Depresja jako stan emocjonalny jednostki. Jak objawia się depresja: przyczyny, objawy, konsultacje psychologów i psychoterapeutów, diagnoza, leczenie i przywracanie stanu psychicznego człowieka

Badanie takich stanów emocjonalnych, jak depresja, depresja, bierność, obojętność, apatia, depresja, pokazuje ich patogenny wpływ na zdrowie człowieka (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky i V. S. Rotenberg (1976) wykazali w swoich pracach, że różne stany patologiczne (eksperymentalna padaczka, zaburzenia pozapiramidowe, zaburzenia rytmu serca, szok anafilaktyczny itp.) nasilają się reakcje bierno-obronne z odmową poszukiwania wyjścia z obecnej sytuacji. „Zachowanie aktywnego poszukiwania”, piszą autorzy, „wręcz przeciwnie, ma korzystny wpływ na te same formy patologii eksperymentalnej” (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Zwykłe manifestacje zaburzenia depresyjne- „cierpienie i uczucie smutku, brak apetytu, bezsenność, wycofanie się z kontaktów społecznych, drażliwość, osłabienie zainteresowań i zdolności koncentracji, a także zaabsorbowanie skargami na stan fizyczny” (Rutter M., 1987). A. Kempinski zauważa, że ​​w przypadku depresji „spotykamy się z utrwalonym negatywnym nastawieniem do innych, a zarazem do siebie”. Według V. V. Kovaleva (1997) w przewlekłym przebiegu wielu chorób somatycznych dochodzi do „interioryzacji” depresji, to znaczy staje się ona spójna z osobowością, która ulega deformacji depresyjno-dystymicznej wraz z pojawieniem się depresyjnego światopoglądu.

Beck, uznając depresję za zespół zjawisk psychicznych, charakterystykę stanu depresyjnego odnosi do czterech głównych grup. Przejawy emocjonalne wyrażają się często obserwowanym przygnębieniem lub obniżonym nastrojem; poznawczy – skłonność osoby z depresją do uważania się za gorszego w stosunku do tego, co jest dla niej najważniejsze; motywacyjny – bierność, zależność, unikanie i paraliż woli; wegetatywne i fizyczne – utrata apetytu i zaburzenia snu (Beck A.T., 1967).

Z punktu widzenia wielu autorów depresja wynika z bezradności (Seligman M.E.P., Maier S.E, 1967; Seligman M.E.P., Maier S.E, Geer R.G., 1968; Maier S.E, 1970). M.E.R. Seligman i jego współpracownicy utożsamiają „warunkową bezradność” („wyuczoną bezradność”) z depresją reaktywną. Wszystkie sytuacje wywołujące depresję ich zdaniem są podobne w tym, że w nich wydaje się niemożliwe kontrolowanie zdarzeń, zwłaszcza nad ich najważniejszymi aspektami.

E. Klinger zaproponował „bodźcową teorię depresji”. Cykl „nakłaniania-usuwania”, zgodnie z zamysłem autora, składa się z trzech faz. W pierwszej fazie jednostka reaguje na utratę obiektu energicznymi reakcjami, próbując odzyskać to, co zostało utracone. Druga faza charakteryzuje się gniewem i agresją skierowaną na obiekt. Wreszcie, gdy aktywność w pierwszej i drugiej fazie zawodzi, ciało całkowicie wycofuje się z popędów, które normalnie prowadzą do reakcji adaptacyjnych, i to całkowite wycofanie powoduje lub stanowi depresję (Klinger E., 1975).

W podobny sposób fenomenologię stanów depresyjnych opisują autorzy krajowi. Jeśli lęk jest emocją skierowaną ku przyszłości, to depresja wiąże się z doświadczeniem przeszłości: człowiek jest pogrążony w doświadczeniu przeszłych kłopotów, trudności, konfliktów i niepowodzeń. Odwracając się myślami, osoba z depresją widzi tylko negatywne wydarzenia, ignorując radosne chwile, osiągnięcia, powodzenia. Tworzy się negatywny obraz przeszłości – postrzegany jako ciągły łańcuch kłopotów, niepowodzeń, problemów, konfliktów i ekstrapolowany w przyszłość, która również zaczyna wydawać się ponura, mało obiecująca, beznadziejna. W stanie depresji człowiek jest pewien, że nic dobrego go nie czeka, że ​​przyszłość to tylko stos problemów, trudności, kłopotów, konfliktów do rozwiązania i przezwyciężenia. Z psychologicznego punktu widzenia depresja to utrata perspektywy życiowej, wobec której zostaje zaburzona funkcja planowania: osoba z depresją przestaje snuć plany, formułować cele i zadania.

Utrata perspektywy życiowej prowadzi także do deprecjacji teraźniejszości. Teraźniejszość ma sens w świetle przyszłych wydarzeń, w odniesieniu do celów i zadań stojących przed człowiekiem. Wraz z utratą perspektywy na przyszłość, teraźniejszość traci również swój sens. Życie wydaje się pozbawione sensu, pozbawione radości, puste. U szczytu depresji pojawiają się myśli samobójcze.

W psychologia domowa depresja jest definiowana jako „stan afektywny charakteryzujący się negatywnym tłem emocjonalnym, zmianą w sferze motywacyjnej, reprezentacji poznawczych i ogólną biernością zachowania”. Subiektywnie osoba w stanie depresji doświadcza przede wszystkim ciężkich, bolesnych emocji i przeżyć – depresji, melancholii, rozpaczy. Skłonności, motywy, aktywność wolicjonalna są znacznie zmniejszone. Charakteryzuje się myślami o własnej odpowiedzialności za różne nieprzyjemne, trudne wydarzenia, które wydarzyły się w życiu człowieka lub jego bliskich. Poczucie winy za wydarzenia z przeszłości, bezradność wobec życiowych trudności łączy się z poczuciem beznadziejności. Poczucie własnej wartości drastycznie spada. Zmienia się postrzeganie czasu, który płynie boleśnie długo w teraźniejszości. Zachowanie w stanie depresji charakteryzuje się powolnością, brakiem inicjatywy, zmęczeniem; wszystko to prowadzi Ostry spadek produktywność (Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., 1998).

We współczesnym świecie z jego szaleńczym rytmem depresja stał się nieodłącznym towarzyszem cywilizacji. Wielu nie traktuje tego poważnie, uważając to za słabość charakteru i zjawisko tymczasowe. Co mówimy naszym przyjaciołom, gdy są w depresji? "Weź się w garść! Nie zwieszaj nosa!”. Ale kiedy dopada nas depresja, zaczynamy zdawać sobie sprawę, że rzeczy nie są tak proste, jak się wydaje. Tak, depresja to choroba i w większości przypadków wymaga interwencja medyczna. Jak rozpoznać depresję i dlaczego się pojawia?

Charakterystyczne objawy depresji

Depresję można nazwać chorobą, która dotyka całego organizmu. Jej objawy może się różnić w zależności od charakteru osoby, przyczyny jej przyczyny i ciężkości choroby. Ale liczba charakterystyczne cechy tkwiący w każdym z nich.

Zaburzenia emocjonalne

Przede wszystkim depresja wpływa na tło emocjonalne osoby. Będąc pod presją przytłaczających emocji, osoba może doświadczyć następujących uczuć.

• Całkowita depresja, niejasna melancholia, rozpacz. Jednocześnie czuje się całkowicie nieszczęśliwy, szczerze cierpi z powodu swojego stanu umysłu.
• Uczucie niepokoju nie odpuszcza ani na chwilę, wydaje się, że w każdej chwili mogą pojawić się kłopoty, wewnętrzne napięcie stale rośnie.
• Osoba staje się irytująca z powodu drobiazgów, wybucha, irytacja może osiągnąć histerię.
• Uciążliwe poczucie winy, samobiczowanie, obwinianie się za błędy, złe uczynki, słabości i negatywne cechy osobowości.
• Obniżona samoocena, poczucie bycia bezwartościową, niezdolną do pracy osobą.
• Wcześniej przyjemne czynności nie są w stanie sprawiać przyjemności.
• W przypadku specjalnego głębokie depresje następuje atrofia uczuć – osoba traci zdolność odczuwania, przeżywania lub doświadczania innych emocji.
• Uzupełnia stany depresyjne lękiem o życie i zdrowie najbliższych.

Zaburzenia fizjologiczne

Ostre doświadczenie negatywnych uczuć wpływa na stan organizmu jako całości.

• Bardzo często sen jest zakłócony - pacjent może godzinami kręcić się w łóżku, próbując zasnąć, ale potworna bezsenność na to nie pozwala. Chociaż można zaobserwować efekt odwrotny - ciągłą senność. W takim przypadku osoba może spać przez cały dzień, ale nigdy nie ma wystarczającej ilości snu.
• Zmiany apetytu - osoba zaczyna „chwytać” swój smutek lub odwrotnie, odmawia jedzenia.
• Czynność jelit może być zaburzona. Zaparcia - bardzo częste występowanie z depresją.
• Pragnienia seksualne są prawie zawsze zmniejszone. Osoba po prostu traci zainteresowanie intymną stroną swojego życia.
• Następuje załamanie - szybkie zmęczenie, osłabienie, spadek energii, niechęć do robienia czegokolwiek.
• Może wystąpić ból niejasna etiologia w najbardziej nieoczekiwanym miejscu i bez wyraźnego powodu - w sercu, stawach, mięśniach, żołądku i tak dalej.

Naruszenia postępowania

Z zewnątrz depresja jest widoczna gołym okiem. W człowieku zachodzi bardzo drastyczna zmiana.

• Teraz bardziej skłania się ku samotności, stara się ciągle przechodzić na emeryturę, nie wchodzi w rozmowy.
• Całkowicie bierny, trudno go wciągnąć w celowe działanie.
• Próbując jakoś odwrócić jego uwagę od swoich myśli, odrzucane są oferty „odprężenia”.
• Na przedłużająca się depresja mogą być podejmowane próby ucieczki od rzeczywistości za pomocą alkoholu, narkotyków i innych substancji zmieniających świadomość.

Pojawienie się negatywnych myśli

Wszystkie te objawy pogarszają ciągłe ciężkie myśli, które pojawiają się w głowie jedna po drugiej. Osobie trudno jest się na czymś skupić, uchwycić istotę rozmowy, prawie nie dostrzega informacji i nie może podjąć decyzji. Myśli mają wyjątkowo ponury charakter - człowiek myśli o sobie, swoim życiu, świecie jako całości i znajduje tylko negatywne strony. Przyszłość wydaje mu się niejasna, ale z konieczności ponura, bez perspektyw na poprawę. Pojawiają się myśli o bezsensowności życia i samobójstwie.

Dlaczego rozwija się depresja?

Skąd biorą się te warunki, które mogą zniszczyć życie człowieka i spowodować nieodwracalne szkody dla jego zdrowia? Przyczyn może być wiele i do każdego przypadku potrzebne jest indywidualne podejście. Ale możliwe jest zidentyfikowanie grup głównych przyczyn, dla których najczęściej rozwija się depresja.

Dziedziczność

Z genetyką nie można spierać się, a jeśli ktoś w Twojej rodzinie miał skłonność do depresji, próbował popełnić samobójstwo, to jest prawdopodobne, że te tendencje mogły zostać przekazane Tobie. W takim przypadku uważnie monitoruj swój stan emocjonalny - nie pozwól, aby początek depresji miał swój bieg.

Czynniki psychologiczne

Aby depresja się rozwinęła, najczęściej potrzebne jest niestabilne podłoże emocjonalne. W wielu przypadkach bardzo ważną rolę odgrywają wstrząsy doznane w dzieciństwie. Może to być wczesna utrata rodziców, surowe kary cielesne w dzieciństwie, pozostawienie dziecka samego na długi czas i wiele innych rzeczy, które nie pozostają niezauważone. Oczywiście z czasem się wygładzają i nie pamięta się ich co minutę, ale gdy tylko zdarzy się w życiu podobne wydarzenie, mózg natychmiast wydobywa na światło dzienne stary ból i rozwija się prawdziwa ciężka depresja.

czynniki stresowe

W większości przypadków depresja jest spowodowana czynnikami stresowymi, w wyniku których coś dramatycznie się zmieniło w życiu człowieka. Może ich być ogromna liczba - przejście na emeryturę, śmierć w rodzinie, problemy z prawem, rozwód lub zdrada bliskiej osoby, konflikty. Wszystkie te i wiele innych sytuacji prowokują uwalnianie pewnych hormonów stresu, które powodują brak równowagi i prowadzą do rozwoju stanów depresyjnych.

przewlekłe choroby

Depresja może też wiązać się z przedłużającymi się poważnymi chorobami, gdy człowiek wyczerpany bólem i własną impotencją traci nadzieję na wyzdrowienie i zaczyna rysować sobie ponury obraz przyszłości. Niektóre leki stosowane w leczeniu tych chorób mogą również powodować rozwój depresji.

Nadużywanie alkoholu

Przyczyna przewlekła przewlekła depresja może być nadużywanie alkoholu. Osoba próbująca złagodzić swój stan i pozbyć się natrętnych myśli sięga po alkohol. Na początku odczuwa ulgę, ale gdy tylko działanie alkoholu mija, depresja tylko się pogłębia. Tworzy się błędne koło, które bardzo trudno przerwać.

Jak zapobiegać rozwojowi depresji?

Jeśli wiesz co skłonny do depresji, to musisz postępować zgodnie z kilkoma zaleceniami, które pomogą ci zapobiec tej chorobie.

• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Ponieważ osoby z wyczerpanym organizmem i układem nerwowym są bardziej podatne na depresję, uregulować swój harmonogram snu. Odpoczywaj co najmniej 8 godzin dziennie.
• Staraj się unikać dodatkowych stresujących sytuacji – nie oglądaj wieczorami horrorów i trzymających w napięciu thrillerów.
• Zróżnicuj swoje jedzenie. Zadbaj o to, aby Twój organizm otrzymał wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania system nerwowy. Dodatkowo od czasu do czasu możesz wypić serię preparatów witaminowych.
• Wieczorem złagodzi napięcie w ciepłej kąpieli z dodatkiem olejki aromatyczne. Doskonale relaksujące olejki eteryczne z lawendy, melisy, mięty, piołunu i sosny.
• Postaraj się zapewnić organizmowi optymalną ilość aktywności fizycznej – biegaj rano, zapisz się na fitness lub po prostu rób turystyka piesza wieczorami.

Leczenie depresji

W większości przypadków depresja wymaga interwencji medycznej. Na początek zaleca się wizytę u psychologa, aw razie potrzeby psychoterapeuty. W zależności od ciężkości choroby zostanie przepisane leczenie:

1. Leki psychotropowe - leki przeciwdepresyjne.
2. Terapia pomocnicza mająca na celu poprawę stanu ośrodkowego układu nerwowego.
3. Treningi psychologiczne.

Jeszcze raz przypominamy depresja - poważna choroba I samoleczenie może prowadzić do niepożądanych konsekwencji. W Twojej mocy jest jedynie zapobieganie jego wystąpieniu, lecz leczeniem powinni zająć się wykwalifikowani specjaliści.

Częsta depresja prowadzi do zmniejszenia wielkości hipokampa. Jednak najprawdopodobniej uszkodzenie tego obszaru mózgu jest odwracalne, twierdzą naukowcy.

Hipokamp to obszar mózgu odpowiedzialny za pamięć długotrwałą, tworzenie nowych wspomnień i łączenie z nimi emocji. 15 instytutów badawczych w kilku krajach na całym świecie przeprowadziło wspólne badanie, aby porównać hipokamp osób zdrowych i osób z depresją. 1 Umożliwiło to zbadanie skanów mózgów 8927 uczestników badania, z których 1728 cierpiało obecnie na depresję. 65% uczestników z grupy z depresją miało wiele epizodów depresji. Wykazano, że pacjenci z nawracającą i nieleczoną depresją, a także ci, którzy zachorowali przed 21 rokiem życia, mają wyraźne uszkodzenie hipokampu. Autorzy badania uważają, że ten wynik świadczy o znaczeniu szybkiego leczenia depresji, zwłaszcza u nastolatków i młodych dorosłych.

W Australii projektem kierował profesor Uniwersytetu w Sydney, członek państwowej komisji ds. zdrowia psychicznego, Ian Hickie. 2 U tych, którzy po raz pierwszy doświadczyli depresji, hipokamp pozostaje normalnej wielkości, dlatego szczególnie ważne jest jak najszybsze rozpoznanie i leczenie depresji, aby zapobiec zmianom, powiedział psychiatra. „Ale im bardziej dana osoba doświadczyła depresji, tym bardziej kurczy się jej hipokamp”.

Chociaż hipokamp odgrywa ważną rolę w tworzeniu i przechowywaniu nowych wspomnień, Ian Hickey wyjaśnia, że ​​w tym przypadku pamięć to nie tylko zapamiętywanie haseł czy rozwiązywanie krzyżówek: „Nasze poczucie siebie zależy od tego, jak jesteśmy w stanie stale być świadomi nasze miejsce na świecie. Stan pamięci to nie tylko pamiętanie, ale także nasze wyobrażenie o sobie. W wielu eksperymentach na zwierzętach wykazano wcześniej, że zmniejszenie hipokampa prowadzi nie tylko do zmian w pamięci, ale także do zmian w zachowaniu; innymi słowy uszkodzenie hipokampa oznacza utratę niektórych funkcji.

A. Lenglet „Sięgając po życie… Egzystencjalna analiza depresji”

Depresja jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym.

„Widzimy na to dowody właściwe traktowanie wyzdrowienie jest możliwe” – kontynuuje psychiatra. – W hipokampie połączenia między komórkami zniszczonymi przez depresję szybko się regenerują. Jednocześnie skuteczne leczenie to nie tylko leki. Jeśli na przykład nie masz pracy i siedzisz w pokoju nic nie robiąc, może to wpłynąć na kurczenie się hipokampa”. Tak więc interakcja ze społeczeństwem jest absolutnie konieczna. „Ponadto dowody sugerują, że pacjenci przyjmujący leki przeciwdepresyjne zachowują nienaruszony hipokamp, ​​co oznacza, że ​​leki te mogą mieć działanie ochronne” – mówi Hickey. Ale to nie znaczy, że powinny być jedynym lekarstwem. W rzeczywistości istnieje wiele możliwych metod leczenia niefarmakologicznego, o których nie należy zapominać, zwłaszcza jeśli chodzi o młodych ludzi”.

www.psychologies.ru

KOSMOPOLITYCZNY

Jak emocje wpływają na zdrowie?

Emocje nie tylko rozjaśniają życie, pomagają lub wręcz przeciwnie przeszkadzają w biznesie i relacjach, ale także bezpośrednio wpływają na nasze zdrowie i urodę.

Emocje nie tylko rozjaśniają życie, pomagają lub wręcz przeciwnie przeszkadzają w biznesie i relacjach, ale także bezpośrednio wpływają na nasze zdrowie i urodę. Jak to wpływa na Twoją skórę, włosy, złość czy radość - przeczytaj artykuł.

Nasza skóra jest bezpośrednio połączona z układem nerwowym. Co więcej, jeśli wszystko jest mniej lub bardziej wyraźne z zewnętrzną stroną emocji odbijających się na skórze (zaczerwienienie ze złości lub zażenowania, bladość ze strachu, „gęsia skórka” ze strachu), to co dzieje się wewnątrz ciała?

W okresie silnego stresu emocjonalnego przepływ krwi kierowany jest głównie do tych narządów, które organizm uważa za najważniejsze do przeżycia, a odpływ krwi następuje ze wszystkich pozostałych. DO ostatnia grupa dotyczy również skóry, która od razu odczuwa dotkliwy brak tlenu, przez co nabiera niezdrowego żółtawego zabarwienia. Dlatego przedłużający się stres może znacznie zaburzyć działanie całego organizmu, co będzie szczególnie widoczne na skórze twarzy. Dermatolodzy uważają, że stres wywołuje egzemę, łuszczycę, brodawki i brodawczaki. Jednak najczęstszymi reakcjami skórnymi na negatywne emocje są wysypki, podrażnienia i trądzik. Z powodu silnych uczuć i zmartwień gruczoły łojowe ludzie zaczynają pracować znacznie ciężej niż zwykle, a produkty tej czynności gromadzą się i zatykają pory, co prowadzi do wszystkich powyższych.

Lekarze zajmujący się przyczynami starzenia się komórek skóry na ogół uważają, że pryszcze to złość i złość, która się pojawia. To oczywiście nie oznacza, że ​​twój pryszczaty kolega z klasy jest diabłem w ciele, może jest po prostu bardzo niepewną siebie osobą, ponieważ ma to również wpływ na pojawienie się problemów skórnych.

Witamina D: jak zrozumieć, że masz za mało?

Bez diet: jak nauczyć siebie i swojego zwierzaka zdrowego odżywiania

Okazuje się, że dbając o układ nerwowy, pomagamy skórze pozbyć się różne problemy i odwrotnie – porządkując twarz i ciało, pozytywnie wpływamy na układ nerwowy. Oznacza to, że możesz pozbyć się stresu za pomocą różnych zabiegi kosmetyczne na skórkę, na przykład z okładem (czekoladowym, z olejki eteryczne, z algami) lub masaż, kojący i maseczki odżywcze na twarz, a właściwie wszelkie zabiegi poprawiające nastrój i pozytywnie wpływające na kondycję skóry.

Psychologowie zidentyfikowali kilka sposobów wyrażania emocji, które pomogą pozbyć się problemów skórnych.

Najpierw naucz się głośno wyrażać swoje emocje. Oczywiście twój szef nie musi wiedzieć, co naprawdę o nim myślisz, więc lepiej po prostu powiedzieć głośno, co się nagromadziło, ale w taki sposób, aby nikt inny nie usłyszał.

Po drugie, możesz założyć pamiętnik, w którym będziesz wszystko zapisywać, ale w tym przypadku upewnij się, że nikt go nie przeczyta. Alternatywnie możesz prowadzić dziennik online lub po dołączeniu do dowolnej społeczności zainteresowań dyskutować o tym, co się nagromadziło z nieznajomymi - rodzaj zmodernizowanego „syndromu towarzysza podróży”.

Po trzecie, skorzystaj z doświadczenia króla Salomona. Zawsze nosił pierścionek z grawerem po wewnętrznej stronie. W najtrudniejszych okresach król odwracał pierścień i czytał: „To też minie”.

Dodatkowy stres - dodatkowy ciężar

Uważa się, że przy długotrwałej depresji lub stresie osoba traci na wadze. Jest to spowodowane utratą apetytu. Jednak z wiekiem wszystko dzieje się dokładnie na odwrót: metabolizm zwalnia, podczas depresji nie wytwarzają się hormony radości, więc kiedy zaczynasz „opanowywać stres”, to czekoladki i migdałowe croissanty wysyłają pozdrowienia z krągłych bioder. Oczywiście to jeszcze bardziej pogarsza sytuację i psuje nastrój, dlatego dietetycy zalecają, aby nie atakować jedzenia nawet w najstraszniejszym nastroju, aby nie rozwinął się nawyk „stresu jedzenia”. Zamiast tego idź na przykład na basen lub siłownię. Aktywność fizyczna dobrze radzi sobie ze stanem depresyjnym, pozwala się wyrzucić negatywna energia, rozluźniają i ujędrniają, no i oczywiście pozytywnie wpływają na sylwetkę, co samo w sobie poprawia samopoczucie.

OPTYMIZM I ŁATWE PODEJŚCIE DO PROBLEMÓW TO KLUCZ DO ZDROWEGO I SZCZĘŚLIWEGO ŻYCIA

Optymizm w walce z grypą

Eksperci przeprowadzili badanie i stwierdzili, że zrównoważeni i pogodni ludzie są znacznie mniej podatni infekcje wirusowe i grypa. Jeśli się zarażą, choroba przebiega znacznie łatwiej i bez konsekwencji. Dlatego staraj się widzieć coś pozytywnego w każdej, nawet bardzo nieprzyjemnej sytuacji. Złamane obcasy w Twoich ulubionych butach? To okazja, by w końcu zebrać się na odwagę i spotkać przystojnego faceta ze sklepu obuwniczego naprzeciw Twojego biura lub po prostu kupić te urocze, małe, niebieskie sandałki, które zauważyłeś w swoim ulubionym sklepie w zeszłym tygodniu. Wtedy w życiu będzie więcej radości, a odporność się wzmocni.

Zapłata za grzechy

Negatywne emocje mają negatywny wpływ na wszystkie narządy Twojego ciała. Austriaccy naukowcy badali wpływ zazdrości na zdrowie przez pięć lat i odkryli, że na przykład zazdrośni ludzie są dwa i pół razy bardziej narażeni na zawał serca i choroby sercowo-naczyniowe niż inni. Nawet jeśli nie powiesz głośno, że zazdrościsz Katii kariery lub mieszkania Maszy na Stolesznikowie, nie oznacza to, że Masza, Katia i wszyscy wokół nich tego nie czują. W końcu możesz poczuć, kiedy ktoś jest o ciebie zazdrosny. Jeśli sam nie możesz sobie poradzić z zazdrością, psychologowie radzą działać wręcz przeciwnie - postaw sobie, że przedmioty zazdrości nigdy nie staną się twoje, jeśli chcesz skrzywdzić tych, którzy je mają. Ostro, ale skutecznie.

Ale zazdrość jest szczególnie niebezpieczna dla mężczyzn, ponieważ może łatwo spowodować impotencję, o czym należy dyskretnie poinformować swoją partnerkę. młody człowiek kiedy po raz kolejny wyraża niezadowolenie z faktu, że wybierasz się na długo planowany wieczór panieński.

Poczucie winy zżera człowieka w najbardziej dosłownym tego słowa znaczeniu, ponieważ prowokuje rozwój choroby onkologiczne, a nawyk użalania się nad sobą może prowadzić do marskości wątroby, zapalenia błony śluzowej żołądka lub wrzodów. Chciwe wołowiny również muszą bacznie monitorować swój stan zdrowia – często cierpią na zaparcia i inne choroby przewodu pokarmowego.

Jeśli tłumisz uczucie gniewu, masz zwiększone ryzyko zarobku choroby układu krążenia. Bezradność, rozpacz i depresja mogą poważnie osłabić układ odpornościowy.

Na ciało mają wpływ nie tyle emocje, co sposób myślenia o człowieku jako całości. Konstruktywne, czyli pozytywne myślenie i łatwa postawa do życia prowadzą do tego, że dana osoba nie przechodzi cykli w swoim zdrowiu. Według statystyk osoby takie znacznie rzadziej trafiają do szpitala i rzadziej cierpią na infekcje, nadwagę, bóle brzucha i pleców oraz migreny. Dietetycy zauważyli, że kontrolują swoje jedzenie i lepiej radzą sobie z nawykiem przejadania się, jeśli taki występuje.

Dlatego ważne jest, aby nauczyć się myśleć inaczej, ignorować to, co złe i wpuszczać więcej dobrych rzeczy, aby zacząć dbać o siebie nie tylko zewnętrznie, ale i wewnętrznie.

Anny Gołenko
Zdjęcie: Michael Omm/ACP

Jak depresja wpływa na relacje? 10 przykładów

Zdrowie psychiczne wpływa na jakość Twojego życia i relacji. W szczególności depresja może utrudniać komunikowanie się z innymi ludźmi, przeszkadzać w budowaniu życia osobistego, a także mieć potencjalnie niszczące konsekwencje dla związków romantycznych.

Depresja to choroba psychiczna, która negatywnie wpływa na twoje myśli, uczucia, przekonania i zachowania, na to, jak odnosisz się do siebie i innych oraz jak postrzegasz świat.

Jak depresja wpływa na relacje i jak możesz zarządzać swoim nastrojem, aby utrzymać zdrowy związek jako para?

Depresja wpływa na twoją energię, nastrój i chęć do kontaktów towarzyskich. Ze względu na zwiększoną drażliwość, negatywny obraz siebie i chęć odizolowania się od świata, depresja może wpływać na twoje relacje na różne sposoby. Oto 10 najczęstszych efektów:

1. Brak energii.

Podczas depresji spada motywacja wewnętrzna, zanika chęć bycia w towarzystwie, bycia towarzyską, rozmowną i atrakcyjną. Możesz się izolować i nie spędzać czasu na interakcji z innymi ludźmi, w tym z drugą połówką.

Skłonność do wycofywania się, unikania lub unikania ukochanej osoby może sprawić, że druga osoba poczuje się urażona lub doprowadzi do innych form konfliktu w związku. Twój partner może czuć się przytłoczony, jeśli anulujesz plany, nie pojawisz się zgodnie z obietnicą lub jeśli wolisz być sam zamiast rozwijać związek.

2. Spędzanie czasu z drugą połówką nie jest już tak przyjemne jak kiedyś.

Ciągłe zanurzenie się we własnych negatywnych myślach i uczuciach powstrzymuje cię od fizycznego i emocjonalnego życia. Depresja wpływa na postrzeganie życia i utrudnia realizację planów.

Często czynności, które kiedyś sprawiały przyjemność, teraz wydają się bezsensowne lub niesatysfakcjonujące. Możesz stać się jeszcze bardziej sfrustrowany, że twoje zainteresowania lub czas spędzony ze swoim chłopakiem nie są już satysfakcjonujące, tworząc nowe uczucia smutku i beznadziejności.

3. Kiedy jesteś w depresji, nie ma sposobu, aby poświęcić swojej osobie wystarczającą uwagę i wsparcie.

Niezadowolenie łatwo stwarza problemy, jeśli druga osoba stara się być wysłuchana, doceniona i wspierana. Wzajemne wsparcie, zainteresowania i szacunek to ważne aspekty długotrwałego romantycznego związku, a depresja może utrudniać nawiązanie kontaktu z partnerem, zwłaszcza jeśli czujesz się jak puste naczynie.

4. Drażliwość, brak cierpliwości w stosunku do bliskiej osoby.

Czujesz, że życie stało się trudniejsze, myśli przytłaczają, cierpliwość się wyczerpuje, a nawet najdrobniejszy drobiazg może wytrącić Cię z równowagi i wywołać uczucie niepokoju.

Prowadzi to do nadmiernego krytycyzmu wobec partnera, w każdej problematycznej sytuacji wybierasz bitwę, a nie spokojną rozmowę, chociaż logiczniej byłoby zareagować spokojnie i nie rozłączać się. Depresja prowadzi do częstych konfliktów, które nie są pożądane w związku.

5. Depresja może prowadzić do braku pożądania lub nieregularnego życia seksualnego.

Jeśli obecność elementu seksualnego w związku jest ważna dla Ciebie i Twojego partnera, jego brak pożądanie seksualne lub stawienie czoła poważnym zmianom w twoim życiu seksualnym może zaszkodzić romantycznym związkom. Jeśli przestaniesz okazywać swojemu partnerowi zainteresowanie seksualne, może to wywołać w nim wiele negatywnych emocji, a nawet chęć intymności w Tobie zniknie całkowicie. Nie ma nic gorszego, jeśli w parze oboje nie są usatysfakcjonowani seksualnie.

6. Depresja może powodować negatywne uczucia i wątpliwości.

Brak zainteresowania swoim życiem tłumi wszelką radość, nadzieję, że związek ma przyszłość. Nieoczekiwanie dla siebie czujesz, że chcesz być sam lub trochę zwolnić, a może pewność, że jesteś godny kochającej osoby obok ciebie, zniknie całkowicie. Pojawiają się wątpliwości co do prawdziwych celów związku, a także obawy, jak i jak je rozwijać.

7. Depresja zniekształca sposób, w jaki patrzysz na relacje.

Uczucie niepokoju może zmienić sposób, w jaki postrzegasz relacje i partnera, przedstawiając ich jako światło ujemne wywołując uczucie niezadowolenia. Nawet jeśli w związku wszystko układa się gładko i normalnie, znajdziesz coś, na co możesz narzekać, a te rzeczy będą Cię denerwować. Możesz wziąć sobie do serca uwagi i słowa swojego partnera, na pewno będziesz chciał poprawić wszelkie drobiazgi. Relacje z osobą powinny pomagać w walce z depresją, a nie ją pogłębiać.

8. Nadmierna samokrytyka.

Wewnętrzny samokrytyczny głos podpowie, że powinieneś być dla siebie mniej życzliwy, wybaczać sobie słabości i tak dalej. Taka postawa może prowadzić do walki z niską samooceną, do myśli, że jesteś nic nie znaczący, nieudany i właśnie z tego powodu twoja bratnia dusza chce być z tobą, aby się tobą opiekować.

Brak pewności siebie i przygnębione myślenie może prowadzić do stosowania niewłaściwych zachowań jako mechanizmów obronnych, takich jak ignorowanie, tłumienie uczuć i emocji, a to przyczynia się do wzrostu muru między dwoma kochającymi się sercami.

9. Depresja może spowodować rozstanie w czasie konfliktu.

Unikanie ostrych zakrętów, sytuacji konfliktowych w celu samozachowawczym jest całkiem logiczne, ale może to stworzyć nowe problemy w komunikacji pary i prowadzić do trudności. Gdy osoba jest otwarta, nawiązuje kontakt, prowadzi dialog w celu rozwiązania konfliktu – napięcie znika i ludzie jednoczą się Dobra decyzja. Jeśli zignorujesz problem w związku, możesz już się nie rozumieć, wybaczyć. nadawanie na tych samych falach i wkrótce wspólne poruszanie się stanie się niezwykle trudne. Z powodu depresji możesz stracić bratnią duszę.

10. Depresja prowadzi do nadużywania alkoholu i narkotyków.

Często próba uniknięcia emocji i zmniejszenia bólu emocjonalnego może prowadzić do wzrostu spożycia alkoholu i narkotyków. Ale to tylko zapewnia chwilową ulgę i może nasilać uczucia depresyjne. Nadużywanie alkoholu i narkotyków może zniszczyć relacje, upośledzając myślenie i prowadząc do innych zmian w zachowaniu. Sposób, w jaki traktujesz swojego partnera i lekkomyślne zachowanie, które często towarzyszy nadużywaniu substancji, może być szkodliwe dla twojego związku.

Depresja zdarza się każdemu, być może problemy w pracy lub śmierć bliskiej osoby doprowadziły Cię do tak poważnego stanu. Nikt nie mówi, że źle jest być samemu i odkładać wszystkie myśli na półkę, ale życie w tym stanie przez miesiące i lata nie jest dobre. Ponieważ zamykasz drzwi do swojej duszy, użalasz się nad sobą lub gardzisz sobą godzinami, łatwiej nie będzie. Masz już osobę, która jest gotowa pomóc, wysłuchać i wesprzeć - nie trać go przez swoją depresję, bo to na chwilę, ale ukochana/maj na całe życie.

Artykuł dla Les Nouvelle Esthetique 06/2013

„Staraj się dodać trwałych cech do piękna”

Ezop, starożytny grecki bajkopisarz, który żył
w VI wieku pne mi.

Co może zaoferować kosmetolog pacjentowi, który zwrócił się do niego z prośbą o skorygowanie defektów estetycznych jego wyglądu? Wydawać by się mogło, że odpowiedź na to pytanie jest oczywista. Dzięki dzisiejszym postępom w kosmetologii i medycyna estetyczna każdy klient może być atrakcyjny - profesjonaliści mają do dyspozycji ogromną liczbę różnych technologii, technik sprzętowych, leków, wystarczy je odpowiednio wybrać.

Ale przy takim jednostronnym podejściu tracimy z oczu fakt, że wygląd jest tylko częścią „systemu” zwanego osobą, który obejmuje nie tylko komponent fizyczny (ciało), ale także psychiczny (dusza). A piękno zewnętrzne, zdrowie ciała jako całości jest niemożliwe bez zdrowia duszy. Aby świadczyć usługi kosmetologiczne z maksymalnym skutkiem, specjaliści branży kosmetycznej muszą mieć jasne zrozumienie psychologicznych cech osobowości danej osoby.

W średniowiecznym społeczeństwie, w dużej mierze dzięki staraniom Świętej Inkwizycji, aktywnie zaszczepiono ideę całkowitej kontroli nad ciałem, a jednocześnie całkowitego jego zaniedbania. Umartwianie ciała było nadrzędnym zadaniem pobożnego obywatela, a dbałość o zdrowie i wygląd uważano za złą formę. Panowała opinia, że ​​jeśli ktoś jest piękny, to jest grzesznikiem, więc można go spalić na stosie.

Co zaskakujące, średniowieczny stosunek do ciała i wyglądu człowieka jest tak zakorzeniony w społeczeństwie, że nadal odczuwamy jego konsekwencje. „Tak nie może być”, mówisz, „bo dzisiaj wszyscy mają obsesję na punkcie utrzymania dobrej formy fizycznej, osiągnięcia w dziedzinie medycyny są niesamowite, a nowoczesna kosmetologia, technologie przeciwstarzeniowe poszły daleko do przodu”.

Niemniej średniowieczny obskurantyzm odrzucił nas daleko od starożytnych zasad harmonijnego rozwoju jednostki, które kultywowały jedność duszy, psychiki i ciała. Bardzo często obserwujemy skrajności, które nie przyczyniają się do tej harmonii.

A najpowszechniejszym z nich jest stosunek do ciała jako dodatku pełniącego drugorzędną rolę w służbie wartości intelektualnych. W tym przypadku utrzymanie zdrowia zamienia się w zadanie czysto mechaniczne - w odpowiednim czasie podać „magiczną” pigułkę, przeprowadzić jakąś manipulację ( chirurgia plastyczna, zabieg przeciwstarzeniowy, iniekcja).

Jakie są koszty takiego stosunku do ciała?

Pacjent zrzuca odpowiedzialność za własne ciało i zdrowie na lekarza, a wtedy ludzka psychika idzie po linii najmniejszego oporu: jeśli rozwiązanie problemu powierza się komuś innemu (np. kosmetologowi), to już nie można pomyśl o tym i nie próbuj robić czegoś samemu. W tym przypadku osoba jest zamknięta na odbiór nowych informacji, następuje osłabienie połączenia ciało-umysł.

W swoim stosunku do siebie, swojego stanu, człowiek często polega tylko na jednym elemencie, a nie na całym zespole cech charakteryzujących osobowość. Manipulacje, które biorą pod uwagę tylko
fizjologii, nie pozwalają rozwinąć możliwości z tym związanych stan psychiczny. Nasz organizm kształtował się przez miliony lat - a zdolność do samoregulacji, w tym psychicznej, wielokrotnie go ratowała.

Dziś szczególnie zauważalna staje się chęć przywrócenia harmonii duszy i ciała. Ten trend nie ominął branży kosmetycznej. Znana amerykańska dermatolog i psychiatra z Nowego Jorku, Amy Wexler, która konsultowała się z Coco Chanel, mówi w swojej książce The Connection of Mind and Beauty: skin, mając to na uwadze, możemy osiągnąć wyjątkowe rezultaty.”

Zależność między ciałem a psychiką człowieka jest oczywista: fizyczne i funkcjonalne problemy ciała często mają swoje podłoże w czynnikach psychologicznych, ale także w zaburzeniach równowagi psychiki i patologia somatyczna negatywnie wpływa również na jego wygląd.

Od razu pojawia się idea integracyjnych metod pracy z psychiką i ciałem jednocześnie, korekcja problemów cielesnych może być wyeliminowana tylko przez wypracowanie psychologicznych przyczyn chorób somatycznych. Teza ta jest zasadą tak zwanej psychoterapii zorientowanej na ciało.

Bliżej praktyki

Jak możesz wykorzystać naukę o połączeniu ciała z umysłem w pięknym biznesie? Przede wszystkim zdobądź wiedzę w tym zakresie. Następujące są odzwierciedlone na ciele procesy wewnętrzne i cechy: stan emocjonalny, nastrój, przeszłe doświadczenia, cechy osobowości, temperament.

Wyraża się to budową konstytucyjną ciała, postawą, napięciem mięśniowym (wszystkich grup mięśniowych, w tym mimicznych), symetrią ciała i twarzy, cechami ruchu i zachowania, reakcjami psychofizjologicznymi (rytm oddychania, tętno, ciśnienie tętnicze), stan skóry, podatność na niektóre choroby.

To jest dalekie od zakończenia, ale już wystarczająco duża lista, aby zrozumieć, że nasz wygląd jest w dużej mierze zdeterminowany stanem psychicznym. Wpływając na ten składnik, zyskujemy dodatkowe możliwości osiągnięcia pożądanej harmonii zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.

Mówiąc o holistycznym podejściu do pracy z człowiekiem (obszar psychosomatyczny), wybierzemy to, co może znaleźć zastosowanie w branży beauty. Innymi słowy, zbadamy, jak stan psychiczny człowieka wpływa na sylwetkę i postawę, mięśnie, stan skóry i inne przejawy wyglądu.

Czym są emocje?

Słowo „emocja” w dosłownym tłumaczeniu z języków indoeuropejskich oznacza „ruch na zewnątrz”. Ta reakcja jest nieodłączna dla wszystkich form życia. Nawet najprostsze organizmy reagują na bodziec zewnętrzny „rozszerzając się” lub „kurcząc się”. Coś podobnego dzieje się z ludźmi – „odwracamy się”, „rozszerzamy”, zajmujemy więcej miejsca, komunikujemy więcej, gdy czujemy się dobrze (emocje pozytywne) i „składamy”, uspokajamy się, kurczymy w nieprzyjemnej sytuacji (emocje negatywne).

Te fluktuacje, warunkowo nazywane „kompresją ekspansji”, są kontrolowane przez dwie gałęzie układu nerwowego - współczulną i przywspółczulną. Impulsy nerwowe przechodzą z wyższych części ośrodkowego układu nerwowego do wszystkich części ciała, regulując krążenie krwi, oddychanie, trawienie i funkcje seksualne. Zwykle procesy te są rytmiczne i harmonijnie się zastępują. Ale czasami mogą zawieść.

Na przykład osoba, która stale znajduje się w sytuacji, w której coś jej zagraża, zawsze będzie zmobilizowana (swoją drogą, taka sytuacja może być zarówno realnym zagrożeniem, jak i kłopotem, i to tylko subiektywnie postrzegana jako zagrażająca pokojowi). Mechanizmy te przyczyniają się do aktywacji reakcji fizjologicznych ukierunkowanych na walka Lub ucieczka. Problem polega na tym, że w społeczeństwie nie możemy adekwatnie zareagować na groźbę czy irytację, nie możemy w odpowiedzi na zniewagę uderzyć sprawcy i natychmiast uciec. Człowiek musi powściągnąć siebie, swoje emocje, genetycznie osadzone w swoim zachowaniu, co nie pozostaje niezauważone dla organizmu.

Wiele osób żyje w ciągłym stresie, a napięcie mięśniowe - w wyniku zwiększonej aktywności współczulnego układu nerwowego - ma dla nich charakter chroniczny. Normalne mechanizmy samoregulacji po prostu nie wytrzymują, napięcie staje się stałe. W tym przypadku można przypomnieć sobie „zaciski”, „bloki” mięśni i inne reakcje fizjologiczne, które widzą inni (nawiasem mówiąc, w języku rosyjskim jest wiele popularne wyrażenia odzwierciedlające te reakcje). Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Włosy.

Są bardzo wrażliwi na zmiany stanu psychofizjologicznego.
i są ucieleśnieniem tkwiącej w nich siły i witalności Zdrowe ciało. Stres, depresja, niepokój prowadzą do wzrostu ilości wypadających włosów.

Jedną z fizjologicznych przyczyn tego zjawiska jest aktywacja hormonu kortyzolu, który uwalniany jest do krwi podczas stresu. Zwiększenie poziomu jego zawartości prowadzi do spowolnienia wzrostu włosów, przyspieszonego wypadania włosów, utraty blasku i sprężystości, pojawienia się siwych włosów („nie czas wybiela włosy, ale skręt”).

Oczy.

Wyraz oczu i różne stopnie intensywność spojrzenia odzwierciedla sposób
ludzie postrzegają otaczający ich świat. Oczami można określić wiele rzeczy – zarówno ciężar doświadczeń, jak i wieloletnie doświadczenie, a nawet historię życia człowieka („oczy są zwierciadłem duszy”). Osoby mające problemy psychiczne (psychologowie twierdzą, że każdy człowiek jest neurotyczny i jest to normalne) odczuwają w mniejszym lub większym stopniu uczucie napięcia w okolicy oczu, o czym mogą świadczyć również dość głębokie zmarszczki wokół nich.

Tłumiony płacz (w końcu uczy się nas siły), strach, złość, stresujące sytuacje powodują napięcie mięśni wokół oczu, „ochronne” zwisanie brwi, mrużenie oczu, „cięższe” spojrzenie. Gniew w ogóle jest destrukcyjną emocją dla oczu i wzroku, stan ten może dramatycznie pogorszyć wyrazistość postrzeganego obrazu („gniew zasłania oczy”).

Osoba pogrążona we własnych myślach, nieustannie przewijająca w głowie scenariusze rozwoju wydarzeń w swoim życiu, ma nieobecne spojrzenie skierowane na siebie. Stały i surowy wygląd mówi o trudnościach w komunikacji, bliskości charakteru.

Zmęczenie oczu często przenosi się na mięśnie czoła i głowy, a następnie gromadzi się w szyi, prowadząc do bólów głowy. Ale oczy lśnią szczęściem („ promienne oczy”), pojawia się w nich swoisty blask – jest bardzo piękny i niezmiennie przyciąga uwagę innych.

Dolna część twarzy. Opisane powyżej napięcie związane jest m.in
naciska” wokół ust i szczęk. Zamrożony uśmiech na ustach, żałośnie wygięte usta, zaciśnięte szczęki, zapadnięte policzki wskazują, że dana osoba doświadcza wielu negatywnych emocji, ale nie może dać im ujścia. Reakcja agresywna, złość wyraża się w napięciu mięśni szczęk, zaciskaniu warg, często w zmianie kształtu twarzy.

Jeśli chodzi o kształt twarzy, istnieją inne interesujące obserwacje. Osoba z jasnymi myślami i planami na przyszłość ma wyraźniejszy kontur twarzy. Zamęt myśli, jakiś zamęt w głowie prowadzi do rozmycia owalu twarzy, obrzęków.

Jeśli człowiek jest w stanie napięcia nerwowego, to na jego twarzy odbijają się pewne emocje, jest ona ściągnięta, przypomina „maskę” (pamiętaj o tzw. nosa do kącików ust). Co więcej, taka „maska” nie zależy od wieku, widać ją również na twarzy młodej kobiety. Ponura twarz, zdarte brwi - to wyrażenie staje się dla
jak zwykle, „maska” wydaje się rosnąć do twarzy. Usuwa się napięcie mięśni twarzy wywołane przeżyciami wewnętrznymi, zmienia się mimika twarzy i twarz
zmienia się, gdy emocje „wylewają się” („raduje się serce i twarz
kwiaty).

Skóra.„Jeśli ktoś przechodzi teraz trudny okres, jego skóra bardzo szybko się starzeje” – mówi dermatolog i psychiatra Amy Wexler. Rzeczywiście, skóra jest niezwykle wrażliwa na stany emocjonalne, stres psychiczny. Kiedy coś Cię irytuje, widać to na Twojej skórze. Nic dziwnego, że różne koncepcje - psychologiczne i fizjologiczne - w języku rosyjskim są przekazywane przez te same słowa („irytacja”, „irytacja”).

Niezależnie od tego, czy napięcie spowodowane jest jakimś poważnym powodem (zwolnienie, kłótnia itp.), czy po prostu miałeś ciężki dzień, stres i depresja odbiją się wtedy na Twoim wyglądzie. Dermatolodzy ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Stanforda przeprowadzili interesujące badanie. Obserwując grupę studentów (22 osoby), zauważyli gwałtowne zaostrzenie trądziku w okresie przygotowań do egzaminów oraz w trakcie ich porodu ( stresująca sytuacja). Wielu ekspertów zgadza się
opinii, że trądzik związany ze stresem jest fizjologicznie uzasadniony. Pod wpływem adrenaliny organizm zaczyna wydzielać zwiększoną ilość tłuszczu, który
musi chronić skórę przed uszkodzeniami. Ale ten tłuszcz nie jest prawidłowo usuwany, miesza się z martwymi komórkami skóry, zatyka pory, co prowadzi do
pojawienie się trądziku.

Najciekawsze dzieje się później, gdy zbliżamy się do lustra. W tym momencie
koło się zamyka: stres wywołał pojawienie się trądziku i nie znikają one aż do momentu
przyczyna usunięta. Ale kiedy widzimy swoją twarz z trądzikiem, ponownie doświadczamy stresu.

Przewlekły stres, niepokój i depresja prowadzą do zmniejszenia produkcji kolagenu, bardzo ważnego dla skóry białka. Bez niej skóra staje się cieńsza i słabsza. Te same uwarunkowania psychologiczne prowadzą do odwodnienia tkanek, co uniemożliwia skórze szybką regenerację po uszkodzeniach. Rezultatem jest cienka, sucha, odwodniona skóra.

Tak więc suchość skóry, pokrzywka, trądzik, zaczerwienienia, czasem egzema, zapalenie skóry są często swoistym markerem chorób psychosomatycznych, których leczenie, zwłaszcza w poważnych przypadkach, będzie skuteczne, jeśli w ten proces włączy się psycholog lub psychoterapeuta.

Wręcz przeciwnie, pogodni ludzie są właścicielami młodej, pięknej skóry z dobrym ukrwieniem.

Ręce. Za pomocą rąk możesz określić wiek osoby i jej stan emocjonalny. Kiedy jest pod wpływem stresu, paznokcie stają się cienkie i łamliwe. Wynika to ze słabego wchłaniania składników mineralnych i witamin, a także z faktu, że podczas stresu do kończyn dolnych napływa więcej krwi (zwłaszcza podczas reakcji „biegu”), dłonie otrzymują mniej składników odżywczych i stają się zimne.

Pierś. Napięcie nerwowe może w pewnym stopniu przyczynić się do spalania tkanki tłuszczowej, ale niestety nie tam, gdzie byśmy tego chcieli. Pod wpływem stresu najczęściej cierpi biust – to właśnie w tym obszarze spalany jest tłuszcz, skóra strefy dekoltu nie ma czasu na „napięcie”, co prowadzi do powstawania defektów estetycznych, w szczególności obwisłych piersi.

Biodra, pośladki. W stresie metabolizm działa w bardzo specyficzny sposób: jeśli zmniejsza się rozmiar piersi, zwiększa się warstwa tłuszczu na brzuchu, biodrach, pośladkach. Ten wzrost tkanki tłuszczowej prowadzi do pojawienia się cellulitu i zauważalnego „ skórka pomarańczy". (Wspinając się w dżunglę psychologii, należy również pamiętać, że psychologowie zorientowani na ciało uważają, że problemy z cellulitem mogą wiązać się np. z wieloletnią niechęcią do ojca lub mężczyzn
ogólnie - „skorupa ochronna”).

Oddech, brzuch. Oddychanie jest ściśle związane z naturą emocji, których doświadczamy.
Kiedy jesteśmy zrelaksowani i spokojni, nasz oddech jest swobodny, równomierny, najczęściej dzieje się to za sprawą pracy przepony, brzucha. Wszystkie małe dzieci oddychają w ten sposób. W stanie niepokoju, napięcia, pobudzenia emocjonalnego oddech staje się szybki i nierówny, a klatka piersiowa jest bardziej zaangażowana w ten proces, żołądek „nie pracuje”. Znajduje to odzwierciedlenie w wyglądzie osoby, czasem narzekania na niedoskonałości sylwetki mogą wskazywać na psychoemocjonalne przyczyny takiego niezadowolenia z siebie.

powstrzymywanie głębokie oddychanie, nadmierne napięcie i nieświadome wciągnięcie brzucha uniemożliwiają pozbycie się negatywnych emocji. Dlatego zalecenie „wciągnij brzuch!” można interpretować jako wezwanie do ich stłumienia. Warto zwrócić uwagę na jeszcze jedną interesującą kwestię. Aby podkreślić swoją młodość i atrakcyjność, modelki na łamach magazynów demonstrują odwrócone płaskie brzuchy; jesteśmy już do tego przyzwyczajeni i staramy się dostosować ten obraz. Ale napięty i płaski brzuch, z punktu widzenia psychologów, czasami wskazuje na niewystarczającą pełnię życia. Z dziedziną filologii można przeprowadzić jeszcze jedną paralelę: kiedy mówimy o jakimś fakcie, zjawisku lub przedmiocie, np
„płaskie”, to mamy na myśli, że jest to coś nieoryginalnego, bezbarwnego, bez smaku.

Reakcje mięśniowe i motoryczne na stres. Powszechnie wiadomo, że emocje mogą człowieka zmobilizować lub sparaliżować. Na poziomie ciała objawia się to bardzo wyraźnie. Prymitywne reakcje na zagrożenie prawie się nie zmieniły w ciągu ostatniego miliona lat. Metody rozwiązywania trudna sytuacja(agresywny – „uderz” lub defensywny – „uciekaj”) nieświadomie działają w każdym z nas. Takie reakcje prowadzą do zmian w fizjologii, samopoczuciu, wyglądzie.

Agresywne wyjście z sytuacji zagrożenia (reakcja „uderzenia”) charakteryzuje się
napięcie obręczy barkowej, podciąganie barków do góry, ciągłe „zaciski” górnej części pleców i karku, gardła. Pobudza się układ krwionośny, wzrasta ciśnienie krwi i tętno, wzrasta temperatura ciała, dłonie są napięte, zaciśnięte pięści („ręce swędzą”). Czoło jest zmarszczone, oczy zmrużone, szczęki zamknięte, do twarzy napływa krew. Takim osobom trudno się zrelaksować, w ich wyglądzie wyczuwa się napięcie.
Jeśli obserwujesz ludzi wokół siebie, możesz dokładnie zidentyfikować osoby, które są w ciągłym stanie walki, charakteryzują się uniesionymi ramionami, postawą zapaśniczą i „zwykłością”.

Reakcja „ucieczki” charakteryzuje się aktywacją krążenia krwi, ale siły są redystrybuowane w taki sposób, aby możliwe było jak najszybsze ukrycie się przed sytuacją, która przeraża człowieka. Zwiększa się czynność funkcjonalna kręgosłupa i miednicy, mięśni i stawów kończyn dolnych, żołądek jest ściśnięty. W życiu bardzo łatwo taką osobę rozpoznać po częstych niesystematycznych ruchach, np. niespokojnie macha nogami, jakby mówiąc, że czas biec, szuka dodatkowych podpór (stół, krzesło, ściana), opiera się o .

O obu typach trzeba powiedzieć, że wiążą się one z aktywacją fizjologiczną, organizm wprowadzany jest w stan zwiększonej gotowości, siła jest procesem energochłonnym, stąd zapotrzebowanie na jedzenie, kalorie po „walce” czy „ reakcje ucieczki wzrastają. Istnieje opinia, że ​​tak zwane „zagłuszanie” stresu, gdy człowiek zjada dużo słodyczy, tłustych, jest związane właśnie z tymi efektami. Inne konsekwencje przewlekłych warunków stresowych - problemy sercowo-naczyniowe, choroby stawów, cukrzyca.

Teraz jest jasne (i potwierdzają to badania naukowe), że parametry i uroda ciała są silnie związane z naszym stanem psychicznym. Korekta problemów cielesnych będzie znacznie skuteczniejsza, jeśli człowiek potrafi zmienić własne postawy, stereotypy zachowań, sposoby reagowania na stres,
uczy się wyrażać własne emocje, zamiast je tłumić. Lubię to
Do? Jak można wykorzystać czynnik psychologiczny
stać się piękniejszą i pomóc innym odnaleźć piękno? Do tego potrzebujesz
wziąć pod uwagę kilka punktów.

• Jako jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie, Sophie, powiedziała
  Laura,„Piękno jest poczuciem siebie i odzwierciedla się w twoich oczach”. Czując się piękną osobą, możesz osiągnąć niezbędną motywację do rozwiązania nie tylko problemów psychologicznych, ale także estetycznych. Chęć dbania o swój wygląd i dbanie o siebie stan psycho-emocjonalny rodzi się z obserwowania siebie i odczuwania siebie jako osoby.
• Aby rozwiązać problemy psychologiczne, radzenia sobie ze stresem, emocjami, aby później pozytywnie wpłynęło to na wygląd, konieczne jest skorzystanie z pomocy profesjonalistów (psychologów, psychoterapeutów). Uniwersalna rada z serii „weź urlop, zrelaksuj się, weź miłą ciepłą kąpiel” w tym przypadku z reguły jest nieskuteczna. Takie zalecenia nie uwzględniają cech danej osoby i sytuacji, w której się ona znajduje.
• Jednak lepiej jest stosować uniwersalne metody osiąganiarównowagę emocjonalną, relaks, niż nie używaćnic, liczącże wszystko samo minie. Tak, może minąć, może nie, albo nie minie prędko. A kiedy jesteś w stresie lub nie odpuściłaś jeszcze emocjonalnie wydarzeń, które Cię wcześniej dotknęły, Twój wygląd będzie nadal cierpieć, trudno będzie skorygować wady estetyczne, które pojawiły się dopiero za pomocą kremu lub terapii botulinowej . Polecamy następujące sposoby na osiągnięcie harmonii duszy i ciała, które działają uniwersalnie: joga, qigong, europejskie metody relaksacyjne, autotrening, fitness, spa, masaż, sport, basen, spacery na łonie natury. Dobrze działa również kultywowanie pozytywnych emocji, umiejętność dostrojenia się do spokoju, piękna i radości. Uczucie
  humor, śmiech, uśmiech są dobry środek odnaleźć radosny nastrój. Spróbuj uśmiechnąć się przed lustrem przez 5 minut, a będziesz trochę szczęśliwszy. Nawet jeśli uśmiechniesz się na siłę, twoje ciało uzna to za przejaw szczęścia i „dostroi” zachodzące w nim procesy fizjologiczne. Kiedy poczujesz się lepiej, uśmiech będzie szczery, twoja twarz się zmieni. Nic dziwnego, że ludzie angażują się w terapię śmiechem, ma to efekt kosmetyczny.
• Wszystko jest ze sobą powiązane w „systemie” zwanym człowiekiem. Styl życia, przeżywane emocje, zachowanie – wszystko wpływa na wygląd. Zoptymalizuj swój styl życia, dobrze się odżywiaj (więcej warzyw, owoców, niegotowanej żywności, mniej mięsa), wyeliminuj narkotyki (alkohol, tytoń itp.), ogranicz spożycie kawy, pij więcej wody, więcej się ruszaj i chodź, przywróć długość snu (jeśli kobieta śpi mniej niż 7 godzin, wtedy ryzykuje znacznie szybszą utratę urody), harmonizować swoje życie seksualne (dobry seks potrafi zdziałać cuda na stan psychiczny i wygląd), zachować równowagę między pracą a odpoczynkiem. Nie jesteś zdrowy, kiedy to robisz specjalne procedury ale kiedy żyjesz i zachowujesz się właściwie.

Epidemiologia choroby Alzheimera Epidemiologia choroby Alzheimera Choroba ta, opisana przez Aloisa Alzheimera, zwana także otępieniem typu alzheimerowskiego, charakteryzuje się narastającym w ciągu kilku lat otępieniem korowym, w którym do późnych stadiów nie występują objawy neurologiczne. Choroba Alzheimera […]

Stres i adaptacja do stresującej pracy terminalnej Wstęp Wstęp ......................................... ................................................................ ................................................................ ................................................................ ....................... …………………………… 5 1.1 Naprężenie jako reakcja ogólnoustrojowa człowieka…………………………….. 5 1.2 Czynniki stresowe…………………………………….. 10 ROZDZIAŁ 2 […]

Otępienie u pacjentów w młodym i średnim wieku: Choroba Alzheimera / Otępienie naczyniowe / Otępienie czołowo-skroniowe (otępienie czołowo-skroniowe) Otępienie u osób w młodym i średnim wieku nie jest tak rzadkim problemem. Według niektórych danych rozpowszechnienie takich naruszeń wśród osób w wieku […]

choroba Alzheimera. Długość życia „Jak długo ludzie żyją z chorobą Alzheimera?” - takie pytanie niepokoi bliskich pacjenta, gdy dowiadują się o diagnozie. Istnieją dwie główne postacie choroby Alzheimera: najczęstsze formy to starcza i przedstarcza. Starcza postać choroby Alzheimera - jak długo żyją. Ten […]

Jąkanie nie ustępuje samoistnie. jąkanie się - Nazwa zwyczajowa za różne naruszenia rytmu, tempa i płynności mowy z powodu konwulsyjnego skurczu różnych grup mięśni, które tworzą dźwiękowy projekt mowy (mowa ekspresyjna). U 70 – 90 procent pacjentów rozpoczyna się w wieku 2 – 4 lat, czyli w […]

Markery schizofrenii PSYCHIATRIA BIOLOGICZNA: JEJ PROBLEMY I PERSPEKTYWY A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan mechanizmy biologiczne występowanie i rozwój chorób psychicznych. Ten trend w światowej psychiatrii […]

Większość kobiet przeżywa szczególny dreszczyk emocji przed przyszłym macierzyństwem. Postrzegają ciążę jako swego rodzaju błogosławieństwo i starają się przestrzegać w tym okresie wszystkich zasad żywienia, unikać stresu i przeciążeń fizycznych.

Ale kobiece ciało jest tak ułożona, że ​​ciąża może się nagle skończyć, tj. dochodzi do poronienia. Sytuacja jest dość trudna, wymagająca fizycznej i psychicznej rekonwalescencji. Depresja po poronieniu rozwija się u prawie każdej kobiety, która doświadczyła takiej straty.

Stan psychiczny ^

Stan psychiczny po przerwaniu ciąży jest ciężki, kolorowy negatywne myśli i niestabilne podłoże emocjonalne.

Kobieta w tym momencie ma tendencję do zadręczania się niekończącymi się rozmowami i myślami, że zrobiła coś złego.

Pierwszy raz po tym incydencie tęsknota i smutek wyrażają się w odwiedzaniu forów poświęconych macierzyństwu, odwiedzaniu sklepów dziecięcych i obserwowaniu małych dzieci w parkach.

Po poronieniu emocje i uczucia kobiety są przytępione, obwinia się za to, co się stało i na pierwszy plan wysuwa się rozpacz. Wydaje się, że życie się skończyło i już nigdy nie będzie takie samo. Kobieta czuje się samotna i osaczona.

Taki stan rzeczy negatywnie wpływa na przebieg procesów fizjologicznych, kiedy po prostu nie ma apetytu, a normalny odpoczynek i elementarny sen nie wchodzą w grę.

Powrót do zdrowia po poronieniu jest moralnie znacznie trudniejszy niż fizyczny. To trudna droga, która wymaga wytrwałości, wytrwałości i wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół.

Jak radzić sobie z depresją po poronieniu

Przywrócenie równowagi emocjonalnej jest dość trudne, ale istnieje kilka sztuczek, które mogą złagodzić Twój stan.

Daj upust emocjom. Nie ma potrzeby tłumić swoich uczuć. Wszyscy ludzie doświadczają utraty zgodnie ze swoimi indywidualnymi cechami, ale stan szoku na pierwszym etapie jest charakterystyczny dla wszystkich. Odrętwienie i oderwanie od wszystkiego, co dzieje się wokół, napad histerii to normalna reakcja Ludzkie ciało w pierwszych minutach, a nawet godzinach po zdarzeniu.

Uświadom sobie stratę. Po pierwszym szoku przychodzi okres świadomości, kiedy trzeba zaakceptować to, co się stało. W tej chwili nie powinieneś podejmować poważnych decyzji, które mogą radykalnie zmienić przyszłość. O wiele ważniejsze dla trudny okres obok ukochanej osoby, której kobieta ufa. Będzie w stanie zapewnić niezbędne wsparcie i opiekę, ponieważ świadomość straty jest najtrudniejszym i najbardziej bolesnym stanem, gdy depresja osiąga apogeum.

Mów o swoich emocjach i uczuciach. Nie możesz się zamknąć. Konieczne jest mówienie o swoim smutku i nie ma znaczenia z kim. Najważniejsze, że ta osoba jest gotowa do słuchania. Takiej rozmowie często towarzyszą łzy, ale nie należy się tego wstydzić, bo to swoisty akt uzdrowienia i wyzwolenia z ciężkich kajdan.

Komunikuj się z tymi, którzy doświadczyli podobnej tragedii. Wsparcie ze strony kobiet, które doświadczyły nagłego przerwania ciąży może być pozytywny wpływ. Wyjdź z doświadczenia stan poważny : poważna choroba a narodziny dzieci w przyszłości mają korzystny wpływ na moralne uzdrowienie kobiety.

pracować nad sobą. Na pewnym etapie trzeba się pozbierać, zapłakać i zaakceptować fakt tego, co się stało, a także fakt, że żal może spotkać każdego, ale życie toczy się dalej i wymaga od człowieka podjęcia wysiłków w celu poprawy siebie i przywrócenia sprawiedliwości . Tragiczny etap życia musi się skończyć, inaczej powrót do pełni życia jest po prostu niemożliwy, bo nie tylko czas leczy rany, ale także praca nad uczuciami i emocjami.

Zadbaj o swoją kondycję fizyczną i zdrowie psychiczne . Poronienie może wywołać pewne choroby, więc istnieje potrzeba kompleksowe badanie. Konsultacje specjalistów, stosowanie się do ich zaleceń pomoże zapobiec powtórzeniu się tragedii w przyszłości i w pełni się do niej przygotować nowa ciąża.

Monitoruj swoją dietę. Po raz pierwszy po tym, co się stało, kobieta może po prostu zapomnieć o jedzeniu, ale jest to błędne, ponieważ organizm potrzebuje siły, aby się zregenerować. Żywność powinna być urozmaicona i wysokiej jakości, a jej przyjęcia regularne. Kofeina i alkohol są przeciwwskazane, ale stosowanie czysta woda w dużych ilościach mile widziane.

Trzymaj się normalnej, codziennej rutyny i unikać brania tabletki nasenne kształtujące nawyk.

Monitoruj swój stan emocjonalny. Aby to zrobić, wygodnie jest prowadzić dziennik, w którym można codziennie zapisywać główne wydarzenia, spotkania, doświadczenia, zmiany w myślach i uczuciach, planować przyszłe osiągnięcia, ogólnie wszystko, co kobieta uważa za konieczne i co jej pozwoli obserwować jej przeżycia i zauważyć pewną dynamikę.

Opanuj umiejętności relaksacyjne i techniki medytacyjne. Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych, które są bardzo skuteczne i pomagają złagodzić napięcie: pozycja wyjściowa - leżenie na plecach, wałek znajduje się pod kolanami i dolną częścią pleców, oczy są zamknięte; wydech, licząc do czterech - wdech, a najpierw żołądek jest wypełniony, potem klatka piersiowa; licząc do czterech - wydech (uwolniony jest żołądek, a następnie klatka piersiowa).

Dokonaj drastycznej zmiany. Gdy tylko pojawi się chęć, możesz zaktualizować swoją garderobę lub dokonać kosmetycznych napraw w mieszkaniu.

Jak się pozbyć depresja alkoholowa? Czytaj.

Dowiedz się o najlepszych książkach na depresję w naszym artykule.

Po poronieniu myśli o nowej ciąży będą przerażające, ale z czasem będą pojawiać się coraz częściej, a strach zacznie ustępować. Aby odpowiednio przygotować się do nowego etapu w swoim życiu, ważne jest zrozumienie i uświadomienie sobie tragedii, która się wydarzyła. Tylko w tym przypadku można mówić o sensownej pracy nad sobą.

Kobieta nigdy nie zapomni o swojej stracie, ale nawet w takiej żałobie widać twórczy początek, zakończony zdobyciem sił i mądrości na dalsze, pełne życie.

Udar: psychosomatyka i konsekwencje

Psychosomatyka udaru – dwa słowa, które na pierwszy rzut oka nie mają ze sobą wiele wspólnego. Faktem jest, że w tradycyjnej medycynie udar jest uważany za naruszenie krążenia krwi w naczyniach mózgowych. Z fizjologicznego punktu widzenia występowanie choroby jest takie. Jednak lekarze coraz częściej dochodzą do wniosku, że udar rozwija się pod wpływem ogromnej liczby różnych czynników, z których jednym jest psychosomatyka lub stan psychiczny osoby. W wyniku takich problemów pacjenci cierpią na psychozę i wiele innych zaburzeń psychicznych. Do uporządkowania przyczyny psychosomatyczne i konsekwencji ataku, konieczne jest rozważenie sytuacji z różnych punktów widzenia.

Czym jest psychosomatyka?

Słowo psychosomatyka w środowisku medycznym oznacza rozwój chorób, psychozy, inne stany patologiczne rozwijające się pod wpływem psychologicznego postrzegania osoby. Można powiedzieć, że wszelkie dolegliwości w ciele biorą się z błędnego myślenia, sami je przyciągamy, przyczyniamy się do ich rozwoju. W rzeczywistości doświadczony psycholog rehabilitacji powie, że wiele chorób bierze się nie tyle ze stanu emocjonalnego, co ze stanu psychicznego.

Osoba, która często ulega stresowi, depresji, łatwo popada w stan agresji, wyrządza krzywdę swojemu organizmowi, narażając go na ciągłe „wstrząsy”.

Przede wszystkim takie przejawy emocjonalności wpływają na pracę serca, naczyń krwionośnych i mózgu, ale jeśli dana osoba ma zaburzenie psychiczne, całe ciało jako całość zostaje uszkodzone. Co więcej, istnieje wiele przypadków dowodzących, że zaburzenia psychosomatyczne zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań psychicznych po udarze mózgu. W takich przypadkach, oprócz problemów funkcjonalnych spowodowanych zaburzeniami krążenia, osoba boryka się z następującymi problemami:

demencja po udarze;

depresja;

stany agresywne;

nierównowaga emocjonalna.

Takie powikłania nie tylko komplikują proces rehabilitacji, ale sama kwestia powrotu do zdrowia jest zagrożona.

Ze względu na to, że psychika pacjenta jest zaburzona, jego stan emocjonalny wpływa nie tylko na jego zdrowie, staje się prawdziwym sprawdzianem dla bliskich, ponieważ to oni doświadczają stanów depresyjnych, agresywnych lub innych pacjenta.

Psychosomatyczne przyczyny udaru

Zawroty głowy, bóle głowy, pogorszenie pamięci, wzroku, słuchu i tak dalej - wszystko to są oznaki problemów z krążeniem krwi w mózgu i zwiastunami udaru. W większości przypadków przyczyną „udaru mózgu” są patologie układu sercowo-naczyniowego i choroby towarzyszące. Ale jeśli skojarzymy udar ze stanami psychicznymi osoby i psychosomatyką, przyczyny przyczyniające się do jego rozwoju będą następujące:

1. Ciągły stres - problemy w pracy, częste zmartwienia i zmartwienia.
2. Zazdrość - niezgoda w rodzinie, zazdrość bezpodstawna lub uzasadniona, odpowiada najpoważniejszymi zaburzeniami psychicznymi.
3. Gniew i nienawiść są takie mocne uczucia, nawet jeśli są objawy patologiczne, również przyczyniają się do rozwoju ataku.
4. Wyścig po sukces polega na rywalizacji z samym sobą, aby osiągnąć jakieś cele lub chęć prześcignięcia innych. Takie stany są emocjonalnie wyczerpujące.
5. Depresja - stan ten jest nienormalny dla zdrowej osoby, tylko jej manifestacja lub stan psychozy może mówić o problemach w głowie.

Wszystkie opisane powyżej czynniki wskazują, że dana osoba ma zaburzenie psychiczne. Stała ekspozycja na takie warunki prowokuje problemy zdrowotne, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu, nie można ich ignorować.

Psychosomatyczne następstwa udaru mózgu

Jak wspomniano wcześniej, osoba, która przeszła udar mózgu, boryka się również z problemami psychosomatycznymi. Wynika to nie tylko z zaburzeń patologicznych, które powstają w pewnych obszarach mózgu czy przejawów demencji. Utrata funkcji motorycznych, niezdolność do wykonywania zadań, które wcześniej wydawały się proste, dbania o siebie itp. Wszystko to sprawia, że ​​pacjent czuje się gorszy, stąd pojawiają się następujące problemy psychologiczne.

Agresja po udarze

Często takie zachowanie jest spowodowane zmianami chorobowymi płat skroniowy wpływając na parahipokamp lub przedni zakręt obręczy. W tym samym czasie pacjenci mają psychozę, brak równowagi emocjonalnej. Aby pozbyć się takich komplikacji, mogą być potrzebne środki uspokajające, ale najważniejsza jest wyrozumiała postawa innych i tolerancja.

Depresja po udarze

Inny ciężkie zaburzenie, czyli pewnego rodzaju powikłaniem psychosomatycznym. Powody jego rozwoju są takie same, ale teraz oprócz psychozy i gniewu zauważalne jest, że pacjent popadł w depresję, oderwał się, następuje ogólne pogorszenie nie tylko stanu psychicznego, ale także fizycznego, zawroty głowy . W takiej sytuacji, oprócz głównego leczenia, pacjentowi przepisuje się leki przeciwdepresyjne.

Demencja po udarze

Przejaw ten trudno uznać za konsekwencję problemów psychotycznych, jest raczej bezpośrednią konsekwencją pewnych zaburzeń spowodowanych rozległymi uszkodzeniami. Trudno jest wyleczyć osobę z taką diagnozą, stosuje się środki aktywujące pracę neuronów mózgowych i stymulujące aktywność umysłową, długi przebieg terapii.

Psychogenne zawroty głowy

Takie zawroty głowy są bezpośrednim dowodem pewnych zaburzeń, które są bezpośrednio związane ze stanem psychicznym i psychicznym. W zależności od charakteru problemu stosuje się zarówno leki przeciwdepresyjne, jak i uspokajające.

Zaburzenia psychiczne po udarze mózgu są znacznie szersze, powyżej wymieniono najczęstsze patologiczne zaburzenia zachowania u pacjentów po udarze mózgu. Ponadto, jeśli pacjent był narażony na pewne problemy psychosomatyczne przed udarem, prawdopodobieństwo ich wystąpienia po „trafieniu” znacznie wzrasta. O tym, co robić i jak postępować w takich sytuacjach decyduje lekarz prowadzący, jednak do pełnego leczenia może być potrzebna pomoc bardziej wyspecjalizowanych specjalistów, wśród których powinien znaleźć się psycholog rehabilitacyjny.

Jeśli psychika człowieka po udarze jest zauważalnie „luźna”, pojawia się depresja, złość, zrzęda, agresywność itp., to potrzebuje on nie tylko standardowego leczenia, ale także pomocy psychologicznej i ewentualnie terapii odpowiednimi lekami.

W leczeniu wszelkiego rodzaju zaburzeń psychosomatycznych stosuje się leki psychostymulujące, prowadzi się terapię lekami przeciwdepresyjnymi, pewnymi środkami uspokajającymi, neuroleptykami. W każdym razie każdy lek jest przyjmowany wyłącznie zgodnie z zaleceniami specjalisty, przebieg i dawkowanie jego przyjmowania określa lekarz prowadzący i psycholog rehabilitacji. Przed powołaniem leczenia iw jego trakcie pacjent może potrzebować wielu środki diagnostyczne mające na celu ocenę stanu i stopnia uszkodzeń spowodowanych zaburzeniami krążenia krwi w mózgu oraz dynamiki poprawy.

Często tylko krewni mogą zrozumieć, że dana osoba ma zaburzenie psychiczne po uderzeniu. Z tego powodu osoba, która przeżyła taki szok, powinna mieć szczególną postawę ze strony otaczających ją ludzi. Trzeba w każdy możliwy sposób pomóc pacjentowi poradzić sobie z nieszczęściem, które na niego spadło i uzbroić się w cierpliwość, bo leczenie może trwać miesiącami.

Depresja poalkoholowa

Depresja poalkoholowa to stan emocjonalny i psychiczny, który rozwija się na tle uzależnienia od alkoholu. W swoich objawach jest podobny do zespołu odstawienia, ale te stany mają zasadnicze różnice.

Jeśli ciężkiemu kacowi częściej towarzyszą objawy planu fizjologicznego, to depresja charakteryzuje się problemami psychologicznymi.

Ulga, jaką przynosi nowy napój, jest złudna. To jest tymczasowe i po krótki okres czasie objawy powracają. Z tego powodu eksperci zauważają, że depresja poalkoholowa staje się przewlekła częściej niż inne formy choroby.

Mechanizm choroby

Od dawna udowodniono, że używanie produktów alkoholowych zaburza funkcjonowanie narządów wewnętrznych człowieka. Najpoważniejsze uszkodzenia dotyczą układu nerwowego i mózgu. Regularna ekspozycja na toksyny osłabia funkcje ochronne układu nerwowego, co prowadzi do zaburzeń psychicznych.

Każda nowa dawka wyrobów alkoholowych pozwala odczuwać radość, poczucie euforii, zadowolenia. Znikają psychologiczne bariery zachowania, znika strach. W niektórych przypadkach zwiększona agresja wobec innych. Ale po kilku godzinach ten stan mija. Na jego miejsce przychodzi zmęczenie i pustka. Występują objawy odstawienne. W rezultacie każdy konflikt prowadzi do złości i chęci wypicia nowej porcji alkoholu.

Depresja poalkoholowa występuje nie tylko po spożyciu alkoholu, ale także w wyniku jego nagłego zaprzestania. Dla osoby, która przestała pić:

sens życia jest stracony;

otaczający świat staje się szary i monotonny, nie ma w nim jasnych kolorów.

Stopniowo osoba rozwija przewlekły stan depresyjny. W takim przypadku na pierwszy rzut oka objawy choroby mogą być nieobecne. Osoba będzie żyć codziennym życiem, robić zwykłe rzeczy. Choroba zacznie się rozwijać, pojawią się klasyczne objawy stanu depresyjnego.

Objawy depresji

Objawy depresja psychicznałatwo pomylić z kacem. To ostatnie zwykle występuje w ciągu 5-10 godzin po wypiciu alkoholu. Jej objawy związane są głównie ze stanem fizycznym chorego. Objawiają się bólem głowy, nudnościami, światłowstrętem, ogólnym osłabieniem. Depresja poalkoholowa wpływa na stan psychiczny, dlatego jej objawy są ściśle związane ze zdrowiem psychicznym człowieka. Wpływa na stan emocjonalny, światopogląd, stosunek do siebie i otaczającego świata.

Eksperci identyfikują szereg głównych objawów depresji poalkoholowej:

• Czuć się zaszczyconym. Przejawia się w poczuciu winy przed sobą i innymi.
• Zwolnienie rytmu życia. W stanie depresji człowiek odmawia udziału w życiu społecznym.
• Tempo jego życiowej aktywności zwalnia. Osoba spędza więcej czasu samotnie, siedząc przed telewizorem lub monitorem komputera.
• Kierowco zwolnij reakcja psychologiczna. Pacjent w stanie depresji powoli reaguje na otoczenie. Uczucie radości czy inne emocje nie pojawiają się na twarzy od razu, stopniowo. Pacjent wydaje się oderwany, zamyślony.
• Osłabiony instynkt samozachowawczy. Na tle depresji osoba zaczyna słabo rozróżniać niebezpieczeństwo. Nieuważnie reaguje na otoczenie, może spowodować wypadek.
• Myśli samobójcze. Przy przedłużającej się depresji na tle przewlekłego uzależnienia od alkoholu pojawiają się tendencje samobójcze. Wiążą się one z tym, że pacjent sam się wyklucza z życia społecznego, traci kontakty, zostaje odrzucony zawodowo.
• Utrata sensu życia. W tle ciągła potrzeba w alkoholu wszystko wokół staje się nieciekawe, nudne, monotonne. Pacjenci nie odczuwają radości. Satysfakcja przychodzi dopiero po wypiciu nowej porcji alkoholu.

Ostatnie oznaki (brak samozachowawczy, utrata sensu życia, tendencje samobójcze) należą do objawów chroniczna depresja i ciężki alkoholizm. Kiedy się pojawią, wskazana jest natychmiastowa pomoc medyczna i psychologiczna. W takiej sytuacji pacjent nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem.

Odmiany depresji

Depresja poalkoholowa dzieli się na dwa rodzaje:

zaburzenie krótkotrwałe, postać łagodna;

ciężka długotrwała depresja.

Pierwszy występuje jako komplikacja zespół kaca. Wiąże się to z poważnym zatruciem organizmu alkoholem. Ciężka postać zaburzenia psychicznego występuje przy alkoholizmie II lub III stopnia.

UCZUCIE! Lekarze są w szoku! ALKOHOLIZM ZOSTAŁ NA ZAWSZE! Wystarczy codziennie po posiłkach. Czytaj więcej—>

Łagodna postać depresji występuje, gdy zespół odstawienia. Patologia jest typowa dla mężczyzn i kobiet ze skłonnością do kaca. Eksperci wiążą pogorszenie stanu emocjonalnego z rozwojem hipoglikemii. Występuje w wyniku niskiego poziomu cukru we krwi. Wymagane jest przetwarzanie dużych ilości alkoholu etylowego, który dostał się do organizmu. Główne objawy hipoglikemii to:

słabe mięśnie;

zmniejszona koncentracja uwagi;

zmęczenie;

apatia;

smutek.

Aby wyeliminować nieprzyjemne objawy, wystarczy, aby osoba wprowadziła roztwór glukozy. Oprócz braku glukozy, przy łagodnym stanie depresyjnym, występuje niedobór magnezu i potasu we krwi. Charakterystyczne cechy niedoborem tych substancji jest drażliwość, drżenie kończyn, kołatanie serca, drgawki. Problem można rozwiązać wprowadzając roztwory wapnia i magnezu.

Na tle ogólnego złego samopoczucia rozwija się poczucie wstydu za niewłaściwe zachowanie, wyrzuty sumienia, niepokój, samobiczowanie. Zwykle objawy ustępują w ciągu 2-3 dni. Na farmakoterapia zespół jest usuwany znacznie szybciej.

Depresja poalkoholowa w ciężkiej postaci występuje z ostrą odmową produktów alkoholowych. Jego charakterystyczne cechy są poważnymi oznakami manifestacji i czasu trwania kursu. Na pierwszych etapach zaburzenie przechodzi w postaci zespołu abstynencyjnego - rozwija się uczucie niepokoju, depresji, apatii. Wraz z odmową alkoholu i brakiem kompetentnego leczenia uczucia te przeradzają się w głęboki kryzys emocjonalny. Poczucie bezwartościowości potęguje brak satysfakcji z nowych porcji alkoholu. szukam pozytywne emocje potrzeba mocnych wrażeń: narkotyki, hazard. Wyjście z tego stanu staje się bardzo trudne. Leczenie ciężkie formy Depresja poalkoholowa wymaga zintegrowane podejście. Polega na terminowym wsparciu krewnych i przyjaciół, terapii lekowej, pomocy psychologicznej specjalisty.

Metody radzenia sobie z depresją

Skuteczność walki z depresją poalkoholową wiąże się m.in gotowość psychologiczna pacjent. Odmawiając picia alkoholu, pacjent powinien przygotować się na ogólne pogorszenie samopoczucia. Wraz z rozwojem ciężkich postaci depresji pacjenci wymagają wsparcia medycznego. W przypadku pojedynczych zaburzeń emocjonalnych wystarczająca jest terapia oszczędzająca.

W przypadku braku przewlekłych postaci choroby radykalna zmiana stylu życia pozwala na usunięcie depresji. Ważne jest, aby znaleźć czynności, które pozwolą na nowo poczuć radość i satysfakcję bez używania alkoholu. Łagodna depresja jest leczona przez:

zmiana harmonogramu pracy i odpoczynku;

normalizacja diety i snu.

Uwolniony czas należy jak najbardziej wypełnić nowymi hobby i kuciem powiązania społeczne, w których nie ma napoje alkoholowe. Należy przyznać pierwszeństwo aktywne zajęcia. To może być:

Wędkarstwo;

turystyka;

pływanie, bieganie, jazda na rowerze lub inne zajęcia sportowe;

zwiedzanie teatru, wystawy sztuki i inne wydarzenia kulturalne.

W sytuacjach, w których depresja przybiera postać przewlekłą, pacjentom przepisuje się kompleksowe leczenie. Obejmuje 3 główne obszary:

Terapia medyczna. Lekarz przepisuje pacjentowi leki przeciwdepresyjne, które łagodzą stan depresji, stresu i normalizują sen.

Psychoterapia. Czat grupowy lub sesje indywidualne z psychologiem pozwalają pacjentom uświadomić sobie głębię problemu, zrozumieć, że nie są sami. Dzięki pomocy psychologicznej zmniejsza się poczucie winy, zmienia się spojrzenie na otaczający świat.

terapia wspomagająca. Pomocnicze metody terapii obejmują fizjoterapię, kurs Terapia manualna, akupunktura. Zabieg ma na celu normalizację przemiany materii w organizmie, zmniejszenie chronicznego zmęczenia, wzmocnienie układu odpornościowego.

Ważną rolę w leczeniu depresji poalkoholowej odgrywa terminowe rozpoznanie choroby i właściwe leczenie. Z tego powodu bliscy pacjenta powinni zapewnić mu maksymalne wsparcie podczas rehabilitacji i pomóc w ułożeniu normalnego trybu życia.

Nie ma lekarstwa na alkoholizm.

Próbowałeś wielu sposobów, ale nic nie pomaga?

Kolejne kodowanie okazało się nieskuteczne?

Czy alkohol niszczy twoją rodzinę?

Psychoterapia menopauzy: kiedy jest potrzebna?

W artykule opisano typy stan psychiczny kobiety w okresie menopauzy, wskazania i kierunki psychoterapii.

Climax - fizjologiczne zmiany w organizmie kobiet w wieku 40-50 lat, spowodowane przez zmiany hormonalne. Charakteryzuje się stopniowym ustaniem miesiączki, aż do całkowitego wygaśnięcia cyklu. Czas trwania okresu wynosi do 10 lat. Stanowi mogą towarzyszyć wegetatywne - naczyniowe, hormonalne i zaburzenia psychiczne, w ciężkich przypadkach - zaburzenia psychiczne. W tłumaczeniu z greckiego „klimax” to drabina, oznaczająca stopniowy rozwój kobiety.

Stan psychiczny kobiet w okresie menopauzy

Przejawianie się cech psychicznych kobiet w okresie menopauzy zależy od typu osobowości, stanu zdrowia (choroby przewlekłe), wieku oraz czynników środowiskowych (postawa bliskich i współpracowników, charakter pracy, stres).

Ze względu na zmiany hormonalne w okresie menopauzy obserwuje się następujący obraz:

• skóra staje się sucha i pomarszczona;
• włosy siwieją i wypadają;
• przyspieszone tętno, puls;
• uczucie „uderzeń gorąca” gorąca, pragnienia;
• częste bóle głowy, problemy trawienne;
• sen jest zakłócony, apetyt i libido są zmniejszone.

Wszystko to prowadzi do obniżenia nastroju kobiety, często wyobraża sobie, że jest stara i bezużyteczna. W przypadku braku wsparcia ze strony bliskich; ciekawa, pochłaniająca wszystko praca lub zajęcie; pomocy specjalisty powstają następujące zaburzenia psychiczne.

a) Z elementami depresji:

• spadek samooceny;
• Lęk;
• płaczliwość z drobnego powodu;
• różne lęki (fobie);
• utrata zdolności cieszenia się czymś, cieszenia się życiem;
• utrata zainteresowania sobą, swoim wyglądem, pracą, ulubionymi zajęciami.

Objawy depresyjne mogą się pogłębiać i prowadzić do myśli i działań samobójczych.

b) Z tendencją do pobudliwości:

• nagłe wybuchy niemotywowanej agresji;
• ciągłe niezadowolenie z siebie i/lub zachowania innych;
• prowokowanie sytuacji konfliktowych w domu iw pracy;
• nastrój jest nieprzewidywalny, zmienia się szybko bez wyraźnego powodu.
• niezdolność do skupienia się;
• osłabienie pamięci;
• w zaawansowanych przypadkach - naruszenie myślenia w postaci idei samoponiżania, hipochondria (pewność siebie w obecności nieuleczalnej choroby), obsesyjne przewartościowane pomysły.

Przejawy pewnych cech psychologicznych zależą od typu osobowości kobiety. W okresie menopauzy cechy charakteru wyostrzają się i manifestują ekstremalne formy Oszczędni stają się chciwi, niespokojni stają się nieśmiali, ostrożni stają się podejrzliwi.

Ale są też reakcje paradoksalne: wcześniej nieśmiała, nieśmiała osoba nagle „odhamowuje”, staje się aktywna aż do obsesji, stara się być w centrum uwagi, zmienia swój wygląd na chwytliwy, bystry, a jego zachowanie jest demonstracyjne . Kobieta boi się zestarzeć, stać się nieatrakcyjną, porzuconą, więc podświadomie stara się udowodnić coś przeciwnego przede wszystkim sobie.

Menopauzalne lęki

Osobno porozmawiajmy o lękach w okresie menopauzy. Są różnorodne i pojawiają się z różną intensywnością. Kobiety się boją

• za życie Twoje i Twoich bliskich;
• zachorować na nieuleczalną chorobę;
• stracić ukochaną osobę (ze względu na jej zmieniony wygląd i stan);
• samotność - z powodu zmiany charakteru kobieta boi się, że opuszczą ją nie tylko mąż, ale także dzieci;
• stracić pracę (spadek pamięci, uwagi, niepewność w własne siły), często - brak chęci zrobienia czegoś;
• stracić majątek;
• nowy etap w ich życiu, który budzi w nich przerażenie.

Jeśli lęki są trwałe, rozwijają się w obsesje (fobie), których nie można się już pozbyć samodzielnie. Rodzaje fobii się rozszerzają - kobiety nie mogą:

• wsiąść do windy (klaustrofobia);
• jechać na transport publiczny(amaksofobia);
• przebywać wśród ludzi na otwartej przestrzeni (agarofobia).

Panicznie boją się zarażenia, dokładność staje się patologiczna (wielokrotnie sprzątać i sprzątać dom), uczucie wstrętu dochodzi do absurdu (nie mogą jeść, pić poza domem, brać czegoś gołymi rękami bez rękawiczek). Częstym objawem jest ciągłe mycie rąk.

Rozwojowi fobii można zapobiec, kontaktując się w odpowiednim czasie z psychologiem, aw razie potrzeby z psychiatrą.

Pomoc w okresie menopauzy: psycholog czy psychoterapeuta?

W celu klimakterium przebiegała bezboleśnie zarówno fizycznie, jak i psychicznie, kobieta potrzebuje kompleksowego wsparcia medycznego i psychologicznego. Lekarze przeprowadzą leczenie mające na celu utrzymanie równowagi hormonalnej i leczenie objawowe do korekty naruszeń narządów wewnętrznych. W przypadku zaburzeń psychicznych zostanie przepisane leczenie psychiatryczne.

Wsparcie psychologiczne obejmuje konsultację, która pozwoli zidentyfikować spektrum problemy psychologiczne. Jeśli kobieta ma niestabilne zaburzenia emocjonalne, sprzyjający klimat rodzinny, są dobre środki na szybkie wyzdrowienie, wystarczą 1-2 sesje psychoterapii krótkoterminowej, którą może przeprowadzić psycholog.

Wskazaniami do długotrwałej psychoterapii są głębokie zaburzenia sfera mentalna. Obowiązują następujące wskazówki:

• poznawczo - terapia behawioralna. Celem jest uświadomienie kobiecie, że okres menopauzy jest naturalnym fizjologicznym etapem w życiu człowieka. Na sesjach kobieta dowiaduje się o przyczynach swojego stanu, sposobach wyjścia z tego stanu. Chce się pozbyć objawy negatywne- Niepokój, agresja, lęki. Będzie mogła podnieść poczucie własnej wartości, nauczyć się sposobów radzenia sobie ze stresem.
• Interpersonalny - przyczynia się do normalizacji relacji z innymi, uczy unikania sytuacji konfliktowych i sposobów wyjścia z nich. Realizowany jest zarówno indywidualnie, jak iw formie grupowej.
• Rodzinny – mający na celu stabilizację relacji rodzinnych, poprawę „klimatu psychicznego” w rodzinie. Efekt zostanie osiągnięty tylko przy udziale wszystkich członków rodziny.

Standardowy przebieg terapii wynosi sześć miesięcy z częstotliwością 1-2 razy w tygodniu. W razie potrzeby kurs jest przedłużany.

Wyniki zależą nie tyle od kwalifikacji psychoterapeuty, co od samej kobiety. Powinna starać się częściej komunikować z rodziną i przyjaciółmi, nie ukrywać swoich problemów w sobie, znaleźć czas na dbanie o siebie, aw końcu pokochać siebie w nowym stanie.

Tylko wspólnym wysiłkiem możliwy jest pełny sukces terapii.

Stan psychiczny depresji

- charakteryzuje się poczuciem utraty orientacji życiowej;

- powstające, gdy jednostka staje przed koniecznością przestrzegania sprzecznych norm.

Autyzm to chory stan psychiczny; wycofanie się jednostki z kontaktów z otaczającą rzeczywistością i orientacja na świat własnych doświadczeń. Autyzm prowadzi do utraty zdolności rozumienia otaczającej rzeczywistości, do nieadekwatnego zachowania się jednostki w społeczeństwie. Istnieje autyzm wczesnodziecięcy Kannera, autystyczna psychopatia Aspergera, autyzm organiczny itp.

Autystyczny typ zachowania – zanurzenie w świat osobistych doświadczeń z osłabieniem lub utratą kontaktu z rzeczywistością, utrata zainteresowania rzeczywistością, brak komunikacji z innymi ludźmi, ubóstwo przeżyć emocjonalnych.

Osobista dezorganizacja

Dezintegracja osobista

Dezintegracja osobowości

Dezorganizacja osobista to stan, w którym jednostka nie może skutecznie funkcjonować z powodu wewnętrznego zamętu wynikającego z przyjmowania sprzecznych norm zachowania i lojalności wobec różnych grup.

Z łac. Depressio - depresja

Depresja to bolesny stan depresji i zahamowania aktywności umysłowej; stan frustracji prowadzący do anemii.

Patologiczne fantazje z dzieciństwa

Patologiczne fantazje z dzieciństwa

Patologiczne fantazje dziecięce są składową autyzmu, obsesji lub urojeń, które przejawiają się w wyobraźni dzieci cierpiących na nerwice i psychozy, podczas zabaw i wypowiedzi.

Autyzm dziecięcy to nierównomierny rozwój funkcji umysłowych u dzieci. Autyzmowi dziecięcemu towarzyszą trudności w nawiązywaniu relacji z ludźmi, słaba reakcja emocjonalna, „zaabsorbowanie sobą”, lęk przed nowością, zaburzenia snu, fobie, unikanie kontaktu z innymi ludźmi i ogólnie ze światem zewnętrznym.

Bezwładność zaangażowania

Bezwładność włączenia jest stanem psychicznym jednostki, charakteryzującym się nieuwolnieniem świadomości od uczuć i myśli związanych z pewnymi przeszłymi wydarzeniami lub faktami życiowymi.

Dysonans poznawczy

dysonans poznawczy

Dysonans poznawczy według L. Festingera to stan charakteryzujący się zderzeniem w umyśle jednostki sprzecznych wiedzy, przekonań, postaw behawioralnych dotyczących jakiegoś obiektu lub zjawiska. Osoba dąży do przezwyciężenia dysonansu poznawczego poprzez zmianę jednej ze sprzecznych wiedzy i ustalenie zgodności między wiedzą a postawami behawioralnymi.

konsonans poznawczy

konsonans poznawczy

Współbrzmienie poznawcze – wzajemna zgodność, zrównoważony stan elementów systemu poznawczego; stan zgodności oczekiwanych i otrzymanych informacji.

Z greckiego Chole Melaina - czarna żółć

Melancholia - w psychiatrii - głęboka endogenna depresja, czasami prowadząca do manii samobójczej.

Konflikt psychiczny – w psychologii społecznej – konflikt psychiczny,

- charakteryzuje się stanem frustracji i niezdecydowania;

- co jest konsekwencją niezdolności jednostki do działania z powodu lęku przed nasileniem się negatywnych konsekwencji (gdy wszystkie możliwe alternatywy są jednakowo niepożądane).

U podstaw konfliktu psychicznego leży niespójność oczekiwań i wartości związanych z rolą, która znacznie wzrasta w okresach gwałtownych zmian społecznych.

Napięcie – stan emocjonalny jednostki lub grupy, charakteryzujący się zaburzoną równowagą wewnętrzną, lękiem, niepokojem, pobudzeniem. Napięcie wynosi:

- albo wynik mobilizacji wszystkich sił jednostki przed podjęciem znaczących działań;

- lub w wyniku frustracji, działania sprzecznych motywów, niemożności lub niemożności działania w sposób adekwatny do danej sytuacji.

Nieodpowiedzialność; Niepoczytalność

Szaleństwo to stan psychiczny osoby, charakteryzujący się niezdolnością do rozliczania się ze swoich działań i kontrolowania ich z powodu choroba przewlekła lub tymczasowe zaburzenie psychiczne, demencja itp.

Od łac. Passivus - nieaktywny

Pasywność - bezczynność, obojętność na otoczenie. Pasywność jest konsekwencją:

- społeczne i indywidualne czynniki mentalne;

- jednoczesna obecność bodźców zachęcających do działań skierowanych przeciwnie.

Personifikacja - w psychologii - chęć jednostki do przerzucenia winy za wydarzenia lub sytuacje, które powodują frustrację, na inną osobę.

Potrzeba to wewnętrzny stan psychicznego lub funkcjonalnego poczucia braku czegoś. Potrzeby manifestują się różnie w zależności od czynników sytuacyjnych. Potrzeby to:

- według obszarów działalności: potrzeby pracy, wiedzy, komunikacji, rekreacji;

- według przedmiotu potrzeb: potrzeby materialne, duchowe, etyczne, estetyczne i inne;

- według roli funkcjonalnej: potrzeby dominujące/drugorzędne, centralne/peryferyjne, stałe/sytuacyjne;

- według podmiotu potrzeb: grupowe, indywidualne, zbiorowe, publiczne.

Od łac. Prostratio - spadek

Prostracja to stan całkowitego fizycznego i neuropsychicznego odprężenia organizmu, który występuje po ciężkich chorobach, ciężkim przepracowaniu, wstrząsach nerwowych, głodówce.

Od łac.Relaxatio – osłabienie

Relaks - wycofanie stres psychiczny. Relaksacja występuje jako mimowolna lub dobrowolna reakcja w wyniku szczególnej pracy człowieka nad własnym stanem psychicznym i wiąże się z umiejętnością odwrócenia uwagi od przykrych myśli i emocji poprzez połączenie relaksacji fizycznej i psychicznej.

Szczęście to stan człowieka, który odpowiada:

- największe wewnętrzne zadowolenie z warunków własnego życia;

- pełnia i sens życia;

- spełnienie ich ludzkiego celu.

Zmęczenie to kompleks subiektywne doznania towarzyszące rozwojowi stanu zmęczenia. Zmęczenie charakteryzuje się:

- osłabienie, letarg, impotencja;

- uczucie dyskomfortu fizjologicznego;

- świadomość naruszeń w przepływie procesy mentalne;

- utrata zainteresowania pracą

- przewaga motywacji do zakończenia działań;

- negatywne reakcje emocjonalne.

Zmęczenie; zmęczenie; Zmęczenie

Zmęczenie – w psychologii stan przejściowego obniżenia możliwości funkcjonalnych organizmu człowieka na skutek intensywnej lub długotrwałej aktywności.

Od łac. Frustratio – zniszczenie planów

Frustracja to stan psychiczny człowieka, charakteryzujący się obecnością pobudzonej potrzeby, która nie została zaspokojona. Frustracji towarzyszą negatywne emocje: złość, irytacja, poczucie winy itp. Wyróżnić:

- frustrator - powód wywołujący frustrację;

Najbardziej ogólny stan emocjonalny, który przez długi czas zabarwia wszystkie ludzkie zachowania, nazywa się nastrojem. Jest bardzo różnorodny i może być radosny lub smutny, wesoły lub przygnębiony, wesoły lub przygnębiony, spokojny lub zirytowany itp. Nastrój jest emocjonalną reakcją nie na bezpośrednie konsekwencje pewnych wydarzeń, ale na ich znaczenie dla życia człowieka w kontekście jego ogólnych planów życiowych, zainteresowań i oczekiwań.

Oddziaływać

S. L. Rubinshtein zwrócił uwagę na osobliwości nastroju, ponieważ nie jest on obiektywny, ale osobisty, a najsilniejszą reakcją emocjonalną jest afekt.

Oddziaływać(z łac. impactuctus - „podniecenie psychiczne”) - silny i stosunkowo krótkotrwały stan emocjonalny związany z nagłą zmianą ważnych okoliczności życiowych podmiotu, któremu towarzyszą wyraźne objawy motoryczne i zmiana funkcji narządów wewnętrznych.

Afekt całkowicie oddaje ludzką psychikę. Wiąże się to z zawężeniem, a czasem nawet wyłączeniem świadomości, zmianą myślenia i w efekcie nieodpowiednie zachowanie. Na przykład z powodu intensywnego gniewu wiele osób traci zdolność konstruktywnego rozwiązywania konfliktów. Ich złość przeradza się w agresję. Osoba krzyczy, rumieni się, macha rękami, może uderzyć wroga.

Afekt pojawia się gwałtownie, nagle w formie błysku, pośpiechu. Bardzo trudno jest zarządzać i radzić sobie z tym stanem. Każde uczucie może być doświadczane w formie afektywnej.

Afekty mają negatywny wpływ na działalność człowieka, drastycznie obniżając poziom jego organizacji. W afekcie osoba niejako traci głowę, jego działania są nierozsądne, wykonywane bez względu na sytuację. Jeśli przedmioty, które nie są związane z przyczyną afektu, wpadną w sferę działań danej osoby, może rzucić rzecz, która natknęła się z wściekłością, popchnąć krzesło, uderzyć w sufit. Tracąc władzę nad sobą, człowiek całkowicie poddaje się doświadczeniu.

Błędem byłoby sądzić, że afekt jest całkowicie niekontrolowany. Pomimo pozornej nagłości, afekt ma pewne etapy rozwoju. A jeśli na końcowych etapach, kiedy dana osoba całkowicie traci kontrolę nad sobą, zatrzymanie się jest prawie niemożliwe, to na początku każdy może to zrobić. normalna osoba. Na pewno wymaga to dużej siły woli. Tutaj najważniejsze jest opóźnienie wystąpienia afektu, „wygaszenie” wybuchu afektu, powściągliwość, nieutrata władzy nad swoim zachowaniem.

Stres

• Główny artykuł: Stres

Kolejny rozległy obszar stanów ludzkich łączy pojęcie stresu.

Pod stres(od angielskiego stresu - „presja”, „stres”) rozumieją stan emocjonalny, który pojawia się w odpowiedzi na wszelkiego rodzaju ekstremalne wpływy.

Nie ma osoby, która żyje i pracuje bez stresu. Każdy od czasu do czasu doświadcza ciężkich strat życiowych, niepowodzeń, prób, konfliktów, stresu podczas wykonywania ciężkiej lub odpowiedzialnej pracy. Niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem łatwiej niż inni; Czy odporne na stres.

Stan emocjonalny bliski stresowi to syndrom „ wypalenie emocjonalne”. Ten stan występuje u osoby, jeżeli w sytuacji psychicznej lub napięcie fizyczne długo doświadcza negatywnych emocji. Jednocześnie nie potrafi ani zmienić sytuacji, ani poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Wypalenie emocjonalne objawia się obniżeniem ogólnego tła emocjonalnego, obojętnością, unikaniem odpowiedzialności, negatywizmem lub cynizmem wobec innych ludzi, utratą zainteresowania sukcesem zawodowym, ograniczeniem własnych możliwości. Z reguły przyczynami wypalenia emocjonalnego są monotonia i monotonia pracy, brak rozwoju zawodowego, niekonsekwencja zawodowa, zmiany związane z wiekiem i nieprzystosowanie społeczno-psychologiczne. warunki wewnętrzne za wystąpieniem wypalenia emocjonalnego mogą wystąpić akcenty charakteru określonego typu, silny niepokój, agresywność, konformizm, nieadekwatny poziom roszczeń. Wypalenie emocjonalne utrudnia pracę zawodową i rozwój osobisty i podobnie jak stres prowadzi do zaburzeń psychosomatycznych.

udaremnienie

Bliski w swoich przejawach stresowi jest emocjonalny stan frustracji.

udaremnienie(z łac. frustracja - „oszustwo”, „nieporządek”, „zniszczenie planów”) - stan osoby spowodowany obiektywnie nie do pokonania (lub subiektywnie postrzeganymi) trudnościami, które pojawiają się na drodze do osiągnięcia celu.

Frustracji towarzyszy cała gama negatywnych emocji, które mogą zniszczyć świadomość i aktywność. W stanie frustracji osoba może okazywać złość, depresję, agresję zewnętrzną i wewnętrzną.

Na przykład, wykonując jakąkolwiek czynność, osoba zawodzi, co powoduje w nim negatywne emocje - żal, niezadowolenie z siebie. Jeśli w takiej sytuacji otoczenie będzie wspierać, pomagać korygować błędy, przeżywane emocje pozostaną tylko epizodem w życiu człowieka. Jeśli awarie się powtarzają, i znaczące osoby osoba wyrzucona, zawstydzona, nazwana niezdolną lub leniwą, zwykle rozwija emocjonalny stan frustracji.

Poziom frustracji zależy od siły i intensywności czynnika wywierającego wpływ, stanu osoby oraz wypracowanych przez nią form reagowania na trudności życiowe. Szczególnie często źródłem frustracji jest negatywna ocena społeczna, która wpływa na istotne relacje jednostki. Stabilność (tolerancja) osoby na czynniki frustrujące zależy od stopnia jej pobudliwości emocjonalnej, rodzaju temperamentu, doświadczenia interakcji z takimi czynnikami.

Pasja jest szczególną formą przeżywania emocji. Pod względem intensywności pobudzenia emocjonalnego namiętność zbliża się do afektu, a pod względem czasu trwania i stabilności przypomina nastrój. Jaka jest natura pasji? Pasja to silne, trwałe, wszechogarniające uczucie, które określa kierunek myśli i działań danej osoby. Przyczyny powstawania namiętności są różne – mogą być determinowane świadomymi przekonaniami, mogą wynikać z cielesnych pragnień lub mieć podłoże patologiczne. W każdym razie pasja jest związana z naszymi potrzebami i innymi cechami osobowości. Namiętność z reguły jest selektywna i subiektywna. Na przykład zamiłowanie do muzyki, do kolekcjonowania, do wiedzy itp.

Pasja obejmuje wszystkie myśli osoby, w których obracają się wszystkie okoliczności związane z przedmiotem pasji, która reprezentuje i rozważa sposoby zaspokojenia potrzeby. To, co nie jest związane z obiektem namiętności, wydaje się drugorzędne, nieistotne. Na przykład niektórzy naukowcy, którzy z pasją pracują nad odkryciem, nie przywiązują wagi do swojego wyglądu, często zapominając o śnie i jedzeniu.

Najważniejszą cechą pasji jest jej związek z wolą. Bo pasja jest jedną z istotnych motywacji do działania, bo ma wielką moc. W rzeczywistości ocena znaczenia pasji jest dwojaka. Opinia publiczna odgrywa ważną rolę w ocenie. Na przykład zamiłowanie do pieniędzy, do zbieractwa jest przez niektórych potępiane jako chciwość, karczowanie, a jednocześnie w ramach innej grupy społecznej może być uważane za oszczędność, oszczędność.

Samoregulacja psychologiczna: afekt, stres, wypalenie emocjonalne, frustracja, pasja

Nieumiejętność regulowania własnych stanów emocjonalnych, radzenia sobie z afektami i stresami stanowi przeszkodę w efektywnym działaniu zawodowym, zaburza relacje międzyludzkie w pracy iw rodzinie, utrudnia osiąganie celów i realizację zamierzeń oraz zaburza zdrowie człowieka.

Istnieją specjalne techniki, które pomagają radzić sobie z silną emocją i zapobiegają jej przekształceniu się w afekt. Aby to zrobić, zaleca się zauważenie i uświadomienie sobie na czas niechciana emocja, przeanalizuj jego genezę, rozluźnij i rozluźnij mięśnie, oddychaj głęboko i rytmicznie, przywołaj wcześniej przygotowany „obowiązkowy obraz” przyjemnego wydarzenia w swoim życiu, spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. Afektowi można zapobiec, ale wymaga to wytrwałości, samokontroli, specjalnego treningu i kultury relacji międzyludzkich.

Sposobem zapobiegania wypaleniu emocjonalnemu jest optymalizacja warunków pracy oraz korekcja psychologiczna we wczesnych stadiach zaburzeń emocjonalnych.

Czynnik stresu również ma znaczenie. Szczególnie niebezpieczna jest długotrwała ekspozycja na stres. Zauważono np., że przez 10-15 lat pracy w ekstremalnych warunkach organizm człowieka zużywa się tak, jakby przeszedł ciężki zawał serca. Przeciwnie, krótkotrwały silny stres aktywuje osobę, jakby „trzęsła” nią.

Musisz więc pamiętać o następujących kwestiach:

• Nie należy za wszelką cenę dążyć do unikania stresu i bać się go. To paradoksalne, ale prawdziwe: im bardziej starasz się żyć i pracować „zawsze wyważony i spokojny”, tym bardziej zniszczy cię stres. W końcu zamiast stopniowo i cierpliwie zdobywać doświadczenie w radzeniu sobie ze stresem, „uciekniesz” od niego.

Metody skutecznego radzenia sobie ze stresem można porównać z działaniami doświadczonego wspinacza. Jeśli ktoś ogarnięty strachem odwróci się od lawiny i ucieknie przed nią, dopadnie go i zniszczy. Trzeba stawić czoła niebezpieczeństwu twarzą w twarz, aby wiedzieć, jak się przed nim bronić.

• Aby zarządzać stresem, musisz korzystać z jego korzystnych cech i wykluczać te szkodliwe.

• Dzięki konstruktywnemu stresowi rozładowuje się nagromadzone niezadowolenie ludzi z siebie nawzajem, rozwiązuje się ważny problem i poprawia się wzajemne zrozumienie między ludźmi.
• Pod destrukcyjnym stresem relacje gwałtownie się pogarszają kompletna przerwa, problem pozostaje nierozwiązany, ludzie mają silne poczucie winy i beznadziejności.

Największe sukcesy, zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym, odnoszą osoby, które nauczyły się panować nad sobą, które mają rozwinięte psychotechniki samoregulacji osobistej. Znają swoje mocne strony i słabe strony, wiedzieć, jak się powstrzymać, wykazać się cierpliwością, spowolnić swoje wewnętrzne „eksplozje”.

Osoby z rozwiniętą psychotechniką osobistą realizują cztery główne działania:

• Działanie pierwsze: nie obwiniają nikogo: ani siebie, ani innych. Nie cierpią z powodu „wyrzutów sumienia” i nie „zrzucają” swojej stresującej energii na innych.
• Działanie drugie: dążą do opanowania siebie na pierwszym etapie rozwoju stresu, kiedy zachowana jest jeszcze samokontrola, a „element stresu” nie został całkowicie opanowany. Starają się zatrzymać w czasie. Jeden z wiodących specjalistów dużego banku komercyjnego ujął to w ten sposób: „Ważne jest, aby nie trafić w punkt B”.
• Działanie trzecie: uczą się sami. Osoby z rozwiniętą samoregulacją doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak zaczyna się u nich rozwijać stresujący stan. Innymi słowy, z czasem uświadamiają sobie zmianę swojego wewnętrznego postrzegania siebie na pierwszym etapie rozwoju stresu.
• Krok czwarty i najważniejszy. Osoby z rozwiniętą samoregulacją intuicyjnie odnajdują optymalną strategię w stresie. Ci, którzy skutecznie opanowują stres, to ci, którzy rozumieją, że „zrzucanie” ciemnej, stresującej energii na innych jest niecywilizowane iw pewnym sensie nieopłacalne. Następuje utrata niezbędnych powiązań biznesowych, relacje osobiste ulegają zniszczeniu. Rozumieją również, że kierowanie destrukcyjnej stresującej energii na siebie, obwinianie siebie za swoje błędy, nie jest konstruktywne. Rzeczywiście, jakie zmiany w związku z tym? Sprawa nadal stoi, a problem nie został rozwiązany.

Aby złagodzić stres emocjonalny, potrzebujesz:

• prawidłowo oceniać znaczenie wydarzeń;
• w przypadku porażki postępuj zgodnie z zasadą „nie bolało, a chciałem”;
• zwiększyć aktywność fizyczna(wiele kobiet zaczyna robić pranie lub inne ciężkie prace domowe);
• tworzą nową dominantę, tj. rozproszyć sie;
• mówić, krzyczeć;
• posłuchać muzyki;
• wywołać uśmiech, śmiech, humor jest do tego niezbędny
• postrzegać jako komiczne to, co uważa się za poważne;
• wdrożyć relaks.