Streszczenie: Fizjoterapia chorób układu oddechowego. Terapeutyczne ćwiczenia fizyczne i oddechowe w schorzeniach układu oddechowego

2. Terapia ruchowa CHORÓB UKŁADU ODDECHOWEGO 3

2.1 Terapia ruchowa w ostrym zapaleniu oskrzeli i zapaleniu płuc 4

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach 4

Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle 5

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach 6

Pozycja wyjściowa: stojąca 6

2.1.1. GIMNASTYKA DRENAŻOWA 8

Ćwiczenia drenażowe mają na celu głównie usprawnienie usuwania plwociny. W tym celu wykonuj ćwiczenia na różne grupy mięśni i stosuj częste zmiany pozycji wyjściowych. Większość ćwiczeń wykonujemy z pozycji wyjściowej leżąc na plecach lub brzuchu na kanapie bez zagłówka. Drenaż dolnych płatów płuc najlepiej ułatwiają ćwiczenia fizyczne związane z napięciem mięśni brzucha: uginanie nóg w stawach kolanowych i biodrowych z jednoczesnym uciskaniem brzucha; „nożyczki” (hodowla i krzyżowanie wyprostowanych, uniesionych nóg w pozycji leżącej); ruchy obiema nogami, jak podczas pływania; "rower". 8

Po każdym ćwiczeniu musisz odkaszlnąć flegmę. 8

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach na kanapie bez zagłówka 8

2.2 Terapia ruchowa w astmie oskrzelowej i POChP 10

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „słabej” 11

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „przeciętnej” 12

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „silnej” 13

Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle 17

2.2.1 GIMNASTYKA DŹWIĘKOWA 18

2.2.2 GIMNASTYKA ODDECHOWA 20

Zestaw ćwiczeń gimnastyki oddechowej 20

Pozycja wyjściowa: stojąca 20

Pozycja wyjściowa: siedząca 21

3. WNIOSEK 22

4. LITERATURA 23

1. WSTĘP

W Ostatnio Zauważalna jest tendencja do pogorszenia się stanu zdrowia ludności. Częstość występowania jest bardzo wysoka. Pierwsze miejsce w strukturze zachorowań (65% wszystkich patologii) zajmują choroby układu oddechowego, z czego 90% to ostre infekcje dróg oddechowych i grypa.

Efekt terapeutyczny ćwiczeń fizycznych w chorobach układu oddechowego polega na możliwości dowolnej regulacji głębokości i częstotliwości oddechów, czasu trwania faz oddychania, przerw oddechowych, zmniejszania lub zwiększania wentylacji w różnych częściach płuc oraz przywracania najbardziej fizjologiczny, mieszany rodzaj oddychania w spoczynku i podczas aktywności mięśni. Specjalne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie oddechowe, zwiększyć ruch klatki piersiowej i przepony oraz pomóc w rozciągnięciu zrostów.

Gimnastyka lecznicza (fizjoterapia) jest niezbędnym elementem profilaktyki i leczenia chorób układu oddechowego. Terapia ruchowa wspomaga prawidłowe funkcjonowanie i poprawia ogólną kondycję organizmu. A jeśli gimnastyka jest regularna, układ odpornościowy zostaje wzmocniony i osoba choruje rzadziej. Szczególnie ważne jest stosowanie terapii ruchowej w leczeniu przewlekłych chorób układu oddechowego, które są trudne do wyleczenia lekami i innymi terapiami.

Cele terapii ruchowej:

mają ogólny wpływ wzmacniający na wszystkie narządy i układy organizmu;

poprawić funkcję oddychania zewnętrznego, ułatwiając opanowanie technik kontroli oddychania;

zmniejszyć zatrucie, stymulować procesy odpornościowe;

przyspieszyć resorpcję w procesach zapalnych;

zmniejszyć objawy skurczu oskrzeli;

zwiększyć produkcję plwociny;

stymulują czynniki krążenia pozasercowego.

Przeciwwskazania do terapii ruchowej: niewydolność oddechowa III stopnia, ropień płuca poprzedzający przedostanie się do oskrzeli, krwioplucie lub jego zagrożenie, stan astmatyczny, niedodma całkowita płuc, przekrwienie duża ilość płyn w jamie opłucnej.

2. Terapia ruchowa w chorobach układu oddechowego

Układ oddechowy i jego funkcja są zbyt zależne od środowiska i zbyt szybko reagują na wszelkie czynniki zewnętrzne i uszkodzenia. Jednocześnie reakcja dróg oddechowych na wszystko, co dzieje się wokół, wyraża się głównie w dwóch objawach - kaszlu i duszności.

Choroby dróg oddechowych, przy całej ich różnorodności, można podzielić na dwie grupy. Pierwsza grupa obejmuje te choroby, w których wytwarzana jest plwocina - lub powinna być wytwarzana, dlatego głównym objawem jest kaszel, a kaszel jest produktywny. Są to ostre zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, a także przewlekłe zapalenie oskrzeli bez niedrożności (to znaczy bez zwężenia dróg oddechowych) i rozstrzenie oskrzeli (poszerzenie oskrzeli). Do drugiej grupy zaliczamy choroby związane głównie z trudnościami w oddychaniu, czyli dusznością, spowodowaną zwężeniem oskrzeli, które najczęściej pojawia się na skutek skurczu ich mięśni i obrzęku błony śluzowej. Jest to przede wszystkim astma oskrzelowa i astmatyczne zapalenie oskrzeli, a także zwykłe przewlekłe zapalenie oskrzeli, które objawia się objawami niedrożności, które obecnie łączy się w jedną grupę z rozedmą płuc i niektórymi innymi chorobami i nazywa się przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). .

W leczeniu wszelkich chorób dróg oddechowych ogromne znaczenie mają ćwiczenia lecznicze, a przede wszystkim ćwiczenia oddechowe i dynamiczne, czyli takie, w których oddychanie łączy się z wysiłkiem fizycznym. Oczywiście każdemu ruchowi towarzyszy oddychanie i w tym sensie osoba co minutę wykonuje ćwiczenia oddechowe, czego jednak nie można nazwać terapeutycznym. Różne ćwiczenia w różny sposób wpływają na fazy oddychania (wdech i wydech), ruchliwość klatki piersiowej i przepony, pracę mięśni bezpośrednio lub pośrednio zaangażowanych w czynność oddychania itp. Zatem ćwiczenia oddechowe mogą mieć charakter terapeutyczny tylko wtedy, gdy zostaną odpowiednio dobrane dla danej osoby – w zależności od rozpoznania, stopnia zaawansowania choroby, lokalizacji procesu patologicznego, stopnia zaburzeń oddychania, stanu ogólnego itp.

2.1 Terapia ruchowa w ostrym zapaleniu oskrzeli i zapaleniu płuc

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu cierpiał na ostre zapalenie oskrzeli. Ta choroba, jeśli jest prawidłowo leczona, w większości przypadków znika bez śladu. Jednak ostre zapalenie oskrzeli jest czasami powikłane zapaleniem płuc i może mieć również przebieg przewlekły.

Zapalenie płuc może być wywołane przez szeroką gamę mikroorganizmów: bakterie, wirusy, grzyby chorobotwórcze, a także mikroflorę oportunistyczną, które normalnie żyją spokojnie w organizmie człowieka i w pewnych warunkach stają się agresywne.

Zapalenie płuc może być ogniskowe i płatowe, jednostronne i obustronne. Przed wynalezieniem antybiotyków zapalenie płuc często kończyło się śmiercią. Rzeczywiście, w przypadku tej choroby wpływa to na „najświętsze” oddychanie - pęcherzyki powietrza, pęcherzyki płucne, w których następuje wymiana gazowa między krwią a powietrzem, więc funkcja oddychania jest nieuchronnie zakłócona - nawet jeśli na zewnątrz wydaje się, że dana osoba żeby oddychać normalnie. W przypadku zapalenia płuc i ostrego zapalenia oskrzeli dosłownie od pierwszego dnia choroby (jeśli stan ogólny jest zadowalający i temperatura ciała nieznacznie się podnosi – do około 37,2°C) można wykonywać ćwiczenia lecznicze.

Ćwiczenia oddechowe w chorobach układu oddechowego

Podręcznik edukacyjno-metodologiczny

1. WSTĘP 3

2. Terapia ruchowa CHORÓB UKŁADU ODDECHOWEGO 4

2.1 Terapia ruchowa w ostrym zapaleniu oskrzeli i zapaleniu płuc 5

2.1.1. GIMNASTYKA DRENAŻOWA 8

2.2 Terapia ruchowa w astmie oskrzelowej i POChP 11

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „słabej” 11

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „przeciętnej” 13

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „silnej” 14

2.2.1 GIMNASTYKA DŹWIĘKOWA 19

2.2.2 GIMNASTYKA ODDECHOWA 21

Zestaw ćwiczeń gimnastyki oddechowej 21

3. WNIOSEK 23

4. LITERATURA 23

1. WSTĘP

W ostatnim czasie można zaobserwować tendencję do pogarszania się stanu zdrowia ludności. Częstość występowania jest bardzo wysoka. Pierwsze miejsce w strukturze zachorowań (65% wszystkich patologii) zajmują choroby układu oddechowego, z czego 90% to ostre infekcje dróg oddechowych i grypa.

Efekt terapeutyczny ćwiczeń fizycznych w chorobach układu oddechowego polega na możliwości dowolnej regulacji głębokości i częstotliwości oddechów, czasu trwania faz oddychania, przerw oddechowych, zmniejszania lub zwiększania wentylacji w różnych częściach płuc oraz przywracania najbardziej fizjologiczny, mieszany rodzaj oddychania w spoczynku i podczas aktywności mięśni. Specjalne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie oddechowe, zwiększyć ruch klatki piersiowej i przepony oraz pomóc w rozciągnięciu zrostów.

Gimnastyka lecznicza (fizjoterapia) jest niezbędnym elementem profilaktyki i leczenia chorób układu oddechowego. Terapia ruchowa wspomaga prawidłowe funkcjonowanie i poprawia ogólną kondycję organizmu. A jeśli gimnastyka jest regularna, układ odpornościowy zostaje wzmocniony i osoba choruje rzadziej. Szczególnie ważne jest stosowanie terapii ruchowej w leczeniu przewlekłych chorób układu oddechowego, które są trudne do wyleczenia lekami i innymi terapiami.

Cele terapii ruchowej:

mają ogólny wpływ wzmacniający na wszystkie narządy i układy organizmu;

poprawić funkcję oddychania zewnętrznego, ułatwiając opanowanie technik kontroli oddychania;

zmniejszyć zatrucie, stymulować procesy odpornościowe;

przyspieszyć resorpcję w procesach zapalnych;

zmniejszyć objawy skurczu oskrzeli;

zwiększyć produkcję plwociny;

stymulują czynniki krążenia pozasercowego.

Przeciwwskazania do terapii ruchowej: niewydolność oddechowa III stopnia, ropień płuca przed przedostaniem się do oskrzeli, krwioplucie lub jego zagrożenie, stan astmatyczny, całkowita niedodma płuc, nagromadzenie dużej ilości płynu w jamie opłucnej.

2. Terapia ruchowa CHOROB UKŁADU ODDECHOWEGO

Układ oddechowy i jego funkcja są zbyt zależne od środowiska i zbyt szybko reagują na wszelkie czynniki zewnętrzne i uszkodzenia. Jednocześnie reakcja dróg oddechowych na wszystko, co dzieje się wokół, wyraża się głównie w dwóch objawach - kaszlu i duszności.

Choroby dróg oddechowych, przy całej ich różnorodności, można podzielić na dwie grupy. Pierwsza grupa obejmuje te choroby, w których wytwarzana jest plwocina - lub powinna być wytwarzana, dlatego głównym objawem jest kaszel, a kaszel jest produktywny. Są to ostre zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, a także przewlekłe zapalenie oskrzeli bez niedrożności (to znaczy bez zwężenia dróg oddechowych) i rozstrzenie oskrzeli (poszerzenie oskrzeli). Do drugiej grupy zaliczamy choroby związane głównie z trudnościami w oddychaniu, czyli dusznością, spowodowaną zwężeniem oskrzeli, które najczęściej pojawia się na skutek skurczu ich mięśni i obrzęku błony śluzowej. Jest to przede wszystkim astma oskrzelowa i astmatyczne zapalenie oskrzeli, a także zwykłe przewlekłe zapalenie oskrzeli, które objawia się objawami niedrożności, które obecnie łączy się w jedną grupę z rozedmą płuc i niektórymi innymi chorobami i nazywa się przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP). .

W leczeniu wszelkich chorób dróg oddechowych ogromne znaczenie mają ćwiczenia lecznicze, a przede wszystkim ćwiczenia oddechowe i dynamiczne, czyli takie, w których oddychanie łączy się z wysiłkiem fizycznym. Oczywiście każdemu ruchowi towarzyszy oddychanie i w tym sensie osoba co minutę wykonuje ćwiczenia oddechowe, czego jednak nie można nazwać terapeutycznym. Różne ćwiczenia w różny sposób wpływają na fazy oddychania (wdech i wydech), ruchliwość klatki piersiowej i przepony, pracę mięśni bezpośrednio lub pośrednio zaangażowanych w czynność oddychania itp. Zatem ćwiczenia oddechowe mogą mieć charakter terapeutyczny tylko wtedy, gdy zostaną odpowiednio dobrane dla danej osoby – w zależności od rozpoznania, stopnia zaawansowania choroby, lokalizacji procesu patologicznego, stopnia zaburzeń oddychania, stanu ogólnego itp.

2.1 Terapia ruchowa w ostrym zapaleniu oskrzeli i zapaleniu płuc

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu cierpiał na ostre zapalenie oskrzeli. Ta choroba, jeśli jest prawidłowo leczona, w większości przypadków znika bez śladu. Jednak ostre zapalenie oskrzeli jest czasami powikłane zapaleniem płuc i może mieć również przebieg przewlekły.

Zapalenie płuc może być wywołane przez szeroką gamę mikroorganizmów: bakterie, wirusy, grzyby chorobotwórcze, a także mikroflorę oportunistyczną, które normalnie żyją spokojnie w organizmie człowieka i w pewnych warunkach stają się agresywne.

Zapalenie płuc może być ogniskowe i płatowe, jednostronne i obustronne. Przed wynalezieniem antybiotyków zapalenie płuc często kończyło się śmiercią. Rzeczywiście, w przypadku tej choroby wpływa to na „najświętsze” oddychanie - pęcherzyki powietrza, pęcherzyki płucne, w których następuje wymiana gazowa między krwią a powietrzem, więc funkcja oddychania jest nieuchronnie zakłócona - nawet jeśli na zewnątrz wydaje się, że dana osoba żeby oddychać normalnie. W przypadku zapalenia płuc i ostrego zapalenia oskrzeli dosłownie od pierwszego dnia choroby (jeśli stan ogólny jest zadowalający i temperatura ciała nieznacznie się podnosi – do około 37,2°C) można wykonywać ćwiczenia lecznicze.

Zestaw ćwiczeń na ogniskowe zapalenie płuc z lokalizacją wyrostka w dolnym płacie prawego płuca

Spokojne oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty.

Spleć ręce, podnieś je, rozciągnij (wdech); powrót do IP (wydech, lekko wydłużony). Tempo jest powolne. Powtórz 6-8 razy.

Wziąć oddech; Podczas wydechu unieś prostą nogę. Powtórz także z drugą nogą. 5-7 razy.

Owiń ramiona wokół dolnej części klatki piersiowej. Podczas wdechu klatka piersiowa pokonuje opór rąk, podczas wydechu dłonie lekko uciskają klatkę piersiową. Tempo jest powolne. Powtórz 5-7 razy.

Rozłóż ręce na boki (wdech), przyciągnij kolana do klatki piersiowej (wydech), zatrzymaj się. Zrelaksować się. Powtórz 6-8 razy.

Pozycja wyjściowa: leżąc na lewym boku. Celem ćwiczeń po lewej stronie jest maksymalne zaangażowanie dotkniętego obszaru tkanki płucnej w oddychanie. (W przypadku lewostronnego zapalenia płuc ćwiczenia wykonuje się po prawej stronie.)

Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty.

Ruchy okrężne prostą prawą ręką. Oddychanie jest dobrowolne. Tempo jest średnie lub szybkie. Powtórz 6-8 razy.

Połóż prawą rękę na dolnej części klatki piersiowej (po prawej). Oddychanie dolną klatką piersiową przez 1-1,5 minuty.

Cofnij prawą rękę, lekko zegnij (wdech), wróć do IP (wydech), zatrzymaj się. Powtórz 6-8 razy.

Ręce na dół. Podnieś prawą prostą rękę do góry i do tyłu (wdech), pochyl się do przodu i sięgnij do palca lewej stopy (wydech), zatrzymaj się. Zrelaksować się. Zrób to samo z drugą ręką. Powtórz 5-7 razy dla każdej ręki.

Wziąć oddech. Podnieś prawą rękę do góry i pochyl się w lewo (wydech). Zrób to samo z drugą ręką. Powtórz 5-7 razy.

Unieś proste nogi o około 20 cm i wykonuj ruchy nogami, jak podczas pływania w stylu kraulu (w górę i w dół). Oddychanie jest dobrowolne. Tempo jest szybkie. Powtórz 10-12 razy.

Wykonuj ruchy ramionami, jak podczas pływania stylem klasycznym – ugnij ramiona w łokciach, wyprostuj je do przodu i rozsuń w płaszczyźnie poziomej. IP - wdech, podczas poruszania ramionami - wydech. Pauza. Ruchy są powolne i spokojne. Powtórz 8-10 razy.

Symuluj jazdę na rowerze. Oddychanie jest dobrowolne. Tempo jest powolne. Powtórz ruchy 8-10 razy.

Rozłóż ręce na boki (wdech), przytul się do ramion (wydech), zatrzymaj się. Powtórz 5-7 razy.

Zegnij i wyprostuj stopy. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 8-10 razy.

"Boks". Zegnij łokcie, zaciśnij palce w pięści. Naprzemiennie wyrzucaj ramiona do przodu (wydech). Tempo jest średnie. Powtórz 8-10 razy każdą ręką.

Trzymając siedzisko krzesła, wyprostuj prawą nogę i wykonuj ruchy okrężne (na zewnątrz). Oddychanie jest dobrowolne, tempo jest wolne. Powtórz 5-7 razy z każdą nogą.

Chodzenie w miejscu. Licząc do 1, 2 - wdech, do 3, 4, 5 - wydech, do 6, 7 - pauza.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach

Naprzemiennie uginaj nogi w stawach kolanowych. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 6-8 razy.

Zegnij łokcie i rozluźnij je. Powtórz 6-8 razy.

Rozsuń stopy, a następnie złącz je razem. Powtórz 8-10 razy.

Pełny oddech przez 2 minuty (częstość oddechu - nie więcej niż 14 oddechów na minutę).

Zestaw ćwiczeń na ogniskowe zapalenie płuc o przedłużonym przebiegu

Pozycja wyjściowa: stojąca

Jedna ręka uniesiona do góry, druga opuszczona, ramiona wyprostowane, napięte. Szybko zmieniaj ręce 6-8 razy. Oddychanie jest dowolne

Nogi szersze niż ramiona. Wziąć oddech. Usiądź, oprzyj dłonie na kolanach, rozłóż łokcie na boki (wydech), zatrzymaj się. Wróć do IP. Powtórz 5-7 razy.

Ręce na pasku. Wziąć oddech. Pochyl się w lewo, podnieś prawą rękę do góry (wydech). Wróć do IP (wdech). Pochyl się w prawo, podnieś lewe ramię do góry (wydech). Powtórz 6-8 razy.

Proste ramiona są uniesione do przodu i rozłożone szerzej niż ramiona. Oddychać. Wykonując zamach prawą nogą, sięgnij do lewej ręki (wydech), następnie wróć do IP i wykonaj to samo z drugą nogą. Powtórz 6-8 razy w średnim tempie.

Ręce na ramionach. Wykonaj 6-8 okrężnych ruchów łokciami w przód i w tył. Oddychanie jest dobrowolne.

Ramiona opuszczone wzdłuż ciała. Obroty („skręcanie”) ciała w prawo i w lewo wokół osi pionowej. Powtórz 6-8 razy. Tempo jest średnie. Oddychanie jest dobrowolne.

Pochyl się do przodu pod kątem 90°, rozkładając ramiona na boki. Powoli obracaj ramiona i tułów w prawo i w lewo wokół osi poziomej. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 6-8 razy.

Pochyl się trochę do przodu. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty (częstotliwość oddychania - nie więcej niż 14 oddechów na minutę):

Pozycja wyjściowa: stojąca, trzymając w dłoniach kij gimnastyczny

Podnieś drążek do przodu do poziomu ramion (wdech), powoli wykonaj przysiad (wydech). Wróć do IP. Powtórz 5-7 razy.

Weź kij za końce, unieś go do góry, lekko ugnij (wdech), lewą nogę odsuń w bok i pochyl się w lewo (wydech). Po pauzie wykonaj to samo w drugą stronę. Powtórz 6-8 razy .

Trzymając kij jedną ręką za środek, rozłóż ramiona na boki na wysokości barków; drążek jest ustawiony pionowo. Przełóż kij z jednej ręki do drugiej, łącząc dłonie przed sobą i ponownie je rozkładając (ryc. 4). Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 5-7 razy.

Trzymając kij w opuszczonych dłoniach za plecami, wykonaj wdech i bez zginania nóg powoli pochyl się do przodu i unieś proste ręce do góry (wydech). Powtórz 5-7 razy.

Trzymając drążek w opuszczonych dłoniach za plecami, wykonaj wdech i zginając ramiona w stawach łokciowych, powoli pociągnij drążek w kierunku łopatek (wydech; ryc. 5). Żeby odpocząć. Wróć do IP. Powtórz 5-7 razy.

Zakładając kij na ramiona, weź oddech i powoli przykucnij, licząc do 1, 2, 3 (wydech), licząc do 4, 5 – pauza. Wróć do IP. Powtórz 6-8 razy.

Podnieś drążek do góry i przesuń prawą nogę z powrotem na palce (wdech), wróć do IP (wydech); pauza. Zrób to samo z drugą nogą. Powtórz 6-8 razy.

Trzymając kij za końce, przesuń prawą nogę w prawo i przenieś kij w lewo (wdech). Pochyl się w prawo, sięgając drążkiem w stronę nogi (wydech). Pauza. Zrób to samo w innym kierunku. Powtórz 5-7 razy.

Podczas wykonywania ćwiczeń zaleca się przestrzeganie następującej częstotliwości oddychania: wdech - 1-2 sekundy, wydech - 3-4 sekundy, pauza - 2 sekundy.

2.1.1. GIMNASTYKA DRENAŻOWA

Ćwiczenia drenażowe są przeciwwskazane w przypadku krwotoku płucnego (ale nie krwioplucia), ostrego zawału mięśnia sercowego, ciężkiej niewydolności sercowo-naczyniowej, nawracających zatorowości płucnej, przełomu nadciśnieniowego, nadciśnienia stopnia II-III, a także wszelkich chorób i stanów, w których konieczne jest ograniczyć lub wyeliminować pozycję ciała z opuszczoną głową i górną częścią tułowia. Należą do nich jaskra, zaćma, otyłość 3.-4. stopnia, zawroty głowy itp. 2.1.2 Drenaż postawy i ćwiczenia drenażowe

Ćwiczenia drenażowe mają na celu głównie usprawnienie usuwania plwociny. W tym celu wykonuj ćwiczenia na różne grupy mięśni i stosuj częste zmiany pozycji wyjściowych. Większość ćwiczeń wykonujemy z pozycji wyjściowej leżąc na plecach lub brzuchu na kanapie bez zagłówka. Drenaż dolnych płatów płuc najlepiej ułatwiają ćwiczenia fizyczne związane z napięciem mięśni brzucha: uginanie nóg w stawach kolanowych i biodrowych z jednoczesnym uciskaniem brzucha; „nożyczki” (hodowla i krzyżowanie wyprostowanych, uniesionych nóg w pozycji leżącej); ruchy obiema nogami, jak podczas pływania; "rower".

Po każdym ćwiczeniu musisz odkaszlnąć flegmę.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach na kanapie bez zagłówka

Ręce wzdłuż ciała. Powoli podnieś proste ramiona do góry (za głowę); rozciągać (wdech); powrót do IP (wydech). Powtórz 4-5 razy.

Ręce wzdłuż ciała. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Wydech - wydłużony, przez usta złożone w rurkę. Tempo jest powolne.

Ręce wzdłuż ciała. Przez 1 minutę energicznie zaciskaj palce w pięści w szybkim tempie, jednocześnie zginając stopy w swoją stronę. Oddychanie jest dobrowolne.

Ręce do ramion. Unieś łokcie w górę po bokach (wdech), opuść je i lekko ściśnij nimi klatkę piersiową (wydech). Powtórz 4-6 razy.

Rozciągnij jedno ramię wzdłuż ciała, drugie w górę (za głową); oba ramiona są wyprostowane. W ciągu 1 minuty szybko zmień pozycję dłoni. Oddychanie jest dobrowolne.

Ręce wzdłuż ciała. Rozłóż ramiona na boki (wdech); przyciągnij kolana do klatki piersiowej i spleć ramiona (wydech). Oczyść gardło. Powtórz 4-6 razy.

Mocno dociskając dłonie do dolnej części klatki piersiowej, wykonaj wdech. Podczas wydechu ściskaj klatkę piersiową rękami. Wykonaj energiczny wydech, możliwie z dźwiękiem „ha”, przez otwartą głośnię. Powtórz 4-6 razy.

Podnieś ręce do ramion i wykonuj energiczne, okrężne ruchy w stawach barkowych przez 10-15 sekund. Oddychanie jest dobrowolne.

Ręce wzdłuż ciała, dłonie w dół. Zegnij kolana i opierając stopy na kanapie, unieś miednicę (wdech). Wróć do IP (wydech). Powtórz 4-6 razy.

Ręce na bok. Rozłóż nogi szerzej niż ramiona i trzymając stopami krawędzie kanapy, obracaj tułów w prawo i w lewo; rozciągnij ramiona w tym samym kierunku. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 4-6 razy. Następnie zawieś głowę, ramiona i górną część tułowia nad kanapą i oczyść gardło.

Ręce wzdłuż ciała, dłonie w dół. Unieś lekko wyprostowane nogi i przez 1 minutę wykonuj nimi ruchy, jak podczas pływania, czołgając się (w górę i w dół). Oddychanie jest dobrowolne.

Ręce wzdłuż ciała. Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Podczas przedłużonego wydechu lekko dociśnij dłonie do przedniej ściany brzucha. Tempo jest powolne.

Ręce wzdłuż ciała, dłonie w dół. Unieś lekko proste nogi i skrzyżuj je 4-6 razy z rzędu w płaszczyźnie poziomej („nożyczkami”). Żeby odpocząć. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 5-8 razy.

Pozycja wyjściowa: leżenie na lewym boku, lewa ręka pod głową, prawa ręka wzdłuż ciała.

Poruszaj prostą prawą ręką w bok i do tyłu – prawie do pozycji „leżenia na plecach” (wdech). Wróć do IP (wydech). Powtórz 2-3 razy, następnie zawieś się na kanapie i odchrząknij.

Przesuń prostą prawą rękę w bok (wdech), ugnij prawą nogę w kolanie i ściskając ją dłonią, dociśnij ją do klatki piersiowej (wydech - ostry, głośny, z dźwiękiem „ha”, przez otwartą głośnię ). Powtórz 3-4 razy.

Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Tempo jest powolne.

Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała

1.Oddychanie przeponowe przez 1-1,5 minuty. Wydech - wydłużony, przez usta złożone w rurkę. Tempo jest powolne.

2. Powoli rozłóż wyprostowane ramiona na boki (wdech), wróć do IP (wydech). Powtórz 4-6 razy.

3. Zegnij nogę w kolanie (wdech). Wróć do IP (wydech). Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.

2.2 Terapia ruchowa w astmie oskrzelowej i POChP

Astma oskrzelowa jest ciężką, przewlekłą chorobą zapalną dróg oddechowych, głównie o charakterze alergicznym. Charakteryzuje się atakami uduszenia wynikającymi ze skurczu, obrzęku i zwiększonego wytwarzania plwociny w oskrzelach.

Ćwiczenia terapeutyczne i oddechowe są przydatne u prawie wszystkich pacjentów z astmą oskrzelową. Jedynym przeciwwskazaniem do ćwiczeń terapeutycznych i oddechowych jest niewydolność płuc lub serca III-IV stopnia.

Środki inne niż gimnastyczne (trening fizyczny, hartowanie, sprzęt do ćwiczeń itp.) są przeciwwskazane w przypadku ciężkiej postępującej astmy oskrzelowej, jej zaostrzenia lub chorób współistniejących.

Aby przepisać fizjoterapię, wszystkich pacjentów z astmą oskrzelową dzieli się na trzy grupy: „słabą”, „średnią” i „silną”. Odrębną grupę stanowią pacjenci, u których fizjoterapia prowadzona jest ściśle indywidualnie pod okiem instruktora. Do tej grupy zaliczają się osoby chore na ciężką astmę oskrzelową, w fazie zaostrzenia, w stanie astmatycznym, ze współistniejącą niewydolnością serca II stopnia, nadciśnieniem III stopnia, z bardzo niską tolerancją wysiłku, a także osoby starsze i starcze. Wiele kompleksów obejmuje tak zwane ćwiczenia gimnastyki dźwiękowej.

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „słabej”.

Zanim zaczniesz ćwiczenia, musisz policzyć tętno i częstość oddechów: usiądź na krześle i odchylając się do tyłu, policz puls w ciągu 15 sekund, a częstość oddechu w ciągu 30 sekund.

1. IP: siedzenie na krześle, odchylanie się do tyłu. Połóż dłoń na klatce piersiowej, aby kontrolować amplitudę oddechu. Weź spokojny wdech przez nos, wydech przez usta z „szczeliną”. Wydech jest płynny, dłuższy niż wdech; przerwa pomiędzy wdechem i wydechem jest naturalna (bez wstrzymywania oddechu). Powtórz 4-6 razy.

2. IP: też. Podnieś rękę do przodu i do góry (wdech), delikatnie opuść ją w dół (wydech). Po przerwie (2-3 sekundy) wykonaj także drugą ręką. Powtórz 4-6 razy. W momencie pauzy mięśnie ramion, ramion i całego ciała powinny być rozluźnione.

3. IP: siedzenie na krawędzi krzesła z rękami na kolanach. Jednocześnie napinaj i prostuj stopy i dłonie. Nie wstrzymuj oddechu. Powtórz 10-12 razy.

4. IP: siedzenie, mocno dociśnięte do oparcia krzesła. Wdychaj spokojnie, wydech płynnie, zaciśnij nos i wstrzymaj oddech. Opóźnienie nie jest ekstremalne; Zacznij oddychać płynnym wdechem. Czas ćwiczenia wynosi 30-60 sekund.

5. IP: siedzenie na krawędzi krzesła, dłonie na klatce piersiowej. Kaszlaj 2-3 razy, w krótkich seriach. Rób przerwy pomiędzy kaszlnięciami. Monitoruj obecność plwociny. Przymocuj części klatki piersiowej rękami: górną, środkową, dolną.

6. IP: „pozycja odciążona” – specyficzna pozycja, którą mimowolnie przyjmują pacjenci z astmą oskrzelową podczas uduszenia: dłonie oparte dłońmi na biodrach, nogi ugięte, środek ciężkości przesunięty do przodu. Wdychaj spokojnie przez nos; wydychaj płynnie przez usta, „szczelinowo”. Podczas wydechu spróbuj poczuć ruch dolnej (tylnej) części klatki piersiowej. Powinno być uczucie „wyciskania” powietrza pod ciężarem klatki piersiowej. Powtórz 4-6 razy.

7. IP: siedzenie na krawędzi krzesła, ręce ugięte, ręce uniesione do ramion. Wziąć oddech. Podczas wydechu wykonuj powoli okrężne ruchy z ramionami pochylonymi do przodu. Po wydechu zatrzymaj się i zrelaksuj. Następnie wykonaj ruchy okrężne do tyłu. Powtórz 4-6 razy.

8. IP: siedzenie na krawędzi krzesła z opuszczonymi rękami. Podczas wdechu unieś ramiona, podczas wydechu opuść je i zrelaksuj się. Powtórz 4-6 razy.

9. IP: odchylając się na krześle, nogi proste. Rozluźnij mięśnie ramion, nóg i całego ciała na 30–60 sekund. Możesz sobie pomóc, mówiąc w myślach: „Moje ręce są ciężkie, ciepłe” itp.

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „przeciętnej”.

1. IP: siedzenie, mocno dociśnięte do oparcia krzesła. Weź spokojny, naturalny oddech, następnie wydychaj normalnie przez nos, następnie zaciśnij nos i nie oddychaj tak dużo, jak to możliwe. Powtórz 3-6 razy.

2. IP: siedzenie na krawędzi krzesła. Kaszel, mocowanie rękami różnych części klatki piersiowej (górna, środkowa, dolna). Jeśli pojawi się plwocina, kaszl ją. Powtórz 2-3 razy.

3. IP: siedzenie, odchylanie się na krześle. Oddychanie przeponowe, 4-5 wdechów i wydechów.

4. IP: siedzenie, mocno dociśnięte do oparcia krzesła. Podczas wydechu wymawiaj dźwięki „a”, „o”, „i”, „u” i wykonuj inne ćwiczenia gimnastyki dźwiękowej na kolejnych lekcjach.

5. IP: siedzenie na krawędzi krzesła. Unieś ramiona (wdech), „opuść” je (wydech). Zrób sobie przerwę i zrelaksuj się. Powtórz 3-5 razy.

6. IP: też. Rozłóż ręce na boki (wdech), przyciągnij nogę zgiętą w kolanie (chwytając ją rękami) do klatki piersiowej (wydech). Zatrzymaj się, oczyść gardło. Jeśli nie ma flegmy, wykonaj długi wydech. Powtórz 2-4 razy.

7. IP: „łatwa sytuacja”. Oddychanie przeponowe: policz 1,2 – wdech, 3, 4, 5 – wydech, 6,7 – pauza. Powtórz 4-6 razy.

8. IP: siedzenie na krawędzi krzesła, ręce uniesione do ramion. Obróć ciało w prawo i w lewo z przerwami pomiędzy ruchami. Wykonuj, aż poczujesz zmęczenie. Oddychanie jest dobrowolne.

9. IP: siedzenie na krawędzi krzesła. Podnieś ręce do ramion, dobrze się pochyl (wdech), pochyl się w prawo, wyciągnij prawą rękę w stronę podłogi (wydech). Zatrzymaj się, zrelaksuj i wykonaj ćwiczenie w lewo. Powtórz 3-5 razy.

10. IP: też. „Boks”: zegnij ręce w łokciach, zaciśnij palce w pięści. Pochyl się (wdech); gwałtownie, z napięciem, wyprostuj prawe ramię, jednocześnie obracając tułów w lewo (wydech). Zrób sobie przerwę, zrelaksuj się. Zrób to także lewą ręką. Powtórz 3-5 razy.

11. IP: siedzenie z ramionami opartymi po bokach i z tyłu na siedzisku krzesła, nogi wyprostowane. Wykonuj ćwiczenie „rowerowe” z wydłużonym wydechem, aż do momentu zmęczenia mięśni brzucha. Zrób sobie przerwę i zrelaksuj się.

12. IP: siedzenie prosto, dłonie na dolnej części klatki piersiowej. Podczas wydechu pochyl się lekko do przodu, ściskając klatkę piersiową rękami. Powtórz 3-5 razy.

13. IP: siedzenie, odchylanie się na krześle. Zamknij oczy i „skieruj wzrok do wewnątrz” całkowicie się zrelaksuj. Oddychanie pełne lub przeponowe, 3-6 wdechów i wydechów.

14. IP: siedzenie, odchylanie się na krześle. Zegnij ramiona i zaciśnij palce w pięści (wdech), wyprostuj ramiona (wydech). Zrób sobie przerwę, zrelaksuj się. Powtórz 4-6 razy.

15. IP: siedzenie na krawędzi krzesła z ugiętymi nogami. Unieś pięty z napięciem (wdech), opuść je (wydech). Aby odpocząć; zrelaksuj się, zamykając oczy i mówiąc sobie: „Moje nogi są ciężkie…” Wykonuj aż do pojawienia się lekkiego zmęczenia.

16. IP: siedzenie, odchylanie się na krześle. Zrelaksuj się całkowicie. Spokojny, płynny oddech, bez opóźnień i przerw, 4-6 wdechów i wydechów. Oblicz swoje tętno i częstość oddechów

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z grupy „silnej”.

1. Chodzenie ze stopniowym przejściem do joggingu, a następnie do spokojnego chodu, jednocześnie wykonując proste ćwiczenia ramion (unoszenie ramion do przodu i do góry, niżej; unoszenie ramion bokami do góry, niżej). Czas ćwiczenia wynosi 2-3 minuty. Należy kontrolować oddychanie (stosunek faz oddychania 1:3:1).

2. IP: stoi, stopy razem, palce splecione. Podnieś proste ramiona do góry, dłonie do góry, rozciągnij, połóż prostą nogę z powrotem na palcach (wdech). Wróć do IP (wydech). Powtórz 4-5 razy.

3. IP: siedzenie, odchylone do tyłu na krześle, nogi lekko ugięte w kolanach. Spokojne oddychanie klatką piersiową: wdech płynny przez nos, wydech bez wysiłku, dłuższy niż wdech, przez lekko otwarte usta. Weź 4-5 oddechów. Staraj się wyczuć ruchy żeber i utrzymywać prawidłową proporcję faz oddychania (1:3:1).

4. IP: siedzenie, mocno dociśnięte do oparcia krzesła. Weź spokojny, naturalny oddech i wydychaj normalnie przez nos. Po zakończeniu wydechu zatkaj nos i nie oddychaj tak długo, jak to możliwe. Następnie wykonaj aktywny wydech. Zanotuj czas (w sekundach) wstrzymywania oddechu.
5. IP: siedzenie na krawędzi krzesła, oparcie stóp na podłodze. Kasłaj „do siebie”, cicho lub wydając dźwięki „kaszl, kaszel…”, następnie kaszl aktywnie, unieruchamiając klatkę piersiową dłońmi: a) górna część - dłonie opierają się na górnej krawędzi mostka; b) część środkowa - dłonie ściskają klatkę piersiową z boków. Powtórz 2-3 razy, jeśli to konieczne, więcej. Jeśli nie ma flegmy, nie wykonuj ćwiczenia.

6. IP: siedzenie, mocno dociśnięte do oparcia krzesła. Gimnastyka dźwiękowa: przez 1 minutę wymawiaj brrah, brrukh, brrekh łatwo i długo. Można mierzyć czas trwania dźwięków. „Słowa” zmieniają się na każdej lekcji, aż do łamańc językowych („Jak na górce, na górce…”).

7. Spokojny chód i przejście do kroku poprzecznego z obrotem ciała w przeciwnym kierunku i ramionami wyciągniętymi w kierunku zakrętu. Oddychanie jest dobrowolne, ruchy są zrelaksowane. Czas ćwiczenia wynosi 45-60 sekund.

8. Przez 30-40 sekund chodź małymi, mielonymi krokami na palcach, rozluźniając mięśnie obręczy barkowej, ramion, tułowia i nóg. Musisz poczuć całkowity relaks całego ciała.

10. IP: stojąc, ręce na pasku, stopy rozstawione na szerokość barków, tułów lekko pochylony do przodu. Oddychanie przeponowe, 4-6 wdechów i wydechów. Jedna dłoń leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej.

11. IP: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków, kij gimnastyczny w dłoniach. Przez 30-40 sekund (do lekkiego zmęczenia) wykonuj swobodne wymachy ramionami w prawo i w lewo, jak najwyżej. Oddychanie jest dobrowolne.

12. IP: też. Przez 30-40 sekund wykonuj „skręcające” obroty ciała, trzymając kij przed sobą. Oddychanie jest dobrowolne.

13. IP: siedzenie na krawędzi krzesła, odchylone do tyłu, nogi wyprostowane. Opierając dłonie na krześle za sobą, unieś obie nogi jak najwyżej i wykonuj ruchy krzyżowe: a) z przedłużonym wydechem; b) na dobrowolnym oddychaniu. Nie zginaj nóg. Wykonuj aż do lekkiego zmęczenia.

14. IP: siedzenie, wygodnie odchylone na krześle. Spokojny, pełny oddech, 4-5 wdechów i wydechów; używaj rąk do kontrolowania ruchów („fali”) przedniej ściany brzucha i klatki piersiowej. Monitoruj prawidłowy stosunek faz oddychania (1:3:1).

15. IP: siedzenie. Obracaj rękami przez 30-40 sekund: a) swobodnie wyprostuj palce; b) zaciśnięcie palców w pięść. Ruchy powinny być rozluźnione.

16. IP: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Przez 30-40 sekund wykonuj ruchy rąk imitujące odpychanie się kijkami podczas jazdy na nartach. Pchnięcie odbywa się z użyciem siły; ramię z tyłu jest wyciągnięte.

17. IP: też. Naśladuj jazdę na nartach, ale z głębokim przysiadem: ramiona do tyłu – jak przy schodzeniu z góry (wydech), ramiona do przodu (wdech). Stopniowo zwiększając liczbę przysiadów, wykonuj je, aż pojawi się lekkie zmęczenie.

18. IP: stojąc, stopy rozstawione na szerokość barków. Oddychanie przeponowe z bardziej aktywnym wydechem. 5-6 wdechów i wydechów.

19. IP: stojąc, stopy razem, ręce opuszczone. Przez 30-40 sekund naprzemiennie rozluźniaj nogi: kolano jednej nogi lekko ugina się, udo jest wysunięte lekko do przodu, noga opiera się na palcu; środek ciężkości jest przeniesiony na drugą nogę. Ruchy są rytmiczne. Ręce są zrelaksowane. Oddychanie jest dobrowolne.

20. IP: siedzenie, „wygodna pozycja”. Wykonaj statyczne ćwiczenie oddechowe przez 60-90 sekund. Aktywny wydech „pod ciężarem” klatki piersiowej.

21. IP: siedzenie, odchylanie się na krześle, oczy zamknięte. Podnieś ręce, zegnij stopy w swoją stronę i napnij mięśnie. Delikatnie „opuść” dłonie i stopy (wydają się ślizgać pod własnym ciężarem) i zrelaksuj się. Powinno pojawić się uczucie ciepła i przyjemnej ciężkości. Możesz powiedzieć: „Moje ręce są ciężkie”. Czas trwania 60-90 sekund. 22. Siedząc, policz częstotliwość oddechów w ciągu 1 minuty.

Należy pamiętać, że sama aktywność fizyczna może wywołać atak astmy oskrzelowej (tzw. astmy wysiłkowej). Podobny atak następuje 5-10 minut po wysiłku i jest spowodowany wychłodzeniem i „wysuszeniem” błony śluzowej oskrzeli. W odpowiedzi na to rozwija się reakcja pseudoalergiczna, która prowadzi do zwężenia oskrzeli.

Najbardziej niebezpieczne sporty pod tym względem to szybkie bieganie, jazda na rowerze, narciarstwo; Najmniej niebezpieczne jest pływanie, ale nie nurkowanie. W przypadku tej formy astmy bardzo ważne jest oddychanie przez nos podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ponieważ powietrze przechodzące przez jamę nosową jest nawilżane i ogrzewane. Należy także pamiętać, że w przypadku astmy wysiłkowej atak może rozpocząć się po wzięciu głębokich i częstych oddechów, głośnej rozmowie, śmiechu lub krzyku.

Przewlekłe zapalenie oskrzeli niekoniecznie jest konsekwencją ostrego zapalenia oskrzeli; najczęściej wiąże się to z ciągłymi drażniącymi czynnikami środowiskowymi: dymem tytoniowym, gazami, kurzem, ostrymi wahaniami temperatury i wilgotności powietrza.

Głównym objawem przewlekłego zapalenia oskrzeli jest prawie stały lub często nawracający kaszel z flegmą. Na początku choroby kaszel pojawia się zwykle rano, bezpośrednio lub wkrótce po przebudzeniu i towarzyszy mu wydzielanie niewielkiej ilości plwociny. Kaszel nasila się w zimnych i wilgotnych porach roku, a w ciepłe i suche letnie dni może całkowicie ustąpić. Później pojawia się duszność, która najpierw pojawia się podczas wysiłku fizycznego lub w czasie zaostrzenia choroby, a następnie w spoczynku. Jest to oznaką niewydolności oddechowej. Przewlekłe zapalenie oskrzeli często występuje z objawami niedrożności - naruszeniem „drożności” oskrzeli, które może być spowodowane deformacją drzewa oskrzelowego, nadmiernym wydzielaniem śluzu i skurczem oskrzeli. Obturacyjne zapalenie oskrzeli z reguły jest cięższe. Leczenie przewlekłego zapalenia oskrzeli jest bardzo trudnym zadaniem, a całkowity powrót do zdrowia jest bardzo problematyczny. Przede wszystkim należy wyeliminować czynniki drażniące błonę śluzową oskrzeli, zapewnić swobodne oddychanie przez nos oraz wyeliminować ewentualne ogniska infekcji w obrębie jamy ustnej, nosa i zatok przynosowych.

W okresie pomiędzy zaostrzeniami duże znaczenie zyskują metody nielekowe, a wśród nich ćwiczenia terapeutyczne.

Przybliżony zestaw ćwiczeń dla pacjentów z przewlekłym obturacyjnym zapaleniem oskrzeli

O ile nie wskazano inaczej, inhalację wykonuje się w liczbie 1, 2; wydech - 3, 4, 5 i pauza - 6, 7, 8 (licząc do siebie).

Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle

Rozłóż ręce na boki (wdech), przytul się do ramion (wydech z powiedzeniem „uh”). Pauza. Powtórz 5-6 razy.

Wziąć oddech. Przesuń prostą nogę w bok (wydech), wróć do IP. Zatrzymaj się, zrelaksuj. Powtórz 5-6 razy.

Oddychanie przeponowe, 5-6 wdechów i wydechów: przy liczbie 1, 2 - wdech, przy 3, 4, 5 - wydech, przy 6, 7, 8 - pauza.

Podnieś obie ręce do góry (wdech), pochyl się i dotknij dłońmi podłogi (wydech, mówiąc „brara”). Pauza. Powtórz 5-6 razy.

Oddychanie dolną klatką piersiową, 5-6 wdechów i wydechów. Podczas wydechu dłonie lekko ściskają klatkę piersiową, wymawiając „brr”. Zatrzymaj się, zrelaksuj.

IP: stojąca, ramiona proste wyciągnięte do przodu, rozstawione nieco szerzej niż ramiona. Powoli krzyżuj ramiona poziomo 6-8 razy. Oddychanie jest dobrowolne.

IP: stojąc, trzymając się od tyłu za oparciem krzesła. Wziąć oddech. Licząc do 1, 2, 3, usiądź, może nie do końca (wydech). Pauza. Powtórz 4-5 razy.

IP: stojąc, trzymając się oparcia krzesła, twarzą do niego. Na wdechu zegnij nogę i dotknij kolanem oparcia krzesła (wydech). Pauza. Tempo jest średnie. Powtórz 5-7 razy z każdą nogą.

IP: też. Przeturlaj się na piętach aż do palców. Tempo jest średnie. Oddychanie jest dobrowolne.

Ruchy okrężne prostym ramieniem do przodu i do tyłu. Tempo jest średnie. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 5-7 razy.

IP: też, ale lekko pochylony do przodu. Oddychanie przeponowe, 5-6 wdechów i wydechów.

IP: stojąc, trzymając się za oparcie krzesła, stopy rozstawione szerzej niż na szerokość barków. Wziąć oddech. Podnieś prawą rękę do boku i pochyl się w lewo (wydech). Zrób to też w drugą stronę. Powtórz 5-6 razy.

IP: stojąca, ręce na pasku. Powoli przesuń łokcie do tyłu (wdech), przesuń je do przodu (wydech). Żeby odpocząć. Powtórz 6-8 razy.

IP: stojąc, trzymając się rękami za oparcie krzesła. Powoli wykonuj okrężne ruchy miednicą. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 5-7 razy w każdym kierunku.

Chodzenie w miejscu. Na 2 kroki - wdech, na 3 - wydech, na 2 kroki - pauza.

2.2.1 GIMNASTYKA DŹWIĘKOWA

Gimnastyka dźwiękowa to specjalne ćwiczenia polegające na wymawianiu określonych dźwięków i ich kombinacji w ściśle określony sposób. Podczas wymawiania dźwięków wibracje fałdów głosowych przenoszone są na drogi oddechowe, płuca, a z nich na klatkę piersiową. Uważa się, że taka wibracja pozwala rozluźnić spazmatyczne oskrzela i oskrzeliki. Zatem wskazaniami do gimnastyki dźwiękowej są choroby dróg oddechowych, którym towarzyszy skurcz oskrzeli: astma oskrzelowa i astmatyczne zapalenie oskrzeli.

Siła wibracji zależy od siły strumienia powietrza, która pojawia się podczas wymawiania określonych dźwięków. Z tego punktu widzenia wszystkie dźwięki spółgłoskowe dzielą się na trzy grupy.

Największa siła jest wymagana przy wymowie bezdźwięcznych spółgłosek p, t, k, f, s; W związku z tym występuje największe napięcie mięśni klatki piersiowej i przepony.

Podczas wymawiania spółgłosek dźwięcznych b, d, d, v, z rozwija się umiarkowane napięcie.

Najmniejsza siła strumienia powietrza powstaje przy wymawianiu tzw. sonantów: m, n, l.

Niektóre dźwięki spółgłoskowe w gimnastyce dźwiękowej są oznaczone specjalnymi terminami:

brzęczenie: g, h;

gwizdanie i syczenie: s, f, c, ch, w;

warczenie: r.

Fakt, że różne dźwięki spółgłoskowe wymagają różnej siły przepływu powietrza, wykorzystywany jest w gimnastyce dźwiękowej do ćwiczenia mięśni oddechowych, a przede wszystkim przepony. Podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych dźwiękowych bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie: wdech przez nos na 1-2 sekundy, pauza (1 sekunda), aktywny wydech przez usta (2-4 sekundy), ponownie pauza (4-6 sekund) . W każdym przypadku wydech powinien być dwa razy dłuższy niż wdech. Wszystkie dźwięki należy wymawiać w ściśle określony sposób, w zależności od celu gimnastyki dźwiękowej. Zajęcia z gimnastyki dźwiękowej należy prowadzić w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, a jeszcze lepiej - na świeżym powietrzu, zawsze przed posiłkiem lub nie wcześniej niż 1,5-2 godziny po posiłku. Czas trwania zajęć i ich liczba w ciągu dnia zależą od Twojego samopoczucia i stopnia opanowania poprzednich ćwiczeń.

Ćwiczenia dźwiękowe podczas ataku astmy

1. Pfft - 3 razy.

2. Mmm - 3 razy i pfft - 1 raz.

3. Brrukh - 3 razy i pfft - 1 raz.

Vrruh - 3 razy i pfft - 1 raz.

Shrruh - 3 razy i pfft - 1 raz.

Zrruh - 3 razy i pff - 1 raz.

Vrrot - 3 razy i pff - 1 raz.

Przybliżony zestaw ćwiczeń dźwiękowych w okresach bez ataku.

Kolejność zmian samogłosek w środku „słowa” jest podana w nawiasach.

1. lekcja.
pff- 5-7 razy.
2. lekcja.
Ćwiczenie 1. „Oczyszczający wydech” pff - 3 razy.
Ćwiczenie 2. „Zamknięty jęk” Mhm- 3 razy i pff - 1 raz.
Ćwiczenie 3. Brrukh (o, a, e, i) - jeden po drugim i pff - 1 raz.
Trzecia lekcja.

Ćwiczenie 4. Gruf(O, a, e, i) - jeden po drugim i pff- 1 raz.
czwarta lekcja.

Powtórz wszystkie poprzednie ćwiczenia.
Ćwiczenia 5.Drruh (o, a, e, i) - jeden po drugim i pff - 1 raz.
5. lekcja.
Ćwiczenie 6. Rrr - 3 razy i pff - 1 raz.
Ćwiczenie 7. Brrukh (o, a, e, i) - jeden po drugim i pff- 1 raz.
6. lekcja.
Powtórz wszystkie poprzednie ćwiczenia.
Ćwiczenie 8. Prrukh (oh, a, e, ja)- raz i pff- 1 raz.
Ćwiczenie 9. Zhrrukh (o, a, e, i)- raz i pff- 1 raz.
7. lekcja.
Powtórz wszystkie poprzednie ćwiczenia.
Ćwiczenie 10. Krruh(O, a, e, ja)- raz i pff- 1 raz.
Ćwiczenie 11. Trukh(O, a, e, i) - jeden po drugim i pff- 1 raz.
8. lekcja.
Powtórz wszystkie poprzednie ćwiczenia.
Ćwiczenie 12. Fruh(O, a, e, ja)- raz i pff - 1 raz.
Ćwiczenie 13. Chrruh (oh, a, e, ja)- raz i pff - 1 raz.
9. lekcja.
Powtórz wszystkie poprzednie ćwiczenia.
Ćwiczenie 14. Tsrruh (o, a, e, i)- raz i pff - 1 raz.
Ćwiczenie 15. Shrruh (o, a, e, i) - jeden po drugim i pff - 1 raz.
Ćwiczenie 16. Hrruh (o, a, e, i) - jeden po drugim i pff - 1 raz.
10. lekcja.
Powtórz wszystkie poprzednie ćwiczenia.
Ćwiczenie 17. Brrukh(O, a, e, ja)- raz i pff - 1 raz.
Ćwiczenie 18. Gruch(O, a, e, i) - jeden po drugim i pff - 1 raz.
Wykonując wszystkie serie ćwiczeń oddechowych, po 2-3 sesjach początkowych należy stopniowo wprowadzać ćwiczenia gimnastyczne.

2.2.2 GIMNASTYKA ODDECHOWA

Przeciwwskazaniem do ćwiczeń oddechowych jest obecność skurczu oskrzeli, czyli nie można ich wykonywać u pacjentów z astmą oskrzelową i astmatycznym zapaleniem oskrzeli.

Przypominamy, że należy uważnie monitorować przestrzeganie faz oddychania. Jeśli czas ich trwania nie jest wskazany, powinieneś oddychać w ten sposób: wdech (licząc do siebie) - 1,2, wydech - 3, 4, 5, przerwa - 6, 7, 8. Częstotliwość oddychania - nie więcej niż 18 wdechów i wydechów na minuta.

Zestaw ćwiczeń z gimnastyki oddechowej

Pozycja wyjściowa: stojąca

Ręce wzdłuż ciała. Podnieś ręce do góry, rozciągnij (wdech); powrót do IP (wydech). Powtórz 6-8 razy.

Tułów jest lekko pochylony do przodu, ramiona opuszczone. Oddychanie przeponowe, 5-6 wdechów i wydechów.

Jedna ręka uniesiona do góry, druga opuszczona wzdłuż ciała, palce zaciśnięte w pięści. Szybka, energiczna zmiana pozycji dłoni. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 6-8 razy.

Ręce na pasku. Wykonaj 6-8 okrężnych ruchów miednicą w każdym kierunku. Oddychanie jest dobrowolne.

Ręce na pasku. Rozłóż ręce na boki (wdech), „obejmij” ramiona (wydech). Tempo jest średnie. Powtórz 6-8 razy.

Ręce do ramion. Użyj kolana prawej nogi, aby sięgnąć łokcia prawej ręki (wydech); potem odwrotnie. Tempo jest średnie. Powtórz 6-8 razy.

Ręce wzdłuż ciała. Wdech, przysiad i zapnij kolana dłońmi (wydech). Tempo jest średnie. Powtórz 6-8 razy.

Chwyć dłońmi dolną część klatki piersiowej. Oddychanie dolną klatką piersiową, 6-8 powolnych wdechów i wydechów: wdech, wydech, lekko ściśnij klatkę piersiową rękami.

Trzymaj kij gimnastyczny w opuszczonych dłoniach, dłonie rozstawione szerzej niż na szerokość barków, trzymaj kij za końce. Wziąć oddech. Podnieś ręce z drążkiem do góry, następnie pochyl się w prawo i przesuń prawą nogę w bok i zrób wydech. Powtórz po drugiej stronie. Wykonaj 6-8 razy.

Kij gimnastyczny jest w twoich rękach, ramiona są rozstawione na szerokość barków i wyciągnięte do przodu na wysokości ramion. Wziąć oddech. Ruchem wahadłowym prostej prawej nogi sięgnij do lewej ręki (wydech). Powtórz 6-8 razy każdą nogą w średnim tempie.

Kij gimnastyczny za plecami, ręce opuszczone, rozstawione na szerokość barków. Wziąć oddech. Zginając łokcie i lekko wyginając klatkę piersiową, sięgnij kijem do łopatek (wydech). Nie pochylaj się do przodu. Powtórz w wolnym tempie 6-8 razy.

Ramiona wyciągnięte do przodu na poziomie barków i rozstawione na szerokość barków, trzymające kij gimnastyczny. Symuluj wioślarstwo. Oddychanie jest dobrowolne. Tempo jest średnie. Wykonaj 6-8 „pociągnięć”.

Połóż kij na ramionach i trzymaj go za końce. Obraca ciało w prawo i w lewo. Oddychanie jest dobrowolne. Wykonaj 6-8 zakrętów w szybkim tempie.

Ramiona wyciągnięte do przodu na poziomie barków i rozstawione na szerokość barków, trzymające kij. Podnieś ręce do góry (wdech); pochyl się do przodu, opuść drążek w dół, zrelaksuj się (wydech). Powtórz w wolnym tempie 6-8 razy.

Ręce wzdłuż ciała. Chodzenie w miejscu: 2 kroki – wdech, 3 kroki – wydech, 2 kroki – pauza itp. Tempo – 90 kroków na minutę.

Pozycja wyjściowa: siedząca

Oprzyj się na krześle i połóż ręce na kolanach. Oddychanie przeponowe przez 1 minutę.

Opierając się na krześle, ręce opuszczone. Zegnij ramiona, podnieś ręce do ramion (wdech), „opuść” je rozluźnione (wydech). Powtórz 6-8 razy.

Opierając się na krześle, ręce na kolanach. Powoli ugnij i wyprostuj nogi w stawach skokowych. Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 10-12 razy.

Opierając się na krześle, ręce opuszczone. Rozciągnij ramiona prosto na boki, nie wyżej niż poziom ramion (wdech); rozluźnij je (wydech). Powtórz 6-8 razy.

Opierając się na krześle, ręce na kolanach. Rozsuń palce u nóg i złącz je razem (pięty na miejscu). Oddychanie jest dobrowolne. Powtórz 10-12 razy.

Nie opierając się o oparcie krzesła, chwyć dłonie w dolnej części klatki piersiowej. Oddychanie dolną klatką piersiową przez 1 minutę.

3. WNIOSEK

Każdy, kto ma „trudności z oddychaniem”, powinien zwrócić na to uwagę Specjalna uwaga wzmocnienie mięśni obręczy barkowej, brzucha i pleców oraz kształtowanie prawidłowej postawy.

4. LITERATURA

Paukov, V.S., Chitrow, N.K. Patologia. – Moskwa: Medycyna, 1989. –350 s.

Wasilijewa, V.E. Uzdrawiająca sprawność fizyczna. – Moskwa: Kultura fizyczna i sport, 1970. – 367 s.

Epifanow, V.A. Uzdrawiająca sprawność fizyczna. – Moskwa: Medycyna, 2001. – 587 s.

Kukushkina, T.N., Dokish Yu.M., Chistyakova N.A. Wytyczne dotyczące rehabilitacji pacjentów, którzy utracili częściowo zdolność do pracy. – Leningrad: Medycyna, 1989. – 175 s.

Narskin, G.I., Konyakhin M.V., Kovaleva O.A. i inne Rehabilitacja ruchowa i promocja zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym. – Mińsk: Polymya, 2002. – 173 s.

Wieliczenko, V.K. Wychowanie fizyczne dzieci osłabionych. – Moskwa: FC i S, 1989. – 107 s.

Shestakova, T.N., Logvina T.Yu. Zdrowotna i terapeutyczna edukacja fizyczna przedszkolaków. – Mińsk: Polymya, 2000. – 169 s.

Porov Yu ABC oddychania. – Mińsk: Polymya, 1988. – 46 s.

Galanov, A.S. Gry, które leczą. – Moskwa: Sfera, 2001. – 93 s.

10. Logvina T.Yu. Środki wychowania fizycznego w poprawie zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym. – Żłobin.: Książka techniczna, 1997. – 53 s.

Weinbau, Ya.S., Koval VI, Rodinova T.A. Higiena w wychowaniu fizycznym i sporcie. – Moskwa: Akademia, 2002. – 233 s.

Prichodczenko, K.M. Hartowanie szkoły w domu. – Mińsk: Polymya, 1988. – 174 s.

Dubrowski V.I. Masaż. – Moskwa: Vlados, 1999. – 495 s.

Biryukov A.A. Masażoterapia. – Moskwa: Radziecki sport, 2000. –293 s.

Petrovsky B.V. Krótka encyklopedia medyczna. – Moskwa: Encyklopedia radziecka, 1989. – 623 s.

Łukomski I.V., Stekh E.E., Ulashchik V.S. Fizjoterapia, fizjoterapia, masaż. – Mińsk: Szkoła Wyższa, 1999. – 334 s.

Ćwiczenia terapeutyczne i ćwiczenia oddechowe w przypadku różnych chorób płuc mają na celu przywrócenie przewodnictwa oskrzelowego i poprawę wydzielania gęstej plwociny. Ćwiczenia poprawiają ukrwienie płuc i innych narządów oraz działają regenerująco na cały organizm.

Fizjoterapia

Żadna aktywność fizyczna, choćby najłagodniejsza, nie może być wykonywana w przypadku ciężkiej niewydolności oddechowej, zatrucia, krwioplucia, gorączki, procesów ropnych w płucach i oskrzelach.

Wychowanie fizyczne w chorobach płuc i oskrzeli należy rozpocząć od najprostszych i najłatwiejszych do wykonania ćwiczeń. Jest to szczególnie ważne, gdy

Stopniowo pod okiem lekarza fizjoterapeuty przechodzą do bardziej skomplikowanych ćwiczeń.

W fizjoterapii najważniejsza jest regularność wykonywanych czynności. Organizm musi stopniowo przyzwyczajać się do normalnego funkcjonowania i odbudowywać się po chorobie na nowy poziom. Wszystko powinno być jak najbardziej komfortowe dla aktualnego stanu pacjenta.

Zestaw ćwiczeń

Kompleks rozpoczyna się od ćwiczeń w pozycji leżącej i siedzącej. Jednocześnie trenują Różne rodzaje oddychanie - górna przepona i dolna. Pacjent leżąc lub siedząc, podnosi ręce w górę i w dół, macha ramionami i obraca obręczą barkową. Podczas ładowania należy uważnie monitorować swój oddech. Powinien być tak głęboki i skuteczny, jak to tylko możliwe. Jeśli w trakcie wysiłku pacjent zadławi się lub kaszle, należy zmniejszyć wysiłek fizyczny do akceptowalnego poziomu lub na jakiś czas go całkowicie przerwać.

Aby trening był bardziej efektywny, do ćwiczeń wykorzystywane są dodatkowe narzędzia. Może to być zwykły kij, lekkie hantle, gumka lub gumowa piłka.

Jednym z ćwiczeń mających na celu szybkie usunięcie flegmy jest umieszczenie dłoni z patykiem lub taśmą za plecami. Następnie pochyl się do przodu i do tyłu, z boku na bok. W pierwszym etapie rekonwalescencji ćwiczenie to można wykonywać w łóżku, siedząc lub leżąc. Stopniowo całą aktywność fizyczną wykonuje się w pozycji stojącej.

Czas trwania treningu i jego intensywność zależą od stanu pacjenta. Należy wziąć pod uwagę poziom ciśnienia krwi, tętna, temperaturę ciała, wiek pacjenta i jego poziom sprawności.

Ćwiczenia oddechowe

Aby pomóc przywrócić zdrowie w patologiach płuc, ćwiczy się różne ćwiczenia oddechowe.

Metoda Butejki polegająca na dobrowolnej eliminacji głębokich oddechów (VLDB) pomaga w chorobach oskrzelowo-płucnych, zapaleniu płuc, astmie oskrzelowej, POChP, alergiach, dusznicy bolesnej i innych chorobach serca, migrenach, kolce żołądkowo-jelitowej, nadciśnieniu.

Metoda Butejki. Wideo

Paradoksalne ćwiczenia oddechowe A.N. Strelnikovej znane są daleko poza granicami naszego kraju. Jej wyniki są naprawdę niesamowite. Za pomocą kilku prostych ćwiczeń oddechowych dynamicznych, z których część wykonywana jest podczas uciskania klatki piersiowej podczas wdechu, udało się zatrzymać napad uduszenia w astmie oskrzelowej, pozbyć się przewlekłego zapalenia oskrzeli i zatok, przezwyciężyć jąkanie i odzyskać utracone głos.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikovej. Wideo

Zatrzymajmy się bardziej szczegółowo na sprawdzonych od wieków ćwiczeniach oddechowych zgodnie z systemem jogi.

Technika oddychania w jodze

Po złagodzeniu obrzęku płuc i w okresie rekonwalescencji w przypadku innych patologii płuc wskazana jest gimnastyka według systemu jogi.

Techniki kontroli oddechu w jodze znane jako „pranajama” oznaczają „przedłużanie siły życiowej”. Prowadzą praktykującego właściwą ścieżką i pomagają mu prawidłowo wdychać i wydychać. Mogą poprawić pojemność płuc, pomóc zmniejszyć stres i uporządkować umysł, a także pomóc rozwinąć techniki samokontroli oddechu.

Niektórym osobom praktykowanie jogi pod kątem wykonywania przydzielonych w tej praktyce zadań jest dość trudne, innym zaś poznanie wszystkich „podstaw” jogi i medytacji jest łatwe. Początkowo osoba wykonująca ćwiczenia oddechowe w jodze może odczuwać proces nierównomierności, jednak z czasem i wraz z nabytymi umiejętnościami oddychanie w jodze stanie się płynne i łatwe.

Technika dla początkujących

Został zaprojektowany, aby pomóc praktykom nauczyć się bycia świadomym i kontrolowania swojego oddechu, relaksowania się podczas oddychania przeponą, łagodzenia stresu i pełnego oddychania. Technika ta nazywana jest także oddychaniem przeponowym i pozwala na przejście od oddychania małą klatką piersiową do głębokiego oddychania. Aby móc ćwiczyć tę metodę, musisz:

• Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami i dłońmi na brzuchu
• Trzymając plecy prosto, wdychaj powoli przez nos i używając przepony, wypychając ramię do przodu, napełniając płuca głęboko powietrzem.
• Po wydechu powietrza przez nos napnij mięśnie brzucha, aby wypchnąć powietrze z płuc
• Pośredni etap techniki oddychania

Trzy fazy oddychania, nieco bardziej złożone niż proste oddychanie brzuszne, zachęcają osobę do pełnego oddychania, aby wypełnić płuca powietrzem od dołu do góry. Podczas oddychania przez nos jednym ciągłym oddechem, płuca napełniają się w trzech etapach:

W pierwszej fazie (podobnej do oddychania przeponą) osoba wykonuje wdech i napełnia dolną część płuc za pomocą przepony.

W drugiej fazie kontynuuje wdychanie powietrza, aby rozszerzyć i otworzyć klatkę piersiową.

W trzecim etapie powietrze dostaje się do górnej części klatki piersiowej i dolnego gardła.

Musisz położyć ręce na brzuchu, następnie na żebrach, a na koniec na górnej części klatki piersiowej podczas wykonywania trzyetapowego oddychania, aby mieć pewność, że technika jest wykonywana prawidłowo.

Postępowa technologia

Obecnie dostępne jest również szkolenie w zakresie tak zwanego „oddychania ogniem”, techniki, która może wzmocnić przeponę, zwiększyć pojemność płuc i pomóc oczyścić układ oddechowy. Aby ćwiczyć tę technikę, czasami nazywaną oddychaniem miechowym lub oddychaniem oczyszczającym, zaleca się stanąć na wysokiej podłodze ze skrzyżowanymi nogami i rękami opartymi na kolanach. Następnie musisz szybko oddychać przez nos, proces ten będzie przypominał parsknięcie. Wykonując tę ​​technikę, należy położyć nacisk zarówno na wdech, jak i wydech. W miarę wzrostu liczby oddechów konieczne jest wypracowanie stałego tempa i rytmu. Jeśli zostanie wykonane prawidłowo, żołądek będzie pulsował w tym samym rytmie, co oddychanie.

Oddech Ujjayi

Ujjayi to zestaw ćwiczeń oddechowych, który tłumaczy się jako „zwycięski” i uspokaja umysł, podnosi temperaturę ciała i sprzyja jasności umysłu. Ta rutyna może pomóc rozwinąć koncentrację i pozwolić ci kontrolować oddech podczas przechodzenia z jednej pozycji jogi do drugiej.

Oddech Ujjayi. Wideo

Aby ćwiczyć oddychanie Ujjayi, należy zacząć od wygodnej pozycji na podłodze lub mocnym krześle. Wdech należy wykonywać przez nos, lekko ściskając tył gardła i kierując powietrze wzdłuż jego tylnej ściany. Wydech przez usta z sygnałem dźwiękowym „ha” i powtórz go kilka razy.

Obecnie większość ludzi wierzy, że joga to doświadczenie czystej ekstazy poprzez jedność umysłu, duszy i ciała. Jednak wielu praktykujących i nauczycieli jogi zgodzi się, że oprócz zapewnienia relaksu i spokoju, praktyka jogi rozwija nieograniczone zdolności człowieka, pomagając mu kontrolować umysł i pozostawać w harmonii ze swoją wewnętrzną esencją.

W procesie oddychania mogą brać udział górne i dolne mięśnie układu oddechowego oraz przepona. Fizjoterapia, czyli terapia ruchowa, uczy pacjenta używania różnych mięśni w celu zapewnienia skutecznej wymiany gazowej i poprawy zdrowia układu oddechowego.

Cechy terapii ruchowej w celu normalizacji oddychania

Kiedy pacjent jest narażony na choroby płuc, oddychanie staje się trudne, ponieważ tkanka płuc traci swoją elastyczność, pogarsza się przewodzenie oskrzelowe, a w rezultacie normalna wymiana gazowa staje się niemożliwa. Oskrzela również cierpią: pojawia się ich patologiczny skurcz, ściany gęstnieją, a same gałęzie drzewa oskrzelowego zatykają się nadmiarem plwociny.

Terapia ruchowa chorób układu oddechowego ma na celu usprawnienie oddzielania śluzu i oczyszczenie oskrzeli z jego nadmiaru, zwiększenie krążenia krwi w narządach oddechowych i pobudzenie układu odpornościowego.

W okresie rekonwalescencji po przeziębieniu lub podczas zaostrzenia przewlekłych chorób płuc terapeutyczne ćwiczenia oddechowe mogą zmniejszyć skurcz mięśni oskrzeli (w ten sposób normalizując oddychanie) i zatrucie.

Gimnastyka obejmuje 4 główne metody oddziaływania na ciało pacjenta:

1. Ogólne ćwiczenia tonizujące, które aktywizują proces oddychania i pozytywnie wpływają na kondycję wszystkich narządów i układów.
2. Ćwiczenia oddechowe ukierunkowane szczególnie na mięśnie oddechowe i oddziałujące na narządy oddechowe.
3. Metody korygowania bieżącego procesu patologicznego, tj. pomagają usunąć śluz, poprawić krążenie krwi itp.
4. Ćwiczenia mające na celu rozluźnienie grup mięśniowych.

Ćwiczenia oddechowe są skuteczną metodą leczenia uzupełniającego lub rehabilitacji. Nie mogą jednak zastąpić farmakoterapii ani innych zabiegów medycznych.

Ponadto gimnastyka lecznicza w chorobach układu oddechowego ma swoje ograniczenia: nie można jej stosować u pacjentów z ciężką niewydolnością oddechową, zapaleniem opłucnej, ropniem i niedodmą płuc, a rekreacyjne ćwiczenia oddechowe nie mogą służyć do przerwania stanu astmatycznego i leczenia stosowany przy krwioplucie.

Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze?

Ćwiczenia terapeutyczne mają swoją własną charakterystykę w zależności od zdiagnozowanej choroby u pacjenta. Następnie rozważymy przybliżone zestawy ćwiczeń dla najczęstszych chorób układu oddechowego.

Zapalenie płuc w procesie zaostrzenia

W ostrym zapaleniu płuc ćwiczenia oddechowe mają na celu rozwiązanie następujących problemów:

Ćwiczenia oddechowe rozpoczyna się trzeciego dnia po hospitalizacji, podczas leżenia w łóżku.

W przypadku pacjentów obłożnie chorych zapewniony jest następujący zestaw działań:

1. Pacjent leży na plecach i oddycha spokojnie. Następnie musisz wziąć głęboki oddech i podnieść ręce do góry, a podczas wydechu opuść je.
2. Podczas wdechu musisz unieść prostą nogę na bok, a podczas wydechu cofnij ją.
3. Ramiona zgięte w łokciach należy na wdechu unieść na boki, a na wydechu opuścić.
4. Następnie na wdechu rozłóż ramiona na boki, na wydechu rękami podciągnij kolana do brzucha.

Wszystkie ćwiczenia z tego kompleksu należy powtórzyć kilka razy, biorąc pod uwagę stan fizyczny pacjenta. W miarę poprawy jego zdrowia możesz zwiększać liczbę podejść.

Całkowita liczba ćwiczeń w kompleksie powinna wynosić 20-25. Ćwiczenia kończą się w pozycji siedzącej. Lekarz fizjoterapeuta musi uważnie monitorować stan pacjenta i zapobiegać gwałtownym ruchom podczas wykonywania ćwiczeń.

Zapalenie opłucnej

Leki na drogi oddechowe przepisuje się od drugiego dnia hospitalizacji (w łóżku), od końca pierwszego tygodnia w półleżeniu, a od drugiego - w odpoczynku ogólnym.

Każda sesja leżenia w łóżku trwa nie dłużej niż pięć minut, biorąc pod uwagę zespół bólowy pacjenta, ale lepiej powtarzać ćwiczenia częściej, na przykład co godzinę.

Następnie ilość zajęć zostaje zmniejszona do trzech razy dziennie po maksymalnie 20 minut. Leżąc w łóżku, możesz wykonać następujące ćwiczenia:

Po przeniesieniu pacjenta do trybu półleżącego i ogólnego można skorzystać z opisanych powyżej metod gimnastycznych. Nacisk położony jest na obracanie ciała, pracę stawów barkowych i okrężne ruchy ramion – pomaga to w usunięciu nadmiaru płynu z jamy opłucnej.

W przypadku złamań żeber, w celu zapobiegania przeziębieniom, podczas przeziębienia (ostre zapalenie oskrzeli) stosuje się te same ćwiczenia, co w leczeniu zapalenia płuc. Lekarz indywidualnie ocenia stan pacjenta i czas trwania wysiłku fizycznego.

Zastosowanie terapeutycznych ćwiczeń oddechowych w przypadku innych chorób

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie zatok obejmują następujące ćwiczenia:

A katar przeprowadza się według tego samego schematu. Ważne jest, aby przed wykonaniem ćwiczeń oczyścić kanały nosowe, aby ułatwić oddychanie, a także monitorować stan pacjenta: dać mu krótki odpoczynek między podejściami i monitorować brak zawrotów głowy.

Ćwiczenia oddechowe w przypadku arytmii serca obejmują te same ćwiczenia oddechowe, które omówiono powyżej. Ich intensywność wzrasta stopniowo.

Musisz zacząć od „dłoni”, „naramienników”, „pompy” i „kota”, po tygodniu możesz dodawać kolejne. W ćwiczeniach oddechowych serca i naczyń krwionośnych można stosować inne ćwiczenia z kompleksu Strelnikovej - „obracanie głową”, „uszy”, „rolki”, „kroki”. Ten sam schemat można zastosować w przypadku tachykardii, dodając trening autogenny i medytację. Ćwiczenia oddechowe serca mogą normalizować tętno i zmniejszać ryzyko możliwych powikłań.

Ćwiczenia oddechowe na obniżenie ciśnienia krwi składają się z półgodzinnych ćwiczeń „dłoni”, „ramion”, „pompowania”, „kota” i „przytulania ramion”. Każde ćwiczenie mające na celu zmniejszenie ciśnienia wymaga 8 oddechów po 12 powtórzeń. Jeśli konieczne jest pilne zmniejszenie ciśnienia, kompleks ten wykonuje się natychmiast. Ćwiczenia oddechowe na nadciśnienie polegają na powtarzaniu tego zestawu ćwiczeń ze stopniowym zwiększaniem liczby oddechów - najpierw do 16, a następnie do 32.

Ćwiczenia oddechowe dla VSD obejmują ćwiczenia takie jak rytmiczne oddychanie jednym nozdrzem, ćwiczenia rozwijające oddychanie klatką piersiową i brzuchem.

Techniki te oprócz ograniczenia zaburzeń wegetatywno-naczyniowych sprawdzają się również jako ćwiczenia oddechowe przy stresie, na serce i naczynia krwionośne, a także przy nerwicach. Możesz także dodać do nich ćwiczenia z kompleksu Strelnikovej.

Do ćwiczeń oddechowych po udarze należą ćwiczenia opisane powyżej dla obłożnie chorych pacjentów z zapaleniem płuc. Gimnastyka naczyń mózgowych powinna być wykonywana wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Dodatkowe wskazania i przeciwwskazania do gimnastyki

Zestaw ćwiczeń Strelnikovej służy również do łagodzenia stresu, nerwic i jako metoda pomocnicza przy alergiach. Do ćwiczeń oddechowych na zaparcia zalicza się ćwiczenia oddychania „brzusznego”, a przy naczynioruchowym nieżycie nosa – oddychania „klatką piersiową”.

Ćwiczenia oddechowe dla osób starszych służą do korygowania schorzeń takich jak neurastenia, dystonia, narastających przeżyć nerwowych typowych dla tego wieku, a także do łagodzenia stresu po wstrząsach nerwowych lub zabiegach chirurgicznych.

Ćwiczenia oddechowe przy skoliozie są szczególnie przydatne dla dzieci i pomagają zapobiegać zaburzeniom wymiany gazowej na skutek zaburzeń umiejscowienia narządów wewnętrznych.

U chorych w ciężkim stanie w pierwszych dniach leżenia w łóżku nie należy stosować ćwiczeń oddechowych. Skłony, skręty i aktywne ruchy są przeciwwskazane u osób, które przeszły zawał serca lub udar mózgu lub mają problemy z naczyniami mózgowymi (tętniaki, zakrzepy krwi itp.). Ponadto ćwiczenia oddechowe są przeciwwskazane u osób narażonych na ryzyko krwawienia lub ropnia płuc, ponieważ wzrost przepływu krwi może prowadzić do przebicia ropnej jamy lub naczynia. P

W przypadku pacjentów z gorączką lepiej jest też powstrzymać się od wykonywania ćwiczeń oddechowych: zwiększenie aktywności zapobiegnie spadkowi temperatury.

Ćwiczenia oddechowe są przeciwwskazane u osób z:

• wysokie ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
• uraz głowy lub kręgosłupa;
• ciężkie patologie narządów wewnętrznych lub naczyń krwionośnych.

Ponadto przy dużym stopniu krótkowzroczności niepożądane jest również wykonywanie ćwiczeń oddechowych ze względu na ryzyko wzrostu ciśnienia wewnątrzgałkowego. Dzieci i pacjenci, którzy przeszli operację lub się do niej przygotowują, podczas wykonywania ćwiczeń muszą znajdować się pod nadzorem lekarza.

Skuteczność ćwiczeń oddechowych (w szczególności według metody Strelnikovej) została udowodniona w powyższych stanach patologicznych jako leczenie wspomagające. Ćwiczenia oddechowe nie zastępują kuracji antybiotykami i innymi lekami, lecz potęgują ich działanie poprzez zwiększenie krążenia limfy i krwi.

Terapeutyczny trening fizyczny w chorobach układu oddechowego pomaga w rehabilitacji po chorobie, a regularne ćwiczenia działają zapobiegawczo w przypadku chorób naczyniowych, płuc i niektórych innych.

Choroby układu oddechowego leczy się kompleksowo, stosując szeroko zakrojoną rehabilitację ruchową. Oznacza: terapię ruchową, masaż leczniczy, fizjoterapię – w okresie rehabilitacji szpitalnej oraz mechanoterapię, terapię zajęciową – głównie w okresie poszpitalnym.

Fizjoterapia chorób układu oddechowego stosowany na każdym etapie rehabilitacji. Efekt terapeutyczny ćwiczeń fizycznych objawia się w postaci czterech głównych mechanizmów, wśród których wraz z rozwojem niewydolności oddechowej na pierwszy plan wysuwa się mechanizm powstawania efektu kompensacyjnego i tonizującego, a później - mechanizm działania troficznego i normalizacji funkcji.

Wysiłek fizyczny zwiększa napięcie ośrodkowego układu nerwowego, korzystnie wpływa na mechanizmy neuroregulacyjne kontrolowania funkcji autonomicznych organizmu, wzmacnia odruchy ruchowo-trzewne, aktywuje organiczne powiązania między ruchem a oddychaniem.

Cechą techniki terapii ruchowej w przypadku chorób układu oddechowego jest powszechne stosowanie specjalnych ćwiczeń oddechowych. Stosuj świadomie kontrolowane oddychanie statyczne, dynamiczne i zlokalizowane. Pierwszy angażuje mięśnie oddechowe i pomaga normalizować relację wdech-wydech; drugi łączy oddychanie z ruchami i intensyfikuje wdech lub wydech; trzecia wzmacnia ruchy oddechowe w jednej części klatki piersiowej i jednocześnie ogranicza je w innej części. Pacjentów uczy się dobrowolnej zmiany częstotliwości, głębokości i rodzaju oddechu, wydłużając wydech, który można dodatkowo zwiększyć wymawiając dźwięki i ich powiązania.

Lekcje często obejmują statyczne ćwiczenia oddechowe z dozowanym oporem, który wykonuje się rękami rehabilitanta. Tak, dla oporu podczas oddychania przeponowego, przyciska dłonie w okolicy krawędzi łuku żebrowego, bliżej środka klatki piersiowej; oddychanie górną klatką piersiową - w okolicy podobojczykowej; oddychanie górną klatką piersiową i środkową klatką piersiową - w górnej części klatki piersiowej; oddychanie dolną klatką piersiową - w okolicy dolnych żeber.

Aby wykonać specjalne ćwiczenia oddechowe, bardzo ważny jest wybór prawidłowej pozycji wyjściowej pacjenta, która pozwala na poprawę wentylacji obu lub jednego płuca, jego części górnej, dolnej lub środkowej. Najbardziej optymalną pozycją jest pozycja stojąca, gdyż klatka piersiowa i kręgosłup mogą poruszać się we wszystkich kierunkach, a pojemność życiowa osiąga największe wartości. W pozycji siedzącej, w której kręgosłup tworzy łuk, dominuje oddychanie dolno-boczne i dolno-tylne, a przy wygiętych plecach dominuje oddychanie górną klatką piersiową. W leżeniu na plecach lub brzuchu przeważają ruchy żeber dolnej części klatki piersiowej, w boku porusza się ona swobodnie po stronie przeciwnej do podpierającej. Aby wzmocnić ruchy dolnej części klatki piersiowej w dowolnej pozycji wyjściowej, należy unieść ręce nad głowę, a podczas oddychania górną klatką piersiową położyć dłonie na talii.

W przypadku gromadzenia się makroty i ropy w oskrzelach stosuje się pozycje drenażowe, które sprzyjają odpływowi treści oskrzelowej do tchawicy, skąd jest ona ewakuowana podczas kaszlu. W zależności od lokalizacji ogniska patologicznego pacjentom zapewnia się odpowiednie różne pozycje drenażu, w których dotknięty obszar powinien znajdować się powyżej rozwidlenia tchawicy, co zapewnia optymalne warunki odpływu treści oskrzelowej. Efekt ćwiczeń drenażowych wzmacnia się, jeśli podczas wydechu rehabilitant uciska odpowiednią część klatki piersiowej, wykonuje masaż wibracyjny lub lekkie opukiwanie. Oprócz statycznych ćwiczeń oddechowych drenażowych, które najczęściej wykonuje się przed rozpoczęciem lekcji na 5-15 minut, stosuje się dynamiczne ćwiczenia oddechowe drenażowe.

Zastosowanie masażu w chorobach układu oddechowego

Masaż równoważy główne procesy nerwowe w ośrodkowym układzie nerwowym, zwiększa jego funkcję odruchową i odruchowo wpływa na proces oddychania, wentylację i wymianę gazową. Tak, podczas masażu okolicy nosa i trójkąta nosowo-wargowego zostaje pobudzony odruch nosowo-płucny, co pomaga w rozszerzeniu oskrzeli i pogłębieniu oddechu. Udowodniono, że rozgrzewając mięśnie całego ciała, zwiększa się minimalna objętość oddychania i zużycie tlenu. Konsekwencją tego jest zwiększone nasycenie krwi tętniczej tlenem, eliminacja lub redukcja hipoksemii, a dzięki zwiększonemu krążeniu krwi poprawa transportu tlenu przez krew na obwód, eliminacja lub zmniejszenie niedotlenienia.

Masaż klatki piersiowej wzmacnia mięśnie oddechowe, zwiększa ich ruchomość i elastyczność, wspomaga wchłanianie wysięku, likwiduje przekrwienie płuc i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zrostów i innych powikłań płucno-opłucnowych. Masaż leczniczy jest zalecany w szpitalnych i poszpitalnych okresach rehabilitacji w przypadku nieswoistych chorób płuc (rozedma płuc, stwardnienie płuc, astma oskrzelowa). Stosuje się masaż odruchowy segmentowy odcinka poprzecznego, górnego piersiowego i środkowego odcinka szyjnego kręgosłupa. Masowane są strefy odruchowe klatki piersiowej, nosa i trójkąta nosowo-wargowego; wykonać pośredni masaż przepony, płuc i serca.

Metody fizjoterapeutyczne eliminują odruchowe zaburzenia krążenia w błonie śluzowej oskrzeli, aktywują procesy troficzne, działają przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i odczulająco. Wydzielają flegmę i utrudniają odkrztuszanie. Czynniki fizyczne powodują aktywne przekrwienie płuc, stymulują w nich krążenie krwi i limfy; przyspieszają resorpcję nacieków i wysięku, przeciwdziałają tworzeniu się zrostów opłucnowych, aktywują procesy metaboliczne; zmniejszają zatrucie, działają bakteriobójczo, przeciwbólowo. Ogólnie rzecz biorąc, wzmacniają i hartują organizm, pozytywnie wpływają na procesy adaptacyjne i kompensacyjne, pomagają zapobiegać zaostrzeniom choroby.
W schorzeniach układu oddechowego stosuje się następujące metody lecznicze: inhalacje aerozolami (elektroaerozolami), aerojonoterapię, speleoterapię, Sollux, naświetlanie UV, elektroforezę leczniczą, terapię UHF, induktotermię, terapię mikrofalową, terapię diadynamiczną, sosnową, tlenową, węglową kąpiele dwutlenkowe i kąpiele Gauffe'a, okłady rozgrzewające, masowania, natryski, kąpiele, klimatoterapia.