Korekcyjne prace rozwojowe. Program E. Fedosenki

Zwątpienie w siebie, przytłaczające poczucie winy i obwinianie się czasami stają się zbyt dużym ciężarem... Jak uwolnić się od tego trudnego ciężaru i uwierzyć w swoją wyjątkowość? Przeanalizuj swoje doświadczenia, wybacz sobie niedoskonałość, uspokój wewnętrznego „policjanta” – i znajdź w sobie przynajmniej pięć talentów!

Ściągnij:

Zapowiedź:

Ćwiczenie „Dziękuję, że jesteś”

Odsłony: 363 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Ćwiczenie można wykorzystać do pracy z osobami, które mają niską samoocenę, przez co odczuwają wewnętrzny dyskomfort i poczucie osamotnienia.

Prowadzący dzieli grupę na dwie równe podgrupy. Uczestnicy tworzą dwa koła – wewnętrzny i zewnętrzny i odwracają się twarzami do siebie.

Zadaniem uczestników jest spojrzeć w oczy stojącej przed nimi osobie i powiedzieć jej po imieniu: „Dziękuję, że jesteś”.

Najpierw słowa te wymawia uczestnik z kręgu zewnętrznego, a następnie z kręgu wewnętrznego. W razie potrzeby uczestnicy mogą uścisnąć sobie dłonie lub przytulić się. Następnie osoby stojące w zewnętrznym kręgu przesuwają się o jedną osobę w prawo i ćwiczenie powtarza się ponownie, aż spotkają się uczestnicy, którzy rozpoczęli tę grę ze sobą. Pod koniec ćwiczenia członkowie grupy wracają na swoje miejsca i dzielą się swoimi wrażeniami.

Informacja dla prezentera

Jeśli któryś z uczestników nie miał okazji powiedzieć słów wdzięczności innemu uczestnikowi, ponieważ był z nim w tej samej podgrupie, ale ma na to ochotę, może mu podziękować w kręgu ogólnym.

Ćwiczenie „Rozwój”

Odsłon: 306 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Można ją wykorzystać do pracy z osobami, które mają niską samoocenę, które „nie są jak inni” i doświadczają w związku z tym wewnętrznego dyskomfortu i poczucia osamotnienia.

Prowadzący odczytuje tekst przeznaczony do aktywnej wizualizacji:

Usiądź wygodnie. Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i zrelaksuj się...

Wyobraź sobie, że jesteś w ogrodzie, w którym rosną różne drzewa... Wszystkie są ciekawe, ale jedno przykuwa twoją uwagę... Przyjrzyj się uważnie, co to za drzewo?.. Jaki ma pień, gałęzie? W jakich warunkach rośnie? Wyobraź sobie, że stajesz się tym drzewem, twoje ciało to pień dobrze zakorzeniony w ziemi, z pnia wystają gałęzie z liśćmi. Jaki mają kształt? Czy na drzewie są kwiaty lub owoce? Twoje korzenie wnikają w ziemię, z której pochodzą składniki odżywcze...

Ziemia odżywia drzewo swoimi sokami, a ono nabiera sił... Twoje gałęzie prostują się, wyciągają w górę, rosną liście, kwiaty lub owoce... Słońce ogrzewa i daje drzewu ciepło...

Czujesz w sobie przypływ siły i energii... Zatrzymaj to uczucie... Teraz otwórz oczy i wróć do grupy, do tego pokoju.

Po zakończeniu ćwiczenia prowadzący zaprasza uczestników do narysowania swoich drzew na papierze. Po wykonaniu zadania członkowie grupy dzielą się wrażeniami iw razie potrzeby pokazują sobie nawzajem rysunki.

Ćwiczenie „Podoba mi się, że ty…”

Odsłon: 266 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Prowadzący: Teraz zapraszam was do przypomnienia sobie nawzajem o swoich pozytywnych cechach. Aby to zrobić, jeden z was weźmie miękką piłkę (lub dowolną zabawkę) i opowie innej osobie z wybranej przez siebie grupy, nazywając ją po imieniu, o tym, co mu się w nim podoba, co robi dobrze, kontynuując zdanie: „ Podoba mi się, co ty...” Na przykład: „Ivan, podoba mi się, że wiesz, jak zachować spokój w trudnych sytuacjach”.

Ten, który otrzymuje piłkę, musi odpowiedzieć: „Tak, ja… a także ja…” - i wymienić trzy rzeczy, które może zrobić.

Na przykład: „Tak, potrafię zachować spokój w trudnych sytuacjach. Potrafię też dobrze grać w siatkówkę, uśmiechać się i pomagać innym.”

Ważne jest, aby uczestnicy mówili szczerze.

Następnie ten, kto trzyma piłkę w dłoni, przekazuje ją innemu uczestnikowi wybranej przez siebie lekcji ze słowami: „(imię), podoba mi się, że ty…” Ćwiczenie trwa, dopóki każdy uczestnik się nie wypowie.

Ćwiczenie „Kim jestem i kim chcę być?”

Odsłon: 313 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Gra jest pantomimowana. Uczestnicy dzielą się na pary i kolejno „rzeźbią” siebie nawzajem w rzeźbę swojego stanu – rzeczywistego i upragnionego, a następnie sami przyjmują wymodelowane pozy, zastygając w nich na chwilę. Możliwe jest wyrażenie swojego stanu za pomocą dźwięków niestawowych. Po wykonaniu zadania przez wszystkich uczestników rozpoczyna się dyskusja. Najpierw wypowiadają się uczestnicy szkolenia, następnie prowadzący. Stymuluje dyskusję na następujące pytania:

Co czułeś, gdy wszedłeś w obraz rzeźby – prawdziwy i upragniony?

Czy były momenty, które Cię zaskoczyły?

Jakie dostrzegasz różnice między „ja” – tym prawdziwym, a „ja” – tym pożądanym w sobie i innym?

Czy jest w twoim życiu osoba, którą chciałbyś być? Dlaczego on cię pociąga?

Czy stan pożądany dla Ciebie pokrywa się ze stanem wykazywanym przez tę osobę?

Ćwiczenie „Płatki śniegu”

Odsłony: 331 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Ćwiczenie można wykorzystać w grupie do pracy z osobami, które mają niskie poczucie własnej wartości, które „nie są jak inni” i odczuwają w związku z tym wewnętrzny dyskomfort i poczucie osamotnienia.

Każdy uczestnik otrzymuje serwetkę i po cichu, nie patrząc, jak inni wykonują tę samą operację, wykonuje następujące czynności:

składa arkusz na pół, odrywa prawy górny róg;

ponownie składa arkusz na pół, odrywa prawy górny róg;

robi to samo po raz trzeci;

i po raz ostatni, czwarty, składa kartkę na pół i odrywa prawy górny róg.

Następnie każdy rozkłada arkusz i pokazuje, co dostał.

Dyskusja

Uczestnicy porównują, które płatki śniegu otrzymali – takie same, różne, niepodobne.

Prowadzący zwraca uwagę uczestników na fakt, że chociaż wszyscy wykonywali ćwiczenie według tych samych instrukcji, ich płatki śniegu okazały się inne. Więc ludzie nie są do siebie podobni, każdy ma swoją indywidualność.

Ćwiczenie „Informacja zwrotna”

Odsłony: 566 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Cel: budowanie zespołu. Zadania: świadomość swoich mocnych i słabych stron; rozwój empatii; budowanie zespołu.

Facylitator: Teraz proponuję wykonanie ćwiczenia, które pomoże wam w przyszłości efektywniej pracować jako zespół.

Zakładam, że do tej pory każdy z Was zrobił wiele rzeczy, które spotkały się z aprobatą reszty grupy, ponieważ pomogło to jemu lub całemu zespołowi jako całości.

Z drugiej strony przyznaję, że każdy zrobił coś, co inni uznali za niepotrzebne, a nawet szkodliwe. Na koniec zakładam, że chciałbyś, aby twoi współpracownicy działali w przyszłości, aby zespół mógł pracować jeszcze lepiej. Każdy z Was ma na to swój własny pomysł, a ja chcę pomóc Wam się ze sobą porozumieć i dojść do jasnych i precyzyjnych uzgodnień.

Weź jedną kartkę papieru dla siebie, połóż ją poziomo i napisz swoje imię na górze. Następnie podziel arkusz na trzy kolumny.

Nad pierwszą kolumną napisz: „Kontynuuj…” Inni członkowie zespołu napiszą tutaj, co cenią w Twojej pracy i mają nadzieję na poprawę cech odnotowanych w tej kolumnie w przyszłości.

Nad drugą kolumną napisz: „Proszę zwolnić”. Wpisy w tej kolumnie będą odnosić się do Twoich działań, które inni uznają za zbędne.

Nad trzecią kolumną napisz: „Byłoby mi bardzo miło, gdybyś…” We wpisach wyrażone zostaną życzenia współpracowników dotyczące zachowań i działań, które mogą sprawić, że życie i praca zespołu będą wydajniejsze i przyjemniejsze.

Podczas wykonywania ćwiczenia należy przestrzegać następujących zasad:

nie wpisuj niczego w drugiej lub trzeciej kolumnie, dopóki nie dokonasz wpisu w pierwszej;

podpisz swoje akta;

nie stój blisko swojego liścia.

możesz napisać dowolną liczbę życzeń do innego członka zespołu;

po zrobieniu wszystkich notatek możesz usiąść na swoim miejscu;

Po zajęciu przez wszystkich miejsc prowadzący zaprasza uczestników do uważnego przestudiowania kartek i rozpoczęcia pierwszej wymiany wrażeń. Jeśli czyjeś życzenia nie są jasne dla uczestników, mogą zadać autorom pytania wyjaśniające. W przypadku braku porozumienia można przeprowadzić negocjacje. Na przykład członek zespołu, który stawia określone wymagania, może zaoferować coś w zamian, na przykład: „Proszę, nie przerywaj mi. I obiecuję, że będę częściej pytać o zdanie.

Ćwiczenie psychologiczne „Obraz imienia”

Odsłony: 196 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Facylitator zaprasza uczestników do stworzenia obrazu swojego imienia przy użyciu kolorowego i falistego papieru, ołówków, farb, cekinów itp.

Kwestie do dyskusji:

Jakie przesłanie niesie twoje imię dla świata?

Opowiedz o obrazie swojego imienia, przekazie i pokaż to gestem i ruchem ciała.

Ćwiczenie psychologiczne „Energia imienia”

Odsłony: 242 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Facylitator zaprasza uczestników do zapisania na papierze swojego imienia, patronimii i nazwiska, ułożenia 15 nowych słów z zawartych w nich liter i wybrania tych, które najbardziej podobają się uczestnikom. Facylitator zwraca uwagę na fakt, że być może w tych słowach jest dla nich pewien zasób.

Kwestie do dyskusji

Czego dowiedziałeś się o sobie dzięki temu ćwiczeniu?

Ćwiczenie psychologiczne „Nowe spojrzenie”

Odsłon: 216 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Prowadzący: Wiele rzeczy w życiu robimy automatycznie: wstajemy rano, jemy śniadanie, idziemy do szkoły lub pracy, oglądamy telewizję, kładziemy się spać. I nie zauważamy, jak nasze zachowanie staje się nawykiem.

Czasami coś nam nie pasuje i zastanawiamy się jak to zmienić w naszym życiu. Zwykle zmianom sprzyjają nowe doświadczenia, które pomagają nam nabyć inne cechy charakteru. Teraz sugeruję, abyś ponownie zapamiętał obraz, w którym określiłeś, kim chcesz się stać, poczuj go i wróć do ćwiczenia „Tajemnica imienia”, od którego rozpoczęliśmy naszą lekcję, i uzupełnij go.

Wiadomo, że w tradycjach niektórych narodów zwyczajowo ma się kilka imion. Niektóre imiona są nadawane osobie przy urodzeniu, inne są wybierane przez samego człowieka, gdy próbuje on zrealizować swój plan, a inne są mu nadawane przez współczesnych lub potomków, którzy oceniają jego działania.

Jakie imiona jesteś gotowy dodać do swoich głównych? A z jakich imion będziesz dumny w przyszłości? Na przykład: „Teraz jestem Michałem Poszukiwaczem, ale chciałbym zostać Michałem Założycielem”. Lub: „Dzisiaj jestem Eleną Przyszłą, ale marzę o zostaniu Eleną Inspirującą!” Lub: „Jestem Aleksander Ostrożny i będę Aleksandrem Resolute!” Dodaj nowe do głównych imion i porozmawiaj o tym.

Kwestie do dyskusji

Jak się czułeś podczas „bawienia się” swoim imieniem?

Czego dowiedziałeś się o sobie i innych dzięki temu ćwiczeniu?

Ćwiczenie psychologiczne „Matka i dziecko”

Odsłony: 139 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

opcja 1

Do wykonania ćwiczenia potrzebujesz miękkiej powierzchni.

Prowadzący: Teraz sugeruję podzielić się na dwie podgrupy, licząc na „pierwszy - drugi” i utworzyć dwa koła: zewnętrzny i wewnętrzny.

Uczestnicy w wewnętrznym kręgu kucają, obejmują rękami kolana, zamykają oczy i pochylają głowy.

Za nimi stoją członkowie zewnętrznego kręgu, którzy będą przemieszczać się wokół siedzących.

Na moje klaśnięcie zewnętrzny krąg zatrzyma swój ruch, a każdy uczestnik z zewnętrznego kręgu usiądzie za tym, który siedzi przed nim w wewnętrznym kręgu, przytuli go, przechylając się lekko na bok i zacznie delikatnie kołysać się, starając się wyczuć, jaki rytm i intensywność kołysania będzie dla ich pary najwygodniejsza i najbardziej naturalna. W takim przypadku uczestnicy z wewnętrznego kręgu nie będą wiedzieli, kto za nimi stoi (2 minuty).

Następnie uczestnicy z zewnętrznego kręgu zwracają uczestników z wewnętrznego kręgu na ich pierwotne miejsce, wstają i kontynuują poruszanie się po kręgu. Procedura zostanie powtórzona trzykrotnie, a następnie zamienicie się miejscami – ci, którzy byli w wewnętrznym kręgu, przejdą do zewnętrznego i odwrotnie.

Analiza ćwiczeń

Uczestnicy opowiadają, jakich odczuć doznali podczas ćwiczenia, jakich odkryć dokonali dla siebie. Z kim było im wygodniej (podając tylko liczbę uczestników), kiedy byli w wewnętrznym kręgu, a z kim było im trudniej i dlaczego. Jakie uczucia odczuwałeś wobec uczestników kręgu wewnętrznego, będąc w kręgu zewnętrznym. Każdy uczestnik wyciąga własne wnioski.

Opcja 2

Prowadzący zaprasza uczestników do podzielenia się na dwie podgrupy i utworzenia dwóch kręgów na stojąco: zewnętrznego i wewnętrznego.

Uczestnicy z kręgu wewnętrznego odwracają się plecami do uczestników z kręgu zewnętrznego i zamykają oczy.

Uczestnicy z zewnętrznego kręgu będą poruszać się wokół stojących. Na klaśnięcie prowadzącego krąg zewnętrzny zatrzymuje swój ruch, a każdy uczestnik z kręgu zewnętrznego zaczyna głaskać stojącego przed nim uczestnika z kręgu wewnętrznego po ramionach, głowie i plecach. Możesz masować ramiona.

Prowadzący: Postaraj się wyczuć, jakie dotknięcia są ważne dla twojego partnera – ktoś może potrzebować masażu, a ktoś potrzebuje lekkich muśnięć. Możesz zapytać swojego partnera o jakość dotyku (1-2 minuty).

Następnie uczestnicy z zewnętrznego kręgu będą dalej poruszać się po kole. Procedura zostanie powtórzona trzykrotnie, a następnie zamienicie się miejscami – ci, którzy byli w wewnętrznym kręgu, przejdą do zewnętrznego i odwrotnie.

Ćwiczenie wizualizacyjne „Obraz stanu wewnętrznego”

Odsłony: 177 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Facylitator musi opanować technikę ukierunkowanej wizualizacji. Prowadzący zaprasza uczestników, aby usiedli wygodniej, aby znaleźć dla swojego ciała pozycję, w której mogą się całkowicie zrelaksować.

Prowadzący: Weź głęboki oddech i powoli wydychaj... Twój oddech jest głęboki i swobodny... Oddychasz swobodnie...

Teraz skup się na swoim ciele. Zajrzyj do środka i określ miejsca stresu...

„Spójrz” na koronę, czoło, oczy, nos, usta, brodę, policzki, lewe ucho, prawe ucho, mózg… Szyja, lewy obojczyk, lewe ramię, prawy obojczyk, prawe ramię… Spójrz „wewnętrznym spójrz” na klatkę piersiową, brzuch. Poczuj kręgosłup, plecy, dolną część pleców, pośladki, lewą i prawą nogę... I znowu korona...

Poczuj, w jakich miejscach ciała występuje wewnętrzne napięcie i stwórz jego holistyczny obraz. Gdyby Twoje napięcie mogło mówić, co by Ci powiedziało?.. Dlaczego powstało?.. Jaki ma rozmiar, kształt, kolor? Jak to wygląda?.. Obraz może być zarówno dość konkretny, jak i abstrakcyjny.

Zapytaj obraz, czy ma pragnienia?. Czy możliwe są ulepszenia?.. Wyobraź sobie, że pozwalasz mu na to. Co się z nim dzieje?.. Co się dzieje z ciałem?.. Być może napięcie opadło i czujesz przyjemne ciepło i nową energię... Pozostań w tym stanie i wróć do tego pokoju.

Po zakończeniu ćwiczenia prowadzący pyta uczestników o ich odczucia. Ci, którzy chcą, mogą porozmawiać o obrazach, które widzieli i, jeśli to konieczne, pracować z nimi.

Prowadzący może kontynuować ćwiczenie: Teraz narysuj obraz swojego ciała, które widziałeś. Jeśli jesteś praworęczny, wskazane jest rysowanie lewą ręką. Następnie – prowadź „wewnętrzny dialog” ze swoim ciałem, z różnymi jego częściami.

Prawą ręką zapisz następujące pytania (jeśli jesteś praworęczny):

Jak się czujesz?

Co chcesz?

Jak mogę pomóc?

Co powoduje uczucie?

Co chciałbyś zgłosić?

Co pomoże Ci poczuć się lepiej? Lewą ręką odpowiadasz na te pytania.

Ten dialog ma na celu zidentyfikowanie przyczyn i mechanizmów twojego nieprzyjemnego lub bolesnego stanu oraz czynników, które pomagają w powrocie do zdrowia.

Ćwiczenie psychologiczne „Kim jestem i jaki chciałbym być?”

Odsłony: 102 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Prowadzący: Sugeruję wykonanie następującego ćwiczenia. Teraz wejdź w swój zwykły, codzienny stan i zaczynając od swoich uczuć, znajdź dla niego dopasowanie w postaci określonego obrazu (na przykład czerstwy piernik, pędzony koń, kryształowa miska itp.). A teraz pomóż obrazowi stanu problemu „rozwinąć skrzydła” i zyskać wolność, pozwól mu zrealizować swoje „najskrytsze pragnienia”, dodaj mu energii…

Teraz utożsamij się z tym obrazem. Poczuj jego harmonijny stan końcowy jak swój własny... W ten sposób przywrócisz jedność z zawartą w nim energią.

Po tym, jak uczestnicy sesji zobaczą i poczują oba stany, prowadzący mówi: Masz dwa obrazy: obraz problemowy i obraz pożądany.

Teraz proponuję podzielić się na pary i pantomimą najpierw przedstawić problematyczny obraz, a potem pożądany. Swojemu występowi możesz towarzyszyć różnymi gestami, dźwiękami.

W ten sposób rozwiązujesz bardzo ważne zadanie: rozwijasz potencjał twórczy, energię, która przez długi czas pozostawała nieruchoma w twoim ciele.

Ćwiczenie medytacyjne „Kim jestem?”

Odsłony: 131 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Moderator: Wyobraź sobie, że świat, w którym żyjemy, to Wszechświat, a każda osoba jest w nim planetą. Gdybyś był planetą, co by to było! Wyobraź to sobie, a następnie użyj ołówków lub farb, aby narysować to na papierze.

Prowadzący włącza muzykę medytacyjną, a uczestnicy lekcji rysują swoje planety.

Na koniec ćwiczenia prowadzący zaprasza uczestników do napisania na odwrocie arkusza 5 cech swojej planety, odpowiadając na pytanie – co to jest?

Na przykład: zielony, kwitnący, jasny, duży, miły.

Albo: szorstka, mocna, szybka, piękna, zimna.

Gra psychologiczna „Komplement”

Grę można rozegrać korzystając z jednej z proponowanych opcji.

opcja 1

Prowadzący prosi każdego uczestnika o przekazanie swojego rysunku uczestnikowi siedzącemu po jego lewej stronie.

Uczestnik, który otrzymał rysunek, ogląda go i na odwrocie kartki zapisuje pozytywną cechę lub skojarzenie, jakie wywołał w nim otrzymany rysunek. Następnie przekazuje rysunek dalej wokół okręgu.

Jeśli jakaś cecha jest dla niego niezrozumiała, autor rysunku może zadać pisarzowi pytanie wyjaśniające.

Opcja 2

Jeśli gra jest rozgrywana z młodszymi uczniami, mogą po prostu pokazać sobie nawzajem swoje rysunki i wyrazić opinię na temat tego, co podobało im się w rysunkach innych.

Następnie prowadzący zaprasza uczestników do przedstawienia swoich uczuć na papierze poprzez narysowanie, jak ich planeta może się zmienić w wyniku takiej życzliwej interakcji z innymi, czyli mogą dodać coś do swoich poprzednich rysunków lub narysować nowe.

Nauka technik uwalniania emocji i rozluźniania mięśni

Odsłony: 227 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Prowadzący: A teraz nauczysz się technik relaksacyjnych, które można zastosować w każdej trudnej sytuacji życiowej. Napnij mięśnie całego ciała, ramion, nóg; podciągnij wysoko ramiona, sięgając do uszu; mocno zaciśnij pięści... Teraz rozluźnij wszystkie części ciała (powtórz tę technikę 3-5 razy).

Inna technika: weź bardzo głęboki oddech, najgłębszy (kosztem 1-4), wstrzymaj oddech na 10-15 sekund. Teraz wypuść całe powietrze z płuc (licząc do 1-6) iz wydechem rozluźnij się, uwolnij napięcie, wróć do normalnego oddychania.

Czy czujesz napięcie w klatce piersiowej podczas wdechu? Czy zauważyłeś odprężenie po wydechu? Zapamiętaj to uczucie, oceń je (technikę można powtórzyć 4-5 razy. Wdech należy połączyć z napięciem mięśni, wydech z relaksacją).

Po zakończeniu ćwiczenia prowadzący pyta uczestników o ich odczucia i wyjaśnia, że ​​odprężenie (relaks) najlepiej odczuwa się po napięciu i przyczynia się do przywrócenia sił i energii.

Po głębokich oddechach i powolnych wydechach człowiek zawsze czuje się lepiej.

Ćwiczenie psychologiczne „Komplementy”

Odsłony: 305 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Uczestnicy dzielą się na dwie podgrupy i tworzą dwa kręgi, jeden w drugim. Wewnętrzne i zewnętrzne kręgi są naprzeciw siebie.

Prowadzący: Teraz podziękujemy sobie nawzajem za ciekawie spędzony czas. Aby to zrobić, przez minutę osoby stojące w zewnętrznym kręgu komplementują uczestnika z wewnętrznego kręgu stojącego przed nimi.

Po minucie uczestnicy w wewnętrznym kręgu będą mówić komplementy osobom stojącym naprzeciwko. Następnie zewnętrzny krąg przesunie się o jedną osobę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a zadanie zostanie powtórzone z innymi partnerami. Zewnętrzny krąg będzie się przesuwał, aż dopasują się pierwsze pary.

Ćwiczenie to podnosi poczucie własnej wartości uczestników i aktualizuje ich zasoby osobiste.

Ćwiczenie psychologiczne „Bajkowa historia”

Prowadzący: Teraz proponuję podzielić się na 5-6 osobowe grupy i rozejść w różne kąty sali, aby sobie nawzajem nie przeszkadzać. Każda grupa pisze bajkę, w której bohaterami będą zwierzęta, które narysowaliście podczas jednego z ćwiczeń.

Opisz, w jaki sposób twoi bohaterowie mogą wyrażać siebie i wchodzić w interakcje ze sobą. Kiedy historia jest gotowa, wybierz dla siebie reżysera i wyreżyseruj swoją bajkę.

Na koniec próby każdy zespół przedstawia innym swoją historię. Wszystkie historie są akceptowane i towarzyszą im brawa.

Ćwiczenie psychologiczne „Wąż”

Odsłony: 184 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Uczestnicy wstają. Gospodarz zaprasza jednego z nich do wyjścia na chwilę na korytarz lub do innego pokoju.

Prowadzący (do reszty): Trzymaj się za ręce, aby dostać łańcuch. Ten łańcuch przedstawia węża, a dwoma skrajnymi uczestnikami są jego głowa i ogon. Jak to często bywa, wąż zwija się w różnego rodzaju kręgi - „plącze się”.

Facylitator pomaga zaplątać się „wężowi”, dając inicjatywę zaplątania „głowy”. W trakcie splątania możesz przejść nad zamkniętymi rękami, czołgać się pod nimi. Pod koniec splątania „głowa” i „ogon” mogą ukryć wolne ręce, ale nie powinny łączyć rąk.

Następnie facylitator zaprasza uczestnika, który jest za drzwiami i zaprasza go do rozwikłania „węża”. Jednocześnie może zostać poinformowany, że ma ona „głowę” i „ogon”.

To ćwiczenie wymaga bliskiego kontaktu fizycznego, przyczynia się do zbliżenia grupy.

Ćwiczenie psychologiczne „Kim jestem i jaki chciałbym być?”

Odsłony: 127 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Moderator: Przedstawiłeś już wizerunek swojego zwierzęcia. Teraz spróbuj poczuć to wewnętrznie... Stań przy swoim krześle tak, jak stałoby to zwierzę... Teraz chodź i poruszaj się tak, jak poruszałoby się twoje zwierzę... Możesz zatrzymać się i wchodzić w interakcje z innymi, tak jak ze swoim zwierzęciem. Ćwiczenie wykonuje się pantomimicznie, bez słów możliwe są dźwięki nieartykułowane.

Dziękuję, pokazałeś, jakie jest teraz twoje zwierzę. Chciałbyś, żeby to się zmieniło? Może stało się bardziej eleganckie lub odważniejsze, jaśniejsze, bardziej przyjazne? Jeśli tak, możesz sobie wyobrazić jego nowy wizerunek i wyrazić go w nowy sposób.

Facylitator uważnie obserwuje, co się dzieje, w razie potrzeby pomaga uczestnikom, którzy mają trudności, nie tracąc przy tym kontroli nad całą grupą i utrzymując niezbędne tempo.

Na koniec ćwiczenia prowadzący może zadać uczestnikom następujące pytania:

Jak się czułeś jako zwierzę?

Co cię zaskoczyło?

Jakie różnice zauważyłeś między dwoma obrazami zwierzęcia?

Ćwiczenie psychologiczne „Kolor tęczy”

Odsłon: 202 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Prowadzący zaprasza uczestników, aby usiedli tak wygodnie, jak to możliwe, zamknęli oczy, jeśli chcą, wzięli kilka głębokich oddechów i zrelaksowali się.

Prowadzący: Wyobraź sobie, że stoisz na słonecznej leśnej polanie. Widzisz, jaki jest duży, czy mały? Jakie kwiaty na nim rosną, czy są krzewy i drzewa, jagody? (Aby ułatwić uczestnikom wyobrażenie sobie polany, możesz włączyć spokojną muzykę.)

Wyobraź sobie, że nad tobą pojawiła się magiczna tęcza. Ona jest bardzo piękna. Zobacz, jak grają jej kolory: czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, niebieski, fioletowy.

Podnosisz ręce i jedyny kolor tęczy, którego potrzebujesz, wpada w twoje dłonie. Wyobraź sobie, jak przepływ tego koloru Cię wypełnia... Teraz jesteś już całkowicie pomalowany tym kolorem... Nadaje Ci swoje właściwości, kąpiesz się w nim... Poczuj, co daje Ci ten kolor...

Uczestnicy rozmawiają o wybranym kolorze i swoich odczuciach, prowadzący wyjaśnia znaczenie każdego koloru.

Czerwony - witalność, siła, wytrzymałość.

Pomarańczowy - wesołość, radość, emocjonalność.

Żółty - inspirujący, sprzyja rozwojowi intuicji.

Zielony - uzdrowienie, harmonia, współczucie. Sprzyja rozwojowi empatii i miłości do innych.

Niebieski - spokój. Sprzyja odprężeniu i odprężeniu.

Niebieski - myślenie i kreatywność. Pomaga generować bardziej kreatywne pomysły.

Fiolet to inspiracja. Pomaga tworzyć nowe koncepcje, wymyślać.

Ćwiczenie psychologiczne „Obraz zwierzęcia”

Odsłony: 254 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Modyfikacja ćwiczeń. Zobacz: Vachkov I.V. trening metaforyczny. - M.: Os-89, 2006.

Prowadzący: Usiądź wygodnie, zrelaksuj się i wyobraź sobie, że jesteś w magicznym lesie. W tym lesie żyje wiele różnych zwierząt. Wszystko, co jest na świecie. Tutaj możesz spotkać każdego z nich. Zwierzę pojawi się teraz w twoim umyśle... Nie próbuj przywoływać go świadomie...

Różne zwierzęta mogą przechodzić przed tobą, ale jedno z pewnością pozostanie, gdy wszystkie inne odejdą... (Pauza). Rozważ to zwierzę, zwróć uwagę na jego wygląd. Czy jest ruchomy czy nieruchomy? Co to robi? Jakie uczucia znajdują odzwierciedlenie w jego wyglądzie? Na jakim tle to widzisz? Jak jasny i wyraźny jest wynikowy obraz?

Wyobraź sobie, że twoje zwierzę zbliża się teraz do drzewa. To drzewo jest bardzo podobne do jego charakteru... Jakie jest? Wysoko czy nisko? Bardzo stabilny czy lekki, poruszający się z każdym powiewem wiatru?.. Jakie ma gałęzie: proste, skierowane ku górze, rozrastające się na boki czy bardzo elastyczne, pochylające się ku ziemi? Czy na gałęziach drzewa jest dużo czy mało liści i jaki mają kształt? Pamiętaj, co widziałeś... Jeśli chcesz, możesz pogłaskać swoje zwierzę... Pomyśl, jakie może mieć motto... A teraz pożegnaj się z nim w myślach i wróć tutaj, do naszego pokoju. Jeśli ktoś zamknął oczy, otwórz je. Możesz wyprostować ramiona, poruszać się.

A teraz proszę was, abyście narysowali zwierzę i drzewo, które widzieliście. Na dole obrazka napisz motto zwierzęcia.

Prowadzący rozdaje uczestnikom arkusze papieru formatu A4. Rozbrzmiewa spokojna muzyka, a wszyscy uczestnicy rysują zwierzę i drzewo. Muzyka gra tak długo, jak długo uczestnicy rysują. Następnie układają swoje rysunki tak, aby były dobrze widoczne dla innych, a autorzy rysunków opowiadają o drzewie, naturze zwierzęcia i jego motcie. Prowadzący powinien powstrzymać się od komentowania i uważnie słuchać wszystkich.

Ćwiczenie psychologiczne „Strefy świadomości”

Odsłon: 130 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Modyfikacja ćwiczeń. Patrz: Rudestam K. Psychoterapia grupowa. Grupy psychokorekcyjne: teoria i praktyka. - M.: Postęp, 1990.

Prowadzący: Doświadczenie rozumienia świata przez każdego z nas można podzielić na trzy strefy świadomości: świat zewnętrzny, wewnętrzny świat ciała, świat myśli i fantazji.

Następnie zwróć uwagę na wewnętrzny świat ciała, zaczynając mowę od tych samych słów, co w pierwszym przypadku. W ciągu jednej lub dwóch minut możesz zauważyć suchość w ustach, swędzenie dłoni, napięcie mięśni itp. Następnie ponownie posłuchaj, co twój partner ma do powiedzenia na temat swojej świadomości świata wewnętrznego.

Trzecia strefa świadomości (strefa środkowa) obejmuje aktywność umysłową niezwiązaną z bieżącymi doświadczeniami, taką jak wspomnienia, plany, refleksje, przeczucia i fantazje. Doprowadź zawartość tej strefy do świadomej formy, kontynuując przez minutę frazę zaczynającą się od słów „Teraz jestem świadomy…”. Możesz być świadomy swojego niepokoju związanego z testem pisemnym lub zaległymi zobowiązaniami; lub twoje próby odgadnięcia, co myśli twój partner. Następnie zamieńcie się rolami.

Teraz zwróć uwagę, dokąd zaprowadzi cię twoja świadomość, jeśli nie skoncentrujesz się na żadnej ze stref. Powiedz: „Teraz jestem świadomy…” – i uzupełnij to zdanie słowami o tym, czego jesteś w tej chwili świadomy, czy jest to zawartość strefy zewnętrznej, wewnętrznej czy środkowej. Kiedy już dowiesz się, do której strefy prowadzi Cię Twoja świadomość, będziesz gotowy, aby zacząć doskonalić swoją zdolność koncentracji. Ponadto możesz poszerzyć zakres swojej świadomości i rozwinąć umiejętność przełączania się ze strefy do strefy.

Najpierw spróbuj przełączyć się ze strefy wewnętrznej do zewnętrznej. Uzupełnij zdanie „Teraz zdaję sobie sprawę…” słowami odnoszącymi się najpierw do strefy zewnętrznej, a następnie do strefy wewnętrznej. Poruszaj się z jednej strefy do drugiej przez minutę, a następnie posłuchaj, jak twój partner wykonuje to ćwiczenie.

Ćwiczenie psychologiczne „Bestie”

Odsłony: 184 Dział: Psychoterapia - Ćwiczenia

Pomysł został zapożyczony od I.V. Waczkow.

Gospodarz: Teraz dam ci karty, na których wskazane są nazwy koloru i zwierzęcia.

Prowadzący rozdaje karty o wymiarach 10 x 10 cm Można zrobić 20 kart tego samego koloru, dzieląc je na cztery grupy (pięć sztuk dla jednego koloru, który będzie zapisany na wewnętrznej stronie karty).

Na wewnętrznej stronie karty zapisana jest nazwa jednego z kolorów (niebieski, zielony, czerwony, żółty) oraz nazwa jednego zwierzęcia (lew, tygrys, pantera, żyrafa, małpa). Rezultatem są cztery lwy - po jednym na kartach z napisami w różnych kolorach, cztery tygrysy - po jednym na kartach z napisami w różnych kolorach itp. Jeśli grupa ma nieparzystą liczbę uczestników, prowadzący wyjaśnia, że ​​w jednej z podgrup będzie o jednego uczestnika mniej.

Przeczytaj, co jest napisane na Twojej karcie. Zrób to tak, aby tylko Ty widziałeś napisy. Zadaniem każdego jest znalezienie tych, których kolor karty pasuje do twojego. Po podzieleniu się na kolory, ustawcie się w swoich grupach w następującej kolejności: pierwszy to lew, potem tygrys, potem pantera, żyrafa i małpa.

W procesie wzajemnego poszukiwania i budowania możecie używać dowolnych środków wyrazu, ale nie możecie mówić i wydawać charakterystycznych dźwięków „swojej” bestii, innymi słowy wszystko, co będziecie robić, będziecie robić po cichu.

Kiedy ustawisz się w kolejce, trzymaj się blisko, ale nadal milcz, nie rozmawiaj.

Gdy członkowie grupy ustawią się w rzędzie, prowadzący pyta każdego po kolei: „Kim jesteś?”

Ćwiczenie to przyczynia się do rozwoju ekspresyjności zachowań, zachęca uczestników z jednej strony do zwracania uwagi na działania innych, az drugiej do szukania takich sposobów wyrażania siebie, które będą zrozumiałe dla innych.

Na podstawie istniejącej samooceny człowiek codziennie dokonuje wyboru sposobu zachowania, samoocena zapewnia względną stabilność osobowości i może być impulsem do rozwoju osobowości. Prawdziwe poczucie własnej wartości podtrzymuje godność osoby i daje jej satysfakcję moralną. Adekwatny lub nieadekwatny stosunek do siebie prowadzi albo do harmonii ducha, która zapewnia rozsądną pewność siebie, albo do ciągłego konfliktu wewnętrznego i/lub międzyludzkiego. Poczucie własnej wartości w psychologii to wyobrażenie osoby o znaczeniu jej osobistej działalności w społeczeństwie oraz ocena siebie i własnych cech i uczuć, zalet i wad, ich wyrażanie w sposób otwarty lub zamknięty. Głównym kryterium oceny jest system osobistych znaczeń osoby.

Ściągnij:

Zapowiedź:

Trening samooceny „Czas dla siebie”

Cele:

1. Definicja i analiza poziomu samooceny.

2. Opanowanie metod autodiagnozy, samoujawnienia.

3. Rozwijanie umiejętności nawiązywania kontaktu z samym sobą; przyjąć pozycję niezależnego obserwatora w stosunku do siebie i swojej sytuacji; rozwijać pozytywną samoakceptację.

Postęp kursu.

Konsultacja : „Poczucie własnej wartości jako najważniejszy składnik osobowości”.

Prowadzący . Poczucie własnej wartości to ocena osoby na temat własnych cech, zalet i wad. Termin „samoocena” podkreśla wartościujący charakter wyobrażeń o sobie, w których występują elementy porównywania się z jakimś zewnętrznym wzorcem, innymi ludźmi czy ideałem moralnym. Samoocena może być adekwatna, niedoceniana i przeceniana.

Odpowiednia samoocena - osoba naprawdę ocenia siebie, widzi zarówno swoje pozytywne, jak i negatywne cechy. Jest w stanie przystosować się do zmieniających się warunków środowiskowych.

Niska samoocena jest charakterystyczna dla osób, które mają tendencję do wątpienia w siebie, przyjmowania komentarzy, niezadowolenia innych na własny koszt, martwienia się i martwienia z nieistotnych powodów. Takie osoby często nie są pewne siebie, trudno im podejmować decyzje, trzeba nalegać na swoje. Są bardzo wrażliwi.

Wysoka samoocena – człowiek wierzy w siebie, czuje się „na koniu”, ale czasami, będąc pewnym swojej nieomylności, może znaleźć się w trudnej sytuacji, gdy musi porzucić swój utarty pogląd na sprawy i przyznać rację komuś innemu .

Procesy samorealizacji i samooceny są ze sobą ściśle powiązane i wzajemnie na siebie wpływają: poczucie niespełnionego siebie obniża samoocenę, a niska samoocena uniemożliwia pełną samorealizację.

Definicja poczucia własnej wartości

Instrukcja . Odpowiadając na pytania, wskaż, jak często występują u Ciebie następujące warunki: bardzo często, często, czasami, rzadko, nigdy.

Kwestionariusz do ekspresowej diagnostyki samooceny.

1. Chcę, aby moi przyjaciele poprawiali mi humor.

2. Czuję się odpowiedzialny za swoją pracę.

3. Martwię się o swoją przyszłość.

4. Wielu ludzi mnie nienawidzi.

5. Mam mniej inicjatywy niż inni.

6. Martwię się o swój stan psychiczny.

7. Boję się wyglądać głupio.

8. Wygląd innych jest znacznie lepszy niż mój.

9. Boję się przemawiać przed nieznajomymi.

10. Popełniam błędy w życiu.

11. Jaka szkoda, że ​​nie umiem rozmawiać z ludźmi.

12. Jaka szkoda, że ​​brakuje mi pewności siebie.

13. Chciałbym, aby moje działania były aprobowane przez innych.

14. Jestem zbyt skromny.

15. Moje życie jest bezużyteczne.

16. Wiele błędnych opinii na mój temat.

18. Ludzie dużo ode mnie oczekują.

19. Ludzie nie są szczególnie zainteresowani moimi osiągnięciami.

20. Często się wstydzę.

21. Czuję, że wiele osób mnie nie rozumie.

22. Nie czuję się bezpiecznie.

23. Często martwię się i na próżno.

24. Czuję się niezręcznie, gdy wchodzę do pokoju, w którym już siedzą ludzie.

25. Czuję się ograniczony.

26. Czuję, że ludzie obgadują mnie za moimi plecami.

27. Jestem pewien, że ludzie akceptują wszystko w życiu łatwiej niż ja.

28. Wydaje mi się, że powinny mnie spotkać jakieś kłopoty.

29. Zależy mi na tym, jak ludzie mnie traktują.

30. Jaka szkoda, że ​​nie jestem tak towarzyski.

31. W sporach zabieram głos tylko wtedy, gdy jestem pewien, że mam rację.

32. Myślę o tym, czego oczekuje ode mnie społeczeństwo.

Klucz do testu, przetwarzania i interpretacji wyników.Aby określić poziom swojej samooceny, należy zsumować wszystkie punkty ze stwierdzeń na następującej skali: Bardzo często – 4 punkty

Często - 3 punkty

Czasami - 2 punkty

Rzadki - 1 punkt

Nigdy - 0 punktów

Teraz oblicz, jaki jest łączny wynik wszystkich 32 orzeczeń.

Poziomy samooceny: sumawyniki od 0 do 25 wskazują na wysoki poziompoczucie własnej wartości, w którym osoba poprawnie reaguje na komentarze innych i rzadko wątpi w swoje działania.Suma punktów od 26 do 45 wskazuje na średni poziomsamoocena, w której osoba tylko sporadycznie stara się dopasować do opinii innych.Suma punktów od 46 do 128 wskazuje niski poziom poczucie własnej wartości, w którym człowiek boleśnie znosi kierowane do niego uwagi krytyczne, zawsze stara się liczyć z opiniami innych ludzi i uważa się za gorszego od innych.

Ćwiczenie 1 „Jestem w słońcu”.

Lokalizacja uczestników. Nauczyciele siedzą na krzesłach rozmieszczonych w całej sali.

Instrukcja . Na arkuszu narysuj słońce tak, jak rysują je dzieci - z kołem pośrodku i wieloma promieniami. Wpisz swoje imię w kółku i narysuj autoportret. Przy każdej belce napisz coś miłego o sobie. Zadanie polega na zapamiętaniu jak największej liczby dobrych rzeczy.

Noś ze sobą słońce wszędzie. Dodaj promienie. A jeśli w twojej duszy zrobi się szczególnie źle i wydaje ci się, że jesteś do niczego, wyjmij słońce, spójrz na nie i przypomnij sobie, o czym myślałeś, zapisując tę ​​lub inną swoją cechę.

Ćwiczenie 2 Samouwielbienie.

Instrukcja . Zrób listę dobrych rzeczy, które zrobiłeś dzisiaj w nie licz). Możesz zapisać ich pozytywne wyniki. Na przykład.

• Szybko wstałem.
• Przygotowane śniadanie dla całej rodziny osobno drugie śniadanie dla dzieci w szkole.
• Szybko przyszedł do pracy.
• Zrobiłam kawę dla kolegi.

• Zakończony...
• Zakończone prace nad...

Wieczorem bawiłem się z dziećmi i pomagałem im odrabiać lekcje.

Przeanalizuj: trudno lub łatwo jest zapamiętać pozytywne rzeczy, które zrobiłeś w ciągu dnia.

Po zakończeniu ćwiczenia prowadzący podsumowuje: „Jeśli będziesz robić takie zapisy przez cały dzień, nigdy nie przestaniesz się dziwić, ile dobrego, przydatnego dla siebie i innych robisz”.

Ćwiczenie 3 „Pewność siebie”(nauczyciele wypełniają formularz z zadaniami, załącznik 3).

instrukcje po treningu. Ponownie przejrzyj uważnie swoje notatki i spróbuj ocenić, na które lęki jesteś bardziej podatny.

Następnie facylitator proponuje inną możliwość wyrażenia stosunku do takich wypowiedzi (konieczne jest ich mentalne powtórzenie za facylitatorem). :

1. Jestem pewien, że błędy są nieuniknione w każdym biznesie, zwłaszcza gdy jest nowy.

2. Jestem absolutnie pewien: zawsze znajdzie się ktoś, komu nie spodoba się to, co: ja lubię (nie ma towarzyszy w smaku i kolorze).

3. Tak, zawsze znajdzie się ktoś, kto mnie skrytykuje. Jestem naprawdę niedoskonały. Krytyka jest pomocna.

1. Oczywiście! Za każdym razem, gdy komuś przerywam, wychylam się.
2. Może myśli, że nie jestem dobry! Oczywiście czasami nie jestem tak ekonomiczny i rzeczowy, a czasami ktoś radzi sobie lepiej ode mnie. Ale to też przeżyję.

6. Więc mnie zostawia. Może odejdzie, ale ja to przeżyję.

Prowadzący na koniec dokonuje uogólnienia: „To ćwiczenie pomaga zmienić lęki w spokojne, racjonalne podejście do tego, co się dzieje”.

Ćwiczenie 4 „Telegram”

Psycholog rozdaje formularze „telegramowe” z wypisanym nazwiskiem adresata, w których należy napisać do adresata najlepsze, co można o nim powiedzieć. Po wykonaniu zadania psycholog zbiera wszystkie telegramy i rozdaje je adresatom, którzy po otrzymaniu komunikatu głośno wyrażają swoje wrażenia.

Ćwiczenie 5 „Poziom szczęścia”

Instrukcja . Zrób listę tego, za co jesteś wdzięczny w tej chwili. Zadbaj o to, aby znalazło się w nim wszystko, co jest warte wdzięczności: słoneczny dzień, Twoje zdrowie, zdrowie Twojej rodziny, mieszkanie, jedzenie, uroda, miłość, pokój. Gdy wszyscy wykonają zadanie, prowadzący dowiaduje się, który z nauczycieli znalazł 10 okoliczności, za które można być wdzięcznym losowi; którzy mają pięć lat; kto żaden. Prowadzący podsumowuje: „Chciałbym przypomnieć historię dwóch osób, którym pokazano szklankę wody. Jeden powiedział: „Jest w połowie pełny i jestem za to wdzięczny”. Inny powiedział: „Jest w połowie pusty i czuję się oszukany”. Różnica między tymi ludźmi nie polega na tym, co mają, ale na ich stosunku do tego, co mają.co oni mają. Ludzie, którzy opanowali sztukę wdzięczności, są lepiej sytuowani fizycznie i emocjonalnie niż „oszukani” ludzie, których szklanki są zawsze do połowy puste.

Ćwiczenie 6 „Pozbycie się samokrytycyzmu”

Facylitator przed wykonaniem ćwiczenia mówi: „Są osoby, które nieustannie analizują swoje zachowanie pod kątem jego niepowodzenia, nieskuteczności (Dlaczego tego nie zrobiłem? Musiałem mu odpowiedzieć tak, a tak. Co zrobiłem zrobić?!) Te i podobne samowyrzucające się pytania rodzą poczucie winy, co prowadzi do jeszcze większego „samobiczowania”. Człowiek wpada w pułapkę samooskarżeń, zamienia się w swego rodzaju „męczennika samokrytyki”. Ucieczka od tego jest konieczna i możliwa”.

Instrukcja. Skorzystaj z następującej sztuczki. Weź czystą kartkę papieru i sporządź listę swoich najcenniejszych cech. Na przykład jestem dobrym specjalistą. Moi koledzy mnie szanują. Jestem świetnym kucharzem. Coś osiągnąłemżycie. Przyznaję się do błędów. W niektórych obszarach jestem bardzo zdolny (na przykład wiem, jak uprawiać dobre zbiory w kraju). Staram się być miły. Jestem zaawansowany kulturowo. Następnie włóż tę kartkę do zeszytu, a kiedy samokrytyka zacznie Cię dręczyć, wyjmij ją i przeczytaj notatki.

Ćwiczenie 7 „Akceptacja siebie”

Cel . Wykształcenie gotowości do pracy nad sobą, zrozumienia siebie i zaufania innym, przeprowadzenia introspekcji.

Ćwiczenie . Określenie swoich mocnych i słabych stron.

Instrukcja . Weź kartkę czystego papieru, podziel ją na dwie kolumny: „Moje wady” i „Moje zalety”, zapisz w nich wszystko, co uważasz za konieczne, tak szczerze, jak to możliwe.

Ćwiczenie 8 „Rysunek I”

Cel . Tworzenie własnego wizerunku za pomocą środków wizualnych.

Ćwiczenie . Narysuj swój własny obraz w alegorycznej formie.

Instrukcja . Weź kolorowe pisaki i arkusze formatu A-4, spróbuj narysować obraz swojego I. Możesz narysować, co chcesz: może to być pejzaż, martwa natura, imitacja rysunków dzieci, coś w stylu rebusu, świata fantazji, abstrakcji - w ogóle wszystkiego, z czym się kojarzysz, łączysz, porównujesz siebie, swój stan życia, swoją naturę. Nie bój się, że ci się nie uda lub że nie umiesz rysować.

Ćwiczenie 9 „Motto”

Cel . Refleksja przy pomocy motta postaw życiowych.

Ćwiczenie . Podaj swoje motto.

Instrukcja . W dawnych czasach średniowieczni rycerze mieli zwyczaj - wypisywać na bramach zamku motto, herb, tarczę wojownika, czyli krótkie powiedzenie wyrażające ideę, cel działania właściciela. Twoje motto powinno skłonić cię do skoncentrowania się na najważniejszej rzeczy, odzwierciedlenia twojego wyznania, stosunku do świata jako całości, do siebie - odpowiedz na pytania: co mogę robić w życiu, po co żyję, co cenię. Możesz wyjaśnić motto, przygotuj się do ogłoszenia hasła przed innymi członkami grupy.

Temat: „Poczucie własnej wartości”

Cel: daj pomysł o własnej wartości ludzkiego „ja”, nadal rozwijaj umiejętności introspekcji i poczucia własnej wartości.

Zadania:

Omów sposoby na utrzymanie pozytywnej samooceny; dać nastolatkowi możliwość pełnego wykorzystania swoich mocnych stron;

Umożliwienie każdemu członkowi grupy dowiedzenia się, jak jest postrzegany przez innych uczestników;

Zapewnij uczestnikom możliwość skorelowania samooceny i oceny członków grupy;

Rozwijanie umiejętności słuchania i udzielania informacji zwrotnej.

Materiały: ołówki, papier.

1. Wstęp

Rozmowa „Poczucie własnej wartości jako najważniejszy składnik osobowości

Prowadzący. Poczucie własnej wartości - ocena osoby na temat własnych cech, zalet i wad. Termin samoocena podkreśla wartościujący charakter wyobrażeń o sobie, w których występują elementy porównywania się z jakimś zewnętrznym wzorcem, innymi ludźmi czy ideałem moralnym. Samoocena może być adekwatna, niedoceniana i przeceniana. Odpowiednia samoocena - osoba naprawdę oceniająca siebie, widzi zarówno swoje pozytywne, jak i negatywne cechy. Jest w stanie przystosować się do zmieniających się warunków środowiskowych.

Niska samoocena jest charakterystyczna dla osób, które mają tendencję do wątpienia w siebie, brania tego do siebie, dostrzegania niezadowolenia innych ludzi, martwienia się i martwienia z nieistotnych powodów. Takie osoby często są niepewne siebie, jest im trudnodanyakceptacja śpiewu, potrzeba nalegania na swoje. Są bardzo wrażliwi.

Wysoka samoocena - osoba wierzy w siebie, czuje się na „koniu”, ale czasami jest pewna siebieswoją nieomylność, może wpaść w trudną sytuacjęsytuacja, w której musisz zrezygnować z nawykuświatopogląd i uznać czyjąś słuszność.

Poczucie własnej wartości odzwierciedla stopień, w jakim osoba rozwija poczucie własnej wartości, poczucie własnej wartości oraz pozytywne nastawienie do wszystkiego, co leży w zakresie jej zainteresowań. Na poczucie własnej wartości wpływa kilka czynników. Po pierwsze, wyobrażenia o tym, kim naprawdę jest człowiek i kim chciałby być; po drugie, człowiek ma tendencję do oceniania siebie tak, jak jego zdaniem oceniają go inni; po trzecie, człowiek odczuwa satysfakcję nie dlatego, że po prostu robi coś dobrze, ale dlatego, że wybrał pewien biznes i dobrze go wykonuje.

2. Główną częścią

Test- gra samoocena

Młodzież jest proszona o narysowanie 8 kółek z rzędu, a następnie szybkie wpisanie litery „I” w jedno kółko. Prowadzący wyjaśnia, że ​​im litera jest bliżej lewej strony, tym niższa samoocena. Następnie wyjaśnia, że ​​jest to gra testowa i nie należy jej traktować zbyt poważnie.

Ćwiczenie „Samoocena”

Narysuj krętą drogę prowadzącą z głębokiej otchłani „najgorszego człowieka” na szczyt góry „najlepszy człowiek”. Zaznacz na tej drodze punkt, w którym się teraz znajdujesz. Analiza:

Jakie cechy pozwalają ci osiągnąć ten wzrost? (uczestnicy dokonują własnej analizy, wypowiadając dowolne wnioski) Co stoi na przeszkodzie, aby wystawić wyższą ocenę? (może nie być wymawiane)

Często twoje wrażenie o sobie składa się z ocen wystawianych przez ludzi wokół ciebie.

Dyskusja grupowa

Temat dyskusji: „Jak utrzymujemy i poprawiamy poczucie własnej wartości”.

Opinie są wypisywane na osobnej kartce i uzupełniane przez prezentera. Na przykład: poprawiamy wygląd (fryzura, makijaż, podążanie za sylwetką); angażujemy się w samokształcenie, rozwój swoich talentów i zdolności; osiągnąć sukces w jakimś biznesie; dewaluujemy innych ludzi; wygrywać konkursy, konkursy; pomagamy innym ludziom, podnosząc tym samym naszą samoocenę; dekorujemy nasz kącik plakatami z napisami: „Jesteście najlepsi!” itp.; „Bieganie” za komplement; czasami rysujemy (robimy coś nietypowego, ale wygląda to „fajnie”, jasno); nie wyznaczaj globalnych celów; mieć hobby jako sposób na wyróżnienie się z tłumu; wysiłkiem woli próbujemy przezwyciężyć samych siebie, zrobić coś na granicy możliwości.

Opinie uczestników są rejestrowane i uzupełniane przez moderatora:

Poprawa wyglądu;

Zajmujemy się samokształceniem, rozwojem swoich zdolności, talentów;

Osiągamy sukces w jakimś biznesie;

Dewaluuj innych ludzi

Wygrywamy konkursy, konkursy;

Pomagamy innym ludziom, podnosząc tym samym naszą samoocenę;

Udekoruj swój kącik

Prosimy o komplementy, czasem „rysujemy” (robimy coś nietypowego, ale wygląda „fajnie”);

Nie wyznaczamy globalnych celów;

Mamy hobby jako sposób na wyróżnienie się z tłumu.

Zapewne każdy z Was słyszał, jak jeden z rówieśników powiedział o sobie „jestem fajny” lub o kimś innym – „jest fajny”. Jak myślisz, co rozumieją przez te słowa?

Fajny czy pewny siebie - czy to to samo? „Chłód” to podstawa, aby wszyscy myśleli, że cieszysz się życiem i że masz siłę do działania. Prowadzący przypomina, jakie są zewnętrzne oznaki osoby pewnej siebie i proponuje opisanie zewnętrznych oznak „fajnej” osoby (napięta postawa, niespokojne gesty, gadatliwość, zwiększony ton mowy itp.). Należy podkreślić, że osoba stara się wyglądać „fajnie”, ale w rzeczywistości nie jest pewna siebie.

Ćwiczenie „Kim on jest?”

Jeden z uczestników wychodzi na zewnątrz, a reszta myśli o kimś z grupy. Kierowca, zadając pytanie „czym on jest?”, powinien na podstawie cech wskazanych przez uczestników odgadnąć, kto zgadł

Komplementujemy się nawzajem

Oddzielnie - aby wszyscy dobrze widzieli, ustaw dwa krzesła naprzeciwko siebie. Poproś jednego z uczestników, aby zajął jedno z krzeseł, wszyscy pozostali członkowie grupy po kolei siadają na wolnym krześle i wymieniają tylko jego pozytywne cechy. Słuchacz może poprosić o wyjaśnienie tego lub innego stwierdzenia, zadać dodatkowe pytania, ale nie ma prawa zaprzeczać ani uzasadniać.

Każdy członek grupy, jeśli to możliwe, powinien zająć miejsce słuchacza.

Dyskusja . Omów, jak każdy z uczestników czuł się i myślał podczas wykonywania zadania.

3. Część końcowa

Ćwiczenie „Bezwarunkowa akceptacja siebie”

Uczestnicy są poinstruowani, aby powiedzieli sobie na głos: „Akceptuję siebie takim, jakim jestem, ze wszystkimi zaletami i wadami. Akceptuję siebie ze wszystkimi szczęśliwymi chwilami i radościami!”

Następnie prowadzący prosi uczestników, aby wysłuchali odczuć, jakie pojawiają się w ciele podczas wymawiania tych słów. W której części ciała odpowiadają te wyrażenia? Czy łatwo je wymówić? Co przeszkadza Ci w zaakceptowaniu siebie ze swoimi zaletami? Co pomaga?

Po tym, jak uczestnicy w myślach odpowiedzą na te pytania, prowadzący prosi o powtórzenie za nim następującego zdania: „Wybaczam sobie za… i usuwam warunek, który przeszkadza mojej bezwarunkowej miłości. Teraz kocham siebie i akceptuję siebie taką, jaka jestem”.

Uczestnicy dzielą się wrażeniami z ćwiczenia.

wnioski Aby utrzymać pozytywną samoocenę, uciekamy się do różnych strategii. Na przykład,podkreślamy nasze pozytywne doświadczenia, unikamy wyznaczania globalnych celów, dewaluujemy innych i uczymy się akceptować siebie, opierając się na naszych mocnych stronach.

Lekcja 5

Temat: Poczucie własnej wartości

Cele: dać pojęcie o własnej wartości ludzkiego „ja”, kontynuować rozwój umiejętności introspekcji i poczucia własnej wartości.

Postęp lekcji:

1. Rozgrzej się

Ćwiczenie „Nadchodzi dzień…”

Cel: wprowadzenie w tempo-rytm i nastrój lekcji.

Kontynuuj zdanie:

Dzień się zdarza...

długie

pochmurny

trening

szary

uroczysty

urodziny

itp.

Ćwiczenie wykonuje się w kole (2-3 obroty).

2. Pracuj nad tematem

Gospodarzu Głównym zadaniem, przed którym stoisz dzisiaj, jest zrozumienie, uświadomienie sobie swojej samooceny.

Test - gra „Samoocena”

Młodzież jest proszona o narysowanie 8 kółek z rzędu, a następnie szybkie wpisanie litery „I” w jedno kółko. Prowadzący wyjaśnia, że ​​im litera jest bliżej lewej strony, tym niższa samoocena. Następnie wyjaśnia, że ​​jest to test - gra i nie należy brać jego wyników zbyt poważnie.

Rozmowa

Gospodarz Istnieją 3 poziomy poczucia własnej wartości:

Samoocena jest realna, odpowiadająca rzeczywistości;

· podwyższona samoocena;

· niska samo ocena.

Gdy poziomy te zostaną nazwane, uczniowie wyjaśniają, jak je rozumieją, podając przykłady.

Prowadzący. Czy uważasz, że jesteś dobrym człowiekiem?

Odpowiedzi w kółku.

Dlaczego tak myślisz? Co daje ci do tego prawo?

Odpowiedzi.

Od czego zależy Twoja samoocena?

Możliwe odpowiedzi:

1. Z wewnętrznego poczucia, jak dobrze znam siebie.

2. Z opinii innych o mnie.

3. Z opinii „znaczących innych”.

4. Jak bardzo jestem pewny siebie itp.

Prowadzący. Rozumiemy, że dobrze jest, gdy człowiek ocenia siebie realistycznie. A jeśli ktoś nie docenia swoich umiejętności, nie docenia swoich możliwości, nie jest pewny siebie, to jak traktują go inni?

Odpowiedzi.

Dyskusja „Najwięcej – najwięcej”

Facylitator zaprasza nastolatków do zapisania na ulotkach, co jest dla nich najważniejsze i najcenniejsze w życiu.

Następnie uczestnicy odczytują go, a prowadzący zapisuje go na tablicy.

Każdy element jest omawiany. Konieczne jest doprowadzenie chłopaków do wniosku, że każda osoba jest wyjątkowa i ma wartość. Kochać siebie oznacza uznać prawo do kochania innych ludzi dla siebie.

Prowadzący, komentując każdą odpowiedź, prosi o udzielenie odpowiedzi na pytania. Na przykład: „Dlaczego zdrowie jest dla Ciebie ważne? (Mogę żyć długo).

"Jacy ​​są Twoi rodzice? (Oni dali mi życie i kochają mnie).

Następnie wyciągane są wnioski:

Każdy człowiek powinien kochać siebie i akceptować go takim, jakim jest.
Kochanie siebie oznacza bycie dumnym ze swoich działań i pewność, że postępujesz właściwie.

Kto nie kocha siebie, nie może szczerze kochać innych.

Jeśli dana osoba ma niskie poczucie własnej wartości, czuje się bezradna, bezsilna i samotna.

Relaks.

Moderator: abyśmy teraz czuli się bardziej pewni siebie, wykonajmy ćwiczenie psychologicznego nastroju na pewność siebie

Usiądź wygodnie. Skoncentruj się na sobie, na swoich wewnętrznych uczuciach. Poczuj swoje ciało i zrelaksuj się...

Wyobraź sobie, że patrzysz w niebo. Poczuj niebo w sobie. Poczuj jego nieskończoność, pozwól się w nim rozpuścić.

Ciało odpoczywa, ale umysł jest przebudzony. Jest aktywny. Słuchasz mojego głosu... Skoncentruj się na nim!

Poczuj, jak dobrze cię traktuję. I niech każde moje słowo znajdzie odpowiedź w Twoim sercu.

Ustawiłem cię na energiczne, radosne życie - zarówno teraz, jak i jutro, i we wszystkich nadchodzących dniach. Będziesz wesoły, energiczny, zdrowy.

Nastawiam cię na bardziej obojętny, bardziej pobłażliwy stosunek do ciosów losu. Nigdy nie trać odwagi, optymizmu! Bądź bardziej wytrwały i zdeterminowany!

Przygotowuję Cię do stałego, energicznego rozwoju wszystkich Twoich zdolności: teraz i jutro, i we wszystkie dni, które nadejdą...

Wyobraź sobie i poczuj, że twoja głowa stała się silna, inteligentna. Poczuj - jesteś pełen wigoru! Niczego się nie boisz! Jesteś pełen siły, energii, pewności siebie! Osiągniesz sukces!

Będziesz się dobrze uczyć dzięki dużej wytrzymałości, dobremu samopoczuciu, wytrwałości pamięci, aktywnej chęci szybszego nadrabiania zaległości.

Poczuj, jak zwiększa się klarowność myśli, poprawia się nastrój, wyostrza się intuicja.

Poczuj przypływ nowej witalności. Masz jeszcze przed sobą! Masz talent! I odniesiesz sukces!

Dobra... Kończmy naszą pracę.

Kiedy poczujesz, że skończyłeś myśleć o sobie, że odpocząłeś, otworzysz oczy.

Więc wszyscy otworzą oczy, kiedy będą chcieli...

Zakończenie lekcji

Odbicie

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, nie trzeba kontaktować się z psychologiem - jest ich wiele w książkach i Internecie. Okazuje się, że są nawet dla nastolatków, dla których niska samoocena może przynieść wiele niedogodności. Jak więc dorastające dziecko może sobie pomóc i podnieść samoocenę?

Jednym z głównych zadań współczesnej szkoły jest zaszczepienie w uczniu umiejętności samodoskonalenia, aby stał się harmonijnie rozwiniętą osobowością, mógł realizować cele i odnosić sukcesy. W tej kwestii kluczową rolę odgrywa poziom samooceny nastolatka.

Niestety, w dzisiejszych czasach samoocena nastolatków jest często niedoceniana, a młody człowiek wkraczający w świat dorosłych nie jest zbyt pewny siebie. A to bezpośrednio wpływa na bardzo ważną dla rozwoju cechę – pozytywne myślenie, utrudniające optymistyczne podejście do sukcesów i porażek.

Niska samoocena – dlaczego?

Istnieje kilka głównych przyczyn niskiej samooceny. Po pierwsze, jest to bezpośrednie odtworzenie oceny rodziców. Nastolatek podkreśla w sobie te cechy, które zauważają jego rodzice, a negatywne nastawienie kształtuje w nim poczucie niższości. W takiej sytuacji jego wewnętrzne kryteria samooceny mogą zostać wyciszone na długi czas.

Po drugie, jest to mieszana samoocena. Jednocześnie dochodzi do konfliktu między własnym „ja”, wzmacnianym w interakcjach społecznych, a echem rodzicielskiej wizji nastolatka. Trzecią częstą sytuacją jest sytuacja, gdy nastolatek nie dostrzega negatywnej oceny rodziców i przekształca ją w pozytywną.

Rozwiązanie problemu niskiej samooceny leży w dziedzinie psychologii. Dlatego porady są często powierzchowne i nieprzydatne. Na przykład, gdy mówią: „Po prostu rób to, czego się boisz - a twoje poczucie własnej wartości wzrośnie”. Z jakiegoś powodu autor takiej porady nie zwraca uwagi na pozorną sprzeczność: mało kto by to zrobił bał się jeśli naprawdę miał to zrobić po prostu. Co więcej, nie ma znaczenia, o jakim biznesie rozmawiamy: możesz bać się powiedzieć szefowi „nie” lub nawet nie być w stanie spojrzeć swojemu rozmówcy w oczy.

Aby stworzyć obraz sukcesu, konieczna jest samoanaliza własnych cech i wyników w różnych działaniach. Dzięki temu kształtuje się poczucie własnej wartości, stabilność psychiczna i adekwatność.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości: 5 ćwiczeń

Rozważmy teraz 5 prostych praktyk, które pomimo swojej prostoty uwzględniają wszystkie złożone niuanse psychologiczne.

1. Słabe strony to ukryte mocne strony. To, co dla jednej osoby jest słabością, dla innej może być siłą. Na przykład, niektórzy nazwą punktualną osobę wzorem do naśladowania, podczas gdy inni nazwą nudziarza i pedanta. Albo gadatliwość – którą można uznać za pozytywną cechę, która rozwija towarzyskość i może być postrzegana jako natarczywość.

Ćwiczenie: wypisz swoje słabości w kolumnie i dla każdej z nich znajdź przynajmniej jedną pozytywną interpretację.

2. Najlepsza wersja siebie. Ćwiczenie: Daj sobie pół godziny i zacznij fantazjować. Wyobraź sobie idealnie wygodne i bezpieczne miejsce, w którym możesz cieszyć się swoim silnym i zdrowym wnętrzem. Określ fantazje: gdzie dokładnie jesteś? co widzisz i słyszysz? Co czujesz?

Pozytywne doświadczenia są bardzo ważne, bo zawsze można na nich polegać w chwilach słabości. Dlatego takie doznania trzeba sobie okresowo stwarzać, fotografować okiem umysłu i przechowywać w pamięci.

3. Oswajanie wewnętrznego krytyka. Wewnętrzny krytyk rośnie w nas od dzieciństwa. Zadaje podchwytliwe pytania i sprawia, że ​​czujesz się sfrustrowany i słaby. Czasami jest to przydatne, ponieważ może motywować do wolicjonalnych czynów, ale często nie należy go słuchać.

Ćwiczenie: słuchaj w jakich sytuacjach i co dokładnie mówi wewnętrzny krytyk, a następnie nadaj mu imię. Następnie wyobraź sobie jego gesty i ubranie - i narysuj go. Wszystko to pomoże Ci lepiej zrozumieć wewnętrznego krytyka i (co najważniejsze!) Uświadomić sobie, że krytyk to tylko część Twojej osobowości, której argumentom zawsze można przeciwdziałać.

Wewnętrzny asystent również może w tym pomóc – z naszego kolejnego akapitu.

4. Asystent wewnętrzny. Wewnętrzny asystent pomaga dostrzec pozytywną stronę tego, co się dzieje. Mówi „stop” wewnętrznemu krytykowi. Może to być troskliwy rodzic lub kochająca osoba, a może nawet wróżka lub życzliwy czarodziej. Najważniejsze, że taki asystent powinien wydawać ci się źródłem siły.

Ćwiczenie: wyobraź sobie swojego wewnętrznego pomocnika i sytuacje, w których przybył na ratunek, nadaj mu imię i narysuj. Zapisz, jakimi zachęcającymi zwrotami mógł odpowiedzieć na ataki krytyka. Każdego dnia zwracaj uwagę na to, aby asystent miał dobre słowa i ciesz się nawet z najmniejszych sukcesów.

5. List miłosny do siebie. Pomyśl o przyjaciołach, rodzicach i bliskich. Dlaczego jest im z tobą dobrze? Jakie twoje dobre cechy są widoczne dla innych ludzi?

Ćwiczenie: Spójrz na siebie oczami osoby, która bardzo Cię kocha. A potem, po spędzeniu co najmniej pół godziny, napisz list na papierze, z którego będzie jasne, że dana osoba cię kocha. Odpowiedź „Nie, nie mogę tego zrobić” nie jest akceptowana. Uwierz mi, taki list to jeden z najcenniejszych prezentów dla siebie.

Za pomocą tak niezwykłych i ciekawych ćwiczeń można osiągnąć bardzo wiele. Wraz ze wzrostem poczucia własnej wartości nabywa się wewnętrzną siłę i jędrność. Z dnia na dzień człowiek staje się bardziej pewny siebie, broni swoich interesów i granic, komunikuje się na równych prawach z różnymi ludźmi. Udaje mu się i czuje się szczęśliwy.

Kup tę książkę

Skomentuj artykuł „Jak podnieść samoocenę nastolatka: pisanie do siebie i jeszcze 4 sposoby”

Jeśli dla mnie dziecko - nastolatek regularnie miewa napady złości od dwóch lat, a nawet bardzo podnosi samoocenę i daje zrozumienie dla znaczenia społecznego.

Dyskusja

Niech chłopcy się rozejrzą. Chłopcy są dobrzy, naprawdę. I są szybsze. Koleżanka syna nie znalazła dla siebie żadnych przyjaciół, doskonale przyjaźni się z synem i jego kolegą.

Często zdarza się to ludziom, którzy chcą mieć przyjaciela, ale sami nie chcą nim być.
Dlaczego, na przykład, nie komunikować się z tymi 2 chłopcami, których dobrze zna, teraz nie jest sama. I przez nich najpierw przeciągnij na swoją stronę chłopaków z nowej klasy (chłopcy są znacznie bardziej lojalni wobec nowych dziewczyn), a tam możliwe, że dziewczyny dogonią (nie zniosą tego, że twoja córka jest otoczona przez męska uwaga). Lub na wakacjach, aby spotkać się z kolegami z klasy w zeszłym roku, ponieważ udało im się z kimś zaprzyjaźnić.
Jeśli dotrwasz do końca roku szkolnego na starych połączeniach, to po wakacjach zazwyczaj następuje przegrupowanie firm i Twoja córka jako „staruszka” będzie mogła dużo łatwiej wpasować się w którąś z grup niż bycie „nową dziewczyną” w następnej szkole. Ogólnie rzecz biorąc, byłoby pragnienie na wiele sposobów.

14.01.2016 12:37:26, nie wiedziałem, nie wiedziałem i zapomniałem

Wiele kobiet nie do końca zdaje sobie sprawę, jak ważnym przykładem są dla swoich córek. Każda matka chce dla swojej córki jak najlepiej, próbuje ją wychować w miłości do siebie, ale jednocześnie całkowicie zapomina kochać siebie i tym samym dawać przykład swojej córce. To, jak postrzegamy swoje ciało, ma ogromny wpływ na to, jak nasze dzieci będą się czuły pod tym względem w przyszłości. W nowym filmie Dove wyraźnie to pokazała: badacze poprosili pięć mam, by napisały punkt po punkcie, co im się nie podoba w…

Psycholog młodzieży Psycholog młodzieży to wykwalifikowany specjalista, który może pomóc w radzeniu sobie ze zmianą osobowości nastolatka, która może powodować wiele napięć w kręgu rodzinnym. Błąd rodziców polega na tym, że nie potrafią zrozumieć, że podwyższony poziom hormonów, zmiana roli społecznej dziecka, częste zmiany stanu psychicznego prowadzą do eksplozji emocji. Nastoletni psychologowie zalecają większą powściągliwość w takim okresie, okazywanie tolerancji i ...

Jaki zawód wybrać: ten, który lubię lub który doradzają mi rodzice i bliscy? Stabilny - czy kreatywny? Zostać w nisko płatnej, ale interesującej pracy - czy odejść na mniej interesującą, ale dobrze płatną pracę? Wynająć czy założyć własną firmę? Jak więc zachować się w takich sytuacjach, by nie żałować straconych szans? Przyjaciele! Rusza nowe szkolenie dla młodzieży „Doradztwo zawodowe”, którego uczestnicy zanurzają się w atmosferze szczerej komunikacji w pierwszym...

Dyskusja

Najbardziej poprawne moim zdaniem są takie szkolenia. Daj dziecku maksymalnie przydatne informacje, zorientuj go w świecie zawodów, daj mu możliwość uświadomienia sobie swoich mocnych i słabych stron i pozostaw mu wybór

03.06.2015 14:23:00, karlowna

Moje najstarsze dziecko już wcześniej zdecydowało się na zawód, ale takie szkolenie przydałoby się mojemu synowi. Niestety jeszcze nie dorosły)

KONCEPCJA EDUKACJI EMOCJONALNEJ JEST PROSTA, oparta na zdrowym rozsądku i wyrastająca z najgłębszego uczucia miłości i empatii do naszych dzieci. Wszyscy rodzice kochają swoje dzieci, ale niestety nie wszyscy są zaangażowani w edukację emocjonalną. Świadomość jego potrzeby nie wynika automatycznie z ich miłości ani z decyzji o zastosowaniu w komunikacji z dzieckiem ciepłego i pozytywnego nastawienia. Rodzicielstwo emocjonalne jest bardziej sztuką, wymaga świadomości, umiejętności słuchania i zachowania...

Konsultacja psychologiczna - wczoraj, dziś, jutro. Każdy wie, że samoleczenie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Ale jeśli chodzi o tak subtelną materię jak dusza, z jakiegoś powodu tylko nieliczni w trudnej sytuacji podejmują właściwą decyzję - zwrócić się o pomoc do specjalisty. Jednocześnie nieudane próby samodzielnego rozwiązania problemu bardzo często zaostrzają sytuację i prowadzą ją w ślepy zaułek, znalezienie wyjścia z którego staje się jeszcze trudniejsze… Zamiast robić…

Drogą do trwałego sukcesu, zwłaszcza w sytuacji kryzysowej, zarówno osobistej, jak i społecznej, jest samoocena ze znakiem plus. Nie ze znakiem „!”, co oznacza nieadekwatność, ale ze spokojnym „+”. Z powodzeniem zawaliłem swoje przyszłe osiągnięcia, nie doceniając siebie, w prywatnym biznesie i wręcz przeciwnie, przebiłem się w polityce, kiedy byłem pewny siebie. Skuteczna samoocena jest więc drogą do sukcesu. Możesz mi wierzyć, bo przeszłam tę drogę do końca, czując się jak brzydkie kaczątko do 30 roku życia, a dopiero po 40...

Pomoc psychologa dorastającego Pomoc psychologa dorastającego jest po prostu nieoceniona w budowaniu relacji z rówieśnikami. Wiek przejściowy u nastolatka wiąże się z trudnościami w prawidłowym komunikowaniu się z rówieśnikami i dorosłymi. Jeśli w sytuacji z rodzicami lub osobami starszymi, zwłaszcza obcymi, dużą rolę odgrywają przyjęte w rodzinie tradycje wychowawcze i komunikacyjne, to w zakresie budowania relacji „z równymi sobie” – dochodzi do prawdziwej wojny. Nie zwlekaj i nie odkładaj wizyty...

Jak zwiększyć pewność siebie i podnieść poczucie własnej wartości? Jak uwierzyć w siebie i przestać bać się porażki? Te pytania dotyczą wielu osób, które pragną osiągnąć sukces w życiu i pracy oraz po prostu stać się szczęśliwymi. Ponieważ znam sposób myślenia osoby niepewnej siebie (sam taki byłem i dużo rozmawiałem z klientami na ten temat), chcę rozpocząć artykuł stwierdzeniem: można zwiększyć pewność siebie! Stwierdzam to nie tylko tak, ale na podstawie mojego osobistego i zawodowego doświadczenia, popartego przez ...

A gdzie jest napisane, że w wieku 10 lat zaczęli podnosić samoocenę ??? Główną trudnością nie jest tutaj powiedzenie pięknej dziewczynie, że jest piękna :), ale zaakceptowanie jej sposobu reagowania na te problemy, na które reagujesz w inny sposób.

Dyskusja

I wydaje mi się, że reakcja na rówieśników wynika z „reakcji fizyko-chemicznych w organizmie konkretnego osobnika”. I nie można na to w żaden sposób wpłynąć.

Byłeś wrażliwy w tym wieku? Jeśli tak, to o czym rozmawiać?

Myślę, że trochę się spieszysz. Czas minie, dziecko trochę „zatwardzi się” w środku, nauczy się samoobrony. To jest prawidłowe i naturalne. Pamiętaj, jak ostre są pierwsze doświadczenia miłosne. Nie te, które pojawiają się w wieku 16 lat, ale te, które występują w wieku 11-13 lat. Wydawałoby się - i nie ma tam nic konkretnego (w tym sensie, że nie rzucili go z dzieckiem w ramionach), ale jakie potężne cierpienie?!

Jeśli chodzi o twoje przykłady, nr 1 w ogóle się nie toczy. Zdecydowana większość 10-latków zachowuje się w ten sposób, jeśli nie są pewni nowej rzeczy. I mogą być pewni tylko wtedy, gdy ktoś bardzo ważny w ich hierarchii już to zaakceptował. Potem reszta może mówić, co chce.

O krótkofalówce. Myślę, że ustawiasz swoją własną reakcję na swoją córkę. Gdybyś był pewien, że niski wzrost jest dobry, nie byłoby problemu, IMHO. To prawda, przez całe dzieciństwo/młodość martwiłam się, że jestem za wysoka (w zasadzie nic wybitnego -169cm, ale zobaczcie, jak cierpiałam). Dzieci często boleśnie postrzegają swoją osobliwość. I zawsze mogą znaleźć powód do zmartwień. Jeśli wzrost jest średni, to może nos jest za duży (mały)? Albo usta? Albo uszy? Ogólnie mamy dużo części ciała, jest miejsce na wyobraźnię.

Może to całe doświadczenie życiowe, nie ma się czym martwić? Wydaje się, że to wszystko boli cię bardziej, pamiętasz swoje małe ja i przeżywasz na nowo swoje negatywne doświadczenia, a twoja córka martwi się znacznie mniej, a niektóre doświadczenia są normalne. Cały czas nieadekwatnie radośnie chodzić i pamiętać, że „jestem najlepszy, ustąpić!”?
Przełącz na „własne”, tj. ktoś dokucza, ale masz dziewczynę, krąg towarzyski, w którym są przyjaźni, to świetnie. Ważne, żeby mieć własne zainteresowania, hobby, krąg znajomych, a bycie „dobrym” wszędzie i dla każdego nie będzie działać.
U nas sprawdzają się takie fantazje: jeden z dorosłych i znaczących też nosi taką kurtkę (na przykład naprawdę nosi lub może ją nosić), a ten „ekspert” podchodzi do niego ze swoją opinią. To zabawne i zrozumiałe.
Można powiedzieć, że ważna jest opinia prawdziwych ekspertów, ważne jest doświadczenie osób, które osiągnęły sukces. Jeśli masz własny obszar zainteresowań, dlaczego nie uczyć się od tych, którzy wiedzą. Tylko te osiągnięcia powinny być naprawdę poparte, ale znowu „do smaku i koloru…”.
Rozmowy w tym stylu.
Z marynarką (ubraniem): przed zakupem omów trendy, wybierz to, co chcesz, ale od razu powiedz, że moda się zmienia, nie możesz nadążyć. Rzeczy podstawowe – klasyka, dodatki – zgodnie z najnowszą modą. Łatwiej jest dopasować się w ten sposób. Porozmawiaj o kobiecych sekretach, jak wyglądać modnie, nowocześnie i pewnie. Może nie trzeba iść do stylisty, ale bardzo warto poczytać taką literaturę, jest też o Twoim stylu, Twojej kolorystyce, co komu pasuje, że każdy jest inny, jak podkreślić godność. Bardziej pozytywne i „co możesz zrobić”, niż „takie są”. W końcu ta szkoła jest najpiękniejsza, ale w innej? Kryteria?? Kto jest najlepszy? Pewność siebie (piszesz, że tego chcesz, ale jest to cecha negatywna) może powodować odrzucenie, będą dokuczać, nie będą przyjaciółmi.

Jak poprawić samoocenę męża? Żona i mąż. Relacje rodzinne. Nie powiem, co zrobić z konkretnym mężem, on ma teraz kryzys wieku średniego na swój rozwój w swojej karierze, jest „kiełbasą”, wydaje mi się, że to ogólnie jak nastolatki - hormonalne.. może.. .

Dyskusja

Dziękujemy wszystkim, którzy odpowiedzieli! Z wielką uwagą przeczytałem wszystkie Wasze opinie. I jeszcze raz poczytam, żeby zrobić porządek w oranżerii iw życiu też. Wszyscy jesteście niesamowicie wspaniali i mądrzy. Wesołych świąt i dobrego nastroju!

18.12.2012 23:12:16, Autor

18.12.2012 16:12:12

Teasery, wyzwiska, wymuszenia pieniężne, bójki. I uszy są długie, a nazwisko zabawne, i nie ma co mówić o tym, że ubrania nie są takie, jakie powinny być. Dla każdego dziecka nowy zespół to duże obciążenie emocjonalne, dodatkowy stres. Woman.ru powie ci, jak nauczyć dziecko reagowania na wyśmiewanie. Dla każdego dziecka nowy zespół to duże obciążenie emocjonalne, dla nikogo nie jest tajemnicą, że dzieci uczęszczające do przedszkola znacznie lepiej przystosowują się do szkoły. Dla nich to już...

jak pokonać zazdrość - jak podnieść poczucie własnej wartości. Naprawdę potrzebuję pomocy i trzeźwych myśli. Tych. Musisz zastąpić wszystkie swoje negatywne myśli swoim „dobrym” zachowaniem. 06.04.2012 13:12:30, metoda.

Dyskusja

Widzę, że wielu Ci pisało, że to zachowanie jest nienormalne - IMHO, to nie jest tak... ) W tym przypadku jest tyle samo nienormalnych, albo nawet więcej niż normalnie ;) W tym przypadku - co to jest norma?... Inna sprawa jest ważna - to cię dręczy. To jest coś, co trzeba zrobić. Przede wszystkim zaakceptuj siebie jako inną niż inni. Każdy jest inny, po prostu starają się być mniej więcej podobni do innych w zachowaniu. Zaakceptuj siebie jako zazdrosną, skandalistkę - ktokolwiek, masz do tego wszystkiego prawo... I zaakceptuj swojego męża i jego reakcje na twoje dziwactwa. Nie wiem, potrafię też być zazdrosna i skandaliczna – ale nie obwiniam się za to i nie widzę w tym nic strasznego. IMHO, jak najmniej samodzielnego kopania i introspekcji. Myślę, że właśnie tak można zwariować - nie ma dna - można kopać w nieskończoność, jeśli wyznaczy się sobie cel. Niektóre rzeczy po prostu trzeba zaakceptować - tak jest)
O mężu - on naprawdę może się zakochać i możesz - a wszystko to może się zdarzyć w absolutnie każdej rodzinie. Nikt nie jest od tego odporny. Ale to nie koniec świata, to po prostu życie. Nie musisz się bać.)
Dużo masz w swoich postach "ja chcę tego co on" - posłuchaj sama ;) Rozumiesz czego chcesz - żyj jak chcesz, nie buduj swojego życia wokół męża. Nie „jeśli on, to ja…” Nie musisz być w stanie i chcieć flirtować, być super niezależnym i tak dalej. Jesteś tym, kim jesteś, w przeciwieństwie do innych. Wtedy to zrozumiesz i pozwolisz sobie być każdym, z różnymi nastrojami, życie staje się dużo łatwiejsze. I coraz łatwiej jest zrozumieć i zaakceptować innych) Może nie wyraziłem tego zbyt jasno, ale mam nadzieję, że dobrze mnie rozumiesz… Jesteś teraz pod ciężarem wielkiej winy, za swoje czyny - nie straszne i nie złe ... Co robi, wszystko robi sam, nie jesteś winny za żadne jego działania ... „Pchnięty do zdrady i tak dalej” - to wszystko, IMHO, śmieci - możesz pchać w stronę kogoś, kto jest sam się tam przeprowadził, IMHO znowu. Żyj - obok męża, nie IM) Nie jesteś horrorem ani niszczycielem rodziny - tak myślę)
Wszystko powyżej to tylko moja opinia, nie do dyskusji.

To jak syndrom poporodowy. Musisz o siebie zadbać. Kochaj siebie za to, kim jesteś i napraw to, czego nie lubisz. Najważniejszą rzeczą u kobiety (no, jeśli weźmiemy pod uwagę wygląd) jest pielęgnacja. Tego często brakuje kobiecie, która niedawno urodziła. Ale nadal próbujesz - manicure, pedicure, fryzura - wszystko powinno być na poziomie, ściągnij prasę, kup sobie piękną bieliznę. Twój światopogląd się zmieni i twój mąż to zauważy. (nawet jeśli nie docenia wszystkich powyższych). I powtarzaj sobie jak mantrę - jestem najbardziej czarująca i atrakcyjna. Urodziłam takie piękne dziecko. Wszystkie zmiany w moim ciele były tego warte. Jestem świetną żoną i mamą.

Więc daliśmy naszemu chłopcu ... Jakoś nie wyobrażałem sobie tego. Wyobraziłem sobie radosne zdjęcie na peronie: uśmiechnięty chłopiec szczęśliwie przytula się do taty, szczęśliwy tata przytula syna, hałaśliwy tłum dzieci radośnie macha za odjeżdżającym pociągiem… własne, krewnych, prawdziwe życie. Rzeczywiście, życie w rodzinie zastępczej nie było dla Ali realne. To było dla niego nie do zniesienia, ten sposób życia narzucony przez naszą rodzinę. Intensywny...

Dyskusja

O czym jest rozmowa, dzieciakowi potrzebny jest mężczyzna w rodzinie, mimo całego rozgoryczonego stosunku papieża do Danili, Danila zawsze jest po jego stronie w każdym sporze, nawet jak wiem co myśli inaczej, zawsze tata ### #, jak będzie wybór gdzieś pójdzie to pójdzie ze mną albo z nim, nawet jak mówię, że będziemy mieszkać z tatą osobno, to i tak mówi, że do niego pojedzie, po to im do diabła potrzeba tych tatusiów, cholera, to pragnienie jest nie tyle dla rodzica, co dla płci męskiej, ty masz trochę inny przypadek, twojego taty nie ma w szkole, aż strach pomyśleć, że ten chuchmek nie będzie w stanie zapewnić mu tego, czego on wymagania; no cóż, dzieciak może dostać dach nad głową i kawałek mięsa, no tak, to wszystko, reszta w rękach samego dzieciaka

Ale takie pytanie, gdybyś miał prawdziwego mężczyznę w rodzinie, czy to życie naprawdę byłoby dla niego fałszywe?

Wielkie dzięki wszystkim za słowa wsparcia i zwrócenie uwagi na temat! Prawdopodobnie Ali jest już w domu, wczoraj był samolot. Tam czekali na niego wszyscy, liczni krewni, dziadkowie i młodsi bracia.

Chcesz dowiedzieć się, jak poprawić samoocenę, ale nie interesuje Cię, jak radzić sobie z napadami złości. Albo to umysł, albo złe maniery i rozwiązłość. Tak, nadal, jako sposób manipulacji.

Istnieją dwa sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości - zwiększenie osiągnięć lub zmniejszenie roszczeń. To jest cały mechanizm. Najpierw warto być „gwiazdą”, to ustawia mózgi, a potem trzeba to wszystko pogodzić z rzeczywistością.

Dyskusja

tak, jej życie stanie się lepsze, życie stanie się wygodniejsze, ale nic się nie zmieni (we wszechświecie), albo zmieni się trochę na lepsze, bo wszystko zmieniło się trochę na lepsze dla jednej osoby)

Osoba jest traktowana tak, jak traktuje siebie, IMHO. Nawet jeśli Klava jest ciotką z klasy C, jeśli zachowuje się jak piękność na piątkę z plusem, to inni będą ją postrzegać w ten sam sposób.
I o sobie jako przykład ... Powiedziano mi więcej niż raz (i mówią) - „jesteś piękna, ale twoje zwątpienie po prostu cię oszpeca”. Patrzę w lustro: rzeczywiście, całkiem normalny wygląd. Ale ... chód, postawa, plastyczność - wszystko zdradza boleśnie nieśmiałą i niepewną siebie osobę. Za tym wszystkim naprawdę trudno jest dostrzec piękno.
I jeszcze jeden przykład... Dwa razy rzuciłem pracę. Za każdym razem, bo wydawało mi się, że bardzo źle pracuję i lepiej, żebym ja odeszła, niż żeby oni mnie „zostawili”. Potem, z perspektywy czasu, dowiedziałem się, że wszyscy byli zadowoleni z mojej pracy i żałowali mojego zwolnienia. I mogę podać tyle przykładów, ile chcę, z własnego życia. Myślę, że gdybym potrafił pokochać siebie, to wszystko w moim życiu potoczyłoby się znacznie lepiej. Ale nie mogę.

Co robić - 1 opuścić tę szkołę bez żalu, sytuacja może się pogorszyć, 2 trzeba skonsultować się z dzieckiem z psychologiem lub, jeśli nie jest to możliwe, samemu przestudiować wiele materiałów, pracować z córką w programach szkoleniowych, które podnieść samoocenę.

Dyskusja

Mój IMHO. Wychowywanie cudzych dzieci to całkowicie niewdzięczne zadanie. I zgadzam się z Ketem, że samo dziecko robi coś, co prowokuje przestępców. Dwie dziewczyny wyciągnęły notatnik z trzeciego i zakopały go? Konieczne jest poinformowanie kochanki zeszytu, kto to zrobił i co. I pozwól jej zdecydować, czy złożyć skargę do nauczyciela, czy nie. To samo dotyczy portfela. Zastanawiam się, dlaczego w takich sytuacjach dziecko woli kontakt z nauczycielem niż z innymi dziećmi. Ponadto dziewczyna bardzo lubi rywalizować na igrzyskach olimpijskich (i wygrywać to samo!), Jest bardzo wrażliwa na oceny. IMHO 100 razy, ale dziecko jest zbyt zależne od opinii dorosłych i zbyt chętne do zdobycia ich aprobaty i to jest źródło problemu. Dzieci zawsze miały i mają swoją subkulturę, inną niż subkultura dorosłych. I takie, zbyt „poprawne”, zależne od opinii dorosłych, dzieci w grupach, w jakichkolwiek, nigdy nie są kochane. Z pewnością nie pozwala ci nawet odpisać, nigdy nie powie ci na kontroli itp. Jeśli zmienisz szkołę, problemy mogą łatwo przejść razem z tobą. Co ja bym zrobił. Na początek stanowczo zainspirowałbym dziecko, że nie można narzekać nauczycielowi na inne dzieci. Ale możliwe i konieczne jest pomaganie kolegom z klasy w dowolnej formie. Kiedy dziecko się tego nauczy, albo nasilenie problemów zniknie, albo zmieni szkołę, aby w nowym zespole była traktowana z otwartym umysłem. Ale w nowym zespole ważne będzie, aby nie popełniać tych samych błędów...

04.12.2008 17:35:36, Lariska z domu

Nie chcę eskalować sytuacji, ale nadal czytaj-
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
A takich przypadków jest wiele.
Co robić -
1 opuścić tę szkołę bez żalu, sytuacja może się pogorszyć,
2 obowiązkowa jest konsultacja z dzieckiem psychologa lub, jeżeli
nie ma takiej możliwości, sam przestudiuj dużo materiałów,
zaangażuj się w trening samooceny z córką.
Nie pomogą skargi do dyrektora, lidera klasy, ani oni,
nie zawsze można być z dzieckiem, ale są bramki,
podwórka, szkolna toaleta, w skrócie przeczytaj artykuł i wyciągnij wnioski.

Jak podnieść samoocenę? to samo „kochaj siebie”? (Mam to po rozwodzie, choć minęło już sporo czasu). Więc chcę więcej sposobów. Może pobije go ilościowo...

Zawyżona samoocena u dziecka. Sytuacja wygląda tak, że pięcioletnia dziewczynka, ukochane dziecko, większość czasu spędza w rodzinie (często przyjeżdżają rodzice, niania, babcia, dziadek), codziennie przez 3-4 godziny wybranych przez siebie zajęć/kółek, dobrowolnie.

Dyskusja

„Wszyscy ludzie są jak ludzie, a ja jestem królową” =)))
Mój też tak ma bardzo często. Walczę z całych sił, starając się udowodnić, że inne dzieci potrafią zrobić coś nie gorszego, a czasem wielokrotnie lepszego niż moja „Królowa”

Twoje dziecko jest w wieku, w którym czynności, które lubił wykonywać, są dobre, a czynności, w których nie radziło sobie dobrze, są złe.
To dla nas dorosłych - znak kiedy już czas :)
A jeśli będziemy uważni, zrozumiemy, kiedy coś powiedzieć, a kiedy lepiej w ogóle milczeć :)
Podziwiaj przed swoją oceną te wytwory twórczości dziecka, z których samo dziecko jest zadowolone :) Koniecznie :)
A tam, gdzie samo dziecko jest niezadowolone, zachowuj się po prostu taktownie.
Stopniowo dziecko nauczy się analizować swoją pracę z własnego punktu widzenia iz punktu widzenia „Widzów”.
A to podstawa pewności siebie :)

Sekcja: Wrażenia osobiste (jeśli nastolatek nie może się przemóc, by przeprosić rodziców). konsekwencje ogólnych „kłopotów”, lęki przed śmiercią, niepowodzenia, dzieci podnoszą samoocenę, tk. zaczynają wierzyć w siebie, a rodzice uczą się szanować dzieci