैराग्राफ पढ़ा है और सोचा है कि यह आपके कंप्यूटर डेस्क को साफ करने का समय है - तो तुरंत शुरू करें!

बाद के लिए डिबग न करें: "सप्ताहांत के लिए", "कल के लिए", "लेख के अंत के लिए" - अभी शुरू करें!

3. आराम.

आपका वातावरण काम और रहने के लिए आरामदायक होना चाहिए। बिना शोर, कंपन, तेज़ रोशनी, असुविधाजनक कुर्सियाँ - और वह सब कुछ जो आपको और आपके मस्तिष्क को परेशान करता है, एकाग्रता में बाधा डालता है। इसलिए, ऐसा वातावरण बनाने का प्रयास करें जो आपकी उत्पादकता को बढ़ावा दे और एकाग्रता में बाधा न डाले।

नींद के साथ अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें?

नींद हमारे मस्तिष्क के सुचारू और स्वस्थ कामकाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यह, शायद, हर किसी को पता है, और मैं इस पर ध्यान नहीं दूंगा। हालाँकि, आइए मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डालें:

1. सोने का समय.

मस्तिष्क के सर्वोत्तम कार्य के लिए 6-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए. हालाँकि, मैं 8-9 घंटे सोने की सलाह देता हूँ - यह समय इसके लिए अच्छा है इष्टतम विकासआपका मस्तिष्क, क्योंकि नींद के दौरान, मस्तिष्क काम करना जारी रखता है और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सीखता है कि आपने एक दिन पहले क्या किया था। नए तंत्रिका संबंध बनाना।

उपयोगी सुविधा

अपने स्वयं के "न्यूनतम" समय की पहचान करने के लिए, अपनी नींद को 6 बजे से शुरू करके 1.5 घंटे के खंडों में विभाजित करें। और वह समय लें जो आपकी ताकत और संसाधनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त हो।

2. सोने का इष्टतम समय।

यह ऐसा होना चाहिए कि बिस्तर पर जाने के 15 मिनट के भीतर ही आप बेहोश हो जाएं।

हम सभी की मस्तिष्क गतिविधि में शिखर और घाटियाँ होती हैं, इसलिए आपका काम वापसी के ऐसे समय की पहचान करना है ताकि आप मानसिक गतिविधि में गिरावट के समय ही बिस्तर पर जा सकें। इस तरह आप अनावश्यक विचारों और अनिद्रा के बिना, बहुत जल्दी सो जाएंगे।

आमतौर पर यह रात 12 बजे तक होता है। और हाँ, मस्तिष्क के लिए दोपहर के भोजन तक सोने के बजाय सुबह जल्दी उठना बेहतर है।

3. शांत वातावरण.

ताजी हवा। मौन। अँधेरा.

निष्कर्ष

इसलिए, इस लेख में हमने इस प्रश्न की जांच की: अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें. ऐसा क्यों करें - हर कोई अपने लिए चुनता है: कुछ, उदाहरण के लिए, स्वस्थ, उज्ज्वल और जीना चाहते हैं लंबा जीवन; कुछ - सफलता प्राप्त करने के लिए; कुछ बस अधिक स्मार्ट बनना चाहते हैं।

लेख में वर्णित तरीके आपको विशिष्ट ज्ञान, अभ्यास और प्रशिक्षण के बिना अपने मस्तिष्क को विकसित करने की अनुमति देते हैं। ये वे चिप्स हैं जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में अपने ग्रे मैटर की गुणवत्ता बढ़ाने की अनुमति देते हैं।

1. आपके मस्तिष्क के लिए उचित पोषण

2. आपके मस्तिष्क के लिए सही वातावरण

3. आपके मस्तिष्क के लिए उचित नींद

लेकिन, निःसंदेह, विकास का सबसे महत्वपूर्ण तरीका प्रशिक्षण ही है। यह निरंतर सीखना और आत्म-सुधार है जो न केवल आपके मस्तिष्क का विकास करेगा, बल्कि आपको धूसर भीड़ से अलग भी करेगा और आपको सफल बनने में मदद करेगा। ज्ञान शक्ति है! नई चीजें सीखना बंद न करें. याद रखें - इससे आपका और आपके मस्तिष्क का विकास होता है।

जब हम आत्म-सुधार में संलग्न होना शुरू करते हैं, तो हम हमेशा ऐसा करते हैं महत्वपूर्ण कार्य– बुद्धि का विकास. इस अवधारणा के कई अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं - स्मृति, सोचने की गति या ध्यान। हालाँकि, यह सब विशेष है, और के लिए प्रभावी प्रशिक्षणमन अत्यंत महत्वपूर्ण है एक जटिल दृष्टिकोण. आइए इस लेख में प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें -अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें.

और सबसे पहले हमें अपने मस्तिष्क को मांसपेशियों के एक समूह के रूप में सोचना होगा जिन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। ठीक वैसे ही जैसे हम जिम जाकर अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। यह समझने के लिए कि अपने मस्तिष्क को 100 प्रतिशत तक कैसे विकसित किया जाए, आपको थोड़ी वैज्ञानिक पृष्ठभूमि की आवश्यकता है। वैज्ञानिक लंबे समय से यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि मानव मस्तिष्क कितना विकसित है - 4%, 5%, 10%। इन सभी सिद्धांतों की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन तथ्य यह है कि हम मस्तिष्क का उपयोग उसकी पूरी सीमा तक नहीं करते हैं। और फिर भी लोग अंतरिक्ष में जाते हैं और आनुवंशिकी और क्वांटम भौतिकी के रहस्य सीखते हैं। क्या होगा जब हम उन शेष संभावनाओं पर महारत हासिल कर लेंगे जो हमारे दिमाग में छिपी हैं? दिलचस्प है, है ना?

हमारा मस्तिष्क किससे बना है? विशाल राशिन्यूरॉन्स. उनका मुख्य कार्य सूचना के साथ काम करना है: अन्य कोशिकाओं तक जानकारी प्राप्त करना, संचालित करना और संचारित करना। मस्तिष्क में जितने अधिक ऐसे न्यूरॉन्स होंगे, वह उतनी ही अधिक जानकारी संग्रहीत और संसाधित कर सकता है। और इसे और भी सरल रूप में कहें तो, मस्तिष्क जितना बड़ा होगा, प्राणी उतना ही अधिक बुद्धिमान होगा (आकार मायने रखता है)।

लेकिन इंसान सबसे ज्यादा घमंड नहीं कर सकता बड़ा दिमाग. आख़िरकार, ग्रह पर व्हेल और हाथी हैं जिनका दिमाग इंसान की तुलना में बहुत बड़ा है। लेकिन फिर भी, यह मनुष्य ही है जो ग्रह पर सबसे बुद्धिमान है। ऐसा क्यों?

इस मामले में, हम कह सकते हैं कि व्हेल और हाथियों में संभावित रूप से मनुष्यों की तुलना में अधिक क्षमताएं होती हैं, लेकिन वे उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं नहीं पर्याप्त गुणवत्ताऊर्जा। यह वैसा ही है जैसे आपके पास एक रेसिंग कार हो, लेकिन जिस सड़क पर आप गाड़ी चला रहे थे, वह आपको 30 किमी प्रति घंटे से अधिक गति देने की अनुमति नहीं देती। आप पूछ सकते हैं कि मालिकों ने ऐसा क्यों किया? बड़ा दिमागइसके लाभों का लाभ उठाने में असमर्थ? यदि हम यह समझना चाहते हैं कि अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें तो यह जानना महत्वपूर्ण है।

एक के अनुसार वैज्ञानिक सिद्धांत, यह सब भोजन और उसके ताप उपचार के बारे में है, जो आपको एक भोजन से कैलोरी की संख्या को कई गुना बढ़ाने की अनुमति देता है। यह मानते हुए कि मस्तिष्क शरीर की कुल ऊर्जा का 1/3 उपभोग करता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि उचित पोषण कितना महत्वपूर्ण है। यह पहला महत्वपूर्ण विवरण है जो प्रश्न का उत्तर देने से पहले जानने योग्य है - मस्तिष्क को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। आगे बढ़ो।

कुछ सीखने की प्रक्रिया में, न्यूरॉन्स के बीच तथाकथित सिनॉप्टिक कनेक्शन बनते हैं। वे बिजली से बने पुल की तरह दिखते हैं। जितनी बार आप किसी क्रिया को दोहराएंगे, संबंध उतना ही मजबूत होगा। इसके अलावा, यहां तक ​​कि न्यूरॉन भी सबसे छोटा रास्ता बनाने के लिए कंस्ट्रक्टर की तरह खुद ही अपनी दिशा बदल लेते हैं तंत्रिका प्रभावमस्तिष्क में. इसकी तुलना एक नई सुविधाजनक सड़क के निर्माण से की जा सकती है।

इससे यह पता चलता है कि भले ही आप मानवतावादी हों, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप चाहें, तो आपके पास भौतिकी और गणित में महारत हासिल करने का अवसर है, हमारे समय के महानतम वैज्ञानिकों से भी बदतर नहीं, क्योंकि हर किसी के न्यूरॉन्स एक ही तरह से काम करते हैं। हमें आपसे बस इतना ही चाहिए।

उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मस्तिष्क के विकास के लिए पर्याप्त ऊर्जा का प्रावधान और नियमित व्यायाम आवश्यक है। यहाँ फिर से सादृश्य है जिम. आइए देखें कि मस्तिष्क की क्षमताओं को कैसे विकसित किया जाए और व्यायाम से शुरुआत करें।

मस्तिष्क के विकास के लिए व्यायाम

जैसा कि आप जानते हैं, हमारे मस्तिष्क का बायां गोलार्ध तार्किक है, और दायां रचनात्मक है। मस्तिष्क के विकास के लिए, दोनों गोलार्द्धों को सामंजस्यपूर्ण रूप से लोड करना महत्वपूर्ण है। अलग-अलग, "पृथक अभ्यास" भी हैं जिनका उद्देश्य न्यूरॉन्स के बीच नए सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाना है।

सबसे पहले, आइए यह निर्धारित करें कि आपके मस्तिष्क का कौन सा गोलार्ध अधिक विकसित है। इसे कैसे करना है? बहुत सरल - नीचे दी गई तस्वीर को देखें। लड़की किस दिशा में घूम रही है? यदि दक्षिणावर्त हो तो दायां गोलार्धआपका दिमाग प्रबल है. यदि वामावर्त, तो बाएँ।

दरअसल, आप चाहें तो लड़की के घूमने की दिशा बदल सकते हैं। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो नीचे दी गई छवियों का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप बाएँ या दाएँ चित्र को देखें, तो आप केंद्र में नर्तक की दिशा आसानी से बदल सकते हैं।

मस्तिष्क के गोलार्द्धों का विकास कैसे करें - तादात्म्य

गोलार्धों के काम को सिंक्रनाइज़ करना, संतुलन बहाल करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो अधिकतम प्रभाव और प्रभावशीलता सुनिश्चित करता है। ऐसा करने के लिए, मैं कई दिलचस्प अभ्यासों की सिफारिश कर सकता हूं।

व्यायाम "इंद्रधनुष"

आइए किसी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें जो मस्तिष्क को तोड़ देती है, लेकिन बहुत तेज़ी से दोनों गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ कर देती है। नीचे चित्र में प्रत्येक शब्द के रंग को नाम देने का प्रयास करें।

व्यायाम "महान संचालक"

आप कल्पना कर सकते हैं कि आप एक ऑर्केस्ट्रा में कंडक्टर हैं। कुछ संगीत बजाएं, फिर अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं। एक हाथ को दूसरे से थोड़ा ऊंचा रखें। और हवा में आठ की आकृति बनाना शुरू करें - दोनों अंगूठियां एक ही समय में। आकृति आठ के मध्य से, बाएं हाथ को बाईं ओर और ऊपर की ओर चक्कर लगाना जारी रखना चाहिए, और दाहिने हाथ को दाईं ओर और ऊपर की ओर चक्कर लगाना जारी रखना चाहिए। फिर सब कुछ उल्टे क्रम में दोहराएं।

व्यायाम "भ्रम"

कई लोग बचपन में मनोरंजन के लिए यह व्यायाम करते थे। रखना दाहिनी हथेलीआपके सिर पर, और बायां आपके पेट पर, आपकी नाभि के ठीक ऊपर। और फिर अपने दाहिने हाथ से अपने सिर को थपथपाना शुरू करें और अपने बाएं हाथ से अपने पेट को गोलाकार गति में सहलाएं।

कैसे विकास करें बायां गोलार्धदिमाग

जैसा कि आप जानते हैं, बायां गोलार्ध तार्किक सोच के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, मस्तिष्क के इस हिस्से के कार्यों से जुड़ी हर चीज पहले से ही प्रशिक्षण है। उदाहरण के लिए, तर्क खेल खेलने का प्रयास करें, दिमाग का खेल– शतरंज, जाओ, वरीयता। सूची लंबी है, मुख्य बात यह है कि यह न केवल दिलचस्प है, बल्कि उपयोगी भी है।

ऑनलाइन मज़ेदार, इंटरैक्टिव अभ्यास और चुनौतियों वाली कई वेबसाइटें हैं। अपने विवेक से कोई भी चुनें। दिलचस्प बात यह है कि आप पाएंगे कि आप बहक गए हैं और आपको बस अगली खोज को हल करना है, और उसी क्षण आपके दिमाग में जादू हो रहा है। और हम मान सकते हैं कि "मस्तिष्क कैसे विकसित करें" प्रश्न का उत्तर आपकी जेब में है।

सटीक विज्ञान, जैसे गणित या भौतिकी, एक अद्भुत प्रभाव देंगे (अब आप समझ गए हैं कि ऐसा क्यों है)। स्कूल के पाठ्यक्रमबीजगणित?) हर दिन कम से कम आधा घंटा समस्याओं या समीकरणों को हल करने का प्रयास करें, सूत्रों का अध्ययन करें। एक महीने में आप खुद को आश्चर्यचकित कर देंगे.

और अंत में, दुनिया के अंधेरे शासक की तरह महसूस करें और ग्रह पर सत्ता पर कब्ज़ा करने के लिए एक विस्तृत योजना विकसित करने का प्रयास करें। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया। यहां मुख्य बात तार्किक श्रृंखलाओं का निर्माण है। आप कोई अन्य परिदृश्य चुन सकते हैं, या किसी फ़िल्म, पुस्तक या कहानी को उसके तार्किक घटकों में विभाजित करने का प्रयास कर सकते हैं।

मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को कैसे विकसित करें?

मस्तिष्क का दायां गोलार्ध रचनात्मक, कल्पनाशील सोच के लिए जिम्मेदार है। अतः इसे प्रशिक्षित करने के लिए हमें एक विशेष वातावरण एवं प्रेरणा की आवश्यकता होगी। विकास के कई तरीके हो सकते हैं. सबसे सरल तरीका यह है कि आराम से लेट जाएं और सपने देखना शुरू करें, हर विचार की स्पष्ट कल्पना करें।

मानसिक रूप से चित्र बनाने का प्रयास करें, संपूर्ण चित्र को यथासंभव लंबे समय तक अपने दिमाग में रखने का प्रयास करें, बिना उसे फीका पड़ने दिए। वैसे, आप न केवल मानसिक रूप से आकर्षित कर सकते हैं, कागज की एक शीट ले सकते हैं और बना सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कलाकार हैं या नहीं, मुख्य बात प्रयास करना है, इससे पहले से ही आवश्यक तनाव पैदा हो जाएगा।

आप कविता या गद्य भी लिख सकते हैं, या एक डायरी भी रख सकते हैं। दाएँ गोलार्ध पर खेलने से बहुत प्रभाव पड़ता है संगीत वाद्ययंत्रया शास्त्रीय संगीत सुनना (विवाल्डी, बीथोवेन, त्चिकोवस्की)।

न्यूरोबिक्स

यदि मस्तिष्क के विभिन्न गोलार्धों के लिए व्यायाम जटिल रूप से न्यूरॉन्स पर दबाव डालते हैं, तो अब हम लक्षित तरीके से कार्य करेंगे और नए सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाने का लक्ष्य रखेंगे। इस संबंध में न्यूरोबिक्स एक उत्कृष्ट सहायक होगा - अद्वितीय प्रणालीएक मस्तिष्क कसरत जो सभी पांच भौतिक इंद्रियों को इस तरह से संलग्न करती है कि दैनिक दिनचर्या को हिला देती है। मस्तिष्क के विकास की यह मूल और कुछ हद तक मज़ेदार विधि आपको खराब विकसित को सक्रिय करने की अनुमति देती है तंत्रिका संबंध, मानसिक लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह तकनीक आपके मस्तिष्क को विकसित करने के तरीके सीखने की यात्रा में महत्वपूर्ण है।

• अपनी दैनिक गतिविधियों में कई इंद्रियों को शामिल करें - संगीत सुनें और टीवी देखें, स्पर्श या बारिश की बूंदों को महसूस करें और फूलों को सूंघें। इस मामले में, केवल इंद्रियों का संयोजन महत्वपूर्ण है, और आप स्वयं निर्णय लेते हैं कि उनमें से किसे शामिल करना है।

• अपनी आँखें बंद करके कपड़े पहनने और उतारने का प्रयास करें। आप शुरुआत में ही कसम खाएंगे और फिर सब कुछ ठीक होने लगेगा। शाम को, आपको अपनी याददाश्त को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करते हुए, अपने अपार्टमेंट में रोशनी चालू करने की ज़रूरत नहीं है। इस तरह के कार्यों से ध्यान और एकाग्रता का स्तर काफी बढ़ जाएगा।

• काम या स्कूल से नए रास्ते खोजें, क्योंकि सामान्य सड़क धारणा को सुस्त कर देती है। किसी अपरिचित सड़क पर चलने का हर अवसर लें। इस प्रकार आप स्थानिक स्मृति विकसित करते हैं।

• अपने काम करने वाले हाथ को समय-समय पर बदलते रहें। को पुनर्व्यवस्थित कम्प्यूटर का माउसवी बायां हाथ(यदि आप दाएं हाथ के हैं), या अपने बालों में कंघी करते समय कंघी के साथ भी ऐसा ही करें। अपने बाएं हाथ से प्रतिदिन कम से कम कुछ पंक्तियाँ लिखने का प्रयास करें। यह मार्गों को उत्तेजित करेगा और मस्तिष्क के गोलार्द्धों के बीच संबंध को मजबूत करेगा।

• नई गंध आपको सिनॉप्टिक कनेक्शन बनाने में मदद करेगी। कॉफ़ी, बन, इत्र, मसाले - अगर गंध आपके लिए नई है, भले ही थोड़ी सी हो, तो सब कुछ बढ़िया काम करता है।

• हर संभव तरीके से स्पर्श संवेदनाएं विकसित करें। उदाहरण के लिए, सिक्कों के मूल्य को अलग करने का प्रयास करें या बस अपनी हथेली को किसी भी सतह पर घुमाएं, जितना संभव हो सके इसे महसूस करने का प्रयास करें।

• विदेशी भाषाएँ सीखें, यह है शानदार तरीकादिमागी प्रशिक्षण।

बेशक, सभी व्यायाम करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। प्रतिदिन आधा घंटा प्रशिक्षण के लिए समर्पित करें, यह उतना मुश्किल नहीं है, और इसलिए खुद को मजबूर करना आसान होगा। वे व्यायाम चुनें जो आपको पसंद हों, मुख्य बात यह है कि व्यायामों को व्यापक रूप से अपनाएं।

पोषण

आप क्या खाते हैं या पीते हैं यह सिर्फ आपके फिगर से ज्यादा प्रभावित करता है। आइए उन खाद्य पदार्थों की सूची देखें जिनका मस्तिष्क पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

• मछली।आयोडीन से संतृप्त और वसायुक्त अम्लओमेगा 3 फैटी एसिड्स। दिन में एक बार (100 ग्राम) मछली खाने से मानसिक स्पष्टता और मस्तिष्क रक्त वाहिकाओं की गुणवत्ता बढ़ती है। प्रतिक्रिया की गति में भी काफी सुधार हुआ है।
• अखरोट।इनमें लेसिथिन होता है, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और याददाश्त को सक्रिय करता है। दैनिक मानदंड- पाँच नट्स, विचार प्रक्रियाओं को तेज़ करने के लिए बिल्कुल यही आवश्यक है।
• कोको।कोको बीन्स में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवनॉल होता है, जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसे ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं से बचाता है।
• ब्लूबेरी।यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एंथोसायनिन का स्रोत है, जो उम्र से संबंधित मस्तिष्क रोगों से बचाता है। याददाश्त और समन्वय में उल्लेखनीय सुधार होता है।
• कद्दू के बीज।इसमें बड़ी मात्रा में जिंक होता है। इससे याददाश्त बढ़ती है और दिमाग तेजी से काम करता है। आपको प्रतिदिन लगभग 100-150 ग्राम बीज का सेवन करना चाहिए।
• टमाटर।बहुत उपयोगी, क्योंकि इनमें लाइकोपीन होता है, जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने वाले शरीर से मुक्त कणों को खत्म करने में मदद करता है।
• ब्रोकोली।विटामिन के का एक स्रोत, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में काफी सुधार करता है।
• सेब.पास होना उच्च सामग्रीएंटीऑक्सीडेंट, जो स्पष्ट दिमाग बनाए रखने में मदद करता है।
• पालक।स्मृति को सक्रिय करता है और उम्र बढ़ने के कारण तंत्रिका तंत्र में होने वाले व्यवधान को रोकता है।
• शहद।मिठाइयाँ मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छी होती हैं; वास्तव में, वे न्यूरॉन्स के लिए ईंधन हैं।
• रेड वाइन. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मस्तिष्क की रक्षा करता है मुक्त कण, दिल का दौरा और उम्र से संबंधित स्मृति हानि।

अपना मस्तिष्क कैसे विकसित करें? खेल - कूद खेलना!

स्वस्थ भोजन करना कहानी का केवल एक हिस्सा है। अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और उसे आकार में रखने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी शारीरिक व्यायाम. आख़िरकार मध्यम भारशरीर बढ़ावा देता है सही गठनमस्तिष्क के ऊतक। बस इसे ज़्यादा मत करो, हर चीज़ में संयम की आवश्यकता होती है ताकि विपरीत प्रभाव न पड़े।

रोशनी

यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि अच्छी मानसिक गतिविधि के लिए आपको इसे बनाए रखने की आवश्यकता है उज्ज्वल प्रकाशदिन भर घर के अंदर. बेशक, यह सबसे अच्छा है अगर यह सूरज की रोशनी हो।

पुस्तकें जो मस्तिष्क का विकास करती हैं

पढ़ने से दिमाग के विकास में बहुत मदद मिलती है। अधिक बार पढ़ें, इससे आप दोनों गोलार्धों का विकास कर सकेंगे और अच्छा समय बिता सकेंगे। मस्तिष्क विकास के विषय का अध्ययन करने के उद्देश्य से संपूर्ण पुस्तकें मौजूद हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

• खुफिया प्रशिक्षण (ए रोडियोनोव)।
• अपनी बुद्धि का विकास करें: विकास के लिए व्यायाम रचनात्मक सोच, स्मृति, बुद्धि और बुद्धिमत्ता (एफ. कार्टर)।
• स्वयं को सोचना सिखाएं (एडवर्डेड बोनो)।
• आत्मनिरीक्षण (एल. रॉन हबर्ड)।

ताजी हवा

मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए अधिक समय ताजी हवा में बिताएं। प्रतिदिन कम से कम एक घंटा पैदल चलने का प्रयास करें। आप काम पर जा सकते हैं या वापस जा सकते हैं, छुट्टी के समय टहल सकते हैं, या बस शाम को घूम सकते हैं। मुख्य बात सांस लेना है ताजी हवा. यदि संभव हो, तो जिस कमरे में आप हैं, उसे हवादार रखें; मस्तिष्क के लिए ऑक्सीजन की प्रत्येक सांस सोने के वजन के बराबर है।

तो हमने इसका पता लगा लिया,अपने मस्तिष्क का विकास कैसे करें. ये सभी अभ्यास और सिफारिशें बहुत सरल और सभी के लिए सुलभ हैं, जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें और प्रशिक्षण लें। व्यायामों को वैकल्पिक किया जा सकता है और किया भी जाना चाहिए, कुछ विविधता होगी। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि आपका मस्तिष्क असीमित संभावनाओं का स्रोत है, दिन में कम से कम आधा घंटा उन्हें समर्पित करें, और फिर परिणाम का आनंद लें।