Bardzo duży niepokój. „Statek i wiatr”

Wyniki odpowiedzi uzyskanych techniką C.D. Spielbergera wpisano do tabeli nr 2:

Tabela podsumowująca diagnozę poziomu lęku sytuacyjnego i osobistego uczniów

	Studenci			Lęk osobisty (PT) (wynik)	Lęk sytuacyjny (AT) (wynik)
	Weronika K.
	Dmitrij Z.
	Aleksiej W.
	Siergiej T.
	Ksenia B.
	Nikołaj S.
	Andriej K.
	Anastazja G.
	Maksym Yu.
	Włodzimierz D.
	Ekaterina K.
	Wasilij K.
	Rusłan S.
	Regina S.
	Oksana K.
Średnia wartość
standardowe odchylenie

Z naszych badań wynika, że ​​wśród młodzieży tej grupy średnia wartość wskaźnika lęku osobistego wynosi 39,05, a wskaźnika lęku sytuacyjnego 36,36. Wartości te wskazują, że w grupie panuje przeciętny poziom niepokoju sytuacyjnego i osobistego.

Analiza poszczególnych wartości pozwala stwierdzić, że główna grupa uczniów (17 osób) charakteryzuje się umiarkowanym poziomem lęku osobistego i sytuacyjnego. Przy umiarkowanym AT osoba przywiązuje większą wagę do poszczególnych elementów sytuacji lub odnajduje siłę i zdolność do kontrolowania swoich przeżyć emocjonalnych. Osoba taka stara się obiektywnie oceniać pojawiające się sytuacje, jednak albo nie udaje jej się to od razu, albo nie jest do końca pewna swoich mocnych stron, możliwości i doświadczenia. Dlatego możliwa jest krótkotrwała, ale niezbyt znacząco zaburzona równowaga emocjonalna i obniżona wydajność. Przywrócenie komfortu emocjonalnego i pewności siebie następuje dość szybko. Przy umiarkowanym poziomie LT osoba czuje się komfortowo, utrzymuje równowagę emocjonalną i radzi sobie głównie w sytuacjach, do których udało mu się już skutecznie zaadaptować, w których wie, jak się zachować i zna zakres swojej odpowiedzialności. Kiedy sytuacja staje się bardziej skomplikowana, może pojawić się niepokój i niepokój. Jednak w takich przypadkach osoby z umiarkowanym stanem lękowym szybko przywracają równowagę emocjonalną.

Olga i Dmitry świętują niski poziom lęk osobisty i sytuacyjny. Niski poziom AT odzwierciedla niewystarczająco duże znaczenie dla osoby sytuacji, w której się znajduje w momencie badania. To oznaka niedostatecznej aktualizacji potrzeb organizmu, braku zainteresowania tym, co dzieje się w świecie i w nas samych. Niski poziom lęku można zaobserwować także u osób, które w swoim doświadczeniu emocjonalnym doświadczyły podobnych sytuacji. Taka osoba postrzega to, co się dzieje, albo zgodnie z jego obiektywną emotiogennością, albo jako nieistotne lub jako do pokonania. Jest pewny siebie, zadowolony z siebie, swojej kondycji, stanu rzeczy, wewnętrznie zrelaksowany, zdeterminowany, aby skutecznie pokonywać przeszkody i czuje na tyle sił, aby tego dokonać. Osoba z niskim poziomem LT z reguły postrzega pojawiające się trudności adekwatnie do ich obiektywnej intensywności emocjonalnej. Sytuacje, które stanowią dla niego zagrożenie, to takie, które stwarzają realne zagrożenie życia, stawiając go na krawędzi życia i śmierci. Zachowanie i relacje z innymi reguluje wiara w sukces i możliwość rozwiązywania konfliktów. Często za konflikty obwinia innych ludzi; spokojnie, bez irytacji toleruje krytyczne uwagi innych osób; postrzega pochwałę i aprobatę jako naprawdę zasłużone.

Alexey, Regina, Oksana mają wysoki poziom niepokoju osobistego i sytuacyjnego. Co pozwala sklasyfikować tę młodzież jako „zagrożony”. Słowa Wychowawca klasy i psychologa szkolnego, dzieci te rzeczywiście wyróżniają się wysokim poziomem lęku osobistego i sytuacyjnego, który objawia się szeregiem sygnałów werbalnych i niewerbalnych. Metody te potwierdzają także obserwacje. Wysoki poziom AT wskazuje, że sytuacja, w której człowiek się znajduje, jest dla niego niezwykle ważna. Dotyka bieżących problemów ten moment potrzeb, osoba postrzega to jako zagrożenie dla swojej fizycznej egzystencji, prestiżu, autorytetu w grupie czy własnej samooceny. Osoba z wysokim AT odczuwa napięcie, niepokój i sztywność mięśni. Jest skupiony na tym, co się dzieje, co wydaje mu się niebezpieczne i nie do pokonania. Jest niezadowolony z siebie i otaczających go ludzi, często zamyka się w sobie. Wysoki poziom LT sprawia, że ​​większość sytuacji, w jakich znajduje się dana osoba, jest postrzegana jako zagrażająca dla niej, jej prestiżu czy poczucia własnej wartości. Zachowanie i interakcja z innymi regulują przede wszystkim emocje. Wysoka wrażliwość emocjonalna łączy się ze zwiększoną wrażliwością i drażliwością. Uwagi innych osób odbierane są jako wyrzuty i obelgi. Aprobata, wsparcie, zwłaszcza komplementy, nie budzą zaufania lub są mylone z pochlebstwem. Sytuacji konfliktowych się unika lub powodują poczucie winy. Porażki często przeżywane są jako tragedie i na długo przyciągają uwagę, ograniczając aktywność niezbędną do ich faktycznego pokonania i przeanalizowania.

Lęk jako stabilna cecha osobowości powstaje dopiero w adolescencja. Do tego czasu jest to funkcja sytuacji. Lęk może pełnić rolę mobilizującą związaną ze zwiększaniem efektywności działań już od okresu adolescencji. Pewny poziom lęku jest naturalną i obowiązującą cechą aktywnej aktywności jednostki. Każdy ma swój optymalny, czyli pożądany poziom lęku – jest to tzw. lęk użyteczny. Ocena swojego stanu pod tym względem jest istotnym elementem samokontroli i samokształcenia. Dzieci w wieku szkolnym zaklasyfikowane jako wysoce lękowe mają tendencję do dostrzegania zagrożenia dla swojej samooceny i funkcjonowania w szerokiej gamie sytuacji i reagują bardzo intensywnie, z wyraźnym stanem lęku. W okresie dojrzewania lękliwe dzieci w wieku szkolnym doświadczały ciągłych wątpliwości, wahań, niepewności co do słuszności swojego postrzegania sukcesu i porażki oraz znacznego z tego powodu niezadowolenia. Zarówno chłopcy, jak i dziewczęta są podatni na stany lękowe. Poziom lęku jest średnio wyższy u dziewcząt w porównaniu do chłopców. Jednocześnie lęk dziewcząt różnił się treścią od lęku chłopców: dziewczęta bardziej interesują się relacjami z innymi ludźmi, chłopcy bardziej obawiają się przemocy we wszystkich jej aspektach. Młodzież w wieku 14-15 lat charakteryzuje się lękiem interpersonalnym, związanym przede wszystkim z relacjami z rówieśnikami (przyjaciółmi, kolegami z klasy). Młodzież lękową charakteryzowała większa trafność oceny swojej pozycji wśród rówieśników, ale jednocześnie niski stopień pewności tej oceny. Natomiast nastolatki zamożne emocjonalnie wyróżniały się w tym względzie stosunkowo słabą trafnością, gdyż skupiały się głównie wyłącznie na swoich bliskich przyjaciołach, ale wykazywały wysoki stopień niepewności. „Niedostatecznie spokojni” uczniowie wykazali niewrażliwość na swoją naprawdę niekorzystną pozycję wśród rówieśników, a niewrażliwość ta miała charakter ochronny.

Niski poziom ST świadczy o niewystarczająco dużym znaczeniu dla nastolatka sytuacji, w której się znajduje w momencie egzaminu. To oznaka niedostatecznej aktualizacji potrzeb organizmu, braku zainteresowania tym, co dzieje się w świecie i w nas samych. Niski poziom lęku można zaobserwować także u dzieci w wieku szkolnym, których doświadczenia emocjonalne obejmowały podobne sytuacje. Taki uczeń postrzega to, co się dzieje albo zgodnie z jego obiektywną emotiogennością, albo jako nieistotne lub jako możliwe do przezwyciężenia. Jest pewny siebie, zadowolony z siebie, swojej kondycji, stanu rzeczy, wewnętrznie zrelaksowany, zdeterminowany, aby skutecznie pokonywać przeszkody i czuje na tyle sił, aby tego dokonać.

Z umiarkowanym ZT nastolatek przywiązuje większą wagę do poszczególnych elementów sytuacji lub odnajduje w sobie siłę i umiejętność kontrolowania swoich przeżyć emocjonalnych. Taki nastolatek stara się obiektywnie oceniać pojawiające się sytuacje, jednak albo nie udaje mu się to od razu, albo nie jest do końca pewien swoich mocnych stron, możliwości i doświadczenia. Dlatego możliwa jest krótkotrwała, ale niezbyt znacząco zaburzona równowaga emocjonalna i obniżona wydajność. Przywrócenie komfortu emocjonalnego i pewności siebie następuje dość szybko.

Wysoki poziom ST wskazuje, że sytuacja, w której znajduje się nastolatek, jest dla niego niezwykle ważna. Dotyka bieżących potrzeb, tak je postrzega nastolatek groźny jego fizyczne istnienie, prestiż, autorytet w grupie czy też poczucie własnej wartości. Nastolatek z wysokim ZT odczuwa napięcie, niepokój i sztywność mięśni. Jest skupiony na tym, co się dzieje, co wydaje mu się niebezpieczne i nie do pokonania. Jest niezadowolony z siebie i otaczających go ludzi, często zamyka się w sobie.

Nastolatek z niskim poziomem LT z reguły postrzega pojawiające się trudności adekwatnie do ich obiektywnej intensywności emocjonalnej. Zagrożeniem stają się dla niego najczęściej sytuacje realnie zagrażające życiu, stawiające go na granicy życia i śmierci. Zachowanie i relacje z innymi reguluje wiara w sukces i możliwość rozwiązywania konfliktów. Często za konflikty obwinia innych ludzi; spokojnie, bez irytacji toleruje krytyczne uwagi innych osób; postrzega pochwałę i aprobatę jako naprawdę zasłużone.

Przy umiarkowanym poziomie LT nastolatek czuje się komfortowo, utrzymuje równowagę emocjonalną i radzi sobie głównie w sytuacjach, do których udało mu się już skutecznie zaadaptować, w których wie, jak się zachować i zna zakres swojej odpowiedzialności. Kiedy sytuacja staje się bardziej skomplikowana, może pojawić się niepokój i niepokój. Jednak w takich przypadkach uczniowie z umiarkowanym lękiem szybko przywracają równowagę emocjonalną.

Wysoki poziom LT powoduje, że większość sytuacji, w jakich znajduje się nastolatek, jest odbierana jako zagrażająca dla niego, jego prestiżu czy poczucia własnej wartości. Zachowanie i interakcja z innymi regulują przede wszystkim emocje. Wysoka wrażliwość emocjonalna łączy się ze zwiększoną wrażliwością i drażliwością. Uwagi innych osób odbierane są jako wyrzuty i obelgi. Aprobata, wsparcie, zwłaszcza komplementy, nie budzą zaufania lub są mylone z pochlebstwem. Sytuacji konfliktowych się unika lub powodują poczucie winy. Porażki często przeżywane są jako tragedie i na długo przyciągają uwagę, ograniczając aktywność niezbędną do ich faktycznego pokonania i przeanalizowania.

W.N. Auden nazwał epokę nowożytną „wiekiem niepokoju”. Złożoność cywilizacji, szybkość zmian i częściowe porzucenie religii i religii wartości rodzinne stwarzać coraz to nowe niepokoje i konflikty dla poszczególnych podmiotów i społeczeństwa jako całości. Obecnie wiele uwagi poświęca się wielkości, rodzajowi i skutkom lęku, co znajduje odzwierciedlenie we współczesnej medycynie. Rzeczywiście, niepokój jest jego integralną częścią medycyna psychosomatyczna a także teorie i praktyki psychiatrii. Nawet u pacjentów z uszkodzeniem jakichkolwiek struktur wykrywa się lęk przed możliwą niepełnosprawnością, niższością i bezradnością, co jest istotną cechą tych chorób.

Lęk to rozproszone, bardzo nieprzyjemne, często niejasne uczucie lęku przed czymś, któremu towarzyszy jedno lub więcej odczuć somatycznych - na przykład uczucie pustki w dole brzucha, uczucie ucisku w klatce piersiowej, kołatanie serca, pocenie się ból głowy lub nagła potrzeba wypróżnienia. Typowy jest także niepokój i niemożność pozostania w jednym miejscu.

Lęk jest sygnałem alarmowym, który ostrzega przed zbliżającym się niebezpieczeństwem i zmusza osobę do podjęcia działań w celu poradzenia sobie z niebezpieczeństwem. Strach, będący także sygnałem ostrzegawczym, różni się od lęku następujące funkcje: strach jest reakcją na zagrożenie, które jest znane, zewnętrzne, określone i ma konsekwentny charakter; lęk jest reakcją na nieznane, wewnętrzne, niejasne lub sprzeczne zagrożenie.

Różnice między strachem a niepokojem powstają przez przypadek. Pierwsi tłumacze Freuda błędnie przetłumaczyli „niepokój”, niemieckie słowo oznaczające „strach”, jako „niepokój”. Sam Freud generalnie ignorował rozróżnienie między lękiem związanym z wypartym, nieświadomym obiektem a strachem związanym ze znanym, zewnętrznym obiektem. Oczywiście strach może odnosić się do przeniesienia nieświadomie stłumionego obiektu wewnętrznego na inną „rzecz” w świecie zewnętrznym. Na przykład chłopiec może bać się psów, ponieważ tak naprawdę boi się swojego ojca i nieświadomie kojarzy go z psami. Innym przykładem jest sytuacja, gdy dziecko ma niejasne przeczucie, że będzie musiało opuścić dom, ponieważ tak się poczuło podniecenie seksualne, kiedy był świadkiem parzenia się dwóch psów na ulicy i teraz nieświadomie skojarzył te psy z winą za swój grzech w postaci doznań seksualnych.

PSYCHOLOGICZNE CECHY LĘKU I STRACHU

Według psychoanalityków podział na strach i lęk ma uzasadnienie psychologiczne. Emocja, która pojawia się, gdy samochód szybko zbliża się do osoby przechodzącej przez ulicę, różni się od niejasnego dyskomfortu, gdy osoba poznaje nowych ludzi w nieznanym otoczeniu. Główną różnicą psychologiczną między tymi dwiema reakcjami emocjonalnymi jest ich ostra lub chroniczny charakter. Darwin popierał pogląd, że słowo „strach” pochodzi od czegoś nagłego i niebezpiecznego. Z neurofizjologicznego punktu widzenia bardzo ważny jest także czas trwania zjawisk lęku i strachu. W 1896 roku Karol Darwin podał następujący opis fizjologicznej manifestacji ostrego strachu, który zamienia się w przerażenie:
„Strach często poprzedza zaskoczenie i jest z nim tak ściśle powiązany, że oba prowadzą do natychmiastowej aktywacji wrażeń wzroku i słuchu. W obu przypadkach oczy i usta są szeroko otwarte, a brwi uniesione. Przestraszony człowiek najpierw zatrzymuje się w miejscu, bez ruchu i bez tchu, albo przykuca do ziemi, jakby instynktownie próbując uciec od tego, co zobaczył. Serce bije mocno i szybko, tak że trzepocze lub „stuka w żebra”; jest jednak bardzo wątpliwe, czy w tym czasie będzie działać wydajniej niż zwykle, czyli czy wyśle więcej krwi we wszystkich częściach ciała, gdyż twarz zwykle staje się tak blada, jak wtedy, gdy zaczyna się omdlenie. Ta bladość skóry wydaje się być w dużej mierze lub po prostu dlatego, że ośrodek naczynioruchowy jest dotknięty w taki sposób, że powoduje zwężenie małych tętnic skórnych. Że skóra jest silnie dotknięta chorobą silny strach, widzimy w genialnym i niewytłumaczalnym przykładzie, gdy natychmiast spływa z niej pot. Wysięk ten jest tym bardziej niezwykły, że powierzchnia skóry pozostaje zimna; stąd nazwa „zimny pot”; w tym samym czasie gruczoły potowe zwykle aktywowane, gdy powierzchnia się nagrzewa. Włosy, także na skórze, unoszą się, a powierzchowne mięśnie drżą. Z powodu upośledzonej pracy serca oddychanie przyspiesza. Funkcja jest zaburzona ślinianki; usta stają się suche i często się otwierają i zamykają. Zauważyłem również, że gdy pojawia się niewielki strach, pojawia się silna potrzeba ziewania. Jednym z najbardziej wyraźnych objawów jest drżenie wszystkich mięśni ciała, które jest widoczne przede wszystkim na ustach. Z tego powodu, a także z powodu suchości w ustach, głos staje się ochrypły lub niewyraźny, a czasem całkowicie zanika...

W miarę jak strach narasta, zamieniając się w mękę grozy, zauważamy, jak pod wpływem bardzo silnych emocji powstają różne zjawiska. Serce bije bardzo mocno lub może nie działać i następuje omdlenie; obserwuje się śmiertelną bladość, oddychanie jest trudne, skrzydła nosa są znacznie rozszerzone, wargi wykonują konwulsyjne ruchy połykania, drżenie zapadniętych policzków, ruchy krtani „dławiące się” i „łapiące powietrze”; Gałki oczne są odkryte i wystające, utkwione w budzącym strach przedmiocie lub mogą niespokojnie kręcić się z boku na bok. Źrenice są nienormalnie rozszerzone. Wszystkie mięśnie ciała stają się sztywne lub wykonują konwulsyjne ruchy. Dłonie na przemian zaciskają się i rozluźniają w wyniku często drgających ruchów. Ramiona mogą być wyciągnięte, jakby dla odwrócenia straszliwego niebezpieczeństwa, lub mogą obejmować głowę... W innych przypadkach ujawnia się silna i niepohamowana chęć natychmiastowej ucieczki, tak silna, że ​​nawet najodważniejsi żołnierze wpadają w nagłą panikę .”

Indywidualne przejawy lęku są bardzo zróżnicowane. Niektórzy pacjenci doświadczają zaburzenia sercowo-naczyniowe u niektórych, na przykład kołatanie serca i pocenie się Zaburzenia żołądkowo-jelitowe na przykład nudności, wymioty, uczucie pustki i nerwowe drżenie (żołądek „kręci się ze strachu”), wzdęcia, a nawet biegunka, u niektórych - zwiększone oddawanie moczu, u innych - płytkie oddychanie i uczucie ucisku w klatce piersiowej. Wszystkie powyższe reakcje mają charakter instynktowny. Jednak u części pacjentów przeważają zjawiska napięcia mięśniowego, którzy skarżą się, że mięśnie nie uginają się lub mają skurcze, ból głowy i krzywizna szyi.

STRES I NIEpokój

To, czy dane wydarzenie jest stresujące, zależy od jego charakteru, a także od zasobów i zdolności jednostki do obrony i mechanizmów radzenia sobie. To wszystko obejmuje jego „ego”, ogólną abstrakcję związaną z tym, jak podmiot postrzega, myśli i działa w odpowiedzi na zdarzenia zewnętrzne lub wewnętrzne popędy. Jeśli ego danego podmiotu funkcjonuje normalnie, oznacza to, że znajduje się on w stanie adaptacyjnej równowagi zarówno z wpływami zewnętrznymi, jak i zewnętrznymi. wewnętrzny świat; jeśli nie działa normalnie i ta nierównowaga utrzymuje się wystarczająco długo, rozwinie się u niego chroniczny lęk. Czas wystąpienia psychoneuroz różni ludzie różny.

Niezależnie od tego, czy brak równowagi jest zewnętrzny, rozwijający się pomiędzy wpływami świata zewnętrznego i ego danego pacjenta, czy też wewnętrzny, rozwijający się pomiędzy jego impulsami (na przykład agresywnością, seksualnością czy uzależnieniem) a jego świadomością, w każdym przypadku powoduje konflikt. Konflikty wywołane zdarzeniami zewnętrznymi nazywane są zwykle „interpersonalnymi”, natomiast konflikty spowodowane zdarzeniami wewnętrznymi nazywane są „intrapsychicznymi” lub „intrapersonalnymi”. Połączenie obu jest możliwe np. w przypadku drobnego urzędnika, który miał przesadnie wymagającego i niezadowolonego szefa i który musiał się stale powstrzymywać, przeciwstawiając się impulsom uderzenia szefa w głowę w obawie przed utratą pracy. interpersonalne i konflikty intrapersonalne zwykle łączone, ponieważ ludzie są istotami społecznymi, a ich główne konflikty leżą w obszarze relacji z innymi ludźmi.

Konflikty są kolejną istotną cechą lęku, ale ich brak nie oznacza, że ​​nie będzie strachu, ponieważ konflikt zawiera się w pewnym typie lęku zwanym fobiami. W genezie nerwic eksperymentalnych z konieczności istnieje konflikt. Konflikt występuje również w przypadkach, gdy istnieją przeszkody lub przeszkody w aktywacji seksualnej, tak że nie można rozładować silnego pobudzenia lub gdy napad wściekłości nie znajduje zewnętrznego wyrazu z powodu zahamowania ruchów.

Można określić przyczynę przewlekłego lęku w następujący sposób. Powtarzające się ataki strachu – lub pojedyncze ataki w wyjątkowych przypadkach, np. u osób z zespołem stresu pourazowego lub niektórymi rodzajami fobii – powodują chroniczny stres, co powoduje intensywną i długotrwałą reakcję neuroendokrynną, której towarzyszy konflikt na poziomie psychologicznym. W rezultacie rozwija się chroniczny stan lękowy.

Poziomy lęku

W przypadku wszystkich emocji, w tym lęku, istnieją trzy poziomy. W porządku rosnącym jest poziom neuroendokrynny, poziom motoryczno-trzewny i wreszcie poziom świadomej świadomości. Ogólnie rzecz biorąc, osoba doświadczająca lęku doświadcza jedynie nieprzyjemnych wrażeń i rzadko je odczuwa poważny dyskomfort; osoba zwykle nie zdaje sobie sprawy z przyczyn swojego niepokoju.

Na nieprzyjemne uczucie składają się dwa elementy: 1) świadomość odczuć fizjologicznych (bicie serca, pocenie się, pustka w żołądku, ucisk w klatce piersiowej, drżenie kolan, drżenie głosu); 2) świadomość danej osoby, że jest zdenerwowana lub przestraszona. Niepokój czasami potęguje poczucie wstydu – „Inni zobaczą, że się boję”. Wiele osób jest zaskoczonych, że inni nie rozpoznają ich lęku lub, jeśli go widzą, nie rozumieją, jak silny jest.

Oprócz motorycznych i trzewnych przejawów lęku należy wziąć pod uwagę jego wpływ na myślenie, percepcję i uczenie się. Mózg jest centralnym mechanizmem integrującym, ale jest także narządem końcowym. Lęk powoduje zamęt i zaburzenia w postrzeganiu nie tylko czasu i przestrzeni, ale także ludzi i znaczenia zdarzeń. Może to zakłócać naukę i zmniejszać zdolność koncentracji, upośledzając zapamiętywanie i zdolność łączenia jednej rzeczy z drugą (skojarzenie).

Ważny aspekt myślenie emocjonalne, w tym myślenie niespokojne lub pełne lęku, to jego selektywność (selektywność). Osoba niespokojna ma tendencję do wybierania pewnych tematów z otaczającego ją życia i ignorowania innych, aby udowodnić, że ma rację, postrzegając sytuację jako przerażającą i odpowiednio reagując, lub odwrotnie, że jego niepokój jest próżny i nieuzasadniony. Jeśli fałszywie uzasadnia swój strach, jego niepokój zostanie wzmocniony przez selektywną reakcję, tworząc błędne koło lęku, upośledzonej percepcji i zwiększonego niepokoju. Jeśli natomiast błędnie upewni się za pomocą selektywnego myślenia, wówczas w tym przypadku uzasadniony niepokój może zostać zmniejszony, a podmiot nie podejmie niezbędnych działań.

Selektywna percepcja i myślenie mogą wpływać nie tylko na włączanie i wyłączanie zdarzeń, ludzi i przedmiotów, ale także na znaczenie słów i czynów. Selektywna uwaga staje się zatem narzędziem generującym uprzedzenia, które a priori określa znaczenie zdarzenia, zanim ono nastąpi, lub stereotypizuje osobę lub wydarzenie w ramach określonej klasy lub grupy w oparciu o wspólne cechy.

Adaptacyjne funkcje alarmowe

Ponieważ lęk jest sygnałem ostrzegawczym, można go uznać za tę samą emocję, co strach. Ostrzega przed niebezpieczeństwem zewnętrznym lub wewnętrznym; jest to ważne dla ratowania życia. Niski poziom lęku ostrzega przed niebezpieczeństwami związanymi z uszkodzeniem ciała, bólem, bezradnością, możliwą karą lub frustracją potrzeb społecznych lub cielesnych, oddzieleniem od bliskiej osoby, zagrożeniem sukcesu lub pozycji lub niebezpieczeństwami grożącymi zniszczeniem harmonii i jedności. W ten sposób mówi organizmowi, że należy podjąć niezbędne środki, aby zapobiec niebezpieczeństwu lub przynajmniej ograniczyć jego skutki. Oto kilka przykładów tego, jak lęk pomaga odeprzeć niebezpieczeństwo, które pojawia się w życiu Życie codzienne, są chwile, kiedy bierzesz na siebie ciężką pracę związaną z nauką do egzaminu, wkradasz się do sypialni po spóźnieniu, mając nadzieję na uniknięcie kary, a także biegniesz szybko, aby złapać ostatni pociąg pasażerski. Lęk zapobiega krzywdzie, ostrzegając osobę i zmuszając ją do wykonania pewnych działań, które wyprzedzają niebezpieczeństwo.

Ponieważ reagowanie lękiem na niektóre zagrażające sytuacje jest wyraźnie korzystne, możemy mówić o lęku normalnym w przeciwieństwie do lęku nienormalnego lub patologicznego. Lęk jest zjawiskiem normalnym u niemowlęcia, które boi się rozłąki z rodzicami lub utratą miłości, u dziecka idącego po raz pierwszy do szkoły, u nastolatka na pierwszej randce i u dorosłego myślącego o starości i śmierci, a także u wszystkich ludzie, których dotknęła choroba. Lęk zwykle towarzyszy wzrostowi, zmianom lub doświadczaniu czegoś nowego i nieznanego, a także poszukiwaniu własnej roli i znaczenia w życiu. Natomiast lęk patologiczny to nieadekwatna reakcja na dany bodziec, zarówno pod względem jego intensywności, jak i czasu trwania.

Lęk zwykle prowadzi do działań mających na celu wyeliminowanie lub zmniejszenie zagrożenia. Działania te są zazwyczaj konstruktywne i wykorzystują mechanizmy radzenia sobie, jeśli są przede wszystkim świadome lub zamierzone (np. nauka do egzaminu) lub mechanizmy obronne, jeśli zachowanie jest napędzane głównie przez nieświadome siły (takie jak tłumienie lub tłumienie przerażających impulsów lub myśli świadomości).

Mechanizm obronny może mieć charakter adaptacyjny lub nieprzystosowawczy, w zależności od wyników. Tłumienie jest często stosowane przez osobę przez całe życie w celu osiągnięcia harmonii. z innymi i ze sobą. Tłumienie lub inne mechanizmy obronne można uznać za upośledzone tylko wtedy, gdy objawia się to zakłóconym zachowaniem.

Wymieńmy ogólnie mechanizmy ochronne.

Negacja. Mechanizm, który nie uznaje istnienia przykrych faktów. Termin ten odnosi się do przypadków, w których wykluczone jest świadome rozumienie jakiegokolwiek aspektu rzeczywistości; gdyby było świadome, pojawiłby się niepokój.

Stronniczość. Mechanizm, dzięki któremu emocjonalny składnik niedopuszczalnej idei lub obiektu zostaje przełożony na bardziej akceptowalny.

Dysocjacja. Mechanizm polegający na oddzieleniu każdej grupy procesów umysłowych lub behawioralnych od innych rodzajów aktywności umysłowej podmiotu. Może obejmować oddzielenie idei od towarzyszącego jej tonu emocjonalnego, co widać w przypadku zaburzeń dysocjacyjnych.

Identyfikacja. Mechanizm, za pomocą którego podmiot konstruuje swój własny obraz na obrazie innego podmiotu; jednocześnie naruszenia „ja” mają miejsce mniej lub bardziej stale.

Identyfikacja z agresorem. Proces, w wyniku którego człowiek wewnętrznie jednoczy się z mentalnym obrazem drugiej osoby, co jest źródłem frustracji ze strony świata zewnętrznego. Jest to prymitywna obrona, która działa w interesie rozwijającego się ego i służy mu. Klasycznym przykładem obrony pojawiającej się pod koniec etapu kompleksu Edypa jest sytuacja, w której chłopiec, dla którego głównym źródłem miłości i przyjemności jest matka, utożsamia się z ojcem. Ojciec jest źródłem frustracji, będąc potężnym rywalem matki, a dziecko nie potrafi sobie poradzić ani uciec od ojca, dlatego musi się z nim identyfikować.

Stowarzyszenie. Mechanizm, dzięki któremu fizyczna reprezentacja innej osoby lub pewne właściwości innej osoby są asymilowane w sobie poprzez figuratywny proces symbolicznego przyjmowania ustnego. Reprezentuje szczególną formę introjekcji i jest najwcześniejszym mechanizmem identyfikacji.

Intelektualizacja. Mechanizm, w którym warunkowanie lub logika wykorzystywane są w celu uniknięcia konfrontacji z niepożądanym impulsem i w ten sposób chronią przed lękiem. Nazywa się to również przymusem przeżuwania lub przymusem myślenia.

Introjekcja. Nieświadoma, symboliczna internalizacja fizycznego obrazu znienawidzonego lub kochanego obiektu zewnętrznego w celu ustanowienia z nim intymności i jego ciągłej obecności. Postrzegany jako niedojrzały mechanizm obronny. Jeśli obiekt jest kochany, zmniejsza się niepokój wynikający z separacji lub napięcie wynikające z ambiwalentnego stosunku do obiektu; w przypadku, gdy obiekt ten budzi strach i nienawiść, internalizacja jego cech złych lub agresywnych służy uniknięciu lęku, symbolicznie poddając te cechy własnej kontroli.

Izolacja. W psychoanalizie jest to mechanizm polegający na oddzieleniu idei lub wspomnienia od towarzyszącego im tonu emocjonalnego. W ten sposób niedopuszczalne treści myślowe zostają uwolnione od niepokojących i nieprzyjemnych ładunków emocjonalnych.

Występ. Nieświadomy mechanizm, za pomocą którego podmiot przypisuje innym ludziom te zwykle nieświadome myśli, idee, doznania i impulsy, które są dla niego niepożądane lub nie do zaakceptowania. Projekcja chroni osobowość przed niepokojem wynikającym z wewnętrzny konflikt. Uzewnętrzniając wszystko, co jest dla niego nie do przyjęcia, podmiot postępuje z tym tak, jakby sytuacja była oddzielona od niego samego.

Racjonalizacja. Mechanizm, dzięki któremu irracjonalne lub niedopuszczalne zachowanie, motywy lub uczucia są logicznie uzasadnione lub świadomie tolerowane w przekonujący sposób.

Regresja. Mechanizm, w wyniku którego u pacjenta następuje częściowy lub całkowity powrót do wcześniejszych wzorców adaptacji. Regresję obserwuje się zwłaszcza w schizofrenii.

Represja. Mechanizm, w którym niedopuszczalne treści myślowe są wydalane ze świadomości lub trzymane poza nią. Termin został ukuty przez Freuda; mechanizm jest ważny zarówno dla normalnego rozwój psychologiczny, oraz do powstawania nerwic i objawy psychotyczne. Freud wyróżnił dwa typy wyparcia: 1) samo wyparcie – wyparty materiał, który kiedyś zdominował świadomość; 2) wyparcie pierwotne – wyparty materiał nigdy nie znajdował się w sferze świadomości.

Sublimacja. Mechanizm, w którym energia związana z niedopuszczalnymi impulsami lub popędami jest kierowana na kanały akceptowalne osobiście i społecznie. W przeciwieństwie do innych mechanizmów obronnych, sublimacja zapewnia minimalną satysfakcję z instynktownych popędów i impulsów.

Podstawienie. Mechanizm, w którym podmiot zastępuje niedopuszczalne pragnienia, impulsy i emocje bardziej akceptowalnymi.

Tłumienie. Świadomy akt hamowania i kontrolowania niedopuszczalnych impulsów, emocji i myśli. Tłumienie różni się od represji tym, że jest procesem nieświadomym.

Symbolizowanie. Mechanizm, dzięki któremu jedna idea lub jedna rzecz zostaje przełożona na inną, ponieważ mają one wspólny aspekt lub jakość. Symbolizacja opiera się na podobieństwie i skojarzeniu. Pojawiające się symbole chronią podmiot przed niepokojem, z którym się wiąże oryginalne pomysły lub przedmioty.

Anulowanie. Mechanizm, za pomocą którego podmiot symbolicznie sprzeciwia się temu, co już zostało dokonane, niedopuszczalnemu lub temu, przed czym ma się chronić. Bycie prymitywnym mechanizm obronny unieważnienie jest formą magicznego działania. Z natury ma tendencję do powtarzania się i często występuje w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych.

Stan lęku i niepokoju został po raz pierwszy zidentyfikowany i podkreślony przez S. Freuda. Scharakteryzował ten stan jako emocjonalny, obejmujący przeżycie oczekiwania i niepewności, poczucie bezradności, a wszystko to ma podłoże wewnętrzne. Następnie wielu znanych psychologów i psychoterapeutów badało stan lęku i napisano wiele prac.

Na początek powinniśmy porozmawiać o różnicy między koncepcjami lęku jako stanu i lęku jako cechy osobowości. Polisemia w rozumieniu lęku jako zjawisko psychiczne wynika z faktu, że termin „lęk” jest używany przez psychologów w różnych znaczeniach.

Mogłoby być:

• - Przejściowy stan psychiczny powstający pod wpływem czynników stresowych
• - Frustracja potrzeb społecznych
• - Podstawowym wskaźnikiem złego samopoczucia, gdy organizm nie ma takiej możliwości naturalnie realizować potrzeby
• - Właściwość osobowości podana poprzez opis zewnętrznych i cechy wewnętrzne używając pokrewnych pojęć
• - Reakcja na przedstawione zagrożenie.

Najczęściej terminem „lęk” określa się nieprzyjemny stan psychiczny, który charakteryzuje się subiektywnym uczuciem napięcia, niepokoju, ponurych przeczuć, a od strony fizjologicznej towarzyszy mu aktywacja autonomicznego układu nerwowego. Będąc stanem naturalnym, lęk odgrywa pozytywną rolę nie tylko jako wskaźnik zaburzenia, ale także jako mobilizator rezerw umysłowych.

Jednak lęk jest najczęściej postrzegany jako stan negatywny związane ze stresem. Stan lęku może mieć różną intensywność i zmieniać się w czasie w zależności od poziomu stresu, na który narażona jest dana osoba, ale doświadczenie lęku jest wspólne dla każdej osoby w odpowiednich sytuacjach.

Przyczyny powodujące alarm i wpływające na zmiany jego poziomu są różnorodne i mogą leżeć we wszystkich sferach życia człowieka. Umownie dzieli się je na przyczyny subiektywne i obiektywne. Do przyczyn subiektywnych zalicza się powody informacyjne związane z błędnymi wyobrażeniami na temat wyniku nadchodzącego wydarzenia, prowadzące do przeszacowania subiektywnego znaczenia wyniku nadchodzącego wydarzenia. Do obiektywnych powodów do niepokoju należą: ekstremalne warunki, stawiające przed ludzką psychiką zwiększone wymagania i związane z niepewnością wyniku sytuacji.

Termin " osobisty niepokój„jest używane w odniesieniu do stosunkowo stabilnych różnic indywidualnych w skłonności jednostki do doświadczania stan alarmowy. Poziom osobisty niepokój określa się na podstawie tego, jak często i intensywnie doświadcza dana osoba stan alarmowy. Funkcjonalny aspekt badań osobisty niepokój wymaga uznania go za własność systemową. Co objawia się na wszystkich poziomach ludzkiej działalności.

Rola tej właściwości w sfera społeczna, Gdzie Lęk wpływa na efektywność komunikacji, społeczno-psychologiczne wskaźniki efektywności menedżerów, relacje z towarzyszami, powodując konflikty. Na polu psychologicznym Lęk objawia się zmianą poziomu aspiracji człowieka, spadkiem samooceny, determinacji i pewności siebie. Niepokój osobowości wpływa na motywację. Odnotowany Informacja zwrotna Lęk z takimi cechami osobowości jak: aktywność społeczna, chęć przywództwa, stabilność emocjonalna, stopień neurotyzmu i introwersja. Lęk objawia się także w sferze psychofizjologicznej, istnieje związek pomiędzy lękiem a cechami układu nerwowego, energią organizmu i rozwojem chorób psychowegetatywnych.

Przyczyny niepokoju NA poziom społeczny- zaburzenia komunikacji. Na poziomie psychologicznym nieprawidłowe postrzeganie samego siebie przez podmiot, na poziomie psychofizjologicznym przyczyny lęku są związane ze specyfiką struktury i funkcjonowania centralnego układu nerwowego.

Niepokój osobowości Niekoniecznie objawia się to bezpośrednio w zachowaniu, ma wyraz subiektywnego złego samopoczucia jednostki, tworząc specyficzne tło dla jej aktywności życiowej, przygnębiając psychikę.

Główne z nich zostały zidentyfikowane strony negatywne wysoki poziom lęku osobistego.

• 1. Osoba o wysokim poziomie lęku jest podatna na świat jako zawierająca zagrożenie i niebezpieczeństwo w znacznie większym stopniu niż osoba o niskim poziomie lęku.
• 2. Wysoki poziom lęku stwarza zagrożenie dla zdrowia psychicznego jednostki i przyczynia się do rozwoju stanów przedneurotycznych.
• 3. Negatywnie wpływa na wyniki wydajności. Istnieje korelacja między lękiem a cechami osobowości, od których zależą wyniki w nauce.
• 4. Lęk wpływa na pracę zawodową
• kierunek.

Porównanie orientacja zawodowa Indywidualne cechy psychologiczne wykazały istotny wpływ tej ostatniej na charakter orientacji zawodowej. Osobę zorientowaną na zawody typu „system osoba – znak” cechuje to, że uczniowie tej szkoły charakteryzują się wysokimi wskaźnikami zdawalności testów intelektualnych, najwyższymi wskaźnikami inteligencji werbalnej i wysokimi sukcesami w nauce. Charakteryzuje się najniższym poziomem lęku, średnią nerwowością i niską ekstrawersją.

Oprócz negatywnego wpływu na zdrowie, zachowanie i produktywność, wysoki poziom lęku wpływa również niekorzystnie na jakość społecznego funkcjonowania jednostki. Lęk prowadzi do braku zaufania danej osoby do swoich umiejętności komunikacyjnych, wiąże się z negatywem status społeczny, formułuje sprzeczne relacje.

Rozwiązanie problemy lękowe jest jednym z pilnych i istotnych zadań badania psychoterapii, a także terminowa diagnoza i korekta poziom niepokoju pomoże uniknąć trudności, które pojawiają się, gdy wpływa to na życie danej osoby.

Shutterstock.com

Lęk to stan objawiający się w postaci niepokoju i innych podobnych uczuć (strach, obawa, zmartwienie), choć może nie istnieć żadna widoczna i obiektywna podstawa do tych przejawów. Ważne jest, aby odróżnić lęk jako stan od lęku. To ostatnie może być krótkotrwałe lub mieć poważne powody. Stan lęku jest zwykle długotrwały i często trudno jest określić, co jest jego przyczyną. Czasami mówi się o lęku jako o cesze charakteru, gdy na przykład dana osoba stale i mocno martwi się rzeczami, co do których zdecydowana większość ludzi jest spokojna. Schorzenie to może pojawić się w każdym wieku i jest diagnozowane zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Skrajne przejawy lęku znacząco psują życie i wymagają korekty psychologicznej.

Lęk jest uczuciem negatywnym. Może pojawić się w różne sytuacje, łącznie z tymi, które nie są uważane za powód do niepokoju. U różne kategorie Dorośli pacjenci mogą mieć negatywne oczekiwania co do różnych nadchodzących wydarzeń, a także bliskich osób lub innych czynników.

Niepokój u mężczyzn

Choć uważa się, że mężczyźni są mniej podatni na stany lękowe niż kobiety, indywidualni przedstawiciele mężczyźni charakteryzują się stanem wzmożonego lęku. Stan ten może zaczynać się od lęku, który ma pewne podstawy (problemy w pracy, życiu osobistym, ogólne niezadowolenie z własnej sytuacji). Jeśli jednak dana osoba nie zauważa problemu, przymyka oczy na własne emocje (lub, co gorsza, relaksuje się za pomocą alkoholu), lęk może przerodzić się w stan ciągłego niepokoju. Wtedy mężczyzna zaczyna się martwić o wszystko. W takim przypadku znalezienie przyczyny i radzenie sobie z nią może być znacznie trudniejsze. W niektórych przypadkach nie można obejść się bez pomocy psychoterapeuty.

Pewien poziom niepokoju jest normalny. Jednak długotrwałe przebywanie w tym stanie powoduje, że mężczyźni stają się zbyt bezbronni i bezbronni – przede wszystkim w sferze relacji międzyludzkich.

Odrębnym rodzajem lęku, charakterystycznym dla mężczyzn, jest lęk seksualny, który objawia się lękiem związanym z seksem i utrudniającym realizację potencjału seksualnego. Jednocześnie pojawiają się awarie życie intymne mężczyźni z kolei bazujący na lęku seksualnym pogarszają stan danej osoby i prowadzą ją do pewnego błędne koło, gdyż powtarzanie niepowodzeń zwiększa niepokój, co prowadzi do dalszych problemów.

Statystyki pokazują, że kobiety są znacznie bardziej podatne na stany lękowe niż mężczyźni. Niektórzy psychologowie sugerują, że taka predyspozycja nie jest początkowo cechą kobiecej psychiki; niepokój jest częścią idei „typowej kobiety”, która kształtuje się w społeczeństwie. Jednocześnie większość dorosłych kobiet ma tendencję do akceptowania swojego lęku jako emocjonalności i wrażliwości, czego nie uważają za czynnik negatywny.

Lęk w czasie ciąży

Okres ten charakteryzuje się pewnymi zmianami w sposobie myślenia kobiety, w tym wzrostem poziomu lęku. Lęk w czasie ciąży najczęściej wynika z braku zaufania – a przede wszystkim kobiecie brakuje zaufania do siebie. Jeśli jest to pierwsza ciąża, to nawet lektura specjalistycznej literatury i licznych forów nie jest w stanie uwolnić kobiety od lęku przed nieznanym i towarzyszących mu niepokojących myśli.

Przyczyną poważnej zmiany stanu psychicznego kobiety są zmiany hormonalne, które zaczynają pojawiać się od pierwszego trymestru ciąży. Powodem do niepokoju jest stan dziecka, własne zdrowie, a pod koniec trzeciego trymestru także własne zdrowie. proces narodzin. Aby uniknąć powstawania nadmiernego niepokoju, zaleca się w pierwszej kolejności świadome podejście do planowania ciąży; Udowodniono, że kobietom planującym ciążę z wyprzedzeniem znacznie łatwiej jest wprawić się w pozytywny nastrój. Nie należy jednak ulegać wpływom tych, dla których ciąża stała się negatywnym doświadczeniem: kobieta zaczyna z wyprzedzeniem projektować na siebie sytuacje, które jeszcze się nie wydarzyły i mogą w ogóle się nie wydarzyć, i również tym się przejmuje.

Tworzenie się uczucia niepokoju nie jest Ostatnia deska ratunku przyczynia się do tworzenia atmosfery psychologicznej w rodzinie, w której mieszka kobieta w ciąży. Dlatego osoby wokół kobiety w ciąży powinny dbać o to, aby zachować jej spokój i nie prowokować konfliktów o niekonstruktywnym charakterze.

Lęk u matki karmiącej

Kiedy ciąża zostaje porzucona, ciało kobiety doświadcza kolejnego zmiany hormonalne, co niekorzystnie wpływa na nastrój młodej mamy. W połączeniu z koniecznością przystosowania się do nowej roli społecznej i zwiększonym obciążeniem opieką nad dzieckiem staje się to czynnikiem kształtującym wysoki poziom lęku. W okresie karmienia napięcie nerwowe może wywołać tzw. blokadę oksytocyny – stan matki blokuje produkcję oksytocyny, która odpowiada za skurcz gruczołów sutkowych, co z kolei ułatwia wypływ mleka z piersi. W rezultacie wzmożony niepokój może prowadzić do tego, że produkuje się dużo mleka, ale karmienie dziecka jest utrudnione, dlatego zarówno on, jak i kobieta odczuwają niedogodności i dodatkowy stres.

Niepokój i stres mogą doprowadzić do odwrotnego procesu, gdy podaż mleka młodej matki zacznie się zmniejszać, co z kolei uruchomi nowy cykl doświadczeń.

Zwiększony niepokój w okresie poporodowym obserwuje się prawie tak samo często jak depresja poporodowa. Około 10% młodych matek cierpi na lęk kliniczny, a objawy takie jak niepokój i różne lęki mogą pojawić się w ciągu pierwszych kilku tygodni po porodzie i utrzymywać się przez kilka tygodni lub nawet dłużej. Ponieważ lęk jest negatywny zarówno dla matki, jak i dziecka, konieczne jest stworzenie warunków do jego przezwyciężenia: spokojne otoczenie, wsparcie ze strony bliskich i odpowiedni odpoczynek. Jeśli takie środki nie pomogą, warto skontaktować się z psychologiem, który zaleci odpowiednie leczenie.

Lęk u osób starszych jest częste zaburzenie i około 20% osób starszych doświadcza tego stanu w trakcie stałą podstawę. W starszym wieku występuje kilka rodzajów zaburzeń lękowych:

• Fobie.

W starszym wieku najczęstszymi fobiami są śmierć i choroba (zarówno własna, jak i bliskich).

• Ogólne zaburzenie lękowe.

U takich osób lęk może być wywołany przez dowolny czynnik, od problemów rodzinnych po wizytę u lekarza.

• Lęk społeczny.

Osoba starsza może z jakiegoś powodu zacząć unikać kontaktów i niepotrzebnie martwić się o najzwyklejsze spotkania.

Negatywny obraz siebie

Obraz siebie kształtuje się poprzez interakcję z innymi znaczącymi osobami. Dlatego ci, którzy krytykują, porównują, oceniają, nadmiernie chronią, a także rodzice z wysokimi oczekiwaniami lub wygórowanymi wymaganiami, skazują swoje dziecko na wyobrażanie sobie siebie jako „złego”, „niewystarczająco dobrego”, „nie radzącego sobie”, „przegranego”. ”, „słaby”, który zawsze potrzebuje pomocy.”

Co prowadzi do wewnętrznego napięcia, niepewności, niskiej samooceny, a jednocześnie dużej ilości lęków i niepokojów. Boją się nowego, boją się porażki, boją się nie dać sobie rady, boją się jakichkolwiek zmian, które mogą z tego wyniknąć strach przed przyszłością Lub nieprzewidziany(czego nie da się kontrolować).

Często doświadczenie stałe zatrute poczucie radości z dostatniego życia, bo „nie żyją własnym życiem”, próbując sprostać cudzym oczekiwaniom, robić to, co powinni, a nie to, co chcą. Kiedy wszędzie czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub nie masz uprawnień.

Jak radzić sobie z lękiem wywołanym negatywnym obrazem siebie?

1. Musisz stworzyć pozytywny obraz siebie. Nie jest to szybkie i łatwe, ale możliwe. Na początek, aby ocenić skalę katastrofy, przez kilka dni licz, ile razy w myślach i na głos chwalisz siebie, a ile razy się łajasz. Można to zaznaczyć w dwóch kolumnach zgodnie z procesem „besztanie-pochwalanie”.

2. Jeśli częściej się karcisz niż chwalisz, to pod koniec dnia przed pójściem spać przypomnij sobie miniony dzień i znajdź co najmniej 5 powodów, za które możesz się chwalić. Dla tych, od których rodzice oczekiwali zbyt wiele („ Zwycięstwa olimpijskie" I " nagrody Nobla„) ważne jest, aby nauczyć się widzieć nawet w małych działaniach i osiągnięciach powód do radości i dumy z siebie. Często takie osoby notorycznie się poniżają i wszystko, co nie jest „honorowym dyplomem” (a często i tym), w ogóle nie jest zauważane. Dlatego znajdź coś, czego wczoraj nie wiedziałeś lub nie próbowałeś, ale dzisiaj się nauczyłeś, zdecydowałeś i zrobiłeś. Pamiętajcie, zanim człowiek nauczył się chodzić, upadał tysiące razy, ale to nie powstrzymywało go od stania na nogi.

3. Przestań porównywać się do innych. Nigdy nie będziesz dorównywać Śpiewak operowyświatowej klasy, jeśli Twój talent leży gdzie indziej. Ale zostaniesz zraniony na zawsze i będziesz miał powód do zmartwień przez całe życie. Możesz porównywać się tylko ze sobą wczoraj.

4. Rano, zanim wstaniesz, zadaj sobie pytanie: „Jak mogę dzisiaj sprawić sobie przyjemność?” i spróbuj to zrobić.

5. Przepytaj znajomych o ich mocne strony, które pomogą Ci poradzić sobie z niepokojem lub strachem. Poproś, aby wymienili przynajmniej trzy.

6. Narysuj lub opisz szczegółowo swój niepokój lub strach. Spójrz na nią z daleka. Zadaj sobie pytania: „Kiedy się pojawia? Jakie ma plany na Twoje życie? Jakie twoje cechy pomagają jej cię zaatakować? A które osłabiają?” Spróbuj przypomnieć sobie sytuację, w której poradziłeś sobie z lękiem lub strachem. Co Ci wtedy pomogło?

Warto osobno wspomnieć o dzieciach z rodzice z pogranicza lub cierpi na alkoholizm lub chorobę psychiczną. Dlatego w schizofrenii relacje są ambiwalentne i często opierają się na zasadzie „miłości i nienawiści”.

Tacy ludzie mają w dzieciństwie dużo chaosu i podwójnych komunikatów (kiedy słowa są ze sobą sprzeczne lub znaczenie wypowiadanej frazy nie zgadza się z akompaniamentem niewerbalnym. Na przykład gniewnym tonem mówią „oczywiście, kocham ciebie” lub „Tak bardzo cię potrzebuję, odejdź!”)

Aby przetrwać, takie dzieci muszą same radzić sobie z częstymi stanami lękowymi i często stają się rodzicami dla swoich rodziców. Mają wiele stłumionych emocji i duże trudności w budowaniu bliskich, długotrwałych, pełnych zaufania relacji. Często mają nieuzasadniony strach przed przyszłością I niemożność radowania się, nawet jeśli w tej chwili wszystko w ich życiu jest dobre.

Często wydaje im się, że za zrealizowanie radości, pragnienia czy marzenia będą musieli zapłacić cierpieniem. Najtrudniej jest dla nich nauczyć się chwalić siebie, pozwolić sobie na zrobienie czegoś dla siebie i marzyć. Wewnętrzny głos rodzic brzmi jasno i mocno. W takich przypadkach jest to konieczne wielka praca i lepiej skorzystać z pomocy specjalisty.

Jak sobie radzić z lękiem?

Każda rodzina ma swoje własne sposoby radzenia sobie z lękiem. Co więcej, mogą one mieć zarówno charakter funkcjonalny, jak i dysfunkcyjny. Do tych ostatnich zalicza się palenie, alkohol i inne rodzaje uzależnień. Kiedy tak naprawdę człowiek unika spotkania ze sobą i swoimi uczuciami, nie rozwiązując problemu.

Konflikt jest także dysfunkcyjnym sposobem. Zdarza się, że niepokój jednego partnera wywołuje niepokój drugiego i łącząc się, te dwa lęki wzmacniają się, przedłużają i wzmacniają. Niektórzy ludzie zanurzają się w serialach, grach, Internecie i pracują tylko po to, aby uniknąć prawdziwego życia i nie musieć radzić sobie z niepokojącymi doświadczeniami.

Oprócz dysfunkcyjnych istnieją sposoby, które nie tylko realnie pomagają przetrwać nieprzyjemne chwile, ale także przynoszą korzyści. Są to sport, czytanie, kreatywność, komunikacja, sztuka, a nawet sprzątanie.

• Rób to, co sprawia ci radość.

• Bądź w kontakcie ze sobą i swoimi uczuciami.

• Naucz się pocieszać swoje wewnętrzne dziecko.

• Wyobraź sobie siebie małego, weź się w ramiona i zapytaj: „Czego się boisz, co mogę dla Ciebie zrobić?”

• Spełniaj pragnienia z dzieciństwa (Pewnej kobiecie z wzmożonym lękiem bardzo pomogło jej małe dziecko, prosząc ją o codzienne spacery przed snem i możliwość „jak w dzieciństwie” wspinania się na zaspę i leżenia na śniegu; kup Ładna sukienka lub maskotka)

• Naucz się wyrażać swoje emocje.

• Naucz się wyznaczać granice i chronić siebie.

• Naucz się odróżniać lęki własne od lęków innych osób (w związkach współzależnych często łączą się one i wzmacniają).

1. Ogólny niepokój w szkole- ogólny stan emocjonalny dziecka związany z różnymi formami jego włączenia w życie szkoły. Może być pozytywny na tle ogólnego wysokiego niepokoju. Oznacza to, że dziecko jest dysfunkcyjne emocjonalnie, ale w szkole czuje się dość pewnie i spokojnie. Możliwa jest również opcja odwrotna: dziecko ogólnie spokojne i stabilne emocjonalnie źle czuje się w szkole.

2. Doświadczenia stresu społecznego- stan emocjonalny dziecka, na tle którego rozwijają się jego kontakty społeczne (przede wszystkim z rówieśnikami). Bardzo często liderzy wykazują duży niepokój w związku z tym czynnikiem. Ważne jest, aby skorelować dane w tej skali z innymi. Gdy wysoki niepokój związany z tym czynnikiem zbiega się z podobnym lękiem dotyczącym innych czynników, jest to mniej pouczające i znaczące niż pojedynczy przypadek wysoki niepokój związany z tym konkretnym czynnikiem.

3. Frustracja związana z koniecznością osiągnięcia sukcesu- niekorzystne podłoże psychiczne, które nie pozwala dziecku rozwijać potrzeb sukcesu, osiągania wysokich wyników itp. Ciekawe, że w klasach prowadzonych w szkole podstawowej według systemu Zankowa wskaźnik ten jest znacznie mniej wyraźny niż w „zwykłych” „zajęcia.

4. Strach przed wyrażaniem siebie- negatywne przeżycia emocjonalne sytuacji związanych z potrzebą ujawnienia się, zaprezentowania się innym, pokazania swoich możliwości. Podobno jest to jeden z najbardziej typowych, kulturowo zdeterminowanych lęków naszych dzieci od Jakucka po Kaliningrad. Występuje bardzo często. Jeśli wielu uczniów w danej klasie osiąga w tym zakresie wysokie wyniki, oznacza to niekorzystną sytuację pedagogiczną, która powoduje rozwój lęku przed wyrażaniem siebie.

5. Strach przed sytuacjami sprawdzającymi wiedzę- negatywna postawa i niepokój w sytuacjach sprawdzania (szczególnie publicznej) wiedzy, osiągnięć i możliwości. Typowe dla nieudanych studentów. W innych przypadkach tak ważny objaw cierpienie emocjonalne. W masowych manifestacjach odzwierciedla pewną tradycję pedagogiczną, której zmiany nie zaszkodzi.

6. Strach przed niespełnieniem oczekiwań innych- lękowa orientacja wobec znaczących innych osób w ocenie własnych wyników, działań i myśli, silne uczucia w związku z informacją zwrotną przekazywaną przez innych, oczekiwanie na negatywne oceny. Kolejny strach „kulturowy”, jeśli weźmiemy pod uwagę jego skrajne rozpowszechnienie w rosyjskich szkołach. Występuje masowo. Ważne jest nie tyle dla indywidualnych diagnoz psychologicznych, ile dla konsultacji z nauczycielami!

7. Niska odporność fizjologiczna na stres- cechy organizacji psychofizjologicznej, które zmniejszają zdolność dziecka do przystosowania się do sytuacji stresowych, zwiększając prawdopodobieństwo nieadekwatnej, destrukcyjnej reakcji na zakłócający czynnik środowiskowy. Można powiedzieć, że jest to indywidualna nieumiejętność poradzenia sobie z problemami. Nie zdarza się to często (2-3 dzieci w klasie), jednak każdy przypadek wymaga osobnej, pogłębionej analizy, przede wszystkim pod kątem przyczyn tak niskiej tolerancji. Ich identyfikacja pozwala uchronić dziecko przed traumatycznymi sytuacjami.

8. Problemy i lęki w relacjach z nauczycielami- ogólnie negatywny tło emocjonalne relacje z dorosłymi w szkole, co obniża sukcesy edukacyjne dziecka. Wskaźnik ten jest ważny w procesie konsultacji z nauczycielami, odzwierciedla cechy systemu relacji między dorosłymi a dziećmi w szkole. Mniej informacji dla studentów, którzy osiągnęli sukcesy w nauce.

Wysoki poziom niepokoju – może być generowany albo przez rzeczywistą niekorzyść ucznia, albo w większości znaczące obszary aktywności i komunikacji lub istnieją jakby sprzeczne z obiektywnie korzystną sytuacją, będąc konsekwencją pewnych konfliktów osobistych, zaburzeń w rozwoju poczucia własnej wartości itp. Taki niepokój często odczuwają uczniowie, którzy są dobrymi, a nawet doskonałymi uczniami, odpowiedzialnie podchodzącymi do nauki, życie publiczne, dyscyplina szkolna, jednak to pozorne dobre samopoczucie ma nieuzasadnioną cenę i jest obarczone awariami, zwłaszcza gdy zajęcia stają się bardziej skomplikowane. Takie dzieci w wieku szkolnym wykazują wyraźne reakcje wegetatywne, zaburzenia nerwicowe i psychosomatyczne.

Pomoc: zwiększenie poczucia własnej wartości (w wieku dorosłym) i rozwój umiejętności radzenia sobie zwiększony niepokój za pomocą określonych ćwiczeń. Szczególną uwagę ze strony osoby dorosłej (nauczyciela lub rodzica) należy poświęcić wspieraniu, chwaleniu, świętowaniu sukcesów i wsparciu w przypadku niepowodzeń. Unikaj ocen i porównań z wynikami uczniów, którzy osiągnęli większe sukcesy; jeśli porównasz, to z własnymi wynikami. Unikaj krytyki w obecności innych. Pomóż analizować nie tylko niepowodzenia, ale także sukcesy, aby z kolei nie były one postrzegane przez takie dzieci jako przypadkowe, będące wynikiem jakichś wpływy zewnętrzne(na przykład jak dobry humor nauczyciele, czy po prostu mam dzisiaj szczęście).

Domniemane działania osoby dorosłej(nauczyciel lub rodzic) w związku z niespokojnym dzieckiem:

• Udzielaj wsparcia, okazuj szczerą opiekę dziecku, częściej oceniaj pozytywnie jego działania i działania;
• Częściej nazywaj dziecko po imieniu i chwal go w obecności innych dzieci i dorosłych;
• Powierz realizację prestiżowych zadań w ramach danego zespołu;
• Jeśli porównamy wyniki pracy, to tylko własne (osiągnięte wczoraj, tydzień lub miesiąc temu);
• Lepiej unikać rozwiązywania zadań ograniczonych w czasie;
• Lepiej pytać nie na początku i na końcu lekcji, ale w środku;
• Nie należy go spieszyć ani namawiać do odpowiedzi, dać mu czas na odpowiedź i nie powtarzać pytania kilka razy (w przeciwnym razie dziecko szybko nie odpowie, ponieważ ponowne powtórzenie pytania odbierze jako nowy bodziec);

Nawiązanie kontaktu wzrokowego „oko w oko” – wzbudzenie zaufania w duszy dziecka;

• Rozmowy w klasie o problemach każdego dziecka (że każde ma trudności), aby czuło, że nie jest samo;
• Bądź cierpliwy, rezultaty nie są szybkie.

Niski poziom lęku – „lęk ukryty” – zachowania obronne Często mówią, że nie odczuwają lęku, ale ciągle ponoszą porażkę z powodu swojego pecha, niepowodzeń i postawy innych ludzi. Wiele sytuacji sukcesu ocenia się jako nieudane (dewaluacja). Następuje także dewaluacja niepowodzeń – taka wrażliwość na przeciwności losu ma z reguły charakter kompensacyjny, ochronny i przeszkadza w pełnym kształtowaniu osobowości. Wydaje się, że uczeń nie dopuszcza do swojej świadomości nieprzyjemnego doświadczenia. W tym przypadku dobre samopoczucie emocjonalne zostaje zachowane kosztem nieadekwatnego stosunku do rzeczywistości, co negatywnie wpływa na produktywność działania. Nie da się analizować zdobytych doświadczeń. Wybiera częstsze występy proste zadania aby w każdy możliwy sposób uniknąć niepokojących sytuacji (bo mam pewność, że uda mi się skutecznie uporać z problemem).

Zachowanie (defensywne): w celu podniesienia poczucia własnej wartości – krytykuj innych. Na zewnątrz nie ma oznak lęku, ale ta forma nie jest stabilna, gdy bodziec jest znaczący, może przekształcić się w otwarty, nieuregulowany lęk. Te dzieci mogły w przeszłości cierpieć na nieuregulowany lęk, z którym nauczyły się sobie radzić, tłumiąc go. Aby nie powtarzać podobnego doświadczenia, nauczyliśmy się unikać sytuacji (w tym skomplikowanych zadań edukacyjnych).

Pomoc: Pracując z takimi uczniami, należy zwrócić uwagę na rozwijanie umiejętności analizowania swoich doświadczeń i odnajdywania ich przyczyn (samoanaliza). Rozbijając proste zadania, osiągaj bardziej złożone i zwracaj na to uwagę, aby nie było uników.

W ciągu roku psycholog przeprowadzi dodatkowe badanie przyczyn wysokiego poziomu lęku, prognozę trudności w nauce w szkole średniej (cechy indywidualne zdolności intelektualne I cechy osobiste studenci).

Słowo „niespokojny” widnieje w słownikach od 1771 roku. Istnieje wiele wersji wyjaśniających pochodzenie tego terminu. Autor jednego z nich uważa, że ​​słowo „alarm” oznacza trzykrotnie powtarzający się sygnał o niebezpieczeństwie ze strony wroga.

W słownik psychologiczny Podaje się następującą definicję lęku: jest to „jednostka cecha psychologiczna, który polega na zwiększonej tendencji do odczuwania lęku w różnorodnych sytuacjach sytuacje życiowe, także takie, które do tego nie predysponują.”

Należy odróżnić lęk od lęku. Jeśli lęk jest epizodycznym przejawem niepokoju i podniecenia dziecka, wówczas lęk jest stanem stabilnym.

Zdarza się na przykład, że dziecko denerwuje się przed wystąpieniem na imprezie lub odpowiadaniem na pytania przy tablicy. Ale ten niepokój nie zawsze się objawia, czasami w tych samych sytuacjach pozostaje spokojny. Są to przejawy niepokoju. Jeśli stan lęku powtarza się często i w różnych sytuacjach (odpowiadając na tablicy, komunikując się z nieznanymi dorosłymi itp.), wówczas powinniśmy mówić o lęku.

Lęk nie jest powiązany z żadną konkretną sytuacją i pojawia się niemal zawsze. Stan ten towarzyszy osobie przy każdym rodzaju działalności. Kiedy dana osoba boi się czegoś konkretnego, mówimy o przejawie strachu. Na przykład strach przed ciemnością, lęk wysokości, strach przed zamkniętymi przestrzeniami.

K. Izard tak wyjaśnia różnicę pomiędzy terminami „strach” i „lęk”: lęk jest połączeniem pewnych emocji, a strach jest tylko jedną z nich.

Strach może rozwinąć się u osoby w każdym wieku: dzieci w wieku od jednego do trzech lat często mają lęki nocne, w drugim roku życia, według A.I. Zacharowa, strach przed nieoczekiwanymi dźwiękami, strach przed samotnością, strach przed bólem (i związany z nim strach pracownicy medyczni). Dzieci w wieku 3-5 lat charakteryzują się strachem przed samotnością, ciemnością i ograniczoną przestrzenią. W wieku 5-7 lat dominuje strach przed śmiercią. Dzieci w wieku od 7 do 11 lat najbardziej boją się tego, że „nie będą kimś, o kim dobrze się mówi, jest szanowany, doceniany i rozumiany” (A.I. Zakharov).

Każde dziecko ma pewne lęki. Jeśli jednak jest ich dużo, możemy mówić o przejawach lęku w charakterze dziecka.

Do chwili obecnej nie udało się wypracować jednoznacznego stanowiska na temat przyczyn lęku. Ale większość naukowców uważa, że ​​w wieku przedszkolnym i młodszym wiek szkolny Jedną z głównych przyczyn jest zaburzenie relacji rodzic-dziecko.

1. Sprzeczne żądania rodziców lub rodziców i szkoły (przedszkola). Na przykład rodzice nie pozwalają swojemu dziecku chodzić do szkoły, ponieważ Czuję się niedobrze, a nauczyciel zapisuje „D” w dzienniku i karci go za opuszczenie lekcji w obecności innych dzieci.

2. Niewystarczające wymagania (najczęściej nadmierne). Na przykład rodzice wielokrotnie powtarzają swojemu dziecku, że musi być wzorowym uczniem, nie mogą i nie chcą pogodzić się z faktem, że ich syn lub córka otrzymuje w szkole więcej niż tylko oceny „A” i nie jest najlepszy uczeń w klasie.

3. Negatywne żądania, które poniżają dziecko i stawiają je w pozycji zależnej. Na przykład nauczyciel lub nauczyciel mówi do dziecka: „Jeśli powiesz mi, kto źle się zachował podczas mojej nieobecności, nie powiem mamie, że się pokłóciłeś”.

Eksperci uważają, że chłopcy są bardziej niespokojni w wieku przedszkolnym i szkolnym, a dziewczynki po 12. roku życia. Jednocześnie dziewczęta bardziej martwią się relacjami z innymi ludźmi, podczas gdy chłopcy bardziej martwią się przemocą i karą. Dziewczynki, które dopuściły się jakiegoś „niestosownego” czynu, martwią się, że matka lub nauczyciel źle o nich pomyśli, a przyjaciele nie będą się z nimi bawić. W tej samej sytuacji chłopcy prawdopodobnie będą się bać, że dorośli ich ukarzą lub pobiją
rówieśnicy.

Jak zauważają autorzy książki, 6 tygodni od startu rok szkolny Dzieci w wieku szkolnym mają zwykle podwyższony poziom lęku i potrzebują 7-10 dni odpoczynku.
Lęk dziecka w dużej mierze zależy od poziomu lęku otaczających go dorosłych. Wysoki poziom lęku ze strony nauczyciela lub rodzica przenosi się na dziecko. W rodzinach, w których relacje są przyjacielskie, dzieci są mniej niespokojne niż w rodzinach, w których często pojawiają się konflikty.

Ciekawostką jest to, że po rozwodzie rodziców, kiedy wydawało się, że afery w rodzinie się skończyły, poziom lęku u dziecka nie spada, ale z reguły gwałtownie wzrasta.

Psycholog E. Yu. Brel zidentyfikował również następujący wzorzec: niepokój dzieci wzrasta, jeśli rodzice nie są zadowoleni z ich pracy, warunków życia i sytuacji finansowej. Być może dlatego w naszych czasach liczba niespokojnych dzieci stale rośnie.

Istnieje opinia, że ​​lęk edukacyjny zaczyna kształtować się już w społeczeństwie wiek przedszkolny. Może temu sprzyjać zarówno styl pracy nauczyciela, jak i zawyżone wymagania wobec dziecka oraz ciągłe porównania z innymi dziećmi. W niektórych rodzinach przez cały rok przed pójściem do szkoły prowadzone są w obecności dziecka rozmowy na temat wyboru „godnej” szkoły i „obiecującego” nauczyciela. Obawy rodziców przenoszą się na dzieci.

Ponadto rodzice zatrudniają dla swojego dziecka wielu nauczycieli i spędzają z nim godziny na wykonywaniu zadań. Organizm dziecka, który jest kruchy i nie jest jeszcze gotowy na tak intensywną naukę, czasami nie jest w stanie tego wytrzymać, dziecko zaczyna chorować, zanika chęć do nauki, a niepokój przed zbliżającym się treningiem gwałtownie wzrasta.
Lęk może być powiązany z nerwicą lub innymi zaburzeniami psychicznymi. W takich przypadkach konieczna jest pomoc lekarzy specjalistów.

Portret niespokojnego dziecka.

Dziecko zostaje włączone do grupy (lub klasy) w przedszkolu. Intensywnie przygląda się wszystkiemu, co go otacza, nieśmiało, niemal bezgłośnie pozdrawia i niezgrabnie siada na krawędzi najbliższego krzesła. Wygląda na to, że spodziewa się kłopotów.

Ten niespokojne dziecko. Takie dzieci w przedszkole a w szkole jest ich całkiem sporo i praca z nimi nie jest łatwiejsza, ale nawet trudniejsza niż z innymi kategoriami dzieci „problematycznych”, ponieważ zarówno dzieci nadpobudliwe, jak i agresywne są zawsze na widoku, a lękliwe starają się zachować swoje problemy dla siebie.

Charakteryzuje je nadmierny niepokój, a czasami boją się nie samego zdarzenia, ale jego zapowiedzi. Często spodziewają się najgorszego. Dzieci czują się bezradne i boją się grać w nowe gry i rozpoczynać nowe zajęcia. Mają wobec siebie wysokie wymagania i są bardzo samokrytyczni. Mają niski poziom samooceny, takie dzieci naprawdę myślą, że są we wszystkim gorsze od innych, że są najbrzydsze, najgłupsze i niezdarne. We wszystkich sprawach szukają zachęty i akceptacji ze strony dorosłych.

Dzieci lękowe charakteryzują się także problemami somatycznymi: bólami brzucha, zawrotami głowy, bólami głowy, skurczami gardła, trudnościami w płytkim oddychaniu itp. Kiedy pojawia się stan lękowy, często odczuwają suchość w ustach, gulę w gardle, osłabienie nóg, i szybkie bicie serca.

Jak rozpoznać lękliwe dziecko.

Doświadczony wychowawca lub nauczyciel oczywiście już w pierwszych dniach spotkania z dziećmi zrozumie, które z nich zwiększyło niepokój. Zanim jednak wyciągnie się ostateczne wnioski, należy obserwować dziecko budzące niepokój różne dni tygodni, podczas zajęć i zajęć swobodnych (na przerwie, na ulicy), w komunikacji z innymi dziećmi.

Aby zrozumieć dziecko i dowiedzieć się, czego się boi, możesz poprosić rodziców, wychowawców (lub nauczycieli przedmiotów) o wypełnienie ankiety. Odpowiedzi dorosłych wyjaśnią sytuację i pomogą prześledzić historię rodziny. A obserwacje zachowania dziecka potwierdzą lub obalą Twoje przypuszczenia.

P. Baker i M. Alvord radzą przyjrzeć się bliżej, czy poniższe objawy są charakterystyczne dla zachowania dziecka.

Kryteria określania lęku u dziecka.

1. Ciągły niepokój.
2. Trudności, czasem niemożność skupienia się na czymkolwiek.
3. Napięcie mięśni(na przykład na twarzy, szyi).
4. Drażliwość.
5. Zaburzenia snu.

Można założyć, że dziecko jest niespokojne, jeśli przynajmniej jedno z wymienionych powyżej kryteriów stale objawia się w jego zachowaniu.

Aby zidentyfikować niespokojne dziecko, stosuje się również następujący kwestionariusz (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

Oznaki niepokoju:

Niespokojne dziecko
1. Nie mogę pracować długo bez zmęczenia.
2. Trudno mu się na czymś skoncentrować.
3. Każde zadanie powoduje niepotrzebny niepokój.
4. Podczas wykonywania zadań jest bardzo spięty i ograniczony.
5. Czuje się zawstydzony częściej niż inni.
6. Często mówi o napiętych sytuacjach.
7. Z reguły rumieni się w nieznanym otoczeniu.
8. Narzeka, że ​​ma okropne sny.
9. Jego ręce są zwykle zimne i mokre.
10. Często ma zaburzenia wypróżnień.
11. Dużo się poci, gdy jest podekscytowany.
12. Nie ma dobrego apetytu.
13. Śpi niespokojnie i ma trudności z zasypianiem.
14. Jest nieśmiały i boi się wielu rzeczy.
15. Zwykle niespokojny i łatwo się denerwuje.
16. Często nie mogę powstrzymać łez.
17. Nie znosi dobrze czekania.
18. Nie lubi podejmować nowych rzeczy.
19. Nie jestem pewien siebie, swoich umiejętności.
20. Boisz się stawić czoła trudnościom.

Dodaj liczbę pozytywów, aby uzyskać całkowity wynik lęku.

Silny niepokój - 15-20 punktów.
Przeciętny - 7-14 punktów.
Niski - 1-6 punktów.

W przedszkolu dzieci często odczuwają strach przed rozłąką z rodzicami. Należy pamiętać, że w wieku dwóch lub trzech lat obecność tej cechy jest akceptowalna i zrozumiała. Ale jeśli dziecko grupa przygotowawcza stale płacze przy rozstaniu, nie odrywa wzroku od okna, co sekundę czekając na pojawienie się rodziców, należy to odnotować Specjalna uwaga. Występowanie lęku separacyjnego można określić na podstawie następujących kryteriów (P. Baker, M. Alvord).

Kryteria ustalania lęku separacyjnego:

1. Powtarzające się nadmierne zdenerwowanie, smutek po rozstaniu.
2. Ciągłe nadmierne zamartwianie się stratą, tym, że dorosły może czuć się źle.
3. Stała, nadmierna obawa, że ​​jakieś wydarzenie doprowadzi do rozłąki z rodziną.
4. Ciągła odmowa pójścia do przedszkola.
5. Ciągły lęk zostać samemu.
6. Ciągły strach przed samotnym zasypianiem.
7. Ciągłe koszmary, w których dziecko jest oddzielone od kogoś.
8. Ciągłe skargi na choroby: ból głowy, ból brzucha itp. (Dzieci cierpiące na lęk separacyjny mogą w rzeczywistości zachorować, jeśli dużo myślą o tym, co je niepokoi.)

Jeśli w zachowaniu dziecka przez cztery tygodnie ujawniły się co najmniej trzy cechy, to możemy założyć, że dziecko faktycznie odczuwa tego typu lęk.

Jak pomóc lękliwemu dziecku.

Praca z dzieckiem lękowym wiąże się z pewnymi trudnościami i z reguły zajmuje dość dużo czasu.

1. Zwiększona samoocena.
2. Nauczenie dziecka umiejętności panowania nad sobą w konkretnych, najbardziej niepokojących sytuacjach.
3. Łagodzenie napięcia mięśni.

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z tych obszarów.

Zwiększona samoocena.

Oczywiście zwiększ poczucie własnej wartości dziecka Krótki czas niemożliwe. Konieczne jest codzienne wykonywanie ukierunkowanej pracy. Nazywaj dziecko po imieniu, chwal go nawet za drobne sukcesy, świętuj je w obecności innych dzieci. Jednak twoja pochwała musi być szczera, ponieważ dzieci silnie reagują na kłamstwo. Co więcej, dziecko musi wiedzieć, za co zostało pochwalone. W każdej sytuacji możesz znaleźć powód, aby pochwalić swoje dziecko.

Wskazane jest, aby niespokojne dzieci częściej brały udział w takich zabawach w kręgu „Komplementy”, „Daję ci…”, co pomoże im dowiedzieć się od innych wielu przyjemnych rzeczy o sobie i spojrzeć na siebie „przez oczami innych dzieci.” Aby inni wiedzieli o osiągnięciach każdego ucznia, w grupie przedszkolnej lub w klasie można ustawić stoisko „Gwiazdy Tygodnia”, na którym raz w tygodniu wszystkie informacje będą poświęcone sukcesom ucznia. konkretne dziecko.

Dzięki temu każde dziecko będzie miało szansę znaleźć się w centrum uwagi innych. Liczba nagłówków stoiska, ich zawartość i lokalizacja są omawiane wspólnie przez dorosłych i dzieci (ryc. 1).

Osiągnięcia dziecka można odnotować w codziennych informacjach dla rodziców (na przykład na stoisku „Jesteśmy dzisiaj”): „Dziś, 21 stycznia 1999 r., Seryozha przeprowadził 20-minutowy eksperyment z wodą i śniegiem”. Taki przekaz będzie dla rodziców dodatkową okazją do wyrażenia swojego zainteresowania. Łatwiej będzie dziecku odpowiedzieć na konkretne pytania, niż przypominać sobie wszystko, co wydarzyło się w grupie w ciągu dnia.

W szatni, na szafce każdego dziecka, można przyczepić „Kwiat Siedmiokwiatowy” (lub „Kwiat Osiągnięć”), wycięty z kolorowego kartonu. W centrum kwiatu znajduje się fotografia dziecka. A na płatkach odpowiadających dniom tygodnia znajduje się informacja o wynikach dziecka, z których jest dumne (ryc. 2).

W grupy juniorskie Nauczyciele wprowadzają informacje do płatków, a w grupie przygotowawczej wypełnienie siedmiokwiatowych kwiatów można powierzyć dzieciom. To będzie stymulować naukę pisania.

Dodatkowo taka forma pracy sprzyja nawiązywaniu kontaktów między dziećmi, gdyż te, które nie potrafią jeszcze czytać i pisać, często zwracają się o pomoc do znajomych. Rodzice, przychodząc wieczorem do przedszkola, spieszą się, aby dowiedzieć się, co ich dziecko osiągnęło w ciągu dnia, jakie są jego postępy.

Pozytywne informacje są bardzo ważne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, ponieważ pozwalają na osiągnięcie wzajemnego zrozumienia między nimi. Ponadto jest potrzebny rodzicom dzieci w każdym wieku.

Przykład.

Matka Mityi, jak wszyscy rodzice dzieci grupa żłobkowa, codziennie z przyjemnością zapoznawała się z notatkami nauczycieli na temat tego, co robił jej dwuletni syn, jak jadł i w co się bawił. W czasie choroby nauczyciela informacje o czasie przebywania dzieci w grupie stały się niedostępne dla rodziców. Po 10 dniach zaniepokojona matka przyszła do metodyka i poprosiła, aby nie przerywała tak przydatnej dla nich pracy. Matka wyjaśniła, że ​​ponieważ ma dopiero 21 lat i bardzo małe doświadczenie w kontaktach z dziećmi, notatki nauczycieli pomagają jej zrozumieć dziecko oraz wiedzieć, jak i co z nim zrobić.

Zatem zastosowanie wizualnej formy pracy (projektowanie stoisk, informacyjnych „Kwiatów o siedmiu kwiatach” itp.) Pomaga rozwiązać kilka problemów pedagogicznych na raz, z których jednym jest podniesienie poziomu samooceny dzieci, zwłaszcza osoby z dużym niepokojem.

Nauczanie dzieci umiejętności kontrolowania swojego zachowania.

Z reguły lękliwe dzieci nie komunikują otwarcie o swoich problemach, a czasem nawet je ukrywają. Dlatego jeśli dziecko mówi dorosłym, że niczego się nie boi, nie oznacza to, że jego słowa są prawdą. Najprawdopodobniej jest to przejaw lęku, do którego dziecko nie może lub nie chce się przyznać.

W takim przypadku wskazane jest włączenie dziecka do wspólnej dyskusji na temat problemu. W przedszkolu można rozmawiać z dziećmi, siedząc w kręgu, o ich uczuciach i doświadczeniach w sytuacjach, które je niepokoją. A w szkole, na przykładach dzieł literackich, można pokazać dzieciom, że odważnym człowiekiem nie jest ten, kto się niczego nie boi (takich ludzi nie ma na świecie), ale ten, który wie, jak pokonać swój strach.

Wskazane jest, aby każde dziecko powiedziało na głos, czego się boi. Możesz poprosić dzieci, aby narysowały swoje lęki, a następnie pokaż rysunek w kręgu i porozmawiaj o nim. Takie rozmowy pomogą niespokojnym dzieciom uświadomić sobie, że wielu ich rówieśników ma problemy podobne do tych, które uważały za charakterystyczne dla nich.

Oczywiście wszyscy dorośli wiedzą, że dzieci nie można ze sobą porównywać. Jednak w przypadku dzieci niespokojnych technika ta jest kategorycznie niedopuszczalna. Ponadto wskazane jest unikanie konkursów i zajęć zmuszających do porównywania osiągnięć jednych dzieci z osiągnięciami innych. Czasami nawet tak proste wydarzenie jak sztafeta sportowa może stać się czynnikiem traumatycznym.

Lepiej porównać osiągnięcia dziecka z jego własnymi wynikami pokazanymi na przykład tydzień temu. Nawet jeśli dziecko w ogóle nie wykonało zadania, w żadnym wypadku nie mów rodzicom: „Twoja córka najgorzej ukończyła aplikację” lub „Twój syn skończył rysunek jako ostatni”.

2. Bądź konsekwentny w swoich działaniach, nie zabraniaj dziecku bez powodu robić czegoś, na co wcześniej pozwoliłaś.

3. Weź pod uwagę możliwości dzieci, nie wymagaj od nich tego, czego nie mogą zrobić. Jeśli dziecko ma trudności z jakimkolwiek przedmiotem akademickim, lepiej jeszcze raz mu pomóc i zapewnić wsparcie, a jeśli osiągnie choćby najmniejszy sukces, nie zapomnij go pochwalić.

4. Zaufaj dziecku, bądź z nim szczery i zaakceptuj je takim, jakim jest.

5. Jeżeli z jakiegoś obiektywnego powodu dziecku trudno jest się uczyć, wybierz dla niego kółko, które lubi, aby zajęcia w nim sprawiały mu radość i nie czuł się pokrzywdzony.

Jeśli rodzice nie są zadowoleni z zachowania i sukcesów swojego dziecka, nie jest to powód, aby odmawiać mu miłości i wsparcia. Niech żyje w atmosferze ciepła i zaufania, a wtedy ujawnią się wszystkie jego liczne talenty.

Jak bawić się z niespokojnymi dziećmi.

NA początkowe etapy Pracując z dzieckiem lękowym należy kierować się następującymi zasadami:

1. Włączenie dziecka do jakiegokolwiek Nowa gra musi odbywać się etapami. Pozwól mu najpierw zapoznać się z zasadami gry, popatrzeć, jak bawią się w nią inne dzieci, a dopiero potem, gdy będzie miał na to ochotę, stać się jej uczestnikiem.

2. Należy unikać momentów i gier rywalizacyjnych, które uwzględniają szybkość wykonania zadania, np. „Kto jest szybszy?”

3. Jeśli wprowadzasz nową grę, to aby niespokojne dziecko nie odczuło niebezpieczeństwa spotkania z czymś nieznanym, lepiej zagrać w nią na już znanym mu materiale (obrazki, karty). Możesz wykorzystać część instrukcji lub zasad gry, w którą dziecko grało już kilka razy.

Jeśli dziecko jest bardzo niespokojne, lepiej rozpocząć z nim pracę od ćwiczeń relaksacyjnych i oddechowych, na przykład: „Balon”, „Statek i wiatr”, „Rura”, „Sztanga”, „Śruba”, „Wodospad” itp.

Nieco później, gdy dzieci zaczną to oswajać, możesz dodać do tych ćwiczeń następujące ćwiczenia: „Prezent pod choinką”, „Walka”, „Sopel lodu”, „Humpty Dumpty”, „Tańczące ręce”.

W gry grupowe Do grupy można włączyć dziecko lękowe, jeśli czuje się na tyle komfortowo, a komunikacja z innymi dziećmi nie sprawia mu szczególnych trudności. Na tym etapie pracy przydatne będą gry „Dragon”, „Blind Dance”, „Pump and Ball”, „Golovoball”, „Caterpillar”, „Paper Balls”.

Gry „Króliczki i Słonie”, „Magiczne Krzesło” itp., które pomagają zwiększyć poczucie własnej wartości, można grać na każdym etapie pracy. Efekt tych zabaw będzie tylko wtedy, gdy będą one organizowane wielokrotnie i regularnie (za każdym razem można wprowadzić element nowości).

Pracując z dziećmi lękliwymi należy pamiętać, że stanowi lęku towarzyszy zazwyczaj silna presja różne grupy mięśnie. Dlatego ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe dla tej kategorii dzieci są po prostu konieczne. Instruktor gimnastyki terapeutycznej L.V. Ageeva dokonał wyboru takich ćwiczeń dla przedszkolaków. Nieznacznie je zmodyfikowaliśmy, wprowadziliśmy aspekty gry, nie zmieniając treści.

Gry na świeżym powietrzu.

Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe.

Cel: rozluźnij mięśnie dolnej części twarzy i dłoni.

„Ty i przyjaciel pokłóciliście się. Zaraz wybuchnie bójka. Weź głęboki oddech, mocno zaciśnij szczękę. Zaciśnij palce w pięści, wciśnij palce w dłonie, aż zaczną boleć. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Pomyśl: może nie powinieneś walczyć? Oddychaj i zrelaksuj się. Hurra! Koniec z kłopotami! "
To ćwiczenie jest przydatne nie tylko z niespokojnymi, ale także agresywnymi dziećmi.

"Balon"

Cel: rozładować napięcie, uspokoić dzieci.

Wszyscy gracze stoją lub siedzą w kręgu. Prezenter wydaje instrukcje: "Wyobraź sobie, że teraz będziemy nadmuchywać balony. Wdychaj powietrze, przyłóż wyimaginowany balon do ust i nadymając policzki, powoli nadmuchaj go przez rozchylone usta. Obserwuj oczami, jak Twój balon staje się coraz większy. "W miarę jak wzory na nim stają się coraz większe. Wyobraziłeś sobie to? Wyobraziłem sobie też twoje ogromne kule. Dmuchaj ostrożnie, aby kulka nie pękła. Teraz pokażcie je sobie nawzajem."

„Statek i wiatr”

Cel: wprowadzić grupę w nastrój do pracy, szczególnie jeśli dzieci są zmęczone.

„Wyobraźcie sobie, że nasza żaglówka unosi się na falach, ale nagle się zatrzymała. Pomóżmy jej i zaprośmy wiatr na pomoc. Wdychajmy powietrze, mocno wciągajmy policzki… Teraz głośno wydychajmy ustami i pozwólmy, aby wiatr się uwolnił „On pcha łódkę. Spróbujmy jeszcze raz. Chcę usłyszeć wiatr!”
Ćwiczenie można powtórzyć 3 razy.

„Prezent pod drzewem”

Cel: rozluźnienie mięśni twarzy, zwłaszcza wokół oczu.

„Wyobraź sobie, że wkrótce nadejdą wakacje noworoczne. Ty cały rok marzyłem o wspaniałym prezencie. Podchodzisz więc do choinki, zamykasz mocno oczy i robisz to głęboki oddech. Wstrzymaj oddech. Co kryje się pod drzewem? Teraz zrób wydech i otwórz oczy. Och, cud! Długo oczekiwana zabawka jest przed Tobą! Jesteś szczęśliwy? Uśmiech."
Po wykonaniu ćwiczenia możesz porozmawiać (jeśli dzieci chcą), kto o czym marzy.

"Rura"

Cel: rozluźnienie mięśni twarzy, zwłaszcza wokół ust.

„Zagrajmy na fajce. Weź płytki oddech, przyłóż fajkę do ust. Zacznij powoli wydychać, a podczas wydechu spróbuj rozciągnąć usta w rurkę. Potem zacznij od nowa. Graj! Cóż za cudowna orkiestra!”

Wszystkie wymienione ćwiczenia można wykonać w klasie, siedząc lub stojąc przy biurku.