Główne dysfunkcje układu sercowo-naczyniowego. Kompleksowa profilaktyka chorób serca i naczyń

FIZJOLOGIA UKŁADU SERCA

CECHY REGULACYJNE

ZABURZENIA UKŁADU SERCA

Jedyna funkcja serdecznie- układ naczyniowy polega na przepychaniu krwi przez tętnice i żyły ciała. Krew transportuje składniki odżywcze po całym organizmie i usuwa z organizmu produkty przemiany materii, a także dostarcza tlen do tkanek i usuwa z nich dwutlenek węgla. U dorosłych ilość krwi wynosi średnio 7-8 % całkowitej masy. W normalne warunki Tylko część krwi krąży. Pozostała część zawarta jest w tzw. „magazynach” krwi (wątroba, śledziona, skóra) i ulega mobilizacji, gdy zachodzi potrzeba uzupełnienia (uzupełnienia) ilości krwi krążącej w organizmie. Na początku XVI wieku angielski naukowiec William Harvey udowodnił, że układ naczyniowy żylny i tętniczy są ze sobą powiązane i odkrył sam fakt krążenia krwi oraz obecność krążenia ogólnoustrojowego i płucnego. Serce wszystkich ssaków, w tym człowieka, jest pustym, czterokomorowym narządem mięśniowym. Dzieli się na dwa przedsionki i dwie komory.

Krążenie ogólnoustrojowe zaczyna się w lewej komorze i kończy w prawym przedsionku. Kiedy serce się kurczy, krew z lewej komory zostaje wyrzucona do aorty (największej tętnicy ludzkiego ciała), a następnie przechodząc przez tętnice, tętniczki i naczynia włosowate całego ciała, przedostaje się do żył. Żyłki łączą się w małe żyły, które łączą się z większymi i płyną do żyły głównej dolnej i górnej. Krew wpływa do żyły głównej dolnej i górnej prawy przedsionek, i na tym się kończy duże koło krążenie krwi W ten sposób krew uwalniana podczas skurczu serca przemieszcza się po całym ciele.

Krążenie płucne zaczyna się od prawej komory i kończy w lewym przedsionku. Od prawej komory do tętnica płucna krew dostaje się do naczyń włosowatych płuc, a stamtąd żyłami płucnymi wraca do lewego przedsionka, gdzie kończy się krążenie płucne. Przechodząc przez naczynia włosowate małego koła, krew wydziela dwutlenek węgla i jest nasycona tlenem.
Krew w układzie sercowo-naczyniowym przepływa tylko w jednym kierunku: z lewej komory przez krążenie ogólnoustrojowe do prawego przedsionka i z prawego przedsionka do prawej komory, z prawej komory przez krążenie płucne do lewego przedsionka i z lewego przedsionka do lewej komory. Jednostronność przepływu krwi zależy od sekwencyjnego skurczu części serca i jego aparatu zastawkowego. Czynność serca składa się z trzech faz: pierwsza - skurcz serca, czyli skurcz przedsionków, drugi to skurcz komór, a trzeci to pauza, czyli okres, w którym przedsionki i komory są jednocześnie rozluźnione. Nazywa się stan relaksu przedsionków lub komór rozkurcz. W pierwszej fazie przedsionki kurczą się, a zawarta w nich krew dostaje się do komór. Swobodnie otwieraj zawory klapowe
otwierają się w kierunku komór i dlatego nie zakłócają przepływu krwi z przedsionków do komór.Podczas skurczu przedsionków krew nie może wrócić do żył, ponieważ ujścia żył są ściskane przez mięśnie pierścieniowe. Skurcz przedsionka trwa 0,12 sekundy. Po skurczu przedsionków ich rozkurcz zaczyna się rozluźniać. Po skurczu przedsionków następuje druga faza – skurcz komory. Skurcz komorowy z kolei składa się z dwóch faz: fazy napięcia i fazy wydalania krwi. W pierwszej fazie, czyli w fazie napięcia, mięśnie komór napinają się (wzrasta ich napięcie), wzrasta ciśnienie w komorach, a gdy staje się ono wyższe niż w aorcie i pniu płucnym, otwierają się zastawki półksiężycowate , mięsień sercowy kurczy się: krew z komór pod wysokie ciśnienie jest uwalniany do naczyń. W ten sposób rozpoczyna się druga faza skurczu komór – faza wydalania krwi. W tym przypadku ciśnienie w komorach osiąga 150 mm Hg, art. Cały skurcz komory trwa 0,3 sekundy. Po skurczu komór rozpoczyna się rozkurcz komór. W tym przypadku zastawki półksiężycowate zatrzaskują się, ponieważ ciśnienie krwi w aorcie i tętnicy płucnej staje się wyższe niż w komorach. W tym samym czasie otwierają się zastawki płatkowe, a krew z przedsionków zaczyna ponownie płynąć do komór. W bijącym sercu rozkurcz przedsionków częściowo pokrywa się z rozkurczem komór, jest to trzecia faza - pauza. W okresie przerwy krew przepływa swobodnie z żyły głównej górnej i dolnej do prawego przedsionka oraz z żył płucnych do lewego przedsionka. Ponieważ zastawki płatkowe są otwarte, część krwi dostaje się do komór. Po pauzie następuje skurcz przedsionków. Pauza trwa 0,4 sekundy. Potem zaczyna się nowe cykl serca. Każdy cykl pracy serca trwa około 0,8 sekundy.

Jeśli położysz rękę na lewej piątej przestrzeni międzyżebrowej, poczujesz bicie serca. Impuls ten zależy od zmiany położenia serca podczas skurczu. Podczas skurczu serce staje się prawie stałe, obraca się lekko z lewej do prawej, lewa komora naciska na klatkę piersiową, naciskając ją. To ciśnienie jest odczuwane jako pchnięcie. U zdrowa osoba serce bije średnio 70 razy na minutę. Tętno podlega wielu wpływom i często zmienia się nawet w ciągu dnia. Na tętno wpływa także pozycja ciała: najwyższe tętno obserwuje się w pozycji stojącej, w pozycji siedzącej jest niższe, a w pozycji leżącej serce kurczy się jeszcze wolniej. Tętno gwałtownie wzrasta podczas aktywności fizycznej; wśród sportowców na przykład podczas zawodów osiąga nawet 250 na minutę. Tętno zależy od wieku. U dzieci poniżej 1 roku życia wynosi 100-140 na minutę, w wieku 10 lat - 90, w wieku 20 lat i starszych - 60-80, a u osób starszych ponownie wzrasta do 90-95.

U niektórych osób tętno jest rzadkie i waha się w granicach 40–60 na minutę. Ten rzadki rytm nazywa się bradykardia. Najczęściej występuje u sportowców w spoczynku. Są też osoby, które mają podwyższone tętno, gdy tętno oscyluje w granicach 90-100 i może sięgać nawet
140-150 na minutę. Ten szybki rytm nazywa się częstoskurcz. Serce bije szybciej przy wdechu, emocjonalne podniecenie(strach, złość, radość itp.). Podczas skurczu każda komora wydziela średnio 70-80 ml krwi, tzw. skurczowy, objętość. Aktywności serca towarzyszy zjawiska elektryczne. Metodę rejestracji prądów serca nazywa się elektrokardiografią.
To urządzenie jest podłączone do prawego i lewego ramienia (pierwszy przewód), a następnie do prawa ręka I
lewą nogą (drugie prowadzenie) i wreszcie lewą ręką i lewą nogą (trzecie prowadzenie).
Podczas nagrywania na ruchomym papierze uzyskuje się krzywą - elektrokardiogram Elektrokardiogram ma pięć fal, które są oznaczone literami P, Q, R, S, T. Fala P odpowiada pobudzeniu przedsionków, a załamki Q, R, S, T odpowiadają pobudzeniu komór .

Serce wyjęte z ciała nadal rytmicznie bije. Ta funkcja jest
Daje to powód do wniosku, że przyczyny powodujące skurcz serca znajdują się w samym sercu. U zwierząt wyższych (w tym ludzi) pobudzenie następuje w specjalnych skupiskach tkanki nerwowej i mięśniowej, zwanych węzłami.

Rytm zdrowe serce zmienność jest wrodzona. Zmienność tętno(HRV) mierzy się na podstawie odległości między załamkami R; Jest ono wyższe u sportowców i maleje, aż do zaniku w przypadku złego stanu zdrowia i stresu.

Serce jest unerwione przez nerw błędny i współczulny. Nerw błędny rozpoczyna się w rdzeniu przedłużonym, gdzie znajduje się jego środek, a nerwy współczulne odchodzą od odcinka szyjnego węzeł współczulny. Działanie nerwu błędnego na pracę serca-spowolnienie i osłabienie. Wpływ nerwów współczulnych na serce jest odwrotny, to znaczy przyspiesza i nasila się.

Aktywność ośrodków nerwu błędnego i współczulnego jest skoordynowana. Jeżeli pobudliwość jednego z tych ośrodków wzrasta, wówczas pobudliwość drugiego ośrodka odpowiednio maleje. Podczas aktywności mięśni serce zaczyna pracować szybciej, ponieważ zmniejsza się napięcie środka nerwu błędnego równoczesny wzrost ton środka nerwu współczulnego, co prowadzi do zwiększenia częstości akcji serca. Pobudzenie nerwu błędnego i współczulnego ma swoje źródło w ośrodkowym układzie nerwowym.

Szeroka gama bodźców - ciepło, zimno, intensywny ból, a także strach, złość i inne emocje, powodują spowolnienie lub wzrost czynności serca. Przy każdym podrażnieniu na zakończeniach nerwów czuciowych pojawia się podniecenie, które jest przekazywane do centralnego układu nerwowego, a stamtąd wzdłuż nerwów odprowadzających (odśrodkowych) - błędnego lub współczulnego - i przekazywane do serca.

Przykład wpływ odruchu Poniższe doświadczenie może mieć wpływ na czynność serca. Jama klatki piersiowej żaby jest otwarta. Następnie uderzają żabę w brzuch. Aktywność serca zwalnia lub całkowicie zatrzymuje się. Serce zwalnia lub zatrzymuje się w wyniku odruchu. Silne wzbudzenie występujące po uderzeniu jest przenoszone na rdzeń i pokrywa środek nerwu błędnego, pobudzenie wzdłuż nerwu przemieszcza się do serca i hamuje jego aktywność. Odruch ten wyjaśnia głębokie omdlenia, a nawet śmierć osoby (podczas zatrzymania akcji serca), która następuje po silnym uderzeniu w brzuch. Efekty odruchowe na czynność serca obserwuje się także pod wpływem zmian zachodzących wewnątrz organizmu.

Liczne eksperymenty wykazały, że kora mózgowa kontroluje pracę serca. W szczególności rozwinęły się odruchy warunkowe na czynność serca. W tym przypadku sercem steruje kora pośrednio, poprzez autonomiczny układ nerwowy. Zdarzeniami wyzwalającymi regulację czynności serca są także emocje, myśli i idee. Tym samym tętno dyrygenta Toscaniniego wzrosło podczas słuchania jego nagrań w taki sam sposób, jak wtedy, gdy fizycznie dyrygował orkiestrą.

Czynność serca jest również regulowana humoralnie przez układ nerwowy, poprzez współczulny układ nerwowy rdzeń kręgowy daje polecenie korze nadnerczy, aby wyprodukowała adrenalinę. Dostając się do krwiobiegu serca, adrenalina poprzez receptory adrenaliny wzmaga czynność serca.Jej działanie trwa 5-8 sekund, ale w tym czasie, w przypadku reakcji stresowej, wydzielane są glukokortykoidy, które przedłużają działanie adrenaliny o kilka minut i godziny.

Acetylocholina działa diametralnie odwrotnie do adrenaliny, co powoduje gwałtowne spowolnienie i osłabienie czynności serca, aż do całkowitego zatrzymania krążenia.

Mięsień sercowy, który wykonuje ogromną pracę, potrzebuje ciągłego przepływu składniki odżywcze i tlen oraz przy usuwaniu produktów rozkładu jest obficie zaopatrywany w krew. Dopływ krwi do serca odbywa się za pośrednictwem tętnic wieńcowych.

W grubości mięśnia sercowego rozpadają się w gęstą sieć naczyń włosowatych. Zakłócenie prawidłowego krążenia krwi w sercu powoduje nagłe zmiany w czynności serca. U ludzi krążenie krwi w mięśniu sercowym jest upośledzone z powodu stwardnienia rozsianego naczynia wieńcowe, z blokadą (zakrzepicą) i skurczami odruchowymi. Adrenalina powoduje zwężenie wszystkich naczyń krwionośnych z wyjątkiem naczyń wieńcowych i mózgowych, które wręcz przeciwnie, rozszerzają się, poprawiając ukrwienie serca podczas wysiłku fizycznego i pobudzenia emocjonalnego.

Serce uwalnia porcje krwi z naczynia tylko podczas skurczu, z przerwami. Mimo to krew przepływa przez naczynia krwionośne ciągłym strumieniem. Przepływ krwi staje się ciągły dzięki elastyczności ścian tętnic. Po skurczu komór ciśnienie w tętnicach gwałtownie wzrasta, a ściany tętnic rozciągają się. Po skurczu następuje rozkurcz, kiedy ściany naczyń krwionośnych dzięki elastyczności wracają do pierwotnej pozycji. Wywierają nacisk na krew, wypychają ją dalej i zapewniają równomierny przepływ krwi przez naczynia. Rozmiar ciśnienie krwi determinowane są głównie dwoma warunkami: energią przekazywaną podczas skurczu oraz oporem tętniczego układu naczyniowego, który musi zostać pokonany przez przepływ krwi wypływającej z aorty. Podczas skurczu ciśnienie wzrasta i staje się najwyższe, nazywa się to skurczowy. Nazywa się najniższe ciśnienie rozkurczowy. Różnica między skurczowym i ciśnienie rozkurczowe dostałem to imię ciśnienie pulsu. Jeśli ciśnienie skurczowe wynosi tętnica ramienna u człowieka wynosi 120 mmHg. Art. i rozkurczowe -70 mm Hg. Sztuka, zatem ciśnienie pulsu będzie wynosić 50 mmHg. Sztuka.

W normalnych warunkach poziom ciśnienia krwi pozostaje stały dla niektórych grup wiekowych. Czasami ciśnienie krwi wzrasta powyżej 150 mm Hg. Sztuka. Ten utrzymujący się wzrost ciśnienia krwi jest dość powszechną chorobą i nazywa się nadciśnienie. Zwiększone ciśnienie krwi występujące podczas aktywności mięśni (ciężkie Praca fizyczna, zawody sportowe itp.), czasami może sięgać nawet 200 mm.r.g., po zaprzestaniu pracy szybko maleje i wkrótce wraca do normy. Podobną szybką zmianę ciśnienia krwi obserwuje się także podczas pobudzenia emocjonalnego, na przykład złości lub strachu. Podczas snu ciśnienie krwi spada. Ciśnienie krwi może gwałtownie spaść. Trwały spadek ciśnienia skurczowego do 80-90 mm Hg. Sztuka. zwany niedociśnienie. Gwałtowny spadek ciśnienia, jeśli nie zostanie podjęty Pilne środki, powoduje serię poważne naruszenia w organizmie i prowadzi do śmierci.

Badanie wpływu palenia na ciśnienie krwi i tętno wykazało, że wypalenie jednego papierosa powoduje wzrost ciśnienia skurczowego średnio o 20 mm Hg, a rozkurczowego o 14 mm Hg. Sztuka. Puls wzrasta średnio o 36 uderzeń na minutę. Elektrokardiogram wykazuje zmianę załamka T. W wyniku zwężenia naczyń temperatura skóry palców spada o 2,4-3,2°. Należy o tym pamiętać podczas badania na wariografie, ponieważ jest to specjalista podczas pracy nałogowi palacze musisz dokonać wyboru: przerwać test i pozwolić osobie przeprowadzającej wywiad zapalić papierosa lub pod takim czy innym pretekstem nie pozwolić osobie przeprowadzającej wywiad palić podczas wydarzenia. Polihyfalog powinien pamiętać, że jeśli dał rozmówcy możliwość zapalenia papierosa, to po nim należy zrobić 15-20-minutową pauzę, aby parametry układu krążenia wróciły do ​​pierwotnego poziomu.

Krążenie krwi w żylnej części układu naczyniowego ma swoją własną charakterystykę, która

spowodowane są przede wszystkim budową ścian żył, które w porównaniu ze ścianami

Tętnice są bardzo cienkie i łatwo ulegają uciskowi. Ciśnienie krwi w żyłach jest bardzo niskie - 10-20 mm Hg. Art. oraz w dużych żyłach znajdujących się w Jama klatki piersiowej, nawet ujemny, czyli niższy ciśnienie atmosferyczne. Ciśnienie w nich zmienia się w zależności od fazy oddychania. Podczas wdechu, klatka piersiowa wzrasta, sprzyja ekspansji płuc, a także żył znajdujących się w jamie klatki piersiowej. Jednocześnie ich ściany rozciągają się, światło rozszerza się, a ciśnienie w nich spada, stając się ujemne. Ten spadek ciśnienia ma ogromne znaczenie dla przepływu krwi przez żyły: powstaje znaczna różnica między ciśnieniem krwi w dużych i małych żyłach, co sprzyja przepływowi krwi z małych żył do większych, to znaczy jej ruchowi w stronę serca. Ważnym czynnikiem Skurcze mięśni sprzyjają przepływowi krwi w żyłach. Skurcz mięśni powoduje ucisk na żyły, które zapadają się, a zawarta w nich krew zostaje wyciśnięta i płynie w stronę serca, natomiast zastawki półksiężycowate w żyłach, podobnie jak zastawki, uniemożliwiają jej odwrotny przepływ. Dlatego wysiłek fizyczny, skurcze mięśni podczas pracy, chodzenia itp. wpływają na poprawę krążenia żylnego.

Jeśli położysz palec na tych częściach ciała, w których tętnice zbliżają się do powierzchni, możesz poczuć puls tętniczy. Puls można wyczuć na dłoni poprzez lekkie naciśnięcie tętnica promieniowa Do promień, na skroni, na szyi, w rogu żuchwa, w pachwinie itp.

Dotykając go, możesz zorientować się w pracy serca i stanie całego układu sercowo-naczyniowego. W celu bardziej szczegółowego badania rejestruje się puls, a uzyskana krzywa umożliwia przeprowadzenie bardziej szczegółowej analizy. Rejestracja fali tętna jako składowa obwodowej odpowiedzi sercowo-naczyniowej

stabilność systemu przeprowadza się za pomocą kanału pletyzmogramu lub fotopletyzmogramu

Zwykle serce pracuje nieco nierównomiernie: podczas wdechu czynność serca przyspiesza. Podobną nierówność w pracy serca obserwuje się także podczas całkowitego odpoczynku. Zmiany w czynności serca związane z fazami oddychania nazywane są arytmią oddechową.

Ciśnienie krwi w organizmie utrzymuje się zawsze na stałym poziomie. Jeżeli wg

Z jakiegokolwiek powodu (radość, strach, praca fizyczna itp.) Ciśnienie krwi wzrasta, wkrótce znów wraca do normy, następuje samoregulacja ciśnienia krwi. Zasada samoregulacji, ustanowiona przez I. P. Pavlova, nie odnosi się również do innych funkcji organizmu (oddychanie itp.)

ZABURZENIA UKŁADU SERCA

Migotanie i trzepotanie przedsionków (migotanie przedsionków) - chaotyczny skurcz poszczególnych grup włókien mięśniowych, w którym przedsionki jako całość nie kurczą się, a komory pracują nieregularnie, zwykle z częstotliwością od 100 do 150 uderzeń na minutę. Migotanie przedsionków może mieć charakter trwały lub napadowy. Zaobserwowano, kiedy wady mitralne choroby serca, choroba niedokrwienna serca, tyreotoksykoza, alkoholizm

Migotanie i trzepotanie komór(migotanie komór) może wystąpić w każdym przypadku poważna choroba serca (zwykle ostrej fazy zawał mięśnia sercowego), zatorowość płucna, przedawkowanie serca

Bloki serca- zaburzenia czynności serca związane ze spowolnieniem lub zatrzymaniem przewodzenia impulsów przez układ przewodzący serca. Wyróżnia się bloki zatokowo-przedsionkowe (na poziomie tkanki mięśniowej przedsionków), przedsionkowo-komorowe (na poziomie połączenia przedsionkowo-komorowego) i śródkomorowe. W zależności od ich nasilenia wyróżnia się: 1) blokadę I stopnia: każdy impuls jest powoli przekazywany do leżących poniżej części układu przewodzącego, 2) blokadę II stopnia, niepełną: przekazywana jest tylko część impulsów, 3) blokada III stopień, pełny: impulsy nie są przewodzone. Wszystkie blokady mogą mieć charakter trwały lub przejściowy. Występuje przy zapaleniu mięśnia sercowego, stwardnieniu mięśnia sercowego, zawale mięśnia sercowego, pod wpływem niektórych leków (glikozydów nasercowych, beta-blokerów, werapamilu). Wrodzony całkowity blok poprzeczny występuje bardzo rzadko.

Miażdżyca Powszechna choroba charakteryzująca się rozrostem ścian dużych i średnich tętnic tkanka łączna(stwardnienie) w połączeniu z impregnacją tłuszczową ich wewnętrznej powłoki (athero-). Z powodu pogrubienia ściany naczyń krwionośnych stają się grubsze, ich światło zwęża się i często tworzą się skrzepy krwi. W zależności od strefy, w której znajdują się dotknięte tętnice, dopływ krwi do określonego narządu lub części ciała cierpi z powodu możliwej martwicy (zawał serca, gangrena).

Nagła śmierć Wszystkie warunki wymagające działań resuscytacja krążeniowo-oddechowa, łączy koncepcja „ śmierć kliniczna", który charakteryzuje się ustaniem oddychania i krążenia krwi. Oznacza to nie tylko całkowite mechaniczne zatrzymanie akcji serca, ale także rodzaj czynności serca, który nie zapewnia minimalnego wymaganego poziomu krążenia krwi. Stan ten może rozwijać się z różnymi zagrażającymi życiu zaburzenia rytmu serca: migotanie komór, całkowita blokada poprzeczna (przedsionkowo-komorowa). przyczyna kardiogenna ustanie krążenia krwi oznacza zawał mięśnia sercowego.

Choroba hipertoniczna (samoistne nadciśnienie tętnicze) Stanowi aż do 90% wszystkich przypadków przewlekłego nadciśnienia tętniczego ciśnienie krwi. W krajach rozwiniętych gospodarczo 18-20% dorosłych cierpi na chorobę hipertopową, czyli powtarzające się wzrosty ciśnienia krwi do 160/95 mm Hg. Sztuka. i wyżej.

Choroba hipotoniczna(niedociśnienie pierwotne przewlekłe, niedociśnienie samoistne) Choroba związana z dysfunkcją układu nerwowego i neurohormonalną regulacją napięcia naczyniowego, której towarzyszy spadek ciśnienia krwi. Początkowym tłem tego stanu jest osłabienie związane z sytuacjami traumatycznymi, przewlekłe infekcje i zatrucia (ryzyko zawodowe, nadużywanie alkoholu), nerwice.

Zawał mięśnia sercowego Choroba serca spowodowana niedostatecznym dopływem krwi z ogniskiem martwicy (śmierci) mięśnia sercowego (miokardium); najważniejsza forma choroba niedokrwienna serca. Zawał mięśnia sercowego jest spowodowany ostrym zablokowaniem światła tętnicy wieńcowej przez skrzeplinę lub obrzękniętą blaszkę miażdżycową.

Choroba niedokrwienna kiery Przewlekła choroba spowodowana niedostatecznym ukrwieniem mięśnia sercowego w zdecydowanej większości przypadków (97-98%) jest konsekwencją miażdżycy tętnice wieńcowe kiery. Głównymi postaciami są dławica piersiowa, zawał mięśnia sercowego (patrz), miażdżyca tętnic. Występują u pacjentów zarówno izolowanych, jak i skojarzonych, w tym z różnymi powikłaniami i konsekwencjami (niewydolność serca, zaburzenia rytmu i przewodzenia serca, choroba zakrzepowo-zatorowa).

Angina pectoris- atak nagłego bólu w klatce piersiowej, który zawsze ustępuje następujące znaki: ma wyraźnie wyrażony czas początek i ustanie pojawia się w pewnych okolicznościach (podczas normalnego chodzenia, po jedzeniu lub z dużym obciążeniem, podczas przyspieszania, wspinaczki górskiej, ostrego wiatru lub innego wysiłku fizycznego); ból zaczyna ustępować lub całkowicie ustaje pod wpływem nitrogliceryny (1-3 minuty po przyjęciu tabletki pod język).

Kardiopsychoneuroza(NCD, dystonia wegetatywno-naczyniowa) Ma charakter funkcjonalny i charakteryzuje się zaburzeniami regulacji neuroendokrynnej układu sercowo-naczyniowego.

Niewydolność serca Stan spowodowany niewydolnością serca jako pompy zapewniającej niezbędne krążenie krwi. Jest następstwem i przejawem chorób wpływających na mięsień sercowy lub utrudniających jego pracę: choroba niedokrwienna serca i jej wady, nadciśnienie tętnicze, choroby rozproszone płuca, zapalenie mięśnia sercowego, kardiomiopatie.

Cześć przyjaciele! Ekaterina Kalmykova jest z tobą. Dziś chciałam z Wami porozmawiać o zdrowiu. Prawdopodobnie wynika to z faktu, że wielu moich znajomych i znajomych jest obecnie chorych. To efekt dokuczliwego chłodu za oknem. Poza tym mój mąż jest chory. Generalnie taki mam nastrój i wybrałem odpowiedni temat dzisiejszego artykułu.

Co więcej, ten temat będzie istotny dla każdego, kto na przykład zajmuje się blogowaniem przez Internet, będąc w . Ponieważ nasza praca z wami z czasem zmieniła się z aktywnej w pasywną, a to z kolei może mieć raczej szkodliwy wpływ na nasze zdrowie.

Zaczęliśmy coraz częściej siadać na krzesłach, coraz mniej się ruszać, obserwować prawidłowy tryb jedzenie i jeść zdrowe jedzenie. I nic dziwnego, że wszystkie te czynniki prowadzą do tego, że zaczynamy czuć się znacznie gorzej, ponieważ taki tryb życia pozostawia negatywny ślad na naszym układzie sercowo-naczyniowym.

Dlatego dzisiaj porozmawiamy z Wami na taki temat, jak profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego.

Aby porozmawiać o tym, dlaczego ta choroba może wystąpić, jak z nią walczyć i zapobiegać jej występowaniu, dowiedzmy się, co to jest.

Dolegliwości związane z chorobą układ krążenia, mięsień sercowy, dzielą się na kilka typów:

1. Niedokrwienie serca- problemy z przewodnością naczynia krwionośne do mięśnia sercowego. W przyszłości może to doprowadzić do zawału serca. Ten typ obejmuje również dusznicę bolesną.

2.Udar lub krwotok mózgowy- występuje z powodu problemów z naczyniami krwionośnymi mózgu. W pierwszym przypadku z powodu zakłócenia przepływu krwi, w drugim z powodu pękniętego naczynia.

3. Arytmia- zaburzenia rytmu serca.

4. Zakrzepica- powstawanie zakrzepów krwi w wyniku agregacji płytek krwi.

5. Wada serca- zwykle choroba wrodzona.

6. Miażdżyca- odkładanie się tłuszczu i cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych, co prowadzi do zakłócenia dopływu krwi do narządów.

7. Dystonia wegetatywno-naczyniowa- zaburzenie układu sercowo-naczyniowego związane z nerwobólami. Mogę wiele powiedzieć o tej chorobie, ponieważ sama na nią cierpię. Zgromadziłem już sporo informacji, dlatego ten temat jest na osobny artykuł. Dlatego jeśli ty ten problem istotne - aby nie przegapić wydania tego wpisu. Będzie mega przydatne, zwłaszcza dla osób cierpiących na tę chorobę.

Podtypów tej choroby jest jeszcze więcej, ale nie będziemy się zagłębiać w każdy z nich. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, jak rozległy jest obszar dotknięty w przypadku serdecznie- choroby naczyniowe.

Przyczyny chorób układu krążenia

W naszych czasach jest wystarczająco dużo czynników, które prowadzą do tej choroby. Jak wspomniano powyżej, nasz styl życia jest podatnym gruntem, który sprzyja postępowi tej dolegliwości.

Wymieńmy je:

1. Bardzo główny powód Jest dziedziczność. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie miał problemy w tym obszarze, najprawdopodobniej Ty też go spotkasz.
2. Kontuzje. Bardzo często na chorobę mogą mieć wpływ urazy.
3. Złe odżywianie. Coraz częściej zaczęliśmy sięgać po fast foody, których głównymi składnikami są tłuszcze i węglowodany. Z reguły, aby szybko ugotować kotlet lub frytki, smaży się je na gorącym oleju, który czasami nie jest zmieniany zbyt często. A z powodu tego oleju wzrasta poziom cholesterolu w naszym organizmie, co przeszkadza normalne funkcjonowanie krew w naszym organizmie. Albo inny dość trafny przykład: pracując w domu, często jemy siedząc przy komputerze, a suche przekąski układamy sobie bez odrywania wzroku od monitora. Tak tak! I nie mów, że tego nie robisz :) Jedną ręką trzymamy myszkę, a drugą kanapkę.
4. Pasywny styl życia. Czy słyszałeś wyrażenie: „Ruch to życie”. Tu już nie chodzi o nasze pokolenie, bo ludzie pedałujący czy biegający ścieżką, choć można ich spotkać na ulicy, to rzadkość. W zasadzie każdy próbuje poruszać się w ciepłych samochodach, na przemian wciskając gaz i hamulec. Pomimo tego, że po powrocie do domu raczej nie będziesz biegał na bieżni lub skakał na skakance. Najprawdopodobniej po dniu pracy spędzonym na krześle przy komputerze, w domu znów zajmujesz pozycja siedząca na wygodnej sofie... Cóż, rozumiesz.
5. Zły styl życia: palenie, alkohol. Wszystko to ma również szkodliwy wpływ nie tylko na to, o czym mówimy w dzisiejszym artykule, ale także na inne narządy.

Również tę chorobę może pojawić się w wyniku chorób przewlekłych. Ale z reguły obecnie najczęściej nabywa się tę chorobę.

Objawy chorób układu krążenia

Jeśli nie masz czasu na prawidłowe odżywianie, podróżujesz głównie samochodem lub komunikacją miejską i nie masz energii ani czasu na pójście na siłownię, to wiedz, że ryzyko zachorowania znacznie wzrasta. To nie jest żart ani sposób zastraszenia, ale prawdziwy obraz.

Objawy:

• Duszność.
• Ból w klatce piersiowej
• Zaburzenie rytmu serca
• Zimne i wilgotne dłonie lub stopy
• Ból głowy
• Półomdlały
• Obrzęk
• Bladość
• Niebieski kolor warg, nosa, czubka języka, palców u rąk i nóg, płatków uszu.

Jeśli zauważysz przynajmniej jeden z tych objawów, powinieneś zgłosić się do specjalisty, aby zdiagnozować problem z sercem lub naczyniami krwionośnymi i zapobiec ich rozwojowi. Dokonując takiej diagnozy, nie przejmuj się. Istnieje wiele sposobów walki z tym problemem. Lekarz wybierze dla Ciebie niezbędne leczenie.

Profilaktyka chorób układu krążenia

Dla profilaktyka pierwotna Oni ci pomogą:

1. Fizjoterapia. Zwiększa krążenie krwi. Jeszcze lepiej ćwiczyć na łonie natury, gdyż dodatkowo nasycasz organizm tlenem. Oto kilka przykładów porannych ćwiczeń:

2. Prawidłowe odżywianie. Aby zachować zdrowie, staraj się jeść produkty, które bogaty w białko i błonnika, a także zmniejszyć ilość węglowodanów i tłuszczów. Muszą pozostać w Twojej diecie, aby mózg i jelita mogły prawidłowo funkcjonować, jednak przeważać powinny białka, gdyż jest to budulec, który pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych. Jeśli masz nadwaga wtedy lepiej przestrzegać diety i jeść małe porcje 5-6 razy dziennie.

Powiązane artykuły:

3.Masaż. Nie radzę tego robić bez recepty, bo możesz sobie zaszkodzić, ale można Ci to też przepisać profilaktycznie.

4.Złe nawyki. Porzuć je raz na zawsze. Po pierwsze, dobry przykład po drugie, korzyści zdrowotne!

5.Diagnostyka. Staraj się przynajmniej raz w roku zgłosić się na badanie do kardiologa. W końcu przy stylu życia, jaki prowadzimy, tego rodzaju problem może pojawić się w ciągu kilku dni i prowadzić do niezbyt dobrych konsekwencji. Nie zaniedbuj badania lekarskie które wykonuje się w pracy. A jeśli pracujesz w domu, poświęć trochę czasu na wizytę u specjalisty.

Nawiasem mówiąc, jeśli zarabiasz pieniądze w domu za pomocą komputera, przydatne będą dla Ciebie następujące artykuły:

Koniecznie je przeczytaj!

Mam nadzieję, że opisane w artykule działania pomogą Państwu zapobiegać chorobom układu krążenia i zapewnią Państwu długie i zdrowe życie zdrowe życie. Najważniejsze jest zapobieganie, wtedy zawsze będziesz w formie.

Pamiętaj, wynik zależy tylko od Ciebie!

Bądź zdrów!

Podsumowując, obejrzyj wideo i posłuchaj piosenki, aby podnieść się na duchu.

Ekaterina Kałmykowa

Zawał mięśnia sercowego występuje, gdy zatrzymuje się dopływ krwi do dowolnej części mięśnia sercowego. Jeśli dopływ krwi zostanie zakłócony na kilka minut lub dłużej, „głodująca” część serca umiera. Ten obszar śmierci (martwicy) komórek serca nazywa się zawałem mięśnia sercowego.

Udar jest poważną i bardzo poważną chorobą niebezpieczne naruszenie krążenie mózgowe, co ostatecznie powoduje śmierć tkanki mózgowej z powodu braku niezbędne odżywianie w mózgu, powodując uszkodzenie mózgu oraz zablokowanie lub pęknięcie naczyń mózgowych.

Choroba niedokrwienna serca jest spowodowana brakiem równowagi w zapotrzebowaniu serca i pobieraniu tlenu przez krwioobieg. IBS może rozwinąć się nagle lub może mieć charakter przewlekły i nieregularny. Arytmie serca to zaburzenia cech rytmicznych pracy mięśnia sercowego, które mają kilka postaci, podzielonych ze względu na zmiany rytmu, siły i częstotliwości skurczów: tachykardia, bradykardia, arytmia.

Dusznica - " dusznica bolesna„choroba objawiająca się rozbieżnością pomiędzy zapotrzebowaniem a dostarczaniem tlenu do mięśnia sercowego, która powoduje nieprawidłową pracę serca oraz powoduje dyskomfort i ból w klatce piersiowej. Najczęstszą przyczyną dławicy piersiowej jest miażdżyca. Angina pectoris to choroba zwana dławicą piersiową, która objawia się rozbieżnością pomiędzy zapotrzebowaniem i dostarczaniem tlenu do mięśnia sercowego, co powoduje nieprawidłową pracę serca oraz dyskomfort i ból w klatce piersiowej. Najczęstszą przyczyną dławicy piersiowej jest miażdżyca.
Zapobieganie sercowo-naczyniowe choroby 2. Zmniejszenie masy ciała 2. Zmniejszenie masy ciała 3. Wyeliminuj spożycie alkoholu 4. Rzuć papierosy 5. Unikaj stresujących sytuacji 6. Zwiększaj aktywność fizyczna 7. Odmów nadużycie sól kuchenna.

Kompleksowa profilaktyka choroby serca i naczyń

Choroby układu krążenia – epidemia XXI wieku

Według oficjalnych danych co roku w Rosji z powodu chorób układu krążenia umiera około 1 miliona osób. 300 tysięcy osób. Śmiertelność z tego powodu stanowi ponad 55% wszystkich zgonów. Wśród krajów rozwiniętych Rosja prowadzi pod tym smutnym wskaźnikiem.

Nie tylko leczenie, ale przede wszystkim właściwa profilaktyka chorób układu krążenia pomoże zmniejszyć liczbę pacjentów cierpiących na inne dolegliwości. Osoby z tzw. grup ryzyka szczególnie muszą znać metody profilaktyki.

Wychowanie fizyczne jest Twoim głównym asystentem

Korzyść fizykoterapia bez wątpienia, ponieważ po pierwsze podczas aktywnych ćwiczeń, zwłaszcza na świeże powietrze, komórki i tkanki organizmu zostają nasycone tlenem, po drugie, poprawia się krążenie krwi i wzmacnia się mięsień sercowy. Preferowane są zajęcia aerobowe zwiększające tętno - spacery, bieganie, jazda na nartach, jazda na rowerze.

Wiadomo, że lipidy odkładają się na ścianach tętnic, co prowadzi do zwężenia światła naczyń krwionośnych, a nawet ich zatykania. W wychowaniu fizycznym to się sprawdza w następujący sposób. Substancje tłuszczowe spożywane przez człowieka w nadmiarze nie osadzają się w naczyniach krwionośnych, lecz są spalane przez organizm podczas wysiłku, a ich bezpieczny poziom utrzymuje się we krwi, przepływ krwi wieńcowej wzrasta.

Aktywność fizyczna zależy od wieku, stanu funkcjonalnego człowieka, a także od tego, czy cierpi on już na choroby układu sercowo-naczyniowego. Osoby, które nigdy nie zajmowały się wychowaniem fizycznym i sportem, powinny zacząć od chodzenia.

Lekarze ustalili, że minimalne obciążenie dynamiczne wynosi: 3 razy w tygodniu po 30 minut w komfortowym tempie. Osoby uprawiające biegi rekreacyjne powinny pamiętać, że nie zaleca się biegania więcej niż 30-40 km tygodniowo, gdyż w tym przypadku wyczerpują się rezerwy organizmu i spada wydajność.

Oprócz ćwiczenia aerobowe, ma korzyści dla organizmu. Możesz wykonać następujące ćwiczenia:

1. Obrót z rękami zaciśniętymi w pięści i stopami skierowanymi na palce (20 razy w jedną i drugą stronę);
2. Rytmiczne rozciąganie i ściskanie rąk (30 razy);
3. Obroty ciała w lewo i prawo z ramionami rozłożonymi na boki (10 razy);
4. Wykonaj zamach prostą nogą do przodu, sięgając do palców u stóp (10 zamachów każdą nogą);
5. Wyskakuje do przodu każdą nogą na przemian (10-20 razy);
6. Pionowy lifting nóg w profilaktyce chorób naczyniowych nóg (1-2 minuty).

Do tego kompleksu można zaliczyć poranne ćwiczenia lub wykonać w dowolnym momencie dogodny termin. Ważne jest, aby pomieszczenie było dobrze wentylowane i aby osoba nosiła wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów. Ale jest pewna liczba następujące przeciwwskazania dla wychowania fizycznego:

• Ostre formy;
• Pikantny;
• towarzyszy silny ból w okolicy serca.

Dla prawidłowa konstrukcja Twój trening musi być zgodny z następującymi zasadami:

Systematyczność obejmuje co najmniej 3 zajęcia tygodniowo;

Puls nie powinien przekraczać 120-140 uderzeń na minutę;

Jeśli wystąpią zawroty głowy, ból serca lub nudności, przerwij ćwiczenia.

Zdrowe odżywianie to duży krok w stronę zdrowia

Zapobieganie chorobom naczyniowym wymaga odpowiedniego, zbilansowanego odżywiania. Jedną z głównych przyczyn tych chorób jest niewystarczające spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe za co są odpowiedzialni metabolizm lipidów w organizmie. Dlatego użyj:

• Ryba gotowana na parze lub gotowana (2-3 razy w tygodniu);
• Surowe awokado (1-2 owoce tygodniowo);
• Olej lniany (2 łyżki dziennie);
• Orzechy (6-8 sztuk dziennie).

Ze względu na zawartość błonnika, który zapobiega wchłanianiu cholesterolu, a także kwasów Omega-3, warto spożywać kaszki zbożowe – płatki owsiane, gryczane, ryż brązowy. Jak grubszy szlif, tym owsianka jest bogatsza w cenne substancje.

Szczególnie cenne i zdrowe są następujące warzywa i owoce:

Dynia

Obniża ciśnienie krwi i poprawia równowagę wodno-solną (zawiera beta-karoten, potas, witaminę C);

Czosnek

Zmniejsza napięcie naczyniowe i ciśnienie krwi (zawiera siarkowodór, tlenek azotu);

brokuły

Odżywia serce i naczynia krwionośne witaminami i pierwiastkami (w składzie znajdują się witaminy B, C, D, a także potas, żelazo, mangan);

Truskawki

Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zwalcza anemię (zawiera: kwas foliowy, miedź, żelazo, jod);

Granat

Poprawia krążenie krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, rozrzedza krew, zapobiegając blokowaniu naczyń krwionośnych (zawiera przeciwutleniacze, żelazo, jod).

Oprócz odbioru zdrowe produkty, warto ograniczyć ilość spożywanej soli, tłustych, smażonych, rafinowanych potraw, które jej nie zawierają Wartość odżywcza z wyjątkiem pustych kalorii. Unikaj przyjmowania produktów zawierających duża liczba cukry - ciasta, kremy, czekolada mleczna.

Stres to cios w naczynia krwionośne

Znany jest mechanizm działania stresu na układ sercowo-naczyniowy: wytwarzana jest hormon adrenalina, który powoduje szybsze bicie serca, skurcz i zwężenie naczyń krwionośnych. Z tego powodu wzrasta ciśnienie krwi, a mięsień sercowy ulega zużyciu.

Amerykańscy naukowcy odkryli, że układ sercowo-naczyniowy jest bezpośrednio połączony z mózgiem i sfera hormonalna. Dlatego jeśli ktoś doświadcza negatywne emocje– strach, złość, drażliwość, wówczas serce będzie cierpieć.

Aby temu zapobiec, dana osoba musi:

1. Spędzaj więcej czasu na łonie natury, z dala od zgiełku miasta;
2. Naucz się nie pozwalać, aby drobne kłopoty i codzienne kłopoty zbliżyły się do twojego serca;
3. Kiedy wrócisz do domu, zostaw wszystkie myśli o sprawach zawodowych za drzwiami;
4. Słuchaj relaksującej muzyki klasycznej;
5. Daj sobie jak najwięcej pozytywnych emocji.
6. W konieczne przypadki weź naturalne środki uspokajające na przykład serdecznik.

Precz ze złymi nawykami!

Palenie i zdrowe naczynia krwionośne niekompatybilny. Dlatego nikotyna powoduje skurcz naczyń krwionośnych. Oprócz, ściany naczyń uszkodzone, odkładają się na nich płytki nazębne, które są główną przyczyną chorób układu krążenia. Mózg palacza cierpi, pamięć jest upośledzona i może wystąpić paraliż. Dlatego Aby zapobiec tworzeniu się skrzepów krwi i niszczeniu ścian naczyń, należy rzucić palenie.

Kolejnym destrukcyjnym nawykiem jest nadmierne picie. Etanol działa szybko: pod jego wpływem czerwone krwinki tracą ładunek ujemny i zaczynają się sklejać, pogarszając drożność naczyń krwionośnych, zwiększając krzepliwość krwi i zwiększając ryzyko powstania niezwykle niebezpiecznych zakrzepów. Głód tlenu odczuwany jest nie tylko przez narządy i tkanki, ale także przez mięsień sercowy; serce zaczyna bić szybciej, wyczerpując swoje zasoby. Ponadto etanol zaburza metabolizm tłuszczów, gwałtownie zwiększając poziom cholesterolu we krwi i przyczynia się do powstawania płytek na ścianach naczyń krwionośnych.

Powinni to wiedzieć fani mocnych trunków systematyczne stosowanie alkohol, bez względu na wszystko - piwo, wino czy szampan, prowokuje wymianę warstwy mięśni mięśnia sercowego w tłuszcz. Odbiór impulsów elektrycznych jest zakłócony, zdolność mięśnia sercowego do kurczenia się zmniejsza się, co grozi pojawieniem się arytmii, niedokrwienia mięśnia sercowego i innych poważnych konsekwencji. Wniosek jest tylko jeden – ogranicz spożycie alkoholu tak bardzo, jak to możliwe, a jeśli nie da się go uniknąć na bankiecie, to po prostu zjedz wraz z nim jak najwięcej świeżych, zielonych warzyw.

Do złych nawyków zalicza się przesiadywanie długimi wieczorami przed telewizorem lub komputerem. Osoba, która pozbawia się snu, wyniszcza swoje serce, ponieważ potrzebuje także okresów odpoczynku. Aby serce nie doznało przeciążenia, Zaleca się spać co najmniej 8 godzin dziennie i czas ten można rozłożyć na cały dzień.

O zaletach regularnych badań

Choroby serca i naczyń krwionośnych mogą wystąpić niezauważone, bez żadnych objawów przejawy zewnętrzne. Dlatego mniej więcej raz w roku należy badać naczynia krwionośne i serce podstawowymi dostępnymi metodami..

• . Metoda ta polega na rejestracji rytmu serca za pomocą specjalnych elektrod. Pozwala wykryć zaburzenia w funkcjonowaniu mięśnia sercowego, drożności wewnątrzsercowej itp.;
• Ergometria. Istotą tej techniki jest badanie dynamiki funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego;
• (dopplerografia ultradźwiękowa). Stosowany jest głównie w profilaktyce chorób naczyń mózgowych. Lekarz ocenia przepływ krwi duże statki szyja i głowa;
• . Za pomocą MRI specjaliści określają drożność naczyń krwionośnych, obecność skrzepów krwi, ich anatomię i średnicę. Jego zalety są oczywiste: skuteczność, dokładność i nieszkodliwość dla pacjenta.
• MRA (angiografia rezonansu magnetycznego). Ta metoda jest najnowocześniejsza i najskuteczniejsza, szczególnie w diagnozowaniu stanu naczyń mózgowych, ponieważ pozwala uzyskać trójwymiarowy obraz sieć naczyniowa zakres badań. Jeśli badane są naczynia krwionośne ciała, do tętnicy lub żyły wstrzykuje się specjalny barwnik, dzięki czemu obrazy są wyraźne i zrozumiałe.

Przeczytaj więcej o znaczeniu regularnych wizyt u lekarza.

Podstawową wiedzę o stanie układu sercowo-naczyniowego można uzyskać za pomocą prosty pomiar puls Lekarz może nie tylko ocenić liczbę uderzeń na minutę, ale także rytm bicia serca. Fonendoskop dobrze przekazuje do serca dźwięki i tony, które dostarczają informacji o ewentualnych wadach pracy zastawek serca.

Kardiolog powinien określić, która konkretna metoda jest dla Ciebie odpowiednia. Im więcej, tym głębsze powinny być badania. Ponadto należy monitorować, po pierwsze, a po drugie - ich podwyższona wartość wskazuje, że cierpią naczynia krwionośne w organizmie.

W ciągu ostatnich stuleci ludzie zaczęli żyć średnio znacznie dłużej, ale nie przestali chorować. Jeśli w stare czasy Głównymi przyczynami śmiertelności były różne epidemie (dżuma, cholera itp.), Jednak w naszych czasach „modne” stało się cierpienie przede wszystkim na choroby układu krążenia. W rezultacie ich śmiertelność odpowiada za około jedną trzecią wszystkich zgonów na świecie.

W naszym kraju częstość występowania tych chorób wśród ludności również wynosi nie mniej niż 25-30%. W krajach z niski poziom W życiu udział patologii sercowo-naczyniowych jest jeszcze wyższy, ponieważ zależy od niego nie tylko poziom rozwoju medycyny w kraju, ale także warunki i styl życia populacji. Dlatego wszędzie ważne staje się zapobieganie ryzyku chorób układu krążenia.

Jakie istnieją środki zapobiegające chorobom układu krążenia i co możemy sami z tym zrobić?

Kontrola medyczna

Z pewnością, samoobrona Choroby układu sercowo-naczyniowego są ważne, ale to nie wystarczy. Profesjonalnie i terminowo kontrola lekarska zatem jest najważniejszy element Monitorowanie stanu zdrowia.

Aby zapobiec rozwojowi choroby lub jej zaostrzeniu, należy utrzymywać ją w „stanie uśpienia” choroby przewlekłe osoba powinna regularnie odwiedzać lekarzy:

• Raz w roku poddaj się badaniu u terapeuty.
• Wizycie u lekarza powinien towarzyszyć pomiar ciśnienia krwi i wskaźnika masy ciała.
• Co najmniej raz na pięć lat, a według uznania lekarza częściej, sprawdzaj poziom cholesterolu we krwi.

Wychowanie fizyczne jest niezawodnym pomocnikiem

Profilaktyka chorób układu krążenia za pomocą ćwiczeń fizycznych na serce nie budzi wątpliwości co do korzyści. Aktywne zajęcia, zwłaszcza te przeprowadzane na świeżym powietrzu, nasycają tkanki i komórki organizmu tlenem. Mięsień sercowy zostaje wzmocniony, a krążenie krwi staje się intensywniejsze. Bardzo przydatne są różne ćwiczenia aerobowe, które powodują wzrost tętna: bieganie, spacery, jazda na rowerze i nartach.

Wiadomo, że przyczyną rozwoju miażdżycy jest odkładanie się cholesterolu i lipidów na ściankach naczyń krwionośnych, zwężając ich światło, a nawet całkowicie je zatykając. Zapobieganie chorobom układu krążenia, a mianowicie miażdżycy, stosowanie ćwiczenia fizyczne działa w ten sposób: nadmiar spożytych tłuszczów nie osadza się na ściankach naczyń krwionośnych, lecz jest spalany przez organizm podczas treningu, przy czym zwiększa się przepływ krwi, utrzymując normalny poziom lipidy we krwi.

Wybór aktywności fizycznej powinien być powiązany z stan funkcjonalny i wiek osoby, czy ma jakiekolwiek problemy sercowo-naczyniowe.

Dla tych, którzy nigdy nie uprawiali sportu ani nawet ćwiczeń fizycznych, najlepiej zacząć od chodzenia. Minimalne obciążenie dynamiczne zalecane przez lekarzy to: trzy razy w tygodniu po pół godziny w komfortowym tempie. Osoby uprawiające jogging rekreacyjny nie powinny „uciekać” więcej niż 30-40 km tygodniowo, gdyż wtedy zapasy organizmu zaczynają się wyczerpywać, ograniczając jego zdolność do pracy.

Fizjoterapię należy wykonywać w wygodnym ubraniu i w dobrze wentylowanych pomieszczeniach.

Istnieje jednak wiele przeciwwskazań do wychowania fizycznego:

• Ostra niewydolność serca.
• Ostre formy reumatyzmu, zapalenia wsierdzia i mięśnia sercowego.
• W tle zaburzenia rytmu serca silny ból w okolicy mostka.

Aby profilaktyka chorób układu krążenia podczas treningu była jak najbardziej skuteczna, należy przestrzegać kilku zasad:

• Trening zaczyna się od rozgrzewki.
• Zajęcia powinny odbywać się minimum 3 razy w tygodniu.
• Tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń.
• Jeśli doświadczysz zawrotów głowy, nudności lub bólu serca, natychmiast przerwij ćwiczenia.

Zarządzanie stresem

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się kontrolować stresujące sytuacje, które czekają na nas wszędzie. Chroniczny brak snu a ciągły stres psychiczny wyczerpuje człowieka, zmniejsza jego odporność, powoduje arytmię i inne zaburzenia serca.

Można temu przeciwdziałać zdrowy sen i filozoficzne podejście do życia, które zmniejszy obciążenie układu nerwowego i pomoże uniknąć dolegliwości serca. Stres to prawdziwy cios dla naczyń krwionośnych. Co więcej, mechanizm jego działania jest prosty i dobrze zbadany: produkują nadnercza dawka nasycająca hormon adrenaliny, który powoduje gwałtowne bicie serca, w wyniku czego naczynia krwionośne zwężają się i kurczą, co prowadzi do ostry skok ciśnienie.

Takie testy szybko zużywają mięsień sercowy.

Lekarze od dawna wiedzą o ścisłym powiązaniu mózgu z układem hormonalnym i sercowo-naczyniowym oraz o tym, że wszelkie silne, zwłaszcza negatywne emocje: złość, strach, drażliwość niezmiennie uderzają w serce.

Dlatego, aby zapobiec skurczom naczyń, zaleca się:

• Częściej wychodź na łono natury, z dala od zgiełku miasta.
• Naucz się nie brać sobie do serca codziennych i drobnych kłopotów.
• Słuchaj muzyki klasycznej i innej muzyki relaksacyjnej.
• Kiedy wrócisz do domu, postaraj się zapomnieć o pracy.
• Szukaj pozytywnych chwil w życiu.
• Jeśli się martwisz, użyj serdecznika lub innych naturalnych środków.

Pozbycie się złych nawyków

Następnie przyjrzymy się wpływowi złe nawyki na sercu. Trudno znaleźć choć jedną osobę wątpiącą, która zastanawiałaby się nad tym, czy palenie wpływa na serce. Ten problem został już dawno rozwiązany i ostatecznie: zdrowe naczynia krwionośne i serce są nie do pogodzenia z paleniem. Oto jak palenie szkodzi sercu: nikotyna powoduje skurcz naczyń, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Ponadto sprzyja aktywacji złogów płytki nazębnej na ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do postępu miażdżycy – zwiastuna chorób serca. Ucierpi także mózg palacza, pogarsza się pamięć i wzrasta ryzyko udaru mózgu. Taki wpływ palenia na funkcjonowanie serca przy istniejących problemach kardiologicznych wymaga natychmiastowego zaprzestania palenia.

Nadmierne spożycie alkoholu to kolejny destrukcyjny nawyk. Pod wpływem etanolu czerwone krwinki tracą ładunek ujemny, co prowadzi do ich zlepiania się i pogorszenia reologii krwi, jej zwiększonej krzepliwości, co z kolei grozi zakrzepicą. Obserwowane głód tlenu szczególnie niebezpieczne dla komórek mięśnia sercowego. Jednocześnie serce bije szybciej, wyczerpując własne zasoby. Ponadto alkohol negatywnie wpływa na metabolizm lipidów, przesuwając równowagę w kierunku zwiększenia zawartości cholesterolu we krwi, który zaczyna tworzyć płytki nazębne na ściankach naczyń krwionośnych. Przy systematycznym nadużywaniu jakiegokolwiek alkoholu mięsień mięsień sercowy zostaje zastąpiony tłuszczem. Przekazywanie impulsów elektrycznych staje się trudniejsze, mięsień sercowy słabnie, co może prowadzić do arytmii, niedokrwienia i innych bolesnych konsekwencji. O tym, dlaczego boli Cię serce po wypiciu alkoholu, przeczytasz w naszym artykule.

Spożycie alkoholu należy ograniczyć do minimum, a niewielkie dawki uzupełnić zielonymi warzywami.

Zły nawyk można również nazwać długie siedzenie wieczorami przy komputerze lub przed telewizorem. Brak snu powoduje również zmęczenie serca, dlatego zaleca się spanie 8 godzin dziennie, które można rozłożyć na kilka sesji.

Wysokiej jakości odżywianie jest kluczem do zdrowia

Zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego koniecznie oznacza odpowiednie zbilansowana dieta. Jedną z przyczyn rozwoju miażdżycy jest brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych biorących udział w metabolizmie lipidów w pożywieniu.

Poniżej przedstawiamy główne czynniki, które profilaktyka chorób układu krążenia powinna uwzględniać w zakresie żywienia:

• Objadanie się. Nie powinieneś odchodzić od stołu z uczuciem pełny brzuch. Duża ilość pokarmu powoduje kurczenie się przepony serca, co utrudnia pracę serca.
• Należy ograniczyć do minimum spożycie tłuszczów zwierzęcych, a zamiast tego przygotowywać sałatki na bazie nierafinowanego słonecznika, oliwek lub olej sezamowy. Ghee, palma i olej kokosowy wręcz przeciwnie, są szkodliwe dla serca, osłabiają i przedwcześnie starzeją mięsień sercowy.
• Lepiej gotować lekkostrawne pieczone mięso, bez smażenia na margarynie i olejach. Zamiast wieprzowiny można użyć cielęciny, królika, kurczaka, indyka lub przepiórki. Należy wykluczyć przysmaki fabryczne (kiełbaski, szynka itp.). Od czasu do czasu można pozwolić na dania z jagnięciny z wątróbką, smalcem, mięsem gęsim lub kaczym.
• Owoce morza. Ich regularne spożywanie stanowi doskonałą ochronę przed wieloma chorobami serca. Można wykorzystać prawie każdą rybę, duszoną, gotowaną na parze lub pieczoną. Najlepiej nadaje się do smażenia ryb Oliwa z oliwek, ale najlepiej nadal używać gaszenia. Pomaga całkowicie funkcjonować sercu różne ryby: sardynka i śledź, łosoś i morszczuk, pstrąg i mintaj, łosoś i sum.
• Fermentowane produkty mleczne powinny znaleźć się w diecie nawet zdrowego człowieka. Należy unikać surogatów, wybierając sprawdzoną jakość, nie sięgać po produkty kolorowe i koncentraty. Krem, domowa śmietana, jogurt i kefir zwiększają wytrzymałość organizmu, odporność na grypę i infekcje wirusowe co może prowadzić do powikłań kardiologicznych.
• Warzywa i owoce zawierają dużo błonnika, który pomaga organizmowi pozbyć się toksyn i złogów, a dodatkowo pobudza pracę jelit, co zmniejsza obciążenie serca. Prawie wszystko jest zdrowe: ziemniaki, kapusta, cebula, czosnek, sałata, szpinak, jabłka, morele, banany, granat, winogrona, figi i umiarkowana dawka orzechy włoskie. Mieszanka suszonych owoców na serce jest bardzo przydatna, a jej skład może się ciągle zmieniać i nie musisz kupować najdroższych produktów - możesz sobie poradzić z suszonymi morelami i rodzynkami.

Czynniki ryzyka

Istnieją 2 rodzaje czynników ryzyka: śmiertelne i usuwalne. Pierwszą z nich są czynniki ryzyka, których nie można zmienić, ale które należy wziąć pod uwagę. A czynniki ryzyka, których można uniknąć, to te, które możemy pokonać, dokonując odpowiednich zmian w swoim życiu.

Nieuniknione czynniki ryzyka

• Podłoga. Mężczyźni są bardziej podatni na choroby układu krążenia.
• Wiek. Osoby powyżej 65. roku życia, u których występują inne czynniki ryzyka, powinny zachować szczególną ostrożność w przypadku chorób serca.
• Dziedziczność. W 25% przypadków choroby takie jak miażdżyca, miażdżyca i nadciśnienie tętnicze są dziedziczne.

Czynniki ryzyka, których można uniknąć

• Palenie i alkohol, o negatywnych skutkach, o których już wspominaliśmy.
• Nadciśnienie tętnicze. Ryzyko rozwoju choroby wieńcowej jest 3 razy większe u osób z przewlekle wysokim ciśnieniem krwi.
• Nadwaga i otyłość brzuszna.
• Cukrzyca. Nie tylko zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ale także pogarsza stan pacjenta z istniejącą chorobą.
• Złe odżywianie.
• Niska aktywność fizyczna.
• Stres.