Et erkekler için iyidir. Erkekler için en sağlıklı yiyecekler

Ünlü slogan "Erkeklere iyi bakın!" yoktan var olmadı. Bir anlamda doğa, daha güçlü cinsiyetin temsilcilerini, hayatın sıkıntılarına ilk bakışta göründüğünden çok daha az adapte olmuş şekilde yaratmıştır. İstatistiklere göre, erkeklerin hastalanma olasılığı kadınlardan daha fazladır, çoğu hastalığa dayanmaları daha zordur ve daha erken ölürler. Babalarımızın, kocalarımızın, kardeşlerimizin ve oğullarımızın her zaman sağlıklarına dikkat etme eğiliminde olmaması durumu daha da kötüleştiriyor. Kısmen - "önemsiz şeyler" için zaman kaybetme konusundaki isteksizliği ve kısmen - doktorların korkusu (bu kanıtlanmış bir gerçektir) nedeniyle. Bu nedenle her kadın, sevdikleriyle nazikçe ve göze çarpmadan ilgilenebilmek için hangi ürünlerin erkek sağlığını desteklediğini bilmelidir.

Çileklerin çoğu (özellikle parlak kırmızı, mavi veya mor olanlar) antosiyaninler ve flavonoidler açısından zengindir. Bu maddeler beynin çalışmasını harekete geçirir, hafızayı geliştirir ve konsantrasyonu destekler. Bu nedenle, bir erkeğin diyetine kiraz, frenk üzümü, hanımeli ve böğürtleni dahil etmek çok önemlidir. Yaban mersini görme keskinliğini koruyan bileşenler içerir ve kızılcık ve yaban mersini işi normalleştirir boşaltım sistemi, yaşa göre prostatit gelişme riski taşıyan erkekler için geçerlidir. Hemen hemen tüm meyvelerin içerdiğini unutmayın. çok sayıda korumaya yardımcı vitaminler bağışıklık durumu ve mevsimsel enfeksiyonlara yakalanma şansını azaltır.

Kaynak: depositphotos.com

Domates

En sevdiğimiz domatesler harika sebzeler sahip olmak benzersiz set faydalı özellikler. Onların günlük tüketim sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmenize, yiyeceklerden elde edilen proteinleri daha başarılı bir şekilde emmenize olanak tanır. Domates duvarları güçlendirmek için yararlıdır kan damarları. Ek olarak, vücudun kanser hücrelerine karşı savaşını harekete geçiren ve nötralize eden doğal bir antioksidan olan likopen açısından zengindirler. Olumsuz sonuçlar Olumsuz doğru beslenme. Domates, pişirildiğinde içindeki likopen içeriğinin artmasıyla da dikkat çekicidir. Bu nedenle bir erkeğin diyetine sadece taze domatesleri değil salçayı da dahil etmek gerekir.

Kaynak: depositphotos.com

Bu kök sebze, vücutta bağışıklık sistemini güçlendirmek ve göz sağlığını korumak için gerekli olan A vitaminine dönüşen beta-karoten açısından zengindir. Havuç açısından zengin diğer maddeler, optimize etmeye yardımcı olur kalp atışı ve kan basıncını normalleştirir.

Bir erkek, bir havucu kemirme önerisi konusunda özellikle hevesli değilse, ekşi krema ile tatlandırılmış bir salata yapabilir veya sebze yağı: yağların varlığında, beta-karoten daha iyi emilir.

Kaynak: depositphotos.com

Marul, maydanoz, dereotu ve kereviz doğal ilaçlar erkek sağlığı için mücadele. Hepsi prostatit gelişimini önleyen ve gücü artıran maddeler içerir. Antik çağlardan beri erkek gücünü artırmak için kullanılmışlardır. baharat fesleğen ve tarhun gibi.

Kaynak: depositphotos.com

Sahip olmak Güzel figür Hayal kuranlar sadece kadınlar değil. Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi de bu yönde belirli adımlar atıyor. Sorun şu ki, erkekler genellikle mümkün olan en kısa sürede sonuç almak isterler ve bu konuda eğitim alarak kendilerini yorarlar. Spor salonları. Bu ihmalin sağlığı ölümcül bir şekilde etkilemesini önlemek için, menüde mükemmel bir protein kaynağı olan süt ürünleri yer almalıdır. Süzme peynir, özellikle bazı yetişkinler iyi sindiremediği için bu anlamda özellikle yararlıdır. tam yağlı süt. Ayrıca süzme peynir, kas-iskelet sisteminin sağlığını korumak için gerekli olan çok miktarda kalsiyum içerir.

Kaynak: depositphotos.com

Adamınız bir torba cips veya krakerle televizyonun önünde oturmayı sever mi? Bu ürünleri kabak çekirdeği ile değiştirmesini önerin. Sağlığa zararlı bileşenlerden (tuz, tat arttırıcılar, tatlandırıcılar, dengeleyiciler, koruyucular vb.) prostat.

Kaynak: depositphotos.com

Deniz ürünleri ve balık

Deniz ürünleri, bir erkeğin diyetinde haftada en az üç kez yer almalıdır. Gerçek şu ki, yağlı balık, kalamar, midye, karides ve diğer deniz yaşamının kullanılması vücudu fosfor, iyot, magnezyum, selenyum ve diğer eser elementlerle doyurur ve ayrıca temel omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini sağlar. Bu maddelerin eksikliği libidoda azalmaya ve sperm kalitesinde bozulmaya yol açarak ailede sağlıklı çocuk sahibi olma olasılığını azaltır. Yaşlı erkekler için bu tür ürünler de gereklidir: bileşenleri entelektüel ve fiziksel aktiviteyi artırır, bağışıklığı güçlendirir. Kıyı ülkelerinin nüfusu arasında, yaşlılığa kadar vücut canlılığını ve açık bir zihne sahip olan birçok asırlık insanın olması boşuna değildir.

35 yıl sonra erkek vücudunda testosteron üretimi azalmaya başlar, bu nedenle daha güçlü cinsiyetin her temsilcisinin yukarıdaki ürünlerle birlikte amino asitler ve çinko açısından zengin kabak çekirdeği yemesi önerilir. Son unsur sadece üreme işlevini düzene sokmakla kalmaz, aynı zamanda birçok insanı rahatsız eden kellik sürecinin gelişmesini de engeller. Sadece 100 gr kabak çekirdeği vücudun günlük çinko ihtiyacının %50'sini karşılar. Bu ürünler kurutulmuş halde tüketilmelidir.

Kashi her zaman en çok kabul edildi en iyi kahvaltı. Lif açısından zengin ve yararlı maddeler Tokluk hissi yaratırlar, kan şekerini ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar ve kanser riskini azaltırlar. Tahıllar arasında yulaf ezmesi en yararlı olarak kabul edilir - gerçek bir vitamin ve amino asit deposu.

Karbonhidratlarla doyurulmuş, bir erkeğin vücudunu canlılık ve enerji ile doldurur. Bu ürün, sporcular ve aktif bir yaşam tarzına sahip kişiler için özel olarak tasarlanmış gibi görünüyor. Yulaf ezmesi toksinleri vücuttan ve diğer zararlı maddeler gastrit ve diyabet için önerilir. Ancak tahıl değil, yalnızca 15 dakikadan fazla pişirilmesi gereken ürün faydalı kabul edilir.

Karabuğday, yukarıda açıklanan birçok ürün gibi, erkek gücü, bağışıklık sistemini ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, ağırlığı azaltır. Tam tahıllı unlu mamullerde, ekmek rulolarında da değerli lif bulunur, bu nedenle mağazadan çıkan bir adam yanına sıradan buğday ekmeği değil, bir ürün almalıdır. harika içerik kepek, kepekli un, kepekli tahıllar.

Böylece, eğer sağlıklı yiyecekler erkekler diyetlerinde sürekli yer alacak, daha güçlü seks her zaman% 100 hissedecek ve kadınlarla büyük bir başarı elde edecek.

Daha güçlü cinsiyet temsilcisinin hangi ürünleri tükettiği, büyük ölçüde tam teşekküllü bir erkek olarak kabul edilip edilemeyeceğine bağlıdır. için çok yararlı erkek Sağlığı deniz ürünleri, özellikle somon, alabalık, saury, ringa balığı, uskumru gibi balık türleri. Gerçek şu ki, sentezi uyaran esansiyel yağ asitleri açısından özellikle zengindirler. erkeklik hormonu testosteronun yanı sıra çinko ve selenyum da dahil olmak üzere bu hormonun konsantrasyonunu doğrudan etkileyen bir dizi eser element. Ancak erkek gücünün derecesi, testosteron içeriğine bağlıdır.

Yengeç, karides ve özellikle istiridye kullanımının erkek sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. İstiridyelerin uzun zamandır en güçlü afrodizyaklardan biri, yani gücü ve cinsel isteği güçlendiren ürünlerden biri olduğu bilinmektedir.

"Yapı malzemesi" - proteinin ana tedarikçisi olduğu ve kolayca sindirilebilir bir biçimde olduğu için bir erkeğin de et yemesi gerekir. Ancak diyetinize, örneğin çok fazla yağlı domuz eti, tütsülenmiş et eklememelisiniz. Bunun yerine, diyetinize daha sağlıklı et eklemelisiniz: yağsız sığır eti, dana eti veya tavuk, hindi eti. Bal erkek sağlığı için de oldukça faydalıdır.

Kuruyemişler son derece faydalıdır - ceviz, fındık, çam fıstığı, antep fıstığı, yer fıstığı, badem, kaju fıstığı. İdeal olarak, bir erkeğin her gün en az bir avuç fındık yemesi gerekir.

Gerçek "erkeğin dostu" kereviz köküdür. Yukarıda bahsedilen çinko da dahil olmak üzere eser elementler açısından zengindir ve ayrıca potens üzerinde olumlu etkisi olan androsteron hormonunu içerir.

Sarımsak kullanılması da tavsiye edilir. Keskin şeklinde eksiklikleri ile karakteristik koku ve yanan bir tat uzlaştırılmalıdır, çünkü sarımsak, cinsel organlar da dahil olmak üzere, gücü artıran kan dolaşımının artmasını uyarır. Ayrıca selenyum gibi iz element içerir. Son olarak taze otlar, özellikle maydanoz çok faydalıdır.

• Kırmızı lâhana. antioksidan. Skleroza itiraz. Alzheimer hastalığı ile yüzleşmek.
• Patlıcan. Beyin koruyucuları. Neredeyse Don Kişot.
• Bezelye . Tiamin kumbarası. Tam dolu.
• Kırmızı fasulyeler. Kan şekeri seviyesinin normalleştiricisi.
• Domates . Antioksidan Müzeleri.
• Havuç . Bir yaşlılık eğitmeni (betakaroten kullanarak).
• kabak çekirdeği . Omega 3, çinko, A vitamini içeren canlı kitler…
• Avokado. Kan basıncını normalleştirir.
• Soya ürünleri. Vücudun prostat kanserinden koruyucuları.
• Kivi. Oksidan. Canlı C vitamini kutusu.
• Nar . Gücün savunucusu. Prostat kanserine karşı koruyucudur.
• Muz. alçakgönüllülükle sahip olmak büyük miktar potasyum. Magnezyum ve B6 vitamini içerirler. Kan basıncını, kardiyovasküler, sinir ve bağışıklık sistemlerini normalleştirin. İnsan kemikleri ve kasları gibi. Felç riskini ciddi şekilde azaltın.
• Tarih . Büyük karbonhidrat depoları (artı protein, lif ...).
• Yaban mersini . Yaşlanma için işareti durdurun.
• Morina. Selenyum ve fosfor kaynağı. Performansı artırır. Depresyonu cezalandırır.
• Somon (artı ton balığı, sardalye, ringa balığı…). Omega 3'ün koruyucusu. Bağışıklık sistemine iyi gelir. Prostat Kanseri Önleme Uzmanı.
• Hamsi. Beynin yorgunluktan kolaylaştırıcıları.
• karidesler D vitamini depoları.
• Midye. Hafızanın, içgüdülerin ve duyguların destekçileri.
• Deniz tuzu (ve deniz yosunu). İyot sahipleri. karşı sempatik sinir sistemleri e ve hafıza.
• Tavuk. Sinir sistemi için güçlendirme. Hafıza için geliştirici. Diğer her şey için biraz uykulu.
• Dana bonfile. Protein ve demir tedarikçisi.
• Dana karaciğeri. B vitamini deposu.
• Antep fıstığı (artı ceviz ve badem). deneyimli iyi hisler beyne. Zencefil. Antienflamatuvar.
• Adaçayı. Sinir ve hafıza hayranı.
• yulaf ezmesi Dolaşım uyarıcısı.
• Tam tahıllı ekmek. B vitamininden lezzetli sürpriz.
• Süzme peynir . Protein ve kalsiyum kaynağı.
• süt ve Süt Ürünleri . Lösin (kasları güçlendirmek için bir amino asit), protein, bifidobakteriler, potasyum içerirler.
• Yumurtalar . Zengin. Sadece protein ve demir değil, aynı zamanda komple setler içerir. vücut için gerekli eser elementler.

Elma, limon, portakal, incir, greyfurt, siyah kuş üzümü, ahududu, sığır eti, tavşan ve tavuk eti, süt, pancar, kuşkonmaz, kereviz, soyulmuş pirinç, domates, turp, patates, maya, soğan, sarımsak, yulaf ve arpa unu, buğday kepeği, yumurta, kakao, bezelye, fasulye, mercimek, pekmez, fındık, yeşil çay, maden suyu, deniz ürünleri, bal - çinko içerir.

Çinko prostat kanserini önler, sperm üretimini artırır, erkek üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bağışıklığı geliştirir, yaraları iyileştirmeye, soğuk algınlığı ve iltihapla savaşmaya yardımcı olur, güzelliği destekler, sağlık ve cilt ve saç sağlığı. Seks hormonlarının aktivitesini düzenler, prostatı uyarır.

Bira Mayası Takviyeleri - iyi çareönleme erken yaşlanma erkekler için. Bununla birlikte, biranın kendisinin bile ölçülü tüketimi o kadar zararlı değildir. Bira yüksek oranda B1, B2, PP vitaminleri içerir. Bira, atılımı uyaran şerbetçiotu acılığı içeren tek alkollü içecektir. mide suyu ve ezici istenmeyen etkiler alkol.

Biranın ekstraktif maddeleri sakinleştirici, analjezik ve hatta dezenfektan etkiye sahiptir. Orta derecede bira tüketimi (günde 300 ml'den fazla olmamak üzere) olumlu bir etki olarak kabul edilir ve elbette bir atıştırmalık düşünmeniz gerekir. Ne de olsa, yüksek kalorili yiyecekler sıklıkla kullanılır - sosisli sandviç, pizza, fındık, çıtır patates vb. kilolu erkeklerde

Ve yeniden, en iyi ürünler erkekler için, liderler yüksek içerik için gerekli olan bu vitaminin normal operasyon kardiyovasküler sistemin ve optimum kan basıncı seviyesini korumak yan ürünlerdir. Bununla birlikte, hem süt hem de süt ürünleri, örneğin süzme peynir iyi tedarikçiler olacaktır. Bu vitamine "süt" denmesine şaşmamalı.

Aşağıda, erkekler için en yararlı ürünlerin bir listesi bulunmaktadır.

Yağlı çeşitler dahil balık. Yağlı balıklar, sinir sisteminin normal çalışması için gerekli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin oldukları için erkekler için sağlıklı yiyecekler listesinin başında gelir. Balık ayrıca aktif bir yaşam için gerekli olan ve zihinsel berraklığı artıran iyot içerir.

Sığır karaciğeri. Karaciğer, vücuda enerji veren, hafızayı geliştiren ve sinirliliği azaltan tüm B vitaminleri listesini içerir. Izgara ciğer çok lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.

Güç için faydalar ile nasıl yenir?

Herhangi bir kişinin belirli bir diyete bağlı kalması çok zordur. Zaten "diyet" kelimesi, bir tür katı kurallara uyulmasını, zorlamayı kurar. Bu nedenle zararlı ve faydalı ürünlerin tespit edilmesi ile mümkündür. samimi sağlık, kişisel zevk tercihlerine odaklanın.

Et ve sebzeler - iyi mi kötü mü?

Etin tamamen erkek bir ürün olduğu gerçeği, muhtemelen herkes tarafından zaten bilinmektedir. sağlar insan vücudu seminal sıvı oluşturmak için gerekli protein, testosteron üretimini uyarır. Kullanılabilir et ürünleri erkek patojen olarak Kırmızı et tercih edilmelidir:

• Biftek.
• Kuzu.
• Hindi.
• Utyatina.
• Gusyatin.
• Atış.

Et, güç için yararlı sebzelerle birleştirilmelidir. Fazla protein, bir kişinin kolesterol emiliminin bozulmasına neden olur. Fazla yağ depolanır iç duvarlar kan damarları obeziteye neden olur.

Gücü artıran sebzeler:

• Brokoli, Çin lahanası.
• Ispanak.
• Taze salatalık, biber, domates.
• Havuç ve havuç suyu.
• Salata.
• Soğan ve sarımsak.

Sebzeler en iyi çiğ yenir. Deneyimli beslenme uzmanları, etin kaynatılmasını veya buharda pişirilmesini önerir. Ama brokoli ile haşlanmış eti mutlu bir şekilde yiyen bir adam gördünüz mü? lezzetli ve sağlıklı yiyecek yavaş bir ocakta pişirilebilir. Onun yardımıyla, erkeklerin gücü için sağlıklı ürünleri lezzetli, hepsini kaybetmeden pişirebilirsiniz. faydalı vitaminler ve mineraller.

Deniz ürünleri erkek gücü için gerekli bir bileşendir

İstiridye, midye, kalamar doğal afrodizyaklardır. İçerdikleri maddeler uyarıcıdır. cinsel uyarılma, ereksiyonu destekler. Yarar gücü ve diğer deniz ürünleri:

• karidesler.
• Istakoz.
• Deniz balığı.
• Vatozların ve köpekbalıklarının eti.
• Deniz yosunu.

sadece değil deniz balığı güç için yararlıdır, erektil işlevi iyileştirmek için nehir veya göl balığı yiyebilirsiniz. Kerevit etinin patojen olarak kullanılması da oldukça etkilidir. Sperm üretimini iyileştirmek için gerekli olan yeterli miktarda fosfor, selenyum ve çinko içerir.

Haşlanmış kerevit yiyebilirsiniz, balık pişirmek daha iyidir. Ayrıca, tercihen hafifçe tuzlanmış siyah veya kırmızı havyarın gücünü artırır.

Bal, baharatlar ve baharatlar

Gücün her zaman zirvede olması için, yiyecekleri her gün baharatlarla baharatlayabilirsiniz. Olumlu bir etkisi var:

• Tarçın.
• Adaçayı.
• Kakule.
• Anisa.
• mayonez.
• Biber - kokulu, siyah, kırmızı, beyaz.

Baharatlar cinsel enerjiyi dengelemeye yardımcı olur. Onlar sayesinde kan dolaşımı normalleşir, pelvik organlara kan akışı iyileşir.

Baharatlardan daha az olmayan bal, güç ve diğer arı ürünleri için faydalıdır. Bazı insanlar balın çaya eklenebileceğini düşünüyor. Ancak ısıtıldığında, bu ürün özelliklerinin çoğunu kaybeder. pozitif nitelikler. Balı bir kaşıkla, örneğin sabahları birkaç kaşıkla yemek en iyisidir. Veya balla besin karışımları hazırlayın.

Polenin potensi üzerinde olumlu etkisi vardır, protein içerir ve basit karbonhidratlar- fruktoz ve glikoz. Bu ürünün bir erkekte düzenli kullanımı ile testosteron salgılanması iyileşir, kardiyovasküler sistemin çalışması normalleşir.

Zencefil bala eklenebilir. Bu baharat zengin uçucu yağlarüzerinde olumlu etkisi olan cinsel dürtü. Zencefil güç için iyidir, ancak düzenli olarak kullanmanız gerekir. Baharatın sadece erkek vücudu üzerinde yararlı bir etkisi yoktur. Libidoda düşüş yaşayan kadınlar da bir çorba kaşığı balı zencefille yemekten fayda görecektir.

Hazırlananlara zencefil eklenebilir. et yemekleri Ve çiğ salatalar. Kırmızı balık ve havyarlı rulo sipariş ederek romantik bir akşam düzenleyebilirsiniz, onlar için baharat olarak zencefil kullanılır.

Fındık ve tohumların faydaları nelerdir?

Fındık, vücudun kan damarlarının normal çalışması için gerekli olan Omega-3 asitleri ile doyurulmasına yardımcı olur. Ayrıca kılcal kan akışını uyarabilen arginin içerirler. Güç için yararlı kuruyemişler:

• Badem.
• Kaju fıstığı.
• Antep fıstığı.
• Ceviz.
• Çam fıstığı.

Fındık çok yüksek kalorili ürün, almak için biraz ihtiyaçları var olumlu etki, kelimenin tam anlamıyla günde bir avuç yemelisiniz. Yer fıstığı bir erkeğe yakışmaz, obeziteyi kışkırtır ve Büyük miktarlar kan damarlarına zararlıdır.

Ayçekirdeği, balkabağı da vücudu E vitamini ile doyuran yağlar nedeniyle güç üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Geleneksel olarak "erkek" olarak kabul ettiğimiz ve düzenli olarak pişirip sevgili kocalarımıza yedirdiğimiz ürünler aslında onlara getiriliyor. oldukça zarar bir faydadan daha. Bu ürünlerin gerçek erkek sağlığıyla ve bir erkeğin ikinci kalbinin sağlığıyla hiçbir ilgisi yoktur - prostatın bu ürünlerle hiçbir ilgisi yoktur. Erkekler için gerçekten neyin yararlı olduğunu bilmek ister misiniz? Sadece uzatmak için değil okuyun seks hayatı erkeğini değil, aynı zamanda bir bütün olarak yaşamının kalitesini ve süresini artırmaktır.

1. Deniz balığı

Deniz balıkları, özellikle morina, sardalye, somon ve somon, popüler olarak omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoproteinler içerir. bunlar sayesinde değerli unsurlar Yağ, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan vücut hücrelerinden çıkarılır. Bu, damarlarda plak oluşumu için mükemmel bir önlemedir. Sonuç olarak, kan serbestçe dolaşır, erkeğiniz birçok erken ölümün nedeni olan obezite ve kan pıhtılarından korkmaz.

2. Deniz ürünleri

Tabii ki deniz istiridyesi, midye, karides, kalamarın gücü artırabilen ve libidoyu artırabilen afrodizyak olduğunu biliyoruz. Deniz ürünleri, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega-6 elementleri açısından da zengindir. Ama en önemlisi, çok miktarda çinko içerirler. temel eser elementler erkek sağlığı için Çinko, doğumdan yaşlılığa kadar her insanın yaşamında büyük bir rol oynar, çünkü DNA üretiminde ve vücut hücrelerinin yenilenmesinde yer alır, bağışıklık sistemini güçlendirir, yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, soğuk algınlığı ve iltihapla savaşır ve vücudu destekler. cilt ve saç güzelliği. Erkeklerde ise çinko prostat kanseri gelişimini engeller, üreme sisteminin fonksiyonlarını düzenler ve sperm üretimini destekler. Esasen çinko, doğurganlığı düzenleyici ve prostat doktorudur.

3. Domates

Domatesler genellikle her cinsiyet ve her yaş için sağlıklı yiyecekler listesinin başında gelir. Ve hepsi, içerdikleri antioksidan likopen nedeniyle büyümeyi ve bölünmeyi engeller. kanser hücreleriözellikle prostatta. Ayrıca, bu öğe geliştirir üreme yeteneği erkekler, gebe kalma yeteneğini arttırır. Herkes de biliyor antioksidan özellikler domates ve kalp krizi ve felç riskini azaltma yetenekleri.

4. Arıcılık ürünleri

Başta polen ve polen olmak üzere tüm arı ürünleri prostatit ve iktidarsızlıkla dikkat çekici bir şekilde mücadele eder. Bal uzun zamandır gerçek kabul ediliyor erkek ürün cinsel gücü ve üreme yeteneklerini geri kazanmak. Hindistan'da, gücü uyarmak için damada hediye olarak bir kavanoz bal ve fındık vermek gelenekseldir. Erkek gücünü geri kazanmak için mucizevi bir Hint tarifi bize geldi: 100 gr fındık ile 100 gr yasemin çiçekleri, orkideler veya mercanköşk balı karıştırın. Ortaya çıkan çare, mükemmel bir potansiyel uyarıcıdır.

5. Yulaf ezmesi

Çocuklar veya yaşlılar için bir ürün olarak düşündüğümüz şeyin aslında erkekler için mükemmel bir sağlıklı gıda olması şaşırtıcı. Yulaf ezmesi, vücudu kolesterolden temizleyen çok miktarda lif içerir. Erkeklerin yatkın olduğu kalp ve damar hastalıklarına dikkat kadınlardan daha güçlü, tam olarak vücuttaki kronik olarak yüksek kolesterol seviyeleri nedeniyle ortaya çıkar. O nereden geldi? Yanlışlıkla "erkek" olarak kabul ettiğimiz yiyeceklerden - et, yağlı et, kızarmış et, her gün - et. Erkeğinize kahvaltıda yulaf ezmesi pişirin, kalp krizi ve inme tehlikesi yaşamasın.

6. Mantarlar

Mantar yorgunluğu giderir. Bu kullanışlı ürün destekler yüksek seviye erkeklerde enerji. Mantarlar kas aktivitesini iyileştirir, çalışır sinir hücreleri ve destek iyi ruh haliçünkü B vitaminleri, triptofan, selenyum içerirler. Bu maddeler sinir hücrelerinin çalışmasını harekete geçirir, böylece erkek beyni yorulmaz ve hızlı tepki verebilir. Adam enerjik ve verimli hissediyor.

7. Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği sadece yararlı vitamin ve minerallerin deposudur: A, E, K, F vitaminleri, bir grup B vitamini, çinko ve fosfor mineralleri - onları gerçekten erkek sağlığı için 1 numaralı ürün haline getirir. Kabak çekirdeği de içerir faydalı asitler: arginin, alfa-lipoik, linoleik ve folik asit, omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri. Bu elementler, erkek cinsiyet hormonu testosteronun sentezinde önemli bir rol oynar. Kabak çekirdeği ayrıca en önemli erkek element olan çinko içerir. Vücuttaki çinkoyu yenilemek için günde sadece bir avuç tohum yeterlidir. Ancak çinko, diğer şeylerin yanı sıra, testosteron molekülünün ana yapıcısıdır. Kabak çekirdeği, prostatite karşı mükemmel bir profilaktik üründür. F vitamini içeriği nedeniyle ve çoklu doymamış asitler, tohumlar kardiyovasküler hastalıkların önlenmesini ve anti-sklerotik etkiyi gerçekleştirir. Ve B vitaminleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. zihinsel kapasite, metabolizmayı iyileştirir, kolesterolü ve kan basıncını düşürür.

8. Yay

Soğanlar o zamandan beri tamamen erkeksi bir ürün olarak kabul edildi. Antik Roma, o zaman Yaşlı Pliny şöyle dedi: "Yay, halsiz adamları Venüs'ün kollarına iter." O yüzden sadece bildiğiniz soğan çeşitlerini alın: yeşil soğan, pırasa, soğan, kuru soğan, batun, arpacık soğan, frenk soğanı ve yedirin, kocanıza yedirin. Haşlanmış yumurta ve soğan salatası yaparsanız, yumurtalar testosteron molekülleri için mükemmel bir yapı oluşturucu olduğu için etkinliği iki katına çıkar. Günümüzde bilim adamları, soğanın vücuttaki hormonal dengeyi geri kazandırdığını ve gücü artıran maddeler içerdiğini kanıtlamayı başardılar.

9. Fındık

Tamamen erkek yemeği ve en faydalı ürünlerden biri cevizdir. Hakkında çok şey söylenmiş olan potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir, iyot, fosfor ve çinko içerirler. 70-100 gr alarak. ceviz her gün, bir ay içinde sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz, özellikle de Konuşuyoruz erkek cinsel sağlığı hakkında. Arttıran harika bir tarif var. erkek gücü: eşit parçalarda fındık, incir, kuru erik, kuru üzüm alın. Öğütün, balla karıştırın, soğutun. 2 çay kaşığı al. günlük, kefir iç.

10. Ekşi krema ve süt ürünleri

Kefirden bir sebeple bahsedilmiştir. Süt ürünleri, özellikle ekşi krema ve krema, potens üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. Doğru, yalnızca tam yağlı süt ve ondan elde edilen ürünler yararlı kabul edilir: süzme peynir, ekşi krema, peynir, kesilmiş süt, krema. Ancak yoğurt gibi ürünler hiç de erkek yemeği değildir, somut bir fayda sağlamazlar. Bu yüzden ev yapımı süt ürünleri stoklayın ve erkeğinizi iyileştirin.

Et ve türevleri gibi geleneksel olarak “erkek” olarak kabul edilen ürünlerin bu listede yeri olmadığını lütfen unutmayın.

Erkek sağlığı birçok faktöre bağlıdır: doğru görüntü hayat, yokluk Kötü alışkanlıklar, spor ve birçok yönden - dengeli sağlıklı beslenmeden. Erkek sağlığına iyi gelen besinler nelerdir? Çoğunlukla protein açısından zengin besinler doymamış yağlar ve vitaminler.

Erkek sağlığı için temel ürünler

desteklemek için sağlık erkeklerin güçlenmeye yardımcı olan yiyecekler yemesi gerekir kas kütlesi, zihinsel aktiviteyi iyileştirmek ve erkek gücünü güçlendirmek.

Ana hormon olan testosteron üretimine katkıda bulunan yiyecekler özellikle yararlıdır. Erkek sağlığı için başlıca ürünler şunlardır:

1. Sebzeler, meyveler ve meyveler kırmızıdır.
2. Muz.
3. Kereviz.
4. Yağlı balık, istiridye, midye.
5. Yumurtalar sadece bir protein ve demir deposu değil, aynı zamanda gerekli tüm eser elementleri de içerir.
6. Tavuk protein içerir. Beyaz et, sinir sistemini güçlendirmeye ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
7. Kırmızı et sığır eti ve dana eti. Et, kaslar için yapı malzemesi - protein içerdiği için temeldir. Kırmızı et, hücreleri oksijenle doyuran demir açısından zengindir. Sığır eti, özellikle ağır işlerle uğraşan erkekler için yararlıdır. fiziksel emek ve ayrıca sporcular için. Sosislerin olmadığına dikkat etmek önemlidir. faydalı kaynak vücut için eser elementler.
8. Soya. Bu ürünün üzerinde olumlu bir etkisi vardır. üreme işlevi, kardiyovasküler sistem. Günlük soya tüketimi kan kolesterol seviyelerini düşürür.
9. Kahverengi pirinç çinko içerdiği için önemli bir gıda maddesidir.
10. Yulaf ezmesi, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olan ve damar sertliği gelişimini önleyen çözünür lif açısından zengindir. Yulaf ezmesi, kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, felçleri, kalp krizlerini ve gelişimi önler. diyabet.
11. Süt ürünleri, kas güçlendirmeyi etkileyen bir amino asit olan lösin içerir. Süt ürünleri özellikle faydalıdır, protein, potasyum ve bifidobakteriler açısından zengindirler. Süt kullanımında dikkatli olunmalıdır: 40 yaş üstü erkeklerin bu ürünü sınırlandırması önerilir. Kefir, kesilmiş süt, süzme peynir çok faydalıdır.
12. Yer mantarı. Bu mantarlar, erkek testosteronuna yakın bitki hormonu androsteron içerir.
13. Fındık: ceviz, yer fıstığı, fındık, antep fıstığı
14. Bal. Fındık ile kombine bu ürün teşvik eder.

Deniz ürünlerinin erkekler için faydaları

Erkekler için spermatozoa üretiminde yer alan, prostat kanserini önleyen, güçlendiren çinko son derece önemlidir. bağışıklık sistemi ve antiinflamatuar etkiye sahiptir.

Günlük dozçinko 11 mg'dır. Deniz ürünleri çinko, kalsiyum vb. açısından zengindir. değerli eser element bir omega-3 yağ asidi olarak.

Bu çoklu doymamış yağlar aşağıdaki deniz ürünlerinde bulunur:

1. Tuna.
2. Orkinos.
3. Ringa.
4. İstiridye.
5. Midye.
6. Deniz yosunu.

Yağlı balık çeşitleri kemik dokusu için gerekli olan D vitamini içerir, kanseri, diyabeti, hipertansiyonu önler.

1. Kalp hastalıkları.
2. Onkolojik hastalıklar.
3. Artrit.
4. Karaciğer ve sindirim sistemi ihlalleri.
5. Görme ve zihinsel aktivitede azalma.
6. Metabolik hastalık.
7. Azalmış etki.

Morina bir fosfor ve selenyum kaynağıdır. Bu balık çeşidinin düzenli tüketimi verimliliği artırır ve depresyonu önler.

Somon, ton balığı, sardalye ve ringa balığı Omega-3 deposudur. Bu mikro element bağışıklık sistemini güçlendirir, sperm kalitesini artırır ve prostat hastalıklarının gelişmesini engeller.

Deniz karidesleri D vitamini açısından zengindir ve hamsinin beyin aktivitesi üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve hafızayı geliştirir.

İstiridye pahalı bir inceliktir, ancak faydaları o kadar büyüktür ki vücut bunun için "teşekkür eder". sağlık ve uzun ömür. Yüksek konsantrasyonİstiridye etindeki çinko sperm viskozitesini olumlu yönde etkiler, prostat kanserini önler ve erkek sağlığını uzatır.

Midye eti zihinsel aktiviteyi, hafızayı geliştirir, sinir sistemini güçlendirir.

Deniz yosunu bir iyot kaynağıdır. Bu deniz ürünleri, iş üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu için son derece önemlidir. tiroid bezi, bağışıklık ve sinir sistemini güçlendirir.

Deniz ürünleri, bir erkeğin diyetindeki ana bileşenlerden biridir.

Sebze ve meyveler - sağlık ve uzun ömürlülüğün anahtarı

önemli bir rol oynar gübre bir adamın hayatında. En çok tercih edilen ürünler şunlardır:

1. Havuç yaşlanma sürecini yavaşlatır ve mükemmel bir toniktir. Havuç, zengin vitamin kompleksi nedeniyle görüşü önemli ölçüde iyileştirir, saçları, tırnakları ve dişleri güçlendirir.
2. Domates doğal bir antioksidandır. Kanser hücrelerinin gelişimini engelleyen likopen içerir. domates render olumlu eylem pankreasa.
3. Kırmızı lahana mükemmel bir antioksidandır, skleroz ve Alzheimer hastalığını önler.
4. Kırmızı meyveler: kiraz, yaban mersini, çilek beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Meyveler C vitamini açısından zengindir ve önler sık soğuk algınlığı. Çilek kullanımı zihinsel aktiviteyi iyileştirir ve yaşlanma sürecini durdurur.
5. Kereviz ve maydanoz, erkeklerinkine benzer bitki hormonları içerir. Taze meyve suyu yeşillik erkek gücünü artırır.
6. Avokado kan basıncını normalleştirir ve kan damarlarının durumunu iyileştirir.
7. Muz potasyum, magnezyum ve B vitamini açısından zengindir. Bu meyve kan basıncını normalleştirir, bağışıklık ve sinir sistemlerinin işleyişini iyileştirir. Muz güçlendirmek kemik dokusu ve inme riskini azaltır.
8. Nar mükemmel. Nar suyu bazen Viagra'nın kendisinden daha etkilidir. Bu meyve prostat kanserini önler.
9. Kivi, mükemmel bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.
10. Tarihler bitkisel karbonhidratlar, protein ve lif bakımından zengindir.
11. Lif içeriği açısından yararlı olan tam tahıllar, vitamin ve mineral kompleksi, kalp fonksiyonları üzerinde olumlu etkiye sahiptir ve kas dokusu. Kandaki kolesterol seviyesini düşürürler ve prostatın çalışmasını normalleştirirler. Yulaf ezmesi ve arpa gevreği kullanılması tavsiye edilir. Günlük çözünebilir yulaf lifi dozu 10-25 gr olmalıdır.
12. Fındık, güçlü antioksidanlar olan magnezyum ve selenyum açısından zengindir. Fındık, kalp ve üreme sisteminin işleyişi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Sebze yemek cildi korur zararlı etkiler ultraviyole ışık, prostat hiperplazisi gelişme riskini azaltır. Erkekler için kırmızı renkli bitki besinleri faydalıdır: kirazdan kırmızı bibere.

Sağlığa zararlı yiyecekler

Sadece yararsız değil, aynı zamanda sağlık için tehlikeli olan ürünlerin bir listesi var:

1. Beyaz ekmek.
2. Sosisler, sosisler, sosisler.
3. Bira ve diğer alkollü içecekler.
4. Cips, kraker.
5. Hızlı yemek ürünleri.
6. Tatlı su.
7. Mayonez, baharatlar.
8. Şekerler, tatlılar, hamur işleri.

Bu ürünler, tüm vücut fonksiyonları üzerinde zararlı etkisi olan koruyucular, boyalar ve diğer kimyasal katkı maddeleri içerir. A günlük kullanım bira iktidarsızlığa ve kilo alımına yol açar.

Bu nedenle, bir erkeğin çalışma kapasitesini sağlaması ve yaşam kalitesini iyileştirmesi için sağlıklı bir diyet gereklidir. uzun yıllar.

Modern erkek ve kadınların günlük yaşamlarında bazı farklılıklar vardır. İçerdeler eşit olarak işe gitmek, aile ilişkileri kurmak, çocuk yetiştirmek, eğlence etkinliklerine ve spor salonlarına katılmak, moda ile ilgilenmek. Ama söz konusu olduğunda fizyolojik ve psikolojik özellikler karşı cins arasında büyük fark vardır. Basit bir ifadeyle, bir erkek gücü ve dayanıklılığı kişileştirir ve kadınlar duygu ve hisleri somutlaştırır. İnsanlığın güçlü yarısının temsilcilerinin olabildiğince uzun süre cesur ve sağlıklı kalabilmeleri için iyi beslenmeleri gerektiği bir sır değil. Ne yazık ki, ailenin normal varlığı için sürekli endişeler ve mücadele bazen zaman bırakmıyor. rasyonel beslenme. Hayatın ritminden çıkmamaya çalışan çoğu erkek, kendi sağlıklarını hiç umursamadan her türlü hamburger, sosisli sandviç ve diğer fast foodlarla açlık hissini ortadan kaldırıyor. Sonuç olarak, çoğu 40 yaşına geldiğinde ateroskleroz, hipertansiyon, ürolojik hastalıklar geliştirir ve en önemlisi, potens sorunları vardır. Erkekler için en kullanışlı ürünler nelerdir? Elbette bu, kas kütlesini korumanıza, zihinsel aktiviteyi canlandırmanıza ve tabii ki cinsel aktivite.

Etin gerçekten erkeksi bir ürün olduğuna şüphe yok. Eski zamanlardan beri, bir avcının içgüdüsü erkeklerde atılmıştır, bu nedenle et tüketimi genetik olarak programlanmıştır. Daha güçlü seks temsilcileri çok çalışır, çoğu zaman zorluk yaşarlar. fiziksel egzersiz, bu yüzden gücü geri kazanmak için yüksek kalorili yiyeceklere ihtiyaçları var. Et, esansiyel amino asitlerin ana kaynağıdır ve doğal protein gerekli erkek vücut kas kütlesi oluşturmak ve korumak için. Ayrıca hayvansal kaynaklı bu ürün, A, E, D vitaminleri, B grubu, demir, fosfor, potasyum, magnezyum, selenyum ve en önemlisi erkek cinsiyet hormonu testosteron üretiminde yer alan çinko tedarikçisidir. . Tabii ki, erkeklerin diyetindeki domuz eti yüksek yağ içeriği nedeniyle, onu en aza indirmek daha iyidir. Aşırı tüketimözellikle kızartılmış domuz eti, kan damarlarının duvarlarında kolesterol birikmesine katkıda bulunur, ancak onu tamamen terk etmemelisiniz. Domuz eti, seminal sıvıdaki maksimum sperm sayısını koruyan ve erkeklerin üreme işlevi üzerinde olumlu etkisi olan B12 vitamini açısından zengindir. Ancak yine de beslenme uzmanları, diğer et türlerini tercih etmeyi tavsiye ediyor. Özellikle dana eti kan oluşumuna iyi gelir. Hindi eti ve tavşan eti aittir diyet ürünleri içerdikleri için minimum miktar kolesterol. Tavuğun çok az yağı vardır ve neredeyse hiç karbonhidratı yoktur. Hindi eti, demir içeriği açısından rekor sahibidir. Vejeteryanlar ne derse desin erkekler için et olmazsa olmaz sadece bu hayvansal ürün Kızartma değil haşlama, haşlama, fırınlama veya ızgara yapma tavsiye edilir.

Aynı zamanda sucuk, sucuk, yarı mamul et ürünlerinin aşırı tüketiminin zarar görmeyeceğine dikkat edilmelidir. sağlıklı beslenme bir erkek için Bu, fazla kilo oluşumuna, kalp ve karaciğer ile ilgili sorunların ortaya çıkmasına ve cinsel bozukluklara neden olabilir.

Ancak su faunasının temsilcilerinin yağlı çeşitlerinin kullanılması, aksine, erkek sağlığı için çok faydalıdır. Erkekler için yağlı balık ve deniz ürünleri haftada en az iki kez tüketilmelidir. Somon, alabalık, ringa balığı, ton balığı, uskumru, sardalye ve diğer birçok türün olduğu yaygın bir bilgidir. Deniz yaşamı yüksek omega-3 yağ asitleri içeriği ile ünlüdür. Bu Doymamış yağ Kanı "kötü" kolesterolden temizleyen, dolaşımını iyileştiren, böylece yüksek yoğunluklu lipoproteinlerden oluşur. faydalı etki dolaşım sisteminin işleyişine. Çeşitli gelişme riskini azaltmanın yanı sıra inflamatuar süreçler, kardiyovasküler patolojiler, Parkinson ve Alzheimer hastalıkları, omega-3 yağ asitleri bir erkeğin cinsel aktivitesini arttırır. Sonuçta, gücün kalitesinin büyük ölçüde cinsel organlara kan akışına bağlı olduğu iyi bilinmektedir. Erkekler deniz ürünlerini reddetmemelidir - karides, kalamar, yengeç, istiridye, midye. Deniz kabukluları sadece protein açısından değil, aynı zamanda tiroid bezi ile ilgili sorunlardan kaçınmaya yardımcı olan iyot açısından da zengindir. Bu arada, dikkati hak ediyor. ilginç gerçek midye ile ilgili. Bu çift kabuklulara, en zengin vitamin ve mineral bileşimleri erkek gücünü artırdığı için genellikle doğal "Viagra" denir. Bu nedenle, Çinli doktorların erektil disfonksiyonu tedavi etmek için midye kullanması şaşırtıcı değildir.

Proteinlerin, karbonhidratların, yağ asitlerinin, birçok vitaminin, mikro ve makro elementlerin genel olarak tanınan bir başka tedarikçisi de fındıktır. Doğanın bu iyileştirici armağanları, yeterince alamıyorsanız, kabul edilebilir bir öğleden sonra atıştırması olarak harikadır. iyi beslenme ve akşamları mükemmel bir afrodizyak görevi görür. Yer fıstığı, badem, fındık, ceviz ve Çam fıstığı benzersiz amino asit arginini içerir. Kan dolaşımını önemli ölçüde hızlandıran vücuttaki nitrik oksit seviyesini artırma yeteneğine sahiptir. Arginin'in bu etkisi spermatogenez üzerinde en olumlu etkiye sahiptir, çünkü ereksiyon sırasında penisin kanla doldurulması aktive olur, sperm hareketliliği uyarılır ve buna bağlı olarak sperm kalitesi de artar. cinsel ilişkiler. Bu arada, fındık özleri genellikle tedaviye yönelik özel müstahzarların bir parçasıdır. erkek kısırlığı. Ve bir erkek günlük olarak 1: 1 oranında karıştırılmış ballı ceviz yemeye başlarsa, o zaman sevgili kadınla kaliteli cinsel ilişki sağlanacaktır.

Kaşi

Erkekler her gün sürekli yenilenmesi gereken çok fazla enerji harcarlar. Bu nedenle ihtiyaç duyarlar yüksek kalorili yiyecek. Slav mutfağının enerji potansiyelini artıran en besleyici yemeklerinden biri tahıllardır. Çocukluğumuzdan beri her birimiz tarafından biliniyorlar. Karabuğday, pirinç, darı, arpa lapası pratikte yağ yoktur, ancak protein ve karbonhidratlar içinde bulunur. yeterli. Tahıl mahsullerinden elde edilen yemekler, yalnızca vücudun tonunu arttırmakla kalmaz, ona kalori sağlar, aynı zamanda sandviçler, hamur işleri, tatlılar ve diğer "ağır" yiyeceklerin aksine mide ve bağırsakların işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve hepsi arasında lider yer ünlü tahıllar erkek sağlığına faydalıdır, yulaf ezmesi alır. Zengin vitamin ve mineral bileşiminde, bir dizi değerli biyokimyasal bileşik bulundu: selenyum, manganez, krom ve ayrıca zihinsel aktiviteyi iyileştiren ve ruh halini iyileştiren amino asit triptofan. Yulafın lif taneleri polisakkarit beta-glukan içerir. Biyolojik olarak aktif madde kolesterol seviyelerini düşürür, kan şekerini stabilize eder, diyabet, kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişmesini önleyen ve güçlenmeye yardımcı olan immünomodülatör bir etkiye sahiptir. savunma kuvvetleri erkek vücut Yulaf ezmesine, olağanüstü bir güce sahip olan antik kahramanın adıyla "Herkül" adının verilmesine şaşmamalı.

Beslenme uzmanları, doğanın bize bahşettiği tüm bitkisel ürünler arasında kesinlikle her şeyin sebzeler için yararlı olduğunu tekrarlamaktan yorulmazlar. Bu gerçek bir hazine doğal vitaminler, mineraller, sindirilemez diyet lifi, organik asitler. Ancak yine de, özellikle erkekler için yararlı olan bahçe ailesinin birkaç temsilcisini vurgulamakta fayda var. Bu nedenle, soğan ve sarımsak fitokitler içerir - uçucu bileşikler antibakteriyel özellikler ve vücudu enfeksiyonlardan korur. Kabakta normalleşmeye katkı sağlayan ideal sodyum ve potasyum oranı su-tuz metabolizması Kardiyovasküler sistemin düzgün çalışması için gereklidir. Kereviz, erkek testislerin androsteron üretimini aktive eder - steroid hormonu, olmadan normal cinsel gelişim erkekler Kabak idrar söktürücü, hipotansif, anti-sklerotik etkiye sahiptir, kan dolaşımını uyarır ve tohumları, çoklu doymamış yağ asitlerinin (linoleik, oleik, linolenik) tam bir karışımını içerir. kaynak folik asit, kırmızı kan hücrelerinin sentezine katılan ve hematopoez süreçlerini destekleyen maydanozdur. Buna karşılık, zencefil kökü metabolizmayı hızlandırır, testosteron üretimini destekler ve cinsel isteği artıran ürünler arasında "afrodizyakların kralı" olarak kabul edilir. Bilim adamları brokoli lahanasında nadir bulunan maddeler buldular - indol-3-karbinol ve sülforafan. Antitümör aktiviteye sahiptirler ve etkilidirler. profilaktik kansere karşı Mesane erkeklerde kadınlardan daha yaygın olan durumdur.

Ayrı olarak, domates üzerinde durmaya değer. Erkekler domatesi asla ihmal etmemelidir. Güçlü bir antioksidan - likopen içerirler. Bu karotenoid pigment, tüm bitkisel ürünler kırmızı, ancak domateslerde en çok olanıdır. Likopenin erkeklerin cinsel aktiviteleri üzerinde çok güçlü bir etkiye sahip olduğu ve prostat kanseri gibi hastalıkların yayılmasını önleyebildiği veya yavaşlatabildiği kanıtlanmıştır. Bu maddenin antioksidan etkisi, prostat bezinde iltihaplanma süreçlerinin gelişmesine karşı korur, çözünmeyi destekler. aterosklerotik plaklar ve beyindekiler de dahil olmak üzere kan damarlarının temizlenmesi. Domates ayrıca pankreasın işleyişi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Böylece, likopen üç karşıttır olumsuz faktörler genellikle erkek ile biten seks hayatı- prostatit, yıpranmış kan damarları ve bunama.

Daha güçlü cinsiyet temsilcileri, diyetlerini meyvelerle zenginleştirerek yalnızca genel sağlığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda genital bölgenin işleyişini de iyileştirir. Bahçe ağaçlarının sulu meyveleri vücudu vitaminlerle doyurur, nazikçe temizler sindirim kanalı, bağırsak hareketliliğini uyarır ve kaliteyi olumlu etkiler samimi yaşam. Dahası, sayısız meyve ailesinin her biri kendi yolunda erkek vücuduna fayda sağlar. Narenciye meyveleri, destekleyen büyük miktarda C vitamini içerir. sağlıklı durum bağışıklık sistemi. Elmalar, kan oluşumu için gerekli olan çok miktarda demir ve ayrıca mideyi ve bağırsakları toksinlerden, böcek ilaçlarından ve radyoaktif elementlerden temizleyen pektinler içerir. Muz, kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasına katkıda bulunan neredeyse tüm B vitaminleri, potasyum ve magnezyum grubunu içerir. Avokado, kalp krizine karşı koruyan omega-3 yağ asitleri içerir. Nar genel olarak "Casanova'nın meyvesi" olarak adlandırılır. Suyu önemli ölçüde iyileştirir erektil fonksiyon, bir erkeğin sağlığının şüphesiz koruyucusu olan pelvik organlardaki kan dolaşımını artırarak, onun böylesine direnmesine izin verir tehlikeli hastalık prostat kanseri gibi. Son olarak, kırmızı üzüm kabuğunda polifenoller grubundan benzersiz bir madde olan resveratrol bulundu. Kanıtlanmıştır ki bu kimyasal bileşik en güçlü antioksidandır. Resveratrol, kanserin gelişimine direnir ve günümüzde erkekler arasında yerleşik sperm gibi yaygın bir sorunla başa çıkma yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, öğle veya akşam yemeklerinde içilen bir bardak yüksek kaliteli kırmızı şarap, bir erkeğe hiç zarar vermez.

İçecekler

Hiç şüphe yok ki, taze sıkılmış meyve ve meyve suları, tüm bileşenleri içerdikleri için erkek vücuduna önemli faydalar sağlar. şifa gücü doğanın bahçe ve orman armağanları. Bu nedenle, dünyanın birçok halkının başka bir geleneksel içeceği olan çay üzerinde daha ayrıntılı olarak durmaya değer. Bugün çay yaprakları olan kutular herhangi bir kişinin mutfağında bulunabilir ve siyah çay popülerlik açısından lider bir konuma sahiptir. Yüksek polifenoller, alkaloidler ve doğal enerji tanen içeriği nedeniyle, bu "sağlık içeceği" erkek genital bölgesindekiler de dahil olmak üzere tonlanır, etkinliği harekete geçirir, kas dayanıklılığını artırır. Yeşil çay Bileşiminde bulunan kafein nedeniyle bir erkeğe canlılık ve güç artışı sağlayabilir ve çinko varlığı testosteron üretimine katkıda bulunur. Daha güçlü cinsiyetin birçok temsilcisi, özellikle güney milletleri, ebegümeci çayını sever. Ebegümeci yapraklarından yapılan bu parlak kırmızı içecek, iltihap önleyici, idrar söktürücü etkiye sahiptir ve kan damarlarını mükemmel şekilde temizler. Glikozitler (antosiyaninler) içerir ve linoleik asit kan dolaşımını arttırdıkları düşünülürse baş düşman ezeli düşman kolesterol plakları. Bütün bunlar en olumlu şekilde kardiyovasküler sistemin sağlığını etkiler ve erkek gücünü arttırır.

Tabii ki, bir erkeğin diyeti çeşitlendirilmeli ve yumurta, otlar, muzlar, hurma, bitter çikolata içermelidir. Dilerseniz erkekler için daha birçok faydalı ürün bulabilirsiniz. Ancak unutulmamalıdır ki, hayati aktiviteyi ve cinsel gücü mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürmek için doğru beslenme tek başına yeterli değildir. Güçlü tüketimini en aza indirmek için sigarayı bırakmak gerekir. alkollü içecekler kaçınmaya çalış Stresli durumlar ve "bira göbeğinin" büyümesini önler, kurşun aktif görüntü hayat. Sonra herhangi bir erkek için "iktidarsızlık", "erektil disfonksiyon" veya " iktidarsızlık” sizi uzun yıllar rahatsız etmeyecek. sağlıklı beslenme spor ise yaşamı uzatır, beden ve ruh sağlığını destekler.