Чести боледувания. Чести настинки при възрастни

Обикновено възрастен не трябва да има настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ТОРС. Ако кашлица, хрема, болки в гърлото, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появят шест пъти годишно, тогава такъв възрастен се счита за често болен. Какви са причините за честите настинки при възрастните? Това ще се опитаме да разберем.

Не всички хора имат добър имунитет. Най-често от грип боледуват жителите на градовете. Според статистиката жителят на града има настинка средно до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.

Защо възрастните често боледуват от настинки? На първо място, това се дължи на голям клъстерхора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се вентилират, а хората с ARVI стоят на опашка за лекарства заедно с тези, които все още са здрави. Човек с отслабена имунна система - и повечето от тях в градовете - е постоянно изложен на риск, така че често има настинка и е принуден да приема лекарства.

Какво е имунитет

Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява навлизането в тялото на голямо разнообразие от чужди вредни агенти, които съществуват в околната среда.

Има други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.

Въпреки това, когато чужд агент попадне в която и да е клетка на тялото, тогава в отговор човешкото тяло започва да се съпротивлява, произвеждайки специфичен клетъчен протеин, интерферон, за да сложи край на заплахата. В този момент температурата на човека се повишава. Това е допълнителна защита, защото много вируси и бактерии дори не могат да издържат леко увеличениетемпературата на средата, в която влизат.

Тялото има и външни защитна бариеранаречен неспецифичен имунитет. Това е нашата основна защита полезни бактериивърху кожата, лигавиците и в червата, които убиват и предотвратяват размножаването на патогенни организми. Специфичните вещества, ензимите са като „химическо оръжие“, което пази човешкото здраве.

Тези обаче отбранителни силиорганизмите днес за много хора не „работят“ достатъчно добре и има причини за това. Чести настинкина устните при възрастни, настинки и други заболявания се дължат на отслабен имунитет.

Защо тялото отслабва защитните си функции

Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни екологична ситуация, грешен образживот, вродени или придобити хронични заболявания, недохранване, вредни навици - алкохол и тютюнопушене, липса на физическа активност, стрес.

Неблагоприятна екологична ситуация

Автомобилните изгорели газове съдържат до 200 вещества, които са вредни или дори смъртоносни за човешкото здраве. Днес големи градовестрадат от излишък автомобилния транспорт. Често не всички автомобили имат инсталирани нови висококачествени двигатели. Много шофьори дори не се замислят за катализатори и неутрализатори на автомобилните емисии. Качеството на горивото на конвенционалните бензиностанции оставя много да се желае.

Ако добавим тук и емисиите индустриални предприятия, тогава градският въздух се превръща в "коктейл", който просто става труден за дишане.

Замърсеният въздух дразни лигавиците респираторен тракт, така да се каже, "подготвяне на почвата" за патогенни бактерии и вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло, неспецифичният имунитет, е значително намалена.

Поради това често се проявяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат месеци.

Не по-малко сериозно фактор на околната средае електромагнитно замърсяване. Електрониката - компютри, смартфони, телевизионни монитори, микровълнови фурни - която постоянно ни заобикаля и без която съвременният човек вече не може да си представи живота, влияе негативно на тялото му. Естествено, имунитетът намалява.

Грешен начин на живот

До неблагоприятни екологична ситуациякоето цари в градовете, трябва да добавите грешен начин на живот - лоши навици.

Например пушенето изостря ситуацията по много начини, т.к тютюнев димсъдържа повече от 4 хиляди вредни веществаи не само никотин. Смъртоносно е опасни отровинапример арсен, циановодород, полоний-210. Всички тези химични реактиви проникват в човешкото тяло, тровят го в продължение на години, "разсейвайки" имунните сили на организма да се борят на първо място с тези вещества. Имунният отговор на инвазията на външни чужди агенти е слаб. Това може да причини честа кашлица при възрастен без признаци на настинка.

Хиподинамия

Дългото седене на компютъра на работното място и у дома засяга не само стойката и отслабването на зрението. Най-много страда имунната система. След всичко човешкото тялопредназначени за постоянно движение. Когато мускулите са в постоянна релаксация, те просто започват да атрофират. Има стагнация на кръвта, лимфата, органите спират да работят добре, а сърцето, напротив, изпитва по-голямо натоварване. Особено засегнати са дихателните органи. Обемът на белите дробове намалява, бронхите стават "отпуснати". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяване. И като добавим тук неблагоприятната екологична среда и пушенето, тогава резултатът е очевиден.

Неправилно хранене

Градският жител винаги бърза някъде, така че просто няма време да се храни правилно, пълноценно. Използват се евтини и нездравословни продукти хранително-вкусовата промишленост бързо хранене. И това често е пържена храна, която обикновено се измива със сладки напитки, яде се с шоколадови блокчета и др.

Тези мазни, рафинирани храни вредят на организма. Те не съдържат основни витамини, микроелементи. Нарушава се балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива продукти се усвояват слабо от тялото. Той изразходва твърде много енергия, за да ги усвои и да се справи с последствията от такова хранене. Съответно хората, които консумират такава храна, особено в големи количества, страдам хронични болестистомашно-чревния тракт.

Всичко това толкова отслабва организма, че имунна защитапросто не работи.

Стрес, умора

Не е тайна, че в наши дни животът е труден. постоянен стреспридружава модерен човекнавсякъде. Може да причини и чести настинки при възрастни. Неспособността да се отпуснете, да се успокоите, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.

Човек, от друга страна, понякога просто трябва да спи достатъчно, да си почине напълно, за да не навреди на здравето си и да повиши имунитета.

Изследванията на учените показват, че позитивно настроеният човек боледува по-малко настинки.

Как да укрепим имунната система и да спрем да боледуваме от настинка?

В ситуация, в която човек често страда от настинки, е необходимо Комплексен подход. Мощният имунитет се състои от много компоненти, така че е необходимо не само временно да се прилагат имуномодулатори, но и сериозно да се промени начина ви на живот.

Дневен режим

Причините за честите настинки при възрастни се крият в неправилно изграден дневен режим. Необходимо е да се работи определен режимза да си починете добре, яжте навреме. Когато човек живее "по график", в определен ритъм, по-лесно понася стреса. Освен това изключва много стресови ситуации, никога не закъснява, не бърза, не е претоварен с работа. Този начин на живот създава благоприятен позитивно мислене.

Правилното хранене

Причините за честите настинки при възрастните също се крият в вредна храна. здравословно храненеизисква балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати в диетата. Храната трябва да е богата на минерали и витамини различни групи- A, B, C, D, E, PP.

Трябва да се консумира натурални продукти, изключете полуфабрикатите от диетата и не купувайте бързо хранене. Ако купувате продукти в супермаркет, трябва внимателно да прочетете какво пише на опаковката, дали има изкуствени компоненти - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, емулгатори. Не яжте това.

Само при такива условия имунната системаработи пълноценно, което означава, че тялото ви ще се справи добре с настинките.

Витамин А присъства в зеленчуци и плодове с ярко жълт, оранжев, червен цвят - моркови, тикви, кайсии, домати, чушка. Този витамин е богат и на животински продукти - черен дроб, пилешки яйца, масло.

Витамините от група В се съдържат в ядките, семената, триците и брашното грубо смилане, яйца, черен дроб, месо, млечни продукти.

Витамин С може да се получи от отвара от дива роза, боровинки, кисело зеле, цитруси.

Витамин Е се намира в изобилие в нерафинирани растително масло, разсад от пшеница и овес.

Закаляване и гимнастика

Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да правите втвърдяване и гимнастика.

По-добре е да започнете процедурите за втвърдяване със специална подготовка. Първо сутрин облейте краката с хладка вода и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, преминете към обливане на пищялите и стъпалата и така постепенно се придвижвайте нагоре. Накрая – започнете да се обливате изцяло с хладка вода със стайна температура.

Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта и физическите данни. Хатха йога или различни китайски гимнастически комплекси с плавни движения и постепенно нарастващо натоварване са особено подходящи за отслабено тяло.

За тези, които често страдат от настинки, са много важни дихателните упражнения, които помагат за трениране на белите дробове и бронхите. Например гимнастическият комплекс на Стрелникова или йога пранаяма.

Ежедневен джогинг, редовни посещения на басейн, пързалка, ски и колоездене на свеж въздух.

Веднъж седмично трябва да излезете извън града, за да дишате чист въздух и да изчистите дробовете си.

Имуномодулатори

На всеки три месеца трябва да се приемат имуномодулатори от растителни суровини. Това различни лекарстваот алое, женшен (по-добре е да не се използва при пациенти с хипертония), ехинацея, мумио.

Можете да прибягвате до традиционната медицина, да приготвяте чайове, запарки от полезни билкида стане вкусно и богато витаминни смесиот мед с ядки, лимон, боровинки, сушени плодове.

Яжте лук и чесън.

Лечението на обикновена настинка при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той ще може да постави диагноза и да предпише точно тези лекарства, които са необходими.

рецепта за кашлица

Ще ви трябва една голяма глава лук, която трябва да нарежете на ситно. След това с дървена лъжица или чукало натрошете малко наситнения лук, за да отдели сока. Залейте получената каша с мед и оставете за един ден. Приемайте по 1 чаена лъжичка 3-5 пъти на ден между храненията.

Лечение на обикновена настинка на устните при възрастни

За да преминат по-бързо обривите по устните, трябва да приготвите отвара от лайка, мента или жълтурчета.

Една супена лъжица суха трева се залива с чаша вряща вода, настоява се за един час в запечатан съд. След това на всеки 2 часа се поставя памучен тампон, внимателно навлажнен с инфузията.

Чаят от лайка е добре да се използва и вътрешно.

Хрема, дращене в гърлото, непрекъснато кихане - типични признацинастинки. Но причините за честите настинки при възрастните често остават забулени в мистерия. Защо заболяването се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаленият имунитет.

Имунитетът е способността на организма да се съпротивлява на външни и вътрешни влияния(заболявания, различни вещества, стрес). Дели се на вродена и придобита. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на организма. Придобитата се развива по време на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но може да се справи. Но постоянните настинки, които водят човек на лекар няколко пъти в годината, създават усещането, че поредица от здравословни проблеми никога няма да свърши, че няма лекарства, които да помогнат. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за недостатъчен имунен отговор е недохранването, свързано главно с развиващи се държави, където недостатъчна консумация на основни хранителни веществапречи на правилното развитие и функциониране на имунната система.

В нашите условия най-много общи причиниса вторични имунни нарушенияпридобити през живота. Тези нарушения включват по-специално неадекватни или неправилно лечениеинфекции. Всяка настояща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защитаи имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефективно и физически неизискващо елиминиране на патогена при рецидив. Този процес може да бъде неблагоприятно повлиян от ненавременно или прекомерно (например при вирусни инфекции без бактериални признаци) употребата на антибиотици.

Неправилният състав на храната и кратко времевъзстановяване след боледуване, необходимо за регенериране на увредени инфекции на лигавиците, други тъкани, имунната система. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако бъде атакувано от друга инфекция, това постепенно може да доведе до изтощение, отслабване на способността за съпротива срещу инфекции.

Следващата причина за вторично нарушение на имунната система е нездравословен образживот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други "странични ефекти" на цивилизацията, които причиняват неправилно развитиеи имунната функция, като по този начин намалява устойчивостта към инфекции. Следователно човек често страда от настинки, грип.

По-рядко първичните или вродени нарушения са свързани с намаляването на имунитета, като в повечето случаи това се случва в ранна детска възраст. Тези проблеми се решават от експерти. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде само.

Всички горепосочени нарушения на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни инфекции, състояния на умора.

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхност, която съдържа микроби (клавиатури, дръжки на врати, лъжици) и след това докосване на носа или устата. Заразяването става и когато сте в близост до болен човек, който не покрива устата си, докато киха.

Началото на развитието на настинка възниква, когато вирусът се установява върху лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек преди това не е срещал напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на настинка. Носът и гърлото се възпаляват и отделят много слуз. Поради голямото количество енергия, изразходвана за борба с вируса, човек, който има настинка, се уморява и се чувства слаб.

важно! Хипотермията или намокрянето не означава непременно настинка.

Има причини, поради които настинката се появява по-често от 1-2 пъти годишно. Фактори, които повишават чувствителността към заболяване, различни от намален имунитет, включват:

• повишена склонност към заболяване;
• продължителна умора (синдром на хроничната умора);
• емоционално пренапрежение;
• алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да повишим имунитета?

Защитният капацитет на имунната система до известна степен се определя от генетични предразположения. Но също така се влияе от начина на живот, въздействието на външната среда. Затова не бива да се пренебрегва ежедневната грижа за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Основната причина за заболяването не е настинката, а преди всичко намаляването на устойчивостта на лигавиците и дихателните пътища към различни видовевируси и бактерии. Престоят на открито подпомага циркулацията на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. здрав дял слънчева светлинаОсвен това е добър начин за повишаване на защитата.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа дейност, увеличавайки значително броя и активността на клетките, отговорни за силен имунитет. При липса на движение защитата намалява. Човек, който е устойчив на студ, на резки промени във времето, е устойчив на настинки.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, без никаква подготовка, стискайки зъби, не можете да плувате в дупката през зимата! Правилно втвърдяванеима свои собствени принципи. Добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на кръвообращението, подготовка на тялото за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата е студен и горещ душ. Сауната има положителен ефект върху тялото, като премахва от него вредните вещества, които натоварват имунната система, пречат й да се бори ефективно с микробите.

Правилното проветряване и отопление на помещението също заслужава внимание. Идеална температурав апартамента - около 20ºС. Оптимално температурен режим, подходяща за сън, е приблизително 17-19ºС.

важно! Не забравяйте да овлажнявате въздуха!

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Но не само количеството сън е важно, но преди всичко неговото качество. При здрав сънзащитната система работи много по-малко, което й дава време за възстановяване. Липсата на сън прави обратното – отслабва имунната система, намалява продуктивността.

здравословно хранене

Правилно съставената диета е в основата на силната защита на организма. При продължително отсъствие важни минерали, витамини способността на имунната система е намалена, повишена чувствителност към инфекции.

Яжте разнообразни храни, яжте режим на пиене, яжте ферментирали млечни продукти (влияят благоприятно на червата, които са център на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високо съдържаниецинк), бразилски ядки(съдържащи селен), пийте зелен чай.

Пробиотици

Във ферментиралите млечни продукти се съдържат пробиотици (полезни бактерии), които обогатяват организма с калций и за разлика от прясно млякобез да го утежнявате. При непоносимост към мляко опитайте ферментирали зеленчуци като зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са разположени в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, инхибират действието нежелани организми. Пробиотиците поддържат оптимално pH, насърчавайки добро състояние имунни клеткиследователно укрепване на имунната система.

Бета глюканите са естествени веществаподпомагане на имунитета, регенериране защитна системаорганизъм. Източници на бета-глюкани: гъби, ечемик, овес, мая.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразено антибактериално действие, ускоряване на възстановяването от заболявания.

Подобен ефект има и растението настурция. Някои билкари дори твърдят, че е по-подходящ за организма на средноевропейците.

Популярно средство за повишаване на защитните сили при напоследъкстана джинджифил (по-специално, чай от джинджифил). лечебен коренефективно предпазва от инфекции, загрява тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността, облекчава фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горните поддържащи мерки е важно да не забравяме за достатъчен прием на витамини и минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинка е повишен.

Необходимостта от този витамин за възрастни е 75-100 mg/ден. Ако обаче организмът вече е заразен, необходимо количествосе увеличава до 10 пъти. Достатъчният прием на витамин С съкращава периода на лечение на настоящата инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина са таблетките, но е по-добре да се даде предпочитание свеж плод, зеленчуци. Основните му източници са цитрусовите плодове, което не е съвсем вярно. Например, кисело зелеще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. В допълнение, той практически не съдържа калории. Добър вариант- цвеклото освен витамин С съдържа магнезий, калий и естествено червено багрило, което доставя енергия.

Богати източници:

• шипка;
• морски зърнастец;
• цитрусови плодове (лайм, лимон, портокал, грейпфрут);
• картофи;
• домати;
• пипер;
• папая;
• броколи;
• касис;
• ягода;
• карфиол;
• спанак;
• киви;
• червена боровинка.

Витамин А

по същия начин аскорбинова киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

важно! Витамин А може да бъде предозиран, което се проявява с главоболие, болки в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

Източници на каротин:

• рибена мазнина;
• черен дроб;
• морков;
• зелени и жълти листа;
• спанак;
• зеле;
• магданоз;
• кольраби;
• пъпеш;
• кайсии;
• броколи;
• царевица;
• тиква;
• масло;
• яйчен жълтък;
• в по-малки количества - мляко;
• мазна риба;
• череша, череша.

B-комплексът подпомага правилното функциониране на организма като цяло. естествени изворивключват мая, бобови растения, ядки, риба.

B1 (тиамин):

• зърнени култури;
• бобови растения;
• картофи;
• зеле;
• карфиол;
• броколи;
• пшеничен зародиш;
• бирена мая;
• месо (птиче, свинско);
• вътрешности (черен дроб, бъбрек, сърце).

B2 (рибофлавин):

• мляко;
• яйца;
• дрожди;
• бобови растения;
• спанак;
• зеле;
• броколи;
• ядки.

B3 (ниацин):

• месо;
• мляко;
• яйца;
• бирена мая;
• листни зеленчуци.

В5 (пантотенова киселина):

• месо;
• вътрешности;
• зърнени храни;
• варива.

В6 (пиридоксин):

• свинско;
• риба;
• черен дроб;
• яйца;
• бобови растения;
• пълнозърнест хляб;
• ядки;
• морков;
• зеле;
• карфиол.

B7 (биотин):

• говежди черен дроб;
• мляко;
• жълтък;
• ориз (неполиран);
• Бирена мая.

B9 (фолиева киселина):

• черен дроб;
• дрожди;
• листни зеленчуци.

B12 (кобаламин):

• агнешко;
• телешко;
• риба тон;
• мляко;
• извара;
• кисело мляко;
• яйца.

Има ли витамини B4 и B8? Веществото B4 или аденин съществува, но не се нарича витамин. Важен е за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилно развитиеплода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Това обаче важен антиоксидант, действаща като профилактика на сърдечно-съдови, онкологични заболявания.

Витамин D влияе върху метаболизма на калция и фосфора, поради което участва в образуването на костната и зъбната тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от "въоръжаването" на клетките за борба с инфекцията. Следователно, дългосрочният дефицит на витамин D е свързан с повишена чувствителност към настинки и грип.

Източници на витамин D:

• слънчева светлина;
• масло от черен дроб на треска;
• свинска мас;
• бекон;
• сьомга;
• стриди;
• сардини;
• хайвер;
• скариди;
• яйчни жълтъци.

За да повишите имунитета, на първо място е необходимо да коригирате начина си на живот. Направете промени в диетата, намалете стреса, спете достатъчно. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е укрепването на отбранителните сили да започне преди настъпването на рисковите зимни месеци и да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено по време на опасни периоди.

Температурните колебания през есенно-пролетния период се превръщат в тест за сила за мнозина. Свикнало с летните жеги, тялото внезапно е атакувано от студен въздух и пронизващ вятър. Често резултатът са множество настинки, понякога изискващи продължително лечение и нервни и финансови разходи.

Определение на болестта

Какво означава ежедневната дума "студ"? Има цяло, в резултат на хипотермия на тялото, или, остри респираторни инфекции. Студени явления, като правило, са придружени от възпаление на лигавиците, което неизменно води до появата на ринит. Хората често се позовават на настинки, което е фундаментално погрешно, тъй като тези заболявания имат патогени - вируси.

Настинките се развиват постепенно, докато вирусите най-често връхлитат внезапно, придружени от скок на температурата. При настинка следните симптоми постепенно се увеличават:

• Засилваща се хрема, понякога възпалено гърло;
• Когато отокът премине от ларинкса към бронхите, започва кашлица;
• Признаци на общо неразположение: слабост, болки, липса на апетит;
• Температурата не се повишава над 38 ° C;

Респираторното заболяване, ако се пренебрегне, причинява бронхит, синузит, отит на средното ухо, ринит, тонзилит, пневмония, ларингит, фарингит.

Честите настинки са резултат от неизправности в човешката имунна система, причинени от различни причини.

Намален имунитет - причина за чести настинки

Имунитетът се дава на човек от раждането и когато има устойчивост към болести висок праг, казват, че човек има добро здраве. Всъщност говорим сиза нивото на имунитета, защото именно той е основната бариера между човешкото тяло и множеството патогенни микроби.

Високо ниво на имунитет може да бъде осигурено на генно ниво (наследствено) или изкуствено моделирано (). Понякога имунитетът към заболяване се придобива в резултат на минало заболяване(придобит имунитет).

Ако по редица причини или дори по една причина работата на имунната система е нарушена поне в една връзка, човешкото тяло започва да се проваля, когато болестите атакуват различни области, като едни от първите засегнати са горните дихателни пътища – входната врата на инфекцията в организма. В резултат - чести настинки, до 4-6 на година.

Признаци на намален имунитет

Определете сами намаляването на имунитета без допълнителни изследваниядоста проблематично, но има редица признаци, наличието на които може да е причина да посетите лекар:

• Влошаване общо благосъстояние (хронична умора, слабост, главоболие, болки в мускулите и ставите);
• Състоянието на кожата, косата, ноктите(бледност и лющене на кожата, подуване под очите, суха и чуплива коса, силно падаща, бледи и чупливи нокти);
• Продължителни и остри респираторни инфекции;
• Липса на температура по време на настинка;
• Обостряне на хроничните заболявания и увеличаване на броя на новите заболявания.

Намаленият имунитет се доказва от появата автоимунни заболяванияа честите алергични реакции са доказателство за неправилно функциониране на имунната система. Причините за това могат да бъдат следните:

• Небалансирана диета;
• Липса на физическа активност;
• Неблагоприятни условия на живот (липса на сън, прекомерна работа, лоша екология);
• Неконтролиран прием на антибиотици.

Причините за намаляване на имунитета включват и повишаване на нивото на хигиена в съвременни условияживот, което води до "безработица" и съответно отслабване на имунната система. Често същите тези причини предизвикват алергична реакция, когато безвредни антигени - прашец, домашен прах, летливи веществакозметика и парфюмерия.

Възможни усложнения

Последиците от намаления имунитет се проявяват в повишена уязвимост различни инфекциии по-специално настинки. Безкрайните ТОРС и остри респираторни инфекции атакуват отслабено тяло и не получават подходящ отпор.В резултат на това има нужда от повече и повече силни лекарства, което от своя страна допълнително понижава имунната система.

Липсата на имунитет често причинява автоимунни и алергични заболявания. Най-често на фона на дисфункция на имунната система възникват множествена склероза, болест на Crohn, системен лупус еритематозус, ревматоидни ставни заболявания.

Как да засилим имунитета

Повишаването на имунитета е сложна и старателна задача, която включва редица мерки, насочени към премахване на неуспеха в определена област на имунната система. Само квалифициран специалист може да определи тази област.

Провеждането на мерки за повишаване на имунитета трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар или (в случай на лекарствена терапия) имунолог. Самолечението е изпълнено с появата непредсказуеми последствияза имунната система и целия организъм.

закаляване

За да получите желания ефект от процедурите за закаляване с цел повишаване на имунитета, е необходимо да имате представа за механизма на закаляване. Когато някои участъци от кожата са подложени на рязко охлаждане, тялото се стреми да намали загубата на топлина чрез кръвен и лимфен поток от охладените зони и вазоконстрикция. В резултат на това има ускорено очистване на тъканите от токсини и мъртви клетки, те заздравяват и се подмладяват, повишава се устойчивостта им.

За тялото обаче това е значителен разход на енергия, тежестта пада върху бъбреците, черния дроб и лимфната система. И ако човек няма енергиен резерв, тогава по време на втвърдяване ресурсите, необходими за активиране на работата на тялото, могат да надхвърлят възможностите на тялото. Има претоварване на системите и вместо да придобие здраве, човек получава заболяване, често свързано с настинка.

Преди да се пристъпи към закалителни процедури е необходимо да се усетят и приемат принципите на закаляването:

• ревизирам житейски приоритетии се настройте към вярата в жизнеността на човешкото тяло;
• Планирайте интензивността и продължителността на процедурите за закаляване въз основа на усещанията на тялото си, като спазвате мярката;
• Спазвайте принципа на постепенност - тялото трябва да издържа на натоварването с нарастващо темпо и да не взема рекордната бариера в движение, в противен случай съществува риск от нараняване вместо висок резултат;
• Като всяка медицинска процедура, закаляването ще даде резултат само при редовни занимания. Една пропусната процедура (както и прием на антибиотик) може да отмени предишни резултати;
• Дори със добро здравемерките за втвърдяване водят до значителни енергийни разходи, така че след процедурите е необходимо да ги попълните - разтрийте се с твърда кърпа или се затоплете под горещ душ (във вана) и след това се облечете топло.

Закаляването е едно от фундаментални принципиповишаване на имунитета, но подходът към него трябва да бъде възможно най-задълбочен, тъй като процедурите за втвърдяване, извършени неграмотно, могат да бъдат вредни.

Физически упражнения

Движението е животът, един от най- коварни враговесъвременен човек - хиподинамия. Това се отразява и на имунната система. Без движение скоростта на кръвообращението намалява и лимфният дренаж се забавя. Това означава нарастващо зашлаковане на тялото и липса на основни хранителни вещества в тъканите, което води до имунна недостатъчност.

Въпреки това, подобно на закаляването, физическата активност трябва да се спазва умерено, отново според ресурсите на организма. Например, за пенсионери на възраст 60-70 години, 15 минути дневно упражнениеза значително намаляване на риска от инсулти и инфаркти.

Един млад организъм е в състояние да издържи много по-големи натоварвания, но дори и тук е необходимо да се знае границата, отвъд която започва претоварването и следователно вредата вместо ползата. Интензивни натоварванияв рамките на 1,5 часа правят човек податлив на заболяване в периода от 72 часа след тренировка.

Подобно на закаляването, физическата активност дава положителни резултатисамо при спазване на принципите на пропорционалност, редовност и постепенност.

лекарства

ДА СЕ лекарстваза повишаване на имунитета лекарите прибягват в най-тежките случаи. Това се обяснява с факта, че механизмът на имунната система не е достатъчно проучен, въздействието върху някои компоненти може да доведе до потискане на други.

Въпреки това, има няколко групи лекарства, предписани за намаляване на имунитета:

• Билкови имуностимуланти:елеутерокок, женшен, китайски магнолия, каланхое, ехинацея, роза родиола, глог, алое;
• Животински продукти:тималин, тимактид, тимоген, миелопид, Т-активин, вилозен, имунофан;
• съоръжения микробен произход: Бронхомунал, Имудон, Ликопид, ИРС-19, Пирогенал, Рибомунил;
• Индуктори на интерферон(стимуланти): Амиксин, Дипиридамол, Лавомакс, Циклоферон, Арбидол, Кагоцел, Неовир.

Всички лекарства за повишаване на имунитета имат странични ефекти, а самолечението с тези лекарства е изпълнено с непредвидими последици.

Народна медицина

Народните рецепти за повишаване на имунитета включват продукти, съдържащи различни витамини и минерали, необходими за пълното функциониране на всички системи на тялото. На първо място, трябва да направите диета, където в достатъчносъдържа:

• Вода (2,5 - 3 л);
• Млечни продукти;
• Чесън;
• Плодове (боровинки, ягоди, малини), плодове (ябълки, райска ябълка, банани, нарове), зеленчуци (моркови, чушка, тиква, тиквички);
• Морски дарове и морска риба;
• Ядки и семена, мед и пчелни продукти;
• Месо и риба, бобови растения и яйца.

Всеки продукт допринася за веригата за нормализиране на процесите в организма, включително имунните. Има няколко рецепти за повишаване на имунитета:

• Нарязан корен от джинджифил(около 2 см дължина) се варят в 2 л вряла вода за около 10 минути. Пийте чаша два пъти на ден с добавяне на мед и лимон;
• Приема се смес от мед и стрита перга 1 ч.ч 3 пъти на ден четвърт час преди хранене;
• Отвара от шипки (100 г плодове на 1 л вода се варят 5 минути) се оставя 8 часа да се запарва, приема се по 1 с.л. л. след хранене;
• Сварете чаша необелени овесени ядки в 800 мл мляко за 2 минути,настояват 30 минути. , филтрирайте и изстискайте. Пийте 200 ml отвара 3 r. на ден по 30 мин. преди хранене, курс на лечение - 2 месеца;
• Направете смес от 5 г мумио, сок от 3 лимона и 100 г счукани листа от алое, настоявайте 24 часа на тъмно място и приемайте 3 пъти на ден, 1 супена лъжица. л.

Народните рецепти включват различни продуктикоето може да има неблагоприятни странични ефекти върху тялото ви. Преди да ги използвате, опитайте се да получите изчерпателна информация за компонентите.

Видео

заключения

Методите за лечение на тялото и повишаване на имунитета играят, разбира се, важна роля V . Има обаче и други фактори, които голямо влияниевърху съпротивителните сили на тялото. Основните са лошите навици и постоянният стрес.

Животът на съвременния човек, поради нарастващата информатизация на всички аспекти, непрекъснато се ускорява. Нервна системане се справя с количеството асимилирана информация и често се проваля. Започваме да се разстройваме за дреболии, винаги сме раздразнени, бързаме за някъде и през цялото време нямаме време. Но причините за стреса, за щастие, в ЕжедневиетоМалко.

Не давайте допълнителен шанс на болестите, помогнете на имунната система - и тя ще ви отговори с добро здраве.

Обикновената настинка е заболяване, което се среща при по-голямата част от хората, обикновено повече от веднъж годишно. Честите настинки при възрастни могат да бъдат резултат както от респираторна вирусна инфекция, така и от хипотермия.

В първия случай заболяването се развива бързо, придружено от рязко повишаване на температурата. Във втория случай развитието на болестта става постепенно.

Основни симптоми:

• възпаление на лигавиците;
• запушване на носа;
• възможно възпалено гърло;
• липса на апетит;
• обща слабост;
• температура под 38 °C.

Ако не се лекуват, са възможни усложнения, свързани с възпаление на дихателните пътища (бронхит), слуховите органи (отит на средното ухо), белите дробове (пневмонит), ларинкса (ларингит) и фаринкса (фарингит), хрема (синузит и ринит).

Според статистиката човек, който посещава лекар по тази причина повече от 6 пъти годишно, може да каже, че често боледува. В същото време нормата при възрастен е до 2 пъти годишно в случай на сезонна епидемия.

Възможни причини за настинка

По-податливи тази болествъзрастни хора и деца. Също така начинът на живот влияе върху устойчивостта на болестта. Причините за чести настинки при възрастни могат да бъдат повишени физически и психически стресили техните пълно отсъствие, стресови ситуации, липса на сън, заседнала работа или небалансирана диета.

Хората с лоши навици или хронични болести, трябва да сте изключително внимателни и да реагирате възможно най-рано при първите симптоми. В противен случай са възможни сериозни усложнения.

Въпреки това, в по-голямата част от случаите причината за честите настинки е отслабена човешка имунна система, която е сериозно засегната от всички фактори, описани по-горе.

Ролята на имунитета

Първият инициира синтеза на фагоцити. Това са специализирани клетки, които помагат за неутрализиране на враждебния антиген.

Второто се нарича хуморален имунитетпри които антигенът се неутрализира от антитела – имуноглобулини.

Третата линия беше кожата, както и някои лигавици и ензими. Ако вирусна инфекциявъпреки това влезе в тялото, неговият отговор ще бъде интензивното производство на интерферон - специален клетъчен протеин. В този случай пациентът ще изпита трескатяло.

Първоначално имунитетът се формира в утробата, следователно е тясно свързан с генетичната наследственост и пряко зависи от характеристиките на храненето. Сериозно укрепване на имунитета на детето ще помогне кърма. Въпреки това, освен наследственост, има и голяма сумадруги фактори, които могат да повлияят на развитието на защитните функции. Повечето от тях се коригират с помощта на съвременната фармакология и няма да ви позволят да настинете.

В повечето случаи слаб имунитетвъзниква поради следните причини:

Друг важна причина — лоша хигиена. Мръсни ръцестанете източник на микроби и вируси, които могат да ви заразят. За профилактика измийте ръцете си с антибактериален сапун за около 20 секунди.

намалена функция щитовидната жлеза(хипотиреоидизъм) или надбъбречните жлези са трудни за диагностициране, но също могат да бъдат една от причините, поради които хората се разболяват от настинки.
Повечето от тези фактори могат лесно да бъдат елиминирани от човек. Спортуването, избягването на лоши навици, здравословното хранене и облеклото според времето ще помогнат да се избегне критично намаляване на имунитета.

Възможни усложнения

Поради ниския имунитет, тялото не е в състояние да се бори самостоятелно с честите настинки. Следователно, човек е преследван от чести остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции. В резултат на това е необходимо да се използва постоянно мощни лекарствакоито допълнително отслабват имунната система.

Поради това е възможно, че алергични реакциии автоимунни заболявания множествена склероза, болки в ставите, болест на Crohn или болест на Liebmann-Sachs (системен лупус еритематозус).

Признаци на намален имунитет

Слабият имунитет може да се определи независимо от следните признаци:

• чести главоболия:
• болка в мускулите и ставите;
• постоянна умора и слабост;
• бледа болезнена кожа;
• торбички под очите;
• суха безжизнена коса;
• косопад;
• чупливи нокти;
• лечението на настинка отнема до две седмици;
• заболяването протича без повишаване на телесната температура;
• проблеми със стомашно-чревния тракт;
• поддържане на субфебрилна температура;
• хронични инфекции;
• гъбични заболявания.

Ако започнете периодично да забелязвате такива симптоми в себе си, тогава е препоръчително да посетите лекар. Специалистът ще ви помогне при избора подходящи начиниповишаване на имунитета.

Начини за укрепване на имунитета

Въпросът как да се повиши имунитетът се задава от мнозина. Повишаването на активността на имунната система не е лесна задача, която ще изисква значителни усилия и търпение от вас.

Лекуващият лекар или професионален имунолог ще ви помогне да улесните задачата, като елиминирате неизправността в дясната част на имунната система. Самолечението, като правило, води само до влошаване на ситуацията и нови заболявания.

закаляване

За да получите желания ефект от тази процедура, трябва да имате обща представа за това как работи. При охлаждане на някои зони кожататялото в отговор се опитва да намали загубата на топлина и лимфния поток от тези области.

В резултат на това тъканите могат бързо да се отърват от токсините и мъртвите клетки. Процедурата спомага за подмладяване на организма и повишаване на устойчивостта към термичен стрес. Трябва да се разбере, че тази процедура е много скъпа за тялото по отношение на количеството изразходвана енергия. Бъбреците са под силен стрес лимфна системаи черен дроб. Ако няма необходимия енергиен резерв, тогава тялото е пренатоварено и човек често може да се разболее от настинка.

Ето защо, преди да продължите с процедурата, трябва да се консултирате със специалист, който знае какво да прави и може да разработи подробен план на урока. Не бързайте, втвърдяването трябва да става постепенно. Съсредоточете се главно върху тялото си, неговите усещания. Едно от основните условия за успех е редовността.

Пропускането на процедурата става критично и може да отмени всички резултати.Втвърдяването трябва да се приема възможно най-сериозно и задълбочено, така че вместо да повишава имунитета, да не навреди на здравето.

Физически упражнения

Спортуването значително ще укрепи имунната система. При активно движениеувеличава скоростта на кръвообращението, като допринася за отстраняването на токсините от тялото. Въпреки това, както при втвърдяването, трябва да знаете мярката, да съставите тренировъчна програма въз основа на възрастта и възможностите на тялото.

Продължителното упражнение (повече от 1,5 часа) повишава чувствителността към заболявания за 72 часа след натоварване. Ето защо е необходимо да се спазват принципите на редовност, пропорционалност и постепенност.

Правилното хранене

Балансираната диета играе голяма роля за доброто здраве на човека. За да направите това, е необходимо растителните и животинските протеини да преобладават в диетата, да съдържат основни минералии витамини B, A, C, E. Човек може да получи протеин от месо, яйца, риба, ядки и бобови растения.

Витамин А се съдържа в зеленчуците и плодовете - домати, моркови, чушки, тикви и кайсии. Може да се намери и в маслои яйца.

Витамин В в в големи количествачовек получава от млечни продукти, семена, черен дроб, трици, сурови жълтъци, месо и ядки.

Витамин Е е богат на растителни масла, пшенични зърна и авокадо.

Ежедневната диета, в която има място за всички тези протеини и витамини, ще служи като добра подкрепа за вашето здраве.

Фармакологична профилактика

Специални лекарства на естествена основа лечебни билкипри правилно приложениепомагат за повишаване на имунитета. Те включват екстракт от алое, женшен, тинктура от ехинацея, златен корен, елеутерокок, китайски магнолия, родиола розова, глог и каланхое.

Освен това, често с намаляване на имунитета, лекарите предписват лекарства от животински и микробен произход, както и всички видове индуктори на интерферон.

Трябва да се помни, че такива лекарства често имат странични ефекти. Поради това не се препоръчва приемането им без спешна нужда и самостоятелно.

Заключение

Ако забележите, че страдате от настинки често и продължително, първо се консултирайте със специалисти. След прегледа те предписват индивидуален курс на лечение.

В същото време не забравяйте здравословен начинначин на живот, упражнения, хранене. Струва си да се въздържате от лошите навици - тютюнопушенето и алкохолът намаляват общата устойчивост на тялото ви към болести. Следвайки тези принципи, вие ще можете да живеете пълноценен животи забравете какви са постоянните настинки всеки месец.

Обикновено възрастен не трябва да има настинка повече от два пъти годишно по време на сезонна епидемия от ТОРС. Ако кашлица, хрема, болки в гърлото, обриви по устните, треска и други симптоми на настинка се появят шест пъти годишно, тогава такъв възрастен се счита за често болен. Какви са причините за честите настинки при възрастните? Това ще се опитаме да разберем.

Не всички хора имат добър имунитет. Най-често от грип боледуват жителите на градовете. Според статистиката жителят на града има настинка средно до четири пъти годишно. Почти месец по-късно през есенно-зимния период и това се дължи на няколко причини.

Защо възрастните често боледуват от настинки? На първо място, това се дължи на големите тълпи от хора: транспорт, магазини, особено аптеки, където помещенията не се проветряват, а хората с ТОРС стоят на опашка за лекарства заедно с тези, които все още са здрави. Човек с отслабена имунна система - и повечето от тях в градовете - е постоянно изложен на риск, така че често има настинка и е принуден да приема лекарства.

Какво е имунитет

Имунитетът е биологична бариера, която предотвратява навлизането в тялото на голямо разнообразие от чужди вредни агенти, които съществуват в околната среда.

Има други клетки, кръвни протеини, имуноглобулини, които неутрализират различни химически активни молекули.

Въпреки това, когато чужд агент попадне в която и да е клетка на тялото, тогава в отговор човешкото тяло започва да се съпротивлява, произвеждайки специфичен клетъчен протеин, интерферон, за да сложи край на заплахата. В този момент температурата на човека се повишава. Това е допълнителна защита, тъй като много вируси и бактерии не са в състояние да издържат дори на леко повишаване на температурата на средата, в която влизат.

Тялото има и външна защитна бариера, т. нар. Това е нашата основна защита - полезните бактерии по кожата, лигавиците и в червата, които убиват и пречат на патогенните организми да се размножават. Специфичните вещества, ензимите са като "химическо оръжие", което пази човешкото здраве.

Тези защитни сили на тялото днес обаче не „работят“ достатъчно добре за много хора и има причини за това. Честите настинки по устните при възрастни, настинки и други заболявания се дължат на отслабен имунитет.

Защо тялото отслабва защитните си функции

Имунитетът може да бъде намален поради много фактори, като неблагоприятни условия на околната среда, нездравословен начин на живот, вродени или придобити хронични заболявания, недохранване, лоши навици - алкохол и тютюнопушене, липса на физическа активност, стрес.

Неблагоприятна екологична ситуация

Автомобилните изгорели газове съдържат до 200 вещества, които са вредни или дори смъртоносни за човешкото здраве. Днес големите градове страдат от изобилие от автомобилен транспорт. Често не всички автомобили имат инсталирани нови висококачествени двигатели. Много шофьори дори не се замислят за катализатори и неутрализатори на автомобилните емисии. Качеството на горивото на конвенционалните бензиностанции оставя много да се желае.

Ако добавим тук емисиите на промишлени предприятия, тогава градският въздух се превръща в „коктейл“, който просто става труден за дишане.

Замърсеният въздух дразни лигавиците на дихателните пътища, така да се каже, "подготвя почвата" за патогенни бактерии и вируси. Тъй като първата защитна бариера на човешкото тяло, неспецифичният имунитет, е значително намалена.

Поради това често се проявяват заболявания като ринит, обриви по устните, кашлица, които не са придружени от треска, но могат да продължат месеци.

Друг сериозен екологичен фактор е електромагнитното замърсяване. Електрониката - компютри, смартфони, телевизионни монитори, микровълнови фурни - която постоянно ни заобикаля и без която съвременният човек вече не може да си представи живота, влияе негативно на тялото му. Естествено, имунитетът намалява.

Грешен начин на живот

Към неблагоприятната екологична ситуация, която преобладава в градовете, е необходимо да се добави неправилният начин на живот - лошите навици.

Например пушенето влошава ситуацията по много начини, тъй като тютюневият дим съдържа повече от 4 хиляди вредни вещества, а не само никотин. Това са смъртоносни отрови, например арсен, полоний-210. Всички тези химични реактиви проникват в човешкото тяло, тровят го в продължение на години, "разсейвайки" имунните сили на организма да се борят на първо място с тези вещества. Имунният отговор на инвазията на външни чужди агенти е слаб. Това може да причини честа кашлица при възрастен без признаци на настинка.

Хиподинамия

Дългото седене на компютъра на работното място и у дома засяга не само стойката и отслабването на зрението. Най-много страда имунната система. В крайна сметка човешкото тяло е създадено за постоянно движение. Когато мускулите са в постоянна релаксация, те просто започват да атрофират. Има стагнация на кръвта, лимфата, органите спират да работят добре, а сърцето, напротив, изпитва по-голямо натоварване. Особено засегнати са дихателните органи. Обемът на белите дробове намалява, бронхите стават "отпуснати". Следователно, лека хипотермия може да причини заболяване. И като добавим тук неблагоприятната екологична среда и пушенето, тогава резултатът е очевиден.

Неправилно хранене

Градският жител винаги бърза някъде, така че просто няма време да се храни правилно, пълноценно. Използват се евтини и нездравословни продукти от индустрията за бързо хранене. И това често е пържена храна, която обикновено се измива със сладки напитки, яде се с шоколадови блокчета и др.

Тези мазнини са вредни за тялото. Те не съдържат основни витамини и минерали. Нарушава се балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Такива продукти се усвояват слабо от тялото. Той изразходва твърде много енергия, за да ги усвои и да се справи с последствията от такова хранене. Съответно хората, които консумират такава храна, особено в големи количества, страдат от хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Всичко това отслабва тялото толкова много, че имунната защита просто не може да се справи.

Стрес, умора

Не е тайна, че сега животът не е лесен, постоянният стрес придружава съвременния човек навсякъде. Може да причини и чести настинки при възрастни. Неспособност за отпускане, успокояване, хронична липса на сън, умора, изтощение - силите на тялото се изразходват прекомерно.

Човек, от друга страна, понякога просто трябва да спи достатъчно, да си почине напълно, за да не навреди на здравето си и да повиши имунитета.

Изследванията на учени показват, че позитивно настроеният човек е по-малко вероятно да се разболее от настинки.

Как да укрепим имунната система и да спрем да боледуваме от настинка?

В ситуация, в която човек се нуждае от интегриран подход. Мощният имунитет се състои от много компоненти, така че е необходимо не само временно да се прилагат имуномодулатори, но и сериозно да се промени начина ви на живот.

Дневен режим

Причините за честите настинки при възрастни се крият в неправилно изграден дневен режим. Необходимо е да се разработи определен режим, за да имате добра почивка, да ядете навреме. Когато човек живее "по график", в определен ритъм, по-лесно понася стреса. Освен това той елиминира много стресови ситуации, не закъснява за нищо, не бърза, не е претоварен с работа. Този начин на живот формира благоприятно позитивно мислене.

Правилното хранене

Причините за честите настинки при възрастните също се крият в нездравословната храна. Здравословното хранене включва наличието в диетата на балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Храната трябва да е богата на минерали и витамини от различни групи - A, B, C, D, E, PP.

Необходимо е да се използват естествени продукти, да се изключат полуготовите продукти от диетата и да не се купува бързо хранене. Ако купувате продукти в супермаркет, трябва внимателно да прочетете какво пише на опаковката, дали има изкуствени съставки - консерванти, оцветители, подобрители на вкуса, емулгатори. Не яжте това.

Само при такива условия имунната система работи пълноценно, което означава, че тялото ви ще се справи добре с настинките.

Витамин А присъства в зеленчуци и плодове с ярко жълт, оранжев, червен цвят - моркови, тикви, кайсии, домати, чушки. Този витамин е богат и на животински продукти - черен дроб, пилешки яйца, масло.

Витамините от група В се съдържат в ядки, семена, трици и пълнозърнесто брашно, яйца, черен дроб, месо и млечни продукти.

Витамин С може да се получи от отвара от дива роза, червени боровинки, кисело зеле, цитрусови плодове.

Витамин Е се намира в изобилие в нерафинирано растително масло, пшеничен зародиш и овес.

Закаляване и гимнастика

Ако възрастните имат чести настинки, какво да правя? Трябва да правите втвърдяване и гимнастика.

По-добре е да започнете процедурите за втвърдяване със специална подготовка. Първо сутрин облейте краката с хладка вода и ги разтрийте с хавлиена кърпа. След това, след няколко седмици, преминете към обливане на пищялите и стъпалата и така постепенно се придвижвайте нагоре. Накрая – започнете да се обливате изцяло с хладка вода със стайна температура.

Гимнастическият комплекс трябва да бъде избран според възрастта и физическите данни. Хатха йога или различни китайски гимнастически комплекси с плавни движения и постепенно нарастващо натоварване са особено подходящи за отслабено тяло.

За тези, които често страдат от настинки, са много важни дихателните упражнения, които помагат за трениране на белите дробове и бронхите. Например гимнастическият комплекс на Стрелникова или йога пранаяма.

Ежедневният джогинг, редовните посещения на басейн, ледена пързалка, каране на ски и колоездене на чист въздух ще бъдат от полза.

Веднъж седмично трябва да излезете извън града, за да дишате чист въздух и да изчистите дробовете си.

Имуномодулатори

На всеки три месеца трябва да се приемат имуномодулатори от растителни суровини. Това са различни препарати от алое, женшен (по-добре е да не се използва при пациенти с хипертония), ехинацея, мумио.

Можете да прибягвате до традиционната медицина, да приготвяте чайове, отвари от полезни билки, да правите вкусни и богати на витамини смеси от мед с ядки, лимон, боровинки, сушени плодове.

Яжте лук и чесън.

Лечението на обикновена настинка при възрастни с лекарства трябва да се извършва изключително под наблюдението на лекар. Само той ще може да постави диагноза и да предпише точно тези лекарства, които са необходими.

рецепта за кашлица

Ще ви трябва една голяма глава лук, която трябва да нарежете на ситно. След това с дървена лъжица или чукало натрошете малко наситнения лук, за да отдели сока. Залейте получената каша с мед и оставете за един ден. Приемайте по 1 чаена лъжичка 3-5 пъти на ден между храненията.

Лечение на обикновена настинка на устните при възрастни

За да преминат по-бързо обривите по устните, трябва да приготвите отвара от лайка, мента или жълтурчета.

Една супена лъжица суха трева се залива с чаша вряща вода, настоява се за един час в запечатан съд. След това на всеки 2 часа се поставя памучен тампон, внимателно навлажнен с инфузията.

Чаят от лайка е добре да се използва и вътрешно.