Testosteron erkeklerde doğal olarak nasıl üretilir? Sağlıklı yaşam tarzı

Erkek üreme dokularının (testisler, prostat bezi) gelişiminde anahtar rol oynayan ana erkek cinsiyet hormonu (androjen), erkek sekonder cinsel özelliklerinin oluşumunda ve gelişmesinde; metabolizmada, cinsel istekte, ruh halinin düzenlenmesinde önemli bir yer tutar; beynin bilişsel işlevlerini etkiler (alınan bilgiyi anlama, öğrenme, çalışma, gerçekleştirme, algılama ve işleme yeteneği).
Normal testosteron seviyeleri, optimal kilonun korunmasında büyük rol oynar ve ayrıca osteoporoz, kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türleri gibi dejeneratif hastalık riskini azaltır.
Testosteron, sporcular tarafından kas kütlesi oluşturmak, fiziksel enerjiyi (kuvvet) ve dayanıklılığı artırmak için de kullanılan bir anabolik steroid hormondur. Uzun süreli kullanımı, kendi testosteron üretiminde geçici bir azalmaya neden olabilir.

Testosteronun fizyolojik etkisi

Testosteron hormonunun insanlar dahil memelilerin vücudu üzerindeki fizyolojik etkisi şu şekilde sınıflandırılabilir:

anabolik eylem kas kütlesinin ve fiziksel gücün büyümesinin hızlandırılması, kemik yoğunluğunun arttırılması (kemik kireçlenmesi), doğrusal kemik büyümesinin uyarılması ve kemik olgunlaşmasının teşvik edilmesini içerir. Testosteronun anabolik etkisi vücutta protein sentezini uyarır, karaciğer tarafından lipoprotein sentezinin düzenlenmesine katılır, b-endorfinlerin ("mutlu hormonlar") sentezini modüle eder, insülin, vücutta nitrojen, potasyum gecikmesi sağlar, kalsiyum, kükürt, fosfatların yanı sıra sodyum, klor, su.

androjenik eylem erkeklerde erkek tipine göre üreme sisteminin oluşması, ergenlik döneminde erkek sekonder cinsel özelliklerinin gelişmesi (ses tınısında değişiklik, sakal ve koltuk altı kıllarının çıkması vb.) ile ifade edilir, cinsel isteği harekete geçirir. , spermatogenez ve potens, cinsel davranışın psikofizyolojik özelliklerinden sorumludur.
Kadınlarda testosteron, yumurtalıklardaki folikülün gerileme mekanizmasında ve hipofiz bezinin gonadotropik hormonlarının seviyesinin düzenlenmesinde rol oynar.

Testosteronun etkisi zaman dilimlerine göre sınıflandırılabilir.

doğum öncesi dönem

Doğum öncesi dönemde (4 ila 6 haftalık hamilelik) androjenlerin etkisi altında oluşur:
Genital virilizasyon (bu süreçte testosteronun rolü dihidrotestosterondan çok daha azdır).
Prostat ve seminal veziküllerin gelişimi.
Fetüsün feminizasyonu veya maskülinleşmesi meydana gelir, yani. doğmamış çocuğun cinsiyetinin oluşumu. Cinsiyet kimliği doğası gereği biyolojiktir, doğumdan itibaren her insanın doğasında vardır ve bir seçim konusu değildir, eğitime tabi değildir.

erken çocukluk dönemi

Hem erkek hem de kızlarda gözlenen ve ifade edilen androjen (testosteron) seviyesinde bir artış başlar:
Yetişkin tipi vücut kokusu. Ergenlik döneminde yağ ve apokrin bezleri aktif hale gelir. Apokrin ter (apokrin) bezleri - (koltuk altlarında, meme meme uçlarının çevresinde ve kasıkta bulunurlar), ergenliğe ulaşıldığında, vücuttaki hormonal durum değiştiğinde çalışmaya başlarlar. Bezler, karşı cinsi çekmek için bir sinyal olarak bilinçaltı düzeyde hareket ettiğine inanılan bir sır (ter) salgılar.
Artan yağlı cilt ve saç, akne. Çoğu zaman, akne (sivilce) ergenlik döneminde oluşur, kural olarak, bu, çocuğun cinsiyetinden bağımsız olarak ergenlik döneminde sürekli olarak artan testosteron seviyelerindeki bir artıştan kaynaklanır.
Kasık ve koltuk altı kıllarının görünümü, üst dudakta kılların çıkması. Ergenliğin başlangıcı.
"Büyüme atağı", iskelet kemiklerinin hızlandırılmış olgunlaşması

ergenlik

Ergenlik veya ergenlik, bir gencin fiziksel durumunda, özellikle bir “büyüme atağı”, ikincil cinsel özelliklerin oluşumunda ani değişikliklerin meydana geldiği zamandır; kızların adet görme (menarş), erkeklerin boşalma yeteneği vardır. Ek olarak, bu dönem ruhta önemli değişiklikler ile karakterizedir.
Kadınlarda ortalama ergenlik yaşı 10-13, erkeklerde ise 10-14 yaş arasında değişmektedir. Kızlarda ergenlik, erkeklerden daha erken ortaya çıkar.

Ergenlik hormonlarının etkisi:
Yağ bezlerinin büyümesi akneye neden olabilir. Yüzdeki deri altı yağının azaltılması.
Penisin büyümesi, klitoris. Artan libido. Spermatogenezin büyümesi, erkek doğurganlığı.
Uyluklara ve göbeğe kadar uzanan kasık kılları, yüzdeki kıllanma (favoriler, sakal, bıyık), bacaklar, göğüs, koltuk altları.
Kafada saç dökülmesi (androgenetik alopesi).
Artan güç ve kas kütlesi.
Sesin alçalması ve kalınlaşması. Adem'in elma büyümesi.
Çene, alın, çene büyümesi. Omuzlar genişler ve göğüs genişler.
Kemik olgunlaşmasının tamamlanması.

Testosteron biyosentezi

Erkeklerde en büyük testosteron miktarı (> %95) testisler tarafından üretilir. Erkeklerin testislerinde testosteron, testislerin Leydig hücreleri tarafından salgılanır. Her iki cinsiyette de küçük miktarlarda testosteron adrenal korteks ve hatta deri tarafından üretilir (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Kadın vücudu, erkekten çok daha küçük miktarlarda testosteron üretir. Yumurtalıklar kadınlarda testosteron sentezinden sorumludur, ayrıca plasenta testosteron salgılayabilir.
Diğer steroid hormonlar gibi, testosteron da kolesterolden türetilir.

Üretilen testosteron miktarı, hipotalamusun nöroendokrin vericilerinin (liberinler ve statinler) etkisi altında beyin ekinde - hipofiz bezinde üretilen hormonlar tarafından düzenlenir.
Testosteron sentezinin mekanizması, sözde "Hipotalamus-hipofiz-testislerin Arkı" üzerinde düşünülebilir.

Testosteron seviyeleri düşük olduğunda, beyin sapının hemen üzerinde bulunan hipotalamus, hormon gonadorelin veya gonadotropin salgılatıcı hormon (GnRH) salgılar ve bu da hipofiz bezini folikül uyarıcı hormon (FSH) ve luteinize edici hormon (LH) salgılaması için uyarır. . Ayrıca kanda dolaşan bu iki hormon, testisleri testosteron üretmesi için uyarır.
Daha sonra, bu hormonlar kan testosteron seviyelerinin düzenlenmesinde rol oynar: yüksek testosteron seviyeleri, sırasıyla GnRH ve FSH/LH salınımını engellemek için hipotalamus ve hipofiz bezini geri besler. Şunlar. hipotalamus - hipofiz bezi - testislerin bir geri bildirim sistemi görüyoruz.

Kanda dolaşan çoğu testosteron, kan plazmasında testosteronun üretildiği yerden etkilediği alanlara (hedef dokular) hareket etmesine yardımcı olan bir taşıyıcı proteine ​​bağlanır. Bu proteine ​​seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) denir.
Testosteron SHBG yoluyla transfer edildiğinde "bağlı" olarak kabul edilir. Taşıyıcı proteinlerle ilişkili formda, testosteron hormonu inaktiftir ve metabolik inaktivasyon için uygun değildir. Bağlı testosteron vücutta aktif bir rol oynayamaz ve sadece bağlanmamış veya ücretsiz testosteron vücudun çeşitli hücrelerine girerek androjenik ve anabolik etkiye sahiptir. Dolayısıyla, seks hormonu bağlayıcı globulinin (SHBG) işlevini veya miktarını etkileyen herhangi bir şey, dolaşımdaki toplam aktif testosteronu da etkileyebilir.

testosteron seviyesi

Ortalama olarak, yetişkin bir erkekte, kan plazmasındaki testosteron konsantrasyonu yetişkin bir kadına göre 7-8 kat daha yüksektir ve erkeklerde testosteronun metabolik gereksinimlerinin daha fazla olması nedeniyle günlük üretimi yaklaşık olarak Erkeklerde erkeklere göre 20 kat daha fazla testosteron hormonuna daha duyarlı kadınlar.
Testosteron seviyeleri basit bir laboratuvar kan testi ile tespit edilebilir. Analiz için kan örneklemesi genellikle sabahları, cinsel aktiviteden bağımsız olarak, testosteron seviyelerinin en yüksek olduğu, gün boyunca testosteron seviyelerinin %13'e kadar düşebildiği zaman planlanır.

Erkeklerde normal toplam testosteron seviyeleri 300 ila 1000 ng/dL (veya 11-33 nmol/L) arasındadır.
500 ila 700 ng/dl arasındaki seviyeler, 20 ila 40 yaş arasındaki genç, sağlıklı erkekler için yeterli kabul edilir.

Kadınlarda, maksimum testosteron konsantrasyonu luteal fazda ve yumurtlama döneminde belirlenir. Gebe kadınlarda, testosteron konsantrasyonu, hamile olmayan kadınlarda konsantrasyonu neredeyse 3 kat aşarak üçüncü trimesterde artar. Menopoz sırasında testosteron seviyeleri azalır.
Kadınlarda normal testosteron seviyeleri 7-78 ng/dl'dir (0.24-2.7 nmol/l).

Masa. Erkeklerde ve kadınlarda testosteron seviyeleri

			Medyan ng/dl	Referans değeri, ng/dL
20-49 yaş arası bir erkekte testosteron seviyesi			625,0	286,0 - 1511,0
50 yaş üstü erkeklerde testosteron seviyeleri			438,0	212,0 - 742,0
Yetişkin kadınlarda testosteron seviyeleri	Ergenlikten sonra ve menopozdan önce	foliküler faz	48,0	118,0'a kadar
		yumurtlama evresi	58,0	21,0 - 104,0
		luteal faz	44,0	119.0'a kadar
	Kadınlar için genel
	Gebelik	İlk dönem	70,0	3,0 - 230,0
		İkinci dönem	90,0	30,0 - 200,0
		üçüncü dönem	110,0	30,0 - 190,0

Farklı klinik laboratuvarlarda, testosteron içeriği farklı birim sistemlerinde ölçülebilir. Testosteron birimleri: nmol/l veya ng/dl.

Dönüşüm faktörü: ng/dl * 0.0347= nmol/l

Düşük testosteron. Testosteron eksikliği. Testosteron eksikliği. hipotestosteremi

Yaklaşık 30 yaşından başlayarak, erkekler testosteronda yılda yaklaşık yüzde 1.5'lik bir düşüş yaşarlar. Testosteron tükenmesi, erkeklerde yaşlanmanın normal bir sonucudur ve bunu geliştirme riskinin artmasının nedenlerinden biridir. Erkek cinsiyet hormonu testosteron seviyesi %10-12 daha düşük olan erkekler efemine, yumuşak ve hassastır. Tersine, serum testosteron seviyeleri normalden %10-12 daha yüksek olanlar, saldırganlık ve düşük kendini koruma duygusu ile karakterize edilir. Kandaki erkek hormonu testosteron seviyesi azaldıkça, biraz gergin olmak, fazla çalışmak, hastalanmak veya açlıktan ölmek için daha güçlü cinsiyet temsilcilerine değer. Kandaki erkeklik hormonu testosteron eksikliği, erkeklerin davranışlarında değişikliklere neden olarak onları daha sinirli hale getirebilir ve depresif ruh hali nöbetleri yaşamalarına neden olabilir.
Klinik olarak, testosteronda bir azalma, hipogonadizm semptomları (kas kütlesi ve gücü kaybı, kemik yoğunluğunda azalma, yağ dokusu miktarında artış, cinsel istekte azalma vb.) ile kendini gösterir.
Genel olarak, bir erkeğin 300 ng/dl'nin altındaki plazma toplam testosteron seviyesi düşük kabul edilir ve tedavi genellikle toplam testosteron seviyeleri 350 ng/dl'nin altında olduğunda verilir.
Menopozdan sonra, kadınların vücudunda sadece az miktarda testosteron üretilir ve daha sonraki yaşamda, kadınlar osteoporoz / osteopeni ve diğer kronik hastalıkları geliştirme riski çok daha yüksektir.

Testosteron eksikliği (aynı zamanda hipotestosteronizm veya hipotestosteronemi olarak da adlandırılır), anormal derecede düşük testosteron üretimidir. Bu, testis disfonksiyonuna (primer hipogonadizm) veya hipotalamus-hipofiz disfonksiyonuna (sekonder hipogonadizm) bağlı olabilir ve doğuştan veya edinsel olabilir.

Testosteron üretimini ne engeller?

İlk olarak, alkol. Etil alkol, erkek cinsiyet hormonu testosteronunun sentezini engeller. Testosteronun ikinci antipodu aşırı kilodur. Zamanla aşırı vücut yağı, bir erkeği orta cinsiyetli bir yaratığa dönüştürebilir. Gerçek şu ki, erkek vücudunda androjenlere ve testosterona ek olarak, her zaman az miktarda kadın hormonu üretilir ve kadın - erkekte. Bir erkeğin kilosu normalden %30 daha fazlaysa, endokrin sistem testosteron üretimini durdurur ve östrojen ve progesteron üretimini arttırır. Onların etkisi altında erkek figürü efemine formlar alır. Burada kuvvet egzersizleri yapmanızı tavsiye edebilirsiniz. Bilim adamları, dambıl ile egzersiz yaptıktan sonra testosteron seviyelerinin önemli ölçüde arttığını uzun zamandır keşfettiler.

Düşük testosteron seviyelerinin nedenleri

Azalan testosteron seviyeleri şunlardan kaynaklanır:
∙ Hipofiz bezinin gonadotropik hormonlarının üretiminin ihlali (hiperprolaktinemi dahil);
∙ Glukokortikoid alımı (dokuların tiroid hormonlarına ve seks hormonlarına duyarlılığını azaltır);
∙ Adrenal yetmezlik;
∙ Hipogonadizm;
∙ Kronik prostatit (erkekler);
∙ (erkek);
∙ Danazol (düşük dozlar), buserin, karbamazepin, simetidin, siklofosfamid, siproteron, deksametazon, goserelin, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, magnezyum sülfat, metandrostenolon, metilprednizolon, metirapon, nafarelin, nafarelin, kadınlarda oral kontraseptifler, pravastatin (erkekler), prednizon, piridoglutetimid, spironolakton, stanozolol, tetrasiklin, tioridazin;
∙ Kolay sindirilebilir karbonhidratlar, vejetaryenlik, oruç tutma, alkolizm, az yağlı beslenme (kadınlarda).

yüksek testosteron

Yüksek testosteron düzeylerinin libidoyu artırdığı bilinmektedir, bu nedenle bu hormon düzeyi yüksek olan bir erkek genellikle cinsel olarak aktiftir, kolayca uyarılır ve sekste yorulmaz.
Bununla birlikte, bir erkeğin yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu gösteren olumsuz işaretler vardır.
∙ Genellikle aşırı testosteron, genç cilt sorunlarının (akne, siyah nokta ve yağlı cilt) nedenidir.
∙ Yüksek düzeyde testosteron, hematokritte (kırmızı kan hücrelerine atfedilebilen kan hacminin bir kısmı) bir artışa neden olur.
∙ Uyku apnesinin alevlenmesi. Apne, uyku sırasında pulmoner ventilasyonun 10 saniyeden fazla kesintiye uğraması ile karakterize bir durumdur.
∙ Duyarlılığı artırır.
∙ Yüksek testosteron, aşırı vücut tüylerine katkıda bulunur ve "erkek" tipi saçların incelmesine neden olur.
∙ Eksojen testosteron, spermatogenezin baskılanmasına neden olur ve kısırlığa yol açabilir.
∙ Erkeklerde yüksek testosteron seviyelerinin yaşlanma sürecini hızlandırdığına inanılmaktadır.
Bazen testosteron kazananların hormonu olarak adlandırılır. Bir kavgada kazanılan bir zaferden sonra, bazı sorunların başarılı bir şekilde çözülmesinden sonra kandaki seviyesi yükselir. Kazananı çevreleyen tatmin duygusu ve şenlikli ruh hali, zafere ulaşmayı sağlayan stres hormonlarının üretimini yavaşlatır. Testosteron salınımında artış var. Stres hormonları (kortizol) ve testosteronun zıt yönde hareket ettiği açıktır.
Son araştırmalar (2012), testosteron seviyeleri yüksek olan erkeklerin daha az yalan söylediğini göstermiştir. Araştırmacılara göre, testosteron hormonu büyük olasılıkla gurur duygularını ve kendi gözünüzde kendiniz hakkında olumlu bir imaj yaratma arzusunu artırıyor.

Yüksek testosteron seviyelerinin nedenleri

Testosteron seviyelerinde bir artışa şunlar neden olur:
∙ Itsenko-Cushing hastalığı ve sendromu;
∙ Adrenogenital sendrom (kadınlar);
∙ Testislerin testosteron üreten neoplazmaları (erkekler);
∙ XYY kromozom seti (erkek);
∙ Virilizan yumurtalık tümörü (kadınlar);
∙ Seks hormonu bağlayıcı globulin (SHBG) düzeylerinde azalma;
∙ Danazol, dehidroepiandrosteron, finasterin, flutamid, gonadotropin (erkeklerde), goserelin (tedavinin ilk ayında), levonorgestrel, mifepriston, moklobemid, nafarelin (erkekler), nilutamid, oral kontraseptifler (kadınlar), fenitoin gibi ilaçların alınması , pravastatin (kadınlar), rifampin, tamoksifen;
∙ Aşırı egzersiz.

Testosteron seviyelerinin stabilizasyonu

∙ Diyet, testosteron seviyelerini stabilize etmenin anahtarıdır. Meyve ve sebzeler, bitki lifleri, bitkisel besinler açısından zengin bir diyet olmalıdır. Tahıllar ve glikoz, daha yüksek insülin ve kortizol seviyelerini uyarır. Kortizol vücuttaki karbonhidrat metabolizmasının düzenleyicisidir ve ayrıca stres reaksiyonlarının (stres hormonu) gelişiminde yer alır, yüksek seviyeleri testosteronun bloke edilmesi sürecinde kritik bir rol oynar (kortizol, testosteronun antitezidir). Sağlıklı bir kan şekeri dengesi, kortizolü stabilize etmek ve testosteron seviyelerini yükseltmek için kritik öneme sahiptir.

∙ Tekli ve çoklu doymamış yağlar sadece kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzdaki katalitik süreçleri niteliksel olarak iyileştirir. Bir Iowa Eyalet Üniversitesi araştırması, doymamış yağların gıdalardan aldığınız besin maddelerinin daha fazlasını emmenize yardımcı olduğunu kaydetti. Örneğin, salata sosunun bileşenlerinden biri olan yağ, sebzelerden besin maddelerinin daha iyi emilmesine katkıda bulunur. Ayrıca doymamış yağların tüketimi doğrudan testosteron seviyeleri ile ilgilidir. Yemek planı, örneğin, yeterli miktarda iyi yağdan oluşmalıdır.

∙ Ksenoöstrojenlerden kaçının - vücutta testosteron seviyelerini azaltan kadın seks hormonları ile aynı etkiye sahip sentetik bileşikler. Ksenoöstrojenler musluk suyunda, plastiklerde, ev temizlik ürünlerinde, deodorantlarda, sabunlarda, kozmetik ürünlerinde ve vücut losyonlarında bulunur.
Ksenoöstrojen bisfenol A (BPA) zayıf bir östrojendir ve uzun süredir bir kişinin günlük yaşamda aldığı dozlarının sağlık üzerinde önemli bir etkisi olmadığına inanılıyordu. Ancak artık vücutta biriken BPA'nın östrojen reseptörlerine sahip tüm organ ve sistemlerde hormon benzeri bir etkiye sahip olabileceği kanıtlanmıştır.

∙ Yüksek yoğunluklu egzersiz, testosteronu artırmak için kritik öneme sahiptir. Egzersizler, maksimum kas yükü ile doğada patlayıcı olmalıdır. Antrenmanlar kısa (5-30 dakika) olmalı ve setler arasında minimum dinlenme yapılmalıdır.

∙ Antrenman sonrası yüksek kaliteli whey protein kaynakları kullanmak testosteronu artırır. Bunun nedeni, peynir altı suyu protein sallamasında lösin gibi dallı zincirli amino asitlerin yüksek konsantrasyonudur. Peynir altı suyu proteini, peynir üretimi sırasında oluşan peynir altı suyundan elde edilir.

(Zn). Çinko eksikliği testosteron seviyelerini düşürür. Testosteron seviyelerini artırmak için öncelikle vücudunuzdaki çinko seviyelerine dikkat etmeniz gerekir. Deniz ürünlerini (örneğin, istiridye çinko oranı yüksektir), kepekli ekmek, kahverengi pirinç, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız, yağsız etler ve Cheshire veya Lancaster gibi kırılgan peynirleri dahil edin. En iyi çinko kaynaklarından biri kabak çekirdeğidir.
Çinko, sperm sayısını ve sperm hareketliliğini artırır. Yüksek çinko seviyeleri ayrıca daha düşük östrojen ve prolaktin seviyeleri anlamına gelir, böylece prostat hastalığı riskini azaltır.
Fazla çinko, mineral dengesizliklerine yol açabilir ve diğer mineralleri emerek bağışıklık sorunlarına yol açabilir.

∙ Klinik Endokrinoloji dergisinde yayınlanan Avusturya Graz Tıp Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre güneşlenmek erkeklerde testosteronu artırıyor. D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında vücut tarafından üretildiğinden, bilim adamları, açık tenli kişilerin yüzlerinde ve ellerinde günde en az 15 dakika güneşe maruz kalmalarını tavsiye ederken, koyu tenli kişilerin üç kat daha fazla güneşe ihtiyacı olabilir. Araştırmacılar, birkaç ay boyunca 2.299 erkek üzerinde D vitamini ve testosteron arasındaki ilişkiyi test etti. D vitamini seviyelerinin ve testosteron seviyelerinin yaz aylarında zirve yaptığını ve kış aylarında düştüğünü buldular. Ayrıca, her mililitre kanında en az 30 ng D vitamini bulunan erkeklerin dolaşımdaki en yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.

∙ Ayrıca testosteron ve diğer seks hormonlarını mutlu bir dengeye getiren B6 ve B12 başta olmak üzere vücudun yeterli miktarda aldığından emin olmanız gerekir.

Testosteron ve kardiyovasküler sağlık

Son çalışmalar, kardiyovasküler sağlığın korunmasında testosteronun önemi ile ilgili çelişkili sonuçlar göstermiştir. Bununla birlikte, yaşlı erkeklerde normal testosteron düzeylerini korumak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltan birçok parametreyi iyileştirir, örneğin: artan kas kütlesi, azalan viseral yağ kütlesi ve.
Ortalamanın biraz üzerinde testosteron düzeyine sahip erkeklerin yüksek tansiyona sahip olma olasılığı daha düşüktür, kalp krizi geçirme olasılığı daha düşüktür, obez olma olasılığı daha düşüktür ve sağlıklarını iyi olarak değerlendirirler. Bununla birlikte, yüksek testosteron düzeyine sahip erkeklerin yaralanma olasılığı daha yüksektir, daha fazla alkollü içecek tüketir, cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon geçirme olasılığı daha yüksektir ve sigara içme olasılığı daha yüksektir.

Testosteron ve prostat kanseri

Prostat kanseri (prostat) 45-50 yaşından büyük her erkekte gelişebilir. Nedenleri henüz tam olarak aydınlatılamamıştır. Prostat kanserinin gelişimi, yaşlı erkeklerde, özellikle erkek cinsiyet hormonu olan yüksek testosteron seviyelerinde hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Prostat kanseri hormona bağımlı bir tümördür, büyümesi testosteron tarafından uyarılır. Bu nedenle kan testosteron düzeyleri normalden yüksek olan erkeklerde prostat kanserinin ortaya çıkma olasılığı daha fazladır ve seyri daha zor olacaktır.
Urology dergisindeki 2006 tarihli bir makale şunları kaydetti: “Prostat kanseri, testosteron tedavisine başladıktan aylar ila yıllar sonra klinik hale gelebilir. ... Doktor, testosteron takviyeleri reçete ederken, onları alan hastalar için bu riskin farkında olmalıdır. Doktor tedavi sırasında sıklıkla prostatın dijital rektal muayenesini yapmalıdır.
Prostat dokusunda testosterondan artan dihidrotestosteron oluşumu ile prostatın hipertrofisi ve hiperplazisi, prostat adenomunun gelişimi ve muhtemelen prostat kanseri gelişme olasılığının artması ile ilişkilidir.

Testosteron, seks ve aile

Testosteron düzeyi yüksek olan erkeklerin evlilik dışı cinsel ilişkiye girme ve boşanma olasılığı daha yüksektir.
Babalık, erkeklerde testosteron seviyelerini düşürür, bunun duygusal ve davranışsal değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıktığını ve baba bakımını desteklediğini düşündürür.
Evlilik veya bağlılık aslında daha düşük testosteron seviyelerine yol açabilir.
Erkeklerde "aşk geçti" ise testosteron seviyeleri düşer ve kadınlarda testosteron seviyeleri yükselir.
Müstehcen filmler izleyen erkeklerin testosteron seviyeleri, cinsel açıdan nötr filmler izleyenlere göre ortalama %35 daha yüksek. Maksimum testosteron seviyesi filmin bitiminden 60-90 dakika sonra ulaşır. Seksi filmler izleyen erkekler de iyimserliğin arttığını ve yorgunluğun azaldığını bildiriyor.

Testosteron ve spor

Testosteron, kas protein sentezini artırarak etki gösteren ve sporcular tarafından kas, güç ve dayanıklılık geliştirmek için kullanılan bir anabolik steroid hormondur. Sonuç olarak, kas lifleri büyür ve ortalama bir insandan daha hızlı iyileşirler. Testosteron, çoğu sporda bir doping şekli olarak kabul edilir. Testosteron seviyelerini arttırmanın birkaç yöntemi vardır: kas içi enjeksiyonlar, transdermal jel ve yamalar (testosteron deriden emilir), implante edilebilir kapsüller, oral ve nazal araçlar. Testosteron artırıcı ilaçların uzun süreli kullanımı, kendi testosteron hormonunuzun üretiminde geçici bir azalmaya neden olabilir. Ayrıca, sporcularda uzun bir testosteron seyri ile testislerin boyutunda bir azalma oldu.

Testosteron ve Kadın Sağlığı

Testosteron yamaları, postmenopozal kadınlarda düşük libido tedavisinde etkilidir. Düşük libido, bir semptom olarak veya hormonal doğum kontrolünün bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Kadınlar ayrıca canlılığı ve enerjiyi artırmak, kemik yoğunluğu, kas kütlesi kaybını tedavi etmek veya önlemek ve bazı türlerini tedavi etmek için testosteron tedavisini kullanabilirler.
Kadınlarda menopoz sonrası düşük testosteron seviyeleri, osteoporoz ve diğer kronik hastalıkların gelişimini tetikleyebilir.
Testosteron ile tedavi edilen kadınlar, kemik ve kas yoğunluğundaki değişiklikler nedeniyle vücut yağında bir artış olmadan kilo alabilirler.
Kadınlarda testosteron tedavisinin istenmeyen etkileri, saç incelmesi, ciltte yağlanmanın artması ve bu da akne oluşumuna yol açması şeklinde kendini gösterebilir.
Testosteron tedavisinin meme veya jinekolojik kanser riskini artırabileceğine dair teorik bir risk vardır.

Testosteron ve saç dökülmesi

Erkeklerde, testosteronun yaklaşık %5-7'si metabolizmanın bir sonucu olarak daha aktif androjen dihidrotestosterona dönüştürülür. Saç köklerinde artan dihidrotestosteron oluşumu ile her iki cinsiyette de kafada aşırı vücut kılları ve/veya "erkek" tipi kellik (androgenetik alopesi) ile ilişkilidir.
Testosteron gibi diğer androjenlerin aksine, dihidrotestosteron aromataz enzimi tarafından estradiole dönüştürülemez.
Androgenetik alopesi olan erkeklerde tipik olarak daha yüksek 5-alfa redüktaz seviyeleri, azalmış toplam testosteron, artmış serbest (serbest) testosteron seviyeleri ve dihidrotestosteron dahil olmak üzere daha yüksek toplam serbest androjen seviyeleri bulunur.
5-alfa redüktaz geni, serbest testosteronun dihidrotestosterona dönüştürülmesinden sorumludur, bu nedenle saç dökülmesini tedavi etmek için testosteron dönüşümünü engelleyen ilaçlar (örneğin finasterid) kullanılır.
Dihidrotestosteron düzeyi yüksek olan kadınlarda androjen ikincil cinsel özellikler (ses kalınlaşması, sakal büyümesi) gelişebilir. Kadınların klasik erkek tipi kellikten muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Bunun yerine, saç, kafa derisi boyunca incelir. Kadınlarda bu tip androgenetik alopesi nadiren tam kelliğe yol açar.

Yeni keşifler
Ağustos 2012'de Pennsylvania Üniversitesi'nden bilim adamları, saçsız erkeklerin kafa derisinde normalden çok daha yüksek seviyelerde prostaglandin D2'nin (PGD2) bulunduğunu, saç büyümesini engellediğini ve saç köklerinin olgunlaşmasını engellediğini belirtti. Dr. George Cotsarelis ve ekibi, birkaç ilaç şirketi ile müzakerelerin sürdüğünü ve androgenetik alopesi tedavilerinin iki yıl içinde kullanıma sunulacağını bildirdi.

Koreli bilim adamları tarafından 2012 yılında yapılan bir araştırma, Grateloupia eliptik Güney Kore, Jeju'ya özgü kırmızı bir alg, androjenik alopesi ve alopesi areata tedavisi için büyük bir potansiyele sahiptir.

Tıbbi bitkilerin testosteron üzerindeki etkisi

Testosteron seviyeleri yaşla birlikte azalır, ancak çok sayıda bitki ve besin bu hormonun kan seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Düşük testosteron seviyeleri kalp problemleri, depresyon, osteoporoz ve bunama riskini artırır. Azalan testosteron, andropoz olarak bilinen bir duruma neden olur.
Kandaki testosteron artışı, sağlığı iyileştirmeye ve yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olacaktır.

∙ Doğurganlık üzerine yapılan çoğu klinik çalışma, yaprakların erkek ve kadınların doğurganlığını etkilemediğini göstermektedir. Bununla birlikte, bir çalışma, sulu bir stevia özütünün erkek sıçanlarda testosteron ve sperm seviyelerini düşürdüğünü buldu.

∙ Japon araştırmacılar, kökün aktif bileşeni olan glisirizik asidin, testosteron seviyelerinde klinik olarak önemsiz bir düşüşe neden olduğunu göstermiştir. Meyan kökü preparatları, yumurtalık kisti olan kadınlarda yüksek testosteron seviyelerini düşürür ve doğurganlıklarını arttırır. Uzun süreli kullanımda çok miktarda meyan kökü kan basıncını artırabilir.

∙ Tribulus terrestris'i temsil eden bazı reklamlara göre ( Tribulus karaağaç) spor beslenme pazarında, tribulusun testosteron hormonunun sentezini artırarak kas oluşumunu desteklediğini izler. Bitki Ayurveda Hint tıbbından ödünç alındı. Ancak bu iddialar, ciddi bilimsel araştırmaların sonuçlarına değil, belirsiz ve şüpheli kanıtlara dayanmaktadır. Tribulus terrestris ekstraktının androjen üretimi üzerindeki etkisine dair olumlu bir veri bulunmamaktadır.
Tribulus terrestris gerçekten de Hint tıbbında uyarıcı olarak kullanılmıştır. Laboratuar hayvanları üzerinde yapılan çok sayıda çalışma sonucunda, Tribulus terrestris'in içerdiği bazı maddelerin sperm oluşumunu teşvik ettiği, libidoyu artırdığı ve dolayısıyla yavruların üreme düzeyini etkilediği bulunmuştur. Ancak bu tür çalışmalar yapılmadığı için bu bitkisel ilacın insanlar üzerindeki benzer etkisini yargılamak oldukça zordur. Dolayısıyla tüm bu tür ifadeler inkar edilemez olmaktan çok varsayımsaldır. Bu bitkinin insanlarda kas büyümesi ve testosteron üretimi üzerindeki etkisi hakkında ciddi şüpheler ortaya çıkmıştır. Her durumda, Tribulus terrestris sadece bir doktor veya bitki uzmanının gözetiminde kullanılmalıdır.
not Tribulus Terrestris'in genel adı Puncture Vine'dır. Tribulusun etkisi altında şempanzelerde testosteronda% 50'den fazla bir artışın gözlendiği bir çalışma bulundu. Etkiler sadece birkaç gün sonra fark edildi.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Güney Amerikalı şamanlar ve şifacılar, nesiller boyunca Brezilya yağmur ormanlarından bu bitkiyi kullandılar. Muira Puama en güçlü afrodizyak olarak kabul edilir ve yüzyıllar boyunca iktidarsızlık için en etkili çare ve sinir sistemi için bir tonik olarak kullanılmıştır. Stresi azaltır, sinir sisteminin işlevlerini ve özellikle bir erkeğin "erotik ruh halinden" sorumlu olan kısmını optimize eder. California Üniversitesi'nde (UCLA) yapılan araştırmalar sonucunda Muira Puama'nın erkeklerde testosteron üretimini artırdığını kanıtlamak mümkün oldu.

∙ Highlander çok çiçekli ( poligonum mutliflorum) (Çince Fo Ti, Hoshou Wu) Doğu tıbbında afrodizyak ve uzun ömürlü bir çare olarak kullanılır. Knotweed, doğal bir testosteron güçlendiricidir.

∙ Kök, Güney Amerika'da erkek gücünü artırmak için bir içecek olarak kullanılmıştır. Prostat kanseri olan erkekleri içeren bir testte, maca libidoyu artırdı, ancak kan testosteron düzeylerini hafifçe artırdı.

∙ ve karnabahar, vücudun östrojeni ortadan kaldırmasına yardımcı olan ve böylece testosteronu artıran doğal maddeler içerir.

∙ Çay, testosteron seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

∙ Testosteronu artırmanın bir başka yolu da esansiyel amino asitler açısından zengin besinler tüketmektir.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, iki hafta boyunca günde yaklaşık iki gram L-arginin alan erkeklerin testosteron üretiminde artış yaşadığını buldu. Erkeklerin günde beş gram L-arginin aldığı başka bir çalışma da benzer sonuçlar gösterdi.

∙ Smilax unutma çiçeği veya Sarsaparilla ( Smilax miyosotiflora) Tayland'ın tropikal yaprak dökmeyen ormanlarında, Doğu Hindistan'da, Malay Yarımadası'nda, Çin, Japonya ve Pasifik Adalarında yetişen otsu bir çalıdır. Doğu tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır ve güçlü uyarıcı etkisi ile bilinir. Üstelik bu hem erkekler hem de kadınlar için geçerlidir. Uzun bir süre, bu bitki büyülü olarak kabul edildi ve ancak son zamanlarda etkisinin mekanizması keşfedildi.
Smilax, statinlerin etkisini bloke ederek vücut tarafından testosteron üretimini uyarır, kortikoid hormonlarının (güçlü anti-inflamatuar ajanlar) sentezini aktive eder, aşırı hipofiz luteinize edici hormon üretimini azaltır (hipogonadizm, gonadal disgenezi, kastrasyon sendromu ile oluşur), uyarır Leydig hücrelerinin (erkeklerde testosteron üreten hücreler) çalışması, sperm miktarını ve kalitesini artırmaya yardımcı olur (bu da üreme işlevini geliştirir).

∙ Çalışmalar ayrıca asetil-L-karnitin takviyesinin testosteron üretimini artırdığını göstermiştir. Asetil-L-Karnitin, yağ yakmak ve kas inşa etmek için kullanılır, bu temel besin, testosteron ve lüteinize edici hormon seviyelerini arttırır.

KRALLARIN HORMONU VE HORMONLARIN KRALLARI

Erkeklerde testosteronun nasıl artırılacağı düşünülen yöntemler, kombinasyon halinde en etkilidir. Onları takip ederek sadece mükemmel bir refah elde etmekle kalmaz, aynı zamanda hem sosyal hem de cinsel hayatta büyük başarılar elde edebilirsiniz.

Uzmanlar, testosteronu bir kişiden yapılan bir hormon olarak adlandırıyor. Testosteron seviyesi, büyük ölçüde erkeklerin cinsel yönelimini ve davranışını belirler. Geniş omuzlardaki kasların heykelsi modellenmesi, kadınlardan daha aktif bir metabolizma, üreme yeteneği? İşte erkek vücudundaki testosteronun işlevlerinin tam listesinden çok uzak. Bu erkek cinsiyet hormonu olan testosteron seviyesi %10-12 daha düşük olan erkekler efemine, yumuşak ve hassastır. Tersine, kanda normalden %10-12 daha yüksek testosteron içeriğine sahip olanlar, saldırganlık, azaltılmış kendini koruma duygusu ile karakterize edilir.

Testosteronun işlevleri

1. Kas kütlesinde artış
2. Yağ yakma
3. Metabolizmanın aktivasyonu
4. Kemik dokusunu güçlendirin
5. Kardiyovasküler ve diğer hastalıklara karşı koruma
6. İkincil cinsel özellikler ve ereksiyon sağlanması
7. Spermatozoa üretimi ve döllenme yetenekleri üzerinde kontrol
8. Kadın cinsiyetine artan ilgiyi sürdürmek
9. Gençliğin uzaması ve yaşam beklentisinin artması
10. Canlılık ve iyimserlikle yeniden şarj etmek
11. Saldırgan, aktif, girişken, çekingen, korkusuz, pervasız, maceralara ve doğaçlamalara yatkın erkek karakter oluşumu.

Düşük testosteron seviyelerinin belirtileri

1. Azalmış libido
2. Erektil disfonksiyon
3. Orgazm yoğunluğunu azaltın
4. Cinselliği azaltmak
5. Testislerin hacmini ve yoğunluğunu azaltmak
6. Artan sinirlilik
7. Konsantre olma yeteneğinin azalması
8. Azalmış bilişsel işlevler, hafıza
9. Depresyon
10. Uykusuzluk
11. "Hayati enerjide" azalma
12. Azalan kas kütlesi ve gücü
13. Yağ dokusu miktarının arttırılması
14. Osteoporoz
15. Cildin tonunun ve kalınlığının azalması ("cildin gevşekliği")

Peki, sağlık için kesinlikle güvenli olan testosteron seviyelerini nasıl artırabilirsiniz?

Genel kurallar

1. İlk yol daha çok psikolojik bir yapıya sahiptir. Buradaki nokta, genellikle testosteron hormonunun normal seviyeleri tarafından sürdürülen durumu yeniden üretmektir. Kazanma ihtiyacıyla ilgili. Bu seçenek vücuttaki hormon üretimini arttırmanın en hızlı yoludur. Bunu yapmak için gerçekçi hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak yeterlidir. Yakında erkeklik hormonu miktarının gerçekten arttığını göreceksiniz.

2. Bir erkek gibi düşünün. Erkek gibi hissetmek için erkek gibi düşünmelisin! Amacımız nedir, ne için doğduk? Kendinize ve karşı cinsle ilişkilere güvenin!

3. Kendinizi cinsel bir tonda tutun. Erotik içerikli filmler izleyin, erkek dergileri alın. Düzenli olarak dans pistlerini ziyaret edin, kızlarla tanışın. Ne kadar çok arkadaşın olursa o kadar iyi. Cinsel temasların sayısını kovalamayın. Kızlarla basit günlük iletişim bile testosteron salgısını arttırır.

4. Seks hakkında düşünün. Biraz garip gelebilir ama seks hakkında düşündüğünüzde testosteron üretimini uyarırsınız.

5. Biyoritmlerinizin farkında olun. Testisler kana büyük miktarlarda testosteron saldığında cinsel, atletik ve doğum kayıtlarını yapın: 6-8 ve 10-14 saatlerde. 15 ila 24 saat arasında zorlamamaya çalışın - bu süre zarfında hormonal "fabrika" düşük hızda çalışır. Hormonun maksimum miktarı sabah 7'de üretilir, testosteron seviyesi en düşük seviyesine akşam 8'de ulaşır.

6. Sabah seks. Her sabah birkaç ekstra kalori yakmanın yanı sıra, testosteronda bir artış elde edersiniz. Yani biz erkeklerin sabahları kız arkadaşını heyecanlandırmak için bir sebebimiz daha var.

7. Kahkaha atın ve dinlenin. Kortizol, testosteronun ana düşmanıdır. Kortizol, testosteron üretimini bloke eder ve östrojen seviyelerini arttırır. Gülün, stresten kurtulun ve testosteron seviyenizin yakında yükseleceğinden emin olabilirsiniz.

8. İyi uykular. 7-8 saatten az uyumak sirkadiyen ritminizi bozabilir. Bu nedenle, saatlerce çalıştıktan, kirli yerleri ziyaret ettikten ve sabaha kadar gece kulüplerinden geçirdikten sonra seksiniz bozulmaya başlarsa şaşırmayın. Geceleri 7-8 saat iyi uyumaya çalışın. En geç 11'de yatın.

9. Fazla yağları yakın. Yağ östrojen salgılanmasını teşvik eder. Bu nedenle "bira göbeği" olan erkeklerin kadınsı özellikleri vardır (geniş pelvis, dar omuzlar, göğüs büyütme). Kilonuz ideal kilonuzdan %30 fazlaysa normal testosteron üretimini unutabilirsiniz.

10. Güneşlenmekten korkmayın. Güneş, testosteron seviyelerini artırmak için çok önemlidir. Ve bu sadece D vitamini ile ilgili değil, güneş insan vücudunun işleyişinde ve gençleşmesinde çok önemli bir rol oynuyor. Bu, bir "mukloman" gibi görünmeniz gerektiği anlamına gelmez =) En azından ara sıra güneşin tişörtünüzü delip geçmesi gerektiğini unutmayın! Klinik Endokrinoloji dergisinde yayınlanan Avusturya Graz Tıp Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, güneşlenmek D vitamini sayesinde erkeklerde testosteronu artırıyor. D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığında vücut tarafından üretildiğinden, bilim adamları, açık tenli kişilerin yüzlerinde ve ellerinde günde en az 15 dakika güneşe maruz kalmalarını tavsiye ederken, koyu tenli kişilerin üç kat daha fazla güneşe ihtiyacı olabilir. Araştırmacılar, birkaç ay boyunca 2.299 erkek üzerinde D vitamini ve testosteron arasındaki ilişkiyi test etti. D vitamini seviyelerinin ve testosteron seviyelerinin yaz aylarında zirve yaptığını ve kış aylarında düştüğünü buldular. Ayrıca, her mililitre kanında en az 30 ng D vitamini bulunan erkeklerin dolaşımdaki en yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu bulmuşlardır.

11. Aşırı östrojenler ve ksenoöstrojenler. Vücudunuzun testosteron üretimini azaltan aşırı östrojenden kurtulmak için lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, Çin lahanası, turp, şalgam gibi daha fazla çiğ turpgiller yiyebilirsiniz. Bu sebzeler, vücudun aşırı kadınlık hormonundan kurtulmasına yardımcı olan diindolilmetan adı verilen bir madde içerir. Ayrıca vücudunuzu doğal olarak temizlemek ve aşırı östrojene neden olan toksinlerden kurtulmak için daha fazla lif yiyebilirsiniz. Çoğu meyve ve sebze, kuruyemiş ve baklagiller lif bakımından yüksektir. Ksenoöstrojenler, pestisitlerde, yapay büyüme hormonlarında ve steroidlerde, oda spreylerinde ve plastik kaplarda bulunan yapay östrojenlerdir. Ksenoöstrojenler, kadınlık hormonu düzeylerini artırarak testosteron düzeylerini düşürür. Bu nedenle, pestisit içeren meyve ve sebzelerin, yapay büyüme hormonları ve steroidlerle yetiştirilen hayvansal ürünlerin (et ve süt ürünleri) tüketiminden kaçınmaya çalışın. Plastik parçalar ksenoöstrojen içerme eğiliminde olduğundan, yiyecek ve suyu depolamak için plastik yerine cam eşyalar kullanın. Bileşenlerinden biri olarak paraben içeren parfümler veya oda spreyleri kullanmayın, bu bir ksenoöstrojendir.

12. Alkole veda edin. Sağlıklı testosteron seviyelerini korumak ve iyi bir ereksiyon için alkolden kurtulmanız gerekir. Alkol, endokrin sistemi etkileyerek testislerinizin erkeklik hormonu üretmesini durdurmasına neden olur. Alkol almak aynı zamanda stres hormonu kortizolün salınımını da tetikler. hangi kas liflerini parçalıyor. Herkes bir sporcunun vücudu için alkolün tehlikelerini bilir. İç organlar üzerindeki olumsuz etkisinin yanı sıra, kendi testosteronunuzu daha da baskılayan östrojen içerir. Ayrıca alkol çinkoyu vücuttan uzaklaştırır. Büyük ölçüde, tüm bunlar erkeklerin favori içeceği - bira için geçerlidir. Zaten bira, votka veya konyak arasında seçim yapıyorsanız, daha güçlü içecekleri (votka, konyak) tercih edin.

13. Sigara içmek. Sigaradaki nikotin ve kotinin de testosteron üretimini engellediği ve azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

14. Testislerin aşırı ısınması. Testislerinizin daha iyi çalışması ve testosteron üretimini artırması için vücut sıcaklığının birkaç derece altında olması gerekir. Dar iç çamaşırı, dar kot pantolon giyiyor, uzun sıcak banyolar yapıyor, dizüstü bilgisayarınızı kucağınızda tutuyorsanız veya testislerinizin aşırı ısınmasına neden olan başka şeyler yapıyorsanız, testosteron üretimini engelliyor olacaksınız.

Beslenme, vitaminler ve mineraller

15. Küçük öğünleri daha sık yiyin. "Daha sık" ile günde 5-6 kez kastedilmektedir. Amaç: metabolizmayı hızlandırmak. Biliyorsunuz ki metabolizma ne kadar iyiyse, yağ yakma süreci de o kadar hızlı, yani testosteron üretimi artıyor. Vücudunuzun yavaş ve istikrarlı bir beslenme akışı sağlayarak testosteron seviyelerini doğal olarak artırması önemlidir. Fraksiyonel beslenme bu amaca ulaşmaya hizmet eder. Ve kahvaltı en besleyici olmalıdır.

16. Doğanın yarattığı her şeyi kullanın. Kimyasal ve katkı maddeleri içeren işlenmiş yiyecek ve içecekleri tüketmez. Düşük testosteronun ana nedeni budur. Kimyasallar ve işlenmiş gıdalar hormonlarımızı yok eder ve obezite, kaygı ve depresyona neden olur. İşlenmemiş, bütün gıdaları tüketin.

17. Karbonhidrat yiyin. Düşük karbonhidrat diyetleri testosteron seviyenizi yok eder çünkü karbonhidratlar vücudumuzdaki her hücredeki ana yakıt kaynağıdır. Yiyeceklerle birlikte tüketilen proteinler tüm organizmanın dokularının yapı taşlarıysa, karbonhidratlar da yapıcıdır.

18. Sağlıklı yağların kandaki testosteron seviyelerini arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sağlıklı yağlar yiyin. Gün boyunca bol miktarda sağlıklı yağ tüketin. Bu, testosteron ve cinsel dürtü seviyelerini arttırmanın harika bir yoludur.

Hangi yağlar yararlıdır:

Muz, somon, keten tohumu yağı, fıstık ezmesi
- fındık, süt, zeytinyağı
- yumurta sarısı

19. Daha fazla çinko alın. Çinkonun faydalı özellikleri nispeten yakın zamanda keşfedildi, ancak sporcunun vücudu üzerindeki etkilerinin gerçekten önemli olduğu ortaya çıktı. Çinkonun testosteronun östrojene dönüşmesini engellediği gösterilmiştir. Ek olarak, östrojenin testosterona dönüşümünü uyarır. Bu, çinkonun yüksek kan testosteron seviyelerinin korunmasında kritik bir rol oynadığını göstermektedir. Besin takviyelerinin yanı sıra bu maddeden zengin besinler de vardır.

20. Selenyum - 200 mg'lık bir doz. Selenyum, testosteronun biyosentezinde yer alır. Hormonun işlevi ve çocuk doğurma üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. 40 yaşından sonra her erkek için çinko ve selenyum düzenli olarak alınmalıdır. Sarımsakta çok fazla selenyum var. Selenyum içermeyen sperm hareketsizdir. Benzinler gibi erkek karaciğer zehirlerinin ve arabalarla ilgili her şeyin detoksifikasyonunu içerir.

21. Testosteronu artırmanın bir başka yolu da esansiyel amino asit arginin açısından zengin gıdaları tüketmektir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, iki hafta boyunca günde yaklaşık iki gram L-arginin alan erkeklerin testosteron üretiminin arttığını buldu. Erkeklerin günde beş gram L-arginin aldığı başka bir çalışma da benzer sonuçlar gösterdi.

22. Et, bir avcının yiyeceğidir. Tek bir vejetaryen ürün vücuda kolesterol vermez - testosteron üretiminin temeli. Ayrıca gerçek bir erkeğin metabolizması çinkoya ihtiyaç duyar. Her gün menüde biftek, kıyılmış dana eti, dana straganof olmalıdır - bu, erkeklerde testosteron seviyeleri sorununu çözecektir. Ancak et yağsız olmalıdır. 2 tavuk göğsü veya 200 gram konserve ton balığı, gün için yeterli bir hayvansal protein porsiyonudur. Domuz eti, kuzu eti ve sığır eti unutmak daha iyidir.

23. Deniz ürünlerine dikkat edin: istiridye, karides, kalamar, tarak ve yengeç. Antik çağlardan beri erkek libido ve gücü üzerindeki etkileri bilinmektedir.

25. Zeytinyağı kullanın. Zeytinyağı testosteronu artırmanıza yardımcı olacaktır. Bilinen bir gerçek - zeytinyağı, insan dokularının restorasyonuna yardımcı olur ve hormon seviyelerini arttırır.

26. Soya ve soya ürünlerini unutun. Soyanın testosteron seviyelerini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Bu nedenle, mağazalardan ürün satın alırken, sosis, sosis, sosis ve diğer "et" ürünlerindeki bileşenlerin içeriğine dikkat edin.

27. Tuz, testosteron üretimini çok keskin bir şekilde azaltır. Erkekler vücudun asitliği nedeniyle tuzluyu severler. Gerçek şu ki, tuzun bir parçası olan sodyum, vücudun genel asitliğini düşürür. Ancak sodyumun hoş olmayan bir özelliği vardır: çok miktarda tuz tüketildiğinde testosteron seviyelerini düşürür.

28. Şeker. Bir erkek testosteron seviyelerini artırmak istiyorsa, şeker ve tuz kullanımını neredeyse tamamen bırakması gerekir. Erkekler günde ortalama 12 yemek kaşığı şeker yerler. Sprite ve Coca-Cola gibi gazlı içeceklerde, günde 6 çay kaşığı şeker bir erkek için izin verilen üst sınır olmasına rağmen, 1 litre içecek başına 55 yemek kaşığı şeker vardır. Kadınlar, erkeklerden farklı olarak daha şanslıdır: kendilerini tatlı miktarında sınırlayamazlar.

29. Kafein. Vücutta bulunurken, testosteron ve sperm üretimini pratik olarak durdurur. Aslında kan dolaşımına giren kafein testosteron moleküllerini yok eder. Bir erkeğin günde 1 fincandan fazla kahve içmesi caizdir ve bu doğal kahvedir. Bu arada, bir erkeğin hazır kahve içmesi kesinlikle yasaktır, çünkü bu kahvenin etkisi, bir erkeğin vücudunda bulunan testosteronun, hazır kahvenin etkisi altında anında östrojene (kadın cinsiyet hormonu) dönüşmesidir. . (Yani erkek) göğüslerinizin büyümesini, yüzünüzün daha kadınsı olmasını ve sakalınızın uzamasını istemiyorsanız, hazır kahve içmeyin. Çay, kahvenin aksine testosterondur ve istediğiniz kadar içebilirsiniz.

30. Hormonlu et. İthal edilen tüm etler (sığır, domuz, kümes hayvanları) artık hormonlarla üretiliyor. Sığırların kütlelerini ve yağ miktarlarını daha hızlı arttırmaları için kelimenin tam anlamıyla hormonlarla doldurulur. Yağ miktarını daha hızlı artırmaları için verilen hormonların %80'i “dişi” hormonlardır. Bizim zamanımızda normal et, muhtemelen sadece pazarda veya köyde bulunabilir. Kural olarak, kuzu ve balıkta östrojen yoktur.

31. Fast food. Bir erkek, Erkek olmak istiyorsa, fast food yememelidir. Fast food, ağırlıklı olarak bu ve diğer zararlı içeriklerin önceki paragraflarında belirtilen ürünleri içerir. "Çift Porsiyon" diye harika bir film var. Bakın, artık fast food'u ziyaret etmek istemeyeceksiniz.

32. Bitkisel yağ ve mayonez.
Ayçiçek yağı da tüketilebilir ancak testosteron seviyelerini bir miktar azalttığını unutmamalıyız. Her şey, yağı oluşturan çoklu doymamış asitlerin kombinasyonuna bağlıdır. Erkeklere, çoğunlukla bitkisel yağdan oluştuğu için çok fazla mayonez yemeleri önerilmez.

33. Maden suyundan koka ve enerji içeceklerine kadar değişen efervesan içecekler (karbondioksitli). Vücudu “asitleştiren” maddeler, şeker, susuzluk arttırıcılar (bu tür içecekler, garip bir şekilde, vücudu susuz bırakır !!!), kafein içerirler.

34. Sıvı duman nedeniyle füme ürünler. Füme etler, aslında testosteron üreten testislerin dokularını doğrudan etkiler. Sigara içmek doğal olmalı, sıcak olması daha iyidir.

35. Kırmızı kuru şarap. Genellikle şarap kisvesi altında satılan renkli alkol değil, üzüm kırmızısı şarabıdır. Kırmızı şarap, testosteronu östrojene dönüştüren aromatazı inhibe eder. Günde şarap normu bir bardaktan fazla değildir. Bu, votka, şampanya, konyak, kaçak içki veya beyaz şarap için geçerli değildir. Bu içecekler testosteron üretimini olumsuz etkiler.

36. Baharatlar harici ksenoesteronu (fitohormonları) baskılar. Kakule, kırmızı biber, köri, sarımsak, soğan, zerdeçal. Hint mutfağının temeli baharatlardır. Araştırmalar, Hintlilerde spermatogenez seviyesinin (spermatozoa gelişimi) Avrupalılardan çok daha yüksek olduğunu göstermektedir. Baharatların bu konuda büyük rolü var.

37. C vitamini alın. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra, çinko gibi bu vitamin testosteronun östrojene dönüşümünü engeller. C vitaminini ayrı olarak satın almamalısınız, hemen C vitaminine ek olarak diğer önemli eser elementleri içeren bir multivitamin kompleksi satın almak daha iyidir.

38. A, B, E vitaminlerini alın. Bu vitaminler vücutta testosteron üretimine de yardımcı olur. Dengeli bir diyet, seviyelerini korumaya yardımcı olur, ancak multivitamin kompleksi de zarar vermez.

39. E Vitamini. Çok özel bir işlevi vardır. İnsülin ile testosteron arasında belli bir mesafe vardır. İnsülin testosterona yaklaşmamalıdır, aksi takdirde onu etkisiz hale getirir yani yok eder. E vitamini, yakınsamaya giderlerse aralarında yerleşik bir taşıma üssüdür. E vitamini antioksidan bir doğa harikasıdır. E Vitamini - testosteron fonksiyonunun korunması. Kadın hormonları çok ısrarcıdır, kendileri herhangi bir saldırganlığı söndürebilirler, ancak tam tersine erkeklik hormonunun korunmaya ihtiyacı vardır ve E vitamini en iyi korumadır.E Vitamini aşırı hidrojenin yapışmasına izin vermez. E vitamini korozyon önleyici bir işleme sahiptir.

40. Halter, barbell veya makinelerle kuvvet egzersizleri yapın, ancak haftada 3 defadan fazla değil.

En güvenli ve en etkili ilaçlar progestojenlerdir. Siproteron kullanın, antiandrojen aktivitesi vardır. Progestojen özelliklerinden dolayı siproteron baskılayarak vücuttaki hormonların sentezini engeller. Ayrıca hastanın psiko-duygusal durumu üzerinde olumlu etkisi olan endorfin hormonunun seviyesini artırmaya yardımcı olur.

Androjenez semptomlarını ortadan kaldırmak için mevcut "Diana-35" kursunu iç. İlaç hafif karmaşık tedavisinde tavsiye edilir. İlacın uzun süreli kullanımı ile adet döngüsü düzenlenir, boyutta bir azalma gözlenir ve akne miktarı belirgin şekilde azalır.

Yan etkilerden kaçınmak için ilaca ilişkin açıklamayı okuduğunuzdan emin olun.

Vücudun bağışıklık sistemi zayıflarsa ve hastalıklarla kendi kendine savaşmazsa, hiçbir ilaç sizi virüslerden koruyacak veya hastalıklarla savaşacak kadar etkili olmayacaktır. Bir asırdan fazla bir süredir test edilmiş halk ilaçları ile vücudun direncini artırmak en iyisidir.

İhtiyacın olacak

• - Sarımsak;
• - kurutulmuş üvez meyveleri, tatlım;
• - ceviz;
• - tomurcuklu huş ağacı yaprakları;
• - chokeberry, şeker;
• - aloe, tatlım;
• - köpek gülü meyvesi;
• - kızılcık, ceviz, yeşil elma, şeker.

Talimat

Bağışıklığı artırmak için insanlar arasında en popüler çare - sarımsak kullanın. 3 diş sarımsağı ince ince doğrayın, üzerlerine 200 gr kaynar su dökün ve yaklaşık 40 dakika demlenmesini bekleyin. Bu infüzyonu burnunuza gömün veya gargara olarak kullanın.

Kuru üvez meyvelerini (2 yemek kaşığı) alın ve üzerine kaynar su (2 su bardağı) dökün. 20 dakika sonra süzün ve yemeklerden önce günde 4 kez yarım bardak tüketin. Şifalı üvez, bir kaşık bal ekleyerek güçlendirir.

En az bir ay boyunca günde 5 ceviz yiyin.

Tomurcuklu huş ağacı yaprakları (1 yemek kaşığı) kaynar su (1,5 su bardağı) dökün ve yaklaşık dörtte bir saat bekletin, sonra süzün. Yemeklerden önce günde 4 kez 50 gram alın.

Sonbaharda, hasattan sonra, 1 kg bu tür meyveleri 1,5 kg şekerle sildiğiniz chokeberry hazırlayın. Kontrendikasyonları unutmayın: Gastrit veya duodenum veya mide ülseri varsa, bu 3 haftadan fazla kullanılmamalıdır.

Kırmızı yiyecekler yiyerek bağışıklık sisteminizi İspanyol usulü güçlendirin. Her gün kırmızı et, böbrek ve kırmızı balık yiyin. Sebzeleri garnitür olarak servis edin: tatlı biber, havuç, domates. Bir bardak iyi kırmızı şarabı unutma.

Pencerene biraz aloe ek. Bu faydalı bitkinin (2 yaşından büyük orta boy aloe yaprağı) suyunu karıştırın, bal ile eşit oranlarda karıştırın ve karışımdan 1/3 çay kaşığı yemeklerden yarım saat önce ılık sütle içerek alın. Bu bağışıklık artırma kursunu üç hafta boyunca yapın. Aloe suyunun kardiyovasküler sistem, böbrek veya karaciğer, hazımsızlık, hemoroid veya kanama hastalıklarında kontrendike olduğunu unutmayın. İkincisinde ve 40 yaş veya daha fazla yaşta kullanılması tavsiye edilmez.

Sağlıklı bir kuşburnu içeceği hazırlayın. 4 bardak kaynar suya 8 yemek kaşığı dökün. kaşık kuru kuşburnu ve 4 yemek kaşığı. kaşık şeker. Bütün bunları 1/6 saat kaynatın, ardından 4 saat bekletin. Et suyunu süzün, herhangi bir miktarda için.

Reçel yapın: ½ kg kızılcık, bir su bardağı ceviz ve 3 adet yeşil elma, ½ kg şeker, ½ su bardağı su. Kaynayana kadar kısık ateşte pişirin. Bankalara göre sıralayın.

İlgili videolar

Oldukça sık, dizüstü bilgisayar kullanıcıları, birkaç ay çalıştıktan sonra, cihazın yavaşlamaya ve arızalanmaya başladığını fark etmeye başlar. Arızaların birkaç nedeni olabilir ve çoğu durumda bunlar düzeltilebilir.

Dizüstü bilgisayar neden kilitleniyor

Bilgisayar, dizüstü bilgisayar, bazı durumlarda başarısız olabilir. Örneğin, sorunlardan biri sistem biriminin aşırı ısınmasıdır. Sadece avucunuzun içine dokunarak radyatörün sıcaklığını kontrol edebilirsiniz, ancak yanabilir ve hatta elektrik çarpması alabilirsiniz. Bu nedenle, tüm süreçleri teşhis etmek için özel bir program kurmak en iyisidir. Örneğin Everest uygulaması bu konuda kendini iyi kanıtlamıştır.

Programların sürekli yüklenmesi ve kaldırılması, bellek kayıt defterini büyük ölçüde kirleterek, bilgisayarın çalışmasını olumsuz yönde etkileyen "kuyruklar" olarak adlandırılır.

Genellikle İnternet ziyaretleri sırasında ve yazılım indirilirken yüklenen çeşitli virüsler ve casus yazılım uygulamaları, dizüstü bilgisayarı ciddi şekilde yavaşlatabilir.

Eski sürücülerin yanı sıra aşırı yüklenmiş bir sabit sürücü ve birkaç programın aynı anda çalışması da dizüstü bilgisayarın durumunu olumsuz yönde etkiler. Donanım sorunları da bilgisayarınızın performansını etkileyebilir.

Tüm sorunlar çözülebilir

Doğal olarak, dizüstü bilgisayar çökmelerine neden olan her sorun çözülmelidir. Bu konuda önemli yardım, özel programlar ve düzenli bakım ile sağlanır.

Herhangi bir bilgisayar gibi bir dizüstü bilgisayarın da sistem biriminin aşırı ısınmasını vb. önlemek için tozdan temizlenmesi gerektiğini unutmayın.

Sistem için korkunç olan virüslerin ve casus yazılımların sızmasını önlemek için Windows Güvenlik Duvarı, Güvenlik Duvarı, antivirüs kurduğunuzdan emin olun. Truva atlarını, solucanları vb. bulup ortadan kaldırmak için her ay ek bir yardımcı program çalıştırmak da yararlıdır. Örneğin, bu bağlamda, Kaspersky, DoctorWeb ve diğer anti-virüs programlarının üreticilerinin ücretsiz tarayıcı uygulamaları kendilerini kanıtlamıştır.

Bu yardımcı programların avantajı, önceden kurulmuş bir virüsten koruma yazılımıyla çakışmamaları ve ek bilgisayar koruması sağlamalarıdır.

Bir dizüstü bilgisayarın net ve iyi koordine edilmiş bir çalışması için, sistemi düzenli olarak "çöp" ten temizlemeniz gerekir: kayıt defteri hataları, bilgisayarın depoladığı çeşitli gereksiz dosyalar. Doğal olarak, bir dizüstü bilgisayar için bu veya bu dosyanın gerekli olup olmadığını kendi başınıza bulmak ve belirlemek oldukça zordur. Ancak özel bir program bu görevle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır. Örneğin, ücretsiz Сcleane yardımcı programı, sistem kalıntılarını temizleme sorununu mükemmel bir şekilde çözer.

Temizledikten sonra, dizüstü bilgisayarı hızlandırmaya da yardımcı olan sabit sürücüleri birleştirmek yararlıdır.

Kapsamlı sistem bakımı, sistem kalıntılarını ortadan kaldırabilen, diskleri birleştirebilen, sistemi optimize edebilen ve gerekirse İnternet bağlantısını hızlandırabilen ve sürücüleri güncelleyebilen özel uygulamaları çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Kullanışlı programlar arasında Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite ve daha birçokları yer alır.

hidrometalurjik yöntem

Tüm çinkonun yaklaşık %85'i hidrometalurjik yöntemle üretilir. İlk olarak, kükürtün giderilmesi için çinko konsantrelerinin yüzdürme zenginleştirmesi gerçekleştirilir. Bundan sonra, cevher askıda halde veya akışkan yataklı bir fırında yakılır ve kül, sülfürik asit içeren kullanılmış bir elektrolit ile süzülür.

Elde edilen çinko sülfat çözeltisi, çinko oksit veya orijinal külün fazlası ile işlemden geçirilerek demirden saflaştırılır. Bu aşamaya nötr liç denir. Demir ile birlikte arsenik, antimon, alüminyum ve diğer safsızlıklar biriktirilir. Kadmiyum, nikel ve bakır, çinko tozuna maruz bırakılarak uzaklaştırılır ve bu da bakır-kadmiyum keki ile sonuçlanır. Kobalt giderimi, sodyum veya potasyum etil ksantat kullanılarak gerçekleştirilir ve klor, çinko tozu, bakır veya gümüş kullanılarak giderilir.

Çinko, alüminyumun kullanıldığı elde edilen saflaştırılmış çözeltiden katalitik olarak çökeltilir. Harcanan elektrolit liç için kullanılır. Çinko kekleri olarak adlandırılan kalıntıları, genellikle, ferrit gibi zayıf çözünür bileşikler biçiminde önemli miktarda çinko içerir. Kekler ayrıca konsantre sülfürik asitle süzülmeli veya kokla birlikte pişirilmelidir. Bu pişirmeye Waelz denir, döner tamburlu fırınlarda yaklaşık 1200 °C sıcaklıkta gerçekleştirilir.

pirometalurjik yöntem

Pirometalurjik yöntemle üretim, toz halindeki cürufun sinterlendiği veya bir sinterleme tesisinde ateşlendiği topaklı malzeme elde etmek için oksidatif kavurma ile başlar. Aglomeranın kok veya kömür ile bir karışımdaki indirgenmesi, çinkonun kaynama noktasını aşan bir sıcaklıkta gerçekleşir. Bunun için imbik veya şaft fırınları kullanılır. Metalik çinko buharları yoğunlaştırılır ve kadmiyum içeren en uçucu kısım ayrı olarak toplanır ve işlenir. Katı kalıntılar walezasyon ile işlenir.

çinko eritme

Önceden, çinkoyu eritmek için ısıtılmış yatay imbik sıraları kullanılıyordu, eylemleri periyodikti. Daha sonra, sürekli hareket eden dikey olanlar ile değiştirildiler. Bu işlemler, oksit indirgemesinin meydana geldiği aynı bölmede yakıt yakıldığında yüksek fırınlar kadar termal olarak verimli değildir. Ana sorun, çinkonun karbonla indirgenmesinin kaynama noktasının altındaki sıcaklıklarda gerçekleşmemesidir, bu nedenle buhar yoğuşması için soğutma gereklidir. Ayrıca metal, yanma ürünlerinin varlığında yeniden oksitlenir.

Sorun, çinko buharının erimiş kurşunla püskürtülmesiyle çözülür, bu da yeniden oksidasyonunu minimuma indirir. Sıvı şeklinde salınan çinkonun hızlı bir soğuması ve çözünmesi vardır, vakumla damıtma ile daha da saflaştırılır. Bu durumda, mevcut tüm kadmiyum azaltılır ve kurşun fırının tabanından serbest bırakılır.

İlgili videolar

Kaynaklar:

• HimiK.ru, Çinko

Tavsiye 7: Bir kadında artan testosteron: azaltma yöntemleri

Testosteron bir erkek hormonu olarak kabul edilir, ancak kadın vücudunda da sadece daha küçük miktarlarda bulunur. Normalde kadınlarda bu hormon sürekli düşük seviyededir, hamilelik sırasında ve yumurtlama döneminde hafifçe yükselir. Farklı bir dönemde yüksek testosteron seviyeleri vücutta ciddi bozuklukların bir işareti olabilir.

Kadın vücudundaki testosteron seviyelerindeki artışın nedeni, adrenal bezlerin artan aktivitesi olabilir ve bu da hormon fazlalığına yol açar. Bu, bazı hormonların fermantasyona uğramadığı ve glukokortikoidlere dönüştürülmediği yumurtalık hastalıklarından (neoplazmalar, tümörler) kaynaklanabilir. Olası nedenler, testosteron ve diğer hormonların üretiminde yer alan endokrin bezlerinin performansından sorumlu olan hipofiz bezinin işlev bozukluğunu içerir. Çok miktarda hayvansal yağ ve rafine şeker kullanımı, hormon içeren ilaçlar (doğum kontrol hapları, barbitüratlar, steroidler vb.), Kalıtsal yatkınlık ile yanlış beslenme - tüm bunlar kadın vücudunda testosteron seviyelerinde bir artışa yol açabilir. Yumurtlama döneminde ve gebeliğin üçüncü trimesterinde kadınlarda hormonda hafif bir artış kaydedildiğini belirtmekte fayda var.

Yumurtlama sırasında ve hamilelik sırasında testosteron seviyelerindeki dalgalanmalar doğal olarak stabilize olur.

Kadınlarda testosteron seviyelerindeki artışla birlikte, kuru cilt, saç dökülmesi, fiziğin kademeli olarak erkeksi bir yapıya dönüşmesi gibi belirtiler vardır. Aynı zamanda ses kabalaşır, kızların olmaması gereken yerlerde saçlar çıkmaya başlar.

Artan testosteron seviyesi ile fiziksel aktivite ve cinsel istek keskin bir şekilde artabilir, mantıksız sinirlilik ve kabalık ortaya çıkar ve adet döngüsü bozulur.

Testosteronun artan salgılanması, hiperandrojenizm adı verilen klinik bir sendromun gelişmesine yol açar. Bu durum adet düzensizlikleri, yumurtlamanın gecikmesi veya hatta kaybolması ile karakterizedir. Bu sorunlar hamilelik sırasında kısırlığı veya komplikasyonları tehdit eder. Bu nedenle testosteron seviyelerini normale indirmek çok önemlidir.

Oral kontraseptifler genellikle jinekologlar tarafından hormonlarla ilgili bir sorunu çözmek için reçete edilir. Ancak, seçimleri sadece gerekli testleri geçtikten sonra bir uzman tarafından yapılmalıdır.

Doğru beslenme ilkelerine uyulması da istenen etkiyi verebilir. Endüstriyel tatlılar ve şeker, alkollü içecekler, kahve tüketiminden vazgeçmeye veya en aza indirmeye değer. Diyete daha fazla taze sebze, meyve, doğal meyve suları, balık yemekleri, süt dahil edilmesi arzu edilir.

Egzersiz ve dinlenme, testosteron seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Spor eğitimi, metabolizmanın aktivasyonuna ve tüm vücut sistemlerinin koordineli çalışmasına katkıda bulunur. Kuvvet antrenmanı testosteronu arttırır, bu nedenle jimnastik veya diğer aerobik türleri ile değiştirilmeleri gerekir. Yoga derslerinin iyi bir etkisi vardır. Ayrıca, günde en az 8 saat uyku alarak yeterince uyumak önemlidir.

Geleneksel tıp, hormonu azaltmak için kendi yolunu sunar. Marina kökü, meyan kökü ve kutsal vitex bazlı tentürler, kaynatmalar ve doğal müstahzarlar hormonal durumun normalleşmesine katkıda bulunur.

Her durumda, testosteron düşürücü faaliyetlere başlamadan önce hormonal dengesizliğin nedenini bulmanın önemli olduğu unutulmamalıdır. Her şeyden önce, teşhis edilen hastalığı tedavi etmek gerekir, semptomlarını değil.

testosteron nedir? Bir seks hormonu olduğu iyi bilinmektedir. Erkeklerde testosteron nerede üretilir? Bu biyolojik olarak aktif madde, spesifik testislerde sentezlenir.Bu arada, testosteron üreten başka bir organ daha var.

Hormon, sırayla adrenal kortekste üretilen androstenedion tarafından üretilir. Genellikle sağlıklı bir erkekte testosteron normalde 10-40 nmol/l'dir. Bu hormonun sadece erkekte değil kadın vücudunda da bulunduğunu bilmelisiniz.

Kadınlarda hormon üretimi

Kadınlarda testosteron nerede üretilir? Kadın vücudunda böbrek üstü bezleri ve yumurtalar tarafından üretilir. 0.31-3.78 nmol / l'yi geçmezse seviyesi normal kabul edilir.

Testosteron: Nerede üretilir ve vücuttaki işlevi nedir?

Bir erkek için bu hormon en önemlilerinden biridir. Testosteron, insan vücudunda ikincil erkek cinsel özelliklerinin ortaya çıkmasından sorumludur. Bunlar şunları içerir:

1. Vücut ve yüz üzerinde bitki örtüsü.
2. Alçak ses.
3. Karakter ve davranış özellikleri.

Testosteron eksikliği de duygusal arka planı etkiler. Seviyesinde keskin bir düşüş genellikle nevroz ve depresyona yol açar.

Ayrıca biyolojik olarak aktif bir madde, bir kadının cildinin durumunu ve genel olarak genel refahı etkiler. Hormon eksikliğinin arka planında cilt dokuları kurur. Kızlar genellikle yanma hissi ve gerginlikten şikayet ederler. Nemden yoksun kalan cilt kırışık oluşumuna daha yatkındır.

Adil cinsiyetin periyodik olarak adet döngüsü ile ilişkili hormonal değişiklikler yaşadığı bir sır değil. Tabii ki, bazı maddelerin seviyesindeki dalgalanmalar kızların refahını, ruh halini ve davranışlarını etkiler. Bazen doktorlar bu semptomları ortadan kaldırmak için özel ilaçlar almanızı önerir.

İnsan vücudundaki testosteron seviyesini yükseltmek mümkün mü ve nasıl yapılır?

Öncelikle vücutta bu hormonun üretimini etkileyen faktörleri belirlemeniz gerekir. Erkeklerde testosteron seviyeleri dalgalanır, sabit değildir. Bu maddenin miktarı, örneğin günün saati gibi birçok faktörden etkilenir. Sabahları, daha güçlü seks temsilcilerindeki testosteron seviyesi yüksek seviyededir, ancak akşamları düşer.

Testosteronun doğru miktarda üretilmesi için bir erkeğin fiziksel aktiviteyi sürdürmesi gerekir. Örneğin, spor salonunda spor yapmak, düzenli koşu yapmak, yürümek veya yüzmek, endokrin bezleri de dahil olmak üzere tüm organizmanın çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.

Tabii ki, eğitim seçerken, her organizmanın fiziksel özelliklerini dikkate almak gerekir. Egzersizler konusunda çok hevesli olmayın ve kasları aşırı yüklemeyin. Yorgun, bitkin bir vücut seks hormonlarını yeterli miktarda üretemez.

Testosteron seviyeleri 20 ila 25 yaş arasındaki erkeklerde en yüksektir. Daha sonra vücuttaki üretiminin yoğunluğunda yavaş bir azalma olur. Sağlıklı bir yaşam tarzının ve doğru beslenmenin, testosteron sentezi süreçleri de dahil olmak üzere erkek sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bilmelisiniz.

Tembel olmamalısınız - kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanız ve beslenmeyi izlemeniz gerekir. Tabii ki, bazen bir şey yapmaya başlamak zordur (örneğin, sabahları koşmak veya havuza gitmek), ancak bunu bir alışkanlık haline getirirseniz, zamanla bu eylemler kendiniz üzerinde ek bir çaba harcamadan otomatik olarak gerçekleştirilecektir. . Ek olarak, bir erkek her zaman böyle bir yaşam tarzının testosteron üretimine katkıda bulunacağını ve bunun da cinsel aktivitenin artmasına ve daha iyi bir rakama yol açacağını hatırlamalıdır. Sağlıklı bir hormonal arka plan, tüm organizmanın normal işleyişinin anahtarıdır.

Erkeklerde testosteron üretimini olumsuz etkileyen nedir?

Bir erkek temsilcinin yaşam tarzı, alkol veya diğer zararlı maddelerin kullanımı ile ilişkiliyse, hormon miktarı minimum değere düşebilir. Sigaranın biyolojik olarak aktif maddelerin üretimi üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır.

Ayrıca testosteron seviyeleri, erkek vücudunda bulunabilecek çeşitli patolojilerden etkilenir.

Örneğin, kanserler kandaki hormon miktarını etkiler. Endokrin bezlerinin bozuklukları, özellikle hipotalamik-hipofiz sistemi de risk faktörleri olarak kabul edilir. Sürekli stres ayrıca hormonal arka planı da olumsuz etkiler.

Bir doktora danış!

Vücutta testosteron düşükse (bu maddenin nerede üretildiğini zaten biliyorsunuz), o zaman doktora gidip profesyonel tavsiye almak daha iyi olur. Hormon seviyesini normalleştirmek için düşüş nedenini belirlemeniz gerekir.

Ancak teşhisten sonra doktor gerekli tedaviyi reçete edecek ve etkili bir tedavi rejimi hazırlayacaktır. Yetersiz miktarda erkek hormonuna ek olarak, fazlalığı olabilir. Bu vakaların her ikisi de anormal kabul edilir ve tedavi gerektirir.

Testosteron seviyelerinin düşük olup olmadığını nasıl anlarsınız?

En kesin yol bir laboratuvar kan testidir. Bununla birlikte, testosteron seviyesinin gerekenden daha düşük olduğunu belirleyebileceğiniz bir takım işaretler vardır.

1. Bir kişinin hayati enerji seviyesi azalır.
2. Güç eksikliği, kaslarda zayıflık.
3. Cinsel istek pratikte yoktur, ereksiyon sorunları ortaya çıkar.
4. Bırakılan kas kütlesi ve kemik yoğunluğu azalır.
5. Deri altı yağ birikmeye başlar.
6. Kan basıncı yükselebilir.

Spordan, özellikle vücut geliştirmeden hoşlanan kişiler için, kas gelişimini etkilediği için testosteron seviyeleri önemlidir. Öte yandan, doping kullanmamalısınız. Gerçek şu ki, sentetik biyolojik olarak aktif maddelerin düzenli kullanımı, testosteron üretiminden sorumlu olan fonksiyonel dokuların atrofisine yol açar. Vücut kendi seks hormonlarını sentezlemeyi durdurur ve bu da bir dizi tehlikeli soruna yol açar.

doğal yol

Testosteron doğal olarak nasıl artırılır? Ana yöntemlerden biri uygun eğitimdir. Maksimum sonuç elde edebileceğiniz ve bu hormonun seviyesini normale yükseltebileceğiniz bir dizi öneri vardır.

Testosteron arttırmanın yolları nelerdir?

1. Çok eklemli fiziksel egzersizlere dikkat etmeye değer.
2. Her yaklaşım en az 4 kez tekrarlanmalıdır.
3. Bir egzersiz için tekrarlar 6 ila 12 arasında olmalıdır.
4. Fiziksel aktiviteden sonra dinlenin.
5. Egzersiz yaklaşık bir saat sürmelidir.
6. Setler arasında dinlenmeniz önerilir.
7. Egzersizler ortalama bir ritimde yapılmalıdır. Acele etmeye veya tersine çok yavaş yapmaya gerek yok.

Gıda

Antrenman sürecine ek olarak beslenmeye de özel önem verilmelidir.

Bir kişi spor salonunda fiziksel olarak kendini yüklerse, yemek uygun olmalıdır. Tüketilen kalori miktarı vücudun enerji ihtiyacını karşılayacak kadar olmalıdır. Yani, bir kişinin fiziksel stresle başa çıkabilmesi için güç dolu olması gerekir. Ancak aşırıya kaçmayın, çünkü tam tersi bir etki elde edebilirsiniz. Vücudu iyi durumda tutmak gereklidir.

Et (yağsız dana eti, tavuk göğsü) yenmesi tavsiye edilir. Onu yemeyen insanların erkeklik hormonu düzeylerinin daha düşük olduğuna dair bir istatistik var. Tabii ki, yemekler en iyi buğulama veya fırında pişirilir. Kızarmış yiyecekleri ve çok yağlı etleri kötüye kullanmayın. Diyet sebzeleri, otları, meyveleri içermelidir.

Küçük bir sonuç

Artık testosteronun ne olduğunu, bu hormonun nerede üretildiğini biliyorsunuz. Nasıl artırılacağı konusunda da tavsiyelerde bulunduk. Makaledeki bilgilerin sizin için yararlı olduğunu umuyoruz. Sağlığınızı dikkatlice izlemeniz gerektiğini ve planlanmış tıbbi muayeneleri kaçırmamanız gerektiğini unutmayın.

Erkek vücudundaki testosteronun ana kısmı testislerde (testislerde) üretilir, ve hipofiz bezi, endokrin sisteminin çalışmasını kontrol eden özel aracı hücreleri sentezleyerek bu süreci uyarır. Ayrıca testosteron, adrenal bezler (kadınlar dahil) gibi bir organ tarafından küçük miktarlarda üretilir.

Hormonun kendisi aktif değildir, protein veya karbonhidrat bileşiklerine bağlanmaz. Ancak 5-alfa redüktaz enzimine maruz kaldığında, hücreler arası metabolik süreçleri (ve aynı zamanda olgun bir erkekte testislerin ve prostat bezinin çalışmasını) uyaran dihidrotestosterona dönüşür.

Erkek vücudunda testosteron üretimi ne zaman başlar? Kanda belirli bir hipotalamik-hipofiz aracı konsantrasyonuna ulaşıldığında, özellikle GnRH (gonadotropin salgılatıcı hormon) ve LH (lütenleştirici hormon). Ve zaten serbest bırakma süreci doğrudan beyin tarafından kontrol ediliyor.

sentez mekanizması

Hormon sentez yeri neresidir? Testislerdeki testosteron, kolesterolden (sonunda kolesterole - aynı hormona) parçalanan biyokimyasal bir reaksiyonla elde edildiği Leydig hücrelerinden kaynaklanır. Bu süreç, hipofiz bezi tarafından üretilen GnRH tarafından uyarılır. Sonra - testosteron, hem serbest formda hem de bazı proteinlerle birlikte dolaştığı kan dolaşımına girer (bunların başlıcası seks hormonu bağlayıcı globulindir).

Araştırmaya inanıyorsanız, son varyasyonu bazı metabolik süreçlerde yer alır, ancak serbest hormon hedef hücrelere girdiğinde 5-alfa redüktazın etkisi altında üreme sistemi tarafından kullanılan dihidrotestosterona dönüştürülür. spermatozoanın sentezi.

Önemli bir kısmı da androjen bağlayıcı protein ile temas ettiği seminal kanallara salınır (Sertoli hücrelerinde fermente edilir). Bu arka plana karşı, prostat bezindeki androjenik aracıların konsantrasyonu artar, bu da nihayetinde spermatogenez sürecini başlatır (yaklaşık 13 yaşından itibaren).

Adrenal bezler ortalama olarak testosteronun sadece %5'ini üretir. vücuttaki toplam konsantrasyonundan Sentez süreci benzerdir, ancak parçalanan kolesterol değil, sözde "metabolik androjenler" - karbon bileşikleridir. Bu, adrenal bezlerin ağ ve ışın alanlarında olur. Sonuç, çoğunlukla organik dokuların (iskelet, bağ dokusu, kaslar) normal büyümesinden sorumlu olan aynı serbest testosteron formudur.

REFERANS! Seks hormonu bağlayıcı globuline bağlanan testosteronun işlevleri hala tam olarak anlaşılamamıştır. Sadece böyle bir bileşiğin hücre zarlarından kolayca nüfuz ettiği bilinmektedir, bu nedenle ana etkisi tam olarak hücre içi bileşenlerle reaksiyona yönlendirilir.

Hormon konsantrasyonunu ne belirler?

Testosteron konsantrasyonu 10'dan fazla faktöre bağlıdır, günün saati dahil. Sağlıklı bir erkeğin vücudunda, seks hormonunun "tepe" değeri, uyandıktan sonra sabaha (6-8 am) ulaşır ve ayrıca akşam 5-7'ye yakındır. Günün 10-17 saatlerinde konsantrasyonu stabilize olur.

Bu süre zarfında kandaki mevcut androjen seviyesini belirlemek için testler yapılması tavsiye edilir. Ve gecenin yaklaşık 22-24 saatinde, hormon seviyesi keskin bir şekilde minimuma düşer. Bu "program" neye bağlıdır? Her şeyden önce - beynin aktivitesinden ve özellikle endokrin sisteminin çalışmasını tamamen kontrol eden hipofiz bezinden.

Testosteron konsantrasyonu, erkeğin durumuna (sakin veya heyecanlı) bağlı mı? Mümkün değil. Ayrıca, olası uyarılma derecesi büyük ölçüde seks hormonunun düzeyine bağlıdır. Testosteron üretimi bozulursa veya vücuttaki redüktaz aktivitesi azalırsa, erkekte erektil disfonksiyon, karşı cins için tam bir cinsel istek eksikliği (libido) bile olabilir.

Hormon üretim seviyesi ayrıca şunlardan da etkilenir:

1. Adamın yaşı. Maksimum konsantrasyon yaklaşık 20-25 yaşındadır, daha sonra yavaş yavaş azalır ve 65-70 yıl sonra normale döner.
2. Endokrin sistem hastalıkları. Bunlar sözde birincil ve ikincil hipogonadizmdir.
3. Sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistemin çalışması. Vücudun, daha sonra endokrin sistem tarafından kullanılan gerekli miktarda kolesterol ve protein bileşiği biriktirmesi onların yardımı ile olur.
4. Uygun beyin fonksiyonu yani, beynin hipotalamik-hipofiz kısmı.

Ancak doktorların talimatlarına göre testosteron seviyelerinde keskin bir düşüş aşağıdakilerin sonucu olabilir:

• nikotin kötüye kullanımı, alkol;
• obezite;
• konjenital patolojiler;
• aktif olmayan bir yaşam tarzı (metabolizmanın karmaşık bir şekilde yavaşladığı);
• bazı ilaçların alınması (çoğunlukla hormonal ve steroidler);
• testislerde mekanik yaralanma.

Aynı zamanda, bir erkeğin psiko-duygusal durumu da testosteron seviyesini etkiler. Ruh hali ve hipofiz fonksiyonu arasındaki ilişki uzun zaman önce kurulmuştur. Bu, stresli bir durumda, testosteronun kahramanı olan çok miktarda adrenalinin kana salınmasıyla açıklanır.

ÖNEMLİ! Bazı erkekler vücutta kritik derecede yüksek testosteron seviyeleri yaşayabilir. Bu, endokrin sistemin hiperaktivitesinden kaynaklanır ve çoğu zaman, hipofiz-hipotalamik fonksiyon bozukluğunun veya testislerde, prostat bezinde (örneğin, kötü huylu bir tümörün ortaya çıkması) patolojik süreçlerin bir işaretidir.

Evde salgı nasıl hızlandırılır?

Testosteron konsantrasyonunu arttırmak, yaşam tarzının normalleşmesi ile olmalıdır. Yani, kötü alışkanlıkların reddedilmesi, sağlıklı ve dengeli beslenme, iyi uyku - bu zaten biyokimyasal süreçleri optimize ederek androjen konsantrasyonunu artırmaya önemli ölçüde yardımcı olur.

1. Sentezini ve fiziksel aktivitesini teşvik eder. Ancak vücudun kuvvet antrenmanının kendisine değil, yağın yakıldığı, kolesterolün, proteinlerin ve karbonhidratların parçalandığı metabolizmanın uyarılmasına ihtiyacı vardır. Aşırı kilo ayrıca vücuttaki metabolik süreçleri önemli ölçüde yavaşlatır, böylece hormon miktarını azaltır.
2. Ve ayrıca doktorlar diyete sözde "afrodizyaklar" dahil edilmesini tavsiye ediyor- testosteron üretimini kapsamlı bir şekilde uyaran bileşenler. Bu konuda en popüler olanı ginseng kökü ve ayrıca sıcak baharatlardır.
3. Daha Hormon seviyesini normalleştirmek ve kalitesini artırmak, tam bir cinsel yaşam sağlar. Bir erkek ne kadar sık ​​​​seks yaparsa, hem testisler hem de prostat bezi o kadar aktif çalışır. Ayrıca, uygulamanın gösterdiği gibi, banal mastürbasyon, bir kadınla tam teşekküllü temas olarak testosteron üzerinde bu kadar olumlu bir etkiye sahip değildir.

İlgili videolar

Ayrıca bu videoda evde hormon üretimini nasıl artıracağınızı da öğrenebilirsiniz:

Tıbbi stimülasyon

İlaçla testosteron seviyelerini artırmak mümkündür. Bunun için kullanılabilir:

• seks hormonunun sentetik formları (bu zaten replasman tedavisi olarak kabul edilir);
• uyarıcılar (çoğunlukla bunlar diyet takviyeleridir).

Uyarıcıların yardımıyla testosteron üretebilirsiniz. Tıbbi uygulamada kullanılanlar arasında en popüler olanı:

1. parite.
2. Tribulus.
3. En iyi.
4. Vitrix.

Aslında bunlar, kolesterolün parçalanmasıyla biyokimyasal süreçlerin seyrini hızlandıran veya kışkırtan ve aynı zamanda vitamin ve mineral eksikliğini gideren ilaçlardır.

Bu tür ilaçları tıbbi tavsiye olmadan kullanmaya değmez, çünkü uzun süreli kullanımları hipotalamik-hipofiz sisteminin aracılarının reaksiyonunda bir bozulmaya neden olabilir.

Toplamda, testosteron, yumurtalıklar ve adrenal bezler tarafından salgılanan ana erkek cinsiyet hormonudur. Üreme fonksiyonunun çalışmasından sorumludur ve ayrıca metabolizmada yer alır, kemik, kas ve bağ dokularının hacminde bir artış.

Bir düzineden fazla faktör üretimini etkiler, ancak asıl olan bir erkeğin yaşam tarzı ve sindirim sisteminin normal işleyişidir. Testosteron üretimini ilaçla sadece uyarıcı alarak veya hormonun sentetik bir formunu intramüsküler ve intravenöz olarak vererek artırmak mümkündür.

Testosteron hakkında konuştuklarında, dernekler cesaret, güç ve güzellikle gelir. Çok sayıda erkek fonksiyonundan sorumlu ana erkeklik hormonudur. Bu hormon olmadan, bir erkek sağlıksız ve zayıftır. Vücutta yeterli testosteron yoksa, erkek şişman olur, güç ve üreme fonksiyonları azalır. Bu nedenle testosteronun nerede üretildiğini bilmek gerekir, çünkü erkek vücudu üzerinde muazzam bir etkisi vardır.

hormon etkisi

Testosteron ana erkek cinsiyet hormonudur. Biraz da kadınlarda üretilir, ancak erkekler cesur ve güçlü olmak için her şeyi ondan alır. Hormonun etkisi altında ses telleri kalınlaşır, böylece ses azalır, metabolik süreçler daha hızlı gerçekleşir, böylece fazla yağ birikmez.

Verimlilik artar, canlılık artar, bu da insanlığın erkek yarısında fiziksel ve entelektüel aktiviteye katkıda bulunur.

Ana fonksiyonlar:

1. penisin boyutunu etkiler. Ergenlik döneminde erkeklerde penis büyür. Bu süreç vücuttaki testosteron düzeyine bağlıdır;
2. vücut kıllarının tanımı. Hormon fazlaysa, o zaman oldukça erken bir erkeğin kafası keldir ve kolları ve bacakları saçla kaplıdır;
3. kas gelişimi. Erkeklik hormonu sayesinde protein sentezi uyarılır, sırasıyla kaslar büyür;
4. vücut yağ dağılımını etkiler. Erkeklerde vücudun üst kısmı esas olarak gelişmiştir;
5. kolesterol düşük bir seviyede tutulur, bu nedenle ateroskleroz gelişme olasılığı daha düşüktür;
6. kandaki glikoz konsantrasyonu azalır, diyabet geliştirme riski azalır;
7. kemik dokusu yoğun;
8. ruh hali iyileşir, stresli ve depresif koşullardan korunma;
9. libido, ereksiyon oluşur.

Gördüğünüz gibi erkek sağlığı ve testosteron birbiriyle ilişkili ve ayrılmaz kavramlardır. Bir erkek için gerçekten gereklidir ve bir maddenin eksikliği veya fazlalığı durumunda çoğu sistemin işleyişinde bozulmalar meydana gelir.

Madde nerede ve nasıl üretilir?

Erkekler testosteronu nerede üretir? Hormon üretimi testislerdeki kolesterolden yapılır ve burada Leydig hücreleri de görev alır. Bu nedenle, bu organ testosteron üretir. Adrenal kortekste testosteron da sentezlenir, ancak küçük miktarlarda. Kolesterol bu maddeye dönüştürülür, bu nedenle belirli bir yaşa kadar erkeklerde damarlarda plaklar oluşmaz.

Leydig hücrelerinin görevi hipofiz bezini kontrol etmektir ve bu endokrin sistemi yöneten organdır. Testosteronu artırmak için erkeklerin iyi beslenmesi, yeterince protein tüketmesi gerekir.

Erkeklerde hangi bez testosteron üretir? Bu erkek gonaddır (testisler). Vücuttaki hormonun seviyesi sabit olamaz. Sabahları yüksek konsantrasyonu gözlenir ve daha sonra akşama kadar azalmaya başlar ve minimum miktara ulaşır. Aynı şey gün boyunca erkek cinsel arzusu ile olur.

Testosteron ne zaman üretilir? Bir maddenin üretimini birçok faktör etkiler. Spor antrenmanı dönemlerinde baharatlı yiyecekler tüketildiğinde hormon yükselir. Bazı araştırmacılar, bir erkek hoşlandığı bir kadınla konuştuğunda, üretimin de güçlendiğini iddia ediyor. Birkaç kelime bile maddenin büyümesine katkıda bulunur.

Vücuttaki hormonun ne düzeyde olduğunu öğrenmek için bel çevresini ölçmelisiniz. Yüksek bir rakamla, çevresi 94 cm'den azdır, eğer bel 102 cm'den fazlaysa, o zaman daha az testosteron vardır. 102 cm'nin üzerinde bir çevre ile - maddenin düşük bir göstergesi. Gerçek şu ki, leptin yağ tarafından salgılanır ve testosteron salınımına izin vermez. Bir dengesizlik var.

Bir maddenin seviyesinde azalma

İstatistiklere bakarsanız, her üç erkekten birinin düşük düzeyde seks hormonu vardır. 30 yaşına kadar hormon normal olmalıdır, bu çeşitli kesintiler olmadan ciddi bir büyümedir. Ayrıca, hormon yavaş bir hızda azalır. Bu fizyolojidir, ancak düşüş hızlı olmaz.

Hormonu düşürme nedenleri:

1. dengesiz beslenme, alkol, yağlı yiyecekler, yarı mamul ürünlerin kullanımı;
2. büyük vücut ağırlığı;
3. sistematik stresli durumlar, nevrozlar, öfke;
4. bir erkek vejeteryan ise, o zaman maddenin üretildiği hayvansal protein almaz.

Güneş ışınları, hormonun üretilmesine katkıda bulunur. Erkekler soğuk ülkelerde yaşıyorsa, bu onun normalleşmesini zorlaştırır.

Enfeksiyonun varlığı erkeklik hormonu üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Testis hastalıkları gözlenirse, testosteron zayıf üretildiği için hormonal ilaçlar reçete edilir. Hormonal alandaki aksaklıkları zamanında yenilemek için bir doktora danışmalısınız. Sadece muayene sırasında testosteron miktarını doğru bir şekilde belirleyebilirsiniz.

Düşük hormon belirtileri:

• hayati güçler ayrılır, zaten sabah yorgunluğu hissedilir;
• uyku bozukluğu;
• sinirlilik, öfke belirtileri, depresyon;
• cinsel istekte azalma, seks yapma arzusu yok;
• zayıf ereksiyon;
• kararsız basınç.

Testosteron nereden alınır

Analizler hayal kırıklığı yaratan sonuçlar gösterdiğinde, maddenin üretimini artırmak gerekir. Testosteron neye bağlıdır: Kolesterolün vücuda girmesi için yiyeceklerin protein içermesi gerekir; ağırlığın normalleşmesi. Bir erkek doluysa, cinsel istek zayıflar, sistematik beden eğitimi ve spor, ılımlı olmalıdır. Vücudun sertleştirilmesi tavsiye edilir.

İnsanlığın erkek yarısı için yaratılan bitkisel müstahzarların kullanımı. Sonuç olarak, seks hormonunun sentezi artar, cinsel istek artar.

Testosteron neyden yapılır? Aktif form serbest testosterondur. Yeterli değilse, iktidarsızlıkla tehdit eder. Toplam hormon, serbest bir maddeden oluşur ve globulin, albümin ve diğer bazı proteinlerle ilişkilidir.

Hormon seviyelerini neler etkiler:

• günün periyodu;
• Spor aktiviteleri;
• yaş;
• insan sağlığı;
• Yaşam tarzı;
• nevroz, depresyon.

Testosteronun bir seks hormonu olduğunu düşünmek yanlıştır. Erkek vücudunda oldukça önemli işlevleri vardır. Düşük oranlarda, hemen bir uzmana başvurmalısınız. Patolojiyi sadece bir doktor belirleyebilir. İlk önce anomalinin nedenlerini tanımlamanız gerekir.

Modern zamanlarda, erkekler enerji potansiyellerini yenilemek için sistematik olarak spor yapmalıdır. Cinsiyet hormonu dengesini normalleştirme sürecine kapsamlı bir yaklaşım getirirseniz, birkaç hafta boyunca bir erkeğin vücudunun çalışması geri yüklenir, hayattan zevk alabilir.