Как да си върнем спокойствието. Как да си върнем спокойствието

Нестабилната икономическа ситуация в света и проблемите с партньора, липсата на работа и липсата на средства за издръжка на семейството - в социални условия почти всички хора са подложени на стрес. Някои хора умело се справят, насочвайки негативната енергия в положителна посока. Други изпадат в депресия, от която е доста трудно да се измъкнат сами.

Загубата на хармония между ума и тялото е изпълнена с глобални последици, засягащи здравето. За да предотвратите появата на проблеми и влошаване на благосъстоянието, е важно да си зададете следните въпроси навреме: Как да възстановите спокойствието? Възможно ли е да се отървем от вътрешния дисбаланс? Как да намерим хармонията?

Признаци на хроничен стрес и вътрешен дисбаланс

От първостепенно значение е правилното и своевременно диагностициране на наличието на психически дисбаланс у човека.

Подобно състояние в психологията се характеризира със заболяване със следните поведенчески и емоционални признаци:

• Безпричинни прояви на гняв и злоба.
• Безпричинно негодувание.
• Прекомерна емоционалност и придирчивост.
• Липса на мотивация и желание за самоусъвършенстване.
• Продължителна депресия.
• Намалено ниво на концентрация, разсеяност и безгрижие.
• Рязко намаляване на производителността.
• Влошаване на паметта, възприемането на нова информация и мозъчната дейност.
• , неудовлетвореност от начина на живот.
• Апатия към общуването с другите, изолация и бягство отвътре.
• Умора и летаргия, придружени от чувство на умора.
• Загуба на интерес към световните събития.
• Песимистичното настроение и негативните мисли са причина да се замислите дали имате хроничен стрес.
• Липса на апетит и намалено ниво на интерес към любимите дейности.
• Неоснователно чувство на тревожност и страх, редовно.
• Неразумна студенина към партньора, проявяваща се в загуба на сексуално желание.
• Нарушаване на обичайния дневен режим, придружено от безсъние.

Човешкото тяло има способността да се регенерира и възстановява на генетично ниво. Вашата задача е да откриете проблема навреме, като привлечете желанието да намерите изход от настоящата ситуация.

Ефективни техники за възстановяване на душевното равновесие

Възстановяването на спокойствието е лесно. Основното нещо е да искате отново да се насладите на прелестите на живота. Ако искате да се отървете от психично заболяване, тогава е важно да се ръководите от следните правила при решаването на проблема:

1. Пригответе се да промените обичайния си начин на живот. Бъдете търпеливи и се научете да възприемате текущите събития от положителна гледна точка.
   
   
2. Научете индийски техники за постигане на вътрешна хармония. Медитацията ви помага да се отдръпнете от належащите проблеми, като се оттеглите в собствения си ум. Дихателните упражнения, наречени Пранаяма, са популярни сред любителите на аюрведичните техники.
3. Осъзнайте факта, че животът се състои от „бели“ и „черни“ ивици. Ако добавите рационалност към мирогледа си, ще ви е по-лесно да възприемате текущите събития.
   Напишете на лист 3-5 значими действия, с които се гордеете. Рамкирайте вашето творение по елегантен начин и го закачете на видно място в спалнята си. Припомняйте си минали „победи“, като се спирате на домашно направената си картина всеки ден.
4. с любим човек е друг подходящ начин да се отървете от депресията. Кажете на приятел или съпруг за проблемите, които ви притесняват. Споделете най-съкровените си мисли, отворете се и приемете подкрепа, придружена с прощални думи.
5. Научете се да бездействате. Седейки до прозореца, наблюдавайте минувачите, говорете за тяхното поведение, отвличайки се от мислите си.
6. Запишете негативните мисли на хартия, освобождавайки ума си от негативната енергия. Изхвърлете или изгорете лист хартия, който съдържа належащи проблеми, без малко да съжалявате.
7. Фантазирайте, без да ограничавате въображението си до границите на приличието и морала. Визуализирайте най-смелите си мечти, като си представите вероятността подобни събития да се случат.
8. Участвайте в благотворителност, помагайки на хора и животни в нужда. Не е нужно да сте милионер, за да направите добро дело. Добротата се проявява под формата на купа с храна за бездомно куче или топло одеяло, дарено на приют за новородени.
9. Не забравяйте за физическата активност, защото с помощта на спорта можете бързо и без вреда за здравето си да се отървете от негативните мисли и негативната енергия. Присъединете се към фитнеса или се насладете на бягане, докато изследвате пейзажите на района.
   
   
10. Представете си, че постоянно се намирате в специална защитна топка, която ви предпазва от негативни мисли и негативна енергия.
11. Поставете длан на гърдите си и почувствайте ритъма на сърцето си. Животът, който бие вътре, може да приеме съвсем различна форма. Основното нещо е да положите усилия и да искате да се промените.
12. Опитайте се да запазите спокойствие и хладнокръвие в стресови ситуации. С помощта на решителни действия и рационално мислене можете бързо да излезете от водата, без да навредите на собствената си репутация. Питаха ли те? Подгответе универсални отговори предварително, предотвратявайки възникването на неудобни моменти.
13. Помислете за какво можете да сте благодарни. Не бъдете драматични, когато правите списък като този. Живот, любими хора, топло яке, покрив над главата, топла и задоволителна храна - има много причини да кажете „благодаря“.
14. Отървете се от лошите навици, като погледнете на ежедневните неща от нова гледна точка. Вкусовите характеристики на храната ще се променят значително, ако спрете да пушите цигари.
15. Опитайте се да оцените рационално текущите събития. Огледайте се, обозначавайки предмети с характерни имена. Реалностите са много по-прости, отколкото изглеждат на пръв поглед.
16. Не се срамувайте от усмивката си. Проявата на искрена положителна емоция няма да предизвика отвращение или негативизъм в обществото, а напротив, ще допринесе за положително настроение.
    
    
17. Погледнете собствените си проблеми отвън. Представете си, че приятел или съпруг дойде при вас с идентичен въпрос. Какво би направил? Решенията са на повърхността.
18. Не пренебрегвайте услугите на професионални масажисти и хиропрактики. ви позволява да се отпуснете не само физически, но и духовно.
19. Научете се да казвате на хората „Не“, ако наистина не искате да им помогнете. Проявявайте отзивчивост само в ситуации, в които наистина не можете без вашата помощ.
20. Следете диетата си. Ежедневното меню трябва да съдържа голямо количество вода и биологично активни вещества, съдържащи се в здравословните храни. Консултирайте се с диетолог, ако искате да подобрите здравето си, като промените списъка с обичайните си храни.
21. Приемете вашите успехи и неуспехи като постигнати събития. Не скачайте над „главата“ си - по-болезнено е да паднете оттам. Стремете се обаче към самоусъвършенстване, като адекватно оценявате своите възможности и умения.
22. Четете, омагьосвайки ума и събуждайки въображението. Литературата развива асоциативното мислене и помага да се избяга от проблемите.
23. Пазарувайте и се наслаждавайте на покупките си. Не отговаряйте на телефонни обаждания, докато „пазарувате“, съсредоточете се върху закупуването на стоки.
    
    
24. Простете на хората и гнева, унищожавайки собственото ви съзнание.
25. Срещнете се с приятели или роднини, за да се насладите на приятни спомени, като същевременно се дистанцирате от належащите проблеми.
26. Слушайте успокояваща музика, която да ви помогне да се успокоите и да имате положителна перспектива.
27. Осъзнайте, че за да възстановите спокойствието си, ще трябва да се насладите отново на събитията от миналото и да очаквате с нетърпение предстоящите приключения.

Отговорете веднага на належащи въпроси, подобрете социалния си статус за една нощ, незабавно установете отношения с любимия човек и неочаквано вземете позиция в компанията - това са непосредствени цели, но не и проблемите, които ви карат да си заслужавате. Не можете да промените реалностите за един ден, но можете да преразгледате мирогледа си върху текущите събития.

Как да се отървете от негативните емоции, да възстановите спокойствието и здравето? Тези полезни съвети ще ви помогнат!

Защо все повече хора се стремят да намерят спокойствие?

В днешно време хората живеят много неуреден живот, което се дължи на различни негативни реалности от политическо, икономическо и социално естество. Към това се добавя мощен поток от негативна информация, която пада върху хората от телевизионните екрани, от новинарските сайтове в Интернет и страниците на вестниците.

Съвременната медицина често не е в състояние да облекчи стреса. Тя не е в състояние да се справи с психически и физически разстройства, различни заболявания, които са причинени от нарушения на психическото равновесие поради негативни емоции, тревожност, безпокойство, страх, отчаяние и др.

Такива емоции имат разрушителен ефект върху човешкото тяло на клетъчно ниво, изчерпват неговата жизненост и водят до преждевременно стареене.

Безсъние и загуба на сила, хипертония и диабет, сърдечни и стомашни заболявания, рак - това не е пълен списък на онези сериозни заболявания, основната причина за които могат да бъдат стресови състояния в тялото, които възникват в резултат на такива вредни емоции.

Платон веднъж каза: „Най-голямата грешка на лекарите е, че се опитват да излекуват тялото на човека, без да се опитват да излекуват душата му; но душата и тялото са едно цяло и не могат да се третират отделно!“

Минали са векове, дори хилядолетия, но тази поговорка на великия философ на древността остава вярна и днес. В съвременните условия на живот проблемът с психологическата подкрепа на хората, защитавайки тяхната психика от негативни емоции, стана изключително актуален.

1. Здрав сън!

На първо място е важно да имате здрав, здрав сън, защото той има мощен успокояващ ефект върху човека. Човек прекарва приблизително една трета от живота си в сън, т.е. в състояние, когато тялото възстановява жизнеността си.

Пълноценният сън е изключително важен за здравето. По време на сън мозъкът диагностицира всички функционални системи на тялото и задейства техните механизми за самолечение. В резултат на това нервната и имунната системи се укрепват, метаболизмът се нормализира, кръвно налягане, кръвна захар и др.

По време на сън се ускоряват заздравителните процеси на рани и изгаряния. Хората, които спят достатъчно, са по-малко склонни да страдат от хронични заболявания.

Сънят дава много други положителни ефекти и най-важното е, че в съня човешкото тяло се обновява, което означава, че процесът на стареене се забавя и дори се обръща.

За пълноценен сън денят трябва да е активен, но не изморителен, а вечерята да е ранна и лека. След това е препоръчително да се разходите на чист въздух. Мозъкът трябва да получи няколко часа почивка преди лягане. Избягвайте да гледате телевизионни предавания вечер, които претоварват мозъка и ви възбуждат. нервна система.

Също така е нежелателно да се опитвате да разрешите сериозни проблеми в този момент. По-добре е да се включите в леко четене или спокоен разговор.

Преди да си легнете, проветрете спалнята си, а през топлия сезон оставете прозорците отворени. Опитайте се да закупите добър ортопедичен матрак за спане. Нощното облекло трябва да е леко и добре вталено.

Последните ви мисли преди да заспите трябва да са благодарност за изминалия ден и надежда за добро бъдеще.

Ако се събудите сутрин и почувствате прилив на бодрост и енергия, това означава, че сънят ви е бил силен, здрав, освежаващ и подмладяващ.

2. Почивка от всичко!

Ние сме свикнали ежедневно да извършваме хигиенни и здравни процедури, свързани с грижата за физическото здраве на тялото ни. Това е душ или вана, миене на зъбите, сутрешни упражнения.

Също толкова препоръчително е редовно да извършвате определени психологически процедури, които предизвикват спокойно, мирно състояние, което насърчава психичното здраве. Ето една такава процедура.

Всеки ден, в разгара на натоварения ден, трябва да оставите всичко настрана за десет до петнадесет минути и да останете в тишина. Седнете на уединено място и помислете за нещо, което напълно ще ви разсее от ежедневните грижи и ще ви въведе в състояние на спокойствие и мир.

Това могат да бъдат например картини на красива, величествена природа, представени в ума: контурите на планински върхове, сякаш нарисувани на фона на синьото небе, сребристата светлина на луната, отразена от морската повърхност, зелена горска поляна, заобиколена от тънки дървета и др.

Друга успокояваща процедура е потапянето на ума в тишина.

Седнете или легнете на тихо, уединено място за десет до петнадесет минути и отпуснете мускулите си. След това фокусирайте вниманието си върху конкретен обект във вашето зрително поле. Гледайте го, надникнете в него. Скоро ще искате да затворите очи, клепачите ви ще натежат и ще увиснат.

Започнете да слушате дишането си. По този начин ще се разсейвате от външни звуци. Почувствайте удоволствието да се потопите в тишина и състояние на спокойствие. Спокойно наблюдавайте как умът ви затихва, отделните мисли отплуват някъде.

Способността да изключвате мислите не идва веднага, но ползите от този процес са огромни, тъй като в резултат на това постигате най-висока степен на спокойствие, а отпочиналият мозък значително повишава своята ефективност.

3. Дневна дрямка!

За здравословни цели и за облекчаване на стреса се препоръчва включването в ежедневието на така наречената сиеста, широко практикувана предимно в испаноговорящите страни. Това е следобеден сън, обикновено с продължителност не повече от 30 минути.

Такъв сън възстановява разхода на енергия през първата половина на деня, облекчава умората, помага на човек да стане спокоен и отпочинал и да се върне към активна работа със свежи сили.

Психологически сиестата дава на човек два дни в един, а това създава душевен комфорт.

4. Позитивни мисли!

Първо се раждат мислите и едва след това действията. Ето защо е толкова важно да насочите мислите си в правилната посока. Сутрин се заредете с положителна енергия, настройте се положително за предстоящия ден, като кажете мислено или на глас приблизително следните твърдения:

„Днес ще бъда спокоен и делови, дружелюбен и гостоприемен. Ще успея да осъществя успешно всичко, което съм си поставил за цел и ще се справя с всички възникнали непредвидени проблеми. Никой и нищо няма да ме извади от състоянието на душевно равновесие.”

5. Спокойно състояние на духа!

Също така е полезно през целия ден периодично да повтаряте ключови думи с цел самохипноза: „спокойствие“, „ведрина“. Имат успокояващ ефект.

Ако все пак в ума ви се появи тревожна мисъл, опитайте се незабавно да я изместите с оптимистично послание към себе си, като ви настрои, че всичко ще бъде наред.

Опитайте се да пробиете всеки мрачен облак от страх, безпокойство, безпокойство, надвиснал над съзнанието ви с ярки лъчи на радост и напълно да го разсеете със силата на позитивното мислене.

Потърсете и чувството си за хумор за помощ. Важно е да се настроите така, че да не се притеснявате за дреболии. Е, какво да направите, ако сте изправени пред не тривиален, а наистина сериозен проблем?

Обикновено човек реагира на заплахи от околния свят, тревожи се за съдбата на своето семейство, деца и внуци, страхува се от различни неприятности в живота, като война, болест, загуба на близки, загуба на любов, провал в бизнеса, провал на работа, безработица, бедност и др. П.

Но ако това се случи, тогава трябва да покажете самоконтрол, благоразумие и да изместите безпокойството от съзнанието си, което не помага с нищо. Той не дава отговори на въпросите, които възникват в живота, а само води до объркване в мислите, безполезно разхищение на жизненост и влошаване на здравето.

Спокойното състояние на ума ви позволява обективно да анализирате възникващите житейски ситуации, да вземате оптимални решения и по този начин да устоявате на несгодите и да преодолявате трудностите.

Така че във всяка ситуация нека вашият съзнателен избор винаги е спокоен.

Всички страхове и тревоги са свързани с бъдещето време. Увеличават стреса. Това означава, че за да се освободите от стреса, трябва тези мисли да се разсеят и да изчезнат от съзнанието ви. Опитайте се да промените възприятието си за света, за да можете да живеете в настоящето.

6. Собствен ритъм на живот!

Концентрирайте мислите си върху настоящия момент, живейте „тук и сега“, бъдете благодарни за всеки добре изживян ден. Настройте се да приемате живота леко, сякаш нямате какво да губите.

Когато сте заети с работа, вие се разсейвате от неспокойни мисли. Но трябва да развиете естествено и следователно съответстващо на вашия характер темпо на работа.

И целият ви живот трябва да върви с естествено темпо. Опитайте се да се отървете от бързането и суетенето. Не пренатоварвайте силите си, не изразходвайте твърде много жизнена енергия, за да свършите бързо нещата и да разрешите възникналите проблеми. Работата трябва да се извършва лесно и естествено и за това е важно да се използват рационални методи за нейното организиране.

7. Правилна организация на работното време!

Ако например работата е от офисен характер, тогава оставете на масата само тези документи, които са свързани със задачата, която се решава в този момент. Определете приоритетния ред на стоящите пред вас задачи и стриктно спазвайте този ред при решаването им.

Поемайте само една задача наведнъж и се опитайте да я разберете напълно. Ако сте получили достатъчно информация, за да вземете решение, тогава не се колебайте да го вземете. Психолозите са установили, че умората допринася за чувството на тревожност. Затова организирайте работата си така, че да започнете да почивате, преди да е настъпила умората.

При рационална организация на работата ще се изненадате колко лесно се справяте със задълженията си и решавате възложените задачи.

Известно е, че ако работата е творческа, интересна и вълнуваща, тогава мозъкът практически не се уморява, а тялото се уморява много по-малко. Умората се причинява предимно от емоционални фактори – монотонност и монотонност, бързане, напрежение, тревожност. Ето защо е толкова важно работата да предизвиква интерес и чувство на удовлетворение. Спокойни и щастливи са онези, които са погълнати от това, което обичат.

8. Самочувствие!

Развийте самоувереност в собствените си способности, в способността да се справяте успешно с всички въпроси и да решавате проблеми, които възникват пред вас. Е, ако нямате време да направите нещо или някакъв проблем не може да бъде разрешен, тогава не трябва да се притеснявате и да се разстройвате излишно.

Считайте, че сте направили всичко възможно и приемете неизбежното. Известно е, че човек доста лесно се примирява с житейски ситуации, които са нежелани за него, ако разбере, че те са неизбежни и след това забрави за тях.

Паметта е чудесна способност на човешкия ум. Тя позволява на човек да натрупа знания, които са толкова необходими за него в живота. Но не цялата информация трябва да се запаметява. Научете изкуството избирателно да запомняте предимно добрите неща, които са ви се случили в живота, и да забравяте лошите.

Записвайте успехите си в живота и си ги спомняйте често.

Това ще ви помогне да поддържате оптимистична нагласа, която изтласква безпокойството. Ако сте решени да развиете начин на мислене, който ще ви донесе мир и щастие, тогава следвайте философията на радостта в живота. Според закона за привличането, радостните мисли привличат радостни събития в живота.

Отговаряйте с цялото си сърце на всяка радост, колкото и малка да е тя. Колкото повече малки радости в живота ви, толкова по-малко безпокойство, повече здраве и жизненост.

В крайна сметка положителните емоции лекуват. Нещо повече, те лекуват не само душата, но и човешкото тяло, тъй като изместват отрицателната енергия, която е токсична за тялото и поддържат хомеостазата¹.

Стремете се да постигнете спокойствие и хармония в дома си, създавайки спокойна, приятелска атмосфера в него и общувайте по-често с децата си. Играйте с тях, наблюдавайте поведението им и научете от тях прякото им възприемане на живота.

Поне за кратко се потопете в такъв невероятен, красив, спокоен свят на детството, където има много светлина, радост и любов. Домашните любимци могат да имат благоприятен ефект върху атмосферата.

Спокойната, тиха, мелодична музика и пеене също спомагат за поддържане на спокойствие и релакс след напрегнат ден. Като цяло, опитайте се да превърнете дома си в място на мир, спокойствие и любов.

Откъснете се от проблемите си и проявете повече интерес към околните. Нека в общуването ви, разговорите със семейството, приятелите и познатите да има колкото се може по-малко негативни теми, а повече позитивни, шеги и смях.

Опитайте се да правите добри дела, които предизвикват радостен, благодарен отговор в нечия душа. Тогава душата ви ще бъде спокойна и добра. Като правите добро на другите, вие помагате и на себе си. Затова напълнете душите си с доброта и любов. Живейте спокойно, в хармония със себе си и света около вас.

Олег Горошин

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Хомеостазата е саморегулация, способността на отворена система да поддържа постоянството на своето вътрешно състояние чрез координирани реакции, насочени към поддържане на динамичен баланс (

Емоциите, чувствата, преживяванията са това, което оцветява живота на човека и му придава вкус.

От друга страна, когато емоциите, които човек изпитва, го доведат до състояние на раздразнителност, критика, депресия, униние, тогава здравето и душевното равновесие се разрушават, работата се превръща в тежък труд, а животът в писта с препятствия.

Как става така, че човек губи душевно равновесие?

В древността, когато нашите предци са живели в хармония с природата, Светът е бил един. Тогава хората не знаеха какво е нещастен случай. Във всичко те виждаха взаимовръзката и волята на Създателя. Всеки храст, стрък трева, животно имаше своето предназначение и изпълняваше своята задача.

Създателят е дал на човека волята и свободата на избора. Но заедно с волята се дава и отговорност. Човекът беше свободен да избере всеки път в живота. Бог не може да се намеси в решението, да попречи или да забрани избора...

Пред човека се отваряха различни пътища-пътища, водеха в различни посоки, към различни цели и се наричаха по различен начин.

Ако човек избере път на растеж и създаване, вървеше директно в съответствие с душата, живееше според закона и съвестта, изпълнявайки заветите на своите предци, тогава такъв път се наричаше прав или път на Истината.

С хубави бели конци Божинката Деля изпреде щастлива съдба за него. Такъв човек щял да изживее живота си достойно и здравословно, а след смъртта си щял да отиде на място, наречено Ирий, и оттам щял да избере къде да се роди отново и от кого.

Ако човек ходеше чрез унищожение, измамен, нарушил заветите на предците си, бил хладнокръвен и търсел заобиколни пътища, тогава пътя му се нарекъл Кривда, тоест крив.

Тогава друга богиня, Недоля, започна да върти съдбата му. Тя използва тъмни, заплетени нишки и животът на човека беше целият усукан и мрачен.

В живота му имаше много объркващи ситуации, болести, неразбиране, несъгласие и отхвърляне. Не можа да изживее живота си достойно и след смъртта си замина в , откъдето се роди отново, със заплетена съдба и развързани възли от миналия си живот.

Така се проявява отговорността на човека за действията, решенията и изборите. От това зависи неговото здраве и душевно състояние през целия живот.

Откъде идва кривината на душата?

Програми за раждане

Човешката раса се състои от много поколения и хора и всички те си влияят взаимно.

Във всяко семейство се е случвало един от предците да не може да изпълни изцяло съдбата си. След това децата се заеха с задачите, които не бяха решили. И при тях не всичко се получи, а и децата им вече се включиха.

Колкото повече поколения не успеят да решат един и същ проблем, толкова по-объркан ще става той.

В търсене на решения се формират определени модели на поведение. Те се превръщат в, които се предават от поколение на поколение, създавайки кривина на душата.

По тази тема:Ако се интересувате от темата за появата на генерични програми и практически начини за работа с тях, майсторският клас е това, от което се нуждаете!
Майсторският клас включва 3 стъпки:

✔ Родова горичка. Целта на семейството.
✔ Корекция на генерични програми.
✔ Спомен за предците.

Минали животи

Нашият опит в изучаването на минали животи показва, че от инкарнация на инкарнация човек натрупва много душевна болка и неразрешени ситуации.

По някаква причина често се случваше от живот на живот човек да повтаря едни и същи грешки, без да намира изход от създадения порочен кръг.

Такива действия формират навика на душата да действа по един и същи начин през животите, създавайки изкривена душа.

Настоящи модели на живот

Родено в определено семейство, детето, без да го забелязва, възприема навиците и вярванията на родителите си и в резултат на това повтаря техните модели на поведение в своя възрастен живот.

Обществото също оставя своя отпечатък тук: учители в детска градина, учители в училище, съученици, а по-късно работният екип и ръководството, пораждайки много ограничаващи вярвания.

Живеейки живота си според определени модели от минали животи, използвайки обичайни начини на поведение, взети от родителите си, не знаейки как да излезе от повтарящите се ситуации на програмите на предците, човек губи душевното си равновесие. Притеснява се много, лесно се раздразни, ядосва се, нервен е и изпада в нерви, което води до нервни сривове и състояние на униние. Такова изкривяване на душата поражда различни заболявания на тялото.

Как да възстановим спокойствието

Всъщност възстановяването на спокойствието е доста просто.

Важно е да спрете да повтаряте грешките от минали животи, да разрешите неразрешените проблеми на предците, които са били наследени, да премахнете пречещите родителски модели на поведение и да изчистите живота от ограничаващи вярвания.

Тогава човек ще напусне пътя на Лъжата и ще се върне към правия път на Истината. Изкривеността на душата ще си отиде и балансът ще бъде възстановен. Богинята Недоля ще предаде нишките на съдбата на сестра си Доля, която ще започне да тъче от тях блага бяла шарка на нов щастлив живот.

Лана Чуланова, Алена Резник

Много хора си задават въпроса: „Как да намерите душевен мир и спокойствие, което ще ви позволи да взаимодействате хармонично със света около вас, като същевременно поддържате баланс на всички нива (ментално, емоционално и физическо) на вашата личност“?

След като сте се въплътили, преминали през булото на забравата и сте в процеса на живот под въздействието на много енергии на катализатори, да си спомните истинската си същност и да намерите вътрешен баланс не е лесна задача и това е предизвикателството, пред което е изправен всеки.

Върхът на това е достъпен за всеки и всички негови аспекти са вече в нас. Всеки инсталира и конфигурира своята система в удобни граници и граници.

Вътрешният баланс на човек не може да бъде постигнат чрез външно влияние, той трябва да произхожда отвътре, без значение как се случва, със или без осъзнаване, но същността ще дойде отвътре. Външната страна може да помогне само с насочване, но не и със самоорганизация.
Освен това злополуките и „набезите“ в саморазвитието не са полезни тук. За да постигнете вътрешни цели, трябва да се отнасяте внимателно към себе си и да работите систематично.

Намирането на душевен мир и хармония със себе си е нивото на нашето състояние, което е достъпно във всеки момент от нашата реалност ТУК и СЕГА.

Природата на тези неща не е никак пасивна, а напротив, тя е много динамична и се реализира от много други фактори. Всичко това е организирано от комбинация от: умствена дейност, енергия, тяло, емоционална част. Всеки от тези фактори има сериозно въздействие върху останалите, организирайки се в едно цяло същество - човек.

Всеки от нас е изправен пред предизвикателство и то е прието от всеки от нас, проявяващо се в свободния ни избор.

Вътрешен баланс на човека– това е необходимо условие за живот в нашия Свят. И ако ние сами не я формираме, тя ще се формира без нашето съзнателно участие и ще бъде приведена в определен нискочестотен диапазон, позволяващ ни да манипулираме, контролираме и отнемаме енергия.

Ето защо въпросът ни е пряко свързан с реалната свобода и енергийна независимост на всеки.

Начини за формиране на душевно равновесие и хармония

Постижението е възможно в два режима:

Първи режим

Съзнателен, Лично контролиран процес на изграждане, настройка и настройка на всички компоненти на вътрешната хармония. В този случай изграденият в процеса на работа индивидуален баланс е стабилен, позитивен, енергиен и оптимален.

Втори режим

Несъзнателно, хаотично, когато човек живее, несъзнателно се подчинява и следва автоматичното включване на верига от мисли, емоции и действия. В този случай природата ни е изградена в нискочестотния контролиран диапазон и се осъзнава като разрушителна и разрушителна за човека.

С течение на времето, изградили положителен мироглед, който работи за нас, можем да създадем свои собствени начини за интегриране и инсталиране на вътрешно балансиране във всеки един момент, дори и в най-критичния.

Фактори, влияещи върху формирането на психичното равновесие

1. Скорост на престой

Желанието да се ускори хода на събитията в живота, нетолерантността и негативната реакция под формата на раздразнение поради скоростта, с която се развиват събитията, и отхвърлянето на случващото се допринасят за появата на дисбаланс.

Оставането в момента, приемането на потока от обстоятелства, на които не можем да повлияем, само допринася за по-доброто разрешаване на проблемите. Реакциите ни на външни събития са ключови и определящи за неговото запазване. Само ние сами избираме как да реагираме на възникващи ситуации и събития.

Всички външни катализатори първоначално са неутрални по природа и само ние решаваме какви ще бъдат и разкриваме техния потенциал.
Да отделяте време означава да се концентрирате върху всяко действие, независимо какво правите, закопчаване на копчета, приготвяне на храна, миене на чинии или нещо друго.

Стъпка по стъпка, ние трябва да преминем през нашия път, да обръщаме внимание само на настоящето, а не да ускоряваме движенията, които се движат с подходящата им скорост. Пуснете дребна материя във вашия свят, отдайте й се изцяло, не трябва постоянно да се отдавате на това, което ви тревожи, трябва да се научите да разсейвате ума си.

Такива прости действия са насочени към изпомпване на съзнанието, но камъкът изтрива водата и това, което постигнете, ще ви удиви. Именно малките неща, с които започваме пътуването, правят съзнанието ни по-пластично и отслабват цялото напрежение, трупащо се в нас с години, тласкащо ни към нереалния свят. Ние не мечтаем как трябва да бъде, ние сами вървим към него. Един ден просто измийте чиниите с явен интерес, мислете само за тях, отделете време, оставете мисловния процес да свърши всичко вместо вас. Такава проста логика разкрива познатото от съвсем различен ъгъл. Освен това самият свят става по-разбираем за тези, които са внимателни и мислещи, и вече на този етап някои от страховете отстъпват.

Не можем да контролираме всичко в живота - това означава, че наистина няма смисъл да се борим, това е реалността. И често се случва всяко друго влияние, което имаме, само да навреди на ситуацията и да означава, че все още не сме готови съзнателно да намерим душевен мир и хармония в себе си.

2. Умереност

Избягването на пренасищането на околната среда с излишъци, способността да не разделяме света на черно и бяло, способността ясно да разберем нивото на собствената си сила, да не губим време - всичко това ни позволява да натрупаме необходимия потенциал на нашите енергия за по-нататъшното й използване за създаване на положителен вътрешен баланс (равновесие).

3. Нагласа

Мислите са енергийна субстанция в нас. За да се установи хармония, е необходимо да ги различаваме и наблюдаваме. Но не всяка мисъл, която улавяме в себе си, ни принадлежи. Ние сами трябва да изберем в какво да вярваме. Необходимо е съзнателно да правим разлика между мислите, които ни идват.

Нашите мотиви се отразяват в света около нас; негативното състояние на мислите ще се разпространи в нашето възприятие за света като цяло. Обучавайки се да проследяваме мислите и да правим съзнателни избори, ние поемаме отговорност за живота си, постигаме душевен мир и хармония със себе си.

Проследяването на мисли включва не реагиране на възникващи образи рефлексивно, автоматично. Направете пауза, почувствайте какви чувства и емоции предизвиква тази мисъл и направете избор дали ви харесва или не.

Несъзнателната, бърза автоматична емоционална реакция на възникващи негативни мисли задейства процеса на производство и освобождаване на отрицателна нискочестотна енергия, която намалява честотното ниво на енергийните тела и в резултат на това ги понижава до ниски диапазони.
Способността за разграничаване, наблюдение и избор на начин на мислене прави възможно и създава условия за създаване или възстановяване на личен душевен мир и спокойствие.

4. Емоции

Човешките емоции са оценъчна нагласа на Личността и отговор на въздействието на външни жизнени катализатори.
При съзнателно отношение нашата сетивна сфера, нашите емоции са Божествен дар и творческа сила, обединяващи се с Висшия аспект на Свръхдушата, неизчерпаем източник сила.

С несъзнателно отношение и автоматични емоционални реакции към външни катализатори, причина за страдание, болка, дисбаланс.

Ако мислите, образно казано, са „спусъкът” за стартиране на енергийните процеси, то емоциите са движещите сили, които дават ускорение (ускорение) на тези процеси. Всичко зависи от посоката на вниманието на вектора и от това колко съзнателно или несъзнателно се случва потапянето в този ускоряващ се поток. Всеки избира как да използва тази Сила за творчество, създаване, укрепване на връзката със своята Свръхдуша или за разрушителни експлозивни изпускания.

5. Физическо тяло

Тялото е просто продължение на нашето мислене.
На ниво физическо тяло се затваря енергийна верига, която свързва мисли - тяло, емоции - тяло, хармонична система - освобождаване на енергия.

Използването на специфични ментални образи с добавка на емоционален коктейл е последвано от приток на невротрансмитери от индивидуален тип в тялото, които определят какво конкретно физическо и морално усещане ще изпитаме

• Положителни емоциипредизвикват релаксация и спокойствие, позволяват на тялото и всички негови части да не изгарят енергия и да работят в правилния режим.
• Отрицателните емоции, напротив, причиняват локални смущения, които могат да се проявят като спазми на гладките мускули и деформации на тъканните мембрани, спазми и компресии, имат акумулиращ ефект и следователно водят до дългосрочни негативни процеси в цялото тяло

Човешката хормонална система реагира на емоционалното състояние, което означава, че има пряко въздействие върху състоянието на тялото в момента; от друга страна, с повишаване на нивото на определени хормони, емоционалността също се увеличава.

В резултат на това ние сме в състояние да се научим да контролираме емоциите, като контролираме до известна степен хормоналното ниво на тялото и това ще ни даде възможност лесно да преодолеем някои от негативните емоции, ще придобием контрол над тях. Това умение до голяма степен ще определи нашия потенциал за избягване на много болезнени състояния и впоследствие продължителността на живота ни.

7 съвета за намиране на душевен баланс и хармония

1. Избягвайте стриктното планиране

Когато се създават планове за очертаване на цели за развитие, изпълнение на маневри, постижения и резултати – тогава всичко е наред. Но когато контролираме всяка минута от нашето жизнено пространство, ние се деморализираме, като изоставаме. Винаги трябва да бягаме някъде и да имаме време да направим всичко. В този режим ние се ограничаваме до ежедневни аспекти и пропускаме специални възможности за решаване на ситуации. Човек трябва да бъде по-гъвкав и отворен към възможността да маневрира през събитията без емоционално страдание.

Трудно е да се види всеки малък детайл от възможните събития в бъдещето, но ако сме способни на корекции в момента, нищо не ни обезпокоява и ние уверено плуваме в основното течение на живота, ловко контролирайки своето „гребло“, връщайки се към желания баланс във времето.

2. Символите не са случайни

Нищо не става случайно. Ако знаем как да виждаме, различаваме и вярваме на знаците, които ни се изпращат от по-високи нива, тогава ще можем да управляваме баланса си и да избегнем много неприятности. Тренирайки зрението и усещането за знаци, вие можете незабавно да избегнете негативните влияния и да следвате оптималния честотен диапазон от настройки, да коригирате присъствието си в потока на енергиите, придобивайки душевен мир и спокойствие в живота.

3. Практикувайте вяра в Бог и служене на по-висша сила

Трябва да имаме свещено място, както в буквалния (физически), така и в преносния смисъл (стремеж и вяра), това ни позволява да поддържаме „чистота“, „увереност“ и „формираме“ правилните цели. Доверие! Доверието в божественото провидение, потока, върховната сила, а също и в себе си като Създател е ключът към следване на потока, ключът към успешен, спокоен, пълноценен, пълноценен живот. Не отнемайте „волана“ от ръцете на Върховното Провидение, позволете ми да ви помогна в настоящето.

4. Забравете проблема за известно време и се доверете на Вселената, за да го разреши

Често не можем да спрем мислещия си ум, защото сме безпокоени от голям брой проблеми. Една добра техника е да се научите да „забравяте“ заявката. Ако имате проблем, го формулирате и след това „забравяте“. И по това време вашето зрение самостоятелно намира решение на проблема и след известно време ще можете да „запомните“ молбата си заедно с нейното решение.

Научете се да слушате сърцето си, вътрешния си глас, инстинкта, свръхестествената си интуиция, която ви казва - "Не знам защо ми трябва това - но сега отивам там", "Не знам защо Трябва да тръгвам - но е време да тръгваме.“ ", „Не знам защо трябва да отида там - но по някаква причина трябва да отида."

В състояние на поток на баланс ние знаем как да действаме, дори ако не познаваме напълно или не разбираме логично ситуацията. Научете се да слушате себе си. Позволете си да бъдете непоследователни, ситуационни и гъвкави. Доверете се на потока, дори когато е трудно. Ако в живота ви има трудности и сте сигурни, че сте слушали себе си, интуицията си и сте направили най-доброто, което сте могли в настоящата ситуация, не бързайте да обвинявате потока, запитайте се на какво ви учи тази ситуация.

На какво ме учи потокът в тази ситуация? Ако няма отговор на този въпрос, просто го пуснете. Доверие. Може би ще бъде разкрито по-късно - и вие ще разберете „за какво става дума“. Но дори и да не се разкрие, все пак му се доверете. Още веднъж, доверието е ключово!

5. Бъдете умни с времето си.

Не отивайте в миналото - миналото вече се е случило. Не живейте в бъдещето - то не е дошло и може да не дойде или може да дойде по съвсем различен начин (най-неочаквано). Всичко, което имаме, е настоящият момент! Концентрирайте се върху всеки момент от вашето съществуване, когато потокът от време е на вашето ниво.

Умение бъдасе проявява в съзнателно отношение към съзнанието се забавя и в този момент можете да усетите вкуса и пълнотата на целия живот във всяко извършено на пръв поглед просто действие. Почувствайте вкуса му във вкуса на храната, в ароматите на цветята, в синевата на небето, в шумоленето на листата, в ромоненето на потока, в полета на есенния лист.

Всеки миг е уникален и неповторим, запомнете го, попийте в себе си тези чувства, които сте изпитали в този уникален миг на Вечността. Вашите чувства, вашето възприятие са уникални в цялата Вселена. Всичко, което всеки е събрал в себе си, съставлява неговите дарове на Вечността и неговото безсмъртие.

Балансът не е нищо повече от желанието да живеем в този свят със скоростта, с която всъщност се движи, тоест просто да не го бързаме. Да се ​​чувстваш раздразнен и да имаш реална възможност да повлияеш на скоростта на събитията са съвсем различни неща.

И ако нещо наистина зависи от вас, то винаги може да се направи спокойно. И най-често истинските симптоми на раздразнение са нервни жестове, гняв, обвинителни речи, които произнасяме на себе си, натрапчиво чувство „Е, защо аз?“ - появяват се едва в момента, в който вече е кристално ясно, че сме абсолютно безсилни и не можем да повлияем по никакъв начин на процеса.

Единственото нещо, което можем да направим, е в един момент, без да се дразним или забързваме, да се насладим, да сме благодарни за това. И именно с този избор и нагласа в този момент се поддържа нашият уникален и оптимален душевен баланс и хармония със себе си.

6. Творчество

На ниво отвъд нашето линейно триизмерно мислене, творчеството е разгръщането на най-висшите божествени потенциали на Единия Безкраен Създател на лично ниво. Отключването на творческия ви потенциал ви зарежда с положителна енергия, позволява ви да постигнете максимален баланс, повишава честотите на енергийната сфера и укрепва личната ви връзка с вашата Свръхдуша.

Практикувайки нещо, което обичате, особено ако включва извършване на фина моторика на ръцете ви, вие влизате в състояние, в което умът ви автоматично се успокоява. Точно днес, точно сега - намерете моменти да правите това, което обичате да правите. Това може да бъде готвене, правене на сувенири, рисуване на картини, писане на проза и стихотворения, разходка сред природата, ремонт на кола, слушане на любимата ви музика и много други неща, които ви носят радост лично.

Не се питайте - защо? Изхвърлете рационалните, „правилните“ въпроси. Вашата задача е да чувствате със сърцето си, да усещате потока от обстоятелства, а най-лесният начин да направите това е като правите това, което ви харесва. Ако обичате да готвите, гответе, ако обичате да се разхождате, разхождайте се, опитайте се да намерите в ежедневието нещо, което да ви „възбужда“ до състояние „жив/жив“.

7. Приемайте от хората и живота това, което ви дава в момента с Любов и Благодарност, както материално, така и емоционално.

Не изисквайте повече или по-добро, не се опитвайте да въздействате агресивно, да обиждате или да „учите“ друг.
И накрая, намерете и експериментирайте с това, което помага да успокоите ВАШИЯ мислещ ум. Какво точно ви позволява да се отпуснете и да влезете в пространство без мисли? Кой метод работи най-добре за вас? Открийте тези начини и направете най-важното – Практикувайте.

Нашият оптимално балансиран личен баланс е свързан с Божествения жизнен енергиен поток. Следователно, за да бъдем в този Поток, ние трябва да се съберем така, че нашите честоти да бъдат настроени към този Поток. Почувствайте този Поток на нивото на сърцето, чувствата, мислите, запомнете тези честотни настройки, интегрирайте тези честотни настройки във вашата енергийна сфера и ги направете своя неразделна част.

Да бъдеш тук и сега в един миг от Вечността на честотата на Любовта в Безкрая на Единния Безкраен Създател!

Патологично състояние, при което се нарушава нормалното движение на мускулите, ставите и връзките, възниква тремор или дисбаланс, се нарича атаксия. Причините за това могат да бъдат много: наранявания, неврологични, метаболитни и ревматоидни заболявания, които нарушават координацията на движенията. Но същността винаги е една и съща: информацията, идваща от мускулите, връзките и ставите до централната нервна система и в крайна сметка до мозъка, достига трудно и е непълна.

При атаксия човек прави неудобни движения, чувства постоянни тремори в мускулите, често губи равновесие и не може да извършва движения, които не са трудни за здрави хора. Той изпитва затруднения при завои, спиране или бързо ускоряване, удряне на топката, замахване или накланяне. Още по-невъзможно изглежда да начертаете права линия с молив или конец в игла. В тежки случаи са нарушени и ходенето, скачането и чувството за равновесие.

Под контрол

Основното заболяване трябва да бъде под наблюдението на лекар и да се поддържа с подходящи медикаменти. Но терапевтичните упражнения също играят важна роля при възстановяването от атаксия.

Упражнения за прецизност и точност.Движенията отначало трябва да са бавни, а след това бързи, с внезапни спирания и промени в посоката по команда на инструктора или някой от семейството.

Обучението за прицелване е много важно.- преди прецизно инжектиране с игла, пергел, преди рязане с ножица, нож, преди започване на писане, преди удряне на топка, билярдна топка, тренировка за удряне на неподвижна и след това движеща се цел с показалец.

След като движението е успешно в проста версия, то се повтаря при „неудобни“ условия: изходната позиция се променя, масата на обекта, който трябва да се манипулира, се увеличава и се повтаря на тъмно. Отличното обучение включва хвърляне, бутане, хвърляне на различни предмети, както и имитиране на тези движения. Сменяйки топката с пръчка, камък, копие, надуваем ринг, вие променяте обхвата на хвърляне, размера на целта, началната позиция (легнал, седнал, изправен, в движение). Така те развиват прецизност и точност на движение в очакване на променящия се полет на обект. Промяната на началната позиция на хвърлящия възстановява правилната връзка между мускулите, извършващи противоположни движения, а също така увеличава обхвата на движение в ставите и мускулната сила.

Упражнения с тежести.При треперещи пръсти практикувайте с молив или писалка, утежнена няколко пъти и завързана за предмишницата. В болницата се използват оловни полукръгли пластини, прикрепени към подбедрицата и бедрото. Този метод води до факта, че мускулите „изпращат“ засилени сигнали към центъра, докато тежестта чисто механично предотвратява прекомерната амплитуда на движение, така нареченото излизане извън мащаба в крайни точки.

Има методи за утежняване на цялото тяло, те се използват за подобряване на статиката и ходенето. Най-простият от тях е обикновена чанта-раница, пълна с товар. Раница, разположена зад гърба и раменете, измества центъра на тежестта, променя осите на раменните и тазобедрените стави и увеличава вертикалния натиск върху ставите и крайниците.

Упражнения за подобряване на координацията на движенията.Понякога движенията в ставата не са ограничени, а напротив, те са прекомерни, тя сякаш се „клати“. В такива случаи се препоръчва временно да се изключи тази става от движения. Закрепва се с къса шина. Ако е необходимо например да вземете предмет от пода и да го поставите на рафт над нивото на главата, тогава хващането на предмета ще се извършва от ставите на ръката, а прехвърлянето на обект ще се извършва чрез движения на раменната става.

Също така е полезно да извършвате по-целенасочени действия в тази позиция. Например вземете ключа с протегната ръка, пъхнете го в отвора и отворете и затворете ключалката. Това действие може да се извърши само чрез движение на раменните и китковите стави. След това постепенно се намалява твърдостта на ставната фиксация, така че тя постепенно и с по-голям дял на участие да се включи в изпълнението на изброените действия.

Упражненията за намаляване на треперенето зависят от заболяването.За да се борите с треперенето, използвайте упражнения с кратък („незабавен“) метод на въздействие (удар, дръпване, скок, щракване). Тези действия предотвратяват развитието на тремор, променят обичайния ритъм и по този начин увеличават възможността за борба с него. В допълнение, те помагат за извършване на ежедневни дейности, които са били недостъпни за пациента поради тремор. Наливането на вода в чаша, прелистването на страници, използването на цип ще бъде много по-ефективно, когато се извършва „набързо“, бързо.

При световъртеж най-често се използват упражнения за ходене.Когато ходи и стои, пациентът е помолен да увеличи площта на опора, като постави краката си на ширината на раменете или по-широко от раменете си, след това, напротив, да постави краката си плътно един до друг и да използва допълнителна опора - пръти, бастуни.

Полезна е и гимнастиката за раздвижване на очните ябълки, особено ефективна е при световъртеж. Препоръчително е също да стоите, да ходите със затворени очи или с тъмни очила, да носите слушалки, във вода, да носите обувки с много дебели подметки, да стоите и да ходите по неравна повърхност, да се движите с гръб или страна напред, да вървите по шаблон (отпечатъци, линии, ориентири), стоене и ходене по „високи“ платформи.

Също така е полезно да тренирате сляпо отгатване на формата и предназначението на предмет, да използвате по време на упражнения тесни еластични чорапи и наколенки, подложки за китки, подложки за лакътя: те плътно прилягат към ръката или крака, притискайки кожата към подкожната тъкан и мускулите и предоставят нова информация на мускулите и нервите.