Az egyén fizikai állapotának szintjének meghatározása. A testi egészség meghatározásának módszerei

Ez egy összetett, összetett, egyéni fogalom. Az egészséges gyermeket és az egészséges felnőttet teljesen más mutatók jellemzik. Két azonos nemű és korú ember egészségi állapota nagyon eltérő lehet. Ez egy jól ismert tény, az idők során az embereket úgy jellemezték, hogy "jó egészségi állapotúak" vagy "rossz egészségi állapotúak". Ráadásul egy és ugyanazon személy egészségi állapota nem ugyanazon az állandó szinten van, hanem bizonyos ciklikus és nem ciklikus ingadozásoknak van kitéve. Emlékezz például életed bármely szakaszára, amikor orvosi szempontból egészséges voltál (azaz nem voltál betegszabadság, egyetemi órákra jártál), bizonyos napokon jókedvű és aktív voltál, másokon pedig minden „kiesett a kezéből”, egyes napokon étvággyal ettek, néha pedig elvesztették az étvágyukat. A mindennapi életben gyakran mondjuk: „Valószínűleg megbetegedtem”, de még mindig nem találunk objektív mutatókat a betegszabadságra. Hogyan értékeljük és hogyan mérjük az emberi egészséget? És meg kell csinálni?

Az egészséges emberek egészségi állapotának mérése a következő célokat jelenti:

Előre jelezze a betegség kockázatát.

Az emberi testben a "gyenge láncszemek" azonosítása - a célszervek.

Értékelje a szabadidős tevékenységek hatékonyságát.

Objektív kritériumokkal kell rendelkeznie bizonyos egészségügyi szintű emberek speciális célokra történő kiválasztásához (katonai szolgálat, pilóták, űrhajósok stb.).

Az egészségi állapot mérése magában foglalja a megfelelő beavatkozás lehetőségét annak javítására.

Az egészség mennyiségének és minőségének meghatározására a valeológia használja - ez az alany pszichofiziológiai fejlődésének és állapotának, adaptációs képességeinek, öröklődésének felmérése.

Az egészségügyi diagnosztika különböző pszichofiziológiai paraméterek mérését és értékelését foglalja magában, amelyeket a következőkkel kell jellemezni:

biztonság a beteg számára;

tárgyilagosság;

mennyiségi értékelések;

diagnosztikai hatékonyság.

A különböző egészségügyi mutatók diagnosztikai hatékonysága jelenleg nem ismert általánosan, mivel nincs általánosan elfogadott technológia az egészség diagnosztizálására. VV Vlasov (1998) megjegyzi, hogy még általános elképzelés sincs egy lehetséges mérési skáláról. Ha elképzeljük az „egészségügyi állapotok” egy bizonyos skáláját, akkor csak a legalacsonyabb szélsőséges pont látható rajta - a halál. A második, kevésbé szigorúan meghatározott, a nulla pont, a krónikus betegség előfordulása. Fölötte található a skála egészségnek megfelelő része. A skála alján a skála szisztematikus felosztása nehéz, mivel nehéz minden lehetséges külső ismérv (munkaképesség, szociális alkalmazkodás, szenvedés mértéke) figyelembe vételével rangsorolni a kóros állapotokat. Ugyanakkor indexeket hoznak létre és alkalmaznak az egyén szomatikus, mentális és szociális funkcióinak károsodásának mértékére. Ezek a mutatók lehetnek specifikusak (egy bizonyos betegségből eredő defektus értékelésére összpontosítanak, például a szívkoszorúér-betegségre – a New York Heart Association funkcionális osztályai) vagy nem specifikusak, amelyek célja egy személy életében előforduló teljes hiba felmérése, függetlenül az adott betegségtől. (McMaster index, Nottingham egészségügyi profil).

Az egészségügyi skála nulla feletti részén a problémák még nehezebbek. Az egészséggel kapcsolatos elképzelések annyira homályosak, hogy a különböző szerzők az egészséget szintként, minőségként és folyamatként értékelik. V. V. Vlasov (1998) szerint a skála „egészség” alatti részének a „betegség” területére való felosztása egyszerűsítés. A betegségnek az embertől való elválasztásáról, a betegség „elsajátításáról” szóló ősi elképzelésekből következik. G. Engel azt sugallja, hogy nincs "egészség" és "betegség", de van egyetlen skála, mint a hőmérsékletnek, ahol a 0 a halál közelében van, és nincs felső határ.

A valeológiai diagnosztika abból indul ki, hogy az egészség legfontosabb kritériuma az ember fizikai, mentális és szociális fejlettségi szintje.

Az ember fizikai fejlődésének felmérése antropometriai vizsgálatok segítségével történik. Az első életévben a gyermekek testi fejlettségének felmérése kiemelten fontos, ebben az ontogenezis időszakában a fizikai fejlettség (magasság, súly, fogszám, csontváz fejlettsége, motoros készségek) közvetlenül tükrözi az egészségi állapotot. . Az elért fizikai fejlettségi szintnek biztosítania kell a szervezet megfelelő funkcionális állapotát, vagyis bizonyos szintű intenzitását és stabilitását szervei és rendszerei munkájának.

A fizikai fejlődés alatt olyan genetikai programok végrehajtását értjük, amelyek a test morfofiziológiai tulajdonságait alakítják ki különböző tényezők hatására: éghajlat, táplálkozás és életmód, társadalmi környezet stb.

A fizikai fejlettség szintjét egy sor módszerrel értékelik, amelynek eredményeit összehasonlítják az életkori és nemi standardokkal.

A fizikai fejlettségi szint tanulmányozásának módszerei:

Szomatometrikus - testhossz, testtömeg, mellkaskörfogat stb.

Szomatoszkópos - a bőr állapota, a bőr alatti zsírréteg fejlettségi foka, a mozgásszervi rendszer állapota (ízületi mobilitás, az izomréteg fejlettsége), a nemi fejlettség mértéke.

Fiziometrikus - a tüdő létfontosságú kapacitása, izomerő, pulzusszám, vérnyomás.

A fizikai egészség egyik mutatója a fizikai - a statikus, dinamikus vagy vegyes munka során a maximális terhelésnek való ellenálló képesség. A fizikai teljesítmény felmérésére általában ergometriai (az elvégzett munka mennyisége) és fiziológiai (általában a szív- és érrendszer állapota) mutatókat alkalmaznak. Az adaptáció elmélete szerint a kardiovaszkuláris rendszer az egész szervezet alkalmazkodóképességének mutatója, ezért az egészségi állapot felmérésében a kardiovaszkuláris rendszer mutatóit tekintjük főnek. A pulzusszám és a vérnyomás edzésre adott válaszának sebessége széles körben használt mutatók a dinamikus egészségi állapot gyors felmérésére.

Az antropometriai kutatás sajátos módszereivel részletesen az „Élettani műhely” című tankönyvekben ismerkedhet meg.

A személy mentális egészségének fő összetevőiként megkülönböztetik: a személyiség kialakulásának szakaszában - a mentális folyamatok fejlettségi szintjét (figyelem, memória, gondolkodás); felnőtt számára - a szociális alkalmazkodás biztosításának lehetősége.

A valeológiai gyakorlatban a SAN teszteket, a Spielberger-Khanin reaktív és személyes szorongásos tesztet, valamint a Luscher színtesztet széles körben használják a mentális egészség meghatározására.

A szorongás vizsgálat során feltárt magas jellemzői vagy a hangulati és jólléti mutatók csökkenése, amelyeket az ismételt vizsgálatok során is észlelnek, arra a következtetésre adnak okot, hogy a pszichoszociális szférában vagy a szervezetben traumatikus tényező van. A mentális jellemzők szélsőségességének meghatározása a mért paraméter statisztikai standardokkal való összehasonlításán alapul (irodalmi standard vagy a megfelelő csoportra meghatározott körülmények között kapott standard).

Az egyén szociális egészségi állapotát olyan kérdőívek segítségével lehet meghatározni, amelyek tükrözik az egyén társadalmi státuszát, valamint olyan tesztek segítségével, amelyek feltárják az egyén életével való elégedettségét. Jelenleg elterjedt

Az egészség mennyiségének és minőségének felmérésére szolgáló módszereket, az integrált egészségügyi mutatókat A. Antonovsky „A társadalmi jólét és a személyes stabilitás értékelése” kérdőíve kapta (Aizman, 1999 szerint), amely lehetővé teszi az emberekkel való kölcsönös megértés szintjének felmérését, az élet értelmessége, a jobb jövőbe vetett hit. A Goldberg Daba index a munkával, szabadidővel, alvással és kommunikációval való elégedettséget értékeli. Azokat az egészségmodelleket, amelyek figyelembe veszik a testi, lelki egészséget, valamint az ember állapotával való szubjektív elégedettségét, kétdimenziósnak nevezzük, mivel az egészség mennyiségét és minőségét veszik figyelembe.

Az egészséget számos szempont alapján értékelik, de az egyes mutatók elemzése nem ad holisztikus képet. Ezenkívül számos funkció külön-külön történő használata kényelmetlen. Az adatok integrálása szükséges egy teljes mennyiségi mutató - az egészségügyi index - megszerzéséhez. Jelenleg aktívan fejlesztik az aggregált egészségügyi mutatókat - egy jelkészlet többváltozós elemzése tetszőleges matematikai műveletekkel (összegzés, szorzás, rangsorolás stb.) egyetlen mutatóra redukálódik. Az ilyen indexek előnye a könnyű értelmezhetőség, a tömeges felmérésekhez való könnyű használhatóság, hátránya az információvesztés a jellemzők összegzésekor. Az orvostudományban széles körben használt összesített indexre példa az újszülöttek egészségi állapotának felmérésére szolgáló Apgar-skála. A tömeges valeológiai vizsgálatokra alkalmazható összesített egészségi indexre példa a G. L. Apanasenko és R. G. Naumenko (1988) által javasolt módszer. A technika az általános állóképesség és a fiziológiai tartalékok mennyisége közötti kapcsolaton alapul.

Sok tudós saját elméleti modelljei alapján kidolgozza az egészség integrált mutatóját, amely lehetővé teszi kis számú jel mérését, de csak azokat, amelyek a szerzők szerint az egészségi állapotot tükrözik.

2. előadás Modern elképzelések az emberi egészségről

Terv

Alapfogalmak.

Egészségügyi statisztikák gyermekek és serdülők számára.

Néhány módszer az egészségi állapot felmérésére.

A WHO szerint: „Az egészség a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.”

A fiziológusok úgy vélik, hogy az egészség dinamikus folyamat, amely a szervezet azon képességéhez kapcsolódik, hogy alkalmazkodni tud a külső és belső környezet állandóan változó feltételeihez, biztosítva a normális életet.

Az egészség egyik legfontosabb mutatója az emberi szervezet vezető rendszereinek funkcionális fejlettségi szintje.

Funkcionális állapot - az ember állapota, amelyet a testrendszerek hatékonysága jellemez.

A betegség - (latin morbus) - patogén tényezők hatására alakul ki a normális élet megzavarása, munkaképesség, társadalmilag hasznos tevékenység, a szervezet várható élettartama ésövé a külső és belső környezet állandóan változó körülményeihez való alkalmazkodás képessége, miközben egyidejűleg aktiválja a védő-kompenzáló-adaptív reakciókat és mechanizmusokat.

Selye G. szerint az általános adaptációs szindrómáról, a betegség egy feszültség („stressz”), amely akkor lép fel a szervezetben, amikor extrém ingernek van kitéve.

Vannak a következők betegségi időszakok:

1. Látens, vagy látens (fertőző betegségek esetén - inkubáció), - a kórokozóval való érintkezés kezdete és a betegség első tüneteinek megjelenése közötti időszak. Néhány másodperctől (például erős mérgezés esetén) több tíz évig (például lepra esetén) is eltarthat.

2. Prodromális periódus - a betegség első jeleinek megjelenésének időszaka, amely meghatározatlan, nem specifikus jellegű lehet (láz, gyengeség, általános rossz közérzet), vagy bizonyos esetekben jellemző lehet erre a betegségre (például Filatov -Koplik foltok kanyaróval).

3. A betegség teljes kifejlődésének időszaka, melynek időtartama több naptól több tíz évig terjed (tuberkulózis, szifilisz, lepra).

4. A betegség kiteljesedésének periódusa (gyógyulás, lábadozás) haladhat gyorsan, kritikusan (lásd Válság) vagy fokozatosan, lítikusan (lásd Lysis). A tanfolyam időtartamától és a növekedés sebességétől és a betegség megnyilvánulásainak eltűnésétől függően akut és krónikus megkülönböztetik. Komplikációnak nevezzük, ha a betegség fő megnyilvánulásaihoz további, a betegség közvetlen okához nem kapcsolódó, hanem a betegség lefolyása következtében kialakuló változásokat hozzuk létre. Előfordulhat a betegség csúcspontjában és főbb megnyilvánulásainak elmúltával. A szövődmények súlyosbítják a betegséget, és néha kedvezőtlen kimenetelhez vezetnek. A betegség kimenetele lehet: teljes gyógyulás, maradványhatásokkal járó felépülés, tartós szervi változások, esetenként a betegség új formáinak megjelenése hosszú távú következmények és halálozás formájában. A halál, mint a betegség vége, bekövetkezhet hirtelen, rövid gyötrelem után, vagy fokozatosan, többé-kevésbé elhúzódó agonális állapoton keresztül.

A szervezet elégtelen reakciókészsége esetén a betegség krónikussá válhat.

Az emberi egészség felerészben az életmódtól, 10%-ban az egészségügytől, 20%-ban az ökológiától és az öröklődéstől függ.

Életmód - az emberek életének egy bizonyos típusa, amely különféle tevékenységeket foglal magában, ez az emberek viselkedése a mindennapi életben.

A következő kategóriákat tartalmazza.

Mennyiségi mutatók.

Életkörülmények - az életmódot meghatározó feltételek. Lehetnek kézzelfoghatóak és megfoghatatlanok (munka, élet, családi kapcsolatok, oktatás, élelem stb.).

Az életszínvonalat (jólétet) a bruttó hazai termék nagysága, a nemzeti jövedelem, a lakosság reáljövedelmei, a lakhatás, az egészségügyi ellátás és a lakosság egészségi mutatói határozzák meg.

Minőségi mutatók - azoknak a feltételeknek a minősége, amelyek között az emberek mindennapi életét végzik (a lakhatási körülmények, a táplálkozás, az oktatás, az orvosi ellátás minősége).

Az életminőség az ember elégedettségének mértéke életének különböző aspektusaival, saját értékskálájától és személyes prioritásaitól függően.

Az életminőség és az életszínvonal közötti kapcsolat nem egyenesen arányos. Például egy nagyon magas közérzettel rendelkező személy súlyos betegsége miatt jelentősen csökkenhet az életminőség.

Életmód - a munka, az élet, a társadalmi élet rendje, szabályai, amelyeken belül az emberek élnek.

Életmód - az emberi viselkedés egyéni jellemzői a mindennapi életben.

Az egészséges életmód az egyén életmódja, amelynek célja a betegségek megelőzése és az egészség megőrzése.

Az egészséges életmód az emberi élet fogalma, amelynek célja az egészség javítása és megőrzése a megfelelő táplálkozás, fizikai erőnlét, morál és a rossz szokások elutasítása révén.

A gyermekek és serdülők egészsége minden társadalomban, bármilyen társadalmi-gazdasági és politikai helyzetben sürgető probléma és prioritás, hiszen meghatározza az ország jövőjét, a nemzet génállományát, az ország tudományos és gazdasági potenciálját. társadalom és más demográfiai mutatókkal együtt az ország társadalmi-gazdasági fejlődésének érzékeny barométere.

Az Orosz Föderáció oktatási törvényének megfelelően az iskolások egészsége az állami oktatáspolitika egyik kiemelt területe. A korszerű körülmények között az iskola nemcsak nevelési funkciót lát el, hanem gondoskodik a gyermekek egészségének megőrzéséről, erősítéséről is, hiszen mindenki átmegy az iskolán és itt kell megoldani az egészség megőrzésének, erősítésének problémáját.

A gyermekpopuláció, különösen az iskolások egészségi állapotának dinamikus nyomon követése azonban az egészségügyi mutatók tartós romlásának tendenciáját mutatja; az egészséges iskolások aránya csökken a krónikus betegségek egyidejű növekedésével, amikor a tanulási folyamatban osztályról osztályra haladnak, az egészségi index csökken.

Az Orosz Akadémia Gyermekegészségügyi Tudományos Központjának Gyermekek és Serdülők Higiéniai és Egészségvédelmi Kutatóintézete szerint annak ellenére, hogy kiemelt figyelmet fordítanak a fiatalabb nemzedék egészségének javítására és a meglévő törvényekre, az egészséges gyermekek számára. Orvostudományok, háromszorosára csökkent. A statisztikák szerint évente négy-öt százalékkal növekszik a patológia és a morbiditás prevalenciája a 3-17 éves gyermekek körében.

A tanulók összlétszámának mindössze tíz százaléka nevezhető egészségesnek, a maradék 90 százaléknak pedig testi, lelki, idegi fejlődési problémái, eltérései vannak. Hazánkban a statisztikák szerint évről évre csökken az egészségügyi index, és nő a gyermekek és serdülők általános előfordulása. E tekintetben különös aggodalomra ad okot a betegségek természete, amelyek a krónikus, nem fertőző betegségek irányába változnak: allergiás, szív- és érrendszeri, onkológiai, neuropszichiátriai, légzőrendszeri, látási, hallási betegségek stb.

A modern serdülők krónikus betegségeinek szerkezetében az emésztőrendszer betegségei kezdtek elfoglalni az első helyet. Részesedésük megduplázódott (10,8 százalékról 20,3 százalékra). A krónikus idegrendszeri betegségek aránya 4,5-szeresére (3,8 százalékról 17,3 százalékra) nőtt. A harmadik helyen továbbra is a mozgásszervi megbetegedések állnak, míg a felső légúti krónikus betegségek aránya felére csökkent, az elsőről a negyedik helyre lépett előre. A középiskolás lányok nőgyógyászati ​​​​patológiája a hatodik helyet foglalta el.

A funkcionális zavarok között a keringési rendszer zavarai „vezetnek” (25 százalék), a második helyre a mozgásszervi rendellenességek (17 százalék) kerültek. A harmadik helyen az endokrin és az anyagcserezavarok állnak (akár 14 százalék). A modern serdülők fizikai teljesítőképességét és fizikai felkészültségét jellemző mutatók lényegesen (20-25 százalékkal) alacsonyabbak a 80-90-es évek társaikénál, ennek eredményeként a 11. évfolyamos fiúkat végzettek mintegy fele, illetve 75 százaléka. a lányok nem képesek teljesíteni a fizikai alkalmasság követelményeit.

A hivatalos statisztikák továbbra is vészjóslóan tanúskodnak az iskolai tanulók egészségi állapotának romlásáról.

Az SCCH RAMS Gyermekek és Serdülők Higiéniai és Egészségvédelmi Tudományos Kutatóintézete megjegyzi, hogy a gyermekek egészségében az elmúlt években bekövetkezett negatív változások jellemzői a következők:

Az abszolút egészséges gyermekek számának jelentős csökkenése. Így a hallgatók körében számuk nem haladja meg a 10-12%-ot.

A funkcionális zavarok és a krónikus betegségek számának rohamos növekedése. Az elmúlt 10 év során minden korcsoportban a funkcionális rendellenességek gyakorisága 1,5-szeresére, a krónikus betegségek 2-szeresére nőtt. A 7–9 éves iskolások fele, a középiskolások több mint 60%-a pedig krónikus betegségben szenved.

Változások a krónikus patológia szerkezetében. Az emésztőrendszeri megbetegedések aránya megduplázódott, a mozgásszervi megbetegedések 4-szerese (gerincferdülés, osteochondrosis, a lapos láb bonyolult formái), háromszor - a vese- és húgyúti betegségek.

A többszörös diagnózisú tanulók számának növelése. A 7–8 éves iskolásoknál átlagosan 2, a 10–11 éveseknél 3, a 16–17 éveseknél pedig 3–4 a diagnózis, a középiskolás serdülők 20%-ának 5 vagy több funkcionális zavara, ill. krónikus betegségek

Ennek a helyzetnek több oka is van, és ezek közül sok az iskolához kapcsolódik. Az iskolás gyermekek egészségének kialakulásának fő iskolával kapcsolatos kockázati tényezői mindenekelőtt az oktatási intézmények egészségügyi és járványügyi jólétének be nem tartása, az alultápláltság, a tanulás és pihenés, az alvás és a higiéniai előírások be nem tartása. levegőnek való kitettség. A tantervek terjedelme, informatív telítettsége gyakran nem felel meg az iskolások funkcionális és életkori képességeinek. A hallgatók akár 80%-a folyamatosan vagy időszakosan tanulmányi stresszt tapasztal. Mindez az alvás és a séták időtartamának csökkenésével, a fizikai aktivitás csökkenésével együtt negatív hatással van a fejlődő szervezetre. Ezenkívül az alacsony fizikai aktivitás káros az egészségre. Hiánya az alsó tagozaton már 35-40 százalék, a középiskolásoknál 75-85 százalék.

Az iskolások kedvezőtlen egészségi állapota nagymértékben abból fakad, hogy a tanulók és szüleik egészségének megőrzése és erősítése terén nem megfelelő az írástudás. Ezenkívül az iskolások (középiskolások) egészségi állapotának romlásának jelentős oka a káros tényezők - a dohányzás, az alkohol és a szexuális tevékenység korai megkezdése.

Ismétlő kérdések

Az emberi egészség modern fogalmai. Az egészség, a betegség fogalmai, periódusai és kimenetelei

Az egészséges életmód a betegségek megelőzésének vezető tényezője. Az életmód fogalmai, kategóriái: feltételek, szint, minőség, életmód, stílus, egészséges életmód

Egészségügyi statisztikák gyermekek és serdülők számára. Az egészség romlásának fő mutatói és okai.

Az egészségi állapot felmérésének módszerei.

Hasonló információk.

Az aerob energiapotenciálnak van egy evolúciós küszöbértéke, amely alatt nő a halálozás kockázata (10 MET férfiaknál és 9 MET nőknél). Hasonló, de valamivel magasabb küszöbértéket kapunk, ha regisztráljuk azt az energiaellátási szintet, amely alatt normál életkörülmények között a szervezet, mint rendszer működésében zavarok jelentkeznek - endogén rizikófaktorok és a krónikus patológiás kezdeti formái. folyamat alakul ki. Ezt az energiapotenciál-küszöböt a szomatikus egészség biztonságos szintjének nevezik, és mennyiségileg jellemezhető. A biztonságos egészségi szint mennyiségi jellemzője megadható mind közvetlen módon - MET-ben vagy MIC-ben 1 testtömeg-kilogrammonként, mind pedig közvetetten: fizikai teljesítmény, az általános állóképesség fizikai minőségének fejlettségi szintje, szintje. (6. táblázat).

A maximális aerob kapacitás populációvizsgálatának különböző években nyert anyagait felhasználva a modern ember biológiai természetét illetően egy fontos mintázat figyelhető meg: az elmúlt 30-40 évben a maximális aerob kapacitás populációs szintje jelentősen csökkent, és átlagosan túlmutat a szomatikus egészség "biztonságos" zónáján (2. ábra). Valamivel később kiderül, hogy ez a közvetlen oka a krónikus, nem fertőző betegségek járványának, amely a 20. század második fele óta sújtja az iparosodott országokat.

Milyen mechanizmusok támasztják alá az egészség "biztonságos" szintjét?

A kérdés megválaszolásához fel kell idéznünk az energia-anyagcsere néhány jellemzőjét. A szénhidrátok és zsírok az energiatermelés (makroergek felhalmozódása) fő szubsztrátjaként szolgálnak. A szénhidrátok (vércukor, máj- és izomglikogén) a leginkább mobilizált és hozzáférhető szubsztrát, a zsírok pedig a legenergiaigényesebbek. A szervezet szükségleteinek növekedésével (például fizikai aktivitás során) az energiatermelés fokozása több szakaszon megy keresztül: makroergek fogyasztása - szénhidrátok anaerob oxidációja (az oxigénszállító rendszer még nem érte el a működési szintet). oxigénigénynek megfelelően) - szénhidrátok aerob oxidációja - zsírok (zsírsavak) oxidációja .

A szubsztrátumok vízzé és szén-dioxiddá történő aerob oxidációjához intenzív energiatermeléssel a következő feltételek szükségesek: 1) a befogadó szövetben (izmok edzés közben) elegendő mennyiségű mitokondrium, amely kielégíti az aerob úton történő ATP-reszintézis követelményeit. ; 2) a köztes anyagcseretermékek nem korlátozhatják a metabolikus reakciók sebességét a Krebs-ciklusban; 3) elegendő oxigénszállítás a mitokondriumok elektrontranszport-láncához. Ha a szubsztrát felhasználás aerob formáját ezen tényezők közül egy vagy több korlátozza, az anaerob anyagcsere folyamatban van, ami fenntartja az ATP-termelés szükséges ütemét. Az anaerob energiatermelési mechanizmusok aktiválódásának pillanatát az anaerob anyagcsere (ANOT) küszöbének jelölik. Ezt a küszöbértéket a munkateljesítmény egységeiben (W) vagy a maximális aerob teljesítményhez viszonyított oxigénfogyasztás százalékában fejezik ki.

Edzetlen emberekben a PANO az IPC 40-45% -a, az edzett emberekben - 55-60%, az extraosztályú sportolókban - a maximális oxidációs erő 70-90% -a.

A MIC-ek és a TAN-ok egymástól függetlenül változhatnak, és nagy egyéni változékonyságot mutatnak. De a MIC szintjének csökkenésével a TAN szinte mindig csökken. Sőt, a TAN csökkenésének üteme a kiképzés során meghaladhatja a MIC szintjének csökkenésének ütemét.

Az ANPO az energiatermelés hatékonyságának (gazdaságossági) legfontosabb mutatója. Ez pedig elsősorban annak tudható be, hogy a TANO szint feletti energiafelhasználással az elsősorban zsíroknak (1 g zsír - 33 kJ) köszönhető hatékony aerob energiatermelést a szénhidrátok (1 g glükóz) miatti nem hatékony anaerob energiatermelés váltja fel. - 17 kJ). Az energiaanyagcsere hatékonyságát csökkentő fő tényező a következő: 1 glükózmolekula aerob oxidációja során 36 ATP molekula keletkezik, míg az anaerob oxidációnál csak 2. Így az energiatermelés hatékonysága 36-szorosára csökken! Ugyanakkor a zsírokat már nem használják energiahordozóként az anaerob folyamatokban. Kimutatták (Yu.L. Klimenko, 1987), hogy a 40 év feletti modern férfiaknál, 2 perccel a fizikai aktivitás megkezdése után, amelynek kapacitása az IPC megfelelő kor-nem értékének csak 20%-a, az izomtevékenység energiaellátásának glikolitikus mechanizmusa nemhogy nem kapcsol ki (ahogy az a „bedolgozási” periódus lejárta után várható lenne), hanem éppen ellenkezőleg, a hozzájárulása megnő, a laktát felhalmozódása kíséretében. és az acidózis kialakulása. (Megjegyzendő, hogy anaerob glikolízisről beszélünk, amely a laktát felhalmozódásával jár, ellentétben az aerob glikolízissel, amelynek végtermékei a víz és a szén-dioxid.) Ez az oka annak, hogy a glikolízist biztosító enzimek aktivitása megnő. az életkorral is. , mivel a glükoneogenezis (szénhidrátok képződése aminosavakból) is fokozódik. Az életkor előrehaladtával (valamint a fizikai leépüléssel) a zsírok anyagcserében való jelentéktelen felhasználása miatt megnő a zsírraktárak mérete, a belső szervek lipoidózisa alakul ki. A vérben és a szövetekben nő a lipidek össztartalma, megváltozik frakcióik koncentrációja és aránya. Ez vonatkozik a koleszterinre, a trigliceridekre és a zsírsavakra. A lipidanyagcsere ezen változásai jelentik az ateroszklerotikus folyamat kialakulásának alapját. Ezenkívül a telítetlen zsírsavakból könnyen képződnek lipid-peroxidok, amelyek szabad gyökös reakciók iniciátorai.

A glikolízis szerepének növekedése az általános energia-anyagcserében még a szívizomban és az érfal izomrétegében is megfigyelhető, ami természetesen szintén kedvezőtlen tényező.

A glikolitikus foszforiláció alacsony energiahatékonysága és az utóbbi erősödése miatt jelentős a szöveti szénhidrátok, elsősorban a glikogén fogyasztása, valamint az aluloxidált anyagcseretermékek - laktát és piruvát - felhalmozódása.

Mindez együtt hipoergiához vezet (elégtelen ATP-reszintézis, és mindenekelőtt a magas költségekkel járó szervekben). A makroergek hiánya a sejt genetikai apparátusának aktiválódását okozza, ami hiperpláziához és a szövet hipertrófiájához vezet. Pontosan ez a mechanizmus az, amely nyilvánvalóan a szívizom hipertrófiás jelenségeinek hátterében áll a hipoergia hátterében, a kardioszklerotikus folyamat kezdeti szakaszában.

Hasonló folyamat figyelhető meg a szívkoszorúér-arterioszklerózisban, amelyet a szívizom-hipertrófia jelenségei kísérnek ("coronaria hypoxiás hipertrófia" FZ Meyerson, 1975 szerint).

Ki kell emelni még egy fontos, a kardiológusokat gyakran megzavaró körülményt: azok, akiknek szakmai tevékenysége magas energiaköltséggel jár, a fizikai aktivitásnak nincs szívvédő hatása. Így tehát Karvonen (1968) szerint, aki több száz favágót és városi lakost (férfit) vizsgált meg, kiderült, hogy az előbbiek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának endogén kockázati tényezői (a hasi zsírredő vastagsága, a hiperlipidémia mértéke stb.), illetve ennek megnövekedett kockázatának következményei: a vizsgált favágók 8%-ánál mutatták ki az EKG-n mikroinfarktus nyomait - (városiaknál 3%). Ez a látszólag paradox tény ugyanazon a mechanizmuson alapul: a zsírfelhasználás éles korlátozásán a TAN feletti fizikai aktivitás során.

A második patogenetikai lánc, amelyre a hipoergia hajlamos, a testszöveti sejtek autolízisének fokozódása és ennek következtében az immunreaktivitás csökkenése.

Az autolízis természetes folyamat, de funkcionális terhelés hatására serkenthető, különösen, ha ez a terhelés meghaladja a hordozó funkcionalitását. Az autolízis mértéke és ennek megfelelően az anti-szerv autoantitestek titere közvetlenül függ a sejt funkcionális megbízhatóságától, amelyet nagymértékben meghatároz az energiapotenciál tartaléka.

Meggyőző illusztrációként szolgálnak a szívizom autoimmun reakcióinak vizsgálata edzés után edzett és edzetlen fiatal férfiaknál (GL Apanasenko és mtsai, 1986).

7. táblázat: A szívizom autoimmun reakciói a kerékpáros edzés előtt és után a sikertelenségig edzetlen (n=18) és izomtevékenységhez alkalmazkodó egyénekben (n=10) (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986)

az inzulinra, és ezzel összefüggésben a szénhidrát-tolerancia zavarai és a nem inzulinfüggő cukorbetegség kialakulásának előfeltételei.

Ezekből (7. táblázat) és egyéb adatokból az következik, hogy intenzív izomtevékenység után minden típusú autoimmun reakció fokozódása figyelhető meg, amelyet a szív, a máj, a vázizmok stb. szöveti antigénjei stimulálnak. Minél erősebb a manifesztáció autoimmun reakciók. Ugyanezek a vizsgálatok fordított korrelációt (r=0,511-0,981) tártak fel a kardiogén autoimmun reakciók intenzitása és a szervezet immunreaktivitásának mutatói között. Az autoimmun sejtkölcsönhatások intenzitásának növekedése, az immunkompetens sejtek mediátor reakciói, az anti-szerv-autoantitestek és autoimmun komplexek fokozott képződése a hipoergia okozta sejtautolízis fokozódásával meghatározzák az idegen antigénekkel szembeni immunválasz szintjének csökkentését. - atipikus sejtek, endogén és exogén bakteriális fertőzés stb. Mindez a rosszindulatú daganatok és a fertőző betegségek kialakulásának fokozott kockázatához vezet. Ez a kockázat jelentősen megnő, ha az energiatermelés hatékonysága az ANPO csökkenése miatt a háztartási és szakmai terhelések szintjéről meredeken csökken. És végül a harmadik patogenetikai lánc is a zsírszubsztrát energiaanyagcseréből való (részleges) kizárása, valamint a szövetekben és vérben való felhalmozódása következtében jön létre. A szövetek inzulinnal szembeni reaktivitásának csökkenéséről beszélünk, és ennek eredményeként a szénhidrát-tolerancia zavarai és a nem inzulinfüggő cukorbetegség kialakulásának előfeltételei.

Az érelmeszesedés, a rosszindulatú daganatok, a diabetes mellitus (a "baljós triász" V. M. Dilman szavaival élve) a modern ember vezető halálokai. Ugyanezt a triászt nevezik néha az időskori "normális betegségeknek".

Ezen állapotok kialakulásának gyökerei az energiatermelés teljesítményének és hatékonyságának csökkenésében, valamint a zsírok energiaanyagcseréjéből való relatív kizárásában keresendők. Ezen állapotok megelőzésének módja is nyilvánvaló - szisztematikus terhelés az aerob-anaerob átmenet szintjén, ami növelheti az ANOT szintjét.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Házigazda: http://www.allbest.ru/

Tyumen Állami Egyetem

Pszichológiai és Pedagógiai Intézet

témában: „Az érintettek egészségi állapotának felmérésének módszerei. Önuralom"

Teljesített:

Az ODO 1. éves hallgatója

29-SdO145-1 csoport

Zsdanova Serafima

Tyumen 2014

• Bevezetés
• Elemi minták
• önuralom
• Következtetés

Bevezetés pulzáló szív klinosztatikus

Az egészségedzés fő célja a szív és a vérkeringés hatékonyságának növelése. Mivel a szív a legsérülékenyebb láncszem az edzőtestben, állapotának figyelemmel kísérése különösen fontos. Először is, a szív tartalékkapacitásának ismerete lehetővé teszi az alkalmazott terhelések biztonságossá és hatékonysá tételét. Másodszor, a szív- és érrendszerben az edzés során kialakuló változások nyomon követése lehetővé teszi, hogy megtudja, milyen sikeresen oldják meg ezt a problémát.

A szisztematikus fizikai gyakorlatok megkezdése előtt ellenőrizni kell az erőnlét kezdeti szintjét. A szervezet felkészültségi szintjét a szív- és érrendszer és a légzőrendszer teljesítménye határozza meg. Ezek értékelésére elég sok pontos módszer és funkcionális teszt létezik.

A szív- és érrendszer aktivitásának leginkább hozzáférhető mutatója a pulzus.

A pulzus ülő helyzetben (nyugalomban) megközelítőleg felmérheti a szív állapotát. Ha férfiaknál kevesebb, mint 50 ütés / perc - kiváló, ritkábban 65 - jó, 65 - 75 - kielégítő, 75 felett - rossz. Nőknél és fiúknál ezek az értékek körülbelül 5 ütéssel percenként magasabbak.

1. Elemi minták

Lépcső teszt. A fitnesz állapotának felméréséhez normál ütemben fel kell másznia a negyedik emeletre anélkül, hogy megállna a helyszíneken, és meg kell számolnia a pulzust. Ha 100 bpm alatt van - kiváló, 120 alatti - jó, 140 alatti - kielégítő, 140 felett - rossz.

Guggolás teszt. Álljon a főállásba, és számolja a pulzust. Lassú ütemben végezzen 20 guggolást, emelje előre a karját, tartsa egyenesen a törzsét, és terítse szét a térdét. Az idősek és gyenge emberek, miközben guggolnak, meg tudják tartani a kezüket a szék támláján vagy az asztal szélén. Guggolás után számolja újra a pulzust. A pulzusszám edzés utáni 25%-os vagy annál kisebb mértékű növekedése kiválónak, 25-50%-kal jónak, 50-75%-kal kielégítőnek és 65%-os feletti rossznak számít. A kielégítő és gyenge pontszámok azt jelzik, hogy a szív teljesen edzetlen.

Ugrás teszt. Miután előzőleg megszámolta a pulzust, álljon a főállásba, kezeit az övön. Óvatosan a lábujjain 30 másodpercig, 60 apró ugrással 5-6 cm-rel a padló felett ugrálva, majd számold újra a pulzust. A pontszámok ugyanazok, mint a guggolás teszten.

Az egészségjavító orientációjú fizikai gyakorlatok során a szervezet adagolt terhelésre adott válaszának felmérése a pulzusszám (pulzus), a vérnyomás, a légzés, a tüdőkapacitás (spirometria), az izomerő, a testtömeg, valamint a mutatói alapján történik. az ellenőrző gyakorlatok (tesztek) eredményei szerint .

Fontos mutató az impulzus kezdeti vagy közeli szintre való helyreállításának sebessége a fizikai aktivitás után. Ha a terhelés utáni első 10 mp-ben rögzített pulzusszámot 100%-nak vesszük, akkor jó felépülési reakciónak azt tekintjük, ha a pulzusszám 1 perc után 20%-kal csökken, 3 perc után - 30%-kal, 5%-kal. perc - 50%-kal, 10 perc után pedig - 70-75%-a ennek a legmagasabb pulzusnak.

Guggolás teszt. Számítsa ki a pulzust nyugalmi állapotban 10 másodpercig, majd csináljon 20 guggolást 30 másodpercig, és számolja újra a pulzust. Folytassa a számolást 10 másodpercenként, amíg vissza nem tér az eredeti számokhoz. Normális esetben a pulzusszám növekedése az edzés utáni első 10 másodperces intervallumban 5-7 ütem, és az eredeti értékekhez való visszatérés 1,5-2,5 percen belül megtörténik, jó erőnlét esetén 40-60 másodperc alatt. A pulzusszám 5-7 ütés feletti növekedése és a 2,5-3 percnél hosszabb gyógyulási késedelem az edzési folyamat megsértésére vagy betegségre utal.

A szív- és érrendszer idegi szabályozásának állapota lehetővé teszi a testhelyzet változással végzett vizsgálatok értékelését (ortosztatikus és klinosztatikus tesztek).

ortosztatikus teszt. Hanyatt fekvő helyzetben az impulzust 10 másodperc alatt számítják ki, és megszorozzák 6-tal. Ezután nyugodtan fel kell állnia, és meg kell számolnia az impulzust álló helyzetben. Általában a felesleg nem 10-14 ütem / perc. A legfeljebb 20 ütem növekedését kielégítő reakciónak, a 20-nál nagyobb ütemet nem kielégítőnek tekintjük. A fekvésről az állóra való átálláskor a pulzusszámban tapasztalható nagy eltérés fáradtságra vagy az edzés utáni elégtelen felépülésre utal.

A klinosztatikus tesztet fordított sorrendben végezzük: álló helyzetből fekvő helyzetbe való mozgáskor. Normális esetben a pulzus 4-10 ütés / perc értékkel csökken. A nagyobb lassulás a fittség jele

• 2. Önuralom

Az önkontroll az egészségi állapot, a testi fejlettség és ezek változásának rendszeres megfigyelése a testnevelés és a sport hatására. Az önkontroll nem helyettesítheti az orvosi kontrollt, csak kiegészítése annak.

Az önkontroll lehetővé teszi a sportoló számára, hogy értékelje a sportolás hatékonyságát (testnevelés), kövesse a személyes higiéniai szabályokat, az edzési rendet, a keményedést stb. A rendszeresen végzett önkontroll segít elemezni a fizikai aktivitás testre gyakorolt ​​hatását, ami lehetővé teszi az edzés megfelelő megtervezését és lebonyolítását.

Az önkontroll egyszerű nyilvános megfigyeléseket foglal magában, szubjektív mutatók (alvás, étvágy, hangulat, izzadás, mozgásvágy stb.) és objektív kutatási adatok (pulzusszám, testsúly, légzésszám, kéz- és hátdinamometria stb.) figyelembevételével. ) (tábla. Napló sportolói önuralom).

Az önkontroll lehetővé teszi az edző számára, hogy felismerje a túlterhelés korai jeleit, és ennek megfelelően állítsa be az edzési folyamatot.

Az önellenőrzés során naplót vezetnek, amelynek mintáját az alábbiakban közöljük.

A napló kiegészíthető az edzésterhelések jellemzőivel (kilométer, kilogramm, időtartam stb.).

Röviden ismertesse az önellenőrző napló mutatóinak jellemzőit.

A jólét az egész szervezet állapotát és tevékenységét tükrözi. Az egészségi állapotot és a hangulatot jónak, kielégítőnek és rossznak értékelik.

A teljesítmény besorolása magas, normál és alacsony.

Az alvás fontos mutató. Alvás közben az erő és a teljesítmény helyreáll. Általában egy gyors elalvás és egy meglehetősen nyugodt alvás következik be. A rossz alvás, a hosszan tartó elalvás vagy a gyakori ébredés, az álmatlanság súlyos fáradtságra vagy túlterheltségre utal.

Az étvágy lehetővé teszi a test állapotának megítélését is. A túlterhelés, az alváshiány, a rossz közérzet stb. az étvágyban tükröződik. Lehet normál, magas vagy alacsony (néha hiányzik, csak inni szeretne).

A testmozgás vágya az egészséges emberekre jellemző. Az egészségi állapot eltéréseivel, túledzettséggel az edzési vágy csökken vagy eltűnik.

A pulzusszám (HR) a szív- és érrendszer fontos objektív mutatója. Egy edzett ember nyugalmi pulzusa alacsonyabb, mint egy edzetlen emberé. A pulzust 15 másodpercig számolja, de ha megsérti a ritmusát, akkor egy percig számolja. Minél edzettebb valaki, annál gyorsabban tér vissza a pulzusa edzés után. Reggel egy edzett sportoló gyengébb.

Az izzadás függ az ember egyéni jellemzőitől és funkcionális állapotától, az éghajlati viszonyoktól, a fizikai aktivitás típusától stb. Az első edzéseken nagyobb az izzadás, edzés közben az izzadás csökken. Az izzadás mértéke erős, nagy, mérsékelt és csökkent. Az izzadás attól is függ, hogy a sportoló mennyi folyadékot fogyaszt el a nap folyamán.

Fájdalom jelentkezhet az egyes izomcsoportokban (legterheltebb izmok), edzés közben hosszabb szünet után vagy kemény talajon végzett edzés közben stb.

Figyelni kell a szív fájdalmára és természetére; fejfájásra, szédülésre; a fájdalom előfordulásáról a jobb hypochondriumban, különösen futás közben, mert az ilyen fájdalom gyakran krónikus epehólyag-gyulladást, cholangitist és más májbetegségeket jelez.

Mindezeket az eseteket a sportoló az önkontroll naplójában tükrözi, és tájékoztatja az orvost. Túledzettségre utalhat az edzésre való hajlandóság, a túlzott izzadás, az álmatlanság, az izomfájdalom.

A testtömeg a terhelés nagyságától függ. Természetes fogyás edzés közben az izzadás miatt. De néha a súly csökken a fehérjevesztés miatt. Ez a hegyi edzés során történik, az állati fehérjék (hús, hal, túró stb.) elégtelen fogyasztásával.

Következtetés

Számos módszer létezik az érintettek egészségi állapotának felmérésére. A fent felsorolt ​​módszerek lehetővé teszik, hogy beszéljünk arról, hogy egy személy általában mennyire edzett, és mennyire fáradt pillanatnyilag.

Az egészségi állapotra vonatkozó értékelések összegzése megmutathatja az emberi egészség egyénenkénti komplex szintjét - vagyis egészségének csoportját. Az önuralom ebből a szempontból nem elhanyagolható. Miért? Mivel lehetővé teszi, hogy korai szakaszban megakadályozza a szervezet megzavarását, és maga a személy is érezheti ezeket a jogsértéseket. Az önkontroll naplója lehetővé teszi ennek a folyamatnak az egyszerűsítését.

Az „egészségügyi szint” mutató lehetővé teszi: a gyenge láncszemek azonosítását a szervezetben a rájuk gyakorolt ​​célzott hatás érdekében; egyéni szabadidős programokat készít, és értékeli azok hatékonyságát; az életveszélyes betegségek kockázatának előrejelzése; meghatározza az ember biológiai életkorát.

Az Allbest.ru oldalon található

...

Hasonló dokumentumok

A szív- és érrendszer patológiájának vizsgálati módszerei: elektrokardiográfia, gyógyszertesztek módszere, adagolt fizikai aktivitással végzett vizsgálatok módszere, napi Holter EKG monitorozás. A szív radionuklid-ventrikulográfiája, céljai.

absztrakt, hozzáadva: 2015.10.22


Grafikus módszerek a szív vizsgálatára: elektro- és fonokardiográfia. Szívritmuszavarok, érelégtelenség szindróma klinikai értékelése. Perifériás vénák és vénás pulzus vizsgálata. A szív- és érrendszer funkcionális vizsgálata.

absztrakt, hozzáadva: 2011.12.22


A sportolók kardiovaszkuláris rendszerének klinikai diagnosztikájának jellemzői. Módszerek a szív és az erek elektromos és mechanikai aktivitásának vizsgálatára. Szisztolés nyomás a pulmonalis artériában. Diagnosztikai vizsgálatok eredményeinek feldolgozása.

szakdolgozat, hozzáadva 2015.06.04


A szív- és érrendszer funkcionális jellemzőinek figyelembevétele. A veleszületett szívhibák, artériás magas vérnyomás, hipotézis, reuma klinikájának tanulmányozása. Gyermekkori akut érelégtelenség és reuma tünetei, megelőzése és kezelése.

bemutató, hozzáadva 2014.09.21


A hemodinamikai paraméterek vizsgálata különböző korcsoportok tanárainál. A szív- és érrendszer szerkezete. a szívizom tulajdonságai. A Robinson-index, a vérkeringés állóképességi együtthatója és hatékonysága, Kremptom-index kiszámítása.

szakdolgozat, hozzáadva 2014.01.30


A szív- és érrendszer meghatározása. A szív- és érrendszeri betegségek fő okai, jelei és tünetei: légszomj, nehézlégzés, szívdobogásérzés, fájdalom a szív területén. A szív- és érrendszeri betegségek statisztikái Kazahsztánban. Megelőzésük fő módszerei.

bemutató, hozzáadva 2013.11.23


A sebesültek szív- és érrendszeri betegségei. A keringési rendszer funkcionális zavarai a korai szakaszban. Sebfertőzés megtapadása, gyulladásos folyamatok a szívben és az erekben a későbbi szakaszokban. A traumás patológiák típusai.

bemutató, hozzáadva: 2014.11.05


Az ember funkcionális tartalékai és ezekre gyakorolt ​​​​hatásuk a különböző tényezőkre. A TuvGU hallgatóinak kardiovaszkuláris rendszerének funkcionális tartalékainak értékelése a vérkeringés hatékonysága szempontjából. A teljesítmény fogalma és a különféle tényezők hatása rá.

szakdolgozat, hozzáadva 2015.06.17


A medulla oblongata vazomotoros központja. A szív- és érrendszer fő reflexogén zónái. A szív- és érrendszeri reflexek osztályozása. Baroreceptorok impulzusa a carotis sinus zónában. Depresszor reflex: elemzése és összetevői.

bemutató, hozzáadva 2014.12.01


A szív- és érrendszeri betegségek, sérülések diagnosztizálása és sürgősségi elsősegélynyújtás számukra. Az angina pectoris, mint a szívkoszorúér-betegség egyik formája. Az akut kardiovaszkuláris elégtelenség jellemzői a fizikai túlterhelés során.

A TANULÓK EGÉSZSÉGI SZINTJÉNEK KOMPLEX DIAGNOSZTIKA ÉS ÉRTÉKELÉSE

Popichev M.I.

A Bölcs Jaroszlavról elnevezett Ukrán Nemzeti Jogi Akadémia Krími Jogi Intézete

Annotáció. Úgy tartják, hogysok éven át a „testnevelés” fegyelem ellenőrzési szabványai gyakorlatilag nem változtak, és a fiatalok egészsége évről évre romlik, az immunitás csökken. A kísérlet alapján bebizonyosodott, hogy a tanulók funkcionális állapotának és a fizikai aktivitás arányának optimálisnak kell lennie. A kísérletben 780, 17-18 év közötti diák vett részt. Megbecsülték, hogy milyen funkcionális állapotban lehet ilyen vagy olyan terhelést adni. Megállapítást nyert, hogy évente legalább két alkalommal szükséges elvégezni az általunk javasolt komplex diagnosztikát.

Kulcsszavak: diagnosztika, egészség, diák, funkcionalitás, túlfeszültség,

Bevezetés.

A közelmúltban megjelent tudományos közleményekből információkat meríthetünk az ember pszichofiziológiai és anatómiai és fizikai jellemzőiben bekövetkező változások dinamikájáról. Meg kell jegyezni, hogy általában az elmúlt 30 évben az emberi immunrendszer jelentősen gyengült. Ez azt jelenti, hogy az egészségi állapot javításához abban a környezetben, amelyben az ember él, életmódjának meg kell változnia. Ma nem lehet a természetes biológiai romlás elve szerint élni, ma arra kell törekedni, hogy a biológiai törvények elve szerint éljünk. Tudnia kell, hogyan kell helyesen étkezni, lélegezni, mozogni, fizikai aktivitást beállítani, a stresszből felépülni, hogyan és hol kell testét diagnosztizálni, hogyan kell meghatározni a mentális és fizikai aktivitás megengedett mennyiségét stb. Tehát szükségünk van egy fejlett, tudományosan megalapozott életrendszerre.

Sok tudós úgy véli, hogy amikor a szervezet legyengül, tanácsos erősíteni a nem kellően erős védő adaptív reakcióit, de a funkciók túlzott aktiválása nélkül (G. L. Apanasenko, O. P. Andronov, E. G. Bulich stb.). Ugyanakkor más vélemények szerint tudósok (N. P. Bulkina, V. A. Romanenko stb.), nem helyénvaló a hagyományos testkultúra eszközeinek alkalmazása (futás, atlétikai torna, sportjátékok stb.), amelyeknek meglehetősen kifejezett stresszhatásai vannak a szervezetben.

Az elmúlt évek publikációi és kutatómunkái azt mutatják, hogy a tanulók testnevelési gyakorlatába fokozatosan beépülnek a gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik az érintettek lehetőségeinek bővítését a gyógyító hatás elérésében. Az új, nem hagyományos fizikai tevékenységtípusok és egészségügyi rendszerek megjelenése teljesen természetes folyamat, amely szükséges a testkultúra területén történő további fejlődéshez. Ugyanakkor fontos, hogy az ilyen egészségjavító eszközöket a szláv mentalitáshoz és a hazai testnevelési rendszerhez igazítsák (L.I. Lubysheva és mások).

A legtöbb diák 17 évesen kezdi meg tanulmányait az egyetemen, amikor még fennáll az erő, a hajlékonyság, az általános állóképesség stb. A fizikai aktivitás fenntartásának nem hagyományos módszereinek alkalmazásaa tanulóknak segíteniük kell teljesítményszintjük növelésében. De a biztonságos élethez a tanév elején átfogó diagnózisra van szükség a hallgatók egészségi szintjének meghatározásához, megelőző orvosi vizsgálatra a hallgatók potenciáljának azonosítása érdekében.

A munka célja, feladatai, anyaga és módszerei.

cél Munkánk anatómiai, fizikai és pszichofiziológiai tesztek kiválasztása a tanulók egészségi állapotának és fizikai fejlettségének megbízható meghatározására.

A kutatás szervezése és módszerei.

A három év során a tanév elején és végén 780 hallgató vizsgált és tesztelt funkcionális méréseket anatómiai, fizikai és pszichofiziológiai jellemzők alapján a tanulók egészségi és fizikai fejlettségi szintjének meghatározására. Az átfogó diagnózison (pszichológiai, pedagógiai és orvosi kontrollon) sikeresen átesett hallgatók számára a jövőben logikus lesz az optimális terhelést felajánlani szervezetük hatékony fejlődéséhez.

A vizsgálat során használt tesztek.

1. Érintési teszt.

A teszt elvégzéséhez négy egymás melletti 10x10 cm-es négyzetet rajzolunk egy papírlapra, az asztalnál ülő alanynak 40 másodpercen belül kell lennie. ceruzával alkalmazza a maximális számú pontot. Parancsra a pontok először egy mezőbe kerülnek, majd 10 másodpercenként. szünet nélküli jelre a pontok a következő négyzetekbe kerülnek. Az egyes négyzetekben elhelyezett pontok számát becsüljük meg. A pontok pontos megszámlálásához húzzon egy vonalat ceruzával egyik pontról a másikra. A mozgások sebességének átlagos mutatója az a képesség, hogy 10 másodperc alatt 60-65 pontot helyezünk el minden mezőben. A pontok számának négyzetről négyzetre való csökkenése a neuromuszkuláris apparátus elégtelen funkcionális stabilitását jelzi.

2. Egyidejű vizsgálat. Az egyszeri teszt elvégzése előtt a tanuló 3 percig állva, mozgás nélkül pihen. Ezután a pulzusszámot (a továbbiakban - pulzusszám) egy percig mérik. Ezután a tanuló 20 mély guggolást végez 30 másodperc alatt a kiindulási helyzetből: lábak vállszélességben, karok a test mentén. Guggoláskor a karokat előre nyújtjuk, kiegyenesedve pedig visszaállnak eredeti helyzetükbe. A guggolás végrehajtása után a pulzusszámot egy percig számítottuk.

Amikor értékeli a nagyságát a növekedés a pulzusszám edzés után határozza meg százalékban. A legfeljebb 20% érték a szív- és érrendszer kiváló válaszát jelenti a terhelésre, 21-40% - jó; 41-65% - kielégítő; 66-75% - rossz; 76-tól és többtől - nagyon rossz.

3. Többnyomatékos teszt. A tanuló egy maximális futást 15 másodperc alatt, 20 felülést 30 másodperc alatt, egy 3 perces futást (tempó - 2 másodperc - 4 lépés) hajt végre. A gyakorlatok elvégzése után a pulzusszám 5 percre történik (1-3-5 percenként 10 másodpercenként).

4. Ortosztatikus vizsgálat. A központi idegrendszer (CNS) állapotát az idegrendszer ingerlékenységét tükröző ortosztatikus teszttel ellenőrizheti. A pulzust 5-10 perc elteltével hanyatt fekvő helyzetben számoljuk. pihenés. Ezután fel kell állnia és meg kell mérnie az impulzust álló helyzetben. A központi idegrendszer állapotát a fekvő és álló helyzetben 1 perces pulzuskülönbség határozza meg. A központi idegrendszer ingerlékenysége: gyenge - 0-6, normál - 7-12, élő -13-18, fokozott - 19-24 bpm.

5. Bondarevszkij teszt: álljunk az egyik lábon, a másik hajlított, sarka érinti a támasztó láb térdízületét, felemelt karral, egyenes fejjel. A gyakorlatot nyitott szemmel végezzük. A visszaszámlálás a stabil pozíció felvétele után kezdődik, és az egyensúlyvesztés pillanatában leáll. Minél kisebb a különbség az edzésidőben nyitott és csukott szemmel, és minél hosszabb a végrehajtási idő, annál jobb a pontszám. E.V. Szermejev levezette az átlagos adatokat a funkcionális egyensúly értékeléséhez. Póz tartása csukott szemmel - 16 s., nyitott szemmel - 44 s.

6. Rean kérdőíve (motiváció).

Utasítás. Az alábbi kérdések megválaszolásakor az "igen" vagy a "nem" választ kell választania. Ha nehéznek találja a választ, akkor ne feledje, hogy az „igen” a kifejezett „igen” és a „valószínűbb, mint nem” kifejezéseket egyesíti. Ugyanez vonatkozik a „nem” válaszra is: az explicit „nem”-et és „inkább nemet, mint igent” kombinálja. A kérdésekre gyorsan, hosszas gondolkodás nélkül kell válaszolni. Általában az a válasz, amely először eszünkbe jut, a legpontosabb.

KÉRDŐÍV SZÖVEG - motiváció

A munkába való bekapcsolódás általában optimistán reménykedik a sikerben.

Tevékenységben aktív.

Hajlamos kezdeményezni.

A felelősségteljes feladatok ellátása során lehetőség szerint igyekszem megtalálni az elutasítás okait.

Gyakran a szélsőségeket választom: vagy alábecsült könnyű feladatokat, vagy irreálisan magas nehézséget.

Ha akadályokkal szembesülök, általában nem hátrálok meg, hanem keresem a módját, hogy legyőzzem őket.

Sikerek és kudarcok váltogatásakor hajlamos túlbecsülni sikereit.

A tevékenység eredményessége elsősorban a saját elhatározásomon múlik, nem pedig a külső kontrollon.

Meglehetősen nehéz feladatok elvégzésekor, korlátozott idő mellett a tevékenység eredményessége romlik.

Hajlamos kitartónak lenni a célok elérésében.

Hajlamos vagyok a jövőmet egy meglehetősen távoli jövőre tervezni.

Ha kockáztatok, akkor inkább bölcsen, és nem meggondolatlanul.

Nem túl kitartó a cél elérésében, főleg ha nincs külső kontroll.

Inkább átlagos vagy kissé magas, de elérhető célokat tűzök ki magam elé, mint irreálisan magasakat.

Bármely feladat végrehajtásának kudarca esetén a vonzereje általában csökken.

Sikerek és kudarcok váltogatásakor hajlamos túlbecsülni kudarcait.

Inkább csak a közeljövőre tervezem a jövőmet.

Időkorlátos munka esetén a teljesítmény javul, még akkor is, ha a feladat elég nehéz.

Valami kudarc esetén általában nem utasítom el a célt.

Ha a feladatot saját maga választotta, akkor kudarc esetén a vonzereje még jobban megnő.

KULCS K KÉRDŐÍV

Válasz "IGEN": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.

A „NEM” válasz: 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

A kulcsos válasz minden egyezéséért 1 pontot kap az alany. Kiszámításra kerül az összes elért pontok száma.

Ha a szerzett pontok száma 1 és 7 között van, akkor a kudarc motivációja (a kudarctól való félelem) diagnosztizálódik.

Ha a szerzett pontok száma 14 és 20 között van, akkor a siker motivációja (a siker reménye) diagnosztizálódik.

Ha a szerzett pontok száma 8 és 13 között van, akkor figyelembe kell venni, hogy a motivációs pólus nincs kimondva. Ugyanakkor szem előtt tartható, hogy ha a pontok száma 8-9 volt, akkor bizonyos tendencia a kudarcra való összpontosítás, és ha a pontok száma 12-13, akkor van egy bizonyos tendencia. a siker motivációja.

A sikermotiváció pozitív motivációt jelent. Ilyen motivációval az ember, aki vállalkozást indít, valami építő, pozitív megvalósítását tartja szem előtt. Az emberi tevékenység középpontjában a siker reménye és a siker elérése áll. Az ilyen emberek általában magabiztosak önmagukban, képességeikben, felelősek, proaktívak és aktívak. A cél elérésében mutatott kitartás, céltudatosság jellemzi őket.

A kudarc motivációja negatív motivációra utal. Ennél a típusú motivációnál a személy tevékenysége a meghibásodás, a bírálat, a büntetés és a kudarc elkerülésének szükségességéhez kapcsolódik. Általában ez a motiváció az elkerülés és a negatív elvárások gondolatán alapul. Vállalkozás indításakor az ember már előre fél egy esetleges kudarctól, és nem a siker elérésének módjaira gondol, hanem arra, hogyan lehet elkerülni ezt a feltételezett kudarcot.

A kudarcra motivált embereket általában fokozott szorongás, alacsony önbizalom jellemzi; igyekeznek elkerülni a felelősségteljes feladatokat, szükség esetén a túlzottan felelősségteljes feladatok megoldása pánik közeli állapotba kerülhet. Ezekben az esetekben legalábbis a helyzettől való szorongásuk rendkívül magas lesz. Mindez ugyanakkor kombinálható az üzleti élethez való nagyon felelősségteljes hozzáállással.

7. A stressz definíciója.

Gyakran szeretnék sírni.

Könnyen botrányokba keveredsz.

Csökkent érdeklődés a szex iránt.

Rosszul alszik.

Mozogsz, rágja a körmét, húzza a haját.

Fókuszálási és döntéshozatali nehézség.

Egyre nehezebb beszélni az emberekkel.

Eszik anélkül, hogy éhes lenne, vagy kihagyja az étkezéseket.

A fáradtság szinte állandó.

Elveszett humorérzék.

A gyanakvás elhúzódik.

A nehéz napokon a dohányzás vagy az ivás segít.

Teljes tehetetlenség érzése van.

Ha több mint négy kérdésre "igen" a válaszod, és ez a helyzet hetekig fennáll, akkor összetört a stressz.

Kutatási eredmények.

Ebben a cikkben egy nagyon fontos tulajdonságot szeretnék kiemelni. A 780 diák részvételével végzett felmérés eredményei igen jelentős eltéréseket jeleznek az egészségi állapot és a fizikai fejlettség terén. Szinte minden ilyen vagy olyan végzett hallgatónak vannak eltérései az egészségi állapotában. Ami a testi fejlődést illeti, 780 tanulóból 25-en teljesítették sikeresen a mércét, 127-en közelítették meg a teljesítést. A többiek testileg és funkcionálisan nagyon gyenge tanulók. Természetesen itt genetikai sajátosságaik is szerepet játszanak, de feltételezhető, hogy diákkor előtti élettevékenységük szintje véleményünk szerint nem volt megfelelő. Amint észrevettük, a fizikailag gyenge tanulók vannak többségben; véleményünk szerint helytelen lenne elfogadni az ilyen tanulóktól szabványokat; testileg és lelkileg felkészületlenek, és az órák nem jelentenek nekik örömet. Ezért javasoljuk a korábban komplex diagnosztikához használt fizikai szabványok megváltoztatását. Ebbe beletartoznak az antropometriai és pszichofiziológiai mutatók, az általános fizikai alkalmasság általános állóképességi tesztek nélkül, valamint az egészségi állapot felmérése (1. táblázat).

Asztal 1

A tanulók egészségi és testi fejlettségi szintjének átfogó diagnosztikája

№
n/n

TELJES NÉV.

Anatómiai-fizikai és pszichofiziológiai vizsgálatok

Antropometriai mutatók

Pszichofiziológiai mutatók

általános fizikai felkészítés

Magasság (cm)

Súly, kg.)

Mas-
társ-
ban ben-
nőtt-
akkor -
üvöltés (cm \ kg) be-
dex Quetelet magasság/súly

RENDBEN-
rouge -
mellkasi szorítás
Noé cella-
ki (cm)

Mert-
ma pos -
ban ben -
éjszaka -
se -
ka

V ágy-
ra, menj...
lustaság, ple-
cha, ta-
lii (cm) M sr

POKOL

Pulzusszám (szerszámok)

Meleg-
ping-
teszt (szám
időnként)

egy-
mo-
rendőr -
teszt
(5-4
-3-2-
1)
(mennyi-
időnként)

Sok-
megy-
mo-
férfiak-
tnaya minta (szám
időnként)

orto -
száz
tisti -
sakk-
melyik teszt (2-3-
4-5) (db.
időnként)

Op-
nőtt-
becenév Reana (bal.)
(N-U) (hó-
ti-
wa-
ció)

definiál-
de-
le-
stressz csökkentése
sa (S-N-)

i.p. hanyatt fekve
nem. Alatt-
se-
ma-
cor-
pusa in sed. (mennyi-
időnként mi-
csicseriborsó)

Cr-
fürdés és
hy-
fürdető kezek a
hazudik (számolj
időnként)

i.p. ülve, némán
bo-
jel nak-
hosszú (gib-
csont-
cm)

Cr-
fürdés és
hy-
lógó kéz fürdés (szám
időnként)

Nál nél-
se
Dánia
(mennyi-
időnként mi-
csicseriborsó)

egyenlő-
súly (mp) (T. Bond-
ordít-
ég)

Becsült-
ka szinten-
na jó-
sor stu-
den-
tov (öt-
pontszám-
Noah sys-
téma)

Az egészségi állapot megítélését az 1. táblázatba beírt eredmények határozzák meg. Ha a tanuló pozitív eredményt mutatott, akkor az értékelés kiváló. Ha két mutató romlott, a pontszám jó. Négy mutató – az értékelés kielégítő. Több mint négy – a pontszám nem kielégítő.

E tesztek kiválasztásával és tesztelésével, figyelembe véve a hallgatók jelenlegi pszichológiai állapotát, megértettük, hogy nagyon nehéz lenne motiválni őket egy olyan diagnosztikai komplexum kialakítására, amely lehetővé teszi a morfológiai és funkcionális eredmények megbízható megszerzését. Nehéz felkelteni a diákok érdeklődését egészségük irányítása iránt. A teszteket aktualizálni, korszerűsíteni kell, ugyanakkor fel kell kelteni a tanulók érdeklődését az órák iránt.

Az antropometriai mutatókban különösen érdekes a testtömeg-index (Quetelet) - egy olyan érték, amely lehetővé teszi egy személy tömege és magassága közötti megfelelés mértékének felmérését, és ezáltal közvetett módon annak felmérését, hogy a tömeg nem elegendő, normális-e, túlsúlyos-e (elhízás). ). Véleményünk szerint fontos a megelőző kezelés indikációinak meghatározása. A testtömegindexet a következő képlettel számítjuk ki: J = m/h 2 , ahol m a testsúly kilogrammban, h a magasság méterben, és mértéke kg / m 2 . Az ajánlásoknak megfelelően a mutatók alábbi értelmezése készült (V.A. Romanenko et al.). Kifejezett tömeghiány - 16,49 vagy kevesebb. Elégtelen testsúly - 16,5 - 18,49; a norma 18,5-24,99. Túlsúly - 25-29,99. Elsőfokú elhízás - 30-34,99. Másodfokú elhízás - 35-39,99. A harmadik fokú elhízás - 40 vagy több. A testtömegindexet óvatosan kell használni, csak tájékoztató jellegűek.

Érdekelne a mell és a derék mérete. Nőknél a derékbőség nem haladhatja meg a 82 cm-t, a férfiaknál a 102 cm-t.

A pszichofiziológiai mutatók tekintetében kiemelt figyelmet fordítottak a csapolási tesztre, az egy- és többlépcsős tesztekre, valamint az ortosztatikus indikátorokra. A tanulók ütögető tesztje alapján megbecsülték az egyes mezőkben elhelyezett pontok számát. Az alany igyekezett minél többet és minél gyorsabban pontot tenni, és 10 másodperc alatt végezni a mozdulatokat. Ha a pontok száma négyzetről négyzetre csökkent, akkor a neuromuszkuláris apparátus elégtelen funkcionális stabilitását, állandó munkaképességét és a szervezet aktív életéhez szükséges speciális állóképességet határozták meg.

Két teszt, egy- és többlépcsős, a tanulók szervezetének terhelés előtti és utáni funkcionális állapotának adaptációját és helyreállítását mutatta.Így öt percen belül operatív információhoz jutottak arról, hogy a szervezet mennyire reagál megfelelően a terhelésre.

Az ortosztatikus teszt felkeltette a tanulók érdeklődését a központi idegrendszer állapota iránt, tükrözve annak ingerlékenységét. Egy percen belül megmutatkozott a különbség a központi idegrendszer ingerlékenységében fekvő és álló helyzetben. A központi idegrendszer gyenge ingerlékenysége - 0-6, normál - 7-12, élő - 13-18, fokozott - 19-24 bpm.

Az általános fizikai erőnlét átfogó diagnosztikájának jelentős megváltoztatása javasolt; ki kell zárni a jelenleg a fizikai erőnléti szabványokban használt állóképességi teszteket, mivel véleményünk szerint egy többlépcsős teszt teljes mértékben meghatározza az emberi szervezet teljesítőképességét. Kiegyensúlyozottságra szemléltető teszteket alkalmaztunk: nyitott szemmel 44 másodpercnél hosszabb ideig, csukott szemmel 16 másodpercnél hosszabb ideig kellett egy lábon állni. Meghatároztuk a vestibularis apparátus funkcionális állapotát. Ma ez a meghatározás nagyon releváns, mivel az emberek nagyszámú sérülést szenvednek a vesztibuláris készülék rossz alkalmassága miatt. Sok fizikai tesztet időben elvégeztek, ami lehetővé tette a tanulók speciális fizikai felkészültségének meghatározását. A "tanulók egészségi állapotának értékelése" rovatban ötpontos rendszer szerinti értékelést jelöltek meg, amelyet a teszteredmények romlását vagy javulását figyelembe véve határozták meg.

A táblázatos adatok mellett egy „egészségügyi” kártyát is kínálunk, amelyben antropometriai és pszichofiziológiai mutatókat közölünk. Az egészségi állapot szintje jól látható lesz a szakemberek és a hallgatók számára. Az ilyen kártyát az orvos és a vezető tanár őrzi.

Egészségügyi kártya

Következtetések.

Az anatómiai, fizikai és pszichofiziológiai tesztek kiválasztásával és gyakorlatba ültetésével véleményünk szerint megbízható és innovatív információkat kaptunk a tanulók egészségi állapotának meghatározására vonatkozóan.

Jelenleg a tanulók legyengült testi fejlettsége és egészségi állapota miatt nagyon fontos a tanuló egészségi állapotának funkcionális állapotának, testi fejlettségének meghatározása, hogy mekkora a megfelelő életvitelhez szükséges optimális terhelési szint.

A hallgatók a javasolt teszteket könnyen, természetesen, különös érdeklődéssel teljesítették. Az ilyen tesztek átadásakor meghatározzák az optimális funkcionális állapotot. Bármilyen funkcionális változás arra kényszeríti a hallgatót, hogy elemezze az események menetét. Ez azt jelenti, hogy a tanuló elkezdi megérteni, mire van szüksége. Innen van a vágy az önálló tanulásra, a döntéshozatalra, az órákra járásra. Ez azt jelenti, hogy időben irányítsa magát, helyesen, függetlenül és tudatosan válassza ki az optimális terhelést.