“Sağlıklı bir aile yaşam tarzı, bir çocuğun sağlığının anahtarıdır. Sağlığın garantisi olarak sağlıklı yaşam tarzı (HLS)

1. – özel egzersizler ameliyat olmadan görüşünüzü iyileştirebileceğiniz.
2. - basit yöntemlerle akciğer kapasitesini artırmanın istatistikleri ve yolları.
3. - kontrast duşun yararları ve zararları. Kim yapabilir, kim yapamaz?
4. - bacaklardaki varislere karşı egzersiz: yarar mı zarar mı? Varisli damarların gelişmesinin ana nedeni nedir?
5. - egzersiz insanı daha zeki yapar. Sağlıklı bir yaşam tarzının beynin işleyişi üzerindeki etki mekanizmaları.
6. - herkesin bilmesi gereken kulaklıkların faydalı ve zararlı özellikleri. Kulaklıkla kimler müzik dinleyebilir, kimler dinleyemez?
7. - spor neden sadece kontrendike değil, aynı zamanda hamilelik sırasında da faydalıdır?
8. - birçoğunun doğru olduğuna inandığı suyla ilgili mitler. Sıvı alımınızı tam olarak ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanızı sağlayan benzersiz ipuçları.
9. - spor sırasında su ve tuz ihtiyacındaki değişiklikler hakkında. Vücudun su dengesi nasıl geliştirilir?
10. – yararlı jimnastik metin ve resimlerde omurga ile ilgili birçok soruna karşı koruma sağlar.
11. - pratik bir bakış açısıyla vücudu temizlemek için en etkili sistem olarak kabul edilen Nadezhda Semenova'dan vücudu temizlemek için bir sistem.
12. – Basit kurallarçocuklara gösterilebilecek vücut bakım ürünleri.
13. – temizlik talimatları ağız boşluğuçocuğunuza kendi başının çaresine bakmayı öğretmek için.
14. - Aşağıdaki makaleler, vücutlarının verimliliğini yeni bir seviyeye taşımak isteyenler için eksiksiz bir sistemdir. Bu pratik yöntemler sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir, fazla kilolardan kurtulabilir, enerjiyi yeni bir seviyeye getirebilir ve sporda hafiflik hissi kazanabilir ve Gündelik Yaşam. Bu önerileri ayrı ayrı kullanabilirsiniz, ancak yalnızca birlikte maksimum etkiyi sağlarlar.
15. - çoğumuz "yaralarımıza" o kadar alışkınız ki, umutları görmüyoruz. Sağlıklı yaşam. Sağlığımız neden sadece kendimize bağlı?

uzun ve kaliteli bir yaşamın anahtarıdır. "Sağlıklı yaşam tarzı ve sağlık" bölümü, nedenlerini bulmanızı sağlar yüksek verim Sağlıklı yaşam tarzı, yaşam kalitesini artırmanın yanı sıra, kişinin sağlıklı yaşam biçiminden aldığı faydaların farkına varır.

SEÇ ve sağlık. etkililik nedenleri

Sağlıklı bir yaşam tarzı sağlar olumlu etki Aşağıdaki faktörler nedeniyle sağlığınız için:

• Fiziksel aktiviteyi artırmak, sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkesidir. İnsan gelişiminin tarihi boyunca, yaşamlarımız fiziksel aktivite ile ilişkilendirilmiştir. Ancak son 50 yılda dedelerimizin gözleri önünde tarladan, fabrikadan ofise bir insan taşındı. Modern uygarlığın birçok hastalığının gelişiminin başlangıcı olan fiziksel aktivite on kat azaldı. Obezite, hastalıklar kardiyovasküler sistemin, erkek ve kadın hastalıkları, doğası henüz incelenmemiş birçok hastalığın yanı sıra hareketsiz bir yaşam tarzının sonucudur. Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişiye modern uygarlığın faydalarından yan etkiler olmadan yararlanma konusunda eşsiz bir fırsat verir.
• Tüm vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirmek. Bu sayede tüm vücut sistemlerinin verimi artar. Toksinler çıkarılır lenf sistemi düzgün çalışıyor Bu sadece ömrü uzatmakla kalmaz, aynı zamanda yaşama zevkini her an artırır.
• veya diğer türler birçoğundan kurtulmaya yardımcı olur dış problemler. Cilt temizlenir, vücuttaki yağ miktarı azalır ve görünüm düzelir. Gelişme dış görünüş kişiyi kompleksler şeklinde stresten kurtarır. Yağdan kurtulmak, iyileştirilmiş çalışma yoluyla stres hormonlarının üretimini azaltır.
• Ruhun durumu iyileşir. Daha az stres hormonu ile güneş daha parlak parlar, kızlar daha güzel ve Dünya daha keyifli hale gelir. Beden ve ruhun iyileşmesi nedeniyle kişi hayattan daha fazla keyif almaya başlar.
• Ödül sisteminin işleyişinde değişiklikler var. Bunun hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Sağlıklı yaşam ve yaşam sevinci

İnsan arzularını gerçekleştirmek için vardır. Temel arzulardan yeme-içme-nefes alma-uyku-üreme ve keşfedilmemiş gizemlere insan ruhu. İnsan iş adamı, öğretmen, oyuncu, manken, atlet, veteriner, politikacı, bilim adamı ya da hayatın sırlarını bilen bir münzevi olmak için can atıyor.

Ancak insan, bu arzuların yerini alacak pek çok yapay şey yaratmıştır. Evrenin sırlarını öğrenmek yerine, "münzevimiz" ot içiyor. ile öğretmen büyük potansiyel kendini geliştirmek yerine okuldan sonra bira içer ve doğuştan yetenekli bir sporcu ciğerlerini "içti" ve artık hiçbir şey yapamaz.

Sağlıklı bir yaşam tarzı:

1. Sağlıklı değer sistemi. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, inşa etmenizi sağlar doğru sistem değerler, bunu yapmak için motive olun. Hayatının anlamı bir şişe birayla biten bir insan, doğuştan ne kadar yetenekli olursa olsun, sınıf öğretmeni olamaz.
2. Kocaman. Biyolojik olarak faydalı eylemlere yanıt olarak, dopamin hormonu insan kanına "atılır". Olumlu deneyimi pekiştirir ve gelişmeye devam etmemiz için bizi teşvik eder. Doğayı kandırdığımızda, sağlıksız kaynaklardan hak etmediğimiz dopamini aldığımızda sorunlar başlar. Beyin sınırlı miktarda zevk hormonu salgılayabilir. Bir kişi "lezzet ikamesinden" ne kadar çok zevk alırsa, "tat"tan o kadar az zevk alabilir. Başka bir deyişle: Bir sporcu ne kadar çok abur cubur yerse, spora olan "açlığı" o kadar az olur. Öğretmen ne kadar çok içerse, çocuklara öğretme isteği o kadar azalır. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, hayatın diğer, daha parlak tarafının bilgisidir. Gerçek tüm hayat sınırlar olmadan. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve sağlık, çıplak gözle görülemeyen iç kısıtlamaları ortadan kaldırmanın bir yoludur.
3. Artan ağrı yok. Gençken hayat büyük bir macera gibi görünür. Bir okul çocuğu veya öğrenci, gelecekte onu neyin beklediğinden emin değildir. Yaşla birlikte, tüm gençlik hayallerini ve arzularını yok eden bir rutine düşeriz. Her yıl “Yapabildim mi?”, “İstediğim her şeyi başardım mı?”, “Mutlu oldum mu?” büyüyor. Her yıl vücut, yanlış bir yaşam tarzı nedeniyle "çöp" olur. Arzular artıyor, ancak bunların uygulanması için gerekli güç artık yok. Bir kişi hayatının çoğunu boşa harcadığını fark ettiğinde bir "orta yaş krizi" gelir. Ölümünden önce kötü alışkanlıklar ve zayıflıklar yerine maceralarla dolu bir hayatı hatırlamak istediğini anlıyor. Daha sonra istifa eder ve ıstırap içinde ölür. Böyle bir hayata hazır değilseniz, zincirleme alışkanlıklardan ve mekanizmalardan hemen vazgeçin! Bu hayata motivasyon ve tat katacaktır.
4. Diğer insanları mutlu etmek için bir fırsat. Toplum, parlak (potansiyel olarak) bir öğretmenin müzmin bir ayyaş haline gelmesinden veya kötü alışkanlıklar tarafından fırlatılan içsel "çapalar" nedeniyle kendini tam olarak gerçekleştirememesinden muzdariptir. Yüzlerce büyümek yerine sağlıklı unsurlar toplum, bu "öğretmen" geleceğin yüzlerce suçlusunu doğurur. Toplum ölçeğinde bu çok büyük bir "delik". Şimdi düzeltmeye başlayabilirsiniz! İlk - zayıflıklarına karşı mücadele. Sonra - sevdiklerinize sağlıklı bir ideoloji yayacak kişisel bir örnek.

Sağlıklı yaşam tarzı ve sağlık, yaşamınızı uzatmanın ve iyileştirmenin yanı sıra yaşamı etkilemenin bir yoludur sevgili insanlar ve tüm toplum.

1. Yeni hedefler ve hedefler. Ortalama bir insan tüm hayatını amaçsızca boşa harcar. Gerçek mutluluğu bilmez, bedensel ve ruhsal sevincin zirvesini yaşayamaz. Vücudunu ve ruhunu yavaş yavaş yok eden ilkel arzuları tatmin etmeye takıntılı. Her zaman her şeyden memnun değildir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını seçen bir kişinin hayatta bir amacı vardır. Sadece sağlık değil. Bu kendini geliştirme ve topluma tanıtmadır. sağlıklı fikirler. Herkesin kişisel arzularına ve ihtiyaçlarına göre seçebileceği birçok yön. Sağlıklı bir yaşam tarzı seçen bir kişi, ceteris paribus, çocuklara normal bir içki öğretmeninden çok daha iyi öğretecektir. Sağlıklı bir yaşam tarzını seçen bir erkek ve bir kadın, ilişkilerde meslekten olmayanların erişemeyeceği bir düzeye yükselebilecek. Sağlıklı bir yaşam tarzını ve sağlığı seçen bir kişi, kötü alışkanlıklardan yana bir seçim yapmış olan aynı kişiden her gün daha fazla mutluluk yaşar.

sağlıklı yaşam motivasyonu

Sağlıklı yaşam tarzı ve sağlık şunları yapmanızı sağlar:

• Para kazanmak daha fazla para. Dopamin reseptörlerinin duyarlılığını artırarak, sağlıklı bir insan iş yerinde daha verimli olur ve iş fikirleri aklına çok daha sık gelir. Bir iş kurmak ve işi sonuna kadar götürmek için daha fazla motivasyonu var.
• Özlemlerinizi gerçekleştirmede ilerleyin. Hobiniz, ruhun her saniye sevindiği süreçten yeni, karlı bir işin başlangıcı olabilir. Sağlıksız bir durumda, bunun için yeterli fiziksel ve zihinsel enerjiniz yok.
• Karşı cinsle daha iyi ilişkiler kurun. Bedenlerini ve ruhlarını geliştiren partnerler, gerçekten havalı kızlar ve erkekler tarafından takdir edilir. Motivasyon ve ödül sistemini geliştirerek, ilişkilerde daha önce fark edemediğiniz şeyleri fark etmeye başlarsınız. Bu neşe, içilen ve ezilen bir sigaradan çok daha büyük.
• Toplumla kaliteli ilişkiler kurun, benzer düşünen insanlar bulun. Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları arasında bar ve kulüplerden çok daha güçlü kişilikler var. Neredeyse hepsi başarılı insanlar HSE'nin savunucularıdır. İletişim çemberini herkesi yukarı çeken ve aşağı çekmeyen bir çemberle değiştirebileceksiniz.
• Başkalarından saygı kazanın. Rusya'daki ideolojik insanlar her zaman büyük saygı görmüştür. Toplumsal zayıflıkların karşısına çıkabilen kişi saygıyı hak eder.
• çoğuna cevap ver iç meseleler. “Hayatın anlamı nedir?”, “Modern dünya neden böyle?”, “Hayat bana neden bu kadar adaletsiz?”, “Dünyada neden bu kadar çok zulüm var?” ve dejenere bir durumda bulunamayacak birçok sorunun cevabı sizin için ulaşılabilir hale gelecektir.

Şu andan itibaren seçim sizin: başlayın yeni hayat bizimle birlikte bu sitenin sayfalarını inceleyin ve mutlu bir geleceğe adım atın ya da geçip gidin ve arzularınızı gerçekleştirmeyi gönüllü olarak reddedin. Bu sadece sağlık ve zindelik ile ilgili değil. Bu yeni

Bildiri“Ailenin sağlıklı bir yaşam tarzı, çocuğun tam fiziksel ve zihinsel sağlığının anahtarıdır”

Sağlık her şey değildir ama sağlıksız her şey bir hiçtir.

Sokrates

"Genç yaştan itibaren sağlığınıza dikkat edin!" - bu atasözü var derin anlam. Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu zaten başlamalıdır. okul öncesi yaş. amaç sağlık çalışması bir okul öncesi eğitim kurumunda, sürdürülebilir motivasyonun yaratılması ve kendi sağlığını ve başkalarının sağlığını koruma ihtiyacıdır. okul öncesi Eğitim kurumuçocuğun fiziksel ve psikolojik sağlığının korunması ve güçlendirilmesinde aileye önemli yardımlar sağlar.

Bunun için kullanılırlar çeşitli formlar okul öncesi çocuklarda sağlıklı bir yaşam tarzının temellerini oluşturmanın yolları ve yöntemleri. Konuşmalar, didaktik ve olay örgüsü rol yapma oyunları, kurguçocukların sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki bilgileri duygusal olarak algılamaları, alınan fikirlerin pekiştirilmesi ve sistematik hale getirilmesi için koşulların yaratılmasına katkıda bulunur.

Çocuğun kişiliğinin oluşumunun yönünün yanı sıra sağlığının da bağlı olduğu koşullar ailede belirlenir. Bir ailede çocukluktan itibaren bir çocuğa etik ve diğer ilkeler alanında aşılananlar, hayattaki tüm davranışlarını, kendine karşı tutumunu, sağlığını ve sağlığını belirler.

Bir yetişkinin sağlığı, %75 oranında oluşum koşulları tarafından belirlenir. çocukluk. Dan beri Erken yaşçocuğu sağlığına dikkat etmeye dahil etmek, onu kendi gelişimi ve kendini koruması konusunda eğitmek gerekir.

Bir keresinde çocuklarla sağlık hakkında konuşurken "İnsan hastalanmamak için ne yapmalı?" Cevap kesindi - hap içmek. Bekle, dedim. “Sonuçta kişi hasta değil. Sağlıklı kalmak için ne yapmanız gerekiyor? . "Hap al." Anlamaya başladık ve şu sonuca vardık: sağlıklı kalmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir. Ve bu:

1. Doğru yiyin.

2. Mod.

4. Sertleşme.

5. Fiziksel kültür.

6. Temiz havada yürür.

7. Kötü alışkanlıkların reddi.

Nasıl önceki çocuk insan vücudunun yapısı, işlevleri hakkında fikir sahibi olur, doğru beslenmenin önemi, günlük rutin, sertleşme, hareket hakkında bilgi edinir, sağlıklı bir yaşam tarzına ne kadar çabuk katılırsa.

Ünlü psikolog Vladimir Levy şöyle yazıyor: “Yıllarca süren tıp pratiğinde, küçük ve büyük yüzden fazla insan tanıdım:

Selam verme;

Yıkamayınız;

Dişlerini fırçalamayın;

Kitap okumayın;

(spor, beden eğitimi, dans vb.) ile uğraşmayan;

Çalışmıyor;

evlenmeyin;

Tedavi edilmezler.

Ve hepsi sırf buna zorlandıkları için. Çoğu durumda, zorlamadan vazgeçilebilir. Bunu yapmak için sanat, kurnazlık ve hayal gücü göstermeniz gerekir. Ve tabi ki, kendi örneği ebeveynler. Bir çocuk zorla beden eğitimi yapmaya, hijyen kurallarına uymaya zorlanırsa, buna olan ilgisini hızla kaybeder.

Bu nedenle, başarılı eğitimin en uygun yoluçocuk tüm aile için sağlıklı bir yaşam tarzıdır.

Sağlığımızı neler etkiler?

Sağlıklı yaşam tarzı;

kalıtım;

Ekoloji;

İlaç.

SAĞLIK nedir?

fiziksel sağlık;

"Fiziksel sağlık" ne anlama geliyor? (şarj, sertleştirme, doğru beslenme)

Psikolojik sağlık;

bana ne anlama geldiğini söyle akıl sağlığı"? (ailedeki atmosfer, çocuğun ruhu)

ahlaki sağlık;

"ahlaki sağlık" ne demek? (ahlaki niteliklerin birleşimi, insan)

Sosyal sağlık.

bana ne anlama geldiğini söyle sosyal sağlık"? (kolektif, toplum)

Bunlar, onu oluşturan bileşenlerdir. Genel Sağlık" Bizim çocuklar.

Bugün sağlıklı bir aile yaşam tarzından bahsediyoruz. Sağlıklı bir aile yaşam tarzı elbette çok önemlidir. Ve çocuğun yetiştirilmesinden veya sağlığından bir anaokulunun veya okulun sorumlu olduğunu söylemesinler, AİLE, yani. Ebeveynler, hem doğrudan kendilerine hem de çocuğa ve suçluya karşı en büyük sorumluluğu taşırlar. Ebeveyn olmak kolay değil. Ama biz bu sorumluluğu üstlendiysek, bunu gururla, doğru bir şekilde, tüm dünyaya fayda sağlayarak taşıyacağız.

Yani, HOŞ:

1. Doğru beslenme.

2. Gündüz ve gece modu.

3. Kültürel ve hijyenik beceriler.

4. Sertleşme.

5. Fiziksel kültür.

6. Temiz havada yürür.

7. Kötü alışkanlıkların reddi.

8. Kararlı psiko-duygusal durum.

1. Doğru beslenme.

1. Tabloyu mümkün olduğunca çeşitlendirin.

2. Grubumuzda yetişen sebze ve meyveleri diyete dahil etmeye çalışın.

3. Canınız istemiyorsa kendinizi yemek yemeye zorlamayın.

4. Yiyecekleri ödüllendirmeyin.

5. Yemek yerken tartışmayın. İlişkinin açıklamasını başka bir zamana bırakın.

6. "Coca - Cola" gibi içecekleri, cipsleri diyetten çıkarın.

7. Ana yemekten sonra tatlının sindirim sisteminde fermantasyona neden olduğunu unutmayın.

8. Akşam yemeği yatmadan en geç 2 saat önce.

bana ne söyle sağlıklı yemekler ailende yemek yapıyor musun?

2. Gündüz ve gece modu.

Düzgün organize edilmiş günlük rutin, savunma kuvvetleriçocuk, performansı. Çocukları disipline eder, birçok oluşumuna katkıda bulunur. yararlı beceriler(hijyen, egzersiz), belirli bir ritme alışır. Anaokuluna giden çocukların ebeveynleri, hafta sonları evdeki günlük rutinin anaokulundaki günlük rutinden farklı olmamasını sağlamalıdır. Uyku, günlük rutinde önemli bir yer tutar. Kurtarma için ana araçtır. Uyku eksikliği sonucunda kişi sinirli, kendini tutamaz, öfkeli ve sabırsız hale gelir.

İçin iyi geceler belirli kurallara uyulmalıdır:

1 .Yatmadan önce yemek yemeyin.

2. Hava sıcaklığı 16-18 derece olan, iyi havalandırılan bir odada uyumalısınız.

3. Mümkün olduğu kadar çıplak uyumalısınız.

4. Gün boyunca iyi fiziksel aktivite, derin uykuya katkıda bulunur.

5. Yatma ritüelini (banyo yapmak, yatmadan önce bir hikaye, iyi geceler dileyen bir öpücük) gerçekleştirmek çok güzel.

6. Yatmadan önceki zaman en huzurlu zamandır. Kavga ve iddia yok.

7. Çocuğun evde aynı saatte uykuya dalması önemlidir.

Söylesene, çocuğunuz hafta sonları gündüz ve akşam saat kaçta yatar?

3. Kültürel ve hijyenik beceriler.

Çocuklarda hijyen becerileri küçük yaşlardan itibaren kazandırılmaktadır. Bir insan için konuşma, yazma, okuma becerisi kadar hijyen kültürü de önemlidir. Kişisel bakım, kişiye harika bir temizlik hissi verir,sağlık : vücudun her hücresi içinde yaşamaya başlar optimal mod sahibini üzmeden Bir kişiye iyi ve iyi koordine edilmiş bir çalışan organizma hissi ne kadar neşe verir. Bir çocuğun vücuduna karşı nazik ve şefkatli tavrının oluşumundan. Bebeğin vücudunda hiçbir organın, ihtiyaç duyulmayan, çirkin organların olmadığını, vücudun tüm bölgelerine eşit derecede sürekli bakılması ve her şeyden önce temiz tutulması gerektiğini öğrenmesi önemlidir.

Bazı ebeveynler, çocukları küçükken onlara temel hijyen kurallarını öğretmenin gerekmediğine inanır. Aslında öyle değil. Çocuğun dünyaya sağlıklı ve güçlü bir şekilde girmesine yardımcı olacak karakter, disiplin, bağımsızlık oluşur, hijyen becerileri aşılanır.

bana ne söyle hijyen prosedürleri Hala çocuklarınız için çalışmıyor musunuz?

4. Sertleşme.

Sertleştirme en basit ve etkili yol vücudun savunmasını güçlendirmek. Genellikle sertleşme soğuğa maruz kalma olarak anlaşılır. Ancak termal etkilerin de sağlık etkisi. İyileştirici etkiye ek olarak hamama yapılan ortak geziler pek çok olumlu duygu verir. En önemli şey sıcaklık farkıdır. İnsan vücudu sıcaklık dalgalanmalarına karşı bağışıklık kazanır çevre. Sertleşen havayı, güneşi, suyu ayırt edin. Sertleştirme ile birleştirilirse maksimum etkiyi sağlar. fiziksel aktivite, iyi uyku ve rasyonel beslenme. Sertleştirme prosedürlerini sadece pozitif olarak gerçekleştirmek gereklidir. duygusal ruh hali. Tutarlılık, süreklilik, aşamalılık ilkelerine uyun. Aşırılıklardan kaçının. Hipotermi kabul edilemez!

Ünlü doktor Sebastian Kneipp, "En iyi ayakkabı - ayakkabı yok", "Çıplak ayakla atılan her adım, hayatın fazladan bir dakikasıdır" sloganlarını ortaya attı. İlk fırsatta çocuk yalınayak yürümelidir. çocukları içeri al yaz dönemi kum ve asfaltta, küçük çakıl taşları ve koniler üzerinde çıplak ayakla yürüyebilme. Sertleştirme etkisine ek olarak, düz ayakları önlemenin mükemmel bir yoludur.

Söylesene, evde sertleşmek için hangi prosedürleri yapıyorsun?

5. Fiziksel kültür ve fiziksel aktivite.

Çocuğun fiziksel gelişimi ile zekasının gelişimi arasında bir bağlantı vardır. Çocuklarla oynayın. Oyun dünyayı tanımanın bir yoludur. Çocuğa oyun oynamayı yasaklamak, gelişimi yasaklamak demektir! Birleştirmek gerekiyor motor aktivitesiİle birlikte aile yürüyüşleri Açık havada.

Faydalara ek olarak - sadece faydalar.

Evde çocuklarınızla hangi fiziksel egzersizleri yapıyorsunuz?

6. Temiz havada yürür .

Ortak bisiklet gezileri, buz pateni pisti, park gezisi, kütükler, oluklar, ağaçlar, dereler, kütükler, doğal malzeme(koniler, meşe palamudu, taşlar, çubuklar) - tüm bunlar çocukların motor aktivitesini uyarır. Yürüyüşler sırasında engebeli arazide yürüme becerileri geliştirilir.

Tüm aile bu tür yürüyüşler yaptığında, sadece herkesin sağlığını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda birbirleri arasındaki aile ilişkilerini de güçlendirir.

Çocuklarınızla ne tür yürüyüşler yapıyorsunuz?

7. Kötü alışkanlıkların reddi

TV ve bilgisayar sınırlaması .

Uzmanlara göre - ülkede ortalama bir ebeveyn çocuğuyla haftada 38 dakika net bir şekilde konuşuyor. Ve ortalama bir çocuk haftada 28 saatini TV ekranının önünde geçiriyor.

Televizyon ve bilgisayarın zararlı etkileri arasında görme bozukluğu, eklem hastalıkları, obezite, artmış tansiyon. Çocuklar genellikle gerçeklik duygularını kaybederler. Küçük çocuklar daha duyarlı negatif etkişiddet sahneleri Sevilen, anne babanın çok iletişim kurduğu, birlikte televizyon izleyen çocuklarda şiddet sahnelerinin daha az görüldüğü tespit edilmiştir. güçlü etki Olumsuz koşullarda büyüyen çocuklardan daha fazla.

Çocuğunuz hem bilgisayar başında hem de telefon veya tablet kullanarak TV izleyerek genel olarak ne kadar zaman harcıyor?

Diğer kötü alışkanlıklar şunları içerir: abur cubur, sigara ve içki alkollü içecekler. Çocuklar tüm bunları aile evlerinde görüyor ve "anneler babalar yapıyorsa ben neden yapmayayım" diye ikna oluyorlar.

Çocuğunuz evde sigara görürse söyleyin tütün ürünleri ve alkollü içecek tüketimi?

8. İstikrarlı - psiko-duygusal bir durumu sürdürmek

Aile ilişkileri temeldir psikolojik durumçocuk: Çocuğun yeteneklerine ne kadar güvendiği, ne kadar neşeli ve meraklı olduğu, iletişime ne kadar açık ve gerçek arkadaşlığa hazır olduğu onlara bağlıdır. Çocuk evde kendisini beklediğini biliyorsa sevgi dolu ebeveynler iş gününden uzun bir ayrılıktan sonra onu görmek için acele eden, tüm endişeleri ve başarısızlıklarıyla güvenilebilecek, yeni bir sevgi ve sıcaklık yükü alacağı, birçok sıkıntıya dayanabilecek ve zorluklar. Anaokulundaki ilişkilere gelince,

o zaman, kural olarak, herhangi bir çatışma durumuçözülebilir.

Belirli çocuklarla iletişim kurmadaki zorluklar, bir psikoloğa başvurarak ve eğitimci ile birlikte soruna bir çözüm planlayarak çözülebilir.

Şu an gerçekten çok zor bir dönem. Çocuklarımızı zombileştirmeye ve onları incitmeye ve kötüleştirmeye çalışıyorlar. Bütün bunlar dış etkenlerdir.

Ancak ailelerde nadiren olur. aile içi şiddet. Bir çocuk, anne babanın işleri nasıl hallettiğini, birbirini müstehcen sözlerle örttüğünü ve hatta saldırıya uğradığını gördüğünde, çocuk ne fayda elde edecek? Sadece zarar.

Çocuğunuzun sağlığı sizin elinizde sevgili anne babalar!

Ne yazık ki toplumumuzda kültür ve eğitim düzeyinin yeterince gelişmemiş olması nedeniyle son zamanlar Ailede çocuğun sağlığı mutlak bir öncelik değildir! Birçok Anne-Baba Çocuklarına Hizmet Edemiyor olumlu örnek sağlıklı bir yaşam tarzı, tıpkı bir çocuğun sağlıklı olması için olumlu bir motivasyon yaratamayacağı gibi!

Sağlık, yaşam için amaçlı bir iştir!

Ve çocukluktan itibaren bir çocuğa atılan şey, ömür boyu onunla kalır!

Ebeveynler için anket:

“Çocuğun sağlığına giden yol aileden geçer”

Sevgili ebeveynler! Sağlıklı bir çocuğun yetiştirilmesiyle ilgilenmek bizim için önemlidir. okul öncesi. Ailede çocukların gelişimi ile ilgili anket sorularını cevaplamanızı rica ediyoruz.

Şimdiden teşekkür ederim!

Çocuğunuzun sağlığını nasıl değerlendirirsiniz?

kötü

tatmin edici,

iyi? (Uygun olan her şeyin altını çizin.)

Çocuğunuz geçen takvim yılında kaç kez hastalandı? _________________________________________________________________

Çocuğunuz ne zaman yatar?_____________________

Çocuğunuz egzersiz yapıyor mu? ____________________________

Sabahları egzersiz yapıyor musunuz? ____________________________

Çocuğunuz ne yapmaktan hoşlanır? boş zaman?____________

7. Çocuğunuz ne kadar süre televizyon izliyor veya bilgisayar oynuyor?

Ailenizin bir beden eğitimi geleneği var mı? Evet ise hangileri?___________________________________________________________________________________________________

Çocuğunuzda sağlıklı bir yaşam tarzına olan ilgiyi nasıl geliştirirsiniz?

Çocuklarımın sağlığı için _________ öneririm

Belediye okul öncesi eğitim kurumu

" Çocuk Yuvası № 112"

Bildiri

"Sağlıklı aile yaşam tarzı -

tam bir fiziksel garanti ve

çocuğun ruh sağlığı

Tarafından hazırlandı:

eğitimci

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Sağlıklı bir yaşam tarzı aşağıdaki ana unsurları içerir: verimli çalışma, rasyonel çalışma ve dinlenme modu, kötü alışkanlıkların ortadan kaldırılması, optimal motor rejimi, kişisel hijyen, sertleşme, rasyonel beslenme vb.

1. Verimli çalışma, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir unsurudur. İnsan sağlığı biyolojik ve sosyal faktörler, ana emektir.

2. Akılcı çalışma ve dinlenme modu - gerekli eleman sağlıklı yaşam tarzı.

Doğru ve sıkı bir şekilde gözlemlenen rejimle, vücudun işleyişinin açık ve gerekli bir ritmi geliştirilir; optimal koşullar iş ve boş zaman için ve böylece sağlığın geliştirilmesine, geliştirilmiş performansa ve artan üretkenliğe katkıda bulunur. Sağlıklı bir yaşam tarzındaki bir sonraki bağlantı, kötü alışkanlıkların (sigara, alkol, uyuşturucu) ortadan kaldırılmasıdır. Bu sağlığı ihlal edenler, birçok hastalığın nedenidir, yaşam beklentisini büyük ölçüde azaltır, verimliliği düşürür, genç neslin sağlığını ve gelecekteki çocukların sağlığını olumsuz etkiler. Pek çok insan iyileşme sürecine en önemli adımlardan biri olarak kabul edilen sigarayı bırakarak başlar. tehlikeli alışkanlıklar modern adam. Doktorların sigara içmenin doğrudan en çok ilişkili olduğuna inanmalarına şaşmamalı. ciddi hastalık kalp, kan damarları, akciğerler. Sigara içmek sadece sağlığı baltalamakla kalmaz, aynı zamanda en doğrudan anlamda güç de alır. Sigara içmek yaygın neden ağız boşluğu, gırtlak, bronşlar ve akciğer tümörlerinin oluşumu. Kronik ve uzun süreli sigara içimi neden olur? erken yaşlanma. Doku oksijen kaynağının ihlali, küçük damarların spazmı, sigara içen bir özelliğin (gözlerin beyazlarının sarımsı bir tonu, cilt, erken solgunluk) ve mukoza zarlarındaki değişiklikler gibi görünmesini sağlar. solunum sistemi sesini etkiler (sonorite kaybı, azalmış tını, ses kısıklığı). Sağlıklı bir yaşam tarzının bir sonraki bileşeni dengeli beslenmedir. Bunun hakkında konuşurken, ihlali sağlık için tehlikeli olan iki temel yasayı hatırlamak gerekir. Birinci yasa, alınan ve tüketilen enerjinin dengesidir. Vücut tükettiğinden daha fazla enerji alıyorsa, yani ihtiyaç duyduğundan daha fazla besin alıyorsa normal gelişim kişi, iş için ve Sağlık, - doluyuz. Artık çocuklar da dahil olmak üzere ülkemizin üçte birinden fazlası fazla ağırlık. Ve bunun tek bir nedeni var - sonuçta ateroskleroza yol açan aşırı beslenme, koroner hastalık kalp, hipertansiyon, diyabet ve diğer çeşitli rahatsızlıklar. İkinci yasa - uygunluk kimyasal bileşim diyet psikolojik ihtiyaçlar organizma besinler Ey. Beslenme çeşitlendirilmeli ve protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineraller Ey, diyet lifi. Bu maddelerin birçoğu vücutta oluşmadıkları ve sadece gıda ile geldikleri için yeri doldurulamaz.

Herhangi bir doğal gıda sistemindeki ilk kural şu ​​olmalıdır:

Sadece acıktığınızda yemek yemek.

Ağrı, zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklar, ateş ve yükselmiş sıcaklık gövde.

Yatmadan hemen önce, fiziksel veya zihinsel ciddi çalışmalardan önce ve sonra yemek yemeyi reddetme.

Yiyecekleri sindirmek için boş zamana sahip olmak çok önemlidir. Yemekten sonra egzersiz yapmanın sindirime yardımcı olduğu fikri büyük bir hatadır. Öğünler protein, yağ ve karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağı olan karışık gıdalardan oluşmalıdır. Sadece bu durumda, sadece sağlamakla kalmayıp, besinlerin ve temel beslenme faktörlerinin dengeli bir oranını elde etmek mümkündür. yüksek seviye besinlerin sindirimi ve emilimi, aynı zamanda dokulara ve hücrelere taşınması, hücre düzeyinde tam asimilasyonları. Dengeli beslenme vücudun düzgün büyümesini ve oluşumunu sağlar, sağlığın korunmasına, yüksek performansa ve yaşam süresinin uzamasına katkıda bulunur. Acı çeken kişiler kronik hastalıklar bir diyet uygulamanız gerekir. Ayrıca dikkate alınması gereken nesnel faktör sağlık etkileri - kalıtım.

Bu, tüm organizmaların doğasında var olan, birkaç nesilde aynı gelişme belirtilerini ve özelliklerini tekrar etme, hücrenin maddi yapılarını bir nesilden diğerine aktarma yeteneği, onlardan yeni bireylerin gelişimi için programlar içerir. sağlığımızı etkiler ve biyolojik ritimler. Biri ana Özellikler canlı bir organizmada meydana gelen süreçler, onların ritmik doğasıdır. İnsan vücudunda meydana gelen üç yüzden fazla sürecin günlük ritme tabi olduğu artık tespit edilmiştir. Optimum sürüş modu - temel koşul sağlıklı yaşam tarzı. Sistematik temellidir egzersiz yapmak ve spor, etkili belirleyici görevler gençlerin sağlığını ve fiziksel yeteneklerinin gelişimini güçlendirmek, sağlık ve motor becerilerini sürdürmek, olumsuzlukların önlenmesini güçlendirmek yaşa bağlı değişiklikler. Aynı zamanda beden eğitimi ve spor en önemli eğitim aracı görevini görmektedir.

karakterize eden ana nitelikler fiziksel Geliştirme güç, hız, çeviklik, esneklik ve dayanıklılıktır. Bu niteliklerin her birinin iyileştirilmesi aynı zamanda sağlığın güçlendirilmesine de katkıda bulunur, ancak aynı ölçüde değildir. İçin etkili iyileşme ve hastalıkların önlenmesi, her şeyden önce en değerli kaliteyi - sertleşme ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer bileşenleri ile birlikte dayanıklılığı eğitmek ve geliştirmek gerekir, bu da büyüyen bir vücuda birçok hastalığa karşı güvenilir bir kalkan sağlayacaktır. Sertleştirme, güçlü bir iyileştirme aracıdır. Birçok hastalıktan korunmanızı sağlar, ömrü uzatır. uzun yıllar yüksek performansı korumak için. Sertleşmenin vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır, sinir sisteminin tonunu arttırır, kan dolaşımını iyileştirir ve metabolizmayı normalleştirir. Bir diğer önemli unsur sağlıklı yaşam tarzı kişisel hijyendir.

Kişisel hijyen - rasyonel bir günlük rejim, vücut bakımı, kıyafet ve ayakkabı hijyeni içerir. Özel anlam ayrıca günlük bir rutini vardır. Uygun ve sıkı bir şekilde gözlemlendiğinde, vücudun işleyişinin net bir ritmi gelişir. Ve bu da, en iyi koşullar iş ve iyileşme için. Sinir sisteminin ve tüm organizmanın normal işleyişini sürdürmek büyük önem iyi uykular İstisnasız herkesin uyku için gerekli zamanı belirlemesi imkansızdır.Uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Ortalama olarak bu oran yaklaşık 8 saattir. Ne yazık ki, bazı insanlar uykuyu belirli görevleri tamamlamak için ödünç alabileceğiniz bir rezerv olarak görüyor. Düzenli uyku yoksunluğu neden olur sinirsel aktivite, düşük performans, tükenmişlik, sinirlilik.

“Sizi İnsan - Akıllı, Güzel ve Sağlıklı - olmak için olmanız gerekenlerin dünyasıyla tanıştıracağım” (Emmanuel Kant)

Çocukların sağlıklı bir yaşam tarzının sonucu fiziksel ve ahlaki sağlıktır.

İnsanların şöyle demesi tesadüf değildir: “İçinde sağlıklı vücut- sağlıklı bir akıl.

sağlıklı aile- sağlıklı ulus

Devletin görevi sağlıklı çocuklar yetiştirmek ve vatandaşlarının ömrünü uzatmaktır. Bugün Rusya'da insanların sağlığını koruma ve güçlendirme konuları verilmektedir. Özel dikkat ve haklı olarak öncelikli ulusal proje "Sağlık" a dahil edilirler.

Ülkemizde son zamanlarda aktif çalışma nüfus arasında sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu üzerine. Elbette milletin sağlıklı olması gerekir. Sağlıklı Ulus güçlü bir devletin işaretidir. Bir milletin refahının ana faktörlerinden biri sağlıklı bir ailedir. Sağlıklı aile nedir?

Sağlıklı bir aile, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren, içinde sağlıklı bir kişinin olduğu bir ailedir. psikolojik iklim, manevi kültür, maddi zenginlik.

Günümüzde aile, sağlıklı bir yaşam tarzının şekillenmesinde öncü bir rol oynamaktadır. Aile, içindeki ana bağlantıdır. iyi alışkanlıklar ve zararlı olanları reddet.

Unutulmamalıdır ki spor bir milletin sağlığının temelidir. Spor bazı sorunları çözebilir ve çözmelidir. sosyal görevler. Yetişkinler ve çocuklar boş zamanlarını spor sahasında geçirirlerse spor bir aileyi güçlendirebilir. Bu da güçlü bir devletin temelidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme sanatı herkes tarafından kullanılabilir, sadece büyük bir istek ve iradeye sahip olmanız, zayıflıklarınızı ve tembelliğinizi yenmeniz gerekir. Kötü alışkanlıklarÖnlemek, daha sonra onlardan kurtulmaktan daha kolaydır.

İnsanlar şöyle der: "Sağlıklı - her şey harika!" Bu basit ve bilgece gerçek her zaman hatırlanmalıdır. Bugün her insan, sağlığının ve ailesinin sağlığının her şeyden önce kendisine bağlı olduğunu anlamalıdır. Öncelikle herkes kendi sağlığından ve ailesinin sağlığından kişisel olarak sorumlu olmalıdır.

Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı. Temel konseptler.

DSÖ tarafından tanımlandığı şekliyle sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir. Bir kişinin ve bir bütün olarak toplumun sağlığı birçok sosyal, doğal ve biyolojik faktöre bağlıdır. Bilim adamları, insan sağlığının %50-55 oranında yaşam tarzı (OL), %20-25 oranında çevresel faktörler, %20 oranında biyolojik (kalıtsal) faktörler ve %10 oranında ilaç tarafından belirlendiğini iddia etmektedirler.

Yaşam tarzı, bir dizi tipik insan yaşamı türüdür, sosyal grup, yaşam koşullarıyla birlik içinde alınan bir bütün olarak toplum. Bu kavram oldukça geniştir. Son zamanlarda, OL'de, bu tür iki bileşeni giderek daha sık ayırt ediliyor - sağlıklı yaşam tarzı ve sağlıksız yaşam tarzı. Toplumumuzda “sağlıklı yaşam tarzı” kavramı nispeten yakın zamanda (20. yüzyılın 80'lerinde) yerleşmiş olsa da, insanlar insanlık tarihi boyunca her zaman sağlıklı bir yaşam tarzının normlarını ve kurallarını kullanmışlardır.

İnsanlık, gelişiminin her aşamasında, cephaneliğinde, nihayetinde maddi ve manevi değerlerin yaratılmasını ve yaratılmasını, toplumun dönüştürülmesini ve refahını, insanın gelişimini, ifşa edilmesini amaçlayan bu tür yaşam normlarına her zaman sahip olmuştur. ahlaki özellikleri, zihinsel ve fiziksel yetenekleri ve fırsatları. İnsanlığın ilericiliği, son tahlilde, her zaman kendini geliştirme, kişinin kendisinin en eksiksiz gelişimi, onun (insanlık) normal ve yalnızca makul sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme yeteneği ile önceden belirlenmiştir.

· "Sağlıklı yaşam tarzı - rasyonel görüntü ayrılmaz bir özelliği sağlığı korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan güçlü aktivite olan yaşam.

Sağlıklı yaşam kavramının doğası ve hedef yönelimi “sağlıklı” kelimesi ile önceden belirlenmiştir. "Sağlık" isminin bir türevi olan "sağlıklı" sıfatı, bu nedenle, tüm ana özellikleri taşır. kalite özellikleri sonuncu.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin şunları sağlamayı amaçlayan, zaman ve uygulama ile tarihsel olarak test edilmiş bir dizi norm ve yaşam kuralıdır:

· Son derece verimli ve ekonomik bir şekilde çalışabilmiş, profesyonel, sosyal yaşamı boyunca güçlerini, bilgisini ve enerjisini rasyonel bir şekilde harcayabilmiştir. faydalı aktivite;

Sıkı çalışmadan sonra vücudu eski haline getirme ve iyileştirme beceri ve yeteneklerine sahipti;

ahlaki inançlarını sürekli derinleştirdi, kendisini manevi olarak zenginleştirdi, kendini geliştirdi ve geliştirdi. fiziksel nitelikler ve yetenek;

• sağlıklarını bağımsız olarak koruyup güçlendirdiler ve sağlığa zararlı kendine zarar verici davranış alışkanlıklarını tamamen reddettiler.

Bu nedenle sağlık, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden iyi olma halidir.

"Seni bunun dünyasına götüreceğim,olmak için ne gerekiyorİnsan -
AkıllıGüzel ve Sağlıklı"
(Emmanuel Kant)

Şu anda, nüfusun morbidite sorunu akut hale geldi. Ekolojinin bize kattığı hastalıkları, su kirliliğini, doğal olmayan ürünleri giderek daha sık öğreniyoruz. Çocuğa erken yaşlardan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzı öğretilmelidir. Çocuğunuz sizin geleceğiniz, sizin ölümsüzlüğünüzdür. Ne de olsa her insan fiziksel olarak çocuklarında, torunlarında, torunlarında devam eder. Ve elbette, fiziksel uzantınızın sadece tüm erdemlerinizi korumakla kalmayıp aynı zamanda artırması için değerli olmasını istiyorsunuz.

Ve sevgili ebeveynler, şunu hatırlamalısınız: çocuklarınıza ne öğretirseniz, onlar da ailelerine taşıyacaklardır. Ama ailelerimizin sağlıklı olmasını istiyoruz. Herkesin en değerli şeyin sağlık olduğunu bilmesine her zaman şaşırmışımdır. Ancak o hâlâ oradayken onu takip edecek gücü bulan çok az insan var. Hastalandığımızda hastanelere koşuyoruz, şikayet ediyoruz ama birçok yönden kendimizi suçluyoruz.

Bir insanın doğumu, hayatımızın en şaşırtıcı ve önemli olaylarından biri olmuştur ve her zaman olacaktır. Çoğu ebeveyn gibi siz de annelik ve babalığın neşe ve mutluluğunu dört gözle bekliyorsunuz. Aynı zamanda hayatınızda ortaya çıkacak tüm zorlukları ve endişeleri hayal edersiniz. Varlığa getirmek için sağlıklı bebek ve umutlarınızı ve özlemlerinizi haklı çıkaracak bir insan yetiştirmek, çok fazla güç, beceri ve sabır gerektirecektir.

Her ebeveyn, çocuklarını sağlıklı ve mutlu görmek ister, ancak çocuklarını kendileriyle, çevrelerindeki dünyayla, insanlarla nasıl uyum içinde yaşatacaklarını düşünmez.

Bu uyumun sırrı basit - sağlıklı bir yaşam tarzı:

• sürdürmek fiziksel sağlık,
• kötü alışkanlık yok
• doğru beslenme,
• insanlara karşı hoşgörülü tutum,
• bu dünyada olmanın neşeli duygusu.

Çocukların sağlıklı bir yaşam tarzının sonucu fiziksel ve ahlaki sağlıktır. İnsanların "Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin" demesi tesadüf değildir.

Sağlıklı aile - sağlıklı ulus

Devletin görevi sağlıklı çocuklar yetiştirmek ve vatandaşlarının ömrünü uzatmaktır. Bugün, Rusya'da insanların sağlığını koruma ve güçlendirme konularına özel önem verilmektedir ve bunlar haklı olarak öncelikli ulusal proje "Sağlık" kapsamına dahil edilmektedir.

Son zamanlarda, ülkemizde nüfus arasında sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek için aktif çalışmalar yürütülmektedir. Elbette milletin sağlıklı olması gerekir. Sağlıklı bir ulus, güçlü bir devletin işaretidir. Bir milletin refahının ana faktörlerinden biri sağlıklı bir ailedir. Sağlıklı aile nedir? Sağlıklı bir aile, içinde sağlıklı bir psikolojik iklimin, manevi kültürün ve maddi zenginliğin olduğu sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren bir ailedir.

Günümüzde aile, sağlıklı bir yaşam tarzının şekillenmesinde öncü bir rol oynamaktadır. Aile, iyi alışkanlıkların oluştuğu ve kötü alışkanlıkların reddedildiği ana halkadır. Çocuğun belirli bir eylemin performansıyla ilgili ilk izlenimleri, ev hayatından alınır.

Çocuk görür, algılar, taklit etmeye çalışır ve bu eylem, zayıf iradesine bakılmaksızın onda sabitlenir. Ailede yıllar içinde geliştirilen alışkanlıklar, gelenekler, yaşam tarzı, kendi sağlığına ve başkalarının sağlığına yönelik tutumlar çocuk tarafından aileye aktarılır. yetişkin hayatı ve yeni bir aileye. Sağlıklı bir yaşam tarzı, toplumumuzda insan ihtiyaçları ve değerleri hiyerarşisinde henüz ilk sırada yer almıyor.

Ancak yetişkinler çocuklara çok erken yaşlardan itibaren sağlıklarına değer vermeyi, korumayı ve güçlendirmeyi öğretirse, kişisel örneklerle sağlıklı bir yaşam tarzı sergilerlerse, o zaman ancak bu durumda gelecek nesillerin daha sağlıklı olmasını ve yalnızca kişisel olarak değil, entelektüel olarak da gelişmesini umabiliriz. , ruhsal olarak. ama aynı zamanda fiziksel olarak. Görev, çocuğu sadece hayata hazırlamak değil, aynı zamanda ona şimdi dolu dolu bir hayat sağlamaktır. Tatmin edici bir hayat ancak sağlıklı kişi. Ebeveynlerin ve çocukların sağlığı geliştirmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmeye yönelik ortak faaliyetleri, ulusun sağlık sorununu çözebilir.

Gerçek bir felaket, çocuklar ve ergenler arasında uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm, madde bağımlılığı ve sigara içmenin yayılmasıdır. Yani ilimizdeki gençler arasında sigara içenlerin yüzde 32'si, yüzde 63'ü alkol içiyor. Ancak ergenlerin tütün ve sigaranın zararları konusundaki farkındalık düzeyleri alkollü ürünlerÇok düşük. Ne oluyor? Bunu anlamaya çalıştık.

Sigara içmenin, alkol almanın öngörülen zararının bazı ergenler için gerçek hayattan çok uzak göründüğü, bazılarının ise günümüzün gençleri arasında çok yaygın olan kendi sağlıklarının öznel maliyetindeki düşüş nedeniyle hiç algılanmadığı ortaya çıktı. gençlik. Alkol içmenin en yaygın olduğu yerin aile olduğu gerçeğine dikkatinizi çekmek isterim ( aile tatilleri ve kutlamalar).

Aynı zamanda alkole başlayanların yaşı oldukça erkendir (10-12 yaş). Ancak uzmanlara göre kötü alışkanlıkların önlenmesi ve diğer sosyal önemli hastalıklar sağlık kültürü becerilerinin ailede çok erken yaşlardan itibaren inşa edilmesi ile mümkündür.

Zor zamanımızda - ekonomik ve sosyal reformlar zamanı, yaşam değerleri. Bugün, çoğu zaman işte geçiriyoruz, mümkün olduğunca çok kazanmaya çalışıyoruz. Bugün maalesef çoğumuz sağlığına dikkat etmeyi bıraktık, “sağlıklı yaşam tarzı” kavramı geçmişte kaldı. Birçoğumuz sağlıklı bir yaşam tarzı, beslenme "kültürünü" kaybettik. yetişkin nüfus genellikle yol açar hareketsiz görüntü hayat. Sonuç olarak - kiloluçoğumuzun birlikte olduğu vücut veya obezite uzun zamandır boşuna kavga etmek

Gelişim için sözde risk faktörlerini ortadan kaldırarak kalp-damar hastalığı(sigara, alkol tüketimi, obezite, düşük fiziksel aktivite), gözlemlemek doğru mod yemek, çalışmak ve dinlenmekle hayatımızı uzun yıllar uzatabiliriz.

Unutulmamalıdır ki spor bir milletin sağlığının temelidir. Spor belirli sosyal sorunları çözebilir ve çözmelidir. Yetişkinler ve çocuklar boş zamanlarını spor sahasında geçirirlerse spor bir aileyi güçlendirebilir. Bu da güçlü bir devletin temelidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme sanatı herkes tarafından kullanılabilir, sadece büyük bir istek ve iradeye sahip olmanız, zayıflıklarınızı ve tembelliğinizi yenmeniz gerekir. Kötü alışkanlıkları önlemek, daha sonra onlardan kurtulmaktan daha kolaydır.

İnsanlar şöyle der: "Sağlıklı - her şey harika!" Bu basit ve bilgece gerçek her zaman hatırlanmalıdır. Bugün her insan, sağlığının ve ailesinin sağlığının her şeyden önce kendisine bağlı olduğunu anlamalıdır. Öncelikle herkes kendi sağlığından ve ailesinin sağlığından kişisel olarak sorumlu olmalıdır.

Sağlık ve sağlıklı yaşam tarzı. Temel konseptler.

DSÖ tarafından tanımlandığı şekliyle sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmaması değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak tam bir iyilik halidir. Bir kişinin ve bir bütün olarak toplumun sağlığı birçok sosyal, doğal ve biyolojik faktöre bağlıdır. Bilim adamları, insanların sağlığını %50-55 oranında yaşam tarzının (OL), %20-25 oranında çevresel faktörlerin, %20 oranında biyolojik (kalıtsal) faktörlerin ve %10 oranında tıbbın belirlediğini söylüyor.

Bir yaşam tarzı, bir kişinin, bir sosyal grubun, bir bütün olarak toplumun, yaşam koşullarıyla birlik içinde ele alınan bir dizi tipik yaşam faaliyeti türüdür. Bu kavram oldukça geniştir. Son zamanlarda, OL'de, bu tür iki bileşeni giderek daha sık ayırt ediliyor - sağlıklı yaşam tarzı ve sağlıksız yaşam tarzı. Toplumumuzda “sağlıklı yaşam tarzı” kavramı nispeten yakın zamanda (20. yüzyılın 80'lerinde) yerleşmiş olsa da, insanlar insanlık tarihi boyunca her zaman sağlıklı bir yaşam tarzının normlarını ve kurallarını kullanmışlardır.

Bilimsel ve teknolojik ilerleme önemli ölçüde değişti (ve değişmeye devam ediyor) emek faaliyeti kişi. AT modern koşullar rol zihinsel emek payı sürekli artmakta ve fiziksel emek azalır. Bütün bunlar, bilgi işçilerinin kendi süreçlerinde oldukları gerçeğine yol açar. profesyonel aktivite, kural olarak, gerekli (yeterli) hacim ve kalitede fiziksel aktivite yapmayın. Ancak insan vücudunun hala bu yüklere ihtiyacı var. Sonuç olarak, yalnızca fiziksel kültür, spor, turizm, modern bir insan için fiziksel aktivite sağlamanın pratikte en etkili ve ekonomik yolu haline gelir.

İnsanlık, gelişiminin her aşamasında, cephaneliğinde, nihayetinde maddi ve manevi değerlerin yaratılmasını ve yaratılmasını, toplumun dönüştürülmesini ve refahını, insanın gelişimini, ifşa edilmesini amaçlayan bu tür yaşam normlarına her zaman sahip olmuştur. ahlaki özellikleri, zihinsel ve fiziksel yetenekleri ve fırsatları. İnsanlığın ilericiliği, son tahlilde, her zaman kendini geliştirme, kişinin kendisinin en eksiksiz gelişimi, onun (insanlık) normal ve yalnızca makul sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürme yeteneği ile önceden belirlenmiştir.

Görünüşe göre sağlıklı bir yaşam tarzı kavramını daha net anlamamız gerekiyor.

Aşağıda, literatürde yer alan sağlıklı yaşam tarzı tanımlarından bazılarını sunuyoruz:

• "Sağlıklı bir yaşam tarzı, ayrılmaz bir özelliği sağlığı korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan güçlü faaliyetler olan rasyonel bir yaşam tarzıdır."
• "Sağlıklı bir yaşam tarzı... öncelikle sağlığı korumayı ve iyileştirmeyi amaçlayan, insanların aktif bir faaliyeti olarak tanımlanabilir."
• "Sağlıklı bir yaşam tarzı, zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasını ve uzun süreli bakımını sağlamanın yanı sıra vücudun uyum sağlama yeteneklerini artıran, amaçlı bir davranış biçimidir."
• "Sağlıklı bir yaşam tarzı, her şeyden önce kültürel, medeni, insancıl bir yaşam tarzıdır."
• "Sağlıklı bir yaşam tarzı ... vücudun rezervlerinin korunduğu veya genişletildiği bir yaşam tarzı olarak anlaşılmaktadır."
• “Sağlıklı bir yaşam tarzı, kültürel normlara, değerlere, faaliyetin anlamlarına ve vücudun uyum sağlama yeteneklerini güçlendirmeye dayanan, bir kişinin günlük kültürel yaşamının tipik bir dizi biçimi ve yöntemidir.”
• “Sağlıklı bir yaşam tarzı, hijyenik ilkelere uyan, vücudun adaptif ve dirençli yeteneklerini güçlendiren, rezerv yeteneklerinin etkin bir şekilde restorasyonuna, korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunan, sosyal ve bir kişi tarafından profesyonel işlevler. ”

Bizim açımızdan sağlıklı yaşam kavramının doğası ve hedef yönelimi “sağlıklı” kelimesi ile önceden belirlenmiştir. "Sağlık" isminden türetilen "sağlıklı" sıfatı, bu nedenle, ikincisinin tüm temel niteliksel özelliklerini taşır. Bu bağlamda sağlığın fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden iyi olma hali olduğunu bir kez daha not ediyoruz.

Bize öyle geliyor ki, sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı, toplumumuzda tarihsel olarak gelişen ve sağlıklı bir yaşam tarzını zıttı olan sağlıklı olmayan yaşam tarzından açıkça tanımlamaya ve ayırmaya yardımcı olacak bu tür hükümleri yansıtmalıdır.

Ve bu nedenle, yaşam hakkında konuşmalıyız:

• geleceğe talip. HLS her zaman çözmeyi amaçlamıştır. küresel sorunlar insan varlığının sonsuzluğunu sağlamakla ilişkili;
• yaratıcı Bu nedenle, Konuşuyoruz maddi ve manevi değerlerin yaratılmasına, barış ve refahın sağlanmasına, hayata daha hazır genç nesillerin yetiştirilmesine yönelik yaşam faaliyetleri hakkında;
• onarıcı ve sağlığı iyileştirici. Çok çalıştıktan sonra, bir kişi kendini tamamen geri yükleyebilmelidir. canlılık, sürekli olarak belirli bir minimum eğlence ve eğlence faaliyeti gerçekleştirmek, bunun için doğanın doğal güçlerini kullanmak - güneş, hava, su, doğanın güzelliği vb.
• gelişmekte. Her insan yollarla öğrenmeli beden Eğitimi ve fiziksel niteliklerini ve yeteneklerini, sağlıklarını geliştirmek ve iyileştirmek, güçlendirmek ve sürdürmek için spor.

Yukarıdakilere dayanarak, aşağıdaki HLS tanımını öneriyoruz: Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin şunları sağlamayı amaçlayan, zaman ve uygulama ile tarihsel olarak test edilmiş bir dizi norm ve yaşam kuralıdır:

• profesyonel, sosyal açıdan yararlı faaliyeti sırasında yüksek verimli ve ekonomik olarak nasıl çalışılacağını, rasyonel olarak güç, bilgi ve enerji harcayacağını biliyordu;
• sıkı çalışmadan sonra vücudu iyileştirme ve iyileştirme beceri ve yeteneklerine sahipti;
• ahlaki inançlarını sürekli derinleştirdi, kendini ruhsal olarak zenginleştirdi, fiziksel niteliklerini ve yeteneklerini geliştirdi ve geliştirdi;
• sağlıklarını bağımsız olarak sürdürdüler ve güçlendirdiler ve kendine zarar verme davranışının zararlı alışkanlıklarını tamamen reddettiler.

Bu nedenle sağlık, fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden iyi olma halidir.