Fiziksel kültürün rolünü arttırmanın nedenleri nelerdir? Beden kültürünün sağlığı geliştirici ve önleyici etkisi

İyi çalışmalarınızı bilgi tabanına gönderin basittir. Aşağıdaki formu kullanın

Bilgi tabanını çalışmalarında ve çalışmalarında kullanan öğrenciler, yüksek lisans öğrencileri, genç bilim adamları size çok minnettar olacaktır.

http://www.allbest.ru/ adresinde barındırılmaktadır.

giriiş

Çözüm

Kaynaklar ve literatür

giriiş

Olumsuz faktörlerin insan vücudunun sağlık durumu üzerindeki etkisi oldukça büyük ve hacimlidir, bu nedenle genellikle içseldir. koruyucu fonksiyonlar vücut onlarla baş edemez. Deneyimler, onlara karşı en iyi karşı koymanın, sağlığı iyileştirmeye ve güçlendirmeye, vücudu çevresel koşullara uyarlamaya yardımcı olan düzenli fiziksel egzersiz olduğunu göstermektedir.

Fiziksel egzersizler eğitim açısından büyük öneme sahiptir - disiplini güçlendirmeye, sorumluluk duygusunu artırmaya, hedefe ulaşmada azim geliştirmeye yardımcı olurlar. Bu, yaşlarına bakılmaksızın tüm ilgililer için eşit olarak geçerlidir, sosyal pozisyon, meslekler.

Şu anda, gün boyunca insan fiziksel aktivitesi en aza indirilmiştir. Otomasyon, üretimde elektronik ve robotik, arabalar, asansörler, günlük yaşamdaki çamaşır makineleri, insan motor aktivitesinin eksikliğini o kadar artırdı ki, şimdiden endişe verici hale geldi. Adaptasyon mekanizmaları insan vücudu hem çeşitli organ ve sistemlerinin verimliliğini artırma yönünde (düzenli eğitimin varlığında) hem de daha da azalması yönünde (gerekli yokluğunda) çalışır. motor aktivitesi). Sonuç olarak, yaşamın kentleşmesi ve teknolojileşmesi, yaşam faaliyeti ve modern toplumun faaliyeti kaçınılmaz olarak hipodinamiyi gerektirir ve araçları atlayarak insanların motor faaliyet rejimini artırma sorununu çözmenin temel olduğu açıktır. fiziksel Kültür imkansız.

Özetin amacı: fiziksel kültürün insan yaşamındaki rolünün incelenmesi.

Çalışmanın amacı: fiziksel kültürün özü.

Araştırma konusu: fiziksel kültürün kavramı, işaretleri, yapısı ve işlevleri, toplumdaki önemi.

Bu hedefe ulaşmak için aşağıdaki görevleri çözmek gerekir:

1) fiziksel kültürün teorik temellerini göz önünde bulundurun;

2) fiziksel kültürün insan yaşamındaki rolünü keşfeder.

Çalışmanın teorik temelleri: yerli bilim adamlarının ve uzmanların fiziksel kültür teorisi ve pratiğindeki çalışmaları.

Birinci bölüm, fiziksel kültürün teorik temellerini ele almaktadır. Fiziksel kültürün kavram ve özelliklerini açıklar, fiziksel kültürün yapısını tanımlar ve işlevlerini tanımlar.

İkinci bölümde, fiziksel kültürün insan yaşamındaki yeri hakkında bir çalışma yapılmıştır. Toplumda fiziksel kültürün ortaya çıkış nedenlerini ortaya koyar, fiziksel kültürün toplumdaki rolünü tanımlar. modern toplum.

Bölüm 1. Fiziksel kültürün teorik temelleri

1.1 Fiziksel kültür kavramı ve işaretleri

Fiziksel kültür, fiziksel gelişim sorunlarını çözmekle sınırlı olmayan, aynı zamanda ahlak, eğitim ve etik alanında toplumun diğer sosyal işlevlerini de yerine getiren karmaşık bir sosyal olgudur. Sosyal, profesyonel, biyolojik, yaş, coğrafi sınırları yoktur.

Rusya Federasyonu'ndaki fiziksel kültür kavramı yasada yer almaktadır: Sanat uyarınca. "Rusya Federasyonu'nda Fiziksel Kültür ve Spor Üzerine" Federal Yasası'nın 2'si, fiziksel kültür, toplumun fiziksel ve entelektüel gelişimi amacıyla toplum tarafından oluşturulan ve kullanılan bir dizi değer, norm ve bilgi olan kültürün bir parçasıdır. kişinin yeteneklerini geliştirmesi, motor aktivitesini geliştirmesi ve sağlıklı bir yaşam imajı oluşturması, sosyal uyum beden eğitimi, beden eğitimi ve fiziksel gelişim yoluyla.

Fiziksel kültür teorisi, kültür teorisinin ana hükümlerinden hareket eder ve kavramlarına dayanır. Aynı zamanda özünü, amaçlarını, amaçlarını, içeriğini, araçlarını, yöntemlerini ve yönergelerini yansıtan belirli terim ve kavramlara sahiptir. Ana ve en genel olanı "fiziksel kültür" kavramıdır. Bir tür kültür olarak, genel olarak sosyal anlamda, insanların hayata fiziksel olarak hazır olmalarını (sağlığın teşviki, fiziksel yeteneklerin ve motor becerilerin geliştirilmesi) oluşturmak için geniş bir yaratıcı faaliyet alanıdır. Kişisel anlamda, fiziksel kültür, bir kişinin kapsamlı fiziksel gelişiminin bir ölçüsü ve yoludur.

Fiziksel kültür alanı, yalnızca kendisine özgü olan ve genellikle 3 grupta birleştirilen bir dizi özellik ile karakterize edilir:

1) bir kişinin aktif motor aktivitesi. Dahası, herhangi biri değil, sadece hayati motor becerileri ve yetenekleri oluşturacak, vücudun doğal özelliklerini geliştirecek, fiziksel performansı artıracak ve sağlığı güçlendirecek şekilde düzenlenmiştir. Bu sorunları çözmenin ana yolu fiziksel egzersizlerdir;

2) bir kişinin fiziksel durumundaki olumlu değişiklikler - çalışma kapasitesinde bir artış, vücudun morfolojik ve fonksiyonel özelliklerinin gelişme düzeyi, ustalaşılan hayati becerilerin ve egzersizlerin yapılmasındaki becerilerin miktarı ve kalitesi. sağlık göstergelerinin iyileştirilmesi. Fiziksel kültürün tam olarak kullanılmasının sonucu, insanlar tarafından fiziksel mükemmelliğe ulaşılmasıdır;

3) bir kişinin fiziksel yeteneklerinin etkin bir şekilde geliştirilmesi ihtiyacını karşılamak için toplumda yaratılan maddi ve manevi değerler kompleksi. Bu değerler arasında çeşitli jimnastik türleri, spor oyunları, egzersiz setleri, bilimsel bilgi, egzersiz yapma metodolojisi, malzeme ve teknik koşullar, vb.

Bu nedenle, fiziksel kültür, bir kişinin ve toplumun bir tür kültürüdür. Bunlar, insanların hayata fiziksel olarak hazır olmalarını sağlayacak etkinlikler ve sosyal açıdan önemli sonuçlardır; bu, bir yandan belirli bir ilerlemedir, diğer yandan bunun sonucudur. insan aktivitesi, hem de fiziksel mükemmelliğin araçları ve yöntemi. Fiziksel kültür, insanların fiziksel gelişimi için yaratılan ve kullanılan maddi ve manevi değerlerin birleşimi olan bireyin ve toplumun genel kültürünün bir parçasıdır.

Toplumun genel kültürünün bir parçası olarak fiziksel kültür, bir kişinin fiziksel ve zihinsel yeteneklerine hakim olmayı, geliştirmeyi ve yönetmeyi, sağlığını güçlendirmeyi, verimliliği artırmayı amaçlayan fiziksel aktivite yöntemlerini, sonuçlarını, ekim için gerekli koşulları yansıtır.

Fiziksel kültür, belirli içeriği, bir kişi tarafından vücudunun durumunu optimize etmek için kullanılan rasyonel olarak organize edilmiş, sistematik bir aktivite olan kişilik kültürünün bir unsurudur.

Bu nedenle, fiziksel kültür, insan faaliyetinin belirli bir süreci ve sonucu olan bir tür kültür, bir kişinin sosyal yükümlülüklerini yerine getirmesi için bir fiziksel iyileştirme aracı ve yolu.

1.2 Fiziksel kültürün yapısı ve işlevleri

fiziksel kültür insan toplumu

Fiziksel kültürün yapısı, beden eğitimi, spor, fiziksel rekreasyon (dinlenme) ve motor rehabilitasyon (iyileşme) gibi bileşenleri içerir. Toplumun ve bireyin tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılarlar. fiziksel eğitim.

Beden eğitimi, bir kişinin çok yönlü fiziksel yeteneklerinin yanı sıra özel bilgi, becerilerin oluşumunu amaçlayan pedagojik bir süreçtir. Genel olarak eğitim gibi, genel ve ebedi bir kategoridir. sosyal hayat birey ve toplum. Kendine özgü içeriği ve yönü, toplumun fiziksel olarak hazırlanmış insanlarda gereksinimlerine göre belirlenir ve eğitim faaliyetlerinde somutlaşır.

Spor - oyun rekabeti etkinliği ve buna hazırlık; kullanıma dayalı egzersiz yapmak ve en yüksek sonuçları elde etmeyi, rezerv yeteneklerini ortaya çıkarmayı ve fiziksel aktivitede insan vücudunun maksimum seviyelerini belirlemeyi amaçlar. Rekabetçilik, uzmanlaşma, en yüksek başarılara odaklanma, eğlence spesifik özellikler fiziksel kültürün bir parçası olarak spor.

Fiziksel rekreasyon (dinlenme) - insanların aktif rekreasyonu için basitleştirilmiş formlarda fiziksel egzersizlerin yanı sıra spor kullanımı, bu sürecin tadını çıkarma, eğlence, sıradan aktivitelerden başkalarına geçiş. Fiziksel kültürün kitle biçimlerinin ana içeriğidir ve rekreasyonel bir aktivitedir.

Motor rehabilitasyon (iyileşme), kısmen veya geçici olarak kaybolan motor yeteneklerin restorasyonu veya telafisi, yaralanmaların tedavisi ve bunların sonuçlarının amaçlı bir sürecidir. İşlem, özel olarak seçilmiş fiziksel egzersizlerin, masajın, su ve fizyoterapi prosedürlerinin ve diğer bazı yolların etkisi altında bir kompleks içinde gerçekleştirilir. Bu bir restorasyon faaliyetidir.

Beden eğitimi bir tür beden eğitimidir: motor becerilerin geliştirilmesi ve iyileştirilmesi ve fiziksel nitelikler belirli bir profesyonel veya spor aktivitesinde gereklidir. Bir uzmanın (profesyonel) veya bir sporcunun (örneğin, bir jimnastikçinin beden eğitimi) bir tür genel antrenmanı olarak da tanımlanabilir.

Fiziksel gelişim, vücudun biçimlerini ve işlevlerini değişen koşullar altında değiştirme sürecidir. doğal şartlar(yemek, iş, yaşam) veya özel fiziksel egzersizlerin amaçlı kullanımı. Fiziksel gelişim aynı zamanda herhangi bir zamanda ölçülebilen bu araç ve süreçlerin etkisinin bir sonucudur (vücudun ve bölümlerinin büyüklüğü, çeşitli niteliklerin göstergeleri, vücudun organlarının ve sistemlerinin işlevselliği).

Fiziksel egzersizler - fiziksel nitelikleri, iç organları ve motor beceri sistemlerini geliştirmek için kullanılan hareketler veya eylemler. Bu, fiziksel iyileştirme, bir kişinin dönüşümü, biyolojik, zihinsel, entelektüel, duygusal ve sosyal varlık. Aynı zamanda insanın fiziksel gelişiminin bir yöntemidir. Fiziksel egzersizler, her tür fiziksel kültürün ana aracıdır.

Bir bütün olarak fiziksel kültürün en önemli özel işlevi, bir kişinin fiziksel aktivitede doğal ihtiyaçlarını karşılama olasılığını yaratmak ve bu temelde yaşamda gerekli fiziksel kapasiteyi sağlamaktır.

Bu önemli işlevi yerine getirmenin yanı sıra, fiziksel kültürün bireysel bileşenleri, belirli bir nitelikteki belirli işlevleri çözmeyi amaçlar. Bunlar şunları içermelidir:

1) ülkedeki genel eğitim sisteminde beden kültürünün bir konu olarak kullanımında ifade edilen eğitim işlevleri;

2) mesleki ve uygulamalı fiziksel kültür yoluyla emek faaliyeti ve askerlik hizmeti için özel eğitimin iyileştirilmesi ile doğrudan ilgili uygulamalı işlevler;

3) bir kişinin fiziksel ve ahlaki-istemli yeteneklerinin uygulanmasında maksimum sonuçlara ulaşmada kendini gösteren spor işlevleri;

4) anlamlı boş zamanları organize etmek için fiziksel kültürün kullanımı ile ilişkili reaktif ve sağlığı iyileştirici-rehabilitasyon işlevleri, ayrıca yorgunluğun önlenmesi ve vücudun geçici olarak kaybedilen işlevselliğinin geri kazanılması.

Doğuştan gelen özellikler arasında ortak kültür, fiziksel kültür araçlarının doğrudan kullanıldığı uygulamada, eğitim, normatif, estetik vb.

Fiziksel kültürün birlik içindeki tüm işlevleri, bir kişinin çok yönlü uyumlu gelişiminin merkezi görevinin çözümüne katılır. Bileşen parçalarının (bileşenlerinin) her birinin kendine has özellikleri vardır, belirli görevlerini çözer ve bu nedenle bağımsız olarak düşünülebilir.

Bölüm 1 ile ilgili sonuçlar.

Bölüm 2. İnsan yaşamında fiziksel kültür

2.1 Toplumda fiziksel kültürün ortaya çıkmasının nedenleri

Fiziksel kültür, maddi ve manevi kültür türleri ile birlikte son derece çok yönlü bir olgudur ve insanların hayatında her zaman önemli bir yer tutmuştur. Bir bireyin ve toplumun ilk kültür türü olan, temel, temel bir katmanı, ortak bir kültürün bütünleştirici bir bağlantısını temsil eden fiziksel kültür olduğuna dair bir görüş bile var. Bu görüşün geçerliliği, çeşitli unsurlarının en eski zamanlardan başlayarak insanlığın kökeni ve gelişiminin tüm aşamalarında önemli bir rol oynadığına ve önemli bir rol oynadığına tanıklık eden gerçeklerle doğrulanmaktadır.

Bilim adamlarının elindeki bilgiler, fiziksel kültürün MÖ 40 bin yıllarında ortaya çıktığı sonucuna varmamızı sağlıyor. İlkel insanların yaşamındaki unsurlarının ortaya çıkmasından çok önce kökeni ve müteakip gelişimi gerçeği devlet formları beden eğitimi (görünüşleri MÖ birinci binyıla kadar uzanır), acil bir ihtiyacı gösterir, nesnel zorunluluk ilkel toplumun yaşamında fiziksel kültür. Hayatta büyük önemi vardır. modern insanlar. Şimdi, genç nesillerin beden eğitimine büyük önem verilmeyecek, en çok da beden eğitimine büyük önem verilmeyecek medeni bir toplum hayal etmek zor. çeşitli tipler spor, spor müsabakaları, kitle beden kültürü ve spor müsabakaları vb. yapılmadı.

Zaten en çok Ilk aşamalar insanların varlığı, önceki nesillerin emek araçlarını geliştirme, doğa güçlerinin üstesinden gelme, onları insan iradesine tabi kılma vb. deneyimlerinin genç nesillere aktarıldığı araçlar, yöntemler ve teknikler vardır. . Bu araçlar, yöntemler ve biçimler, örgütlü eğitim ve yetiştirme biçimlerinin ortaya çıkmasının temelini oluşturdu.

Üzerinde erken aşamalar insan toplumunun gelişimi, bu tür eğitim ağırlıklı olarak fizikseldi. Ana aracı fiziksel egzersizdi. Fiziksel egzersizlerin ortaya çıkması ve amaçlı kullanımı, emek ve askeri faaliyetlerin verimliliğinin artmasına katkıda bulundu ve böylece ilkel insanın hayatta kalması ve gelişmesinde ana faktör oldu. Görünüşleri, ilkel insan toplumunda fiziksel kültürün doğuşundaki ilk ve en önemli adımı işaret ediyor.

Bu durumla bağlantılı olarak, fiziksel egzersizlerin kökeni sorusu, fiziksel kültürün insan toplumunun yaşamındaki rolünü ve önemini anlamada kilit bir sorudur. Her zaman birçok bilim insanının dikkatini çekmesi tesadüf değildir: ciddi felsefi önem kazanan eğitimciler, sosyologlar, politikacılar vb. Aynı zamanda birçok filozof ve yazar uluslararası işler fiziksel kültür tarihinde, idealist konumlara bağlı kalarak, fiziksel egzersizlerin kökeni sorununun üç hipoteze dayanarak düşünülebileceği sonucuna varmıştır: oyun teorisinden, aşırı enerji teorisinden ve teoriden büyü. Bazıları dikkate alır Temel sebep Fiziksel egzersizlerin ortaya çıkışı ve insana doğa tarafından verilen fiziksel kültürün gelişmesinin arkasındaki itici güç, egzersiz içgüdüsü ya da oyun aktivitesi arzusudur. çocukluk. Onlara göre beden eğitimi, insanların sosyal ihtiyaçlarından kaynaklanmayan, tamamen biyolojik bir fenomen olarak görünmektedir. Diğerleri, egzersizlerin (özellikle sporların) ortaya çıkmasının ana nedenini, insanın doğasında bulunan savaşma, diğer insanlarla rekabet etme arzusu olarak görür. Yine de diğerleri, fiziksel egzersizlerin görünümünü din ile, kült ve dini ayinler vb. sırasında her türlü motor eylemi gerçekleştirme gelenekleriyle ilişkilendirir.

Ancak, fiziksel egzersizlerin ortaya çıkış nedenlerini ve beden eğitiminin insanların hayatındaki yerini ancak doğa ve toplum hakkındaki diyalektik materyalist görüşler açısından doğru anlamak mümkündür.

Bu görüşlere göre, fiziksel egzersizlerin ve onlarla birlikte bir bütün olarak fiziksel kültürün ortaya çıkışının başlangıç noktası, ilkel insanların egzersizin etkisini fark ettikleri andır. İlkel insanın, emek motor eylemlerinin ön performansının (örneğin, bir hayvanın kaya çizimine mızrak atmak) emek sürecinin etkinliğini (avın kendisi) artırmaya yardımcı olduğunu ilk fark ettiği andır. fiziksel egzersizler ortaya çıktı. Egzersizin etkisini fark eden bir kişi, emek faaliyetinde kendisi için gerekli olan eylemleri taklit etmeye başladı. Ve bu eylemler gerçek emek süreçlerinin dışında uygulanmaya başlar başlamaz, emeğin nesnesini değil, kişinin kendisini doğrudan etkilemeye başladılar ve böylece emek eylemlerinden fiziksel egzersizlere dönüştüler. Artık motor eylemlerin, maddi değerlerin üretilmesine değil, insan vücudunun kendisinin özelliklerini (güç, doğruluk, el becerisi, el becerisi vb.) Geliştirmeye yönelik olduğu ortaya çıktı. insan doğası. Bu, fiziksel egzersizler ile emek, ev ve diğer motor eylemler arasındaki temel farktır.

Bu nedenle, fiziksel egzersizlerin, fiziksel kültürün, sporun idealist konumlardan ortaya çıkması konusunun, sözde, insan oyun ve rekabetçi faaliyetler, agresif rekabet vb. arzusunun doğası gereği, temelde yanlıştır.

Ortaya çıkmalarının ve gelişmelerinin gerçek nedeni, bir kişiyi daha başarılı bir emek ve askeri faaliyete hazırlama ihtiyacıyla ilişkili, toplumun nesnel olarak mevcut acil ihtiyaçlarıydı. Fiziksel egzersiz ve beden eğitiminin, gelişiminin başlangıcında insanlığın hayatta kalmasına katkıda bulunan ana faktörler olduğunu güvenle söyleyebiliriz.

2.2 Modern toplumda fiziksel kültürün rolü

Beden eğitimi, beden kültürü, spor günümüzde daha az önemli değildir. Bu, aşağıdaki durumlardan kaynaklanmaktadır.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) sağlığı, bedenen, ruhen ve sosyal yönden tam bir iyilik hali olarak tanımlamaktadır.

İyi sağlık, zihinsel de dahil olmak üzere her türlü faaliyetin başarısına katkıda bulunur. Özel araştırmalar, genel eğitim okullarındaki öğrencilerin %85'inde düşük akademik performansın ana nedeninin kötü sağlık olduğunu göstermiştir. Hafıza, dikkat, azim ve zihinsel aktivitenin etkinliği büyük ölçüde bir kişinin genel sağlık durumuna ve fiziksel yeteneklerine bağlıdır.

Hareket, kas gerginliği, fiziksel çalışma, bakımın en önemli koşulu olmuştur ve olmaya devam etmektedir. normal durum insan vücudu. Ünlü aforizmalar: “Hareket hayattır”, “Hareket sağlığın garantisidir” vb., fiziksel aktivitenin insan sağlığı için öneminin evrensel kabulünü ve tartışılmazlığını yansıtır.

Aynı zamanda, tür gelişimi sürecinde, diğer hayvanlar gibi, yalnızca pasif adaptasyon yolunu izlememesi nedeniyle, birçok açıdan bir kişi bir kişi oldu (Homo sapiens - makul bir kişi). varoluş koşulları. Gelişiminin belirli bir aşamasında, kişi kendini çevrenin (giyim, konut vb.) Etkisinden aktif olarak korumaya ve ardından ihtiyaçlarına göre uyarlamaya başladı. Belli bir zamana kadar bu olumlu bir rol oynadı. Bununla birlikte, bu adaptasyon yönteminin tehlikeli olduğunu gösteren giderek daha fazla veri birikmektedir. Gerçek şu ki, rahatlıklarını artırarak akılları pahasına varlıkları için en uygun ortamı yaratarak, ilaçlar, ev kimyasalları vb., bir kişi yavaş yavaş gen havuzunda dejenerasyon potansiyeli biriktirir. Şu anda insanın evrimsel gelişimine eşlik eden tüm mutasyonların Türler, yalnızca %13'ü artı işaretiyle, kalan %87'si ise eksi işaretiyle gider. Ayrıca, yaşam koşullarının rahatlığı ve bilimsel ve teknolojik devrimin diğer sonuçlarından kaynaklanan motor aktivitede keskin bir düşüş, insan vücudu üzerinde büyük bir yıkıcı etkiye sahiptir. Gerçek şu ki, insan vücudu sistematik ve yoğun motor aktivite için doğa tarafından programlanmıştır. Bunun nedeni, binlerce yıl boyunca bir insanın hayatta kalmak veya kendisine en gerekli olanı sağlamak için tüm gücünü kullanmaya zorlanmasıdır. 19. yüzyılda, insanlık tarafından üretilen toplam brüt ürünün% 95'i kas enerjisinden ve sadece% 5'i - emek süreçlerinin mekanizasyonu ve otomasyonu nedeniyle elde edildi. Şu anda, bu rakamlar zaten tam tersine değişti. Sonuç olarak, vücudun doğal hareket ihtiyacı karşılanmaz. Bu durum kardiyovasküler sistem başta olmak üzere fonksiyonel sistemlerinin zarar görmesine, daha önce bilinmeyen hastalıkların ortaya çıkmasına ve yayılmasının artmasına neden olur. Sonuç olarak, mecazi anlamda bir kişi, varlığının çevresinin rahatlığını arttırırken, kendisi için potansiyel olarak insanlık için bir mezar olabilecek daha derin bir ekolojik delik kazar.

İnsan tarafından yapay olarak yaratılan varoluş ortamında, onun daha az mükemmel bir varlığa dönüşmesini önleme olanaklarının son derece sınırlı olması gerçeğiyle durum daha da karmaşıktır. Ve burada bilimsel ve teknolojik ilerlemenin herhangi bir başarısı güçsüzdür. Durumu iyileştirmekten daha kötüleştirmeleri daha olasıdır. Hayat göstermiştir ki, en üstün başarıların bile modern tıp insanın fiziksel bozulma sürecini temelden değiştiremezler. En iyi ihtimalle, sadece yavaşlatabilirler.

Bu oldukça kasvetli arka plana karşı, bir felaketi önleyebilecek cesaret verici tek bir durum var. Bu, insan vücudunun doğal hareket etme ihtiyacını karşılamak için fiziksel kültür araçlarının yoğun ve amaçlı kullanımıdır.

18. yüzyılın ünlü Fransız doktoru Simon Andre Tissot, fiziksel egzersizlerin inanılmaz etkinliğine ve bir kişi üzerindeki son derece faydalı etkilerine dikkat çekti. Hareketin kendi etkisinde herhangi bir aracın yerini alabileceğini, ancak dünyanın tüm iyileştirici ilaçlarının hareket eyleminin yerini alamayacağını söylemek, derinliği ve kavrayışı şaşırtıcı bir şekilde ona aittir. Şimdi, üçüncü bin yılın başında, gelişen fiziksel hareketsizlik ve daha önce bilinmeyen hastalıkların salgınları koşullarında, bu sözler son derece inandırıcı ve zamanında geliyor.

Yukarıdaki fikirler, fiziksel kültürün modern insan ve toplumun yaşamında oynadığı istisnai role tanıklık eden en ağır ve ikna edici argümanlardır. Ek olarak, esas olarak aşağıdakilerden oluşan sistematik fiziksel egzersizin iyileştirici etkisine dikkat edilmelidir:

1) fiziksel aktivite, koroner ateroskleroz gelişimini geciktirir ve böylece birçok kalp hastalığının ortaya çıkmasını önler;

2) akciğerlerin hayati kapasitesi (VC) artar, interkostal kıkırdakların esnekliği ve diyaframın hareketliliği artar, solunum kasları gelişir ve tüm bunların sonucunda akciğerlerdeki gaz alışverişi süreci iyileşir;

3) Antrenmanın etkisi altında, glikozu parçalayan bir hormon olan insülini üreten pankreasın işlevi iyileşir. Bu sayede vücudun enerjisinin biriktirilmesi ve rasyonel kullanımı için koşullar iyileştirilir;

4) vücudun ana biyokimyasal laboratuvarı olan karaciğerin işleyişini iyileştirir. Enzimlerin ve diğer önemli biyolojik olarak aktif maddelerin üretimi aktive edilir, vücudun yaşam sürecinde oluşan toksinlerden arındırılması hızlanır;

5) kandaki kolesterol içeriği azalır. Antrenmanın etkisiyle yağlar damarlarda veya deri altı dokuda ölü ağırlık olarak birikmez, vücut tarafından tüketilir.

Sistematik fiziksel egzersizler, insan vücudunun hem doğuştan hem de sonradan kazanılmış birçok fiziksel kusurunu düzeltebilir.

başka birçok var faydalı sonuçlar sağlığın geliştirilmesini, birçok hastalığın önlenmesini, aktif, yaratıcı uzun ömürlülüğü etkileyen düzenli fiziksel egzersizlerden.

Bölüm 2 ile ilgili sonuçlar.

1. İlkel insanların yaşamında fiziksel kültür unsurlarının kökeni ve müteakip gelişimi gerçeği, ilkel toplumun yaşamında fiziksel kültürün nesnel gerekliliğine, acil ihtiyacına tanıklık eder. Fiziksel egzersizlerin ortaya çıkması ve amaçlı kullanımı, emek ve askeri faaliyetlerin verimliliğinin artmasına katkıda bulundu ve böylece ilkel insanın hayatta kalması ve gelişmesinde ana faktör oldu. Fiziksel egzersiz ve beden eğitimi, gelişiminin başlangıcında insanlığın hayatta kalmasına katkıda bulunan ana faktörlerdi.

2. Şu anda, fiziksel kültür en azından önem insan yaşamında, teknolojik gelişme sürecinde vücudun doğal hareket ihtiyacı karşılanmadığından, vücudun fonksiyonel sistemlerine, özellikle kardiyovasküler sisteme zarar verebilir, daha önce bilinmeyen hastalıkların ortaya çıkmasına ve yayılmasına neden olabilir. Ayrıca sistematik egzersizin iyileştirici etkisine de dikkat edilmelidir. Düzenli egzersizin sağlığın geliştirilmesini, birçok hastalığın önlenmesini, aktif, yaratıcı uzun ömürlülüğü etkileyen başka birçok faydalı sonucu vardır.

Çözüm

Özette seçilen konuyla ilgili literatürün ve kaynakların incelenmesi, aşağıdaki sonuçları çıkarmamızı sağlar.

1. Fiziksel kültür, bir kişinin yeteneklerinin fiziksel ve entelektüel gelişimi, fiziksel aktivitesinin iyileştirilmesi ve sağlıklı bir yaşam tarzının oluşturulması amacıyla toplum tarafından oluşturulan ve kullanılan bir dizi değer, norm ve bilgi olan kültürün bir parçasıdır, beden eğitimi, beden eğitimi ve fiziksel gelişim yoluyla sosyal uyum.

Fiziksel kültür alanı, yalnızca kendisine özgü olan ve genellikle 3 grupta birleştirilen bir dizi özellik ile karakterize edilir: bir kişinin aktif motor aktivitesi; bir kişinin fiziksel durumundaki olumlu değişiklikler; bir kişinin fiziksel yeteneklerinin etkili bir şekilde iyileştirilmesi ihtiyacını karşılamak için toplumda yaratılan maddi ve manevi değerler kompleksi.

2. Fiziksel kültürün yapısı, beden eğitimi, spor, fiziksel rekreasyon (dinlenme) ve motor rehabilitasyon (iyileşme) gibi bileşenleri içerir. Beden eğitimi konusunda toplumun ve bireyin tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılarlar.

Fiziksel kültürün en önemli özel işlevi, bir kişinin motor aktivitede doğal ihtiyaçlarını karşılama olasılığını yaratmak ve bu temelde yaşamda gerekli fiziksel kapasiteyi sağlamaktır.

Bu önemli işlevi yerine getirmenin yanı sıra, fiziksel kültürün bireysel bileşenleri, belirli bir nitelikteki belirli işlevleri çözmeyi amaçlar. Bunlar şunları içerir: eğitim işlevleri; uygulama fonksiyonları; spor fonksiyonları; reaktif ve sağlığı iyileştirici ve rehabilitasyon işlevleri.

3. İlkel insanların yaşamında fiziksel kültür unsurlarının kökeni ve müteakip gelişimi gerçeği, ilkel toplumun yaşamında fiziksel kültürün nesnel gerekliliğine, acil ihtiyacına tanıklık eder. Fiziksel egzersizlerin ortaya çıkması ve amaçlı kullanımı, emek ve askeri faaliyetlerin verimliliğinin artmasına katkıda bulundu ve böylece ilkel insanın hayatta kalması ve gelişmesinde ana faktör oldu. Fiziksel egzersiz ve beden eğitimi, gelişiminin başlangıcında insanlığın hayatta kalmasına katkıda bulunan ana faktörlerdi.

4. Şu anda, fiziksel kültür insan yaşamında daha az önemli değildir, çünkü teknolojik gelişme sürecinde vücudun doğal hareket ihtiyacı karşılanmaz, bu da vücudun fonksiyonel sistemlerine, öncelikle kardiyovasküler sisteme zarar verebilir, ortaya çıkması ve daha önce bilinmeyen hastalıkların yayılmasının artması. Ayrıca sistematik egzersizin iyileştirici etkisine de dikkat edilmelidir. Düzenli egzersizin sağlığın geliştirilmesini, birçok hastalığın önlenmesini, aktif, yaratıcı uzun ömürlülüğü etkileyen başka birçok faydalı sonucu vardır.

Kaynaklar ve literatür

federal yasa 4 Aralık 2007 tarihli 329-FZ “Rusya Federasyonu'nda fiziksel kültür ve spor hakkında” (6 Aralık 2011 No. 413-FZ'de değiştirildiği gibi).

2. Ashmarin B.A. Beden eğitimi teorisi ve yöntemleri. Ders kitabı. - M.: Aydınlanma, 1990. - 287 s.

3. Yerkomaishvili I.V. Fiziksel kültür teorisinin temelleri: bir ders dersi. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 s.

4. Ilyinich V.I. Öğrencinin fiziksel kültürü: Ders kitabı. - M.: Gardariki, 1999. - 448 s.

5. Lukyanenko V.P. Fiziksel kültür: bilginin temelleri: öğretici. Stavropol: SSU Yayınevi, 2001. - 224 s.

Allbest.ru'da barındırılıyor

Benzer Belgeler

Modern toplumda fiziksel kültür ve sporun sosyal önemi ve işlevleri. Rusya'da fiziksel kültür ve spor tarihi. Modern beden eğitimi sistemi, amaçları ve hedefleri. Bir spor yaşam tarzına değer tutumunun oluşumu.

dönem ödevi, eklendi 12/04/2013

Manevi zenginlik, ahlaki saflık ve fiziksel mükemmelliği uyumlu bir şekilde birleştiren bir kişinin oluşumu için koşullar yaratma sorunları. Yaşamın çeşitli alanlarında fiziksel kültürün aktif özü. Bireyin fiziksel kültürü kavramı.

özet, eklendi 05/09/2009

İnsanlar için sağlıklı bir yaşam tarzının önlenmesinin yanı sıra oluşumun, kültürün, propagandanın temellerinin dikkate alınması. Fiziksel kültürün kavramının, değerlerinin ve işlevlerinin tanımı. Fiziksel kültür ve sporun modern sosyal rolünün özelliklerinin incelenmesi.

test, 26/03/2015 eklendi

Modern toplumda fiziksel kültürün rolü. Fiziksel kültür alanında işgücü piyasasının analizi. Mesleki faaliyetin etkinliğini belirleyen bir uzmanın nitelikleri. Yasal düzenleme ve fiziksel kültür ve spor alanında yönetim.

dönem ödevi, eklendi 12/15/2008

Etkilemek modern koşullar insan vücudunda hayat. Hipokinezinin özü, hipodinamik, nöropsişik gerginlik, aktivite monotonluğu ve insan vücudu üzerindeki etkileri. Fiziksel aktivitenin sağlığı geliştirici ve önleyici etkisi.

dönem ödevi, eklendi 12/10/2011

Toplumun sosyal fenomenleri olarak fiziksel kültür ve spor. Fiziksel kültürün bir kişinin manevi alanı üzerindeki etkisi etkili çare entelektüel, ahlaki, estetik eğitim. Fiziksel kültürün etkili yönü.

test, 08/08/2009 eklendi

İnsan vücudunun çok yönlü güçlendirilmesi ve iyileştirilmesi, fiziksel kültürün ana hedefi olarak yaşamının iyileştirilmesi. Bir yüksek öğretim kurumunda fiziksel kültürün sosyal işlevleri. Fiziksel mükemmelliğin işaretleri ve göstergeleri.

sunum, eklendi 04/13/2014

Sağlıklı bir yaşam tarzının yetiştirilmesinde fiziksel kültürün rolü ve önemi. Yaşlı insanlar için sabah egzersizleri için bir dizi egzersiz, yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri için beden eğitimi dakikaları hazırlamak. Olimpiyat Oyunlarının Tarihi.

hile sayfası, 11/25/2014 eklendi

Problemlerin, kavramların ve sosyal fonksiyonlar fiziksel kültür, kişilik kültürünün oluşumu üzerindeki etkisi. Fiziksel kültürün genel kültürel, eğitimsel ve özel işlevleri, toplum gelişiminin mevcut aşamasındaki konumu.

özet, eklendi 02/17/2012

Toplumdaki fiziksel kültür ve spor durumunun rolü ve ana göstergeleri. Sosyal bir fenomen olarak fiziksel kültür. Fiziksel kültürün kişilik özelliklerinin ve niteliklerinin oluşumuna etkisi. Okullarda beden eğitimi programının içeriği.

Fiziksel kültürün insan yaşamındaki değeri

Mikhailin Anton Gennadievich

beden kültürü öğretmeni

MAOU orta öğretim okulu №45 Kaliningrad

“Bir çocuğu akıllı ve makul kılmak için
- güçlü ve sağlıklı yap"
Jean Jacques Rousseau

"Fiziksel kültür" terimi İngiltere'de ortaya çıktı, ancak Batı'da geniş bir kullanım bulamadı ve şimdi pratik olarak günlük yaşamdan kayboldu. Ülkemizde ise tam tersine, tüm yüksek örneklerde kabul görmüş ve bilimsel ve pratik sözlüğe sağlam bir şekilde girmiştir. Fiziksel kültür, sağlığı iyileştirmeyi ve fiziksel yetenekleri geliştirmeyi amaçlayan bir insan etkinliğidir. Vücudu uyumlu bir şekilde geliştirir ve mükemmel bir fiziksel kondisyon sağlar. uzun yıllar. Beden eğitimi, bir kişinin genel kültürünün yanı sıra toplum kültürünün bir parçasıdır ve toplum tarafından bir kişinin fiziksel ve entelektüel yeteneklerini geliştirmek için kullanılan değerler, bilgi ve normların bir kombinasyonudur.

Fiziksel kültür, insan toplumunun gelişiminin ilk aşamalarında oluşmuştur, ancak gelişimi günümüzde devam etmektedir. Beden eğitiminin rolü özellikle kentleşme, ekolojik durumun bozulması ve hipokineziye katkıda bulunan emeğin otomasyonu ile bağlantılı olarak artmıştır. Fiziksel kültür, "ruhsal zenginlik, ahlaki saflık ve fiziksel mükemmelliği uyumlu bir şekilde birleştiren yeni bir kişiyi yetiştirmenin" önemli bir yoludur. İnsanların sosyal ve emek faaliyetlerinin artmasına katkıda bulunur, ekonomik verimüretme. Beden eğitimi, sosyal olarak aktif faydalı faaliyetler yoluyla bireyin bazı kendini ifade etme biçimlerinde iletişim, oyun, eğlence için sosyal ihtiyaçları karşılar. Toplumdaki fiziksel kültür durumunun ana göstergeleri, insanların sağlık ve fiziksel gelişim düzeyi, fiziksel kültürün yetiştirme ve eğitim alanında, üretimde, günlük yaşamda ve boş zamanların düzenlenmesinde kullanım derecesidir. Aktivitesinin sonucu, fiziksel uygunluk ve motor becerilerin mükemmellik derecesi, yüksek düzeyde gelişimdir. canlılık, spor başarıları, ahlaki, estetik, entelektüel gelişim.

Beden eğitiminin temel unsurları

Beden eğitiminin ana unsurları şunlardır:

1. Sabah egzersizleri.
2. Fiziksel egzersiz.
3. Motor aktivite.
4. Amatör sporlar.
5. Fiziksel emek.
6. Aktif turizm türleri.
7. Vücudun sertleşmesi.
8. Kişisel hijyen.

1.2. Beden kültürü öğretmeni mesleğinin özellikleri

Bir beden kültürü öğretmeninin ana görevi, üç işlevi yerine getirmektir: bir birim olarak algılanması gereken öğretme, eğitme ve düzenleme. Bir fiziksel kültür öğretmeninin sahip olması gereken temel mesleki nitelikler sezgi, bilgi, pedagojik düşünme, doğaçlama yeteneği, iyimserlik, gözlem, azim, beceriklilik, örgütsel ve iletişim yetenekleri, farkındalık, yüksek düzeyde duygusal istikrar, spor becerileri ve fiziksel sağlık. Beden eğitimi öğretmeninin dersler vermesi, çeşitli yarışmalar düzenlemesi, konuyla ilgili tüm eğitim belgelerini tutması, notları düşürmesi, ilerlemeyi, öğrenci katılımını izlemesi ve nihai değerlendirmelerde yer alması gerekecektir. Tüm çocuklara iyi bir fiziksel sağlık, mükemmel bir şekil verilmediği göz önüne alındığında, öğretmenin ince çizgiyi geçmemesi gerekir, bunun ötesinde fayda zarara dönüşür. Bu nedenle, bir çocuk bir şeyi yapamayacağını iddia ederse, öğretmen bunun doğru olup olmadığını veya öğrenciyi elini denemeye, korku veya yetersizlik, utancın üstesinden gelmeye ve yüksek bir sonuç elde etmeye ikna etmenin mantıklı olup olmadığını hissetmelidir. Diğer branşlardaki öğretmenlerle karşılaştırıldığında, bir beden eğitimi öğretmeni belirli koşullar. Beden eğitimi psikolojisinde üç gruba ayrılırlar: zihinsel gerginlik koşulları, fiziksel aktivite koşulları ve dış çevresel faktörlerle ilişkili koşullar.

Zihinsel gerginlik koşulları:

katılanların çığlıklarından kaynaklanan gürültü (özellikle genç öğrenciler süreksizlik ve yüksek tonlarla ayırt edilen ), öğretmende zihinsel yorgunluğa neden olur;

bir yaş grubundan diğerine geçme ihtiyacı;

konuşma aparatı ve ses telleri üzerinde önemli yük;

Fiziksel egzersizler yüksek derecede yaralanma riski ile karakterize edildiğinden, öğrencilerin yaşamı ve sağlığı için sorumluluk.

Fiziksel aktivite koşulları:

fiziksel egzersizleri gösterme ihtiyacı;

öğrencilerle birlikte fiziksel aktivitelerin uygulanması (özellikle yürüyüşlerde);

öğrencilerin fiziksel egzersizler yapmasını sağlama ihtiyacı.

Dış çevresel faktörlerle ilişkili koşullar:

açık hava etkinlikleri sırasında iklim ve hava koşulları;

spor dersleri, salonların sıhhi ve hijyenik durumu.

Son yıllarda beden eğitimi derslerinde çocukların hastalanması vakaları daha sık hale geldi, bu nedenle bugün öğretmenlerden artması isteniyor. Beden eğitimi öğretmeninin tıp eğitimi almış, fitness alanında deneyimli, profesyonel sporlar. Sadece bir profesyonel, her öğrenci için en uygun yük seviyesini doğru bir şekilde belirleyebilir, bir şeylerin yanlış olup olmadığını görebilir ve gerekirse ilk yardım sağlayabilir.

Öğretmenin otoritesi, pedagojik faaliyeti sırasında oluşur, bu nedenle, öğretmenin mesleki becerilerinin ikincil bir bileşeni olarak düşünülmesi gereken otoritedir. Bir okulda çalışmaya başlayan genç bir uzman, kendisi için yetki kazanmaya başlar. İçin uygun organizasyon Bu süreçte bir beden eğitimi öğretmeninin otoritesini neyin belirleyebileceğini bilmek önemlidir.

Ahlaki otorite(bir kişi olarak öğretmenin otoritesi) öncelikle form tarafından oluşturulur. dış davranış, bir öğretmen, öğretmen imajına karşılık gelir ve ikincisi, bir öğretmen olarak kendisine atfedilen kişisel özelliklerin kişinin "Ben" özelliklerine karşılık gelmesi.

Dostluğun Otoritesi bir öğretmen, öğrencilerin kendilerini bir asistan, bir iş ortağı olarak görmelerine izin verdiğinde ortaya çıkabilir. Öğretmen ve öğrenciler arasındaki ilişkinin "tanıdık" hale gelmemesi önemlidir, bu nedenle aralarında belirli bir mesafe bırakılmalıdır.

2.3 Meslek seçimi için faydalı ipuçları

Bir meslek seçmek, hayatınızda zor ve sorumlu bir adımdır. seçimini yapma Geleceğin Mesleği fırsat. Profesyonellerin bilgilerini kullanın.

Bir meslek, kişinin yeteneklerini, içsel inançlarını dikkate alarak kasıtlı olarak seçilmelidir (sadece kayıtsız insanlar, olması gereken yere gider), gerçek fırsatlar tüm artıları ve eksileri tartmak.

Bu amaçla

Kendiniz hakkında daha derinden bilgi edinin: ilgi alanlarınızı (bir hobi düzeyinde sizi ilgilendiren ve meslek haline gelebilecek şeyler), eğilimlerinizi, karakterinizin özelliklerini ve fiziksel yeteneklerinizi anlayın.

Güçlü yönlerinizi düşünün ve zayıf taraflar, büyük ve küçük nitelikler.

İlgi alanlarınıza ve yeteneklerinize uygun kariyerleri keşfedin. Daha fazla kitap, makale, dergi okuyun. Önceden seçilmiş bir meslek veya bir grup ilgili meslek belirleyin.

Seçilen Mesleklerin temsilcileriyle konuşun, bu uzmanların işyerini ziyaret etmeye çalışın, doğa ve çalışma koşulları hakkında bilgi edinin. Bu işte elinizi pratik olarak nasıl, nerede ve ne zaman deneyebileceğinizi düşünün - ve harekete geçin!

Seçtiğiniz mesleği alabileceğiniz eğitim kurumlarını tanıyın.

Kişisel niteliklerinizi ve yeteneklerinizi, seçtiğiniz mesleğin doğasıyla karşılaştırın.

Bir karar verdikten sonra, zorluklar karşısında geri çekilmeyin. Hedeflerinize ulaşmada ısrarcı olun.

Fiziksel Kültür ekonomi, kültür, sosyo-politik sistem, sağlık hizmetleri, insanların eğitimi ile yakından ilgili sosyal bir olgudur.

Yapmak

Bilimsel ve teknolojik devrim, bir kişinin yaşam biçimine, ilerici fenomenlerle birlikte, başta hipodinamik ve hipokinezi, sinirsel ve fiziksel aşırı yüklenme, mesleki ve ev içi stres olmak üzere bir dizi olumsuz faktör getirmiştir. Bütün bunlar vücutta metabolik bozukluklara, kardiyovasküler hastalıklara yatkınlığa, kilolu vücut, vb.

Olumsuz faktörlerin genç bir organizmanın sağlık durumu üzerindeki etkisi o kadar büyük ve hacimlidir ki, organizmanın iç koruyucu işlevleri onlarla baş edemez. Bu tür olumsuz faktörlerin etkisini deneyimleyen on binlerce insanın deneyimi, onlara karşı en iyi karşı koymanın, sağlığı iyileştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olan, vücudu çevresel koşullara uyarlamaya yardımcı olan düzenli egzersiz olduğunu göstermektedir.

Fiziksel egzersizler eğitim açısından büyük öneme sahiptir - disiplini güçlendirmeye, sorumluluk duygusunu artırmaya, hedefe ulaşmada azim geliştirmeye yardımcı olurlar. Bu, yaşları, sosyal statüleri ve meslekleri ne olursa olsun, ilgili herkes için eşit derecede geçerlidir.

Fiziksel Kültür fiziksel gelişim sorunlarını çözmekle sınırlı olmayan, aynı zamanda toplumun ahlak, eğitim ve etik alanında diğer sosyal işlevlerini de yerine getiren karmaşık bir sosyal olgudur. Sosyal, profesyonel, biyolojik, yaş, coğrafi sınırları yoktur.

Daha yakın zamanlarda, milyonlarca insan, günlük yaşamda, üretimde, büyük fiziksel güç kullanmaları gerekti, günlük yaşamda, gün içindeki hareket hacmi en aza indirildi. Otomasyon, üretimde elektronik ve robotik, arabalar, asansörler, günlük yaşamdaki çamaşır makineleri, insan motor aktivitesinin eksikliğini o kadar artırdı ki, şimdiden endişe verici hale geldi. İnsan vücudunun adaptif mekanizmaları, hem çeşitli organlarının ve sistemlerinin verimliliğini artırma (düzenli eğitim varlığında) hem de daha da azalması (gerekli fiziksel aktivitenin yokluğunda) yönünde çalışır. Sonuç olarak, yaşamın kentleşmesi ve teknolojileşmesi, yaşamın etkinliği ve modern toplumun etkinliği kaçınılmaz olarak hipodinamiyi gerektirir ve fiziksel araçları atlayarak insanların motor aktivite rejimini artırma sorununu çözmenin temel olduğu açıktır.

Fiziksel hareketsizliğin olumsuz etkisi, nüfusun tüm şartlarını etkiler ve buna karşı mücadelede tüm fiziksel kültür ve spor araçlarının, biçimlerinin ve yöntemlerinin kullanılmasını gerektirir.

Fiziksel kültürün işlevleri

Bu önemli işlevi yerine getirmenin yanı sıra, fiziksel kültürün bireysel bileşenleri, belirli bir nitelikteki belirli işlevleri çözmeyi amaçlar. Bunlar şunları içermelidir:

eğitim özellikleri,ülkedeki genel eğitim sisteminde bir ders olarak beden kültürünün kullanımında ifade edilen;
uygulama fonksiyonları mesleki ve uygulamalı fiziksel kültür yoluyla emek faaliyeti ve askerlik hizmeti için özel eğitimin iyileştirilmesi ile doğrudan ilgili;
spor özellikleri, bir kişinin fiziksel ve ahlaki-istemli yeteneklerinin gerçekleştirilmesinde maksimum sonuçlara ulaşmada kendini gösteren;
reaktif ve sağlığı geliştirici ve rehabilitasyon işlevleri, anlamlı boş zamanların organizasyonu için fiziksel kültürün kullanılması, ayrıca yorgunluğun önlenmesi ve vücudun geçici olarak kaybedilen işlevselliğinin restorasyonu ile ilişkilidir.

Fiziksel kültür araçlarının doğrudan kullanıldığı performansta genel kültürün doğasında bulunan işlevler arasında eğitim, normatif, estetik vb.

Fiziksel kültürün modern rolü

Koşullarda modern dünya Emek aktivitesini kolaylaştıran cihazların (bilgisayar, teknik ekipman) ortaya çıkmasıyla, insanların fiziksel aktiviteleri önceki on yıllara kıyasla keskin bir şekilde azaldı. Bu sonuçta insan işlevselliğinde bir azalmaya ve aynı zamanda Çeşitli türler hastalıklar. Günümüzde salt fiziksel emek önemli bir rol oynamamakta, yerini zihinsel emek almaktadır. Entelektüel çalışma, vücudun çalışma kapasitesini keskin bir şekilde azaltır.

Ancak artan fiziksel aktivite ile karakterize edilen fiziksel emek, bazı durumlarda olumsuz yönden düşünülebilir.

Genel olarak, bir kişi için gerekli olan enerji tüketiminin olmaması, bireysel sistemlerin (kas, kemik, solunum, kardiyovasküler) aktivitesi ile bir bütün olarak vücut arasında bir uyumsuzluğa yol açar. çevre, bağışıklıkta bir azalma ve metabolizmada bir bozulma gibi.

Aynı zamanda zararlı ve aşırı yük. Bu nedenle, hem zihinsel hem de fiziksel emekle, vücudu güçlendirmek için sağlığı geliştirici fiziksel kültürle meşgul olmak gerekir.

Fiziksel kültürün iyileştirici ve önleyici bir etkisi vardır ki bu son derece önemlidir, çünkü günümüzde bu hastalığı olan insan sayısı oldukça fazladır. çeşitli hastalıklar sürekli büyüyor.

Fiziksel kültür, bir kişinin yaşamına dahil edilmelidir. Erken yaş ve yaşlılığa kadar bırakmayın. Aynı zamanda, vücut üzerindeki stres derecesini seçme anı çok önemlidir, burada ihtiyacınız var bireysel yaklaşım. Nihayet aşırı yükler insan vücudunda hem sağlıklı hem de herhangi bir hastalık ile ona zarar verebilir.

Bu nedenle, birincil görevi sağlığın korunması ve geliştirilmesi olan fiziksel kültür, her insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası olmalıdır.

Beden kültürünün sağlığı geliştirici ve önleyici etkisi

Fiziksel kültürün sağlığı geliştirici ve önleyici etkisi, artan fiziksel aktivite, kas-iskelet sistemi işlevlerinin güçlendirilmesi ve metabolizmanın aktivasyonu ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. R. Mogendovich'in motor-visseral refleksler hakkındaki öğretileri, motor aparatın aktivitesi, iskelet kasları ve otonom organlar arasındaki ilişkiyi gösterdi.

İnsan vücudundaki yetersiz motor aktivitenin bir sonucu olarak, doğa tarafından ortaya konan ve şiddetli süreçte sabitlenen nöro-refleks bağlantıları. fiziksel emek kardiyovasküler ve diğer sistemlerin aktivitesinin düzenlenmesinde bir bozukluğa yol açan, metabolik bozukluklar ve gelişim Dejeneratif hastalıklar(ateroskleroz, vb.).

İçin normal işleyiş insan vücudu ve sağlığı korumak, belirli bir "doz" fiziksel aktivite gerektirir. Bu bağlamda, sözde alışılmış motor aktivite, yani. günlük profesyonel çalışma sürecinde ve günlük yaşamda gerçekleştirilen faaliyetler. Üretilen miktarın en uygun ifadesi kas çalışması enerji tüketimi miktarıdır. Vücudun normal çalışması için gereken minimum günlük enerji tüketimi miktarı 12-16 MJ'dir (yaş, cinsiyet ve vücut ağırlığına bağlı olarak), bu da 2880-3840 kcal'ye karşılık gelir. Bunlardan en az 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) kas aktivitesine harcanmalıdır; kalan enerji maliyetleri vücudun dinlenme halindeki hayati aktivitesini, solunum ve dolaşım sistemlerinin normal aktivitesini ve vücudun direncini destekler.

Son 100 yılda ekonomik olarak gelişmiş ülkelerde, insanlar tarafından kullanılan bir enerji üreticisi olarak kas çalışmasının oranı neredeyse 200 kat azaldı ve bu da kas aktivitesi için enerji tüketiminde ortalama 3.5 MJ'lik bir azalmaya yol açtı. Vücudun normal çalışması için gerekli olan enerji tüketimi açığı, böylece günde 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) olmuştur. Modern üretim koşullarında emeğin yoğunluğunun 2 - 3 kcal/dk'yı geçmemesi, eşik değerin (7.5 kcal/dk) 3 kat altında olması, sağlığı iyileştirici ve önleyici etki sağlamaktadır. Bu bağlamda, çalışma sırasında enerji tüketimi eksikliğini telafi etmek için modern bir insanın günde en az 350-500 kcal (veya haftada 2000-3000 kcal) enerji tüketimi ile fiziksel egzersizler yapması gerekir. .

Becker'e göre, şu anda, ekonomik olarak gelişmiş ülkelerin nüfusunun sadece %20'si, gerekli minimum enerji tüketimini sağlayan, yeterince yoğun fiziksel eğitimle meşgulken, günlük enerji tüketiminin geri kalan %80'i, sürdürmek için gereken seviyeden çok daha düşüktür. istikrarlı sağlık.

Son yıllarda motor aktivitenin keskin bir şekilde sınırlandırılması, orta yaşlı insanların fonksiyonel yeteneklerinde bir azalmaya yol açmıştır, bu nedenle beden eğitiminin erken yaşlardan ve ergenlik döneminde bu kadar önemli olmasının nedeni budur.

Bu nedenle, ekonomik olarak gelişmiş ülkelerin modern nüfusunun çoğu, hipokinezi geliştirme konusunda gerçek bir tehlikeye sahiptir, yani. insan motor aktivitesinde önemli bir azalma, vücudun reaktivitesinde bir bozulmaya ve duygusal streste bir artışa yol açar. Sendrom veya hipokinetik hastalık, bireysel sistemlerin ve organizmaların bir bütün olarak aktiviteleri ile dış çevre arasındaki uyumsuzluğun bir sonucu olarak gelişen fonksiyonel ve organik değişiklikler ve ağrılı semptomların bir kompleksidir. Bu durumun patogenezi, enerji ve plastik metabolizmanın (öncelikle kas sisteminde) ihlallerine dayanmaktadır.

mekanizma koruyucu etki yoğun fiziksel egzersiz insan vücudunun genetik koduna gömülüdür. Ortalama olarak, vücut ağırlığının (erkeklerde) %40'ını oluşturan iskelet kasları, doğa tarafından ağır vücut ağırlığı için genetik olarak programlanmıştır. fiziksel iş. Akademisyen VV Parin (1969) “Motor aktivitesi, vücudun metabolik süreçlerinin seviyesini ve kemik, kas ve kardiyovasküler sistemlerinin durumunu belirleyen ana faktörlerden biridir” diye yazdı. İnsan kasları güçlü bir enerji üreticisidir. Merkezi sinir sisteminin optimal tonunu korumak için güçlü bir sinir uyarısı akışı gönderirler, venöz kanın damarlardan kalbe hareketini kolaylaştırır ("kas pompası") ve motorun normal çalışması için gerekli gerilimi yaratırlar. aparat. I. A. Arshavsky'nin "iskelet kaslarının enerji kuralına" göre, vücudun enerji potansiyeli ve işlevsel durum Tüm organ ve sistemlerin işleyişi, iskelet kaslarının aktivitesinin doğasına bağlıdır. Optimal bölge sınırları içinde fiziksel aktivite ne kadar yoğun olursa, genetik program o kadar eksiksiz uygulanır ve enerji potansiyeli, organizmaların fonksiyonel kaynakları ve yaşam beklentisi artar.

Fiziksel egzersizin genel ve özel etkileri olduğu gibi risk faktörleri üzerinde dolaylı etkileri de vardır.

Fiziksel antrenmanın genel etkisi, enerji açığını telafi etmeyi mümkün kılan kas aktivitesinin süresi ve yoğunluğu ile doğru orantılı olarak enerji tüketimindedir. Vücudun olumsuz çevresel faktörlerin etkisine karşı direncindeki artış da büyük önem taşımaktadır: Stresli durumlar, yüksek ve düşük sıcaklıklar, radyasyon, yaralanmalar vb. Spesifik olmayan bağışıklığın artması sonucunda soğuk algınlığına karşı direnç de artar.

Sağlık eğitiminin özel etkisi, kardiyovasküler sistemin işlevselliğindeki bir artışla ilişkilidir. Dinlenirken kalbin çalışmasını ekonomik hale getirmekten ve kas aktivitesi sırasında dolaşım aparatının rezerv kapasitesini arttırmaktan oluşur. Fiziksel antrenmanın en önemli etkilerinden biri, kardiyak aktivitenin ekonomikleşmesinin ve daha düşük miyokardiyal oksijen ihtiyacının bir göstergesi olarak istirahatte (bradikardi) kalp hızında (HR) bir azalmadır. Diyastol (gevşeme) fazının süresinin arttırılması, daha fazla kan akışı ve kalp kasına daha iyi oksijen verilmesini sağlar. Bradikardisi olan kişilerde, koroner kalp hastalığı (KKH) vakaları, nabzı hızlı olan kişilere göre çok daha az görülür.

Zindelik seviyesindeki bir artışla, miyokardiyal oksijen ihtiyacı hem dinlenmede hem de maksimum altı yüklerde azalır, bu da kardiyak aktivitenin tasarruflu olduğunu gösterir. Bu durum, koroner arter hastalığı olan hastalar için yeterli fiziksel eğitim ihtiyacının fizyolojik bir gerekçesidir, bu nedenle zindelik arttıkça ve miyokardiyal oksijen ihtiyacı azaldıkça, deneğin miyokardiyal iskemi tehdidi olmadan gerçekleştirebileceği eşik yük seviyesi artar ve anjina pektoris atağı ( anjina pektoris- sıkıştırıcı göğüs ağrıları ile karakterize koroner arter hastalığının en yaygın şekli). Yoğun kas aktivitesi sırasında dolaşım cihazının rezerv kapasitesinde en belirgin artış: maksimum kalp atış hızında, sistolik ve dakika kan hacminde bir artış, arteriyo-venöz oksijen farkı, toplam periferik vasküler dirençte (OPVR) bir azalma, bu da onu kolaylaştırır. kalbin mekanik çalışması ve verimliliğini arttırır.

Aşırı fiziksel efor sırasında kan dolaşımının fonksiyonel rezervlerinin değerlendirilmesi farklı seviyeler fiziksel durum (UFS) şunu gösterir: ortalama UFS'si (ve ortalamanın altında) olan kişiler, patoloji sınırında minimum işlevselliğe sahiptir. Aksine, FFS'si yüksek iyi eğitimli sporcular, fizyolojik sağlık kriterlerini her açıdan karşılar, fiziksel performansları optimal değerlere ulaşır veya bunları aşar.

Kan dolaşımının periferik bağlantısının adaptasyonu, maksimum yüklerde (maksimum 100 kez) kas kan akışında bir artışa, oksijende arteriyo-venöz bir farka, çalışan kaslarda kılcal yatağın yoğunluğuna, konsantrasyonunda bir artışa indirgenir. miyoglobin ve oksidatif enzimlerin aktivitesinde bir artış. koruyucu rol kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde ayrıca sağlık eğitimi sırasında (en fazla 6 kez) kan fibrinolitik aktivitesinde bir artış oynar. Sonuç olarak, vücudun strese karşı direnci artar. Sağlık eğitiminin etkisi altında vücudun rezerv kapasitesinde belirgin bir artışa ek olarak, kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleri üzerinde dolaylı bir etki ile ilişkili olarak önleyici etkisi de son derece önemlidir. Zindeliğin artmasıyla (seviye olarak fiziksel performans) Tüm majör risk faktörlerinde, kan kolesterolünde, kan basıncında ve vücut ağırlığında belirgin bir azalma vardır. B. A. Pirogova (1985) gözlemlerinde şunu gösterdi: UFS arttıkça kandaki kolesterol içeriği 280'den 210 mg'a ve trigliseritler %168'den 150 mg'a düştü. Sağlığı iyileştiren fiziksel kültürün yaşlanan vücut üzerindeki etkisinden özel olarak bahsedilmelidir.

Fiziksel kültür, fiziksel niteliklerin yaşa bağlı bozulmasını geciktirmenin ve bir bütün olarak organizmanın adaptasyon yeteneklerinde ve özellikle de evrim sürecinde kaçınılmaz olan kardiyovasküler sistemdeki azalmanın ana yoludur. Yaşa bağlı değişiklikler hem kalbin aktivitesine hem de periferik damarların durumuna yansır. Yaşla birlikte, kalbin maksimum strese karşı yeteneği önemli ölçüde azalır, bu da maksimum kalp atış hızında yaşa bağlı bir düşüşle kendini gösterir (dinlenme kalp atış hızı biraz değişse de). Yaşla birlikte, koroner arter hastalığının klinik belirtileri olmasa bile kalbin işlevselliği azalır. Böylece, 25 yaşında 85 yaşında istirahat halindeki kalbin atım hacmi %30 oranında azalır, miyokard hipertrofisi gelişir. Belirtilen süre boyunca istirahat halindeki dakikadaki kan hacmi ortalama %55 - 60 oranında azalır. Vücudun maksimum eforla atım hacmini ve kalp atış hızını artırma yeteneğinin yaşa bağlı olarak sınırlandırılması gerçeğine yol açar. dakika hacmi 65 yaşında maksimum yükte kan, 25 yaşında olduğundan% 25-30 daha azdır. Yaşla birlikte vasküler sistemde de değişiklikler meydana gelir, büyük arterlerin elastikiyeti azalır ve toplam periferik vasküler direnç artar. Sonuç olarak, 60-70 yaşlarında sistolik basınç 10-40 mm Hg artar. Sanat. Dolaşım sistemindeki tüm bu değişiklikler, kalbin performansındaki düşüş, vücudun maksimum aerobik kapasitesinde belirgin bir düşüşe, performans ve dayanıklılık seviyesinde bir düşüşe neden olur.

Yaş ilerledikçe fırsatlar azalıyor solunum sistemi. Akciğerlerin hayati kapasitesi (VC), 35 yaşından başlayarak, vücut yüzeyinin 1 m2'si başına yılda ortalama 7,5 ml azalır. Akciğerlerin ventilasyon kapasitesinde de bir azalma oldu - bir azalma maksimum havalandırma akciğerler. Bu değişiklikler vücudun aerobik kapasitesini sınırlamasa da, yaşam indeksi(VC'nin vücut ağırlığına oranı, ml / kg olarak ifade edilir), bu da yaşam beklentisini tahmin edebilir.

Metabolik süreçler de önemli ölçüde değişir: glikoz toleransı azalır, glikoz içeriği artar. toplam kolesterol ve kandaki trigliseritler, bu ateroskleroz (kronik kardiyovasküler hastalık) gelişimi için tipiktir, kas-iskelet sisteminin durumu kötüleşir: seyreklik oluşur kemik dokusu(osteoporoz) kalsiyum tuzlarının kaybı nedeniyle. Yetersiz fiziksel aktivite ve diyette kalsiyum eksikliği bu değişiklikleri şiddetlendirir.

Yeterli fiziksel eğitim, sağlığı geliştirici fiziksel kültür sınıfları büyük ölçüde yaşa bağlı değişiklikleri durdur çeşitli fonksiyonlar. Herhangi bir yaşta, eğitim yardımıyla, vücudun biyolojik yaşının ve canlılığının göstergeleri olan aerobik kapasiteyi ve dayanıklılık seviyesini artırabilirsiniz.

Örneğin, iyi eğitilmiş orta yaşlı koşucularda, mümkün olan maksimum kalp atış hızı, eğitimsiz olanlardan yaklaşık 10 bpm daha fazladır. Dolayısıyla fiziksel kültür, insan gelişiminde ve dolayısıyla insan kültürünün gelişmesinde büyük bir rol oynar.

Eğitim faaliyetlerinde verimlilik bir dereceye kadar kişilik özelliklerine, sinir sisteminin tipolojik özelliklerine ve mizacına bağlıdır. Bununla birlikte, yapılan işin yeniliğinden, ilgisinden, belirli bir görevi yerine getirme ayarından, çalışma sırasındaki sonuçların bilgisinden ve değerlendirilmesinden, azim, doğruluk ve fiziksel aktivite seviyesinden etkilenir. .

Psiko-duygusal ve enerji maliyetleri en düşük olan başarılı eğitim çalışmaları için sağlık faktörünün önemi büyüktür. Sağlığın oluşumu, yalnızca bir kişinin yetkin bir fiziksel kültürüne sahip olması durumunda mümkün olan sağlıklı bir yaşam tarzı düzenleme koşullarında başarılı bir şekilde gerçekleştirilebilir.

Araştırma sonuçları, insan sağlığının performansı ve yorgunluğu ile doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir.

Eğitim ve gelecekteki üretim faaliyetlerinin başarısı büyük ölçüde sağlık durumuna bağlıdır.

sonuçlar

İnsan yaşamı ve sağlığı, fiziksel kültürle yakından ilişkilidir. Birçok hastalığın tedavisine yardımcı olan ve ömrü uzatan odur. Fiziksel Kültür insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Fiziksel aktivitelere zaman ayıran her insan sağlığını iyileştirir. Her insanın sağlığının iyileştirilmesi, bir bütün olarak toplumun sağlığında bir iyileşmeye, yaşam standardında ve kültürde bir artışa yol açar.

Bilim adamlarının elindeki bilgiler, fiziksel kültürün çağımızdan yaklaşık 40 bin yıl önce ortaya çıktığı sonucuna varmamızı sağlıyor. Devlet beden eğitimi biçimlerinin ortaya çıkmasından çok önce (görünüşleri M.Ö. İlkel toplum yaşamında kültür. Modern insanın hayatında büyük önem taşımaktadır. Artık genç nesillerin beden eğitimine büyük önem verilmeyen, çok çeşitli sporların yetiştirilmediği, spor müsabakalarının, kitle beden kültürü ve spor etkinliklerinin vb. yapılacak.

Doğada, oluşumunun nedenlerini anlamadan özü anlaşılabilecek böyle bir fenomen yoktur. Bu nedenle, fiziksel kültürün rolünü ve önemini doğru bir şekilde anlamak için, kökeninin nedenleri sorusunu ilkel toplumun derinliklerinde düşünmek büyük önem taşımaktadır.Bunlar eğitim sorunlarıyla yakından ilgilidir ve aşağıdaki gibidir: .

Toplumun varlığının herhangi bir aşamasında başarılı bir şekilde gelişmesinin temel koşullarından biri, birikmiş deneyimin nesilden nesile aktarılması sürecidir. Aksi takdirde, her yeni nesil yayı ve oku tekrar tekrar icat etmek zorunda kalacaktı, ancak bu tür bir deneyim biyolojik olarak miras alınamaz (örneğin, benzerlik belirtileri ebeveynlerden çocuklara miras alınır). Bu nedenle, insanlık, sosyal kalıtımın temel olarak farklı suprabiyolojik mekanizmalarına ihtiyaç duydu. Bu mekanizma haline geldi yaklaşık olarak p ve t ve ve ve ve e ile.

Zaten insan varlığının ilk aşamalarında, önceki nesillerin emek araçlarını geliştirme, doğa güçlerinin üstesinden gelme, onları insanın iradesine tabi kılma vb. , genç nesillere aktarıldı. Bu araçlar, yöntemler ve biçimler, örgütlü eğitim ve yetiştirme biçimlerinin ortaya çıkmasının temelini oluşturdu.

İnsan toplumunun gelişiminin ilk aşamalarında, bu tür eğitim ağırlıklı olarak f ve z ve h e ile k ve m. Ana aracı fiziksel egzersizdi. Fiziksel egzersizlerin ortaya çıkması ve amaçlı kullanımı, emek ve askeri faaliyetlerin verimliliğinin artmasına katkıda bulundu ve böylece ilkel insanın hayatta kalması ve gelişmesinde ana faktör oldu. Görünüşleri, ilkel insan toplumunda fiziksel kültürün doğuşundaki ilk ve en önemli adımı işaret ediyor.

Bu durumla bağlantılı olarak, fiziksel egzersizlerin kökeni sorusu, fiziksel kültürün insan toplumunun yaşamındaki rolünü ve önemini anlamada kilit bir sorudur. Her zaman birçok bilim insanının dikkatini çekmesi tesadüf değildir: ciddi felsefi önem kazanan eğitimciler, sosyologlar, politikacılar vb. Aynı zamanda, idealist konumlara bağlı kalarak, fiziksel kültür tarihi üzerine uluslararası çalışmaların birçok filozofu ve yazarı, fiziksel egzersizlerin kökeni sorununun üç hipoteze dayanarak düşünülebileceği sonucuna varmıştır: oyun teorisi, aşırı enerji teorisinden ve büyü teorisinden. Bazıları, fiziksel egzersizlerin ortaya çıkmasının ana nedenini ve fiziksel kültürün gelişmesinin arkasındaki itici gücü, bir kişiye doğası gereği verilen egzersiz içgüdüsünü veya çocuklukta oyun aktivitelerine olan isteğini düşünür. Onlara göre beden eğitimi, insanların sosyal ihtiyaçlarından kaynaklanmayan, tamamen biyolojik bir fenomen olarak görünmektedir. Diğerleri, egzersizlerin (özellikle sporların) ortaya çıkmasının ana nedenini, insanın doğasında bulunan savaşma, diğer insanlarla rekabet etme arzusu olarak görür. Yine de diğerleri, fiziksel egzersizlerin görünümünü din ile, kült ve dini ayinler vb. sırasında her türlü motor eylemi gerçekleştirme gelenekleriyle ilişkilendirir.

Bu görüşlere göre, fiziksel egzersizlerin ve onlarla birlikte bir bütün olarak fiziksel kültürün ortaya çıkışının başlangıç noktası, ilkel insanların egzersizin etkisini fark ettikleri andır. İlkel insanın, emek motor eylemlerinin ön performansının (örneğin, bir hayvanın kaya çizimine mızrak atmak) emek sürecinin etkinliğini (avın kendisi) artırmaya yardımcı olduğunu ilk fark ettiği andır. fiziksel egzersizler ortaya çıktı. Egzersizin etkisini fark eden bir kişi, emek faaliyetinde kendisi için gerekli olan eylemleri taklit etmeye başladı. Ve bu eylemler gerçek emek süreçlerinin dışında uygulanmaya başlar başlamaz, emeğin nesnesini değil, kişinin kendisini doğrudan etkilemeye başladılar ve böylece emek eylemlerinden fiziksel egzersizlere dönüştüler. Artık motor eylemlerin, maddi değerlerin üretilmesine değil, insan vücudunun özelliklerinin (güç, doğruluk, el becerisi, el becerisi vb.), insan doğasının iyileştirilmesine yönelik olduğu ortaya çıktı. Bu, fiziksel egzersizler ile emek, ev ve diğer motor eylemler arasındaki temel farktır.

Bu nedenle, fiziksel egzersizlerin, fiziksel kültürün, sporun kökeni meselesini idealist konumlardan insanın doğasında oyun oynama ve rekabetçi faaliyetler, agresif rekabet vb.

Beden eğitimi, beden kültürü, spor günümüzde daha az önemli değildir. Bu, aşağıdaki durumlardan kaynaklanmaktadır.

Tür gelişimi sürecinde, diğer hayvanlar gibi, varoluş koşullarına sadece pasif adaptasyon yolunda gitmediği için birçok açıdan bir kişi (Homo sapiens - makul bir kişi) oldu. . Gelişiminin belirli bir aşamasında, kişi kendini çevrenin (giyim, konut vb.) Etkisinden aktif olarak korumaya ve ardından ihtiyaçlarına göre uyarlamaya başladı. Belli bir zamana kadar bu olumlu bir rol oynadı. Bununla birlikte, bu adaptasyon yönteminin tehlikeli olduğunu gösteren giderek daha fazla veri birikmektedir. Gerçek şu ki, insan, rahatlığı, ilaçları, ev kimyasalları vb. geliştirerek zekası sayesinde varoluşu için en uygun ortamı yaratarak, gen havuzunda yavaş yavaş bozulma potansiyeli biriktirir. İnsanın biyolojik bir tür olarak evrimsel gelişimine şu anda eşlik eden tüm mutasyonların yalnızca %13'ünün artı işareti ve geri kalan %87'sinin eksi işareti olduğuna dair kanıtlar vardır. Ayrıca, yaşam koşullarının rahatlığı ve bilimsel ve teknolojik devrimin diğer sonuçlarından kaynaklanan motor aktivitede keskin bir düşüş, insan vücudu üzerinde büyük bir yıkıcı etkiye sahiptir. Gerçek şu ki, insan vücudu sistematik ve yoğun motor aktivite için doğa tarafından programlanmıştır. Bunun nedeni, binlerce yıl boyunca bir insanın hayatta kalmak veya kendisine en gerekli olanı sağlamak için tüm gücünü kullanmaya zorlanmasıdır. Son (XIX) yüzyılda bile, insanlık tarafından üretilen toplam brüt ürünün% 95'i kas enerjisinden ve sadece% 5'i - emek süreçlerinin mekanizasyonu ve otomasyonu nedeniyle elde edildi. Şu anda, bu rakamlar zaten tam tersine değişti. Sonuç olarak, vücudun doğal hareket ihtiyacı karşılanmaz. Bu, başta kardiyovasküler sistem olmak üzere fonksiyonel sistemlerinin zarar görmesine, daha önce bilinmeyen hastalıkların ortaya çıkmasına ve yayılmasına neden olur. Sonuç olarak, mecazi anlamda bir kişi, varlığının çevresinin rahatlığını arttırırken, kendisi için potansiyel olarak insanlık için bir mezar olabilecek daha derin bir ekolojik delik kazar.

İnsan tarafından yapay olarak yaratılan varoluş ortamında, onun daha az mükemmel bir varlığa dönüşmesini önleme olanaklarının son derece sınırlı olması gerçeğiyle durum daha da karmaşıktır. Ve burada bilimsel ve teknolojik ilerlemenin herhangi bir başarısı güçsüzdür. Durumu iyileştirmekten daha kötüleştirmeleri daha olasıdır. Yaşam, modern tıbbın en olağanüstü başarılarının bile, insanın fiziksel bozulma sürecini temelden değiştiremeyeceğini göstermiştir. En iyi ihtimalle, sadece yavaşlatabilirler.

Bu oldukça kasvetli arka plana karşı, bir felaketi önleyebilecek cesaret verici tek bir durum var. Bu, hareket halindeki insan vücudunun doğal ihtiyaçlarını karşılamak için fiziksel kültürün yoğun ve amaçlı bir kullanımıdır.

Yukarıdaki fikirler, modern insan ve toplumun yaşamında fiziksel kültürün oynadığı istisnai role tanıklık eden belki de en ağır ve ikna edici argümandır.

Önceki12345678910111213141516Sonraki

Makale, beden eğitiminin kişiliğin gelişiminde ve bir kişinin oluşumundaki rolünü tanımlar.

Fiziksel kültür ve spor, sosyal, politik ve ekonomik işlevleri yerine getiren ve insan kültürünün ayrılmaz bir parçası olan çok yönlü bir sosyal olgudur.

Ve beden eğitimi, beden eğitimi ve spordan kaynaklanan bir kavramdır; bu, içeriği hareketlerin eğitimi, fiziksel niteliklerin eğitimi, özel beden eğitimi bilgisinin ustalığı ve bir bilincin oluşumu olan böyle bir eğitim türü anlamına gelir. beden eğitimi bilgisine ihtiyaç vardır.

Beden eğitiminin ortaya çıkışı, insanlık tarihinin en erken dönemiyle, ilkel toplumla, insanların kendi yiyeceklerini aldıkları, avladıkları ve konutlarını inşa ettikleri, bu süreçte fiziksel yeteneklerinde bir gelişme olduğu ya da daha doğrusu, ilkel toplumla ilişkilidir. güç, dayanıklılık ve hız.

Yavaş yavaş, tarihin gelişimi sırasında, insanlar aktif bir yaşam tarzına öncülük edenlere, cesur ve çalışkan olanlara dikkat ettiler. Beden eğitiminin temeli haline gelen bilinçli bir egzersiz anlayışına yol açan şey budur.

Pedagojik bir süreç olarak bir kişinin beden eğitiminin amacı, hareketlerin, yani motor eylemlerin öğretilmesi ve bir kişinin fiziksel niteliklerinin eğitimi, yani gelişim yönetimidir.

Yukarıdaki tüm hedefleri uygulamak için bir dizi özel ve genel pedagojik görevi çözmek gerekir. Beden eğitimi sürecinde sağlığı geliştirici, eğitici ve yetiştirici görevler de yapılmaktadır.

Belirli görevler, bir kişinin fiziksel gelişiminin optimizasyonu ve özel genel eğitim görevleriyle doğrudan ilgilidir.

Bir kişinin fiziksel gelişiminin optimizasyonu:

insan yaşamında en büyük öneme sahip olan fiziksel niteliklerin kapsamlı gelişiminde;
fiziği iyileştirmede;
sağlığı güçlendirmede ve vücudu sertleştirmede;
doğru duruş eğitimi, vücudun tüm bölümlerinin orantılı gelişimi, optimal ağırlığın korunması ve çok daha fazlası dahil olmak üzere vücut kusurlarının düzeltilmesinde;
yüksek düzeyde genel performansın uzun vadeli korunmasında.

Özel genel eğitim görevleri, hayati beceri ve yeteneklerin oluşumunu ve bilimsel ve pratik bir doğaya ilişkin temel bilgilerin edinilmesini (fiziksel egzersiz teknikleri, motor becerilerin ve yeteneklerin oluşum kalıpları, fiziksel niteliklerin eğitimi, fiziksel kültürün özü hakkında bilgi) anlamına gelir. ve birey ve toplum için önemi, fiziksel kültür ve hijyenik doğa bilgisi, sağlığı güçlendirme ve uzun yıllar sürdürme).

Genel pedagojik görevler, bir kişinin kişiliğinin oluşumu ile bağlantılıdır. Ve beden eğitimi, bir kişinin zihninde ve davranışında ahlaki niteliklerin gelişimine, zekanın ve psikomotor fonksiyonun gelişimine tam olarak katkıda bulunmalıdır.

Beden eğitimi sürecinde, bir kişinin etik ve estetik niteliklerini oluşturma görevleri de çözülür, çünkü insan gelişimindeki ruhsal ve fiziksel ilkeler ayrılmaz bir bütün oluşturur.

Bir kişinin fiziksel niteliklerinin eğitimi, beden eğitiminin önemli bir parçasıdır.

Hem spor hem de yaşam için önemli olan çeşitli fiziksel hareketlere hakim olan ilgililer, fiziksel niteliklerini tam ve rasyonel bir şekilde ortaya koyabilecek bilgi, beceri ve yetenekler kazanırlar, buna paralel olarak kendi bedenlerinin hareket kalıplarını da öğrenirler.

Güç, dayanıklılık, hız ve diğer çeşitli fiziksel niteliklerin gelişiminin yönetimi, organizmanın doğal özelliklerinin kompleksi ile ilgilidir.

Bir kişinin sahip olduğu tüm fiziksel nitelikler doğuştan gelir, ona iyileştirilmesi ve geliştirilmesi gereken doğal eğilimler şeklinde verilir.

Bir kişinin doğal gelişim süreci özel olarak organize olduğunda, yani pedagojik bir karakter kazandığında, bu fiziksel niteliklerin gelişimi ile ilgili değil, onların yetiştirilmesi ile ilgilidir.

Böylece, beden eğitiminin, pedagojik bir karakterle karakterize edilen bireyin gelişimi için belirli eğitim ve öğretim görevlerinin bir süreci olduğu sonucuna varabiliriz.

Beden eğitiminin ayırt edici bir özelliği, sistematik bir motor beceri, yetenek ve bilgi oluşumu, bir kişinin fiziksel niteliklerinin yönlendirilmiş bir gelişimini sağlamasıdır, bunların toplamı genellikle fiziksel kapasitesini belirler.

Arisova M.S.

Cheboksary şubesi " Rus Akademisi Rusya Federasyonu Başkanı altında ulusal ekonomi ve kamu hizmeti"

BEDEN EĞİTİMİ VE SPORUN İNSAN HAYATINDAKİ ÖNEMİ
Fiziksel kültür ve spor, sağlığı güçlendirmede ve sürdürmede en önemli faktörlerden biridir.

Modern toplum, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını korumak ve iyileştirmek, entelektüel potansiyelini artırmakla ilgilenir. Bu, fiziksel aktivitede keskin bir düşüş karşısında bugün özellikle önemlidir. Herhangi bir ülkenin geleceğinin toplum üyelerinin sağlığı tarafından belirlendiği anlayışı, devleti ve toplumu güçlendirmede beden kültürü ve sporun rolünün güçlendirilmesine ve beden kültürünün ve sporun aktif olarak kullanılmasına yol açmıştır. nüfusun sağlığı.

Bu nedenle, son yıllarda modern kültürün değerler sistemindeki sporun yeri önemli ölçüde artmıştır.

Rusya Federasyonu Anayasası uyarınca, fiziksel kültür ve spor konuları, Rusya Federasyonu'nun ve Rusya Federasyonu'nun kurucu kuruluşlarının ortak yargı yetkisine tabidir ve en yüksek yürütme ajansı Devlet gücü Rusya Federasyonu'nun konusu, fiziksel kültür ve spor alanında birleşik bir devlet politikasının uygulanmasına katılmaktadır.

Şu anda, Rusya Federasyonu, 4 Aralık 2007 tarihli “Rusya Federasyonu'nda Fiziksel Kültür ve Spor Hakkında” 329-FZ sayılı Federal Yasaya sahiptir ve ayrıca uygulanmaktadır. hükümet programı Rusya Federasyonu "Fiziksel kültür ve sporun gelişimi".

Fiziksel kültür ve sporun gelişimi için endişe en önemli bileşendir. sosyal Politika hümanist ideallerin, değerlerin ve normların uygulanmasını sağlayan, insanların yeteneklerini belirlemek için geniş alan açan, ilgi ve ihtiyaçlarını karşılayan ve insan faktörünü harekete geçiren bir devlet.

Tarihsel olarak, fiziksel kültür, genç neslin ve yetişkin nüfusun işe fiziksel olarak hazırlanmasında toplumun ihtiyaçlarının etkisi altında oluşmuştur.

Aynı zamanda, yetiştirme ve eğitim sistemleri geliştikçe, fiziksel kültür, motor becerileri ve yetenekleri oluşturan temel kültür türü haline geldi. Fiziksel kültür, bir kişiye hayatı boyunca eşlik etmelidir.

21'inci yüzyıl - toplumun birçok alanında küresel bir değişim zamanı. Bilimsel ve teknolojik devrim, ilerleme ile birlikte, modern teknolojinin incelenmesi ve ustalığı, stres, metabolik bozukluklar, aşırı kilo, kardiyovasküler hastalıklar vb. ile ilişkili fiziksel aşırı yüklenme gibi bir dizi olumsuz faktörü hayata geçirdi.

Bu faktörlerin vücut üzerindeki etkisi o kadar büyüktür ki, bir kişinin iç koruyucu işlevleri onlarla baş edemez. Düzenli egzersiz yardımcı olabilir. Sistematik fiziksel kültür veya spor, vücudun önemli fiziksel eforlara adapte olmasına (spesifik adaptasyon) neden olur ve bu da çeşitli vücut fonksiyonlarında iyileşmeye yol açar.

Beden eğitimi, bir insan için hayatının her döneminde gereklidir. Çocukluk ve ergenlik döneminde vücudun uyumlu gelişimine katkıda bulunurlar.

Yetişkinlerde geliştirmek morfofonksiyonel durum performansı artırmak ve sağlığı korumak. Yaşlılarda bununla birlikte yaşa bağlı olumsuz değişiklikler gecikmektedir.

Sistematik beden eğitimi ve spor, her yaştan insanın enerjisini en verimli şekilde kullanmasına yardımcı olur. boş zaman alkol ve sigara gibi sosyal ve biyolojik olarak zararlı alışkanlıkların reddedilmesine de katkıda bulunur.

Ülkemizde beden eğitiminin görevlerinden biri, insan vücudunun kapsamlı ve tutarlı gelişimidir.

Bir kişi güçlü, hünerli, işte dayanıklı, sağlıklı, sert olmalıdır.

Düzenli egzersiz veya spor, metabolik süreçlerin aktivitesini arttırır, vücuttaki metabolizmayı ve enerjiyi yürüten mekanizmaları yüksek seviyede tutar.

Yetersiz miktarda motor aktivite veya sınırlı motor aktivite ile vücut fonksiyonlarının bozulması, vücudu bir bütün olarak olumsuz etkiler. İnsanlar hareket kısıtlaması ile yaşayabilirler, ancak bu kas atrofisine, kemik gücünde azalmaya, merkezi sinir, solunum ve diğer sistemlerin işlevsel durumunda bozulmaya, vücudun tonusunda ve hayati aktivitesinde azalmaya yol açacaktır.

Amaca yönelik beden eğitimi, dolaşım sistemini iyileştirir, kalp kasının aktivitesini uyarır, kaslara kan akışını arttırır ve faaliyetlerinin sinir sistemi tarafından düzenlenmesini iyileştirir.

Fiziksel kültür ve spor sürecinde kalp kasılmalarının sayısı azalır, kalp güçlenir ve daha ekonomik çalışmaya başlar, basınç normalleşir.

Bütün bunlar dokulardaki metabolizmanın gelişmesine katkıda bulunur. Bilim adamları, yoğun fizyolojik harcamadan sonra iyileşme süreçlerinin takip ettiğini bulmuşlardır.

Fiziksel aktivite sırasında, hem motor (artan dayanıklılık, kas gücü, esneklik, hareketlerin koordinasyonu) hem de vejetatif (solunum ve diğer vücut sistemlerinin iyileştirilmesi, gelişmiş metabolizma) vücut fonksiyonları seçici olarak geliştirilebilir.

Beden eğitimi ve spor, kan damarlarının genişlemesine, duvarlarının tonunu normalleştirmeye, beslenmeyi iyileştirmeye ve kan damarlarının duvarlarındaki metabolizmayı artırmaya katkıda bulunur.

Bütün bunlar, kan damarlarının duvarlarının esnekliğinde bir artışa yol açar ve normal operasyon insan vücudunun önemli bir bileşeni olan kardiyovasküler sistem. Ayrıca, orta derecede fiziksel aktivitenin böbrekler üzerinde olumlu bir etkisi vardır: stresten kurtulurlar, bu da daha iyi çalışmasına yol açar.

üzerinde özellikle yararlı etki kan damarları yüzme, koşma, kayak, bisiklete binme gibi fiziksel egzersiz türlerinde sınıflar sağlamak. Düzenli egzersiz, eklem-bağ aparatını güvenli bir şekilde güçlendirmeye yardımcı olur. Uzun süreli orta derecede fiziksel aktivite, bağ ve eklem dokularını daha elastik hale getirerek gelecekte yırtılma ve burkulmalardan korur. Herhangi bir aktivite sırasında, kişi yorgun ve aşırı yorgun hale gelir.

Bununla birlikte, kısa süreli fiziksel egzersiz komplekslerinin bile uygulanması, hem fiziksel hem de zihinsel performansın etkili bir şekilde restorasyonuna ve ayrıca nöro-duygusal aşırı zorlamanın giderilmesine yol açar.

Ayrıca, sistematik fiziksel aktivitenin popülasyonun insidansını önemli ölçüde azalttığı, insan ruhu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu - düşüncesi, dikkati, hafızası üzerinde, katkıda bulunduğuna dikkat edilmelidir. etkili eğitim azim, irade, çalışkanlık, kolektivizm, sosyallik gibi kişisel nitelikler aktif bir yaşam pozisyonu oluşturur.

Fiziksel kültür ve spor sırasında, moral gelişimi dahil olmuş. Bu gelişme, toplumsal olarak bir değerli nitelikler diğer insanlara, topluma, kendine karşı tutumunu oluşturan ve genellikle ahlaki eğitim olarak adlandırılan şeyi temsil eden.

Kişiliği belirleyen en önemli özellik bu özelliktir. İçeriği, toplumda ana olan ahlak normları tarafından belirlenir.

Bu nedenle, spor ve fiziksel kültür, insanların sağlığını iyileştirmek, bir kişinin kendini gerçekleştirmesi, kendini ifade etmesi ve gelişmesi için çok işlevli bir mekanizmadır. Bu nedenle, son zamanlarda fiziksel kültür ve sporun insani değerler ve modern kültür sistemindeki yeri önemli ölçüde artmıştır.

Kaynakların ve literatürün listesi

Rusya Federasyonu Anayasası: 12 Aralık 1993'te halk oylamasıyla kabul edildi // Rusya Federasyonu Mevzuatının Toplanması.
- 1994. - No. 8. - Sanat. 801.
Andreeva, G.M.
Sosyal psikoloji: yüksek öğretim kurumları için bir ders kitabı / G.M. Andreeva. - M.: Aspect Press, 2005. - 127 s.
Kuramshin, Yu. F. Fiziksel kültür teorisi ve yöntemleri: ders kitabı / Yu. F. Kuramshin. - M.: Sovyet sporu, 2010. - 320 s.
Skobeleva, A. S. Fiziksel kültür ve karar üzerindeki etkisi sosyal problemler/ A. S. Skobeleva // Uluslararası öğrenci bilimsel bülten. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Fiziksel kültür ve spor modern Rusya/ E.
A. Shiryaeva // Başarılar modern doğa bilimi. - 2013. - No. 10. - S. 193-194;

Hayatımızdaki fiziksel kültür ve spor o kadar ciddi ve görünür bir öneme sahiptir ki, bunun hakkında konuşmaya gerek yoktur. Herkes beden eğitimi ve sporun kendi hayatındaki önemini bağımsız olarak analiz edebilir ve değerlendirebilir. Ancak aynı zamanda beden eğitimi ve sporun hayatımızda ulusal bir öneme sahip olduğunu unutmamalıyız, bu gerçekten milletin gücü ve sağlığıdır.

Beden eğitimi ve spor hayatımızdaki - onlar için özlem eğitimi çocukluktan başlamalı, yaşam boyu devam etmeli ve nesilden nesile aktarılmalıdır.

En azından günlük jimnastik, sizin için uygun olan herhangi bir zamanda sadece 15 dakika bile olsa, sabah yıkama ile aynı alışkanlık haline gelmelidir. Maksimum: tüm zamanınızı hareket halinde geçirmeye çalışın. Boş zamanlarınızda çocuklarınızla veya en sevdiğiniz hayvanla açık hava oyunları oynayın, toplu taşıma araçlarında seyahat ederken vücut kaslarınızı gerin ve gevşetin, iş yerinde her iki saatte bir aktif mola verin.

Daha aktif olmaya çalışın ve beden eğitimi ve sporun hayatımızda ne anlama geldiğini hemen hissedeceksiniz.

Çoğumuzun sıradan insanlar olduğu ve hiçbir şekilde sporcu olmadığı bir sır değil. Peki beden eğitimi ve sporun hayatımıza faydaları nelerdir? Birincisi, şu ya da bu şekilde hepimizin karşılaştığı önemli fiziksel ve ahlaki, zihinsel stresle bile başa çıkmayı kolaylaştırırlar.

Eğitimsiz bir kişi, genç ve sağlıklı olsa bile, atletik bir kişiye, hatta yaşlı birine göre çok az avantaja sahiptir. Basit bir örnek verelim: merdiven çıkma.

Her zaman asansöre binerseniz, böyle bir yükseliş nefesinizi kesecek, kalp atış hızınızı artıracak ve genel olarak çok yorucu olacaktır. Ve yürümeye alışkınsanız, merdivenleri hiç düşünmeden koşun. Beden eğitimi ve sporun hayatımızdaki önemini inkar edenler için erişilemeyen diğer eylemlerle de kolayca başa çıkabilirsiniz.

İşte başka bir örnek: aniden ve acilen bir rapor hazırlamanız gerekiyordu. Eğitimli bir kişi kendini toparlayacak, dikkatini odaklayacak ve işi en kısa sürede tamamlayacaktır.

Boş zamanını televizyon izleyerek geçirmeye alışmış bir insan elbette işi de yapacaktır. Ancak uyuşukluk ve yorgunluğu gidermek için sık sık ve uzun süre dikkati dağıtılması gerekecek. Ve belki de, örneğin kahve şeklinde bazı dopinglerden yararlanmak zorunda kalacak.

İkincisi, hayatımızdaki beden eğitimi ve spor, kaslarımızı, dolaşım sistemimizi, gücümüzü, vücudumuzun dayanıklılığını eğitir.

Ve sonuç olarak, Olumlu bir şekilde bağışıklığı, sağlığı, gençliği ve güzelliği etkiler, çalışma yeteneğini korur ve aktif görüntü uzun yıllar boyunca hayat. Özellikle, canlılığımızın ana "suçlusu" olan kalbin performansı, doğrudan kasların gücüne ve gelişimine bağlıdır. Kalp de çalıştırılabilen ve çalıştırılması gereken bir kastır.

Üçüncüsü, hayatımızdaki beden eğitimi ve spor, hem zihinsel hem de fiziksel emek veren insanlar için faydalıdır.

Birincisi genellikle iskelet ve omurganın çeşitli deformasyonlarına, metabolik hızda bir azalmaya ve nihayetinde hastalıkların gelişmesine yol açan “hareketsiz bir yaşam tarzına” yol açar.

Beden eğitimi ve spor hayatımızdaki her zaman onların iyi durumda olmalarına yardımcı olacaktır. İkincisi genellikle çalışmalarında yalnızca belirli kas gruplarını içerir. Hayatımızdaki beden eğitimi ve spor onların yükü dengelemelerine yardımcı olacak ve vücut kaslarının asimetrik gelişimini engelleyecektir.

Çözüm

Şu anda ülkemizde sağlıklı bir yaşam tarzına aktif bir ilgi oluşuyor.

Aslında, Rusya'da, vatandaşların maddi refahın temeli olarak sağlığı korumaya yönelik akut ekonomik çıkarlarında ifade edilen yeni bir sosyal olgunun ortaya çıktığını söyleyebiliriz.

Yerli fiziksel kültür ve spor hareketinin en iyi geleneklerini korumak ve restore etmek ve nüfusun tüm kesimlerinin aktif fiziksel kültür ve spora katılımını en üst düzeye çıkarmayı amaçlayan yeni, oldukça etkili fiziksel kültür, sağlık ve spor teknolojileri arayışına devam etmek gerekir. .

Sporun (yarışmaların) bir kişi üzerindeki etkisine ve insanlar arasındaki ilişkilere ilişkin bireysel gerçekleri değil, tüm çeşitliliklerini dikkate almak önemlidir.

Spor, bir kişinin hayatına etki eden ana faktörlerden biri olarak giren çok yönlü bir aktif yaşam aktivitesidir.

Spor hem eğlence, hem gösteri, hem iş, hem sağlık ve korumadır. Rahatlamamızı, eğlenmemizi, rahatlamamızı, kendi sağlığımızı geliştirmemizi, para kazanmamızı, kendimizi ve sevdiklerimizi korumamızı sağlayan spor ve beden kültürü her insanın hayatının bir parçası haline gelmiştir.

Spor hayatımızda kendini sağlam bir yere oturtmuştur, her insan zaten sporun faydalarını düşünür, sporun gelişimi birçok devlet için öncelikli bir görev haline gelir. Spor, toplumun dünya algısını sağlıklı bir yaşam tarzı doğrultusunda geliştiren itici bir güç haline gelmiştir.

Spor ve fiziksel kültür elbette gelişmeli ve bir kişinin yardımıyla sosyal ilerlemenin motorları haline gelmelidir. doğal yol sağlık.

Edebiyat

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Fiziksel kültürün temelleri ve sağlıklı bir yaşam tarzı. - M.: Sovyet sporu, 1996.

2. Lubysheva L.I. sosyal rol toplumun gelişmesinde ve bireyin sosyalleşmesinde spor // Fiziksel Kültür ve Spor.

3. Fiziksel kültür: Üniversite öğrencileri için bir ders kitabı. — E.: SportAcademPress, 2003

4. Beden eğitimi ansiklopedisi. - M.; FiS, 2004. - 232 s.

İyi çalışmalarınızı bilgi tabanına gönderin basittir. Aşağıdaki formu kullanın

Bilgi tabanını çalışmalarında ve çalışmalarında kullanan öğrenciler, yüksek lisans öğrencileri, genç bilim adamları size çok minnettar olacaktır.

Yayınlanan http://www.allbest.ru/

Ukrayna Eğitim ve Bilim Bakanlığı

Cherkasy Devlet Teknoloji Üniversitesi

İle fizyoterapi egzersizleri konuyla ilgili:

"Fiziksel kültürün toplum yaşamındaki rolü"

fiziksel sağlık rehabilitasyonu

Fiziksel kültür, ekonomi, kültür, sosyo-politik sistem, sağlık hizmetlerinin durumu ve insanların eğitimi ile yakından ilişkili sosyal bir olgudur.

Fiziksel kültür, bireyin sağlığını ve uyumlu gelişimini iyileştirmek için fiziksel egzersizlerin amaçlı kullanım düzeyini yansıtan toplumun genel kültürünün bir parçasıdır. Fiziksel kültür, insan toplumunun gelişiminin ilk aşamalarında oluşmuştur ve gelişimi günümüze kadar devam etmektedir.Fiziksel kültürün rolü, özellikle kentleşme, çevresel bozulma ve hipokineziye katkıda bulunan emeğin otomasyonu ile bağlantılı olarak artmıştır.

Ülkemizde beden eğitimi ve spor organizasyonu için bir devlet yapısı vardır, tıp ve spor dispanserleri şeklinde beden eğitimi ve spora tıbbi destek sistemi oluşturulmuştur. Çocuklarda fiziksel kültür tanıtılır. okul öncesi kurumlar okullarda, kolejlerde, teknik okullarda, enstitülerde, endüstriyel jimnastik şeklindeki işletmelerde ve ayrıca iş veya ikamet yerindeki genel beden eğitimi bölümlerinde, spor ve rekreasyon merkezlerinde ve gönüllü spor topluluklarında.

Beden Eğitimi -- organize süreç fiziksel egzersizler yoluyla bir kişi üzerinde etki, Hijyen önlemleri Bu nitelikleri oluşturmak ve toplumun gereksinimlerini ve bireyin çıkarlarını karşılayan bu tür bilgi, beceri ve yetenekleri kazanmak için doğanın doğal güçleri ve doğa güçleri.

Belirli bir iş veya başka bir faaliyet için hazırlanmaya uygulamalı bir şekilde odaklanan beden eğitimi, genellikle beden eğitimi olarak adlandırılır. Beden eğitiminin sonucu sırasıyla fiziksel uygunluktur. Beden eğitimi ve sonucu olabilir genel karakter(genel beden eğitimi, OFP) ve belirli bir aktivite sürecinde özel fiziksel performansa neden olan derinden uzmanlaşmıştır (örneğin, bir jeolog, montajcı, astronotun fiziksel eğitimi). Fiziksel kültür, doğumdan yaşlılığa kadar her insanın yaşam tarzının organik bir bileşeni olmalıdır. Sağlıklı yenidoğanlar 11/2 aylıkken fiziksel egzersize başlarlar. uygun fiziksel gelişimi desteklemek için pasif kas çalışmasına masaj eşlik etmelidir. Bu tür işlemlerden geçen çocuklar, doğru motor becerileri edinmede (dönme, başını tutma, oturma, ayakta durma ve yürümeye başlama) daha hızlı gelişirler. Gelecekte, çocukluk ve ergenlik döneminde yapılan fiziksel egzersizler, uygun gelişme vücut, bağışıklığı artırın, artan okul yüklerine uyumu teşvik edin.

Fiziksel egzersizler eğitim açısından büyük öneme sahiptir - disiplini güçlendirmeye, sorumluluk duygusunu artırmaya ve hedefe ulaşmada azim geliştirmeye yardımcı olurlar. Bu, yaşları, sosyal statüleri ve meslekleri ne olursa olsun, ilgili herkes için eşit derecede geçerlidir.

1. Fiziksel kültürün işlevleri

Bu önemli işlevi yerine getirmenin yanı sıra, fiziksel kültürün bireysel bileşenleri, belirli bir nitelikteki belirli işlevleri çözmeyi amaçlar. Bunlar şunları içermelidir:

ülkedeki genel eğitim sisteminde beden kültürünün bir konu olarak kullanımında ifade edilen eğitim işlevleri;

mesleki ve uygulamalı fiziksel kültür yoluyla emek faaliyeti ve askerlik hizmeti için özel eğitimin iyileştirilmesi ile doğrudan ilgili uygulamalı işlevler;

bir kişinin fiziksel ve ahlaki-istemli yeteneklerinin uygulanmasında maksimum sonuçlara ulaşmada kendini gösteren spor işlevleri; Anlamlı boş zamanları organize etmek, yorgunluğu önlemek ve vücudun geçici olarak kaybedilen işlevselliğini geri kazanmak için fiziksel kültürün kullanımıyla ilişkili reaktif ve sağlığı iyileştirici-rehabilitasyon işlevleri.

2. Fiziksel kültürün modern rolü

Modern dünyanın koşullarında, emek faaliyetini kolaylaştıran cihazların (bilgisayar, teknik ekipman) ortaya çıkmasıyla, insanların fiziksel aktivitesi önceki on yıllara kıyasla keskin bir şekilde azaldı. Bu, sonuçta, bir kişinin fonksiyonel yeteneklerinde ve ayrıca çeşitli hastalık türlerinde bir azalmaya yol açar. Günümüzde salt fiziksel emek önemli bir rol oynamamakta, yerini zihinsel emek almaktadır. Entelektüel çalışma, vücudun çalışma kapasitesini keskin bir şekilde azaltır.

Ancak artan fiziksel aktivite ile karakterize edilen fiziksel emek, bazı durumlarda olumsuz yönden düşünülebilir.

Genel olarak, bir kişi için gerekli olan enerji tüketiminin olmaması, bireysel sistemlerin (kas, kemik, solunum, kardiyovasküler) aktivitesi ile bir bütün olarak vücut ve çevre arasında bir uyumsuzluğa ve ayrıca bağışıklığın azalmasına ve metabolizmada bozulma.

Aynı zamanda aşırı yüklenme de zararlıdır. Bu nedenle, hem zihinsel hem de fiziksel emekle, vücudu güçlendirmek için sağlığı geliştirici fiziksel kültürle meşgul olmak gerekir.

Fiziksel kültürün son derece önemli olan iyileştirici ve önleyici bir etkisi vardır, çünkü günümüzde çeşitli hastalıkları olan insan sayısı sürekli artmaktadır.

Fiziksel kültür, bir insanın hayatına küçük yaşlardan itibaren girmeli ve yaşlılığa kadar bırakmamalıdır. Aynı zamanda, vücut üzerindeki stres derecesini seçme anı çok önemlidir, burada bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Sonuçta, hem sağlıklı hem de herhangi bir hastalıkla insan vücudundaki aşırı yükler ona zarar verebilir.

Bu nedenle, birincil görevi sağlığın korunması ve geliştirilmesi olan fiziksel kültür, her insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası olmalıdır.

3. Beden kültürünün sağlığı geliştirici ve önleyici etkisi

İnsan vücudundaki yetersiz motor aktivitenin bir sonucu olarak, doğa tarafından ortaya konan ve ağır fiziksel emek sürecinde sabitlenen nörorefleks bağlantılar bozulur, bu da kardiyovasküler ve diğer sistemlerin aktivitesinin düzenlenmesinde bir bozukluğa yol açar, metabolik bozukluklar ve dejeneratif hastalıkların gelişimi (ateroskleroz, vb.) .

İnsan vücudunun normal çalışması ve sağlığın korunması için belirli bir “doz” fiziksel aktivite gereklidir. Bu bağlamda, sözde alışılmış motor aktivite, yani. günlük profesyonel çalışma sürecinde ve günlük yaşamda gerçekleştirilen faaliyetler. Yapılan kas işi miktarının en yeterli ifadesi enerji tüketimi miktarıdır. Vücudun normal çalışması için gereken minimum günlük enerji tüketimi miktarı 12 - 16 MJ'dir (yaş, cinsiyet ve vücut ağırlığına bağlı olarak), bu da 2880 - 3840 kcal'ye karşılık gelir. Bunlardan en az 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) kas aktivitesine harcanmalıdır; kalan enerji maliyetleri vücudun dinlenme halindeki hayati aktivitesini, solunum ve dolaşım sistemlerinin normal aktivitesini ve vücudun direncini destekler.

Son 100 yılda ekonomik olarak gelişmiş ülkelerde, insanlar tarafından kullanılan bir enerji üreticisi olarak kas çalışmasının oranı neredeyse 200 kat azaldı ve bu da kas aktivitesi için enerji tüketiminde ortalama 3.5 MJ'lik bir azalmaya yol açtı. Vücudun normal çalışması için gerekli olan enerji tüketimi açığı, böylece günde 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) olmuştur. Modern üretim koşullarında emeğin yoğunluğunun 2-3 kcal/dk'yı geçmemesi, eşik değerin (7,5 kcal/dk) 3 kat altında olması sağlığı iyileştirici ve önleyici bir etki sağlar. Bu bağlamda, çalışma sırasında enerji tüketimi eksikliğini telafi etmek için modern bir insanın günde en az 350-500 kcal (veya haftada 2000-3000 kcal) enerji tüketimi ile fiziksel egzersizler yapması gerekir. .

Yoğun fiziksel egzersizin koruyucu etkisinin mekanizması, insan vücudunun genetik kodunda yatmaktadır. Ortalama olarak, vücut ağırlığının (erkeklerde) %40'ını oluşturan iskelet kasları, doğa tarafından zorlu fiziksel çalışma için genetik olarak programlanmıştır. Akademisyen VV Parin (1969) “Motor aktivitesi, vücudun metabolik süreçlerinin seviyesini ve kemik, kas ve kardiyovasküler sistemlerinin durumunu belirleyen ana faktörlerden biridir” diye yazdı. İnsan kasları güçlü bir enerji üreticisidir. Merkezi sinir sisteminin optimal tonunu korumak için güçlü bir sinir uyarısı akışı gönderirler, venöz kanın damarlardan kalbe hareketini kolaylaştırır ("kas pompası") ve motorun normal çalışması için gerekli gerilimi yaratırlar. aparat. I. A. Arshavsky'nin "iskelet kaslarının enerji kuralına" göre, vücudun enerji potansiyeli ve tüm organ ve sistemlerin işlevsel durumu, iskelet kaslarının aktivitesinin doğasına bağlıdır. Optimal bölge sınırları içinde fiziksel aktivite ne kadar yoğun olursa, genetik program o kadar eksiksiz uygulanır ve enerji potansiyeli, organizmaların fonksiyonel kaynakları ve yaşam beklentisi artar.

Fiziksel egzersizin genel ve özel etkileri olduğu gibi risk faktörleri üzerinde dolaylı etkileri de vardır.

Fiziksel antrenmanın genel etkisi, enerji açığını telafi etmeyi mümkün kılan kas aktivitesinin süresi ve yoğunluğu ile doğru orantılı olarak enerji tüketimindedir. Vücudun olumsuz çevresel faktörlerin etkisine karşı direncindeki artış da büyük önem taşır: stresli durumlar, yüksek ve düşük sıcaklıklar, radyasyon, yaralanmalar, vb. Spesifik olmayan bağışıklığın artması sonucunda soğuk algınlığına karşı direnç de artar.

Zindelik seviyesindeki bir artışla, miyokardiyal oksijen ihtiyacı hem dinlenmede hem de maksimum altı yüklerde azalır, bu da kardiyak aktivitenin tasarruflu olduğunu gösterir. Bu durum, koroner arter hastalığı olan hastalar için yeterli fiziksel eğitim ihtiyacının fizyolojik bir gerekçesidir, bu nedenle zindelik arttıkça ve miyokardiyal oksijen ihtiyacı azaldıkça, deneğin miyokardiyal iskemi tehdidi olmadan gerçekleştirebileceği eşik yük seviyesi artar ve anjina pektoris atağı (anjina pektoris, sıkıştırıcı göğüs ağrıları ile karakterize koroner arter hastalığının en yaygın şeklidir). Yoğun kas aktivitesi sırasında dolaşım cihazının rezerv kapasitesinde en belirgin artış: maksimum kalp atış hızında, sistolik ve dakika kan hacminde bir artış, arteriyo-venöz oksijen farkı, toplam periferik vasküler dirençte (OPVR) bir azalma, bu da onu kolaylaştırır. kalbin mekanik çalışması ve verimliliğini arttırır.

Farklı fiziksel kondisyon seviyelerine (PFS) sahip bireylerde aşırı fiziksel efor sırasında kan dolaşımının fonksiyonel rezervlerinin değerlendirilmesi, ortalama PFS'si (ve ortalamanın altında) olan kişilerin patolojiye yakın minimum fonksiyonel yeteneklere sahip olduğunu göstermektedir. Aksine, FFS'si yüksek iyi eğitimli sporcular, fizyolojik sağlık kriterlerini her açıdan karşılar, fiziksel performansları optimal değerlere ulaşır veya bunları aşar.

Kan dolaşımının periferik bağlantısının adaptasyonu, maksimum yüklerde (maksimum 100 kez) kas kan akışında bir artışa, oksijende arteriyo-venöz bir farka, çalışan kaslarda kılcal yatağın yoğunluğuna, konsantrasyonunda bir artışa indirgenir. miyoglobin ve oksidatif enzimlerin aktivitesinde bir artış. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde koruyucu bir rol, sağlığı iyileştiren eğitim sırasında (en fazla 6 kez) kan fibrinolitik aktivitesinde bir artış tarafından da oynanır. Sonuç olarak, vücudun strese karşı direnci artar. Sağlık eğitiminin etkisi altında vücudun rezerv kapasitesinde belirgin bir artışa ek olarak, kardiyovasküler hastalıklar için risk faktörleri üzerinde dolaylı bir etki ile ilişkili olarak önleyici etkisi de son derece önemlidir. Zindeliğin artmasıyla (fiziksel performans seviyesi arttıkça), tüm ana risk faktörlerinde, kan kolesterolünde, kan basıncında ve vücut ağırlığında belirgin bir azalma olur. B. A. Pirogova (1985) gözlemlerinde şunu gösterdi: UFS arttıkça kandaki kolesterol içeriği 280'den 210 mg'a ve trigliseritler %168'den 150 mg'a düştü. Sağlığı iyileştiren fiziksel kültürün yaşlanan vücut üzerindeki etkisinden özel olarak bahsedilmelidir.

Fiziksel kültür, fiziksel niteliklerin yaşa bağlı bozulmasını geciktirmenin ve bir bütün olarak organizmanın adaptasyon yeteneklerinde ve özellikle de evrim sürecinde kaçınılmaz olan kardiyovasküler sistemdeki azalmanın ana yoludur. Yaşa bağlı değişiklikler hem kalbin aktivitesine hem de periferik damarların durumuna yansır. Yaşla birlikte, kalbin maksimum strese karşı yeteneği önemli ölçüde azalır, bu da maksimum kalp atış hızında yaşa bağlı bir düşüşle kendini gösterir (dinlenme kalp atış hızı biraz değişse de). Yaşla birlikte, koroner arter hastalığının klinik belirtileri olmasa bile kalbin işlevselliği azalır. Böylece, 25 yaşında 85 yaşında istirahat halindeki kalbin atım hacmi %30 oranında azalır, miyokard hipertrofisi gelişir. Belirtilen süre boyunca istirahat halindeki dakikadaki kan hacmi ortalama %55 - 60 oranında azalır. Vücudun maksimum eforla atım hacmini ve kalp atış hızını artırma yeteneğinin yaşa bağlı olarak sınırlandırılması, 65 yaşında maksimum yükte dakikadaki kan hacminin 25 yaşına göre %25-30 daha az olmasına neden olur. yıllar. Yaşla birlikte vasküler sistemde de değişiklikler meydana gelir, büyük arterlerin elastikiyeti azalır ve toplam periferik vasküler direnç artar. Sonuç olarak, 60-70 yaşlarında sistolik basınç 10-40 mm Hg artar. Sanat. Dolaşım sistemindeki tüm bu değişiklikler, kalbin performansındaki düşüş, vücudun maksimum aerobik kapasitesinde belirgin bir düşüşe, performans ve dayanıklılık seviyesinde bir düşüşe neden olur.

Yaşla birlikte, solunum sisteminin yetenekleri de bozulur. Akciğerlerin hayati kapasitesi (VC), 35 yaşından itibaren, yılda 1 m2 vücut yüzeyi başına ortalama 7,5 ml azalır. Akciğerlerin ventilasyon kapasitesinde de bir azalma oldu - akciğerlerin maksimum ventilasyonunda bir azalma. Bu değişiklikler vücudun aerobik kapasitesini sınırlamasa da, yaşam beklentisini tahmin edebilen vital indekste (vücut ağırlığına VC oranı, ml / kg olarak ifade edilir) bir azalmaya yol açar.

Metabolik süreçler de önemli ölçüde değişir: glikoz toleransı azalır, kandaki toplam kolesterol ve trigliserit içeriği artar, bu ateroskleroz gelişimi için tipiktir (kronik bir kardiyovasküler hastalık), kas-iskelet sisteminin durumu kötüleşir: kemik dokusu incelir (osteoporoz) ) tuz kaybı kalsiyum nedeniyle. Yetersiz fiziksel aktivite ve diyette kalsiyum eksikliği bu değişiklikleri şiddetlendirir.

Yeterli beden eğitimi, sağlığı iyileştiren fiziksel kültür, çeşitli işlevlerde yaşa bağlı değişiklikleri büyük ölçüde durdurabilir. Herhangi bir yaşta, eğitim yardımıyla, vücudun biyolojik yaşının ve canlılığının göstergeleri olan aerobik kapasiteyi ve dayanıklılık seviyelerini artırabilirsiniz.

Araştırma sonuçları, insan sağlığının performansı ve yorgunluğu ile doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir.

Eğitim ve gelecekteki üretim faaliyetlerinin başarısı büyük ölçüde sağlık durumuna bağlıdır.

Düzenli egzersiz yapmamanın sonuçlarının listesi

esenlik

Fitness sadece daha uzun yaşamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha genç hissetmenizi de sağlar. "Düzenli egzersiz on yaş gençliğe eşdeğer olabilir" diyor araştırmacı doktor Toronto Üniversitesi'nden Roy Shepard.

enerji eksikliği

Hareketsiz bir yaşam tarzı süren kişilerde, etkili akciğer hacminin (VO2 max) göstergesi 25 yaşından itibaren yılda %1 azalır.

Eğitimli bir kalbin aynı işi yapabilmesi için dakikada daha az atış yapması gerekir. Sağlıklı yaşam programı, dinlenme halindeyken kalp atış hızınızı dakikada yaklaşık 5-15 vuruş azaltabilir ve kalp atış hızınız ne kadar düşükse o kadar sağlıklı olursunuz. Bu da efordan sonra daha hızlı toparlanacağınız, kalp atış hızınızın ve nefesinizin daha hızlı normal değerlere döneceği ve daha fazla enerjinizin olacağı anlamına gelir.

Sağlıklı olduğunuzda, hücreleriniz oksijeni daha verimli kullanır, bu da yine sağlıklı olduğunuz anlamına gelir. büyük miktar enerji ve fiziksel aktiviteden sonra daha hızlı iyileşir.

Esneklik kaybı

Hareketsiz bir yaşam tarzı ile ilişkili bağ dokularının yetersiz kullanımı nedeniyle, bağlar, eklem torbaları, tendonlar hareketliliklerini kaybeder.

Ömür

Düzenli egzersiz hayatınızı uzatabilir. Atletik zindeliğin doğrudan ölüm oranlarıyla ilişkili olduğu bulunmuştur. "Çoğu yetişkin için kabul edilebilir" olarak adlandırılan orta düzeyde bir eğitim yoğunluğu, erken ölüme karşı yeterli koruma gibi görünmektedir.

Fitness, yaşa bağlı birçok hastalığın zararlı etkilerinden kaçınmaya yardımcı olur.

Yaşla birlikte gelen sorunların çoğu hastalıkla değil, fiziksel uygunluğun kaybıyla ilgilidir.

Dallas'taki Aerobik Araştırma Enstitüsü'nde 8 yıllık bir süre içinde 10.224 erkek ve 3.120 kadın üzerinde yürütülen bir araştırma, ölüm oranının en az eğitimli grupta en yüksek ve en eğitimli grupta en düşük olduğunu gösterdi.

kardiyovasküler sistem

Yetersiz fiziksel aktivite bunlardan biridir. köşe taşları koroner kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, insüline bağımlı olmayan diyabet, osteoporoz dahil olmak üzere kardiyovasküler ve diğer hastalıkların önlenmesinde. Düşük fiziksel aktivite veya hareketsiz bir yaşam tarzı, bunların oluşumu ve gelişimi için kanıtlanmış bir risk faktörüdür.

Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersiz yapmayan insanlar, günde bir paket sigara içen veya kolesterolü 300 veya daha fazla olan sigara içenlerle aynı kalp hastalığı riski altındadır.

Başka bir çalışmada, Dr. Ralph S. Puffenbarger, Jr. liderliğindeki bir grup, 16.936 Harvard mezunu arasında yaşam tarzı ve uzun ömür arasındaki ilişkiyi inceledi. Hayatınızdaki daha fazla fiziksel aktivite, daha uzun yaşayabileceğiniz ortaya çıktı.

Bu önemli işlevi yerine getirmenin yanı sıra, fiziksel kültürün bireysel bileşenleri, belirli bir nitelikteki belirli işlevleri çözmeyi amaçlar.

Bunlar şunları içermelidir:

ülkedeki genel eğitim sisteminde beden kültürünün bir konu olarak kullanımında ifade edilen eğitim işlevleri; mesleki ve uygulamalı fiziksel kültür yoluyla emek faaliyeti ve askerlik hizmeti için özel eğitimin iyileştirilmesi ile doğrudan ilgili uygulamalı işlevler; bir kişinin fiziksel ve ahlaki-istemli yeteneklerinin uygulanmasında maksimum sonuçlara ulaşmada kendini gösteren spor işlevleri; Anlamlı boş zamanları organize etmek, yorgunluğu önlemek ve vücudun geçici olarak kaybedilen işlevselliğini geri kazanmak için fiziksel kültürün kullanımıyla ilişkili reaktif ve sağlığı iyileştirici-rehabilitasyon işlevleri.

Fiziksel kültür araçlarının doğrudan kullanıldığı performansta genel kültürün doğasında bulunan işlevler arasında eğitim, normatif, estetik vb.

PROFESYONEL OLARAK UYGULANAN FİZİKSEL KÜLTÜR.

Profesyonel uygulamalı veya endüstriyel fiziksel kültür, profesyonel olarak önemli nitelikler ve beceriler geliştirme ve iyileştirme sorunlarını çözmeyi, insanların belirli faaliyetlere hazırlanmasını iyileştirmeyi amaçlar. Profesyonel çalışmanın özelliklerinin bir kişi üzerindeki etkisinden kaynaklanır ve doğrudan özelliklerine bağlıdır.

Profesyonel uygulamalı fiziksel kültür hem dersten önce gelebilir profesyonel emek ve meslek okullarında, teknik okullarda, üniversitelerde ve diğer özel eğitim kurumlarında organize ve amaçlı bir beden eğitimi süreci şeklinde yürütmek ve iş günü boyunca işletmede (beden eğitimi molaları, endüstriyel jimnastik vb.) ) veya boş zamanlarında (kurtarma Olayları).

Bilimsel araştırmalar, yüksek profesyonel düzeyde uzmanların önemli bir genel ve bazen de belirli bir uzmanlık gerektirdiğini ortaya koymuştur. fiziksel uygunluk. Üretim göstergelerinin seviyesine doğrudan bağımlılığı da bulundu. Bu nedenle, düzenli olarak beden eğitimi ve spor yapan kişilerin hastalanma ve sonunda daha az yorulma olasılığı çok daha düşüktür. çalışma haftası ve iş günü ve dolayısıyla emeklerinin üretkenliği çok daha yüksektir.

Profesyonel olarak uygulanan fiziksel kültürün çeşitlerinden biri, orduda ve donanmada beden eğitimidir. Düzenli memurlar hariç, askeri personelin çoğunluğu için askerlik hizmetinin profesyonel bir faaliyet olmamasına ve özel ve astsubayların askeri personelinin terhis edildikten sonra sivil uzmanlıklarına, bu tür fiziksel kültüre geri dönmesine rağmen, bir dizi için mesleki olarak uygulanan beden eğitimi kültürünün ayrılmaz bir parçası olarak düşünülmelidir.

İlk olarak, Anavatan'ın savunmasına hazırlık, fiziksel kültürün ana görevlerinden biridir.

İkincisi, Silahlı Kuvvetlerde hizmet her erkek vatandaşın anayasal görevidir.

Üçüncüsü, fiziksel ordu ve donanmada eğitim, yalnızca ülkeyi atom saldırısı da dahil olmak üzere olası bir saldırıdan korumak için tasarlanmış Silahlı Kuvvetlerin özelliklerini değil, aynı zamanda bireysel türleri de yansıtan özel bir odak noktasına sahiptir: hava kuvvetleri, motorlu tüfek birlikleri , füze, hava savunması vb. ve belirli bir askeri uzmanlığın ustalığı ancak fiziksel kültür araç ve yöntemlerinin yardımıyla mümkündür.

Silahlı Kuvvetlerde beden eğitiminin temel amacı, bir muharebe görevini çözmek için kısa sürede ve en yüksek verimlilikle personelin yüksek düzeyde hazır olmasını sağlamaktır.

SAĞLIK VE REHABİLİTASYON FİZİKSEL KÜLTÜRÜ.

Bu tür fiziksel kültür, önemli yorgunluğun neden olduğu bir hastalık veya geçici çalışma kapasitesi kaybı ile bağlantılı olarak insan vücudunun işlevsel yeteneklerini tedavi etmeyi veya eski haline getirmeyi amaçlayan bir dizi önlemdir. Bu türün en önemli kısmı egzersiz terapisidir.

Terapötik fiziksel kültür, önerilen fiziksel egzersizlerin ve öngörülen prosedürlerin hasta tarafından bilinçli ve aktif olarak uygulanmasını sağlayan tıbbi ve pedagojik bir süreçtir.

Vücudu etkilemek için geniş bir araç ve yöntemler cephaneliğine sahiptir, örneğin fizyoterapi, hijyenik jimnastik, yüzme, çeşitli motor modları vb.

Belirli araç ve yöntemlerin kullanımı, dozajları bilimsel olarak doğrulanmıştır ve bazı durumlarda - özellikle ciddi hastalıklar kalp krizi gibi - tedavi, bilimsel olarak geliştirilmiş belirli bir programa göre gerçekleştirilir.

TEMEL FİZİKSEL KÜLTÜR.

Fiziksel kültürün bu kısmı sisteme dahil edilmiştir. Genel Eğitim biri olarak akademik disiplinçok yönlü beden eğitimi sağlar.

Bu tür fiziksel kültürün her insanın hayatındaki önemi ve yüksek önemi fazla tahmin edilemez. İnsan vücudunda bir sağlık temeli şeklinde çocukluktan ne ve nasıl atıldığı, yalnızca gelecekteki fiziksel durumunu değil, aynı zamanda zihinsel durumunu, zihinsel aktivitesini, aktif yaratıcı ömrünü de büyük ölçüde belirler.

M.I. Kalinin'in sözlerini hatırlamamak imkansız: “Beden eğitimini neden Rus dili ve matematiği ile aynı seviyeye getirdim? Neden onu eğitim ve yetiştirmenin ana konularından biri olarak görüyorum?

Her şeyden önce, hepinizin sağlıklı Sovyet vatandaşları olmanızı istiyorum. Okulumuz, tatil köylerinde yıllık tedaviye ihtiyacı olan, sinirleri kırılmış ve midesi bozuk insanları çıkaracaksa, bu iyi nerede? Bu tür insanların hayatta mutluluğu bulması zor olacaktır. İyi olmadan mutluluk ne olabilir, sağlık? Kendimize sağlıklı bir vardiya hazırlamalıyız - sağlıklı erkekler ve sağlıklı kadınlar.

Temel fiziksel kültür, beden eğitimi sistemindeki ana bağlantıdır ve hemen hemen tüm dönemlere eşlik eder. yaratıcı yaşam okul öncesi kurumlardaki sınıflardan yaşlılıkta sağlık gruplarındaki sınıflara kadar değişen bir kişinin.

Temel beden kültürünün en önemli biçimi, okullarda uygulanması olan okuldur. pedagojik süreç beden eğitiminin ana görevleri eğitim oturumları şeklinde.

Okul üniformasına ek olarak, fiziksel kültür, genel fiziksel uygunluğa katkıda bulunan diğer organize bölüm veya bağımsız sınıf türlerini içerir. Temel fiziksel kültür kısmen sporu, yani Birleşik Sporlar All-Union Sınıflandırmasının 2. spor kategorisindeki kitle biçimlerini içerir.

İnsan yaşamı ve sağlığı, fiziksel kültürle yakından ilişkilidir. Birçok hastalığın tedavisine yardımcı olan ve ömrü uzatan odur. Beden eğitimi insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Fiziksel aktivitelere zaman ayıran her insan sağlığını iyileştirir. Her insanın sağlığının iyileştirilmesi, bir bütün olarak toplumun sağlığında bir iyileşmeye, yaşam standardında ve kültürde bir artışa yol açar.

kullanılmış literatür listesi

1 "Popüler Tıp Ansiklopedisi". Baş Editör Akademisyen B.V. Petrovsky. Moskova. 1981.

2 “Yaşam ve kültür”. F.A tarafından derlenmiştir. Aleksandrov. Editör N. Sultanova. Moskova. 1978.

3 Kots Ya.M. Spor fizyolojisi. M.: Fiziksel kültür ve spor, 1986

4 Rafin A. Ya. Fiziksel kültür. M., 1989

Allbest.ru'da barındırılıyor

...

Benzer Belgeler

Özel bir fiziksel kültür alanının bir bileşeni olarak spor. Profesyonel uygulamalı ve sağlığı iyileştirici-rehabilitasyon fiziksel kültürünün özü. Sporun toplumsal işlevleri ve spor hareketinin gelişimindeki ana yönler.

dönem ödevi, eklendi 03/15/2010

Modern yaşam koşullarının insan vücudu üzerindeki etkisi. Hipokinezinin özü, hipodinamik, nöropsişik gerginlik, aktivite monotonluğu ve insan vücudu üzerindeki etkileri. Fiziksel aktivitenin sağlığı geliştirici ve önleyici etkisi.

dönem ödevi, eklendi 12/10/2011

Fiziksel kültürün sorunlarının, kavramlarının ve sosyal işlevlerinin ele alınması, kişilik kültürünün oluşumuna etkisi. Fiziksel kültürün genel kültürel, eğitimsel ve özel işlevleri, toplum gelişiminin mevcut aşamasındaki konumu.

özet, eklendi 02/17/2012

Fiziksel kültürün ortaya çıkışı ve gelişimi. Olumsuz faktörlerin sağlık üzerindeki etkisi. Beden eğitiminin özel doğasının özel işlevleri. Profesyonel uygulamalı ve sağlığı iyileştirici-rehabilitasyon beden eğitimi, amaç ve hedefleri.

dönem ödevi, eklendi 08/29/2013

Modern toplumda fiziksel kültürün rolü. Fiziksel kültür alanında işgücü piyasasının analizi. Mesleki faaliyetin etkinliğini belirleyen bir uzmanın nitelikleri. Fiziksel kültür ve spor alanında yasal düzenleme ve yönetim.

dönem ödevi, eklendi 12/15/2008

Evrensel kültürün bir parçası olarak fiziksel kültürün ortaya çıkışı ve gelişiminin tarihi, rolü Antik Yunan bu süreçte. Roma'da ve ülkelerde bir sanat olarak fiziksel kültürün oluşumunun özellikleri eski doğu, karakteristik özellikleri.

özet, eklendi 06/06/2009

Bir insan için fiziksel kültürün değeri ve rolü. İşverenler tarafından lisans ve ekonomi uzmanlarına fiziksel durumlarıyla ilgili olarak getirilen şartlar. Önleme meslek hastalıkları ve fiziksel kültür yoluyla travmatizm.

dönem ödevi, 15/05/2012 eklendi

özet, eklendi 05/09/2009

Eski Slavlar arasında ve ülkenin Hıristiyan döneminde fiziksel kültürün rolü. Fiziksel kültürün baskın bir tezahürü olarak spor. SSCB'de ve modern Rusya'da fiziksel kültürün özellikleri. Halkın zihninde kitle sporlarının önemi.

özet, eklendi 09/06/2009

Öğrencilerin beden eğitiminin amacı, bireyin fiziksel kültürünün oluşmasıdır. Fiziksel kültürün kişiliğin gelişimindeki rolü ve mesleki faaliyete hazırlanması. Fiziksel kültürün ve sağlıklı bir yaşam tarzının bilimsel ve pratik temelleri hakkında bilgi.

KATEGORİLER

Tarama

Ekstremitelerin ultrasonu

Ultrason türleri

karın ultrasonu

göğüs ultrasonu

POPÜLER MAKALELER

	Fiillerle olmayan olumsuzlama (kişisel biçimde, mastar biçiminde, ulaç biçiminde) ayrı yazılır: almayın, değildi, bilmiyordu, yavaş yavaş
	Sunum, rönesans felsefesinin ana özelliklerini rapor edin
	kurgu tarzı
	Toprağın çocukları Sunum biz bahçe için toprağın çocuklarıyız
	İletişimin önündeki engeller konulu sunum, çalışma öğrenciler tarafından yapıldı.İletişim olmadan kendimizi içeri kilitliyoruz.

2022 "kingad.ru" - insan organlarının ultrason muayenesi