حمایت از سیستم ایمنی مردان چگونه ایمنی انسان را تقویت کنیم
سیستم ایمنی یکی از مهمترین آنهاست بدن انسان. برای حفظ سلامتی و روحیه خوبی داشته باشیدمهم این است که بدانیم چگونه بزرگ کنیم سیستم ایمنییک بزرگسال و یک کودک در خانه، نه تنها از داروها، بلکه از داروهای مردمی بی ضرر نیز استفاده می کنند.
علل و علائم ضعف ایمنی
ایمنی توانایی بدن برای مقاومت است تاثیر منفی محیط. هرچه این سیستم بهتر کار کند، بهتر است مردم کمتربیمار مواردی وجود دارد که بدن هیچ گاه به دلیل خیر بیمار نمی شود واکنش دفاعی. دلایلکه می تواند بر وضعیت سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد:
- استرس، کار بیش از حد در محل کار یا مدرسه، کمبود خواب؛
- دوره شیمی درمانی یا پرتو درمانیسرطان؛
- عملیات و دوره داروهای آنتی بیوتیککه باعث کاهش عملکرد تقریباً همه اندام ها می شود.
- سبک زندگی اشتباه، تغذیه بی کیفیت، عادات بد؛
- در زنان در دوران بارداری، ایمنی اغلب نیز کاهش می یابد. این به این دلیل است که بدن تمام عناصر کمیاب و ویتامین های لازم را برای رشد جنین می دهد. کیفیت ایمنی حتی به عبور بستگی دارد روند تولد: چگونه بدن قوی تر- زایمان بهتر انجام می شود.
- بدون سخت شدن ایمنی یک پدیده ذاتی نیست، یک مهارت اکتسابی است که باید در طول زندگی آموزش داده شود. بسیاری برای این کار خو گرفته اند، به همین دلیل است که ما واکسینه شده ایم.
طبیعتا شرایط آب و هوایی و استاندارد زندگی نقش مهمی در ایجاد سیستم ایمنی قوی دارد. در زمستان و پاییز افزایش شدیدی در بروز وجود دارد و این به دلیل کمبود ویتامین ها و نور خورشید. همچنین، ساکنان شهرهای بزرگ نسبت به افرادی که در مناطق روستایی زندگی می کنند، احتمال کاهش ایمنی را بسیار بیشتر می کنند.
علائمضعف ایمنی:
- خستگی سریع، کمبود خواب، عصبی بودن؛
- عفونت های مکرر دستگاه تنفسی, سرماخوردگی مداوم(یا حداقل 4 بار در سال)؛
- خواب آلودگی، ضعف، ناتوانی در تمرکز بر روی یک کار خاص؛
- اختلالات معده - یبوست و اسهال (به ویژه پس از مصرف دارو). برای بیماری های گلو، ویروس آنفولانزا، ذات الریه و بسیاری از بیماری های دیگر، فقط از آنتی بیوتیک ها برای درمان استفاده می شود. مضر هستند میکرو فلور زن، معده، پوست و سایر اندام ها.
ویدئو: توصیه پزشکان برای تقویت ایمنی
غذا و ویتامین ها
لیستی از بهترین غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی:
- سیر
- گندم جوانه زده
- لیمو
- زنجبیل
عکس – گندم جوانه زده در فصل سرد، بسیاری از زنان نشان می دهند بیماری های مختلفهنگامی که اندام های محافظ ضعیف می شوند ظاهر می شوند. برای بالا بردن ایمنی برای تبخال و برفک دهان کافی است مصرف شود ویتامین ها برای زنان:
- بدون شکست ویتامین E (در کپسول و محلول؛
- چربی ماهی؛
- روی و منیزیم (برای بازگرداندن کار سیستم عصبیو فعال شدن مغز)
- کاروتنوئیدها بتاکاروتن با عفونت ها مبارزه می کند.
- بیوفلاونوئیدها؛
- سلنیوم
- امگا 3.
منوی معمول خود را با میوه های تازه و موارد دیگر همراه کنید. محصولات مفیدتغذیه (شیر، غلات و سبوس).
داروهای مردمی
شما می توانید یک بزرگسال می تواند به سرعت ایمنی بدن را پس از جراحی (از جمله شیمی درمانی) یا یک بیماری افزایش دهد داروهای مردمی. بسیار موثر است جوشانده ویتامین. برای تهیه آن نیاز خواهید داشت توت خشکگل رز (10 قاشق غذاخوری)، دو برگ تمشک یا توت (همچنین خشک)، 1 لیمو کامل و 5 قاشق غذاخوری عسل گل طبیعی.
گل سرخ را به طور جداگانه در دو لیتر آب می جوشانند، توت ها باید حداقل 1 ساعت بجوشد. لیمو را به همراه پوست آن به مکعب های کوچک برش داده و در چرخ گوشت یا هاون چرخ می کنند. آب لیمو، برگ بوته و عسل را در ظرف شیشه ای ریخته و با آب گلاب داغ می ریزند. چای به مدت سه روز در یک مکان تاریک و گرم دم می‌شود و پس از آن باید جوشانده دو قاشق غذاخوری را دو بار در روز قبل از غذا بنوشید.
عکس – عسل با سیر یک دستور العمل عالی برای چای های دارویی است عسل با سیر. شما باید مصرف کنید:
- سر سیر متوسط
- یک عدد لیمو کامل؛
- 200 گرم عسل طبیعی.
سیر را پوست کنده و روی یک رنده ریز می مالند (همچنین می توانید آن را در یک سنگ شکن مخصوص خرد کنید). لیمو و عسل آسیاب شده در چرخ گوشت به آن اضافه می کنند. توده کاملاً مخلوط شده و در یک کاسه غیر فلزی با درب محکم ریخته می شود. برای چنین اهدافی خرید ظروف شیشه ای با درب ضد هوا بهینه است. همچنین دو قاشق غذاخوری در روز قبل از غذا مصرف شود، در جای خنک نگهداری شود.
تقویت ایمنی بعد از بیماری زن باردار یا شیردهمی تواند اجزای زیر باشد:
- سیر؛
- ریشه زنجبیل.
اکیناسه است گیاه داروییکه اغلب برای بازگرداندن ایمنی به بدن توصیه می شود افراد حساس. به عنوان مثال، در دوران شیردهی، بارداری یا بعد از آن بیماری انکولوژیک. جوشانده اکیناسه را می توان از یک گیاه تازه یا خشک تهیه کرد، نکته اصلی این است که به شدت دستورالعمل ها را دنبال کنید.
جوشانده اکیناسهبرای افزایش ایمنی، بهبود عملکرد معده و کبد: باید یک قاشق غذاخوری از گیاهان را در 300 میلی لیتر آب جوش بریزید و در حمام داغ قرار دهید. مخلوط به مدت نیم ساعت گرم می شود، باید همیشه هم بزنید. پس از خنک شدن در دمای اتاق و دو قاشق غذاخوری در روز با معده خالی مصرف کنید.
عکس - اکیناسه برای سرطان سینه، دیابت، در هنگام ملانوم و غیره بیماری های جدی، بسیار مهم است که به سرعت ایمنی ضعیف را برای یک بزرگسال بالا ببرید. به طور موثر عمل کنند میوه های تازهو سبزیجات. قبل از استفاده حتما با پزشک خود مشورت کنید. رنده کنید هویج خامو آن را با روغن زیتونپرس سرد، قبل از غذا مصرف شود. نظرات عالی در مورد سالاد چلیپایی. حتما سیب و ترجیحا با عسل بخورید. این یک راه ساده و موثر برای بازیابی سریع سیستم ایمنی بدن انسان است.
تعداد کمی از مردم می دانند که برای هر بزرگسالی مهم است که ایمنی موضعی را بالا ببرد. این هم قابل انجام است روش های عامیانه. مثلاً خودش را ثابت کرده است رایحه درمانی. آی تی راه دوست داشتنی، که مخاط طبیعی مجاری تنفسی را بازیابی می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد. آروماتراپی بر علیه سیستم ایمنی ضعیف با روش های زیر انجام می شود:
- اکالیپتوس، درخت چای، صنوبر؛
- مریم گلی، آویشن؛
- پرتقال، رزماری.
به این ترتیب می توانید کار مغز را نیز فعال کرده و تامین کنید پیشگیری قابل اعتماددر بیماری های دستگاه تنفسی
داروها
روش های عامیانه همیشه به اندازه کافی مؤثر نیستند، علاوه بر این، هومیوپاتی اثر تجمعی دارد، یعنی نتیجه بلافاصله قابل توجه نیست. بسیاری از دستور العمل ها به دلیل مناسب نیستند واکنش های آلرژیکبر روی ترکیبات آنها، به ویژه ویتامین C. کدام یک استفاده می شود آماده سازی حرفه ایافزایش ایمنی بزرگسالان پس از جراحی یا آنتی بیوتیک:
قبل از افزایش ایمنی یک فرد بزرگسال با دارو، با پزشک مشورت کنید. بسیاری از موارد منع مصرف جدی مانند بارداری، دیابت یا نارسایی قلبی دارند.
این سوال که چگونه می توان ایمنی یک مرد را تقویت کرد نه تنها نمایندگان جنس قوی تر، بلکه بستگان و دوستان آنها را نیز نگران می کند، به ویژه در آستانه آنچه در راه است. زمان زمستاناز سال. یک عامل مهم وضعیت کلی محیط است که هر روز به طرز محسوسی بدتر می شود و بنابراین بیماری ها به معنای واقعی کلمه در هر مرحله در کمین هستند.
چرا تقویت سیستم ایمنی مهم است؟
سیستم ایمنی به فرد کمک می کند تا مقاومت کند باکتری های مضرو ویروس هایی که می توانند به بدن حمله کنند و باعث ایجاد آن شوند بیماری های مختلف. با این حال، ایمنی یک چیز بسیار بی ثبات است و نیاز به مراقبت و توجه دارد.
چرا ایمنی در مردان کاهش می یابد؟ ایمنی مردان ممکن است به دلایل مختلف کاهش یابد. این کاهش ممکن است به دلیل بری بری فصلی باشد یا ممکن است دائمی باشد.دلایل اصلی:
- تغذیه نامناسب و نامنظم استفاده مکررفست فود، غذاهای ناسالم، جایگزین تغذیه ی خوبتنقلات در حال حرکت
- عادات بد: سیگار کشیدن، نوشیدن مکرر مشروبات الکلی؛
- عدم فعالیت بدنی، سبک زندگی بی تحرک؛
- بیماری ها به خودی خود، که یک مرد در حال حاضر بیمار است.
- بری بری فصلی؛
- فشار، کمبود خواب مزمن، حملات عصبی، خستگی، مشغله کاری، عدم استراحت مناسب.
بازگشت به فهرست
تقویت ایمنی
هر فرد باید به خاطر داشته باشد که ایمنی به راحتی نقض می شود و بازیابی آن بسیار دشوار است، بنابراین هر مداخله و هر اقدامی که می تواند آن را نقض کند باید به دقت مورد توجه قرار گیرد. همیشه باید بدانید که چگونه ایمنی یک مرد را افزایش دهید.
ابتدا باید تسلیم شوید عادت های بد، زیرا ایمنی و در نتیجه سلامتی را در معرض خطر جدی قرار می دهند. اول از همه، شما باید عادت به نوشیدن الکل را ترک کنید. بسیاری از مردان سعی می کنند استرس را از بین ببرند و با آن آرام شوند، اما همیشه تأثیر مثبتی ندارد. به منظور ایجاد آرامش مناسب و بدون آسیب به بدن، مشروبات الکلیباید با موارد مفید جایگزین شود. مثلاً می توانید بنوشید چای سبزکه به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند و تشنگی را کاملاً طراوت و رفع می کند.
همین امر در مورد سیگار کشیدن نیز صدق می کند. یک مرد سیگاری باید فراموش کند ایمنی قویاز آنجایی که تنباکو سمی کشنده برای کل ارگانیسم است که به آرامی و به طور نامحسوس می کشد.
شما باید به تغذیه مناسب پایبند باشید. بدن مرد باید دریافت کند کافیپروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها. غذا باید طبیعی و متعادل باشد، وعده های غذایی باید ثابت باشد و سعی کنید تقریباً در یک زمان غذا بخورید. حتی اگر فردی تجاری و پرمشغله هستید و زمانی برای ناهار ندارید، نیازی به خوردن غذا ندارید - این امر هضم غذا را مختل می کند و منجر به توسعه می شود. بیماری های مختلفدستگاه گوارش
برای غذاهای معمولی، تازه و سالم، بهتر است به مکان های پذیرایی بروید که در آنجا تهیه می شود در بهترین حالت. اگر به دلایلی نمی توانم به چنین موسساتی سفر کنم، من سر کار یا به آنجا می روم موسسه تحصیلیبهتره با خودت ببری کمک کننده خوباین ظروف غذای مخصوص ساخته شده از پلاستیک خواهد بود.
وجود دارد محصولات خاصکه به تقویت ایمنی کمک می کند. آنها باید در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شوند. اینها سیر، پیاز، محصولات لبنی، چای سبز، ماهی، گوشت، انواع توت ها، هویج هستند.
شما باید از غذاهای سرخ شده پرهیز کنید یا حداقل از آنها غافل نشوید. بسیاری از غذاها، به ویژه سبزیجات و ماهی، بهتر است برای حفظ ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها بخارپز شوند.
باید مصرف شود کربوهیدرات های پیچیده: انواع غلات و ماکارونی منحصراً از گندم دوروم. شما نباید از شکر سوء استفاده کنید، زیرا با افزایش سن می تواند یک مرد را با چنین بیماری تهدید کند دیابت. اگر راهی بدون شیرینی وجود ندارد، بهتر است شکر را با یک شیرین کننده طبیعی - عسل جایگزین کنید. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی فوق العاده است.
هوای تازه برای حفظ ایمنی بسیار مهم است. بنابراین، حتی اگر مردی در محل کار مشغول است، در هر صورت، باید برای 15 دقیقه پیاده روی در هوای تازه. این کمک می کند، در میان چیزهای دیگر، به شادی و نظم دادن به افکار خود، ادامه کار با سر تازه کمک کند. در تعطیلات آخر هفته، باید مرتباً به طبیعت بروید.
اگر مردی خانواده و بچه دارد، پس سفر به حومه شهر یا جنگل، ترجیحاً با یک شب اقامت، باید به یک سنت خوب خانوادگی تبدیل شود. این نه تنها می تواند ایمنی سرپرست خانواده را تقویت کند، بلکه کودکان را با فعالیت های بیرون از خانه آشنا می کند که بسیار مفید و آموزنده خواهد بود.
ورزش از اهمیت کمتری برخوردار نیست، به خصوص اگر روز کاری پشت میز یا رایانه سپری شود و فعالیت بدنیبه صفر کاهش داد. بنابراین، دویدن صبحگاهی، بازی با توپ، شنا و غیره. باید همراهان وفادار مردی باشند مسیر زندگی. در صبح، هر مردی باید ورزش کند. این به حفظ ایمنی کمک می کند و به شما این امکان را می دهد که بعد از خواب شاد شوید و همچنین برای روز کاری انرژی دهید. در حالت ایده‌آل، یک مرد باید اشتراک استخر را خریداری کند یا در کلاس‌های نزدیک‌ترین مرکز ورزشی ثبت‌نام کند.
همچنین در آخر هفته ها می توانید تجارت را با لذت ترکیب کنید. به عنوان مثال، در فصل گرم سال، می توانید با فرزندان خود به زمین فوتبال بروید و در هر بازی توپی، مسابقات مینی ترتیب دهید. در زمستان می توانید اسکی، اسکیت یا سورتمه کرایه کنید و همچنین با تمام خانواده وقت بگذرانید. این به مرد کمک می کند تا سلامت خود را کنترل کند و به کودکانی که به استراحت فعال نیز نیاز دارند توجه کافی داشته باشد و ایمنی را تقویت کند.
مکانیسم دفاعی انسان در برابر ویروس ها، عفونت ها، قارچ ها و سایر عوامل متخاصم ایمنی است. در فصول خاص، سیستم ایمنی ضعیف می شود، خطر ابتلا به بیماری وجود دارد. در چنین زمانی، باید بدانید که چگونه ایمنی یک بزرگسال را افزایش دهید. خرید دارو ضروری نیست، تمام عناصر مهم را می توان با غذا به دست آورد.
نحوه تقویت ایمنی برای بزرگسالان در خانه
اگر خودتان از آن مراقبت کنید، سیستم ایمنی از سلامت محافظت می کند. استرس، رژیم های غذایی خیلی سخت، سوء تغذیه, قرار ملاقات های مکررداروها منجر به این واقعیت می شوند که بدن قدرت خود را از دست می دهد، قادر به ارائه مقاومت کافی در برابر بیماری نیست. شما باید بدانید که چگونه ایمنی را در بزرگسالان افزایش دهید تا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید. چندین جهت وجود دارد که باید مورد استفاده قرار گیرد:
- حفظ سبک زندگی صحیح. تمرین فیزیکییا اوقات فراغتتقویت ایمنی سخت شدن نیز در این امر نقش بسزایی دارد. امتناع از الکل، سیگار تنها به سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- مصرف ویتامین ها در خارج از فصل به طور معمول، یک فرد می شود مواد لازماز غذا، اما در پاییز، زمستان و اوایل بهار پیدا کردن آن دشوار است سبزیجات تازه، میوه. به همین دلیل، نوشیدن مجتمع های ویتامین برای اهداف پیشگیرانه ضروری است که به بازیابی عناصر از دست رفته در بدن کمک می کند.
- داروهای مردمی گزینه جایگزینداروها. دستور العمل هایی برای تنتورها، جوشانده ها وجود دارد که به تقویت، افزایش ایمنی در خانه برای بزرگسالان کمک می کند.
چگونه سیستم ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟
مشکلات سلامتی همیشه به طور ناگهانی ظاهر می شوند و این سوال پیش می آید که چگونه ایمنی را در خانه به سرعت بالا ببریم؟ با غذاهای غنی شروع کنید عناصر مفیدکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. برای تقویت سیستم ایمنی، حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- غذای پروتئینی: حبوبات، گوشت بدون چربی، تخم مرغ؛
- میوه ها: خرمالو، مرکبات، هلو، سیب، زردآلو؛
- غذاهای دریایی: میگو، کلم دریاییماهی، خرچنگ، صدف؛
- غلات: گندم سیاه، جو، بلغور جو دوسر، نان سنگ زنی درشت، ارزن;
- سبزیجات ریشه ای، سبزیجات: هویج، گوجه فرنگی، چغندر؛
- محصولات شیر تخمیر شده: شیر پخته تخمیر شده، خامه ترش، ماست، شیر دلمه؛
- ترب کوهی، انواع توت ها، سیر، پیاز، آجیل، شلغم.
تقویت سیستم ایمنی در بزرگسالان با لیمو و عسل
هنگامی که اولین علائم سرماخوردگی ظاهر می شود و این سوال مطرح می شود که چگونه می توان ایمنی را برای یک بزرگسال در خانه افزایش داد، دو محصول اصلی به ذهن خطور می کند - لیمو و عسل. اینها هر دو مواد سالم و خوشمزه هستند اثر شفابخشاثبات شده و بدون تردید می توان از آنها برای مقابله با تازه شروع شده استفاده کرد عفونت تنفسییا اگر می خواهید ایمنی خود را تقویت کنید. دستور غذا به شرح زیر است:
- شما به 500 میلی لیتر عسل مایع، 1 کیلوگرم لیمو نیاز دارید.
- آب جوش را روی مرکبات بریزید، از طریق چرخ گوشت بچرخانید یا به مکعب های کوچک برش دهید.
- حتما استخوان ها را جدا کنید تا نوشیدنی مزه تلخی نداشته باشد.
- توده حاصل را با عسل بریزید ، مخلوط کنید ، در یک شیشه شیشه ای بریزید.
- مخلوط را به مدت 4 روز در یخچال بگذارید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند و به یک توده غلیظ و همگن تبدیل شوند.
- یک محرک ایمنی موثر آماده است. یک قاشق غذاخوری سه بار در روز مصرف کنید.
بهبود ایمنی در بزرگسالان با جوشانده گل رز
یکی دیگر گزینه موثرنحوه افزایش ایمنی برای یک بزرگسال - جوشانده گل رز وحشی. این محصولدارد مقدار زیادیویتامین C، در این شاخص حتی در لیمو برنده است. علاوه بر این عنصر، موادی از گروه E، B، A وجود دارد که دارای تاثیر مثبتدر تولید اینترفرون، سلول های ایمنی. هنگامی که دارو را دم می کنید، حتما دمای مایع را کنترل کنید، در غیر این صورت تمام خواص مفید از بین می رود. دستور تهیه یک تقویت کننده ایمنی بدن به شرح زیر است:
- دو لیوان آب تمیز را تا 80 درجه گرم کنید.
- گل رز خشک را بشویید، له کنید.
- دو قاشق غذاخوری را بگیرید، به آب گرم شده اضافه کنید، هم بزنید.
- ظرف را با چیزی بپوشانید، آن را در آن قرار دهید حمام آب.
- جوشانده را به مدت 15 دقیقه بجوشانید.
- بگذارید مایع خنک شود، درب آن را بردارید.
- محلول را فیلتر کنید. 3 فنجان در روز مصرف کنید. اگر نوشیدنی خیلی ترش است، می توانید آن را با عسل شیرین کنید.
چگونه با بره موم ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟
- نصف قاشق چایخوری اضافه کنید بره موم رنده شده در یک لیوان شیر داغ. صبر کنید تا همه چیز حل شود، قبل از رفتن به رختخواب در جرعه های کوچک بنوشید.
- می توانید از عصاره بره موم به صورت مایع استفاده کنید، باید 20 قطره را به یک لیوان شیر اضافه کنید. نوشیدنی را مخلوط کرده و قبل از خواب مصرف کنید.
- تنتور. برای انجام این کار، باید قطعات تمیز و تازه از بره موم را بگیرید، خنک و درشت رنده کنید. 70٪ الکل شراب را در ظرف بریزید، براده ها را در اینجا قرار دهید. محکم ببندید، بگذارید 10 روز بماند. چند قطره تنتور بره موم را به چای اضافه کنید یا آن را در شیر رقیق کنید. برای پیشگیری روزانه در هنگام خطر عفونت آنفولانزا استفاده کنید.
چگونه با چای بابونه ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟
بسیاری از گیاهان شناخته شده است خواص درمانیبنابراین، آنها اغلب برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می شوند. بابونه حاوی مقدار زیادی است اسانسکه دارای اثرات ضد التهابی، بهبود زخم، ضد درد است. می توان از آن برای تقویت سیستم ایمنی به عنوان مکمل چای گیاهی استفاده کرد. وسیله در حال آماده شدن است به روش زیر:
- یک قاشق غذاخوری گل بابونه را با 250 میلی لیتر آب جوش بریزید.
- بگذارید 20 دقیقه دم بکشد.
- تزریق را صاف کنید.
- در طول روز چای بنوشید و در هر فنجان 1 قاشق چایخوری دم کرده اضافه کنید.
افزایش ایمنی در بزرگسالان با زنجبیل
این محصول فهرست بزرگی دارد خواص مفید. کارشناسان می گویند که آب ریشه زنجبیل نه تنها به تقویت آن کمک می کند دفاع ایمنیبدن، بلکه میزان کلسترول خون را کاهش می دهد، پوست را تقویت می کند، کاهش وزن را تسریع می کند، قدرت مردان را افزایش می دهد. ریشه شامل انواع متفاوتمواد معدنی، ویتامین ها، روغن ضروری. روش تهیه در زیر توضیح داده شده است.
عناصر:
- زنجبیل - یک تکه 8 سانتی متر؛
- پرتقال - 3 عدد؛
- لیمو؛
- آب خالص- 0.5 لیتر
آشپزی:
- ریشه را آسیاب کنید، پرتقال و لیمو را به صورت خلال برش دهید.
- همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید، آب را اضافه کنید. این مایع به جذب آب در بدن انسان کمک می کند.
- عسل را اضافه کنید و مخلوط را خوب تکان دهید.
- 3 بار در روز در جرعه های کوچک بنوشید.
چگونه با سیر ایمنی بدن را در خانه تقویت کنیم؟
همه کسانی که در مورد چگونگی افزایش ایمنی در خانه برای بزرگسالان فکر می کردند سیر را به یاد آوردند. برخی افراد از مصرف این محصول اجتناب می کنند به دلیل بوی تند، اما بیهوده. ماده اصلی موجود در سیر که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند آلیسین است. این یک آنتی بیوتیک طبیعی است که به از بین بردن ویروس ها، باکتری ها کمک می کند، خواص ایمنی بدن را تقویت می کند. در فصل زمستان برای پیشگیری از بیماری ها توصیه می شود از داروهای زیر استفاده کنید:
- نصف لیمو را با پوست، یک سر سیر بردارید.
- مواد را آسیاب کنید، 0.5 لیتر آب سرد بریزید.
- این دارو باید به مدت 5 روز تزریق شود.
- صاف کرده و تنتور را 30 دقیقه قبل از غذا در یک قاشق غذاخوری بنوشید.
ویدئو: نحوه تقویت سیستم ایمنی برای بزرگسالان در خانه
AT دنیای مدرنتقریباً همه نگران سلامتی خود هستند. اما به چه چیزی بستگی دارد، چه چیزی به مقاومت در برابر بیماری ها کمک می کند؟ قدرت سلامتی و امید به زندگی مستقیماً به سیستم ایمنی بستگی دارد که مسئول توانایی بدن در مقاومت است. اثرات مضرمحیط. این برای چیست؟ کمتر مریض بشی یا اصلا بنابراین، مهم است که بدانیم چگونه ایمنی یک بزرگسال را افزایش دهیم و چه زمانی باید انجام شود. به عنوان مثال، بیمار شدن حدود 3 بار در سال - نرخ مجازو نگرانی در مورد ضعف بدن ارزش آن را ندارد.
علل و علائم ضعف ایمنی
این واقعیت که بدن نیاز به تقویت دارد نشان می دهد علائم زیر:
- سرماخوردگی های مکرر(بیش از 5 بیماری در سال)؛
- افسردگی؛
- تبخال یا فورونکولوز؛
- کسالت مداوم برای چند هفته؛
- وجود عفونت های قارچی؛
- از دست دادن اشتها؛
- بیخوابی؛
- کاهش یا افزایش وزن
اگر این علائم را در خود پیدا کردید، وحشت نکنید. در بسیاری از موارد، قبل از اینکه ایمنی یک بزرگسال را افزایش دهید، باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید، تنظیماتی را انجام دهید. برای ارزیابی دقیق وضعیت بدن، می توانید با دکتری مشورت کنید که ایمونوگرافی انجام می دهد. در طول معاینه، وجود آنتی بادی برای عفونت ها، رفتار بدن در برابر تهاجم سلول های خارجی مشخص می شود. ایمونوگرام لذت ارزانی نیست، اما ارزش آن را دارد که دقیقاً در مورد وضعیت سیستم بدانید و در صورت لزوم، به موقع خود را از بیماری های ناخواسته بیمه کنید.
چگونه سیستم ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟
سلامتی نیاز به حمایت مداوم دارد. سیستم ایمنی باید همیشه کار کند: بدون وقفه و شکست، اما گاهی اوقات، تحت تأثیر عوامل مختلف، تمایل به ضعیف شدن دارد، در این لحظه، بیش از هر زمان دیگری، به کمک نیاز است. حمایت از بدن در طول دوره بسیار مهم است بیماری های فصلی, استرس مکررتغییرات آب و هوایی، پس از مصرف آنتی بیوتیک، جراحی یا شیمی درمانی. در چنین مواقعی باید سریع و موثر عمل کنید. چه چیزی به حل مشکل افزایش ایمنی کمک می کند؟
غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی
ثابت شده است که 70 درصد سلول های ایمنی در کبد قرار دارند و کار آن ارتباط مستقیمی با مقاومت کل ارگانیسم دارد. اگر دائماً درست غذا بخورید، بدن بدون شکست کار خواهد کرد. قبل از تصمیم گیری در مورد چگونگی افزایش ایمنی یک فرد بزرگسال با رژیم غذایی، باید به یاد داشته باشید که چه چیزی را به طور منظم باید بخورید: حتما صبحانه، ناهار بخورید و فراموش نکنید. شام کم کالری، بهتر است صبحانه دوم و میان وعده بعد از ظهر دیگر در رژیم گنجانده شود. با افزایش ایمنی، فراموش نکنید که باید خوب غذا بخورید، اما زیاد پرخوری نکنید.
برای افزایش ایمنی، ارزش گنجاندن غذاهای غنی از پروتئین، میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی معمول را دارد. توجه ویژهباید به محصولاتی مانند:
- گندم جوانه زده؛
- لیمو؛
- زنجبیل؛
- سیر.
آخرین نقش در تقویت ایمنی با دستور خوردن محصولات بازی نمی شود. در صبح، شما باید بدن را با غذاهای پروتئینی اشباع کنید، اما نیازی به خوردن وعده های زیاد گوشت قرمز برای صبحانه ندارید، محصولات لبنی در صبح این کار را انجام می دهند. چنین آغاز روز کاملاً از بدن در طول روز پشتیبانی می کند ، ایمنی را افزایش می دهد. این به شما امکان می دهد که به دست آورید مقدار مورد نیازاسیدهای آمینه، که در فرآیند سنتز یک جزء قوی برای مبارزه با ویروس ها - اینترفرون تشکیل می دهند. بهتر است شام را با سوپ سبزی سبک، سالاد، میوه میل کنید تا معده را در شب زیاد نکنید.
داروها
چندین نوع وجود دارد لوازم پزشکیبرای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن از جمله آنها می توان به داروهای تقویت کننده سیستم ایمنی زیر اشاره کرد:
- طبیعی در گیاهی: تنتور جینسینگ، تاک ماگنولیا چینیاکیناسه، دکتر تایس، "ایمونال";
- عوامل متشکل از آنزیم های باکتریایی: "Imudon"، "Ribomunal"، "Bronchomunal"؛
- آماده سازی بر اساس اینترفرون برای افزایش ایمنی: "Anaferon"، "Arbidol"، "Amiksin"، "Grippferon"، "Viferon"؛
- عامل مبتنی بر اسید نوکلئیک - نوکلئینات سدیم؛
- محرک های زیستی: بدن زجاجیهپلامازول، آلوئه ورا
- ترکیب شده و وسیله مصنوعی- مجموعه ای از ویتامین ها برای افزایش ایمنی.
ویتامین برای ایمنی
با کاهش ایمنی، سبزیجات و میوه ها به تنهایی کافی نخواهند بود. ویتامین ها و همچنین مجتمع های آنها در اینجا کمک خواهند کرد. با مصرف موارد زیر امکان افزایش سریع وجود دارد شاخص های عمومیبدن:
- ویتامین E - در سنتز پروتئین ها شرکت می کند، فرآیندهای مهممتابولیسم سلولی؛
- چربی ماهی؛
- منیزیم و روی - عملکرد سیستم عصبی را بهبود می بخشد، عملکرد مغز را فعال می کند.
- بتاکاروتن - در برابر عفونت مقاومت می کند.
- ویتامین C - برای تقویت بدن بسیار مهم است، اما در مقادیر زیاد فقط آن را ضعیف می کند (روش هومیوپاتی).
داروهای مردمی و گیاهان موثر
همه به تزریق، قرص، قطره اعتماد ندارند، حتی اگر داروهای گیاهی باشند. نسل های قدیمی تر به گیاهان، دستور العمل ها بیشتر اعتماد می کنند طب سنتی. بهبود ایمنی در بزرگسالان با داروهای مردمی یک فرآیند طولانی است، اما نتیجه پایدارتر است. بررسی ها می گویند که گیاهانی مانند:
- آرالیا - دارای ضد التهاب است، خواص پیشگیرانه;
- جینسنگ - بدن را تقویت می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
- zamaniha - بدن را در هنگام خرابی بازیابی می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.
- علف لیمو - سرشار از ویتامین E و اسید اسکوربیک;
- ریشه طلایی (rhodiola rosea) - فرآیندهای متابولیک بدن را فعال می کند.
- chilibukha - موثر در خستگی مزمن، کاهش اشتها، بدتر شدن متابولیسم در بدن.
طب سنتی دستور العمل های زیادی برای افزایش مقاومت بدن می داند. بنابراین چگونه می توان ایمنی یک بزرگسال را در خانه افزایش داد؟ رایج ترین روش های زیر است:
- مجموعه ای از گیاهان نعناع، چای ایوان، گل آذین شاه بلوط، بادرنجبویه با آب جوش ریخته می شود، به مدت 2 ساعت اصرار دارد. روزانه 200 میلی لیتر به کمپوت ها و آب میوه ها اضافه کنید. اجزاء به نسبت مساوی گرفته می شوند، برای 0.5 لیتر آب جوش به 3 قاشق غذاخوری نیاز دارید. ل هر کس.
- درمان عسل و سیر و لیمو. به این ترتیب تهیه می شود: سر سیر را پوست کنده، خرد کرده، 1 عدد لیمو را آسیاب کرده، 200 گرم عسل به آن اضافه می کنند. اجزاء باید کاملاً مخلوط شوند و در یک ظرف در بسته نگهداری شوند. شما باید 2 قاشق غذاخوری قبل از غذا یک بار در روز مصرف کنید، می توانید به چای اضافه کنید.
- در دوران بارداری و شیردهی، اکیناسه، سیر و زنجبیل به تقویت بدن بعد از بیماری کمک می کند.
یک بدن قوی و سالم واقعی و بسیار ساده است. برای تقویت سریع‌تر ایمنی در بزرگسالان، رعایت توصیه‌های زیر ضروری است:
- رژیم روز را رعایت کنید، بارهای متناوب را با استراحت جایگزین کنید، به اندازه کافی بخوابید.
- درست غذا بخورید، وعده های غذایی را فراموش نکنید، غذای سالم بخورید محتوای کممواد نگهدارنده. استفاده از مایعات به شکل آب، کمپوت، دمنوش های گیاهی را فراموش نکنید.
- فعالیت بدنی به تقویت بدن و حفظ فرم مناسب کمک می کند.
- سخت شدن، مناسب دوش آب سرد و آب گرم.
- برای امتناع از عادات بد
- زمانی را در فضای باز بگذرانید، اتاق را تهویه کنید.
- در طول سرماخوردگی در پاییز، بزرگسالان باید علاوه بر این، ویتامین ها و آماده سازی برای ایمنی مصرف کنند.
- به طور مداوم سلامت را زیر نظر داشته باشید - حفظ بدن آسان تر از درمان آن است.
ویدئو: نحوه افزایش ایمنی برای بزرگسالان بدون قرص
اغلب افراد بیمار اغلب از خود می پرسند که چرا برخی از افراد از باد سرما می خورند، در حالی که برخی دیگر حتی در طول قرنطینه سالم می مانند؟ برخی می دانند که همه اینها مقصر است بدن ضعیف، اما همه برای اصلاح وضعیت عجله ندارند و فکر می کنند که مصونیت از بدو تولد داده می شود و شخص نمی تواند در اینجا تأثیر بگذارد. اما این دور از واقعیت است. نحوه ایجاد سلامتی بدون قرص برای تقویت سیستم ایمنی برای بزرگسالان در ویدئوی زیر توضیح داده شده است.
سیستم ایمنی انسان، با داشتن یک طراحی ساختاری کلی، برای هر یک فردی است. به برخی از آنها به طور طبیعی مقاومت ایمنی قوی داده می شود، در حالی که برخی دیگر برای افزایش و بهبود توانایی خود برای مقاومت نیاز به کمک دارند. اما هر دو دسته از افراد باید به طور یکسان از مصونیت مراقبت کنند. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
مصونیت
سیستم ایمنی تعامل همه سیستم ها است، اعضای داخلیسلول ها، بافت ها و سایر اجزای تشکیل دهنده محافظت کامل در برابر نفوذ خارجی یا تشکیل یک تهدید، برای حفظ ثبات محیط ذاتی بدن و مایعات آن است.
ایمنی با یک ریز تعامل مقاومت ذاتی و اکتسابی نشان داده می شود.
مقاومت ذاتی توسط:
- موانع پوستی و مخاطی؛
- مواد آنزیمی و ضد باکتریایی ترشحات بزاق، اشک؛
- واکنش های طبیعی: عطسه، سرفه، تنظیم حرارت.
- مشتقات ترشحی غدد مختلف؛
- سلول های ایمنی قادر به تشخیص، اطلاع رسانی و جذب یک آنتی ژن - سلول های فاگوسیت هستند.
- سنتز پروتئین های اینترفرون؛
- سیستم تعارف - اجزای تخصصی پروتئین سرم خون.
مقاومت اکتسابی در طول زندگی ارگانیسم ایجاد می شود و بهبود می یابد و توسط:
- لنفوسیت های هومورال نوع B - برای انجام سنتز آنتی بادی ها هنگام بروز آنتی ژن.
- لنفوسیت های سلول T نوع - کمک به تشکیل سلول های کشنده نوع T و سنتز لنفوکین ها.
از آنجایی که هر شکلی ترکیبی از واکنش ها، مکانیسم ها و موانع است، شکست یا اختلال در عملکرد هر عنصر منجر به شکست در کل سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین، بیماری ایجاد می شود که شدت و مدت آن بستگی به وضعیت ایمنی عمومی دارد.
وضعیت مصونیت
پشتیبانی سلامتیهمیشه مورد نیاز حتی در صورت عدم وجود علائم واضح، ممکن است تضعیف عملکرد ایمنی رخ دهد، عوامل تضعیف کننده عبارتند از:
- بد وضعیت زیست محیطیدر منطقه سکونت؛
- کیفیت پایین آب و هوا؛
- غذای بی کیفیت و ناسالم؛
- عادت های بد؛
- عدم رعایت نکات بهداشتی؛
- سبک زندگی اشتباه؛
- فشار؛
- نوسانات اقلیمی در شرایط تغییرات محیطی.
عوامل درونی شامل حضور است بیماری های همزمانو دوره مزمنبیماری های مادرزادی یا اکتسابی
علائمی که نشان دهنده انحراف در عملکرد ایمنی است:
- سرماخوردگی طولانی مدت بیش از پنج بار در سال، بثورات تبخیری مکرر.
- عصبی بودن، سردرد، خستگی، خواب آلودگی، بی تفاوتی؛
- زوال پوست، مو، ناخن؛
- تغییر شدید وزن همراه با نقض اشتها: پرخوری یا سوء تغذیه، تغییر در عملکرد دستگاه گوارش برای بدتر شدن: یبوست، اسهال، حالت تهوع.
- ضایعات پوسیدگی یا پریودنتال حفره دهان؛
- وضعیت بد خون، به دلیل کاهش شاخص های اصلی.
شرط اصلی برای تقویت ایمنی
برای تقویت صحیح نیروهای ایمنی، باید اصول را به وضوح دنبال کنید سبک زندگی سالمزندگی
سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است:
- ترک عادت های بد مانند سیگار کشیدن، پرخوری، مصرف بیش از حدمحصولات حاوی الکل، شیرین، شور، مواد غذایی فرآوری شده یا فست فود، که تأثیر مفیدی بر مکانیسم های ایمنی عمومی و موضعی خواهد داشت، به بازیابی عملکرد طبیعی آنها کمک می کند و مقاومت کلی را افزایش می دهد. ترک عادت‌های بدی که می‌توانند مقاومت سلولی در برابر عفونت‌ها را از بین ببرند، پس از به حالت رساندن بدن به دلیل: بازیابی مکانیسم‌های ایمنی موضعی و عمومی، ضربان خون، پاکسازی بدن از سموم، سموم، دوده، مواد سمی انباشته شده در نتیجه سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل. بهبود قابل توجهی در وضعیت عمومی، ظاهر و روان وجود دارد که منجر به افزایش قدرت مقاومت ایمنی در برابر فرآیندهای عفونی و بیماری زا می شود.
- فعالیت فیزیکی، ذهنی و کاری کافی - هر فعالیتی اعم از ذهنی یا جسمی نیازمند رویکرد خاصی است. تلاش بیش از حد منجر به از بین رفتن نشاط، سیستم عصبی، ذخایر انرژی می شود و باعث کار بیش از حد عمومی می شود. فعالیت سیستم عصبی، قلبی و ایمنی را مختل می کند. بنابراین، مهم است که قدرت خود را در هر فعالیتی که انرژی زیادی می گیرد، محاسبه کنید، زیرا استفاده کافی است تمرینات ورزشی, کار فیزیکی، استرس روانی به تقویت ایمنی کمک می کند ، لحن را افزایش می دهد ، به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک می کند.
- خواب سالم - تضمین کننده شب بخیردر یک اتاق تاریک تهویه شده حداقل به مدت هشت ساعت به بازیابی نشاط، ذخایر انرژی، تولید بسیاری از هورمون ها کمک می کند. عملکرد طبیعیهمه سیستم های داخلی. در طول یک استراحت شبانه، بدن به تن می رسد، اطلاعات دریافت شده را پردازش می کند، به طور موثرتری با نفوذ تهدیدات خارجی مبارزه می کند و کاملا آرام می شود. در حفظ عملکردهای ایمونولوژیک نقش مهمثابت زمان رفتن به رختخواب، حداکثر تا ساعت ده شب را پخش می کند.
- استراحت خوب - آرامش بدنی در هنگام بیداری - پیاده روی، مطالعه، سرگرمی آرام، ماساژ و سایر فعالیت هایی که نیازی به هیجان بیش از حد و مصرف انرژی ندارند.
- روال روزانه - مجموعه ای از توزیع زمان روزانه برای رویدادهای خاص. یک روز عادی به شما امکان می دهد قدرت خود را محاسبه کنید، از خستگی مفرط و کار بیش از حد جلوگیری کنید. این به بدن کمک می کند تا به آرامی از یک نوع فعالیت به دیگری حرکت کند.
- رعایت بهداشت - اجرای استانداردهای اولیه بهداشتی به پاکسازی پوست از آلودگی، گرد و غبار، آلرژن ها کمک می کند. میکروارگانیسم های مضر، عرق. بهداشت عمومیدست‌ها، مسواک زدن دندان‌ها، دوش گرفتن به تقویت ایمنی موضعی کمک می‌کند و از بدن محافظت می‌کند.
تمیز کردن مرطوب محل از خانه و سلامتی در برابر گیاهان بیماری زا محافظت می کند، گرد و غبار و تهویه مطبوع طراوت طبیعی، اشباع اکسیژن و رطوبت هوا را تضمین می کند، زیرا یک میکرو اقلیم راکد شرط توسعه است. میکروارگانیسم های بیماری زاتوسط قطرات هوا منتقل می شود.
همچنین تلاش برای حفظ آرامش عاطفی ضروری است. استرس سیستم ایمنی، قلبی عروقی و سیستم گردش خونتنش مداوم و ناراحتی روانی. بهترین راه برای حذف تجربیات عصب روانی این است که:
- با پیاده روی طولانی؛
- دریافت احساسات مثبت؛
- مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های A، E، C، منیزیم و آهن؛
- نوشیدن دم کرده گل رز و چای سبز؛
- برای استراحت وقت بگذارید؛
- تمرینات بدنی سبک را انجام دهید که باعث بهبود تن و خلق و خو می شود.
رژیم غذایی معمولی
برای دستیابی به نتایج بالای مقاومت ایمنی، صرفاً لازم است که به درستی، منطقی و کامل غذا بخورید. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم - مصرف روزانه موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
- پروتئین های کامل - گوشت، ماهی، غلات، حبوباتحاوی تعداد زیادی ازاسیدهای آمینه، اجزای پروتئین محافظت می کند سلول های ایمنیکمک به فرآیندهای ریکاوری، افزایش فعالیت و سنتز آنتی بادی ها، تسریع در بهبود و ریکاوری بدن، جلوگیری از خرابی.
- کربوهیدرات های پیچیده - بلغور جو دوسر، گندم سیاه، آجیل، تخمه آفتابگردان، سبزی های برگدار - به سیستم ایمنی انرژی، فعالیت تقسیم مواد سلولی، حمایت از فرآیندهای متابولیک، بهبود می بخشد. حالت هورمونی، افزایش مقاومت به سلول های سرطانی، تقویت بافت عضلانی؛
- چربی های کامل - ماهی دریا، روغن ماهی، زیتون، دانه کتان، روغن آفتابگردان - آنزیم های روده، پردازش چربی با کمک، آزادسازی وجود دارد اسیدهای چربدر بهبودی نقش دارند رشته های عصبیو تشکیل آنتی بادی ها، فرآیندهای بازسازی را تسریع می کنند خواص آنتی اکسیدانیکمک به جذب برخی ویتامین ها و نمک های معدنیپشتیبانی از عملکرد طبیعی و سنتز گلبول های سفید خون، برای تشکیل غشای سلولی لکوسیت ها، ماکروفاژها و تضمین فرآیندهای متابولیک طبیعی ضروری است.
علاوه بر چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، وضعیت ایمنی کاملاً به سطح ویتامین ها و مواد معدنی بستگی دارد. با کاهش تعداد آنها در خون، پزشکان در مورد کمبود ویتامین و مواد معدنی و با کمبود جهانی - در مورد کمبود ایمنی صحبت می کنند. بنابراین، با گنجاندن رژیم روزانهمیوه ها و سبزیجات تازه، انواع توت ها و میوه های خشک می توانند از خطر ابتلا به بری بری جلوگیری کنند. توسط بیشترین ویتامین های مهمبرای مصونیت عبارتند از:
- الف - قدرت پاسخ ایمنی را افزایش می دهد، وضعیت خون را عادی می کند، به سنتز اجزای پروتئین، لیزوزیم، مواد اینترفرون، ایمونوگلوبولین ها، فعال کننده ویتامین D کمک می کند. در تمام سبزیجات قرمز، زرد، نارنجی و همچنین وجود دارد. در خامه، کره، روغن ماهی، زرده تخم مرغ؛
- گروه B - شرکت در سنتز آنتی بادی ها، کمک به تصفیه خون، عادی سازی عملکرد مغز استخوانجلوگیری از کار زیاد AT در تعداد زیاددر کلم بروکلی، مخمر آبجو، غلات، آجیل، ماهی یافت می شود.
- ج - افزایش مقاومت به فرآیندهای عفونی، فرآیندهای بازسازی را تسریع می کند، آنتی اکسیدان طبیعی. در مرکبات، تعداد زیادی در گل رز، توت سیاه یافت می شود.
- E - کیفیت خون را بهبود می بخشد، گردش خون را بهبود می بخشد، فرآیندهای تخلیه و پیری سلول ها را کاهش می دهد، بازسازی بافت را بهبود می بخشد. می توان آن را در روغن زیتون، آفتابگردان، در گندم جوانه زده یافت.
استفاده از نمک های معدنی برای افزایش ایمنی بسیار مهم است:
- روی - عملکرد کورتیزول را مهار می کند که باعث کاهش فعالیت می شود بدن های ایمنیسطح هورمونی را عادی می کند، در متابولیسم پروتئین ها، چربی ها شرکت می کند، در آنتی بادی ها، سلول های لکوسیتی وجود دارد، ثبات و کارایی را افزایش می دهد. مکانیسم های ایمنی، به جذب ویتامین ها کمک می کند، به طور مستقیم بر تقسیم سلولی تأثیر می گذارد. سرشار از روی: تمشک، آلو، گیاهان، گوجه فرنگی، آجیل، برنج، قارچ، نخود فرنگی؛
- سلنیوم - سنتز آنتی بادی ها، گلبول های سفید خون، ماکروفاژها، اینترفرون ها را تحریک می کند، در سنتز گلبول های قرمز شرکت می کند.
- کلسیم - به تولید هورمون ها، آنزیم ها کمک می کند، خطر ابتلا به آلرژی را کاهش می دهد، عملکرد قلب، سیستم عصبی را بهبود می بخشد. بافت ماهیچه ای. در جو یافت می شود بلغور ذرتترشک، کلم بروکلی، لبنیات;
- پتاسیم - فعالیت حیاتی سلولی را تنظیم می کند، به جذب منیزیم کمک می کند، به حفظ تعادل آب و نمک کمک می کند، در کار سیستم عصبی مرکزی، قلب، سیستم اسکلتی عضلانی شرکت می کند، خطر گرسنگی اکسیژن اندام های داخلی را کاهش می دهد، متابولیسم کربوهیدرات-پروتئین را افزایش می دهد. در سیب، گوجه فرنگی، محصولات لبنی، سیب زمینی، سبزی، کشمش یافت می شود.
- منیزیم - فرآیندهای متابولیک را عادی می کند، سلول های ایمنی را فعال می کند، استقامت قلب را افزایش می دهد، معدنی سازی بافت استخوان را بهبود می بخشد، فعالیت آنزیم ها را تحریک می کند، در تولید ویتامین ها شرکت می کند، تعادل نمک های پتاسیم و کلسیم را حفظ می کند. وضعیت خون را عادی می کند. یافت شده در محصولات: کرهزردآلو، زردآلو خشک، کفیر، آجیل، چغندر، کدو تنبل، کرفس؛
- آهن - فرآیندهای اکسیداتیو و کاهشی را تنظیم می کند، در خون سازی، سنتز ایمونوگلوبولین ها شرکت می کند. بخشی جدایی ناپذیر ترکیب شیمیاییآنزیم ها، به رساندن اکسیژن کمک می کند و مواد مغذیبه سلول ها، بافت ها و اندام ها افزایش می یابد نیروهای دفاعیارگانیسم مقدار زیادی آهن در ملاس، جگر گاو، سنگ نمک، نان سیاه، ماهی.
چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی به هم مرتبط هستند. کمبود یک عنصر در جذب عنصر دیگر اختلال ایجاد می کند. در نتیجه، زنجیره ای از اختلالات وجود دارد که منجر به ایجاد حالات بری بری می شود. برای کاهش خطر کمبود مواد فعال بیولوژیکی اجزای مفیدلازم است که غذا با استفاده از روش های پردازش ملایم متنوع باشد.
توصیه می شود وعده های غذایی را به چند وعده تقسیم کنید که تمرکز اصلی بر صبحانه و ناهار باشد و شام را سبک و مغذی کنید.
تعادل فلور طبیعی دستگاه گوارش را بازیابی کنید
نقض میکرو فلور روده بر ظاهر تأثیر منفی می گذارد: پوست بدتر می شود، دائماً مزاحم مشکلات پوستیو بثورات آلرژیک, نفوذ بدبه سمت سیستم ایمنی می رود
اگر این سوال پیش بیاید که چگونه سیستم ایمنی بدن را افزایش دهیم، باید نظم و ترتیب در سیستم گوارشی ایجاد کرد. میکرو فلور روده نه تنها به جذب تمام مواد معدنی، ویتامین، مواد مغذی و غیره کمک می کند مواد مفید، بلکه در تولید آنها شرکت می کند. فعالیت ایمنی موضعی دستگاه گوارش را تحریک می کند، از فلور بیماری زا محافظت می کند، در تشکیل لیزوزیم، سلول های لنفوسیتی نوع T شرکت می کند. درجه فعالیت و به موقع بودن شروع پاسخ ایمنی به طور مستقیم به وضعیت آن بستگی دارد. میکرو فلور یعنی هرچه فرآیندهای دیس بیوز واضح تر پیش برود، عود بیماری های عفونی بیشتر اتفاق می افتد.
دیس باکتریوز یکی از دلایل اصلی کاهش مقاومت ایمنی است.
بنابراین، عادی سازی، بهبود و افزایش کیفیت فلور روده بسیار مهم است. این کمک خواهد کرد:
- پروبیوتیک ها - میکروارگانیسم هایی که در فلور طبیعی روده ها، باکتری ها، مخمرها زندگی می کنند. توسعه یافته آماده سازی های ویژهحاوی کشت های زنده پروبیوتیک توسط پزشک تجویز می شود.
- پری بیوتیک ها محیط خاصی هستند که در مخاط روده تخمیر می شوند و شرایط خوبی را برای رشد و فعالیت حیاتی میکرو فلورا ایجاد می کنند. آنها در تعداد زیادی یافت می شوند محصولات شیر تخمیر شده، ذرت، پیاز، موز.
اقدامات طبیعی
رایج ترین راه برای تقویت سیستم ایمنی، سخت شدن است. با تغییر شدید دما: سرما، گرما - ایمنی و ثبات بدن آموزش داده می شود، اول از همه، مصونیت موضعی است، زیرا با نوسان شدید دما، ابتدا غشاهای مخاطی واکنش نشان می دهند. پوست. آنها افزایش فعالیتبه آماده سازی کمک می کند مکانیسم های دفاعیو واکنش به تغییرات محیطی
بسیاری از مطالعات مزایای سلامتی سخت شدن سیستماتیک تدریجی را ثابت کرده اند. این در این واقعیت آشکار شد که در فرکانس کاهش یافت بیماری های ویروسیو وضعیت عمومی بهبود یافت، فرآیندهای متابولیک عادی شد، استقامت افزایش یافت، بدن نسبت به نفوذ یک پاتوژن واکنش بهتری نشان داد، عملکرد سیستم‌های غدد درون ریز، عصبی و قلبی با مرتبه‌ای بهبود یافت.
اما سیستم سخت شدن باید به طور معقول، آماده و پس از مشورت با متخصص نزدیک شود، زیرا موارد منع مصرف وجود دارد.
با سرماخوردگی سیستماتیک، ضعف، اختلال در فعالیت بدن طبیعت متفاوت، ارزش مشاوره با پزشک، گذراندن یک سری آزمایشات و شناسایی علت کاهش را دارد عملکرد ایمنی. از آنجایی که بسیاری از بیماری ها، مزمن یا نهفته، ایمنی را در سطح سلولی تضعیف می کنند. بنابراین، با شناسایی ماهیت علت مشکلات سیستم ایمنی، پزشک:
- تجویز درمان مناسب؛
- برای مشاوره با یک متخصص گوش، حلق و بینی، ایمونولوژیست، متخصص قلب یا سایر متخصصان بفرستید.
- مجتمع های ویتامین و مواد معدنی، مکمل های غذایی تخصصی را تجویز می کند.
- داروهای تحریک کننده ایمنی یا تعدیل کننده ایمنی؛
- چگونه سیستم ایمنی بدن را تحریک کنیم راه های عامیانهکه بر اساس فردی مناسب است.
طبیعت در برابر مصونیت محافظت می کند
برای تحریک فعالیت ایمنی می توانید از دستور العمل های طب سنتی در خانه استفاده کنید.
رایج ترین گیاهان داروییتقویت و افزایش ایمنی در نظر گرفته می شود:
- اکیناسه - یک عامل تنظیم کننده ایمنی طبیعی، قادر به تسکین التهاب، دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است.
- جینسینگ، جینسینگ سیبری- فعال کردن عملکرد سیستم عصبی مرکزی، تحریک مکانیسم های غیر اختصاصی، افزایش ثبات و عملکرد سلول های ایمنی.
- رادیول صورتی - سنتز سلول های محافظ، اینترفرون را فعال می کند، مقاومت را افزایش می دهد.
عمومی به معنای پذیرفته شده استپیشگیری از نقص ایمنی، ویتامین ها، سرماخوردگیعسل و فرآورده های زنبور عسل است. استفاده از آن در ترکیب با ریشه زنجبیل، درخت آلوئه یا گل رز، می توانید سلامتی خود را بهبود بخشید، ایمنی را افزایش دهید، تمام ویتامین ها، مواد معدنی لازم را دریافت کنید، مواد آلیو اسیدها مخلوط های مبتنی بر عسل به افزایش ایمنی در برابر بیماری های عفونی کمک می کند.
تنها نقطه ضعف می تواند باشد عدم تحمل فردیو آلرژی به داروهای طبیعی، بنابراین قبل از استفاده باید با پزشک خود مشورت کنید.
ویدئو
