Çeşitli vücut fonksiyonlarının biyoritmleri. Vücut fonksiyonlarının biyolojik ritimleri

biyolojik ritimler- canlı organizmalardaki biyolojik süreçlerin ve fenomenlerin doğası ve yoğunluğundaki değişiklikleri periyodik olarak tekrarlamak. Fizyolojik işlevlerin biyolojik ritimleri o kadar kesindir ki genellikle "biyolojik saatler" olarak anılırlar.

Genetik bilgiyi depolayan DNA molekülleri de dahil olmak üzere insan vücudunun her molekülünde zaman referans mekanizmasının bulunduğuna inanmak için sebepler var. Hücresel biyolojik saatler, beyinde yer aldığına ve vücuttaki tüm fizyolojik süreçleri senkronize ettiğine inanılan "büyük" saatlerin aksine "küçük" olarak adlandırılır.

Biyoritmlerin sınıflandırılması.

Ritimler, dahili "saat" veya kalp pilleri tarafından ayarlanan, denir endojen, Farklı dışsal dış etkenler tarafından kontrol edilir. Çoğu biyolojik ritim karışıktır, yani kısmen içsel ve kısmen dışsaldır.

Çoğu durumda, ritmik aktiviteyi düzenleyen ana dış faktör, fotoperiyot, yani gün ışığı saatlerinin uzunluğudur. Bu, zamanın güvenilir bir göstergesi olabilen ve "saati" ayarlamak için kullanılan tek faktördür.

"Saatin" kesin doğası bilinmemektedir, ancak burada hem sinir hem de endokrin bileşenleri içerebilen fizyolojik bir mekanizmanın iş başında olduğuna şüphe yoktur.

Çoğu ritim, bireysel gelişim (ontogenez) sürecinde oluşur. Bu nedenle, bir çocukta çeşitli işlevlerin aktivitesinde günlük dalgalanmalar doğumundan önce gözlenir, hamileliğin ikinci yarısında zaten kaydedilebilirler.

• Biyolojik ritimler çevre ile yakın etkileşim içinde uygulanır ve vücudun bu çevrenin döngüsel olarak değişen faktörlerine uyumunun özelliklerini yansıtır. Dünyanın Güneş etrafındaki dönüşü (yaklaşık bir yıllık bir süre ile), Dünya'nın kendi ekseni etrafındaki dönüşü (yaklaşık 24 saatlik bir süre ile), Ay'ın Dünya etrafındaki dönüşü (yaklaşık bir yıllık bir süre ile) 28 gün) aydınlatmada, sıcaklıkta, nemde, elektromanyetik alan gücünde vb. dalgalanmalara yol açar, "biyolojik saat" için zamanın bir tür göstergesi veya algılayıcısı olarak hizmet eder.
• biyolojik ritimler frekanslarda veya periyotlarda büyük farklılıklar vardır. Salınım süreleri bir saniyeden yarım saate kadar değişen bir grup sözde yüksek frekanslı biyolojik ritim ayırt edilir. Örnekler, beyin, kalp, kaslar ve diğer organ ve dokuların biyoelektrik aktivitesindeki dalgalanmalardır. Bunları özel ekipman yardımıyla kaydederek, hastalıkları teşhis etmek için de kullanılan bu organların aktivitesinin fizyolojik mekanizmaları hakkında değerli bilgiler elde edilir (elektroensefalografi, elektromiyografi, elektrokardiyografi, vb.). Solunum ritmi de bu gruba atfedilebilir.
• 20-28 saatlik bir süreye sahip biyolojik ritimlere denir. sirkadiyen (sirkadiyen veya sirkadiyen), örneğin gün boyunca vücut ısısı, nabız hızı, kan basıncı, insan performansı vb. periyodik dalgalanmalar.
• Ayrıca düşük frekanslı bir grup biyolojik ritim vardır; bunlar yaklaşık haftalık, yaklaşık aylık, mevsimlik, yaklaşık yıllık, çok yıllık ritimlerdir.

Her birinin seçimi, işlevsel bir göstergenin açıkça kaydedilmiş dalgalanmalarına dayanmaktadır.

Örneğin: Haftalık biyolojik ritim, belirli fizyolojik olarak aktif maddelerin idrarla atılma düzeyine karşılık gelir, yaklaşık aylık olan, kadınlarda adet döngüsüne karşılık gelir, mevsimsel biyolojik ritimler uyku süresindeki, kas gücündeki, morbiditedeki vb. değişikliklere karşılık gelir.

En çok çalışılan, insan vücudundaki en önemlilerinden biri olan ve sayısız iç ritmin iletkeni olarak görev yapan sirkadiyen biyolojik ritimdir.

Sirkadiyen ritimler, çeşitli olumsuz faktörlerin etkisine karşı oldukça hassastır ve bu ritimleri oluşturan sistemin koordineli çalışmasının bozulması, bir organizmanın hastalığının ilk belirtilerinden biridir. İnsan vücudunun 300'den fazla fizyolojik fonksiyonunun sirkadiyen dalgalanmaları belirlenmiştir. Tüm bu süreçler zaman içinde koordine edilir.

Birçok sirkadiyen süreç gündüz maksimum değerlere her 16-20 saatte bir, minimum değerlere ise gece veya sabahın erken saatlerinde ulaşır.

Örneğin: Geceleri, bir kişi en düşük vücut sıcaklığına sahiptir. Sabaha kadar yükselir ve öğleden sonra maksimuma ulaşır.

Günlük ana neden tereddüt fizyolojik fonksiyonlar insan vücudunda, sinir sisteminin uyarılabilirliğinde, metabolizmayı baskılayan veya uyaran periyodik değişiklikler vardır. Metabolizmadaki değişiklikler sonucunda çeşitli fizyolojik fonksiyonlarda değişiklikler meydana gelir (Şekil 1).

Örneğin: Gündüz solunum hızı geceden daha yüksektir. Geceleri sindirim aparatının işlevi azalır.

Pirinç. 1. İnsan vücudundaki günlük biyolojik ritimler

Örneğin: Vücut sıcaklığının günlük dinamiklerinin dalga benzeri bir karaktere sahip olduğu tespit edilmiştir. Akşam 6 civarında, sıcaklık maksimuma ulaşır ve gece yarısına kadar düşer: minimum değeri 1 am ile 5 am arasındadır. Gün içinde vücut sıcaklığındaki değişim, kişinin uyumasına veya yoğun bir iş yapmasına bağlı değildir. vücut ısısı belirler biyolojik reaksiyonların hızı, gün boyunca metabolizma en yoğundur.

Uyku ve uyanma sirkadiyen ritimle yakından ilişkilidir. Vücut sıcaklığındaki düşüş, uyku için dinlenmek için bir tür iç sinyal görevi görür. Gün boyunca, 1.3°C'ye kadar bir genlikle değişir.

Örneğin: Birkaç gün boyunca her 2-3 saatte bir vücut ısısını dilin altında ölçerek (geleneksel bir tıbbi termometre ile), yatmak için en uygun zamanı oldukça doğru bir şekilde belirleyebilir ve sıcaklık zirvelerinden maksimum performans dönemlerini belirleyebilirsiniz.

Gün büyüdükçe kalp atış hızı(İK), yukarıda atardamar basıncı(BP), daha sık solunum. Günden güne, uyanırken, vücudun artan ihtiyacını tahmin ediyormuş gibi, kandaki adrenalin içeriği yükselir - kalp atış hızını artıran, kan basıncını artıran, tüm organizmanın çalışmasını harekete geçiren bir madde; bu zamana kadar biyolojik uyarıcılar kanda birikir. Akşamları bu maddelerin konsantrasyonunda bir azalma, dinlendirici bir uyku için vazgeçilmez bir koşuldur. Uyku bozukluklarına her zaman heyecan ve endişe eşlik etmesine şaşmamalı: bu koşullarda kandaki adrenalin ve diğer biyolojik olarak aktif maddelerin konsantrasyonu artar, vücut uzun süre “savaşmaya hazır” durumdadır. Biyolojik ritimlere uyarak, gün içindeki her fizyolojik gösterge seviyesini önemli ölçüde değiştirebilir.

Yaşam rutini, iklimlendirme.

Biyolojik ritimler, bir kişinin günlük rutininin rasyonel düzenlenmesinin temelidir, çünkü yüksek performans ve iyi sağlık, ancak yaşamın ritmi, vücudun doğasında bulunan fizyolojik işlevlerin ritmine tekabül ederse elde edilebilir. Bu bağlamda, gıda alımının yanı sıra çalışma (eğitim) ve dinlenme rejimini makul bir şekilde organize etmek gerekir. Doğru diyetten sapma, kiloda önemli bir artışa yol açabilir, bu da vücudun hayati ritimlerini bozarak metabolizmada bir değişikliğe neden olur.

Örneğin: Toplam kalori içeriği 2000 kcal olan yiyecekleri yalnızca sabahları yerseniz, ağırlık azalır; akşam aynı yemek alınırsa artar. 20-25 yaşına kadar ulaşılan vücut ağırlığını korumak için, bireyin günlük enerji harcamasına tam olarak uygun olarak ve belirgin bir açlık hissinin ortaya çıktığı saatlerde günde 3-4 kez yemek alınmalıdır.

Bununla birlikte, bu genel kalıplar bazen biyolojik ritimlerin bireysel özelliklerinin çeşitliliğini gizler. Tüm insanlar, performanstaki aynı tür dalgalanmalarla karakterize edilmez. Bazıları, sözde "tarla" sabahları yoğun bir şekilde çalışır; diğerleri, "baykuşlar", - akşamları. “Domuz tokluğu”na mensup kişiler, akşamları uyuşukluk yaşarlar, erken yatarlar, ancak erken uyandıklarında kendilerini uyanık ve verimli hissederler (Şekil 2).

Taşıması daha kolay iklimlendirme bir kişi (günde 3-5 kez) sıcak yemekler ve adaptojenler, vitamin kompleksleri alırsa ve bunlara uyum sağladıkça fiziksel aktiviteyi kademeli olarak arttırır (Şekil 3).

Pirinç. 2. Gün boyunca çalışma kapasitesinin ritminin eğrileri

Pirinç. 3. Sürekli dış yaşam koşulları altında yaşam süreçlerinin günlük ritimleri (Graf'a göre)

Bu koşullar gözlemlenmezse, sözde desenkronoz (bir tür patolojik durum) ortaya çıkabilir.

Senkronize olma olgusu, özellikle sıcak ve nemli iklim veya orta dağ koşullarında antrenman yapan sporcularda da görülür. Bu nedenle uluslararası müsabakalara uçan bir sporcunun iyi hazırlanmış olması gerekir. Bugün, alışılmış biyoritmleri korumayı amaçlayan bütün bir faaliyet sistemi var.

İnsan biyolojik saati için, doğru rota sadece günlük değil, aynı zamanda sözde düşük frekanslı ritimlerde, örneğin sirkadiyen ritimde de önemlidir.

Şu anda, haftalık ritmin yapay olarak geliştirildiği tespit edilmiştir: insanlarda doğuştan gelen yedi günlük ritimlerin varlığına dair ikna edici bir veri bulunamamıştır. Açıkçası, bu evrimsel olarak sabit bir alışkanlıktır. Yedi günlük hafta, eski Babil'de ritmin ve dinlenmenin temeli oldu. Bin yıl boyunca, haftalık bir sosyal ritim oluştu: bir kişi haftanın ortasında, başında veya sonunda olduğundan daha verimli çalışıyor.

Bir kişinin biyolojik saati sadece günlük doğal ritimleri değil, aynı zamanda mevsimsel olanlar gibi uzun süreli olanları da yansıtır. İlkbaharda metabolizmanın artması ve sonbahar ve kış aylarında azalması, kandaki hemoglobin yüzdesinin artması ve ilkbahar ve yaz aylarında solunum merkezinin uyarılabilirliğinin değişmesi ile kendini gösterirler.

Vücudun yaz ve kış durumu, bir dereceye kadar gündüz ve gece durumuna tekabül eder. Böylece, kışın, yaza kıyasla kandaki şeker içeriği azaldı (benzer bir fenomen geceleri meydana gelir) ve ATP ve kolesterol miktarı arttı.

Biyoritmler ve performans.

Fizyolojik süreçlerin ritimleri gibi çalışma kapasitesinin ritimleri de doğası gereği içseldir.

verim tek tek veya birlikte hareket eden birçok faktöre bağlı olabilir. Bu faktörler şunları içerir: motivasyon düzeyi, gıda alımı, çevresel faktörler, fiziksel hazırlık, sağlık durumu, yaş ve diğer faktörler. Görünüşe göre yorgunluk, performansın dinamiklerini de etkiliyor (elit sporcularda, kronik yorgunluk), ancak tam olarak nasıl olduğu tam olarak belli değil. Egzersiz sırasında oluşan yorgunluğun (antrenman yükleri) yeterince motive olmuş bir sporcu için bile üstesinden gelinmesi zordur.

Örneğin: Yorgunluk performansı azaltır ve tekrarlanan antrenman (ilkinden 2-4 saat sonra) sporcunun fonksiyonel durumunu iyileştirir.

Kıtalararası uçuşlar sırasında, çeşitli işlevlerin sirkadiyen ritimleri, 2-3 günden 1 aya kadar farklı oranlarda yeniden oluşturulur. Uçuştan önceki döngüyü normalleştirmek için yatma saatini her gün 1 saat değiştirmek gerekir. Bunu yola çıkmadan 5-7 gün önce yaparsanız ve karanlık bir odada uyursanız daha hızlı alışabilirsiniz.

Yeni bir saat dilimine varıldığında, eğitim sürecine sorunsuz bir şekilde girmek gerekir (yarışmanın yapılacağı saatlerde orta derecede fiziksel aktivite). Eğitim "şok edici" olmamalıdır.

Vücudun hayati aktivitesinin doğal ritminin sadece iç faktörler tarafından değil, aynı zamanda dış koşullar tarafından da belirlendiğine dikkat edilmelidir. Araştırma sonucunda, antrenman sırasında yüklerdeki değişimlerin dalga karakteri ortaya çıkarılmıştır. Antrenman yüklerinde istikrarlı ve doğrudan bir artışla ilgili önceki fikirlerin savunulamaz olduğu ortaya çıktı. Eğitim sırasında yüklerdeki değişimin dalga benzeri doğası, bir kişinin iç biyolojik ritimleriyle ilişkilidir.

Örneğin:Üç eğitim “dalgası” kategorisi vardır: “küçük”, 3 ila 7 günü (veya biraz daha fazlasını) kapsayan “orta” - çoğu zaman 4-6 hafta (haftalık eğitim süreçleri) ve birkaç süren “büyük” aylar.

Biyolojik ritimlerin normalleştirilmesi yoğun fiziksel aktiviteye izin verir ve bozulmuş bir biyolojik ritimle eğitim, çeşitli fonksiyonel bozukluklara (örneğin, senkronizasyon bozukluğu) ve bazen hastalıklara yol açar.

Bilgi kaynağı: V.Smirnov, V.Dubrovsky (Beden eğitimi ve spor fizyolojisi).

Herhangi bir biyolojik fenomen, herhangi bir fizyolojik reaksiyon periyodik bir yapıya sahiptir, çünkü çevrenin jeofizik parametrelerindeki ritmik değişim koşulları altında milyonlarca yıl yaşayan canlı organizmalar bunlara uyum sağlamanın yollarını geliştirmiştir.

Ritim- canlı bir organizmanın işleyişinin temel bir özelliği - doğrudan geri bildirim, kendi kendini düzenleme ve adaptasyon mekanizmaları ile ilgilidir ve salınım süreçlerinin önemli bir özelliği - senkronizasyon arzusu nedeniyle ritmik döngülerin koordinasyonu sağlanır. Ritmin temel amacı, çevresel faktörler değiştiğinde vücudun homeostazını korumaktır. Aynı zamanda, homeostaz, iç ortamın statik bir kararlılığı olarak değil, dinamik bir ritmik süreç - ritimostasis veya homeokinez olarak anlaşılır.

Vücudun kendi ritimleri özerk değildir, ancak dış ortamın ritmik süreçleriyle ilişkilidir: gündüz ve gece değişimi, yıllık mevsimler vb.

Harici zamanlayıcılar

Dış etkenleri ve bunların yarattığı iç dalgalanmaları karakterize eden terminolojide bir tekdüzelik yoktur. Örneğin, "harici ve dahili zaman sensörleri", "zaman ayarlayıcılar", "dahili biyolojik saat", "dahili salınım jeneratörleri" - "dahili osilatörler" isimleri vardır.

biyolojik ritim - biyolojik bir sistemdeki bazı işlemlerin az çok düzenli aralıklarla periyodik olarak tekrarı. Biorhythm sadece tekrar eden bir süreç değil, aynı zamanda kendi kendini idame ettiren ve kendini yeniden üreten bir süreçtir. Biyolojik ritimler, salınımların periyodu, frekansı, fazı ve genliği ile karakterize edilir.

Dönem - dalga benzeri bir süreçte aynı adı taşıyan iki nokta arasındaki süre, yani. ilk tekrara kadar bir döngünün süresi.

Sıklık. Ritimler ayrıca frekans ile de karakterize edilebilir - birim zaman başına meydana gelen döngü sayısı. Ritimlerin sıklığı, dış ortamda meydana gelen periyodik süreçlerin sıklığı ile belirlenebilir.

Genlik - çalışılan göstergenin ortalamadan herhangi bir yönde en büyük sapması. Genlik bazen mesor cinsinden ifade edilir, yani. ritim kaydı sırasında elde edilen tüm değerlerinin ortalama değerinin yüzdesi olarak. Çift genlik, salınım aralığına eşittir.

Evre. "Faz" terimi, bir döngünün herhangi bir tek farklı parçasını ifade eder. Çoğu zaman, bu terim bir ritmin diğeriyle bağlantısını tanımlamak için kullanılır. Örneğin, bazı hayvanlarda aktivitenin zirvesi, aydınlık-karanlık döngüsünün karanlık dönemi ile, diğerlerinde - ışık dönemi ile aynı fazdadır. Seçilen iki zaman aralığı çakışmazsa, dönemin karşılık gelen kesirlerinde ifade edilen faz farkı terimi eklenir. Aşamada önde olmak veya geride kalmak, olayın beklenenden daha erken veya daha geç gerçekleştiği anlamına gelir. Faz derece olarak ifade edilir. Örneğin, bir ritmin maksimumu diğerinin minimumuna karşılık geliyorsa, aralarındaki faz farkı 180?.

Akrofaz - incelenen göstergenin maksimum değerinin not edildiği dönemde bir nokta. Birkaç döngü için akrofaz (batifaz) kaydedilirken, başlangıç ​​zamanının belirli sınırlar içinde değiştiği ve bu zamanın bir faz gezinme bölgesi olarak seçildiği kaydedildi. Fazın gezinme bölgesinin büyüklüğü muhtemelen ritmin periyodu (frekansı) ile ilgilidir. Biyoritmlerin frekansı ve fazı, yalnızca harici salınım sürecinin frekansı ve fazından değil, aynı zamanda seviyesinden de etkilenir.

var sirkadiyen kuralı: gündüz organizmaları, aydınlatma ile sirkadiyen ritmin frekansı arasında pozitif bir korelasyon ile karakterize edilir ve negatif bir korelasyon, gece organizmalarının özelliğidir.

Biyoritmlerin sınıflandırılması

Ritimlerin sınıflandırılması seçilen kriterlere bağlıdır: kendi özelliklerine göre, gerçekleştirdikleri işlevlere göre, salınımları oluşturan işlemin türüne ve ayrıca döngüselliğin gözlemlendiği biyosisteme göre.

Olası yaşam ritimlerinin spektrumu, temel parçacıkların dalga özelliklerinden çok çeşitli zaman ölçeklerini kapsar.

(mikro ritimler) biyosferin küresel döngülerine (makro ve megaritmler). Sürelerinin sınırları birkaç yıldan milisaniyeye kadardır, gruplandırma hiyerarşiktir, ancak gruplar arasındaki sınırlar çoğu durumda koşulludur. Orta frekans ritimlerinin üst sınırı yaklaşık 28 saat ila 3 s olarak ayarlanır. 28 saatten 7 güne kadar olan süreler ya tek bir mezo-ritim grubuna atıfta bulunur ya da bazıları (3 güne kadar) orta frekanslara ve 4 günden itibaren - düşük frekanslara dahil edilir.

Ritimler aşağıdaki kriterlere göre bölünür (Yu. Ashoff,

1984):

Kendi özelliklerine göre (örneğin, döneme göre);

Biyolojik sisteme göre (örneğin, popülasyon);

Ritmi oluşturan sürecin doğası gereği;

Ritmin gerçekleştirdiği işleve göre.

Yaşam organizasyonunun yapısal ve işlevsel seviyelerine dayanan bir sınıflandırma önerilmiştir:

İkinci dakika aralığında bir periyot ile moleküler seviyenin ritimleri;

Hücresel - yaklaşık saatlikten yıllık; organizma - sirkadiyen ila çok yıllık;

Nüfus-türler - yaklaşık yıllıktan onlarca, yüzlerce ve binlerce yıl süren ritimlere;

Biyojeosenotik - yüz binlerce yıldan milyonlarca yıla;

Biyosferik ritimler - yüz milyonlarca yıllık bir süre ile.

Biyolojik ritimlerin en popüler sınıflandırması F. Halberg ve A. Reinberg'dir (1967) (Şekil 4.1).

AYRI RİTİMLER

Vahşi yaşamda, yaklaşık 24 saatlik bir süreye sahip ritimler en açık şekilde ifade edilir - sirkadiyen (lat. yaklaşık- yakın, ölür- gün). Daha sonra önek "yaklaşık" diğer endojen ritimler için kullanılmaya başlandı,

Pirinç. 4-1.Biyoritmlerin sınıflandırılması (F. Halberg, A. Reinberg)

dış çevrenin döngülerine yanıt verme: döngüsel, ay döngüsü, döngüsel (dönemsel, döngüsel, yıllık). Sirkadiyen'den daha kısa süreli ritimler ultradian, daha uzun süreli olanlar - kızıl ötesi olarak tanımlanır. Kızılötesi ritimler arasında, bir periyotlu (7-3 gün), sirka-septidyen (21-3 gün), sirkatrigentidian (30-5 gün) ve sirka-septidyen (1 yıl-2 ay) vardır.

ultradiyen ritmik

Bu aralığın biyolojik ritimleri, frekanslarına göre azalan sırada düzenlenirse, çoklu hertz'den çok saatlik salınımlara kadar bir dizi elde edilir. En yüksek frekans (60-100 Hz), sinir uyarıları ile ayırt edilir, bunu 0,5 ila 70 Hz frekanslı EEG dalgalanmaları izler.

Beyin biyopotansiyellerinde dekasaniye ritimleri kaydedildi. Bu aralık aynı zamanda nabız, solunum ve bağırsak hareketliliğindeki dalgalanmaları da içerir. Dakika ritimleri, bir kişinin psikolojik ve duygusal durumunu karakterize eder: kasların biyoelektrik aktivitesi, kalp atış hızı ve solunum, hareketlerin genliği ve frekansı ortalama her 55 saniyede bir değişir.

Yavaş ve hızlı dalga (veya paradoksal) evreler olarak adlandırılan gece uykusunun beyin mekanizmalarında deka-dakika (90 dk) ritimler keşfedilirken, rüyalar ve istemsiz göz hareketleri ikinci evreye düşer. Aynı ritim, daha sonra, operatörün dikkati ve uyanıklığının zamansal dinamikleri ile ilişkili, uyanık beynin biyopotansiyellerinin yavaş yavaş dalgalanmalarında bulundu.

Saat ritimleri yalnızca sistemik düzeyde değil, aynı zamanda altta yatan hiyerarşik düzeylerde de bulunur. Bu ritmin hücresel düzeyde meydana gelen birçok fenomeni vardır: protein sentezi, hücre boyutu ve kütlesindeki değişiklikler, enzimatik aktivite, hücre zarlarının geçirgenliği, salgılama, elektriksel aktivite.

sirkadiyen dalgalanmalar

Sirkadiyen sistem, vücudun sürekli değişen çevresel koşullara hassas ve ince adaptasyonunu gerçekleştiren nöroendokrin sistemin bütünleştirici aktivitesinin ve düzenleyici rolünün tezahür ettiği temeldir.

Yaşamsal aktivitenin ayrılmaz göstergelerinde sirkadiyen periyodiklik bulundu.

Geceleri verimlilik azalır ve hem aydınlıkta hem de karanlıkta görevi tamamlama süresi, aynı koşullar altında geceleri gündüze göre daha uzundur.

Sabahın erken saatlerinde yapılan antrenman, günün ortasına göre biraz daha küçük bir etki sağlar.

Öğrencilerin verimliliği öğle yemeği öncesi saatlerde en yüksek seviyededir, öğleden sonra 2'ye kadar önemli bir düşüş olur, ikinci yükselişi 4-5'te gerçekleşir, ardından yeni bir düşüş gözlenir.

Günlük periyodiklik sadece GSMG için değil, aynı zamanda vücudun altta yatan hiyerarşik sistemleri için de karakteristiktir.

Serebral ve kardiyak hemodinamideki 24 saatlik değişiklikler, ortostatik stabilite kaydedildi.

Kalp döngüsü ve solunumun evrelerinin günlük konjugasyon ritmi ortaya çıktı.

Literatürde genç, olgun ve orta yaşlı kişilerde gece vakti pulmoner ventilasyon ve oksijen tüketiminde azalma, solunum dakika hacminde (MOD) düşüş hakkında veriler vardır.

Sirkadiyen ritim ayrıca sindirim sisteminin işlevlerinde, özellikle tükürük salgısında, pankreasın salgılama faaliyetinde, karaciğerin sentetik işlevinde ve mide hareketliliğinde doğaldır. Mide suyu ile en yüksek asit salgılama oranının akşam, en düşük - sabah olduğu tespit edilmiştir.

Biyokimyasal bireysellik düzeyinde, bazı maddeler için günlük bir döngü keşfedilmiştir.

Makro ve mikro elementlerin konsantrasyonu: insan kanında fosfor, çinko, manganez, sodyum, potasyum, rubidyum, sezyum ve klor ve ayrıca kan serumunda demir.

Amino asitlerin ve nörotransmitterlerin toplam içeriği.

Bazal metabolizma hızı ve ilişkili hipofiz tiroid uyarıcı hormon ve tiroid hormon seviyeleri.

Cinsiyet hormon sistemi: testosteron, androsteron, folikül uyarıcı hormon, prolaktin.

Nöroendokrin stres düzenleme sisteminin hormonları - eşlik eden ACTH, kortizol, 17-hidroksikortikosteroidler

etsya glikoz ve insülin seviyelerinde döngüsel değişiklikler. Melatonin için de benzer bir ritim bilinmektedir.

kızıl ötesi ritimler

Biyoritmologlar sadece günlük değil, aynı zamanda organizmanın tüm hiyerarşik seviyelerini kapsayan çok günlük (yaklaşık haftalık, yaklaşık aylık) ritimleri de tanımladılar.

Literatürde, kalp hızı, kan basıncı, kas kuvveti (3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 ve 28-32 günlük bir periyot ile) dalgalanmalarının ince bir spektrumunun bir analizi vardır.

5-7 günlük sürenin ritmi, enerji metabolizmasının yoğunluğunun, insan vücudunun ağırlığının ve sıcaklığının dinamiklerinde kaydedilir.

Kandaki eritrosit ve lökosit içeriğinin klinik analizlerinin sonuçlarındaki dalgalanmalar iyi bilinmektedir. Erkeklerde, venöz kandaki nötrofil sayısı 14 ila 23 gün arasında değişir.

Bu aralığın ritimleri arasında en çok çalışılan aylık (ay) döngülerdir. Dolunayda postoperatif kanama vakalarının sayısının diğer zamanlardan %82 ​​daha fazla olduğu, ay evrelerinin olduğu günlerde miyokard enfarktüsü insidansının arttığı tespit edilmiştir.

döngüsel ritimler

Hayvanların ve insanların vücudunda, süresi bir yıla eşit olan çeşitli fizyolojik süreçlerde dalgalanmalar bulundu - yıllık (yıllık) veya mevsimsel ritimler. Sinir sisteminin uyarılabilirliği, hemodinamik parametreler, ısı üretimi, akut soğuk yüküne tepki, cinsiyet ve diğer hormonların içeriği, nörotransmiterler, çocukların büyümesi vb. için yıllık periyodiklik belirlendi.

BİORİTİMLERİN ÖZELLİKLERİ

Canlı sistemlerdeki periyodik fenomenleri incelerken, biyolojik bir sistemde gözlemlenen ritmin, bu sistemin dışındaki periyodik bir etkiye (bir kalp pili tarafından uygulanan dışsal bir ritim) bir tepkiyi mi yansıttığını veya ritmin, içinde üretilip üretilmediğini bulmak önemlidir. sistemin kendisi (endojen ritim) ve son olarak eksojen ritim ve endojen ritim üreticisinin bir kombinasyonunun olup olmadığı.

Kalp pilleri ve özellikleri

Harici pacerler basit veya karmaşık olabilir.

Basit:

Aynı zamanda, basit reaksiyonlara neden olan, esas olarak sindirim sisteminin aktivitesine dahil olmakla sınırlı olan beslenme;

Aydınlık ve karanlığın değişimi de nispeten basit bir kalp pilidir, ancak sadece uyku veya uyanıklığı (yani bir sistemi) değil, aktivitedeki tüm organizmayı içerir.

Zor:

Vücudun durumunda, özellikle reaktivitesinde, çeşitli faktörlere direncinde uzun vadeli spesifik değişikliklere yol açan yılın mevsimlerinin değişimi: metabolizma seviyesi, metabolik reaksiyonların yönü, endokrin kaymaları;

Güneş aktivitesindeki periyodik dalgalanmalar, çoğunlukla başlangıçtaki duruma bağlı olarak vücutta gizli değişikliklere neden olur.

Zamanlayıcıların biyoritmlerle bağlantısı

Eksojen zamanlayıcılar ve endojen ritimler (tek bir biyolojik saat fikri, poliosilatör yapı fikri) arasındaki bağlantı hakkında modern fikirler, Şek. 4-2.

Bir organizmanın birleşik biyolojik saati ve poliosilasyonlu zamansal yapısı hakkındaki hipotezler oldukça uyumludur.

İç salınım süreçlerinin merkezi kontrolünün hipotezi (tek bir biyolojik saatin varlığı), esas olarak ışık ve karanlığın değişiminin algılanmasına ve bu fenomenlerin endojen biyoritmlere dönüştürülmesine atıfta bulunur.

Pirinç. 4-2.Vücudun dış zamanlayıcılarla etkileşim mekanizmaları

Biyoritmlerin çok salınımlı modeli. Ana kalp pilinin, diğer tüm sistemlere kendi ritmini dayatan çok hücreli bir organizmada işlev görebileceği varsayılmaktadır. Kalp pili özelliklerine de sahip olan, ancak hiyerarşik olarak lidere bağlı olan ikincil osilatörlerin varlığı (merkezi kalp pili ile birlikte) dışlanmaz. Bu hipotezin bir versiyonuna göre, vücutta birbirinden bağımsız olarak çalışan ayrı gruplar oluşturan ayrı osilatörler işlev görebilir.

RİTMOJENEZ MEKANİZMALARI

Ritimogenez mekanizmaları hakkında birkaç bakış açısı vardır. Sirkadiyen ritimlerin kaynağının, hücrelerin sitoplazmasındaki ATP'deki döngüsel değişiklikler veya metabolik reaksiyon döngüleri olması mümkündür. Vücudun ritimlerinin biyofiziksel etkileri, yani aşağıdakilerin etkisini belirlemesi mümkündür:

Yerçekimi alanı;

kozmik ışınlar;

Elektromanyetik alanlar (Dünya'nın manyetik alanı dahil);

Atmosferik iyonizasyon, vb.

Zihinsel aktivitenin ritimleri

Sadece biyolojik ve fizyolojik süreçler değil, aynı zamanda duygusal durumlar da dahil olmak üzere zihinsel aktivitenin dinamikleri de düzenli dalgalanmalara tabidir. Örneğin, bir kişinin uyanık bilincinin dalgalı bir yapıya sahip olduğu tespit edilmiştir. Psikolojik ritimler biyolojik ritimlerle aynı aralıklarda sistematize edilebilir.

ultradiyen ritimler algı eşiklerinin dalgalanmalarında, motor ve ilişkisel tepkilerin zamanında, dikkatte kendini gösterir. İnsan vücudundaki biyo- ve psiko-ritimlerin uyumu, tüm organlarının ve sistemlerinin normal işleyişini sağlar, bu nedenle insan işitmesi, hareket hızı için tipik olan 0,5-0,7 s'lik zaman aralığını tahmin etmede en yüksek doğruluğu verir. yürüme.

Saat ritimleri.Zihinsel süreçlerin dalgalanmalarında, zamansal ritimlere ek olarak, zamana bağlı olarak değil, örneklem sayısına bağlı olarak saat ritimleri bulundu: bir kişi sunulan uyaranlara her zaman aynı şekilde yanıt veremez.

Örneğin, önceki testte reaksiyon süresi kısaysa, bir dahaki sefere vücut enerji tasarrufu yapacak, bu da reaksiyon hızında bir azalmaya ve bu göstergenin değerinde numuneden numuneye dalgalanmalara yol açacaktır. Saat ritimleri çocuklarda daha belirgindir ve yetişkinlerde sinir sisteminin fonksiyonel durumunda bir azalma ile artar. Zihinsel yorgunluk çalışırken, saat dekasaniyesi veya iki dakikalık (0.95-2.3 dk) ve on dakikalık (2.3-19 dk) ritimler belirlendi.

Sirkadiyen ritimlerBir kişinin zihinsel durumunu ve performansını etkileyen vücudun aktivitesinde önemli değişikliklere neden olur. Böylece, gözün elektriksel duyarlılığı gün boyunca değişir: sabah 9'da yükselir, akşam 12'de maksimuma ulaşır ve sonra azalır. Bu tür günlük dinamikler, yalnızca zihinsel süreçlerde değil, aynı zamanda bireyin psiko-duygusal durumlarında da doğaldır. Literatür, entelektüel performansın günlük ritimlerini, çalışmaya öznel hazırlığı ve konsantre olma yeteneğini, kısa süreli belleği tanımlar. Sabah tipi çalışma kapasitesine sahip kişilerin kaygı düzeyi daha yüksektir, sinir bozucu faktörlere karşı daha az dirençlidirler. Sabah ve akşam tiplerinin insanları, farklı bir uyarılabilirlik eşiğine, ekstra veya içe dönük olma eğilimine sahiptir.

ZAMANLAYICIYI DEĞİŞTİRMENİN ETKİLERİ

Biyolojik ritimler, büyük bir kalıcılık ile ayırt edilir, zamanlayıcıların olağan ritimlerindeki bir değişiklik, biyoritmleri hemen değiştirmez ve senkronizasyonsuzluğa yol açar.

zaman uyumsuzluğu - sirkadiyen ritimlerin uyumsuzluğu - vücudun sirkadiyen sisteminin orijinal mimarisinin ihlali. Beden ve zaman sensörlerinin ritimlerinin senkronizasyonu bozulursa (dış senkronizasyon), beden anksiyete (iç senkronizasyon) aşamasına girer. İç senkronizasyonun özü, vücudun sirkadiyen ritimlerinin faz uyumsuzluğunda yatar, bu da vücudun çeşitli rahatsızlıklarına neden olur: uyku bozuklukları, iştah azalması, refahta bozulma, ruh hali, performans düşüşü, nevrotik bozukluklar ve hatta organik. hastalıklar (gastrit, peptik ülser, vb.) . Biyoritmlerin yeniden yapılandırılması, küresel ölçekte hızlı hareketler (hava yolculuğu) sırasında en açık şekilde kendini gösterir.

uzun mesafe seyahati doğası ve derinliği aşağıdakiler tarafından belirlenen belirgin senkronizasyonsuzluğa neden olur: uçuşun yönü, süresi, süresi; organizmanın bireysel özellikleri; iş yükleri; iklim kontrastı vb. Beş tür hareket ayırt edilir (Şekil 4-3).

Pirinç. 4-3.Hareket türlerinin kronofizyolojik sınıflandırması:

1 - transmeridyen; 2 - translatitudinal; 3 - köşegen (karışık);

4 - ekvatoral; 5 - eşzamansız. (V.A. Matyukhin ve diğerleri, 1999)

Transmeridyen hareketi (1). Böyle bir hareketin ana göstergesi, boylam dereceleriyle ifade edilen açısal hareket hızıdır. Günde geçilen zaman dilimi (15?) sayısı ile ölçülebilir.

Hareket hızı günde 0,5 saat dilimini aşarsa, bir harici zaman uyumsuzluğu - fizyolojik fonksiyonların günlük eğrisinin gerçek ve uygun maksimumlarının aşamaları arasındaki fark.

1-2 zaman dilimi değişikliği senkronizasyonsuzluğa neden olmaz (faz senkronizasyonunun görünmediği ölü bir bölge vardır). 1-2 zaman diliminde uçarken, faz senkronizasyonu için tipik olan fizyolojik işlevlerdeki günlük dalgalanmaların düzleşmesi gözlemlenmez ve ritim harici zaman sensörleri tarafından hafifçe "sıkılır".

Doğuya veya batıya doğru daha fazla hareketle, faz uyumsuzluğu zamanın bir fonksiyonu olarak artar. Farklı coğrafi enlemlerde, kritik açısal hız, farklı doğrusal hareket hızlarında elde edilir: kutup altı enlemlerde, bir yayanın hızına tekabül eden düşük hızlarda bile, senkronizasyonsuzluk göz ardı edilemez. Uygulamada, tüm araçların hızı günde 0,5 ark saatini önemli ölçüde aşıyor. Biyolojik ritimlerin senkronizasyonunun bozulmasının etkisi, bu tür hareketlerde en belirgin biçimde kendini gösterir.

Günde üç veya daha fazla zaman dilimini aşan bir hareket hızında, harici senkronizörler artık fizyolojik fonksiyonların sirkadiyen dalgalanmalarını "sıkıştıramaz" ve senkronizasyon bozulur.

Translatitudinal hareket (2) - meridyen boyunca, güneyden kuzeye veya kuzeyden güneye - sensörlerin faz uyumsuzluğuna neden olmadan, gerçek ve beklenen senkronizatör genlikleri arasında bir uyumsuzluk olarak algılanan bir etki verir. Aynı zamanda, yıllık ritim değişikliğinin aşamaları ve mevsimsel uyumsuzluk kendini gösterir.

Bu tür hareketlerde ilk sırada, fizyolojik sistemlerin mevsimsel hazırlığı ile yeni bir yerde farklı bir mevsimin gereksinimleri arasındaki uyumsuzluk vardır. Harici sensörlerin ritimleri ile vücudun biyoritimleri arasında faz uyuşmazlığı yoktur, ancak günlük genlikleri eşleşmez.

İklim koşullarının ve yeni bir yerdeki fotoperiyodizmin yapısının, fizyolojik işlevlerin mevsimsel ritmini koruma mekanizmalarında gerginliğe neden olmaya başladığı hareket mesafesi, coğrafi enlemlere bağlıdır: duyarsızlık bölgesinin genişliğine ilişkin bir tahmin şunu göstermektedir: ekvator yakınında 1400 km'den 80? enleminde 150 km'ye kadar değişebilir.

- "Kronofizyolojik duyarsızlık penceresi", doğrusal ve açısal boyutları enlemlere bağlıdır. Günde geçilen "pencere" sayısı ile ifade edilen hız, eşit bir doğrusal hız ile, ekvatordan direğe doğru çok büyük değerlere yükselecektir. daralma

Kuzeye doğru hareket ederken “pencereler”, düşük veya orta enlemlere kıyasla kutup altı enlemlerde hareket ederken artan kronofizyolojik gerilimi gösteren önemli bir durumdur.

Çapraz hareket (3), boylam ve enlemde bir değişiklik, büyük bir iklimsel kontrast ve standart zamanda önemli değişiklikler anlamına gelir. Bu hareketler, "yatay" (1) ve "dikey" (2) hareketin etkilerinin basit bir toplamı (süperpozisyonu) değildir. Bu, karmaşık bir kronobiyolojik uyaran kümesidir ve tepkisi, ayrı ayrı ele alınan her bir senkronizasyon bozukluğu tipine verilen tepkilerden önemli ölçüde farklı olabilir.

Ekvator bölgesinin kesişimi ile başka bir yarım küreye (4) geçmek. Böyle bir hareketin ana etkileyen faktörü, derin mevsimsel senkronizasyona, yıllık fizyolojik işlev döngüsünün fazının değişmesine ve tersine çevrilmesine neden olan mevsimin zıt değişimidir.

Beşinci hareket türü, ortamın salınım özelliklerinin keskin bir şekilde zayıfladığı veya tamamen bulunmadığı kronoekolojik rejimdir. Bu hareketler şunları içerir:

Yörünge uçuşları;

Keskin bir şekilde zayıflamış günlük ve mevsimsel senkronizörlerin (denizaltılar, uzay gemileri) olduğu koşullarda kalın;

Dönen bir vardiya programı vb. ile rotasyonel çalışma programları. Bu tür ortamların "eşzamansız" olarak adlandırılması önerilmektedir. Bu tür "kronodeprivasyonun" etkisi, günlük ve diğer süreli yayınların ağır ihlallerine neden olur.

ZAMAN ALGISININ ÖZGÜNLÜĞÜ

Zamanın geçişi, her bireyin fiziksel veya zihinsel aktivitesinin yoğunluğuna bağlı olarak öznel olarak algılanır. Zaman, olduğu gibi, daha fazla istihdamla veya gerekirse aşırı bir durumda doğru kararı vermek için daha yetenekli hale gelir.

Saniyeler içinde, bir kişi en zor işi yapmayı başarır. Örneğin, acil bir durumdaki bir pilot, uçak kontrol taktiklerini değiştirmeye karar verir. Aynı zamanda, o

uçuş koşullarını etkileyen çok sayıda faktörün gelişim dinamiklerini anında dikkate alır ve karşılaştırır.

Zamanın öznel algısını inceleme sürecinde, araştırmacılar "bireysel dakika" testini kullandılar. Bir kişi bir sinyalde saniyeleri sayar ve deneyci kronometre ibresini izler. Bazıları için “bireysel dakikanın” gerçek olandan daha kısa olduğu, diğerleri için daha uzun olduğu ortaya çıktı, bir yöndeki veya diğerindeki tutarsızlıklar çok önemli olabilir.

FARKLI İKLİM COĞRAFİ KOŞULLARINDA BİYOLOJİK RİTMLER

Yaylalar. Yüksek irtifa koşullarında, hemodinamik, solunum ve gaz değişiminin sirkadiyen ritimleri meteorolojik faktörlere bağlıdır ve hava sıcaklığındaki ve rüzgar hızındaki değişikliklerle doğru orantılı olarak ve atmosfer basıncındaki ve bağıl hava nemindeki değişikliklerle ters orantılı olarak değişir.

yüksek enlemler. Kutup ikliminin belirli özellikleri ve çevresel özellikler, sakinler arasındaki biyoritmlerin özelliklerini belirler:

Kutup gecesi boyunca oksijen tüketiminde önemli sirkadiyen dalgalanmalar yoktur. Oksijen kullanım faktörünün değeri, enerji değişiminin yoğunluğunu yansıttığından, kutup gecesi boyunca oksijen tüketimindeki dalgalanmaların aralığındaki azalma, çeşitli enerjiye bağlı süreçlerin faz uyumsuzluğu lehine dolaylı bir kanıttır.

Kutup gecesi boyunca (kışın) Uzak Kuzey sakinleri ve kutup kaşifleri, vücut sıcaklığının günlük ritminin genliğinde bir azalma ve akrofazda akşam saatlerine, ilkbahar ve yaz aylarında - gündüz ve sabah saatlerine kayma gözlemler. .

Kurak bölge. Bir kişi çöle uyum sağladığında, çevre koşullarındaki ritmik dalgalanmalar, vücudun işlevsel durumunun ritminin bu dalgalanmalarla senkronize olmasına neden olur. Bu şekilde, aşırı çevre koşullarında telafi edici mekanizmaların aktivitesinin kısmi optimizasyonu sağlanır. Örneğin, ağırlıklı ortalama cilt sıcaklığının ritminin akrofazı, pratik olarak maksimum hava sıcaklığı, vücut sıcaklığı ile çakışan 4:30 pm'de gerçekleşir.

maksimum ısı üretimi ile ilişkili olarak 21:00'de maksimuma ulaşır.

KRONOBİYOLOJİDE İSTATİSTİKSEL DEĞERLENDİRME YÖNTEMLERİ

kosinüs fonksiyonu. En basit periyodik süreç, bir kosinüs fonksiyonu ile tanımlanan harmonik salınımlı bir süreçtir (Şekil 4-4):

Pirinç. 4-4.Harmonik (kosinüs) salınım sürecinin ana unsurları: M - seviye; T - dönem; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - A ve B işlemlerinin genlikleri ve fazları; 2ρ A - süreç A aralığı; αφ H - A ve B işlemlerinin faz farkı

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

nerede:

M - sabit bileşen; ρ - salınım genliği; T - periyodu, h; t - şimdiki zaman, h; aαφ Ch - faz, h.

Biyoritmleri analiz ederken, genellikle serinin ilk üyesi ile sınırlıdır - 24 saatlik bir harmonik.Bazen 12 saatlik bir harmonik de dikkate alınır.Yaklaştırmanın bir sonucu olarak, zaman serisi az sayıda genelleştirilmiş parametre ile temsil edildiği ortaya çıkıyor - seviye M, genlik p, faz αφ.

İki harmonik salınımlı süreç arasındaki faz ilişkileri farklı olabilir. İki işlemin fazları aynı ise faz içi, fazlar arasındaki fark T/2 ise antifaz olarak adlandırılır. Bir harmonik proses A'nın diğer B'ye göre faz farkı veya faz gecikmesi hakkında, αφ A olduğunda derler.<αφ B или αφ A >αφ B, sırasıyla.

Açıklanan parametreler, kesinlikle konuşursak, yalnızca harmonik bir salınım süreci ile ilgili olarak kullanılabilir. Aslında, günlük eğri matematiksel modelden farklıdır: ortalama seviyeye göre asimetrik olabilir ve kosinüs dalgasının aksine maksimum ve minimum arasındaki aralık 12 saate eşit olmayabilir vb. Bu nedenler ışığında, gerçek bir salınımlı periyodik veya periyodikliğe yakın bir süreci tanımlamak için bu parametrelerin kullanımı belirli bir miktarda dikkat gerektirir.

Kronogramlar.Zaman serilerinin harmonik yaklaşımının yanı sıra, biyoritmolojik bir çalışmanın sonuçlarını günlük kronogramlar biçiminde sunmanın geleneksel yöntemi yaygın olarak kullanılmaktadır, yani. günlük eğrilerin bir dizi bireysel ölçüm üzerinden ortalaması alınır. Kronogramda, günün belirli bir saati için göstergenin ortalama değeri ile eşzamanlı olarak, standart sapma veya ortalamanın bir hatası şeklinde bir güven aralığı belirtilir.

Literatürde çeşitli kronogram türleri vardır. Bireysel seviyelerin dağılımı büyükse, periyodik bileşen maskelenebilir. Bu gibi durumlarda, günlük eğrilerin ön normalizasyonu kullanılır, böylece genlik p'nin mutlak değerleri değil, göreceli olanların (p/M) ortalaması alınır. Bazı göstergeler için kronogram, belirli bir substratın (örneğin, idrarda oksijen tüketimi veya potasyum atılımı) toplam günlük tüketim veya atılım hacminin kesirleri (yüzdeleri) olarak hesaplanır.

Kronogram, günlük eğrilerin doğası hakkında oldukça net bir fikir verir. Kronogramı analiz ederek, salınımların fazı, mutlak ve bağıl genlikler ve bunların güven aralıkları yaklaşık olarak belirlenebilir.

Kosinor- fizyolojik bir göstergenin dalgalanma eğrisinin yaklaşıklığına dayanan biyoritmlerin istatistiksel modeli

harmonik fonksiyon - kosinör analizi. Kosino-analizin amacı, istatistiksel değerlendirmeler için karşılaştırılabilir, birleşik ve erişilebilir bir biçimde bireysel ve toplu biyoritmolojik verilerin sunulmasıdır. Günlük kosinor parametreleri, bioritmin ciddiyetini, yeniden yapılandırılması sırasındaki geçici süreçleri ve bazı gruplar ile diğerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farkın varlığını karakterize eder.

Cosinor analizi, biyoritmlerin yapısını analiz etmek için doğru istatistiksel yöntemlerin kullanılmasına izin verdiği için kronogram yöntemine göre belirgin avantajlara sahiptir.

Cosinor analizi iki aşamada gerçekleştirilir:

İlk aşamada, bireysel günlük eğriler, biyoritmin ana parametrelerinin belirlendiği bir harmonik (kosinüs) fonksiyon ile yaklaştırılır - ortalama günlük seviye, genlik ve akrofaz;

İkinci aşamada, bireysel verilerin vektör ortalaması gerçekleştirilir, çalışılan göstergenin günlük dalgalanmalarının genliği ve akrofazının matematiksel beklentisi ve güven aralıkları belirlenir.

KENDİNİ KONTROL İÇİN SORULAR

1. Vücudun ve sistemlerinin zaman parametrelerine örnekler verir misiniz?

2. Çeşitli vücut sistemlerinin çalışmalarının senkronizasyonunun özü nedir?

3. Biyolojik ritim nedir? Hangi özelliklere sahiptir?

4. Biyoritmlerin hangi sınıflandırmalarını verebilirsiniz? Farklı biyoritim türleri arasındaki temel fark nedir?

5. Ritmogenez mekanizmalarını adlandırın.

6. Hangi zihinsel aktivite ritimlerini biliyorsunuz?

7. Zamanlayıcılar kaldırıldığında veya değiştirildiğinde ne olur?

8. Ne tür hareketler biliyorsunuz?

9. Kronobiyolojide istatistiksel analiz yöntemlerini adlandırın.

10. Kosinör analizi arasındaki temel fark nedir?

Biyolojide ritmi inceleyen bilim, 18. yüzyılın sonunda ortaya çıktı. Kurucusu Alman doktor Christopher William Hufeland'dır. Onun sunumundan, organizmanın uzun bir döneminin yalnızca dış döngüsel süreçlere, öncelikle Dünya'nın Güneş etrafındaki dönüşüne ve kendi eksenine bağlı olduğu düşünülüyordu. Bugün, kronobiyoloji popülerdir. İçinde egemen olan teoriye göre, biyoritmlerin nedenleri belirli bir organizmanın hem dışında hem de içindedir. Ayrıca, zaman içinde tekrar eden değişiklikler sadece bireysel bireylerin özelliği değildir. Hücreden biyosfere kadar tüm biyolojik sistemlere nüfuz ederler.

Biyolojide ritim: tanım

Bu nedenle, dikkate alınan mülk, canlı maddenin temel özelliklerinden biridir. Biyolojide ritim, süreçlerin ve fizyolojik reaksiyonların yoğunluğundaki dalgalanmalar olarak tanımlanabilir. Dış ve iç faktörlerin etkisi altında ortaya çıkan, canlı bir sistemin çevre durumundaki periyodik değişiklikleri temsil eder. Senkronizörler olarak da adlandırılırlar.

Dış (sisteme dışarıdan etki eden) faktörlere bağlı olmayan biyoritimler içseldir. Sırasıyla dışsal, dahili (sistem içinde hareket eden) senkronizörlerin etkisine yanıt vermez.

Nedenler

Daha önce de belirtildiği gibi, yeni bir bilimin oluşumunun ilk aşamalarında, biyolojide ritim sadece dış faktörlerden dolayı kabul edildi. Bu teorinin yerini içsel belirlenim hipotezi aldı. İçinde dış faktörler küçük bir rol oynadı. Ancak, oldukça hızlı bir şekilde, araştırmacılar her iki tip eşzamanlayıcının yüksek değerini anlamaya başladılar. Bugün, biyolojik endojen doğada, dış çevrenin etkisi altında değişime tabi olduğuna inanılmaktadır. Bu fikir, bu tür süreçlerin çok salınımlı düzenleme modelinin merkezindedir.

Teorinin özü

Bu konsepte göre, endojen genetik olarak programlanmış salınım süreçleri, harici senkronizörlerden etkilenir. Çok hücreli bir organizmanın çok sayıda iç ritmik salınımı belirli bir hiyerarşik düzende inşa edilmiştir. Bakımı nörohumoral mekanizmalara dayanmaktadır. Farklı ritimlerin faz ilişkilerini koordine ederler: tek yönlü süreçler eşzamanlı olarak ilerlerken, uyumsuz olanlar antifazda çalışır.

Tüm bu aktiviteleri bir tür osilatör (koordinatör) olmadan hayal etmek zor. İncelenen teoride, birbirine bağlı üç düzenleyici sistem ayırt edilir: epifiz bezi, hipofiz bezi ve adrenal bezler. Epifiz en eski olarak kabul edilir.

Muhtemelen, evrimsel gelişimin düşük aşamalarındaki organizmalarda epifiz bezi önemli bir rol oynar. Onların salgıladığı melatonin karanlıkta üretilir ve ışıkta parçalanır. Aslında, tüm hücrelere günün saati hakkında bilgi verir. Organizasyon daha karmaşık hale geldikçe, epifiz bezi ikincil bir rol oynamaya başlar ve yerini hipotalamusun suprakiazmatik çekirdeklerine bırakır. Her iki yapının biyoritmlerinin düzenlenmesindeki korelasyon sorunu tam olarak çözülmemiştir. Her durumda, teoriye göre, bir "yardımcısı" var - adrenal bezler.

Çeşit

Tüm bioritimler iki ana kategoriye ayrılır:

fizyolojik, bireysel vücut sistemlerinin çalışmasındaki dalgalanmalardır;

ekolojik veya uyarlanabilir, sürekli değişen çevresel koşullara uyum sağlamak için gereklidir.

Kronobiyolog F. Halberg tarafından önerilen sınıflandırma da yaygındır. Biyolojik ritimlerin bölünmesi için sürelerini temel aldı:

yüksek frekans dalgalanmaları - birkaç saniyeden yarım saate kadar;

ortalama frekanstaki dalgalanmalar - yarım saatten altı güne kadar;

düşük frekans dalgalanmaları - altı günden bir yıla kadar.

Birinci tip süreçler, solunum, kalp atışı, beynin elektriksel aktivitesi ve biyolojideki diğer benzer ritimlerdir. Ortalama frekanstaki dalgalanmaların örnekleri, metabolik süreçler, uyku ve uyanıklık günlerindeki değişikliklerdir. Üçüncüsü mevsimsel, yıllık ve ay ritimlerini içerir.

Bir kişinin dışındaki senkronizörler, sosyal ve fiziksel olarak ayrılır. Birincisi, işte, günlük yaşamda veya bir bütün olarak toplumda benimsenen günlük rutin ve çeşitli normlardır. Fiziksel eşzamanlayıcılar, gündüz ve gece değişimi, elektromanyetik alanların gücü, sıcaklık dalgalanmaları, nem vb. ile temsil edilir.

senkronizasyon

Vücudun ideal durumu, bir kişinin iç biyoritmleri dış koşullara uygun olarak çalıştığında ortaya çıkar. Ne yazık ki, bu her zaman böyle değildir. İç ritimler ile dış eşzamanlayıcılar arasında bir uyumsuzluk olduğu duruma eşzamansızlık denir. Ayrıca iki versiyonda mevcuttur.

İç senkronizasyon, doğrudan vücuttaki süreçlerin uyumsuzluğudur. Yaygın bir örnek, uyku ve uyanıklık ritimlerinin bozulmasıdır. Dış senkronizasyon, iç biyolojik ritimlerin ve çevresel koşulların uyumsuzluğudur. Bu tür ihlaller, örneğin bir saat diliminden diğerine uçarken meydana gelir.

Desenkronoz, kan basıncı gibi fizyolojik göstergelerdeki değişiklikler şeklinde kendini gösterir. Genellikle artan sinirlilik, iştahsızlık, yorgunluk eşlik eder. Kronobiyologlara göre, yukarıda belirtildiği gibi, herhangi bir hastalık, belirli salınım süreçlerinin uyumsuzluğunun sonucudur.

Günlük biyolojik ritimler

Fizyolojik süreçlerdeki dalgalanmaların mantığını anlamak, faaliyetleri en uygun şekilde oluşturmanıza olanak tanır. Bu anlamda özellikle bir gün kadar süren biyolojik ritimlerin önemi büyüktür. Hem etkili hem de tıbbi teşhis, tedavi ve hatta ilaç dozunun seçimi için kullanılırlar.

İnsan vücudunda bir gün, çok sayıda sürecin dalgalanma dönemidir. Bazıları önemli ölçüde değişir, diğerleri minimal olarak. Aynı zamanda, her ikisinin de göstergelerinin normların ötesine geçmemesi, yani sağlığı tehdit etmemesi önemlidir.

Sıcaklık dalgalanmaları

Termoregülasyon, iç ortamın sabitliğinin ve dolayısıyla insanlar dahil tüm memeliler için vücudun düzgün işleyişinin garantisidir. Sıcaklıktaki değişim gün içinde meydana gelirken, dalgalanma aralığı oldukça küçüktür. Minimum göstergeler sabah bir ile sabah beş arasındaki süre için tipiktir, maksimum göstergeler akşam altıda kaydedilir. Salınımların genliği genellikle bir dereceden azdır.

Kardiyovasküler ve endokrin sistemler

İnsan vücudunun ana "motorunun" çalışması da dalgalanmalara tabidir. Kardiyovasküler sistem aktivitesinin azaldığı iki zaman noktası vardır: biri öğleden sonra ve dokuzu akşam.

Tüm kan oluşturan organların kendi ritimleri vardır. Kemik iliği aktivitesi sabahın erken saatlerinde zirve yapar ve dalak aktivitesi akşam saat sekizde zirve yapar.

Hormonların salgılanması da gün boyunca kararsızdır. Sabahın erken saatlerinde kandaki adrenalin konsantrasyonu artar ve saat dokuzda zirveye ulaşır. Bu özellik, sabahları insanların en sık özelliği olan neşe ve hareketliliği açıklar.

Ebeler ilginç bir istatistik bilirler: Çoğu durumda doğum gece yarısı civarında başlar. Bu aynı zamanda işin özelliklerinden de kaynaklanmaktadır.Bu zamana kadar, karşılık gelen hormonları üreten hipofiz bezinin arka lobu aktive olur.

Sabah et, akşam süt

Doğru beslenme taraftarları için sindirim sistemi ile ilgili gerçekler merak uyandıracak. Günün ilk yarısı, gastrointestinal sistemin peristalsisinin arttığı, safra üretiminin arttığı zamandır. Karaciğer sabahları aktif olarak glikojen tüketir ve su bırakır. Bu kalıplardan, kronobiyologlar basit kurallar çıkarırlar: sabahları ağır ve yağlı yiyecekler yemek daha iyidir ve öğle yemeğinden sonra ve akşamları süt ürünleri ve sebzeler idealdir.

verim

Bir kişinin biyoritmlerinin gün içindeki aktivitelerini etkilediği bir sır değil. Farklı insanlarda dalgalanmaların kendine has özellikleri vardır, ancak genel kalıplar ayırt edilebilir. Biyolojik ritimleri ve performansı birbirine bağlayan üç "kuş" kronotipi muhtemelen herkes tarafından bilinmektedir. Bunlar "domuz kuşu", "baykuş" ve "güvercin" dir. İlk ikisi aşırı seçeneklerdir. "Larks" sabahları güç ve enerji doludur, kolayca kalkar ve erken yatar.

"Baykuşlar", prototipleri gibi gecedir. Onlar için aktif dönem akşam altıda başlar. Erken kalkmak, onlara dayanmak için çok zor olabilir. "Güvercinler" hem gündüz hem de akşam çalışabilir. Kronobiyolojide bunlara aritmik denir.

Tipini bilen bir kişi, kendi faaliyetlerini daha etkili bir şekilde yönetebilir. Bununla birlikte, herhangi bir “baykuşun” istenirse ve azim halinde “toygar” olabileceğine ve üç türe ayrılmanın, daha çok, doğuştan gelen özelliklerden ziyade alışkanlıklardan kaynaklandığına dair bir görüş vardır.

Kalıcı değişim

İnsanların ve diğer organizmaların biyoritmleri katı, kalıcı olarak sabit işaretler değildir. Onto- ve filogeni, yani bireysel gelişim ve evrim sürecinde, belirli kalıplarla değişirler. Bu tür kaymalardan neyin sorumlu olduğu hala belirsizdir. Bunun iki ana versiyonu var. Bunlardan birine göre, değişiklikler hücresel düzeyde ortaya konan bir mekanizma tarafından yönlendirilir - buna çağrılabilir.

Başka bir hipotez, bu süreçteki ana rolü, henüz çalışılmamış olan jeofizik faktörlere atar. Bu teorinin taraftarları, bireylerin biyoritmlerindeki farklılıkları evrim merdiveni üzerindeki konumlarına göre açıklar. Organizasyon seviyesi ne kadar yüksek olursa, metabolizma o kadar yoğun olur. Aynı zamanda, göstergelerin doğası değişmez, ancak salınımın genliği artar. Biyolojide ritmin kendisini ve doğal seçilim çalışmasının sonucu olarak jeofiziksel süreçlerle senkronizasyonunu, dışsalın (örneğin, gündüz ve gece değişiminin) içsel (aktivite ve uyku dönemi) dönüşümüne yol açtığını düşünüyorlar. ) ritim dalgalanması.

Yaşın etkisi

Kronobiyologlar, organizmanın geçtiği aşamaya bağlı olarak, ontogenez sürecinde sirkadiyen ritimlerin değiştiğini belirlemeyi başardılar. Her gelişme, kendi iç sistemlerin dalgalanmalarına karşılık gelir. Ayrıca, biyolojik ritimlerdeki değişiklik, Rus uzmanı G.D. Gubin. Memeliler örneğinde düşünmek uygundur. Onlarda, bu tür değişiklikler öncelikle sirkadiyen ritimlerin genlikleri ile ilişkilidir. Bireysel gelişimin ilk aşamalarından itibaren, genç ve olgun bir yaşta artar ve maksimuma ulaşırlar. Sonra genlikler azalmaya başlar.

Bunlar yaşla ilişkili tek ritim değişiklikleri değildir. Akrofazların dizileri de değişir (akrofaz, parametrenin maksimum değerinin gözlemlendiği zaman noktasıdır) ve yaş normu aralığının boyutu (chronodesma). Tüm bu değişiklikleri hesaba katarsak, yetişkinlikte biyoritmlerin mükemmel bir şekilde koordine edildiği ve insan vücudunun sağlığını korurken çeşitli dış etkilere dayanabileceği açıktır. Zamanla, durum değişiyor. Çeşitli ritimlerin uyumsuzluğunun bir sonucu olarak, sağlık rezervi yavaş yavaş tükenir.

Kronobiyoloji, hastalıkları tahmin etmek için benzer kalıpları kullanmayı önerir. Yaşam boyunca insan sirkadiyen ritimlerindeki dalgalanmaların özellikleri hakkındaki bilgilere dayanarak, zaman içindeki sağlık stokunu, maksimum ve minimumlarını yansıtan belirli bir grafik oluşturmak teorik olarak mümkündür. Çoğu bilim insanına göre, bu tür testler geleceğin meselesidir. Ancak, şimdi böyle bir programa benzer bir şey inşa etmemize izin veren teoriler var.

üç ritim

Biraz gizlilik perdesini aralayalım ve bioritmlerinizi nasıl belirleyeceğiniz hakkında konuşalım. İçlerindeki hesaplama, 19. ve 20. yüzyılların başında onlar tarafından yaratılan psikolog Herman Svoboda, doktor Wilhelm Fiss ve mühendis Alfred Teltscher'ın teorisi temelinde yapılır. Kavramın özü, üç ritmin olmasıdır: fiziksel, duygusal ve entelektüel. Doğum sırasında ortaya çıkarlar ve yaşam boyunca sıklıklarını değiştirmezler:

fiziksel - 23 gün;

duygusal - 28 gün;

entelektüel - 33 gün.

Zaman içindeki değişikliklerinin bir grafiğini oluşturursanız, bir sinüzoid şeklini alacaktır. Her üç parametre için, Ox ekseninin üzerindeki dalganın kısmı, göstergelerde bir artışa karşılık gelir, bunun altında fiziksel, duygusal ve zihinsel yeteneklerde bir düşüş bölgesi vardır. Benzer bir çizelgeye göre hesaplanabilen biyoritmler, eksenle kesişme noktasında, vücudun çevresel etkilere karşı direncinin keskin bir şekilde düştüğü bir belirsizlik döneminin başlangıcını işaret eder.

göstergelerin tanımı

Bu teoriye dayalı biyolojik ritimlerin hesaplanması bağımsız olarak yapılabilir. Bunu yapmak için, ne kadar yaşadığınızı hesaplamanız gerekir: yaşınızı bir yıldaki gün sayısıyla çarpın (artık yılda 366 olduğunu unutmayın). Ortaya çıkan rakam, çizdiğiniz biyoritmin frekansına bölünmelidir (23, 28 veya 33). Bir tamsayı ve bir kalan elde edersiniz. Tüm parçayı belirli bir biyoritm süresiyle tekrar mı çarpıyorsunuz? f ortaya çıkan değeri, yaşanan gün sayısından çıkarın. Kalan süre, o andaki dönemdeki gün sayısı olacaktır.

Elde edilen değer çevrim süresinin dörtte birini geçmiyorsa bu yükselme zamanıdır. Biyoritme bağlı olarak, neşe ve fiziksel aktivite, iyi bir ruh hali ve duygusal istikrar, yaratıcı ilham ve entelektüel yükselme anlamına gelir. Dönem süresinin yarısına eşit bir değer, belirsizlik zamanını simgelemektedir. Herhangi bir biyoritm süresinin son üçte birine girmek, aktivitedeki düşüş bölgesinde olmak demektir. Bu dönemde kişi daha çabuk yorulur, fiziksel döngü söz konusu olduğunda hastalık riski artar. Duygusal olarak, ruh halinde depresyona kadar bir azalma, güçlü iç dürtüleri dizginleme yeteneğinde bir bozulma var. Akıl düzeyinde, durgunluk dönemi, karar vermede zorluk, bir miktar düşünce engelleme ile karakterizedir.

teori ile ilişkisi

Bilim dünyasında bu formattaki üç biyoritm kavramı genellikle eleştiriliyor. İnsan vücudundaki herhangi bir şeyin bu kadar değişmez olabileceğine inanmak için iyi bir neden yok. Bu, biyolojideki ritmi yöneten tüm keşfedilen kalıplar, farklı yaşam sistemleri seviyelerinde bulunan içsel süreçlerin özellikleri tarafından kanıtlanmıştır. Bu nedenle, açıklanan hesaplama yöntemi ve tüm teori, çoğunlukla, faaliyetlerinizi planlamaya değer olduğu temelinde, ilginç bir eğlence olarak kabul edilir, ancak ciddi bir kavram olarak görülmez.

Uyku ve uyanıklığın biyolojik ritmi bu nedenle vücutta var olan tek ritim değildir. Vücudumuzu oluşturan tüm sistemler, yalnızca kalp veya akciğerler gibi büyük oluşumlar düzeyinde değil, dalgalanmalara tabidir. Ritmik süreçler hücrelerde zaten belirlenmiştir ve bu nedenle bir bütün olarak canlı maddenin karakteristiğidir. Bu tür dalgalanmaları inceleyen bilim henüz oldukça genç, ancak insan yaşamında ve tüm doğada var olan birçok kalıbı açıklamaya çalışıyor. Halihazırda birikmiş veriler, kronobiyolojinin potansiyelinin aslında çok yüksek olduğunu gösteriyor. Belki de yakın gelecekte doktorlar, belirli bir biyolojik ritmin fazının özelliklerine göre ilaç dozları reçete ederek ilkelerine göre yönlendirileceklerdir.

Ritim genellikle vals ile ilişkilendirilir. Ve gerçekten de melodisi, belirli bir sıraya göre ayarlanmış uyumlu bir ses dizisidir. Ancak ritmin özü müzikten çok daha geniştir. Bunlar gün doğumları ve gün batımları, kışlar ve ilkbaharlar ve manyetik fırtınalardır - periyodik olarak tekrar eden herhangi bir fenomen ve herhangi bir süreç. Yaşamın ritimleri ya da dedikleri gibi biyoritmler, canlı maddede tekrar eden süreçlerdir. Hep öyleler miydi? Onları kim icat etti? Birbirleriyle nasıl ilişkilidirler ve neleri etkileyebilirler? Neden doğaya ihtiyaçları var? Belki de hayatın ritimleri sadece yoluna giriyor, gereksiz sınırlar yaratıyor ve özgürce gelişmene izin vermiyor? Anlamaya çalışalım.

Biyoritmler nereden geldi?

Bu soru, dünyamızın nasıl ortaya çıktığı sorusuyla uyumludur. Cevap şu olabilir: bioritimler doğanın kendisi tarafından yaratılmıştır. Bir düşünün: içinde tüm doğal süreçler, ölçeklerinden bağımsız olarak döngüseldir. Periyodik olarak, bazı yıldızlar doğar ve diğerleri ölür, Güneş'teki etkinlik yükselir ve düşer, yıldan yıla bir mevsimin yerini bir başkası alır, sabahı gün takip eder, sonra akşam, gece ve sonra tekrar sabah. Bunlar, Dünya'da ve Dünya'nın kendisinin de var olduğu oranda, hepimizin bildiği yaşamın ritimleridir. Doğanın yarattığı biyoritmlere uyarak insan, hayvan, kuş, bitki, amip ve siliat-ayakkabılar yaşar, hatta hücrelerimiz bile vardır. Gezegendeki tüm canlılar için biyoritmlerin ortaya çıkması, doğası ve önemi için koşulların araştırılmasıyla uğraşan çok ilginç bir bilim biyoritmolojidir. Başka bir bilimin ayrı bir dalıdır - sadece canlı organizmalardaki ritmik süreçleri değil, aynı zamanda Güneş, Ay ve diğer gezegenlerin ritimleriyle olan bağlantılarını da inceleyen kronobiyoloji.

Biyoritmlere neden ihtiyaç duyulur?

Biyoritmlerin özü, fenomenlerin veya süreçlerin akışının istikrarındadır. Kararlılık, canlı organizmaların çevreye uyum sağlamasına, sağlıklı yavrular vermelerine ve türlerini sürdürmelerine izin veren kendi yaşam programlarını geliştirmelerine yardımcı olur. Yaşam ritimlerinin, gezegendeki yaşamın var olduğu ve geliştiği mekanizma olduğu ortaya çıktı. Buna bir örnek, birçok çiçeğin belirli saatlerde açma yeteneğidir. Bu fenomene dayanarak, Carl Linnaeus dünyanın ilk ibresiz ve kadranı olmayan çiçekli saatini bile yarattı. Çiçekler içlerinde zamanı gösterdi. Anlaşıldığı üzere, bu özellik tozlaşma ile ilişkilidir.

Saat başı açan her çiçeğin kendine özgü tozlayıcısı vardır ve nektarı belirlenen saatte salması onun içindir. Böcek, deyim yerindeyse (vücudunda gelişen bioritimler sayesinde) ne zaman ve nereye yemek yemesi gerektiğini bilir. Sonuç olarak, çiçek, tüketici olmadığında nektar üretimi için enerji harcamaz ve böcek, doğru yiyecek için gereksiz aramalarla enerji harcamaz.

Biyoritmlerin kullanışlılığına dair başka hangi örnekler var? Kuşların mevsimlik uçuşları, yumurtlamak için balıkların göçü, doğurmak ve yavru yetiştirmek için belirli bir süre içinde cinsel bir eş aramak.

Biyoritmlerin bir kişi için önemi

Biyoritmler ve canlı organizmaların varlığı arasında onlarca bilge kalıp örneği vardır. Bu nedenle, bir kişinin hayatının doğru ritmi, birçokları tarafından sevilmeyen günlük rutine tabidir. Bazılarımız belirli saatlerde yemek yemekten veya yatmaktan nefret eder ve döngüyü takip edersek vücudumuz çok daha iyi durumda olur. Örneğin, yiyecek alım programına alışmış olan mide, bu zamana kadar midenin duvarlarını değil, yiyecekleri sindirmeye başlayacak ve bizi bir ülserle ödüllendirecek olan mide suyu üretecektir. Aynısı dinlenme için de geçerlidir. Bunu yaklaşık olarak aynı saatte yaparsanız, vücut bu saatlerde birçok sistemin çalışmasını yavaşlatma ve harcanan kuvvetleri geri kazanma eğilimi geliştirecektir. Vücudu programdan indirerek, rahatsız edici koşullara neden olabilir ve kötü ruh halinden baş ağrısına, sinir krizinden kalp yetmezliğine kadar ciddi hastalıklar kazanabilirsiniz. Bunun en basit örneği, uykusuz geçen bir gecenin ardından tüm vücutta oluşan güçsüzlük hissidir.

Fizyolojik biyoritmler

O kadar çok yaşam ritmi var ki, onları sistematik hale getirmeye karar verdiler, onları iki ana kategoriye ayırdılar - organizmaların yaşamının fizyolojik ritimleri ve ekolojik olanlar. Fizyolojik, organları oluşturan hücrelerdeki döngüsel reaksiyonları, kalbin atmasını (nabız), nefes alma sürecini içerir. Fizyolojik biyoritmlerin uzunluğu çok küçüktür, sadece birkaç dakikaya kadardır ve saniyenin sadece bir kısmı kadar sürenler vardır. Her birey için, bir nüfusa veya aile bağlarına ait olmalarına bakılmaksızın kendilerine aittirler. Yani ikizler bile farklı olabilir. Fizyolojik biyoritmlerin karakteristik bir özelliği, bir dizi faktöre yüksek bağımlılıklarıdır. Çevredeki olaylar, bireyin duygusal ve psikolojik durumu, hastalıklar, herhangi bir küçük şey aynı anda bir veya birkaç fizyolojik biyoritmin başarısız olmasına neden olabilir.

Ekolojik biyoritmler

Bu kategori, doğal döngüsel süreçlerin süresine sahip ritimleri içerir, bu nedenle hem kısa hem de uzun olabilirler. Örneğin, bir gün 24 saat sürer ve süre 11 yıl uzar! Ekolojik biyoritimler kendi başlarına var olurlar ve yalnızca çok büyük ölçekli fenomenlere bağlıdırlar. Örneğin, bir zamanlar Dünya daha hızlı döndüğü için günün daha kısa olduğuna dair bir görüş var. Ekolojik biyoritmlerin (günün uzunluğu, yılın mevsimleri, ilgili aydınlatma, sıcaklık, nem ve diğer çevresel parametreler) evrim sürecindeki kararlılığı, insanlar dahil tüm canlı organizmaların genlerinde sabitlendi. Örneğin, gece ve gündüzün yer değiştirmesiyle yapay olarak yeni bir yaşam ritmi yaratılırsa, organizmalar hemen yeniden düzenlenmekten uzaktır. Bu, uzun süre zifiri karanlıkta bırakılan çiçeklerle yapılan deneylerle doğrulanır. Bir süre ışığı görmeden sabah açılıp akşam kapandılar. Biyoritmlerin değişmesinin hayati fonksiyonlar üzerinde patolojik bir etkiye sahip olduğu deneysel olarak kanıtlanmıştır. Örneğin saatlerin yaz ve kış saatlerine aktarılmasıyla birçok kişide baskı, sinir ve kalp sorunları yaşanmaktadır.

Başka bir sınıflandırma

Alman doktor ve fizyolog J. Aschoff, aşağıdaki kriterlere odaklanarak yaşamın ritimlerini bölmeyi önerdi:

Dönemler gibi zamansal özellikler;

Biyolojik yapılar (bir popülasyonda);

Yumurtlama gibi ritim işlevleri;

Belirli bir ritim oluşturan bir tür süreç.

Bu sınıflandırmanın ardından, bioritimler ayırt edilir:

Kızılötesi (bir günden fazla sürer, örneğin, bazı hayvanların kış uykusuna yatması, adet döngüsü);

Ay (tüm canlıları büyük ölçüde etkileyen ay evreleri, örneğin yeni bir ay ile kalp krizi, suç, araba kazalarının sayısı artar);

Ultradian (bir günden az sürer, örneğin dikkat konsantrasyonu, uyuşukluk);

Sirkadiyen (yaklaşık bir gün sürer). Anlaşıldığı üzere, sirkadiyen ritimlerin periyodu dış koşullarla ilişkili değildir ve canlı organizmalarda genetik olarak ortaya konmuştur, yani doğuştandır. Sirkadiyen ritimler, canlıların kanındaki günlük plazma, glikoz veya potasyum içeriğini, büyüme hormonlarının aktivitesini, dokulardaki yüzlerce maddenin işlevlerini (insanlarda ve hayvanlarda - idrarda, tükürükte, terde, bitkilerde - yapraklar, saplar, çiçekler) . Belirli bir bitkinin kesin olarak tanımlanmış saatlerde hasat edilmesini tavsiye etmeleri, şifalı bitkiler temelindedir. Biz insanlar sirkadiyen dinamikleri olan 500'den fazla süreç belirledik.

kronolojik tıp

Bu, tıpta sirkadiyen biyoritmlere çok dikkat eden yeni bir alanın adıdır. Krono-tıp alanında şimdiden düzinelerce keşif var. Bir kişinin birçok patolojik durumunun kesin olarak tanımlanmış bir ritimde olduğu tespit edilmiştir. Örneğin, felçler ve kalp krizleri sabahları sabah 7'den sabah 9'a ve akşam 9'dan akşam 12'ye kadar daha sık görülür, oluşumları minimumdur, ağrı sabah 3'ten sabah 8'e kadar daha rahatsız edicidir, hepatik kolik daha aktif olarak neden olur sabah birde acı çekiyor ve hipertansif kriz gece yarısına doğru daha güçlü.

Kronoterapideki keşiflere dayanarak, hastalıklı bir organ üzerinde maksimum etkilerinin olduğu dönemlerde ilaç almak için planlar geliştiren kronoterapi ortaya çıktı. Örneğin, sabahları içilen antihistaminiklerin çalışma süresi neredeyse 17 saat sürer ve akşamları alınır - sadece 9 saat. Tanıların kronodiagnostik yardımıyla yeni bir şekilde yapılması mantıklıdır.

Biyoritimler ve kronotipler

Kronomiklerin çabaları sayesinde, insanları kronotiplerine göre baykuş, tarla kuşu ve güvercin olarak ayırma konusunda daha ciddi bir tutum ortaya çıktı. Yapay olarak değiştirilmeyen sürekli bir yaşam ritmine sahip baykuşlar, kural olarak, sabah 11 civarında kendilerini uyandırırlar. Aktiviteleri öğleden sonra saat 2'den başlar, geceleri neredeyse sabaha kadar kolayca uyanık kalabilirler.

Larks sabah 6'da uyandırma çağrısı olmadan kolayca kalkar. Aynı zamanda harika hissediyorlar. Faaliyetleri öğleden sonra bire kadar bir yerde fark edilir, daha sonra tarla kuşlarının dinlenmeye ihtiyacı vardır, ardından akşam 6-7'ye kadar tekrar iş yapabilirler. Bu insanlar için akşam 9-10'dan sonra zorunlu uyanıklığa dayanmak zordur.

Güvercinler bir ara kronotiptir. Tarlakuşlarından biraz daha geç ve baykuşlardan biraz daha erken uyanırlar, tüm gün aktif olarak iş yapabilirler, ancak akşam 11 gibi yatmaları gerekir.

Baykuşlar şafaktan çalışmaya zorlanırsa ve gece vardiyasında tarla kuşları tespit edilirse, bu insanlar ciddi şekilde hastalanmaya başlayacak ve bu tür işçilerin zayıf çalışma kapasitesi nedeniyle işletme zarar görecektir. Bu nedenle, birçok yönetici iş programlarını işçilerin biyoritimlerine göre belirlemeye çalışır.

biz ve modernite

Büyük-büyük-dedelerimiz daha ölçülü yaşadılar. Gün doğumu ve gün batımı saatler, mevsimlik doğal süreçler takvim işlevi gördü. Modern yaşam ritmi, kronotipimizden bağımsız olarak bize tamamen farklı koşullar dayatıyor. Bildiğiniz gibi teknolojik ilerleme durmuyor, vücudumuzun uyum sağlamak için zar zor zaman bulduğu birçok süreci sürekli olarak değiştiriyor. Ayrıca, örneğin meyve olgunlaşmasının zamanlaması, popülasyonlardaki birey sayısı gibi canlı organizmaların biyoritmlerini önemli ölçüde etkileyen yüzlerce ilaç oluşturulmaktadır. Ayrıca, manyetik alanlar deneyerek, iklimi istediğimiz gibi değiştirerek, Dünya'nın ve hatta diğer gezegenlerin biyoritmlerini düzeltmeye çalışıyoruz. Bu da yıllar içinde oluşan bioritmlerimizde kaos oluşmasına neden oluyor. Bilim, tüm bunların insanlığın geleceğini nasıl etkileyeceği konusunda hala cevaplar arıyor.

Hayatın çılgın hızı

Biyoritimlerdeki değişikliklerin bir bütün olarak medeniyet üzerindeki etkisi hala araştırılıyorsa, bu değişikliklerin belirli bir kişi üzerindeki etkisi zaten az çok açıktır. Mevcut hayat öyle ki, başarılı olmak ve projelerinizi hayata geçirmek için onlarca şey yapmayı başarmanız gerekiyor.

Bağımlı bile değil, günlük planlarına ve sorumluluklarına, özellikle de kadınlara esaret altında. Ailelerine, evlerine, işlerine, çalışmalarına, sağlıklarına ve kişisel gelişimlerine vb. zaman ayırabilmeleri gerekir, ancak yine de günün 24 saati aynı olmalıdır. Birçoğumuz, başarısız olurlarsa yerlerini başkalarının alacağı ve onların dışarıda bırakılacağı korkusuyla yaşıyoruz. Bu yüzden, hareket halindeyken çok şey yapmak, uçmak, koşmak zorunda kaldıklarında çılgınca bir yaşam temposu belirlediler. Bu başarıya değil, depresyona, sinir krizlerine, strese, iç organ hastalıklarına yol açar. Çılgınca yaşam hızında, birçoğu ondan zevk almaz, neşe almaz.

Bazı ülkelerde, çılgın mutluluk yarışına bir alternatif, destekçileri sonsuz bir dizi eylem ve olaydan değil, her birini maksimum zevkle yaşamaktan neşe almaya çalışan yeni Yavaş Yaşam hareketi haline geldi. Örneğin, sokakta yürümeyi, çiçeklere bakmayı veya kuşların şarkısını dinlemeyi severler. Daha fazla maddi zenginlik elde etmeye ve kurumsal merdiveni daha yükseğe tırmanmaya yardımcı olmasına rağmen, hızlı yaşam temposunun mutlulukla hiçbir ilgisi olmadığından eminler.

Biyoritm hakkında yalancı teoriler

Kahinler ve kahinler uzun zamandır biyoritimler gibi önemli bir fenomenle ilgileniyorlar. Teorilerini ve sistemlerini yaratarak, her insanın yaşamını ve geleceğini numeroloji, gezegenlerin hareketi ve çeşitli işaretlerle birleştirmeye çalışırlar. Geçen yüzyılın sonunda, "üç ritim" teorisi popülerliğin zirvesine yükseldi. Her insan için doğum anı iddiaya göre tetikleyici mekanizmadır. Aynı zamanda, en yüksek aktivite ve düşüşe sahip fizyolojik, duygusal ve entelektüel yaşam ritimleri ortaya çıkar. Adetleri sırasıyla 23, 28 ve 33 gündü. Teorinin savunucuları, bir koordinat ızgarası üzerine bindirilmiş bu ritimlerin üç sinüzoidini çizdi. Aynı zamanda, sıfır bölgeleri olarak adlandırılan iki veya üç sinüzoidin kesişiminin düştüğü günler çok olumsuz olarak kabul edildi. Deneysel çalışmalar bu teoriyi tamamen çürüttü ve insanların aktivitelerinin biyoritm dönemlerinin çok farklı olabileceğini kanıtladı.

İnsan iç organlarının biyoritmleri, vücudun hatasız çalışabilmesi için sürekli olarak belirli bir zaman dilimine uyum sağlar. Özünüzü dikkatlice dinleyerek, çeşitli iş türlerinde büyük başarılar elde edebilirsiniz. Bir kişinin biyoritmleri, örneğin farklı bir iklim ve saat dilimine sahip yabancı bir ülkeye geldikten sonra bozulursa, vücudun uyum sağlaması gerekecektir. Üç güne kadar sürebilir.

Biyoritmlerin sınıflandırılması

Modern araştırmalara göre, insanlarda biyolojik ritimler yaşa bağlı olarak değişmektedir. Örneğin yenidoğanlarda bioritmik döngünün süresi kısadır. Aktif faz gevşeme fazına geçer ve tam tersi 2-4 saat içinde tam anlamıyla gerçekleşir. Ek olarak, okul öncesi bir çocukta, onun bir “baykuş” veya “toygarlık” olduğuna göre kronotipi tanımak çok zordur. Biyolojik olarak, çocuk büyüdükçe ritimler yavaş yavaş uzar. Ergenlik civarında, günlük hale gelirler.

Biyolojik ritimler şartlı olarak üç ana gruba ayrılabilir:

1. Süresi 30 dakikadan fazla olmayan yüksek frekanslı ritimler. Bunlara solunum hızı, kalp kasılmaları, bağırsak hareketliliği, beyin biyoakımları ve biyokimya reaksiyonlarının hızı dahildir.
2. Süresi 30 dakika ile 6-7 gün arasında değişebilen orta frekans ritimleri, uyanıklık ve uyku, hareketler ve hareketsizlikler, günlük metabolizma, vücut ısısı ve basıncındaki değişiklikler, kan bileşimindeki değişiklikler ve ayrıca sıklıklarını içerir. hücre bölünmeleri.
3. Düşük frekanslı ritimler haftalık, mevsimsel ve ay dönemleri ile karakterize edilir. Bu periyodikliğe dahil olan ana biyolojik süreçlerden, üreme sistemindeki döngülerdeki ve endokrin aktivitedeki değişiklikler ayırt edilebilir.

Süresi sabit olan (90 dakika) ritimler de bilinmektedir. Bu, örneğin, duygusal dalgalanma döngülerini, uykuyu, dikkatin keskinleşmesini içerir. Aktivite değişimine ve insan sistem ve organlarının geri kalanına bağlı olarak, günlük aylık ve mevsimlik biyolojik ritimler ayırt edilir. Onların yardımı ile vücudun fizyolojik potansiyelinin yenilenmesi sağlanır. Ritmik döngünün genetik düzeyde yansıtılması ve kalıtsal olması dikkat çekicidir.

Bazen bir kişinin kötü sağlığının jet lag veya hastalıkla ilgisi yoktur. Her şey, diğer insanlar tarafından bilinçli veya bilinçsiz olarak yönlendirilebilen negatif enerji ile ilgilidir. Bu olumsuzluktan kurtulmak çok zordur - kendi başınıza hasar veya nazar. Bu durumda, beladan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacak bir şifacının yardımına ihtiyacınız olacak.

Biyoritmlerin hesaplanması

Bugüne kadar, internette doğum tarihine göre biyoritmleri kolayca belirleyebileceğiniz çok sayıda ücretsiz özel program bulunmaktadır. Bu bilgi, bir kişinin aktivitesinin hangi günlerde artacağını ve önemli şeyleri planlamamak ve dinlenmek için hangi zamanın daha iyi olduğunu bulmayı mümkün kılar. Ünlü bir medyum tarafından yönetilen merkezimizde bioritmler hakkında detaylı bilgi alabilir, bunları kendiniz belirlemeyi öğrenebilirsiniz.

Biyoritimleri tarihe göre ayarlayan programlar uygundur çünkü biyoritimleri hesaplamak için metodolojinin anlaşılmasını kesinlikle gerektirmezler. Sadece gerekli verileri girmeniz ve genellikle değerli yorumların eşlik ettiği sonucu tam anlamıyla hemen almanız gerekir. İnsan biyolojik ritimlerinin büyük ölçüde hava koşullarına bağlı olduğuna dikkat etmek önemlidir: güneşli günlerde ruh hali ve aktivite önemli ölçüde artar. Bu, kışları uzun geçen bölgelerdeki insanların neden uzun süreli depresyon ve ilgisizlikten muzdarip olduklarını açıklayabilir.

biyoritm uyumluluğu

Biyoritmleri karşılaştırırken, bazı insanlarla iletişimin neden büyük bir zevk olduğunu, diğerleriyle ise tam tersine ortak bir dil bulmanın çok zor olduğunu anlayabiliriz. Biyolojik ritimlerdeki uyumluluk, kalp meselelerinde ve eşler arasındaki ilişkilerde çok önemli bir rol oynar. Uyumluluk göstergesi %75-80 seviyesini aşarsa, bu mükemmel. Bu değerlerle ortaklar birbirleriyle iyi geçinir ve ilişkileri uyumlu olarak adlandırılabilir. Ayrıca, bu gösterge ne kadar yüksek olursa, ideal bir çift olma olasılığı da o kadar yüksek olur, çünkü bu durumda insanlar çok yönlü iletişimden hoşlanırlar.

Ayrıca, örneğin görevde veya diğer yaşam durumlarında iletişim kurmanız gereken kişilerle olan temaslarınızda uyumluluk biyoritmlerini hesaplayabilirsiniz: kişisel sekreter seçimi, bir işletme çalışanları, kişisel danışman veya aile doktoru. Uyumluluk biyoritimlerini oluşturmak, gelecekteki ortak çalışmaları durumunda insanların karşılıklı anlayış olasılığını belirlemek için basit bir yöntemdir. Eşlerden birinin bioritmi azaldığında, ikinci kişi bu dönemde yükselişini hissettiğinde iyi bir seçenek düşünülebilir. Bu durumda insanların farklı enerjileri sayesinde kavga ve yanlış anlamaların önüne geçilebilir.

İnsan yaşamının biyoritmlere bağımlılığı

Her insanın yaşam kalitesi büyük ölçüde biyolojik ritimlere bağlıdır. Günlük kronotip gibi bir kavram, bazı bireysel kişilerin doğasında bulunan günlük bir aktivitedir. Gün boyunca her birimiz için fiziksel ve zihinsel aktivitenin zirvesi belli bir zamanda gelir. Buna göre, insanlar üç türe ayrılabilir:

1. "tarlazlar" (21.00-22.00'de uyuyup sabah erken kalkanlar);
2. "güvercinler" (23.00'den sonra yatın ve yaklaşık 8.00'de çalar saatle uyanın);
3. "baykuşlar" (gece geç saatlere kadar uyanık kalır ve ertesi günün ilk yarısında fazla uyuyabilir).

Kronotip, bir kişinin belirli durumlara veya koşullara ve ayrıca sağlığının bazı göstergelerine ne kadar çabuk uyum sağlayabileceğini belirler. Örneğin, "baykuşların" biyolojik ritimleri en esnek olarak kabul edilir - yaşam tarzını değiştirmek için en kolay olanlardır. Ancak kardiyovasküler sistemlerinden bahsedecek olursak, en savunmasız olanlar onlar. Web sitemizde bu ve diğer konular hakkında daha fazla yararlı bilgi okuyun.

Çalışanların kişisel kronotipler dikkate alınarak hazırlanan bireysel programlara göre çalıştığı işletmelerde üretkenlik ve emek verimliliğinin önemli ölçüde arttığı bilinmektedir. Gerçekten de, biyoritmlerin normalleşmesiyle fiziksel aktivite korkunç değildir. Ancak biyolojik ritmin bozulması durumunda, çok çalışmak sadece vücudun birçok fonksiyonel bozukluğuna değil, aynı zamanda ciddi hastalıklara da yol açabilir.