Упражнения за очите от професор Жданов - упражнения, съвети, правила (текст). Как да направите соларизация на очите

Соларизацията на очите се отнася до лечение с помощта на слънчева светлина. Слънцето е основният източник на храна за очите. Както всеки живот на Земята, очите се нуждаят от светлина, поради което се препоръчва да не се злоупотребява с носенето на тъмни очила, които е препоръчително да се носят, ако очите са изложени на ярка светлина за дълго време. слънчеви лъчи, особено ако се отразяват от водна повърхностили от сняг. Слънчевата светлина стимулира кръвообращението, което допринася за по-доброто хранене на очите. С помощта на соларизацията може да се преодолее както обикновената умора на очите, така и зрителното увреждане. Соларизацията на очите включва три етапа на лечение.

Показания за соларизация на очите

Показания за соларизация на очите са:

• Наличност промени, свързани с възрасттавизия;
• развитие на всякакви етапи на миопия или далекогледство;
• наличието на астигматизъм;
• възникване умораочи, свързани с работа на компютър;
• зрително увреждане поради предишни заболявания.

Соларизацията за очите може да се извършва със затворени или отворени очи, с потапяне на лицето във вода с по-нататъшно изместване на погледа към слънцето и др. Очите трябва да привикнат към светлината постепенно, в противен случай вместо подобряване на зрението може да се постигне обратен ефект.

Етапи на лечение със соларизация на очите

Соларизацията на очите включва три етапа на лечение. На първия етап трябва да застанете на ръба на гъста сянка. Като такава сянка може да се използва ярко осветена врата или ъгъл на къщата. След това трябва да свалите очилата си. Единият крак трябва да стои на парче земя, покрито със сянка, а другият - на слънчева светлина. Мускулите трябва да са отпуснати, главата леко повдигната. Очите трябва да са затворени. Тогава трябва да действате бавно дълбок дъх, и започнете да въртите главата от една страна на друга, така че затворените очи да преминават последователно през осветените и сенчестите зони. При което слънчева светлинатрябва да попадне в пролуката между веждите и краищата на затворените клепачи. Ако не усещате това, тогава трябва да повдигнете главата си още малко. Движенията трябва да се извършват, докато състоянието на дискомфорт премине.

На втория етап на соларизация за очите трябва да застанете прави с лице към ярката слънчева светлина, да затворите очи, да отпуснете мускулите си. Главата и тялото трябва бавно да се завъртат наляво и надясно, докато краката трябва последователно да се отделят от земята. Слънцето трябва да минава покрай вас и то в посока, противоположна на завоя. Ако не можете да се концентрирате върху това упражнение, препоръчително е да произнасяте действията си на себе си. Упражнението трябва да се изпълнява, докато клепачите престанат да треперят от яркото слънце.

В третия етап на соларизация за очите трябва да се изправите пред ярката слънчева светлина, мускулите трябва да са отпуснати. Едното око трябва да бъде затворено и върху него да се постави длан, за да се създаде пречка за проникването на слънчева светлина. Главата трябва да е наклонена. След това трябва бавно да завъртите главата и тялото си надясно и наляво, докато отвореното око трябва да се плъзга по земята. При затворено око трябва да мигате непрекъснато, но не го отваряйте. След това трябва да вдигнете главата си и да продължите да правите завои, докато отвореното око трябва да гледа към точка близо до слънцето и трябва да мигате бързо с двете очи. Завоите трябва да бъдат изпълнени в рамките на 5 секунди. След това трябва да затворите другото око и да продължите упражнението, като повторите горните стъпки, след това затворете и двете очи и извършете завои, докато гледате директно към слънцето с очите си.

След като направите упражненията, ще забележите, че очите ви се набръчкват от отблясъци, слънчеви петна, линии. За да отпуснете очите и да им дадете почивка, палмингът трябва да се извършва след всеки етап на соларизация.

Операцията за възстановяване на зрението не е единственият метод на лечение. Пациентите се тревожат за странични ефекти, изберете по-нежни методи на излагане на очите. AT алтернативна медицинапопулярно лечение на очите със слънце. Как се извършва соларизацията, какви упражнения се правят за повишаване на зрителната острота - разберете в статията.

Описание на метода за лечение на очите със слънце

Соларизацията на очите като медицински метод е предложена в началото на миналия век от американския офталмолог Бейтс. Необичайна терапиявъз основа на положителното въздействие ултравиолетова радиациявърху ретината. Смята се, че излагането на светлина тренира клетките в ретината, карайки ги да работят по-усилено и по-добре. Техниката се предлага на пациенти с миопия и далекогледство. Соларизацията няма да помогне с възпалителни заболявания, катаракта, глаукома и други анатомични патологии.

Упражненията за лечение на очите със слънце са разрешени както на дневна светлина, така и на изкуствени източници на светлина. AT последна версияМоля, обърнете внимание, че не могат да се използват инфрачервени лампи и флуоресцентни лампи. Изберете обикновени крушки с нажежаема жичка или свещи. Последните са още по-добри.

Соларизацията според Бейтс е проста гимнастика, която се провежда при постоянен зрителен контакт със слънцето за 20-30 минути дневно. В допълнение към самото излагане на слънце, положително влияниеосигурява самата гимнастика. Упражненията отпускат очите, позволявайки им да си починат и да се възстановят от работен ден или друг източник на стрес.

Упражнения за лечение на очите със слънце

Основният набор от упражнения се изпълнява с затворени очи. На разсъмване и изгрев те гледат към източника на светлина с отворени очи, а през деня и към електрическата крушка - само със затворени очи.

Няколко упражнения под дневното слънце:

1. Завъртане на главата със затворени очи. Застанете с лице към слънцето и погледнете надясно, след това наляво със завъртане на главата (очи затворени). Повторете упражнението бавно до 15-20 пъти.
2. Трениране на всяко око поотделно. Намерете сянка, където една част от лицето ще бъде на слънце. Наклонете главата си надясно и наляво. Упражнението се изпълнява бавно до двадесет пъти. След това трябва да промените позицията, така че да има още едно око на слънце и да повторите комплекса.
3. Фокусирайте се върху повърхността на водата. Гледането на яркото дневно слънце с отворени очи е вредно. Следователно Бейтсовата соларизация предлага упражнение за фокусиране на погледа върху всяко водно тяло. Фокусирайте се върху отражението на слънцето във водата толкова дълго, колкото можете без дискомфорт и дискомфортВ очите. Опитайте се да увеличавате времето всеки път.

Упражненията с изкуствен източник на светлина също включват завъртане на главата. Очите трябва да са затворени. Изберете електрическа крушка не повече от 150 вата, инсталирайте я на разстояние около 100 см от очите на нивото на главата.

Редовните упражнения подобряват зрението и помагат за предотвратяване на очни заболявания.

Разработките на учените в областта на подобряването на зрението включват множество трудове, в които освен базови упражнения, мига такава дума като соларизация. За да разберем какво е то, трябва да се обърнем към същността.

Определение

Соларизацията е упражнение, което има за цел да възстанови акомодацията на окото, използвайки за това ярка светлина. Първоначално слънцето е използвано като основен източник на светлина за възстановяване. Но не само фокусирането върху слънцето дава резултати. Има и препоръки за възстановяване чрез гледане на свещ, на крушка. Жданов използва това упражнение в своя комплекс. Видеото показва правилното изпълнение, тъй като методът има своите предупреждения, които трябва да се вземат предвид.

И така, нека започнем с факта, че по-голямата част от живота модерен човекпротича при изкуствена светлина. Почти 90% от хората имат зрителни увреждания от ранна детска възраст поради липса на достатъчно слънчева светлина. Затова никак не е изненадващо, че в провинциязрителното увреждане е много по-рядко. В същото време възрастните хора са по-податливи на него, поради необратими последицидеформация на лещата с възрастта.

Многократните практически действия доказаха, че соларизацията на слънце, а не на електрическа крушка, може да възстанови зрението. Практичен начинМногократно е доказано, че слънчевата светлина има благоприятен ефектвърху ретината, укрепвайки я. Например при астигматизъм има частична мускулна скованост и отлепване на ретината. Ако се отлепи напълно, настъпва пълна слепота. Ето защо е много важно да се грижите добре за тялото си. Шичко, Жданов, Бейт числени практически опитпоказват, че промяната в очното дъно е основната причина, водеща до отлепване на ретината. От своя страна промяната в очното дъно допринася за мускулното напрежение. В допълнение, пушене и пиене на алкохол нормално храненеочи.

Обикновено при частично отлепване на ретината се използва специален лазер, с негова помощ мека тъканзапоени. Ако обаче начинът на живот не се промени, ретината продължава да се лющи и след операцията това става с по-голяма интензивност. Колкото и да е странно, но соларизацията се счита за „естествен лазер“, който може да спои ретината, да укрепи мускулите и да я направи по-еластична.

Същността на упражненията

Уилям Бейтс предложи нов начиносвобождаване от фотофобия на очите - соларизация. Същността на упражнението е съвсем проста: да се осигури окото, разбира се, с покрит клепач на слънце. внимание! Очите трябва да са затворени. В отворено състояние те не трябва да гледат, тъй като високата степен на интензивност на лъчите може буквално да причини изгаряне. И това е важно предупреждение, което трябва да се вземе предвид. Резултатите от соларизацията са поразителни:

• очите започват да виждат свободно дори при ярка светлина и в нейното отсъствие (т.е. при слаба светлина);
• няма нужда да се носи слънчеви очила, тъй като дневната светлина изобщо не пречи.

изкуствен източник

Можете да соларизирате на лампа или на свещ, но е много важно крушката да е поне 100-150 вата.

Внимание

В никакъв случай не трябва да използвате инфрачервени лампи, ултравиолетово лъчение, същото важи и за сините кварцови лампи. Това може да доведе до пълна загуба на зрение!

Действия

Най-добре е да извършите палминг преди да започнете упражнението. Това ще даде необходимото отпускане на мускулите, след което трябва да затворите клепачите си и да изложите очите си на слънце или източник на светлина.

внимание! Ако има някои заболявания, които са придружени от повишена фоточувствителност на очите, не могат да се изпълняват упражнения! Тази предпазливост трябва да се вземе предвид и когато инфекциозни заболяванияочи, придружени от възпалителен процескоято и да е част от окото.

В рамките на тридесет секунди трябва да оставите очите си да свикнат със светлината. Ако има неприятни усещания, по-добре е да погледнете светлата част на небето, като постепенно я прехвърляте към слънцето. След всяко упражнение се препоръчва палминг. Като цяло препоръчителното време за упражнения е 20 минути, честотата е два до три пъти на ден. След всяко упражнение трябва да правите палминг за пълна релаксация.

След като отблясъците изчезнат и очите най-накрая свикнат с тази позиция, можете да правите леки завъртания на главата. Например, използвайте упражнението „пишете с носа си“. Докато рисува някои фигури. Въпреки това, всички упражнения за завъртане на врата трябва да се правят без резки движения, плавно, бавно и много внимателно.

Малко за очилата

Слънчевите очила са задължителни, когато навън е слънчево и вали сняг. В този случай очите буквално боли да гледат околните предмети. Затова носенето им е задължително.

AT общи дникогато въпреки яркото слънце повечето предмети имат обичайните цветове и нюанси, естествено е по-добре да се направи без очила. Освен това по този начин очите много по-бързо свикват със светлината.

Психологическа релаксация

Отдавна е доказано, че релаксацията е невъзможна очни мускулибез психологическа релаксация. Ето защо, когато изпълнявате всички упражнения, е важно да постигнете спокойно равномерно дишане и психологическа релаксация. Например, ако е по-лесно да направите всичко в домашна средаМожете да използвате свещ като източник на светлина. За да направите това, не е необходимо да изключвате основното осветление. Соларизацията върху свещ може да бъде също толкова ефективна, а в случай на пълна психологическа релаксация, още повече.

По този начин, без използването на лекарства, е възможно да се подобри състоянието на зрението, а в някои случаи и напълно да се възстанови.

Компютърът е основният инструмент на днешния ден и дълга работазад него изобщо не се отразява на зрението ни. Добавете към това компютърни игри, социални мрежи- това е стереотипът за забавление на огромна маса млади и не толкова млади хора. В резултат - спад на зрението от много ранна възраст. Офталмолозите бият тревога подобни проблемивече имат почти половината от жителите на Русия.

Главоболие, сухота в очите, зачервяване и забележимо влошаване на зрението са проблеми, с които можете да се справите сами, освен ако няма по-сериозни очни патологии. За да коригирате влошената функция на очите, изобщо не е необходимо да плащате много пари за операции и да ги харчите за лекарства. Има страхотна възможност да се справите с проблема сами и напълно безплатно.

Офталмолозите препоръчват да не започвате веднага радикални методилечение, освен ако състоянието не го налага. Гимнастиката, предложена от В. Г. Жданов, натрупва много от техниките, използвани от лекарите, добавяйки към тях духовен компонент. В основата на това очна гимнастика- методът на д-р Бейтс и някои от разработките на индийските йоги. Професор Жданов включва в своята програма за корекция на зрението общото подобряване на тялото чрез рационализиране на храненето, спорта и здравословен начин на животживот. Същността на самата техника е проста - създаване на баланс в подвижността на очните мускули, отпускане на прекалено напрегнатите и укрепване на слабите.

Късогледство, далекогледство, астигматизъм и страбизъм са заболявания, с които гимнастиката помага в борбата. За всеки от тях разработи Владимир Георгиевич Жданов самостоятелен комплекс. Има обаче правила, общи за всички упражнения, които трябва да се спазват, за да се получи осезаем резултат.

Основни правила за изпълнение на упражнения

• Преди да започнете, свалете очилата и лещите си.
• правете упражнения редовно.
• правете комплекса не повече от три пъти на ден.
• не правете резки движения с очните ябълки.
• гимнастиката се извършва само с очните ябълки, без участието на лицевите мускули.
• всяко упражнение се изпълнява най-малко 3 пъти.
• препоръчително е да се консултирате с офталмолог преди започване на занятия.
• с повишено внимание да правите упражнения с миопия -4 или повече.

важно! Гимнастика не трябва да се практикува от тези, които са претърпели очна операция шест месеца след нея. При отлепване на ретината е противопоказано.

Очни упражнения за късогледство

Гимнастиката се основава на фокусиране на зрението последователно върху далечни и близки обекти. За целта Жданов препоръчва да се направят две таблици с надписи. Текстът може да бъде произволен, основното е всеки ред по-долу да бъде написан с по-малък шрифт от предишния. Трябва да изглежда като диаграма за очен тест.

Единият трябва да бъде написан на хартия с голям формат, за да бъде окачен на стената. Вторият - на обикновен лист. Алгоритъм на упражнение:

1. Застанете на такова разстояние от масата, че само горната линия да се вижда ясно. Второто трябва да е по-малко отчетливо.
2. Първо, едното око се тренира, другото може да се затвори с дланта на ръката ви.
3. Дръжте в ръцете си лист хартия със същия текст.
4. Съсредоточете се върху първия ред голяма маса, след което го прехвърлете най-отгоре, върху малък лист. Повторете 3-4 пъти.
5. Направете същото упражнение с втория ред. За да го видите ясно, напрегнете очите си. Направете същото поне три пъти.
6. По същия начин повторете упражненията за второто око.
7. Овладейте постепенно всички редове на масата.

И друг набор от упражнения за укрепване на мускулите се изпълнява само с очите, главата е неподвижна.

1. Мигането е насочено към максимално отпускане и трябва да е леко, без присвиване. Освен това ще бъде намерено във всички други упражнения.
2. Очите нагоре и надолу. направено за 5 секунди, след което мига.
3. Ляво и дясно. Работи за 5 секунди, след което мига.
4. диагонални движения. Наляво и нагоре, след това наляво и надолу, направете 5 пъти. Мигайте. Надясно и нагоре, след това надясно и надолу 5 пъти, мигайте.
5. Начертайте правоъгълник, като започнете от дясната страна. Уеб линк. Описваме фигурата в обратна посока.
6. Циферблат на часовника. Представете си часовник с основата на стрелките на моста на носа ви. Правим кръгови движения с очите си от 12 до 12 часа по посока на стрелката. Така преминаваме през целия кръг. Мигаме, после тръгваме в обратна посока. В заключение отново мигаме.
7. Зигзаг или змия. Мислено нарисувайте змия с очите си. След това следваме в обратна посока. Завършваме с мигане.

И не забравяйте, че упражненията не трябва да се злоупотребяват, за да се предполага, че ще получите максимума бързи резултати. Ефектът може да бъде обратен и да причини значително увреждане на очите.

Тези, които имат визия -4 и по-ниска, препоръчително е да се консултират с лекар. Бъдете внимателни, когато тренирате, за да избегнете увреждане на ретината.

Очни упражнения за далекогледство

Целта на комплекса е да укрепи косите мускули на очите чрез редуване на напрежението и отпускането им. Можете да използвате молив или химикал, за да го направите.

Упражнение 1.

• Протегнете ръката си с молив право пред вас, мигайте и гледайте в далечината.
• Погледнете го.
• Без да откъсвате очи, увеличете на разстояние около 15 см.
• Постепенно изпънете ръката си назад.
• Мигнете и погледнете в далечината за няколко секунди.

Комплексът се изпълнява от 5 до 10 пъти

Упражнение 2.

• Доближете молива до очите си (дръжте го вертикално).
• Погледът през цялото време е насочен в далечината.
• Започнете бързо да накланяте молива си надясно и наляво.
• Вземете го на 20 см наляво, като също го държите на нивото на очите, след което го върнете в първоначалното му положение.
• Преместете молива 20 см надясно, като го държите също на нивото на очите, след което го върнете в първоначалното му положение.

Продължителността е две до три минути.

Тези класове все още се предлагат да се използват палецръце и разширен индекс.

Очни упражнения за астигматизъм

астигматизъм - сериозно заболяванеоко. Това е липса на фокусиране на зрението, свързано с нарушение на сферичността на роговицата или лещата. Заболяването може да бъде вродено или придобито в резултат на нараняване. Ако не се лекува, това в крайна сметка води до тежка загуба на зрението или страбизъм. Отвъд чисто медицински методилечение, гимнастиката помага много добре като поддържащ фактор.

Въпреки доста хладното отношение на медицинската общност към гимнастиката за очите с астигматизъм, V.G. Жданов, тя има много почитатели и благодарни отговори.

Упражнения

• Правете движения на очната ябълка отгоре надолу и отдясно наляво.
• Вървете в кръг.
• Огледайте въображаем квадрат.
• Начертайте знака за безкрайност ∞.
• Опишете осмицата (8).

палминг

Трябва да кажа, че палмингът се препоръчва не само при астигматизъм, но и при умора на очите и прекомерно натоварванеза зрение. Помага за облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите.

• Разтрийте добре дланите си, докато се затоплят.
• Поставете ръцете си върху очите си, така че да са затворени, а носът да остане свободен и да диша лесно (едната ръка покрива другата под прав ъгъл).
• Стиснете пръстите си, така че светлината да не пробие дланите ви.
• Затворете очи и седнете така няколко минути. Тялото и ръцете трябва да са отпуснати.
• Помислете за нещо добро, приятните спомени ще помогнат. Запазете ги визуално.
• Излизаме правилно от дланта: изправете гърба си, затворете леко очи под дланите си (няколко пъти). След това махнете ръцете си от лицето си, със затворени очи леко разклатете главата си нагоре и надолу, след това отдясно наляво. Потъркайте ги леко с юмрук и, отваряйки ги, мигайте често. Всичко.

На работното място на компютъра палмингът се препоръчва да се прави на всеки час или час и половина. Отнема не повече от 5 минути.

соларизация

Това упражнение води до мускулна релаксация и има добър ефект върху процеса на възстановяване на зрението.

Може да се направи с всеки източник на светлина, с изключение на луминесцентни лампи.

• Застанете с лице към светлината. Застанете с крака на ширината на бедрата, отпуснете тялото си, затворете очи.
• Тялото се завърта надясно, докато петата на левия крак се повдига.
• Завийте наляво по същия начин.

Правите завъртания 20-25 пъти, докато видите проблясването на слънчеви „зайчета“ под затворени клепачи.

Palming ще помогне да се отървете от слънчевите петна и да отпуснете напрегнатите очни мускули.

Соларизирането може да се прави седнало със свещ в затъмнена стая. За да направите това, той се поставя на разстояние един метър. Ефектът на слънчеви "зайчета" се постига чрез многократно завъртане на главата отляво надясно.

Палминг и соларизация при страбизъм

Страбизмът не само засяга зрителната острота, но и козметичен дефектспособни да отровят живота. Помощта на гимнастиката при него е много важна и ефективна.

Палминг и соларизация на свещ дават хубави резултатисъс страбизъм. Жданов особено подчертава компонента палминг, който той нарича „приятни спомени“. Професорът смята, че те създават двоен ефект при прилагането на това упражнение.

Соларизацията на очите е специално упражнениенасочени към възстановяване на зрението с помощта на ярката светлина на слънцето. Оттук и името на термина соларизация – тоест излагане с помощта на слънце. През последните петдесет години хората започнаха да прекарват по-голямата част от живота си в затворени пространствас изкуствено осветление. Има ли значение?

Не е тайна, че изкуственото и естественото осветление се различават по ефекта си върху очите ни. Следователно не е особено изненадващо. че зрителното увреждане сега е налице в много голям процентнаселение. В градове, където хората прекарват почти 90% от времето си в помещения с изкуствено осветление различни нарушениявизия вече са отбелязани в ранно детство! Напротив, лекарите отбелязват, че при хората, които живеят в селските райони и прекарват по-голямата част от времето си на открито, зрителните увреждания са много по-рядко срещани и най-вече при възрастните хора. Ние сме толкова несвикнали с естествената слънчева светлина, че не можем да бъдем на слънце без слънчеви очила. Но в продължение на шест хиляди години хората се справяли напълно без тях. Трудно е да си представим индиец в слънчеви очила... Или рицар от някакъв орден ... За разлика от древните, много пациенти са развили такава "фотофобия", че когато са навън без тъмни очила, изпитват остра болкаВ очите. Разбира се, причината за влошаването на зрението не е само в постоянното действие на изкуственото осветление. Но фактите са упорити неща. Хората, които са започнали да използват соларизация в своята практика, започват да виждат по-добре и в крайна сметка възстановяват зрението си.

Изследователите експериментално са установили, че слънчевата светлина има благоприятен ефект върху ретината. Ефектът му предизвиква отпускане на мускулите на окото, подобряване на кръвоснабдяването на ретината. С астигматизъм (неравномерно напрежение очна ябълка), миопия (общо напрежение и невъзможност за отпускане на мускулите), често се наблюдава отлепване на ретината. Това явление е вредно за зрението и ако не се спре, може да настъпи пълна слепота. Бейтс, Шичко, Жданов и други обясняват отлепването на ретината с промяна във формата на фундуса поради пренапрежение на очните мускули, във връзка с което възниква тази деформация и в резултат на това отлепване на ретината. Защото ретината не е еластична. Ситуацията се влошава от влошаването на храненето на окото поради употребата на алкохол и общи лошо състояниеорганизъм. За да се премахне това заболяване, е необходима операция с лазер. Цената на операцията я прави непосилна за Голям бройпациенти. С помощта на лазер ретината е като че ли запоена. Но след известно време отделянето се появява отново, понякога с рязък прогрес. Тъй като лазерът не променя формата на очната ябълка и не подобрява еластичността. Тук е необходимо да се отпуснат мускулите на окото и да се подобри кръвоснабдяването и храненето на ретината. Какво да направите за тези, които не могат да извършат операцията или силно се съмняват в нейната ефективност? Практикуващите отбелязват, че използването на соларизация е много подобно на ефекта от лазерното запояване и бележка силен ефектподобряване на зрението, което за разлика от операцията остава завинаги.

Как се извършва соларизацията на очите?

Уилям Бейтс предложи начин да се отървете от страха от светлина и нарече тази техника "соларизация". Всичко гениално е просто! Състои се в излагане на очите със спуснати клепачи на слънчева светлина. В никакъв случай не отваряйте! При системни упражнения очите толкова свикват с ярка светлина, че слънчевите очила просто няма да са необходими. Няма да примижавате към слънцето, както хората не са примижавали от 6000 години. Очите ще виждат добре както при слаба светлина, така и при много ярка светлина. Соларизацията може да се извършва навсякъде, където има слънчева светлина. При облачно време можете да използвате лампа с нажежаема жичка с мощност от сто и петдесет до двеста вата. Категорично е забранено използването на инфрачервени и ултравиолетови лампи! В този случай можете напълно да загубите зрението си. Повече за лампите по-късно. Упражнението може да се изпълнява седнало или изправено. Но е по-добре да го правите в спокойно състояние, докато седите в удобна позиция. Разгледайте снимките:

Първо трябва да се опитате просто да свикнете със слънцето за 30 секунди. За да направите това, затворете очи, спуснете клепачите (без да присвивате) и ги изложете на слънце. Ако изпитвате болка, направете го веднага. палминг. Опитайте се да достигнете времето до 30 секунди. в края на времето, длан и повторете 2-3 пъти. Постепенно увеличете сесията до 20 минути. Ако болката в очите не ви позволява да изпълните упражнението за секунда, насочете очите си към светла област на небето. След това с всяка нова дейност приближавайте очите си към слънцето. Между всяка сесия длан, докато остатъчните акценти изчезнат. Препоръчително е да се извършва соларизация 2-3 пъти на ден.

За да може светлината да въздейства по-равномерно на очите, са необходими движения на главата. Бавно сменете въртенето на главата на различни посокив рамките на десет секунди. Можете да рисувате различни въображаеми фигури с върха на носа си във въздуха. кръгла форма- кръг, осмица. Трябва да почувствате приятна релаксация, да усетите как слънчевата топлина прониква дълбоко в очите ви и лекува зрението ви. В случай на остър дискомфорт, незабавно преустановете упражненията и палминга, докато отблясъците изчезнат.

За да консолидирате ефекта, трябва да се опитате да изоставите тъмните очила. Като цяло използването им е абсолютно необходимо на места с ослепителен сняг (планини, Арктика, Антарктика), както и в тропиците. Но почти винаги, с изключение на планини и места с ослепителен сняг, е напълно възможно очилата да се заменят с шапка с голяма периферия или шапка с козирка. През определено временеобходимостта от слънчеви очила ще изчезне напълно и ще се насладите на нови усещания в слънчев ден.

Интересен начин за извършване на соларизация описва в книгата си Медведев. Това е метод с помощта на ветрило или парче дебела хартия. Можете да използвате дланта си, както е показано на снимките.

Застанете с лице към слънцето, седнали или легнали. Опитайте се да постигнете вътрешно спокойствие и релаксация на тялото. Вземете непрозрачно ветрило или малко парче плътна непрозрачна хартия в ръката си и го поставете на петнадесет сантиметра от лицето си, така че да покрива половината от лицето ви. И внимателно завъртете главата си от едната към другата страна, слушайки усещанията в окото, което е изложено на светлина или сянка. Можете да поставите ветрило (хартия) в средата и да го движите от една страна на друга, като държите главата си неподвижна. Тази техника ви позволява да се отпуснете повече. Можете да използвате дланите си, както е показано на снимките. Слушайте как слънцето загрява очите ви през клепачите ви, прониква топлината му много дълбоко, изпълвайки цялото ви тяло, привеждайки очите ви нормално състояние. обща релаксация и спокойствиеи комфорт имат голямо значение, тъй като соларизацията е насочена към отпускане на мускулите и подобряване на храненето на очите.

След завършване на упражнението се препоръчва да измиете лицето си с хладка вода (за да увеличите тонуса на лицевите съдове, които са близо до очите), след което да правите длан за по-голяма продължителност. Соларизацията трябва да се извършва като палминг, когато е възможно. Но поне два-три пъти на ден. Резултатите от тези упражнения може да надхвърлят всички ваши очаквания.

При облачно време соларизацията на очите трябва да се извършва чрез поставяне на лампа с нажежаема жичка (за предпочитане с рефлектор-рефлектор) на нивото на лицето, на такова разстояние, че яркостта й да наподобява слънчева светлина. Късмет. Очакваме отговори.