Mi kerül az anyatejbe az anya táplálékából? Zöldségek és gyümölcsök. A szoptató anyák táplálkozásának alapelvei

A szoptatás tudománya figyelembe veszi mind a szoptatás gyakoriságát és számát, mind az anyák étrendjét. Meg kell fontolni, hogy mely termékek előnyösek és melyek károsak. Tudja meg, mit ehet a szoptató anya, milyen ételeket javasolnak kizárni az étrendből a táplálkozási időszakra. Tudja meg, mit mondanak a modern gyermekorvosok erről - így gyorsan megérti a szoptató anyák biztonságos táplálkozásának alapelveit.

A szoptató anyák táplálkozásának alapelvei

A gyermekgyógyászatban vitatható probléma, hogy mit lehet enni szoptatás közben. Egyes orvosok azzal érvelnek, hogy az élelmiszer mennyiségét nem szabad szigorúan korlátozni, mások úgy vélik, hogy egy nőnek bizonyos étrendet kell követnie. A gyermekorvosok véleménye egy dologban megegyezik: az etetés ideje alatt az anyáknak be kell tartaniuk bizonyos alapelveket étrendjükben:

1. A kalória elve. Szoptató anyát nem lehet megfigyelni. kalóriát napidíj a termékek körülbelül 600 kcal-val haladják meg az általánosan elfogadott értéket, és a fő energiaterhelés a lassú szénhidrát legyen.
2. töredékes elv. Kívánatos, hogy a szoptató anya táplálkozása a szoptatás alatt megfeleljen a „kevésbé, de gyakrabban” szabálynak. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék az adagok mennyiségét a napi számuk növelésével. A hagyományos napi háromszori étkezést napi öt-hat étkezésre kell változtatni.
3. Az étrend betartása. Kívánatos óránként enni, korrelálva az étrendet a baba etetésének gyakoriságával. Közvetlenül etetés előtt ajánlatos egy kis nassolni, és alaposan enni - nyugodt környezetben, amikor a baba alszik.
4. A sokszínűség elve. Szoptató anyáknak szigorúan tilos monodiétára "ülni", még nagyon rövid fesztáv idő. Ez egyensúlyhiányhoz vezet esszenciális anyagok az anyatejben.
5. Megerősített ajánlott ivási rend.

Mit ehet egy szoptató anya

A megingathatatlan szabály minőségi termékek! Nem konzerv, szintetikus ízesítő adalékokés kizárólag „első frissesség”. Minden terméket csak ellenőrzött helyeken szabad megvásárolni. Fontos, hogy a saját régiójában termesztett szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszuk. Ami a sokféleséget illeti, a szoptató anya számára megengedett minden olyan étel, amely nem okoz allergiát a morzsákban.

Óvatosan vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget, ügyeljen arra, hogy alaposan mossa le a termékeket, és hagyjon néhányat fél- vagy egy órára vízben. Emlékeztetni kell arra, hogy sok termék megváltoztathatja a tej ízét. Ez könnyen ahhoz vezet, hogy a baba megtagadja a mellet, ha új ízérzések nem fog tetszeni neki. Számos élelmiszer megváltoztathatja az anyatej ízét, például:

• banán;
• gyömbér;
• fűszerek(menta, petrezselyem, bazsalikom, zeller).

Zöldségek és gyümölcsök

Ezeket a termékeket mindenképpen fel kell venni a szoptatós anyák edénykészletébe, mert semmi sem pótolja a bennük lévő vitaminokat és rostokat. Megakadályozzák a székrekedést mind az anyáknál, mind a csecsemőknél, növelik a csecsemők immunitását, egyesek pedig fokozzák a laktációt. A szoptató nőnek csak azokra a termékekre kell emlékeznie, amelyek károsíthatják a babát, és fokozatosan be kell vezetniük a legbiztonságosabbakat az étrendbe. Íme egy hozzávetőleges gyümölcs- és zöldséglista, egy biztonságos minimum, amely meghatározza, hogy mit ehet a szoptató anya:

• burgonya;
• sárgarépa és cékla;
• padlizsán;
• sütőtök és cukkini;
• karfiol;
• brokkoli;
• uborka;
• almák;
• banán;
• körte.

Szintén fontos azoknak a termékeknek a színe, amelyeket a szoptató anya az étlapján szerepeltet. Így például a zöld zöldségeket, a salátát frissen kell fogyasztani, a „színezettet” pedig főzni, párolni vagy párolni kell. Lépjen be az étrendbe növényi termékek fokozatosan következik. Különös odafigyeléssel fogyasszuk azokat, amelyek piros pigmenttel vannak megfestve (alma, cseresznye, málna, áfonya). A legfontosabb dolog az, hogy figyelemmel kísérjük a baba viselkedését, miután az anya potenciálisan megtörtént veszélyes élelmiszer. Veszélye a vörös pigment allergén természetében rejlik.

Baromfi, hús és húskészítmények

egészséges diéta egy szoptató nő elképzelhetetlen fehérjetermékek nélkül, amelyek nélkülözhetetlenek a növekvő baba szervezetéhez. Biztonságos forrásuk a sovány hús és a baromfi:

• nyúl;
• borjúhús;
• csirkefilé;
• pulyka;
• Bárány hús.

A főzési szabályokat be kell tartani. húskészítmények. A húst párolni, főzni, párolni, sütni kell. A leveseket másodlagos húslevesben kell főzni, mert sok modern gyártó növekedési hormonokat és antibiotikumokat vezet be a takarmányba. Ezek az elemek beleesnek anyatejés károsíthatja a csecsemőket a szoptatás alatt. A másodlagos húslevesek (az első vizet ötperces forralás után leeresztik) megakadályozzák ezt potenciális veszélyállati termékek.

Hal és tenger gyümölcsei

Ha a szoptatás alatti anyák étlapján tengeri vagy folyami halat is beiktat. Ennek a terméknek az ajánlott alacsony zsírtartalmú fajtái, amelyeket szoptató anya is ehet:

• sárga tőkehal;
• süllő;
• kárász;
• rózsaszín lazac;
• lepényhal.

Tudnia kell, hogy bizonyos halfajták (például lepényhal, makréla) jelentősen megváltoztatják a tej ízét. Főzési módszerek halételek szoptatós anyák számára megengedett - párolt, főtt, párolt, sült. A szoptatás alatt biztonságos tenger gyümölcsei csak tintahal maradnak, az összes többi tenger gyümölcse könnyen allergiát válthat ki a babában.

gabonafélék

Ez a forrás lassú szénhidrátok, melynek köszönhetően a szoptató nők étrendjének kalóriatartalma jelentősen megnő. A gabonafélék formájában lévő gabonatermékek különösen hasznosak az etetés első harminc napjában. A gabonafélék egyértelmű előnye az abszolút biztonság. Az egyetlen kivétel a búzadara, amely alacsony tápérték könnyen halmazhoz vezet túlsúly szoptató anya, és instant gabonafélék, vitaminmentesek. Íme, mit ehet a szoptatós anyáknak gabonatermékekből:

• hajdina;
• zabdara;
• árpagyöngy;
• kukoricadara;
• köles;
• árpa dara.

Tejtermék

Szoptatáskor minden tejtermék megengedett, de néhány csak benne bizonyos formájaés mennyiség. Például, teljes tej(napi 200 ml) gabonafélék készítéséhez célszerű felhasználni, és feltétlenül vízzel hígítani. Friss túró (zsírtartalom 5-9%) - napi 150 g, és három napnál régebbi - csak rakott és sajttorta készítéséhez. A fogyasztásra engedélyezett fermentált tejtermékek (2,5%, 800 ml naponta):

• kefir;
• natúr joghurtok;
• aludttej;
• fermentált sült tej;
• bifilin;
• acidolakt.

Mit ne egyen egy szoptató anyának

Számos oka van annak, hogy bizonyos termékeket tilos szoptató anyák használni. Ez az összes olyan élelmiszer, amely allergéneket tartalmaz, amelyek potenciálisan veszélyesek a baba számára:

• piros gyümölcsök és bogyók;
• csokoládé;
• rákok és rákok;
• teljes tej;
• földimogyoró;
• Vörös kaviár;
• csirke tojás;
• Egzotikus gyümölcsök;
• citrusfélék.

A szoptató anyák számára tiltott termékek közé tartoznak azok, amelyek stimuláló hatásúak, etetés után gázképződést okozhatnak a babában:

• tea zöld, fekete;
• kávé;
• rozskenyér;
• bab, borsó;
• szőlő;
• szóda;
• mazsola.

Mit nem szabad kategorikusan enni egy szoptató anyának? Ételek és termékek a toxikus hatások a csecsemők testén:

• alkoholos italok;
• ecet;
• görögdinnye (nitrátokat halmoz fel);
• fűszerek;
• konzervek;
• rágcsálnivalók (chips, keksz);
• gyári édességek (édességek, péksütemények, sütemények);
• éles és sült ételek;
• füstölt termékek.

HB engedélyezett és tiltott termékek táblázata

Életének első hat hónapjában a szoptatott csecsemőnek minden ételt meg kell próbálnia az anyatejjel. Ez a természetes élelmiszerekre vonatkozik, így a szoptató anyák számára szigorúan tiltott élelmiszerek listáját a kémiai adalékanyagokat tartalmazó termékek vezetik. A második helyen az áll, ami allergiát okozhat. Az összes többi termék biztonságosnak tekinthető. A táblázatban látható, hogy mit ehetnek a szoptatós anyák, mely ételek tilosak.

A termékek típusai (ételek)	Tiltott	Engedélyezett	Korlátozott mennyiségben engedélyezett
Gyümölcs és zöldség ételkészlet	Piros, narancssárga bogyók és gyümölcsök (paradicsom, datolyaszilva, gránátalma stb.) Savanyú káposzta	Zöldségek, gyümölcsök zöld, fehér, sárga szín	Aszalt szilva
Tejtermék	Fermentált sajtok	Tejtermékek ízesítők nélkül natúr joghurt	Hígított teljes tej Sűrített tej
		árpagyöngy	Instant zabkása Tészta
Tenger gyümölcsei, halak	Garnélarák	Alacsony zsírtartalmú tengeri és Folyami halak	tintahal
	Alkohol Alkoholmentes szóda Erős tea		Almalé répalé sütőtök lé
Cukrászda	Gyári sütemények, péksütemények		házi sütés
húskészítmények	Kövér hús	Borjúhús	Ürühús
Diófélék, magvak			Dió
tojás, majonéz			Fürjtojás
konzervek Pácok Fűszerek (bors) Füstölt húsok Sós ételek (hering) szintetikus termékekkel élelmiszer-adalékok
			kenyér

Étlap szoptató anyának a szülés utáni első hónapban

Az emlősejtek (laktociták) képesek átjutni vagy blokkolni különféle anyagok. A születés utáni első napokban hézagok vannak a laktociták között, így minden anyag szabadon bejut a tejbe az etetés során. Később a rések csökkennek, vér-tej gát képződik, a szervezet blokkolja az újszülött potenciális veszélyét. Ez a funkció határozza meg a szoptató anya táplálkozását, amely biztonságos a baba számára a szülés utáni első hónapban:

1. Az első héten egy nő gabonaféléket, sült almát, banánt, sovány vagy vegetáriánus levesek; sovány hús, növényi olajés tehén, párolt vagy főtt zöldségek, csipkebogyó húsleves, gyenge tea.
2. A szoptatás első két napján a nő étrendje rossz. Alacsony zsírtartalmú levesekre, gabonafélékre, főtt zöldségekre (burgonya), szürke (sült) kenyérre korlátozódik.
3. A harmadik naptól kezdve sült almát és húst adnak az étrendhez.
4. Mit lehet enni szülés után, a 10. naptól? Ez tejtermékek, fürjtojás, hal, tészta, párolt zöldségek, tea, kompótok, krutonok, kekszek, szárított gyümölcsök.
5. Az etetés teljes első hónapjában egy nőnek nem szabad enni. húslevesek, teljes tej, nyers (friss) zöldségek, bogyók és gyümölcsök, tejföl, kávé, kenyér.

Minimális adagokban új termékeket kell bevezetnie, ügyeljen arra, hogy figyelje a baba reakcióját az etetés után:

• hogyan veszi a mellet;
• van-e gyakori regurgitáció;
• megjelentek-e kiütések a bőrön;
• zavart-e az alvás;
• etetés után keletkeznek-e gázok stb.

A szoptató anya megfelelő táplálkozása hónapok szerint - táblázat

Az etetés során (valamint a terhesség alatt) a gyermek teste különféle ételektől függ, ezért ki kell számítani a szoptató anya menüjét hónapok szerint:

Az 1. hónap termékei	A húskészítmények közül előnyben kell részesíteni a baromfit és a halat, a húst pedig nagyon takarékosan kell fogyasztani. Ellenkező esetben negatívan befolyásolja a baba májának és veséjének működését. Ugyanezen okból a szoptató anyák kötelesek lemondani minden sós, fűszeres, édes, szintetikus színezéket tartalmazó termékekről, konzervekről, nyers gyümölcsökről és zöldségekről.
A 2. hónap termékei	Ezentúl szabad kását főzni (hígított tejben) árpából és árpa dara, fűszerezd őket vajés cukor. Zöldségekből sárgarépát, céklát, sütőtököt, káposztát (borscht, káposztaleves) kell enni, marhanyelv, tészta, szezonális gyümölcsök, zöldek.
Termékek az etetés 3. hónapjától	A friss zöldségeket és a növényi termékeket fokozatosan bevezetik a szoptató anyák termékkészletébe. gyümölcslevek, hagyma, méz, dió, házi lekvár (kivéve málna, eper).
Termékek az etetés 6. hónapjától	Írja be a hüvelyeseket, a kukoricát, fehér kenyér, marhahús és egyéb engedélyezett termékek.

Ivási rend szoptatás alatt

A szülés és a szoptatás során a nő sok folyadékot veszít. Dupláját kell pótolnia napidíj: az előírt másfél liter helyett - három. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy közvetlenül etetés előtt (20-30 perc) igyanak meg egy pohár sima vizet. A szoptató nő fő italává válik tiszta víz(lehet palackozott, de nem szénsavas).

A vizet vadrózsa főzetével, gyógynövényekkel (kamilla, citromfű, kakukkfű, hársfű), gyenge citromos teával lehet helyettesíteni. A tejtea egyes szoptató nőknek segít növelni a laktációt, de legkorábban az etetés második hónapjában kezdjék el inni. A szoptató anyák számára engedélyezett egyéb italok a gyümölcsitalok (áfonya), kisselek, kompótok (szárított gyümölcsből), gyümölcslevek.

Videó

Mit ehetnek a szoptató anyák? Minden gyermekorvosnak megvan a saját véleménye ebben a kérdésben. Vagy egyezik, vagy más. hagyományos bemutató arról, hogy egy szoptató nőnek milyen normák szerint kell étkeznie. Nézzen meg egy videót Dr. Komarovsky szerzői programjából, amelyet a szoptatás. Kapsz egy nézőpontot profi orvos, ismerkedjen meg az elméleti és gyakorlati gyermekgyógyászat területeivel, ismerkedjen meg a szoptatós anyák véleményeivel, látásmódjával a hasznos ill. káros termékek.

Az anyatej az emlőmirigyek alveolusaiban képződik a nők véréből és nyirokrendszeréből. Amit az anya eszik és iszik, az a gyomor-bél traktusban molekulákra bomlik, és felszívódik a vérbe. szöveti kapillárisokból emlőmirigy molekulák az alveolusokat bélelő sejteken keresztül jutnak a tejbe. Mivel az élelmiszer nem emésztődik fel azonnal, és a molekulák nem távolodnak el azonnal a vérből, ez a folyamat eltart egy ideig.

Érdekes és fontos tudni, milyen gyorsan történik minden. Hány óra kell ahhoz, hogy az elfogyasztott szelet molekulái a baba szájában legyenek? Egy romantikus pezsgős este után mennyi idővel szoptathatod babádat anélkül, hogy félne attól, hogy károsítod az egészségét, és mikor érdemes bevenni a gyógyszert, hogy a baba a lehető legkisebb mennyiségben jusson belőle?

Mivel a különböző élelmiszerek és gyógyszerek különböző módon emésztődnek fel, szívódnak fel és haladnak át az alveolusok falán, mindent rendben tartunk.

Cukor

Nagyon gyorsan, már 10 perc után elkezd bejutni a véráramba, de ez a folyamat is hamarosan, körülbelül 30 perc múlva véget is ér. Az elfogyasztott finomságok nagymértékben befolyásolják a tej édességét. Ez különösen igaz a könnyen emészthető szénhidrátokra: cukor, méz, lekvár, szőlő. Az a gyermek, aki túl sok cukrot kap, nem mindig tudja megfelelően megemészteni. Ezért a duzzadt has és a bőrproblémák.

gázt termelő élelmiszer

Sok anya úgy gondolja, hogy a gyerek az anyja gáztermelő tápláléka miatt puffad fel. De a gázok nem szívódnak fel a gyomor-bélrendszerből, nincsenek a vérben, és semmilyen módon nem befolyásolhatják a gyermeket. De az étel mindenféle fehérjét tartalmaz, amelyek egy részét a baba szervezete rosszul emésztheti, és bélrendszeri rendellenességeket okozhat. Ha egyes termékek problémát okoznak a gyermeknek, akkor jobb, ha az anya megtagadja őket a táplálkozási időszakra.

Allergének

A tejbe jutásuk 40-50 perc múlva kezdődik. 3-15 óráig tarthat, az allergént tartalmazó termék emésztési sebességétől függően: tejtermékeknél 3-4 óra, lisztnél 12-15 óra, zöldségeknél 6-8 óra.

A modern szupermarketben bőségesen előforduló káros e-adalékanyagok a vérből akár 1 hétig is bejuthatnak a tejbe.

Az allergének hisztamin felszabadulását idézik elő, és kiütéseket okozhatnak a gyermekben. A leggyakoribb allergia a méz, a tojás, a citrusfélék, a piros zöldségek és gyümölcsök, a tenger gyümölcsei, a diófélék, a teljes tehéntej. Ha az allergia abban nyilvánul meg mérsékelt fokú, akkor fokozatosan hozzá lehet szoktatni a babát allergén termék, kis adagokban és ritkán használva.

Vannak olyan termékek is, amelyeket teljesen el kell hagyni.
Glutamátok, amelyeket a gyárban előállított chips és cracker tartalmaz.
Szintetikus vitamin komplexek, gyógynövényekből származó kivonatok.
Nitrátok. Benne vannak Nagy mennyiségű a gyümölcsökben és zöldségekben természetellenesen megtalálhatók csodálatos kilátás.
Aszpirin. Hozzáadják például a limonádéhoz. Szoptató nők és gyermekek használata szigorúan tilos.

Alkohol

3-5 perc múlva kerül a vérbe. Ezen a ponton az anya enyhe mérgezést kezd érezni. 2 órától több napig is megjeleníthető. Minden sok tényezőtől függ: az elfogyasztott alkohol mennyiségétől, az ital erősségétől, a nő súlyától, és ami a legfontosabb, az anyagcsere egyéni jellemzőitől.

Egyes anyák úgy vélik, hogy ha alkoholfogyasztás után tejet fejt ki, akkor nem lesz benne alkohol. Ez abszolút nem igaz. Amíg alkohol van a vérben, addig a mellkasban lesz. De az alveolusok falának működésének sajátosságai miatt, ha az alkoholt teljesen eltávolítják a vérből, akkor az sem lesz a tejben. És nem kell spórolnia. Az alkoholmolekulák a diffúzió folyamatában a legalacsonyabb koncentrációjú oldalra mozdulnak el. És fokozatosan anyatej frissítés alatt áll.

Vízben oldódó vitaminok

Ugyanazok a vitaminok, amelyek az élelmiszerben voltak, bekerülnek az anyatejbe is. Vagyis mennyit hasznos termékek anya evett, a baba annyit fog kapni. A vízben oldódó vitaminok C-vitamin, egy nikotinsav, tiamin, riboflavin, piridoxin. Nem halmozódnak fel a szervezetben, ezért szükséges, hogy naponta jelen legyenek az asztalon.

Mely élelmiszerek tartalmazzák a maximális mennyiségű vitamint:

C-vitamin. Ahhoz, hogy elég legyen belőle, bele kell foglalni napi diéta citrusfélék, csipkebogyó, petrezselyem, áfonya, káposzta, ribizli;
egy nikotinsav. Gazdag májban, tenger gyümölcseiben, csirkében, sertéshúsban, tojásban, sajtban, burgonyában, paradicsomban, sárgarépában, gabonafélékben, babban, petrezselyemben, mentában, csalánban;
tiamin. Megtalálható marhahúsban, sertéshúsban, májban, vesében, spenótban, élesztőben, borsóban, babban, búza kenyérben;
riboflavin benne maximális mennyiségeket gombában, májban, makrélában, tojásban, túróban, sajtban, mandulában, fenyőmag, spenót, csipkebogyó;
piridoxin. Forrása máj, marhahús, bárány, csirke, tojás, lazac, tonhal, osztriga, garnélarák, gabonafélék, diófélék, magvak, csíráztatott szemek, borsó, bab, fűszernövények, burgonya, sárgarépa, paradicsom, bogyók és gyümölcsök.

Vas

A vízben oldódó vitaminokkal ellentétben a vas mennyisége nem attól függ, hogy mennyi volt az ételben. Bármely nő anyatejében ez a nyomelem elegendő. A másik dolog, hogy másképp emésztődik. Egyes gyermekeknél a vas rossz felszívódása miatt vérszegénység alakulhat ki. Ezt az állapotot orvos diagnosztizálja és kezeli. A kiegészítő élelmiszerek bevezetését általában előírják és különféle gyógyszerek mirigy.

Kalcium

Teljes mértékben vonatkozik rá. híres mondat orvosok, hogy "a gyerek elviszi a sajátját". Az étrendtől függetlenül a kalcium elegendő lesz a gyermek számára. De egy nőnek problémái lehetnek a fogaival és a csontjaival. Tehát szükséges használni elég kalciumot tartalmazó termékek: túró, sajt, hal.

Zsírok

Az anyatejben lévő zsír mennyisége tiszta genetika. Használhat annyi vajat, szalonnát és sajtot, amennyit csak akar, ugyanakkor a zsírtartalmát enyhén módosíthatja. De nagyon könnyű ilyen módon növelni a saját „zsírtartalmát”.

Gyógyszerek

Sok gyógyszer áthatol az alveolusok falán. Annak érdekében, hogy megtudja, mikor történik ez, gondosan el kell olvasnia a gyógyszerre vonatkozó utasításokat. Ne feledje, hogy a gyógyszer a mellkasban egy időben jelenik meg, mint a vérben. Annak meghatározásához, hogy a gyógyszer mikor ürül ki, meg kell találnia a gyógyszer felezési idejét a szervezetből az utasításokban. Minél magasabb egy anyag koncentrációja a vérben, annál jobban átjut az anyatejbe. Jobb, ha nem szoptatja a babát abban az időszakban, amikor a gyógyszerkoncentráció maximális.

Az alveolusok falán diffúzió útján különböző hasznos és káros anyagok jutnak át, melynek során a vér-tej gáton belüli és kívüli koncentrációk kiegyenlítődnek. A legalacsonyabb koncentráció irányába mozognak. A vérben lévő nyomelemek tartalmának változásával az anyatej is frissül.

Az eredmények használata modern tudomány az anyák megfelelően táplálhatják gyermeküket, és egészségesek lehetnek. És mennyi örömet szerezhetsz az élettől és az anyaságtól!

A fűszeres ételek közé tartoznak a különféle fűszerek, fűszerek és fűszeres ételek, beleértve a piros- és chilipaprikát, a hagymát és a fokhagymát, a curryt és még a fahéjat is. Ezen kívül a fűszeres ételek, például fűszerezett húsok és halak, füstölt húsok és más hasonló ételek is ide sorolhatók. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az ilyen élelmiszerek hozzáadhatók-e a szoptató anyák étrendjéhez.

A fűszeres ételek sajátossága és hatása

A fűszeres fűszerek fűszeresebbé és kifinomultabbá teszik az ízt. De javíthatnak és ronthatnak is ízminőségekétel. Ezen kívül a fűszeres ételek is eltérő befolyás a testen. Köztudott, hogy hatékonyan elpusztítják a baktériumokat és védenek a fertőzések ellen, erősítik az immunitást és megelőzik megfázás, erősíti a hajat és serkenti az anyagcserét.

De ugyanakkor a fűszeres ételeknek is van negatív hatás. Először is, megégetheti a nyálkahártyát és a beleket, ok allergiás reakcióés kiszáradás. A nagy mennyiségben fogyasztott fűszeres ételek megváltoztatják a tej ízét egy nőben a szoptatás alatt. Nézzük meg közelebbről a fűszeres ételek előnyeit és hátrányait. És lássuk, lehet-e csípősen használni szoptatás közben.

A fűszeres ételek károsodása és veszélye

A fűszerek, fűszerek és fűszeres ételek erős allergének. Ennek eredményeként akut távozás is lehetséges. Az ilyen termékekkel való visszaélés rontja az emésztést, és gyomor-, vese- és májbetegségeket okoz. Előfordulhat fekély, gyomorégés, gyomorhurut vagy hasnyálmirigy-gyulladás, asztma, bőrkiütésekés irritáció.

A fűszeres ételek elemei túl sok sót és vízhiányt okoznak a szervezetben. Ez bőr-, ér- és szívbetegségeket, emésztést okoz. Emellett a folyadékhiány miatt romlik az anyatejtermelés, csökken a laktáció. A fűszeres ételek égetik a gyomrot és a nyálkahártyát.

Ezenkívül a csecsemők felkészületlen teste negatívan reagálhat az akut összetevőkre. Végül is a baba az anyatejen keresztül megkapja az anya által megevett élelmiszer összes elemét. A fűszeres ételek megégetik gyermekek beleiés mérgezést okoz, kólikát vált ki és rontja a csecsemők székletét. Ennek eredményeként a baba hasi fájdalmat tapasztal, hányástól és hányingertől, hasmenéstől vagy székrekedéstől szenved.

Megjegyzendő, hogy a fokhagyma és a hagyma, a torma és a mustár túlzott mennyiségben keserű ízt ad az anyatejnek, ennek eredményeként. A tej ízének változása azonban csak akkor következhet be, ha nagyon nagy mennyiségű ilyen ételt fogyasztunk. De a veszély és a kár ellenére a fűszeres ételek jótékony hatással lehetnek a szervezetre.

Jótékony tulajdonságok

• Megöli a baktériumokat és eltávolítja a méreganyagokat;
• Erősíti a hajhagymákat és csökkenti a hajhullást;
• Javítja az immunitást és véd a megfázás, vírusos és fertőző betegségek ellen;
• Antiszeptikus, antibakteriális, antimikrobiális és vírusellenes betegség biztosítása;
• Növelje a szájnyálkahártya vérellátását, ami megakadályozza a fogszuvasodás kialakulását és kialakulását;
• Csökkentse a súlyt, ahogy felgyorsul anyagcsere folyamatokés az élelmiszer emésztése, gyorsan telíti a testet és csökkenti az étvágyat;
• Normalizálja a vérkeringést, tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást;
• Helyreállítja a gyomor nyálkahártyáját és javítja a véráramlást e belső szerv falaiban;
• Segít megbirkózni a stresszel és javítja a hangulatot, lendületet és erőt ad;
• Munka alapítása idegsejtekés normalizálja az alvást;
• fűszeres ételek, különösen csípős paprika, tartalmazza az A- és C-vitamint. Olvassa el a C-vitamin előnyeit a szoptató anya és a baba számára.

A fűszeres ételek, ételek használatának szabályai

Az ilyen táplálkozásból származó kár azonban sokkal nagyobb. hasznos tulajdonságait. Ezért a gyermekorvosok nem javasolják a használatát csípős étel szoptatáskor, különösen a szülés utáni első két-három hónapban. Nézzük meg közelebbről a fűszeres ételek fogyasztásának szabályait a laktáció alatt:

• a szoptató anyának szigorú diétát kell követnie, mivel az újszülött teste még mindig nagyon gyenge, és csak most kezd alkalmazkodni az új körülményekhez és az új ételekhez. Ebben az időszakban a fűszerek és fűszerek tilosak, csak minimális só megengedett;
• A paprika és a fűszerek közül a borsó formájában lévő fekete bors a legártalmatlanabb. Jótékony hatással van a szervezetre. Tehát a fekete bors javítja az immunitást és hatékonyan megbirkózik a megfázásokkal, szabályozza a véralvadást és erősíti a csontvázat, megakadályozza a megjelenést és fejlődést rák. Az ilyen borsot már a laktáció második hónapjában lehet enni;
• A harmadik hónap után már lehet enni zöld ill hagyma. De ne feledje az intézkedést, és ne éljen vissza a termékkel!;
  Mielőtt új ételt vagy ételt fogyasztana először szoptatás közben, próbáljon ki egy kis adagot, és várjon két napot. Ha a baba nem mutat negatív reakciót, a termék biztonságosan fogyasztható;
• Hat hónap elteltével, amikor az első csecsemők kiegészítő táplálékát bevezetik, az anya kis mennyiségben ehet hagymát, fokhagymát, fahéjat és babérlevelet adhat az étrendhez;
• Megengedett adagolás csípős fűszerekés a fűszerek nem haladhatják meg az öt grammot egy edényben;
• A mustárt és a tormát nem kívánatos enni a szoptatás alatt. Azonban in ritka esetek allergia és egyéb negatív reakciók hiányában a babában minimális mennyiségben ehet ilyen ételeket;
• Használjon friss és természetes fűszereket. Önállóan összegyűjtheti és száríthatja az összetevőket, főzhet különféle fűszereket.

Szoptatás ideje alatt tilos a csípős paprika és a készen vásárolt, por alakú keverékek, mint az univerzális por ízesítők húsokhoz, zöldségekhez, halakhoz, levesekhez és másodfogásokhoz! Ilyen termékek közé tartozik nagy szám veszélyes adalékanyagok valamint színezékek, aromák és egyéb vegyszerek. Ez pedig rendkívül káros egy gyermek és egy felnőtt egészségére.

Nem fogyasztható csípős étel asztmával és hólyaggyulladással, emésztési problémákkal, valamint allergiával vagy allergiás reakcióra való hajlammal. A teljes lista, amely tartalmazza a szoptatás ideje alatt engedélyezett és tiltott élelmiszereket, a linken találja.

Különös figyelmet igényel annak a nőnek az étrendje, aki a szoptatást választotta magának és gyermekének. Végtére is, azok az ételek, amelyeket egy szoptató anya ehet, befolyásolják a baba állapotát. A tejjel a növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes elem és vitamin bejut a baba szervezetébe. A rosszul összeállított menü emésztési zavarokhoz, allergiás reakciókhoz és sok más kellemetlen következménnyel járhat.

Egészséges táplálkozási útmutató

A táplálék befolyásolja a teljes laktációs folyamatot. Egyes termékek növelik a termelt tej mennyiségét, mások csökkenthetik. Ugyanakkor úgy befolyásolják az anyatej ízét, hogy a gyermek teljesen megtagadhatja a szoptatást. A minőségi menü biztosítja a szükséges mennyiségű tej előállítását és a gyermek teljes fejlődését.

Mert helyes kiválasztás szükséges termékek:

• ésszerű az ételválasztást megközelíteni, ne együnk túlzásba, mert. a túlzott táplálkozás nemcsak a szoptató anyánál, hanem a gyermeknél is gyomorpanaszokat okoz;
• választ hipoallergén termékek a szülés utáni első 4 hétben, hogy megvédje az újszülöttet az allergiától;
• legkorábban a második hónapban kezdje el a változatossággal kísérletezni az étlapon, az új ételeket kis adagokban fogyasztják, és 2-3 napon belül értékelik a gyermek testének reakcióját;
• igyon sok folyadékot, lehetőleg meleget, ez serkenti a tejképződést és egyúttal megtisztítja a női testet;
• tartalmazó termékekre vonatkozik állati fehérjeóvatosan (tojás, tej);
• vegye figyelembe az elfogyasztott táplálék telítettségét a szükséges tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, ezek hiánya lelassítja a csecsemő növekedését és fejlődését;
• kerülje a sült ételeket és fűszeres ételek, jobb, ha párolva, párolva vagy sütőben sütve;
• korlátozza magát lisztre és gazdag finomságokra, valamint különféle édességekre;
• teljesen távolítsa el az alkoholt és a szódát az italok listájáról;
• ne használjon konzerv termékeket;
• lemond a gombáról és a házi savanyúságról, a sóról és ecetsav mérgezést okozhat és gombás ételek nehezen emészthető;
• ne javítsa az ételek ízét fűszerek és fűszerek hozzáadásával, valamint tagadja meg a majonézt és a különféle szószokat.

Milyen élelmiszerek megengedettek és milyen mennyiségben?

Az alábbi táblázat arról szól, hogy mit ehet a szoptató anya és mit nem:

Tud	Milyen mennyiségben	Ez tiltott
Marha és nyúl, pulyka és csirke, darált baromfi vagy marhahús	legfeljebb 300 gr	Sertéshús és füstölt termékek, csíkokat és disznózsírt tartalmazó zsíros hús, kolbász, sonka, készételek és húskonzervek
sovány hal (például pólóhal vagy tőkehal)	legfeljebb 300 gr	Zsíros vagy sózott hering vagy makréla, halkonzerv és rákrudak
Tejtermékek, zsírszegény túró	legfeljebb fél liter kefir, erjesztett sült tej stb., 150 g túró, 30 g kemény sajt és tejföl	Sózott és ömlesztett sajtok, túrós túrók vagy italok gyümölcsös töltelékkel
Tojás	csirke - 1 db, fürj - 4 db	Bármilyen allergiás reakciót kiváltó tojás
Gyümölcsök (körte, banán, alma)	legfeljebb 300 gr	Élénk vörös vagy narancssárga egzotikus gyümölcsök
Zöldségek (uborka, burgonya, cukkini, karfiol, petrezselyem és kapor, óvatosan sárgarépa, cékla és paradicsom)	legfeljebb 600 gr	Retek, torma fehér káposzta, édes paprika, retek, bazsalikom zsályával
Édes és gazdag ételek (néhány keserédes csokoládé és sima fagylalt, zabpehely kekszek és kekszek, nem túl édes házi péksütemények)		Sütés és mázas fagylalt ízesítve különféle színező töltőanyagokkal vagy másokkal kémiai vegyületek, búza kenyér, lekvárok és befőttek
Gabonafélékből (rizs, hajdina, zabpehely, kukorica) és tésztából készült ételek	legfeljebb 150 gr	Búzadara zabkása és tészta, amely egy tojást is tartalmaz
Szószok, növényi olaj napraforgóból, olajbogyóból vagy lenből, vaj	15 gr növényi olaj 30 gr vaj	Ketchupok, szószok, majonéz
Frissen facsart alma ill répalé, szénsavmentes ital, gyenge fekete vagy zöld tea	több mint 2 l	Alkoholos vagy szénsavas italok, erős tea, kávé, citrus- vagy paradicsomlevek

Tejtermékek és tej

Teljes tej

Recepció tehéntej nem befolyásolja az anyatej minőségét, de a benne lévő fehérje allergén és károsíthatja a babát.

Az orvosok nem javasolják a tejfogyasztást legfeljebb öt hónapig, de ha a gyermek nem hajlamos az allergiára, akkor korábban is meg lehet kezdeni.

Az engedélyezett termékek listája tartalmazza sült tej, mert jobban emészthető, és nem befolyásolja a laktáció minőségét. Alkalmas szoptatás alatt kecske tej, de a sajátos íze miatt nem mindenki ihatja. Először minden gabonát vízben forralnak, a tejben lévő gabonaféléket a negyedik hónaptól kezdve meg lehet főzni.

Túró

Túrós szoptatáskor kötelező. Enélkül nehéz lesz a csontváz kialakulása. Kiváló stimuláns is a agyi tevékenységés a mentális folyamatok. Fontos, hogy a túróban ne legyenek szennyeződések és adalékanyagok, és még jobb, ha házi készítésű.

Kefir

Néhány szoptató anya kételkedik abban, hogy a kefir bevétele után folytathatja szoptatás mert kis mennyiségű alkoholt tartalmaz. De mennyisége elhanyagolható és jelentéktelen, ami abszolút nem fenyeget visszafelé sül el a mellkasért. A gyermekorvosok azonban azt javasolják, hogy legkorábban a gyermek hat hónapos kora előtt vegyék fel az étrendbe. A kefir pozitív hatással van a bél mikroflóra, javítja a haj és a körmök állapotát, de heti háromnál többször ne vegye be az étlapba.

Sajt

A szoptatásra szánt termékek listája sajtokat tartalmaz. A baba 2 hónapos korában a szoptatás során szilárd fajtákat visznek be az engedélyezett termékekbe, később sajtot vagy más lágy és sós fajt adnak hozzá. Ami az ömlesztett sajtokat illeti, tanácsos azokat elutasítani.

Tejföl

A szoptató anyáknak szánt tejföl alacsony zsírtartalommal jelenik meg, túróhoz, salátához vagy leveshez adják. A tejtermékek, például az erjesztett sült tej vagy a joghurt szintén nem ártanak az őrzés során. A szoptatós anyákkal vásárolt termékeknek frissnek kell lenniük, ezért vásárláskor ellenőriznie kell a gyártás dátumát is.

Milyen gyümölcsöt válasszunk?

A laktáció alatt engedélyezett termékek listája néhány gyümölcsöt tartalmaz. Kiegyensúlyozott étrend elképzelhetetlen ezeknek a finom és hasznos gyümölcsök. Annak érdekében, hogy olyan gyümölcsöt válasszon, amely nem okoz allergiát, székletzavart vagy egyéb problémákat, a következőket kell tennie:

1. döntsön olyan gyümölcsök evéséről, amelyek színe nem fényes, kivéve azokat a gyümölcsöket, amelyek könnyen felszabadulnak a vörös vagy narancshéjból;
2. ne éljen vissza a citrusfélékkel;
3. Használat előtt tisztázza, hogy a kívánt gyümölcs milyen mértékben befolyásolja a bél mikroflóra állapotát.

Almák

A szülés utáni első hónapban almát fogyaszthat. Először távolítsa el a héját a zöld gyümölcsről. Ezek a gyümölcsök nagyon hasznosak a vérösszetétel és a hemoglobinszint szempontjából. Rendszeres fogyasztása esetén az alma csökkenti a székrekedés kockázatát.

Körte

A körte is megengedett termék. Elősegítik a vérképzést, stabilizálják a szívet és az emésztést. Bár a körte édesebb, mint az alma, kevesebb cukrot tartalmaz. Emlékeztetni kell arra, hogy nem lehet körtét enni üres gyomor, és evés előtt szükséges meghámozni őket.

Banán

A banán megengedett élelmiszerek szoptatáshoz. Ha étkezések között fogyasztjuk, akkor ez egy nagyszerű snack, és a banánpüré alkalmas reggelire. A banán enyhíti az álmatlanságot, javítja a hangulatot és serkenti immunrendszer.

Őszibarack

3 hónappal a szülés után kipróbálhatja az őszibarackot és a nektarint. A szoptatás alatti étkezésüket óvatosan kell végezni, mivel allergén van bennük. Általában az őszibarack véd a stressztől és depresszív állapotok, enyhíti a duzzanatot, javítja a hangulatot.

szilva

Jobb a szilvát előfőzni és a szilvabefőtt inni, ez lehetővé teszi a termelt tej mennyiségének növelését, megerősítését csontrendszerés normalizálja a vérkeringést.

Szoptatós anyának jó friss gyümölcsökés pontosan az érési szezonban termesztett bogyók, nem pedig üvegházi hibridek.

Tehát a fehér és a sárga cseresznye május-augusztus, a nektarin és az őszibarack - július közepe-szeptember, a füge - júniustól szeptember végéig, október-decemberben érik. datolyaszilva, A hasznos gránátok szeptembertől decemberig lesz a boltokban.

A gyermek 3 hónapos koráig jobb, ha a gyümölcsöket szárítva vagy sütve fogyasztják. Ez csökkenti az allergének tartalmát bennük.

Milyen zöldségeket válasszunk?

Paradicsom

Minden piros színű zöldséggel óvatosan kell bánni, amellett hasznos elemeket tartalmaznak pektint, ami súlyos bőrkiütéseket okozhat. De nélkülük teljesen lehetetlen.

Ha a paradicsomról beszélünk, akkor általában pozitívan hatnak a szervezetre. Növelik a stresszállóságot és küzdenek a rákos sejtek képződése ellen, immunstimuláló tulajdonsággal rendelkeznek. Ahhoz, hogy megbizonyosodjunk a teljes ártalmatlanságukról, először kísérletezni kell a sárga árnyalatú gyümölcsökkel, és héj nélkül kell használni.

Brokkoli, káposzta

Mindenki ismeri a brokkoli és a karfiol előnyeit. Használatuk nem képes kárt okozni egy csecsemőnek, éppen ellenkezőleg, a C-vitamin segít javítani a hangulatot és erősíti az immunrendszert a morzsákat, harcol vírusos fertőzésekés a stressz. Erről nem lehet beszélni fehér káposzta. Nehezen emészthető, és emésztési zavarokkal fenyegeti a gyermeket.

Cukkini

Szoptató anyák táplálására a szülés utáni első napoktól kezdve. Vitaminokban gazdagok és hasznos anyagok, hozzájárulnak a szervezet megtisztulásához és megbirkózni túlsúly, csökkenti artériás nyomásés normalizálja az idegrendszer tevékenységét.

uborka

Nagyon óvatosan kell használni a hasnyálmirigy kellemetlen megnyilvánulásainak elkerülése érdekében. A laktáció alatt csak a friss, fiatal uborkát kell előnyben részesíteni a legnagyobb tartalom C-vitamin Ez a zöldség segít megszüntetni felesleges folyadékotés tisztítja a vesét, javítja a szívizom állapotát és növeli a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást.

A szoptató anyáknak tilos az uborka savanyúságban és uborkával pácokban. Folyadékot tartanak vissza, mérgezéshez vezetnek. De a pácban, utána hőkezelés, savanyúság elveszti ezt a tulajdonságát, ezért őrökkel, hat hónap elteltével teljesen engedélyezett a használata.

Sárgarépa

Javuló vizuális funkciókÉs bőrtakaró a sárgarépát óvatosan kell bevinni az élelmiszerbe a szoptatás alatt, tk. allergiás reakciókat okozhat.

padlizsán

Az őrségi időszakban óvatosan fogyasztandó ételek listája tartalmazza a padlizsánt is. Nem tilos, de a baba életének 3 hónapja után fogyasztható mérsékelt mennyiségben. A padlizsán javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, serkenti a veséket, a májat és az emésztőrendszert. A padlizsán fogyasztása segít a babának megbirkózni a székrekedéssel.

Cukorrépa

Egy másik természetes gyógymód székrekedéstől - cékla. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Kis mennyiségben jelen kell lennie az étrendben, hogy javítsa az emésztést, a csontozat fejlődését és erősítését.

Azokat a zöldségeket, amelyeket a szoptató anya ehet, megfelelően főzni, párolni, főzni, sütni vagy párolni kell. Gyümölcs fogyasztásra friss jól ki kell mosni őket.

Milyen italokat részesítenek előnyben?

A szoptatás alatt engedélyezett ételek és italok listája hónapokkal bővül. A gyermek életének első négy hetében sima vízen és zöld teán kívül nem tanácsos mást inni.

Tiszta állóvíz az egész időszak alatt inni kell, amikor a babát az anya mellére helyezik. A zöld teát tonizáló hatás jellemzi, ami fontos a kávé szerelmeseinek, és amely szerepel a szoptató anyák számára tiltott élelmiszerek listáján. Kívül, ezt az italt elősegíti a tejtermelést.

A második hónapban a fekete tea, az almából és a sárgarépából frissen facsart gyümölcslé nem szerepel a "tiltott élelmiszerek" listáján. Fontos, hogy a tea erőssége ne legyen erős, és a levekhez vizet adunk, kétszer hígítjuk. Fokozatosan csökkentse a víz mennyiségét. A paradicsomból, narancsból, grapefruitból és egzotikus gyümölcsökből származó lé továbbra is tilos.

A bogyókompótok tökéletesen oltják a szomjat és feltöltik a vitamintartalékot. Befőttek készítésére is alkalmasak a friss gyümölcsök és: alma, körte, szilva, szárított sárgabarack, aszalt szilva és mazsola. Jobb, ha nem használunk fel minden lehetséges élénk színű bogyót ital készítéséhez. A ribizli, eper vagy erdei szamóca allergiát okozhat a gyermekben.

A tejtermékeket nagy körültekintéssel lehet fogyasztani, jobb, ha a szülés után 6 hónapig nem vezetjük be az étrendbe. Hat hónapos tilalom van érvényben a kávéra is. Serkentő hatással van a idegrendszer baba és növeli a szorongást. Azok számára, akik kényelmetlenül érzik magukat kávé nélkül, a cikóriából készült ital megfelelő.

Szoptatás alatt szigorúan tilos alkoholos és szénsavas italokat fogyasztani. Minden bizonnyal károsítják a nő testét, és helyrehozhatatlan károkat okoznak a baba egészségében.

Mivel lehet növelni a laktációt?

A termelt tej mennyisége az anya által a laktáció fenntartása és növelése érdekében tett intézkedésektől függ. Ez megköveteli a csecsemő rendszeres rögzítését a mellhez, válassza az etetést helyes testtartás, figyelje a mell és a mellbimbók állapotát, hordjon speciális melltartókat, szoptassa a gyermeket tetszés szerint, különösen éjszaka.

A laktációnál nagyon fontos a fokozott ivási rend, a meleg italok különösen jól serkentik az anyatejtermelést. Számos, szoptatás alatt engedélyezett élelmiszer is hozzájárulhat ehhez a folyamathoz.

A laktációt a következőkkel javíthatja:

• megfelelő sovány hús, csirke, pulyka és nyúl;
• ugyanazon a sovány húson főtt húslevesek és levesek;
• néhány gabonafélék (hercules hajdina);
• Nem egy nagy szám diófélék (dió);
• kifejezetten szoptatáshoz tervezett gyógyteák;
• infúziók köményen és édesköményen;
• sajt;
• túró;
• kenyér korpa és kömény hozzáadásával;
• sárgarépa;
• gyömbér és tea hozzá;
• egres, fehér és piros ribizli.

A szoptató nők számára engedélyezett termékek nem lehetnek túl melegek vagy hidegek. Ez káros lehet, jobb, ha minden terméket enyhén hűtött vagy kissé felmelegített formában veszünk.

Elég gyakori az a vélemény, hogy a szoptató anyának nem szabad hagymát és fokhagymát ennie. Úgy gondolják, hogy ezek a termékek rontják a tej ízét, és a gyermek megtagadhatja a szoptatást. Valójában ez az állítás inkább a mítoszokra vonatkozik, mint a valóságra. A baba szinte születésétől kezdve megszokja, hogy az anyatej íze folyamatosan változik. Végül is nem csak attól függ, hogy mit eszik az anya, hanem attól is, hogy milyen folyamatok mennek végbe a szervezetében (például hormonális háttér). Természetesen az anyatejbe kerülve bizonyos anyagok befolyásolhatják az ízét, de a babák többnyire nyugodtan fogadják az ilyen változásokat. Ezért nem valószínű, hogy a baba feladja a mellet, ha az anya evett egy gerezd fokhagymát vagy egy kis hagymát. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy ezeknek a termékeknek a nagy mennyiségben történő használata, mint az anya étrendjének bármely más "túllépése", reakciókat válthat ki. ételintoleranciaés kellemetlen érzés a gyermekben.

Anyatej: kizárja a "puffadt" termékeket

Hagyományosan a szoptató anyák menüjéből, különösen a baba születése utáni első hónapokban javasolt kizárni azokat az ételeket, amelyek erjedést, ill. fokozott gázképződés(felfúvódás) a morzsák beleiben. Ezek leggyakrabban káposzta, uborka, paradicsom, hüvelyesek, szőlő. Gyakran be tiltott lista» Szinte minden zöldséget és gyümölcsöt nyers formában szerezzen be. Mindeközben az igazságnak csak töredéke van az ilyen kijelentésekben, és az ilyen szigorú korlátozások akár károsak is lehetnek a szoptató anyára nézve, elszegényítve az étrendjét, és megfosztva édesanyja szervezetét számos hasznos és szükséges anyagtól.

A zöldségek és gyümölcsök valóban nagy mennyiségű rostot, cellulózt, pektint és egyéb anyagokat tartalmaznak, amelyek emésztését kísérhetik fokozott szekréció gázok az anya beleiben. De meg kell jegyezni, hogy a durva növényi rostok, amelyek főként a fokozott gázképződés "bűnösei", nem emésztődnek fel és nem szívódnak fel a vérbe, áthaladnak az anya gyomor-bélrendszerén. Ezért nem befolyásolhatják a baba emésztőrendszerét. Végül is, mint tudod, az anyatej összetétele csak azokat az anyagokat tartalmazza, amelyek a vérből és a nyirokból kerülnek be.

Ugyanakkor szinte minden ember étlapján vannak olyan ételek, amelyek nem túl jól emészthetők és felszívódnak a szervezetben, és olyan kellemetlen tüneteket okoznak, mint a puffadás, gyomorégés, hasi fájdalom, székletzavar. Itt számít egyéni jellemzők emésztőrendszer: enzimaktivitás, mikroflóra összetétele, a bél abszorpciós képessége, amely betegségek jelenlétében szenvedhet gyomor-bél traktus szoptatós nőben. Tehát, ha az anya szervezetében nincs elegendő enzim bizonyos anyagok lebontásához (például tehéntejfehérje vagy a hüvelyesekben és a szőlőben található raffinóz szénhidrát), ezek felhalmozódhatnak a belekben, ami fokozza a gázképződést. Ezen anyagok egy része fel nem bontott formában felszívódhat a vérbe, majd bejuthat az anyatejbe, amitől holtjáték a babánál.

Mindenesetre egyáltalán nem szükséges, sőt káros is, ha a szoptató anya minden zöldséget és gyümölcsöt kizár az étrendjéből. Csak óvatosnak kell lenned, és vigyáznod kell magadra és a babára. Ha maga az anya nem szenved gyomor-bélrendszeri betegségekben, és az általa fogyasztott termékeket jól tolerálja és felszívja a szervezete anélkül, hogy puffadást vagy székletzavart okozna, akkor nagy valószínűséggel ezek a termékek sem érintik a gyermeket. Ha észreveszi a használat közötti kapcsolatot konkrét termék(egyáltalán nem szükséges, hogy káposzta vagy szőlő lesz) és negatív megnyilvánulásai a gyomor-bél traktus oldaláról önmagában vagy a babában, ezt a terméket jobb, ha átmenetileg kizárja az étlapjából.

Tea, kávé és kakaó anyatejhez

A szoptató anyák egyik legizgalmasabb kérdése, hogy lehet-e kávét inni, és milyen mennyiségben? A kérdés különösen fontos azoknak a nőknek, akik a baba megjelenése előtt nem tudták elképzelni a reggelt csésze nélkül. élénkítő ital. Sok anya után álmatlan éjszakák fáradtnak és alacsony energiának érzi magát. Ilyen helyzetben nagyon nehéz lehet lemondani kedvenc italáról. De mégis, a szoptatás ideje alatt korlátoznia kell magát az erős tea és kávé ivására. Bebizonyosodott, hogy a bennük lévő koffein bejut az anyatejbe, és serkentően hathat a gyermek idegrendszerére, nyugtalan viselkedést, alvászavart okozva. Ezenkívül azt találták, hogy a koffein csecsemők testéből való kiválasztódási ideje sokkal hosszabb, mint egy felnőtté, aminek következtében ez az anyag felhalmozódhat gyermekek teste. Éppen ezért egy szoptató nőnek nem ajánlott napi 1-2 csésze gyenge natúr kávénál többet elfogyasztani (3-4 csésze gyenge fekete vagy zöld tea naponta). Ha anya nagyon szeretne kávét inni, azonnal megengedhet magának egy csészét, miután szoptatta a babát. Aztán fel következő etetés a koffein kiürül a szervezetéből, és nincs hatással a babára. Ha a baba viselkedésében szorongás van, nem alszik jól vagy rossz, akkor jobb, ha egy időre lemond ezekről az italokról.

A kávét helyettesítheti cikóriából vagy árpából készült itallal, és a szokásos fekete vagy zöld tea helyett használhatja (ha a gyermek nem allergiás) Gyógynövény tea kamillás, menta vagy speciális teák szoptatós anyáknak.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a kávé és más koffeintartalmú italok (beleértve a kakaót is) allergiás reakciót válthatnak ki a gyermekben.

A közhiedelemmel ellentétben a szoptatás nem követeli meg a szoptató anyától a szigorú diéta betartását. Éppen ellenkezőleg, nagyon fontos, hogy étrendje változatos és kiegyensúlyozott legyen, ehhez elég emlékezni az arányérzékre és betartani az egészséges táplálkozás alapelveit.

Termékek és laktáció: mértékkel minden jó

Természetesen az elfogyasztott táplálék mennyisége is nagy szerepet játszik, hiszen az anya és a baba emésztési zavarait nem maga a termék, hanem annak túlzott fogyasztása okozhatja. A szoptatós anyák táplálkozásához a „mértékkel minden jó” közmondás illik a legjobban. Még akkor is, ha az anya „gazdálkodási” terméket evett, de kis mennyiségben, nagyon kicsi annak a valószínűsége, hogy a baba emésztési zavarokkal reagál rá. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a szoptató nő nagy mennyiségű teljes tehéntejet, olyan termékeket, magas tartalom cukor (pl. cukrászda, édes túrós paszták és túró, édes alkoholmentes italok, édes gabonafélék stb.), a nagy mennyiségű fűszeres és fűszeres étel fokozhatja a gázképződést és a kólikát egy csecsemőnél.