Omega 3 5 évesnek. A zsírsavhiány veszélyes lehet

A B-vitaminok nagyon fontosak a gyermekek egészségének megőrzésében és aktív fejlődésében. gyermek teste. Közülük az egyik legértékesebb idegrendszer hívott B4-vitamin, amelynek másik neve "kolin". Miért hasznos egy ilyen vitaminanyag a gyermekek számára, milyen ételekből nyerhető, és lehetséges-e kolint formában adni vitamin-kiegészítők?

Mert aktív növekedésés a gyermek szervezetének fejlődéséhez fontos a megfelelő B4-vitamin bevitel

A kolin előnyei

A B4-vitamin fő funkciója a részvétel zsíranyagcsereés a sejtmembránok karbantartása. Egy ilyen anyag fontos a máj működéséhez, és először az epéből izolálták, ezért kapta a „kolin” elnevezést.

Nem kevesebb mint értékes hatást A B4-vitamin támogatja az idegrendszer működését. Az acetilkolin termelésében való részvétele miatt ez a vitamin hozzájárul a gyors vezetéshez ideg impulzusok. Elegendő mennyiség a kolin pozitív hatással van az ilyenekre mentális folyamatok mint a memória és a figyelem.

Ezenkívül a kolin:

• Javítja a felszívódást zsírban oldódó vitaminok.
• Csökkenti a koleszterin szintjét a vérben.
• Megakadályozza a túlzott epetermelést és az epekő megjelenését.
• Felgyorsítja a májsejtek regenerálódását toxikus károsodásuk után.
• Növeli a stresszel szembeni ellenállást és javítja a hangulatot, megelőzve a depressziót.
• Normalizálja anyagcsere folyamatok segít a testsúly megőrzésében.
• Erősíti a szívizmot és az érfalakat.
• Részt vesz az inzulin és a hormonális vegyületek szintézisében.
• Támogatja a lecitin és más B-vitaminok hatását.

A megnövekedett kolinigény jelentős a fizikai aktivitásés gyakori stresszes helyzetek.

A testmozgás növeli a baba kolinigényét.

Kolint tartalmazó ételek

A gyermeknek naponta körülbelül 100-350 milligramm kolint kell kapnia, és ennek az anyagnak a fő forrása az élelmiszer.

A B4-vitamin megtalálható a jelentős mennyiségű ban ben:

• tojás.
• Máj.
• hús.
• Tejföl és tejszín.
• korpa.
• napraforgóolaj.
• Diófélék.
• Zöld tea.
• Pisztráng, hering és makréla.
• Élesztő.
• Napraforgómag.
• Káposzta, sárgarépa, spenót és paradicsom.
• Zöldborsó.
• Tejtermékek.

Kábítószer áttekintése

Ha egy anya a gyermekek étrendjét a gyógyszertári kiegészítőkből származó B4-vitaminnal kívánja kiegészíteni, akkor a gyermek kolint kaphat ilyen poliból. vitamin komplexek:

• Univit Kids Omega-3-mal és kolinnal. Az adalékanyagot 3 évesnél idősebb gyermekek számára írják fel, és egy "delfinek" rágó cseresznye lekvár. Egy tablettából a gyermek 35 mg kolint kap. A termék tartalmaz még C vitamin, egyéb B-vitaminok és Omega-3 zsírok.

• Supradin Kids. Az ilyen lekvár "halakat" és "csillagokat" 3 évesnél idősebb gyermekeknek adják. Ennek a komplexnek a pasztillájából a gyermek 30 mg B4-vitamint kap. A készítmény további gyermekek számára fontos vitaminokat és omega-3 zsírokat is tartalmaz.

• Supradin Kids Junior. A komplexum 5 évesnél idősebb gyermekek számára készült, és alapvető vitaminokat és értékes ásványi anyagokat tartalmaz. Mandarin-narancs ízű rágótabletta formájában állítják elő. Egy tabletta 25 mg kolint tartalmaz.

• VitaMishki Bio+. Ez a kiegészítés három éves kortól engedélyezett. Ezt a rágó "medvék" képviselik, amelyek nemcsak vitaminokat, hanem prebiotikumokat is tartalmaznak. Kolintartalom pasztillánként ezt a gyógyszert 20 mg.

• Solgar Kangavites Multivitaminok és ásványi anyagok. A kiegészítést 2 évesnél idősebb gyermekek számára írják fel, és gyümölcsöt vagy bogyót képviselnek rágótabletták. Fontos vitaminvegyületeket tartalmaznak, ásványi sók, citrus bioflavonoidok, csipkebogyó és mások természetes hozzávalók. Egy ilyen gyógyszer tablettája kolint 0,5 mg mennyiségben tartalmaz.

A megjegyzésekben megjelent egy kérdés az omegáról a gyermekek számára: milyen adagok javasoltak gyermekkorban. Az adagok annyira eltérőek, hogy úgy döntöttem, külön bejegyzést és vitát szentelek ennek a témának! =)

Az omega gyermekeknek való hasznosságára és szükségességére nem térek ki (ez egy külön bejegyzés témája), ma csak az omega savak adagolásával gyermekeink növekedéséhez és fejlődéséhez.

Az Omega-3 gyermekek számára EXTRA fontosságát: részt vesznek az agy és az egészséges idegrendszer, a látás fejlesztésében. Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb gyerek kevesebb mint negyedét kapja az omega savakat, amire szükségük van! És az ilyen hiányt tekintik az első számú problémának modern világ, együtt .

A fő omega-sav, amely kulcsszerepet játszik a gyermekek fejlődésében, a DHA (dokozahexaénsav), ezért a legtöbb gyermek-kiegészítő ezt célozza meg. 2013-ban a DHA + EPA fogyasztását vizsgálták, ami rendkívül csekélynek bizonyult ahhoz képest a minimálisan szükséges adagot:

A helyzetet bonyolítja, hogy a higannyal és más káros anyagokkal való szennyeződés veszélye miatt a kisgyermekek halfogyasztását korlátozzák.

Ennek ellenére nincs általános irányelv napi használat omega savak. Ajánlott napi adag a gyermek életkorától (súlyától) és egészségi állapotától függ. Írok párat különböző véleményekígy kiválaszthatja a gyermekének megfelelő adagot.

• 6-24 hónap: 10-12 mg DHA testtömeg-kilogrammonként
• 2-4 éves korig: 100-150 mg DHA + EPA
• 4-6 éves korig: 150-200 mg DHA + EPA
• 6-10 éves korig: 200-250 mg DHA + EPA
• 10-18 éves korig: 250 mg DHA + EPA

Alapján Amerikai Szövetség terhesség A Zsírsavak és Lipidek Nemzetközi Társasága azt javasolja, hogy az 1,5 és 15 év közötti gyermekek naponta 15 milligramm DHA + EPA-t kapjanak testsúlykilogrammonként.

Az én 40 kg-os gyermekemnél (40:0,453 = 88 font) ez napi 1320 mg DHA + EPA-nak felel meg. És bár a gyermekeknek szánt adagok Japánban még magasabbak, én ezt magasnak tartom!

Sandy Newmark, MD, Gyermekneurológiai Fejlesztési Program igazgatója gyermekkor 4-6 éves gyermekeknek napi 500 mg DHA+EPA-t, a 7 éves és idősebb gyermekeknek pedig 1000 mg-ot javasol.

Ez az arany középút!

Már átgondoltam a gyermekem adagolásait és Felfelé módosítom őket 1000 mg DHA + EPA-ra.

A maximumot is tudnia kell megengedett normák. Az Orvostudományi Intézetnek nincs biztonságos felső határa az omega-savaknak. azonban Az FDA nem javasolja 3000 mg vagy több bevételét naponta anélkül, hogy orvoshoz fordult volna (gyermekeknek és felnőtteknek), mivel az ilyen adagok növelik a vérzés kockázatát.

Omega 3 gyerekeknek

Az összes gyerek omega közül, amit kipróbáltunk, minden tetszett, ezért csak felsorolom őket, és írok néhány magyarázatot:

⇒ Nordic Naturals, Daily Omega Kids, természetes gyümölcsíz, 500 mg. 275 mg DHA + EPA adagonként. Rágókapszula 3 éves és idősebb gyermekek számára. Árához képest optimális, sokáig ültünk ezeken az omegákon, de dupla adagot vettünk be.

⇒ Garden of Life, Oceans Kids, DHA rágótabletta, 3 éves és idősebb. 200 mg DHA + EPA adagonként. Kapszula rágható golyók formájában, halszag nélkül, 3 éves és idősebb gyermekek számára.

⇒ Nordic Naturals, gyermek DHA, eper, 250 mg. 175 mg DHA + EPA adagonként. A kis kapszulákat könnyű lenyelni vagy rágni. 3 éves és idősebb gyermekek számára.

⇒ Nordic Naturals Ultimate Omega Junior 500 mg. 550 mg DHA + EPA adagonként. Rágható kapszula gyermekeknek és 5 éves vagy annál idősebb serdülőknek. De itt van egy mínusz - ebben a kiegészítésben a használat végére jellegzetes halszag jelent meg (az egyetlenben).

⇒ Nordic Naturals, gyermek DHA, eper. Folyékony tőkehalolaj, adagonként 420 mg DHA + EPA, kényelmesen adagolható, a hűtőszekrényben tárolandó felbontás után teljesen normális az íze. Gyermekek 12 hónapos kortól, ha korábban, akkor gyermekorvossal történt egyeztetés után.

A következő őszi omega vásárlás gyerekeknek ezek lesznek, megemelt EPA + DHA adaggal

⇒ Carlson Labs, Kid's, A legfinomabb halolaj, természetes citrom íz. Folyékony halolaj, 650 DHA + EPA adagonként, 4 éves és idősebb gyermekek számára.

⇒ Barlean's, Omega Kid's Swirl, Halolaj, Limonádé. 360 mg DHA + EPA adagonként. Ezek szokatlan omega savak egy gyümölcsös turmix formájában és állagában! A halolaj emulzió formájú, és a gyártó szerint ez a forma 9-szer jobban felszívódik, mint a hagyományos olaj.

⇒ Nordic Naturals, DHA, eper, 500 mg. Adagonként 685 mg DHA + EPA, eper ízű lágyzselé könnyen lenyelhető.

Aki eper és citrom ízek hozzáadása nélkül kért egy omegát gyerekeknek, ez egy nagyszerű lehetőség a tiszta sarkvidékhez hal olaj:

⇒ Nordic Naturals, Arctic Cod Liver Oil, adagonként 835 DHA + EPA, ízesítetlen és ízesítő adalékok. Gyermekek számára egy adag felét adhatja.

Milyen adagban adsz omega-3-at gyermekeidnek, vagy fogsz adni az iskolai szezonban?

Iratkozz fel a csatornára Távirat, ott vagyok a https://t.me/simply4joy linken vagy a csatornák keresésébe írd be, hogy egyszerűen4joy

Ebben a cikkben:

Előfordul, hogy a szülők szembesülnek ilyenekkel kellemetlen problémák gyermeke, mint a rossz iskolai teljesítmény, elégtelen akut látás, memorizálási nehézségek és általában némi elmaradás a gyermek fejlődésében.

Attól eltekintve egyéni jellemzők mentális fejlődés gyerekek, a gyermekorvosok nem zárják ki annak lehetőségét, hogy bizonyos esetekben a gyerekek egyszerűen nem rendelkeznek elegendő omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavval.

Gyermekkorukra emlékezve sok felnőtt megemlíti, hogy szüleik hogyan kényszerítették őket halolaj fogyasztására, aminek sajátos volt rossz ízű. A halolaj fogyasztása tökéletesen feltöltötte a gyermekek szervezetét egészséges omega-3 zsírsavval.

Manapság félkész termékek, mindenféle édesség és ital mellé magas tartalom cukor, a gyerekeket gyakran teljesen megfosztják attól a lehetőségtől, hogy megszerezzék nélkülözhetetlen vitaminokatétellel együtt. Így alakulnak ki a modern gyerekekben magatartási problémák, tanulási nehézségek ill általános elégtelenség vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben.

Az Omega-3-ok egészségügyi előnyei a növekvő gyermekek számára

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav nélkülözhetetlen a gyermek testének növekedéséhez és fejlődéséhez. Kizárólag abból áll fontos elemei: alfa-linolénsav, eikozapentaénsav, dokozahexaénsav. Feltűnően erősítik az immunrendszert, javítják a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, és segítik a különböző betegségekből való felépülést.

Ráadásul nehéz túlbecsülni annak a jelentőségét, hogy az A-, D- és E-vitamin az Omega-3-mal együtt kerül a gyermek szervezetébe. Vakol jótékony hatása a látásra, a bőrre, a csontképződésre és -növekedésre, normalizálja a szív munkáját, valamint javítja az izmok regenerálódását, a reakciósebességet és a figyelmet.

Az élelmiszerpiac jelenlegi helyzetével, amikor a gyártók mindenféle eszközt bevetnek a termék költségének csökkentésére és több haszonra, legfeljebb utolsó kanyar gondoljon a vitamin telítettségére és előnyeire, a gyermekeknél gyakoribbá váltak az allergiás reakciók különböző korúak. Az Omega-3 jelentősen csökkenti az allergia kockázatát a gyermekeknél.

Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 hiánya negatívan befolyásolja a munkát a szív-érrendszerés az agysejtek felépítése. A zsírsav hatással van a fogembriók kialakulására, majd növekedésére is. Depresszió, megmagyarázhatatlan ingerlékenység vagy apátia, ingerlékenység és alvászavarok, hangulati ingadozások – mindez a többszörösen telítetlen zsírsavak hiányára utalhat a gyermek szervezetében.

A szervezet feltöltése egészséges zsírokkal

Kezdjük azzal a ténnyel, hogy a gyermeknek már a szakaszban meg kell kapnia a szükséges vitaminokat prenatális fejlődés. Ezért a várandós nőknek feltétlenül omega-3 tartalmú készítményeket kell szedniük, valamint enniük kell
gazdag élelmiszerek egészséges zsírok. Ide tartoznak a hal- és növényi olajok: repce, lenmag, szójabab, sütőtök, búzacsíra olaj. Természetesen az olajat nem szabad finomítani. Nem ajánlott meleg ételeket főzni ilyen olajokkal, de nagyon hasznos salátákat fűszerezni velük, és egyszerűen hozzáadni az ételekhez.

Különösen hasznos a zsíros halak, például a lazac, a makréla, a hering és a tonhal rendszeres főzéshez való használata.

Kis mennyiségű többszörösen telítetlen zsírok nyerhetők tojássárgája, diófélék, zöldségek, gyümölcsök, baromfi, spenót, bab fogyasztásával.

Ideális esetben a gyerekeknek enniük kell halételek hetente háromszor, és zöldségek és gyümölcsök - legalább 400 gramm naponta.

Helyes és változatos étrend Ez egyértelműen az egészség kulcsa. De a modern világban, amikor nem minden család engedheti meg magának, hogy pénzt fordítson a családi költségvetésből drága halfajták vásárlására, a gyógyszertári bioadalékanyagok és a napi omega-3 normákat tartalmazó vitaminkomplexek segítenek. A gyártók kellő erőfeszítéseket tettek annak érdekében, hogy a gyermek halolaj bevitele ne okozzon stresszt, ezért az omega-3 készítmények előállítási formája a legváltozatosabb: szörpök, lekvárok, rágókapszulák stb.

PIKOVIT OMEGA-3.

A gyógyszer felszabadulási formája a szirup.

Egy teáskanál szirup tartalma:

• A-vitamin - 200 mcg;
• folsav (a keringési és immunrendszer növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges vízben oldódó vitamin) - 50 mcg;
• aszkorbinsav - 40 mg;
• B6-vitamin - 0,5 mg;
• halzsír;
• B1-vitamin - 0,7 mg;
• dexpanthenol (szöveti regenerációt serkentő szer);
• B2-vitamin - 0,8 mg;
• B12-vitamin - 0,35 mcg.

A szirup barack ízű és viszkózus állagú. 3 évesnél idősebb gyermekek számára készült.

A gyógyszer felszabadulási formája ugyanaz - enyhe citrom ízű szirup. A szakértők vitaminok bevitelét javasolják tiszta forma vagy adjuk hozzá készételekhez, például salátához vagy leveshez. A gyógyszer adagonkénti mennyisége a gyermek életkorától függ: 3 éves kortól - 1 ml, 12 éves kortól - 2 ml.

A jól ismert német QueisserPharma gyógyszergyár a DOPPELHERZ OMEGA-3 komplexet kínálja gyermekek számára. Dózisforma felszabadulás - rágható kapszula citrom ízzel. A gyógyszer egy kapszula tartalma:

• a sarkvidéki lazac testéből származó halolaj omega-3-mal - 323 g,
• tokoferol-acetát (E-vitamin) - 2,5 mg
• C-vitamin - 30 mg
• A-vitamin - 200 mcg
• D-vitamin - 1,25 mcg.

A kapszulákat alaposan meg kell rágni. 7 éves kortól gyermekek számára ajánlott.

Megjegyezhet olyan gyógyszereket is, mint az OMEGA-3 TUTTI FRUTTI a holland Biooriginal Europe/Asia B.V. cégtől, az OMEGA-3 UNIK orosz cég"Polaris", UNIVIT KIDS OMEGA-3 KOLINVAL a német "Pharmastandard" cégtől, MULTI-TABS PERINATAL OMEGA-3 a román "Pfizer" cégtől.

Elfogad vitaminkészítmények orvosával folytatott konzultációt követően és szigorúan a mellékelt utasítások szerint kell követni.

A gyermekek testének egészséges zsírokkal való feltöltésekor megfigyelhető az allergiás reakciók megismétlődésének csökkenése, különösen a diathesis néha teljesen eltűnik. És a javulás hatásai között is szellemi tevékenység gyermek, fokozott figyelem és érdeklődés a tanulás iránt, stresszállóság.

Sok anya észreveszi, hogy az omega-3 készítmény szedése után a gyerekek kevésbé betegszenek meg, és jól érzik magukat.

A tápanyagok, ásványi anyagok, nyomelemek szükségesek a gyermek szervezetének teljes növekedéséhez és fejlődéséhez. Fontos szerepet játszanak a és - anyagok, amelyek teljesítik a készletet fontos funkciókat. A gyermek szervezetének vitaminszükséglete megnövekszik, ezért aktuális az optimális forrás megtalálásának kérdése. Remek lehetőség a Supradin Kids Omega 3-mal és kolinnal.

Leírás és összetétel

Az omega 3-mal rendelkező Supradin kids gyógyszer rágható pasztilla (hal) formájában kapható. A készítmény a gyermek testéhez szükséges vitaminok fő csoportjainak kombinációján alapul. Ezenkívül a gyermekeknek szánt Supradin Omega-3-at tartalmaz. Ez az anyag pozitív hatással van az agy működésére, javítja a látást, támogatja a szív- és érrendszert.

A gyógyszer összetétele a következőket tartalmazza:

Olvassa el még:

Jellemző tünetei a szervezet túlzott vitamindússágának – tippek a megfelelő bevitelükhöz

Ezenkívül a gyógyszer ásványi anyagokat tartalmaz: cink, réz, magnézium, kalcium, amelyeket a gyermek testének meg kell erősítenie. vázizom rendszer, javítja a csontok növekedését, növeli azok erejét.

Egyes ásványi anyagok fokozzák a Supradint alkotó vitaminok hatását.

Így a Supradin Kids egy multivitamin étrend-kiegészítő, amelyet kifejezetten gyermekek számára fejlesztettek ki, figyelembe véve a szervezet szükségleteit az aktív növekedés időszakában.

Mikor kell bevenni a gyógyszert

Meg kell jegyezni, hogy az omega 3 zsírsavat és kolint tartalmazó Supradin Kids étrend-kiegészítőként használatos. Elsődleges vitaminforrásként nem használható, mivel biológiailag a legnagyobb mennyiségben hatóanyagok a gyereknek az elfogyasztott étellel együtt kell kapnia.

A felvétel főbb jelzései a következők:

• Fokozott fizikai aktivitás
• Táplálkozási zavarok
• Felszívódási zavarral járó betegségek tápanyagok
• alacsony immunitás
• Szezonális vitaminhiány
• Az iskolarendszerhez való alkalmazkodás időszaka

Általában a bemutatott gyógyszert bármely gyermek beveheti ellenjavallatok hiányában. Másodlagos forrásként hasznos anyagok A Supradin kids jelentősen javítja a növekedési folyamatokat, elősegíti intellektuális fejlődés gyermek.

A felvétel ellenjavallatai:

• Egyéni túlérzékenység
• A cukorbetegség jelenléte
• Korhatár (3 éves korig)
• Hipervitaminózis
• A kapcsolódó feltételek

Ha vannak ellenjavallatok, a vitaminok szedése nem javasolt megnövekedett kockázat mellékhatások.

Vitaminok A Supradin kids-t a leírt klinikai javallatok szerint kell bevenni.

Felvételi szabályok

Vitaminok Supradin célja szájon át történő bevitel. A zselés édességek formájában történő kiadás nagyban leegyszerűsítheti a fogyasztás folyamatát. A gyermekek vitaminkomplexének szedése előtt ajánlott konzultálni egy gyermekorvossal, és győződjön meg arról is, hogy nincs ellenjavallat.

A felszívódás javítására hatóanyagok a gyógyszert étkezés közben vagy étkezés után kell bevenni. a gyermek életkorától függően változik. A 3 éves gyermekek naponta 1 tablettát vehetnek be. 4-14 éves korban az adagot napi 2 darabra emelik, lehetőleg egyenlő időközökkel az egyes adagok között.

Olvassa el még:

Melyek a fehér káposzta vitaminai, valamint más vegyszerek

A Supradin kids készítmények 30 és 60 tablettát tartalmazó kiszerelésben kaphatók. A csomagokban lévő pasztillák számát havi felvételi tanfolyamra számítják. Így egy 3 éves gyermek számára tanácsos 30 tablettát, idősebb gyermekeknek pedig 60 tablettát bevenni.

Általánosságban elmondható, hogy a leírt gyógyszert a gyermek életkorának megfelelően kell bevenni, ezért nem ajánlott túllépni a feltüntetett adagokat, és nem tartják be a használati feltételeket.

Mellékhatások

A vitamin komplexet a betegek tolerálják anélkül negatív következményei, nem okoz semmilyen mellékhatások. Fejlesztési kockázat negatív jelenségek csak akkor létezik, ha megnövelt dózisban veszik be, vagy ha a gyermek egyéni érzékenységgel rendelkezik bármely összetevőre.

Az ilyen rendellenességek hátterében allergiás reakciók kialakulása lehetséges, amelyek súlyossága a vitaminok szedésének időtartamától és egyéb tényezőktől függ.

A rendellenességet a következő tünetek kísérik:

• viszketés
• kiütések
• ödéma
• bőrpír
• bőr égő érzése

Ha ezek a tünetek jelentkeznek, abba kell hagyni a szedését, és gyermekorvos segítségét kell kérni. A legtöbb esetben allergiás megnyilvánulások maguktól eltűnnek, miután a gyermek abbahagyja a kábítószer fogyasztását.

Általában a Supradin gyerekek - biztonságos gyógyszer gyermekek számára, ami okozhat mellékhatások csak túladagolás esetén.

Az omega-3 nem kevésbé fontos a gyermekek számára, mint a vitaminok, makro- és mikroelemek. Ezeknek a legfontosabb bioaktív vegyületeknek a hiánya a baba szervezetében lemaradást okoz a mentális és fizikai fejlődés. Azok a gyermekek, akiknek étrendje omega-3-hiányos, hajlamosak a gyakori visszaesések légúti fertőzések- angina, trachitis, hörghurut. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy az állandóan beteg csecsemők szüleit vegyék be napi menü olajos sózott hal, hüvelyesek, olívaolaj. Ezek az élelmiszerek tartalmaznak maximális összeget jótékony omega-3 savak.

Jótékony tulajdonságok

A gyermek növekedésének és fejlődésének folyamatában sejtjei intenzíven osztódnak. Ehhez nemcsak lipideket, fehérjéket és szénhidrátokat, hanem Omega-3 zsírsavakat is folyamatosan táplálékkal együtt kell juttatni a szervezetbe. Ezek a biológiailag aktív anyagok szinte mindegyiknek a szerkezeti egységei sejtmembránok. A többszörösen telítetlen zsírsavak közvetlenül részt vesznek a prosztaglandinok hormonszerű szerves vegyületeinek szintézisében. Szabályoznak vérnyomás idegimpulzusok átvitele kontraktilis funkció szívizom.

A mozgásszegény életmód és a gyorsétterem betartása már nagyon fiatal korban a szervezet salaktalanításának fő oka. Az Omega 3 előnye a gyermekek számára abban rejlik, hogy a bioaktív anyagok képesek normalizálni az anyagcsere folyamatokat, különösen a zsíranyagcserét. Többszörösen telítetlen savak részt venni a szállításban jó koleszterin kis sűrűségű lipoprotein komplexek részeként. Gyorsan elfogynak véredény, mely pozitív hatással van a vénák, artériák és hajszálerek állapotára.

Az immunitás erősítése

Az omega-3-ak a szerves vegyületek gyulladáscsökkentő aktivitást mutat. Folyamatos és teljes táplálékfelvételükkel megnő funkcionális tevékenység immunrendszer. Ha vírusok, kórokozó gombák vagy allergiás szerek bejutnak a baba szervezetébe, antitestek, fehérvérsejtek, T-limfociták kezdenek termelődni. Az erős immunválasz egyetlen esélyt sem ad a mikrobáknak gyors növekedésés szaporodás.

Ez érdekes: az omega-3 savaknak körülbelül 1%-át kell kitenniük a gyermek által naponta bevitt összes tápanyagnak. Csak ebben az esetben lehetséges a baba immun-, szív- és érrendszeri és emésztőrendszerének teljes kialakítása.

Memória javítása

Tanulmányok kimutatták, hogy miért hasznos az Omega-3 a gyermekek számára - zsíros hal fogyasztása, olivaolaj elkerüli a tanulási problémákat. A gyerekek jobban emlékeznek és jobban asszimilálják az anyagot, kitartás és szorgalom jellemzi őket. Jobban érintkeznek társaikkal, nem jellemző rájuk az agresszivitás, impulzivitás, ingerlékenység, szorongás.

A többszörösen telítetlen savaknak köszönhetően kisgyermekeknél az elalvás stabilizálódik, az alvási fázisok normalizálódnak. Az omega-3 élelmiszerek rendszeres fogyasztása segít elkerülni a tizenéveseket depresszív állapotok jellemző erre az életszakaszra. Nem jellemző ezekre a gyerekekre. fokozott szorongás, ideges ingerlékenység, túlzott gyanakvás.

Az Omega-3 napi értéke

Ez idáig nincs egyetértés a gyermekorvosok között, hogy a gyermekek hány éves kortól szedhetnek még Omega-3-at. A bioaktív vegyületek fő forrásaként a halolajat használják. Ez természetes termék sűrű folyadék formájában fényes kifejezett ízés az illat két éves kortól használható. És mikor akut hiány a többszörösen telítetlen savak és a zsírban oldódó vitaminok 12 hónapos kortól szedhetők.

Tipp: Halolaj kapszulák vásárlásakor előnyben kell részesíteni azokat az étrend-kiegészítőket, amelyek csomagolásán legalább 30%-os Omega-3 koncentráció szerepel. Ez az érték garantálja a gyógyszer magas minőségét.

A gyermekek Omega-3 normája nemcsak életkoruktól és súlyuktól, hanem egészségi állapotuktól is függ. Ahhoz, hogy egy csecsemő teljesen felnőjön és fejlődjön három éves koráig, körülbelül 0,8-0,9 g többszörösen telítetlen zsírsavat kell kapnia naponta étellel. Ez a mennyiség fokozatosan növekszik, és négy éves korára a gyermek Omega-3 savigénye 1,2 grammra nő. aktív kép a nehéz sportokat űzőknek több bioaktív vegyületre van szükségük, mint a költő társaiknak Szabadidő számítógépen.

Ha az orvos étrend-kiegészítők vagy vitaminkomplexek további bevitelét írta elő, akkor vásárláskor szem előtt kell tartani, hogy a kapszulák és drazsék tartalmazhatnak különböző mennyiségben Omega 3. részletes információk a napi és egyszeri adagokról a csomagoláshoz mellékelt megjegyzés tartalmazza. A terápiás tanfolyam időtartamára vonatkozóan is van ajánlás. Egyes esetekben, például az Omega-3 teljes hiánya esetén, az orvos meghosszabbíthatja a gyógyszeres kezelés időtartamát.

Hogyan válasszuk ki a legjobb Omega-3 terméket

Nagyon jó, ha a gyermekorvos a terápiás rendszer összeállításakor egy speciális gyógyszert tartalmaz a többszörösen telítetlen csecsemők számára. zsírsavak. Mert az orvos ajánlása, hogy vegyen be „valamit Omega-3-mal”, nehéz választás elé állítja a szülőket. A gyógyszertárak polcain különféle szirupok, kapszulák, rágólekvárok széles választéka található. Költségük jelentősen eltér az Omega-3 felszabadulási formájától és a gyártótól függően.

Tipp: Amikor gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt választ a gyermekek számára kezelésre és megelőzésre, az árra kell összpontosítania. Az Omega-3 zsírsavakkal rendelkező eszközök nem lehetnek olcsók, hiszen gyártásuk során kiváló minőségű alapanyagokat és modern technológiai berendezéseket használnak.

Annak ellenére, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó kapszulák szedése 7 éves kortól megengedett gyermekek számára, sok csecsemő nem tudja lenyelni a gyógyszert még nagy mennyiség víz. Ilyen alkalmas a gyermek számára gumicukor ill sűrű szirup tisztított halolajat tartalmaz. A gyógyszer kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azt, amely tartalmaz napi adag Omega-3 gyerekeknek. Íme egy lista a legnépszerűbb és hatékony gyógyszerek többszörösen telítetlen zsírsavakkal:

• Pikovit Omega-3. A gyógyszert szirup formájában állítják elő, amely nemcsak Omega-3-at, hanem ergokalciferolt, retinolt, tokoferolt, aszkorbinsavat és nélkülözhetetlen vitaminokat csoport B. Erősítésre tervezték védelmi erők gyerekek három éves kortól;
• Multi-tabs Omega-3. A gyógyszer rágókapszula és szirup formájában kapható, gyermekek kezelésére és megelőzésére három éves kortól alkalmazható. A Multi-tabs Omega-3 Omega-3, zsírban és vízben oldódó vitaminokat tartalmaz. A szirupos csomagolás speciális mérőkanállal van felszerelve;
• Supradin KIDS Omega-3-mal. A halolajos gumicukorral készülnek különféle dózisok a gyerekek életkorától függően. A gyógyszer összetétele esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz - eikozapentaén és dokozahexaén.

Szinte minden gyermekeknek szánt Omega-3 készítmény tartalmaz aromákat és színezékeket. Ily módon a gyártók igyekeznek elfedni a halolaj nagyon sajátos ízét és illatát. Sajnos ez nem mindig lehetséges. Sok szülőnek egynél több típust kell vásárolnia gyógyszerek mielőtt a gyermek beleegyezik, hogy szirupot iszik vagy gumicukorral rágja.

Az Omega-3 fő forrásai

A fizikai és mentális fejlődés a gyermeknek naponta többszörösen telítetlen zsírsavakra van szüksége. Legnagyobb koncentrációjuk a májban és az izomrostokban található. tengeri hal ilyen típusok:

• szardínia;
• makréla;
• lazac;
• laposhal;
• hering.

Sok omega-3 növényi olajok- szezám, olíva és len. A hasznos biológiailag aktív vegyületek megsemmisülnek hosszabb ideig hőkezelés. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy süssük meg a halat, vagy pároljuk kis mennyiségű vízben. Az Omega-3 pótlása a baba szervezetében lehetővé teszi az étrendbe való bekerülést kaliforniai paprika, kelbimbó, avokádó, bab, csicseriborsó, lencse. A legjobban használhatók friss. A gyerekek szívesen fogyasztanak diót és magvakat, így a napi menüjüket gazdagíthatja mogyoróval, kesudióval, mandulával - növényi források többszörösen telítetlen zsírsavak.

Javaslat: Nem minden gyerek szereti a zsíros halat, de ritkán utasítják el a finom garnélarákot és a tintahalat. Ezek a tenger gyümölcsei nemcsak sok Omega-3-at tartalmaznak, hanem könnyen emészthető fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket is.

Az omega-3 hiány veszélye

Irracionális és kiegyensúlyozatlan étrend Omega-3 hiányt vált ki a baba szervezetében. A szülők erről csak akkor értesülnek, amikor felkeresik a gyerekorvost, amikor hozzák a gyereket, mert gyakori megfázás, fejlődési zavarok vagy tanulási zavarok. Az előzetes diagnózis felállítása során az orvos többszörösen telítetlen zsírsavak és zsírban oldódó vitaminok hiányára gyanakodhat. A napi menü szükséges kiigazítása és a gyermekek számára kapszulában vagy szirupban lévő Omega-3 bevitele után a gyermek utoléri társai növekedését és fejlődését.

De az omega-3 hiány gyakran észrevétlen marad. Az anyák és apukák gyenge iskolai teljesítménye vagy sportolási képtelensége betegségnek vagy öröklődésnek tulajdonítható. Ezekben az esetekben a szülők hiába nem fordulnak gyermekorvoshoz. Lehetséges, hogy a probléma pontosan az Omega-3 hiányában rejlik. Mi utalhat a többszörösen telítetlen zsírsavak hiányára a gyermek testében:

• Gyakori allergiás reakciók. Omega-3 hiány esetén a babát nemcsak csalánkiütéssel és atópiás dermatitis, de vannak nehézségek a kezelésükben. A bőr patológiái hosszú ideig fennáll, még akkor is, ha glükokortikoszteroidokat tartalmazó krémeket és kenőcsöket használ;
• Hiperaktivitás. A többszörösen telítetlen savak közvetlenül részt vesznek a beidegzésben, így hiányuk túlzott mértékű motoros tevékenység, koncentrációs problémák;
• Rossz memória az olvasott vagy hallgatott anyagról. Az Omega 3 az építőkockák a központi idegrendszer sejtjei, beleértve az agyat is. Hiányuk a gyermek emlékezetének romlásához vezet.

A fenti patológiák mindegyike, valamint a légúti, gyomor-bélrendszeri és vesebetegség megelőzhető, ha magas omega-3 tartalmú ételeket viszünk be a gyermek étrendjébe. A bioaktív vegyületek teljes hiánya esetén a gyermekorvosok halolajat tartalmazó gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket írnak fel.

Figyelmeztetés: A többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya a gyermek látásélességének csökkenését okozhatja, különösen szürkületben. Ebben az esetben nagyon fontos az Omega-3 tartalékok gyors feltöltése a visszafordíthatatlan károsodások elkerülése érdekében.

Sérelem

Sok anya és apa felteszi a gyermekorvosnak a kérdést, hogy az Omega-3 adható-e a gyermekeknek farmakológiai készítmények vagy biológiailag aktív adalékanyagok. Általában egy ilyen kiegészítő bevitel nagyon hasznos, ha a csecsemők étrendje nem tartalmaz elegendő többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmazó élelmiszert. De a gyógyszerek kiválasztását óvatosan kell megközelíteni. Néhány gyereknek van egyéni intolerancia nem csak a hatóanyagokra, hanem a segédkomponensek szirupok, kapszulák és gumicukorkák.

Ellenjavallatok

Minden szülő szeretné erősíteni gyermeke immunitását, megelőzni a vírusos és bakteriális fertőzések jótékony omega-3 zsírsavakkal. De bizonyos betegségek diagnosztizálása során ezeknek a biológiailag aktív anyagoknak a használata károsíthatja a baba egészségét. Oda éles és krónikus patológiák viszonyul.