Pozbądź się złych myśli. Natrętne negatywne myśli - co robić

Prawie każdy przynajmniej raz doświadczył natrętnych myśli. Może to być linijka przypadkowej piosenki lub coś poważniejszego: obsesja na punkcie pomysłu. Zwróćmy uwagę na ostatnią. Dowiedz się z artykułu, jak radzić sobie z uporczywymi pomysłami wynikającymi z pragnień, obaw jednostki.

Patologiczna manifestacja tego zjawiska w psychologii nazywana jest zespołem zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych lub (OCD). Nie musisz się jednak od razu bać. Jestem pewien, że to nie twoja sprawa.

Zdrowi ludzie też czasami przechodzą w cykle. Nie chodzi tu o fikcyjne rytuały charakterystyczne dla OCD. Zdrowi ludzie stają się zakładnikami swoich pragnień, potrzeb, fobii, oczekiwań. Z pewnością doświadczyłeś czegoś podobnego: nie mogłeś spać spokojnie, myśleć o czymś innym, dopóki nie wydarzyło się ważne wydarzenie.

Co jest niebezpieczne

Nawet zdrowa manifestacja obsesyjnych myśli jest niebezpieczna dla człowieka. Obsesja zakłóca życie, wypacza, nie pozwala na pracę. Każda, nawet przyjemna, obsesja stopniowo wyczerpuje ciało. Ponadto, mówiąc o miłym oczekiwaniu na coś, warto wspomnieć o takiej możliwej opcji, jak rozczarowanie.

Przyczyny obsesji

Negatywne myśli przejmują umysł częściej niż pozytywne pomysły. Najpopularniejsze natrętne myśli:

• Świat jest niebezpieczny, ludzie są aspołeczni.
• Nikt mnie nie kocha.
• Nie wiem, jak najlepiej postąpić.
• To beznadziejna sytuacja.
• A jeśli to pogorszę?
• Nie mogę dostać tego, czego chcę.
• Nagle jestem wykorzystywany.
• Wszyscy chcą, żebym odniosła korzyści.
• Dlaczego to zrobiłem?

Za każdą taką negatywną refleksją kryje się problem psychologiczny, niepokój i. „Nikt mnie nie kocha” zwykle odnosi się do jednej konkretnej osoby. „Nie odniosę sukcesu” to typowa postawa osoby o niskim zwątpieniu w siebie. „Świat jest niebezpieczny” jest konsekwencją osobistych negatywnych doświadczeń.

Wnoszą też media: wiadomości kryminalne, przerażające reklamy. Tak więc odpowiednia troska o zdrowie rozwija się najpierw w obsesyjną myśl, a następnie w hipochondrię. Albo zdrowy lęk o własne życie - najpierw w obsesyjną myśl, a potem w fobię społeczną.

Jak pozbyć się

Zabrzmi to banalnie i śmiesznie, ale nie musisz o tym myśleć. Im bardziej skupiasz się na idei pozbycia się, tym bardziej skupiasz się na samych obsesyjnych myślach. I tak, „jak się pozbyć” to nowa obsesja. Co robić? Jeśli problem jest prawdziwy, rozwiąż go. Jeśli naciągasz lub nie możesz wpłynąć na sytuację, zaakceptuj i martw się.

Plan działania:

1. Będziesz musiał trochę bardziej cierpieć, ponieważ musisz rozłożyć myśl na części. Określ podstawę myśli: potrzeba, stan. Następnie pracuj we wskazanym kierunku. Nie ma sensu opisywać tutaj wszystkich możliwych opcji. Jeśli chodzi o potrzebę, przygotuj plan jej zaspokojenia. Jakie masz narzędzia, co kupić, gdzie je zdobyć.
2. Rozprosz się, zmuszając mózg do pracy. Łączyć . Lepiej jest angażować się w czynności neutralne, ale jeśli myśli przeszkadzają, zajmij się ich biciem. Twój mózg narysował dla ciebie tylko jeden scenariusz. Weź kartkę i długopis, narysuj lub zapisz kilka możliwych scenariuszy. Zwróć szczególną uwagę na pozytywny scenariusz, ale nie buduj zamków w powietrzu. Bądź rozsądny w kwestii swoich zdolności i zdolności adaptacyjnych.
3. Przeanalizuj myśl w czterech pytaniach: „Jak to jest prawdziwe?”, „Czy jestem w 100% pewien, że to prawda?”, „Jak reaguję na te myśli?”, „Kim byłbym bez takich myśli?” Pomoże to uświadomić sobie irracjonalność tego, co się dzieje.
4. Myśli obsesyjne są wynikiem pracy podświadomości. Przeanalizuj, czy sytuacja jest tak okropna: zapisz wszystkie prawdziwe fakty i swoje działania w odpowiedzi na każdy z nich. Jeśli znajdziesz dziurę, zastanów się, czy wynik zależy od Ciebie. Jeśli tak, określ, skąd wziąć brakującą wiedzę, umiejętności i zdolności. Jeśli nie np. nie możesz przywieźć jakiegoś wydarzenia, spotkania, to pozostaje tylko czekać i żyć dla własnej przyjemności.
5. Spróbuj sam zobaczyć warunki wygranej. I zastanów się, czy sama sytuacja będzie ważna za 5 lat. Załóżmy, że martwisz się rozmową z szefem. Możesz zostać zwolniony. Ale czy nie możesz znaleźć innego miejsca? Możesz tam nawet szybciej awansować.
6. Zapisz na papierze wszystko, co w danej chwili sprawia Ci radość, satysfakcję. Pomoże to przezwyciężyć negatywne myślenie.
7. Jeśli w coś wątpisz, nie waż się działać, zastanów się, czy Twoja obecna pozycja zmieni się w sytuacji porażki. Jeśli nie masz nic do stracenia, musisz spróbować. Jeśli możesz przegrać, ustal priorytety, określ wartość wszystkich zalet i wad.
8. Zastanów się, czy i przeszkadzaj. Jeśli tak jest, to czas się ich pozbyć.
9. Czy twoja obsesja opiera się na negatywnych doświadczeniach z przeszłości? Znajdź przyczynę strachu i pozbądź się go. Przypomnij sobie sytuację z przeszłości, która wpływa na ciebie w teraźniejszości. Przeanalizuj to. Co zmieniło się w tobie i twoim życiu od tamtego czasu? Czy na pewno nie poradzisz sobie z taką sytuacją? Pomyśl, na pewno dużo się nauczyłeś i od tego czasu bardzo się zmieniłeś.

Skoro czytasz ten artykuł, oznacza to, że obsesyjne myśli regularnie cię dręczą. Dojdź do sedna powodów. Określ, jakie myśli najbardziej Ci przeszkadzają i nadaj im imię. Na przykład „co jeśli popełnię błąd, co jeśli nie wyjdzie” to strach przed porażką. A „dlaczego tak powiedziałem” to nadmierna samokrytyka, skłonność do introspekcji. Czasami myśli nawet nie muszą być uchwycone. Mówią za siebie: wstydzę się, boję, boli, smutno.

Naucz się postrzegać natrętne myśli jako sygnał, wskazówkę do problemu. Zidentyfikuj emocję i jej przyczynę, walcz z nią. Stopniowo myśli przemijają same. Jeśli sam sobie nie radzisz, skontaktuj się z psychologiem. Profesjonalnie zbada twoją podświadomość, pomoże ci znaleźć ukrytą przyczynę emocji.

Posłowie

Obsesji towarzyszy stan stresu. - pobudzenie ciała, akumulacja energii. Wyrzuć ją. Aktywność fizyczna pomaga jasno myśleć, uwalnia umysł, zmusza do cięższej pracy i szukania nowych sposobów rozwiązywania problemów. Dodatkowo sport zwiększa pewność siebie, stymuluje produkcję hormonów radości i hormonów antystresowych.

Oprócz tego postaraj się wystarczająco odpocząć. Zmęczony mózg jest zdolny do różnych figli, w tym natrętnych negatywnych myśli. Spróbuj medytować rano. Aby ułatwić sobie zadanie, skoncentruj się na rytmie zegara lub wahadła. Gdy tylko złapiesz się w swoich starych myślach, wróć na siłę do metronomu. Stopniowo będzie łatwiej się skoncentrować, poprawi się stan psychofizjologiczny.

Złe, nieprzyzwoite, bluźniercze i złe myśli.

Co oznaczają złe myśli, czym naprawdę są myśli i jak pozbyć się złych myśli w głowie.

Dobry czas przyjaciele! Wiele osób martwi się „złymi” myślami i obrazami, które przychodzą mi do głowy, na przykład, gdy chcę zrobić coś strasznego lub obscenicznego myśli związane z Bogiem, a często pytają, jak sobie z tym poradzić, mówią, że piszesz te myśli nie można odepchnąć, ale zaakceptować, ale jak mogę zaakceptować te myśli, ponieważ są tak straszne.

Jest to jedna z najtrudniejszych rzeczy do zrozumienia dla ludzi i myślę, że nie każdy z was zrozumie od razu, ale spróbujmy to rozgryźć.

Co oznaczają złe myśli i co jest w rzeczywistości.

Tak więc uważasz, że wiele twoich myśli jest w jakiś sposób niepoprawnych, złych i nie powinieneś ich mieć, a może nawet wydaje się komuś, że tymi myślami możesz skrzywdzić innych ludzi.

Ale jeśli myślisz trzeźwo i spokojnie, to w zasadzie w zasadzie nie ma złych i złych myśli oraz decyzji. Istnieją bardziej odpowiednie lub mniej odpowiednie, nieskuteczne i skuteczne, pożyteczne i bezużyteczne, sensowne lub szkodliwe i absurdalne myśli.

Z samej natury myśli „złe – dobre”, „złe i słuszne” po prostu nie mogą istnieć, ponieważ wszystkie myśli jako zjawisko są tylko myślami i początkowo są neutralny, a nasz sprawia, że ​​są złe z góry przyjęte pojęcia czyli nasz moralność(niektóre przekonania są przez nas wymyślone lub zaadoptowane od kogoś).

A w jakiejś niestandardowej sytuacji myśl, która jest zła w twoim rozumieniu, może stać się jedyną odpowiednią.

Na przykład przychodzą ci do głowy myśli, że możesz kogoś zabić, jedno słowo „zabij” już cię przeraża, ale ta myśl może stać się uzasadniona lub nawet konieczna, jeśli nagle zdarzy się, że musisz ocalić swoje lub kogoś innego. .

A w sytuacji, gdy ta myśl pojawia się nagle bez żadnego powodu, przychodzi i dotyka Twoich bliskich (otaczających się) ludzi, po prostu uświadamiasz sobie, że jest to niestosowne, czyli absurdalne, i spokojnie to ignorujesz.

Zrozum ważną rzecz, wszystkie myśli w swojej najgłębszej esencji są niczym innym jak mentalnymi „etykietami”, które ludzie kiedyś wymyślili, aby oznaczać pewne rzeczy i zjawiska.

A to, co teraz rozumiemy przez słowo, na przykład „diabeł”, jest tylko wymyśloną „etykietą”, która komunikuje, co kryje się za tym słowem. Na przykład nasi przodkowie mogli nazwać „diabła” słowem „anioł”, a teraz pod aniołem dostrzeglibyśmy coś strasznego.

A sam fakt pojawienia się nawet najbardziej bluźnierczych, strasznych, kalających i złych myśli (obrazów) nie jest czymś złym i czymś, czego nie powinno być, to po prostu jakaś wiedza (pamięć) zdeponowana w pamięci. I fakt, że coś takiego przychodzi ci do głowy, nie znaczy, że jesteś zły w końcu nasz mózg, jako naturalny narząd, nie ma zasad moralnych, nie obchodzi go, jakie myśli (informacje) na nas rzucamy.

Ale kiedy myślisz, że nie powinieneś mieć takich myśli, kłócisz się z samą naturą i… wewnętrzny konflikt: z jednej strony w rzeczywistości jest myśl (pojawiła się), z drugiej strony opierasz się jej, błędnie myśląc, że myśl jest zła i nie powinieneś jej mieć. Ta wewnętrzna sprzeczność jest tym, co stwarza cały problem!

A teraz, aby dać ci przykład, pomyślałem konkretnie: „Co mogę zrobić z moją kobietą najstraszniejszego?”, A mój mózg natychmiast dał mi kilka pomysłów: „Mogę teraz wstać i dźgnąć ją w brzuch nożem, a mógłbym podejść i się zakrztusić. Co więcej, mózg nie tylko rzuca we mnie pomysłami, ale sam, wykorzystując rozpiętość wyobraźni, urozmaica ją, wprowadzając detale: „nie tylko po to, by uderzyć nożem, ale w brzuch”.

Ale bardzo dobrze to rozumiem mam wybór , nic takiego nie zrobię, bo nie jest to w moich zasadach, a mam wobec niej zupełnie inne plany 🙂 . Ale przecież same myśli są możliwe, sam mózg pomógł mi to wszystko przyjąć, gdy tylko go wysłałem, i dał mi kilka różnych wariacji, których nie jestem zobowiązany słuchać, a ponadto nie jestem zobowiązany podążać za nimi.

Co jeszcze może wiązać się ze złymi myślami.

Najczęściej złe myśli u ludzi są związane z cechami ich osobowości - podejrzliwość(wiara w złe oko, znaki i uprzedzenia) oraz zwątpienie w siebie. Pisałem już o tym w artykule - „”. Wielu po prostu przyzwyczajony myśl o złych i wątp we wszystko, nie ufając ani sobie, ani innym. I martwią się z najdrobniejszego powodu, nawet o coś, co się nie wydarzyło i czego nie da się poznać i zweryfikować.

I bardzo często niepewność wynika z naszego zniekształconego stosunku do siebie i otaczającego nas świata. Z powodu fałszywych przekonań, surowych i szkodliwych aspiracji, które sprawiają, że ciągle się denerwujesz, złościsz i niepokoisz, jesteś niezadowolony z życia, siebie i innych. To właśnie w psychologii nazywa się nerwicą. To trudny moment do zrozumienia, więc możesz dowiedzieć się o nim więcej w artykule - „”.

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli uważnie zajrzymy w głąb siebie, dostrzeżemy wiele absurdalnych, szkodliwych, obcych i po prostu bzdurnych myśli. Te myśli, jeśli ich posłuchasz, zaczynają nas niszczyć od środka i nie pozwalają nam iść w kierunku.

Powodem było - myśli, to oni najbardziej wysysają nam energię, psują nam nastrój i nieustannie prowadzą do niepotrzebnego stresu. A najczęściej z ich powodu ludzie cierpią na depresję i inne zaburzenia.

Jak pozbyć się złych myśli w głowie.

1. Aby przestać dręczyć Cię bluźnierczymi i nieprzyzwoitymi myślami przestańcie od tego dnia uważać je za złe i złe. Wszystkie nasze myśli są tylko myśli i nie więcej. I pamiętaj, że twoje myśli są nie twoja tożsamość, ale tylko cząstka Ciebie, a myśli są po prostu wirtualne skróty.

Nie jesteś zły ani nienormalny, jeśli takie myśli przychodzą do ciebie, to tylko praca umysłu (plus twoja pamięć).

2. Aby było łatwiej i spokojniej pozbądź się złych myśli, zacznij w pełni moralnie odpoczynek oznacza umysłowo i emocjonalnie. Zrelaksuj się, obejrzyj dobry film lub po prostu zrób coś bez przemyślenia. Śnij więcej o swoich ukochanych celach w pozytywny, różowy sposób i pomyśl o dobru, które jest już w Twoim życiu (uwierz mi, to nie wystarczy).

Również doskonała (choć nie zawsze) pomaga wyciszyć się psychicznie i przywrócić nastrój - przyjemna muzyka i komunikacja, wychowanie fizyczne i kontrastowy prysznic. Zwróć uwagę na to, co działa najlepiej w Twoim przypadku.

3. Pamiętaj, aby nauczyć się kontrolować umysł i stać się świadomymi ludźmi, jest to po prostu niezbędne dla zdrowia i szczęścia. Dużo o tym piszę na blogu, aw szczególności gorąco polecam spróbować tego, co robię sam.

4. Aby mieć mniej w głowie złe myśli krążyły, powinieneś starać się spędzać mniej czasu z negatywnymi ludźmi i oglądać mniej telewizji zombie z wiadomościami i wszystkim, co tylko mówi o złych i okropnych, to tylko negatywnie podnieca twój mózg. Energia i nastrój tam, gdzie jest radość, inspiracja i spokój.

Wreszcie: pamiętaj, że nawet po uświadomieniu sobie swoich urojeń i rozpoczęciu innego spojrzenia na niektóre myśli, nadal będzie emocjonalny „osad”. A tutaj potrzebujesz tylko pewnego czasu, aż wszystko minie.

Ważne jest również, aby pamiętać, że nie możemy tak po prostu brać i zabraniać pojawiania się złych myśli. Wszyscy regularnie mamy wiele szkodliwych myśli, które nie pomagają nam żyć, ale utrudniają nam życie, ale możemy zacząć traktuj je dobrze oraz postępuj z nimi mądrze.

A jak to wszystko zrobić, jak pozbyć się negatywnych, obsesyjnych i wszystkich złych myśli, szczegółowo opowiedziałem w tym.

Z poważaniem, Andrey Russkikh

Wzór na samopoczucie, psycho-emocjonalny i psychofizjologiczny dobrostan jest prosty: „Jak myślę, tak się czuję”. Jednak niektórym ludziom, jakby automatycznie, pojawia się w ich głowach wiele różnych negatywnych, obsesyjnych, czasem złych, a nawet złych myśli, które w rzeczywistości organizują negatywne emocje, zły nastrój, czasem obsesyjny (obsesyjno-kompulsywny), często zły. zachowanie i fizjologiczne, wegetatywne reakcje organizmu, prowadzące do depresji i.

Większość z tych emocjonalnie przygnębionych ludzi chciałaby wiedzieć jak pozbyć się złych, obsesyjnych, negatywnych i złych myśli w głowie aby dojść do harmonii w swojej osobowości, nie cierpieć psychicznie i dążyć do sukcesu w życiu.

W psychoanalizie i psychoterapii istnieje wiele różnych technik i metod na pozbycie się myśli z głowy, w tym myśli obsesyjnych, negatywnych. Dzisiaj przyjrzymy się, jak w praktyce, czasem samodzielnie lub z pomocą psychoterapeuty, zastosować jedną z technik: „Publiczne znaczenie” lub „Oddalanie się”.

Naucz się, jak pozbyć się negatywnych, obsesyjnych, złych i złych myśli w swojej głowie za pomocą tej psychotechniki

Ta technika pozbycia się negatywnych, złych myśli w głowie jest jednocześnie prosta i złożona. Prosty, bo łatwy do zrozumienia i opanowania - trudny, bo wymaga trochę praktyki, żeby to zadziałało i pozbyło się swoich obsesyjnych, złych myśli w głowie. Tych. musisz mieć prawdziwe pragnienie, motywację i być gotowym do pracy nad sobą i swoimi negatywnymi myślami.

Za to Ci, którzy nauczą się automatycznie stosować ją w praktyce, w życiu, otrzymają nie tylko wiedzę o tym, jak pozbyć się obsesyjnych, złych myśli w głowie, ale także umiejętność (umiejętność) pozbycia się żalu, lęków, gniew, panika itp. w różnych sytuacjach życiowych.

A więc zasady technologii, jak pozbyć się złych (złych), obsesyjnych, negatywnych myśli w głowie

Zasady tej psychotechniki związane są z metodą „Depersonalizacji Osobowości”, tj. podstawą jest to, jak postrzegasz różne wydarzenia (sytuacje) w swoim życiu oraz jak i co myślisz (myślisz) jednocześnie.

Każda sytuacja życiowa (zdarzenie) ma znaczenie zarówno osobiste, podmiotowe (wewnętrzne), prywatne, jak i publiczne, zewnętrzne, publiczne.
Znaczenie osobiste wiąże się z intensywnością emocji, których doświadczasz podczas wydarzenia – jesteś w tym subiektywny. znaczenie publiczne- to zewnętrzna interpretacja zdarzenia, z punktu widzenia obserwatorów.

Różnicę między nimi można porównać do różnicy między naszą reakcją na nagłe stłuczenie własnego palca młotkiem a reakcją na to, że widzieliśmy, jak ktoś inny padł ofiarą tego samego nieszczęścia. Jedynym sposobem, aby zmienić swoje negatywne, obsesyjne myśli, które dają silny komponent emocjonalny prowadzący do uprzedzeń w postrzeganiu, jest nauczenie się depersonalizacji (zobaczenia) swoich wewnętrznych przekonań - zmień trochę swój światopogląd, spójrz na świat i to wydarzenie z obiektywny punkt widzenia z zewnątrz.

Jak pozbyć się z głowy negatywnych, obsesyjnych, złych i złych myśli

1. Musisz nauczyć się odróżniać postrzegane wydarzenie od twoich przemyśleń na jego temat.

2. Spójrz na wydarzenie z punktu widzenia społecznego i osobistego. Znaczenie społeczne można zobaczyć, jeśli ćwiczysz patrzenie na sytuację z punktu widzenia innych ludzi. Wydarzenie musi być zobiektywizowane. Pamiętaćże masz już oczy publiczne, ponieważ przez całe życie mogłeś obserwować innych w tysiącu różnych sytuacji. Przenieś swoje postrzeganie innych ludzi na siebie.

3. Aby przenieść znaczenie wydarzeń z kategorii osobistych na publiczne, musisz nauczyć się usuwać z własnej percepcji: zmienne emocjonalne, intensywną samoobserwację i pewne założenia metafizyczne. Oczywiście nie można tego w pełni wdrożyć, ale im bliżej się do tego zbliżysz, tym bardziej obiektywny będzie twój pogląd na to, co się dzieje.

4. Po zrozumieniu pojęcia znaczenia publicznego sporządź listę głównych sytuacji, z jakimi się spotkałeś, oraz publicznych i prywatnych znaczeń każdej z nich.

5. Najpierw musisz zinterpretować wydarzenie z punktu widzenia publiczności, po tym jak automatycznie odebrałeś je z osobistego punktu widzenia. W miarę stopniowego rozwoju będziesz w stanie przybliżać obiektywny obraz wydarzenia do czasu jego wystąpienia, a ostatecznie zastąpić osobisty odbiór publicznym podczas samego wydarzenia.

Przykłady wykorzystania techniki pozbywania się obsesyjnych, negatywnych (złych, złych) myśli w głowie

Pierwszy przykład

1. Wydarzenie: atak niepokoju. Wartość osobista: "Umrę".

wartość publiczna: adrenalina i inne substancje są uwalniane do krwioobiegu.

2 wydarzenia: Krytyka ze strony innej osoby.

Wartość osobista: „Musiałem zrobić coś złego. Jestem niekompletny”.

wartość publiczna: „Ktoś wyraża swoją niezgodę na to, co zrobiłem. Powody tego są nieznane”.

3 Wydarzenie: porażka w projekcie biznesowym.

Wartość osobista: "Jestem niekompetentny, jestem porażką, schodzę po drabinie sukcesu."

wartość publiczna: "Planowanie i przygotowania nie były wystarczająco skuteczne."

4 Wydarzenie: brak argumentów.

Wartość osobista: "Jestem słabeuszem, balabolem i nudziarzem."

wartość publiczna: „Wiedział na ten temat więcej niż ja i być może bardziej doświadczony w prowadzeniu sporów”.

5 Wydarzenie: kilku przyjaciół.

Wartość osobista: "Właściwie nie da się mnie kochać."

wartość publiczna: "Nie próbuję nawiązywać przyjaźni i nie traktuję ludzi bardzo życzliwie."

6 Wydarzenie: porażki w sporcie.

Wartość osobista: "Nie jestem godnym człowiekiem."

wartość publiczna: "Nie mam wystarczająco refleksu, treningu, praktyki."

7 Wydarzenie: stała się o siedem kilogramów cięższa niż w wieku 17 lat.

Wartość osobista: "Zapomniałem o samodyscyplinie."

wartość publiczna: "37-letnia kobieta i nastolatka mają różne procesy metaboliczne."

Drugi przykład pozbycie się obsesyjnych, negatywnych (złych, złych) myśli w głowie:

osobiste znaczenie Strach przed człowiekiem to takie postrzeganie świata, kiedy wydaje się, że wydarzy się coś strasznego i należy tego unikać za wszelką cenę.

Publiczna, obiektywna wartość jest to, że prawdziwe niebezpieczeństwo może być obecne lub nie, i konieczne jest przyjrzenie się sytuacji i ustalenie, czy naprawdę istnieje.

Ludzie, którzy potrzebują wskazówek, aby spojrzeć na niebezpieczeństwo z perspektywy społecznej, a nie subiektywnej, mogą skorzystać z następujących pięciu zasad.
Ogólnie strach jest obiektywny, jeśli:

1. Istnieje realne niebezpieczeństwo dla osoby, które może wyrządzić prawdziwą krzywdę. Niemądrze jest bać się potworów pod łóżkiem, bo one nie istnieją, a to, co nie istnieje, nie może nam zaszkodzić. (Niektórzy boją się czarownic i czarowników).

2. Poziom strachu jest równy poziomowi możliwych obrażeń. Strach przed posadzeniem małej drzazgi na pięcie będzie nieuzasadniony, ponieważ przeważa nad potencjalnym niebezpieczeństwem. (Niektórzy ludzie boją się zachowywać nieskromnie w miejscach publicznych).

3. Strach odpowiada prawdopodobieństwu wystąpienia kłopotów. Jeśli ktoś boi się, że meteoryt go zabije, jego strach będzie irracjonalny, ponieważ prawdopodobieństwo tego zdarzenia jest zbyt małe. (Niektórzy odczuwalnie boją się tak mało prawdopodobnych zdarzeń, jak katastrofy lotnicze, choć jest absolutnie jasne, że częstotliwość wypadków samochodowych jest znacznie wyższa).

4. Niebezpieczeństwo można kontrolować. Strach, że słońce zamieni się w supernową, jest bez znaczenia, ponieważ wydarzenie jest poza ludzką kontrolą. (Wiele osób obawia się, że mogą mieć ukrytą chorobę dziedziczną).

5. Strach jest pożyteczny, jeśli przejawia się w sytuacji, w której utrzymuje osobę w czujności w obliczu możliwego do uniknięcia niebezpieczeństwa. (Uważanie na „załamanie nerwowe” w żaden sposób nie zmniejsza prawdopodobieństwa takiego zdarzenia).

Pomoc praktycznego psychologa online w pozbyciu się obsesyjnych, negatywnych (złych i złych) myśli oraz towarzyszących im emocji.

Niemal każda osoba przynajmniej raz została opanowana przez nieprzyjemne, niepokojące myśli, które na krótki czas opanowały myśli. Jednak takie doświadczenia nie przeszkadzały w wypełnianiu codziennych obowiązków i nie zmuszały ich do radykalnego dostosowania swojego zachowania. W przeciwieństwie do takich krótkotrwałych i nie niepokojących wrażeń, natrętne myśli, o których mowa w medycynie obsesje, „oblegają” mózg mimowolnie, przez długi czas i pomimo umyślnych wysiłków osoby.

Osobliwość

Myśli obsesyjne są podobne do złego nawyku: człowiek rozumie swoją nielogiczność, ale bardzo trudno jest samemu pozbyć się takich doświadczeń. Kiedy pojawiają się przerażające i niepokojące idee, człowiek zachowuje czysty umysł, a jego funkcje poznawcze nie cierpią. Krytykuje swój stan chorobowy i rozumie irracjonalność swojej „obsesji”. Często myśli obsesyjne są bardzo przerażające ze względu na ich nieprzyzwoitość, która w rzeczywistości jest nietypowa i obca dla człowieka.

obsesyjne myśli może sąsiadować z działania kompulsywne- obsesyjny stereotyp zachowania, do którego ucieka się człowiek, aby zapobiec lub wyeliminować bolesne pomysły, które pochłonęły świadomość. W tym przypadku można założyć rozwój - anomalię psychiczną o charakterze przewlekłym, postępującym lub epizodycznym.

Myśli obsesyjnej może towarzyszyć wysoki poziom patologii lub towarzyszyć objawom depresji: obniżonym nastrojom, wyobrażeniom o własnej bezwartościowości i poczuciu winy.

Z reguły osoba wybiera jeden ze sposobów radzenia sobie z obsesyjnymi myślami: aktywny lub pasywny. W pierwszym przypadku osoba będzie celowo działać wbrew swojej przytłaczającej idei. Na przykład: jeśli prześladuje go myśl, że na pewno umrze pod kołami samochodu, celowo będzie szedł poboczem autostrady mi. W drugiej, bardziej powszechnej wersji, wybiera zachowanie unikowe: stara się zapobiegać i unikać sytuacji, które są dla niego straszne. Na przykład, jeśli dana osoba jest przekonana, że ​​zada ranę otaczającym ostrym przedmiotem, nigdy nie podniesie noża i będzie starała się nie trzymać przedmiotów tnących w zasięgu wzroku.

Klasyfikacja

Jak wyjątkowa jest każda osoba, jak różnorodne i niezwykłe są obsesyjne myśli, które ogarniają ludzi. Psychologowie wielokrotnie próbowali opisywać i klasyfikować myśli obsesyjne. Wśród najbardziej miarodajnych źródeł znajduje się klasyfikacja zaproponowana przez: Jaspis. Myśli obsesyjne podzielił na dwie duże grupy: abstrakcyjne – te idee, które nie prowadzą do lęku, oraz figuratywne – intensywne doświadczenia z wpływem lęku.

Pierwsza grupa obejmuje bezużyteczne i zasadniczo nieszkodliwe doświadczenia:

• rozumowanie - bezowocne gadatliwość;
• arytmomania - irracjonalna potrzeba liczenia obiektów;
• niepotrzebny podział słów na sylaby, a zdania na słowa;
• potrzebę ciągłego opowiadania o swoich wspomnieniach ludziom wokół nich.

Druga grupa reprezentowana jest przez bardziej groźne idee, które charakteryzują się uporczywym wpływem lęku:

• uporczywe wątpliwości i niepewność w wykonywaniu jakichkolwiek działań;
• nawiedzający strach przed zrobieniem czegoś niewłaściwie;
• pociąg i chęć popełnienia nieprzyzwoitych, zabronionych czynów;
• psychopatyczne doświadczenia przeszłych zdarzeń, postrzegane przez pacjenta jako zachodzące w rzeczywistości;
• opanowanie pomysłów - przeniesienie myślenia człowieka w wirtualną rzeczywistość.

Ludzie, których nawiedzają obsesyjne myśli, można z grubsza podzielić na następujące kategorie:

• « szopy pracze”. Strach przed infekcją i zanieczyszczeniem stwarza u pacjentów potrzebę stałych procedur higienicznych, prania ubrań i rzeczy, sprzątania i dezynfekcji mieszkania.
• « Reasekuratorzy”. Przewidywanie bezpośredniego zagrożenia zmusza ludzi do ciągłego podwójnego sprawdzania: czy urządzenia elektryczne są wyłączone, woda i gaz są zamknięte, drzwi są zamknięte.
• « Bluźnierstwo ateistom”. Takie osoby starają się robić wszystko nienagannie, ponieważ kierują się względami, że nieumyślnie zgrzeszą.
• « Pedanci”. Nawiedzają ich obsesyjne myśli o konieczności zachowania idealnego porządku, pewnej kolejności w układzie rzeczy, ich ścisłej symetrii.
• « Strażnicy”. Takie osoby są przekonane o tym, jak ważne jest przechowywanie wszelkich przedmiotów przypominających przeszłość, które są absolutnie bezużyteczne lub niepotrzebne w teraźniejszości. Dla nich idea akumulacji jest rodzajem rytuału, ubezpieczenia od „nieuniknionej” katastrofy, która nadejdzie, jeśli takie rzeczy zostaną wyrzucone.

Przyczyny natrętnych myśli

Na tym etapie rozwoju medycyny nie ma powszechnego zrozumienia przyczyny myśli obsesyjnych. Najbardziej uzasadnione są dwie hipotezy, które łączą czynniki prowokujące.

Czynnik biologiczny:

• wrodzone cechy anatomiczne budowy mózgu, prowadzące do osobliwego funkcjonowania układu nerwowego;
• awarie w łańcuchu metabolizmu neuroprzekaźników, niedobór serotoniny, dopaminy, noradrenaliny i GABA;
• mutacje genetyczne nosiciela serotoniny, genu hSERT, zlokalizowanego na chromosomie 17;
• zakaźny wpływ paciorkowców (zespół PANDAS).

Czynnik psychoneurologiczny

• problemy dorastania: występowanie kompleksów w dzieciństwie;
• rodzaj wyższej aktywności nerwowej występującej u osoby z charakterystycznym obojętnym pobudzeniem i niestabilnym hamowaniem;
• przewaga cech anancastowych w osobowości;
• przewlekłe sytuacje psychotraumatyczne (przeczytaj szczegółowo o);
• ciężka przepracowanie i wyczerpanie układu nerwowego.

Leczenie natrętnych myśli

Opracowano różne techniki leczenia myśli obsesyjnych. W większości przypadków można je wyeliminować bez uciekania się do leczenia farmakologicznego, wykorzystując arsenał psychoterapii poznawczo-behawioralnej.

Leczenie psychoterapeutyczne

• Technika poznawczo-behawioralna implikuje iteracyjne oddziaływanie na źródło nielogicznych i niewłaściwych przekonań osoby, które są istotą myśli obsesyjnych.Podczas sesji pacjent jest stopniowo ograniczany, co prowadzi do całkowitego zakazu stosowania wymuszonych zachowań kompulsywnych - nawykowych działań ochronnych które zmniejszają niepokój.
• Podejście poznawczo-behawioralne pozwala całkowicie "przeprogramować" mózg poprzez świadome celowe skupienie się na katastrofalnych doświadczeniach. Równolegle z tym osoba osiąga osłabienie przerośniętego poczucia odpowiedzialności, ucząc się, jak reagować na pojawiające się obsesyjne myśli w funkcjonalnie zdrowy sposób.
• Sesje psychoterapii grupowej- przydatna miara zaburzeń obsesyjnych. Interakcja z osobami, które mają podobne problemy, pozwala osobie nie uwierzyć w swoją „nieprawidłowość”, zyskać wiarę w powodzenie leczenia, stać się bardziej aktywnym uczestnikiem zabiegów terapeutycznych i szybko pozbyć się obsesyjnych myśli.

Leczenie farmakologiczne

Terapia medyczna- dodatkowy środek w leczeniu zaburzenia, mający na celu złagodzenie objawów zaburzeń obsesyjnych. Z reguły stosuje się skojarzony schemat leczenia, składający się z różnych grup leków:

• antydepresanty;
• środki uspokajające;
• neuroleptyki.

W przypadku mimowolnego wystąpienia niepokojących myśli obsesyjnych preferowana jest monoterapia z zastosowaniem selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI), np.: wenlafaksyna (wenlafaksyna). Przy łączeniu zaburzeń koncentracji uwagi wskazane jest łączenie SSRI z najnowszymi osiągnięciami - SNRI, na przykład: kombinacja sertalina (Sertralinum) oraz atomoksetyna (Atomoksetyna).

W obecności intensywnego niepokoju na początkowym etapie przeprowadza się leczenie anksjolityki, na przykład: diazepam (diazepam). benzodiazepinowe środki uspokajające, wpływając na układ limbiczny mózgu, regulują funkcje emocjonalne. Sugeruje się, że leki te hamują działanie neuronów „systemu karania”, które są odpowiedzialne za subiektywne negatywne odczucia, w tym obsesyjne myśli. Jednak leczenie tymi lekami powinno być wyłącznie epizodyczne lub krótkotrwałe ze względu na ryzyko nabycia trwałego uzależnienia od narkotyków.

W przewlekłym przebiegu myśli obsesyjnych przy braku efektu terapii przeciwdepresyjnej stosuje się neuroleptyki ( leki przeciwpsychotyczne), na przykład: rysperydon (Risperidonum). Warto zauważyć, że chociaż stosowanie leków przeciwpsychotycznych zmniejsza nasycenie sfery emocjonalnej, istnieje bezpośredni związek między nasileniem myśli obsesyjnych, rozwojem depresji i długotrwałym stosowaniem dużych dawek leków przeciwpsychotycznych. Dlatego w niektórych krajach, np. w USA, tymi lekami nie prowadzi się leczenia postępującego zaburzenia psychicznego. W przestrzeni postsowieckiej w praktyce psychiatrycznej dla ciężkich postaci OBD bez objawów depresyjnych zwyczajowo stosuje się leki długo działające, np.: zuklopentyksol (Zuclopenthixolum).

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli bez leków? Jako alternatywny środek w leczeniu myśli obsesyjnych w depresji uznawany jest produkt ziołowy - ekstrakt z dziurawca, na przykład: w postaci leku Helariumhypericum (Helarium Hypericum). Substancja witaminopodobna korzystnie wpływa na stan osób cierpiących na obsesyjne myśli inozytol.

Leczenie metodami biologicznymi

W ciężkich postaciach zaburzenia i nieustannych obsesyjnych myślach odpowiednim środkiem jest: zastosowanie atropinizacji bez śpiączki obejmujące domięśniowe lub dożylne wstrzyknięcia dużych dawek atropiny. Taka biologiczna metoda prowadzi do depresji lub całkowitego wyłączenia przytomności, co pozwala na zatrzymanie objawów poprzez poprawę podatności pacjentów podczas hipnoterapii.

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli: skuteczne metody samopomocy

• Krok 1. Ważnym krokiem w przezwyciężaniu nieprzyjemnych natrętnych myśli jest zebranie jak największej ilości przydatnych informacji o naturze zaburzenia poprzez wybór wiarygodnych, zweryfikowanych źródeł. Im więcej wiedzy ma dana osoba, tym łatwiej jest mu przezwyciężyć bolesne odczucia.
• Krok 2 Jak pozbyć się natrętnych myśli? Głównym zadaniem w samodzielnej pracy jest zrozumienie i rozpoznanie faktu, że myśli obsesyjne nie są odzwierciedleniem wydarzeń z rzeczywistości, ale iluzją stworzoną w danej chwili przez chorą wyobraźnię. Powinieneś przekonać się, że pojawiające się fantazje są tymczasowe i do pokonania i nie stanowią zagrożenia dla życia.
• Krok 3 Zmiana negatywnych myśli obsesyjnych wymaga codziennej żmudnej pracy, która wymaga odpowiedzialnego podejścia i nie akceptuje zamieszania. Powinieneś przelać to na papier lub powiedzieć znajomemu, jakie doświadczenia uniemożliwiają ci życie i jakie wydarzenia wiążą się z ich wystąpieniem.
• Krok 4 Pamiętaj, że „celem” obsesyjnych myśli jest osłona Twojego mózgu przed napływem wiarygodnych informacji, odizolowanie Cię od przyjaciół, krewnych i znajomych. Dlatego bez względu na to, jak bardzo chcesz być sam ze swoimi myślami, nie powinieneś zamykać się w sobie i odmawiać przyjaznej komunikacji lub wsparcia.
• Krok 5 W przypadku myśli obsesyjnych metoda pomaga wielu: „Klin jest wybijany klinem”. Na przykład, jeśli jesteś przekonany, że ugryzie Cię nawet malutki pies, zdobądź solidnego psa usługowego. W swojej praktyce upewnisz się, że Twoje fantazje są całkowicie bezpodstawne, a strach można oswoić, podobnie jak skuteczne oswajanie zwierzaka.
• Krok 6 Doskonałym sposobem samopomocy z obsesyjnymi myślami są zabiegi wodne:
• zażywanie ciepłych kąpieli podczas nakładania chłodnego kompresu na głowę;
• prysznic kontrastowy, polewanie na przemian ciepłą i zimną wodą;
• długie kąpiele w naturalnych zbiornikach.
• Krok 7 Należy nauczyć się i stosować metody relaksacyjne, techniki medytacyjne, jogę, które pomogą pozbyć się lęku – towarzysza natrętnych myśli.
• Krok 8 Konieczne jest wykluczenie sytuacji psychotraumatycznych w zespole pracy iw życiu codziennym. Bardzo ważnym zadaniem rodziców, których dzieci są predysponowane do zaburzeń emocjonalnych, jest właściwe wychowanie dziecka – zapobieganie powstawaniu kompleksu niższości lub opinii o jego wyższości, a nie kultywowanie idei jego niezbędnej winy.
• Krok 9 Jak pozbyć się natrętnych myśli? Podejmij działania, aby zmaksymalizować oświetlenie pomieszczeń: usuń grube zasłony, używaj lamp z jasnym światłem. Pamiętaj, że światło słoneczne aktywuje syntezę serotoniny, hormonu przyjemności.
• Krok 10 Leczenie myśli obsesyjnych obejmuje przestrzeganie odpowiedniej diety. Dieta powinna zawierać pokarmy bogate w tryptofan: banany, daktyle, gorzka czekolada, figi.

Warunek wstępny w programie, jak pozbyć się obsesyjnych myśli: zapobiegać rozwojowi alkoholizmu, narkomanii i nadużywania substancji - potężnych zabójców układu nerwowego.

Ocena artykułu:

przeczytaj też

26.03.2018 o 22:55 Za tak obraźliwe definicje typów osób z OCD, na przykład „szopy pracz” i inne, pozwałbym na wpół wykształconych psychologów i pozbawiłbym ich licencji. A jeszcze lepiej z kijem na głowie! Moral to ty, nie psycholodzy!

Dzień dobry drodzy czytelnicy!

Rozmawialiśmy już o możliwości. A jeśli pamiętasz, głównym punktem w tej sprawie jest pozytywne nastawienie.

Jednak co zrobić, jeśli nie możesz dostroić się do pozytywów. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, jak pozbyć się złych myśli w głowie.

Złe myśli w głowie: przyczyny

Wiele osób myśli, że myśli w głowie pojawiają się znikąd. Istnieją jednak dość obiektywne powody pojawienia się wielu negatywnych myśli:

• Skłonność do introspekcji

Można to bezpiecznie przypisać cechom osobistym. Jeśli dana osoba ma zwyczaj powtarzania w głowie wydarzeń, które mu się przydarzyły w ciągu dnia, wówczas niepokój na pewno wzrośnie. Po prostu dlatego, że nie jesteśmy doskonali. I całkiem możliwe, że w twoich działaniach w ciągu dnia znajdziesz jakiś incydent;

• Niska samo ocena

Jeśli dana osoba nie jest pewna swoich umiejętności, wykonanie jakiejkolwiek, nawet najprostszej czynności, jest prawdziwym testem. Niewiara we własne siły sprawia, że ​​człowiek przelicza wszystkie możliwe scenariusze dwieście razy. A ponieważ nie ma idealnych okoliczności, w głowie pojawia się wiele myśli o złym wyniku;

• Niepokój i podwyższony poziom niepokoju

Dlatego jeśli zaczynasz się czegoś bać po wysłuchaniu historii od kogoś, powinieneś starać się zwracać większą uwagę na pozytywne wydarzenia w swoim życiu;

• obsesyjne myśli

Na przykład, jeśli przez długi czas nie możesz dokonać wyboru. W rezultacie stan emocjonalny znacznie się pogarsza. Nawiasem mówiąc, w sytuacji wyboru osoba może nawet zachorować, aby nie podjąć decyzji;

• Czuję się bezradny

Na przykład, jeśli dana osoba nie może samodzielnie rozwiązać jakiegoś problemu. Dla niektórych prośba o pomoc jest normalna, dla innych to cały problem. Dlatego w sytuacji całkowitej bezradności przychodzą ci do głowy złe myśli, że człowiek jest całkowicie beznadziejny i do niczego się nie nadaje.

Jeśli znasz to uczucie, pamiętaj, że każdy kryzys to tylko chwilowe trudności, więc musisz je po prostu przeczekać.

Teraz wiemy, dlaczego przychodzą nam do głowy złe myśli. A jeśli znasz przynajmniej jeden z wymienionych warunków, wiesz na pewno, jak trudno jest ustawić się w pozytywny sposób.

Ale ponieważ niestety nie da się wyłączyć przepływu myśli w głowie, ty i ja musimy nauczyć się, jak szybko przejść na pozytyw. Ale najpierw spójrzmy na konsekwencje negatywnego stylu myślenia.

Negatywne myśli w głowie: konsekwencje

Wydawałoby się, że taka niebezpieczna rzecz w negatywnym myśleniu. Cóż, myślimy o złym wyniku, i co z tego. Mimo wszystko, w niektórych sytuacjach niewiele od nas zależy.

Jednak nadal istnieją negatywne konsekwencje i dość poważne:

• Materializowanie naszych poglądów

Ostatnim razem rozmawialiśmy już o tym, jak zmaterializować pozytywne marzenia i pragnienia w rzeczywistość. Jeśli jednak w głowie zawsze jest negatywność, to co uniemożliwia jej urzeczywistnienie.

Uwierz mi, mechanizm materializacji marzeń i negatywnych oczekiwań jest taki sam. Dlatego warto filtrować to, co jest w naszej głowie;

• Układ nerwowy cierpi

Przypomnij sobie te chwile, kiedy twoje niezbyt różowe myśli nieustannie krążyły w twojej głowie. Zapamiętane? Teraz skup się i pamiętaj, jak się wtedy czułeś emocjonalnie.

Zwykle w tym stanie ludzie odczuwają zwiększony niepokój, wzrasta poziom podejrzliwości i pojawia się wiele obaw. A to zdecydowanie negatywnie wpływa na układ nerwowy;

• Pojawienie się chorób

W dzisiejszych czasach nikomu nie jest tajemnicą, że nasze myśli wpływają na nasze zdrowie. Jeśli złościsz się, obrażasz, boisz się zbyt długo, możesz dostać prawdziwą chorobę z całą masą chorób współistniejących.

Jak widać, konsekwencje negatywnego stylu myślenia są bardzo poważne. I tu pojawia się pytanie: czy tego potrzebujesz? Myślę, że nie. Dlatego ważne jest, aby móc usuwać z głowy niepotrzebne myśli.

Jak pozbyć się irytujących myśli w głowie

Zajmijmy się teraz tym, jak wyrzucić złe myśli z głowy. A pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że pozytywne myślenie nie pojawia się z dnia na dzień.

Powód tego jest prosty: jeśli jesteś już przyzwyczajony do szukania wszystkiego i myśli o tym, jak źle wszystko może się skończyć, to dość trudno jest od razu wyrzucić z głowy całą negatywność. Ale jeśli ciągle pracujesz nad sobą, to jestem pewien, że z czasem przestaniesz myśleć negatywnie.

A teraz trochę o uniwersalnych metodach, które mogą wyrzucić złe myśli z głowy:

• Sporty

W tym przypadku jest wiele zalet: następuje rozładowanie układu nerwowego i odwracanie uwagi od nieprzyjemnych myśli potrzebą poruszania nogami (zwłaszcza, jeśli już ci brakuje sił). Co więcej, przy regularnych sportach poprawia się figura, co oznacza, że ​​wzrasta samoocena;

• Całkowity odpoczynek

Uwaga: o wiele łatwiej jest pozbyć się z głowy złych myśli, jeśli wystarczająco się wyśpisz i odpoczniesz. Jeśli żyjesz w ciągłym pośpiechu, poziom niepokoju stale rośnie i coraz trudniej jest dostroić się do pozytywów;

• Muzyka

Tylko nie wybieraj smutnych piosenek. Bardziej odpowiednie do zatrzymania przepływu negatywności w głowie są relaksujące lub optymistyczne melodie;

• Zdjęcia pomogą usunąć złe myśli z twojej głowy.

Aby to zrobić, znajdujemy w Internecie pozytywne zdjęcia. A myśli w mojej głowie również zaczną nastrajać w optymistyczny nastrój. Najważniejsze jest, aby powiesić je w miejscach, w których często przestajesz patrzeć. Na przykład na ścianie przy biurku lub na lodówce.

• Skoncentruj się na swoich hobby

Jeśli robisz to, co lubisz, nie będziesz musiał poświęcać dużo wysiłku i energii na wyrzucanie negatywności z głowy. Tylko odniesiesz sukces.

Teraz przejdźmy do technik psychologicznych, które mogą pomóc, jeśli myśli w twojej głowie są zdezorientowane.

Takie myślenie jest wykorzenione w następujący sposób:

• Wszystkie lęki i negatywne postawy zapisujemy na kartce papieru;
• Dzielimy je na dwie grupy: realną i naciąganą. Jeśli chodzi o lęki naciągane, to zwykle, gdy człowiek sam odsyła je do grupy nieistniejących, znikają one same.

Przecież warunkiem zaniku postaw istniejących tylko w naszej wyobraźni jest uświadomienie sobie ich nierzeczywistości;

• Teraz co do prawdziwych problemów, które budzą niepokój. Każdy z nich musi być wypisany na osobnej kartce. Pod każdym problemem piszemy od 3 do 5 sposobów jego rozwiązania.

Uwaga! Konieczne jest nie tylko przepisywanie rozwiązań, ale także urzeczywistnianie ich - dlatego przed najbardziej akceptowalną dla nas metodą musimy postawić datę zakończenia.

Na przykład, jeśli boimy się przemawiać publicznie (a przed występem zawsze jest 250 możliwości porażki), to jednym z rozwiązań problemu może być zapisanie się na kursy wystąpień publicznych. I musimy dokładnie określić datę i godzinę, kiedy zajmiemy się tym problemem.

Tak radzimy sobie z każdym prawdziwym problemem.

Możesz także użyć wizualizacji, aby pozbyć się negatywnego myślenia. Pamiętaj jednak, że nie wszystko, czego sobie życzysz, może się spełnić tylko dlatego, że to przedstawiliśmy.

Na przykład nie da się przywrócić relacji siłą myśli. Aby to zrobić, musisz również nawiązać prawdziwy kontakt z osobą.