ग्रीवा कॉलर ज़ोन समय की मालिश। कॉलर जोन
आज आपको मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं के लिए ढेरों ऑफर मिल सकते हैं। मसाज कई प्रकार की होती है.
अलग दिखना ख़ास तरह केस्थान के अनुसार. सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश सबसे लोकप्रिय और मांग वाली सेवाओं में से एक है।
क्लीनिकों की वेबसाइटों पर, आप आमतौर पर ऐसी मालिश के लाभों के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं, यह प्रक्रिया कैसे कई स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में मदद करेगी।
ज्यादातर मामलों में, सर्वाइकल-कॉलर रीढ़ की मालिश स्वतंत्र नहीं होती है और जटिल चिकित्सा का हिस्सा होती है।
ग्राहक पेशेवर के लिए काफी रकम चुकाते हैं चिकित्सा देखभाल. वास्तव में, सर्वाइकल स्पाइन जैसे क्षेत्र के साथ काम करना स्वीकार्य और अनुशंसित है।
एक सरल तकनीक का अध्ययन करके, आप गर्दन की मालिश की मदद से सिरदर्द को खत्म कर सकते हैं, थकान और तनाव से राहत पा सकते हैं।
आख़िरकार, अगर ऐसा है स्पष्ट संकेतओस्टियोचोन्ड्रोसिस। हमारे गर्दन मालिश पाठ इसमें आपकी सहायता करेंगे।
क्योंकि ग्रीवा क्षेत्रकेंद्रित तंत्रिका सिरादृष्टि के अंगों से संबंधित, इस क्षेत्र की दैनिक आत्म-मालिश उन लोगों के लिए आवश्यक है जिनका काम उच्च दृश्य गतिविधि से जुड़ा है।यह तथ्य बहुत ही घातक है कि सर्वाइकल कॉलर क्षेत्र से जुड़ी कुछ समस्याओं को लोग अक्सर इसी तरह समझते हैं कुछ बीमारियाँ, और उनके साथ बिल्कुल अलग तरह से व्यवहार किया जाता है जितना कि उन्हें होना चाहिए।
वही सिरदर्द और अन्य असहजता: अक्सर वे ग्रीवा रीढ़ में स्थिर प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं।
कॉलर जोनशारीरिक रूप से सबसे कम गतिशील है। और आधुनिक के साथ गठबंधन में गतिहीन तरीके सेजीवन में, रीढ़ का यह क्षेत्र अधिकांशतः सूजन, चुभन आदि से ग्रस्त रहता है।
यहाँ से मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का अपर्याप्त प्रवाह।और केवल इकाइयाँ ही सीमित नहीं हैं लक्षणात्मक इलाज़दर्द की दवाओं के साथ और अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के कारणों की पहचान करने के लिए गहन जांच की मांग करें।
घर पर यह कार्यविधिआप इसका उपयोग करके इसे स्वयं कर सकते हैं। निस्संदेह, गुरु के हाथ बहुत अधिक लाभ पहुंचाएंगे, लेकिन यह कुछ न करने से बेहतर है।
संकेत और मतभेद
इससे पहले कि आप तकनीकों का अध्ययन करें और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की मालिश कैसे की जाती है, इस पर वीडियो देखें, आपको यह निर्धारित करना चाहिए संकेत और मतभेदऐसी प्रक्रिया के लिए.
ऐसी कई स्थितियाँ हैं जब स्वतंत्र रूप से मालिश करने से भी बिल्कुल विपरीत परिणाम हो सकते हैं।
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के संकेत ऐसे मामले हैं:
- कार्य दिवस के अंत में थकान से राहत और सामान्य विश्राम, या दिन के दौरान, ब्रेक के दौरान;
- ग्रीवा क्षेत्र पर लंबे समय तक स्थिर भार के कारण होने वाली थकान को दूर करनाया कंधे क्षेत्र और गर्दन क्षेत्र पर शारीरिक परिश्रम के बाद;
- सिरदर्द से राहत;
- नसों के दर्द की रोकथाम/उपचार, न्यूरस्थेनिया (हाइपर और हाइपोस्थेनिक प्रकार), न्यूरिटिस, प्लेक्साइटिस, आदि;
- नींद संबंधी विकारों से लड़ना;
- रक्तचाप कम करने में प्रभावी(थोड़ी वृद्धि के साथ)।
जब ग्रीवा कॉलर क्षेत्र की मालिश की सिफारिश की जाती है तो अधिक महत्वपूर्ण समस्याएं, बीमारियाँ होती हैं चिकित्सीय संकेत.
एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के साथ नियमित सत्र के अलावा, इसे घर पर स्वयं करने में सक्षम होना उपयोगी होगा।
यह प्रक्रिया रीढ़ के इस हिस्से में चोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस और स्कोलियोसिस जैसी बीमारियों से लड़ने के साथ-साथ स्ट्रोक के बाद पुनर्वास में भी मदद करती है।
और तुम पूछते हो? पर प्रारम्भिक चरणरोग, इस लेख में वर्णित प्रक्रिया बीमारी से पूरी तरह निपट जाएगी।
पर यह प्रजातिमालिश निम्नलिखित मतभेदों के अधीन है:
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- कुछ अंगों के कार्यों का विघटन(हृदय, गुर्दे, यकृत);
- रोग हेमेटोपोएटिक प्रणाली हेमोस्टेसिस सिस्टम के उल्लंघन के साथ, घनास्त्रता;
- उच्च धमनी दबाव ;
- ऊंचा शरीर का तापमानरिसाव के कारण सूजन प्रक्रियाएँ, संक्रामक रोगऔर इसी तरह।;
- संक्रमण त्वचाइस क्षेत्र में, या क्रोनिक डर्मेटोसिस.
मालिश तकनीक
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय तकनीकें:
- पथपाकर;
- विचूर्णन;
- सानना;
- कंपन.
प्रभाव के ये तरीके आयाम और लागू प्रयासों में भिन्न होते हैं। कुछ प्रकृति में आराम कर रहे हैं, अन्य तकनीकों की तैयारी कर रहे हैं, जबकि निम्नलिखित अधिक हैं मजबूत प्रभावएक टॉनिक प्रभाव दे.
पथपाकरआमतौर पर एक सत्र शुरू और समाप्त होता है। इस तकनीक का आयाम अधिकतम है, अनुप्रयोग बल मध्यम है।
ऊपर से नीचे तक दोनों हाथों से बारी-बारी से स्ट्रोक करना चाहिए। मालिश करने वाले के हाथ इस प्रकार होने चाहिए कि अंगूठे आराम और मालिश के लंबवत दिखें मध्य भागगरदन।मसाज थेरेपिस्ट की बाकी उंगलियां किनारों को ढकती हैं और प्रोसेस करती हैं।
पर साननापूरे मालिश सत्र का औसत लगभग 60% होता है। सानना कई तरीकों से किया जा सकता है:
- एक हाथ से: यहां मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है, और फिर, सिर के पीछे से शुरू करके, इसे नीचे की ओर ले जाना आवश्यक है रीढ की हड्डी, हड्डी पर मध्यम बल के साथ दबाव डालना और साथ ही थोड़ा हिलना;
- दो हाथों से: रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है और इसके साथ नीचे की ओर ले जाया जाता है; दूसरे पास के दौरान, आंदोलन नीचे और किनारों से कंधे की कमर तक किया जाता है;
- दो हाथों से, पिछले पैराग्राफ के समान, लेकिन इस अंतर के साथ कि मालिश चिकित्सक का एक हाथ मांसपेशियों को अपनी ओर स्थानांतरित करता है, और दूसरा खुद से दूर;
- पैड अंगूठे: गति गोलाकार होती है, रीढ़ की हड्डी के साथ, ऊपर से नीचे तक, शेष उंगलियां शामिल नहीं होती हैं।
गूंधते समय, पर्याप्त प्रयास करना महत्वपूर्ण है ताकि थोड़ी सी भी गड़बड़ी न हो दर्दऔर रोगी को असुविधा होती है।
विचूर्णनइसे मांसपेशियों को गर्म करने, उन्हें लोचदार, लचीला बनाने, अन्य तकनीकों के उपयोग से उत्पन्न होने वाली असुविधा को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
रगड़ना तीव्रता से और बारी-बारी से पथपाकर किया जाता है। रगड़ना दोनों हाथों से किया जाता है, मानो लगातार एक ही गति को दोहरा रहा हो। उंगलियों से गर्दन को रगड़ा जा सकता है।
कंपनरुक-रुक कर या लगातार, दोनों हाथों से, लयबद्ध रूप से, समान रूप से किया जाता है। अन्य तकनीकों की तरह, कंपन से रोगी को असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए।
इस तकनीक को रुक-रुक कर लागू करने के लिए, मालिश करने वाले को अपने हाथों को मालिश वाली सतह से अलग करना होगा। निरंतर कंपन के लिए, सतह से अलग हुए बिना, हाथों द्वारा दोलन संबंधी गतिविधियां की जाती हैं।
कॉलर अनुभाग में, कंपन सभी अंगुलियों को मुट्ठी में बंद करके या हथेली से किया जाता है।
गर्दन की मालिश योजना
ग्रीवा-कॉलर रीढ़ की हड्डी का मालिश सत्र लगभग किया जाता है निम्नलिखित योजना: सहलाना, रगड़ना, सानना, रगड़ना, कंपन, सहलाना।
स्ट्रोकिंग हमेशा एक सत्र शुरू और समाप्त होता है, और सानना इसका एक बड़ा हिस्सा है। सभी तकनीकें केवल ऊपर से नीचे तक ही की जाती हैं।
पहला पास अग्रबाहुओं की एक पंक्ति में चलते हुए, लंबवत रूप से किया जाता है।किसी भी स्थिति में नीचे से ऊपर की ओर गति नहीं की जाती है।
मालिश शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि "रोगी" को सही ढंग से रखा गया है। कॉलर ज़ोन की मालिश करने के लिए, रोगी को क्षैतिज रूप से लिटाना आवश्यक नहीं है, सोफे की आवश्यकता नहीं है।मरीज को मेज के सामने एक स्टूल पर बैठाएं। टेबलटॉप पर एक छोटा तकिया रखें। रोगी को अपना माथा तकिये पर टिकाने दें, अपने हाथ उसके सामने रखें।
अगर तकिया नहीं है तो आप अपना सिर अपने हाथों पर रख सकते हैं. रोगी की ठुड्डी छाती की ओर दबती है।
पथपाकर के साथ एक सत्र शुरू करने के बाद, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हुए, बाद की तकनीकों को सुचारू रूप से आगे बढ़ाना आवश्यक है।
तकनीकें कैसे की जाती हैं और सर्वाइकल कॉलर ज़ोन में मालिश सत्र कैसा दिखता है, यह जानने के लिए आप निम्नलिखित वीडियो देख सकते हैं:
लाभ (मालिश प्रभाव)
सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश का मुख्य लाभ यह है कि यह आपको रक्त परिसंचरण को सामान्य करने, सर्वाइकल क्षेत्र की मांसपेशियों में कंजेस्टिव और एडेमेटस प्रक्रियाओं को खत्म करने की अनुमति देता है।
साथ ही, आप इस प्रक्रिया में जोड़ सकते हैं। सत्र की अवधि थोड़ी बढ़ जाएगी, लेकिन इससे रोगी को बहुत अधिक लाभ होगा। ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक और उपयोगी कदम।
मालिश से थकान, जकड़न दूर होती है। ऐसे सत्रों के परिणामस्वरूप, गर्दन और पीठ के क्षेत्र से दर्द गायब हो जाता है, रीढ़ की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी दूर हो जाती है, मुद्रा सही हो जाती है, मांसपेशियों की लोच बढ़ जाती है, सामान्य संकेतकचालकता तंत्रिका तंत्ररीढ़ की हड्डी और ग्रीवा की मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार होता है।
प्रक्रिया की लागत
यदि न केवल रोकथाम के कारणों से, बल्कि चिकित्सीय कारणों से भी कॉलर सेक्शन की मालिश आवश्यक है, तो नियमित सत्र से गुजरना आवश्यक है।
मॉस्को सैलून में इस प्रक्रिया की कीमतें 700 से 1000 रूबल तक हैं। प्रति सत्र (20 या 30 मिनट). सर्वाइकल कॉलर ज़ोन की मालिश की लागत पूरी तरह से उचित है, क्योंकि इस प्रक्रिया से होने वाले लाभ बहुत बड़े हैं।
समय पर मदद मांगने के साथ-साथ नियमित स्वतंत्र प्रक्रियाएं आपको लंबे समय तक स्वस्थ रीढ़ बनाए रखने में मदद करेंगी।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और सिरदर्दका परिणाम हो सकता है जन्मजात विकारऔर आदतें, काम करने की स्थितियाँ, जीवनशैली।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश एक स्वतंत्र घटना या कल्याण उपायों के एक जटिल हिस्से के रूप में समस्याओं को हल करने में मदद करेगी।
किसी विशेषज्ञ द्वारा किया गया प्रक्रियाओं का एक कोर्स उच्च श्रेणी, न केवल शरीर के ऊतकों में जमाव के कारण होने वाली समस्याओं से राहत देगा, बल्कि चोटों, विकृति और यहां तक कि हार्मोनल व्यवधान. स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए यह प्रक्रिया आवश्यक है, और इसके अभाव में, यह मानसिक और मानसिक समस्याओं में योगदान देगी शारीरिक विकासबच्चे, उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करें। नीचे दिए गए मैनुअल का अध्ययन करने के बाद किए गए आधे घंटे के सरल स्व-मालिश जोड़-तोड़ से आराम, विश्राम और ताकत में वृद्धि होगी।
सरवाइकल-कॉलर ज़ोन
ग्रीवा रीढ़, कंधे की कमर का क्षेत्र, कंधे के जोड़, गर्भाशय ग्रीवा जोड़, गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियां ("कॉलर" - डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस और अन्य छोटे, लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं), - यह सब इसमें शामिल है गर्दन-कॉलर क्षेत्र(एसएचवीजेड)।
ग्रीवा रीढ़ में 7 कशेरुक होते हैं, और अपनी प्राकृतिक स्थिति में यह एक मोड़ बनाता है। सबसे महत्वपूर्ण वाहिकाएँ और तंत्रिकाएँ कशेरुकाओं की नहरों में स्थित होती हैं। ग्रीवा खंड, कशेरुकाओं और आस-पास के ऊतकों की संरचना के कारण, रीढ़ का सबसे लचीला और साथ ही कमजोर हिस्सा है।
गर्दन की लंबे समय तक स्थिर स्थिति के कारण होने वाली चुभन, सूजन और अन्य लक्षण, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को सीमित कर देते हैं, जिससे सभी आगामी परिणामों के साथ ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। ग्रीवा क्षेत्र में व्यापक घटना ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मांसपेशियों में ऐंठन है। कई मामलों में, कॉलर ज़ोन की मालिश करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है सुविधाजनक समयसंकेतों और मतभेदों पर विचार करना।
प्रक्रिया के लाभ
मानव शरीर क्रिया विज्ञान ऐसा है कि अधिकांश अन्य मांसपेशियों की तुलना में कॉलर ज़ोन की मांसपेशियां कम बार और कम सक्रिय रूप से उपयोग की जाती हैं। ज़रूरत कब काबैठने की स्थिति में प्रदर्शन करना, की विशेषता कार्यालयीन कर्मचारी, छात्र, सुपरमार्केट कैशियर और नागरिकों की कई अन्य श्रेणियां, स्थिति को बढ़ा देती हैं, जिससे लसीका में ठहराव हो जाता है और परिसंचरण तंत्रकारणों की एक पूरी श्रृंखला के कारण।
इस क्षेत्र की उत्तेजना मालिश वाले क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार करती है, स्थानीय ऊतक को गर्म करती है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करती है। ग्रीवा कशेरुकाओं का गहन अध्ययन मांसपेशियों को आराम देकर और इंटरवर्टेब्रल डिस्क से भार को राहत देकर दर्द को कम करता है।
SHVZ मालिश के नियमित प्रदर्शन से निम्नलिखित चिकित्सीय प्रभाव मिलते हैं:
- मांसपेशियों और त्वचा की टोन, लोच बढ़ जाती है;
- सूजन दूर हो जाती है;
- गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी समाप्त हो जाती है;
- मांसपेशियों की ऐंठन समाप्त हो जाती है;
- दबाव सामान्य हो जाता है;
- वसा जमा कम हो जाती है;
- ग्रीवा रीढ़ की हड्डी का लचीलापन सामान्य हो जाता है;
- श्वास सामान्य हो जाती है;
- आसन ठीक हो गया है;
- बढ़ी हुई दक्षता;
- चिड़चिड़ापन और नींद न आने की समस्या दूर हो जाती है;
- पुरुष पैटर्न गंजापन को समाप्त करता है;
- व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है।
रोगी की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार नियमित चिकित्सा के 3-4 सप्ताह के बाद होता है, लेकिन एक सत्र में भी एक अच्छा विशेषज्ञदर्द को दूर करें और कम करें मांसपेशियों में तनाव. कई प्रक्रियाओं के बाद बाहरी परिवर्तन ध्यान देने योग्य होगा। में औषधीय प्रयोजनठीक होने तक या मैनुअल थेरेपी के सत्र निर्धारित करें बड़ा सुधारलक्षण।
संकेत
गरदन- कॉलर मसाजछुटकारा पाने में सक्षम अप्रिय लक्षण, जो, पहली नज़र में, इस क्षेत्र में शिथिलता से जुड़े नहीं हैं। अभ्यास गर्दन और सिर क्षेत्र और दोनों पर SHVZ मालिश के लाभकारी प्रभाव को साबित करता है एयरवेजऔर भी हार्मोनल संतुलन. यह कहा जा सकता है कि इस क्षेत्र की मैनुअल थेरेपी उन सभी के लिए उपयोगी है जिनके पास नीचे सूचीबद्ध मतभेद नहीं हैं।
एक वयस्क या बच्चा कंप्यूटर पर, डेस्क पर, चलते समय, खेल खेलते समय अपना सिर सामान्य स्थिति में रखते हुए पर्याप्त समय बिताता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त, शिथिल होती रहती हैं सबसे अच्छा मामला, नींद के दौरान। अतिरिक्त वार्म-अप आवश्यक है - यह एक मालिश के लिए एक संकेत है जो सभी के लिए उपयुक्त है आयु के अनुसार समूह: पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से उपयोगी। हालाँकि, कुछ विकृति विज्ञान की उपस्थिति में नुकसान के खतरे के बारे में भूलना असंभव है।
निम्नलिखित निदान के लिए, चिकित्सीय मालिश एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, और एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए जो ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की विशेषताओं से परिचित हो:
- ग्रीवा रीढ़ की बीमारियां, इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
- चोटों, चोटों और फ्रैक्चर के बाद की स्थिति;
- आसन संबंधी विकार;
- स्कैपुलर और ग्रीवा आसंजन;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- हाथों में संवेदना का नुकसान;
- अनिद्रा, चक्कर आना, टिनिटस, मतली अस्पष्ट एटियलजिउल्टी तक;
- सेफाल्जिया (सिरदर्द);
- दिल के दौरे और स्ट्रोक के बाद पुनर्वास अवधि;
- कम या उच्च रक्तचापया उसकी तेज़ छलाँगें;
- दिल के रोग;
- सूजन;
- मायोसिटिस;
- सार्स;
- कुछ बीमारियाँ श्वसन प्रणालीऔर जठरांत्र संबंधी मार्ग;
- हार्मोनल विकार;
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- एक बच्चे में भाषण के विकास में देरी;
- क्लाइमेक्टेरिक विकार.
मतभेदों की अनुपस्थिति में, स्वयं की गई गर्दन और कॉलर की मालिश से निम्नलिखित लक्षणों में लाभ होगा:
- क्रोनिक ओवरवर्क, तनाव पृष्ठभूमि;
- हाइपोडायनेमिया;
- पुरुषों में गंजापन (सिर की मालिश के साथ प्रक्रिया को पूरक करना उपयोगी है);
- मुंहासा;
- एपिडर्मिस का स्थायी लाल होना;
- गर्दन की मांसपेशियों का ढीला होना;
- अतिरिक्त चर्बी, दोहरी ठुड्डी;
- दृश्य हानि की रोकथाम बढ़ा हुआ भारआँखों पर.
मतभेद
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मैनुअल थेरेपी के लाभ निर्विवाद हैं। हालाँकि, निम्नलिखित में से कोई भी मतभेद होने पर उत्साही लोगों को इस प्रक्रिया को करने के प्रति आगाह किया जाना चाहिए:
- तंत्रिका तंत्र में विकार;
- मानसिक बीमारी का बढ़ना;
- त्वचा, यौन रोग;
- लिम्फैडेनाइटिस;
- खून बह रहा है;
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट;
- विघटित एथेरोस्क्लेरोसिस;
- श्वसन और हृदय विफलता;
- ज्वर, ज्वर;
- ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी और उनकी उपस्थिति के संदेह।
महत्वपूर्ण! रक्त प्रवाह विकास को गति देता है घातक संरचनाएँ, और लसीका प्रवाह की उत्तेजना पूरे शरीर में मेटास्टेस के प्रसार में योगदान करती है।
- कशेरुक हर्निया;
- संक्रामक और सर्दी;
- यकृत, गुर्दे, हृदय के कार्य का विघटन;
- घनास्त्रता;
- हृदय और हेमटोपोइएटिक प्रणालियों की विकृति;
- हड्डी के ऊतकों की विकृति;
- विचाराधीन क्षेत्र में ताज़ा चोटें;
- ग्रीवा कशेरुकाओं की अस्थिरता;
- जीर्ण त्वचा रोग, संक्रामक घावत्वचा;
- राज्य शराब का नशा(मालिशकर्ता और ग्राहक दोनों);
- गर्भावस्था, मासिक धर्म.
महत्वपूर्ण! हाथ से किया गया उपचारगर्भावस्था के दौरान एसएचवीजेड की अनुमति डॉक्टर की सिफारिश पर दी जाती है, और मालिश उपकरणों का उपयोग निषिद्ध है।
उपलब्धता के बारे में पुराने रोगोंपरामर्शदाता चिकित्सक और मालिश चिकित्सक को चेतावनी दी जानी चाहिए। चिकित्सा कर्मीमूल्यवान सलाह प्रदान कर सकते हैं, मालिश चिकित्सक को रोगी के लाभ के लिए अपने ज्ञान और कौशल को लागू करने का अवसर भी मिलेगा।
मालिश तकनीक
चिकित्सा की अनुशंसित आवृत्ति हर तीन से चार दिन में एक बार होती है, यदि आवश्यक हो तो हर दो दिन में एक बार। इष्टतम अवधिप्रक्रियाएँ - 15-20 मिनट। रोगी को सभी प्रभावों को सकारात्मक रूप से समझना चाहिए। प्रक्रिया में ही या सत्र के बाद घटित होता है गंभीर दर्दऔर असुविधा अस्वीकार्य है. आंदोलनों का कोर्स लिम्फ नोड्स को दरकिनार करते हुए लिम्फ प्रवाह के साथ मेल खाना चाहिए। सबसे पहले, कॉलर ज़ोन और कंधों के जोड़ों का इलाज किया जाता है, जिसके बाद गर्दन की मालिश की जाती है।
मालिश तकनीक
नीचे वर्णित जोड़-तोड़ आंदोलनों के आयाम और लागू बल के संदर्भ में भिन्न हैं। नरम, चिकनी आराम तकनीकें टॉनिक, सक्रिय लोगों के साथ वैकल्पिक होती हैं। पीछे की ओर से SHVZ क्षेत्र को ऊपर से नीचे ("ड्रिलिंग" के अपवाद के साथ), छाती की ओर से - नीचे से ऊपर तक संसाधित किया जाता है। निम्नलिखित प्रभाव के मुख्य तरीकों का विवरण है।
पथपाकर
तनाव से राहत देने वाली एक सहायक तकनीक सत्र की शुरुआत और अंत में की जाती है। सबसे बड़े आयाम के साथ स्लाइडिंग मूवमेंट प्रत्येक हाथ द्वारा बारी-बारी से ऊपर से नीचे की दिशा में किया जाता है, दबाव बल सबसे हल्के से मध्यम तक होता है। तलीय सतह को सहलाना - बिना किसी बल प्रयोग के अपने हाथ की हथेली से फिसलना। गहरा तलीय - अधिक तीव्र, हथेली के आधार से प्रभावित क्षेत्र पर हल्का सा दबाव। गर्दन के उपचार के दौरान, मालिश चिकित्सक के अंगूठे रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित इसके मध्य भाग पर कार्य करते हैं, बाकी गर्दन को किनारों से ढक देते हैं।
ड्रिलिंग
मालिश करने वाले का अंगूठा रीढ़ की हड्डी के एक तरफ होता है, उसी हाथ की बाकी उंगलियां दूसरी तरफ होती हैं। अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चार अंगुलियों से गोलाकार गति की जाती है। गति की दिशा रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ सिर की ओर होती है।
विचूर्णन
यह एक तीव्र प्रभाव है जो मांसपेशियों को गर्म करता है, रक्त प्रवाह बढ़ाता है, और अन्य जोड़-तोड़ से होने वाली संवेदनाओं को नरम करता है। इस तकनीक के दौरान त्वचा का खिसकना और अल्पकालिक खिंचाव स्वाभाविक है। एक वृत्त में या सर्पिल में किया जा सकता है। प्रभाव के विकल्प इस प्रकार हैं: मालिश क्षेत्र को उंगलियों से पकड़ना और रगड़ना, मुट्ठी में बंद उंगलियों की हड्डी के उभार के साथ कंघी की तरह रगड़ना।
काटने का कार्य - हथेलियों के आधार के साथ ऊर्जावान प्रभाव (हाथों के बीच की दूरी लगभग दो अंगुल है), आंदोलनों को विपरीत दिशाओं में निर्देशित किया जाता है। शरीर की सतह पर लगभग 30º के कोण पर झुकी हुई उंगलियों से अंडे सेने का कार्य किया जाता है। आरी और हैचिंग दोनों परस्पर क्रियाशील हैं।
सानना
सत्र का आधे से अधिक समय इस तकनीक को समर्पित है, इसे 4 किस्मों में विभाजित किया गया है।
आड़ा
मांसपेशियों को हाथों से पकड़ा जाता है, दबाया जाता है, ऊपर खींचा जाता है, जबकि दोनों अंग विपरीत दिशाओं में कार्य करते हुए काम करते हैं।
बदलाव
गर्दन की मांसपेशियों को खोपड़ी के आधार पर लयबद्ध रूप से लेकिन धीरे से हड्डी के बिस्तर से स्थानांतरित किया जाता है। रीढ़ की हड्डी में कुछ दबाव के साथ गति जारी रहती है।
संदंश सानना
दोनों हाथों की उंगलियों से, वे मांसपेशियों को ऊपर खींचते हैं, दोहराते हुए, वे रीढ़ की हड्डी के साथ आगे बढ़ते हैं।
- रीढ़ की हड्डी के साथ गोलाकार गति, अंगूठे के पैड से की जाती है।
महत्वपूर्ण! रिसेप्शन प्रयास के उपयोग से किए जाते हैं, इसलिए एक बार फिर रोगी को दर्द और परेशानी पैदा करने की अस्वीकार्यता को याद करना महत्वपूर्ण है।
कंपन
ये लयबद्ध गति हैं, रुक-रुक कर या निरंतर, मालिश वाली सतह से हाथ को अलग करने के साथ या उसके बिना।
- विराम चिह्न. अंगुलियों के पैड मालिश वाले क्षेत्र पर ऐसे थपथपाते हैं जैसे कीबोर्ड पर टाइप कर रहे हों;
- पैट. आपके हाथ की हथेली से निर्मित सहज रूप मेंमुड़ी हुई उंगलियाँ;
- दोहन. हल्की मार भीतरी सतहउँगलियाँ;
- रजाई बनाना। पिछले वाले के समान, लेकिन अपनी उंगलियों से प्रदर्शन किया।
महत्वपूर्ण! कशेरुक विस्थापित होने पर कंपन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए!
प्रारंभिक गतिविधियाँ
रोगी की स्थिति विश्राम के लिए अनुकूल होनी चाहिए। संभावित विकल्प:
- सोफ़े पर बैठो;
- एक कुर्सी पर बैठें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर झुकाएं, अपने माथे को तकिये पर या अपने हाथों को मेज पर रखें।
बच्चे को एक दिलचस्प तस्वीर के साथ लिया जा सकता है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले आवेदन करना उपयोगी होता है मालिश का तेलया बेहतर पर्ची के लिए क्रीम।
मालिश करने वाले के हाथ अवश्य धोने चाहिए।
साथ ही, रोगी के साथ संपर्क बनाए रखना, उसकी भावनाओं के बारे में पूछताछ करना और धीरे-धीरे मालिश की तीव्रता बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
पूरी प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट का समय लगता है।
अनुक्रमण
उपरोक्त तकनीक सांकेतिक है, क्योंकि प्रत्येक विशेषज्ञ की अपनी शैली हो सकती है और कोई भी विवरण बदल सकता है, लेकिन किए गए कार्यों का अर्थ अपरिवर्तित रहता है। पहला पास लंबवत रूप से किया जाता है, अगला अग्रबाहु के समानांतर होता है। एक तकनीक से दूसरी तकनीक में परिवर्तन सहज होना चाहिए।
- गर्दन से कंधों तक 5-7 बार सहलाना;
- ऊर्ध्वाधर में रगड़ना और क्षैतिज दिशा 5-7 बार;
- ट्रेपेज़ियम को गूंधें, फिर कंधों के जोड़ों को 5-10 बार;
- 5-7 बार रगड़ें;
- कंपन प्रभाव (यदि अनुमति हो, तो ऊपर देखें);
- सिर से कंधों तक सहलाना - 5-8 बार। त्वचा को आराम देने के लिए उपयोग किया जाता है।
छाती की ओर से गर्दन की सतह
- ठुड्डी से छाती तक 5-7 बार सहलाना;
- गर्दन, डायकोलेट क्षेत्र को 5-7 बार रगड़ें;
- सानना लोलकीगले के खात में 5-10 बार;
- अंतिम स्ट्रोक 5-8 बार।
महत्वपूर्ण! जब गर्दन और कंधों की कॉलर मसाज पूरी हो जाए, तो अचानक हरकत करना अस्वीकार्य है, कुछ मिनटों के लिए शांति से लेटना बेहतर है।
मालिश का सामान
कुछ मामलों में, घर पर या किसी अन्य सुविधाजनक स्थान पर मालिश करने के लिए मसाजर्स का उपयोग करने की अनुमति है।
महत्वपूर्ण! मालिश उपकरण पूरी तरह से मैनुअल थेरेपी की जगह नहीं ले सकते।
मैकेनिकल, इलेक्ट्रिकल, रोल-जैसे उपकरणों के बीच, लाभ इलेक्ट्रिकल उपकरणों के पक्ष में है, जो "स्वतंत्र रूप से" कार्य करने में सक्षम हैं, जिससे रोगी को आराम मिल सकता है। कॉम्पैक्ट हैंड-हेल्ड मसाजर, कुर्सी कवर, बैकपैक जैसे उपकरण या तकिए - चुनाव खरीदार की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। उनका उपयोग करने से पहले मालिश तेल लगाना आदर्श है (यदि यह उपकरण के प्रदूषण में योगदान नहीं देता है, तो उनमें से कुछ में कपड़ा कोटिंग है), निर्देशों का प्रारंभिक अध्ययन अनिवार्य है।
स्वयं मालिश
तकनीक स्वयं मालिशसर्वाइकल-कॉलर ज़ोन विशेष रूप से कठिन नहीं है, लेकिन एक तुच्छ दृष्टिकोण को बाहर रखा जाना चाहिए। सही तरीके से की गई प्रक्रिया आपको थकान से राहत दिलाएगी, दर्द से राहत दिलाएगी, आपको ऊर्जावान बनाएगी और खुश करेगी। गर्दन, डेल्टोइड मांसपेशियों और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों का अच्छे से व्यायाम करना संभव होगा।
एक सुविधाजनक चुनें बैठने की स्थिति, हाथ या तो बारी-बारी से काम करते हैं (मुक्त हाथ काम करने वाले की कोहनी को सहारा देता है), या एक साथ। स्वयं की मालिश करते समय, इसकी तीव्रता और किए गए प्रयासों का चयन आपकी अपनी भावनाओं के आधार पर किया जाता है।
खुद की मालिश कैसे करें इसका वर्णन नीचे किया गया है।
- समस्या क्षेत्र को दो मिनट तक सहलाना;
- हथेली या उंगलियों के किनारे से हल्के प्रयास से सहलाना;
- गर्दन की पार्श्व सतहों से रीढ़ की हड्डी तक तीव्र रगड़;
- पकड़ (अधिकतम तीव्रता) का उपयोग करके सानना;
- 2 मिनट के लिए अंतिम स्ट्रोकिंग।
प्रत्येक चरण में दोहराव की संख्या 5-7 है। चरणों की अवधि लगभग आधा मिनट है।
प्रक्रिया के दौरान या बाद में दर्द
मालिश के दौरान या उसके परिणामस्वरूप दर्द, असुविधा, अस्वस्थता, मतभेदों की उपस्थिति या मालिश चिकित्सक की अक्षमता का संकेत देती है। दोनों ही मामलों में, प्रक्रिया जारी रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि मालिश चिकित्सक की व्यावसायिकता के बारे में संदेह है, तो इसे बदल दें। दर्द या अन्य अप्रिय या खतरनाक संकेत महसूस होते हैं - प्रक्रियाओं के साथ थोड़ा इंतजार करें, अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें।
दर्द के मुख्य कारण:
- मालिश चिकित्सक की अनुभवहीनता (गलत तकनीक, जिसका कोई हिसाब नहीं)। व्यक्तिगत विशेषताएंग्राहक, मालिश किए जा रहे व्यक्ति की असहज स्थिति);
- ग्राहक द्वारा बीमारियों और विकृतियों के बारे में जानकारी छिपाना, चाहे जानबूझकर, अज्ञानता से या भूलने से;
- रीढ़ की हड्डी की धमनी नहर की विकृति, कशेरुकाओं का विस्थापन।
इन मामलों से चोट लग सकती है, बीमारी बढ़ सकती है।
सत्र के बाद सिर में दर्द का कारण रक्तचाप में वृद्धि, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि हो सकता है। यदि दर्दनिवारक या ठंडा सेकमदद नहीं मिली, आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है। इस मामले में, शरीर का तापमान बढ़ सकता है, और नाड़ी अधिक बार हो जाती है, सिर घूमता है, तापमान बढ़ जाता है। बच्चों के लिए, बेडौल होने के कारण कॉलर की मालिश विशेष रूप से सावधानी से की जानी चाहिए मांसपेशियों का ऊतकऔर हड्डियाँ.
निष्कर्ष
मालिश एक उत्कृष्ट उपचार उपकरण है जो अकेले और अतिरिक्त दोनों तरह से उपयोगी है औषधि पाठ्यक्रमइलाज। यह प्रक्रिया सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करती है और उनकी घटना को रोकती है। कॉलर ज़ोन की मालिश प्रदान करती है सकारात्मक प्रभावपूरे शरीर पर, और मतभेदों के अभाव में यह सभी के लिए उपलब्ध है।
कॉलर ज़ोन ( शारीरिक रूप से गर्दन, कंधे की कमर, साथ ही पश्चकपाल क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है) मानव शरीर के मुख्य रिफ्लेक्सोजेनिक जोनों में से एक है, जिसमें अच्छा संरक्षण और आंतरिक अंगों और स्वायत्त प्लेक्सस के साथ घनिष्ठ संबंध है। इसीलिए व्यापक उपयोगगर्दन की मालिश प्राप्त की.
कॉलर ज़ोन की मालिश के लाभ अमूल्य हैं, क्योंकि प्रभावों में ऊतक माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के अलावा, गर्दन की मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत और एक शक्तिशाली रिफ्लेक्स प्रभाव शामिल है। इसमें एक संवहनी प्रतिक्रिया (विश्राम और वासोस्पास्म दोनों), एक शामक या टॉनिक प्रभाव, काम का विनियमन का विकास शामिल है आंतरिक अंग. इस प्रक्रिया की मदद से, आप रक्तचाप को सामान्य कर सकते हैं, नींद संबंधी विकारों के कुछ कारणों से निपट सकते हैं और रोगी के मूड में सुधार कर सकते हैं।
संकेत
न्यूरोलॉजी में कॉलर ज़ोन की मालिश के लिए बहुत सारे संकेत हैं। के लिए सबसे सामान्य प्रक्रिया है निम्नलिखित राज्य:
- और इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फैलाव।
उसको भी चिकित्सा प्रक्रियायदि किसी व्यक्ति को किसी भी मूल की मांसपेशियों में कमजोरी, लगातार मांसपेशी-टॉनिक विकार, आवश्यकता हो तो इसका सहारा लिया जा सकता है प्रतिवर्ती प्रभावनिम्नलिखित शर्तों के तहत:
- स्ट्रोक का अगला भाग.
- स्पस्मोडिक टॉर्टिकोलिस।
मतभेद
मालिश के लिए बहुत सारे मतभेद हैं। हालाँकि, को पूर्ण मतभेदजिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए प्राणघातक सूजन, जिसमें स्थानांतरित लोग भी शामिल हैं। इसके अलावा, इस मामले में, किसी भी नियोप्लाज्म को पूर्ण मतभेद के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। थाइरॉयड ग्रंथि, गलशोथटैची-ब्रैडीफॉर्म अतालता की प्रवृत्ति के साथ।
सापेक्ष मतभेद भी हैं, जिसमें मालिश बेहद सावधानी से की जानी चाहिए, प्रतिकूल प्रभाव विकसित होने पर प्रक्रिया को तुरंत रद्द कर देना चाहिए। इन अवस्थाओं में अनियंत्रित रूप शामिल हैं धमनी का उच्च रक्तचाप, विघटित दैहिक स्थितियाँ, पुष्ठीय त्वचा के घाव, जीर्ण चर्म रोगतीव्र अवस्था में.
✓ गर्भावस्था के दौरान
गर्भावस्था के दौरान कॉलर जोन की मालिश नियमानुसार की जाती है विशेष संकेत, क्योंकि प्रभाव इतना शक्तिशाली है प्रतिवर्त क्षेत्रगर्भाशय के स्वर में वृद्धि, सहज विकास हो सकता है श्रम गतिविधि. यदि प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है, तो सभी तकनीकों को सावधानीपूर्वक, मध्यम या कम तीव्रता के साथ धीमी गति से किया जाता है।
तकनीक और तरकीबें
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश तकनीक कठिन नहीं है। इस तकनीक में मुख्य विधियाँ तीन विधियाँ हैं: पथपाकर, रगड़ना, सानना। रिफ्लेक्सोजेनिक प्रभावों के लिए, रगड़ना सबसे उपयुक्त है; ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए, सानने पर जोर दिया जाता है। 
जैसा कि, प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है। स्ट्रोकिंग कंधे के जोड़ों से लेकर गर्दन के आधार तक, पश्चकपाल क्षेत्र से नीचे प्रक्रिया 6 तक की जाती है सरवाएकल हड्डी, जो सिर को आगे की ओर झुकाने पर अच्छी तरह महसूस होता है। स्ट्रोकिंग भी प्रत्येक तकनीक को वैकल्पिक करती है। के लिए आवंटित समय यह तकनीक, पूरे सत्र के समय का 35-40% तक है।
मालिश के उद्देश्य के आधार पर, रगड़ किसी भी तरह से, लगभग किसी भी दिशा में की जा सकती है। दोनों हाथों की दो सीधी उंगलियों से डैश रगड़ना सबसे सुविधाजनक है। कार्य के आधार पर, रगड़ने में कुल प्रक्रिया समय का 45-50% तक का समय लगता है।
सानना है सबसे महत्वपूर्ण तकनीकओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ कॉलर ज़ोन की मालिश। वहीं, मुख्य लक्ष्य कम करना है मांसपेशी में ऐंठन, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करें, सूजन से राहत दिलाएं। फिजियोथेरेपी, मालिश और दवा के संयोजन से आदर्श परिणाम प्राप्त होते हैं।
घर पर मालिश करें
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की सभी मालिश तकनीकों को याद रखना आसान है और, शरीर रचना विज्ञान के क्षेत्र में उचित स्तर के प्रशिक्षण और चिकित्सा के बुनियादी ज्ञान के साथ, घर पर भी किया जा सकता है। घर पर मालिश करते समय, सपाट, सख्त पीठ वाली कुर्सी पर बैठकर मालिश की स्थिति में प्रक्रिया को अंजाम देना सबसे अच्छा होता है। ऐसे में मालिश करने वाले के हाथ लगातार तनाव में नहीं रहने चाहिए।
1 सत्र के लिए कुल समय: 15-20 मिनट.
उपचार का कोर्स: 7-15 प्रक्रियाएं।
अक्सर कॉलर ज़ोन की बीमारियों को स्वतंत्र विकृति के रूप में पहचाना जाता है।
एक ज्वलंत उदाहरण- सिरदर्द, जो अक्सर गर्दन-कॉलर क्षेत्र में जमाव से जुड़ा होता है।
लेकिन कभी-कभी आत्म-मालिश करना ही काफी होता है असुविधा से छुटकारा.
इसका कारण यह है कि यह शरीर का अंग है कम से कम मोबाइल. एक हाइपोडायनामिक जीवनशैली इस तथ्य में योगदान करती है कि यहां चुभन और सूजन होती है। यह मस्तिष्क में संचार विफलता को भड़काता है और हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का कारण बनता है।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश निम्नलिखित प्रभाव पैदा करती है:
- निकालता है बढ़ा हुआ स्वर , कंधे की कमर, गर्दन की मांसपेशियों में थकान;
- ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करता है;
- लोच बढ़ाता हैमांसपेशियों का ऊतक;
- मुद्रा को सही करता है;
- मदद करता हैश्वास को सामान्य करें;
- रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को सामान्य करता है और समाप्त करता है भीड़शरीर के इस क्षेत्र में, सूजन के दर्द को समाप्त करता है, जब ऐसा लगता है कि खेल के बाद लैक्टिक एसिड के संचय के साथ, गर्दन के माध्यम से एक ड्राफ्ट उड़ गया है;
- आरामदायक प्रभाव के साथ रक्त आपूर्ति में सुधार करता हैमस्तिष्क, सिरदर्द को खत्म करता है;
- आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करता है, स्थिर करता है सबकी भलाई, कार्य क्षमता बढ़ती हैक्योंकि वहां रिफ्लेक्सोजेनिक जोन हैं।
सलाह!ग्रीवा क्षेत्र में तंत्रिका अंत होते हैं जो दृष्टि के अंगों से जुड़े होते हैं। इसलिए, शरीर के इस क्षेत्र में दैनिक स्व-मालिश से उन लोगों को मदद मिलती है जो अनुभव करते हैं उच्च भारदर्शन के लिए.
इसके अलावा, प्रक्रिया के कॉस्मेटिक लाभ भी प्रकट होते हैं - त्वचा की लोच बढ़ती है, वसा परत की मोटाई कम हो जाती है। मालिश यांत्रिक और इलेक्ट्रोमैकेनिकल उपकरणों की मदद से और मैन्युअल रूप से की जाती है।
गर्दन की मालिश के लिए संकेत और मतभेद
मालिश दिखायाशरीर की ऐसी बीमारियों और स्थितियों के साथ:
- कार्य दिवस के बाद थकान, तनाव, तनाव;
- ग्रीवा रीढ़ पर लंबे समय तक स्थिर भार, शारीरिक व्यायाम कंधों, गर्दन के क्षेत्र पर;
- सिरदर्द, चक्कर आना;
- हाइपर- या हाइपोस्थेनिक प्रकार के अनुसार तंत्रिका संबंधी रोगों की रोकथाम;
- प्लेक्साइटिस - शाखाओं का निर्माण करने वाले बड़े तंत्रिका प्लेक्सस की सूजन रीढ़ की हड्डी कि नसे, न्यूरिटिस - परिधीय नसों की सूजन संबंधी विकृति;
- अनिद्रा;
- रक्तचाप में मामूली वृद्धि;
- ग्रीवा रीढ़ की बीमारियाँ - चोंड्रोसिस, आर्थ्रोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और अन्य;
- राज्य एक स्ट्रोक के बाद.
निषिद्धनिम्नलिखित रोगों के लिए ऐसी मालिश:
- उच्च शरीर का तापमान;
- कैंसर विज्ञान;
- हर्नियेटेड डिस्क;
- तीव्र संक्रामक रोग;
- जिगर, गुर्दे का विघटित कार्य;
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
- घनास्त्रता;
- हेमोस्टेसिस प्रणाली (हीमोफिलिया) की शिथिलता के साथ रक्त विकृति;
- ऑस्टियोमाइलाइटिस, अस्थि तपेदिक, यौन रोग;
- मानसिक बीमारी का बढ़ना;
- चोटशरीर का यह भाग - फ्रैक्चर, आँसू, चोट;
- इस क्षेत्र में त्वचा रोग, पुरानी त्वचा रोग।
- गर्भावस्था के दौरान.
बच्चे को ले जाते समय ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश की अनुमति है द्वारा डॉक्टर की गवाही. गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को लंबे समय तक बैठना पड़ता है, ऊंचे तकिए पर सोना पड़ता है, जिससे सिर का पिछला हिस्सा "सुन्न" हो जाता है।
ध्यान!गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए बिजली के उपकरणों का इस्तेमाल करना मना है। जोड़-तोड़ केवल हाथों से ही किये जाते हैं।
कॉलर ज़ोन की मालिश से पीठ, सर्वाइकल स्पाइन, सिरदर्द में दर्द से राहत मिलती है। आंदोलन हल्का होना चाहिए. मालिश सत्र से पहले चेतावनी दी जानी चाहिएआपकी गर्भावस्था के बारे में.
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करने की तकनीक
रोगी लापरवाह या बैठने की स्थिति में है। मालिश सुबह अनुशंसित. प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीकों पर विचार करें।
पथपाकर-सत्र प्रारंभ और समाप्त होता है।
ड्रिलिंग- मालिश करने वाला मालिश करने वाले व्यक्ति के बायीं ओर होता है, दांया हाथपीठ के बल लेटें ताकि रीढ़ की हड्डी अंगूठे और बाकी उंगलियों के बीच स्थित हो। पर आधारित अँगूठाऔर शेष 4 अंगुलियों से रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे से ऊपर की ओर घूमते हुए गोलाकार गति करता है।
विचूर्णन- मजबूत और तेज़ पथपाकर, मांसपेशियों को गर्म करता है, तंतुओं की लोच बढ़ाता है, अन्य जोड़तोड़ से दर्द को कम करने में मदद करता है, गहनता से किया जाता है, पथपाकर के साथ वैकल्पिक होता है।
सानना- सत्र का लगभग 60% समय लगता है, हरकतें दर्दनाक नहीं होनी चाहिए।
कंपन- गति लयबद्ध, रुक-रुक कर या निरंतर होती है, रोगी को दर्द नहीं होता है, मुट्ठी या हथेलियों से किया जाता है।
रोगी को मेज के सामने एक स्टूल पर बैठाया जाता है, मेज के शीर्ष पर एक छोटा तकिया रखा जाता है। रोगी अपना माथा तकिये पर टिका देता है, अपने हाथ अपने सामने रख लेता है। ठुड्डी छाती से सटी हुई है। वैकल्पिक रूप से, सिर को हाथों पर रखा जाता है।
मालिश की योजना
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश करते समय, सभी गतिविधियाँ की जाती हैं उपर से नीचे- सिर से कंधे के जोड़ों तक, लेकिन विपरीत दिशा में नहीं ( अपवाद- आंदोलन "ड्रिलिंग")।
- पहला स्पर्श चिकना और मुलायम होना चाहिए, पहले कंधों पर, फिर गर्दन पर, - 3 से 5 सेकंडप्रत्येक जोन में.
- दोनों हाथों से सिर से कंधों तक सहलाना - 5-7 बार.
- रगड़ना (सुचारू रूप से, बिना झटके और अचानक हलचल के) - 5-7 बार.
- पुश अप - 5-7 बार.
- सानना। आंदोलनों को निम्नानुसार किया जाता है: अंगूठे को गर्दन की मांसपेशियों पर रखा जाता है, बाकी को ट्रेपेज़ॉइड पर तय किया जाता है, शरीर पर दबाव न डालें। चालें बनाएं अंगूठेएक वृत्त में, दक्षिणावर्त और वामावर्त, कशेरुकाओं पर दबाव से बचें, - 4-5 बार.
- ट्रेपेज़ की मालिश करें। वे पूरी हथेली से दबाते हैं, आसानी से मांसपेशियों को निचोड़ते हैं, खुद को खींचते हैं और खुद से दूर करते हैं, - 5-10 बार.
- कंधे के जोड़ों की हल्के गोलाकार गति से साथ-साथ और वामावर्त दिशा में मालिश करें 5-8 बार.
- हथेलियों की पसलियों द्वारा कंपन (हाथ शिथिल है)। हथेलियों को ट्रेपेज़ॉइड पर रखा जाता है और वे मांसपेशियों पर बारी-बारी से प्रहार करते हैं - 10-15 सेकंड.
- सिर से कंधों तक सहलाना - 5-8 बार.
ध्यान!मालिश के बाद रोगी को तेजी से उठने नहीं देना चाहिए।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए खंडीय मालिश
ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, प्रक्रिया में खंडीय मालिश तकनीकें शामिल हैं:
- ऊंचाई से शुरू 2-3 ग्रीवा कशेरुकाएँ.
- द्विपक्षीय एक साथ पथपाकर - 8 या अधिक बार.
- उस तरफ ड्रिलिंग जहां उल्लंघन देखा जाता है, नट सिंड्रोम के साथ - विपरीत तरफ।
- बीच के पैड से स्पिनस प्रक्रियाओं का उपचार और तर्जनी, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, प्रत्येक प्रक्रिया को ठीक करते हुए 5-6 सेकंड - 10 बार.
- अनुदैर्ध्य स्ट्रोक.
घर पर स्व-मालिश
आप काम की कुर्सी पर बैठकर मालिश कर सकते हैं, हरकतें कर सकते हैं एक या दोनों हाथों से. यदि एक अंग शामिल होता है, तो दूसरा उसकी कोहनी पकड़ लेता है। फिर पहले गर्दन के एक हिस्से की मालिश की जाती है, फिर दूसरे हिस्से की।
चूंकि स्व-मालिश ऐसा परिणाम नहीं देती है जैसे कि यह किसी अन्य व्यक्ति द्वारा किया जाता है उपयोग में उपयोगीविभिन्न मालिश करने वाले। कुछ हद तक, वे किसी विशेषज्ञ के श्रम का स्थान ले लेंगे।
मालिश के बाद दर्द
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ग्रीवा कशेरुकाओं को उनकी संरचना के कारण कमजोरी और भेद्यता की विशेषता होती है कमजोर मांसपेशियाँइस क्षेत्र में. कशेरुकाएँ निकट स्थित होती हैं, इसलिए वे थोड़े से भार पर विस्थापित हो जाती हैं, वाहिकासंकीर्णनऔर नसें.
यदि कशेरुकाओं का तीव्र संपीड़न और विस्थापन होता है, दर्द होता है, जिसमें सिरदर्द और सामान्य अस्वस्थता शामिल है। इसके अलावा, मालिश के बाद दर्द मांसपेशियों, तंत्रिका या ऑटोनोमिक रिफ्लेक्सिस के कारण होता है।
जिसमें याद रखना महत्वपूर्ण हैकि आरामदायक मालिश सामान्यतः दर्द पैदा नहीं कर सकती, क्योंकि ऐसी प्रक्रिया के दौरान कोई उत्तेजक प्रभाव नहीं होता है। प्रक्रिया के दौरान, मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, इसलिए सिरदर्द होने की संभावना होती है। सेफाल्जिया आमतौर पर उच्च या निम्न रक्तचाप वाले लोगों में होता है।
दर्द का कारणप्रक्रिया के बाद भी हो सकता है:
- ऐसी स्थितियाँ जहाँ मालिश चिकित्सक पर्याप्त अनुभव नहीं हैया रोगी के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखा और गलत तकनीक चुनी;
- गलत सिर स्थितिसत्र के दौरान;
- मौजूदा मतभेदों के साथ प्रक्रिया को अंजाम देना;
- रीढ़ की धमनी में छेद होना या उसके चैनल में विकृति आना।
यदि आपको मालिश के बाद सिरदर्द होता है, तो सबसे अधिक संभावना है बढ़ा हुआ रक्तचाप . अन्य लक्षण भी शामिल हो सकते हैं - मतली, हृदय गति में वृद्धि, निस्तब्धता, चक्कर आना, बुखार।
यदि दर्द अपने आप दूर नहीं होता है या उसे सहने का कोई उपाय नहीं है, तो वे दर्द से राहत के लिए दवा लेते हैं या आप डाल सकते हैं ठंडा सेकशीर्ष पर। यदि स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।
ध्यान!यदि प्रक्रिया के दौरान हड्डियों में सिकुड़न सुनाई देती है, तो आपको मालिश से इंकार कर देना चाहिए और मालिश चिकित्सक आश्वासन देता है कि इस तरह यह आपको नमक जमा से राहत देता है।
आप कितनी बार मालिश करवा सकते हैं?
यह राय गलत है कि मालिश जितनी बार चाहें उतनी बार की जा सकती है। यह शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव है, जिसका दुरुपयोग होने पर रोगी की स्थिति खराब हो सकती है। उच्चतम स्वीकार्य आवृत्ति हर दूसरे दिन बेहतर होती है 2-3 दिन बाद. सत्र की अवधि 10-15 मिनट है.
अनुशंसित पाठ्यक्रम चिकित्सीय मालिश - 10 प्रक्रियाएं. हालाँकि, एक विशेषज्ञ, रोगी के शरीर की विशेषताओं के कारण, उपचार की एक अलग अवधि निर्धारित कर सकता है - 5-7 या 12-15 सत्र। पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, स्वर बनाए रखने के लिए प्रक्रिया को हर दो सप्ताह में दोहराया जाता है।
गर्दन सबसे कमजोर स्थानों में से एक है। यहाँ अनेक रक्त वाहिकाएँ एवं तंत्रिका नाड़ियाँ हैं। इस कारण से, यदि घर पर मालिश करने के कौशल के बारे में संदेह है, तो कार्य किसी पेशेवर पर भरोसा करना बेहतर है.
हम आपको बैठने की स्थिति में सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश का वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं:
कॉलर ज़ोन गर्दन की पिछली सतह है, छातीलेवल 4 तक वक्षीय कशेरुकाऔर छाती की अगली सतह दूसरी पसली के स्तर तक। इस क्षेत्र के त्वचा रिसेप्टर्स की जलन गर्भाशय ग्रीवा और वनस्पति तंत्र की प्रतिक्रिया का कारण बनती है, इसका नियामक, सामान्यीकरण प्रभाव पड़ता है सबसे महत्वपूर्ण अंगऔर रीढ़ की हड्डी के भीतर स्थित प्रणालियाँ।
सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश का उपयोग इसके लिए किया जाता है:
- हृदय प्रणाली के रोग,
- हृद - धमनी रोग,
- उच्च रक्तचाप,
- एथेरोस्क्लेरोसिस,
- तंत्रिका तंत्र के रोग, विक्षिप्त स्थितियाँ,
- स्ट्रोक के परिणाम
- सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस,
- सर्विकोथोरेसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस,
- सिरदर्द, अनिद्रा,
- दीर्घकालिक गैर विशिष्ट रोगफेफड़े, वातस्फीति, ब्रोन्कियल अस्थमा,
- सार्स,
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग,
- क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस,
- क्लाइमेक्टेरिक विकार,
- मुंहासा,
- अस्थायी बालों का झड़ना, स्क्लेरोडर्मा,
- मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों और चोटों में।
पथपाकर
तलीय सतह- एक आसान, सौम्य तकनीक जिसमें रोगी की मांसपेशियों को अधिकतम आराम की आवश्यकता होती है। हथेली त्वचा को हल्के से छूते हुए आसानी से सरकती है। यह तकनीक मालिश प्रक्रिया को शुरू और समाप्त करती है। यह लसीका प्रवाह के अनुसार और उसके विरुद्ध दोनों तरह से किया जाता है।
तलीय गहरा- मांसपेशियों, टेंडन, रक्त वाहिकाओं के रिसेप्टर्स को प्रभावित करने की एक अधिक गहन तकनीक। ब्रश रेडियल किनारे पर टिका हुआ है। प्रभाव के बल को कम करने के लिए, यह कोहनी पर भरोसा कर सकता है।
लगातार गले लगाना- गहरा प्रभाव, रक्त और लसीका के प्रवाह को बढ़ाना। हाथ और उंगलियां एक नाली का रूप ले लेती हैं, स्वतंत्र रूप से शिथिल अंगूठे को अधिकतम एक तरफ रखा जाता है और बाकी हिस्सों के विपरीत रखा जाता है।
पृथक्-अनुक्रमिक- जब एक हाथ खत्म हो जाता है तो दूसरा उसके बाद शुरू हो जाता है।
विचूर्णन
चिमटा- छोटे मांसपेशी समूहों (चिमटे जैसी अंगुलियों का घेरा) की मालिश करते समय 1-3री या 1-5वीं अंगुलियों के टर्मिनल फालैंग्स द्वारा निर्मित होता है।
कंघी के आकार का- मध्य इंटरफैन्जियल जोड़ों की हड्डी के उभार द्वारा निर्मित (ब्रश को मुट्ठी में इकट्ठा किया जाता है)।
काटना- हाथों के उलनार किनारों द्वारा निर्मित, जिनकी हथेली की सतहें एक दूसरे के सामने होती हैं। हथेलियाँ एक दूसरे से 1-3 सेमी की दूरी पर हों और विपरीत दिशाओं में घूमें। हथेलियों के बीच मालिश किये गये ऊतकों का एक रोलर बनता है।
अंडे सेने- 2-4वीं या 2-5वीं सीधी उंगलियों के पैड से बनाया जाता है, जो काम करने वाली (मालिश की गई) सतह से 30 डिग्री के कोण पर होते हैं। उंगलियां अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से पारस्परिक गति करती हैं।
कुंडलीरगड़ना - एक सर्पिल में किया गया, परिपत्र- गोल।
सानना
आड़ा- मांसपेशियों को दोनों हाथों की हथेलियों और उंगलियों द्वारा कसकर पकड़ लिया जाता है, जो एक दूसरे के संबंध में 45-50 डिग्री के कोण पर स्थित होते हैं, ताकि पहली उंगलियां एक तरफ हों और बाकी दूसरी तरफ। इस मामले में, ब्रश अनुदैर्ध्य अक्ष के संबंध में एक विकर्ण स्थिति में स्थापित होते हैं। पहली और दूसरी उंगलियां लगभग स्पर्श करती हैं। मांसपेशियों को दोनों हाथों से ऊपर खींचा जाता है, एक हाथ से अपनी ओर दबाया और दबाया जाता है, दूसरे हाथ को खुद से दूर रखा जाता है। फिर, हाथों को हिलाए बिना, वही गति विपरीत दिशा में की जाती है। हाथ पूरी मांसपेशी में धीरे-धीरे चलते हैं।
अनुदैर्ध्य- पहली उंगली को पीछे की ओर खींचकर सीधी की गई उंगलियों को मालिश वाले क्षेत्र पर लगाया जाता है ताकि पहली उंगली मांसपेशी के एक तरफ हो, बाकी दूसरी तरफ। फिर मांसपेशी को ऊपर उठाया जाता है, उसे हड्डी से दूर खींचा जाता है, और प्रगतिशील दबाव आंदोलनों के साथ वे इसे केंद्र की ओर अनुदैर्ध्य रूप से गूंधते हैं। ब्रश को हवा के अंतराल के बिना, ऊतकों से "चिपकना" चाहिए। पहले चरण में, उंगलियां मांसपेशियों को उठाती हैं, उस पर पहली उंगली की ओर दबाव डालती हैं, दूसरे चरण में, पहली उंगली बाकी की ओर दौड़ती है।
चिमटा- अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ रूप से प्रदर्शन किया। एक अनुप्रस्थ मांसपेशी के साथ, इसे 1-2 सेमी की दूरी पर दोनों हाथों की उंगलियों के साथ संदंश की तरह पकड़ा जाता है, ऊपर की ओर खींचा जाता है और अपने आप से और खुद की ओर बारी-बारी से ब्रश के आंदोलनों द्वारा गूंध किया जाता है। एक अनुदैर्ध्य मांसपेशी के साथ, उन्हें एक हाथ की उंगलियों से पकड़ लिया जाता है, ऊपर खींचा जाता है और, जैसे कि, अर्धवृत्ताकार गति करते हुए, उंगलियों के बीच से गुजारा जाता है।
बदलाव- मांसपेशियों को उंगलियों द्वारा पकड़ लिया जाता है और छोटी लयबद्ध गति के साथ हड्डी के बिस्तर से अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशाओं में स्थानांतरित कर दिया जाता है। उदाहरण के लिए, नीचे से ऊपर की ओर जाते समय, पहली उंगलियां नीचे होती हैं और त्वचा पर लगातार फिसलती रहती हैं, बाकी उंगलियां (ऊपर से) छोटी, त्वरित "स्क्रैपिंग" गति करती हैं।
कंपन
विराम चिह्न- 2-3 या 1-5 अंगुलियों के पैड के साथ प्रदर्शन किया जाता है। फिंगर स्ट्रोक क्रम में चलते हैं, जैसे कि कीबोर्ड पर टाइप करते समय।दोहन- दूसरी-पाँचवीं सीधी उंगलियों की पामर सतहों द्वारा उत्पादित, बारी-बारी से, जैसे कि चाबियाँ मारते समय।
थपथपाना- हथेलियों से थोड़ा सा प्रदर्शन किया मुड़ी हुई उंगलियाँ, जो प्रभाव के क्षण में हथेली और मालिश की गई सतह के बीच एक वायु कुशन का निर्माण सुनिश्चित करता है।
रजाई- एक या अधिक अंगुलियों से स्पर्शरेखीय वार का प्रतिनिधित्व करता है।
कॉलर ज़ोन मसाज: वीडियो पाठ
रोगी की प्रारंभिक स्थिति मेज पर बैठी है, हाथों के अग्रभागों पर जोर देते हुए, सिर नीचे किया गया है, गर्दन और पीठ की मांसपेशियां पूरी तरह से आराम कर रही हैं। मालिश करने वाला सबसे पीछे है.
- मालिश लसीका प्रवाह के साथ पथपाकर से शुरू होती है, गति बगल तक जाती है, प्रत्येक तरफ 8-12 बार। गर्दन के क्षेत्र में ऊपर से नीचे तक स्ट्रोक किया जाता है।
- उंगलियों से नीचे से ऊपर तक अनुदैर्ध्य रगड़ना, धीरे-धीरे रीढ़ से मालिश वाले क्षेत्र की बाहरी सीमा तक जाना और रीढ़ की ओर वापस आना। रिसेप्शन रीढ़ के दोनों किनारों पर 10-20 सेकंड के लिए समान रूप से किया जाता है, 2-3 बार पथपाकर के साथ समाप्त होता है।
- एक ही प्रक्षेपवक्र के साथ हथेलियों की पसलियों के साथ अनुदैर्ध्य रगड़, पथपाकर के साथ भी समाप्त होता है। रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
- संयुक्त अनुदैर्ध्य रगड़: एक हाथ हथेली के किनारे से काम करता है, दूसरा उंगलियों से। गति थोड़ी तेज हो सकती है. रिसेप्शन में 10-20 सेकंड लगते हैं।
- ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के बंडलों के साथ उंगलियों से सर्पिल गूंधना, इसे पकड़ना ऊपरी हिस्साऔर वापस प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
- पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के साथ उंगलियों से सर्पिल गूंधना, नीचे से ऊपर तक, फिर ऊपर से नीचे तक। रिसेप्शन में 30-60 सेकंड लगते हैं।
- उँगलियों से सुप्रास्पिनस फोसा को सर्पिल रूप से गूंथना। रिसेप्शन प्रत्येक तरफ 30-60 सेकंड के भीतर किया जाता है।
- कंपन - 5-10 सेकंड के लिए ऊपर से नीचे तक हिलना, फिर पंचर होना। कॉलर ज़ोन में थपथपाना, काटना, थपथपाना और थपथपाना बारी-बारी से गर्दन के पीछे छेदन के साथ किया जाता है।
- मालिश सतह को हल्के से सहलाने के साथ समाप्त होती है।
