Цілющі сили ефірних олій. Основи сучасної ароматерапії

Ефірні олії – тема, що набирає все більшої популярності, адже в Останніми рокамиповсюдно зростає інтерес до питань використання природних речовину різних сферах життя. Вони є пахучими продуктами вторинного метаболізму рослин. широке застосуванняу народній медицині, харчової промисловостіяк ароматизатори, в косметичній і парфумерній галузі, багато хто впевнений і в їх магічних властивостях.

У цій статті ми вивчимо найцікавіші, загадкові та навіть магічні властивостіефірних масел, сфери їх застосування, а для зручності сприйняття частину інформації зведемо в таблиці.

Різновиди ефірних олій

Протягом тисячоліть відомі людству протимікробні та антибактеріальні можливості ефірних олій. Навіть у Біблії є згадки про такі ефірні олії, як лавр, мирт, ладан, сандал. Згадуються вони й у працях великих лікарів минулого Гіппократа та Авіценни.

Тільки за останнє десятиліття проведено понад 500 досліджень, присвячених вивченню властивостей та областей застосування ефірних олій, ароматерапії, їх результати опубліковані, систематизовані в таблиці та доступні до вивчення усіма бажаючими.

Отже, які бувають різновиди олій?

За способом видобутку

Без виявлення основних різновидів і підвидів немає сенсу вивчення настільки великого питання, як ефірні олії: властивості і застосування. Таблиця, наведена нижче, показує їх різновиди за способом видобутку.

Джерело видобутку	Різновид олії
Ягода	Гвоздика, запашний перець, ялівець.
Деревина	Камфара, сандал, палісандр.
Насіння	Мускатний горіх, сандал, аніс, селера, кмин.
Кора	Кориця, касія (китайська кориця), родич лавра сассафрас.
Кореневища	Імбир, перстач прямостоячий (калган).
Смола	Мірра, ладан, стираксове дерево, бензоїн.
Корінь	Валеріана.
Листя	Лавр, базилік, шавлія, евкаліпт, пачулі, сосна, м'ята, чебрець, розмарин, лимонник, кориця, чайне дерево, орегано, бучу.
Шкірка	Апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, лайм, бергамот.
Суцвіття	Апельсин, мускатна шавлія, ромашка, коноплі, жасмин, хміль, лаванда, іланг-іланг, майоран, дамаська троянда.

Порада! Зауважте, що з однієї рослини можуть видобуватися різні видиолій, наприклад, із сандалового дерева. Додайте лише кілька його крапель до столової ложки оливкової оліїі утріть у шкіру масажними рухами. Дана суміш має чудові антивікові властивості.

• дистиляцією (з листя та кори) – поділом на фракції та випаровуванням рідкої складової;
• екстракцією (з суцвіть, пелюсток та коренів). У спеціальних апаратах-екстракторах сировину з'єднують зі спеціальною речовиною екстрагентом, яку після видаляють, в результаті залишається чиста, високоякісна ефірна олія;
• пресуванням (із шкірки та плодів) – механічний віджим.

Було помічено, що запахи деяких трав, квітів та насіння позбавляють втоми, наслідків стресових ситуацій та неврозів. Існують аромати для пробудження пристрасті, підняття настрою, боротьби із почуттям страху. А є ефірні олії, що володіють власною магією (у нашій таблиці вони також присутні), їх властивості та сфера застосування більш унікальні, вони використовуються для відновлення такої тонкої матерії, як аура, при ушкодженнях, завданих чужою недоброзичливістю та заздрістю.

Порада! Капніть всього пару крапель ромашкової олії на настільну лампу, незабаром по кімнаті рознесеться чудовий багатий аромат, що дарує відчуття спокою, сприяє роздумам і медитаціям.

Лікувальні та косметичні властивості

Спектр біологічної активностіефірних олій дуже широкий. Деякі з них є відмінними спазмолітиками, які полегшують головний біль, інші антисептиками, їх рекомендують для обробки ран та порізів шкірних покривів, є олії для заспокоєння та, навпаки, збудження нервової системи, стимулювання розумової діяльності.

При цьому практично будь-яке з них відносять до сильнодіючим препаратам, здатним надати як допомогу, так і шкоду при нечіткому дотриманні рекомендацій щодо застосування. Тому ретельного та методичного вивчення потребує таке питання, як ефірні олії: властивості та застосування. Таблиця нижче допоможе полегшити це нелегке завдання (позиції, позначені значком «*», не слід застосовувати на сонці).

Порада! Порізавшись, нанесіть на розбавлену рану лавандова олія. Вас приємно здивує швидкість загоєння рани.

Особливості застосування ефірних олій

Найпростіший спосіб убезпечити для застосування ефірну олію – розвести її з водою. При проведенні косметичних та медичних процедурнайчастіше необхідно змішати олію з базою, в ролі якої може виступити молоко, мед, віск, крем, лосьйон, але найчастіше їй виступає інша транспортна олія. Ними називають ряд рослинних олій, що мають як тверду (масло ши), так і рідку текстуру (оливкову, обліпихову, кокосову, мигдальну та інші). Мета транспортної олії – забезпечити проникнення ефірного в шкірні покривидля забезпечення терапевтичного ефекту.

Порада!Щоб уникнути появи опіків, не використовуйте ефірні олії в чистому, не розбавленому вигляді, особливо для дітей, якщо зворотне не зазначено в рекомендаціях до застосування. Також утриматися від ароматерапії вагітним та алергікам.

Найчастіше ефірні олії застосовуються для наступних процедур:

• ванни та лазні;
• масажі;
• інгаляції;
• компреси;
• поліпшення та збагачення косметичних препаратів;
• ароматерапія за допомогою ламп та каміння;
• аромакулони.

У властивостях ефірних олій міститься особлива магія, щоб їх застосування не обернулося на шкоду, скористайтеся таблицею дозувань.

Розглянемо трохи докладніше найпоширеніші області застосування ефірних олій.

Лазні та ванни

З метою зняття стресу та появи приємного розслабленого стану використовуйте сандалове, лавандове масло, а також масло герані або троянди. Після старанної роботи в спортзалі, напружені м'язи також потребують релаксації, для цієї мети використовуйте ялівцеве або вербенове масло. Вилікувати застуду, що починається, допоможе лимонне або соснова олія.

При змішуванні властивості та особливості ефірних олій відкривають нові грані. Використовуючи їх за наведеними в таблиці схемами, ви досягнете чудового косметичного ефекту.

Опис проблеми	Використовувані олії
Наявність зайвої ваги	Змішайте по кілька крапель (не більше 5) масел: мускат, сосна, розмарин, ялівець, мандарин, лимонник. Приготуйте суміш із 5 крапель ялівцю і не більше ніж по 2 краплі лимона, кипарису, апельсина.
«Апельсинова» скоринка (целюліт)	Приготуйте суміш із олій ялівцю, грейпфрута (по 3 краплі), лимона (4 краплі), сосни (5 крапель). Змішайте такі олії: апельсин, мандарин (по 3 краплі), розмарин (4 краплі), бергамот (5 крапель). Візьміть по 6 крапель неролі, сандалу та ліммету.
Розтяжки	На свій вибір змішайте по кілька крапель (не більше ніж по 5) наступних олій: розмарин, грейпфрут, герань, ладан, м'ята, ісоп, неролі, фенхель, чайне дерево.

Правила складання ароматичних ванн:

1. Жорсткою губкою очистіть шкіру.
2. Вода має бути занадто гарячої, оптимально до 38С.
3. Базою для суміші можуть виступити кефір, молочна сироватка, натуральна морська сіль, мед, будь-яка транспортна олія, молоко.
4. Під час прийняття аромаванни не використовуєте шампуні, гелі для душу, лосьйони та інші косметичні засоби.
5. Тривалість аромаванни не повинна перевищувати 25 хвилин, здійснюється процедура не частіше ніж тричі на тиждень.
6. Закінчивши прийняття аромаванни, дозвольте тілу висохнути природним шляхом, не слід обтирати насухо рушником.

У лазні або сауні рекомендується додавати ефірну олію безпосередньо до ківша з водою, який згодом виливається на гаряче каміння. Для цих цілей використовують зазвичай які-небудь хвойні олії, при бажанні змішавши ефірну та транспортну олію можна змочити віники.

Масаж з ефірною олією

Масаж, безсумнівно, корисний для позбавлення багатьох проблем зі здоров'ям, підтримки фігури, усунення целюліту, лікування після різних видів травм, посилити його ефект допоможуть ефірні олії. Причому залежно від вибраного компонента буде відрізнятися і його ефект.

Порада!Візьміть на сеанс масажу із собою гвоздичну ефірну олію, з її допомогою посилиться кровообіг і прискориться процес розігріву, апельсинове маслодопоможе в розщепленні жирових тканин, сандалове має ліфтинговий ефект, а масло мускатного горіхазніме ревматичний біль.

Правила масажів з використанням ефірних олій:

• При виборі масла для сеансу масажу оцінюйте не тільки його терапевтичні властивості, Але і запах, він повинен бути вам приємний, не дратувати і не викликати неприємних асоціацій.
• Завершивши сеанс масажу, проведіть близько чверті години у розслабленій обстановці, не біжіть одразу на вулицю, назустріч новим справам та проблемам.
• Під час масажу з ефірними оліями перевага надається м'яким круговим рухам.
• Для складання масажної сумішівикористовуйте кілька крапель ефірної олії (не більше 5) і 1 столову ложку базового, в його ролі можуть виступати оливкова, мигдальна, кокосова, абрикосова.

Інгаляція

Поширеним, загальновизнаним та популярним методом лікування простудних захворювань є інгаляція. Ця процедура покращує дренажну функціюорганізму, зменшує запальний процес, зменшує набряклість, покращує приплив крові до слизової оболонки

Профілактичні інгаляції мають такі властивості:

• стимуляція місцевого та загального імунітету;
• покращення психоемоційного стану;
• стимулювання розумової діяльності;
• підняття настрій;
• антибактеріальний, противірусний вплив;
• прискорення регенерації.

Інгаляції бувають двох видів:

1. Холодні, коли ефірна олія капається на куточок подушки, серветку, тканину, а сам процес інгаляції здійснюється шляхом вдихання аромату, що виділяється. Тривалість процедури трохи більше 5 хвилин.
2. Гарячі з використанням спеціального приладу – інгалятора. У спеціальну ємність, наповнену гарячою водою, капається кілька крапель обраного ефірного масла, після чого необхідно вдихати пар, що виділяється, накрившись рушником і заплющивши очі.

Порада! Якщо дитина відмовляється здійснювати процедуру гарячої інгаляції, капніть їй на кут подушки 1-2 краплі ефірної олії.

Аромакамні та лампи

За допомогою аромаламп та каміння проводиться дезінфекція та ароматизація приміщень. Перша є керамічною чашею, що підігрівається полум'ям свічки, в яку додають воду і кілька крапель ефірного одного або декількох ефірних олій. Як аромакамні використовуються породи, що мають пористу структуру, такі як торф або піщаник, вони здатні одночасно служити ароматизаторами і прикрашати інтер'єр.

Приміщення перед ароматизацією необхідно добре провітрити, для кожного з видів приміщень використовуються суміші, що мають певні властивості:

• для спальні – чуттєві, гармонізуючі та заспокійливі;
• для робочого кабінету – стимулюючі, що зміцнюють, бадьорять;
За допомогою аромаламп та каміння проводиться дезінфекція та ароматизація приміщень.
• для кімнати дитини, де має панувати гармонія та гарний настрій- Гармонізуючі, заспокійливі, очищаючі.

Порада! Не забувайте, що процес ароматизації приміщень не повинен бути нескінченним, його рекомендована тривалість – від чверті до 120 хвилин.

Збагачення косметики

Широке застосування знайшли ефірні олії та в косметичній області, їх використовують для збагачення доглядових засобів, додавання їм корисних властивостей.

Порада! Подаруйте «нове» життя крему, що не використовується, збагативши його за допомогою ефірної олії.

Додаються ефірні олії до таких косметичних засобів:

• Крем (трохи більше 15 крапель на 150 р);
• Шампунь (трохи більше 30 крапель на флакон 250-300 мл);
• Маски для обличчя та тіла (не більше 10 крапель на разову порцію);
• Вода для розпарювання обличчя, ванни для рук або ніг (кілька крапель на мисочку).

  Для створення складів з посиленими властивостями рекомендується змішувати та застосовувати різні види ефірних олій. Таблиця нижче показує їхню сумісність.

Про цілющу силу трав і квітів багатьох рослин знають давно. З плодів, квітів, листя виробляють запашні ефірні олії. Ще стародавні єгиптяни використовували аромати для приготування їжі, дезінфекції приміщень і для наповнення будуарів пахощами. А з 12 століття почали використовувати й у Європі.

Ефірні олії, виготовлені з трав, допомагають організму налагодити процес саморегуляції, не порушуючи при цьому гармонії в роботі органів. Вони допомагають зберегти здоров'я, молодість та красу. Часто ми їх використовуємо навіть не підозрюючи про це. Просто вони входять до складу коштів людського тіла– це шампуні, парфуми, креми, лосьйони, туалетна вода і навіть миючі засоби.
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна Мудрість, Медицина та Досвід

Використання ефірних олій

Натуральні продукти знайшли застосування у косметології, медицині, кулінарії.

Медицина

Ефірні олії нешкідливі, не мають побічних ефектів, діють на організм м'яко та поступово. Крім того, вони добре поєднуються з препаратами хімії і навіть допомагають організму найкращим чиномзасвоювати ліки. Натуральні продукти знайшли застосування в медицині через свої корисних якостейяк: противірусна, антимікробна, болезаспокійлива дія на організм. Крім того, вони допомагають при алергії, а регенеруючі властивості використовують при лікуванні порізів, опіків, забитих місць.

Виявлено сприятливий вплив на психіку: вони нормалізують сон, стійкість, підвищують концентрацію уваги, посидючість, працездатність, творчі здібності.

Косметологія

Ефірні олії позитивно впливають на стан тіла, обличчя, волосся, нігтів, рук. Окремі натуральні продукти стали популярними через омолоджуючий ефект та антицелюлітну дію.

Різновиди ефірних олій

За типом сировинного матеріалу розрізняють кілька видів:

• цитрусові: апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон;
• дерев'яні: кедр, сосна, ялина;
• трав'яні: розмарин, м'ята;
• квіткові: ромашка, лаванда;
• пряні: кориця, імбир;
• екзотичні: іланг-іланг, пачулі;
• смоляні: мирт, ялиця.

Крім того, ефірні олії поділяються за часом випаровування запаху: легені вивітрюються за півгодини (м'ята, всі цитрусові), середні тримають запах годину (меліса, ялиця), а важкі випаровуються за 2-6 годин (кедр, жасмин).

Корисні властивості ароматів

Професіонали ароматерапії підходять до кожного пацієнта індивідуально, з'ясовуючи, які запахи йому подобаються, інші викликають неприємні відчуття. Так легше з'ясувати аромати, здатні допомогти пацієнтові швидше подолати нездужання. Лікування ароматами добре себе зарекомендувало. Повільне накопичення ароматів в організмі через малі дози не викликає передозування. А при регулярності прийому налаштовує організм на самовідновлення та саморегуляцію.

Бактерицидний та противірусний вплив

Входять до складу олій фенол, терпен, спирт здатні пригнічувати шкідливі бактерії. Це впливають ефіри найолі, чайного дерева, чебрецю, каяпуті, кедра, евкаліпта, сосни, імбиру, ялини, мускату.

Присутні в ароматах кетони, альдегіди впливають на віруси. Цим відрізняються аромати герані, бергамоту, м'яти, іланг-ілангу, лимону, фенхелю, меліси.

Знезаражуюча дія

Його чинить спирт, фенол, терпен. Найкраща знезаражуюча дія помічена у ароматів лимонника, гвоздики, чебрецю, кориці, розмарину, цітронели.

Протизапальний впливскладові ароматів надають на судини, покращуючи їх стан та кисневий обмін, стимулюючи процес відновлення, знімаючи набряки. Гостро запалення допоможуть зняти ефіри гвоздики, чебрецю, базиліка, мускату, шавлії, ялівцю, гвоздики, бергамоту, лимонника, цітронели. При млявих запаленнях рекомендують приймати масла анісу, рожевого дерева, герані, вербени, мирта, мускату, материнки, сосни, ялини, майорану, ісопа. При хронічні захворюваннярекомендують використовувати аромати апельсина, сандалу, неролі, лимона, грейпфрута, ладану, іланг-ілангу.

Антиоксидантна дія

Воно зумовлене хімічним складом натуральних продуктів. Дослідники довели, що додавши в косметичні засоби догляду за обличчям ефір анісу, герані, лаванди, ветівери, жасмину, троянди, неролі, рожевого дерева, сандалу, ладану, фенхелю, миррі, ліметі підвищують ефект омолодження в 3-4 рази.

Стимулювання імунітету

Його підвищують ефіри бергамоту, герані, іланге, валеріани, грейпфрута, ісопу, кедра, ладону, лаванди, рожевого і ялівцю, сосни, шавлії, неролі, петітгрейне.

Дія на нервову систему

Для зняття подразнення та перезбудження застосовують олію меліси, неролі, шавлії, лимона, розмарину, ялівцю, м'яти, ялини, сосни, каяпуту.

Біомасаж для покращення кровообігу

Його проводять із ароматами. Для масажу, що зігріває, використовують ефіри кориці, мускатного горіха, розмарину, шавлії. А для охолоджуючого аромату – ладани, мирри, м'яти, лаванди.

Косметичний вплив

Зняття запалень, відновлення та регенерація шкіри, нігтів, волосся досягається за допомогою ефірів троянди, жасмину, неролі, ромашки, сандалу, рожевого дерева.

При проблемах з волоссям застосовують ефіри кедра, сосни, чебрецю, ладану, бей.

Для нормального станунігтів корисні аромати сосни, лимони, іланг-ілангу.

Способи застосування

Використовуючи корисні властивостіефірних олій, розробили різні способиїх застосування.

1. Ароматерапія: проводиться для розрядки психічних та емоційних станівПри використанні спеціальних ламп можна продезінфікувати приміщення ароматом ялиці.
2. Інгаляція: проводиться для лікування дихальних шляхів.
3. Розтирання: використовують для зняття м'язового болю. Наприклад, масаж з маслом обліпихизнеболює пошкоджене місце.
4. Компрес: використовують для зниження жару, регенерації тканин при ранах та опіках.
5. При додаванні пари крапель у крем або лосьйон підвищується сприятливий вплив на шкіру. При сухій шкірі допоможе бергамот, жирній – пачулі.
6. Краплі аромату на гребінець допоможуть вирішити проблеми з волоссям: при лупі, випаданні волосся. Для красивих та здорового волоссязастосовують.

Застереження

Більшість олій мають велику концентрацію і не можна наносити на шкіру, не розбавляючи (крім ефіру лаванди, чайного дерева). Рекомендують їх змішують із будь-яким базовим: оливковим, жожоба, солодкого мигдалю та інші.

Пам'ятайте, будь-яку олію треба попередньо перевіряти на алергію!

Протипоказання ароматів

Не можна використовувати при індивідуальній нестерпності.

Шкідливо для вагітних жінок, у яких у цей період загострюється нюх.

Красу тіла та впевненість у собі підтримають і збережуть.

УВАГА:

Рецепти народної медицининайчастіше застосовуються в комплексі з звичайним лікуваннямабо як доповнення до традиційного лікування. Будь-який рецепт хороший після консультації з фахівцем.

Не займайтеся самолікуванням!

Поділіться з друзями у соціальних мережах!

Сайт некомерційний, розвивається на власні кошти автора та ваші пожертвування. Ви можете надати допомогу!

(Навіть невеликою сумою, можна запровадити будь-яку)
(Картою, з стільникового тіл, яндекс грошима - виберіть потрібне)

З книги православного лікаря та психолога К.В. Зоріна «Здоров'я без магії. Православний лікар відповідає читачам.
Медична наука та практика не відкидають унікального позитивного досвіду народного лікування. Біологічно активними компонентамибагатьох цілющих траві коріння є натуральні ефірні олії. Вони й надають прекрасний оздоровчий та гігієнічний ефект. У XX столітті вчені навчилися виділяти ефірні олії у концентрованому вигляді. Це дуже полегшило роботу з ефіроолійними рослинами.
Скажімо, який тепер сенс прикладати до хворого зуба бутони гвоздикового дерева або розкладати навколо себе для відлякування комарів? Чи не простіше взяти готову олію гвоздики?
Спираючись на найбагатші дані народної медицини, ароматерапія пропонує природні та доступні способилікування хвороб та зміцнення здоров'я. Старі рекомендації набувають нового звучання. Підходи залишаються незмінними, а технології вдосконалюються.

Загальні принципи

Значення ефірних олій зростає особливо у наші дні, коли різко погіршується психологічна атмосфера, екологічна ситуаціята геомагнітна обстановка. Все частіше ми конфліктуємо, відчуваємо стреси, нервові та фізичні навантаження, все менше відпочиваємо на свіжому повітрі, все рідше займаємося фізичними вправами. Житель великого містадихає гаром, хімікатами, вихлопними газами, синтетичними ароматизаторами та духами. Він страждає від шалених ритмів цивілізації, ненормальних темпів життя, вимирання та знищення лісових масивів, наростання парникового ефекту, появи озонових дірокта магнітних бур.
Живучи у такому штучно створеному світі, ми підтримуємо своє здоров'я штучним чином. Міський житель, відірваний від природи і ув'язнений у «кам'яних джунглях», — потенційно хвора людина.

Самий надійний спосібврятуватися від катастрофічного натиску цивілізації – бути ближчим до природи та її Творця. Але, на жаль, виїхати на природу вдається не завжди, і тоді залишається запросити її до себе в гості. В цьому сенсі натуральні цілющі рослинні аромати, насамперед освячені в Церкві, незамінні. За Божою благодаттю, вони хоча б частково компенсують те, чого ми втратили, повертають внутрішню рівновагу і бадьорість, яку мали наші предки завдяки спілкуванню з природою. Фахівці порівнюють роль ефірних олій із функціями деяких вітамінів, гормонів, ферментів та інших біологічно активних сполук. Логіка тут є. Ароматичні речовини, по-перше, захищають рослини від шкідливих мікробів, комах та несприятливих екологічних умов (перегріву, переохолодження тощо), а по-друге, регулюють фізіологічні процеси(Наприклад, залучають комах для запилення).
Оскільки протягом тисячоліть люди живуть у тісному контакті з рослинним світом, ми залежимо один від одного. Повна відсутність або дефіцит ароматичних речовин у повітрі, що вдихається, викликає у тварин і людини збої у функціонуванні різних органів з подальшим розвитком соматичних і психічних розладів. Зарубіжні та вітчизняні дослідники вважають, що для підтримки здоров'я людина має щодня отримувати 3-4 мг ефірних олій (Солдатченко С.С., Кащенко Г.Ф. Профілактика та лікування захворювань ефірними оліями. – Ставрополь: Атлант, 1998. – С. 10 )

Бурхливий розвиток органічної та неорганічної хімії призвело до створення великої кількості лікарських речовин. Природні, даровані природою кошти незабутньо забуті. Однак ейфорія від різноманіття синтетичних медикаментів поступово змінилася розчаруванням та переляком перед їх грізними ускладненнямиі побічними ефектами. Ось чому люди знову згадали про природні ліки і, порівнюючи їх з сучасними препаратами, знайшли у них чимало переваг.
Справді, у ряді випадків ефірні олії ефективності не поступаються антибіотикам і протизапальним засобам. Наука довела здатність ефірних олій стимулювати імунітет та вбивати стійкі форми мікробів, які нечутливі до антибіотиків. На відміну від останніх, олії не діють за принципом «випаленої землі» та не пригнічують корисну флору організму. Помічено, що застосування ефірних олій у поєднанні з антибіотиками підвищує результати лікування у 4-10 разів. (Солдатченко С.С., Миколаївський В.В., Кіроленко Є.С. та ін. Ефірні олії – найдавніша лікувальний засіб. - Ставрополь: Таврида, 1995. - С.12)

Рослинні аромати нормалізують обмін речовин, збільшують розумову та фізичну працездатність, послаблюють вплив радіації та деяких токсичних речовин, Затримують старіння і при цьому не викликають звикання. Аромати допомагають впоратися зі втомою, нервовою напругою, тривогами та страхами, якими наповнений сучасний світ. Багатогранність цілющих властивостей ефірних олій дозволяє використовувати їх у терапії різних хвороб, а лікування робить більш легким і приємним.

Класична аромотерапія – це профілактика та лікування захворювань за допомогою ефірних олій, що вводяться в організм через дихальні шляхи та шкіру.
Незалежно від виду процедури олії потрапляють до організму двома шляхами. Наприклад, під час ванни або масажу ми не тільки контактуємо з мастилами через поверхню тіла, але й вдихаємо їхній аромат. А при інгаляції олії проникають як у легені, так і поглинаються шкірою обличчя. Цілющі компоненти надходять в організм без змін, в природному, натуральному вигляді. Коли олії приймають внутрішньо, травні сокизмінюють їх хімічний склад та властивості. Ряд авторів виділяє ще два механізми впливу ефірних олій на організм – стимуляцію лімфовідтоку та вплив на біологічну активні зониповерхні тіла (при масажі).

Повторимо: в основному ефірні олії надходять в організм через шкіру (масаж, ванна, компрес і т.д.) та легені (інгаляція, аромалампа тощо). Система нюху надзвичайно чутлива і майже миттєво передає в мозок отримані імпульси. Тому психічні реакцію запахи настільки моментальні і сильні. Через шкіру олії проникають трохи повільніше, зате краще вбираються. Шкірні пори дозволяють їм за лічені хвилини досягти кровоносних судин. Отже, за будь-якого методу ароматерапії цілющі молекули досить добре засвоюються організмом. Звідси безліч показань до застосування. Немає ефірної олії, яка допомагала б лише при одному захворюванні або будь-якій формі недуги. Наприклад, лавандова олія є хорошим антисептикомі одночасно заспокоює при депресії, знімає головний біль та втому, покращує настрій. А чебрецеве масло, з одного боку, підвищує кров'яний тискпри гіпотонії, з іншого – полегшує напади кашлю.

Різноманітні функції ефірних олій пояснюються складністю їх хімічного складута механізму лікувального впливу. Тому важко встановити, яку саме роль виконують ті чи інші компоненти олії, хоча ефект від неї загалом відомий.
Оскільки в чистому виглядіефірні олії не використовують, їх додають у яке-небудь базисне (транспортне) масло-основу. З цією метою беруть соєву, мигдальну, рицинова, кукурудзяну, оливкову або звичайну рафіновану соняшникову олію. Для жирної шкіри краще соняшникова олія, для сухої та нормальної – оливкова. Мінеральні олії типу вазеліну та парафіну проникають у шкіру набагато гірше і підсушують її.
Крім ефірних олій та олії-основи, у домашній ароматерапевтичній аптечці повинні бути вата, марля, бинт, фільтрувальний папір (серветка, промокашка), 100 мл етилового спирту, 100 г натурального меду, трохи морської солі. При необхідності – аромалампа, філіжанка для випарювання, інгалятор.
Тепер зупинимося докладніше на деяких методах аромотерапії.

Методи застосування

1) Інгаляції

Цей спосіб бере свій початок у давнину. Вже тоді хворі люди обкурювали себе смолами бальзамічними і вдихали пари, що утворюються при заварюванні рослин. Інгаляція – просто технологічніший процес, особливо за наявності медичного інгалятора.
Якщо його немає, то рослини заварюють у каструлі і, накрившись рушником, дихають над парою. Зручний для домашніх інгаляцій кавник. Чудове місце та спосіб лікування інгаляціями – лазня. Зазвичай тривалість процедури – 10-15 хвилин. Курс – 5-10 інгаляцій. Після процедури протягом години бажано утримуватися від розмов, не курити, не їсти і близько години не виходити з приміщення.
Для олійних інгаляційефірні олії змішують з оливковою, персиковою, мигдальною, камфорною або маслом обліпихи. За відсутності медичного інгалятора ефірну олію додають у невелику ємність із гарячою (45-50 ˚С) водою і, накрившись рушником, вдихають аромат приблизно 5-8 хвилин. Щоб уберегти очі від роздратування, їх щільно тримають закритими.
Процедуру проводять трохи більше 2-3 разів у день. Після неї рекомендується відпочити, тому що в найближчі 40-60 хвилин ефірні олії продовжують діяти на слизову оболонку носоглотки. Інші поради ті самі, що й за парових інгаляціях.
Якщо не можна скористатися вищезазначеними способами, роблять холодну інгаляцію. На натуральну тканину, складену в кілька шарів (наприклад, хустку), наносять 5-7 крапель ефірної олії. Аромат вдихають поперемінно правою та лівою ніздрями. Дихати треба глибоко та спокійно. Тривалість 7-10 хвилин.
Для холодної інгаляції використовують і аромамедальйони (краще з обпаленої глини). У них поміщають 1-2 краплі ефірної олії та надягають на шию.

2) Ароматичні лампи (аромакурниці)

Ароматизація повітря благотворно впливає на психоемоційну сферута органи дихання, що дезінфікує повітря від шкідливих домішок та мікробів. Спеціально підібрані композиції ефірних олій створюють у будинку затишну та комфортну обстановку, допомагають розслабитись або, навпаки, підняти розумову та фізичну працездатність. Перш ніж розпочати процедуру, необхідно провітрити кімнату та закрити вікна.
Аромалампа – це керамічна, металева або кам'яна посудина, що складається з двох частин. У верхню філіжанку наливають теплу воду з ефірними оліями (з розрахунку 2-3 краплі на 5 кв. м площі приміщення). Потім у нижній арці запалюють свічку, яка поступово нагріває дно чаші. За рахунок повільного випаровування води повітря рівномірно насичується ароматом. Безперервно аромалампа може працювати не більше 2 годин, але використовують її до 4-х разів на добу.
За відсутності спеціальної аромалампи в скляну, металеву або порцелянову чашечку наливають гарячу воду (t˚ не вище 45-50 ˚С) і додають ефірну олію. Чашку ставлять у тепле місце (наприклад, на батарею), щоб вода випаровувалась і не дуже швидко остигала.
Інший спосіб: ефірну олію капають на холодний цоколь (абажур) вимкненої електричної лампи, а потім її запалюють. Щоб уникнути займання, олія не повинна потрапляти на скляну колбу електролампи та освітлювальну арматуру.
Зашкірення ароматів виробляють і за допомогою звичайної лампади. На неї ставлять спеціальну підставку («кадильницю-павучок»), куди наливають ефірну олію. Гніток горить, і олія випаровується.

3) Ароматичні ванни

Це один із найзручніших методів ароматерапії в домашніх умовах. Залежно від показань роблять загальні та «сидячі» ванни, а також для рук чи ніг. Ванни можна приймати не раніше ніж через 2,5-3 години після їжі. Попередньо слід вимитися під душем. Замість мила краще використовувати гірчичний порошок, вівсяні пластівціабо яєчний жовток.
Воду наливають теплу (35-38 ˚С). Гаряча вода викликає інтенсивне потовиділення, перешкоджає ефірним маслам вбиратися в шкіру та сприяє їх швидкому випаровуванню. Олії заздалегідь змішують з розчинником. Для цього беруть морську або кухонну сіль(3-4 столові ложки), мед, сметану, вершки, кефір (2-3 столові ложки), сироватку, незбиране молоко(100-200 мл). Мило, шампунь, миючий гельдля розчинення небажані, вони знижують терапевтичну дію масла на шкіру. Для утримання аромату довіру щільно закривають, і коли ванна наповниться повністю, в ній розводять ефірну олію.
На щільну ванну потрібно приблизно 8 крапель, на ванну для рук або ніг - 4 краплі. При щоденних процедурах дозування знижується вдвічі. Курс лікування – 10-20 процедур. Тривалість кожної їх коливається від 5 до 30-35 хвилин. Час поступово збільшують від разу до разу. Обполіскувати тіло водою після ванни не обов'язково. А ось 30-40-хвилинний відпочинок, причому без спиртних напоїв, добре закріплює позитивний ефект.
Можна додавати олію і безпосередньо у воду. Але воно не розчиниться і утворює тонку плівку на поверхні. Отже, область контакту з тілом зменшиться.

4) Аплікації, компреси

Для аплікацій необхідна кількістьолії розчиняють в 10 мл спирту або будь-якої олії-основи. Цією сумішшю просочують невеликий шматочок вати (марлі) та прикладають до хворого місця на 10-15 хвилин.
Для зігрівальних компресів приблизно 15 крапель ефірної олії розводять у 30 мл олії. Цим розчином змочують тканину, накладають її на шкіру, покривають компресним папером, утеплюють ватою та фіксують бинтом. Тривалість процедури – 2 години.
Для компресів, що зігрівають, придатна і звичайна тепла вода, куди додають ефірну олію у відповідній пропорції. Потім у розчині змочують натуральну тканину (вату, марлю), злегка віджимають і прикладають до хворого місця або в проекції до хворого органу. Зверху надягають пов'язку, що зігріває (вовняний шарф, кофту і т.д.).
При головних болях, мігренях, травмах, а також для зниження температури тіла та усунення набряків використовують холодні компреси. У 100 мл крижаної водидодають 4-5 крапель олії. Потім у розчині змочують натуральну тканину, віджимають зайву воду, прикладають до хворого місця та забинтовують. Процедуру повторюють 3 десь у день 15-20 хвилин.

5) Полоскання, промивання, спринцювання

При захворюваннях порожнини рота та горла важко обійтися без полоскань. Беруть 3 краплі олії, розчиняють їх у 1 чайній ложці меду, а потім – у 300 мл теплої водиабо трав'яного чаю, содового розчину(1 чайна ложка на склянку води), розчину морської солі (1 чайна ложка на склянку води). Усі ретельно розмішують.
Таким же розчином промивають ніс у разі нежиті та гаймориту. При спринцюванні струменем ароматичної води (t не нижче 37 С) зі спринцівки обробляють стінки піхви.
Щоразу розчини бажано готувати заново, щоб вони були свіжими.

6) Масаж, самомасаж, розтирання

Масаж – одна з найдієвіших та найкорисніших медичних процедур. Його технікою навчаються роками. Майстерність масажиста залежить від досвіду роботи, врахування особливостей захворювання та стану здоров'я пацієнта, ступеня володіння прийомами та багатьох інших факторів. Рекомендую читачам звернутися до спеціальної літератури з цього приводу.
Ароматичний масаж та самомасаж більш результативні, ніж просто масаж та самомасаж. Ефірні олії наносять на шкіру тільки в розведеному вигляді. Для цього в 30 мл підігрітої олії-основи додають до 30 крапель одного мул кількох ефірних олій. Розчин слід розмішати і легкими рухами масажувати в болючі ділянки тіла, щоб вся олія повністю ввібралася. Тривалість сеансу приблизно 3-5 хвилин. Приготовлене масажне маслозберігають у темному та прохолодному місці, а перед вживанням збовтують.
Для розтирання використовують 10 мл 30-50%-го етилового спирту або 10%-го спиртового розчину(Екстракту) прополісу, або стільки ж масла-основи. До них додають 10 крапель ефірної олії та акуратно втирають у хворе місце.

7) Внутрішнє вживання

Ряд авторів рекомендує прийом ефірних олій усередину. Але скоріше це метод фітотерапії, ніж ароматерапії. Ефірні олії не варто вживати дітям і вагітним жінкам. Дорослі люди вирішують це питання після обов'язкової консультаціїз лікарем. Це пов'язано з побічними ефектами, які виникають при порушенні правил та дозувань, використанні синтетичних, неякісних та нерозбавлених олій. Багато хто з них дратує слизову оболонку шлунково-кишкового тракту.
Ніколи не вживають ефірні олії жасмину, троянди, пачулі, туї та деяких інших рослин. Інші масла попередньо розбавляють. Як розчинник використовують мед, сметану (1 чайна ложка), молоко, кефір (1 столова ложка), червоне вино (1 столова ложка на склянку води) або спирт (1 десертна ложка на 100 мл води). Чай, кава та алкогольні напоїз цією метою не годяться. Ефірні олії цитрусових додають до соків та салатів, пряні олії(кориця, гвоздика, м'ята та ін.) до овочевих салатів.
Лікування проводять на фоні вегетаріанської дієтита утримання від смажених та жирних продуктів. Безпечна доза- 2-3 краплі щодня не більше трьох тижнів поспіль.

Техніка безпеки

Ефірні олії не можна використовувати безконтрольно та безсистемно. Особлива обережність потрібна щодо дітей, вагітних жінок та осіб, схильних до алергії. Протипоказання до ароматерапії служать індивідуальна нестерпністьефірної олії, різні алергічні реакції(дерматит, риніт, бронхіальна астмаі т.д.), гостра дихальна, серцево-судинна, ниркова та печінкова недостатність, грубі порушення серцевого ритмута деякі інші патологічні процеси.

Є ефірні олії, які дратують шкіру та слизову оболонку травного тракту, піднімають артеріальний тиск, призводять до перезбудження та безсоння, провокують напади епілепсії. Іноді олії несумісні з алкоголем і гомеопатичними препаратами. Олії цитрусових рослин фототоксичні: краще не наносити їх на шкіру перед виходом на сонце. При хворобах нирок не рекомендується ялівець, сосна, чебрець, а після інсультів та інфарктів – базилік, кипарис, коріандр, сосна. Людям із перезбудженою нервовою системоюне показані кедр, гвоздика та шавлія; страждаючим підвищеною згортаннямкрові, тромбофлебітами – базилік та кипарис.
Зазначимо, що Міжнародна асоціація ароматерапевтів для прийняття ванн не радить вибирати ефірні олії базиліка, евкаліпта, гвоздики, кориці, чебрецю, імбиру та м'яти перцевої. У людей з підвищеною чутливістювони можуть викликати бронхоспазм та подразнення шкіри за типом хімічного опіку.
Перед лікуванням уважно ознайомтеся з характерними особливостями ефірних олій і обов'язково порадьтеся з лікарем. Заради справедливості зазначу, що ми не застраховані від ускладнень при використанні будь-яких лікарських засобів. Наприклад, передозування аспірину викликає виразку шлунка та надмірне розрідження крові. Але це не означає, що аспірин необхідно терміново вилучити з аптек. Просто всі «за» та «проти» потрібно дуже ретельно зважувати.
Для визначення індивідуальної чутливості організму до ефірних олій у медичних закладах застосовують метод електроакупунктури по Р. Фоллю, в домашніх умовах – роблять шкірну та нюхову проби.

а) Шкірна проба
Одну краплю ефірної олії змішують із чвертю чайної ложки оливкової (соняшникової) олії. Невелика кількість цієї суміші втирають у шкіру за вухом, на ліктьовому згині (зсередини), на зап'ясті або в ділянці грудини. Якщо через 12 годин не з'являться ознаки подразнення (почервоніння, висипання, свербіж тощо), то це ефірне олія підійдедля ванни, масажу, компресу та інших методів впливу переважно через шкіру.

б) Нюхальна проба
На фільтрувальний папір (промокашку, серветку) періодично наносять 1-2 краплі вищезгаданої суміші ефірної та рослинної олії. Іноді папір тримають з відривом 10-15 див від носа, уникаючи зіткнення зі шкірою. Проба проводиться протягом двох діб. Якщо при вдиханні запаху немає спазмів дихання, кашлю, чхання та задишки, то, згідно з тестом, дане ефірне масло придатне для прийому внутрішньо, аромалампи, інгаляції та інших способів впливу через легені.

Привчати себе до ефірних олій треба поступово. Тому лікування починають з мінімальної дози, яка найчастіше підбирається індивідуально. У малих кількостях олії діють м'яко та благотворно. Задля посилення ефекту дозування збільшувати не слід. Ударні дозизмушують організм пережити непотрібне потрясіння та пригнічують життєво важливі функції.
Зверніть увагу: грамотно складена ароматерапевтична суміш не містить більше п'яти найменувань ефірних олій. Їхній запах повинен бути приємний пацієнтові. Непридатним є те, що суб'єктивно не схвалюється, викликає ворожість і відторгнення. Наприклад, деякі люди не переносять запах мускусу, хоча він може принести їм користь. Довіра та бажання вилікуватися – запорука успіху.
Дієвість та безпека ефірної олії визначаються також її походженням, якістю та умовами зберігання.

Справжні цілющі властивості мають лише натуральні олії, виділені з строго певної частини рослини, у певні терміни збору та з використанням часом дуже трудомістких технологій. Олії, вироблені парфумерною промисловістю, з лікувальною метоюне застосовуються, оскільки для отримання стандартного запаху їх піддають хімічній та фізичній обробці.

Висока собівартість ароматичних олійзагрожує тим, що до попадання на ринок вони розбавляються і фальсифікуються хімічними добавками. Одна з перших ознак підробки - низька, гранично доступна ціна.Вона обов'язково насторожить вдумливого покупця. Згадаймо народні прислів'я: "Скупий платить двічі"; «Безкоштовний сир буває лише в мишоловці». Дешевих і водночас високоякісних олій немає, а препарати поганої якості небезпечні непередбачуваними ускладненнями.
Ось чому, купуючи ефірну олію, потрібно вимагати сертифікат відповідності стандартам та нормам Фармакопеї. Найбільш надійними є:
Стандарт ISO – Міжнародної організаціїстандартів;
Нормативи EOA – Американської асоціаціїефірних олій;
Нормативи Фармакопеї Великобританії (BP) та Польщі (FP);
Нормативи Фармакопеї та ГОСТ, ОСТ, ТУ Росії.
Якісна ефірна олія – натуральна, однорідна, нерозбавлена ​​та прозора.Воно позбавлене синтетичних компонентів, осаду, сторонніх включень та містить мінімальна кількістькисневонасичених вуглеводнів. Визначити підробку "на око" досить важко.
Певною мірою розкрити обман вдається за допомогою наступного експерименту. На білий аркуш паперу наносять 1 краплю ефірної олії. У нормі після випаровування воно не залишає жирної плями. Якщо олія мала будь-яке забарвлення, папір може змінити колір. Дуже важливою є відсутність заборони IFRA (International Fragnance Association) на застосування тієї чи іншої ефірної олії. Велике значеннятреба надавати інформації про виробника і постачальника, збереження упаковки та дату виробництва олії.

Ефірні олії зберігають далеко від вогню, у недоступному для дітей, прохолодному, захищеному від світла місці, у скляних флаконах із щільно закритою кришкою. Максимальний термінзберігання – 3 роки.
Якщо ефірна олія троянди і пачулі отримана з відмінної сировини і без порушення технології, то згодом, як у гарного вина, його якість покращується. Але взагалі краще не вживати олії після закінчення терміну придатності. Олії сосни та цитрусових тримають не більше 1 року, причому тільки в холодильнику (інакше вони швидко окислюються).

Короткий нарис основ сучасної ароматерапіїзавершу афоризмом видного давньоримського філософа Сенеки: «Для людини, яка не знає, до якої гавані вона прямує, жоден вітер не буде попутним». Щоб подібне не сталося з нами, обговоримо характерні особливостіі практичні рекомендаціїз використання ефірних олій.

Рослини - ідеальна природна сировина, яка використовується в багатьох сферах діяльності. Ми прикрашаємо ними будинок, готуємо з них їжу, використовуємо в парфумерії і, звичайно, в медицині - для лікування та профілактики багатьох захворювань. Сьогодні ми зупинимося на ефірних оліях - запашних, легколетких речовин, сконцентрованих, здебільшого, у плодах, квітках, листі та корінні

Ще в Аюрведі - найдавнішому вченні про здоров'я, є згадка про те, що застосовуючи ефірні масла, можна знайти стан ідеальної рівноваги духу і тіла, оскільки пахощі ароматів не що інше, як зібрання дихання. У Стародавньому Єгипті жерці, яких вважали тлумачами божественної волі - активно використовували запашні витяжки з рослин для приготування цілющих зілля для лікування хвороб, а також для жертвоприношень у храмах.

Давньогрецька медицина запозичила у Стародавнього Китаю, Індії та Месопотамії знання про використання ефірних олійдля лікування, а також для аромотерапії. І аж до початку ХХ століття, в період розквіту фармакології, а з нею і алопатичної медицини, вони «правили бал», оскільки мали найбільш сильні властивості.

У чому цінність ефірних олій?

Якщо в донауковий період знання про корисні та цілющі властивостірослинних екстрактів носили суто емпіричний характер, то сьогодні вони мають авторитетне наукове підґрунтя. Сучасна наукадовела, що природні ефірні олії мають:

• Протизапальними, бактерицидними та знеболюючими властивостями;
• Імуностимулюючою дією;
• Позитивними впливом на дерму та епідерміс;
• Позитивним впливом на систему кровообігу, а також на органи дихання та травлення;
• Радіопротекторним ефектом.

Від узагальнення варто перейти до конкретних фактів.

Зниження запальних реакційз використанням ефірних олійдосягається завдяки тому, що їх ароматичні складові активно впливають на реакції, що відбуваються на тканинному рівні. Вони суттєво знижують проникність стінок мікроскопічних судин, оптимізують перебіг судинних реакцій, виявляють в'яжуча дія, знижують набряклість, стабілізують процеси клітинної асиміляції та стимулюють процеси регенерації росту.

Особливої ​​уваги заслуговує на дію ефірних олійпо відношенню до патогенних мікроорганізмів. Завдяки високоактивним біологічним молекулам вони руйнують цитоплазматичну мембранудеяких грам позитивних та негативних бактерій. Тим самим вони модифікують внутрішнє середовищемікроорганізму, внаслідок чого порушуються процеси його аеробного дихального ланцюга - зрозумілою мовою, вони просто "задихаються". Завдяки цьому відбувається загибель патогенів. Так і пояснюється антибіотикоподібне та антисептична діяароматерапії.

При цьому ефірні маслау своїй більшості абсолютно нешкідливі для організму людини, а при їх використанні дія з часом не слабшає, а у мікроорганізмів не виробляється стійкість до них. Подібним ефектом мають звіробій, шавлія, чистотіл, лаванда, базилік, лимонник та багато інших рослин.

Вчені під час чисельних досліджень довели, що одночасне застосуваннярослинних ефірних олій та синтетичних антибактеріальних препаратівта дії підвищують ефективність останніх від 5 до 10 разів (ефект сумації).

Попередити, а не лікувати

Ароматерапія допомагає не тільки як терапія захворювань, але і їх профілактики. Використовуючи натуральні аромати та пахощі рослин, можна активувати імунітет завдяки активації лімфоцитарної системи та утворення інтерферону. Так можна запобігти патології верхніх дихальних шляхів, легень, печінки, кишечника, сечостатевих органів, Шкірні захворювання.

А за сезонних сплесків ГРВІ особливо актуальне питання використання ефірних олій. При гострих запаленняхЧудово зарекомендували себе кошти на основі чайного дерева, материнки, бергамоту, вічнозелених евкаліпту сосни, кедра та ялини, мускату, гвоздики та цітронели. Їхня дія в даному векторізасноване не так на елімінації збудника - вірусу, рідше бактерій - з організму, але у підвищенні власних бар'єрних функцій з допомогою вищевикладених механізмів.

Пульмонологи та фтизіатри відзначають позитивний впливефірних олій у процесі лікування туберкульозу легень. Зокрема, вони:

• Знижують температуру тіла до нормальних значеньза рахунок позбавлення запальних реакцій;
• Нормалізують склад крові;
• Повертають пацієнтові апетит, а з ним і вагу;
• Має руйнівний ефект на клітинну стінку бацили Коха (за винятком L-форм).

У випадку, якщо природні ароматичні рослинні речовинимістяться у повітрі, що вдихається, вони підтримують гомеостаз - біологічну рівновагу - на клітинному рівні, активують синтез біологічно активних речовин і вгамовують «інформаційний голод» нюхового центруголовного мозку.

Головне правило - не «переборщити» з використанням ефірних олій і використовувати їх як додаткову, але все ж таки не основну терапію. І важливо не перестаратися з дозуванням, адже ще Теофраст Парацельс у 15 столітті стверджував, що все є отрута, і лише доза робить із нього ліки.

Залишилося лише згадати про те, що купувати ефірні олії потрібно у перевірених джерелах, оскільки високий ризик потрапити на підроблений товар. Винятково якісну та натуральну продукцію пропонує Makeup – один із лідерів інтернет-продажів у країнах східної Європи. Бажаємо вам бути здоровими!

За допомогою ефірних олій можна ефективно боротися із самими різними недугами- тілесними та душевними. Ароматичні засобина основі ефірних олій використовують внутрішньо і зовнішньо як болезаспокійливі, протизапальні, в'яжучі, подразнюючі, гіпо- (знижуючі тиск) і гіпертензивні (підвищують тиск), інсектицидні, місцево-подразнюючі, тонізуючі та заспокійливі нерви засобів.

Їх застосовують як антидепресанти, дезодоранти, антисептики та афродизіаки.

Застосовують аромамасла по-різному: використовують для інгаляцій, вдихають за допомогою ароматичних свічок і курильниць, додають у ванни, роблять обгортання, іноді вживають внутрішньо, проте дуже обережно, у мізерних дозах і лише за призначенням лікаря. Найпростіший спосіб – ароматизувати чай: у порожню ємність накапати 2-4 краплі ефірної олії, насипати туди 100 г чайної заварки, щільно закрити кришкою, кілька разів струсити, дати наполягати добу. Після цього чай можна заварювати звичайним способом.

При внутрішньому вживанні 1-2 краплі можна накапати на мед, молоко або кисломолочні продукти(1-2 ст. ложки вершків, сметани, ряжанки, кефіру). Оскільки основна дія олії при внутрішньому застосуваннівідбувається в ротовій порожнині, рекомендують 30-60 з потримати його в роті, потім можна проковтнути або виплюнути.

При зовнішньому застосуванні ефірні олії використовують переважно у вигляді інгаляцій, компресів, масажу, ванни, для ароматизації повітря у приміщенні.

Для зняття головного болю, стресу, нервової напругивикористовують аромакуріння або втирають масло у віскі та потилицю. Ароматизацію повітря в приміщенні ефірними оліями найзручніше проводити за допомогою аромакурниці (аромалампи).

Корисний аромамасаж, для проведення якого треба на шкіру нанести масляний склад. Зазвичай він складається із жирної основи у вигляді 1 ст. ложки рослинної олії (можна використовувати мед, вершки, молоко або косметичний лосьйон та ін), до якого додано 10 крапель потрібної ефірної олії.

Ефірні олії додають у компреси - холодні, теплі або гарячі. Холодні компреси роблять при мігренях та травмах, гарячі та теплі – при м'язових болях, ревматизмі та артриті. Компреси прикладають до хворого органу чи ділянки шкіри.

Принцип приготування компресу простий: у воду, спирт, молоко, мед або рослинна олія, нагріті до певної температури, потрібно додати ефірну олію згідно з рецептом. До складу опустити смужку бавовняної тканини (можна вату або марлю), злегка віджати і прикласти до хворих місць. Тривалість процедури від 5 хв. до 2 год.

Тривалість прийому ефірної олії має перевищувати 2 тижнів. У цей період потрібно виключити з раціону смажені, жирні та гострі продукти, перевагу треба віддавати легкозасвоюваної та переважно вегетаріанської їжі.