नए साल की पूर्व संध्या पर सो नहीं सकते. स्पष्ट दिमाग के साथ: नए साल की पूर्वसंध्या पर कैसे न सोएं

क्या आप अब भी मिलना चाहते हैं नया साल 2015 12.00 बजे? जानें कि जागते कैसे रहें नववर्ष की पूर्वसंध्याऔर नींद की कमी से कैसे निपटें छुट्टियां.

बेशक, आपको सुबह खट्टे फल खाने, अदरक और दालचीनी के साथ स्फूर्तिदायक पेय पीने की ज़रूरत है, न कि शराब पीने की, और पाँच बजे कुछ अच्छा खाने, चाय पीने और आराम करने के लिए लेटने की ज़रूरत है। दो घंटों के लिए। सात बजे से ग्यारह बजे तक, आपके पास अभी भी सब कुछ खत्म करने के लिए पर्याप्त समय होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप झंकार से नहीं जागेंगे। आप पूरी रात मौज-मस्ती कर सकते हैं. यदि आप आराम नहीं कर सकते, तो पहले हमारी युक्तियों का अध्ययन करें और आज और क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान उनका उपयोग करें।

छुट्टियों के दौरान आपको छुटकारा मिल जाएगा बुरी आदत- लगातार नींद की कमी. इसके कारणों को समझें और नींद की कमी से निपटने के हमारे शीर्ष 7 तरीकों में महारत हासिल करें।

गलती 1. आत्म-धोखा
आपको ऐसा महसूस होता है कि लाखों काम निपटाते हुए भी आप नींद के बिना रह सकते हैं। लेकिन अगर आप सोचते हैं कि 5-6 घंटे की नींद पर्याप्त है तो आप बहुत बड़ी गलती पर हैं स्वस्थ शरीर. अपनी दिनचर्या की समीक्षा करें.

गलती 2. शयनकक्ष में अव्यवस्था
हमारी चेतना हमारे चारों ओर मौजूद हर चीज़ को पकड़ लेती है। यदि बिस्तर पर जाने से पहले आप जो आखिरी चीज देखते हैं वह अराजकता है, तो आपके विचार अराजक होंगे और आपकी नींद बेचैन कर देगी।
क्या करें: कमरे को साफ-सुथरा रखें, ताजे फूल खरीदें। लैवेंडर की खुशबू अचेतन मन को शांत करती है और आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करती है।

गलती 3. खाली पेट सो जाना
सोने से पहले थोड़ा भोजन करने से शरीर को ऊर्जा मिलेगी जो आपको गहराई तक जाने में मदद करेगी। आरामदायक नींद, मिसौरी स्लीप इंस्टीट्यूट के निदेशक रॉबर्ट एक्समैन कहते हैं। और वह कार्बोहाइड्रेट खाने की सलाह देते हैं (जिसके साथ पोषण विशेषज्ञ शायद बहस करेंगे), क्योंकि वे रक्त में इंसुलिन की मात्रा बढ़ाते हैं और हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जिससे नींद में सुधार होता है।
क्या करें: सोने से आधा घंटा पहले दो चम्मच पास्ता या साबुत अनाज दलिया खाएं। शाम का नाश्ता 150 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।

गलती 4. फिट होकर सोना
काम पर जाते समय मेट्रो या मिनीबस में झपकी लेना या दोपहर के भोजन के बाद सोफे पर एक घंटा झपकी लेना, आप अपने मस्तिष्क को भटका देते हैं: आप कहाँ और कब आराम की स्थिति में जा सकते हैं? इसलिए, उनींदापन महसूस होना, जब सोने का बिल्कुल भी समय न हो, -
खड़े हो जाओ और अच्छी तरह से खिंचाव करो। इससे ऊतकों में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। इससे आपको खुश होने में मदद मिलेगी.

गलती 5: पकड़ने की उम्मीद करना
यदि आप पूरे सप्ताह 4-5 घंटे सोते हैं और 9-10 घंटे या उससे अधिक सोने के बाद सप्ताहांत पर पर्याप्त नींद लेने की उम्मीद करते हैं, तो यह उम्मीद छोड़ दें। तो तुम अपना नीचे गिराओ जैविक घड़ीऔर अपने शरीर को उचित नींद-जागने का चक्र स्थापित करने से रोकें। समय पर बिस्तर पर जाने का प्रयास करें।

गलती 6. नाश्ते की उपेक्षा करना
डॉक्टर बताते हैं, "जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता करने से, हम अपनी जैविक घड़ी शुरू करते हैं, जो रात को सोने तक का समय गिनती है।" "यह एक प्रकार का टाइमर है जो आपको बताता है कि बिस्तर पर जाने का समय कब है।" नाश्ते से वंचित रहने से आपका मस्तिष्क तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू कर देता है, जो अनिद्रा का कारण बन सकता है।

गलती 7: के बारे में सोचना प्रातः जागरणएक दुःस्वप्न की तरह
इस विचार के साथ सोकर कि आप कल सुबह जल्दी उठना नहीं चाहते और गर्म बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते, आप पहले से ही अपने शरीर को अंदर ला रहे हैं तनावपूर्ण स्थिति. मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, रक्त शर्करा का स्तर ऊंचा है - इनमें से कोई भी मदद नहीं करता है अच्छी नींद. आने वाले दिन की सकारात्मक घटनाओं के बारे में बेहतर सोचें।

नए साल की पूर्व संध्या - सबसे जादुई और प्रत्याशित - सबसे सुखद यादें छोड़ जानी चाहिए। सारी मौज-मस्ती के बीच सोना एक वास्तविक आपदा है! लेकिन एक दिन भी जागते रहना इतना आसान नहीं है. वर्ष की मुख्य छुट्टी पर आधी नींद में रहने के बारे में भूल जाइए!

आपने बहुत पहले ही तय कर लिया था कि 31 दिसंबर को आप दिन का आधा समय सोने को देंगे। लेकिन अचानक यह पता चला कि आप किसी के लिए उपहार खरीदना भूल गए, कि शाम तक सलाद काटना बर्दाश्त नहीं किया जाएगा, कि आपको बस नए रंगों की सख्त जरूरत है... परिणामस्वरूप, पूरा दिन फिर से कार्यों से भरा है, और आप पर्याप्त नींद नहीं ले पाते. इससे लड़ने का अर्थ है अपनी अनुपस्थित मानसिकता से लड़ना।
प्रत्येक आइटम पर ध्यानपूर्वक विचार करते हुए पहले से ही कार्यों की एक सूची बना लें। और इसे अपने शेड्यूल पर रखें झपकी, भले ही आपको नींद न आ रही हो, आरामदायक आराम आपके शरीर को रात के जश्न से निपटने में मदद करेगा।
सबसे ज्ञात उपायनींद से लड़ो - कॉफ़ी। लेकिन कुछ के लिए, यह पेय वास्तव में उन्हें जगाने में मदद करेगा, जबकि दूसरों के लिए यह उन्हें और भी अधिक आराम देगा। इसके अलावा, ओलिवियर के साथ कॉफी पीने की संभावना आपको बहुत पसंद आने की संभावना नहीं है। लेकिन कॉफ़ी की महक आपको खुश होने और वास्तविकता में लौटने में मदद करेगी - कुछ कॉफ़ी बीन्स का स्टॉक कर लें। संतरे, नीलगिरी और देवदार की सुगंध में समान गुण होते हैं। एक अच्छा कारणअपने घर को नए साल की खुशबू से भर दें।

ज़्यादा खाना नींद का एक वफादार सहयोगी है। दोपहर के भोजन के बाद, मुझे अक्सर सोने की इच्छा महसूस होती है... यह सिद्धांत दिन के किसी भी समय काम करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। इसलिए, छुट्टियों की दावत को बहुत उत्सुकता से न खाएँ - आख़िरकार, मज़ा आ रहा है पूरा पेटबहुत सुखद नहीं.

आप शायद अपने छुट्टियों के मेकअप को बर्बाद नहीं करना चाहतीं, लेकिन अपना चेहरा धोना चाहती हैं ठंडा पानीपूर्णतः स्फूर्तिदायक. यदि अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं तो ध्यान दें।

शारीरिक गतिविधि शरीर को यह बताने का एक सरल तरीका है कि यह सोने का समय नहीं है। के साथ प्रतियोगिताओं में भाग लें सक्रिय हलचलें, नृत्य करें, या बस कुछ युगल करें सरल व्यायाम, याद आती सुबह के अभ्यासवी KINDERGARTEN. अपने आस-पास के लोगों को शर्मिंदा न करने के लिए, निश्चित रूप से, उत्तरार्द्ध करने के लिए, आपको अकेले जाना चाहिए - बाथरूम आपके लिए पर्याप्त होगा।
छुट्टी महसूस करो! अपने आप को आराम न करने दें - मुलायम सोफे पर आप लगभग तुरंत सो जाने का जोखिम उठाते हैं। बातचीत में सक्रिय रूप से भाग लें, संगीत सुनें (लयबद्ध और नृत्य संगीत उनींदापन से राहत देता है), अपने आप को लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठने की अनुमति न दें। अपने लिए कुछ करने के लिए खोजें - शायद आपको टेबल साफ़ करने में मदद की ज़रूरत है?

और ज़ाहिर सी बात है कि, ठंडी हवाआपको नींद के बारे में भूला देगा. क्या आपको लगता है कि पूरी कंपनी खुशी-खुशी मॉर्फियस की बाहों में चली जाएगी? बाहर निकलें - उत्सव की आतिशबाजी देखें, बर्फ में खेलें और हर राहगीर में नए साल का एहसास करें।

वे कहते हैं कि नेपोलियन दिन में 5 घंटे सोता था। और पीटर द ग्रेट और, वैसे, " लौह महिला»मार्गरेट थैचर - केवल 4 घंटे। कुल मिलाकर, लियोनार्डो दा विंची के लिए दो पर्याप्त थे, क्योंकि उन्होंने तकनीक में महारत हासिल कर ली थी छोटी झपकी: हर तीन घंटे में पंद्रह मिनट।

तस्वीर

क्या कम सोना सीखना संभव है? फिर, ऐसा लगता है, कोई समस्या नहीं होगी - न तो नए साल की पूर्व संध्या पर और न ही किसी अन्य पर। और आप कितना कुछ कर सकते हैं! उदाहरण के लिए, तपस्वी दार्शनिकों ने लंबे समय तक नींद से संघर्ष किया है: किसी ने तकिए के बजाय अपने सिर के नीचे एक पत्थर भी रख दिया। और जर्मन रहस्यवादी कवि नोवालिस ने तो काठ के किनारे पर आराम करने का अभ्यास भी किया था। मानवता ने खुद को यह साबित करने के लिए कई प्रतियां तोड़ी हैं कि नींद के बिना जीवित रहना संभव है। कुछ लोग सफल भी हुए. लेकिन परिणाम के बिना नहीं. अग्रणी न्यूयॉर्क रेडियो कमेंटेटर पीटर ट्रिप थे। 1959 में उन्होंने एक रिकॉर्ड बनाया और 8 दिनों तक जागते रहे। लेकिन चौथे दिन ही, डेस्क पर पेन और रोशनी की चकाचौंध के बजाय, उसे विशाल कीड़े दिखाई देने लगे। प्रयोग छोड़ने पर, जो उनका इंतजार कर रहा था वह उत्साही श्रोताओं की भीड़ नहीं थी मनोरोग देखभाल. 1965 में, विश्व रिकॉर्ड को 17 वर्षीय कैलिफ़ोर्नियावासी रैंडी गार्डनर द्वारा अद्यतन किया गया था। उन्हें 10 दिन तक नींद नहीं आई। उनके दोस्तों ने उनकी मदद की. उन्होंने बारी-बारी से संगीत, जंगली नृत्य और विभिन्न प्रकार के शोर के साथ उस व्यक्ति का मनोरंजन किया। और रैंडी डटे रहे. लेकिन वह बेतहाशा चिड़चिड़ा हो गया, और प्रयोग के अंत तक वह लगभग खुद को लोगों पर फेंक रहा था।

पेंसिल्वेनिया की मार्गरेट तकवीर दुनिया में सबसे कम सोती हैं - दिन में 2 घंटे! जैसा कि वैज्ञानिकों ने पाया है, उसका मस्तिष्क असामान्य रूप से संरचित है। नींद के सभी चरण समय में संकुचित प्रतीत होते हैं, और मार्गरेट "एक्सप्रेस मोड" में एक अच्छी रात की नींद लेने में सफल होती है। हममें से अधिकांश को कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। क्योंकि लंबे समय तक नींद की कमी से मेटाबोलिक विफलता हो जाती है (हाँ, नींद की कमी आपको मोटा बना देती है!) और काम में रुकावट आती है तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन, मधुमेह और यहां तक ​​कि मनोविकृति की घटना। इसलिए जानबूझकर नींद से लड़ना पूरी तरह से गलत है। ख़ैर, शायद नये साल के दिन।

अधिकांश विश्वसनीय तरीकाएड्रेनालाईन के शक्तिशाली प्रवाह में एक रात बिताएँ - बस प्यार में पड़ जाएँ"

पुराना चुटकुला याद है? छुट्टी की पूर्व संध्या पर, हमारे कलाकार को हॉलीवुड से फोन आता है और रिपोर्ट करता है कि प्रसिद्ध स्टीवन स्पीलबर्ग उन्हें मुख्य भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित कर रहे हैं। और वह खुशी से मरने के बजाय जवाब देता है: "क्या स्पीलबर्ग?" मेरे पास क्रिसमस पेड़ हैं!” मेरे दोस्तों में कई कलाकार हैं, और उनमें से कई के पास नए साल की पूर्व संध्या पर खुश रहने के तरीके के बारे में अपनी तरकीबें हैं। एक मित्र, एक गायक, हमेशा "दसवें दिन" पर्याप्त नींद लेता है और फिर लेता है ठंडा और गर्म स्नानसंतरे के जेल के साथ. दूसरे की अपनी तरकीब है: पानी मत पिओ! सबसे पहले, वह कहती हैं, आँखें नहीं सूजेंगी, और दूसरी बात, प्यास नींद में योगदान नहीं देती है। तीसरा, बेंच पर जाने से पहले, पूल में तैरता है और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए ठीक तीन केले खाता है। वैसे, कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय - विशेष रूप से कोला जैसे मीठे पेय - के साथ "खुद को चार्ज करना" कोई मतलब नहीं है: तेज़ छलांगताक़त (साथ ही रक्त शर्करा के स्तर) में जल्द ही वही तीव्र गिरावट आएगी - और आप चलते-फिरते सो जाएंगे। यही बात शराब पर और सामान्य तौर पर नए साल के समृद्ध मेनू पर भी लागू होती है। इसलिए, सबसे उचित बात यह होगी कि बिना किसी ज्यादती के, और से स्फूर्तिदायक पेयउदाहरण के लिए, बिना मीठा किया हुआ पसंद करें हरी चाय: इसका सबसे अधिक उत्तेजक प्रभाव है।

एक दिन पहले प्रयास करें रातों की नींद हरामसायस्टा के लिए कम से कम 20 मिनट अलग रखें, अधिमानतः शरीर की गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट के समय - 13 से 16 घंटे के बीच। सामान्य तौर पर, यह संभावना नहीं है कि आप पहले से पर्याप्त नींद ले पाएंगे: हमारा मस्तिष्क नहीं जानता कि भविष्य में उपयोग के लिए आराम कैसे जमा किया जाए। लेकिन अगर आप नियमित रूप से आधी रात से पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो पूरा शरीर अच्छे आकार में रहेगा, और इससे अप्रत्याशित घटना के कारण जागने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। यह कुख्यात सुनहरा "तीन आठ का नियम" है: दिन में 8 घंटे काम के लिए, 8 घंटे आराम के लिए और 8 घंटे सोने के लिए।

उत्सव की रात के बीच खुद को खुश करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, सही सुगंध - मेंहदी, अंगूर, नींबू और अन्य खट्टे फल: बस रूमाल पर आवश्यक तेल की कुछ बूंदें लगाएं।

एक्यूप्रेशर का प्रयास करें. पर बाहरबड़े और के बीच एक त्रिकोणीय खोखले में हाथ तर्जनीसक्रिय (दर्दनाक) बिंदु ढूंढें और कुछ मिनटों के लिए "स्क्रूइंग" गति से मालिश करें - यह तकनीक थकान से राहत देती है। शायद एक सरल उपाय आपकी सहायता करेगा साँस लेने का व्यायाम: सीधे खड़े हो जाएं और करें पूरी साँस, जब तक संभव हो अपनी सांस रोककर रखें। फिर अपने मुंह से जोर से सांस छोड़ें। इस तरह आप रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो रक्त जमा हो जाता है हानिकारक पदार्थ. चेहरे के लिए जिम्नास्टिक भी है: अपने कानों को ज़ोर से रगड़ें, और फिर अपनी पलकों को कई बार कसकर निचोड़ने और साफ़ करने का प्रयास करें... ठीक है, फिर आप अपने मेकअप को ताज़ा कर सकते हैं।

रहस्यवादी आपको "अर्थ के साथ" आभूषण चुनने की सलाह देंगे। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि हीरा अपने मालिक को शक्ति देता है, सफलता दिलाता है और, शराब से बचाता है। नीलमणि विचार की स्पष्टता विकसित करता है; गोमेद और बाघ की आंख थकान दूर करती है, और पीला सिट्रीन ऊर्जा जमा करता है और आपको सोने से रोकता है। मानो या न मानो - चुनाव, ज़ाहिर है, आपका है। व्यक्तिगत रूप से, मैं जानती हूं कि मैं केवल अपने पसंदीदा आभूषण ही पहनूंगी। और मैं प्यार में पड़ने की कोशिश करूंगा - यह एड्रेनालाईन निश्चित रूप से आपको नए साल की पूर्व संध्या पर सोने नहीं देगा!

बिल्कुल! मैं और कुछ भी योजना नहीं बना रहा हूं। मैं खूब खाना बनाऊंगा स्वादिष्ट व्यंजन, मैं खाऊंगा और बिस्तर पर जाऊंगा। मैं परीक्षणों और परीक्षाओं की तैयारी से थक गया हूं। और वे सभी लोग जो कहते हैं कि यह उबाऊ है, चले गए हैं। यह बचपन में जादुई है, यह बचपन में ही है कि आप इसका इंतजार करते हैं। अब यह है किसी का ध्यान नहीं जा रहा है, और यह बिल्कुल जबरदस्त है, मुझे इसकी परवाह नहीं है। मैं इस छुट्टी से निराश था। मेरे लिए, यह स्वादिष्ट खाने और दोस्तों को बधाई देने का एक कारण है। इससे ज्यादा कुछ नहीं। इसका कोई वैश्विक महत्व नहीं है, जैसे कि एक का अंत जीवन में अवधि, एक नए की शुरुआत।

24/12/06, सिबिला व्यर्थ
लैमेंटा ने एक बार मुझसे पूछा था कि क्या मुझे एनजी पसंद है। मैने हां कह दिया। हाल ही में मुझे अचानक एहसास हुआ कि नहीं. मुझे इसका एहसास भी नहीं हो रहा है. मैं बस पुराने वर्ष में सो जाना चाहता हूं, और जब मैं उठता हूं, तो यह जानकर उदासीन होता हूं कि एक नया वर्ष पहले ही आ चुका है। इस तरह की 364 और रातें हैं। लेकिन मैं इस आखिरी, 365वीं रात को सोना चाहता हूं।

24/12/06, लाइकी
मुझे नहीं पता कि इसकी आवश्यकता क्यों है या क्यों, लेकिन मुझे यह विचार पसंद है। मैं पहले भी ऐसा 2 बार कर चुका हूं. एक बार बीमारी की वजह से और दूसरी बार सिर्फ इसलिए. घड़ी ने 12 बजाए, फिर मैंने थोड़ा और टीवी देखा और बस इतना ही, बिस्तर पर लेट गया। लेकिन सुबह आप उठते हैं... और आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं, कुछ भी दर्द नहीं होता, सड़क पर कोई नहीं है... और कई लोगों को अब बुरा लगता है - वे नए साल से दूर जा रहे हैं, लेकिन आप अच्छा महसूस करते हैं। .. और आपको थोड़ी नींद आ गई=)

27/12/06, सर्ग मैलोय
रात को और क्या करें? नहीं, बेशक मैं अपने माता-पिता, दोस्तों के साथ एनजी से मिलता हूं, फिर मैं एक लाइट शो की व्यवस्था करता हूं, और फिर हर कोई कहीं चला जाता है (व्यक्तिगत रूप से, मैं बिस्तर पर जाता हूं)। हालाँकि, अगर मैं आतिशबाज (पेशेवर स्तर पर अत्यधिक शौकिया आतिशबाज़ी बनाने वाला) नहीं होता, तो मैं सोने के लिए सीधे टेबल छोड़ देता... आप सुबह उठते हैं, पेड़ के नीचे उपहार...)))

28/12/06, कॉन्स्टेंस
मेरे पास नए साल का जश्न मनाने की न तो इच्छा है और न ही, सबसे महत्वपूर्ण बात, पैसा है। वैसे, मैं काफी समय से सोच रहा था कि हर तरह के औचन और मेट्रो में ऐसी कतारें क्यों होती हैं? इससे पता चलता है कि हमारे साथी नागरिक बहुत अच्छे से रहते हैं... विषयांतर के लिए क्षमा करें। और विषय के अनुसार: 11 बजे बिस्तर पर जाना बहुत उबाऊ है, जब आप जानते हैं कि बाकी सभी लोग मजे कर रहे हैं... और सो जाना बहुत मुश्किल है - पिछले साल को देखते हुए - क्योंकि खिड़की के बाहर आतिशबाज़ी, आतिशबाजी, चीखें और शराबी रूसियों के गाने हैं। सामान्य तौर पर, मैं चाहता हूं कि यह बेवकूफी भरी छुट्टी जल्दी से बीत जाए।

29/12/06, आगंतुक
वे कहते हैं कि रात को सोना फायदेमंद है, यह हर किसी के लिए सच नहीं है, लेकिन फिर भी। और यह किस तरह की रात है: नए साल की, सफ़ेद, पूर्णिमा - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। यह किसी के साथ होगा. :)

29/12/06, जेनीमिलर
नए साल की पूर्वसंध्या पर क्यों नहीं सोना चाहिए? यह अन्य रातों से किस प्रकार भिन्न है? क्या यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि किसी प्राचीन मूर्ख ने समय को 365-दिन के अंतराल में विभाजित करने का निर्णय लिया? नया साल। सामान्य तौर पर, यह पहला एनजी है जिसे मैं सोने की योजना बना रहा हूं।

29/12/06, खिलना
मैं नए साल की पूर्व संध्या पर कभी नहीं सोया, लेकिन इस साल मैं निश्चित रूप से सो जाऊंगा। अभी अभी सोया है! रात को न पीना, न खाना। रात सोने और आराम के लिए बनाई गई थी, और मैं इसे किसी अन्य तरीके से नहीं बिताऊंगा। भले ही यह नए साल की शाम हो

29/12/06, कॉस्टिक
जब मैं लगभग 25 वर्ष का था तब से मैं 12/31/xx से 01/01/xx+1 की रात को सोने की कोशिश कर रहा हूं, क्योंकि मैं नए साल की शुरुआत को एक ऐसी घटना मानता हूं जिसका इससे कोई मतलब नहीं है। मुझे। नये साल का जश्नमहत्व के संदर्भ में, मैं केवल रूसी बालिका की 300वीं वर्षगांठ, कटे हुए कांच की 200वीं वर्षगांठ, चापेव द हॉर्स का जन्मदिन आदि जैसी छुट्टियों को ही रैंक कर सकता हूं। मुझे समझ नहीं आता कि लोग इसे इससे क्यों जोड़ते हैं? क्या, सुबह होते ही धरती चौकोर हो जाती है, या सूरज चमकने लगता है हरा? और इसके अलावा, नैटिविटी फास्ट यार्ड में है, वहां किस तरह की सबंतुई हो सकती है। मैं 7 जनवरी को पूरी रात की निगरानी का बचाव करने के अवसर को अपने लिए एक बड़ा आशीर्वाद मानता हूं; यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण अवसर है। वैसे, पिछले नए साल की पूर्व संध्या पर मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाई थी - दीवार के पीछे पड़ोसियों ने शुरुआत में खुशी से आतिशबाजी की, फिर खुशी से एक-दूसरे को बधाई दी, फिर खुशी से खाया-पीया, फिर खुशी से गाया और नृत्य किया, और फिर किसी कारण से अवसाद ने उन्हें घेर लिया, और 4 बजे एक घंटे बाद, उनकी छुट्टी (मेरी सहित) एक तसलीम, चीख-पुकार और उन्माद में समाप्त हो गई...

29/12/06, ग्रे रंग में कोई
मैं फ़िन आम दिनमैं पूरी रात इंटरनेट पर सर्फिंग कर सकता हूं, लेकिन इस दिन मैं रात 10 बजे सोने की जिद करने लगता हूं। मुझे नये साल से नफरत है. हालाँकि अब ऐसा लगता है कि नफरत साधारण उदासीनता में बदल गई है. अब कोई भी परेशान नहीं कर रहा है, यह सिर्फ इतना है कि एक नया साल है, कि कोई भी नहीं है... इसके अलावा, मेरा सिर्फ एक असफल सत्र था, मैं पूरी तरह से परीक्षा देने और अपने पाठ्यक्रम को फिर से लिखने में व्यस्त था, मैंने ऐसा नहीं किया यहाँ तक कि बस में किसी के पैर पर पैर रखने का भी समय होता है अच्छा मूड.) अब सत्र लगभग सुलझ चुका है, और फिर से खालीपन है... मैं सत्र का सम्मान करता हूं क्योंकि इसकी अवधि के दौरान कम से कम जीवन में कुछ अर्थ प्रकट होते हैं।

03/01/07, यूरीडाइस
अगर मैं चाहूं तो सो जाऊंगा और मुझे इसमें कुछ भी भयानक नहीं दिखेगा!) अगर मैं सो गया, तो इसका मतलब है कि मैं ऊब गया था। नए साल की पूर्व संध्या पर नींद भी उपयोगी होती है, लेकिन पहली जनवरी को आपको सिरदर्द नहीं होता है और आप शांति का आनंद ले सकते हैं - सड़कें ख़त्म हो रही हैं, कोई गाड़ी नहीं चला रहा है या शोर नहीं कर रहा है। सुंदरता।)))

05/01/07, लैमेंटा
हा, किसी कारण से मेरे नए साल की सारी शराब पीना और पार्टियाँ 1 जनवरी को शुरू होती हैं, इसलिए 12 बजे के बाद सो जाना, जब आखिरकार झंकार बजती है, काफी है सामान्य घटनामेरे लिए। मजेदार बात यह है कि यह कभी काम नहीं आया! मैं सोना नहीं चाहता और बस इतना ही। और इसलिए... ठीक है, नए साल की पूर्वसंध्या बाद वाले से अलग नहीं है, इसलिए मैं अपनी राय नहीं बदलता)

06/01/07, डेनिस89
जब बाहर चीख-पुकार, विस्फोट, शोर होता है और आप बिस्तर पर लेटे होते हैं, तो आपको ऐसा लगता है जैसे आप बाहर हैं परमाणु युद्ध, और आप आरामदायक और सुरक्षित बम शेल्टर में शांति से सो जाते हैं।

09/01/07, ब्रह्मचर्य
क्योंकि ये "आतिशबाज़ी बनाने वालों के दिन", "धुएँ से भरी गंदगी" का अर्थ है बड़े पैमाने पर नशा और लोलुपता, कटौती शंकुधारी वृक्ष, बिजली की अत्यधिक खपत। यह प्रथा फ्रीमेसन पीटर द ग्रेट द्वारा शुरू की गई थी। व्यापारियों और ऊर्जा बिक्री के लिए फायदेमंद। मेरे समान विचारधारा वाले व्यक्ति (ya.ru-original) को उद्धृत करने के लिए: साल्वो गोले पांच मिनट के भीतर 100 किलोग्राम तक विशेष रूप से हानिकारक पदार्थ हवा में फेंक देते हैं रासायनिक पदार्थ. फॉस्फोरिक, फॉस्फोरस, फॉस्फेट, सल्फ्यूरिक और सल्फ्यूरस एसिड कोहरे के रूप में पार्कों और बगीचों, घरों और शहर के निवासियों पर बस जाते हैं। आतिशबाजी के बाद धुएं के बादल में मैंगनीज, स्ट्रोंटियम, कैडमियम जैसी धातुओं के ऑक्साइड होते हैं, जो सभी सतहों पर महीन धूल के रूप में जम जाते हैं और फेफड़ों और त्वचा के माध्यम से मानव शरीर में प्रवेश करते हैं। लोगों पर आतिशबाजी का प्रभाव युद्ध में रासायनिक हमले के बराबर होता है। लेकिन वे हमें गैस मास्क नहीं देते, वे हमें रासायनिक हमले के बारे में चेतावनी नहीं देते! ऐसा लगता है कि शहर के अधिकारियों ने खुद को लोगों के दुश्मन और जहर देने वाले के रूप में स्वीकार कर लिया है।

11/01/07, एनआरएनजी
क्यों नहीं, आखिर छुट्टी तो 1 जनवरी को है, रात में क्यों मनानी पड़ती है, 31 के बाद अगले पूरे दिन मना सकते हैं

08/01/09, अच्छा
नए साल की पूर्व संध्या पर सभी जश्न के बाद, आप सो सकते हैं! ताकत खत्म हो रही है.

01/01/10, मार्गरीटा6599
मैं रात 11 बजे तक भी नहीं पहुंच सकता क्योंकि मैं सुबह 4-5 बजे उठ जाता हूं। ईमानदारी से कहूं तो, मुझे यह समझ में नहीं आता कि नए साल तक इंतजार करना क्यों जरूरी है जब आप इसे सुबह मना सकते हैं।

22/10/10, डोरियन ग्रे
मुझे नए साल की पूर्व संध्या पर सोना पसंद है, मैं पिछले साल सुबह तीन बजे बिस्तर पर गया था, और फिर सुबह सबसे पहले उठा, बाहर गया, और वहां कोई नहीं था! यह कैसा रोमांच है!

22/10/12, आईयूईईपीकेएलएन
मुझे नए साल की पूर्वसंध्या पर जल्दी सोना पसंद है, मुझे लंबे समय से इस तरह से नया साल मनाना पसंद है! मैं इसे बचपन का रोमांस मानता हूं. अपना बिस्तर बनाना, पाजामा पहनना और जल्दी सो जाना बहुत अच्छा है! जब मेरे माता-पिता संगीत और संगीत कार्यक्रम देखते हैं, मैं बिस्तर पर चला जाता हूँ!

क्या आप नए साल की पूर्व संध्या को मज़ेदार और अविस्मरणीय बिताने की योजना बना रहे हैं? लेकिन आपका शरीर इस तथ्य का आदी है कि आप रात में सोते हैं, और सक्रिय रूप से जागते नहीं हैं, खाते-पीते नहीं हैं और तेज़ संगीत नहीं सुनते हैं। अपने दोस्तों से "सहमत" कैसे हों? आंतरिक घड़ीताकि घड़ी बजने के तुरंत बाद आप बिस्तर पर जाने की इच्छा से अभिभूत न हो जाएं?

सबसे पहले, दिन की नींद के लिए कुछ घंटे अलग रखने की सलाह दी जाती है। भले ही आपको नींद न आ रही हो, ऐसा आराम आपके शरीर को रात में जागते रहने की ताकत देगा।

भले ही साल के आखिरी दिन आप देर से उठे हों या दिन में झपकी ली हो, तब भी उनींदापन दिखाई दे सकता है। सबसे लोकप्रिय उत्तेजक कॉफ़ी है। हालाँकि, पेय यथासंभव कुशलता से काम करने के लिए, इसे अंदर न पीना ही बेहतर है भारी मात्रा, और नए साल की पूर्वसंध्या से कुछ घंटे पहले 1-2 कप पियें। ऐसे में आप एक घंटे के अंदर एक कप से ज्यादा नहीं पी सकते हैं। अगर शरीर भी मिल जाए बड़ी खुराकथोड़े समय के लिए कैफीन, प्रभाव आपकी अपेक्षा के विपरीत होगा - आप जम्हाई लेना शुरू कर देंगे और सोना चाहेंगे। वैसे तो कॉफी की महक ही आपको खुश करने में मदद करती है।

कॉफ़ी बीन्स और अन्य स्फूर्तिदायक सुगंधों का उपयोग करें। खट्टे फलों की ताज़ा, तीखी गंध और विदेशी पौधे. इस्तेमाल किया जा सकता है ईथर के तेलनींबू, मेंहदी. अपनी कलाई या रूमाल पर कुछ बूंदें लगाएं और समय-समय पर इसकी सुगंध लेते रहें।

अधिक भोजन न करें. परंपरा के मुताबिक नए साल की मेज को तरह-तरह से सजाया जाता है स्वादिष्ट व्यंजन, यही कारण है कि आपके द्वारा खाए जाने वाली मात्रा को नियंत्रित करना इतना कठिन है। लेकिन यह शारीरिक रूप से निर्धारित होता है कि उसके बाद उदार सेवनभोजन तुम्हें सुला देता है। मादक पेय अक्सर समान प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ उनींदापन को बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए, वसायुक्त भोजन, आटा और मिठाइयाँ। मछली या पोल्ट्री डिश का एक छोटा सा हिस्सा भावनात्मक गतिविधि को बनाए रखने में मदद करेगा।

शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को यह समझने में मदद करेगी कि अब सोने का समय नहीं है। इसलिए, दावत को गतिविधि के साथ वैकल्पिक करें, उदाहरण के लिए, नृत्य करना या टहलना ताजी हवा, मुख्य बात यह है कि एक जगह रुकना नहीं है। यदि आपकी कंपनी में "मॉर्फ़ियस की भावना" प्रकट हुई है, और छुट्टियां रोकना आपकी योजनाओं में नहीं है, तो बाहर जाएं: उत्सव की आतिशबाजी देखें, बर्फ में खेलें, या कोई अन्य सक्रिय गतिविधि खोजें जिसका हर कोई आनंद उठाए।

यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम उस कमरे को नियमित रूप से हवा दें जहां नए साल का जश्न हो रहा है।
यदि आप स्वयं धूम्रपान नहीं करते हैं, तो धूम्रपान क्षेत्रों से दूर रहने का प्रयास करें। सिगरेट का धुंआथकान का कारण बन सकता है और बढ़ा सकता है।

सुखद, लयबद्ध और नृत्य योग्य संगीत उनींदापन से राहत दिलाने में मदद करेगा, भले ही आप उस रात नृत्य नहीं कर रहे हों। लेकिन ध्यान रखें कि यह भी है जोर से संगीतइससे थकान होगी और सिरदर्द होगा।

आंतरिक घड़ी की कार्यप्रणाली सीधे कमरे में प्रकाश व्यवस्था पर निर्भर करती है। रोशनी तेज कर दें. इससे मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाएगा, एक हार्मोन जो नींद और सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है।

यदि आपको लगता है कि आपको नींद आने लगी है, तो विपरीत क्रिया करें जल प्रक्रियाएं- वे आपको वास्तविकता में लौटने में मदद करेंगे। पुरुषों के लिए, ठंडे और ठंडे के बीच बारी-बारी से दो मिनट तक धोएं गर्म पानी, और महिलाएं उपयोग कर सकती हैं कंट्रास्ट डोज़िंगहाथ (यदि अभी तक आपके छुट्टियों के मेकअप को धोने का समय नहीं हुआ है)। इसके अलावा, कोई भी विपरीत प्रक्रियाएंठंडे पानी से ख़त्म करना चाहिए.

नए साल की शाम को "स्फूर्तिदायक" के बिना बिताना असंभव है सही रवैया. छुट्टियों की बाहरी विशेषताएं और यहां तक ​​कि वे कपड़े जिनमें आप नया साल मनाते हैं, आपके मूड में प्रतिबिंबित होते हैं। मौसम में पहनावे की खूबसूरती और मौलिकता के पीछे यह न भूलें कि वह आरामदायक होना चाहिए। अगर आपके कपड़े बहुत ज्यादा गर्म हैं तो निश्चित तौर पर आपको नींद आने लगेगी। एक पोशाक जो बहुत अच्छी है वह आपको पूरी तरह से आराम करने और छुट्टियों के लिए तैयार होने की अनुमति नहीं देगी। नए साल का जश्न साधारण घरेलू कपड़ों में मनाना उचित नहीं है, भले ही आप पूरी रात अपने करीबी लोगों के साथ जश्न मनाने जा रहे हों। तथ्य यह है कि घर के कपड़े निष्क्रिय आराम और नींद के लिए मूड बनाते हैं।

यह मत भूलिए कि रात की नींद हराम करने के बाद आपको पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है फन पार्टीआपके स्वास्थ्य के लिए दुखद अंत नहीं हुआ। आप शायद सुबह 9-10 बजे ठीक से सो नहीं पाएंगे और आराम नहीं कर पाएंगे। इस समय, शरीर गतिविधि की अवधि शुरू करता है, और इसे सुलाने का प्रयास चिड़चिड़ापन, कमजोरी की भावना पैदा कर सकता है। सिरदर्दऔर खराब मूड. गतिविधि में प्राकृतिक गिरावट 13:00 और 16:00 के बीच होती है। इस समय आप स्वास्थ्य लाभ के साथ सो सकते हैं। लेकिन साथ ही आपको अपने आप को अधिकतम प्रदान करने की भी आवश्यकता है आरामदायक स्थितियाँ- खिड़कियों पर पर्दा डालें, फोन बंद करें। यदि आप अभी भी सो नहीं पा रहे हैं, तो शाम को सामान्य से 2-3 घंटे पहले बिस्तर पर जाना बेहतर है। तब आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।