Hipodinamik: oturma pozisyonu bir kişi için doğal değildir. Modern insanlar çok fazla oturuyor

Gün boyunca tam olarak ne kadar oturduğunuzu söyleyebilir misiniz? Bu konuyu düşünmezseniz, sorun küresel görünmüyor. Ancak, bir sandalyede geçirilen süreyi sabitleyen bir zamanlayıcı yanınıza gelir gelmez, sonuç oldukça şok edici olacaktır. Birçok insan üretim dışında çalışıyor ve çoğumuz ofiste 8 saat harcıyoruz. Buna bir de araba kullanmayı ve akşamları kanepede oturmayı, yemek yemeyi veya çocukların derslerine bakmayı eklersek, hiç olmadığımız ortaya çıkıyor. aktif hareket günlük saatlerin büyük çoğunluğu. İşten sonra her zamanki rutininize bir saatlik bir antrenman ekleseniz bile, bu durumu düzeltmeyecektir. günün çoğu modern adam yani hareketsiz kalır.

Yoğun eğitim sorunu çözmez

Hareket sağlığımız için önemlidir ve iyidir. E rağmen yoğun egzersiz yedinci tere kadar durumu dengeleyemez. Bir sandalyede saatlerce oturmanın tehlikesi o kadar büyüktür ki çoğu durumda kronik problemler sağlık ile. Bu, dünya topluluğuna Ocak 2015'te yetkili tıbbi yayınlardan biri tarafından bildirildi. Ne yazık ki, birkaç hareketli görüntü yaşam kültürümüz için norm haline geldi. Tarafından sağlanan istatistiklerden korkmuyoruz. Dünya Örgütü sağlık: hayır fiziksel aktivite yetişkin nüfus arasında erken ölüme yol açan dördüncü en önemli risk faktörüdür.

Yetersiz aktivite ile insan vücuduna ne olur?

Sunulan raporda şunlar kaydedildi: hareketsiz görüntü hayat insan vücudunda değişikliklere neden olur. Bilim adamları ayrıca haftada iki kez eğitimin durumu değiştiremeyeceğini kanıtlamayı başardı. Çoğumuz günün çoğunda oturmaya alışkınız. Ancak bazı nedenlerden dolayı, kardiyovasküler hastalık istatistiklerinin keskin bir şekilde artması sorununu fiziksel hareketsizlikle ilişkilendirmiyoruz. Kalp hastalığına ek olarak, aktif olmayan vatandaşlar, yoğunluğun azalması riskiyle karşı karşıyadır. kemik dokusu ve hatta hücresel mutasyonları tetikleyen kanserli tümörler. Bir kişinin günde 8 ila 12 saat oturması durumunda tip 2 diyabet riskini yüzde 90 artırdığı kanıtlanmıştır. Neyse ki, bu riskler en az saatte bir sandalyenizden kalkarak dengelenebilir. Sadece iki dakikalık bir ısınma, kan dolaşımınızın önceki seyrine dönmesine yardımcı olacaktır.

Modern insanlar çok fazla oturuyor

Bu eğilim tüm gelişmiş ülkeler için tipiktir. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde ortalama bir yetişkin, uyanık olduğu saatlerin yüzde 60'ında oturur pozisyondadır. Bu istatistikleri saatlere çevirirseniz, ortalama olarak 6 saatten fazla süre alırsınız. Mayo Clinic kısa süre önce, televizyon veya bilgisayar başında oturan insanları gözlemledikleri bir çalışma hakkında rapor verdi. Sonuç olarak, boş zamanlarını film izleyerek ya da sohbet ederek geçirenlerin sosyal ağlarda dört saat veya daha fazla, bir şansı var Prematüre ölüm(nedeni ne olursa olsun) günde iki saatten az monitör karşısında oturanlara göre yüzde 50 daha fazla. Ayrıca deney sırasında, daha az aktif bir gruptan (bütün gece TV izlemekle meşgul olanlar) gönüllülerin kardiyovasküler hastalık riskini iki kattan fazla artırdığı ortaya çıktı. Bu sonuçların katılımcı sayısından bağımsız olarak geçerli olduğunu unutmayın.

Çalışma alanı dönüşümü günü kurtarabilir

İş yerinizde gün içinde hiç kalkmadan oturur ve işten sonra koşarsanız, işten sonra kanepede yatan meslektaşınızla aynı sağlık risklerine sahip olursunuz. Bu nedenle birçok ilerici şirkette patronlar, çalışanları için ayakta durma yerleri donatmıştır. Bu nedenle çalışanlarının sağlığına önem veren firmalarda tuvaletler egzersiz ekipmanları ile donatılmıştır. Bu nedenle birçok toplantı, yuvarlak bir müzakere masasında değil, gayri resmi bir yürüyüş ortamında yapılır. Ve çalışmaya başlamadan önce iyi alışkanlık düzenli ısınma ve molalar, sürekli oturma sırasında vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri size anlatacağız.

kaslarınız zayıflıyor

Dolayısıyla, hareketsiz bir yaşam tarzının tehlikeli olabileceğini biliyoruz. Ama bu tehlike tam olarak nedir? Bu sorun, doğa tarafından hareket etmek üzere tasarlanmış olan bedenlerimizin anatomik tasarımından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle hareketsiz bir yaşam tarzı uzun dönem gerçekten her şeyi etkiler iç sistemler vücut ve kaslar ilk acı çekenlerdir. eğer düşünürsek modern koşullar emek, insanların çalışma sırasında başlarını monitöre eğdiklerini ve bunun boyun ve bel üzerinde dayanılmaz bir yük oluşturduğunu belirtmekte fayda var. Uzun telefon konuşmalarında da otururken vücudun doğal olmayan bir pozisyonu gözlemlenebilir.

Omurga sağlığı ve duruşu

Vücut oturma pozisyonundayken, omurga yüzeye dik açılarda son derece rahatsız edici bir pozisyondadır. destekleyici bel kaslar gevşer, tüm yük omurgaya gider. Omurgadaki stres ve yük sırt, boyun, omuzlarda ağrı ile kendini gösterir. Son 30 yılda davalar kronik ağrı alt sırtta üç kat daha sık ortaya çıkmaya başladı, bu bir sonuç hareketsiz görüntü hayat. TV önünde hareketsiz çalışma ve dinlenme, duruşu bozar, omurganın eğriliğine, skolyoza, dejeneratif-distrofik sürecin komplikasyonlarına neden olur. omurlar arası diskler, omurganın biyomekaniğinin ihlalleri.

Hastalıkların gelişimi iç organlar

Amerikan Önleyici Tıp Dergisi bir dizi çalışma yürüttü ve hareketsiz yaşam tarzı ile vücut geliştirme oranları arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu doğruladı. tansiyon, kardiyovasküler sistem hastalıkları geliştirme riski ve hatta düzeyinde bir artış kötü kolesterol kan içinde. Hemen hemen tüm iç organların işleyişinin ihlali nedeniyle oluşur yanlış işlem kan akışı. Bir kişi sürekli yorgun hisseder, depresif bir durumdadır.

Oturma pozisyonunda uzun süre kalmak durgunluğa neden olur venöz kan hem kadınlarda hem de erkeklerde üreme sisteminin işlev bozukluğuna neden olan pelvik organlar alanında.

Fazla kilonun görünümü

Spor yapma alışkanlığının olmaması ve hareketsizlik vücut ağırlığının artmasına, tek bir yerde oturarak kişinin fazla enerji harcamasına neden olur. Tipik bir akşamı cips ya da tatlı bir şeyler yerken televizyon izlediğini düşünürsek, iyileşme tehdidi yoğunlaşır. İki üç fazla kilo getirmeyecek Büyük zarar sağlık, ancak sürekli olarak yerleşik bir yaşam tarzına bağlı kalırsanız, tehlike göz ardı edilemeyecek kadar büyük olacaktır.

Yaşam beklentisini azaltmak

Bilim adamları, televizyon karşısında koltukta geçirilen bir saatin ömrü 22 dakika kısalttığını yani günde altı saat televizyon izlerseniz ömrünüz beş yıl kısalacağını söylüyor. Çalışma haftası Bu sabite eklerseniz, bir yerde 40 saat oturmak sinir stresi yaşam üç ila yedi yıl arasında kısalabilir. Omurga patolojileri, ateroskleroz gelişimi, endokrin ve kardiyovasküler sistem patolojileri ve sinir sisteminin bozulmuş koordinasyonu nedeniyle yaşam kısalır.

Hareketsiz bir yaşam tarzı ile nasıl başa çıkılır?

Hiç kimse yukarıdaki sorunlarla yüzleşmek istemez, ama ya oturma pozisyonuçalışma zorunluluğu mu? Fiziksel aktivite ile aktivite eksikliğini telafi etmek gerekir - sabahları egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin, kaydolun Jimnastik veya havuza. İşteki molalar sırasında oturmamalı, hareket etmeli, dışarı çıkmak mümkün değilse, en azından koridorlarda yürümelisiniz. Mümkünse her iki saatte bir işyerinizden kalkmaya çalışın - yapın basit egzersizler tekniği öğren akupunktur, bunu her yerde yapabilirsiniz - evde, işte ve hatta yolda.

Diğer materyaller

Sağlık

Birçok kişi için Ofis işiöneriyor uzun süreli oturma masada, hatta bazen gün boyunca.

Elbette bugün ofiste çalışmayı daha konforlu hale getiren çeşitli ergonomik ürünler bulabilirsiniz.

Buna ek olarak, bazı şirketler çalışanlarına ücretsiz çalışma saatleri sunar, örneğin, spor salonu veya yüzme havuzu.

Uzaktan çalışanları unutmayın - hareketsiz bir yaşam tarzı evden çalışanları da etkiler.

Yine de bilim adamları, genellikle masada oturmak zorunda kalanların çoğunun, zaten vücuduna zarar verdin ve bu sorunların giderilmesi bir günden fazla sürecektir.

Ph.D.'den Peter T. Katzmarzyk şöyle diyor:

"Yöneten insanlar bile aktif görüntü hayat, yüksek risk vücuduna zarar ver. uzun oturma sadece fiziksel aktivite ile telafi edilemez."

oturma pozisyonu

Oturmak gibi bir eylemin sağlığımıza bu kadar zararlı olabileceğini hayal etmek zor.

Aslında, uzun süreli oturmanın birçok olumsuz etkisi olabilir.

oturmak neden kötü

İşte 12 kişilik bir liste yan etkiler oturma pozisyonunda uzun süre kalmak:

1. Yavaş metabolizma

Uzun süreli hareketsizlik, yağın yakılma hızını azaltır, bu da kan akışını yavaşlatır ve insülinin etkinliğini azaltır.

2. Yanlış duruş

Oturma pozisyonunda kalmak, lomber intervertebral disklere baskı uygular.

Bu pozisyonda, baş öne eğilerek omuzları ağırlık transferini telafi etmeye zorlar.

3. Sırt ve omurga yaralanmaları

Uzun bir oturma pozisyonu oluşturur sabit basınçüzerinde Alt kısmı kaslar ve bağlar dahil olmak üzere sırt.

4. Azalan sosyal beceriler

Ayrıca uzun süre bilgisayar başında oturmak daha az dışarı çıkmak demektir. Temiz hava, ama dezavantaj Güneş ışığı D vitamini eksikliğine yol açar. Bilim adamlarına göre, bu vitaminin eksikliği diyabet veya kanser geliştirme riskini önemli ölçüde artırır.

6. Metabolik sendrom

Uzun oturma, viseral yağ kütlesinde bir artışa yol açar, dokular insüline karşı bağışıklık kazanır. Bu da hormonal ve klinik bozukluklar ve sonunda kardiyovasküler hastalığın gelişmesine.

7. Kronik ağrı

Masada uzun süre yanlış oturma, alt sırtta artan baskıya neden olur. Sonunda ortaya çıkan ağrı, kronik hastalıkların bir belirtisi olabilir.

8 Obezite

Hareketsiz çalışma sırasında bir kişinin ana kas gruplarının daha az çalışması nedeniyle kaloriler daha yavaş yakılır. Zamanla, bu aşırı kiloya ve hatta obeziteye yol açabilir.

9. Diyabet

Hareketlilik eksikliği vücudun koruma yeteneğini azaltır normal seviye insülin duyarlılığını azaltan kan şekeri.

10 Kanser

Azaltılmış aktivite kanser geliştirme şansını artırır. Bir araştırmaya göre, hareketsiz çalışma kadınlar için kötü, meme, rahim ve yumurtalık kanseri gelişimi.

11. Kalp yetmezliği

Uzun süre masa başında, direksiyon başında ve/veya televizyon karşısında oturmak en az erkeğe zarar verir. Bir araştırmaya göre, hareketsiz bir yaşam tarzı kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişmesine ve bazen ölümcül sonuç. Bilim adamlarına göre bu tür hastalıklara yakalanma riski %64 oranında artıyor.

12. Ölümcül sonuç

Birkaç araştırmadan sonra, bilim adamları, uzun bir hareketsiz yaşam tarzının erkekler ve kadınlar arasında genel ölüm riskini %6,9 artırdığını buldular.

Toplam öldürücülük, herhangi bir hastalık ve/veya yaralanma sonucu ölen kişi sayısının, belirli bir süre içinde bu hastalığa yakalananların sayısına oranıdır ve yüzde olarak ifade edilir.

Basitçe söylemek gerekirse, sağlık sorunlarınız varsa, hareketsiz bir yaşam tarzı bu sorunları daha da kötüleştirebilir.

Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınamayanlar için faydalı ipuçları

Bu ipuçları, en büyük özel kliniklerden biri olan Mayo Clinic, MD, James A. Levine'den geliyor. tıp merkezleri Barış.

Sandalyenizde periyodik olarak hareket ettirin/hareket ettirin

Telefonla konuşurken veya bir şeyler atıştırırken kalkın

Bir masa kullanın (ayakta masa)

Çalışırken düzenli molalar verin

Meslektaşlarla konuşmak için konferanslar düzenlemeyin, onlarla biraz yürüyün; Basitçe, konuşma sırasında rüzgar daireleri koyun.

Hipodinaminin sonuçlarını etkisiz hale getirmek için bir fitness kulübüne para harcamanın gerekli olmadığı ortaya çıktı. Ama önce ilk şeyler.

doğal olmayan duruş

İstatistiklere göre günün büyük bir kısmını oturarak geçiren insanlar en çok şundan şikayet ediyor: aşağıdaki sorunlar: fazla ağırlık(özellikle, koca göbek), lomber osteokondroz ve servikal omurga, siyatik, kabızlık, varisli damarlar damarlar ve hemoroidler. Erkekler de uyarılır özel problemler prostat ile.

Doktorlar bunu, bir kişinin oturma pozisyonunun genel olarak doğal olmadığı gerçeğiyle açıklar. Uzun yüzyıllar süren evrim, bizi ya yatmaya ya da koşmaya adapte etti. son çare durmak! Oturduğumuzda omurga ve kaslar vücudu düzgün bir şekilde tutamaz ve organlar (bağırsaklar, iç genital organlar, akciğerler vb.) sıkışır ve bu nedenle acı çeker. Bu yüzden eski söyleyiş Ayakta durmaktansa yürümenin daha iyi olduğu ve oturmaktansa uzanmanın daha iyi olduğu, kendi tarihsel onayına sahiptir.

Spor bile her derde deva değil

Bununla birlikte, şimdiye kadar, hiç kimse masa başında oturmaktan ölmemiş gibi görünüyordu. Ve neredeyse tüm insanların 40 yıl sonra hastalıkları var ve bu zaten sıraya girmiş gibi görünüyor.

Alarmı ilk çalan Amerikalı doktorlar oldu. Hatta Sağlık Bakanlığı'nın tavsiyelerinde değişiklik talep etmeye başladılar. Çünkü uzun süreli oturmanın hemoroidlerin kolon kanserine ve aşırı kiloya dönüşmesine yol açtığı ortaya çıktı. diyabet ve vuruşlar. Amerikan Kanser Derneği doktorlarına göre, hatta spor yükleri uzun süreli oturmanın verdiği zararı azaltamaz. Her sabah veya her akşam bir saat koşabileceğinize inanırlar, ancak kalan 6-8 saati bir sandalyeye yapıştırarak geçirirseniz, bu tür yükler hastalık riskini hiç azaltmaz ve ömrü uzatmaz.

Kim daha uzun?

Daha yakın zamanlarda, University College London'daki bilim adamları, oturmuş uzun zaman insanlar sadece kendilerini kötü hissetmekle kalmaz, aynı zamanda mobil akranlarından ortalama 10 yıl daha hızlı yaşlanırlar. 2.400 çift ikizi inceleyerek ve telomer uzunluklarını ölçerek bunu tam olarak anladılar (bunlar kromozomların son bölümleridir). Bu arada, telomerlerin keşfi için bilim adamlarına ödül verildi. Nobel Ödülü. İkizler üzerinde çalışıldı çünkü bir çiftten her bir kişi, bir diğeriyle aynı genetik materyale sahip. Dolayısıyla araştırmalar, çok hareket eden ikizlerin telomerlerinin daha uzun olduğunu ve daha fazla oturan genetik kopyalarının kromozom uçlarının daha kısa olduğunu göstermiştir. Ve şimdi ne anlama geldiği hakkında.

Okul biyolojisini hatırlayalım: kromozomlar, her hücrenin çekirdeğinde bulunan özel yapılardır. DNA formunda kalıtsal bilgiler içerirler (sarmal şeklinde bükülmüş bir ip merdivene benzeyen deoksiribonükleik asit). DNA, her biri bir gen olan birçok bölümden oluşur. Başlangıçta, kromozomun temeli bir DNA'dır, ancak geliştikçe iki katına çıkar ve böylece yavaş yavaş tek bir hücreden tam bir kişiye dönüşür.

Bu nedenle, kromozomların uçlarında telomerler bulunur - birkaç çift protein yapısı (nükleotid). Bir insan büyüdüğünde, DNA kendini çoğaltır, bu nedenle canlı hücreler bölünür ve yaşlılar ölür - vücudun gelişimi ve yenilenmesi bu şekilde gerçekleşir. Ancak her hücre bölünmesiyle telomerin uzunluğu azalır. Ne kadar kısa olursa, vücut o kadar yaşlı ve sona daha yakın hayat. Yani, bugün telomerin uzunluğu - en önemli özellik yaşlanma

Ayağa kalk - gençleş

Göre modern bilim, telomerin uzunluğu yılda yaklaşık 21 baz çifti azalır. Ancak sadece DNA bölünmesi nedeniyle değil, DNA'nın zarar görmesi nedeniyle de kısalırlar. inflamatuar süreçler, serbest radikaller ve diğerleri olumsuz faktörler. Koltuk dahil.

İkizler üzerinde yapılan bir araştırma, günde yarım saatten az ayakta kalanların, 3 saat 19 dakika hareket halinde olanlardan 200 baz çifti daha kısa telomerlere sahip olduğunu buldu. Aslında, daha aktif ikiz, 9-10 yaş daha genç bir insanla aynı telomerlere sahipti!

Araştırmacılar aşağıdakileri öneren veriler buldular. Oturan birçok insanın DNA'sı, DNA hasarına karşı daha hassastır serbest radikaller ve sonraki inflamasyon. Ve aktif bir yaşam tarzı bu iltihapla başa çıkmaya yardımcı olur.

Ama sonuçta, konuşmamızın en başında, düzenli bile olsa fiziksel egzersizler Ara vermeden saatlerce oturanların ömrünü uzatmaya yardımcı olmaz! Ne yapalım?

Hastalıkları yaymayı bırakın!

Cevap İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndan geldi. Bilim adamları, vücudun alarmı ancak 4 saat oturduktan sonra çalmaya başladığını buldu. Bu süreden sonra, özellikle vücuttaki glikoz ve yağların metabolizmasından sorumlu genlerin çalışması kaybolur. Dolayısıyla kilo alımı, diyabet ve kardiyovasküler hastalık! Buna dayanarak, İsveçliler yaş ve sağlık durumuna bakılmaksızın kesinlikle herkese tavsiyelerde bulunur:

● Mola vermeden oturduğunuz süreyi kontrol edin. Her 2-3 saatte bir ısınmaya çalışın - kalkın, ofiste veya dairede dolaşın. Bunlar bile uyuyor basit adımlar Raftan bir kitabı yudumlamak veya çekmek gibi. Evdeysen köpeği besleyebilirsin ya da kediyi mutfaktan getirip kendine bir sandviç yapabilirsin sonuçta.

● Öğle yemeği molasında kısa yürüyüşler yapın. Evde televizyon seyrederken zaman zaman kalkın ve odanın içinde dolaşın (bunu yapmak için gözünüzü televizyon ekranından ayırmanıza gerek yok).

●  Çocukları ve ev halkını aramamayı, onlara yaklaşmayı kural haline getirin - ve ses telleri kurtarın ve vücuda fayda sağlayın.

● Fitness aktiviteleri, yürüyüş ve koşu yalnızca aşağıdaki durumlarda anlamlıdır: sıradan hayat sürekli oturmayacaksın. Beşinci noktada arka arkaya 4-5 saatten fazla harcamak, bütününü geçersiz kılmak demektir. faydalı etki antrenman yapmak.

Hareketsiz bir işiniz olsa bile, işinize daha sık başlamanız ve devam etmeniz tavsiyesi yeni bir şey değil. Bununla birlikte, şimdiye kadar ne uzmanlar ne de hastalar, bu şekilde metabolizmadan sorumlu genlerin çalışmasını aktive etmenin ve böylece yaşlanma sürecini durdurmanın mümkün olduğunu düşünmediler. Genel olarak, daha uzun yaşamak istiyorsanız, kendinizi koltuğunuzdan ve kanepenizden daha sık kaldırın.

Sedanter bir yaşam tarzının çağın belası olduğu gerçeğine katılmamak zordur, çünkü vücudun uzun süre değişmeden pozisyonu kesintisiz ve en aza indirmeden motor aktivitesi bir gün ciddi hastalıklara yol açabilir.

İngiliz uzmanlar, sağlığa verilen zararın neredeyse aynı olduğunu, ancak acı çektiğini söyleyerek, hareketsiz bir yaşam tarzını sigara içmeyle karşılaştırdı. çeşitli sistemler insan vücudu. Kalıcı bir yerleşik yaşam tarzına yönelik en tehlikeli potansiyel tehditlerden bazıları adlandırılmıştır.

Sandalyede oturmak omurgada ağrıya neden olur

İngiliz uzmanlardan alınan istatistikler, Birleşik Krallık nüfusunun yaklaşık yüzde 32'sinin her gün (çoğunlukla bilgisayar başında çalışmaktan dolayı) aynı oturma pozisyonunda günde 10 saat geçirdiğini gösteriyor.

Yaklaşık yüzde 50'si masadan neredeyse hiç ayrılmadıklarını ve hatta öğle yemeği sırasında ofiste bile sık sık bir sandalyeye oturduklarını itiraf etti. Ek olarak, deneye katılanların neredeyse yüzde 78'i, ortaya çıktığı gibi, lokalize ağrı şikayetleri vardı. alt bölüm omurga.

Sorun şu ki, insan omurgası saatlerce oturmaya tamamen uygun değil. Onun için bu doğal değil. Uzmanlar, oturma pozisyonunda C şekline dönüştüğüne inanarak insan omurgasını Latince S harfiyle karşılaştırır.

Bu form ile yük yanlış dağıtılır, sırt ve pres kasları bloke olur ve bu nedenle normalde toplam vücut ağırlığını destekleyemez. Ayakta dururken kalçalar, ayak bilekleri ve dizler üzerinde baskı vardır. Oturma pozisyonunda, omurga ve pelvis üzerine "düşerek" farklı şekilde kayar.

Fitness ve spor yükü seyreltmeye yardımcı olmaz

Doktorlar genellikle saatte en az 1-2 kez bir sandalyeden kalkmayı tavsiye eder: birçoğu, gün içinde en azından ara sıra egzersizlere ve jimnastik egzersizlerine zaman ayırırsa, omurga üzerindeki yükü azaltmanın mümkün olacağına inanır. Ne yazık ki, o kadar basit değil. Bilim adamları, zamanlarının çoğunu oturma pozisyonunda geçiren kişilerin yaşam yıllarını azaltma riski altında olduğunu bulmuşlardır. Aynı zamanda eğitim ve ek fiziksel aktivite yeterli olmayabilir.

Kardiyovasküler hastalık geliştirme riski yüksek

İngiliz uzmanlara göre günde 4 saatten fazla oturursanız birçok hastalığa yakalanma riskiniz artıyor ve bu da çok hızlı bir şekilde kansere dönüşüyor. kronik form. böyle olası hastalıklar hipertansiyon içerir, kardiyovasküler hastalıklar, onkolojik hastalıklar.

Yüksek venöz tromboz riski

Vücudun sabit bir hareketsiz pozisyonu ile damarlardaki kan durgunlaşmaya başlar, bu da çeşitli hastalıkların gelişmesine neden olur. varis hastalıkları. En tehlikeli olanlardan biri ven trombozu olarak kabul edilir.

Ayakta durma pozisyonu sırasında, duruşu korumak için gerekli olan belirli kas grupları tutulur. Bu kas gruplarının benzersizliği, gergin sistem bir kişi bunları düşük yoğunluklu yükler için kullanabilir.

Lifleri, aralarında birçok özel enzim içerir. büyük önem yağları ve kolesterolü yakalayan lipoprotein lipaz içerir, yağların enerjiye dönüşümünü düzenlemeye yardımcı olur.

Sabit oturma pozisyonunda, kaslarda belirgin bir gevşeme görülürken, enzimlerin aktivitesi neredeyse yüzde 95 oranında azalır. Ayakta durduğumuzda, bir sandalyede oturduğumuzdan neredeyse üç kat daha fazla kalori yakılır.

Böylece doktorlar, en önemli olayda yer alan kas kasılmalarının yadsınamaz rolünü vurgulamaktadır. hayat süreçleri vücut ve şeker ve yağın parçalanmasını etkiler. Oturduğumuzda mekanizmalar çalışmayı durdurur.

Artan stres geliştirme riski

Bir kişinin sürekli oturması kortizolün artmasına katkıda bulunur. Bu dönemde stres yaşıyorsa kortizol seviyesi çok daha fazla yükselir. Bu nedenle, yerleşik bir yaşam tarzını tercih eden birçok kişi genellikle psikoterapistlerin hastası olur. Yorgunluk yaşayabilir, sebepsiz yere umutsuzluk yaşayabilir, psiko-duygusal açıdan kötü hissedebilirler.