Време за храносмилане на кайсии. Най-доброто време за различни храни

В тази статия ще разгледаме време на храносмилане различни продукти . Мисля, че много хора ще се интересуват от това и всеки трябва да има представа за това. Зная време за смилане на храната много важен за поддържане на вашето здраве. Ако знаеш време за смилане на храната , ще можете да приготвяте ястия, които ще се усвояват нормално в стомаха ви и няма да тровят тялото с токсини от несмлени остатъци от храна.

Говорейки за време за смилане на храната , ще разберем пълен цикъл, тоест периодът от време, който е необходим за пълното разграждане на продуктите полезен материал. Много гастроентеролози ще ви кажат това време на храносмилане дори и тежките месо продукти не надвишава 4-5 часа. Но те говорят за време на смилане на храната в стомаха. Всъщност храната не остава в стомаха повече от 4 часа. След което отива първо към тънко черво , където протича процесът на асимилация, а след това в дебело черво за премахване.
Цифрите по-долу са средни стойности. Времето за смилане и усвояване също зависи от индивидуални характеристикитяло, върху диетата, състава на храната, количеството изядена храна и съвместимостта на продуктите един с друг. И така, приятели, нека да видим кои храни преминават през стомаха ни почти моментално и кои остават там в продължение на много часове.
Вода - ако стомахът ви е празен, тогава водата отива направо в червата

Време за храносмилане на плодовете и зеленчуците

ПлодовеСредно те се усвояват за 30-60 минути. Смилането на плодовете не изисква почти никаква енергия или ензими.
Плодов зеленчукови соковеИ зеленчукови бульони - 20-30 минути.
Полутечни сокове, като пюрирана зеленчукова или плодова салата- 20-30 минути. Например чаша прясно изцеден портокалов сок, ще напусне стомаха ни до 20 минути след като го изпиете.
Сочни плодове:портокали, ябълки, круши, сливи и др. Например, няколко изядени сочни и ароматни портокали ще напуснат стомаха след 30-40 минути. Грейпфрути, грозде - 30 минути. Ябълки, круши, праскови, череши и др. - 40 минути
Месести плодове и сушени плодове:банани, смокини, фурми ще преминат през стомаха в по-дълго време, как сочни плодове, но все още много бързо в сравнение с продуктите, които следват. Диня - 20 минути. Пъпеши - 30 минути.
Сурови смесени зеленчукови салати - домати, листна салата, краставица, целина, зелен или червен пипер, др сочни зеленчуци- 30-40 минути
Листни зеленчуци– спанак, цикория, къдраво зеле – 40 минути
тиквички, броколи, карфиол, зелен боб, тиква, царевица на кочани- 45 минути
корени- моркови, цвекло, пащърнак, ряпа и др. — 50 минути

Време за храносмиланечтрева, зърнени и бобови култури

Време за храносмилане на зърната
Концентрирани въглехидрати- зърнени култури и зърнени храни. Времето за храносмилане на зърнените и зърнените храни в стомаха рязко се увеличава. Ето защо се препоръчва да ядете плодове на празен стомах, отделно от зърнени култури и зърнени храни. Плоча обикновена кашанапуска стомаха само след 4-5 часа!
Кафяв ориз, просо, елда, царевично брашно, овесени ядки, пеловка— 90 минути
Паста от твърда пшеница: 3 часа
Полуконцентрирани въглехидрати- нишестета, ерусалимски артишок, жълъди, царевица, картофи, ерусалимски артишок, ямс, кестени - 60 минути

Време за храносмилане на бобовите растения
Фасул и варива.Обикновен грах и нахут, леща, боб (бял, червен, черен) се усвояват за час и половина. Соя - 2 часа
Зърнени или бобови растения от един вид: 2,5-3 часа
Смес от зърнени и/или бобови растения (не повече от два вида): 3-3,5 часа
Смес от зърнени и/или бобови растения (повече от два вида): повече от 4-5 часа.

Време за храносмиланеядки и семена

семена– слънчоглед, тиква, сусам – около 2 часа
Ядки- бадеми, фъстъци (сурови), кашу, бразилски орехи, орех, пекан, бразилски ядкиабсорбира се - 2,5-3 часа.
съвет:Ако накиснете семена и ядки във вода за една нощ и след това ги смачкате, те ще се усвоят по-бързо.
Накиснати ядки: 1,5 часа

Време за храносмиланемлечни продукти

Суровото мляко напуска стомаха бавно, пастьоризираното още по-бавно, а вареното още по-бавно. Млякото, което е богато на мазнини, преминава през стомаха по-бавно от млякото с ниско съдържание на мазнини.
Обезмаслено мляко, рикота, нискомаслена извара, сирене фета, домашно сирене – усвояват се за около 90 минути.
Млякото се усвоява напълно в рамките на 12 часа. Чай или кафе с мляко: 24 часа.
Извара от пълномаслено мляко- 2 часа
Твърдото сирене, направено от пълномаслено мляко, като холандското и швейцарското, ще изисква 4 до 5 часа за смилане.
Ферментирали млечни напитки - 1 час

Време за храносмиланеживотински протеини

Варени яйца остават в стомаха по-дълго от суровите. Бърканите яйца остават там също толкова дълго.
Яйчен жълтък- 30 минути
Яйце (напълно)) - 45 минути.
Риба- 45-60 минути
Пиле— 1-2 часа (без кожата)
Турция— 2 часа (без кожата)
Телешко, агнешко– 3-4 часа
Свинско- 4-5 часа
Средно месото се усвоява в стомаха в рамките на 4-5 часа и се усвоява от тялото много дълго време. Сланината се усвоява бавно, заради мазнините, които намалява стомашна киселинност. Трудно се смила от повечето хора. Мазнините значително пречат на освобождаването стомашен сок, след хранене, намалява усвояването и забавя процеса на храносмилане.

Време за храносмиланебогата храна

Може да е като мазнини в чиста форма, например свинска мас или просто тлъсто месо или риба, сладолед и т.н. Мазнините значително инхибират стомашното храносмилане. Точно мазна хранаотнема най-дълго време за смилане. Между другото, храносмилането на тлъсто пържено месо, като кебап, отнема до 72 часа и тялото ни изразходва много енергия за смилането на такава храна. Човек, който редовно яде месо, носи около няколко килограма. изпражнения, които се превръщат в отпадъци и отделят токсини, които тровят тялото.
Важно е не колко дълго стои храната в стомаха, а в каква форма, смляна или несмляна (смляна или несмляна), тя преминава в червата и какво се случва с нея след това.

График на храносмилането на храната

Тази таблица трябва да бъде отпечатана и окачена на видно място: колко време отнема усвояването на определени храни

1:502 1:512

За да сме здрави и да живеем дълго, е много важно да знаем и да отчитаме времето за смилане на храната в стомаха. Според лекарите, човек, който при хранене не взема предвид времето за смилане на храната, носи килограми гниеща храна, развива много болести и съкращава живота си.

1:1053 1:1063

За добро храносмиланеТрябва да се вземат предвид следните ключови точки:

• Напълно неприемливо е да хвърляте храни, които изискват различно време на храносмилане, в стомаха, сякаш в „пещ“ - по този начин го излагате на допълнителен и неоправдан стрес. Например ястие от картофи със свинско ще се усвои за около 5-6 часа, докато картофите, които се консумират отделно, ще се усвоят и ще отидат в червата в рамките на час.
• Оптимално е да се смесват храни с еднакво време за храносмилане (зеленчукова салата, ябълки с круши, сок от моркови и цвекло) - това само леко ще удължи времето, през което храната остава в стомаха, поради трудността при избора на ензими за обработка в сравнение с моно храненето. Тази версия на „места“ е най-нежната за тялото.
• Добавянето на масла, дори в салати, удължава времето, прекарано в стомаха, 2-3 пъти, поради ефекта на обгръщане на храната и невъзможността за нейната рационална обработка със сокове и ензими.
• Не пийте вода, чай или други течности, ако има такива несмляна храна- по този начин разреждате стомашния сок, усложнявате смилането на храната и увеличавате натоварването на стомашно-чревния тракт. Освен това, заедно с течността, несмляните храни неизбежно се „плъзгат“ в червата, които ще гният или ферментират в него дълго време.
• Ако пиете вода на празен стомах, веднага преминава в червата.
• Дъвчете старателно храната си - това също ускорява процеса на храносмилане поради по-доброто смилане и началото на ензимната обработка в устната кухина.
• Консумирайте протеинова хранасамо когато е топло - топла хранахраносмилането в стомаха отнема около 2-3 часа (което е оптимално времеза разграждането на протеините), и едва след това навлиза в тънките черва, където продължава етапът на разграждане на полезните вещества от храната.
• Студената храна в стомаха се усвоява много по-бързо, така че протеините нямат време да се усвоят правилно и се изпращат направо в тънките черва, в резултат на което бактериите, намиращи се в месните продукти (протеини), започват да се размножават и причиняват дискомфорт в стомашно-чревния тракт. чревния тракт(подуване на корема, газове, запек и др.)

Време на храносмилане в стомаха

1:5148

2:504 2:514

Колко време отнема усвояването на храната?

2:583

Полезно е да знаете колко време е необходимо на тялото за храносмилане различна категорияхрана.

2:749

Например след пиене водана празен стомах веднага влиза в червата.
Прясно изцедени зеленчукови и плодови соковесе усвояват от тялото за петнадесет до двадесет минути.
Също така, за двадесет минути тялото усвоява диня.
Тялото отнема половин час, за да смила: салати (смесени, от зеленчуци и плодове), пъпеш, портокали, грейпфрути, грозде.
След четиридесет минути се усвояват следните плодове и плодове: череши, ябълки, круши, праскови, кайсиии т.н.
Освен това тялото ще се нуждае от четиридесет минути, за да смила домати, маруля (червена, римска, бостънска, градински лист), целина, жълти чушки, краставици и други различни сочни зеленчуци.

2:1946

2:9

За обработка на кореноплодни култури, например, като моркови или ряпа,тялото ще изисква около петдесет минути.
авокадо, изядена на празен стомах се усвоява в рамките на два часа, тъй като съдържа голям бройдебел
Храносмилам зеленчуци, които съдържат нишесте,тялото ще се нуждае от поне час.
Зърнени култури, които съдържат нишесте, например: ориз, елда, перлен ечемики т.н., се усвояват от шестдесет до деветдесет минути.
Бобови растения като боб, лещаи т.н. Тялото го усвоява за деветдесет минути.
Стомахът ще се нуждае от час до два, за да смила храни като: рохко яйце, какао, бульон, ориз, сварена речна риба и мляко.

3:1794

3:9

За храносмилането сусамово, тиквено и слънчогледово семеТова ще отнеме на тялото около два часа.
Бадеми, пекани, фъстъци, бразилски орехи и орехистомахът ни ще го смила за два и половина до три часа.
От два до три часа стомахът ни ще смила храни като: омлет, хляб, твърдо сварени яйца и варена морска риба.
Варено пилешко и говеждо месо, ръжен хляб, шунка и картофище отнеме около три до четири часа за смилане.
Смилането ще отнеме четири до шест часа следните продукти: грах, херинга, гъби, пържено месо.

4:1556 4:9

Струва си да се отбележи, че всички показатели са осреднени и също така много може да зависи от характеристиките на тялото.

5:732

Помислете за времето за храносмилане различни продукти. Мисля, че много хора ще се интересуват от това и всеки трябва да има представа за това. Познаването на времето за смилане на храните е много важно за поддържане на вашето здраве. Ако знаете времето за смилане на храната, ще можете да приготвяте ястия, които ще се усвояват нормално в стомаха ви и няма да тровят тялото с токсини от несмлени остатъци от храна.

Когато говорим за времето за храносмилане на храната, ще разбираме пълния цикъл, тоест периодът от време, който е необходим на храните да бъдат напълно разградени до полезни вещества. Много гастроентеролози ще ви кажат, че времето за храносмилане е дори тежко месни продуктине надвишава 4-5 часа. Но те говорят за времето, необходимо на храната да се смила в стомаха. Всъщност храната не остава в стомаха повече от 4 часа. След което отива първо в тънките черва, където протича процесът на абсорбция, а след това в дебелото черво за екскреция.

Цифрите по-долу са средни стойности. Времето на храносмилане и асимилация също зависи от индивидуалните характеристики на тялото, от диетата, състава на храната, количеството изядена храна и съвместимостта на продуктите помежду си. Така че, приятели, нека да видим кои храни преминават през стомаха ни почти моментално и кои остават там в продължение на много часове.

Вода - ако стомахът ви е празен, тогава водата отива направо в червата.

Плодове и зеленчуци

Средно храносмилането на плодовете отнема 30-60 минути. Смилането на плодовете не изисква почти никаква енергия или ензими.

Плодови и зеленчукови сокове и зеленчукови бульони - 20-30 минути.

Полутечни сокове, като пасирана зеленчукова или плодова салата - 20-30 минути. Например, чаша прясно изцеден портокалов сок ще напусне стомаха ни в рамките на 20 минути след като я изпиете.

Сочни плодове: портокали, ябълки, круши, сливи и др. Например, няколко изядени сочни и ароматни портокали ще напуснат стомаха след 30-40 минути. Грейпфрути, грозде - 30 минути. Ябълки, круши, праскови, череши и др. - 40 минути

Месестите плодове и сушените плодове: банани, смокини, фурми ще отнеме повече време, за да преминат през стомаха, отколкото сочните плодове, но все пак много бързо в сравнение с храните, които следват. Диня - 20 минути. Пъпеши - 30 минути.

Сурови смесени зеленчукови салати - домати, маруля, краставица, целина, зелен или червен пипер, други сочни зеленчуци - 30-40 минути

Листни зеленчуци - спанак, ендивия, кейл - 40 минути

Тиквички, броколи, карфиол, зелен фасул, тиква, царевица на кочани - 45 минути

Кореноплодни – моркови, цвекло, пащърнак, ряпа и др. - 50 минути

Зърнени, зърнени и бобови растения

Време за храносмилане на зърната

Концентрирани въглехидрати - зърнени и зърнени култури. Времето за храносмилане на зърнените и зърнените храни в стомаха рязко се увеличава. Ето защо се препоръчва да ядете плодове на празен стомах, отделно от зърнени култури и зърнени храни. Една чиния с обикновена каша напуска стомаха само след 4-5 часа!

Кафяв ориз, просо, елда, царевично брашно, овесени ядки, перлен ечемик - 90 минути

Паста от твърда пшеница - 3 часа

Полуконцентрирани въглехидрати - нишестета, ерусалимски артишок, жълъди, царевица, картофи, ерусалимски артишок, ямс, кестени - 60 минути

Време за храносмилане на бобовите растения

Фасул и варива. Обикновен грах и нахут, леща, боб (бял, червен, черен) се усвояват за час и половина. Соя - 2 часа

Зърнени или бобови растения от един вид: 2,5-3 ч.л.
Смес от зърнени и/или бобови храни (не повече от два вида): 3-3,5 ч.л.
Смес от зърнени и/или бобови растения (повече от два вида): повече от 4-5 часа.

Ядки и семена

Семена - слънчоглед, тиква, сусам - около 2 часа
Ядки - бадеми, фъстъци (сурови), кашу, бразилски орехи, орехи, пекан, бразилски орехи се усвояват за 2,5-3 часа.
Съвет: Ако накиснете семената и ядките във вода за една нощ и след това ги смачкате, те ще се усвоят по-бързо.
Накиснати ядки: 1,5 ч.л.

Млечни продукти

Суровото мляко напуска стомаха бавно, пастьоризираното още по-бавно, а вареното още по-бавно. Млякото, което е богато на мазнини, преминава през стомаха по-бавно от млякото с ниско съдържание на мазнини.

Обезмасленото мляко, рикотата, нискомасленото извара, сиренето фета и домашното сирене се усвояват за около 90 минути.
Млякото се усвоява напълно в рамките на 12 часа. Чай или кафе с мляко: 24 часа.

Пълномаслено извара - 2 часа
Твърдото сирене, направено от пълномаслено мляко, като холандското и швейцарското, ще изисква 4 до 5 часа за смилане.
Ферментирали млечни напитки - 1 час

Животински протеини

Варените яйца остават в стомаха по-дълго от суровите. Бърканите яйца остават там също толкова дълго.
Яйчен жълтък - 30 минути
Яйце (напълно) - 45 минути.
Риба - 45-60 минути
Пиле - 1-2 часа (без кожата)
Турция - 2 часа (без кожата)
Телешко, агнешко - 3-4 часа
Свинско - 4-5 часа

Средно месото се усвоява в стомаха в рамките на 4-5 часа и се усвоява от тялото много дълго време. Сланината се усвоява бавно и понижава стомашната киселинност поради мазнините си. Трудно се смила от повечето хора. Мазнините значително пречат на секрецията на стомашен сок след хранене, намаляват абсорбцията и забавят процеса на храносмилане.

Мазна храна. Това може да бъде чиста мазнина, например свинска мас, или просто тлъсто месо или риба, сладолед и т.н. Мазнините значително инхибират стомашното храносмилане. Именно мазните храни се усвояват най-дълго. Между другото, мазното пържено месо, например кебап, се смила до 72 часа, докато тялото ни изразходва много енергия за смилането на такава храна. Човек, който редовно яде месо, носи няколко килограма изпражнения, които се превръщат в отпадъци и отделят токсини, които отравят тялото.

Важно е не колко дълго стои храната в стомаха, а в каква форма, смляна или несмляна (смляна или несмляна), тя преминава в червата и какво се случва с нея след това.

Балансираната диета е най-разумният вид хранене днес. С термина „храносмилане“ медицината се отнася до времето, което храната прекарва в стомаха ни. Това време е достатъчно за смилане на протеини и мазнини, тъй като времето за тяхното разграждане е равно на времето за смилане в стомаха.

С въглехидратите нещата са по-сложни. Тук са необходими две понятия: „храносмилане“, „усвояване“. Но те формират основата на диетата за суровоядство, така че яснотата по този въпрос е важна. Когато човек реши да премине към суровоядство, възниква въпросът каква е скоростта на усвояване на храните.

За съжаление, малко внимание се обръща на този въпрос, въпреки факта, че той е основен в такава хранителна система. Разделният прием не означава просто последователна консумация на храна, която е разделена във времето, а прием на един клас храна след храносмилане (усвояване) на друг. Струва си да се каже, че времето и скоростта на усвояване на различните продукти могат да варират значително.

Нека сега да поговорим за храносмилането и асимилацията на храната.

Храната е жизненоважна за нашия организъм, той получава от нея необходимите за живота вещества: хранителни и биологично ценни. Но за да ги получите, първо трябва да смилате храната, първо да я разградите на химически компоненти и след това да я усвоите.

Процесът на храносмилане отнема много време, започва с ензимна и механична обработка на храната в устната кухина и завършва в последните отдели на червата. Това пътуване във времето на храната в тялото изглежда така: по следния начин: храната се усвоява в стомаха от 30 минути до 6 часа и продължава да пътува по-нататък в стомаха до 7-8 часа тънко черво, като продължава да се разгражда и абсорбира по пътя и едва тогава всичко, което не е имало време да се смила, се озовава в дебелото черво и може да остане там до 20 часа.

Сега да преминем към времето на храносмилането и асимилацията на храните. Това време също обикновено се нарича скорост на смилане (асимилация) на продуктите. Но всъщност по това време храната се обработва само в стомаха. Така.

Зеленчуци:

1. Домати, краставици, марули, чушки, билки - 30-40 минути (зеленчуци, подправени с масло - до 1,5 часа).
2. тиквички, зелен боб, карфиол, броколи, царевица - сварените се усвояват 40 минути, подправени с олио - 50.
3. Пащърнак, цвекло, моркови, ряпа - ще бъдат усвоени в рамките на 50-60 минути.
4. Картофи, сладки картофи, йерусалимски артишок, кестени, тиква, ямс - за 60 минути.

Горски плодове и плодове:

1. Плодовете и динята се усвояват за 20 минути.
2. Пъпеш, грозде, цитрусови плодове и други сочни плодове - 30 минути.
3. Ябълки, круши, череши, праскови, кайсии и други плодове се усвояват за 40 минути.
4. Плодове, плодови и зеленчукови салати - 30 - 50 минути.

Течности:

1. Водата се абсорбира почти моментално, ако в стомаха няма друга храна. В този случай той веднага навлиза в червата.
2. Плодовите и зеленчуковите сокове се усвояват за 10-30 минути.
3. Бульони с различна сила - 20-40 минути.
4. Мляко - до 2 часа.

Зърнени култури, зърнени храни, бобови растения:

1. Елда, полиран ориз, просо се усвояват за 60-80 минути.
2. Ечемик, овесени ядки, царевично брашно - 1-1,5 часа.
3. Грах, нахут, леща, боб (червен, бял, черен) - за 1,5 часа.
4. Соя - 2 часа.

Ядки и семена:

1. Семената от слънчоглед, тиква, сусам и пъпеш се усвояват средно за около 120 минути.
2. Лешници, фъстъци, пекани, бадеми, орехи - усвояват се за 150 - 180 минути.

Яйца:

1. Протеинът се усвоява за 30 минути.
2. Жълтък - 45 минути.

Млечни продукти:

1. Всякакви ферментирали млечни напитки - 60 минути.
2. Кашкавал, извара и нискомаслено домашно сирене – 90 минути.
3. Мляко, пълномаслена извара - 120 минути.
4. Твърдите мазни сирена като швейцарското и холандското изискват 4-5 часа за храносмилане.

Риба и морски дарове:

1. Смилането на малката постна риба ще отнеме 30 минути.
2. Мазна - 50-80 минути.
3. Протеинът от морски дарове се усвоява за 2-3 часа.

птица:

1. Пиле, пиле без кожа - 90-120 минути.
2. Турция без кожа - малко над 2 часа.

Месо:

1. Смилането на говеждото ще отнеме 3-4 часа.
2. Агнешко - 3 часа.
3. Свинското месо се усвоява за около 5 часа.

Разгледахме скоростта на смилане на храната в стомаха, както и процесите, които влияят на тази скорост. Сега знаете какво се усвоява по-бързо и какво по-бавно и можете да използвате това знание в борбата с излишните килограми.

Повечето хора не следят диетата си и не се придържат към такава важни правила, като режим и размер на порциите. Освен това малко от тях знаят колко време отнема храната да се смила в стомаха, така че често се претоварват храносмилателен тракт. Поради това човек може да развие различни патологии в стомашно-чревния тракт, чието лечение ще включва спазване на строга диетаи специални правила за хранене.

Какво влияе върху скоростта на смилане на храната

Скоростта на храносмилането се влияе пряко от следните фактори:

1. Пиене на течности по време или след хранене. Експертите не препоръчват хората да пият храна с храна, тъй като течността намалява концентрацията на стомашен сок, което води до увеличаване на времето, необходимо за смилането му. След хранене можете да пиете не по-рано от половин час по-късно.
2. Ако хората ядат студени храни, те ги усвояват много по-бързо.
3. Храносмилателните процеси на човек протичат по-бързо на обяд, отколкото по време на сутрешното и вечерното хранене.
4. Продукти, които са били засегнати топлинна обработка, например задушаване, пържене или варене, се усвояват много по-дълго.
5. Процесът на смилане на храната се влияе от размера на порциите. Ето защо експертите силно препоръчват хората да преминат към дробни хранения, което осигурява до шест хранения на ден.

Колко време отнема смилането на вода и други напитки?

Колко време отнема смилането на супата?

Колко време отнема бирата и другите алкохолни напитки да се усвоят в стомаха?

Колко време отнема храносмилането на просо, ориз, каша от елда?

Колко време отнема смилането на борша?

Борш варен на месен бульон, усвоява се в рамките на 60-180 минути. Ако в него има парчета месо, тогава този период може да се увеличи до 2 часа. Някои домакини добавят боб към борш, който отнема на стомаха до 3 часа за храносмилане. Тялото прекарва същото време за смилане на зеле и картофи.

Колко време отнема смилането на семена, ядки и сушени плодове?

Име	Мерна единица измервания	Време на усвояване
Сини сливи
Кедър
сусам
тиква
слънчоглед

Име на продукта	Мерна единица измервания	Време за храносмилане
Варени картофи
Варени млади картофи
Йерусалимски артишок
Пържени картофи
Пресни моркови
Прясно бяло зеле
Кисело зеле
Варено цвекло
домати
Листа от маруля
чушка
Варена царевица
Варени тиквички
Консервирана царевица
Зеленчукови салати, подправени с растително масло

Плодове и горски плодове

Име	Мерна единица измервания (минути/часове)	Време на усвояване
портокали
Гроздов
грейпфрути

Бобови растения

Млечни продукти

Име	Мерна единица измервания	Време на усвояване
Домашни сирена
Кефир и други ферментирали млечни напитки
Обезмаслено сирене
Твърди сирена
Мазно извара
Сладолед

Месни и рибни продукти

Име на видовете месо, риба и птици	Мерна единица измервания (часове/минути)	Време за храносмилане
кнедли
овнешко
Пиле
говеждо месо
Постни риби
Мазни риби
Скариди

Други продукти

Име	Мерна единица измервания (минути/часове)	Време на усвояване
паста
Хлебни изделия
Яйчен белтък
Яйчен жълтък
Пържени яйца
Варени яйца
пчелен мед

Смила ли стомахът храна по време на сън?

Изследванията, проведени от учени, показват, че през нощта в тялото се активират процеси на липолиза, поради което мазнините се разграждат, за да попълнят загубената енергия. Ето защо човешкият стомах трябва да е празен по време на сън. В противен случай цялата храна, присъстваща в него, ще бъде преработена и складирана като мазнина.

По време на нощна почивка храносмилателните процеси в организма се забавят. Ако човек яде преди лягане, тогава цялата храна няма да има време да се смила.

Това може да доведе до:

• до развитието на дисбактериоза;
• до наддаване на тегло;
• до намален имунитет;
• до хормонални нарушения;
• към развитие различни патологии, например хипертония, остеохондроза, удари;
• до депресия и други нарушения на централната нервна система;
• до преждевременно стареене.

За предотвратяване на такива сериозни последствиявечерни хранения, хората трябва да ядат последното си хранене не по-късно от 4 часа преди лягане.