Karımın büyük bir göbeği var. Karın neden büyür: fizyolojik ve patolojik nedenler

İyi günler sevgili okuyucular? Kilo verme sırasında kilo azaldığında bile, genellikle kurtulamadığınız şişkin bir göbek olduğunu fark etmediniz. Ve bu en büyük sorun. Eh, bu ve benimki gibi daha fazla taraf, örneğin.
Bugün 30'dan sonra kadınlarda göbeğin neden büyüdüğünü ve bu süreci önlemek için neler yapılabileceğini birlikte çözmeyi öneriyorum.

Düz bir karın hayal ediyor musunuz? Ve muhtemelen, özellikle ilkbahar ve yaz aylarında güçlü bir şekilde? Bu sonuca varmak için, büyük bir göbek görünümünün nedenlerini belirlemeniz gerekir.
Bu bölgedeki birikintiler genellikle iç yağdan oluşur, bu da tüm iç organların içine sarıldığı anlamına gelir. Bu sorunlar kalp hastalığına, diyabete ve hatta kansere katkıda bulunabilir.

O halde nedenlerinden bahsedelim:

1. Az aktif ve fiziksel aktivite. Bütün gün ofiste oturup akşamları çay içmek, yağ harcayacak yer kalmamasına neden oluyor. Ve vücutta birikir. Fazla kilolu olma eğilimi ile çok çabuk kilo alınır.
2. Normalde, ince yapılı kızlarda bile küçük bir yağ yastığı bulunur. Sonuçta, bu doğanın doğasında var, hamilelik sırasında fetüsün küçük bir koruması yaratılıyor.
3. Yanlış beslenme, göbek görünümünün çok yaygın bir nedenidir. Bu arada kadınlarda biradan da bu bölge oluşabilir.
4. Hamilelik sırasında kaslar gerilir ve bu da vücut yağının birikmesine katkıda bulunur.
5. Diğer bir neden stresli durumlardır. Aynı zamanda, formların büyümesine yol açan kortizol hormonu üretilir.
6. Yaygın nedenler, vücutta yaşla kendini gösteren hormonal dengesizliği içerir.

Uyku saatinizin karın bölgesindeki artışı etkilediğini biliyor muydunuz? Ortalama 6-8 saat uyuyun. Yatakta daha fazla veya daha az zaman geçiren herkes, ekstra mevduata eğilimli hale gelir.

Kışın kütlenin büyümesini de unutmayın. Bu, fiziksel aktivitedeki azalmaya veya daha ağır yemek tüketimine bağlı olabilir.

Sindirim sistemi ile ilgili sorunlar

Çoğu zaman, mide bölgesinde yağ birikir ve bu da sindirim sistemi ile ilgili sorunların bir sonucu olabilir.
karnınızın büyümeye başlamasının nedeni bu olabilir.

Bu durumda, ağrılı duyumlar ve kabızlığın eşlik ettiği şişkinlik meydana gelir. Benzer bir problem, sindirim sisteminin arızalandığını gösterir. Şişkinlik en sık akşamları olur. Ondan nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, o zaman zor değil.

Diyetinizden lifi çıkarın.
Genellikle büyük bir karın nedeni şişkinliktir. Tezahürünü azaltmak için yiyecekleri yavaş çiğneyin ve büyük parçaları yutmayın.
Besin alerjilerinin çeşitlerinden biri de karında artışa neden olan çölyak hastalığıdır. Protein bileşenlerinin zayıf sindirilebilirliğinden kaynaklanır.

İç ihlaller

Genel olarak karındaki yağ görünümü vücuttaki bozukluklarla ilişkilendirilebilir. Örneğin, karmaşık jinekolojik hastalıklar için alt karın boşluğu artar.
Karın ayrıca hormonal arka planda dalgalanmalarla büyür. Bu, hamileliğin erken döneminde veya adet öncesi dönemde ortaya çıkabilir. Su içmek ve hafif yürüyüşler durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Zamanında bir hedef belirlemezseniz, obezite daha ileri bir aşama olabilir. Bu, basınç düşüşlerine, tıkanmaya ve nefes darlığına neden olabilir. Bütün bunlara gemiler üzerindeki artan yük ve yetersiz beslenme neden olur.

Tek başına aerobik egzersizin mideyi küçültmek için zor olduğunu unutmayın. Aksine, toplam kütle kaybolacaktır. Ancak mide şişkin veya sarkık kalacaktır. Mükemmel bir çözüm, aerobik ve kuvvet antrenmanının bir kombinasyonudur.

Menopoz ile karın görünümü

Nedense en ufak bir karakter tezahüründe, akla gelen ilk düşünce, sahip olduğunuz şeydir. Bu nedenle, özellikle otuz yıllık bir dönüm noktasından sonra öfkenizi kaybetmemelisiniz.
Üreme yeteneklerinin tamamlanması dışsal değişikliklere neden olabilir. Özellikle menopozla birlikte mide büyür. Gestagenler ve östrojenler, yağ dokusu oranı da dahil olmak üzere vücuttaki birçok süreci etkiler.

Hormonların yokluğunda, tüm süreçler yavaşlar. Uzmanlara göre bu dönemde karın büyümesi, erkeklerde olduğu gibi tipine göre vücudu yeniden yapılandıran böbrek üstü bezlerinin aktivasyonu ile açıklanabilir.

En sorunlu alanlar?

Muhtemelen aşırı yağ ile sadece midenin büyüdüğünü düşünüyorsunuz. Ama aslında, bu tamamen doğru değil. Yağ birikintileri de görünür uyluklar ve kalçalar. Çoğu zaman, yağ ilk önce orada görünür. Yağ görünümü için ikinci popüler yer arka ve yanlar. Kadınlar kilo aldıkça göğüsleri de büyür. Ancak çok fazla sevinmeyin, diğer yerlerde kitle daha hızlı büyüyor.

Mideden nasıl kurtulur?

Mideyi azaltmak için ne yapacağınızı bilmek ister misiniz? Bunun için sadece diyet yapmak yeterli değildir. Sonuçta, bu tür beslenme sadece fazla kilo vermeyi amaçlar ve faydalı elementlerin kaybını hesaba katmaz. Ancak temiz su tüketimi ile birlikte doğru beslenme fayda sağlayacaktır. Diyet tahıllar, meyveler, sebzeler, ayrıca et ve balık içermelidir.
Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa haftada birkaç kez yarım saat egzersiz yapmaya başlayın. Aynı zamanda, basının salınımını aerobik egzersizle birleştirin.

Sağlık sorunlarınız varsa siz de egzersiz yapmaya başlayın. Doktorunuza danışabilirsiniz. Sağlığa zarar vermeden sağlığı iyileştiren çok sayıda jimnastik vardır. Nefes teknikleri, yeni başlayanlar için yoga veya Pilates olabilir. Her durumda, hareket hayattır.

Peki, bu neşeli notta veda edeceğiz. Kendine iyi bak ve sağlıklı ol! Söyleyecek bir şeyiniz varsa, yorumları yazın ve ayrıca blog güncellemelerime abone olun.

Yakında görüşürüz!

Hem kadınlarda hem de erkeklerde karın çevresinde artış oldukça yaygındır. Doğal fizyolojik nedenlerle ve bir dizi ciddi hastalıkla ilişkilendirilebilir.

Genişlemiş bir karın nedenleri

Karın neden büyür? Tüm nedenler birkaç gruba ayrılabilir:

"Büyük göbeğin" en yaygın nedeni asittir, yani karın boşluğunda büyük miktarda sıvı birikmesi. Sağlıklı bir karın boşluğunda az miktarda sıvı (50-100 ml'ye kadar) kabul edilebilir. Karın boyutunu görsel olarak değiştirmez ve ultrason ile belirlenmez.

Asit esas olarak karaciğer sirozu ile gelişir. Bu durumda, karın küresel olacak, cilt gergin, tipik bir parlaklık ile.

Karın görünümündeki değişikliklere diğer karaciğer hasarı ve fonksiyon bozukluğu belirtileri eklenecektir. Bunlar avuç içi pigmentasyonu (kızarıklık), karın duvarının yüzeyinde deri altı venöz ağın genişlemesi (değişiklikler “denizanasının kafasına” benzer), göbek çapında bir artış, örümcek damarlarının görünümü. vücut, alt ekstremitelerin varisli damarları, rektum (hemoroid), yemek borusu, sklera ve cildin sarılığı. Kan testlerinde - anemi ve pıhtılaşma sistemi bozuklukları, karaciğer enzimlerinde artış.

Karaciğer sirozu teşhisi koymak için doktor ek muayeneler yazacaktır - kan ve idrar testleri, biyokimyasal analizler, karaciğer hastalığının viral yapısını (hepatit) dışlamak için antijenler için kan testleri, abdominal ultrason, radyografi, FEGDS, CT veya MRI ( belirtilmişse).

tümör büyümesi

Asit nedeni karın organlarının kistleri ve tümörleri ise, kural olarak, karın düzensiz bir şekle sahiptir. Doktor, karnı hissederken, bir veya başka bir organ bölgesinde yoğun, yuvarlak veya düzensiz şekilli bir oluşum belirleyebilir. Eğitim yumuşak-elastik veya odunsu, sert, heterojen kıvamda olabilir. İkinci işaretler genellikle sürecin malignitesini gösterir.

Paralel olarak, supraklaviküler veya inguinal bölgedeki genişlemiş yoğun lenf düğümleri palpe edilecektir. Tümör, mide veya bağırsakların projeksiyonunda bulunursa, tanı, karın boşluğunun ultrason, MRI, BT'si ile tamamlanan endoskopik muayene (gastroskopi, kolonoskopi) ile açıklığa kavuşturulacaktır. Karaciğerde, böbreklerde veya pankreasta kistik veya nodüler değişiklikler tespit edilirse, teşhis, bazen delinme biyopsisi ile ultrason ve ayrıca tomografik yöntemlere dayanacaktır. Karaciğerin engebeli, sert bir kenarı tümör metastazını gösterebilir.

Gebelik

Hamilelik sırasında karındaki doğal artışa, kadının bu durumunun diğer belirtileri eşlik edecektir. Bu, pozitif bir hamilelik testi, kusma ve mide bulantısı, ciltte solgunluk, tat tercihlerinde değişiklik, belirli gıda türlerine karşı isteksizlik, adet görmeme, meme şişmesidir.

Daha sonraki bir tarihte, normal hamileliği olan bir kadın, fetal hareketler, “şoklar” hissedecektir. Hamilelik gerçeğini belirlemedeki ana kriterler, bir jinekolog tarafından yapılan muayene, hormonal test ve ultrason taramasıdır.

şişkinlik

Artan gaz oluşumuna sahip karın, kubbe görünümündedir, bazen şişmiş bağırsak döngüleri görsel olarak belirlenir. Şişkinlik, karın organlarının hem ciddi hastalıklarına eşlik edebilir hem de yetersiz beslenme veya diyet bozukluklarının bir işareti olabilir.

Şişkinliğin nedeni bağırsak parezi veya bağırsak tıkanıklığı ise, hastanın genel durumu önemli ölçüde acı çeker. Karnın hafifçe vurulmasıyla, bir “sıçrayan ses” duyulur (bağırsaktaki durgun içerik nedeniyle). Peritonitli bir hastanın yüzü zayıf, soluk, grimsi bir renk tonu ile. Kuru dil ve mukoza zarları. Karın sadece genişlemekle kalmaz, palpasyonda ağrılıdır, nefes alma eylemine katılmaz. Dışkı ve gaz yok.

Doğru tanıda, bir cerrah tarafından muayene edilmeden, FEGDS, karın boşluğunun ultrasonu, eşlik eden kan ve idrar testleri, karın organlarının ve göğsün panoramik görüntüleri yapılamaz. Ardından, büyük olasılıkla, bağırsak tıkanıklığı veya peritonit nedenini ortadan kaldırmak için ameliyat yapılacaktır.

Artan gaz oluşumunun nedeni yetersiz beslenme ise, yeterli bir diyet kurulduğunda, şişkinlik ve büyük bir mide de dahil olmak üzere bunun neden olduğu rahatsızlık birkaç gün içinde kaybolur.

obezite

Aşırı beslenme ve obezite belirtisi, palpasyonda yumuşak ve gevşek olan genişlemiş, ağrısız bir karındır. Karın ön duvarında 2 cm'den fazla kalınlaşmış bir kıvrım belirlenir, metabolik bozukluklar, yüksek tansiyon, kardiyovasküler sistem ve endokrin organların (tiroid, pankreas, yumurtalıklar veya testisler) eşlik eden hastalıkları vardır.

Bu gibi durumlarda, hastanın bir endokrinolog, androlog, jinekolog tarafından ek muayeneye ihtiyacı vardır. Pelvik organların ve karın boşluğunun ultrasonu, tiroid bezi, hormonal durumu belirlemek için testler reçete edilir.

Tedavi

"Genişlemiş karın", hastaların çeşitli fizyolojik ve patolojik durumlarının semptomlarından sadece biridir. Tek bir semptom, tıbbi veya cerrahi tedavi randevusu için bir gösterge değildir.

Yukarıda açıklanan durumlardan sadece birinde, bu işaret, eylem ve acil bakım sağlanması için bir rehber olacaktır. Yoğun asit durumunda, karın boşluğundaki sıvı miktarı 20 litreye ulaşabilir. Bu gibi durumlarda, acil klinik cerrahı laparosentez yapar ve fazla karın içi sıvının alınmasını sağlar, aksi takdirde hastanın durumunu önemli ölçüde kötüleştirebilir ve hatta ölüme yol açabilir.

Ivanova Irina Nikolaevna

Kadınlarda göbek neden büyür?, ve kilolu olup olmadıklarına bakılmaksızın? Fazladan santimetreler vücudu süslememekle birlikte kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve metabolik sendrom için de risk faktörüdür. Bel bölgesindeki yağ birikintileri, karaciğer de dahil olmak üzere karın organlarında biriktiği için viseral olarak adlandırılır. Vücut hacimleri normal ağırlıkta büyürse, sağlık sorunlarının olasılığı özellikle yüksektir.

Bunlar oldukça doğal nedenler olsa da, örneğin, figürün yapısal özellikleri. Üst vücutta yağ birikme eğilimi olduğunda. Aynı zamanda, bacaklar genellikle ince kalır. Spesifik olarak, bu gibi durumlarda, fazladan santimetre görünümünün doğal nedenlerden kaynaklandığı durumlarda, vücudun nasıl göründüğünü önemli ölçüde etkilemek zordur. Vücut tipi düzeltilemez, ancak formda kalmak için uygun rejim ve yaşam tarzını takip edebilirsiniz. Göbeğin neden büyüdüğünü, bu can sıkıcı sorunla nasıl başa çıkılacağını ve bel bölgesindeki yağ birikimini önlemenin mümkün olup olmadığını nasıl öğrenebilirim. Aşağıdaki makaleyi okuyarak daha fazla bilgi edinin.

Çoğu durumda, yüksek kalorili yiyeceklerin kötüye kullanılması, düşük fiziksel aktivite nedeniyle belde ekstra santimetre ortaya çıkar, makaleyi okumanızı öneririz. Sorun özellikle 30 yıl sonra alakalı. Genç yaşta metabolik süreçler çok daha hızlı ilerler, bu nedenle artan gıda emiliminde bile vücut ince kalır. 30'dan sonra tüm vücut süreçleri yavaşlar ve ekstra kaloriler görünümü anında etkiler.

Oldukça sık, göbek kadın yarısında büyümeye başlar, çünkü fiziğin özellikleri nedeniyle buna yatkındırlar. Erkek tipi bir figürle, kızlar kadınlık ve çekiciliği korurlar, ancak erkeklerde olduğu gibi ilk önce bellerinde fazladan santimetre biriktirirler. Eğer sebep buysa, o zaman ne yapmalı? Ne yazık ki, vücudun görünümünü önemli ölçüde etkilemek imkansızdır. Diyeti sadece özel eğitim ile ayarlayabilir ve hacmi azaltabilirsiniz.

Lütfen dikkat: Zayıf karın kasları, şişmiş bir belin tamamen doğal bir nedeni haline gelir. Gençlikte kas dokusu elastik ve elastik ise, yaşla birlikte gevşek hale gelir.

Bunun özellikle doğum yapmış kadınlar için geçerli olduğunu belirtmekte fayda var. Mevcut bir sorunu çözmek, onu önlemekten çok daha zordur. Karın görünümünün mükemmel bir şekilde önlenmesi, basın ve yanlarda spor ve düzenli fiziksel aktivitedir.

Aşağıdaki resim soldan sağa ana “karın tiplerini” göstermektedir - bordo, şişkin, stres, anne, hipotiroidi, armut biçimli:

Kötü duruş göbek boyutunu nasıl etkiler?

Bazen beldeki ekstra santimetre, kötü duruşun sonucudur. Ve küçük bir ağırlıkla bile, karın güçlü bir şekilde dışarı çıkabilir. Bunun nedeni, omurganın eğriliğinin karın organlarının doğru yerlerinden yer değiştirmesine yol açması ve bunun sonucunda hafifçe öne doğru çıkıntı yapmasıdır.

Bu sorun gençler arasında yaygındır ve yaşlandıkça durum daha da kötüleşir. Çoğu zaman, hareketsiz çalışma, omurga uzun süre rahatsız edici bir pozisyonda olduğunda bu tür bozukluklara yol açar. Bu durumda nasıl olunur?

Pratik tavsiye: Sırtın ve tüm vücudun kaslarını güçlendirin, duruşu iyileştirin. Bu amaçlar için bir yüzme havuzu tavsiye edilir. Omurganın küçük problemlerini düzeltmek oldukça mümkündür.

Su, yükün bir kısmını kendi üzerine alır ve omurlar doğal olarak doğru bir duruma gelir. Sonuç, yüzerken de güçlendirilen sırt kasları tarafından korunur. Düzenli eğitim ile yer değiştiren organlar yerine oturacak ve figürün kusurları düzeltilecektir.

Hormonal bozulmalar ve bel ölçüsü

Her gün harcanan enerji miktarı azalırken, aktivite ve besin alımı aynı kalır. Bu açıkça kilo alımına yol açar. Bu yüzden kadın göbeği yaşla birlikte büyür.

Önemli: Çalışmalar, menopoz başlangıcı olan kadınların %35'inin tatlıların tadını hissetmediğini ve bu da tüketimini kontrol etmeyi zorlaştırdığını bulmuştur. Ve% 45'i bilinçli olarak tatlılara bağımlıdır, bu da karbonhidrat metabolizmasının ihlaline yol açar ve diyabet geliştirme olasılığını artırır. Sonuç olarak, vücut ağırlığı, özellikle mide artar.

Stresin bir kadının vücudu ve aşırı kilosu üzerindeki etkisi

Bel çevresinde yağ birikmesi stresten de kaynaklanabilir. Bu kavramlar birbiriyle bağlantılıdır, çünkü stresli bir durumdaki vücut aktif olarak yağ birikimini destekleyen bir hormon olan kortizol üretmeye başlar. Ayrıca birçok kişi stresli durumları yemek yiyerek yaşamayı tercih etmektedir. Bu durumda beslenmeyi kontrol etmeli ve sinir gerginliğini yakalamamaya çalışmalısınız. Sıvı stres hormonlarının seviyesini azaltacağından daha fazla su içilmesi tavsiye edilir. , nefes egzersizleri - stresle başa çıkmanın tüm bu yolları şekil için çok daha faydalıdır.

Diyet ayarlayarak mideden nasıl kurtulur

Yanlış beslenme elbette alt karın bölgesindeki yağlanma nedenleri arasında başı çekiyor. Bu nedenle, hangi diyet hatalarının belde tortu oluşumuna yol açtığını bilmeniz gerekir.

Özellikle, bunlar:

• büyük porsiyonlar ve aşırı yeme, yani mide duvarlarının gerilmesine neden olan;
• normal yemekler değil, bir kişi ya uzun süre yemek yemediğinde, sonra çok yer;
• kahvaltı yok, çoğu yiyeceğin öğleden sonra tüketilmesi;
• zararlı yiyeceklerin diyetindeki varlığı: tatlılar, cipsler, yağlı yiyecekler vb.
• tüketilen çok miktarda şeker ve onu içeren ürünler;
• yanlış beslenme

Göbek ve yanlardaki ve beldeki fazla kilolardan kurtulmak için diyetinizi yeniden gözden geçirmeli ve bu alışkanlıklara göre bir menü oluşturmalısınız:

• hızlı sert diyetler yok;
• sık kesirli öğünler önerilir;
• diyette yeterli miktarda sebze ve meyve;
• proteinli gıdaların kullanımı;
• diyetteki yağlar zorunlu olmalıdır, ancak sağlıklı kaynaklardan: fındık, balık vb.;
• menü mümkün olduğunca çeşitli olmalıdır;

Atıştırmalıklara izin verilir, ancak sağlıklı olmaları gerekir. Meyveler, biraz kuruyemiş, haşlanmış yumurta, sebzeler. Açlık hissi varsa, yiyecek ihtiyacını karşılamak daha iyidir.

Ne kadar az hareket o kadar büyük göbek

Göbek yağ birikiminin bir diğer yaygın nedeni fiziksel hareketsizliktir. Vücut için hareket eksikliği ciddi bir yüktür. Kalorilerin harcanacak yeri yoktur ve fazlalıkları belde toplanır. Ve bu tek olumsuz sonuç değil, ayrıca kas atrofisi, kan damarları ve çeşitli hastalıklarla ilgili bir sorun var. Sadece kasların çalışması, daha fazla fiziksel aktivite anlamına gelen vücut yağıyla baş edebilir. Enerji harcanmazsa, kaslar zayıflar ve özellikle yağları parçalama işlevlerini yerine getiremez hale gelir.

Bu durumda sorunun sadece fiziksel aktivite ile çözüldüğü açıktır. İdeal olarak, eğitim haftada birkaç kez verilmelidir. Aynı zamanda, egzersiz türlerini, örneğin kardiyoyu, basın veya kas güçlendirme kompleksi ile birleştirmek önemlidir.

Pratik tavsiye: Tam teşekküllü sporlara zaman ayıramıyorsanız, sadece fiziksel aktiviteyi artırabilirsiniz. Birkaç durak yürüyün, merdivenleri yürüyerek çıkın. Anlaşılması gereken en önemli şey, kanepede yatmanın mideden kurtulmamasıdır.

Doğumdan sonra göbek neden büyür?

Bir çocuğun doğumundan sonra kadın figürü için zor bir dönem başlar. Bu, aşağıdaki nedenlerden kaynaklanmaktadır:

• fetüs büyüdükçe karın duvarlarını gerer ve doğumdan sonra eski haline dönmesi zor olabilir;
• hormonal arka planda görünümü de etkileyen değişiklikler var;

Kombine olarak, tüm bu faktörler rakamı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu durumda ne yapmalı? İlk olarak, beslenme doğum sonrası iyileşmeyi destekler. Beslenmeyi kontrol etmek de önemlidir, diyet dengeli olmalıdır. Dinlenme, uyku ve fiziksel aktivite için zaman ayırmak gerekir. Bebekli anneler için özel eğitimler var. Bir bebek arabası ile parkta yapılan sıradan yürüyüşler bile kadın figürü, sağlık ve ruh hali için faydalı olacaktır.

Zayıf, midesi büyük: neden

İnce kadınlarda bile mide çirkin bir şekilde şişiyor. Ve bu tür orantısızlıklarla başa çıkmak için diyet veya spor eğitimi ayarlamak mümkün değildir.

Bunun gibi nedenleri olabilir:

• Şişkinlik. Şişkinlik ve genişlemeye neden olur. Şişkinliğin nedeni dysbacteriosis, herhangi bir sindirim bozukluğu olabilir, ayrıca yiyeceklerin neden olduğu geçici bir fenomen olabilir.
• Bağırsaklarda toksinler birikirse, sindirim bozulur, yiyecekler toplanır ve yukarıdan karın hacmi artar. Bu durumda, bağırsakları müshil veya lavman ile temizlemek yardımcı olacaktır.
• Şeklin orantısızlıkları, uzun bir bağırsak ile karakterize edilen konjenital patolojiden de kaynaklanır.

Bir kadının karnının büyümesinin birçok nedeni vardır. Bu duruma ne sebep olursa olsun, öncelikle yaşam tarzı ve beslenmeyi ayarlayarak sorunu çözebilirsiniz. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, fiziksel aktiviteyi sürdürmeniz, bilgisayarda uzun süre oturmamanız önerilir. Kilo ile ilgili sorunlarınız varsa hemen bir doktora başvurmalısınız. Bel hacminde hafif bir artış ile gerekli önlemleri alarak hızlı bir şekilde eski haline dönebilir ve birçok ciddi hastalığın gelişmesini önleyebilirsiniz.

Büyük bir göbek, göbeğin boyut olarak doğal oranların kapsamı dışında kaldığı, vücudun yapısındaki uyumsuzluğun genel bir tanımıdır. Rahiplerden daha büyük olabilir, büstü çizgisinin ötesine geçebilir ve beli tamamen düzleştirebilir.

İnsanlarda, böyle bir fenomene tarafsız olarak "ayna hastalığı" denir, çünkü kişi sadece bacaklarını aynada görebilir.

Genellikle, bu fenomen aşırı yağdan kaynaklanır. Yağ dokusu belde, yanlarda, sırtta bol miktarda bulunur, karın aşağı yuvarlanır. Durum, bağırsaklarda, karaciğerde ve böbreklerde de önemli miktarda yağın biriktiği gerçeğiyle daha da karmaşıklaşıyor. Buna visseral yağ denir.

Kadınlarda karın görünümünün doğal nedenleri

İlk akla gelen hamileliktir. Beklenmedik bir sürpriz hem genç kızları hem de uzun süredir menopoza el sallamış elli yaş üstü kadınları yakalar. Bu nedenle, ani bir uyum kaybı ile yapılacak ilk şey hamilelik testidir.

Orantısızlığın ikinci doğal nedeni vücudun yapısal özellikleridir. Kadınların vücut tipleri çok farklıdır. 10'dan fazla türü vardır. Elma ve lolipop gibi türlerde yağ esas olarak alt karın bölgesinde birikir., örneğin kum saatinde olduğu gibi kalça ve kalçalarda değil.

Elmalı kız zayıfken, karnı istatistiksel sınırlar içinde ve güzel görünüyor. Ancak iyileşmeye başlar başlamaz bir felaket başlar. Karın vücudun geri kalanından daha fazla iyileşir.

Ne yapalım?

Mide ağırlıklı figür çeşitleri ile tüm hayatınız boyunca kilonuzu kontrol etmek zorunda kalacaksınız. Tatlı hamur işleri, çikolata, tatlılar, kremalar - haftada en fazla bir veya iki kez. Yağlı et değildir. Ekmek sadece siyah, tahıl ve en az. Basını güçlendirmek için sınıflar - her zaman. Alt bedeninizi görsel olarak arttırmanız arzu edilir. Bunu yapmak için bacaklar ve kalçalar için egzersizler kullanın.

Kötü duruş göbek boyutunu nasıl etkiler?

Bazen dengesizliğin nedeni yanlış duruşta yatar.. Bükülmüş bir omurga, tüm iç organları yerlerinden değiştirir ve dışa doğru eğilimlidirler. Bu durumda fazla kilo olmayabilir veya önemsiz olabilir.

Gençler bu sorundan özellikle etkilenir. Bir masada çalışmak, uzun süre oturmak zorunda olduğunuzda ve ağır bir portföy, okul çocuklarını skolyoza götürür. Herhangi bir önlem alınmazsa, bu pozisyon yetişkinliğe geçer.

Ve sonra genç bir kız ya da kadın orantısız olarak büyük bir göbeğe sahip olur ve farklı diyetler dener ve sonuçsuz kalır. Bu durumda, basındaki herhangi bir alıştırma işe yaramaz.

Ne yapalım?

Duruşunuz üzerinde çalışmanız ve sırt kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir. Bu gibi durumlarda ortopedistlerin ilk tavsiyesi, havuza git. Yüzme, omurgadaki küçük sapmaları düzeltmede çok iyidir. Su, yükün bir kısmını hafifletir ve omurları doğru doğal pozisyona getirir. Aynı zamanda, yüzme işlemi sırasında pompalanan kasların yardımıyla etki sabitlenir, sabitlenir.

Fitness da yardımcı olacaktır. Sadece basına değil, aynı zamanda arkaya da odaklanmanız gerekir. Güçlü, düzgün oluşturulmuş kaslar, omurgayı istenen pozisyonda tutan kaslı bir korse oluşturur. Daha sonra iç organlar ve onlardan sonra mide doğal yerlerini alacaktır.

Hormonal bozulmalar ve bel ölçüsü

Hormonal bozukluklar obeziteye katkıda bulunur. Yağ asitlerinin parçalanmasından tiroid hormonları sorumludur. Eksiklikleri veya fazlalıkları metabolizma ve metabolizmanın ihlaline yol açar. Yağlar parçalanmaz ve karın, uyluk ve vücudun diğer bölgelerine yerleşmez.

Ne yapalım?

Tiroidini kontrol ettir, belki bir hormon testi yap. Beslenmenizi optimize edin. İyot ile doyurun.

Stresin bir kadının vücudu ve aşırı kilosu üzerindeki etkisi

Stres hormonu kortizol de şişmanlığı etkiler. Vücutta ne kadar çok kortizol üretilirse kişi o kadar dolgun olur. Hormon bir yandan yağların emilimini etkiler, diğer yandan iştah üzerinde.

Çeşitli sıkıntılar, bir sürü lezzetli yemekle alarmı ele geçirmemize neden oluyor. Ne yazık ki, bunlar nadiren elma ve lahanadır. Daha sıklıkla çikolata, kek veya yüksek kalorili tuzlu yiyecekler.

Ne yapalım?

• Daha fazla iç. Su, kandaki stres hormonlarının konsantrasyonunu azaltır.
• Yürümek. Temiz havada yürümek vücuttaki zevk hormonlarının miktarını artırır.
• Dans edin, kendinize başka bir favori hobi edinin.
• Gevşeme ve meditasyon için nefes alma tekniklerini öğrenin.
• Spor salonu, fiziksel aktivite de fazla adrenalin harcamanıza yardımcı olur.

Bir kadının vücudu neden erkek modelinde yağ emmeye başlar?

Kadınların stresi, yumurtalıkların inhibisyonu ile karakterizedir. Yeterince üretmeyi bırakırlar östrojen ve progesteron. Bunun yerine, adrenalin üretimi artar. Vücut erkek tipi yağları emmeye ve midede depolamaya başlar.

Bu nedenle, genellikle kadın figürü ile kişisel yaşamında ne kadar mutlu olduğunu belirleyebilirsiniz. Kendini güvende hisseden sakin bir kadının hormonal sorunu yoktur. Kendini korumak için adrenaline ihtiyacı yok.

Ne yapalım?

Bir partnerle skandallar olması durumunda, stres miktarını azaltmak mümkündür, ancak radikal davranmanız gerekecektir. Seçenekler: aile terapisi ve ilişkilerden çekilme.

Yaşla birlikte, kadınların hormonal arka planı değişir. Yumurtalıkların işlevleri baskılanır. Şişmanlamaya başlayabiliriz. Kişi ne kadar yaşlıysa, diyeti o kadar az kalorili olmalıdır.

Diyet ayarlayarak mideden nasıl kurtulur

En yaygın beslenme hataları:

1. Mideyi geren büyük porsiyonlar.
2. "Eşitsiz" beslenme, neredeyse tüm günlük ödenek bir kerede yendiğinde.
3. Yüksek kalorili atıştırmalıklar: çörekler, sandviçler, sosisli sandviçler…
4. Fast food.
5. Diyet meyve ve sebzelerde düşüktür.
6. Kahvaltıyı atlamak.
7. Bol yağlı ve unlu yiyecekler.
8. Diyet, içinde az miktarda besin bulunan rafine ve işlenmiş gıdalardan oluşur.
9. Çok miktarda şeker ve şeker içeren yiyecekler.
10. Küçük lif.
11. Çok miktarda yağda pişirilmiş, kızartılmış ve haşlanmış yemekler.

Ne yapalım?

• Doğru diyet yaklaşık %60 sebze ve meyve içerir. Yeşillik ve sebzelerin taze salataları, salata sosu gibi salatalar, haşlanmış sebze ve yahniler, meyve salataları olabilir.
• Yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olun: her türlü et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller.
• Çeşitli yiyecekler. Hiçbir ürüne veya yemeğe takılıp kalmayın. O zaman bugün kolayca pizza veya barbekü yiyebilirsiniz, ardından lahana ve balık veya yulaf lapası ile tavuk yiyebilirsiniz. Yağlı yiyecekleri düşük kalorili yiyeceklerle değiştirirseniz bele zarar vermez.
• Kesirli beslenme: sık sık, ancak azar azar. Bu, midenin normal boyutta kalmasına yardımcı olacaktır.
• Uygun atıştırmalıklar: meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler, tahıl çubukları, ekmek. Aceleyle pasta veya çikolata aramamak için daima yanınızda taşıyın.
• Buharlayın, kaynatın veya daha fazla pişirin. Ara sıra kızarmış yiyecekler yiyin. Çok fazla yağ olmadan düzgün bir şekilde kızartın. Füme etler tatil için bir inceliktir.
• Günün ilk yarısında kendinize sağlıksız yiyecekler verin.
• Yağ yakma hileleri kullanın: baharatlar, kefir, yeşil çay.
• 18 saatten sonra yemek yememeniz tavsiye edilir. Günün bu saatinde salgılanan insülin her şeyi rezervine gönderir. Yapabilirsiniz: süt, kefir, elma.
• Çorbaları sevin.
• Kendinizi asla ama asla en sevdiğiniz ikramlardan mahrum etmeyin. Sadece ölçülü olarak yiyin ve çok sık değil. Daha da iyisi, alternatif: Bu hafta bir çikolata alacaksınız, bir sonraki - bir pasta, sonra - en sevdiğiniz puf böreği. Aksi takdirde, er ya da geç kırılacaksınız.
• Sağlıklı karbonhidratlar yemeye çalışın ve her zaman kepek ile ekmek. Kesinlikle karbonhidratlar hiçbir durumda hariç tutulamaz. Bu bizim enerjimiz.
• Hafif tuzlu yiyecekler, ağır tuzlu yiyeceklere tercih edilir. Fazla tuz suyu tutar ve yağ hücrelerini besler. Mümkün olduğunda normal deniz tuzunu değiştirin.

Ne kadar az hareket o kadar büyük göbek

Fiziksel hareketsizlik insan vücudu için son derece doğal değildir. Vücudumuz bir ofis koltuğunda saatlerce oturmak için tasarlanmamıştır. Bu vücut için büyük bir olumsuz yüktür.

Gün boyunca yediğimiz kalorileri tüketmiyoruz.. Kaslar yavaş yavaş körelir ve mide büyür. Sağlıklı proteinler ve karbonhidratlar dahil tüm yiyeceklerimiz yalnızca yağa gider. Çünkü enerji harcayacak yer yok.

Zamanla, vasküler distoni obeziteye ve büyük bir göbeğe katılır. Başka nasıl? Hareketsiz çalışma sırasında gemilerde durgunluk kaçınılmazdır. Ve sonra hareket etme arzusu kaybolur.

Bir kısır döngü ortaya çıkıyor: oturur, iyileşiriz, kan damarları kolesterol ile kirlenir, bu bizi daha fazla yatmak ister, herhangi bir yükten kaçınır ve tekrar iyileşiriz.

Ne yapalım?

Ofis işi bir cümle değildir. Bu ciddi bir test olmasına rağmen. Her saat kendinize bir beden eğitimi dakikası ayarlayın. Vücudu kısa sürede iyi bir şekilde germenizi sağlayan birçok egzersiz var. Bunlar ağız kavgası, tahtalar, akciğerler, eğimlerdir. Böylece kaslara yük verecek ve kan dolaşımını iyileştireceksiniz.

Daha fazla yürü. 4-5 km. günlük norm haline gelmeli. Evet, bir saat zaman harcayacaksınız ama 1000'den fazla kalori harcayacak ve tüm vücudunuzu gereceksiniz. Açık havada daha aktif olun. Hafta sonları kanepede yatmak için değildir.

Doğumdan sonra göbek neden büyür?

Doğum sonrası dönem iki nedenden dolayı karın için tehlikelidir:

1. Hamilelik sırasında, karın duvarları gerilir ve çoğu durumda orijinal yerlerine dönmek zordur. Diyet dengesizse, karın boşluğu hızla yağla büyür. Aynı zamanda, genç bir annenin ne kadar yediği çok önemli değildir - metabolizması hala besinlerin emilimini en üst düzeye çıkarmak için ayarlanmıştır.
2. Uyku eksikliği aşırı yemeye yol açar - bu bilimsel bir gerçektir. Gelişmiş beslenmeye sahip vücut, uyku eksikliği stresini telafi eder.

Ne yapalım?

• Karnı geri çekmek için özel egzersizler yardımcı olacaktır, ancak fitness eğitmenleri bunları çocuğun doğumundan sadece 6 ay sonra kullanmanızı önerir. Ne yazık ki, bu zamana kadar sağlam bir karın elde etmek zaten mümkün.
• Anne emzirmiyorsa doğru beslenmeyi yapmak kolaydır. Ancak emziren bir kadın, ürün seçiminde oldukça sınırlıdır.
• Tüm boş zamanlarında uyu. Evet zor ama mutsuz ve yorgun bir anneden kimse fayda görmez.
• Boş zamanınızı uykudan yürüyüşlere ve fiziksel aktiviteye ayırın.

Zayıf, midesi büyük: neden

Bazen kadınlar şikayet eder ince bir vücuda sahipler, büyük bir şişkin göbeğe sahipler. Bu durumda, vücut yağından bahsetmiyoruz. Basın egzersizleri sonuç vermez.

Birkaç nedeni olabilir:

1. Şişkinlik. Genellikle dysbacteriosis ile ortaya çıkar. Canlı bakteri içeren yiyecekleri diyete sokun, sorun ortadan kalkacaktır.
2. Bağırsaklar toksinlerle tıkanmıştır. Sindirim süreci yavaşlar, yiyecekler bağırsaklarda birikir ve mide büyür. Kolon temizliği yapmanız gerekiyor. Bunu yapmak için lif, kabak yemekleri, haşlanmış lahana kullanın.
3. Bağırsak konjenital anomalisi (uzun bağırsak). Sadece kıyafetleri düzeltebilirsiniz.

Diyetinize dikkat edin, egzersiz yapın, daha fazla hareket edin ve büyük bir göbeğe neden olabilecek sağlık sorunları için test yaptırdığınızdan emin olun.

Merhaba iyilerim. Şık Marilyn Monroe'nun ifadesini hemen hatırladım: "Karnı olmayan bir kadın mobilyasız bir daireye benzer." Birçok erkeğin güzel yarının şişirilmiş geri çekilmiş göbeğinden hoşlanmadığını söylüyorlar. Bu kötü şöhretli küplere ihtiyaçları yok, her şeyin yuvarlak, aerodinamik ve iştah açıcı olmasını seviyorlar. O yüzden bir nefes alın kızlar.

Ve şimdi, karınlarınızı değerlendirin. Çok yuvarlak veya sarkık değiller mi? Geri çekilme, geri çekilme, ama göbek haince dışarı çıkıyor. Monroe'nun böyle belirsiz, biçimsiz bir rezalet anlamına gelmesi olası değildir. Maalesef bu binlercemizin sorunu. Diyette nasıl oturursanız oturun veya basını nasıl pompalarsanız yapın, karnınız büyür. Bir kadının nedenleri tamamen farklı olabilir.

Sinirler, stres ve şarap

Daha önce, seksi ve düz bir karın, sanki bir plaj topu gibi şişirilmiş gibi hacim olarak önemli ölçüde artmaya başladı mı? Bir ihtimal hamile misin? Bazen göbek erken evrelerde ortaya çıkmaya başlar. Ne kadar denersen dene, onu çekemezsin. Bu kesinlikle bir hamilelik değilse, midenin başka ne büyüyebileceğinden dolayı ayrıntılı bir araştırma yapacağız.

• İş hareketsizdir, meslektaşlar genellikle evden ikramlar getirir, turtalar ve turtalar da ev masasına çevrilmez. Ve bu aynı turtalar nereye gidiyor, dua et? İşten eve arabayla, yani özellikle zorlamadan koştuk. Bu sadece bir aile yemeği. Oturduk, yedik ve sonra yan tarafa geçtik. Yarın erken kalk. Böylece yenen turtalar ve diğer zararlı şeyler içinizde kaldı ve başarılı bir şekilde önce midede, sonra kalçalarda ve kalçalarda vb. yağ birikintilerine dönüştü.
• Kabul et: sigara içiyor musun? Sadece dürüst ol! Hafta sonları bira mı yoksa şarap mı içersiniz? Cevabınız evet ise ve göbeğiniz kelimenin tam anlamıyla olağanüstü ise, bu sigarayı atın ve kişisel bir kuru yasa girin. Nikotin ve alkol düzenli olarak vücuda alındığında metabolizmayı bozar. Böylece, mide de dahil olmak üzere sorunlu bölgelerimizde yağ birikir.
• Yakın zamanda hastanede “kaldıysanız” ve mideniz sadece yeni bir doğumun “kalıntısı”ysa, bu düzeltilebilir. Özellikle hamilelikten önce spor salonunu düzenli olarak ziyaret ettiyseniz. Daha önce hiç sporcu olmadıysanız ve düz bir karın istiyorsanız, o zaman çaba göstermeniz gerekir. Yoga yapın, kasnağı evde bükün ve bir süre sonra bel bölgesindeki gereksiz her şey egzersizlerin saldırısı altında yavaş yavaş yanacaktır.
• Ne yazık ki hayatımızın düşünülemeyeceği sonsuz stresler, size başka bir büyük ve göze çarpan stres ekleyebilir - şişkin bir mide. İş yerinde ikramiyeden mahrum kalsanız veya bir çocuk okuldan tekrar iki-üç günlük getirse bile, olumlu düşünmeye çalışın. Çok fazla endişelenmeyin, aksi takdirde gergin, ince bir karın yerine çirkin bir “sinir demeti” büyür.
• Tuzluktan gelen ıslak tuz gibi her zaman yeterince uyuyamıyor musunuz? Her gün kendinize erken yatmaya söz veriyorsunuz, ancak iş ve en sevdiğiniz dizileri izlemek sözünüzü tutmuyor. Ne kadar tanıdık değil mi? Bu yüzden şaşıracaksınız, ancak uyku eksikliği, "aşırı uyuma" ile birlikte kilo alımına ve özellikle karın yuvarlaklaşmasına neden olur. İdeal modu korumak için en az birkaç hafta deneyin. 22:00'de yat, 6:00'da kalk. Göreceksin, vücudun sana teşekkür edecek. Mideniz biraz sönecek ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
• Oyna, hormon, flört etme. Yazık ama hormonlarımıza böyle bir emir veremeyiz. Beklenmedik bir şekilde bir dengesizlik olabilir. Bu tür başarısızlıkların birçok nedeni vardır, bazen ancak uzun incelemelerden sonra hesaplanabilirler. Ancak sonuç hemen belli oluyor - şiddetli obezite ve diğer ciddi sağlık sorunları. Böyle bir durumda, çirkin bir göbeği ancak normal bir hormonal arka planı geri yükleyerek kaldırabilirsiniz. Bir notta, özel dikkat gerektiren hormonlar: adrenalin, östrojen, tiroksin, kortizol, insülin, triiyodotironin. Kadın sağlığımız ve hatta kilomuz genellikle seviyelerine bağlıdır.
• Otobüsteki genç adam yol vererek “Kızım sen otur hamilesin” diyor. Ve sen hiç hamile değilsin. Sadece kış, bu yüzden rahatladık ve soğuk için yağ biriktirdik. Tabii ki, yılın zamanını suçlamak tamamen doğru değil. Bu nedenle, kış hiçbir şeyin suçu değildir, sadece gelişiyle birlikte hepimiz “uyku moduna” gireriz. Yaza kadar spor salonunda antrenman yapmak isteksizdir ve plaj sezonu hala hoo. Geceleri bazen buzdolabını soyabilirsin. Yine sonbahar-kış depresyonu devrildi. Kendini tanıdın mı? Bu aynısı.
• Gazze ekibi! Ne yazık ki, mide genellikle bu komuta yanıt olarak büyür. Artan gaz bazen midenin top gibi şişmesine neden olur. Sus Tanechka (Julia, Mashenka, Irina), ağlama, aptal topu havaya uçuracağız! Bunu yapmak için kuru gıda yemiyoruz, diyete uyuyoruz ve hangi gıdaların bağırsaklarda aşırı gaz birikmesine neden olabileceğini izliyoruz.
• Jinekoloji. Ne yazık ki, rahim ve yumurtalıkların iyi huylu ve kötü huylu neoplazmaları genellikle tamamen kadın, ancak karın büyümesinin çok tehlikeli bir nedeni haline gelir. Aynı zamanda acı çeker, gerilir, şişen alt karındır. Bu şişmeye genellikle adet bozuklukları, "planlanmamış" kanama görünümü, sık idrara çıkma ve sürekli hazımsızlık hissi eşlik eder.
• Yukarıdaki nedenlerin tümünü kararlı bir şekilde reddettiyseniz, karın boşluğunun ultrasonuna gidin. Belki de her şey karın boşluğunda sıvı birikmesidir. Aksi takdirde buna asit denir ve ne yazık ki yalnız gelmez. Birçok ciddi hastalığa eşlik eder: kanser, karaciğer sirozu, akut kalp yetmezliği.

Top değil, güzel bir uçak

Böylece, artık karın büyümesinin ana nedenlerini biliyoruz. Onlardan başlayarak belirleyici eylemlere geçiyoruz, savaşmaya başlıyoruz. Mide hamilelik veya hastalıktan dolayı yuvarlak değilse, plan aşağıdaki gibidir:

1. Şekeri, beyaz buğday ekmeğini, tuzu, hayvansal yağları diyetten çıkarıyoruz;
2. Spor salonuna koşuyoruz veya evde düzenliyoruz. Mütevazı bir cephanelik bile yeterli olacaktır: bir çift dambıl, bir halı, bir çember. Haftada sadece birkaç saat spora ayrılmış - ve yavaş yavaş karın da dahil olmak üzere hacimler azalacaktır. Daha fazla yürüyün, temiz hava soluyun ve ince bir figür şeklinde minnettarlık ve kadınlardan kıskanç bakışlar ve erkeklerden hayranlık alın.
3. Bir endokrinolog ziyaret edin. Bu, önceki noktaların her ikisini de izlemeniz, ancak sonucun hala görünmemesi durumunda geçerlidir. Bir doktor sorunun kökünü bulmanıza yardımcı olabilir. Belki de sonsuza kadar şişmiş bir göbeğin dışında hiçbir şekilde kendini göstermeyen uzun süreli bir hastalığınız var. Hastalıktan kurtulur kurtulmaz göbek kendiliğinden sönecektir.

İnce kızlarım, şimdi bir şey karşılığında bize büyük bir göbek verildiğini anlıyorlar: çocuk doğurma fırsatı, gergin olma veya sigara içme alışkanlığı, lezzetli kızarmış turtalar vb. Bu yüzden kendimizi kontrol altında tutuyoruz, yeterince uyumaya çalışıyoruz, doğru besleniyoruz, spor yapıyoruz. Çünkü her şeyi tersini yapmak, kelimenin tam anlamıyla midenize acımamak demektir. Ve buna ihtiyacımız var mı?

Boyun eğmeme izin ver. Bugünün makalesinin konusu olan midem akşamları şiştiği için alçak yay konusunda usta olmayacağım. Geri bildirimlerinizi, yorumlarınızı her zamanki gibi büyük bir sabırsızlıkla bekliyorum!