Витамини от групата в инструкцията. Витамини: видове, показания за употреба, природни източници

Когато говорим за B комплекс, имаме предвид група от водоразтворими вещества, намиращи се заедно или поотделно в много хранителни източници. Те подпомагат метаболизма, като действат като коензими и превръщат протеините и въглехидратите в енергия. Тези витамини поддържат тонуса на кожата и мускулите, функционирането на нервната система и растежа на клетките.

Какво представлява групата В на витамините?

Към днешна дата витамин В комплексът включва 12 взаимосвързани водоразтворими вещества. Осем от тях се считат за основни витамини и трябва да бъдат включени в диетата:

• B5 (пантотенова киселина);
• В7 (биотин или витамин Н);

Витаминоподобни вещества

Лесно се вижда, че в групата на витамини от групата витамини има пропуски - а именно няма витамини B4, B8, B10 и B11. Тези вещества съществуват и някога са били считани за витамини от В комплекс. По-късно беше установено, че тези органични съединения или се произвеждат от самия организъм, или не са жизненоважни (именно тези качества определят витамините). Така те започват да се наричат ​​псевдовитамини или витаминоподобни вещества. Те не са включени в комплекса от витамини от група В.

Холин (B4)- необходим компонент на храненето на животните, малко количество от това вещество се произвежда в човешкото тяло. За първи път е изолиран през 1865 г. от говежди и свински жлъчен мехур и е наречен неврин. Той помага за производството и производството на невротрансмитера ацетилхолин и също така играе роля в метаболизма на мазнините. Холинът се съдържа в някои храни – мляко, яйца, черен дроб, сьомга и фъстъци. В здраво тяло холинът се произвежда сам. В момента учените обмислят необходимостта от използване на холин като добавка, тъй като има мнение, че няма достатъчно от производството му в тялото. През 1998 г. е признат за основно вещество.

Инозитол (B8)- вещество, важно за предаването на сигнали към клетките, хормоналния отговор на тялото, растежа и функционирането на нервите. Инозитолът се произвежда свободно от човешкото тяло от глюкоза и се намира в много телесни тъкани. Въпреки това, той се използва и в медицината за лечение на определени заболявания. Инозитолът се използва широко в индустрията.

Парааминобензоена киселина (B10)- вещество, широко разпространено в природата, необходимо за растежа на плъхове и домашни птици. За първи път е открит като средство за депигментация на козината на лабораторни мишки. Към днешна дата се смята, че това съединение не е необходим фактор за човешкото тяло.

Птерил-хепта-глутаминова киселина (B11)- вещество, което се състои от няколко компонента и се счита за една от формите на фолиева киселина. Има малко информация за това съединение. Смята се, че е фактор за растеж на малките.

История на откритията

Някога "витамин В" се смяташе за едно хранително вещество. Изследователите по-късно открили, че екстрактите съдържат няколко витамина, на които са дадени отличителни номера под формата на числа. Липсващите числа, като B4 или B8, или не са витамини (въпреки че са били считани за такива, когато са били открити), или са дубликати на други вещества.

Витамин B1е открит през 1890 г. от холандския военен лекар Кристиан Айкман, който се опитва да разбере какъв микроорганизъм причинява болестта бери-бери. Ейкман забеляза, че животните, хранени с кафяв ориз, не показват признаци на заболяване, докато тези, хранени с ориз без люспите. Причината за това е наличието в неполирани зърна на вещество, известно днес като тиамин.

Рибофлавин или витамин В2, беше вторият открит витаминен комплекс. Открит е в млякото като жълто-зелен флуоресцентен пигмент, необходим за растежа на плъхове. В началото на 30-те години този пигмент е наречен рибофлавин.

Ниацин или витамин B3, е идентифициран през 1915 г., когато лекарите заключиха, че неговият дефицит води до болестта пелагра. Австро-американският лекар Джоузеф Голдбергер научава, докато експериментира със затворници в затвор в Мисисипи, че липсващият фактор присъства в месото и млякото, но не и в царевицата. Химическата структура на ниацина е открита през 1937 г. от Конрад Арнолд Елуей.

Лекарят Р. Уилямс откри витамин B5 (пантотенова киселина)през 1933 г., докато изучава хранителните свойства на маята. Пантотеновата киселина се съдържа в месото, зеленчуците, зърнените храни, яйцата и много други храни. Витамин B5 е предшественик на коензим А, с неговата функция в метаболизма на въглехидрати, протеини и липиди.

Витамин B6е открит през 1934 г. от унгарския учен Paul György, който провежда изследване на кожни заболявания при плъхове. До 1938 г. витамин В6 е изолиран, а през 1939 г. му е дадено името пиридоксин. Най-накрая през 1957 г. са определени необходимите нива на витамин В6 в организма.

През 1901 г. учените откриват, че дрождите се нуждаят от специфичен растежен фактор, който те наричат ​​"биос". През следващите 30 години биографията се оказа смесица от основни фактори, един от които е биотин или витамин B7. И накрая, през 1931 г. ученият Paul György изолира биотин в черния дроб и го нарече витамин H - където H е съкращение от "Haut und Haar", немските думи за "кожа и коса". Биотинът е изолиран през 1935 г.

Въпреки големия напредък, който може да е довел до откриването му в началото на 30-те години на миналия век, витамин B9е официално открит едва през 1941 г. от Хенри Мичъл. Изолиран също през 1941 г. Името на фолиевата киселина идва от "folium", което е латинската дума за листа, тъй като за първи път е изолирана от спанак. Едва през 60-те години учените свързват дефицита на витамин B9 с вродени дефекти.

Витамин B12е открит през 1926 г. от Джордж Ричард Майнот и Уилям Пари Мърфи, които открили, че яденето на големи количества черен дроб възстановява червените кръвни клетки при пациенти с пернициозна анемия (неспособността да се произвеждат достатъчно червени кръвни клетки). През 1934 г. и двамата учени, както и Джордж Уипъл, получават Нобелова награда за работата си в лечението на пернициозна анемия. Витамин B12 е официално изолиран едва през 1948 г.

Продукти с максимално съдържание на витамини от група В

Очаквана наличност в 100 гр. продукт

витамин	Продукт	Съдържание
В1 (тиамин)	Постно свинско месо	0,989 мг
	Фъстък	0,64 мг
	Пълнозърнесто брашно	0,502 мг
	Соеви зърна	0,435 мг
	Зелен грах	0,266 мг
	Риба тон	0,251 мг
	Бадемово	0,205 мг
	Аспержи	0,141 мг
	Сьомга	0,132 мг
	Слънчогледови семки	0,106 мг
В2 (рибофлавин)	Телешки черен дроб (суров)	2,755 мг
	Бадемово	1,138 мг
	Яйце	0,457 мг
	гъби	0,402 мг
	овнешко	0,23 мг
	спанак	0,189 мг
	Соеви зърна	0,175 мг
	Мляко	0,169 мг
	Пълнозърнесто брашно	0,165 мг
	натурално кисело мляко	0,142 мг
B3 (ниацин)	Пилешки гърди	14,782 мг
	телешки черен дроб	13,175 мг
	Фъстък	12,066 мг
	Риба тон	8,654 мг
	телешко (задушено)	8,559 мг
	Пуешко месо	8,1 мг
	Слънчогледови семки	7,042 мг
	гъби	3,607 мг
	Зелен грах	2,09 мг
	авокадо	1,738 мг
B5 (пантотенова киселина)	Слънчогледови семки	7,042 мг
	пилешки дроб	6,668 мг
	Сушени домати	2,087 мг
	гъби	1,497 мг
	авокадо	1,389 мг
	Сьомга	1,070 мг
	царевица	0,717 мг
	Карфиол	0,667 мг
	Броколи	0,573 мг
	натурално кисело мляко	0,389 мг
В6 (пиридоксин)	Шам-фъстъци	1.700 мг
	Слънчогледови семки	0,804 мг
	сусам	0,790 мг
	Меласа	0,67 мг
	Пуешко месо	0,652 мг
	Пилешки гърди	0,640 мг
	телешко (задушено)	0,604 мг
	Боб на петна (пинто)	0,474 мг
	Риба тон	0,455 мг
	авокадо	0,257 мг
B7 (биотин)	Телешки черен дроб, готов	40,5 мкг
	Яйце (цяло)	20 мкг
	Бадемово	4,4 мкг
	мая	2 мкг
	Твърдо сирене Чедър	1,42 мкг
	авокадо	0,97 мкг
	Броколи	0,94 мкг
	Малина	0,17 мкг
	Карфиол	0,15 мкг
	Пълнозърнест хляб	0,06 мкг
В9 (фолиева киселина)	нахут	557 мкг
	Боб на петна (пинто)	525 мкг
	Леща за готвене	479 мкг
	Праз	366 мкг
	телешки черен дроб	290 мкг
	спанак	194 мкг
	Цвекло	109 мкг
	авокадо	81 мкг
	Броколи	63 мкг
	Аспержи	52 мкг
B12 (кобаламин)	Телешки черен дроб, пържен	83,13 мкг
	Телешки черен дроб, задушен	70,58 мкг
	Телешки черен дроб, суров	59,3 мкг
	Пилешки черен дроб, суров	16,58 мкг
	Миди, сурови	12 мкг
	миди	11,28 мкг
	Риба тон, сурова	9,43 мкг
	Сардини, консервирани в масло	8,94 мкг
	Атлантическа скумрия, сурова	8,71 мкг
	Заек	7,16 мкг

Дневна нужда от витамини от група В

Всеки компонент на витаминния комплекс има уникална структура и изпълнява определени функции в човешкото тяло. Витамините B1, B2, B3 и биотин участват в различни аспекти на производството на енергия, витамин B6 е от съществено значение за метаболизма на аминокиселините, а витамин B12 и фолиевата киселина участват в подготвителните стъпки за клетъчното делене. Всеки от витамините има и много допълнителни функции. В някои процеси в тялото участват едновременно няколко витамина от група В, като витамин В12 и фолиева киселина. Въпреки това, няма нито един процес, който да изисква всички витамини B заедно. По правило витамините от група В са доста лесни за получаване от обикновените храни. Само в някои случаи е необходимо въвеждането на синтетични добавки в храната (например витамин В12, който се намира само в животински продукти, трябва да се консумира от вегетарианци и вегани от други синтетични източници).

Дневната доза за всеки витамин В варира от няколко микрограма до няколко милиграма. На ден тялото трябва да получи:

• витамин B1 (тиамин)- 0,80 mg до 1,41 mg на ден за възрастни и 0,30 mg до 1,4 mg на ден за деца, в зависимост от нивото на ежедневна активност - колкото по-активен е начинът на живот, толкова повече тиамин се нуждае тялото;
• витамин B2 (рибофлавин)- 1,3 mg на ден за мъже над 14 години, 1,1 mg на ден за жени над 14 години (1,4 mg по време на бременност и 1,6 mg по време на кърмене), 0,3 mg на ден за новородени, 0,4 - 0,6 mg за деца, 0,9 mg на ден за юноши от 9 до 13 години;
• витамин B3 (ниацин)– 5 mg на ден за кърмачета, 9 mg за деца от 1 до 3 години, 11 mg за деца от 4 до 6 години, 13 mg за деца от 7 до 10 години, 14 до 15 mg за юноши до 14 години, 14 mg за жени от 15 години, 18 mg за мъже от 15 години;
• витамин B5 (пантотенова киселина)- средно от 2 до 4 mg на ден за деца, 5 mg на ден за възрастни, 7 mg по време на бременност и кърмене;
• витамин В6 (пиридоксин)- средно 0,5 mg на ден за деца, 1 mg на ден за юноши на възраст 9-13 години, за възрастни - 1,3 mg на ден с увеличаване на дозата до 2,0 mg по време на бременност и кърмене;
• витамин B7 (биотин)– 5 до 8 микрограма на ден за деца под 4 години, 12 микрограма на ден за деца от 9 до 13 години, 20 микрограма на ден за юноши от 9 до 13 години, 25 микрограма на ден за юноши от 14 до 18 години, 30 микрограма за възрастни. При кърмене нормата се увеличава до 35 mcg на ден;
• витамин B9 (фолиева киселина)- 65-80 микрограма на ден за кърмачета, 150 микрограма за деца от 1 до 3 години, 200 микрограма на ден за деца от 4 до 8 години, 300 микрограма на ден за юноши от 9 до 13 години, 400 микрограма за възрастни и юноши 14 години и повече. По време на бременност нормата се повишава до 600 mcg, по време на кърмене - 500 mcg;
• витамин B12 (кобаламин)- 0,5 - 0,7 микрограма на ден за деца под 3 години, 1 микрограм на ден за деца под 10 години, 1,3 микрограма за деца от 11 до 14 години, 1,4 микрограма за юноши от 14 години и възрастни. Бременните жени се препоръчват да консумират 1,6 микрограма витамин на ден, кърмещите - 1,9 микрограма.

Нуждата от витамини от група В се увеличава при наличието на следните фактори:

• напреднала възраст;
• строга веганска диета;
• честа диета на гладно;
• тютюнопушене, честа употреба на алкохол;
• хирургично отстраняване на участъци от храносмилателния тракт;
• прием на определени лекарства - кортикостероиди, антидепресанти, противозачатъчни и други лекарства;
• бременност и кърмене;
• повишена физическа активност;
• сърповидно-клетъчна анемия;
• химиотерапия.

Химични и физични свойства

Множество компоненти на комплекса B-витамини не са химически или физиологично свързани помежду си, но все пак имат няколко общи характеристики:

1. 1 всички те, с изключение на липоевата киселина, са водоразтворими;
2. 2 повечето, ако не всички, са коензими и играят жизненоважна роля в метаболизма;
3. 3 повечето от тях могат да бъдат получени от един източник - черен дроб или мая;
4. 4 повечето от тях могат да се синтезират от чревни бактерии.

Тиамине бяло кристално вещество, лесно разтворимо във вода, слабо в етилов алкохол, но неразтворимо в етер и хлороформ. Миризмата му напомня на мая. Тиаминът се разрушава при повишени температури, ако pH е високо. Издържа на кратко кипене до 100°C. Поради това се губи само частично при готвене или консервиране. Продължителното кипене или кипене в основа го разрушава. Стабилен в кисела среда. Смилането на пшенично брашно значително намалява съдържанието на тиамин, понякога дори до 80%. Следователно в много случаи пшеничното брашно обикновено е синтетично обогатено с тиамин.

Рибофлавине ярко оранжево-жълт кристален прах. Разтворим е във вода и етанол, но неразтворим в етер и хлороформ. Устойчив на топлина и киселини, но лесно се разлага от основи и светлина. Водният разтвор има жълто-зелена флуоресценция. Издържа на процеси на консервиране и варене.

Пантотенова киселинае бледожълто вискозно масло, разтворимо във вода и етилацетат, но неразтворимо в хлороформ. Устойчив е на окислители и редуциращи агенти, но се разрушава при нагряване в кисела и алкална среда.

Ниацине най-простият от всички съществуващи витамини. Това е бяло кристално вещество, разтворимо в етилов алкохол. Топлоустойчив. Никотинамидът, производно на ниацин, се среща като бели игловидни кристали. Разтворим е във вода, устойчив на топлина и въздух. Ето защо загубите при готвене обикновено са минимални. Подобно на тиамина, по-голямата част от витамин В5 се губи по време на процеса на смилане.

Витамин B6 групавключва 3 съединения: пиридоксин, пиридоксал и пиридоксамин. Всичките 3 форми на витамин B6 са производни на пиридин, C 5 H 5 N и се различават една от друга по естеството на заместителя в позицията на 4-тия пръстен. Всичките 3 форми са лесно взаимозаменяеми биологично. Пиридоксинът е бяло кристално вещество и е разтворимо във вода и алкохол и слабо в мастни разтворители. Чувствителен е към светлина и ултравиолетова радиация. Устойчив на топлина както в киселинни, така и в алкални разтвори, докато пиридоксалът и пиридоксаминът се разрушават при високи температури.

Биотинима необичайна молекулярна структура. Има две форми на биотин: алобиотин и епибиотин. Биотинът и тиаминът са единствените витамини, съдържащи сяра, изолирани досега. Витамин B7 кристализира под формата на дълги игли. Разтворим във вода и етилов алкохол, но неразтворим в хлороформ и етер. Той е топлоустойчив и устойчив на киселини и основи. Има точка на топене 230°C.

Молекула фолиева киселинасе състои от 3 единици, неговата молекулна формула е C 19 H 19 O 6 N 7. Различните витамини B9 се различават един от друг по броя на наличните групи глутаминова киселина. Фолиевата киселина е жълто кристално вещество, слабо разтворимо във вода и неразтворимо в мастни разтворители. Устойчив е на топлина само в алкални или неутрални разтвори. Губи активност под въздействието на слънчева светлина.

Витамин B12може да се намери само в животински продукти, животинските тъкани го съдържат в различни количества. При определени диетични условия витамин В12 може да се синтезира от чревни микроорганизми. Цианокобаламинът е уникален с това, че се синтезира само от микроорганизми, особено анаеробни. Структурата на витамин В12 е една от най-сложните. Това е тъмночервено кристално вещество. Нека разтворим във вода, алкохол и ацетон, но не и в хлороформ. B12 е устойчив на топлина в неутрални разтвори, но се разрушава от топлина в киселинни или алкални разтвори.

Полезни свойства на витамини от група В

Има много мнения относно ползите от различните витамини от група В. Предполага се, че тиаминът помага за поддържане на състоянието на хора с болестта на Алцхаймер, заболяване, което също се свързва с ниски нива на пиридоксин и кобаламин. Високите дози ниацин, предписани от лекар, понижават нивата на холестерола и балансират липопротеините. Някои данни сочат, че ниацинът може да предотврати ювенилен диабет (тип 1, инсулинозависим) при деца в риск, като поддържа отделянето на инсулин от панкреаса по-дълго от обикновено. Ниацинът също се използва за облекчаване на интермитентно накуцване и остеоартрит, въпреки че използването на високи дози за последния може да доведе до проблеми с черния дроб. Честотата на мигрена може да бъде значително намалена и тежестта намалена чрез използването на допълнителен рибофлавин. Пиридоксинът се използва терапевтично за намаляване на риска от сърдечни заболявания, за облекчаване на гаденето по време на бременност и за облекчаване на симптомите на предменструален синдром. Когато се комбинира с магнезий, пиридоксинът може да има някои благоприятни ефекти върху поведението на деца с аутизъм. Доказано е, че добавянето на кобаламин подобрява плодовитостта при мъжете. Депресията, деменцията и умственото увреждане често се свързват както с дефицит на кобаламин, така и с фолиева киселина. Фолиевата киселина може да намали вероятността от рак на шийката на матката или дебелото черво при определени рискови групи.

Витамините от група В играят ключова роля в процесите на образуване на ДНК, като са отговорни за скоростта на някои процеси. Тежкият дефицит на витамини от група В може да доведе до неуспех в образуването на нови клетки и техния неконтролиран растеж, което от своя страна може да причини рак.

Витамините от група B, наред с други вещества (като витамини C, D, E, омега-3, мазнини, коензим Q10, липоева киселина), са много важни за здравето на сърцето. Особено забележителна е ролята на фолиевата киселина, B6 и B12 за понижаване на нивата на хомоцистеин. Въпреки че не е официално потвърдено от медицината, много изследвания са наблюдавали високи нива на хомоцистеин в мастните натрупвания върху ендотела (тънкия слой клетки, който покрива вътрешността на кръвоносните съдове), както и в кръвни съсиреци и в сърцето заболяване.

Психиатрите също все повече се обръщат към витамините от група В като лечение. Заедно с витамин С те спомагат за поддържането на ефективна реакция на надбъбречните жлези при стрес. Много проучвания показват, че до 30 процента от пациентите, хоспитализирани с депресия, имат дефицит на B12. Няколко епидемиологични проучвания съобщават за връзка между ниските кръвни нива на фолат, витамини B6 и B12 и по-високото разпространение на депресивни симптоми. Дефицитът на витамин B също се свързва с тревожно разстройство и особено с обсесивно-компулсивно разстройство. Много лекари започват да лекуват OCD с терапевтични дози от витамина инозитол.

И накрая, не е възможно да не се отбележи влиянието на нивото на витамини от група В върху количеството енергия и жизненост. Недостигът често води до хронична умора, повишена умора и сънливост.

Всеки витамин В е или кофактор (обикновено коензим) за ключови метаболитни процеси, или прекурсор, необходим за извършването им. Тези витамини са водоразтворими, което означава, че не се съхраняват в мастните тъкани на тялото, а се екскретират в урината. Усвояването на витамини от група В се случва в храносмилателния тракт и обикновено изисква определени вещества (протеини) в тялото, за да позволят на витамините да се абсорбират.

Взаимодействие с други елементи

Всички процеси в организма са взаимосвързани, така че някои вещества могат да увеличат ефективността на витамините от група В, а други могат да я намалят.

Мазнините и протеините намаляват нуждата на организма от витамин В1, докато въглехидратите, напротив, го увеличават. Суровите морски дарове (риба и миди) съдържат ензим (тиаминаза), който разгражда тиамина в тялото. Следователно хората, които ядат големи количества от тези храни, могат да изпитат симптоми на дефицит на витамин В1. В допълнение, тиаминът взаимодейства с магнезия, без него B1 не може да се превърне в биологично активна форма. Рибофлавин не трябва да се приема с калций, което намалява усвояването му. Ниацинът работи в тандем с цинка, за да осигури по-високи нива на антиоксиданти и цинк в черния дроб. Медта повишава нуждата на организма от витамин В5. Витамин B6 (пиридоксин) се препоръчва да се използва с магнезий, сред положителните ефекти на тази комбинация е облекчаването на симптомите на предменструалния синдром. Нежелателна е комбинацията от пиридоксин и тиамин, както и пиридоксин и витамин В9. Фолиевата киселина е нежелателно да се използва с цинк, както и витамин В12, тъй като те взаимно увеличават нуждата на тялото един от друг. Кобаламин (В12) не трябва да се приема с витамин С, особено когато се приемат тиамин и мед едновременно.

Най-добрите хранителни комбинации за усвояване на витамини от група В:

1. 1 Тиквен пудинг със семена от чиа.Състав: мляко, пюре от тиква, семена от чиа, кленов сироп, слънчогледови семки, бадеми, пресни боровинки. Съдържа тиамин, биотин, протеини, фибри и много други полезни вещества.
2. 2 Салата с киноа и кейл.Състав: киноа, прясно зеле, червено зеле, моркови, копър, варени яйца, оризов оцет, зехтин екстра върджин, смлян черен пипер. Съдържа рибофлавин, биотин, фолиева киселина и кобаламин.
3. 3 Безглутенова салата с киноа и броколи.Състав: пресни броколи, киноа, краставица, чери домати, тиквени семки, морска сол, смлян черен пипер, дижонска горчица, оцет, екстра върджин зехтин, кленов сироп. Съдържа тиамин и рибофлавин.
4. 4 Безглутенови пълнени чушки с киноа.Съдържание: киноа, зелени чушки, консервирана леща, пресен спанак, сирене фета, замразени царевични зърна, сол, черен пипер. Съдържа тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиева киселина, пантотенова киселина и кобаламин.

При липса на медицински противопоказания, заболявания и етични предпочитания витамините от група В се набавят най-добре от храната. Тези витамини са широко разпространени в много храни и е лесно да се намери диета, която да попълни запасите от витамини и да се хареса на всеки. Изключение прави витамин B12, който може да се набави само от животински продукти и затова е трудно да се набави в натурален вид за веганите. В този случай под наблюдението на лекар се предписват синтетични витамини. Без значение какво, неконтролираният прием на синтетични витамини може не само да не донесе ползи, но и да навреди. Ето защо е препоръчително да се консултирате с лекар преди да приемате витамини.

Приложение в официалната медицина

Поради факта, че всеки витамин от група В има свои собствени функции, един или друг витамин се предписва от лекар в зависимост от непосредствените показания.

Комплексът от витамини B се предписва на първо място с ясен дефицит, недостатъчна абсорбция или с ограничена диета. Също така често съветвам да приемат тези витамини в напреднала възраст, както и за хора, които пият алкохол или пушат. Фолиевата киселина често се предписва по време на подготовка или по време на бременност, тъй като допринася за правилното развитие на плода. В допълнение, комплекс от витамини от група В под формата на лекарства се препоръчва да се приема в такива случаи:

• за ускоряване на заздравяването на рани;
• със стоматит;
• за подобряване на физическата форма на спортистите;
• при състояния на тревожност;
• като част от комплексната терапия на витилиго;
• за облекчаване на симптомите на предменструален синдром;
• с хиперактивност и синдром на дефицит на вниманието;
• за облекчаване на синдрома на остра болка.

В момента в аптеките можете да закупите витамини от група В както поотделно, така и под формата на комплекс. Най-често мултивитамините идват под формата на таблетки. По правило такива витамини се приемат на курсове, средно в рамките на един месец. Отделно витамините от група В могат да бъдат намерени под формата на инжекции (венозни и мускулни) - предписват се за подобряване и ускоряване на усвояването на веществата - и капсули.

Използването на витамини от група В в традиционната медицина

Традиционните лекари, както и в традиционната медицина, признават значението на витамините от В комплекс в процесите на производство на енергия, цялостното здраве на тялото и здравето на кожата, косата и ноктите. При екзема се препоръчват мехлеми, съдържащи витамини от група В (особено В6). При артрит се прилагат разтривки с витамини В1, В2 и В6. Има и народни рецепти за лечение на анемия с храни, съдържащи големи количества витамин В12. Екстрактът от телешки черен дроб се счита за особено полезен, в който има много витамини, а количеството мазнини и холестерол е минимално.

Най-новите научни изследвания за витамини от група В

• Учени от университета в Аделаида, Австралия, установиха, че приемането на витамин В6 може да помогне на хората да запомнят сънищата си. Проучването, публикувано онлайн, включва 100 австралийски участници, които са приемали добавки с високо съдържание на витамин В преди лягане в продължение на пет последователни дни. Витамин B6 не повлиява яркостта, странността или цвета на сънищата и други аспекти. Някои участници взеха плацебо лекарство, докато останалите получиха 240 mg витамин B6 непосредствено преди лягане. Много субекти, които рядко си спомняха сънищата си преди, признаха, че след приема на витамина им е по-лесно да си спомнят какво са мечтали. Ръководителите на изследването обаче предупреждават, че продължителният прием на такива дози пиридоксин трябва да става под наблюдението на лекар.
• Скорошен доклад, публикуван в Journal of the Endocrine Society, разглежда случай на погрешна диагноза, дължаща се на биотин добавка, известна като витамин B7. Пациентът е приемал 5000 микрограма биотин дневно, което е довело до грешни клинични изпитвания, ненужни радиографии, тестове и почти включва сложна инвазивна процедура, която се предписва за хиперкоагулация. Това е така, защото лекарите подозират, че пациентът има хиперкортизолемия или тумор, произвеждащ тестостерон. Както се оказа, основните симптоми са причинени от прекомерната консумация на биотин, който традиционно се счита за витамин, който подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
• Статия за преглед, публикувана в списанието на Американския институт по кардиология, предполага, че добавянето на витамини няма полза за предотвратяване или лечение на сърдечни заболявания. Изследователите установяват, че данните за четирите най-често използвани добавки - мултивитамини, витамин D, калций и витамин C - не показват положителни резултати за превенция на сърдечно-съдови заболявания, инфаркт на миокарда или инсулт и няма промяна в нивата на смъртност от всички гореизброени причини.. Единственото изключение са фолиевата киселина и мултивитамините от група В, в които фолиевата киселина е компонент. Доказано е, че витамин B9 намалява риска от инсулт. В същото време ниацинът (витамин B3) и антиоксидантите са свързани с повишен риск от смърт от сърдечни заболявания.

Използването на витамини от група В в козметологията

Без съмнение може да се каже, че витамините от група В са жизненоважни за красотата и здравето на косата, кожата и ноктите. Ето защо има много рецепти за маски, отвари, лосиони - както с натурални съставки, така и с добавяне на фармацевтични витамини.

Маските за коса, които включват витамини от група В, най-често се позиционират като укрепващи, възстановяващи и подобряващи пигментацията. Най-полезните и често използвани природни продукти, съдържащи витамини, са сурово яйце и сок от алое вера. Към тях се добавят различни масла, мед и билкови отвари. Така се получава смес от необходими за косата вещества (витамини В, А и Е), която има антисептични, антиоксидантни и кондициониращи свойства. Такива състави, например, са смес от яйчен жълтък, масло от репей, мед и сок от алое. Освен това можете безопасно да използвате аптечни витамини от група В в ампули, като ги добавите към растително масло и смесите с отвари, например лайка или коприва. Най-ефективните фармацевтични витамини за коса са витамините В1, В3, В6 и В12.

Витамините от група В са незаменими за красотата и здравето на кожата. Имат лечебни и антиоксидантни свойства. Освен това, в комбинация с други компоненти, те носят допълнителни ползи като подмладяващо, защитно, овлажняващо и антибактериално средство. Продуктите, използвани в маските за лице са яйце, банан, спанак, бадеми, овесени ядки, авокадо.

• Ефективна рецепта за акне се счита за маска, която включва щипка морска сол, щипка куркума, чаена лъжичка мед, натурално кисело мляко и половин пюре от банан.
• За мазна кожа се препоръчва маска от 1 чаена лъжичка сок от алое вера, 1 чаена лъжичка отвара от лайка, половин чаена лъжичка лимонов или ябълков оцет, половин пасиран банан и 1 чаена лъжичка нишесте.
• Домашно приготвен скраб може да се направи с 1 чаена лъжичка мед, 1 чаена лъжичка овесени ядки, щипка сол, щипка кафява захар, 1 чаена лъжичка масло от авокадо или бадем и 1 чаена лъжичка намачкано киви, ананас или папая.
• За старееща кожа може да е подходяща антиоксидантна маска с 1 чаена лъжичка арганово масло, 1 чаена лъжичка мед, пасирана гуава, 1 чаена лъжичка слънчогледово масло и 1 чаена лъжичка смлени бадеми.

Биотинът, витамините B6 и B12 са много важни за здравето на ноктите. Препоръчително е да използвате бадемово масло, авокадо за укрепване на нокътната плочка.

Не забравяйте, че красотата идва преди всичко отвътре и най-важното е да осигурите достъп на всички витамини и минерали от храната. Здравото тяло, в което има достатъчно необходими вещества, изглежда красиво и добре поддържано.

Използването на витамини от група В в животновъдството

Точно както за човешкото здраве, витамините от група В са жизненоважни за животните. Те осигуряват нормалното функциониране на нервната и имунната системи, растежа и развитието, производството на енергия, метаболизма в клетките и органите, както и здравословен апетит и храносмилане на животното. Всички витамини от групата са незаменимо важни, затова е необходимо да се осигури достъп до целия комплекс в организма. По правило промишлените храни за животни са изкуствено обогатени с витамини и минерали. Особено внимание трябва да се обърне на наличието на тиамин във фуража, тъй като той е по-податлив на разрушаване.

Използването на витамини от група В в растениевъдството

Има няколко витамина, които действат като растителни биостимулатори, но най-популярните са B1, B2, B3 и B6 поради положителния им ефект върху метаболизма на растенията. Много микроорганизми произвеждат B-витамини като естествени странични продукти, но екстрактите от дрожди съдържат най-високи концентрации. B-витамините работят на клетъчно ниво и обикновено се намират като добавки в гелове за клониране и разтвори за клониране, разтвор за подготовка на минерални легла и повечето търговски растителни биостимулатори.

Една от най-добрите употреби на витамини от група В е да помогне на растенията да се възстановят след трансплантация. Когато едно растение се трансплантира, микроскопичните коренови власинки често се увреждат, което затруднява получаването на достатъчно вода и минерали. Добавянето на B-витамини към водата за напояване дава на растенията необходимия тласък. Витамините от група В също са полезни при трансплантация от почва на хидропоника. За да направите това, преди трансплантацията, растението се потапя във вода, обогатена с витамини от група В.

• Пчелното млечице съдържа сравнително пълен витамин В комплекс до степен, че може да се приема по същия начин като хранителните добавки.
• Дефицитът на тиамин е често срещан в страни, където белият ориз е основна храна. В западните страни най-често се причинява от прекомерно пиене или много небалансирана диета.
• Прекомерната консумация на суров яйчен белтък, като например от бодибилдъри, може да попречи на усвояването на биотин и да причини дефицит.
• Проучванията показват, че хората с ниски нива на фолиева киселина са по-склонни да изпитат загуба на слуха след 50-годишна възраст.

Опасни свойства на витамините от група В, техните противопоказания и предупреждения

Дефицитът на всеки от витамините на комплекса се проявява под формата на определени симптоми, във всеки случай те могат да се различават. И само лекар, след провеждане на специални изследвания, ще може да каже дали имате дефицит на определен витамин. Има обаче най-често срещаните симптоми на дефицит на витамин B, включително:

• нервни разстройства;
• зрителни нарушения, конюнктивит;
• възпаление на езика, кожата, устните;
• анемия;
• депресия, тревожност, умора;
• объркване на съзнанието;
• косопад;
• нарушение на съня;
• бавно зарастване на рани.

В много случаи големи дози водоразтворими витамини могат да се приемат без странични ефекти, тъй като излишните количества лесно се отделят от тялото. Въпреки това, когато приемате повече от 500 mg ниацин дневно, може да се развие възпаление на черния дроб. Ниацинът може също да причини трудности при контролирането на нивата на кръвната захар при диабетици, както и да повиши нивата на пикочната киселина, което ще влоши подаграта. Освен това излишъкът от ниацин повишава секрецията на стомашен сок и понижава кръвното налягане. Въпреки това, формата на ниацин, известна като инозитол хексаниацинат, обикновено не причинява тези ефекти.

Високите дози пиридоксин могат да причинят възпаление на черния дроб или трайно увреждане на нервите.

Високите дози витамин В2 могат да доведат до обезцветяване на урината, това е нормален страничен ефект и не представлява опасност за организма.

Като цяло витамините от група В не са токсични и не са наблюдавани сериозни странични ефекти при превишаване на дневната доза. Въпреки това, всички витаминни препарати трябва да се приемат с повишено внимание и да се консултирате с Вашия лекар за противопоказания и взаимодействия с други лекарства.

Източници на информация

1. J.L. Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Основи на биохимията. Глава 34 стр. 988-1024. S. Chand & Company Ltd. Рам Нагар, Ню Дел - 110 055. 2005 г.
2. Всичко за витамините от група В,
3. Взаимодействия на витамини и минерали: сложната връзка на основните хранителни вещества. д-р Деана Минич,
4. Използването на витамини от група В в комплексната терапия на болкови синдроми. О. А. Шавловская. DOI: 10.17116/jnevro201711791118-123
5. Г. Н. Ужегов. Пълна енциклопедия за първа помощ. ОЛМА Медиагруп. Москва, 2006 г.
6. Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Ефекти на витамин B6 (пиридоксин) и препарат от B комплекс върху сънуването и съня. DOI: 10.1177/0031512518770326
7. Хедър М Щиглиц, Никол Корпи-Щайнер, Брук Кацман, Дженифър Е. Мерсеро, Мая Стайнър. Предполагаем тумор, произвеждащ тестостерон, при пациент, приемащ добавки с биотин. Journal of the Endocrine Society, 2018; DOI: 10.1210/js.2018-00069.
8. Дейвид Дж.А. Дженкинс, Дж. Дейвид Спенс и др. Допълнителни витамини и минерали за профилактика и лечение на ССЗ. Вестник на Американския колеж по кардиология, 2018 г.; DOI: 10.1016/j.jacc.2018.04.020

Витамините от група В са комплекс от 8 полезни за организма водоразтворими вещества, отговорни за различни жизненоважни процеси в човешкото тяло. Всеки от тях има своя специфична функция, но в същото време са тясно свързани помежду си. Поради това е трудно да се определи кой от витамините от група В е по-важен за човек.

Ето защо е толкова важно да се следи нивото на полезните елементи в кръвта и да се помни, че витамините лесно се разрушават под въздействието на висока температура и в комбинация с алкохол, който денатурира тяхната структура.

Витамините от група В са важна част от 13-компонентния комплекс и именно от тях зависи производството на червени кръвни клетки, нормалното функциониране на нервната и сърдечно-съдовата система и дейността на човешкия мозък.

В-семейството има 8 вещества и всяко от тях има собствено име:

Заедно те образуват комплекс, който често се нарича общо витамин В.

Роля в тялото

За съвременния човек, който е жаден за знания, баналната фраза, че витамините са полезни, обикновено вече не е достатъчна. За повечето от нас е важно да знаем какво влияят и доколко са полезни тези вещества, къде се намират най-много и в какви случаи могат да бъдат вредни.

Ефектът на B-групата върху тялото:

• подпомагат растежа и възпроизводството на клетките;
• повлияват клетъчния метаболизъм;
• поддържа здравето на кожата и мускулите;
• насърчаване на правилния метаболизъм;
• укрепват имунната и нервната система;
• облекчаване на стреса, подобряване на настроението;
• спомагат за по-бързото зарастване на рани.

Принципът на действие на B-комплекса

Въпреки че витамините от група В са комбинация от 8 отделни елемента, те все още работят в тялото като единен екип. Някои са отговорни за изгарянето на мазнини и глюкоза, превръщайки ги в енергия, други помагат за възпроизвеждането на серотонин, по-известен като „хормона на удоволствието“.

Работата на тези осем витамина остава, така да се каже, зад кулисите, но техният резултат винаги засяга общото благосъстояние и външния вид на човек. Доброто настроение, освобождаването от тревожност и депресия, добрата памет и премахването на симптомите на ПМС са всички заслуги на осемте "Б".

Ако комплексът е незавършен...

При правилната диета няма смисъл да мислите за допълнителен прием на витамин В във фармацевтичната му форма. Пълното меню е в състояние да осигури на тялото всички необходими и полезни вещества. Въпреки това, ако внимателно анализираме дневния набор от храни за повечето от нас, става ясно, че не винаги ядем това, което съветват диетолозите. Хората се нуждаят от допълнителен прием на комплекс В след стрес, при повишена умствена или физическа работа (включително използвана в бодибилдинга), по време на бременност, тези, чиято диета се състои от голямо количество "лоши" въглехидрати.

Освен това способността на човешкото тяло да съхранява полезни вещества е ограничена. Само B12 и фолиевата киселина са създали своето „депо“ в черния дроб. Недохранването в продължение на няколко месеца става причина за хиповитаминоза. А липсата на B-вещества обещава сериозни здравословни проблеми.

Резултатът от B-дефицит може да бъде:

• анемия;
• екзема;
• депресия;
• хронична умора;
• плешивост;
• конвулсии;
• изтръпване на крайниците;
• липса на апетит.

Между другото, най-честият е дефицитът на витамини В12 и В6, както и на фолиева киселина. Липсата им се проявява с лошо настроение, склонност към капризност и сълзливост.

Източници

Лошото хранене е най-честата причина за недостиг на витамин B. И ако липсата на дадено вещество в организма все още не е достигнала критични нива, можете да върнете B-елементите към нормалното с правилните храни - балансирана диета, богата на хранителни вещества. Изключение отново е витамин В12, чиято допълнителна употреба диетолозите препоръчват по-често от други полезни вещества.

Липсата на елементи от група В е причина за много заболявания. Ще разгледаме този проблем по-подробно, но засега си струва да се отбележи, че дефицитът на B може да причини различни проблеми. За да избегнете това, е важно да се придържате към меню с храни, богати на микроелементи.

Що се отнася до B-веществата, важно е да се наблегне на пълнозърнести храни, зеленчуци и животински протеини. Вегетарианците са изложени на риск от В-дефицит (В12 може да се набави само от животински храни).

Добри "доставчици" на витамини са:

• млечни продукти;
• яйца;
• пуйка;
• риба;
• странични продукти (черен дроб, бъбреци);
• плодове;
• листни зеленчуци (манголд, спанак, различни видове зеле);
• ядки;
• бобови растения;
• зърнени храни;
• мая.

Как да спестим витамини в храната

Въпреки факта, че витамин В се намира в много храни, той, както всички водоразтворими вещества, е изключително деликатен: нестабилен е на високи температури, кислород и пряка слънчева светлина. Продължителната термична или механична обработка унищожава по-голямата част от полезния състав на храната. Витамин В бързо губи силата си под въздействието на алкохола. А що се отнася до зърнените храни, тогава е по-добре да се даде предимство на пълнозърнестите храни.

Често можете да чуете идеята, че вегетарианството е лошо, защото тялото, лишено от животинска храна, не получава всички необходими микроелементи и минерали. Сега няма да се задълбочаваме в плюсовете и минусите на вегетарианската диета, но ще се опитаме да анализираме дали хиповитаминоза B заплашва привържениците на изключително растителна диета.

Ако не вземете предвид витамин В12, който не се намира в растителните храни, тогава като цяло „тревопасните“ не се страхуват от липса на B-вещества. При условие, че вегетарианското меню е съставено правилно. Освен това сред хранителните източници на витамина са много растителни храни, като някои от тези храни съдържат повече В-вещества от месото.

И така, петте продукта от вегетарианското меню, най-наситени с витамини от група В:

1. семена. , лен, тиква, коноп, чии (испански градински чай), амарант, сусам, както и просо, елда - питателна "сандъка" с витамини от група В. И въпреки че В12 не може да се намери в тези продукти, всички те съдържат максималното количество AT 6. Много семена, особено слънчогледовите, са богати на витамини В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантотенова киселина) и В9 (фолиева киселина). Семената на испанския градински чай са важен източник на биотин, който е отговорен за здравето на косата, кожата и ноктите. Повечето семена са в състояние да осигурят на тялото допълнителна енергия, да "хранят" тялото с магнезий и растителни протеини.
2. Зеленчуци. Зеленчуците са един от най-важните източници на витамини. Като въведете в диетата си аспержи, броколи, билки, сладки картофи и лук, можете да забравите за хиповитаминоза B6. А спанак, зелен фасул, артишок, аспержи, броколи и карфиол ще осигурят порцията фолиева киселина, от която човек се нуждае.
3. Плодове. Треперещи нерви? Може би тялото няма витамин В6. Уверете се, че в къщата винаги има банани, фурми, смокини и авокадо. Те перфектно се справят с дефицита на B6, а също така са отличен източник на въглехидрати (важен компонент за енергийното снабдяване на тялото).
4. Бобови растения. Зелен грах, леща, грах, боб и боб - тези зеленчуци, ако мога така да кажа, буквално се пукат по шевовете от насищане с витамини от група В (има всичко, освен В12). Второто предимство на бобовите растения е високото им съдържание на фибри. А това означава, че тялото ще се нуждае от малко повече време, за да смила тези зеленчуци, което в резултат ще ви позволи да поддържате усещане за ситост по-дълго (фактът трябва да представлява интерес за отслабването).
5. Зърнени храни. Вероятно няма по-добър източник на витамин В от овесените ядки, пшеничния зародиш, дивия ориз и ечемика. Сред храните, съдържащи B-комплекс, зърнените култури със сигурност са стимуланти. Освен това зърнените култури са отличен източник на фибри, магнезий и калий. Помнете това, когато сте изправени пред избор: каша или сандвич. И по-нататък. Колкото повече обработка (термична или механична) се поддават на зърнени култури, толкова по-малко витамини остават в състава им. В полиран ориз се запазва по-малко от половината от първоначалното съдържание на B6, една трета от B3 и само една пета от B1.

Други източници на витамин В:

• бирена мая;
• водорасли спирулина (според някои източници съдържа B12);
• ядки (бадеми, фъстъци, кашу).

Тези продукти могат да се консумират сурови или да се използват за приготвяне на вкусни ястия за цялото семейство. Например, пригответе богата на витамини салата от тофу и авокадо, пайове със сладки картофи и зеле, пилаф от див ориз, овесени ядки с банани и стафиди. Несъмнено вашите близки ще оценят кулинарния ви талант, а тялото ще ви благодари за витаминната порция.

Стресът и емоционалното напрежение, за съжаление, се превърнаха в неразделна част от живота на съвременния човек, което означава, че нервната система повече от всякога се нуждае от допълнителна защита. Витаминният дисбаланс води до бързо изчерпване на организма, преждевременното му стареене и дисфункция на органи и системи.

Що се отнася до веществата от В-групата, на пръв поглед би изглеждало невъзможно да се разболеете от В-хиповитаминоза, тъй като тези полезни за човека елементи присъстват в почти всички храни. Но, уви, B-хиповитаминозата е доста често срещано явление. И има поне две причини за това. Първо, нека първо си припомним от какво се състои обичайната диета на повечето работещи хора. Здравословната домашна храна все повече се заменя с продукти от магазините под формата на полуфабрикати или готови ястия, състоящи се предимно от хранителни добавки. Що се отнася до зеленчуците от оранжерии и месото от животни, отглеждани на специални храни за бърз растеж, витамините в такива продукти съдържат минимум. Втората често срещана причина за B-хиповитаминоза е алкохолът: под въздействието на алкохола витамините губят силата си.

Така се оказва, че в много случаи не е достатъчно да знаете какво съдържа витамин В и да ядете храна, богата на полезни вещества. Тогава помагат фармацевтичните препарати.

Дванадесет аптека "Б"

• В1 (тиамин) - доставя глюкоза на мозъка, недостигът му влошава паметта и функционирането на нервната система;
• В2 (рибофлавин) - насърчава метаболизма, недостигът води до наднормено тегло;
• B3 (ниацин) - дава енергия, предотвратява депресия, апатия, раздразнителност;
• B4 (холин) - подобрява функцията на черния дроб;
• B5 (пантотенова киселина) - влияе върху здравето на косата, кожата, ноктите;
• В6 (пиридоксин) - подобрява апетита, спомага за здравия сън и доброто настроение;
• B7 (биотин) - участник в метаболитните процеси, влияе върху производството на енергия;
• B8 (инозитол) - витамин антидепресант, укрепва нервните клетки;
• B9 (фолиева киселина) - регулира производството на червени кръвни клетки;
• B10 (пара-аминобензоена киселина) - придава красота на косата и кожата, подобрява работата на червата;
• В11 (левокарнитин) - стимулира работата на сърцето, мозъка, бъбреците, укрепва мускулната тъкан, влияе върху енергийния метаболизъм;
• B12 (цианокобаламин) - повишава имунитета, участва в синтеза на хемоглобин и аминокиселини.

Фармацевтичната индустрия предлага витамини от група В в твърда и течна форма. Първият вариант са витамини на таблетки и капсули. Течна форма - в ампули и в разтвори за пиене. В аптеките се предлагат и В-субстанции на прах, дражета и други форми.

На таблетки

Най-популярната форма са таблетираните витамини от група В. Те имат редица предимства, основните от които са по-удобни в сравнение с витамините в инжекции, подходящи за деца и безболезнени за употреба. Химическата формула е напълно съобразена с естествените витамини.

Предписват се витамини в таблетки:

• когато е необходимо да се възстанови тялото след операции, фрактури, сърдечно-съдови заболявания;
• за профилактика на заболявания на нервната система и укрепване на имунната система;
• за възстановяване на нервната система;
• за регулиране на метаболизма;
• с хиповитаминоза В, един от симптомите на която е хроничната умора.

Когато приемате витамини от група В, е важно да запомните, че те са доста нестабилни, практически не могат да се натрупват в тялото и бързо се екскретират.

Плюс таблетирани витамини - определена дозировка. Не е необходимо да се изчислява наличието на вещество в храната, достатъчно е да вземете хапче и да сте сигурни, че тялото ще получи необходимата норма на B-вещества.

Ако трябва да попълните резервите на цялата В-група, има причина да вземете комплекс от витамини, най-често срещаните от които са бирена мая, различни видове хранителни добавки.

Важни правила за приемане на витамини в таблетки:

1. Всички витамини, съдържащи B-вещества, е важно да се пие само вода.
2. Ефектът от хиповитаминозата се постига след 3-седмичен курс на приемане на лекарството.
3. По време на витаминната терапия се откажете от алкохола и черния чай (намалява усвояването на B1).
4. Не комбинирайте витамини от група В с флуороурацил, антиациди, леводопа.

И най-важното. Не трябва сами да диагностицирате недостиг на витамини и да се самолекувате. Някои витамини могат да бъдат токсични, ако се приемат неправилно. А употребата на хранителни добавки от група В понякога маскира дефицита на други витамини.

В ампули

Днес на фармацевтичния пазар е лесно да се избере витаминен комплекс в инжекции от вносно и местно производство. Витамин B в инжекции се използва главно за лечение на заболявания на нервната система и за заболявания на опорно-двигателния апарат. И ако можете да говорите за таблетирани витамини като профилактичен общ тоник, тогава лекарствата в ампули са изключително лекарство. И днес няма по-добра алтернатива за много заболявания от използването на инжекции с B-вещества, макар и доста болезнени, но ефективни. Ефективността на течната форма на лекарството се обяснява с биохимичните процеси, протичащи в организма. Лекарството, инжектирано директно в кръвта, като се избягва обработката от храносмилателната система, има по-голяма сила и действието му започва по-бързо. Комплексът от В-вещества е включен в програмата за лечение на епилепсия и болестта на Алцхаймер.

Как да инжектирате B лекарства

Интрамускулните инжекции, за разлика от интравенозните, могат да се правят от лице без специално медицинско образование. Достатъчно е да запомните основното правило: лекарството се инжектира в горната част на бедрото. И не смесвайте няколко витамина от група В в една спринцовка - възможна е алергия. Също така е важно да знаете, че В1 не може да се смесва с разтвори, съдържащи сулфити и медни йони. В6 не е съвместим с леводопа, а В12 не е съвместим със соли на тежки метали.

Повечето B-комплекси в ампули са комбинация от витамини B1, B6 и B12. Като се има предвид, че тази смес е доста болезнена при прилагане, можете да вземете 4-компонентен разтвор за интрамускулно инжектиране, съставен от витамини и лидокаин.

Противопоказания за употребата на B-комплекс в инжекции са бременност, свръхчувствителност към витамините от групата. По правило инжекциите не се предписват на деца под 12-годишна възраст.

Стандартният курс на лечение на хиповитаминоза или нарушения на нервната система продължава не повече от 10 дни, след което продължава лечението с витамини в таблетки.

Комплекси за деца

И ако за лечение на бери-бери е по-добре да се вземат инжекции за възрастни, тогава за деца B-комплексът се предписва само в таблетки и само когато е абсолютно необходимо. Дневната доза витамин B за деца е (в зависимост от възрастта) 0,3-48 mcg. Разбира се, по-добре е запасите от витамини в тялото на детето да се попълват от храната. Например, за да проучи кои плодове съдържат B-вещества - обикновено децата не отказват да приемат витамини в такава вкусна форма.

Можете да давате на детето витамини на таблетки само след лекарско предписание. Той също така ще определи необходимата дневна доза от лекарството и ще обясни инструкциите за употреба как правилно да приемате детски витамини.

При поява на нежелани реакции спрете приема на витаминния комплекс и потърсете лекарска помощ. Излишъкът от лекарството може да причини треска при деца, да причини гадене, главоболие и дори дерматит.

Ясно е, че B-комплексът има положителен ефект върху целия организъм. Но все пак липсата на витамин засяга преди всичко функционирането на нервната система. И това влияние е толкова силно, че заслужава отделна дискусия.

Витамините от група В са необходим компонент за производството на серотонин в организма, който контролира настроението и е отговорен за психичното здраве. Без достатъчно серотонин тялото отнема повече време и по-трудно да се възстанови от стреса.

B1, B2, B3, B5, B6, B12 и фолиевата киселина в комбинация са известни като антистрес комплекс, отговорен за здравето на нервната система. Съвременният начин на живот, изпълнен с нервни сривове и нездравословна храна (наситена с "вредни" въглехидрати), изисква достатъчно количество витамини от група В в ежедневната диета от човек.

Ефектът на витамините от група В върху чувствителността към стрес е научно доказан. Експериментите показват, че е достатъчно в продължение на един месец всеки ден да се попълва комплексът от B-вещества в тялото, така че тялото да придобие устойчивост срещу нервни разстройства. Тиаминът облекчава безпокойството и страха, подобрява настроението. В6 влияе върху неврохимичните процеси в мозъка, като активира производството на "хормона на щастието" (серотонин). Липсата на хормон прави хората психически по-уязвими, сантиментални, по-лесно се стресират.

Но за да може група В да работи в полза на нервната система с пълна сила, струва си да се сведе до минимум загубата на витамини за „храносмилането“ на въглехидратите. Както вече споменахме, нивото на витамини от група В в организма е силно повлияно от количеството консумирани въглехидрати, по-специално „бързи“ (храни от бързи храни, сладкиши).

Предозиране

Витамините от група В практически не са в състояние да предизвикат токсични реакции в организма. Предозирането на витамин B3 може да причини зачервяване на лицето или шум в ушите. Прекомерната консумация на други вещества от комплекса причинява диария, нервност и сънливост.

Великолепната осморка

Благодарение на витамин B комплекса, човешкото тяло може да работи като добре смазана машина. И тези хранителни вещества помагат за превръщането на храната в гориво, което ни позволява да останем енергични през целия ден. Уникалността на витамините от група В се състои в това, че от една страна, те работят ефективно в тандем, но в същото време всеки от тях има своя незаменима функция в организма - от укрепване на косата до подобряване на паметта. Сега ще се опитаме да разберем защо е важно тялото да получава достатъчно от всеки от тези витамини и какво да правим, когато един или повече не са достатъчни.

витамин	За какво е необходим	Източници	дефицит	Дневна доза и предозиране
Витамин В1 (тиамин)	Витамин B1, известен също като тиамин или антистрес витамин. В чист вид това са кристали, които миришат на мая. Участва в превръщането на глюкозата в енергия, влияе върху работата на нервната система и защитава имунната система. Насърчава образуването на нови здрави клетки, важен е за синтеза на ДНК и РНК.	Пълнозърнести храни, леща, семена (особено сусам), грах, пшеничен зародиш, ядки, мая, свинско месо, карфиол, спанак, мляко, плодове и сушени плодове.	Най-често се среща в страни, където полиран бял ориз е основна храна. Други причини за дефицит са злоупотребата с алкохол или много лошото хранене. Симптоми на дефицит: объркване, раздразнителност, лоша координация, летаргия, мускулна слабост. Последици от дефицита: заболявания на сърдечно-съдовата (оток и уголемяване на сърцето), нервната и мускулната система, нарушено храносмилане. Хората с недостиг на витамин В1 често изпитват изтръпване по цялото тяло и нарушена координация, болка в мускулите на прасеца. Хората, които злоупотребяват с алкохол, развиват синдром на Вернике-Корсаков - пълна авитаминоза В1. Под въздействието на алкохола червата спират да усвояват витамина, а бъбреците ускоряват отделянето на полезното вещество от организма.	- за мъже - 1 mg; - за жени - 0,8 mg. Тиаминът не се задържа дълго време в тялото, така че е важно ежедневно да попълвате запасите му. Предозиране почти няма. Можете да приемате до 100 mg на ден.
Витамин В2 (рибофлавин)	Витамин B2, известен още като рибофлавин, укрепва нервната система, участва в производството на червени кръвни клетки, подобрява зрението, запазва красотата и здравето на кожата. Има функциите на антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали. Предотвратява преждевременното стареене и заболявания на сърдечно-съдовата система, облекчава мигрена. Разрушава се под въздействието на UV лъчите.	Млечни продукти (извара, мляко, кисело мляко), яйца (протеин), див ориз, мая, черен дроб, бъбреци, листни зеленчуци, риба (сьомга), телешко.	Явлението е рядко. Хората, които не консумират млечни продукти и злоупотребяват с алкохол, са изложени на риск. Симптоми на дефицит: възпален език и клепачи, напукани ъгли на устата, чувствителност към светлина, червени очи, обрив, косопад.	- за мъже - 3 mg; - за жени - 1 mg. Изисква ежедневно попълване в организма. Максималната доза е 40 mg.
Витамин B3 (никотинова киселина)	Витамин B3 (никотинова киселина, ниацин) участва в повече от 200 химични реакции в тялото, включително синтеза на мастни киселини. Поддържа здравето на нервната и храносмилателната система, насърчава здравето на кожата (лечение на акне). За разлика от други витамини от група В, той понася добре топлинните ефекти и се запазва добре в храната по време на готвене.	Месо, риба, яйца, мляко, зърнени храни, ядки, гъби, телешко, фъстъци, пшеница.	В риск са хора, които злоупотребяват с алкохол, спазват царевична диета, хора с нарушения в храносмилателната система. Симптоми на дефицит: диария, деменция, дерматит, подут език, слабост, световъртеж, загуба на апетит, объркване, раздразнителност.	- за мъже - 17 mg; - за жени - 13 mg. Изисква ежедневно попълване в организма. Превишаването на дневната доза може да причини зачервяване на кожата, сърбеж, гадене, дългосрочната употреба на високи дози ниацин е изпълнена с чернодробно заболяване. Максималната доза е 17 mg никотинова киселина или 500 mg никотинамид.
Витамин В5 (пантотенова киселина)	Витамин B5 (пантотенова киселина) помага за трансформирането на храната, която приемате, в енергия, произвежда червени кръвни клетки, насърчава производството на стероидни хормони и синтеза на мастни киселини. Забавя процеса на стареене на организма. Предпазва кожата от преждевременна поява на възрастова пигментация.	Почти всички месни и зеленчукови продукти (пилешко, телешко, картофи, домати, зърнени храни, яйца, бъбреци, черен дроб, пълнозърнести храни, мая, фъстъци, бобови растения).	Случва се изключително рядко. Симптоми на дефицит: умора, безсъние, запек, повръщане, разстройства на червата.	Тялото е в състояние да получи необходимата доза витамин B5 от консумираната храна. Изисква ежедневно попълване. Максималната дневна доза е 200 mg.
Витамин В6 (пиридоксин)	Витамин B6 е известен още като пиридоксин. Както и при другите витамини от група В, той превръща храната в енергия, участва в образуването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Участва в биохимичните процеси, които влияят върху развитието и дейността на мозъка, укрепва имунната система, насърчава производството на стероидни хормони, серотонин, мелатонин и норепинефрин. От съществено значение за усвояването на аминокиселини и гликоген. Намалява възпалението, причинено от ревматоиден артрит.	Свинско, птиче месо, риба, миди, хляб, зърнени храни, яйца, мляко, зеленчуци, фъстъци.	Недостиг на витамин изпитват хора, които злоупотребяват с алкохол, жени, които приемат контрацептиви, възрастни хора, хора със заболявания на щитовидната жлеза. Симптоми на дефицит на витамин В6: безсъние, депресия, анемия, пукнатини в ъглите на устата, мускулни потрепвания, раздразнителност, конвулсии, объркване, дерматит.	- за мъже - 1,4 mg - за жени - 1,2 mg. Изисква ежедневно попълване на запасите в организма от храната. Продължителният прием на доза над 200 mg дневно води до периферна невропатия, загуба на чувствителност в крайниците и отключва необратими процеси в нервната система. Не приемайте ненужно повече от 10 mg витамин B6 на ден.
Витамин B7 (биотин)	Витамин В7 (биотин) или както още го наричат ​​„витамин на красотата” е необходим за метаболизма на мазнините, аминокиселините и синтеза на гликоген. Отговаря за здравето на косата, ноктите, кожата. Помага за контролиране на нивата на кръвната захар при диабетици. Той е от съществено значение за бременните - отговорен е за правилното развитие на плода. Синтезира се в червата.	Карфиол, жълтъци, фъстъци, черен дроб, пилешко месо, мая, гъби, ягоди, сирене, соя. Намира се в широка гама от храни, но в по-ниски нива от другите водоразтворими витамини.	Случаите на недостиг на витамин са изключително редки, тъй като биотинът е вещество, често срещано в повечето храни, и са необходими малки дози от витамина, за да функционира тялото. Дефицитът може да бъде причинен от продължителна консумация на яйчен белтък. Симптоми на дефицит: бледа сива кожа, напукан език, депресивни състояния, халюцинации, промени в сърдечната функция, липса на апетит, гадене, люспест дерматит, косопад, мускулни болки, хронична умора и слабост.	Не трябва да надвишава 0,9 mg на ден.
Витамин B9 (фолиева киселина)	Фолиевата киселина, или витамин B9, заедно с B12 е отговорен за образуването на червени кръвни клетки, подобрява функционирането на централната нервна система, особено при новородени, насърчава синтеза на ДНК и растежа на клетките. Незаменим при планиране на бременност. Подобрява паметта, предпазва от развитие на депресия, облекчава чувството на немотивиран страх.	Броколи, брюкселско зеле, цвекло, черен дроб, спанак, аспержи, грах, нахут, яйца, цитрусови плодове, авокадо, сьомга.	Липсата на фолиева киселина в организма причинява умора, слабост, анемия, бърза загуба на тегло, при бременни жени - риск от неправилно развитие на плода.	- за възрастни - 0,2 mg.Изисква ежедневно попълване в организма. Приемането на фолиева киселина в количества, по-високи от 1 mg на ден, може да скрие симптомите на дефицит на витамин В12, който е изпълнен с развитие на анемия и заболявания на нервната система. Симптоми на предозиране на B9: неразположение, чревна дисфункция.
Витамин B12 (цианокобаламин, кобаламин)	Витамин B12 е назначен за поддържане на здравето на нервната система и производството на червени кръвни клетки. Насърчава производството на миелин, има благоприятен ефект върху мозъчната дейност. "Ефективността" на B12 зависи изцяло от наличието в организма на необходимата доза фолиева киселина.	Месо, треска, сьомга, миди, мляко, сирене, яйца, зърнени храни. И напълно липсва в растителните храни.	Липсата на витамин В12 води до анемия. По-често се среща при възрастни хора и вегетарианци. Симптоми на дефицит: умора, липса на апетит, загуба на тегло, тахикардия, задух, замъглено зрение, депресия, загуба на паметта.	- за възрастни - 0,0015 мг Максимално допустимата доза е 2 мг витамин В12 на ден.

Съвместимост

Не си струва да напомняме колко е важно тялото да консумира пълен набор от витамини и минерали. Този факт е известен на всички. Но в същото време много хора забравят за друго, не по-малко важно правило - правилото за комбиниране на полезни вещества. Пиенето на една шепа от всички лекарства подред е голяма грешка. Това е лесно обяснимо: витамините и минералите, взети заедно, могат да засилят или блокират взаимното действие.

Правила за комбиниране на витамини от група В:

1. Не смесвайте различни витамини от групата:

• B1 е несъвместим в комбинация с B2, B3 и B6;
• B12 разрушава структурата на B6.

1. B2 и B6 са добре съвместими.
2. Витамин B6 подпомага усвояването на цинк и калций.
3. и аскорбиновата киселина помагат на тялото да абсорбира B12 по-добре.
4. Желязото, медта и витамин С блокират усвояването на витамин В12 от организма.
5. В9 и цинкът са абсолютно несъвместими - взаимно блокират полезните функции.
6. Аскорбиновата киселина подобрява функциите на витамин В9.

Витамини от група В в козметиката

Ползи за косата

Липсата на витамин В се отразява на здравето на косата. Освен това, гледайки косата си, можете да разберете какъв вид вещество липсва на тялото:

• Дефицит на B1 - избледняла и чуплива коса;
• B2 - мазни корени и сухи връхчета;
• B3 - косата расте бавно, побелява рано;
• B6 и B12 - пърхот суха кожа на главата.

Когато се грижите за косата, на първо място е важно да помислите за премахване на причината за проблема, тоест за възстановяване на витаминния баланс (за това би било хубаво да знаете за какво е отговорен всеки от витамините от група В и какво засяга). Ето защо повечето скъпи продукти за грижа за косата съдържат витамини от B-комплекс. Но както много жени са видели, няма смисъл да плащате за модерно име, като купувате маркови шампоани, маски и балсами, когато можете сами да приготвите ефективен подсилен продукт за грижа за косата. Най-лесният начин е да добавите витамин B (под формата на разтвор или прах) към по-евтин шампоан. Какво дава такова "домашно" лекарство? Същото като професионалните маркови продукти в салоните за красота - добре поддържана и здрава коса.

Балсам "Витаминка"

За да приготвите този ефективен продукт за коса, ще ви трябва основа и набор от витамини. Всеки (дори и най-евтиният) балсам за коса е перфектен като основа. В 50 грама от продукта добавете 1 ампула B1, B2, B3, B6 и B12. Всичко се разбърква старателно. По желание в сместа може да се налее малко сок от алое. Прилагайте за 10-15 минути 1-2 пъти седмично. Още след няколко процедури косата ще придобие красив блясък, копринена гладкост и здрав вид. Подобрява кръвообращението в кожата на главата.

Ползи за кожата

Търсите продукт за грижа за кожата, който може да предпази от стареене? Помислете какво вече сте открили. Комплексът от В-вещества не само нормализира метаболитните процеси в епидермиса, но и го предпазва от фотостареене, причинено от слънчево изгаряне, изглажда бръчките, овлажнява и стяга стареещата кожа, възстановява предишната й еластичност, облекчава акне и възпаления.

Кремовете за лице, обогатени с витамин В, са с лека текстура, немазни, но склонни към бързо окисляване. Ето защо, за да се запази витаминният състав на веществото, е важно винаги да затваряте плътно капака на буркана, да се пази от излагане на слънчева светлина. Някои B-кремове губят свойствата си след няколко часа неправилно съхранение. Освен това вероятно ще изненада мнозина, но рафтът в банята не е най-доброто място за съхранение на кремове с витамин В. По-добре е да изберете по-сухо и не толкова горещо място. Идеалният избор е вратата на хладилника. И все пак - продуктите за грижа за кожата на лицето, обогатени с витамини от група В, могат лесно да бъдат приготвени от импровизирани продукти у дома и използването им ще даде резултати не по-лоши от скъпите продукти от популярни производители на козметика.

Маска за лице с мая

Както знаете, това е продукт с високо съдържание на витамин В. И именно този продукт се използва като ефективен козметичен продукт от жени по целия свят. След курс от маски с мая кожата става по-гладка, мека и по-хидратирана.

Опция 1

Смесете маята и млякото. Към получената смес добавете пресен зелев сок и малко сухи водорасли (на прах). Сместа се разбърква старателно. Трябва да получите каша (като гъста заквасена сметана). Поставете буркана с готовия продукт в гореща вода и изчакайте, докато "пасне". Нанесете веществото върху кожата на лицето и оставете за 10 минути. Измийте с топла вода.

Вариант 2

Смесете 2 супени лъжици мая (приблизително 20 грама) със заквасена сметана. Добавете няколко капки лимонов сок и сухи морски водорасли на прах към тази каша. Нанесете сместа върху лицето и оставете за 15 минути. В допълнение към хранителните свойства, тази маска има озаряващ ефект - премахва старчески петна и лунички.

Правилно съставеното меню е гаранция, че вие ​​и вашето семейство ще получавате всеки ден целия комплекс от витамини от група В. Таблица с меню, планирано за седмицата, ще улесни планирането на ежедневната диета. По-долу предлагаме няколко рецепти за ястия, богати на В-вещества и други полезни микроелементи.

Пастет от черен дроб

Настържете морковите на едро ренде, задушете малко в маслото, добавете ситно нарязани зеленчуци. Сварете телешкия или пилешкия дроб за кратко (само докато изчезне розовият цвят). Прекарайте готовия черен дроб и зеленчуци два пъти през месомелачка. Добавете твърдо сварен жълтък и малко масло. Всичко се разбърква старателно, докато се образува хомогенна маса.

Сирена супа

Ще ви трябват: филия бял хляб, масло, топено сирене, зеленчуков бульон, сурово яйце, зеленчуци.

Препечете намазнена с масло филийка хляб до хващане на коричка. Сложете филийка топено сирене върху хляба и покрийте съда с капак. Продължете да пържите, докато сиренето се разтопи. Готовата питка се слага на дъното на чиния за супа, отгоре се слага едно сурово яйце и всичко се залива с врящ бульон. Добавете зелените.

Разсолник

За готвене ще ви трябва половин килограм месо и малко телешки бъбреци (или пилешки вътрешности), няколко кисели краставички, лук, малко растително масло, билки, целина.

Сварете бульона от месо и вътрешности (не забравяйте да източите първата вода веднага след кипене). Корените на зеленчуците се обелват, нарязват се и се запържват в олио. Добавете към прецедения бульон. Нарежете краставиците и картофите и също добавете в тигана. Всичко заедно се вари около половин час. Добавете саламура от краставици и билки. Сервирайте с месо и субпродукти (бъбреци).

Любителите на рибата могат да приготвят туршия в рибен бульон.

Пилешки рулца със сирене и спанак

Сол спанак, черен пипер, смесете с настърган кашкавал. Сложете готовата смес върху парче пилешко филе. Навивам. Увийте рулата с резени шунка. Увийте в лист фолио. Печете във фурната.

Бъбреци в сметана

Ще отнеме килограм бъбреци, моркови, ряпа, картофи, кисели краставички, заквасена сметана, доматено пюре, чесън, подправки.

Накиснете бъбреците в студена вода и ги сварете, като спазвате технологията за приготвяне на тази карантия. Готовите бъбреци се нарязват и запържват. Нарежете картофите и морковите на кубчета, сложете в тенджера, добавете бъбреците, залейте всичко със заквасена сметана и оставете да къкри. Добавете чесън, подправки, доматено пюре, нарязани кисели краставички.

Вместо послеслов

Важни неща, които трябва да запомните за витамин В:

1. Веществата от група В са набор от 8 водоразтворими витамина, които са незаменими за различни видове метаболитни процеси.
2. Повечето от тези витамини не се съхраняват в тялото за дълго време, така че е важно ежедневно да се попълва доставката на хранителни вещества от храната.
3. Алкохолът лишава от "работоспособност" почти всички витамини от В-групата.
4. Не можете да се занимавате със самодиагностика на дефицит на витамин от В-групата.
5. Въпреки че витамините от група В се определят като единичен комплекс, всеки от тях има своя собствена уникална роля в тялото, така че е важно да получите точната доза от всяко от тези осем вещества.

Витамин B комплекс е комбинирано лекарство, съдържащо витамини от група B (витамин B 1, B 2, B 6) и никотинамид. Тези вещества са необходими за нормалното функциониране на организма, те участват в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини и се използват за лечение на състояния и заболявания, свързани с липса на витамини от група В и никотинамид.
Витамин B комплекс се използва при доказан дефицит на витамини от група B (B 1 , B 2 , B 6) и никотинамид в случаите, когато не могат да се използват орални лекарствени форми.

Не приемайте лекарството

Ако сте свръхчувствителни (алергични) към активните вещества или към някоя от останалите съставки на лекарството.
Ако се развият реакции на свръхчувствителност, спрете употребата на лекарството и се консултирайте с лекар.
с повишено кръвно налягане (артериална хипертония II-III степен).

Предпазни мерки

Уведомете Вашия лекар, ако имате някое от следните състояния:
- злокачествени тумори;
- заболявания на черния дроб, заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища, пептична язва на стомаха или дванадесетопръстника, гастрит, кръвоизливи, подагра.
При продължителен прием на лекарството във високи дози може да се развие периферна невропатия, проявяваща се с нарушена координация и пареща болка в краката. Развитието на тези симптоми може да настъпи от 1 месец до 3 години след началото на лечението.
Лекарството може да причини фалшиво положителни резултати при определяне на уробилиноген в урината с помощта на реактив на Ehrlich.
Лекарството може да оцвети урината в жълто-оранжев цвят.

Важна информация относно помощните вещества на лекарствения продукт
Като помощно вещество лекарството съдържа метил парахидроксибензоат, който може да причини алергични реакции (възможно от забавен тип) и в изключителни случаи бронхоспазъм.
Лекарственият продукт съдържа по-малко от 1 mmol натрий (23 mg) на доза, т.е. практически не съдържа натрий.

Прием на други лекарства

Моля, уведомете Вашия лекар или фармацевт, ако наскоро сте приемали или приемате други лекарства, включително и такива, отпускани без лекарско предписание.
Съдържанието на витамин B1 може да доведе до намаляване на ефекта на някои лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане (антихипертензивни лекарства), както и до намаляване на хипнотичния ефект на барбитуратите и глутетимида.
Витамин B1 може да засили ефекта на лекарствата, използвани за лечение на депресивни състояния (имипрамин, дезипрамин), особено при пациенти в напреднала възраст.
Витамин В1 губи ефекта си, когато се използва с цитостатика 5-флуороурацил.
Витамин B6 намалява антипаркинсоновия ефект на леводопа.
Едновременната употреба на никотинамид и антиепилептични лекарства (карбамазепин, диазепам и натриев валпроат) може да засили техния антиконвулсивен ефект.
Хлорпромазин повишава екскрецията на витамин B 2 в урината.
Пробенецид инхибира тубулната секреция на витамин В2, в резултат на което се забавя екскрецията му в урината и могат да се увеличат терапевтичните и странични ефекти.
Поради различни несъвместимости не се допуска едновременна употреба (в една и съща спринцовка) с бензилпеницилин и оксацилин, макролиди, хлорамфеникол (антибиотици), витамин В12, витамин С.
Необходимо е да информирате Вашия лекар за всяко едновременно лечение с други лекарствени продукти, за да се избегнат възможни взаимодействия между тях.

Бременност и кърмене

Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт преди да използвате което и да е лекарство.
Лекарството може да се използва в терапевтични дози по време на бременност.
Не се препоръчва приема на витамин В комплекс по време на кърмене. Ако е необходимо, кърменето трябва да се преустанови.
Поради липсата на контролирани клинични проучвания, потвърждаващи безопасността, употребата на лекарството по време на бременност е възможна само по лекарско предписание, след оценка на съотношението полза / риск.

Управление на МПС и работа с механизми

Лекарството не влияе върху способността за шофиране и работа със сложни механизми.

Как да кандидатствам

Витамин В комплекс инжекционен разтвор се използва по лекарско предписание. Ако имате някакви съмнения, консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт.
Лекарството обикновено се прилага интрамускулно или по-рядко интравенозно бавно в доза от 1-2 ml на ден или през ден в продължение на 5-10 дни.
Дозировката и продължителността на лечението се определят от лекуващия лекар в зависимост от тежестта на заболяването и поносимостта на лекарството.
При първа възможност се препоръчва преминаване към лекарствени форми за перорално приложение.
деца:Безопасността и ефикасността на лекарството при деца не са доказани, не се препоръчва да се използва в педиатрията.
Ако сте приели повече от предписаното от Вашия лекар лекарство
Случаите на предозиране са малко вероятни, тъй като лекарството се прилага от квалифицирани специалисти. Но ако смятате, че дозата е висока, консултирайте се с Вашия лекар.
При употреба на лекарството в много високи дози могат да се появят симптоми на предозиране: възбуда, страх, тремор, безсъние, главоболие, конвулсии.
Ако сте пропуснали да вземете лекарство
Не вземайте двойна доза, за да компенсирате пропуснатата.
Продължете да използвате според указанията на Вашия лекар.
Ако имате някакви допълнителни въпроси относно употребата на това лекарство, моля, попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Възможни странични ефекти

Както всички лекарства, Витамин B комплекс може да предизвика нежелани реакции, въпреки че те не се появяват при всички пациенти.
реакции на свръхчувствителност (уртикария, ангиоедем).
Нарушения на бъбреците и пикочните пътища:жълто оцветяване на урината поради наличието на рибофлавин в препарата.
От кожата и подкожната тъкан:зачервяване на кожата на лицето, горещи вълни, обрив, сърбеж.
Общи нарушения и състояния на мястото на инжектиране:болка на мястото на инжектиране.
При използване на активните съставки на лекарството са регистрирани и следните нежелани реакции:
Нарушения на имунната система:реакции на свръхчувствителност (повишено изпотяване, тахикардия, уртикария, сърбеж по кожата, задух, задух, бронхоспазъм), анафилактичен шок.
Нарушения на нервната система:главоболие, замаяност, периферна полиневропатия (при продължителна употреба на високи дози).
От стомашно-чревния тракт:гадене, повръщане, диария, коремна болка.
От страна на черния дроб и жлъчните пътища:повишени нива на трансаминазите, хепатит.
Нежеланите реакции изчезват при спиране на лечението.
Ако получите някакви нежелани реакции, които не са описани в тази листовка, моля уведомете Вашия лекар или фармацевт.

Четене 8 мин. Преглеждания 2.7k.

Съвременният начин на живот на много хора е тясно свързан с алкохола, тютюна и нездравословното хранене. Поради тази причина обикновеният човек има недостиг на витамини от група В.

Именно тези витамини са отговорни за доброто психическо здраве, красотата на косата, състоянието на кожата и много други. За медицински цели се използват синтетични аналози от група В.

Полезни свойства на витамини от група В

Група B включва 8 витамина (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) и 9 витаминоподобни съединения (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Повечето от тези вещества могат да бъдат синтезирани от чревната микрофлора на човека, включително B12.

В естествената си форма витамините са безопасни и никога не се стига до предозиране. Излишното вещество се изхвърля от тялото и не вреди. В храната витаминът винаги се допълва с набор от необходими протеини и микроелементи - не е необходимо да ги взема от тялото.

витамини от група В

Име	Полезни свойства
B1, тиамин	Насърчава работата на мозъка, подобрява притока на кръв, регулира мускулния тонус, метаболитните процеси и функцията на клетките, забавя процеса на стареене
B2, рибофлавин	Метаболизъм, кръвоснабдяване на кожата, косата и ноктите с кислород, подобрява зрението, заздравяването на рани, необходими за лигавиците на храносмилателната и дихателната системи
B3, никотинова киселина	Регулира метаболизма, понижава холестерола, необходим за синтеза на редица хормони, участва в храносмилането, разширява малките съдове
B5, пантотенова киселина	Стимулира растежа на косата, антиоксидант, подобрява здравето на кожата, участва в метаболитните процеси и синтеза, важен е за храносмилането и психичното здраве
B6, пиридоксин	Участва в много метаболитни процеси и синтеза на вещества (серотонин, адреналин, липиди и др.), понижава холестерола и подобрява метаболизма на мазнините като цяло, полезен за сърцето и кръвоносните съдове, укрепва косата, активира B9
B7, биотин	Най-важният елемент в метаболитните процеси (мазнини / протеини / въглехидрати), стабилизира кръвната захар, подобрява състоянието на косата, кожата, ноктите, необходим е за синтеза на храносмилателната микрофлора и хормони
B9 фолиева киселина	Поддържа имунитета, синтеза на протеини, кръвни клетки, ДНК, регулира развитието на плода по време на бременност, необходим е за функционирането на главния и гръбначния мозък, отговаря за кожните пигменти
B12, цианокобаламин	Влияе върху синтеза на протеини, паметта, вестибуларния апарат, способността за концентрация, работата на мозъка и нервната система като цяло, предпазва черния дроб от затлъстяване, предотвратява клетъчната хипоксия, подпомага усвояването на В9

Витамини от група В - показания за употреба

Медицината е двойствена относно употребата на витаминни комплекси и синтетичните витамини като цяло. Витамините не са безвредни вещества и могат да причинят непоправими щети на здравето.

Ситуации, при които е препоръчително да се използват специфични вещества или витаминен комплекс:

1. Спорт и повишена физическа активност;
2. Тежки условия на труд или битова среда;
3. Медицински показания:
   • хиповитаминоза;
   • сърдечно-съдова система (исхемия, хипертония, атеросклероза и др.);
   • заболявания на нервната система (главоболие, говорни нарушения, депресия, стрес, признаци на шизофрения и др.);
   • заболявания на храносмилателната система (гастрит, цироза, колит, панкреатит);
   • нарушения на метаболитните процеси;
   • заболявания на органите на зрението (дневна слепота, катаракта, инфекции)
   • метаболитни нарушения и хормонални смущения;
   • незарастващи рани и язви;
   • кожни заболявания (дерматит, псориазис, екзема, себорея).
4. Козметични цели (заздравяване на коса, нокти, грижа за кожата)

Противопоказания и вреда от употреба

Редица заболявания са свързани с липсата на отделни витамини в човешкото тяло (скорбут, полиневрит, пелагра, рахит, парестезия и др.). Някои витамини могат да предотвратят рак.

За да се предотврати бери-бери, синтетичните витамини са широко използвани. Натрупана статистика за употребата на тези лекарства.

Изследванията, проведени върху големи експериментални групи от хора и животни, дадоха резултати, които драматично промениха отношението на медицината към масовото въвеждане на витаминни комплекси към по-лошо.

Установени са отрицателните свойства на синтетичните витамини от всички групи:

• способността да предизвиква хипервитаминоза (различни признаци на отравяне, има възможност за смърт);
• възникват хормонални смущения;
• смъртността се увеличава (причините не винаги са ясни);
• възможни автоимунни реакции;
• различни процеси се нарушават на клетъчно ниво (усложнения по време на бременност, рак и др.).

Балансът на мултивитаминните комплекси е само рекламно изявление от производителя. Само естествени източници на микроелементи и витамини няма да навредят на здравето. Пълноценният синтез на естествен елемент е скъпо и безсмислено удоволствие.

Забележка!Изкуствените витамини само частично имитират естествени вещества (има изключения). Съвременните синтезирани витамини са лекарства, които се използват по предназначение.

Безопасността на такъв продукт зависи от степента на пречистване на крайния продукт, тъй като при синтеза се използват агресивни вещества (сярна киселина и др.).

В допълнение към индивидуалната непоносимост има противопоказания за синтетични лекарства:

1. B1 - органични мозъчни лезии, менопауза при жени;
2. B2 - отсъства;
3. B3 - под формата на инжекции (постоянно високо кръвно налягане, ангина пекторис, атеросклероза), пептична язва, подагра, стеатоза (затлъстяване) на черния дроб;
4. B5 - отсъства;
5. B6 - исхемия, пептична язва, проблеми с черния дроб;
6. B7 - бременност и период на кърмене;
7. B9 - злокачествена анемия;
8. B12 - хронична левкемия, ангина пекторис, повишени нива на червените кръвни клетки и хемоглобин, бременност и кърмене, високо кръвосъсирване (риск от запушване на кръвоносните съдове);

Как да приемате витамини правилно?

В ампули

Инжекциите са необходими в различни ситуации:

1. нарушени са абсорбционните свойства на червата - таблетки, сироп и др. няма да влезе в кръвта. Изключение правят таблетките, които се разтварят под езика.
2. период на оздравяване след операция на стомашно-чревния тракт;

Трябва да знаете няколко неща:

• определяне на липсата на специфични витамини чрез кръвен тест;
• разберете дневната доза на лекарството, за да избегнете отравяне (по медицински причини дозата може да бъде увеличена);
• не трябва да инжектирате цялата група B подред едновременно,
• фармакологично несъвместими витамини понякога се произвеждат под формата на комплекс (например: B1-B6-B12) - може би в състава има вещества, които решават този проблем;
• продължителността на курса е 1 или 2 седмици;
• инжекцията се прилага интрамускулно в горната част на бедрото или седалището;
• строго задължително:
• изстискайте целия въздух от спринцовката;
• необходими са само игли за еднократна употреба - върхът се изтъпява след първата употреба, при повторно въвеждане подкожните тъкани се нараняват и се образуват уплътнения, от които след това ще бъде невъзможно да се отървете;
• мястото на инжектиране се третира с алкохол.

В течна форма витамините се добавят към шампоани и маски за коса. Към шампоана се добавя една ампула на 200 милилитра. Витамините от група В са силно разтворими във вода - следователно съставът на шампоана ще бъде хомогенен и неговите миещи свойства няма да се променят по никакъв начин.

B3 често се използва за растеж на косата, тъй като увеличава кръвообращението и събужда космените фоликули, но това е по-скоро страничен ефект. Съдържанието на ампулата се втрива в кожата на главата.

B3 помага за доставянето на микроелементи и хранене на луковиците. Ако косата пада по неизвестна причина (хормонални нарушения, токсини), тогава B3 може да увеличи загубата. Пантотеновата киселина (В5) пряко влияе върху растежа на косата.

На таблетки

По-естествено е витамините да се приемат през храносмилателната система в естествен вид. Липсата на витамини от група В се попълва чрез правилно хранене. При нормални условия не е необходимо да се консумират синтетични мултивитаминни комплекси.

Ако възникне необходимост, тогава:

• за предпочитане ренатурирани (възвръщане на естествените качества) препарати, получени от естествени суровини (зеленчуци, плодове, билки, горски плодове) или чрез ферментация с пробиотици;
• таблетки / гранули / сироп обикновено се приемат след хранене за подобряване на усвояването;
• повече не означава по-добре - предозирането провокира липса на редица микроелементи и витамини, което се изразява под формата на алергии и странични ефекти.
• група В не може да се смесва с витамини C, D, K, A;
• група B не трябва да се смесва помежду си (особено B12), изключение правят комбинациите B6-B9, B12-B9, B2-B6.

Цената на лекарството

Синтезираните заместители на витамини са достъпни. Елитните природни витамини (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) са много скъпи и не се предлагат във всички аптеки.

• червено месо - съдържа всичките 8 витамина и някои витаминоподобни вещества;
• риба тон - не само B5 и B7;
• телешки черен дроб - не само B7.

Най-простите продукти съдържат цялата група В и други хранителни вещества, необходими на тялото:

1. ръжен, пълнозърнест или трици хляб;
2. яйца и млечни продукти;
3. ядки и бобови растения;
4. месо (включително вътрешни органи), птици, риба (хайвер);
5. елда и овесени ядки, кафяв ориз (неполиран и нерафиниран);
6. картофи, ряпа, цвекло, моркови, зеле, киселец, маруля, кориандър, зелен лук, ябълки, ягоди, банани;

Отделно можем да споменем ленената каша от сурово семе. Съдържа много микро и макро елементи, включително B3, B12, B6, B1.

Забележка!При нормални условия на живот не е необходимо да се приемат витамини от група В. Правилното хранене и здравословният начин на живот – без алкохол и тютюн – осигуряват на организма тези вещества в достатъчни количества. Не трябва сами да прибягвате до синтетични заместители на витамини за орално приложение - това са лекарства, които се предписват по медицински причини.

Витамините и полезните елементи са жизненоважни за човека. Техният баланс поддържа тялото здраво и красиво. Често се наблюдава хиповитаминоза на витамини от група В. Поради това е необходимо да се приемат комплекси в таблетки и други форми.

Витамин B не е един витамин, а цяла композиция от вещества, които са обединени в една група. Те са номерирани от B1 до B12, някои от тях имат собствено име.

Основните витамини от група В:

витамин	функция
В 1	Нарича се тиамин. Преобразува BJU в енергия.
В 2	Нарича се рибофлавин. Витаминът участва в метаболизма и играе важна роля за кожата, за функционирането на зрителните органи.
НА 3	Името му е никотинова киселина или витамин РР. Комбинира протеини и мазнини. Витаминът извлича енергия от всички вещества, които съдържат калории.
НА 5	Името му е пантотенова киселина. Има ранозаздравяващ ефект.
НА 6	Включва пиридоксин и пиридоксамин. Витаминът осигурява нормалното функциониране на нервната система, осигурява синтеза на хемоглобин, участва в работата на въглехидратния метаболизъм.
НА 7	По друг начин Н или биотин. Помага за освобождаване на енергия от вещества, които съдържат калории.
НА 9	Витамин М, фолиева киселина. Киселината е от съществено значение за растежа и развитието. Той насърчава деленето на клетките. Приемът на В9 е задължителен по време на периода на раждане, тъй като помага за развитието на плода.
НА 12	Нарича се цианокобаламин. Влияе върху функционирането на нервната система.

B4, B8 и B10 не са витамини, но също са важни за живота на човешкия организъм. Витаминоподобното вещество В4 подпомага работата на паметта и регулира количеството инсулин в организма. B8 е антиоксидант и антидепресант. Помага за поддържане на кожата здрава, а също така премахва мазнините от черния дроб. B10 - активира чревната флора, помага на организма да усвои протеина.

Ползите от витамините от група В

Витамините от група В (в таблетки, сиропи и други форми) имат положителен ефект върху организма.

От какво се състои:

Показания за приемане на витамини

Не можете постоянно да приемате витаминни комплекси, има индикации за приемането им. Без тях излишъкът от витамини в организма може да доведе до здравословни проблеми.

Витамините от група В в таблетки имат показания за приемане:

Противопоказания

В някои случаи е забранено приемането на витаминни комплекси.

Противопоказания за прием:

• Склонност към алергична реакция. Много от витамините В имат алергични странични ефекти.
• НА 12забранено е да се използва по време на бременност и кърмене, с еритроцитоза и тромбоемболизъм.
• НА 6не трябва да се приема при състояния на силен стрес и депресия (загуба на близък човек, дълбока депресия, скорошна операция, състояние на шок). Забранено е приемането на B6 при заболявания на черния дроб и щитовидната жлеза, както и чревни патологии, диагностицирана анемия.
• НА 5забранено е да се приема при наличие на язви и по време на периода на употреба на лекарството леводопа. Витамин B2 не трябва да се приема по време на употреба на хормонални контрацептиви и по време на лечение на психични заболявания.
• НА 3не е разрешено да се използва при стомашни язви, чернодробни патологии.
• В 1не се предписва на страдащи от алергия. В аптеките се продават витаминни комплекси, в които могат да се комбинират различни витамини от тази група. Ето защо, преди да го купите и приемете, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар (например терапевт или тесен специалист) или поне да прочетете инструкциите за употреба на лекарството.

Най-добрите витаминни комплекси. Инструкции за употреба

Витамините от група В в таблетки се произвеждат от различни производители.

Списък на най-добрите от тях:

• Благомакс.
• "Nutrilight".
• "Комплекс за красота".
• BioMax.
• Солгар.
• "Лутеин" за очите.
• Витрум.
• "Комплекс Мега Б".
• "Пентовит".
• Amway.
• Геримакс.
• "Компливит".

Благомакс

Производител - Русия, фирма НАБИС. Цена - около 200 рубли. Витаминният комплекс се предлага под формата на капсули, опаковани в бурканче от 90 бр.

Какви витамини са включени в комплекса:

• В 2- полезни за щитовидната жлеза.
• НА 3- помага да се отървете от лошия холестерол.
• НА 5- стимулира производството на глюкокостероиди - хормони, произвеждани от надбъбречната кора.
• НА 6- подпомага растежа на кръвните клетки и образуването на антитела.
• НА 8- ще предпази стените на кръвоносните съдове от чупливост, ще помогне за нормализиране на функционирането на нервната система.
• Фолиева киселина- повлиява растежа и развитието на всички тъкани. Незаменим е при носене на дете.
• НА 12- няма да позволи на клетките да изпитват кислороден глад, поддържа нивото на хемоглобина.

Как да приемате Blacomax:

• Трябва да вземете витаминен комплекс в курс, който продължава от 1 до 1,5 месеца.
• Дневна доза - 1 капсула.
• Трябва да приемате капсулата по време на хранене.

Професионалисти:

• Приемлива цена.
• Лекарството е ограничено до 1 път на ден.
• Голям пакет.

Минуси - капсулата е трудна за преглъщане.

Нутрилайт

Производител - САЩ, фирма Amway. Цена - 1100 - 1200 рубли. Нутрилайт се предлага под формата на таблетки, които са опаковани по 100 бр. в пластмасови буркани. Комплексът съдържа 8 витамина от група В.

Между тях:

Как да приемате витаминен комплекс:

• Трябва да приемате витамини всеки ден.
• Трябва да приемате таблетките по време на хранене.

Професионалисти:

• Голям брой бр. опакован.
• 1 доза за цял ден.

минуси:

• Има противопоказания.
• Висока цена.

Марката витамини Nutrilight е базирана на 100% растителни съставки. Всички те се отглеждат в собствено производство на фирмата.

"Комплекс за красота"

Производител - Русия, компания VitaLine. Цена - 300-400 рубли. Комплексът е предназначен за жени.

Лекарството се произвежда под формата на продълговати таблетки, опаковани в блистери. Общо 30 бр в опаковка. В допълнение към витамините от група В, хранителните добавки съдържат и други полезни елементи.

Какво включва "Beauty-Complex":

• Цинк.
• Желязо.
• Рутин.
• калций.
• Магнезий.
• Бета каротин.
• Витамин Е.
• Витамин D3.
• Витамин Ц.
• Проантоцианидини.

Професионалисти:

• Комплексът е създаден специално, като се вземат предвид нуждите на женското тяло.
• Опаковката е достатъчна за 1 курс.
• Приемлива цена.

минуси:

• Има противопоказания.
• Възможна е алергична реакция.
• Големият размер на таблетките затруднява преглъщането им.

"БиоМакс"

Производител - Русия, компанията Valenta Pharmaceuticals. Цената за опаковка от 60 таблетки е 300-350 рубли.

Витамините от група В в таблетките BioMax не са единствените полезни елементи в състава на продукта. Мултивитаминният комплекс включва 12 витамина и 8 макронутриента за възстановяване на баланса на хранителни вещества в организма. БАД се произвежда в опаковки от 30 и 60 бр. Тип - обвити таблетки със специфична миризма.

Витамини и макроелементи в състава на продукта:

• Липоева киселина.
• Витамин Ц.
• Витамин А.
• Витамин B1.
• Витамин B2.
• Фолиева киселина.
• Витамин Е.
• Витамин B12.
• Витамин B6.
• Витамин B5.
• Витамин RR.
• витамин R.
• Желязо.
• Цинк.
• калций.
• Мед.
• Фосфор.
• Колбат.
• Магнезий.
• Манган.

Как да приемате BioMax:

• За деца над 12 години и възрастни дневната доза е 1 табл.
• Трябва да се приема след хранене.
• Необходимо е да се приемат хранителни добавки в продължение на 3 месеца.
• Необходимо е таблетката да се приема с голямо количество течност - за предпочитане чиста вода.
• По препоръка на лекар, при тежка бери-бери и изчерпване на тялото, е разрешено да се увеличи дозата до 2 таблетки на ден.

Професионалисти:

• Дневна доза - 1 табл.
• Приемлива цена.

минуси:

• Дълъг курс на приемане - 3 месеца.
• Има противопоказания.

Солгар

Производител - САЩ, фирма Solgar. Цена - около 1200 рубли.

Лекарството се предлага под формата на кръгли жълти таблетки с мирис. Опаковани са в стъклен буркан, побиращ 250 бр. Солгар витамин В комплекс, антистрес формула - комплекс от растителен произход. Препоръчва се от производителя като хранителна добавка, която поддържа имунитета, осигурява енергия на тялото и липса на стрес.

Какво съдържа Solgar:

• Витамин Ц.
• Витамин B2.
• Витамин B3.
• Витамин B6.
• Витамин B9.
• Витамин B12.
• Витамин B7.
• Витамин B5.
• Витамин B4.
• Витамин B8.
• Смес от водорасли на прах.
• Листа и стъбла от люцерна.
• Шипка.

Как да приемате Solgar:

• Трябва да вземете курсове за хранителни добавки. Продължителността на 1 курс е 1-1,5 месеца.
• Трябва да приемате Solgar всеки ден.
• Витамините се приемат по време на хранене.
• Броят на дозите на ден - 2 пъти по 1 таблетка.

Професионалисти:

• растителен състав.
• Голям пакет.

минуси:

• Не се среща в обикновените аптеки.
• Висока цена.

"Лутеин интензив" за очи

Производител - Русия, компанията Evalar. Цена - 300 рубли.

Това е специално подбран състав за подобряване на работата на зрителния орган. Позволява ви да натрупате лутеин до нормата, изисквана от човешкото зрение. Предписва се от офталмолози при влошаване на зрението или за профилактика при наблюдавана склонност към влошаване (често излагане пред компютърен екран, генетична предразположеност).

Какво се съдържа в хранителната добавка:

• лутеин.
• Зеаксантин.
• Витамин А.
• Витамин B1.
• Витамин B6.
• Витамин B2.
• Витамин Ц.
• Никотинова киселина.
• Цинк.

Как да приемате Лутеин интензив:

• Разрешено е приемането на Лутеин за деца над 14 години и възрастни.
• Дневната доза от лекарството е 2 таблетки.
• Броят приеми на ден - 1.
• Трябва да приемате лутеин в курс.

Професионалисти:

• Разрешено да приемат тийнейджъри от 14 години.
• Приемлива цена.

минуси:

• Приемайте повече от 1 път на ден.
• Малък пакет.
• Има противопоказания.

"Витрум"

Производител - САЩ, компания Unipharm. Цена - 500 рубли. Универсална хранителна добавка, съдържаща 13 витамина и 15 минерални компонента. "Vitrum" се произвежда под формата на дражета, опаковани в буркани от 60 бр.

Какви витамини са включени в хранителните добавки:

• Витамин Е.
• Витамин А.
• Витамин D3.
• Витамин К1.
• Витамин B1.
• Витамин B5.
• Витамин B6.
• Фолиева киселина.
• Витамин B12.
• Витамин RR.
• витамин H.
• Витамин B2.
• Витамин Ц.

Как да вземете универсалния комплекс "Vitrum":

Професионалисти:

• Цената е приемлива.
• Една доза за цял ден.

минуси:

• Има противопоказания.
• Възможна е алергична реакция към компонентите на хранителната добавка.

"Комплекс Мега-Б"

Производител - САЩ, Irwin Naturals Цена - 1800 рубли. Тези витамини се различават по формата на освобождаване. Стандартните витаминни комплекси се продават под формата на таблетки, а Mega B Complex се продава под формата на гел капсули, те са пълни с течност. Хранителната добавка включва средноверижни триглицериди. Те бързо се абсорбират в кръвта и се превръщат в източник на енергия.

Освен това Irwin Naturals патентова комплекса BioPerine, който се намира и в хранителните добавки. Повишава бионаличността на лекарството и неговата абсорбция.

Целият списък с витамини и хранителни вещества на Mega B Complex:

• Витамин B5.
• Витамин B7.
• Витамин B3.
• Тиамин.
• Витамин B2.
• Ниацин.
• Витамин B6.
• Витамин B12.
• Триглицериди със средна верига.
• Диметиглицин.
• BioPerine Complex (включва черен пипер и джинджифил).

Как да приемате Mega Complex B:

• Пристрастеност към приема на храна - консумирайте хранителни добавки по време на хранене.
• Броят приеми на ден - 1.
• Броят на консумираните капсули на ден - 1 бр.

Професионалисти:

• Билковият състав на продукта.
• 1 доза за цял ден.
• Голям брой полезни вещества, събрани в състава.

минуси:

• Висока цена.
• Има противопоказания.
• Може да се появи алергия.
• Трудно се намира в аптеките.

"Пентовит"

Производител - Русия. Цена - 150 рубли. Комплексът се препоръчва като помощник за подобряване здравето на кожата.

Какво включва Пентовит:

• Витамин B1.
• Витамин B12.
• Витамин B6.
• Фолиева киселина.

Как да приемате Пентовит:

• Трябва да се приема след хранене.
• Броят приеми на ден - 3.
• Броят на таблетките, използвани за 1 доза, е от 2 до 4. Дозировката зависи от лекарското предписание.
• Трябва да приемате лекарството в курс, който е до 4 седмици.

Пентовит - популярни витамини от група В в таблетки.

Професионалисти:

• Ниска цена.
• Помага за поддържане на здрава кожа, коса и нокти.

минуси:

• Кратност на приемане - 3 пъти.
• Възможен е страничен ефект, изразен под формата на алергия.

Amway

Производител - САЩ, фирма Amway. Цена - 1000 рубли. Хранителната добавка се утвърди като източник на допълнителна енергия по време на активни физически натоварвания, след стрес или хиповитаминоза.

Какво е включено в хранителната добавка:

Как да приемате витамини:

• Всеки ден трябва да пиете по 1 таблетка.
• Таблетката трябва да се приема с храна.
• Вземете курса, който е по-добре да се консултирате с наблюдаващия лекар.

Професионалисти:

• 1 доза за цял ден.
• Голям брой витамини от група В в състава.

минуси:

• Висока цена.
• Има противопоказания.

Геримакс

Производител - Дания. Цена - 700-800 рубли. Витаминен комплекс, който се препоръчва от производителите като помощник по време на рехабилитационния период, след силен стрес или при висока умора.

Какво е включено в хранителната добавка:

• Екстракт от женшен (корен).
• Тиамин.
• Витамин B2.
• Витамин B12.
• Витамин B9.
• Витамин Ц.
• Витамин Е.
• Витамин А.
• Магнезий.
• Цинк.
• Мед.
• Молибден.
• хром.
• Манган.
• Никотинамид.
• Желязо.
• калциев пантотенат.

Как да приемате Геримакс:

• Необходимото количество от лекарството на ден за профилактична употреба е 1 таблетка.
• Производителят препоръчва приема на Геримакс сутрин.
• Пристрастяване към приема на храна - приемайте след или по време на хранене.

Професионалисти:

• Голям брой витамини и полезни елементи в състава.
• Дневна доза - 1 табл.

минуси:

• Висока цена.
• Не можете да приемате лекарството за епилепсия, раздразнителност, с нарушена абсорбция на желязо.

"Компливит"

Производител - Русия, компанията PharmStandard UfaVita. Цена - за 60 таблетки е приблизително 300 рубли. Complivit включва събирането на полезни вещества, които взаимодействат помежду си. Витамините се предлагат под формата на таблетки, изпъкнали от 2 страни, с мирис. Съдържа 8 минерала и 11 витамина. Сред тях са витамините от група В. Комплексът е опакован в буркани от 30 или 60 таблетки.

Какво е включено:

• Тиамин.
• Рибофлавин.
• Пиридоксин.
• Фолиева киселина.
• Цианокобаламин.
• Никотинамид.
• Витамин Ц.
• Рутозид.
• калций.
• Липоева киселина.
• Желязо.
• Мед.
• калций.
• Цинк.
• Кобалт.
• Манган.
• Магнезий.
• Фосфор.
• токоферол ацетат.

Как да приемате Complivit:

• Трябва да вземете витаминен комплекс след хранене.
• Броят на дозите на ден е 1. Два пъти на ден е разрешено да се приема според указанията на лекар по време на остър бери-бери.
• Броят на таблетките, консумирани на ден - 1 бр.

Професионалисти:

• Голям брой витамини в състава на комплекса.
• Приемлива цена.

минуси:

• Съществува риск от алергия към компонентите на лекарството.
• Има противопоказания.

Витамините от група В са жизненоважни за човешкото тяло за поддържане на здравето и нормалното функциониране на всички системи. При техния недостиг се предписват комплекси, които се предлагат под формата на таблетки или други форми.

Форматиране на статията: Лозински Олег

Видео за витамини от група В на таблетки

Витамини от група В, комплексни препарати: