गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश से सिरदर्द से राहत मिलेगी। ग्रीवा-गर्दन की मालिश के लाभ और मतभेद

गर्दन का कॉलर क्षेत्र शरीर का सबसे कम गतिशील भाग है। और यदि आप इस तथ्य में शारीरिक निष्क्रियता जोड़ दें, तो परिणाम चुभन, सूजन, सिरदर्द, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और हाइपोक्सिया है।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र से जुड़े लक्षणों और बीमारियों को आगे सूचीबद्ध किया जा सकता है, लेकिन इस क्षेत्र की मालिश के बुनियादी नियमों और तकनीकों को समझना बेहतर है, जो आपको बीमारियों को रोकने या उनसे छुटकारा पाने का निर्णय लेने में मदद करेगा, यदि वे पहले से मौजूद हैं . ऐसी मालिश करने की तकनीक सरल है, कोई भी इसमें आसानी से महारत हासिल कर सकता है।

कुछ लोगों को ऐसी मालिश की उपयोगिता पर संदेह है। आख़िरकार, ऐसी प्रक्रिया के लाभ इस प्रकार हैं:

सिद्धांत से व्यवहार की ओर बढ़ने के लिए यह अकेला ही पर्याप्त है। लेकिन सबसे पहले, आपको अभी भी प्रक्रिया की सभी बारीकियों से परिचित होने की जरूरत है, वीडियो पर ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश देखें, संकेतों और मतभेदों का अध्ययन करें।

संकेत

समस्याओं और संवेदनाओं की एक विस्तृत सूची के लिए मालिश का संकेत दिया जाता है। आपको प्रक्रिया तुरंत शुरू करनी चाहिए यदि:

• थकान मौजूद है;
• गर्दन का क्षेत्र लंबे समय से तनाव में है;
• शरीर को गंभीर शारीरिक तनाव प्राप्त हुआ;
• आपको गर्दन के क्षेत्र में असुविधा महसूस होती है और सिरदर्द होता है;
• न्यूरिटिस, तंत्रिकाशूल, न्यूरस्थेनिया, प्लेक्साइटिस है;
• रोगी को अच्छी नींद नहीं आती;
• रक्तचाप में मामूली वृद्धि हुई है;
• स्कोलियोसिस, आर्थ्रोसिस या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया गया है;
• स्ट्रोक के बाद पुनर्वास की आवश्यकता होती है;
• रोगी गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली जीता है;
• चोटें हैं.

बुनियादी नियम

मालिश लेटने या बैठने की स्थिति में की जाती है। प्रक्रिया की आवश्यकता वाले व्यक्ति को एक मेज के सामने बैठाया जाना चाहिए जिस पर एक छोटा सा तकिया या तकिया रखा हो। ग्राहक को अपना माथा रोलर पर टिकाना चाहिए, अपने हाथ अपने सामने रखना चाहिए और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाना चाहिए।

यदि ऊपरी अंगों के नीचे कोई बोल्ट या तकिया नहीं है, तो ग्राहक बस अपने हाथों पर अपना सिर रख सकता है।इस प्रक्रिया को सुबह के समय करने की सलाह दी जाती है.

मालिश के दौरान निम्नलिखित तकनीकें अपनाई जाती हैं:

• स्ट्रोकिंग - कई मालिश तकनीकें इसी तकनीक से शुरू और खत्म होती हैं।
• ड्रिलिंग - इस तकनीक को करने के लिए, मालिश चिकित्सक ग्राहक के बाईं ओर स्थित होता है, और अपना दाहिना हाथ पीठ पर रखता है ताकि रीढ़ की हड्डी अंगूठे और बाकी हिस्सों के बीच हो। इसके बाद, वह अंगूठे पर झुकते हुए, शेष 4 अंगुलियों के साथ रीढ़ की हड्डी के साथ नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, गोलाकार गति करता है।
• रगड़ना तेज और मजबूत स्ट्रोकिंग है, जो दर्द को कम करता है, मांसपेशियों को गर्म करता है और तंतुओं की लोच को बढ़ाता है। तकनीक को काफी गहनता से किया जाता है और पथपाकर के साथ वैकल्पिक किया जाता है।
• सानने से दर्द नहीं होना चाहिए. यह इस मालिश की मुख्य तकनीक है, क्योंकि इसमें सानना खर्च होता है सत्र के लिए आवंटित समय का 60%.
• कंपन एक ऐसी तकनीक है जो हथेली या मुट्ठियों से की जाती है। इससे दर्द भी नहीं होना चाहिए. लयबद्ध, रुक-रुक कर या लगातार गति करें।

निष्पादन तकनीक

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश करते समय, डेल्टॉइड, ट्रेपेज़ियस, कशेरुक मांसपेशियां, कंधे के जोड़, कंधे की कमर और गर्भाशय ग्रीवा के जोड़ प्रभावित होते हैं। इस क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक उपरोक्त तकनीकों के विकल्प पर आधारित है: प्रक्रिया पथपाकर से शुरू होती है, इसके बाद रगड़ना, सानना, फिर से रगड़ना, कंपन करना और उसी पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

हर किसी के अपने-अपने दर्द वाले क्षेत्र होते हैं, इसलिए ग्राहक के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे उन्हें आवाज़ दें, ताकि मालिश चिकित्सक उन पर विशेष ध्यान दे और सत्र के दौरान उन्हें उचित भार दे।गर्दन के कॉलर क्षेत्र की मालिश का एक सत्र औसतन 20 मिनट तक चलता है.

महत्वपूर्ण!मसाज के बाद आपको अचानक से उठना या हिलना-डुलना नहीं चाहिए। यदि आप कुछ मिनट आराम कर लें तो अच्छा रहेगा।

निष्पादन आरेख

"ड्रिलिंग" मूवमेंट के अपवाद के साथ, सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान, सभी मूवमेंट ऊपर से नीचे की ओर किए जाते हैं, जहां सबसे ऊपर सिर होता है और नीचे कंधे के जोड़ होते हैं।

1. धीरे-धीरे कंधों और गर्दन को छूना शुरू करें। प्रत्येक क्षेत्र में, एक्सपोज़र में 5 सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए.
2. एक पथपाकर तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है, जो सिर से शुरू होती है, और मास्टर दोनों हाथों से कंधों तक चलता है। वह इस हेरफेर को 7 दोहराव तक करता है।
3. इसके बाद, बिना कोई अचानक हरकत किए, वह रगड़ना शुरू कर देता है। हेरफेर भी अधिकतम 7 पुनरावृत्तियों के लिए किया जाता है।
4. "ड्रिल और स्क्वीज़" भी 7 पुनरावृत्ति तक.
5. अगला चरण सानना है, जो अंगूठे का उपयोग करके किया जाता है, उन्हें गर्दन की मांसपेशियों पर रखा जाता है, और अन्य चार, जो शरीर पर दबाव डाले बिना ट्रेपेज़ॉइड पर तय किए जाते हैं। दक्षिणावर्त और वामावर्त, अपने अंगूठे को एक सर्कल में घुमाएँ। इस मामले में, आपको सावधान रहना होगा कि कशेरुकाओं पर दबाव न पड़े। यह हेरफेर 5 पुनरावृत्ति तक किया जाता है.
6. इसके बाद, योजना के अनुसार, ट्रेपेज़ियस की मालिश की जाती है: पूरी हथेली से दबाव डालें, मांसपेशियों को थोड़ा निचोड़ें, इसे अपनी ओर खींचें, और फिर अपने से दूर करें। 10 पुनरावृत्ति तक करें.
7. कंधे के जोड़ों को गोलाकार मालिश गति से गूंथें। 8 पुनरावृत्ति तक दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ.
8. कंपन प्राप्त करने की ओर आगे बढ़ें। हाथ के आरामदेह किनारे का उपयोग करते हुए, हाथ बारी-बारी से 15 सेकंड तक ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों पर प्रहार करते हैं।
9. कॉलर क्षेत्र को सिर से कंधों तक 8 बार तक सहलाते हुए आराम दें.

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए खंडीय मालिश

गर्दन के कॉलर क्षेत्र में प्रक्रिया को अंजाम देने के कई तरीके हैं। ये क्लासिक, एक्यूप्रेशर, वैक्यूम और सेगमेंटल मसाज हैं।

बाद के मामले में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मानव शरीर का प्रत्येक खंड रीढ़ की हड्डी से सुसज्जित है और बदले में, त्वचा से जुड़ा हुआ है। अगर हम गर्दन की बात करें तो इसमें 8 खंड होते हैं।

यदि किसी विशेष अंग में विकृति है, तो एक निश्चित खंड में रक्त परिसंचरण भी बाधित होता है।रोगग्रस्त अंग के पास मालिश जोड़-तोड़ करके, मास्टर उसके तेजी से ठीक होने को बढ़ावा देता है.

खंडीय मालिश की क्रिया के तंत्र का उद्देश्य समस्या खंड का पता लगाना और फिर समस्या खंड में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है।

वे यह कैसे करते हैं

1. शुरुआत करने के लिए, वे रोगी की त्वचा पर दबाव डालते हैं, दर्द वाले क्षेत्र की पहचान करने की कोशिश करते हैं।
2. त्वचा को इकट्ठा करके मोड़ा जाता है। इस खंड में प्रतिवर्ती परिवर्तन इन गाढ़ेपन में दर्दनाक संवेदनाओं और गतिशीलता में प्रतिबंधों का पता लगाने से संकेतित होंगे।
3. वे त्वचा को फैलाते हैं, दर्दनाक क्षेत्रों की पहचान करने की कोशिश करते हैं, और इसलिए संयोजी ऊतक में परिवर्तन को प्रतिबिंबित करते हैं।
4. समस्या वाले क्षेत्रों की पहचान करने के लिए, आप त्वचा पर सुई के कुंद सिरे को भी चला सकते हैं।

बढ़े हुए दर्द वाले क्षेत्रों में, कुंद टिप बहुत तेज और कांटेदार मानी जाएगी। आप रोगी को गुदगुदी कर सकते हैं।प्रतिवर्ती परिवर्तन के क्षेत्र में कोई संवेदनशीलता नहीं होती है।निदान किए जाने और समस्या क्षेत्रों की पहचान किए जाने के बाद ही प्रक्रिया शुरू हो सकती है।

खंडीय मालिश चार प्रकार की होती है:

1. इसे ही कहा जाता है: "सेगमेंटल" - यह शारीरिक प्रभाव की एक निश्चित विधि है जो ऊतकों में प्रतिवर्ती परिवर्तनों को बहुत प्रभावी ढंग से समाप्त करती है। ऐसी मालिश का मुख्य लक्ष्य रोग संबंधी प्रभावों को कम करना है।
2. पेरीओस्टियल - दर्द वाले बिंदुओं को प्रभावित करके रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस प्रकार, समस्या अंग का इलाज किया जा रहा है।
3. शियात्सू - जापान की तकनीक, एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर दबाव पर आधारित। मालिश ऊर्जा संतुलन और सामान्य स्वास्थ्य को बहाल करती है, शरीर की सुरक्षा को प्रभावित करती है।समस्या क्षेत्रों पर दबाव डालकर, आप दर्द से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं. इस प्रकार की खंडीय मालिश से रक्तचाप कम हो सकता है, दांत दर्द, थकान से राहत मिल सकती है और पीठ के निचले हिस्से और कंधों में असुविधा से राहत मिल सकती है।
4. संयोजी. यह प्रजाति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, संचार प्रणाली पर विशेष रूप से अच्छा प्रभाव डालती है और घावों के पुनर्जनन में मदद करती है। इस तकनीक में तीसरी और चौथी उंगलियों के पैड से त्वचा को कसना शामिल है, जिससे तंत्रिका अंत प्रभावित होता है। यह तकनीक भौतिक चिकित्सा प्रशिक्षक ई. डिके द्वारा 1929 में बनाई गई थी।

स्व मालिश

अक्सर हाथ खुद ही गर्दन को रगड़ने के लिए पहुंच जाते हैं, एक कठिन दिन का बोझ महसूस करते हैं, लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बढ़ने के दौरान। क्या यह आत्म-मालिश करने लायक है? बेशक, आप आत्म-मालिश कर सकते हैं और करना भी चाहिए, लेकिन साथ ही आवश्यक कानूनों का पालन भी करना चाहिए।

महत्वपूर्ण!स्व-मालिश में तीन चरण होते हैं: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम। गति की गति में चरण भिन्न-भिन्न होते हैं।

प्रारंभिक इस अवधि में कॉलर क्षेत्र को गर्म करना शामिल है, जिसमें सिर की पिछली सतह पर ऊपर से नीचे तक हल्की हलचल होती है। हरकतें एक हाथ से या बारी-बारी से दो हाथों से की जा सकती हैं। हम तीव्रता बढ़ाते हुए धीरे-धीरे बगल और सामने की ओर बढ़ते हैं।तैयारी अवधि का अंतिम भाग कॉलरबोन मालिश है।

वीडियो पाठ: ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश

घर पर सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश कैसे करें, इस पर एक उपयोगी वीडियो देखें

मुख्य अवधि में विशिष्ट तकनीकों का उपयोग करके ऊपरी पीठ की मालिश करना शामिल है:

1. अपनी हथेलियों को त्वचा पर कसकर दबाएं और उनसे सतह को चिकना करें;
2. एक गोले में रगड़ने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें;
3. चार अंगुलियों को थोड़ा बगल की ओर ले जाकर, वे मांसपेशियों को चुटकी बजाते हैं;
4. अपनी उंगलियों से त्वचा की सतह को थपथपाएं।
5. अंतिम चरण में ऐसे आंदोलन शामिल हैं जो समस्या क्षेत्र को शांत करेंगे। ऐसा करने के लिए, अपनी हथेलियों को पकड़ें और ताली बजाएं। अपने दाहिने हाथ से बाएं कंधे पर ताली बजाना अधिक सुविधाजनक है और इसके विपरीत।

स्व-मालिश से बचना चाहिए यदि:

• तीव्र तीव्र दर्द;
• तीव्र अवस्था में कोई भी रोग;
• मैलिग्नैंट ट्यूमर;
• त्वचा क्षति;
• हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं;
• खून बह रहा है;
• उच्च रक्तचाप;
• मस्तिष्क वाहिकाओं का स्केलेरोसिस।

मायोसिटिस का इलाज कैसे करें

मायोसिटिस मांसपेशियों के तंतुओं की सूजन है, जो उस स्थान पर दर्द, सूजन और गाढ़ापन की विशेषता है. मायोसिटिस के लिए गर्दन और कंधों की दिन में दो बार 5 से 15 मिनट तक मालिश करने की सलाह दी जाती है।

सबसे पहले, मांसपेशियों को हल्के से सहलाएं, फिर दबाव के साथ बारी-बारी से गोलाकार और सीधी रगड़ें। मालिश अंगूठे के पैड से शुरू होती है, फिर शेष चार उंगलियों के पैड को जोड़ा जाता है, और फिर मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज को लगाया जाता है। हथेली के आधार को लगाकर मालिश पूरी करें। अगला कदम गहरी सानना होगा।

महत्वपूर्ण!प्रक्रिया के अंत से पहले, लगभग 3-6 मिनट, निम्नलिखित रगड़ें: फ़ाइनलगॉन, एपिज़ार्ट्रॉन, डॉल्पिक।

गंभीर दर्द होने पर ही प्रभावित क्षेत्र पर मरहम लगाया जाता है, यदि संवेदनाएं तीव्र न हों तो इसे लगाने के बाद ऊपर या नीचे मालिश करें और 2-3 मिनट के बाद प्रभावित क्षेत्र का उपचार किया जाता है। गर्म रखने के लिए पट्टी लगाएं या सेक लगाएं।

मुरझाए बालों पर मालिश करना

बहुत से लोग इस बात से परिचित हैं कि गर्दन के आधार पर बनने वाला "स्क्रफ़" क्या होता है। चर्बी की परत अक्सर आपका मूड खराब कर देती है। मालिश या स्वयं मालिश से इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

इस क्षेत्र पर थोड़ी सी क्रीम या तेल लगाएं और चुटकी बजाते हुए लगभग 5 मिनट तक गर्दन के क्षेत्र की मालिश करें। फिर, 7वीं ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र को पकड़कर, हल्का दबाव डालते हुए, थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए, गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें।

हाथों को "लॉक" की तरह मोड़ना चाहिए। गति गोलाकार, सर्पिल, दक्षिणावर्त होती है। मालिश की अवधि मनमानी है, लेकिन यदि आप आलसी नहीं हैं, तो "मुरझाए हुए" सात दिनों के बाद नरम हो जाएंगे, और फिर पूरी तरह से गायब हो जाएंगे।

उच्च रक्तचाप के लिए

इस रोग के लिए किसी ने भी मालिश रद्द नहीं की है, क्योंकि इसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और रक्तचाप में कमी आती है। लेकिन, मालिश कक्ष में जाते समय और स्व-मालिश के दौरान, इस पर नियंत्रण लगातार रखा जाना चाहिए। रोग के दूसरे या तीसरे चरण वाले लोगों के लिए किसी भी प्रकार की मालिश सख्ती से वर्जित है।

महत्वपूर्ण!उच्च रक्तचाप संकट के दौरान, मालिश निषिद्ध है।

मसाजर का उपयोग करना

गतिशीलता की कमी से पीड़ित गर्दन को मालिश की आवश्यकता होती है। मसाजर का उपयोग करके, आप खोपड़ी से कंधे के ब्लेड तक बढ़ते हुए, क्षैतिज आंदोलनों के साथ प्रक्रिया कर सकते हैं। अपनी गर्दन और पीठ की मालिश करते समय, आपको अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में आसानी से झुकाने की कोशिश करनी चाहिए। सौना के बाद यह प्रक्रिया करना एक अच्छा विचार है।

संभावित जटिलताएँ

विशेषज्ञों का कहना है कि मालिश के बाद दर्द तो होना ही चाहिए और अगर दर्द नहीं है तो इसका मतलब है कि मालिश सही ढंग से नहीं हुई और शरीर ने इसके प्रभाव पर प्रतिक्रिया नहीं दी। इसके विपरीत, दर्द का प्रकट होना यह दर्शाता है कि प्रक्रिया शुरू हो गई है। अगले सत्र के बाद दर्द निश्चित रूप से कुछ समय बाद गायब हो जाएगा।

मालिश के बाद दर्द का एक विकल्प सिरदर्द है। यह तब हो सकता है जब प्रक्रिया अव्यवसायिक तरीके से की जाती है, जब रक्तचाप अस्थिर होता है, या जब शरीर की मालिश करते समय रोगी असहज स्थिति में होता है। इनमें से किसी भी मामले में आपको संकोच नहीं करना चाहिए, आपको सिरदर्द की गोली लेने की जरूरत है। चाहे वह "स्पैज़मालगॉन", "नोश-पा" या "इबुप्रोफेन" हो, यह मरीज को तय करना है, लेकिन शरीर की मदद करना आवश्यक है।

तेलों का प्रयोग

आवश्यक सुगंधित तेल आज प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हैं। और यदि रोगी को इस श्रेणी की दवाओं के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता नहीं है, तो उपचार प्रक्रिया करते समय उनका उपयोग करना उचित है। उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा, इम्मोर्टेल, सेज, कलैंडिन और अन्य तेलों में एंटीबायोटिक्स होते हैं।

लेकिन ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों में न केवल जीवाणुनाशक और एंटीवायरल गुण होते हैं। आवश्यक तेल कोरोनरी वाहिकाओं को फैलाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, श्वास को उत्तेजित करता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। अलावा,मालिश के दौरान सुखद गंध एक अतिरिक्त विश्राम है.

मतभेद

गर्दन के कॉलर क्षेत्र की मालिश निम्नलिखित मामलों में वर्जित है:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• तीव्र संक्रामक विकृति विज्ञान;
• गर्मी;
• हृदय रोग;
• जिगर, गुर्दे का विघटन;
• घनास्त्रता;
• रक्त रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• त्वचा संक्रामक रोग, त्वचा रोग।

हमारी गतिहीन जीवनशैली को देखते हुए गर्दन के कॉलर क्षेत्र की मालिश वास्तव में 21वीं सदी का रामबाण इलाज है। हर तरह से बेहतर महसूस करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना न टालें। यदि आप विशुद्ध रूप से कॉस्मेटिक लक्ष्यों का पीछा करते हैं, तो परिणाम 3-4 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होगा। चिकित्सीय और रोगनिरोधी मालिश में लगभग एक महीने का समय लगेगा।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश से तनाव दूर करने, सिरदर्द और अनिद्रा से निपटने में मदद मिलती है। ऐसी प्रक्रियाएं घर पर भी की जा सकती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको ऐसी मालिश के कुछ सिद्धांतों और नियमों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश कब आवश्यक है और इसके क्या फायदे हैं?

सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन गर्दन और छाती की चौथी कशेरुका तक की सतह है। इस क्षेत्र को लक्षित करने में कई लाभकारी गुण हैं। उनमें से हैं:

1. मांसपेशियों में आराम. सत्र तनाव को दूर करने, थकान और चिंता की भावनाओं को खत्म करने में मदद करता है।
2. रक्त संचार में वृद्धि. इससे दर्द, सूजन और लैक्टिक एसिड का जमाव ख़त्म हो जाता है।
3. मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार. यह सिरदर्द और अनिद्रा से लड़ने में मदद करता है। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है।
4. सभी आंतरिक अंगों का समुचित कार्य उत्तेजित होता है। यह प्रभाव रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन को प्रभावित करके प्राप्त किया जाता है।
5. गर्दन-कॉलर क्षेत्र की मालिश ऊर्जा और जीवन शक्ति के साथ रिचार्ज करने में मदद करती है। शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

सफलता की कुंजी प्रक्रिया का उचित कार्यान्वयन होगी। तकनीक की सरलता के बावजूद, इसमें कई विशेषताएं हैं जिनका अध्ययन करने की आवश्यकता है।

यदि आपके पास कोई व्यक्ति नहीं है जो प्रक्रिया को प्रभावी ढंग से पूरा कर सके, तो किसी विशेष मसाज सैलून से संपर्क करें।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की चिकित्सीय मालिश न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी इंगित की जाती है। यह निम्नलिखित समस्याओं से निपटने में मदद करता है:

1. एथेरोस्क्लेरोसिस।
2. हृदय की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी।
3. स्ट्रोक के बाद पुनर्वास.
4. उच्च रक्तचाप.
5. बार-बार सिरदर्द होना।
6. अनिद्रा।
7. ब्रोन्कियल अस्थमा, फुफ्फुसीय वातस्फीति।
8. जठरशोथ, बृहदांत्रशोथ.
9. मुंहासा।
10. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
11. एआरवीआई.
12. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की चोटें।

मतभेद

इस प्रक्रिया के कई फायदे हैं. लेकिन यह हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है. ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए मुख्य मतभेद हैं:

1. रक्तचाप बहुत अधिक है. यह प्रक्रिया उच्च रक्तचाप से लड़ने में तभी मदद करती है जब संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि न हो। अन्यथा सत्र पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है.
2. हाल की गर्दन की चोटें, खुले घावों की उपस्थिति।
3. शरीर के ऊपरी हिस्से में होने वाली सूजन संबंधी प्रक्रियाएं।
4. संक्रामक रोगों का बढ़ना।
5. दिल की धड़कन रुकना।
6. मालिश वाले क्षेत्र में नियोप्लाज्म की उपस्थिति।
7. कैंसर का चौथा चरण.
8. फंगल और जीवाणु मूल के रोग।

यदि ऐसे मतभेद हैं, तो मालिश रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकती है। इसलिए, सत्र शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

इससे पहले कि आप घर पर सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश शुरू करें, आपको तैयारी करने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, इन अनुशंसाओं का पालन करें:

1. कमरे में आरामदायक माहौल बनाएं। हवा का तापमान 23 डिग्री पर होना चाहिए। बाहरी शोर और तेज़ गंध को ख़त्म करें। सुनिश्चित करें कि कोई ड्राफ्ट न हो.
2. या क्रीम का उपयोग इच्छानुसार किया जा सकता है। यह सब आपकी त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है।
3. सफलता की कुंजी सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान सही स्थिति होगी। ऊँची पीठ वाली कुर्सी इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। एक स्टूल का प्रयोग करें. इसे एक ऊंची मेज पर तकिया रखकर रखें। रोगी को एक स्टूल पर बैठना चाहिए और अपना सिर तकिये पर रखना चाहिए।
4. मालिश साफ हाथों से की जाती है, जिन्हें पहले गर्म किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए बस अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें।

प्रारंभिक चरण के बाद, आप सीधे प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

सत्र तकनीक

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तकनीक काफी सरल है। इसमें निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग शामिल है:

1. पथपाकर। यह प्रभाव आपको अपनी मांसपेशियों को यथासंभव आराम देने की अनुमति देता है। चालें हल्की और फिसलने वाली होती हैं। मालिश इसी तकनीक से शुरू और समाप्त होनी चाहिए।
2. विचूर्णन. पिंच मूवमेंट अंगुलियों के फालेंजों द्वारा किया जाता है। ये छोटी मांसपेशियों में खिंचाव के लिए अच्छे हैं। पोरों से कंघी जैसी हरकतें की जाती हैं। हथेलियों के किनारों का उपयोग करके काटने का कार्य किया जाता है। इस मामले में, हाथों को एक दूसरे से 2 सेमी की दूरी पर रखा जाता है और विपरीत दिशाओं में ले जाया जाता है।
3. सानना। हथेलियों को एक-दूसरे से 45 डिग्री के कोण पर रखें और मांसपेशियों को पकड़ें, और फिर पीछे खींचें और निचोड़ें। हाथ पूरी मांसपेशी के साथ धीरे-धीरे चलते हैं। अनुदैर्ध्य सानना एक समान तरीके से किया जाता है, लेकिन सीधी उंगलियों के साथ। कतरनी के दौरान, मांसपेशियों को पकड़ लिया जाता है और लयबद्ध आंदोलनों के साथ अनुप्रस्थ दिशा में ले जाया जाता है।
4. कंपन. उंगलियों से प्रदर्शन किया. स्ट्रोक्स को क्रमिक रूप से निष्पादित किया जाता है, जैसे कि कीबोर्ड पर टेक्स्ट कैसे टाइप किया जाता है। हथेलियों से हल्की टैपिंग की जाती है।

इस तरह की हरकतें मालिश का आधार बनती हैं। प्रक्रिया के दौरान, उन्हें एक-दूसरे के साथ वैकल्पिक करें, और आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

मालिश शुरू करने से पहले आप शरीर के अन्य हिस्सों पर भी इन क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की चरण-दर-चरण मालिश इस प्रकार है:

1. प्रक्रिया वार्मअप से शुरू होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए पीठ के ऊपरी हिस्से को सहलाएं। नीचे से ऊपर की ओर जाएँ. अपनी पीठ और गर्दन को अपनी उंगलियों से लगभग दो मिनट तक रगड़ें। अपनी हथेलियों से सभी मांसपेशियों को रगड़ें। धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं और रगड़ना शुरू करें।
2. रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित सभी मांसपेशियों को रगड़ें। काटने का कार्य तकनीक लागू करें.
3. कई स्ट्रोकिंग क्रियाओं से त्वचा को आराम दें।
4. दोनों हाथों की उंगलियों से ट्रैपेज़ियस मांसपेशी को खींचें। यदि मांसपेशियाँ बहुत अधिक तनावग्रस्त हैं, तो रोगी को दर्द महसूस हो सकता है। इस स्थिति में, बल कम करें. सुनिश्चित करें कि मांसपेशियों को यथासंभव आराम मिले।
5. अपने कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से पर काम करें। इसे रगड़ने और गूंधने की गति से करें। लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशी पर विशेष ध्यान दें।
6. अपनी पीठ और गर्दन की पूरी सतह को गोलाकार गति में रगड़ें।
7. अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को गूंधें।
8. अपनी गर्दन के सामने गोलाकार गति में घुमाएँ। सभी क्रियाएं सुचारू रूप से करें, ज्यादा जोर से न दबाएं।
9. सत्र को स्ट्रोक के साथ समाप्त होना चाहिए, जो नीचे से ऊपर की ओर किया जाता है।

सभी तकनीकों का बेहतर अध्ययन करने के लिए, ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश पर वीडियो पाठ देखें। इस तरह आप उन गतिविधियों को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं जो प्रक्रिया को प्रभावी बनाने में मदद करेंगी।

सत्र के दौरान रीढ़ की हड्डी को न छुएं। इस क्षेत्र में किसी भी अकुशल दबाव से चोट लग सकती है।

प्रक्रिया की कुल अवधि 20 मिनट है. इस दौरान आपको सभी मांसपेशियों पर अच्छी तरह से काम करना चाहिए। यदि पाठ्यक्रम औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है, तो इसकी अवधि 10 प्रक्रियाएं हैं। रोकथाम के लिए, लक्षण होने पर ऐसी मालिश की जाती है।

सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश करना सीखकर, आप अपने प्रियजनों को बीमारियों से छुटकारा पाने और तनाव दूर करने में मदद कर सकते हैं।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की एक्सप्रेस मालिश - वीडियो

कई चिकित्सीय समस्याएं "आधुनिक समाज का अभिशाप" होने का दावा करती हैं। इस सूची में शारीरिक निष्क्रियता को भी शामिल किया जा सकता है। गतिहीन कार्य और शारीरिक गतिविधि की कमी बड़ी संख्या में लोगों के लिए निरंतर जीवन साथी हैं। शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाली समस्याओं में बार-बार होने वाला सिरदर्द, गर्दन और कंधे के क्षेत्र में दर्द और तनाव, नींद में खलल और प्रदर्शन में कमी शामिल हैं, लेकिन ये इन्हीं तक सीमित नहीं हैं। यह गर्दन की मांसपेशियों में लंबे समय तक तनाव से जुड़े गतिहीन काम के लिए विशेष रूप से सच है।

गर्दन की मालिश और इसके लाभकारी प्रभाव

बेशक, ऐसी समस्याओं से निपटने का सबसे अच्छा तरीका अपनी जीवनशैली में बदलाव करना है, लेकिन हर कोई इसे वहन नहीं कर सकता। इन अप्रिय घटनाओं से निपटने का एक बहुत आसान तरीका है।
सिर और कॉलर क्षेत्र की मालिश (एक बार भी) प्रभावी ढंग से सिरदर्द को खत्म करती है और थकान की भावना से राहत दिलाती है। कम से कम एक सप्ताह तक चलने वाली प्रक्रियाओं के बाद, नींद सामान्य हो जाती है और प्रदर्शन में काफी वृद्धि होती है।
गर्दन और सिर की मालिश के लाभ निम्नलिखित तंत्रों के कारण हैं:

1. गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों पर यांत्रिक प्रभाव, उन्हें आराम देता है। इससे थकान और तनाव की भावना से राहत मिलती है;
2. मालिश से ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार होता है, जो सूजन (इसे "उड़ा हुआ मांसपेशी" कहा जाता है), या लैक्टिक एसिड के संचय (महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के बाद) के मामले में दर्द को कम करने में मदद करता है;
3. इस तथ्य के कारण कि गर्दन की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है। यह वह प्रभाव है जो सिरदर्द को खत्म करने और नींद को सामान्य करने में मदद करता है;
4. इस क्षेत्र में स्थित रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव से आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है;
5. ये सभी प्रभाव अंततः समग्र कल्याण में सुधार करते हैं, जीवन शक्ति और काम करने की क्षमता में वृद्धि करते हैं।

बेशक, मालिश की प्रभावशीलता सीधे इसे करने वाले व्यक्ति की व्यावसायिकता पर निर्भर करती है। आपको मसाज थेरेपिस्ट का चुनाव जिम्मेदारी से करने की जरूरत है।
हालाँकि, मालिश तकनीक विशेष रूप से जटिल नहीं है। इसलिए, यदि आप इसमें अच्छी तरह से महारत हासिल कर सकते हैं, तो आपको घर पर मालिश करने का अवसर मिलेगा।
सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी उपयोगी है। जैसा कि आप जानते हैं, सभी स्कूली बच्चों में से लगभग 75% खराब मुद्रा से पीड़ित हैं, और 10% में स्कोलियोसिस का निदान किया गया है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, यह देखते हुए कि स्कूल डेस्क किसी भी तरह से सामान्य मुद्रा बनाए रखने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।
मालिश गर्दन और कंधे की कमर की मांसपेशियों को आराम देकर मुद्रा को सही करने में मदद करती है। इसके अलावा, भीड़भाड़ को खत्म करने से याददाश्त, ध्यान में सुधार होता है और शैक्षणिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है (बेशक, हम एक बार के सत्र के बारे में बात नहीं कर रहे हैं)। यह भी माना जाता है कि गर्दन के रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है, जो किशोरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए संकेत

सिर और गर्दन की मालिश, सबसे पहले, एक चिकित्सीय मालिश है, और, किसी भी अन्य चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, इसके संकेत और मतभेद हैं।

तो, यहां बताया गया है कि कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए क्या संकेत माना जाता है:

• लंबे समय तक बैठने (गतिहीन काम, अध्ययन) के कारण थकान, गर्दन और कंधे की कमर में मांसपेशियों में तनाव;
• ऊपरी पीठ और गर्दन में दर्दनाक संवेदनाएं, यदि वे पूरी तरह से "मांसपेशियों" प्रकृति की हैं और सूजन प्रक्रियाओं से जुड़ी नहीं हैं;
• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• गर्दन और ग्रीवा रीढ़ की चोटें (तीव्र अवधि में नहीं!);
• गतिहीन जीवन शैली, शारीरिक निष्क्रियता;
• नींद में खलल, समग्र स्वर में कमी, प्रदर्शन के स्तर में कमी।

बच्चों के भी अपने संकेत होते हैं:

• आसन संबंधी विकार, प्रारंभिक चरण में स्कोलियोसिस;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया (यहां लाभकारी प्रभाव रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन पर प्रभाव से जुड़ा हुआ है);
• हार्मोनल असंतुलन (एक सहायक के रूप में)।

बेशक, ऐसी मालिश न केवल उपरोक्त मामलों में निर्धारित की जा सकती है। कुल मिलाकर, यदि आपको कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है, तो किसी को भी आपको मना करने का अधिकार नहीं है। बेशक, यदि आपके पास इस प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं है। मतभेदों के बारे में और पढ़ें।

मतभेद

गर्दन क्षेत्र कई महत्वपूर्ण संरचनाओं का केंद्र है; मालिश उन्हें और, महत्वपूर्ण रूप से, मस्तिष्क को प्रभावित करती है। इसीलिए, यदि मालिश के लिए मतभेद हैं, तो आपको कभी भी इसका सहारा नहीं लेना चाहिए।
गर्दन की मालिश के अंतर्विरोधों में निम्नलिखित बीमारियाँ और स्थितियाँ शामिल हैं:

• उच्च रक्तचाप के साथ उच्च रक्तचाप;
• विघटित हृदय विफलता;
• तीव्र अवधि के दौरान गर्दन क्षेत्र में चोटें, घाव;
• गर्दन, सिर, ऊपरी पीठ में सूजन प्रक्रियाएं;
• जीवाणु और कवक मूल के संक्रामक रोग;
• तीव्र अवधि में सामान्य संक्रामक रोग;
• ग्रीवा रीढ़ की अस्थिरता (स्थिति में तेज गिरावट का कारण बन सकती है);
• ग्रीवा-कॉलर क्षेत्र में नियोप्लाज्म;
• चरण 4 में घातक नियोप्लाज्म की उपस्थिति।

कॉलर ज़ोन की मालिश एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रिया है जो मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है और गर्दन और स्कैपुलोह्यूमरल क्षेत्र में ऑक्सीजनेशन और ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करती है।

गर्दन की मालिश तकनीक

किसी भी क्लिनिक या मसाज पार्लर की वेबसाइट पर आप पढ़ सकते हैं कि सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश एक अत्यंत जटिल प्रक्रिया है, जिसका कार्यान्वयन केवल एक योग्य विशेषज्ञ को ही सौंपा जा सकता है। वास्तव में, यह सबसे सरल मौजूदा मालिश तकनीक है, जिसमें कोई भी महारत हासिल कर सकता है, और इसे करने के लिए आपको मसाज टेबल की भी आवश्यकता नहीं है।

कॉलर क्षेत्र की मालिश कैसे करें? सबसे पहले हमें जिस व्यक्ति की मालिश की जा रही है उसकी स्थिति सही ढंग से रखनी होगी। घर पर, किसी व्यक्ति को ऊंची मेज के सामने स्टूल पर बिठाना बेहतर होता है (कुर्सी काम नहीं करेगी, क्योंकि पीठ मालिश करने वाले के काम में बाधा डालेगी)। इसके बाद, "ग्राहक" अपना सिर पहले से मेज पर रखे तकिए (या हाथों) पर रखता है, और आराम करने की कोशिश करता है। और हम इसमें उसकी मदद करेंगे.

हल्के स्ट्रोक के साथ कॉलर क्षेत्र की मालिश शुरू करना आवश्यक है, आंदोलनों को गर्दन की सतह के साथ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के किनारों पर ऊपर से नीचे और पार्श्व दिशा में (ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के किनारों के साथ) निर्देशित किया जाता है। . हम धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं, और हमारा पथपाकर आसानी से रगड़ने और निचोड़ने में बदल जाता है। इस तकनीक को उंगलियों के समीपस्थ फालेंजों को मुट्ठी में बंद करके करना बहुत सुविधाजनक है। इस तरह आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रभाव बल प्राप्त कर सकते हैं।

इसके बाद, हम अगली तकनीक की ओर बढ़ते हैं, जो है सानना। हम इसे दोनों हाथों की तर्जनी, मध्यमा और अंगूठे की उंगलियों से करते हैं, और हम मुख्य रूप से ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को गूंथेंगे। यह तकनीक काफी दर्दनाक है और अगर मांसपेशियों में तनाव है तो मालिश करने वाला व्यक्ति आपको इसके बारे में जरूर बताएगा। इस मामले में, आपको किसी व्यक्ति को दर्द सहने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - आपको प्रभाव के बल को थोड़ा कम करने और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी की अधिकतम छूट प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

नायब! सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश के दौरान, हम रीढ़ की हड्डी की मालिश नहीं करते हैं और साथ ही मैनुअल थेरेपी कौशल में महारत हासिल करने की कोशिश नहीं करते हैं - यह विपरीत है! इसके अलावा, आप नीचे से ऊपर की गतिविधियाँ नहीं कर सकते - सभी तकनीकें सिर से नीचे की ओर की जाती हैं!

कॉलर क्षेत्र की मालिश में आवश्यक रूप से कंधों और ऊपरी पीठ के साथ काम करना शामिल होता है। हम कंधे के जोड़ों की सतह के साथ-साथ लैटिसिमस डॉर्सी मांसपेशियों की सतह पर हल्की रगड़ और सानने की क्रिया करते हैं। हालाँकि, ये तकनीकें बुनियादी नहीं हैं, और इसलिए हम सत्र के समय का 20% से अधिक उन्हें समर्पित नहीं करते हैं, जिसकी अवधि 15 से 25 मिनट तक भिन्न होती है।

सामान्य तौर पर, यदि आपके पास इच्छा, ध्यान और न्यूनतम कौशल है, तो यह सीखना मुश्किल नहीं है कि कॉलर क्षेत्र की ठीक से मालिश कैसे करें। इंटरनेट पर बहुत सारे वीडियो पाठ हैं, केवल एक चीज जो आपको चाहिए वह है जानकारी को सावधानीपूर्वक आत्मसात करना और मालिश के अपने विचार के लिए तकनीक को "अनुकूलित" करने का प्रयास न करना। बुनियादी बातें सीखें, नियमों का पालन करें और आप सफल होंगे!

कॉलर क्षेत्र की मालिश करें. संकेत

इस प्रक्रिया को कठिन कार्य दिवस के अंत में थकान और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए एक निवारक उपाय के रूप में दर्शाया गया है; यह सिरदर्द से राहत के लिए भी उपयुक्त है। आप मालिश का उपयोग नसों के दर्द, न्यूरिटिस या प्लेक्साइटिस, नींद की गड़बड़ी और रक्तचाप में मध्यम वृद्धि के इलाज के लिए कर सकते हैं।

कॉलर क्षेत्र की मालिश के लिए चिकित्सा संकेतों में इस क्षेत्र में स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस शामिल हैं, हालांकि, कोई भी इन स्थितियों में अकेले मालिश पर भरोसा नहीं कर सकता है (भले ही यह किसी पेशेवर द्वारा किया गया हो)।

गर्दन की मालिश: मतभेद

इस प्रकार की मालिश, बिना किसी अपवाद के, मालिश प्रक्रियाओं के संबंध में सभी मतभेदों के अधीन है: ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी की उपस्थिति, यकृत, गुर्दे या हृदय समारोह का विघटन, हेमोस्टैटिक प्रणाली के उल्लंघन के साथ रक्त रोग, घनास्त्रता, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक प्रभावित क्षेत्र में त्वचा रोग और संक्रामक त्वचा घाव, तीव्र संक्रामक रोग और बुखार के साथ रोग।

मस्तिष्क में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण अक्सर सुस्त सिरदर्द, कमजोरी और चक्कर आने के रूप में प्रकट होता है। कारणों में से एक कशेरुका धमनियों के माध्यम से रक्त के प्रवाह में गिरावट है, जो गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका और तनावग्रस्त मांसपेशियों की प्रक्रियाओं की वृद्धि से दब जाती है। सर्वाइकल-कॉलर क्षेत्र की मालिश इस रोग संबंधी संबंध को तोड़ देती है।

गर्दन की शारीरिक रचनाएँ और मालिश का प्रभाव

ग्रीवा रीढ़ में 7 गतिशील कशेरुक होते हैं। वे रीढ़ की हड्डी, उससे फैली तंत्रिका शाखाओं और मस्तिष्क को पोषण देने वाली वाहिकाओं के लिए एक सुरक्षित बिस्तर प्रदान करते हैं। लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण कशेरुकाओं की स्थिति और संरचना में गड़बड़ी, नमक के जमाव से मस्तिष्क, गर्दन और कंधे के जोड़ों के क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति में कठिनाई के कारण सिर में दर्द होता है। घबराहट, असावधानी, स्मृति हानि और अनिद्रा जैसे लक्षण कशेरुकाओं के अपर्याप्त लचीलेपन और रक्त वाहिकाओं के लुमेन में कमी से संबंधित हैं।

गर्दन की मांसपेशियां आसानी से फूल जाती हैं। उनके ठीक नीचे बड़े न्यूरोवास्कुलर बंडल और लिम्फ नोड्स हैं। इन संरचनाओं के संपर्क में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

कॉलर ज़ोन में शामिल हैं:

• गर्दन का पिछला भाग और ग्रीवा कशेरुक का क्षेत्र;
• कंधे की कमर की ऊपरी मांसपेशियाँ;
• गर्दन की पार्श्व सतहें;
• सुप्राक्लेविकुलर फोसा.

उचित चिकित्सीय मालिश, मतभेदों को ध्यान में रखते हुए, आपको विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके मांसपेशियों में छूट प्राप्त करने की अनुमति देती है। साथ ही, रीढ़ और मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को आगे बढ़ने से रोका जाता है।

साथ ही, सिर से रक्त और लसीका का बहिर्वाह बढ़ता है और ठहराव को रोका जाता है।

मालिश किसके लिए अनुशंसित है?

संकेतों की सूची काफी बड़ी है, क्योंकि इसमें न केवल व्यक्तिगत बीमारियाँ शामिल हैं, बल्कि रीढ़ और रक्त वाहिकाओं में कमियों से जुड़े लक्षण भी शामिल हैं। मालिश का प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है:

• थकान, तंत्रिका तनाव;
• डेस्क पर लंबे समय तक गतिहीन काम करना;
• कंधे की कमर पर बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि करना;
• उच्च और निम्न रक्तचाप;
• रेडिकुलर दर्द और इंटरवर्टेब्रल हर्नियल फलाव के साथ;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• न्यूरस्थेनिया और न्यूरोसिस;
• पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान एक स्ट्रोक के बाद;
• विभिन्न प्रकार के सिरदर्द;
• नींद में खलल;
• कंधे की कमर के चमड़े के नीचे के ऊतकों में वसा का जमाव;
• मस्तिष्क अपर्याप्तता के प्रारंभिक लक्षण;
• पार्किंसनिज्म.

मालिश कब नहीं करनी चाहिए

कुछ मतभेद अस्थायी हैं. कॉलर क्षेत्र की मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि:

• रोगी का तापमान बढ़ा हुआ है;
• एक तीव्र संक्रामक रोग के लक्षण हैं;
• रक्तचाप उच्च रक्तचाप संकट के क्लिनिक का कारण बनता है;
• व्यक्ति को कैंसर है;
• बढ़ी हुई थायरॉइड ग्रंथि वाला रोगी;
• मालिश क्षेत्र में त्वचा पर फुंसी और ठीक न हुए घाव हैं;
• हेमेटोपोएटिक रोग हैं;
• रोगी को हृदय क्षति की गंभीर अवस्था होती है।

महिलाओं के लिए, मासिक धर्म के दौरान मालिश वर्जित है।

किन तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है

कॉलर क्षेत्र की मालिश बहुत जिम्मेदारी से की जानी चाहिए। आपको अकुशल हाथों या अपर्याप्त अनुभव वाले विशेषज्ञ पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

रोगी के लिए एक आरामदायक स्थिति का चयन किया जाता है:

• माथे और कोहनियों पर जोर देकर बैठना;
• पूर्ण विश्राम के साथ लेटें।

मालिश चिकित्सक रोगी के पीछे या बगल में स्थित होता है। मालिश के लिए, पौधे के आधार पर एक विशेष क्रीम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो त्वचा को लोच देने में मदद करती है और आस-पास की रक्त वाहिकाओं को फैलाती है।

• प्रक्रिया लसीका बहिर्वाह की रेखाओं के साथ केंद्र से किनारों तक पथपाकर से शुरू होती है। ये गतिविधियां मांसपेशियों और त्वचा को गर्म करती हैं।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के क्षेत्र को हथेलियों और मुट्ठियों से रगड़ने से, सबसे अच्छा चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त होता है यदि विशेषज्ञ अपनी उंगलियों को गर्दन के चारों ओर दोनों तरफ लपेटता है और गोलाकार गति करता है।
• गहरे प्रभाव के लिए, मांसपेशी फ्रेम और ट्रेपेज़ियस मांसपेशी को गूंधने का उपयोग किया जाता है। ये हरकतें रोगी के लिए अप्रिय संवेदनाओं के साथ नहीं की जानी चाहिए।
• टैपिंग उंगलियों के पोरों या हथेलियों के किनारों से की जाती है। आंदोलन काफी मजबूत और तेज होना चाहिए। वे गर्दन में रक्त वाहिकाओं के स्वर में सुधार करते हैं।
• निचोड़ने की तकनीक का उपयोग मांसपेशियों पर उच्च भार के दौरान किया जाता है, मुख्यतः खेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के बाद। सिर के पीछे से दूसरे वक्षीय कशेरुका तक मजबूत दबाव डालने से सिर से लसीका का निकास होता है।
• सत्र नरम फिसलन आंदोलनों और पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

प्रक्रिया 15 से 30 मिनट तक चलती है। क्लिनिक में एक चिकित्सक द्वारा मालिश के लिए एक रेफरल दिया जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, वर्ष में 2-3 बार 10 सत्रों के पाठ्यक्रम की सिफारिश की जाती है।

रोगी को किसी भी प्रकार की असुविधा नहीं होनी चाहिए। आपको निश्चित रूप से अपनी मुक्त श्वास पर नियंत्रण रखना चाहिए।

क्या स्वयं मालिश करना संभव है?

गर्दन और कंधे की कमरबंद इसके लिए काफी सुलभ क्षेत्र हैं। इसे एक कठिन दिन के बाद और ब्रेक के दौरान कुर्सी पर आराम से किया जा सकता है।

आपको एक ही समय में दोनों हाथों से काम करना चाहिए या गर्दन के एक आधे हिस्से की एक के बाद एक मालिश करनी चाहिए। सभी आंदोलनों को केंद्र से किनारों और नीचे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

हथेली की खुली सतहों से पथपाकर और रगड़ना किया जाता है। पहली और विपरीत उंगलियों से मांसपेशियों को पकड़कर सानना किया जाता है। ताकत की तुलना गर्मी की सुखद अनुभूति से की जानी चाहिए।

आपको किन जटिलताओं से सावधान रहना चाहिए?

सभी रोगियों की गर्दन की मांसपेशियाँ अच्छी तरह से विकसित नहीं होती हैं, इसलिए उन्हें उत्तेजित करने के बाद दर्द होता है। 2-3 सत्रों के बाद वे गायब हो जाते हैं।

यदि दर्द तेज हो जाता है और सिर हिलने से जुड़ा है, तो आपको मालिश बंद कर देनी चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। मालिश चिकित्सक की लापरवाह हरकत इंटरवर्टेब्रल जोड़ों के उदात्तीकरण में योगदान करती है।

प्रक्रिया के बाद बढ़ा हुआ सिरदर्द शरीर की गलत स्थिति का संकेत देता है; आपको बैठने की स्थिति से लेटने की स्थिति में स्विच करने की आवश्यकता हो सकती है।

रोगी को मालिश चिकित्सक के निरंतर संपर्क में रहना चाहिए और किसी भी अप्रिय लक्षण की सूचना देनी चाहिए। यह विशेषज्ञ को प्रभाव के बल की सही गणना करने की अनुमति देता है। प्रत्येक व्यक्ति की संवेदनाओं की अपनी सीमा होती है। जब सही ढंग से किया जाता है, तो मालिश हमेशा आपकी स्थिति में सुधार करती है और, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके, आपके मूड और काम करने की क्षमता में सुधार करती है।