„Az egészséges családi életmód a kulcsa a gyermek egészségének. Az egészséges életmód (HLS) az egészség garanciája

1. – speciális gyakorlatok amellyel műtét nélkül javíthatja a látást.
2. - statisztikák és módszerek a tüdőkapacitás egyszerű módszerekkel történő növelésére.
3. - a kontrasztzuhany előnyei és ártalmai. Ki tud, ki nem?
4. - gyakorlat a lábak visszér ellen: haszon vagy kár? Mi a fő oka a varikózis kialakulásának?
5. - a gyakorlat okosabbá teszi az embert. Az egészséges életmód hatásmechanizmusai az agy működésére.
6. - a fejhallgatók hasznos és káros tulajdonságai, amelyekről mindenkinek tudnia kell. Ki hallgathat zenét fejhallgatóval és ki nem?
7. - miért nem hogy nem ellenjavallt a sport, de még a terhesség alatt is hasznos?
8. - mítoszok a vízről, amelyeket sokan igaznak tartanak. Egyedülálló tippek, amelyek lehetővé teszik, hogy folyadékbevitelét pontosan az Ön igényeihez igazítsa.
9. - a sportolás során bekövetkezett víz- és sóigény változásairól. Hogyan javítható a szervezet vízháztartása?
10. – hasznos torna szövegben és képekben, ami sok gerincproblémát véd.
11. - Nadezhda Semenova testtisztító rendszere, amely gyakorlati szempontból a test tisztításának leghatékonyabb rendszere.
12. – egyszerű szabályok gyerekeknek bemutatható testápoló termékek.
13. - tisztítási utasítások szájüreg hogy megtanítsa gyermekét gondoskodni magáról.
14. - az alábbi cikkek egy teljes rendszer azok számára, akik vágynak arra, hogy szervezetük hatékonyságát új szintre emeljék. Ezek a gyakorlati módszerek jelentősen javíthatják az egészséget, megszabadulhatnak a súlyfeleslegtől, új szintre emelhetik az energiát, és könnyedségérzetet szerezhetnek a sportban és Mindennapi élet. Ezeket az ajánlásokat külön-külön is használhatja, de csak együtt adják a maximális hatást.
15. - Sokan annyira hozzászoktunk a "sebeinkhez", hogy egyszerűen nem látunk kilátásokat egészséges élet. Miért csak magunkon múlik egészségünk?

a hosszú és minőségi élet kulcsa. Az „Egészséges életmód és egészség” szakasz lehetővé teszi az okok megismerését magas hatásfok Egészséges életmód az életminőség javításában, valamint felismeri az egészséges életmód előnyeit.

EBK és egészségügy. A hatékonyság okai

Az egészséges életmód biztosítja pozitív hatást egészségére a következő tényezők miatt:

• A fizikai aktivitás növelése az egészséges életmód fő elve. Az emberi fejlődés története során életünket a fizikai aktivitással kötötték össze. Csak az elmúlt 50 évben, nagyszüleink szeme láttára költözött valaki a mezőről, a gyárakról az irodába. A fizikai aktivitás tízszeresére csökkent, ami a modern civilizáció számos betegsége kialakulásának kezdete volt. Elhízás, betegségek a szív-érrendszer, férfi és női betegségek, valamint számos olyan betegség, amelyek természetét még nem vizsgálták, a mozgásszegény életmód következménye. Az egészséges életmód egyedülálló lehetőséget ad az embernek, hogy mellékhatások nélkül élvezhesse a modern civilizáció előnyeit.
• Valamennyi testrendszer működésének javítása. Ennek köszönhetően az összes testrendszer hatékonysága növekszik. A toxinokat eltávolítják nyirokrendszer megfelelően működik. Ez nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem fokozza minden pillanat élvezetét is.
• vagy más fajok segítenek megszabadulni sok külső problémák. A bőr megtisztul, csökken a zsír mennyisége a szervezetben, és javul a megjelenés. Javulás megjelenés komplexek formájában enyhíti az embert a stressztől. A zsírtól való megszabadulás a jobb munkavégzés révén csökkenti a stresszhormonok termelődését.
• A psziché állapota javul. Kevesebb stresszhormon mellett jobban süt a nap, szebbek a lányok, és a világélvezetesebbé válik. Az ember kezd több örömet kapni az élettől a test és a lélek gyógyulása miatt.
• Változások vannak a jutalmazási rendszer munkájában. Beszéljünk erről részletesebben.

Egészséges életmód és életöröm

Az ember azért létezik, hogy teljesítse vágyait. Az evés-ivás-lélegzés-alvás-szaporodás alapvető vágyaitól a feltáratlan rejtélyekig emberi psziché. Az ember arra vágyik, hogy üzletember, tanár, színésznő, divatmodell, sportoló, állatorvos, politikus, tudós vagy remete legyen, aki ismeri az élet titkait.

De az ember sok mesterséges helyettesítőt teremtett ezekre a vágyakra. Ahelyett, hogy megtanulná az univerzum titkait, "remete" füvet szív. tanárral hatalmas potenciálönfejlesztés helyett iskola után sörözik, egy természeti adottságokkal rendelkező sportoló pedig „elszívta” a tüdejét, és már semmire sem képes.

Az egészséges életmód a következő:

1. Egészséges értékrend. A rossz szokásoktól való megszabadulás lehetővé teszi az építkezést helyes rendszerértékeket, motiválja magát erre. Akinek az élete értelme egy üveg sörrel ér véget, az képtelen osztályfőnök lenni, függetlenül a természetes adottságaitól.
2. Hatalmas. A biológiailag jótékony hatásokra válaszul a dopamin hormon „kidobódik” az emberi vérbe. Ez megerősíti a pozitív tapasztalatokat, és további fejlődésre ösztönöz. A problémák akkor kezdődnek, amikor megtévesztjük a természetet, és egészségtelen forrásokból szerezzük be a méltatlan dopamint. Az agy korlátozott mennyiségű örömhormont képes felszabadítani. Minél több örömet kap az ember egy „ízpótló”-tól, annál kevésbé tudja élvezni az „ízt”. Átfogalmazva: minél többet eszik egy sportoló gyorsételeket, annál kisebb a sportra való „éhsége”. Minél többet iszik a tanár, annál kevésbé akarja tanítani a gyerekeket. A rossz szokásoktól való megszabadulás az élet másik, fényesebb oldalának ismerete. Valóban teljes élet határok nélkül. Az egészséges életmód és egészség a szabad szemmel nem látható belső korlátozások megszüntetésének módja.
3. Nincs fokozódó fájdalom. Amikor fiatalok vagyunk, az élet egy nagy kalandnak tűnik. Egy iskolás vagy diák nem tudja, mi vár rá a jövőben. Az életkor előrehaladtával olyan rutinba esünk, amely lerombol minden fiatalkori álmot és vágyat. Minden évben olyan gondolatok jelennek meg, mint „teljesítettem?”, „Mindent elértem, amit akartam?”, „Boldog lettem?” egyre nagyobb. A test minden évben „szemetté válik” a helytelen életmód miatt. A vágyak nőnek, de a megvalósításukhoz szükséges erők már nincsenek meg. Jön egy „életközép válság”, amikor az ember rájön, hogy élete nagy részét elpazarolta. Megérti, hogy halála előtt szeretne egy kalandokkal teli életre emlékezni, nem rossz szokásokkal és gyengeségekkel. Ezután lemond, és kínok között hal meg. Ha még nem áll készen egy ilyen életre, most hagyjon fel a bilincselő szokásokkal és mechanizmusokkal! Ez motivációt és ízt ad az élethez.
4. Lehetőség, hogy másokat boldoggá tegyünk. A társadalom szenved attól, hogy egy zseniális (potenciálisan) tanár megrögzött részeggé válik, vagy a rossz szokások által kivetett belső „horgonyok” miatt egyszerűen nem tudja teljesen megvalósítani magát. Ahelyett, hogy több százan nőnének egészséges elemek társadalom, ez a „tanár” több száz jövőbeli bűnözőt szül. A társadalom méreteiben ez egy hatalmas „lyuk”. Most elkezdheti a javítást! Először is - a gyengeségeik elleni küzdelem. Aztán - egy személyes példa, amely egészséges ideológiát terjeszt szeretteinek.

Az egészséges életmód és az egészség egy módja annak, hogy meghosszabbítsd és javítsd az életedet, valamint befolyásold az életet kedves emberekés az egész társadalom.

1. Új célok és célok. Az átlagember az egész életét céltalanul pazarolja. Nem ismeri az igazi boldogságot, nem élheti meg a testi-lelki öröm csúcsát. Megszállottja a primitív vágyak kielégítésének, amelyek lassan tönkreteszik testét és szellemét. Mindig mindennel elégedetlen.

Az egészséges életmódot választó embernek életcélja van. Ez nem csak az egészség. Ez az önfejlesztés és a társadalomba való bevezetés egészséges ötletek. Rengeteg irány, amit mindenki egyéni vágyai és igényei szerint választhat. Aki az egészséges életmódot, ceteris paribust választotta, sokszor jobban megtanítja a gyerekeket, mint egy rendes ivótanár. Az egészséges életmódot választó férfi és nő kapcsolataiban olyan szintre tud majd emelkedni, ami a laikusok számára elérhetetlen. Az egészséges életmódot és egészséget választó ember minden nap több boldogságot él meg, mint pontosan ugyanaz, aki rossz szokások mellett döntött.

egészséges életmód motiváció

Az egészséges életmód és az egészség lehetővé teszi, hogy:

• Pénzt keres több pénz. A dopaminreceptorok érzékenységének növelésével az egészséges ember hatékonyabban dolgozik, és sokkal gyakrabban jutnak eszébe üzleti ötletek. Több a motivációja, hogy vállalkozást indítson, és végigvigye a végéig.
• Lépj előre a vágyaid megvalósításában. Hobbija egy új, jövedelmező munka kezdete lehet, melynek folyamatától a lélek minden másodpercben örül. Egészségtelen állapotban egyszerűen nincs elég fizikai és lelki energiája ehhez.
• Építs jobb kapcsolatokat az ellenkező nemmel. A testüket és szellemüket fejlesztő partnereket minden igazán menő lány és srác értékeli. A motivációs és jutalmazási rendszer fejlesztésével olyan dolgokat kezd észrevenni a kapcsolatokban, amelyeket korábban nem vett észre. Ez az öröm sokkal nagyobb, mint egy elszívott és letaposott cigarettától.
• Építs ki minőségi kapcsolatokat a társadalommal, keress hasonló gondolkodású embereket. Az egészséges életmód hívei között sokkal több az igazán erős személyiség, mint a bárokban, klubokban. Szinte minden sikeres emberek a HSE hívei. Képes lesz arra, hogy a kommunikációs kört olyanra cserélje, amely mindenkit felfelé húz, és nem süllyeszti le.
• Szerezzen tiszteletet másoktól. Az ideológiai embereket Oroszországban mindig nagy becsben tartották. Az a személy, aki szembeszáll a társadalmi gyengeségekkel, tiszteletet parancsol.
• Válaszolj sokaknak belső ügyek. „Mi az élet értelme?”, „Miért olyan a modern világ, amilyen?”, „Miért olyan igazságtalan velem az élet?”, „Miért van annyi kegyetlenség a világban?” és számos, degenerált állapotban nem fellelhető kérdésre elérhetővé válik a válasz.

Mostantól a tiéd a választás: kezdje el új élet velünk együtt tanulmányozza át ennek az oldalnak az oldalait, és tegyen egy lépést a boldog jövő felé, vagy menjen el mellette és önként tagadja meg vágyainak megvalósítását. Ez nem csak az egészségről és a jólétről szól. Ez új

Jelentés„A család egészséges életmódja a kulcsa a gyermek teljes testi és lelki egészségének”

Az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi.

Szókratész

"Fiatal koruktól vigyázz az egészségedre!" - van ebben a közmondásban mély jelentés. Az egészséges életmód kialakítását már ben el kell kezdeni óvodás korú. cél egészségügyi munka az óvodai nevelési intézményben a fenntartható motiváció megteremtése, a saját és mások egészségének megőrzésének igénye. iskola előtti oktatási intézmény jelentős segítséget nyújt a családnak a gyermek testi-lelki egészségének megőrzésében, erősítésében.

Erre használják őket különféle formák az óvodáskorú gyermekek egészséges életmódjának megalapozásának eszközei és módszerei. Beszélgetések, didaktikai és cselekmény- szerepjátékok, kitaláció hozzájárulnak a gyermekek egészséges életmóddal kapcsolatos információk érzelmi érzékelésének feltételeinek megteremtéséhez, a kapott ötletek megszilárdításához és rendszerezéséhez.

A családban rögzítik azokat a feltételeket, amelyektől függ a gyermek személyiségformálódásának orientációja, egészsége. Amit a gyermek gyermekkorától a családban az etikai és egyéb elvek terén beoltanak a gyermekbe, az meghatározza minden további életvitelét, hozzáállását önmagához, egészségéhez és egészségéhez.

A felnőtt ember egészségi állapotát 75%-ban a kialakulásának körülményei határozzák meg gyermekkor. Mivel fiatalon be kell vonni a gyermeket egészségének gondozásába, saját fejlesztésére, önfenntartására nevelni.

Egyszer, amikor a gyerekekkel az egészségről beszéltem, megkérdeztem: „Mit tegyen az ember, hogy ne legyen beteg?”. A válasz egyértelmű volt – tablettákat inni. – Várj – mondtam. „Végül is az ember nem beteg. Mit kell tenned, hogy egészséges legyél? . – Vegyen be tablettákat. Kezdtük megérteni, és arra a következtetésre jutottunk: az egészség megőrzéséhez egészséges életmódot kell folytatnia. És ez:

1. Egyél helyesen.

2. Mód.

4. Edzés.

5. Testi kultúra.

6. Séták a friss levegőn.

7. A rossz szokások megtagadása.

Hogyan korábbi gyerek képet kapjon az emberi szervezet felépítéséről, funkcióiról, megismerje a helyes táplálkozás, a napi rutin, a keményedés, a mozgás fontosságát, minél hamarabb csatlakozik az egészséges életmódhoz.

Ezt írja a híres pszichológus, Vladimir Levy: „Az orvosi gyakorlat évei alatt több mint száz embert ismertem meg, kicsiket és nagyokat, akik:

Ne üdvözölj;

Ne mossa le;

Ne moss fogat;

Ne olvass könyveket;

Nem foglalkozik (sport, testnevelés, tánc stb.);

Nem működik;

ne házasodj meg;

Nem kezelik.

És mindezt csak azért, mert erre kényszerítették. A legtöbb esetben a kényszer mellőzhető. Ehhez művészetet, ravaszságot és képzelőerőt kell mutatnia. És természetesen, saját példa szülők. Ha egy gyermeket erőszakkal kényszerítenek a testnevelésre, a higiéniai szabályok betartására, akkor gyorsan elveszíti az érdeklődését.

Tehát a sikeres oktatás legkedvezőbb módjagyermek egészséges életmód az egész család számára.

Mi befolyásolja egészségünket?

Egészséges életmód;

Átöröklés;

Ökológia;

A gyógyszer.

Mi az EGÉSZSÉG?

fizikai egészség;

Mit jelent a „testi egészség”? (töltés, keményedés, megfelelő táplálkozás)

pszichológiai egészség;

Mondd el, mit jelent mentális egészség"? (a család légköre, a gyermek pszichéje)

erkölcsi egészség;

Mit jelent az „erkölcsi egészség”? (erkölcsi tulajdonságok kombinációja, emberi)

Szociális egészség.

Mondd el, mit jelent szociális egészségügy"? (kollektív, társadalom)

Pontosan ezek az összetevők alkotják a Általános egészség" gyermekeink.

Ma az egészséges családi életmódról beszélünk. Az egészséges családi életmód természetesen nagyon fontos. És nehogy azt mondják, hogy egy óvoda vagy iskola a hibás a gyerek, a CSALÁD neveléséért, egészségéért, pl. A szülők viselik a legnagyobb felelősséget közvetlenül önmaguk és gyermekük előtt, és a bűnözők előtt is. Nem könnyű szülőnek lenni. De ha vállaltuk ezt a felelősséget, büszkén, helyesen viseljük, az egész világ javára.

Szóval, HOS:

1. Helyes táplálkozás.

2. Nappali és éjszakai mód.

3. Kulturális és higiénés készségek.

4. Edzés.

5. Testi kultúra.

6. Séták a friss levegőn.

7. A rossz szokások megtagadása.

8. Stabil pszicho-érzelmi állapot.

1. Helyes táplálkozás.

1. Tegye változatossá az asztalt, amennyire csak lehetséges.

2. Igyekezzünk bevenni az étrendünkbe a zenekarunkban termesztett zöldségeket és gyümölcsöket.

3. Ne kényszerítsd magad az evésre, amikor nincs kedved.

4. Ne jutalmazd az ételt.

5. Ne veszekedj evés közben. A kapcsolat tisztázását hagyd másra.

6. Az olyan italokat, mint a "Coca - Cola", chips kizárása az étrendből.

7. Ne feledje, hogy a főétkezés utáni édes erjedést okoz a gyomor-bél traktusban.

8. Vacsora legkésőbb lefekvés előtt 2 órával.

Mondd meg mit egészséges ételeket főzöl a családban?

2. Nappali és éjszakai üzemmód.

A megfelelően szervezett napi rutin elősegíti a növekedést védelmi erők gyerek, az ő teljesítménye. Fegyelmezi a gyerekeket, hozzájárul sokak kialakulásához hasznos készségek(higiénia, testmozgás), hozzászoktat egy bizonyos ritmushoz. Az óvodába járó gyermekek szüleinek gondoskodniuk kell arról, hogy a hétvégi otthoni napi rutin ne térjen el az óvodai napirendtől. Az alvás fontos helyet foglal el a napi rutinban. Ez a helyreállítás fő eszköze. Az alváshiány következtében az ember ingerlékeny, féktelen, dühös és türelmetlen lesz.

Mert jó éjszakát bizonyos szabályokat be kell tartani:

1 .Ne egyél lefekvés előtt.

2. Jól szellőző szobában kell aludni, 16-18 fokos levegő hőmérsékleten.

3. Lehetőleg levetkőzve kell aludnod.

4. A napközbeni jó fizikai aktivitás hozzájárul a jó alváshoz.

5. Nagyon klassz a lefekvés rituáléjának elvégzése (fürdés, esti mese, puszi jó éjszakát kívánással).

6. A lefekvés előtti idő a legbékésebb. Nincs veszekedés és követelés.

7. Fontos, hogy a gyerek otthon egyszerre aludjon el.

Mondd, hány órakor fekszik le a gyereked hétvégén napközben és este?

3. Kulturális és higiénés készségek.

A gyermekek higiéniai készségeit kiskoruktól kezdve nevelik. A higiénés kultúra ugyanolyan fontos az ember számára, mint a beszéd, írás, olvasás képessége. Az öngondoskodás csodálatos tisztaságérzetet ad az embernek,Egészség : a test minden sejtje élni kezd optimális üzemmód anélkül, hogy felbosszantotta gazdáját. Mennyi örömet okoz az emberben egy jó és jól koordinált működő szervezet érzése. A gyermek testéhez való kedves és gondoskodó magatartásának kialakításától. Fontos, hogy a baba megtanulja, hogy a testében nincsenek szervek, szükségtelen részlegek, csúnya, hogy minden testrészét egyformán folyamatosan gondozni kell, és mindenekelőtt tisztán kell tartani.

Egyes szülők úgy vélik, hogy amíg gyermekeik kicsik, nem kell megtanítani nekik az alapvető higiéniai szabályokat. Valójában nem. Korai gyermekkortól kezdve kialakul a jellem, a fegyelem, az önállóság, a higiéniai készségeket, amelyek segítenek a gyermeknek egészségesen és erősen belépni a világba.

Mondd meg mit higiéniai eljárások még mindig nem dolgozol a gyerekeidnek?

4. Edzés.

A keményedés a legegyszerűbb és hatékony mód a szervezet védekezőképességének erősítése. Általában a keményedés alatt hidegnek való kitettséget értünk. De vannak hőhatások is egészségügyi hatása. A fürdőbe való közös kirándulások a gyógyító hatás mellett sok pozitív érzelmet adnak. A legfontosabb dolog a hőmérséklet különbség. Az emberi szervezet immunissá válik a hőmérséklet-ingadozásokkal szemben környezet. Megkülönböztetni a keményedő levegőt, napot, vizet. A keményedés akkor hozza a maximális hatást, ha kombináljuk vele a fizikai aktivitás, jó alvásés a racionális táplálkozás. A keményedési eljárásokat csak pozitív értékkel kell elvégezni érzelmi hangulat. Tartsa be a következetesség, a folytonosság, a fokozatosság elvét. Kerülje a szélsőségeket. A hipotermia elfogadhatatlan!

A híres orvos, Sebastian Kneipp a következő szlogeneket fogalmazta meg: „A legjobb cipő – cipő nélkül”, „Minden mezítláb lépés egy plusz perc az életből”. Az első adandó alkalommal a gyermek mezítláb járjon. Engedd be a gyerekeket nyári időszak a mezítláb járás képessége homokon és aszfalton, apró kavicsokon és kúpokon. A keményítő hatás mellett kiváló eszköz a lapos láb megelőzésére.

Mondja meg, milyen eljárásokat végez az otthoni keményítéshez?

5. Fizikai kultúra és motoros aktivitás.

Összefüggés van a gyermek testi fejlődése és értelmi fejlődése között. Játssz a gyerekekkel. A játék a világ megismerésének egyik módja. Megtiltani egy gyereknek a játékot, a fejlődés tilalmát jelenti! Kombinálni kell motoros tevékenység Val vel családi séták Szabadban.

Az előnyök mellett - csak előnyök.

Milyen fizikai gyakorlatokat végez otthon gyermekeivel?

6. Séták a friss levegőn .

Közös kerékpártúrák, korcsolyapálya, kirándulás a parkba, tuskók, barázdák, fák, patakok, rönkök, természetes anyag(kúpok, makk, kövek, botok) - mindez serkenti a gyermekek motoros aktivitását. A séták során javul a durva terepen való járás készsége.

Ha az egész család ilyen sétákat tesz, az nemcsak mindenki egészségét erősíti, hanem az egymás közötti családi kapcsolatokat is.

Milyen sétákat teszel a gyerekeiddel?

7. A rossz szokások megtagadása

TV és számítógép korlátozás .

Szakértők szerint - az országban egy átlagos szülő heti 38 percet beszél tisztán gyermekével. És egy átlagos gyerek heti 28 órát tölt a tévé képernyője előtt.

A tévé és a számítógép káros hatásai között szerepel a látásromlás, ízületi betegségek, elhízás, fokozott vérnyomás. A gyerekek gyakran elveszítik realitásérzéküket. A kisgyermekek fogékonyabbak negatív befolyást erőszakos jelenetek. Megállapítást nyert, hogy azoknak a gyerekeknek, akiket szeretnek, akikkel a szülők sokat kommunikálnak, együtt tévéznek, kevesebb az erőszakos jelenet. erős hatás mint a kedvezőtlen körülmények között felnövő gyerekeken.

Általában mennyi időt tölt gyermeke számítógéppel játszva, telefonnal vagy táblagéppel, tévézéssel?

Egyéb rossz szokások a következők: egészségtelen étel, dohányzás és ivás alkoholos italok. A gyerekek látják mindezt a családi otthonukban, és meg vannak győződve arról, hogy "ha az anyukák és az apukák megcsinálják, én miért ne tehetném".

Mondja el, ha gyermeke dohányzik otthon dohánytermékekés alkoholos italok fogyasztása?

8. Stabil - pszicho-érzelmi állapot fenntartása

A családi kapcsolatok az alapok pszichológiai állapot gyerek: rajtuk múlik, hogy a gyermek mennyire bízik képességeiben, mennyire vidám és érdeklődő, mennyire nyitott a kommunikációra és mennyire kész az igaz barátságra. Ha a gyerek tudja, hogy otthon várják szerető szülők akik a munkanaptól való hosszú elszakadás után sietnek hozzá, akire rá lehet bízni minden szorongását és kudarcát, amitől a szeretet és a melegség új töltetét kapja, sok bajt képes lesz elviselni és nehézségek. Ami az óvodai kapcsolatokat illeti,

akkor általában bármelyik konfliktushelyzet megoldható.

A konkrét gyerekekkel való kommunikáció nehézségei úgy oldhatók meg, hogy pszichológushoz fordulnak, és a pedagógussal közösen tervezik a probléma megoldását.

Ez most tényleg nagyon nehéz időszak. Megpróbálják elzombítani a gyerekeinket, és megbántják őket. Mindezek külső tényezők.

De ez ritkán fordul elő a családokban. A családon belüli erőszak. Ha egy gyerek látja, hogyan rendezik a szülők a dolgokat, eltakarják egymást trágárságokkal, és még támadások is előfordulnak, milyen haszna lesz a gyereknek? Csak kárt.

Gyermeke egészsége a ti kezetekben van, kedves szülők!

Sajnos társadalmunk kulturális és oktatási színvonalának elégtelen fejlődése miatt mostanában A családban a gyermek egészsége nem abszolút prioritás! Sok szülő nem tudja kiszolgálni gyermekét pozitív példa az egészséges életmód, ahogy nem tudnak pozitív motivációt kelteni a gyerekben, hogy egészséges legyen!

Az egészség életre szóló céltudatos munka!

És ami a gyermekben gyermekkorától fogva van, az egy életen át vele marad!

Kérdőív szülőknek:

“A gyermek egészségéhez a családon keresztül vezet az út”

Kedves Szülők! Az egészséges gyermek neveléséről való gondoskodás fontos számunkra iskola előtti. Kérjük Önt, hogy válaszoljon a kérdőív kérdéseire a gyermekek fejlesztése a családban.

Előre is köszönöm!

Hogyan értékelné gyermeke egészségét?

rossz

kielégítő,

jó? (A megfelelőt húzza alá.)

Hányszor volt beteg gyermeke az elmúlt naptári évben? _________________________________________________________________________

Mikor megy le a gyermeked?_________________________

Edzik a gyermeked? _________________________________

Gyakorol reggelente? _______________________________

Mit szeret csinálni a gyermeked? Szabadidő?____________

7. Mennyi ideig néz gyermeke tévét vagy számítógépet játszik?

Az Ön családjában van hagyománya a testnevelésnek? Ha igen, melyek?_________________________________________________________________________________________________________

Hogyan alakítja ki gyermekében az egészséges életmód iránti érdeklődést?

Gyermekeim egészsége érdekében azt javaslom _________

Városi óvodai nevelési intézmény

" Óvoda № 112"

Jelentés

"Egészséges családi életmód

garancia a teljes fizikai és

a gyermek mentális egészsége

Készítette:

pedagógus

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Az egészséges életmód a következő fő elemeket tartalmazza: gyümölcsöző munka, racionális munka- és pihenési mód, rossz szokások felszámolása, optimális motoros rezsim, személyes higiénia, keményedés, racionális táplálkozás stb.

1. A gyümölcsöző munka az egészséges életmód fontos eleme. Az emberi egészséget befolyásolják a biológiai és társadalmi tényezők, amelynek fő eleme a munkaerő.

2. Racionális munka- és pihenési mód - szükséges elem egészséges életmód.

A helyes és szigorúan betartott rendszerrel a szervezet működésének világos és szükséges ritmusa alakul ki, ami optimális feltételeket munkához és szabadidőhöz, és ezáltal hozzájárul az egészségfejlesztéshez, a jobb teljesítményhez és a termelékenység növekedéséhez. Az egészséges életmód következő láncszeme a rossz szokások (dohányzás, alkohol, drogok) felszámolása. Ezek az egészségsértők számos betegség okozói, drasztikusan csökkentik a várható élettartamot, csökkentik a hatékonyságot, károsan befolyásolják a fiatalabb generáció egészségét és a jövőbeli gyermekek egészségét. Sokan a dohányzás abbahagyásával kezdik felépülésüket, ami az egyik leggyakrabban előforduló dohányzás veszélyes szokások modern ember. Nem csoda, hogy az orvosok úgy vélik, hogy a dohányzás közvetlenül kapcsolódik a leginkább komoly betegség szív, erek, tüdő. A dohányzás nemcsak az egészséget ássa alá, hanem a legközvetlenebb értelemben erőt is vesz. A dohányzás az gyakori ok a szájüreg, a gége, a hörgők és a tüdő daganatainak előfordulása. A krónikus és hosszan tartó dohányzás a idő előtti öregedés. A szövetek oxigénellátásának megsértése, a kis erek görcsössége a dohányzásra jellemző megjelenést (a szemfehérje, a bőr sárgás árnyalata, a bőr idő előtti hervadása), a nyálkahártya elváltozásai. légutak befolyásolja a hangját (a hangzás elvesztése, a hangszín csökkenése, rekedtség). Az egészséges életmód következő összetevője a kiegyensúlyozott étrend. Amikor erről beszélünk, emlékezni kell két alapvető törvényre, amelyek megsértése veszélyes az egészségre. Az első törvény a kapott és elfogyasztott energia egyensúlya. Ha a szervezet több energiát kap, mint amennyit elfogyaszt, vagyis ha több táplálékot kapunk, mint amennyihez szükséges normális fejlődés személy, munkára és wellness, - tele vagyunk. Jelenleg országunk több mint egyharmada, beleértve a gyerekeket is túlsúly. És csak egy oka van - a túlzott táplálkozás, amely végül érelmeszesedéshez vezet, koszorúér-betegség szív, magas vérnyomás, cukorbetegségés számos egyéb betegség. Második törvény – megfelelőség kémiai összetétel diéta élettani szükségletek szervezet benne tápanyagokÓ. A táplálkozásnak változatosnak kell lennie, és meg kell felelnie a fehérje-, zsír-, szénhidrát-, vitamin-, ásványokÓ, élelmi rost. Ezen anyagok közül sok pótolhatatlan, mivel nem képződik a szervezetben, hanem csak táplálékkal érkezik.

Az első szabály minden természetes táplálékrendszerben a következő legyen:

Csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad.

Az étkezés megtagadása fájdalom, lelki és testi betegségek, láz és emelkedett hőmérséklet test.

Az étkezés megtagadása közvetlenül lefekvés előtt, valamint komoly fizikai vagy szellemi munka előtt és után.

Nagyon fontos, hogy legyen szabad ideje az étel megemésztésére. Az az elképzelés, hogy az étkezés utáni testmozgás segíti az emésztést, durva tévedés. Az étkezésnek olyan vegyes ételekből kell állnia, amelyek fehérjék, zsírok és szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai. Csak ebben az esetben lehet elérni a tápanyagok és az alapvető táplálkozási tényezők kiegyensúlyozott arányát, biztosítani nemcsak magas szint a tápanyagok emésztése és felszívódása, de a szövetekbe, sejtekbe történő szállításuk, sejtszintű teljes asszimilációjuk is. Kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet megfelelő növekedését és formálódását, hozzájárul az egészség megőrzéséhez, a magas teljesítményhez és az élet meghosszabbításához. Szenvedő személyek krónikus betegségek diétát kell követnie. Ezen kívül azt is figyelembe kell venni objektív tényező egészségügyi hatások – öröklődés.

Ez az összes szervezetben rejlő tulajdonság, hogy számos generációban megismétlődik a fejlődés ugyanazon jelei és jellemzői, a sejt anyagi struktúráinak egyik generációról a másikra történő átvitelének képessége, amely programokat tartalmaz az új egyedek kifejlesztésére. befolyásolják egészségünket és biológiai ritmusok. Az egyik Főbb jellemzők Az élő szervezetben előforduló folyamatok ritmikus jellege. Mára megállapították, hogy az emberi szervezetben több mint háromszáz folyamat van kitéve a napi ritmusnak. Optimális vezetési mód - elengedhetetlen feltétel egészséges életmód. A szisztematikusságon alapul gyakorlatés sport, hatékonyan meghatározó feladatokat a fiatalok egészségének és testi képességeinek fejlesztése, az egészség és a motoros készségek megőrzése, a káros hatások megelőzésének erősítése életkorral összefüggő változások. A testkultúra és a sport ugyanakkor a nevelés legfontosabb eszköze.

A főbb tulajdonságok, amelyek jellemzik fizikai fejlődés emberi, az erő, a gyorsaság, a mozgékonyság, a rugalmasság és a kitartás. Ezen tulajdonságok mindegyikének javítása szintén hozzájárul az egészség erősítéséhez, de nem azonos mértékben. Mert hatékony gyógyulásés a betegségek megelőzésében mindenekelőtt a legértékesebb minőséget kell edzeni és javítani - az állóképességet, kombinálva a keményedéssel és az egészséges életmód egyéb összetevőivel, amely a növekvő test számára megbízható pajzsot biztosít számos betegség ellen. A keményedés erős gyógyító eszköz. Lehetővé teszi számos betegség elkerülését, meghosszabbítja az életet hosszú évek a magas teljesítmény fenntartása érdekében. A keményedés általános szervezeterősítő hatással bír, növeli az idegrendszer tónusát, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét. Egy másik fontos eleme az egészséges életmód a személyes higiénia.

Személyi higiénia - magában foglalja a racionális napi rendet, a testápolást, a ruhák és cipők higiéniáját. Különleges jelentés napi rutinja is van. Megfelelő és szigorú betartásával a szervezet működésének egyértelmű ritmusa alakul ki. Ez pedig létrehozza legjobb körülmények között munkához és gyógyuláshoz. Az idegrendszer és az egész szervezet normál működésének fenntartásához nagyon fontos jól alszik. Kivétel nélkül minden ember nem tudja meghatározni az alváshoz szükséges időt.Az alvásigény személyenként változó. Átlagosan ez az arány körülbelül 8 óra. Sajnos egyesek az alvást tartaléknak tekintik, amelyből időt kölcsönözhet bizonyos feladatok elvégzésére. A rendszeres alváshiány ahhoz vezet, ideges tevékenység, csökkent teljesítmény, fáradtság, ingerlékenység.

„Bevezetlek abba a világba, hogy milyennek kell lenned ahhoz, hogy Ember legyél – okos, szép és egészséges.” (Emmanuel Kant)

A gyermekek egészséges életmódjának eredménye a testi és erkölcsi egészség.

Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják: „Be egészséges test- egészséges elme.

Egészséges család- egészséges nemzet

Az állam feladata az egészséges gyermekek nevelése, polgárai életének meghosszabbítása. Ma az oroszországi emberek egészségének megőrzésének és megerősítésének kérdéseit adják Speciális figyelem, és joggal szerepelnek az „Egészségügy” kiemelt nemzeti projektben.

Hazánkban mostanában van aktív munka az egészséges életmód kialakításáról a lakosság körében. Természetesen a nemzetnek egészségesnek kell lennie. Egészséges Nemzet az erős állam jele. A nemzet boldogulásának egyik fő tényezője az egészséges család. Milyen az egészséges család?

Az egészséges család egy egészséges életmódot folytató család, amelyben van egészséges pszichológiai légkör, lelki kultúra, anyagi gazdagság.

Manapság a család vezető szerepet tölt be az egészséges életmód kialakításában. A család a fő láncszem, amelyben jó szokásokés elutasítsa a károsakat.

Nem szabad elfelejteni, hogy a sport a nemzet egészségének alapja. A sport bizonyos dolgokat meg tud és meg is kell oldania szociális feladatokat. A sport erősítheti a családot, ha a felnőttek és a gyerekek a szabadidejüket a sportpályán töltik. És ez is az erős állam alapja.

Az egészséges életmód művészete mindenki számára elérhető, csak nagy akarattal és akaraterővel kell rendelkeznie, le kell győznie gyengeségeit és lustaságát. Rossz szokások Könnyebb megelőzni, mint később megszabadulni tőlük.

Az emberek azt mondják: "Egészséges - minden nagyszerű!" Ezt az egyszerű és bölcs igazságot mindig emlékezni kell. Ma mindenkinek meg kell értenie, hogy az ő egészsége és családja egészsége elsősorban tőle függ. Először is mindenkinek személyesen kell felelősséget vállalnia saját és családja egészségéért.

Egészség és egészséges életmód. Alapfogalmak.

Az egészség a WHO meghatározása szerint a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. Az ember és a társadalom egészének egészsége számos társadalmi, természeti és biológiai tényezőtől függ. A tudósok azt állítják, hogy az emberek egészségét 50-55%-ban az életmód (OL), 20-25%-ban a környezeti tényezők, 20%-ban a biológiai (örökletes) és 10%-ban az orvostudomány határozza meg.

Az életmód az emberi élet tipikus típusainak összessége, társadalmi csoport, a társadalom egésze, amely egységben van az élet feltételeivel. Ez a fogalom meglehetősen tág. A közelmúltban az OL-ban egyre gyakrabban különböztetik meg ilyen két összetevőjét - az egészséges életmódot és a nem egészséges életmódot. Bár az „egészséges életmód” fogalma viszonylag nemrégiben (a XX. század 80-as éveiben) honosodott meg társadalmunkban, a nép azonban az emberiség története során mindig is alkalmazta az egészséges életmód normáit és szabályait.

Fejlődésének minden szakaszában az emberiség fegyvertárában mindig is voltak olyan életnormák, amelyek végső soron az anyagi és szellemi értékek létrehozását és létrehozását, a társadalom átalakítását és virágzását, az ember fejlődését, feltárását célozták. erkölcsi tulajdonságairól, szellemi és fizikai képességeiről és lehetőségeiről. Az emberiség progresszívségét végső soron mindig az önfejlesztésre, az ember legteljesebb fejlődésére való képessége határozta meg, hogy ő (az emberiség) normális és csak ésszerű egészséges életmódot tartson fenn.

· "Egészséges életmód - racionális képélet, melynek szerves jellemzője az egészség megőrzését és javítását célzó erőteljes tevékenység.

Az egészséges életmód fogalmának természetét és célorientáltságát az „egészséges” szó eleve meghatározza. Az „egészséges” melléknév, amely az „egészség” főnév származéka, tehát magában foglalja az összes fő minőségi jellemzők az utolsó.

Az egészséges életmód olyan normák és életszabályok összessége, amelyeket az idő és a gyakorlat történelmileg tesztelt, és amelyek célja annak biztosítása, hogy egy személy:

· képes volt rendkívül hatékonyan és gazdaságosan dolgozni, ésszerűen költeni erőt, tudást és energiát szakmai, társadalmi munkája során hasznos tevékenység;

Rendelkezik azokkal a készségekkel és képességekkel, amelyek a kemény munka után a test helyreállításához és fejlesztéséhez szükségesek;

Erkölcsi meggyőződését folyamatosan elmélyítette, szellemileg gazdagodott, sajátját fejlesztette és tökéletesítette fizikai tulajdonságokés képesség;

• önállóan megőrizték és erősítették egészségüket, és teljesen elutasították az egészségre ártalmas önpusztító magatartás szokásait.

Az egészség tehát a testi, lelki és szociális jólét állapota.

"Elviszlek a világba,mi kell ahhoz, hogy legyenEmber -
OkosSzép és egészséges"
(Emmanuel Kant)

Jelenleg a lakosság morbiditási problémája akuttá vált. Egyre gyakrabban értesülünk az ökológia által hozzánk járó betegségekről, a vízszennyezésről, a természetellenes termékekről. A gyermeket már kiskorában meg kell tanítani az egészséges életmódra. A gyermeked a jövőd, a halhatatlanságod. Hiszen minden ember fizikailag folytatódik gyermekeiben, unokáiban, leszármazottaiban. És természetesen azt szeretnéd, hogy a fizikai kiterjesztésed méltó legyen, hogy ne csak megőrizze minden erényedet, hanem növelje is azokat.

És kedves szülők, ne feledjétek: amit megtanítotok gyermekeiteknek, azt ők magukkal viszik a családjukba. De azt akarjuk, hogy a családunk egészséges legyen. Mindig meglep, hogy mindenki tudja, hogy a legértékesebb dolog az egészség. De kevesen találják meg az erőt, hogy kövessék, amikor még ott van. Ha megbetegszünk, akkor kórházba rohanunk, panaszkodunk, de sok tekintetben mi magunk vagyunk a hibások.

Egy ember születése életünk egyik legcsodálatosabb és legjelentősebb eseménye volt és mindig is az lesz. A legtöbb szülőhöz hasonlóan Ön is várja az anyaság és az apaság örömét és boldogságát. Ugyanakkor elképzeled az összes nehézséget és aggodalmat, amelyek megjelennek az életedben. Annak érdekében, hogy létrejöjjön egészséges babaés ahhoz, hogy olyan embert nevelj fel, aki igazolja reményeidet és törekvéseidet, sok erőre, ügyességre és türelemre lesz szükség.

Minden szülő szeretné látni gyermekét egészségesen és boldogan, de nem gondolkodik azon, hogyan teheti gyermekét harmóniában önmagával, a körülöttük lévő világgal, az emberekkel.

Ennek a harmóniának a titka egyszerű – az egészséges életmód:

• fenntartása fizikai egészség,
• nincsenek rossz szokások
• megfelelő táplálkozás,
• toleráns hozzáállás az emberekhez,
• örömteli érzés, hogy ezen a világon vagyok.

A gyermekek egészséges életmódjának eredménye a testi és erkölcsi egészség. Nem véletlen, hogy az emberek azt mondják: "Egészséges testben ép lélek."

Egészséges család - egészséges nemzet

Az állam feladata az egészséges gyermekek nevelése, polgárai életének meghosszabbítása. Ma különös figyelmet fordítanak az oroszországi emberek egészségének megőrzésére és megerősítésére, és jogosan szerepelnek az „Egészség” kiemelt nemzeti projektben.

Az elmúlt időszakban hazánkban is aktív munka folyik az egészséges életmód népszerűsítése érdekében a lakosság körében. Természetesen a nemzetnek egészségesnek kell lennie. Az egészséges nemzet az erős állam jele. A nemzet boldogulásának egyik fő tényezője az egészséges család. Milyen az egészséges család? Az egészséges család egy egészséges életmódot folytató család, amelyben egészséges pszichológiai klíma, lelki kultúra és anyagi gazdagság uralkodik.

Manapság a család vezető szerepet tölt be az egészséges életmód kialakításában. A család a fő láncszem, ahol a jó szokások kialakulnak, és a rossz szokásokat elutasítják. A gyermek első benyomásait egy bizonyos cselekvés végrehajtásával kapcsolatban az otthoni életből merítik.

A gyermek lát, észlel, utánozni próbál, és ez a cselekvés gyenge akaratától függetlenül rögzül benne. A családban az évek során kialakult szokásokat, hagyományokat, életmódot, a saját és mások egészségéhez való viszonyulást a gyermek átadja felnőttkorés egy új családba. Az egészséges életmód még nem foglalja el az első helyet társadalmunkban az emberi szükségletek és értékek hierarchiájában.

De ha a felnőttek már egészen kicsi koruktól megtanítják a gyerekeket egészségük megbecsülésére, védelmére, erősítésére, ha személyes példájukkal mutatják be az egészséges életmódot, akkor csak ebben az esetben reménykedhetünk abban, hogy a jövő nemzedékei nemcsak személyesen, hanem szellemileg is egészségesebbek és fejlettebbek lesznek. , lelkileg, de testileg is. Nemcsak az a feladat, hogy felkészítsük a gyereket az életre, hanem az is, hogy most teljes életet biztosítsunk számára. A teljes élet csak az lehet egészséges ember. A szülők és a gyermekek közös egészségfejlesztési és egészséges életmódbeli tevékenysége megoldhatja a nemzet egészségének problémáját.

Valódi katasztrófa a kábítószer-függőség, az alkoholizmus, a kábítószer-használat, a dohányzás terjedése a gyermekek és serdülők körében. Tehát városunk tizenévesei között a dohányosok 32%-a, 63%-a alkoholt fogyaszt. Azonban a serdülők tudatossági szintje a dohányzás következményeiről és alkoholos termékek nagyon alacsony. Mi történik? Megpróbáltuk kitalálni.

Kiderült, hogy a dohányzás, alkoholfogyasztás előrejelzett ártalmai túlságosan távol állnak a valós élettől egyes serdülők számára, míg másokat egyáltalán nem érzékelnek a saját egészségük szubjektív költségeinek csökkenése miatt, ami a mai korban igen gyakori. ifjúság. Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az alkoholfogyasztás leggyakoribb helye a család ( családi ünnepekés ünnepségek).

Ugyanakkor az alkoholfogyasztást elkezdők életkora meglehetősen korai (10-12 év). A szakértők szerint azonban a rossz szokások megelőzése és egyéb szociális jelentős betegségek az egészségkultúra készségek fejlesztésével már egészen korán a családban lehetséges.

Nehéz időnkben - a gazdasági és társadalmi reformok idején, a életértékek. Ma az idő nagy részét munkával töltjük, és megpróbálunk minél többet keresni. Mára sajnos sokan felhagytunk az egészségükkel való törődéssel, az „egészséges életmód” fogalma a múltban maradt. Sokunk elvesztette az egészséges életmód, a táplálkozás "kultúráját". felnőtt lakosság gyakran vezet ülő képélet. Ennek eredményeként - túlsúly test vagy elhízás, amellyel sokan közülünk hosszú ideje hasztalan harcolni.

A fejlődést veszélyeztető ún szív-és érrendszeri betegségek(dohányzás, alkoholfogyasztás, elhízás, alacsony a fizikai aktivitás), megfigyelése helyes módétel, munka és pihenés, életünket hosszú évekre meghosszabbíthatjuk.

Nem szabad elfelejteni, hogy a sport a nemzet egészségének alapja. A sport megoldhat és meg is kell oldania bizonyos társadalmi problémákat. A sport erősítheti a családot, ha a felnőttek és a gyerekek a szabadidejüket a sportpályán töltik. És ez is az erős állam alapja.

Az egészséges életmód művészete mindenki számára elérhető, csak nagy akarattal és akaraterővel kell rendelkeznie, le kell győznie gyengeségeit és lustaságát. A rossz szokásokat könnyebb megelőzni, mint később megszabadulni tőlük.

Az emberek azt mondják: "Egészséges - minden nagyszerű!" Ezt az egyszerű és bölcs igazságot mindig emlékezni kell. Ma mindenkinek meg kell értenie, hogy az ő egészsége és családja egészsége elsősorban tőle függ. Először is mindenkinek személyesen kell felelősséget vállalnia saját és családja egészségéért.

Egészség és egészséges életmód. Alapfogalmak.

Az egészség a WHO meghatározása szerint a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya. Az ember és a társadalom egészének egészsége számos társadalmi, természeti és biológiai tényezőtől függ. A tudósok szerint az emberek egészségét 50-55%-ban az életmód (OL), 20-25%-ban a környezeti tényezők, 20%-ban a biológiai (örökletes) és 10%-ban az orvostudomány határozza meg.

Az életmód egy személy, egy társadalmi csoport, a társadalom egészének tipikus élettevékenységeinek összessége, amelyet az életfeltételekkel egységben vesznek fel. Ez a fogalom meglehetősen tág. A közelmúltban az OL-ban egyre gyakrabban különböztetik meg ilyen két összetevőjét - az egészséges életmódot és a nem egészséges életmódot. Bár az „egészséges életmód” fogalma viszonylag nemrégiben (a XX. század 80-as éveiben) honosodott meg társadalmunkban, a nép azonban az emberiség története során mindig is alkalmazta az egészséges életmód normáit és szabályait.

A tudományos és technológiai fejlődés drámaian megváltozott (és folyamatosan változik) munkaügyi tevékenység személy. NÁL NÉL modern körülmények között szerep szellemi munka folyamatosan növekszik, és a részesedése fizikai munka csökken. Mindez ahhoz a tényhez vezet, hogy a tudásmunkások folyamatában saját szakmai tevékenység, általában nem részesülnek a szükséges (elégséges) mennyiségben és minőségben fizikai aktivitásban. De az emberi szervezetnek továbbra is szüksége van ezekre a terhelésekre. Következésképpen csak a testkultúra, a sport, a turizmus válik gyakorlatilag a leghatékonyabb és leggazdaságosabb módja annak, hogy egy modern ember testmozgást biztosítson.

Fejlődésének minden szakaszában az emberiség fegyvertárában mindig is voltak olyan életnormák, amelyek végső soron az anyagi és szellemi értékek létrehozását és létrehozását, a társadalom átalakítását és virágzását, az ember fejlődését, feltárását célozták. erkölcsi tulajdonságairól, szellemi és fizikai képességeiről és lehetőségeiről. Az emberiség progresszívségét végső soron mindig az önfejlesztésre, az ember legteljesebb fejlődésére való képessége határozta meg, hogy ő (az emberiség) normális és csak ésszerű egészséges életmódot tartson fenn.

Úgy tűnik, világosabban meg kell értenünk az egészséges életmód fogalmát.

Az alábbiakban bemutatunk néhány, az egészséges életmód szakirodalomban előforduló definícióját:

• "Az egészséges életmód racionális életmód, amelynek szerves része az egészség megőrzését és javítását célzó erőteljes tevékenység."
• "Az egészséges életmód... az emberek aktív tevékenységeként írható le, amelynek célja elsősorban az egészség megőrzése és javítása."
• „Az egészséges életmód egy olyan céltudatos magatartásforma, amely biztosítja a lelki és fizikai egészség megőrzését és hosszú távú fenntartását, valamint a szervezet alkalmazkodóképességének növelését.”
• "Az egészséges életmód mindenekelőtt kulturált, civilizált, humanista életmód."
• "Egészséges életmód... alatt azt értjük, hogy a szervezet tartalékait megőrzik vagy bővítik."
• "Az egészséges életmód az ember mindennapi kulturális életének tipikus formáinak és módszereinek összessége, amely a kulturális normákon, értékeken, a tevékenység jelentésein és a test alkalmazkodóképességének megerősítésén alapul."
• „Az egészséges életmód olyan formák, mindennapi életmódok mobil kombinációja, amelyek megfelelnek a higiénés elveknek, erősítik a szervezet alkalmazkodó- és ellenálló képességét, hozzájárulnak a tartalék képességek hatékony helyreállításához, fenntartásához és fejlesztéséhez, a szociális és a szociális és a szociális élet optimális teljesítményéhez. egy személy által végzett szakmai funkciók.”

A mi szempontunkból az egészséges életmód fogalmának természetét és célorientáltságát az „egészséges” szó eleve meghatározza. Az „egészséges” jelző az „egészség” főnévből származik, így az utóbbi összes fő minőségi jellemzőjét hordozza. Ezzel kapcsolatban ismét megjegyezzük, hogy az egészség a testi, lelki és szociális jólét állapota.

Számunkra úgy tűnik, hogy az egészséges életmód fogalmának olyan, a társadalmunkban történelmileg kialakult rendelkezéseket kell tükröznie, amelyek segítenek egyértelműen meghatározni és elválasztani az egészséges életmódot annak ellenpólusától - a nem egészséges életmódtól.

És ezért beszélnünk kell az életről:

• jövőre törekvő. A HLS mindig is a megoldásra irányult globális problémák az emberi lét végtelenségének biztosításával kapcsolatos;
• kreatív, ezért beszélgetünk az anyagi és szellemi értékek megteremtését, a béke és jólét biztosítását, a fiatalabb nemzedék életre felkészültebb nevelését célzó élettevékenységről;
• helyreállító és egészségjavító. Kemény munka után az embernek képesnek kell lennie arra, hogy teljesen helyreállítsa életerő, folyamatosan végezni egy bizonyos minimum rekreációs és rekreációs tevékenységet, felhasználni ehhez a természet természetes erőit - a napot, a levegőt, a vizet, a természet szépségét és így tovább;
• fejlesztés. Minden embernek eszközökkel kell tanulnia testnevelés valamint a sportok fizikai tulajdonságaik és képességeik, egészségük fejlesztése és javítása, megerősítése és megőrzése érdekében.

A fentiek alapján a HLS következő meghatározását javasoljuk: Az egészséges életmód olyan normák és életszabályok összessége, amelyeket az idő és a gyakorlat történelmileg tesztelt, és amelyek célja annak biztosítása, hogy egy személy:

• tudott rendkívül hatékonyan és gazdaságosan dolgozni, ésszerűen költeni erőt, tudást és energiát szakmai, társadalmilag hasznos tevékenysége során;
• rendelkezett azokkal a készségekkel és képességekkel, amelyek a kemény munka után a test helyreállításához és fejlesztéséhez szükségesek;
• erkölcsi meggyőződését folyamatosan elmélyítette, szellemileg gazdagodott, testi tulajdonságait, képességeit fejlesztette, javította;
• önállóan őrizték és erősítették egészségüket, és teljesen elutasították az önpusztító magatartás káros szokásait.

Az egészség tehát a testi, lelki és szociális jólét állapota.