Как се ходи по големия в определено време. Полезни съвети за вашата тоалетна

Хайде да поговорим сериозно как и колко пъти да ходим до тоалетната на голямо. Подобен въпрос беше подреден в статията, сега нека да попитаме гастроентеролозите колко често трябва да отидете до тоалетната по голям начин и как да го направите правилно.

Колко пъти на ден да ходите в голям начин

Няма правило, което да казва, че повечето хора трябва да ходят до тоалетната само веднъж на ден, въпреки че обикновеният човек прави това веднъж или два пъти на ден. Някои хора акат повече. В същото време неходенето до тоалетна за ден, два или дори три също може да бъде в рамките на нормалното.

Ако се чувствате добре, не изпитвате дискомфорт - не се притеснявайте.

Ако обикновено ставате големи веднъж на ден и след това изведнъж трябва да го направите три или четири пъти - всичко е наред. Причината може да е скорошното ви хранене. Може би това е реакция към определен продукт или може би диария. Може да ядете повече фибри.

Трябва да се консултирате с лекар, ако имате постоянно лошо храносмилане, болка и други затруднения в процеса на дефекация.

Кога да отидете до тоалетната

Ако можете да проверите времето чрез пътуванията си до тоалетната в голяма степен - радвайте се. Редовното изхождане в същото време показва добро състояние на храносмилателната система. В същото време не се притеснявайте, ако отидете да акате не толкова ясно навреме.

Може да почувствате желание да станете големи по всяко време на деня. Току-що беше забелязано, че обикновено човек е привлечен сутрин да седне на порцеланов или фаянсов трон.

Повечето хора вечерят обилно, така че след като се събудят, червата искат да се освободят. Това се дължи и на факта, че когато човек лежи, той не усеща достатъчно натиск на изпражненията, а когато стане, те падат.

На второ място по популярност за ходене до тоалетна е вечерта. Няма нищо общо с биологичния часовник и човешката природа. Просто повечето от нас тръгват към тоалетната, когато се приберат от работа, защото е време да се отпуснем и да отидем до тоалетната.

По-често ходене след хранене

Ако чувствате, че много бързо излизате от това, което сте изяли, това не е защото имате супер ефективна храносмилателна система. Напротив, честото ходене до тоалетната до голяма степен е доказателство, че храносмилателният ви тракт не е узрял. Акането след хранене е рефлекс на бебетата. При някои хора този рефлекс продължава.

Може да не е много удобно да сте близо до тоалетната веднага след хранене, но е съвсем нормално от здравословна гледна точка.

Това, което акате, не е свързано с това, което току-що сте изяли, така че не се притеснявайте - тялото ви има време да извлече необходимите хранителни вещества от храната.

Трябва да се тревожите само когато изпражненията ви са твърде течни, не потъват, имат ужасна миризма. Това може да сигнализира, че мазнините не се усвояват достатъчно. В този случай трябва да се свържете с гастроентеролог.

Кафето ви кара да ходите по-често

Кофеинът стимулира храносмилането. Веществото кара червата да се свиват и изтласкват изпражненията към изхода. Това е още една причина хората да акат веднага след сутрешното кафе.

Ходя по-често до тоалетна масово в "тези" дни

Критичните дни и по-честите ходения до тоалетната вървят ръка за ръка. Добавете този факт към списъка с нечестни неща. Женските дни често са съпроводени с болки, подуване и по-чести ходения до тоалетната. Друго подобно явление е свързано с хормоните. Много жени отбелязват по-разхлабени изпражнения през критичните дни.

Учените смятат, че хормоните, които се произвеждат по време на цикъла, наречени простагландини, карат матката да се свие, а понякога навлизат в червата, допринасяйки за нейните контракции. Контракциите на червата предизвикват неговото прочистване.

Технологията на процеса има значение

Ако ви е трудно да изтласкате изпражненията, може да сте в неправилна позиция на тоалетната по време на движение на червата.

Вече е доказано, че най-ефективната поза е не когато тялото ви е под ъгъл от 90 градуса, а позицията на тялото, при която създавате ъгъл от 45 градуса, като коленете ви са притиснати по-близо до корема. Ето как са акали нашите предци, когато тоалетните не са били измислени и хората са трябвало да клякат в по-голямата си част.

Тази позиция създава най-благоприятния ъгъл за излизане на изпражненията без много усилия от страна на човека. За съжаление, акането по този начин не е лесна задача в съвременните тоалетни.

Рядко отиват големи на почивка

Най-вероятно това ви звучи познато: вие сте на почивка със семейството си, наслаждавате се на слънчеви дни, плаж, пясък, но има един проблем - не сте се разхождали по-широко от няколко дни. Според някои проучвания 40% от хората изпитват запек по време на почивка, но точният брой на тези, които изпитват такъв проблем, разбира се е такъв. Проследяването не е възможно.

И така, каква е причината за затруднението? Само няколко часа, прекарани в самолета, са достатъчни, за да изсушите червата си. Атмосферното налягане вътре в самолета е различно от налягането навън, така че влагата бавно се изсмуква от тялото и червата ви.

Когато се излежавате на плажа или разглеждате гледки, докато пиете по-малко течност, отколкото у дома, процесът на дехидратация продължава. В същото време вероятно поглъщате пържени и мазни храни в по-големи количества, отколкото в ежедневието. Добавете към това стреса на тялото на непознато място, промяна на часовата зона - ще получите повишена чувствителност на червата.

Колко време трябва да прекарате в тоалетната

Имате ли време да прочетете целия вестник или да преминете през няколко нива на играта на телефона си, докато седите на тоалетната? Няма нищо лошо в това да седите дълго време в тоалетната или че процесът е много бърз. Ако имате нужда от 5 минути, за да акате добре, чудесно, ако имате нужда от 20 минути, това също е добре. Вашите черва знаят по-добре колко време е необходимо за изпразване.

Но ако ходенето до тоалетната ви е трудно, процесът изглежда вечно, чувствате се неудобно и трябва да си помогнете по някакъв начин, трябва да посетите гастроентеролог. Трудности при дефекация могат да бъдат изпитани от хора поради индивидуални анатомични особености.

Как да ака тихо в обществени и чужди тоалетни

Масовото ходене до тоалетната у дома в удобни условия не е проблем: вършите си работата, пускате водата - готово. Не е толкова лесно да акаш дискретно в офиса, в банята на самолета или в къщата на гаджето си, за да не издаваш разбираеми звуци и да не миришеш.

За да станете големи като шпионин и да избегнете неудобна ситуация, следвайте тези прости съвети.

Как да ака на работа:

* Ако трябва да направите това, например, на работа в офиса, изберете най-отдалечената кабина от тези, които вече са заети. Колкото по-далеч сте, толкова по-малко се чува и мирише.

* Поставете слой тоалетна хартия върху водата. Хартията заглушава шума, когато вашите отпадъци навлизат във водата, което води до по-малко пръски.

*Преди да излезете от тоалетната, уверете се, че тоалетната е празна и чиста. Не забравяйте да изплакнете! Ако останат следи от подхлъзване, отстранете ги със специална четка или изплакнете няколко пъти. Не оставяйте неприятни изненади за другите.

Какане:

* Отворете крана за студена вода. Звукът на течаща вода е достатъчно силен, за да заглуши звуците, които тялото издава. Водата трябва да е студена. Горещата вода отделя пара, която засилва неприятните миризми.

*Отворете прозорец или включете вентилацията. Ако няма освежител, всеки аерозол ще свърши работа.

*Ако не можете да пуснете водата, заглушете звуците си със слой тоалетна хартия върху водата или пускайте вода всеки път, когато почувствате, че нещо излиза от вас.

Как да ходим на големи в определени моменти

Пита: Михаил, Толиати

Пол Мъж

Възраст: 20

Хронични болести: неопределено

Здравейте, не мога да привикна тялото си да ходя до тоалетна през повечето време сутрин. Често се опитвам, но не мога, имам чувството, че не ми се иска, но минават час-два, 2 часа често сърбят на обществено място. Не знам как да го оправя. Кажи ми моля те.

5 отговора

Не забравяйте да оцените отговорите на лекарите, помогнете ни да ги подобрим, като задавате допълнителни въпроси по темата на този въпрос.
Също така не забравяйте да благодарите на лекарите.

Майкъл! Всеки човек има свой собствен биологичен часовник и процесите на храносмилане са различни за всеки. Няма да можете да принудите тялото си да извършва акта на дефекация стриктно сутрин, ако вече имате различен график в тялото си. Това е, което трябва да настроите към тялото си. Няма нужда да ядете след 18-00. И изберете набор от продукти за вечеря, които могат да помогнат за насърчаване на движението на червата сутрин.

Майкъл 2016-02-16 19:22

Разберете, тялото ми винаги ме моли да се пречистя в най-неподходящите моменти, конкретно ставам сутрин час преди да изляза, за да отида до тоалетната, понякога се получава, понякога не и веднага щом пристигна в университета тялото веднага иска да отиде до тоалетната, въпреки че е неприятно образуването на газове започва дори по средата на пътя до университета. Това е, така да се каже, на психологическо ниво, много често ми се случва, че поради тревожност или чувство на тревожност мога да отида до тоалетната 4-5 пъти. Но на сутринта не мога да се прибера и трябва да отида до университета. За мен лично е неприемливо и срамно да се разхождам из големия университет, но няма изход, не може да се издържи. Вчера взех сенаде, но ефектът беше противоположен на прякото им предназначение, желанието за ходене до тоалетната беше леко осезаемо и през деня нямаше вълнение от това. Не знам защо стана така. Кажете ми, има ли други начини да нулирате биологичния си часовник?

Майкъл! За успокоение пийте таблетки Адаптол. За червата пийте таблетки Тримедат. По 1 таблетка сутрин и вечер. И се откажете от състоянието си. Отидете до тоалетната, когато имате нужда и никога не се вписвайте. Това е физиология. И за всеки е различно.

Елена Владимировна, здравейте. Имам почти същия въпрос, но ситуацията е по-сложна. Преди 5 години имах тежка гръбначна травма: компресионна фрактура Т7-Т8 и частично разкъсване на гръбначния мозък. Отново се научих да се изхождам - ​​първо си направих клизми, тъй като под гърдите нищо не действаше. Тогава инервацията започна да се подобрява, станах на крака, отидох, взех Dufolac. След това спря да го приема и започна да ака сам. Но режимът беше лош 1 път на 4-5 дни. Започнах да ям малко и често. След това отиде на работа и постепенно премина на режим "всеки ден". Това е добре. А сега за лошото. На работа имам отвратителна тоалетна. Не мога да клякам, колената са ми смачкани, най-много да седна на тоалетната, но не по-надолу. Наистина трябва да отида до тоалетната сутрин, просто наистина. Обаждането идва около един часа. И аз не мога да го държа, защото в края на краищата гръбначният мозък, сфинктерът не се държи добре. Вярвам, че обучението може да помогне на каузата. Имам нужда от вашия съвет. Моля те. Дневният ми режим: 6.00 - ставане 6.05 - малка тоалетна, две дълбоки глътки течност 6.10 - физическо. Зареждане 7.30 - закуска 9.00 - идвам на работа 12.00 - първи обяд 16.00 - втори обяд 18.00 - край на работния ден 19.00 - вечеря (мляко с хляб или кисело мляко, или плодове) 20.00 - физ. Зареждане 23.00 - светва.

Исторически 79! Знаете ли, много е хубаво, когато пациентът отиде до тоалетната сутрин. Но всеки все още има свой биологичен часовник, когато дебелото черво отделя изпражнения. Червата работят по свои собствени закони, не могат да бъдат принудени да работят по друг начин, ако вече са изградили такъв режим. Трябва да измислим нещо за подобряване на състоянието в тоалетната. Това е по-лесно да се направи, отколкото да накарате червата да работят сутрин. Късмет.

Търсене в сайта

Ако не сте намерили необходимата информация сред отговорите на този въпрос, или ако вашият проблем е малко по-различен от представения, опитайте да попитате допълнителен въпрослекар на същата страница, ако е по темата на основния въпрос. вие също можете задайте нов въпроси след известно време нашите лекари ще отговорят. Безплатно е. Можете също да търсите подходяща информация в подобни въпросина тази страница или чрез страницата за търсене в сайта. Ще бъдем много благодарни, ако ни препоръчате на ваши приятели в в социалните мрежи.

Сайт на Medportalпредоставя медицински консултации в режим на кореспонденция с лекари на сайта. Тук получавате отговори от истински практици във вашата област. В момента на сайта можете да получите съвети в 45 области: алерголог, венеролог, гастроентеролог, хематолог , генетик , гинеколог , хомеопат , дерматолог , детски гинеколог, детски невролог, детски хирург, детски ендокринолог, диетолог , имунолог , инфекционист , кардиолог , козметолог , логопед , УНГ специалист , мамолог , медицински адвокат, нарколог , невролог , неврохирург , нефролог , онколог , онкоуролог , ортопед-травматолог, офталмолог , педиатър , пластичен хирург, проктолог , психиатър , психолог , пулмолог , ревматолог , сексолог-андролог, зъболекар , уролог , фармацевт , билкар , флеболог , хирург , ендокринолог .

Отговаряме на 95,62% от въпросите.

Останете с нас и бъдете здрави!

Исторически се е случило така, че човекът, подобно на някои други видове бозайници, се научи да кляка, за да си почине, да вземе нещо или да отиде до тоалетната. Но как една съвременна тоалетна отговаря на физиологичните нужди на човек?

Тоалетна чиния: луксозен артикул

Откакто сър Джон Харингтън изобретява тоалетната (през 1591 г.), нашето разбиране за процеса на дефекация се е променило.

Първоначално тоалетната се смяташе за "луксозен" предмет. Достъпен е само за кралски особи и благородници. В изключителни случаи хората с увреждания могат да го използват.

С развитието на водопроводната индустрия тоалетните започват да се произвеждат масово. Това направи възможно предоставянето на хората с "привилегия"преди това е било достъпно само за богатите. Тогава се промени навикът да се ходи до тоалетната „клекнал“, а с него и позата, и самият физиологичен процес.

Най-добре е да отидете до тоалетната "клекнал": научно мнение

Д-р Хенри Л. Бокус в книгата си от 1964 г. Гастроентерология стига до заключението, че за идеално движение на червата е необходимо да клякате така, че бедрата бяха притиснати към стомаха.

По същия начин през 1966 г. д-р Александър Кира в книгата си „Банята“ твърди, че в човешката природа е да клякаме, за да облекчим нуждите си. Това намалява усилието по време на движение на червата.

Също през 2003 г. д-р Дов Сикиров публикува изследване. Той сравнява силите, приложени по време на движение на червата, докато седите на тоалетната, и тези, приложени в „клекнало“ положение.

Резултатите показват, че в последния случай човекът изпитва задоволително усещане за движение на червата. В същата позиция седейки на тоалетната процесът на дефекация изисква прекомерно напрежениеи повече време в сравнение с клекналата позиция.

Какво се случва по време на движение на червата?

Терминът дефекация се отнася до процеса на изпразване на червата, освобождаване на тялото от продуктите на храносмилането.

По време на това „пътуване“ чревната нервна и парасимпатикова система позволяват извършването на различни дейности. Има контрол върху натрупването на фекални маси в дебелото черво, както и отпускане на външния сфинктер и мускулната тъкан.

Това действие ви позволява да изправите червата и чрез интраабдоминално налягане да изхвърлите отпадъците.

Клякане

трябва да бъде отбелязано че в клекнало положение краката на човек са под ъгъл от 35º спрямо тялото.Така че бедрата са притиснати към стомаха.

В това положение има натиск в кухините на дебелото черво. Ректумът и аналния канал са подравнени и чревните маси са елиминирани. Това води до по-бързо, по-лесно и по-пълно движение на червата.

Седнал на тоалетната

При сядане на тоалетната се случва обратното. Ъгълът между краката и торса (корема) вече е 90º. Поради това ректумът и анусът не са на една и съща "линия", не са подравнени.

Освен това, „Изгубен“ и натискът, който краката оказват върху стомаха.В резултат на това, за да отиде до тоалетната, човек трябва да натиска по-силно. Тази позиция на червата причинява различни заболявания, като запек, синдром на раздразнените черва, херния и в по-тежки случаи рак на дебелото черво или червата.

Ползи от клекналата позиция по време на изхождане

• Позволява ви да направите процеса на движение на червата по-бърз и лесен.
• Предотвратява изтичането на изпражнения между дебелото и тънкото черво, което намалява вероятността от инфекция на последното.
• Това ви позволява да избегнете силни натоварвания и по този начин да предотвратите херния, дивертикулоза и някои други заболявания.
• Може да бъде част от неинвазивно лечение при обостряне на хемороиди.
• За бременни жени тази позиция ще помогне да се избегне натиск върху матката. И всъщност подготвя тялото за естествено раждане.
• Пълната евакуация на отпадъците предотвратява стагнацията на изпражненията. Известно е, че това състояние е един от най-важните фактори за апендицит и възпалително заболяване на червата.

Тази позиция на тялото по време на изхождане (когато ъгълът крак-торс е 90°) се свързва с възможността за колоректален рак. Проучване на Саханд Сохраби обаче показва, че тази хипотеза все още не е окончателна.

Как да оправим ситуацията?

В региона се появиха няколко инициативи, свързани с позицията на човешкото тяло по време на дефекация.

Но спокойно можем да използваме тоалетната, която всеки от нас има у дома. "подобрявам".Просто поставете табуретка до него. Височината му няма значение. Основното е, че такава стойка ще ви помогне да се огънете повече и осигурете необходимия ъгъл от 35º.

Някои хора решават да опрат краката си на тоалетната седалка, за да заемат правилната позиция (клекнали). Това действие обаче може да бъде опасно. Тоалетната може просто да падне и съответно човекът заедно с нея. Така че последният вариант определено не се препоръчва.

Какво трябва да направите преди напрегнат работен ден или дълго пътуване? Точно така, облекчете червата! Това обаче не винаги се случва според нашето желание. Какво да направите, за да принудите тялото да отиде до тоалетната "в по-голямата си част" точно сега?

Пийте и тичайте до тоалетната. Много хора твърдят, че една сутрешна чаша кафе предизвиква желание за дефекация. Според учените всички топли напитки имат този ефект. Топлата течност предизвиква вазодилатация и приток на кръв към червата, стимулирайки работата им. Така че, ако трябва да се облекчите преди път, изпийте чай или кафе и просто седнете на тоалетната. Дори и да няма желание за изпразване в началото, това трябва да помогне.

Който става рано ходи добре до тоалетната. Уверете се, че ставате достатъчно рано, за да свършите всичките си сутрешни задължения, включително спокойното сядане на тоалетната. В този случай тялото има време да смила закуската и да изхожда. Ако сте в различна часова зона, опитайте се да сте сигурни, че имате половин час, за да използвате собственото си време за използване на тоалетната. Прочетете какво може да ви чака, когато пътувате.

Масаж на най-важното място . Лекият натиск върху долната част на корема може да ви помогне да облекчите. Те допринасят за раздробяването на изпражненията и опростяват излизането му, а също така стимулират работата на тази част на червата, особено в случая.

При спешна нужда: глицеринови супозитории. Някои бегачи използват този метод преди важно състезание. Въпреки това, не трябва да прибягвате до него, ако никога преди не сте използвали глицеринови супозитории. Тяхното действие може да дойде след 15-20 минути или може да „зарадва“ дори след няколко часа. Ако искате да облекчите червата преди важно събитие, използвайте свещи предната вечер.

Физическа дейност също може да ви накара да искате да посетите бял приятел, поради което е важно да акате преди тренировка. Преди да отидете на фитнес, направете малка, за да активирате червата и отидете до тоалетната. Докато сте у дома, можете да изминете няколко стълби нагоре или надолу.

Запомнете за в бъдеще. Яденето на достатъчно количество помага за нормализиране на работата на червата и предотвратява запек. Друг ключ към успеха е това, особено по време на дълги пътувания. Запекът често се появява, когато изпражненията са сухи и твърде твърди.

чисти и добре поддържани, както и по-удобни, трябва да знаете няколко прости трика.

Също така ще ви бъде полезно да научите как да подготвите тоалетната, ако ще ви посетят гости, както и как да отидете до тоалетната правилно, за да не си навлечете здравословни проблеми.

Всичко това ще намерите в нашата статия.

Тоалетна в къщата

1. Оригинални начини за използване на държача за дискове като държач за тоалетна хартия.

Такъв контейнер ще попречи на хартията да се развие по целия под и котки и други животни няма да могат да стигнат до него.

Как иначе да използваме тоалетна хартия

2. Страхотен естествен освежител за въздух.

Просто добавете няколко капки етерично масло към ролка от тоалетна хартия и този приятен аромат ще продължи, докато ролката изчезне.

3. Опитваме се да сме тихи.

Ако сте на гости или в обществена тоалетна и искате да отидете до голямата, тогава, така че никой да не чуе звуците от пръски, можете да поставите малко тоалетна хартия в тоалетната предварително.

Полезни занаяти в тоалетната

4. Можете да поставите такъв занаят под формата на дърво в тоалетната и да окачите ролки тоалетна хартия върху него. Не само изглежда интересно, но и самото нещо е доста полезно. Може да се изработи от фазер.

Тоалетна хартия от хартиени кърпи

5. Ако внезапно ви свърши тоалетната хартия, но има ролка хартиени кърпи, тогава можете да я разрежете наполовина и да я използвате като тоалетна хартия. В този случай двете получени ролки ще бъдат приблизително еднакви с размера на ролка тоалетна хартия.

Направи си сам тоалетни занаяти: индикатор

6. Ако тоалетната хартия ви свършва твърде бързо, можете да направите този лесен индикатор, който ще покаже на всички хора колко хартия им трябва, което означава, че тези, които обичат да грабнат твърде дълго парче хартия, също ще последват знака.

тоалетни чорапи

7. Ако ви е неудобно да седите в студен скут на тоалетната, можете да обуете върху него чисти стари чорапи.

Музика в тоалетната

8. Ако имате обща баня, тогава като поставите телефона или таблета си в суха мивка, можете да увеличите силата на звука, когато слушате музика.

Държач за ролка

9. Ако държачът за тоалетна ролка е счупен, можете да използвате химикал вместо него.

Препарати за почистване на тоалетни

10. За да почистите тоалетната, да се отървете от мухъл и петна по стени, подове и други места, можете да използвате различни смеси от сода за хляб, оцет, етерични масла, сапун и сол, които ще ви спестят необходимостта да купувате вредни химикали.

Различни смеси се създават от няколко съставки, като за всички необходими смеси се използват (може да не са ви необходими всички съставки):

Сода за хляб

боракс (боракс)

Кастилски сапун или течен сапун на основата на растително масло

Дестилиран бял оцет

Етерични масла

Сол

Необходими инструменти за почистване

Мерителна чаша и лъжица

Буркани или купички

Домакинска пръскачка (пулверизатор).

почистване на тоалетна

* Почистваме външността на тоалетната чиния и плочките.

В буркан или спрей бутилка смесете 1/2 до 2 чаши сода за хляб и 1/2 чаша сапун от растително масло. Добавете 1/2 чаша вода и 2 супени лъжици оцет към сместа. Нанесете сместа с обикновен парцал или гъба и избършете добре.

* Почистващ прах.

Създайте смес от: 1 чаша сода за хляб, 1 чаша бор и 1 чаша готварска сол. Поръсете сместа върху желаната повърхност и изтъркайте с гъба и изплакнете.

* Почистете тоалетната.

Добавете 1/4 чаша бор или сода за хляб и 1 чаша оцет към тоалетната и изчакайте 15 минути или повече. След това всичко трябва да се почисти и измие.

* Почистваме стъкла и огледала.

Смесете 1/4 чаша оцет и 4 чаши топла вода в спрей бутилка. Използвайте сместа върху прозорци или огледала, като избършете със суха кърпа или вестник.

* Препарат за отстраняване на запушвания.

Изсипете 1/2 чаша сода за хляб и 1 чаша оцет в тръбата. Оставете да действа 15 минути и изплакнете с гореща вода. Може да се наложи да повторите или да оставите сместа за една нощ и след това да я измиете.

* Дезинфектант за подове.

В кофа се изсипва 1/2 чаша боракс (Borax) и 7-8 литра гореща вода. Използвайте моп, за да избършете пода на тоалетната.

* Премахване на мухъл или гъбички.

Смесете 1/2 чаша боракс и 1/2 чаша оцет, за да направите паста. Използвайте четка или гъба, за да почистите желаната зона с получената паста. Измийте с вода. Ако е трудно да почистите мястото от мухъл, оставете пастата за един час и след това изплакнете с вода.

Полезни съвети как да подготвите тоалетната, ако имате гости

1. Винаги имайте няколко резервни хартиени ролки и за предпочитане ги дръжте на видно място.

Как да се отървете от миризмата в тоалетната

2. Винаги използвайте освежител за въздух. В краен случай можете да използвате кибрит, тъй като при запалване той неутрализира миризмата, докато спреят само я заглушава.

Въпреки това, ако имате деца, тогава вместо кибрит, по-добре е да изберете тоалетни капки.

Можете също така да направите свой собствен освежител за въздух. За да направите това, налейте малко топла вода в бутилка със спрей и добавете няколко капки етерично масло (около 10 капки на 100 ml).

Урна и четка за тоалетна

3. Много е удобно, когато в тоалетната има малка урна и винаги с капак.

4. Задължително дръжте четка в тоалетната. Желателно е също да има бутало.

5. Ще бъде много удобно за гостите, ако в тоалетната има женски хигиенни артикули за всеки случай.

6. Ако някой от гостите отиде до тоалетната, а апартаментът ви е малък, включете силна музика или пуснете водата, така че шумът да заглуши всички звуци от тоалетната - така гостът може да се чувства по-комфортно. Тази техника се нарича "бял шум".

7. Ако държите на количеството консумирана вода, по-добре е да инсталирате тоалетна със система за пестене на вода.

8. Опитайте се да не смесвате няколко почистващи препарата за тоалетна, тъй като заедно те могат да отделят отровни газове. В името на околната среда е най-добре да използвате оцет, сода, течен сапун и други домакински предмети, споменати по-горе.

Как да отидете до тоалетната през по-голямата част

внимание!

* Неправилната позиция на тялото при използване на тоалетната може да причини хемороиди, освен това това е една от най-вероятните причини за заболяването.

* Дългият престой в тоалетната само ще увеличи риска от развитие на хемороиди.

Правилна тоалетна

Съвети

* За да предотвратите гореспоменатия проблем, най-добре е тоалетната да е стояща на пода. Но, разбира се, в обикновените апартаменти инсталирането на подова тоалетна е свързано с различни трудности - технически това е трудна работа и не всеки ще бъде доволен от тази идея.

* Все пак има компромис – поставете малка пейка или столче за крака в тоалетната – така ще заемете най-правилната позиция на тялото.

Полезна информация

* Заслужава да се отбележи, че начинът, по който тялото ви е позиционирано върху тоалетната, има пряк ефект върху движенията на червата.

пуборектален мускул

* Един от основните мускули, които повдигат ануса, се нарича пуборектален мускул. Ако сте заели неправилна поза, тогава този мускул компресира ректума, което води до затруднения в процеса.

* Основното, което трябва да знаете, когато използвате тоалетната, е да заемете по-естествена поза на аналния сфинктер. Това може да се постигне, като седнете под ъгъл от 35 градуса и за това имате нужда от поставка за крака.

Полезни съвети:

* Дори и да не използвате тоалетна за клякане, правете клякания всеки ден, за да укрепите мускулите на краката си и да се научите как да балансирате добре тялото си.

* Опитайте се да добавите повече фибри към храната си и също така пийте повече течности (никога не пийте подсладена газирана вода).

* Опитайте се да спортувате по-често.