A munkaerő típusai és jellemzőik. Fizikai és szellemi munka

Fizikai munka

A fizikai munkát elsősorban a mozgásszervi rendszer és a működését biztosító funkcionális rendszerek (szív- és érrendszeri, neuromuszkuláris, légúti stb.) fokozott terhelése jellemzi. A fizikai munka, miközben fejleszti az izomrendszert és serkenti az anyagcsere folyamatokat, ugyanakkor számos negatív következménnyel jár. Ez a fizikai munka társadalmi hatástalansága az alacsony termelékenységgel, a nagy fizikai megerőltetés szükségességével és a hosszú - a munkaidő 50%-áig terjedő - pihenés szükségességével.

A modern munkatevékenységben a tisztán fizikai munka nem játszik jelentős szerepet. A munkatevékenység jelenlegi fiziológiai besorolása szerint vannak: jelentős izomtevékenységet igénylő szülésformák; gépesített munkaformák; félautomata és automata gyártással kapcsolatos; csoportos munkaformák (szállítószalagok); a távirányítással összefüggő munkaformák és a szellemi (szellemi) munka formái.

A munka fizikai súlyossága (energiaköltségek)

Az energiafelhasználás mértéke az elvégzett munka súlyosságának és intenzitásának kritériumaként szolgálhat, ami fontos a munkakörülmények optimalizálása és racionális megszervezése szempontjából. Az energiafogyasztás szintjét a teljes gázelemzés módszere határozza meg (az oxigénfogyasztás és a kibocsátott szén-dioxid mennyiségét figyelembe veszik). A munka súlyosságának növekedésével az oxigénfogyasztás és az elfogyasztott energia mennyisége jelentősen megnő.

A szülés súlyosságát és intenzitását a szervezet funkcionális stresszének mértéke jellemzi. Lehet energikus, a munka erejétől függően - fizikai munka során, és érzelmi - szellemi munka során, amikor információs túlterheltség van.

A vajúdás fizikai súlyossága a szervezet megterhelése a vajúdás során, amely elsősorban izomerőfeszítést és megfelelő energiaellátást igényel. A munkaerő súlyosság szerinti besorolása az energiafelhasználás mértéke szerint történik, figyelembe véve a terhelés típusát (statikus vagy dinamikus) és a terhelt izmokat.

A statikus munkavégzés a szerszámok és munkatárgyak álló állapotban történő rögzítésével, valamint egy személy munkahelyzetének biztosításával jár. Így azt a munkát, amelynél a munkavállalónak a munkaidő 10 ... 25%-ában statikus helyzetben kell lennie, mérsékelt munkavégzésnek kell minősíteni (energiafogyasztás 172 ... 293 J / s); 50% vagy több - kemény munka (energiafogyasztás több mint 293 J / s).

A dinamikus munka az izomösszehúzódás folyamata, amely a terhelés, valamint maga az emberi test vagy annak részei térbeli mozgásához vezet. Ebben az esetben az energiát mind az izmok bizonyos feszültségének fenntartására, mind a mechanikai hatásra fordítják. Ha a kézzel emelt terhek maximális tömege nem haladja meg az 5 kg-ot nőknél és a 15 kg-ot férfiaknál, akkor a munka könnyűnek minősül (energiafogyasztás 172 J/s-ig); 5 ... 10 kg nőknél és 15 ... 30 kg férfiaknál - mérsékelt; 10 kg felett nőknél vagy 30 kg férfiaknál - nehéz.

A vajúdás intenzitását a szervezet érzelmi megterhelése jellemzi a vajúdás során, ami túlnyomórészt intenzív agyi munkát igényel az információ befogadásához és feldolgozásához. Ezenkívül a feszültség mértékének értékelése során az ergonómiai mutatókat is figyelembe veszik: műszakos munka, testtartás, mozdulatok száma stb. Tehát, ha az észlelt jelek sűrűsége nem haladja meg a 75-öt óránként, akkor a munka könnyűnek tekinthető; 75 ... 175 - mérsékelt; 176 felett kemény munka.

A munka higiéniai besorolásának (R.2.2.013-94) megfelelően a munkakörülmények négy osztályba sorolhatók: 1-optimális; 2-elfogadható; 3-ártalmas; 4-veszélyes (extrém).

1. Az optimális munkakörülmények biztosítják a maximális termelékenységet és a minimális stresszt az emberi szervezet számára. A mikroklíma paramétereire és a munkafolyamat-tényezőkre vonatkozóan optimális szabványokat állapítottak meg. Más tényezők esetében feltételesen olyan munkakörülményeket alkalmaznak, amelyek mellett a kedvezőtlen tényezők szintje nem haladja meg a lakosság számára biztonságosnak elfogadott mértéket (a háttérben).

2. A megengedett munkakörülményeket a környezeti és munkafolyamat-tényezők olyan szintje jellemzi, amely nem haladja meg a munkahelyi higiéniai szabványok által meghatározott szinteket. A szervezet funkcionális állapotának helyre kell állítania a szabályozott pihenőidő alatt vagy a következő műszak kezdetére, a környezeti tényezők szintjének és a munkafolyamatnak a változása nem lehet rövid és hosszú távon káros hatással a beteg egészségére. munkás és utódai. A munkakörülmények optimális és megengedett osztályainak meg kell felelniük a biztonságos munkakörülményeknek.

3. A káros munkakörülményeket a káros termelési tényezők szintje jellemzi, amely meghaladja a higiéniai előírásokat, és káros hatással van a munkavállaló és (vagy) utódai szervezetére.

4. Az extrém munkakörülményeket olyan szintű termelési tényezők jellemzik, amelyek hatása a műszak (vagy annak egy része) során életveszélyt jelent, nagy a kockázata az akut foglalkozási sérülések súlyos formáinak.

A káros munkakörülmények (3. osztály) négy károssági fokozatra oszthatók. Az első fokozatot a higiéniai előírásoktól való ilyen eltérések jellemzik, amelyek általában reverzibilis funkcionális változásokat okoznak, és meghatározzák a betegség kialakulásának kockázatát. A második fokozatot a termelési tényezők olyan szintje határozza meg, amelyek tartós funkcionális zavarokat okozhatnak, ami a legtöbb esetben a morbiditás növekedéséhez, átmeneti rokkantsághoz, a betegségek gyakoriságának növekedéséhez és a foglalkozási patológia kezdeti jeleinek megjelenéséhez vezet.

A harmadik fokban a káros tényezők szintjének hatása általában a foglalkozási patológia kialakulásához vezet enyhe formákban, a krónikus általános szomatikus patológia növekedéséhez, beleértve az átmeneti rokkantsággal járó morbiditás szintjének növekedését. Negyedik fokú munkakörülmények között a foglalkozási megbetegedések kifejezett formái fordulhatnak elő; jelentős mértékben nő a krónikus patológia, és magas az átmeneti rokkantsággal járó morbiditás.

A higiéniai besorolás szerinti 3. osztály ártalmassági foka pontokban kerül meghatározásra. Az egyes x f i tényezők pontjainak száma felkerül a munkakörülmények térképére, figyelembe véve a műszak alatti hatás időtartamát: x f i \u003d x st i T i , ahol x st i a tényező károsságának mértéke vagy a munka súlyossága a munka higiénés besorolása szerint; T i =τ f i /τ rs - a τ f tényezők időtartamának és a τ rs műszak időtartamának aránya, ha τ f i > τ rs, akkor T i =1,0.

A kiegészítő kifizetések konkrét összegének meghatározásához a munkakörülményeket a tényleges ártalmassági fokok, súlyosság és munkaintenzitás értékek összegével értékelik X fak =X f1 + X f2 + ... + X f n = ∑ x f i .

Agymunka

A szellemi munka egyesíti az információ befogadásával és feldolgozásával kapcsolatos munkát, amely az érzékszervi apparátus, a figyelem, a memória elsődleges feszültségét, valamint a gondolkodási folyamatok, az érzelmi szféra aktiválását igényli. Ezt a fajta vajúdást hipokinézia jellemzi, azaz. az emberi motoros aktivitás jelentős csökkenése, ami a test reaktivitásának romlásához és az érzelmi stressz növekedéséhez vezet. A hipokinézia a szív- és érrendszeri patológia kialakulásának egyik feltétele a szellemi dolgozókban. A hosszan tartó mentális stressz lehangoló hatással van a mentális aktivitásra: romlik a figyelem (hangerő, koncentráció, váltás), a memória (rövid és hosszú távú), az észlelés funkciója (nagyszámú hiba jelenik meg).

A szellemi munka formái operátori, menedzseri, kreatív, egészségügyi dolgozókra, tanárok, hallgatók, hallgatók munkára oszlanak. Ezek a típusok különböznek a munkafolyamat megszervezésétől, a terhelés egységességétől, az érzelmi stressz mértékétől.

A kezelő munkáját nagyobb felelősség és magas neuro-érzelmi stressz jellemzi. Például a légiforgalmi irányító munkáját nagy mennyiségű információ rövid időn belüli feldolgozása és megnövekedett neuro-érzelmi feszültség jellemzi. Az intézmény- és vállalkozásvezetők munkáját (vezetői munka) meghatározza az információ túlzott mennyisége, a feldolgozására fordított időhiány növekedése, a meghozott döntésekért való fokozott személyes felelősség, a konfliktushelyzetek időszakos előfordulása.

A tanárok és egészségügyi dolgozók munkáját az emberekkel való folyamatos kapcsolattartás, fokozott felelősségvállalás, gyakran idő- és információhiány jellemzi a helyes döntés meghozatalához, ami meghatározza a neuro-emocionális stressz mértékét. A tanulók és hallgatók munkáját az olyan alapvető mentális funkciók feszültsége jellemzi, mint a memória, a figyelem, az észlelés; stresszes helyzetek jelenléte (vizsgák, tesztek).

A munkaerő-tevékenység legösszetettebb formája, amely jelentős mennyiségű memóriát, stresszt, figyelmet igényel, az alkotómunka. A tudósok, tervezők, írók, zeneszerzők, művészek, építészek munkája a neuro-érzelmi stressz jelentős növekedéséhez vezet. A mentális tevékenységhez kapcsolódó ilyen feszültségnél megfigyelhető a tachycardia, a vérnyomás emelkedése, az EKG változása, a tüdő szellőztetésének és az oxigénfogyasztás növekedésének, az emberi testhőmérséklet emelkedésnek és az autonóm funkciók egyéb változásainak.

Az ember energiaköltsége függ az izommunka intenzitásától, a munka információs telítettségétől, az érzelmi stressz mértékétől és egyéb körülményektől (hőmérséklet, páratartalom, légsebesség stb.). A szellemi dolgozók (mérnökök, orvosok, tanárok stb.) napi energiaköltsége 10,5 ... 11,7 MJ; közepesen nehéz munkát végző munkavállalók számára (gépkezelők, bányászok, sebészek, öntödei munkások, mezőgazdasági munkások stb.) - 12,5 ... 15,5 MJ; nehéz fizikai munkát végző dolgozóknak (bányászok, kohászok, favágók, rakodók), -16,3 ... 18 MJ.

Az energiaköltségek a munkavégzéstől függően változnak. Munkavégzés közben ülve az energiaköltségek 5-10%-kal meghaladják az alapanyagcsere szintjét; álló munkahelyzetben - 10 ... 25%, kényszerített kényelmetlen helyzettel - 40-50%. Intenzív szellemi munkával az agy energiaszükséglete a szervezetben zajló teljes anyagcsere 15 ... 20%-a (az agy tömege a testtömeg 2%-a). A szellemi munka során a teljes energiaköltség növekedését a neuro-emocionális feszültség mértéke határozza meg. Tehát ülve hangosan olvasva az energiafogyasztás 48%-kal, nyilvános előadások megtartása esetén 94%-kal, a számítógép-kezelők esetében 60...100%-kal nő.

Munka hatékonysága. (Hatékonyság, készségek és képességek fejlesztése, a munkahely elhelyezkedése és teljessége, kezelőszervek elhelyezése, munka és pihenés váltakozása, kirakodás, kikapcsolódás)

Az ember munkatevékenységének hatékonysága nagymértékben függ a munka tárgyától és eszközeitől, a szervezet munkaképességétől, a munkahely szervezettségétől, valamint a munkakörnyezet higiénés tényezőitől.

1. Hatékonyság - az emberi test funkcionális képességeinek értéke, amelyet egy bizonyos idő alatt végzett munka mennyisége és minősége jellemez. A szülés során a test teljesítménye idővel változik. A munkafolyamat során az ember egymást követő állapotainak három fő fázisa van:

fejlesztési szakasz, vagy a hatékonyság növelése; ebben az időszakban a teljesítmény szintje fokozatosan növekszik az eredetihez képest; a munka jellegétől és az ember egyéni jellemzőitől függően ez az időszak több perctől 1,5 óráig tart, szellemi kreatív munkával pedig 2 ... 2,5 óráig;

nagy stabilitás fázisa; magas munkaerő-mutatók kombinációja jellemzi, viszonylagos stabilitással vagy akár a fiziológiai funkciók intenzitásának némi csökkenésével; ennek a fázisnak az időtartama 2 ... 2,5 óra vagy több lehet, a szülés súlyosságától és intenzitásától függően;

A csökkent teljesítmény fázisa, amelyet az ember fő munkaszervei funkcionalitásának csökkenése jellemez, és fáradtságérzés kíséri.

2. Az emberi munka hatékonyságának növelésének egyik legfontosabb eleme a munkaerő-képzés eredményeként a készségek és képességek fejlesztése.

Pszichofiziológiai szempontból az ipari képzés egy alkalmazkodási folyamat és az emberi test élettani funkcióinak ennek megfelelő változása egy adott munkakör leghatékonyabb elvégzése érdekében. Az edzés (tanulás) hatására növekszik az izomerő és az állóképesség, nő a munkamozgások pontossága, gyorsasága, a munkavégzés után gyorsabban helyreállnak az élettani funkciók.

3. A munkahely megfelelő elhelyezkedése és elrendezése, a kényelmes testtartást és a munka szabad mozgását biztosító, az ergonómiai és mérnökpszichológiai követelményeknek megfelelő eszközök használata a leghatékonyabb munkafolyamatot biztosító, a fáradtság csökkentését és a munkavégzés kockázatának megelőzését. betegségek.

A munkavégzés során a személy optimális testtartása biztosítja a magas munkaképességet és a munkatermelékenységet. A helytelen testhelyzet a munkahelyen a statikus fáradtság gyors fellépéséhez, csökkenéséhez vezet. Az elvégzett munka minősége és gyorsasága, valamint a veszélyekre való reagálás csökkentése. Normál munkavégzési testhelyzetnek kell tekinteni azt a testhelyzetet, amelyben a dolgozónak nem kell 10…15˚-nál nagyobb mértékben előrehajolnia; a hátra és oldalra dőlés nem kívánatos; a munkavégzés fő követelménye az egyenes testtartás.

4. A gépek és mechanizmusok szervei és vezérlőpultjai típusának és elhelyezkedésének helyes megválasztása jelentős hatással van a kezelő teljesítményére. Az oszlopok és a vezérlőpanelek elrendezésénél tudnia kell, hogy vízszintes síkban a látómező a fej elfordítása nélkül 120˚, elfordítással - 225˚; az optimális vízszintes látószög a fej elfordítása nélkül 30-40˚ (megengedett 60˚), -130˚ fordulattal. A megengedett látószög a vízszintes látótengely mentén 130˚, az optimális -30˚ felfelé és 40˚ lefelé függőlegesen.

A műszerfalakat úgy kell elhelyezni, hogy a jelzőfények elülső részeinek síkjai merőlegesek legyenek a kezelő látószögére, és a szükséges kezelőszervek elérhető távolságban legyenek. A legfontosabb kezelőszerveket a kezelő előtt és jobbra kell elhelyezni. A jobb kéz elérési zónájának maximális mérete 70…110 cm. A kezelőpanel mélysége nem haladhatja meg a 80 cm-t. Az ülésre és állásra tervezett távirányító magassága 75-85 cm. távirányító panel vízszintes síkban dönthető 10…20˚, háttámla dönthető ülve 0…10˚.

A kezelőszervek jobb megkülönböztetése érdekében eltérő alakúnak és méretűnek kell lenniük, különböző színekre kell festeni, vagy jelölésekkel vagy megfelelő feliratokkal kell rendelkezniük. Több kar egy helyen történő csoportosítása esetén szükséges, hogy a fogantyúik eltérő alakúak legyenek. Ez lehetővé teszi a kezelő számára, hogy érintéssel megkülönböztesse őket, és a kart anélkül tudja levenni a szemét a munkáról.

5. A szervezet magas teljesítőképességét és létfontosságú tevékenységét a munka, a pihenés és az alvás időszakainak ésszerű váltakozása támogatja. Napközben a szervezet eltérően reagál a fizikai és neuropszichés stresszre. A test napi ciklusának megfelelően a legmagasabb teljesítmény reggel (8 és 12 óra között) és nappal (14 és 17 óra között) érhető el. Nappal a legalacsonyabb munkaképesség általában 12 és 14 óra között, éjszaka pedig 3 és 4 óra között figyelhető meg. Ezeket a mintákat figyelembe véve a vállalkozások műszakos munkája, a munka kezdete és vége műszakok, pihenési és alvási szünetek vannak meghatározva.

A munka- és pihenőidő heti váltakozását a munkaképesség dinamikájának figyelembevételével kell szabályozni. A legmagasabb hatásfok a 2., 3. és 4. munkanapra esik, a hét következő napjain csökken, az utolsó munkanapon minimálisra csökken. Hétfőn a munkaképesség relatíve csökken a munkaképesség miatt.

A racionális munka- és pihenőrendszer elemei az ipari torna és a pszichofiziológiai tehermentesítés intézkedései, beleértve a funkcionális zenét.

6. Az idegrendszeri-pszichológiai stressz enyhítésére, a fáradtság leküzdésére, a munkaképesség helyreállítására a közelmúltban sikeresen alkalmazzák a relaxációs szobákat vagy a pszichés tehermentesítő helyiségeket. Speciálisan felszerelt helyiségek, amelyekben az erre kijelölt időpontban, a műszak alatt a fáradtság és a neuropszichológiai stressz enyhítésére foglalkozásokat tartanak.

A pszicho-érzelmi tehermentesítés hatását esztétikus belsőépítészet, kényelmes bútorok használatával érik el, amelyek lehetővé teszik a kényelmes, nyugodt testhelyzetet, speciálisan kiválasztott zeneművek sugárzását, a levegő jótékony negatív ionokkal való telítését, tonizáló italok fogyasztását, a természetes környezet szimulációját. a szobában, és reprodukálja az erdő hangjait, a tengeri szörfözést stb. A pszichológiai megkönnyebbülés egyik eleme az autogén tréning, amely a mentális önszabályozás és az egyszerű fizikai gyakorlatok komplexén alapul verbális önhipnózissal. Ez a módszer lehetővé teszi a mentális tevékenység, az érzelmi szféra és a vegetatív funkciók normalizálását. A tapasztalatok szerint a dolgozók pszichológiai kirakodási helyiségeiben való tartózkodása segít csökkenteni a fáradtságot, az élénkség megjelenését, a jó hangulatot és javítja a közérzetet.

Fizikai munka– az „ember - munkaeszköz” rendszerben az energiafunkciók egy személy általi teljesítése jelentős izomtevékenységet igényel; A fizikai munka két típusra oszlik: dinamikusés statikus. A dinamikus munka az emberi test, kezei, lábai, ujjai térbeli mozgásához kapcsolódik; statikus - a terhelésnek a felső végtagokra, a test izmaira és a lábakra gyakorolt ​​​​hatása a terhelés tartása közben, állás vagy ülő munka közben. A dinamikus fizikai munkát, amelyben az emberi izomzat több mint 2/3-a részt vesz a munkatevékenység folyamatában, az ún. Tábornok, az emberi izmok 2/3-1/3 részének a munkában való részvétellel (csak a test izmai, a lábak, a karok) - regionális, nál nél helyi az izmok kevesebb mint 1/3-a vesz részt dinamikus fizikai munkában (számítógépen történő gépelés).

A fizikai munkát elsősorban a mozgásszervi rendszerre és funkcionális rendszereire - kardiovaszkuláris, neuromuszkuláris, légúti stb. - nehezedő fokozott izomterhelés jellemzi. A fizikai munka fejleszti az izomrendszert, serkenti az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, ugyanakkor negatív következményekkel járhat. , mint például a mozgásszervi rendszer betegségei, különösen, ha az nem megfelelően szervezett vagy túlzottan intenzív a szervezet számára.

Agymunka Az információk befogadásával és feldolgozásával kapcsolatos, és figyelem, memória feszültséget, a gondolkodási folyamatok aktiválását igényli, fokozott érzelmi stresszel jár. A szellemi munkára a motoros aktivitás csökkenése jellemző - hipokinézia. A hipokinézia feltétele lehet a szív- és érrendszeri rendellenességek kialakulásának emberben. A hosszan tartó mentális stressz negatívan befolyásolja a mentális aktivitást - romlik a figyelem, a memória és a környezet észlelési funkciója. Az ember jóléte és végső soron egészségi állapota nagymértékben függ a szellemi munka helyes megszervezésétől és azon környezet paramétereitől, amelyben az ember szellemi tevékenységét végzi.

A modern típusú munkavégzés során a tisztán fizikai munka ritka. A munkatevékenység modern osztályozása olyan munkaformákat azonosít, amelyek jelentős izomtevékenységet igényelnek; gépesített munkaformák; munka félautomata és automata gyártásban; a futószalagon végzett munka, a távirányítással kapcsolatos munka és a szellemi (szellemi) munka.

Az emberi élet energiaköltséggel jár: minél intenzívebb a tevékenység, annál nagyobb az energiaköltség. Tehát jelentős izomtevékenységet igénylő munkavégzés esetén az energiaköltség napi 20...25 MJ vagy több.

gépesített munka kevesebb energiát és izomterhelést igényel. A gépesített munkára azonban az emberi mozgások nagyobb sebessége és monotóniája jellemző. A monoton munkavégzés gyors fáradtsághoz és csökkent figyelemhez vezet.

Dolgozzon a futószalagon még nagyobb sebesség és egyenletes mozgás jellemzi. A szállítószalagon dolgozó személy egy vagy több műveletet hajt végre; mivel más műveleteket végző emberek láncolatában dolgozik, a műveletek elvégzésének ideje szigorúan szabályozott. Ez sok idegfeszültséget igényel, és a munka nagy sebességével és annak egyhangúságával együtt gyors idegi kimerültséghez és fáradtsághoz vezet.

A félautomata és automatikus gyártás az energiaköltségek és a munkaintenzitás kisebbek, mint egy futószalagon. A munka a mechanizmusok időszakos karbantartásából vagy egyszerű műveletek elvégzéséből áll - a feldolgozott anyag szállítása, a mechanizmusok be- és kikapcsolása.

Űrlapok szellemi (szellemi) munka változatos - operátori, vezetői, kreatív, tanári, orvosi, hallgatói munka. Mert operátori munka nagy felelősség és magas neuro-emocionális stressz jellemzi. diákmunka Jellemzője a fő mentális funkciók feszültsége - a memória, a figyelem, a tesztekhez, vizsgákhoz, tesztekhez kapcsolódó stresszes helyzetek jelenléte.

A szellemi tevékenység legösszetettebb formája kreativ munka(tudósok, tervezők, írók, zeneszerzők, művészek munkái). Az alkotómunka jelentős neuro-érzelmi stresszt igényel, ami vérnyomás-emelkedéshez, szívműködés-változáshoz, oxigénfelhasználás növekedéséhez, testhőmérséklet-emelkedéshez és a megnövekedett neuro-érzelmi stressz okozta egyéb változásokhoz vezet a szervezet munkájában.

A KREATÍV MUNKA - - magában foglalja az új megoldások, új problémameghatározások folyamatos keresését, a funkciók aktív variálását, a kívánt eredmény felé való mozgás önállóságát és egyediségét.

Bevezetés

A munkafiziológia egy olyan tudomány, amely az emberi test működését vizsgálja a munkavégzés során.

Feladata olyan elvek és normák kidolgozása, amelyek hozzájárulnak a munkakörülmények javításához, javításához, valamint a munka szabályozásához.

A fiziológia a test és egyes részei - sejtek, szervek, funkcionális rendszerek - életének tudománya. Az élettan az élő szervezet funkcióinak megvalósításának (növekedés, szaporodás, légzés stb.), szabályozásának és a külső környezethez való alkalmazkodásnak a mechanizmusait vizsgálja. Különösen az idegrendszer szabályozó és integráló szerepét tanulmányozza a szervezetben.

Fiziológiai szempontból a munka az ember testi-lelki energiájának elköltése, de az ember számára szükséges és hasznos. És csak káros körülmények között vagy az emberi erők túlzott igénybevétele esetén jelennek meg a munka negatív következményei. A vajúdást általában nehézkedés és feszültség jellemzi.

A vajúdás súlyossága a vajúdás folyamatának jellemzője, amely tükrözi a mozgásszervi rendszer és a szervezet működését biztosító funkcionális rendszereinek (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri stb.) túlnyomó terhelését. A vajúdás súlyosságát a fizikai dinamikus terhelés, a felemelt és mozgatható teher tömege, a sztereotip munkamozgások száma, a statikus terhelés nagysága, a munkavégzés jellege, a test mélysége és gyakorisága jellemzi. dőlés és mozgás a térben.

A munkaintenzitás a vajúdási folyamat jellemzője, amely elsősorban a központi idegrendszer, az érzékszervek és a dolgozó érzelmi szférájának terhelését tükrözi. A munka intenzitását jellemző tényezők: értelmi, érzékszervi, érzelmi terhelések, a terhelések monotonitásának mértéke, munkamódszer.

Az ergonómia egy olyan tudomány, amely a munkafolyamatokban a személy funkcionális képességeit vizsgálja anatómia, antropológia, fiziológia, pszichológia és higiénia szempontjából, hogy olyan eszközöket és munkakörülményeket, valamint technológiai folyamatokat hozzon létre, amelyek a legjobban megfelelnek a munkavégzés követelményeinek. az emberi test.

A gyártás ergonómiája és esztétikája a termelési kultúra szerves része, i.e. kedvező munkakörnyezet kialakítását célzó munkaszervezési intézkedések összessége. A tudományos munkaszervezés követelményei a termelési kultúra fejlesztésének hátterében állnak. A termelési kultúra a munkafolyamatok és az alkalmazottak közötti kapcsolatok helyes megszervezésével, a munkahelyek fejlesztésével, a munkakörnyezet esztétikai átalakításával valósul meg.

Tegyen különbséget a szellemi és a fizikai munka között.

Fizikai munka

Ami a fizikai munkát illeti, meglehetősen objektív kritériumokat határoztak meg a súlyosság értékelésére, ezek az energiaköltségek.

Minden típusú fizikai munkát izomzat részvételével végeznek, amelyek összehúzódásával a szó fiziológiai értelmében munkát végeznek. Az izomenergia pótlása a véráramból folyamatosan érkező tápanyagok fogyasztása miatt következik be. Ugyanaz a véráramlás az izmokból szállítja el a salakanyagokat - oxidációs termékeket. A fő energiaforrás a glikogén oxigén általi oxidációja, amely szintén a vérben található. A glikogén egy poliszacharid, amely glükózmaradékokból áll. A máj- és izomsejtek citoplazmájában rakódik le. A glükóz hiányával a szervezetben a glikogént az enzimek glükózzá bontják, amely a véráramba kerül.

A fizikai munkát általában három csoportra osztják súlyosságuk szerint. Ez a felosztás az oxigénfogyasztáson, mint a mérésre rendelkezésre álló energiafogyasztás egyik objektív mutatóján alapul. Ebben a tekintetben a munka megkülönböztethető: könnyű, közepes és nehéz.

A könnyű munkához ülve, állva vagy sétálva, de szisztematikus stressz nélkül, nehéz terhek emelése és cipelése nélkül végzett munka tartozik. Ezek a varróiparban, a precíziós műszergyártásban és a gépészetben, a nyomdászatban, a kommunikációban stb.

A mérsékelt súlyosságú kategória magában foglalja az állandó gyaloglással és kis (10 kg-ig terjedő) súlyok cipelésével járó, álló helyzetben végzett munkát. Ez a munka mechanikus összeszerelő műhelyekben, gépesített kandallóban, hengerelt, öntöde, kovácsoló, termikus műhelyekben stb.

A nehéz kategóriába tartozik a szisztematikus fizikai igénybevétellel, valamint az állandó mozgással és jelentős (több mint 10 kg) súlyokkal járó munka. Ezek a kovácsmunkák kézi kovácsolással, öntödék kézi töltéssel és lombik öntéssel stb.

Az oxigén és a tápanyagok szállításának fokozása, valamint oxidációs termékeik eltávolítása érdekében a szív- és érrendszer fokozza a véráramlást. Ez kétféleképpen történik: a pulzusszám növelésével és a szív minden egyes összehúzódásának térfogatának növelésével.

Tehát a test fő fiziológiai reakciói a fizikai munkára a szívfrekvencia növekedése, a vérnyomás emelkedése, a légzés és a tüdő szellőzésének fokozódása, a vérösszetétel változása és a fokozott izzadás. A változások fokozatosan fokozódnak, elérve egy bizonyos szintet, amelynél a szervek és rendszerek fokozott munkája egyensúlyban van a szervezet szükségleteivel.

A munkavégzés befejezésekor felépülési időszak kezdődik, amikor a megváltozott funkciók fokozatosan visszatérnek a normál kerékvágásba. De a különböző funkciók helyreállításának időtartama nem azonos:

a pulzus, a nyomás, a légzésszám és a pulmonalis szellőzés 10-15 perc alatt helyreáll;

vérösszetétel stb. - 45-50 perc alatt.

Ez annak köszönhető, hogy az intenzív munkavégzés során a szervezet belső erőforrásai mobilizálódnak, a nem működő szövetekből és szervekből kimerülnek az oxigén és a tápanyagok, illetve maguk az izomsejtek tartalékai is felszívódnak, ami ezeknek a belsőknek köszönhetően. tartalékok, oxigénfogyasztás nélkül is működhet egy ideig (az izommunka úgynevezett anaerob fázisa). A pihenés alatti tartalékok pótlására a szervezet továbbra is fokozott mennyiségű oxigént fogyaszt.

Ha hosszan tartó kemény munkával és a szervezet összes erőforrásának mozgósításával nem biztosított a szükséges oxigén- és tápanyagmennyiség, akkor izomfáradtság lép fel.

Az izmok nem csak akkor működnek, amikor az ember súlyokat mozgat, hanem akkor is, ha a helyén tartja, vagy megtartja saját testének vagy egyes részeinek (törzs, karok, fej) súlyát.

Ebben a tekintetben a munkafolyamat súlyosságának fő mutatói a következők:

a kézzel felemelt és mozgatott rakomány tömege;

· sztereotip munkamozgások;

Munkavégzés

testdőlések, mozgás a térben.

Az erőltetett és még kényelmetlenebb testhelyzet enyhe munkavégzés esetén is gyors kifáradáshoz vezethet, mert. ugyanazon izomcsoportok statikus terhelése fárasztóbb. A munkavégzés lehet szabad, kényelmetlen, rögzített és kényszerített. A szabad testhelyzetek közé tartoznak a kényelmes ülő testhelyzetek, a test vagy részei munkapozíciójának változtatásával. Rögzített munkahelyzet - a test különböző részeinek egymáshoz viszonyított helyzetének megváltoztatásának lehetetlensége. Hasonló testhelyzetekkel találkozunk, amikor olyan munkát végeznek, amely a kis tárgyak megkülönböztetésének szükségességével kapcsolatos a munkafolyamat során. A legmerevebben rögzített munkahelyzetek azon szakmák képviselőinek szólnak, akiknek fő gyártási műveleteiket optikai nagyító eszközökkel - nagyítókkal és mikroszkópokkal - kell végezniük. A kényelmetlen munkavégzési testhelyzetek közé tartoznak az olyan testhelyzetek, amelyeknél a törzs nagy dőlésben vagy forgásban van, a karok vállszint fölé emelve, az alsó végtagok kényelmetlen elhelyezése. A kényszerhelyzetek közé tartozik a fekvő, térdelő, guggoló munkavégzés stb.

A fiziológusok a munkafolyamat több szakaszát különböztetik meg:

Kezdetben a munkaképesség növekszik (dolgozhatóság);

A munkatermelékenység a maximum elérése után többé-kevésbé hosszú ideig ezen a szinten marad (stabil munkavégzés);

Ezután következik a teljesítmény fokozatos csökkenése (fáradtság).

ü A maximális munkaképesség végén rövid szünetek szervezése csökkenti a fáradtságot és növeli az általános munkatermelékenységet.

A fáradtság formájában jelentkező fiziológiás elváltozások mellett a különféle fizikai igénybevételek is előidézhetnek néhány kóros jelenséget a szervezetben, pl. betegségek:

A hosszan tartó, kényelmetlen helyzetben végzett munka a gerinc oldalra (gerincferdülés) vagy előre (kyphosis) görbüléséhez vezethet;

· hosszan tartó állás vagy terhelés alatti járás esetén - lapos láb vagy az alsó végtagok visszér;

Az állandó statikus feszültség vagy monoton mozgások nehéz intenzív munkavégzés során neuromuszkuláris betegségekhez vezetnek (íngyulladás, neurózis, lumbágó stb.);

ugyanazon hasi izomcsoportok gyakori és hosszan tartó feszültsége - sérv;

a látószervek törzse - myopia.

A női szervezet különösen érzékeny a különféle káros tényezők káros hatásaira. Különösen 15 kg feletti fizikai aktivitás esetén figyelhető meg a méh testsüllyedése. A nők gerincét és lábait érő állandó statikus és dinamikus terhelés a lábak alakjának és funkciójának megsértéséhez, a kereszt-medencei szög megváltozásához vezethet. Azoknál a nőknél, akiknek munkakörülményei vibrációval járnak, spontán vetélés, koraszülés, valamint a terhesség első és második felének toxikózisa fordulhat elő. Nagy gyakorlati jelentőséggel bír a vegyszerek női test sajátos funkcióira gyakorolt ​​hatása, még akkor is, ha tartalmuk nem haladja meg a maximálisan megengedett koncentrációt (MPC).

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alkotmányában az „egészség” kifejezés a „teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya”. Ebben az értelemben a lakosság egészségét befolyásolják a munka- és életkörülmények, a lakáskörülmények, a bérek, az élelmezésbiztonság és -minőség, az egészségügyi ellátás állapota, az éghajlati és földrajzi és egyéb társadalmi és higiéniai tényezők.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Házigazda: http://www.allbest.ru/

Az Orosz Föderáció Oktatási és Tudományos Minisztériuma

Rosztovi Állami Gazdasági Egyetem "RINH"

Informatizálási és Menedzsment Kar

Referat

az "Életbiztonság" tudományágban

a témában: "Egy ember szellemi és fizikai munkája"

Kitöltötte: a 311. csoport tanulója

Avksentiev M.A.

Ellenőrizte: Belokopytov I.A.

Rostov-on-Don 2010

Bevezetés

1. Az ember funkcionális tevékenysége, valamint a fizikai és szellemi tevékenység kapcsolata

2. A testi kultúra eszközei, amelyek a szellemi és fizikai teljesítőképességgel szembeni ellenállást biztosítják

3. Fáradtság fizikai és szellemi munka során. Felépülés

Következtetés

Felhasznált irodalom jegyzéke

Bevezetés

Az orvosok és filozófusok már az ókorban is úgy gondolták, hogy testnevelés nélkül lehetetlen egészségesnek lenni. Az ókori görög filozófus, Platón a mozgalmat „az orvostudomány gyógyító részének”, az író és történész Plutarkhosz pedig „az élet éléskamrájának” nevezte. Mindig értékeljük, hogy ez a "kamra" nincs kiürítve? Sajnos nincs.

A fejlődés különböző szakaszaiban az ember egyre távolabb kerül a fizikai munkától. Korábban tehát a gyártási folyamatban a kézi munka részaránya 95% volt, a többi néhány gőzgép és teherhordó állatok felhasználását tette ki. Mára, a tudományos-technikai folyamatok korában az emberiség gyakorlatilag eltávolodott a kétkezi munka nagyarányú alkalmazásától, ezzel „kezig nyúlva” az évszázad betegségeinek nevezett betegségei.

Sokan megpróbálják teljesen elzárkózni a fizikai aktivitástól, azt gondolva, hogy minél kevesebbet mozognak, annál egészségesebbek lesznek. Sok tudásmunkás, diák próbálja csökkenteni a fizikai aktivitást, ezzel aláássa egészségét. Minden módon próbálnak kibocsátási igazolásokat szerezni, és ugyanakkor támogatást találni szüleiktől, és ami a legrosszabb, az orvosoktól. test psziché mentális túlterheltség

Köztudott, hogy az állandó neuropszichés túlterhelés és a fizikai relaxáció nélküli krónikus mentális túlterheltség súlyos működési zavarokat, teljesítménycsökkenést és idő előtti öregedést okoz a szervezetben.

Megállapítást nyert, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a koleszterin mennyiségét a véráramban, ami hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához. Ugyanakkor aktiválódik az antikoaguláns rendszer, amely megakadályozza a vérrögök képződését az edényekben. A vér összes káliumion-tartalmának mérsékelt növekedése és a nátriumionok csökkenése miatt a szívizom összehúzó funkciója normalizálódik. A mellékvesék a „jó hangulat hormonját” választják ki a vérbe. Ha mindezt figyelembe vesszük, akkor nem meglepő, hogy például a svájci, a hegyekben fekvő Blatendorf városában, ahol csak járni-futni tudnak a lakók, egyetlen szív- és érrendszeri megbetegedést sem regisztráltak.

1. Az ember funkcionális tevékenysége, valamint a fizikai és szellemi tevékenység kapcsolata

Az ember funkcionális aktivitását különféle motoros aktusok jellemzik: a szívizom összehúzódása, a test mozgása a térben, a szemgolyó mozgása, nyelés, légzés, valamint a beszéd és az arckifejezés motoros összetevője.

Az izomfunkciók fejlődését nagymértékben befolyásolják a gravitációs és tehetetlenségi erők, melyeket az izom folyamatosan kénytelen leküzdeni. Fontos szerepet játszik az az idő, amely alatt az izomösszehúzódás kibontakozik, és a tér, amelyben ez bekövetkezik.

Feltételezik, és számos tudományos közlemény bizonyítja, hogy a munka teremtette az embert. A „munka” fogalma magában foglalja annak különféle típusait. Eközben az emberi munkatevékenységnek két fő típusa van - a fizikai és szellemi munka, valamint ezek köztes kombinációi.

A fizikai munka "az emberi tevékenység olyan fajtája, amelynek jellemzőit olyan tényezők együttese határozza meg, amelyek megkülönböztetik az egyik tevékenységtípust a másiktól, és bármilyen éghajlati, ipari, fizikai, információs és hasonló tényezők jelenlétével társulnak" Balsevich V.A., Zaporozhanov V.A. Egy személy fizikai aktivitása. - Kijev. .Zdorovya, 1987. - S. 102. . A fizikai munkavégzés mindig a vajúdás bizonyos súlyosságához kapcsolódik, amelyet a vázizmok munkában való részvételének mértéke határoz meg, és tükrözi a túlnyomórészt fizikai aktivitás élettani költségeit. Súlyosságuk szerint megkülönböztetünk fizikailag könnyű, közepesen súlyos, nehéz vajúdást és nagyon nehéz munkát. A szülés súlyosságának értékelésének kritériumai az ergometriai mutatók (külső munka értékei, mozgott terhelések stb.) és fiziológiai (energiafogyasztás szintje, pulzusszám, egyéb funkcionális változások).

A szellemi munka "az ember tevékenysége a valóság fogalmi modelljének elméjében kialakított átalakítására új fogalmak, ítéletek, következtetések és ezek alapján - hipotézisek és elméletek létrehozásával" Balsevics V.A., Zaporozhanov V.A. Egy személy fizikai aktivitása. - Kijev. .Zdorovya, 1987. - S. 105. . A szellemi munka eredménye tudományos és spirituális értékek vagy döntések, amelyek a társadalmi vagy személyes szükségletek kielégítésére szolgálnak a munkaeszköz-ellenőrzési akciókkal. A szellemi munka különféle formákban jelenik meg, attól függően, hogy milyen típusú fogalmi modellt és milyen célokat ér el az ember (ezek a feltételek határozzák meg a szellemi munka sajátosságait).

A szellemi munka nem specifikus jellemzői közé tartozik az információ átvétele és feldolgozása, a kapott információk összehasonlítása az ember emlékezetében tárolttal, átalakítása, a problémahelyzet azonosítása, a probléma megoldásának módjai és a szellemi munka céljának meghatározása. Az információátalakítás és a döntéshozatal típusától és módszerétől függően a szellemi munka reproduktív és produktív (kreatív) típusait különböztetjük meg. A reproduktív munkatípusokban korábban ismert transzformációkat alkalmaznak rögzített cselekvési algoritmusokkal (például számlálási műveletek), kreatív munkában az algoritmusok vagy általában ismeretlenek, vagy nem egyértelmű formában vannak megadva.

A szellemi munka emocionális összetevője, ahogyan az ember önmagát a szellemi munka alanyaként, a tevékenység motívumait, a cél jelentőségét és a munkafolyamatot értékeli. Hatékonyságát a tudás szintje és azok megvalósításának képessége, az ember képességei és akarati jellemzői határozzák meg. Magas intenzitású szellemi munka mellett, különösen, ha az időhiánnyal jár, mentális blokád (a szellemi munka folyamatának átmeneti gátlása) jelenségei léphetnek fel, amelyek megvédik a központi idegrendszer funkcionális rendszereit a disszociációtól.

Az egyik legfontosabb személyiségjegy az intelligencia. Az intellektuális tevékenység feltétele és jellemzői az élet során kialakuló és fejlődő mentális képességek. Az intelligencia a kognitív és kreatív tevékenységben nyilvánul meg, magában foglalja az ismeretek, tapasztalatok megszerzésének folyamatát és azok gyakorlati felhasználásának képességét.

A személyiség másik, nem kevésbé fontos oldala az érzelmi-akarati szféra, a temperamentum és a karakter. A személyiségformálás szabályozásának képességét edzéssel, testmozgással és oktatással érjük el. A szisztematikus fizikai gyakorlatok, és még inkább az edzések a sportban, pozitív hatással vannak a mentális funkciókra, szellemi és érzelmi ellenállást alakítanak ki a megerőltető tevékenységgel szemben már gyermekkortól kezdve. Számos tanulmány a gondolkodás, a memória, a figyelem stabilitása, a szellemi teljesítmény dinamikájának vizsgálatáról a termelési tevékenység folyamatában szisztematikus fizikai aktivitáshoz alkalmazkodott (edzett) és nem alkalmazkodó (edzetlen) egyénekben azt mutatja, hogy a mentális teljesítmény paraméterei. a teljesítmény közvetlenül függ az általános és speciális fizikai erőnlét szintjétől. A mentális tevékenységet kevésbé befolyásolják a kedvezőtlen tényezők, ha a testkultúra eszközeit és módszereit célirányosan alkalmazzák (például testnevelési szünetek, szabadtéri tevékenységek stb.) Matveev L.P. A testkultúra elmélete és módszertana. - M.: FiS, 1991. - S. 33. .

Az iskolai nap a legtöbb ember számára jelentős mentális és érzelmi stresszel telik. Kényszerített munkahelyzet, amikor a testet egy bizonyos állapotban tartó izmok hosszú ideig feszültek, a munka- és pihenőidő rendszerének gyakori megsértése, nem megfelelő fizikai aktivitás - mindez fáradtságot okozhat, amely felhalmozódik és túlterheléssé válik. Ennek elkerülése érdekében az egyik tevékenységtípust egy másikkal kell helyettesíteni. A szellemi munka során a leghatékonyabb pihenési forma az aktív pihenés mérsékelt fizikai munka vagy fizikai gyakorlatok formájában.

A testnevelés elméletében és módszertanában az egyes izomcsoportokra és az egész testrendszerekre irányított hatásmódszereket dolgoznak ki. A probléma a testkultúra eszközei, amelyek közvetlenül befolyásolnák az emberi agy aktív tevékenységének megőrzését intenzív szellemi munka során.

A fizikai gyakorlatok jelentősen befolyásolják a szellemi teljesítőképesség és a szenzomotoros készségek változását elsőéveseknél, kisebb mértékben a másod- és harmadéveseknél. Az elsőéves hallgatók jobban elfáradnak az egyetemi oktatáshoz való alkalmazkodás körülményei között folyó képzések során. Ezért számukra a testnevelés óra az egyik legfontosabb eszköz az egyetemi élet- és oktatási feltételekhez való alkalmazkodásban. A testnevelés órák növelik azon karok hallgatóinak szellemi teljesítőképességét, ahol az elméleti tanulmányok dominálnak, és kevésbé azoké, akiknek tantervében gyakorlati és elméleti tanulmányok váltják egymást. szerk. L.M. Volkova, P.V. Polovnikova: St. Petersburg State Technical University, St. Petersburg, 1998.- S. 76. .

Nagy prevenciós jelentőséggel bírnak a tanulók önálló fizikai gyakorlatai a napi rutinban. A napi reggeli gyakorlatok, a séta vagy kocogás a friss levegőn pozitív hatással van a szervezetre, növeli az izomtónust, javítja a vérkeringést és a gázcserét, ez pedig pozitívan hat a tanulók szellemi teljesítőképességének növelésére. Fontos az aktív pihenés a szünidőben: a tanulók a sport- és egészségtáborban eltöltött pihenő után magasabb munkaképességgel kezdik a tanévet.

2. A testi kultúra eszközei, amelyek a szellemi és fizikai teljesítőképességgel szembeni ellenállást biztosítják

A testkultúra fő eszköze a fizikai gyakorlatok. Létezik a gyakorlatok fiziológiai besorolása, amelyben az összes változatos izomtevékenység fiziológiai jellemzők szerint külön gyakorlatcsoportokba kerül.

A szervezet kedvezőtlen tényezőkkel szembeni ellenállása a veleszületett és szerzett tulajdonságoktól függ. Nagyon mozgékony és alkalmas az edzésre, mind az izomterhelés, mind a különféle külső hatások (hőmérséklet-ingadozások, oxigénhiány vagy -többlet, szén-dioxid) révén. Megjegyezték például, hogy a fizikai edzés a fiziológiai mechanizmusok javításával növeli a túlmelegedés, hipotermia, hipoxia, bizonyos mérgező anyagok hatásának ellenállását, csökkenti a morbiditást és növeli a hatékonyságot. Az edzett síelők, ha testüket 35°C-ra hűtik, megőrzik a magas teljesítményt. Ha képzetlen emberek nem tudnak munkát végezni, amikor a hőmérsékletük 37-38 °C-ra emelkedik, akkor a képzett emberek akkor is sikeresen megbirkóznak a terheléssel, ha testhőmérsékletük eléri a 39 °C-ot vagy afeletti Amosov N.M. Az egészségre gondolva. - M.: FiS, 1987. - S. 90.

Azoknál az embereknél, akik szisztematikusan és aktívan végeznek fizikai gyakorlatokat, a mentális, mentális és érzelmi stabilitás megnövekszik megerőltető szellemi vagy fizikai tevékenységek végzése során.

Az ember magas szintű fizikai teljesítményét biztosító fő fizikai (vagy motoros) tulajdonságok közé tartozik az erő, a sebesség és az állóképesség, amelyek bizonyos arányokban nyilvánulnak meg egy adott motoros tevékenység elvégzésének feltételeitől, jellegétől, specifikusságától, időtartamától függően, erő és intenzitás.. Ezekhez a fizikai tulajdonságokhoz hozzá kell adni a hajlékonyságot és a kézügyességet, amelyek nagymértékben meghatározzák bizonyos típusú fizikai gyakorlatok sikerességét. A gyakorlatok emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásának sokfélesége és sajátossága megérthető, ha megismeri a fizikai gyakorlatok fiziológiai osztályozását (a sportfiziológusok szemszögéből). Ez bizonyos fiziológiai besorolási jellemzőkön alapul, amelyek egy adott csoportba tartozó összes izomtevékenységben rejlenek.

Tehát az izomösszehúzódások természetétől függően az izmok munkája lehet statikus vagy dinamikus. Statikus munkaként (statikus erőkifejtésként) jellemezzük az izmok tevékenységét a test vagy láncszemei ​​álló helyzetének megőrzése, valamint az izmok gyakorlása közben, miközben bármilyen terhelést tartanak anélkül, hogy azt elmozdítanák. A statikus erõfeszítéseket a különbözõ testhelyzetek megtartása jellemzi, a dinamikus munkavégzés során az izmok erõfeszítései pedig a test vagy láncszemeinek térbeli mozgásaihoz kapcsolódnak A tanuló testi kultúrája. Tankönyv egyetemistáknak./ Under. szerk. AZ ÉS. Iljinics. - M.: Gardariki, 1999. - S. 227. .

A fizikai gyakorlatok jelentős csoportja szigorúan állandó (standard) körülmények között történik, mind edzésen, mind versenyen; a motoros cselekményeket meghatározott sorrendben hajtják végre. A mozgások bizonyos színvonala és végrehajtási feltételei között a konkrét mozgások teljesítménye javul az erő, a gyorsaság, az állóképesség, a magas koordináció megnyilvánulásával végrehajtásuk során.

Van egy nagy csoportja a fizikai gyakorlatoknak is, amelyek sajátossága a nem szabványos, végrehajtásuk feltételeinek instabilitása, azonnali motoros reakciót igénylő változó helyzetben (harcművészet, sportjátékok). A standard vagy nem szabványos mozgásokhoz kapcsolódó fizikai gyakorlatok két nagy csoportja pedig ciklikus jellegű gyakorlatokra (mozgásokra) (séta, futás, úszás, evezés, korcsolyázás, síelés, kerékpározás stb.) és aciklikus gyakorlatokra oszlik. természet (bizonyos ciklusok kötelező folyamatos ismétlése nélkül végzett gyakorlatok, amelyeknek egyértelműen meghatározott eleje és vége van a mozgásnak: ugrás, dobás, gimnasztikai és akrobatikus elemek, súlyemelés).

A ciklikus jellegű mozgásoknál az a közös, hogy mindegyik állandó és változó erejű, eltérő időtartamú munkát reprezentál. A mozgások sokfélesége nem mindig teszi lehetővé az elvégzett munka erejének pontos meghatározását (azaz az egységnyi idő alatt végzett munka mennyiségét az izomösszehúzódások erejével, gyakoriságával és amplitúdójával), ilyen esetekben az "intenzitás" kifejezést. " használt. A munka maximális időtartama annak erejétől, intenzitásától és térfogatától függ, és a munka jellege a szervezetben jelentkező fáradtsághoz kapcsolódik. Ha a munka ereje nagy, akkor annak időtartama rövid a gyorsan jelentkező fáradtság miatt, és fordítva.

Ciklikus jellegű munkavégzés során a sportfiziológusok maximális teljesítményű zónát különböztetnek meg (a munkavégzés időtartama nem haladja meg a 20-30 s-ot, a fáradtság és a hatékonyság csökkenése többnyire 10-15 s után következik be); szubmaximális (20-30-3-5 s); nagy (3-5-30-50 perc) és közepes (időtartam 50 perc vagy több) Nifontova L.N., Pavlova G.V. Testi kultúra ülőmunkát végzők számára. - M.: Szovjet sport, 1993. - S. 85. .

A test funkcionális eltolódásainak jellemzői különböző típusú ciklikus munkavégzés során a különböző erőzónákban meghatározzák a sporteredményt. Így például a maximális teljesítmény zónájában végzett munka fő jellemzője, hogy az izmok aktivitása oxigénmentes (anaerob) körülmények között zajlik. A munka ereje akkora, hogy a szervezet az oxigén (aerob) folyamatok miatt nem tudja biztosítani a befejezését. Ha ezt az erőt az oxigénreakciók miatt érnék el, akkor a keringési és légzőszerveknek percenként több mint 40 liter oxigént kellene biztosítaniuk az izmokba. De még egy magasan képzett sportolónál is, a légzés és a vérkeringés funkciójának teljes növekedésével az oxigénfogyasztás csak megközelítheti ezt a számot.

Az első 10-20 s munkavégzés során oxigénfogyasztás 1 perc alatt. csak 1-2 litert ér el. Ezért a maximális teljesítményű munkát "adósságban" végzik, ami az izomtevékenység vége után megszűnik. A légzési és keringési folyamatoknak a maximális erőműködés során nincs ideje olyan szintre emelkedni, amely biztosítja a szükséges mennyiségű oxigént ahhoz, hogy energiát adjon a dolgozó izmoknak. Sprintelés közben csak néhány felületes lélegzetet veszünk, és néha teljes lélegzetvisszatartással hajtanak végre egy ilyen futást.

Ugyanakkor az idegrendszer afferens és efferens részei maximális feszültséggel működnek, ami a központi idegrendszer sejtjeinek meglehetősen gyors kifáradását okozza. Maguk az izmok fáradtságának oka az anaerob anyagcseretermékek jelentős felhalmozódása és a bennük lévő energiaanyagok kimerülése. A maximális teljesítményű működés során felszabaduló energia fő tömege az ATP és a CF bomlási energiája miatt alakul ki. Az elvégzett munka utáni helyreállítási időszakban felszámolt oxigéntartozás ezen anyagok oxidatív újraszintézisére (redukciójára) kerül felhasználásra Ember anatómia. Tankönyv testkultúra intézetek számára. / Szerk. AZ ÉS. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 547. .

A teljesítmény csökkenése és a munkaidő növekedése annak köszönhető, hogy az izomtevékenység energiaellátásának anaerob reakciói mellett aerob energiaképzési folyamatok is kibontakoznak. Ez növeli (a szükséglet teljes kielégítéséig) a dolgozó izmok oxigénellátását. Így egy viszonylag mérsékelt teljesítményű zónában végzett munka (hosszú és extra hosszú távok futása) során az oxigénfogyasztás szintje elérheti a maximálisan megközelítőleg 85%-ot. Ugyanakkor az elfogyasztott oxigén egy részét az ATP, a CF és a szénhidrátok oxidatív újraszintézisére használják fel.

Hosszan tartó (néha több órás) mérsékelt teljesítményű munkával a szervezet szénhidrát-tartalékai (glikogén) jelentősen csökkennek, ami a vércukorszint csökkenéséhez vezet, ami hátrányosan befolyásolja az idegközpontok, az izmok és más munkaszervek aktivitását. A hosszú futások és úszások során a szervezet elhasznált szénhidráttartalékának pótlására speciális táplálékot biztosítanak cukor-, glükóz-, gyümölcslevek oldataival.

Az aciklikus mozgásoknak nincs folyamatos ciklusismétlése, és sztereotipikusan a következő, egyértelmű végű mozgásfázisok. Ezek teljesítéséhez erőt, gyorsaságot, magas mozgáskoordinációt kell mutatni (erős és gyorsasági-erős jellegű mozgások). Ezeknek a gyakorlatoknak a sikere vagy a maximális erő, vagy a sebesség, vagy a kettő kombinációjának megnyilvánulásával jár, és a szervezet egészének funkcionális felkészültségének szükséges szintjétől függ.. Ember anatómiája. Tankönyv testkultúra intézetek számára. / Szerk. AZ ÉS. Kozlov. - M.: FiS, 1978. - S. 584. .

A testkultúra eszközei nemcsak a fizikai gyakorlatokat foglalják magukban, hanem a természet gyógyító erőit (nap, levegő és víz), a higiéniai tényezőket (munkamód, alvás, táplálkozás, egészségügyi és higiénés körülmények). A természet gyógyító erőinek felhasználása segíti a szervezet védekezőképességének erősítését, aktiválását, serkenti az anyagcserét, az élettani rendszerek és az egyes szervek tevékenységét. A fizikai és szellemi teljesítőképesség növeléséhez friss levegőn kell lenni, fel kell hagyni a rossz szokásokkal, gyakorolni kell a fizikai aktivitást, megkeményedni. Az intenzív oktatási tevékenység körülményei között végzett szisztematikus fizikai gyakorlatok enyhítik a neuropszichés stresszt, a szisztematikus izomtevékenység pedig növeli a test mentális, mentális és érzelmi stabilitását intenzív oktatási munka során.

3. Fáradtság fizikai és szellemi munka során. Felépülés

Bármilyen izomtevékenység, fizikai gyakorlatok, sport növeli az anyagcsere-folyamatok aktivitását, edzi és magas szinten tartja azokat a mechanizmusokat, amelyek a szervezetben az anyagcserét és az energiát végzik, ami pozitívan befolyásolja az ember mentális és fizikai teljesítőképességét. A fizikai vagy szellemi stressz, az információ mennyiségének növekedésével, valamint a sokféle tevékenység felerősödésével azonban egy speciális állapot alakul ki a szervezetben, az úgynevezett fáradtság.

A fáradtság "funkciós állapot, amely átmenetileg a hosszan tartó és intenzív munka hatására jelentkezik, és hatékonyságának csökkenéséhez vezet" Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. A szellemi munkások testi kultúrája. - M.: 3nanie, 1987. - S. 28. . A fáradtság abban nyilvánul meg, hogy csökken az izomerő és az állóképesség, romlik a mozgáskoordináció, az energiaköltségek növekszenek azonos jellegű munkavégzés során, lelassul az információfeldolgozás sebessége, romlik a memória, a figyelem fókuszálási és átkapcsolási folyamata, asszimilációja. az elméleti anyag nehezebbé válik. A kimerültséghez a fáradtság érzése társul, ugyanakkor természetes jelzésként szolgál a szervezet esetleges kimerültségére és egy biológiai védőmechanizmusra, amely megvédi a túlterheléstől. Az edzés során fellépő fáradtság egyben stimuláns, amely egyszerre mozgósítja a szervezet tartalékait, szerveit és rendszereit, valamint a felépülési folyamatokat.

A fáradtság fizikai és szellemi tevékenység során jelentkezik. Lehet éles, pl. rövid időn belül megnyilvánulnak, és krónikus, i.e. legyen hosszú távú (akár több hónapig); általános, azaz jellemzi a szervezet egészének funkcióinak változását, és lokális, bármely korlátozott izomcsoportot, szervet, elemzőt érint.

A fáradtságnak két fázisa van: kompenzált (amikor nincs kifejezett teljesítménycsökkenés a szervezet tartalékképességeinek bekapcsolása miatt) és nem kompenzált (amikor a szervezet tartalékkapacitásai kimerültek és a teljesítmény egyértelműen csökken). A rendszeres munkavégzés az alulgyógyulás, a rosszul átgondolt munkaszervezés, a túlzott neuropszichés és fizikai stressz hátterében túlterheltséghez, következésképpen az idegrendszer túlterheléséhez, szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodásához, magas vérnyomáshoz és peptikus fekélybetegséghez vezethet, és a szervezet védő tulajdonságainak csökkenése. Mindezen jelenségek élettani alapja a serkentő-gátló idegi folyamatok egyensúlyhiánya. A mentális túlterheltség különösen veszélyes az ember mentális egészségére, a központi idegrendszer azon képességével jár együtt, hogy túlterhelés mellett hosszú ideig tud dolgozni, és ez végső soron tiltó gátlás kialakulásához, az idegrendszer koherenciájának megsértéséhez vezethet. az autonóm funkciók kölcsönhatása Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. A szellemi munkások testi kultúrája. - M.: 3nanie, 1987. - S. 39. .

A fáradtság megszüntetése a szervezet általános és speciális edzettségi szintjének növelésével, fizikai, szellemi és érzelmi aktivitásának optimalizálásával lehetséges.

A mentális fáradtság megelőzését és megszüntetését elősegíti a mentális tevékenység és a motoros tevékenység azon aspektusainak mozgósítása, amelyek nem kapcsolódnak a fáradtsághoz vezetőkhöz. Szükséges aktív pihenésre, más tevékenységekre való átállásra, a helyreállítási eszközök arzenáljának használatára.

A helyreállítás "olyan folyamat, amely a szervezetben a munka leállítása után megy végbe, és a fiziológiai és biokémiai funkciók fokozatos átmenetéből áll a kezdeti állapotba" Nifontova L.N., Pavlova G.V. Testi kultúra ülőmunkát végzők számára. - M.: Szovjet sport, 1993. - Val vel. 105. . Azt az időt, ameddig egy bizonyos munka elvégzése után a fiziológiai állapot helyreáll, gyógyulási időszaknak nevezzük. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a szervezetben mind a munka során, mind a munka előtti és utáni pihenésben, létfontosságú tevékenységének minden szintjén folyamatosan zajlanak a fogyasztás és a funkcionális, szerkezeti és szabályozási tartalékok helyreállításának egymással összefüggő folyamatai. A munka során a disszimilációs folyamatok érvényesülnek az asszimilációval szemben, és minél több, annál nagyobb a munka intenzitása, és annál kisebb a szervezet készsége annak elvégzésére.

A felépülési időszakban az asszimilációs folyamatok dominálnak, az energiaforrások helyreállítása a kezdeti szintet meghaladó mértékben történik (szuper-helyreállítás, vagy szuperkompenzáció). Ennek nagy jelentősége van a szervezet és fiziológiai rendszereinek edzettségének növelése szempontjából, ami a munkaképesség növekedését biztosítja.

Sematikusan a felépülési folyamat három egymást kiegészítő láncszemként ábrázolható: 1) a neurohumorális szabályozási rendszerek változásainak és zavarainak megszüntetése; 2) a munkaszerv szöveteiben és sejtjeiben képződött bomlástermékek eltávolítása származási helyükről; 3) a bomlástermékek eltávolítása a test belső környezetéből.

Az élet során a szervezet funkcionális állapota időszakosan változik. Az ilyen időszakos változások rövid időközönként és hosszú ideig is előfordulhatnak. Az időszakos gyógyulás bioritmusokkal jár, amelyek a napi gyakoriság, az évszakok, az életkorral összefüggő változások, a szexuális jellemzők, a természeti viszonyok, a környezet hatása miatt alakulnak ki. Így az időzóna változása, a hőmérsékleti viszonyok, a geomágneses viharok csökkenthetik a felépülési aktivitást, korlátozhatják a szellemi és fizikai teljesítőképességet.

A felépülésnek vannak korai és késői szakaszai. A korai szakasz könnyű munka után néhány perccel, nehéz munka után néhány óra múlva ér véget; a gyógyulás késői szakaszai akár több napig is eltarthatnak.

A fáradtság a teljesítménycsökkenés fázisával jár, majd egy idő után felváltható a teljesítménynövekedés szakasza. E fázisok időtartama a test edzettségi fokától, valamint az elvégzett munkától függ.

A különböző testrendszerek funkciói nem egyidejűleg állnak helyre. Például hosszú futás után először a külső légzés funkciója (frekvencia és mélység) tér vissza eredeti paramétereihez; néhány óra elteltével a pulzusszám és a vérnyomás stabilizálódik; a szenzomotoros reakciók mutatói egy vagy több nap múlva visszatérnek a kezdeti szintre; a maratoni futóknál három nappal a futás után helyreáll a fő anyagcsere.

A terhelések és a pihenés ésszerű kombinálása szükséges a helyreállítási folyamatok aktivitásának fenntartása és fejlesztése érdekében. A gyógyulás további eszközei lehetnek a higiénia, a táplálkozás, a masszázs, a biológiailag aktív anyagok (vitaminok) tényezői. A helyreállítási folyamatok pozitív dinamikájának fő kritériuma az ismételt tevékenységre való felkészültség, és a munkaképesség helyreállításának legobjektívebb mutatója az ismételt munka maximális mennyisége. Különös gonddal figyelembe kell venni a helyreállítási folyamatok árnyalatait a fizikai gyakorlatok megszervezése és az edzési terhelések tervezése során. Az ismételt terheléseket a megnövekedett munkaképesség fázisában célszerű elvégezni. A túl hosszú pihenőidő csökkenti az edzési folyamat hatékonyságát. Tehát 60-80 méter gyorsfutás után 5-8 percen belül megszűnik az oxigéntartozás. A központi idegrendszer ingerlékenysége ez idő alatt magas szinten marad. Ezért a nagy sebességű munka megismétléséhez az optimális intervallum 5-8 perc. Nifontova L.N., Pavlova G.V. Testi kultúra ülőmunkát végzők számára. - M.: Szovjet sport, 1993. - Val vel. 120

A felépülési folyamat felgyorsítására a sportgyakorlatban aktív pihenést alkalmaznak, i.e. másik tevékenységre váltani. A szabadtéri tevékenységek értékét a munkaképesség helyreállítása érdekében először az orosz fiziológus, I. M. állapította meg. Sechenov (1829-1905). Megmutatta például, hogy a fáradt végtag nem passzív pihenéssel, hanem a másik végtag munkájával gyógyul gyorsan.

Következtetés

Az atom és a kibernetika korunkban a szellemi munka egyre inkább felváltja a fizikai munkát, vagy szorosan egybeolvad vele. De ahogy azt próbáltam bemutatni, az intenzív szellemi munka nagyon jó fizikai felkészültséget igényel az embertől.

„Egész életemben – írta I. P. Pavlov – szerettem és szeretem a szellemi munkát és a fizikai munkát, és talán még jobban is, mint a másodikat. És különösen elégedett voltam, amikor az utóbbiba valami jó tippet vezettem be, azaz összekötöttem a fejét kezével "Iljinics V.I. Egyetemisták szakmai-alkalmazott testedzése M.: Felsőiskola, 1978. - 199. o.

Az oroszországi testnevelés üzletág alapítója, kiváló orvos, tanár P.F. Lesgraf ismételten hangsúlyozta, hogy a gyenge test és a fejlett mentális tevékenység - "test és szellem" közötti eltérés előbb-utóbb negatív hatással lesz az ember általános állapotára és egészségére. "A harmónia ilyen megsértése... írta, - nem marad büntetlenül - elkerülhetetlenül a külső megnyilvánulások tehetetlenségét vonja maga után: lehet, hogy van gondolkodás és megértés, de nem lesz megfelelő energia az eszmék következetes igazolására és kitartására. megvalósítása és alkalmazása a gyakorlatban."

Sokan úgy vélik, hogy a speciális "agytorna" segít fenntartani a magas szellemi teljesítményt. Ez az úgynevezett fejenállás. Ez a gyakorlat a térd- és csípőízületekben a lábak ritmikus hajlításával és nyújtásával kombinálva nemcsak az agysejtek véráramlását fokozza, az ereket erősíti, hanem elősegíti a vénás vér kiáramlását az alsó végtagokból és a kismedencei szervekből, i. a visszér, aranyér, vesekő megelőzésének fontos eszköze.

Felhasznált irodalom jegyzéke

1. Életbiztonság: Tankönyv középiskolai prof. tankönyv intézmények /S.V. Belov, V.A. Devisilov, A.F. Koziakov és mások; Összesen alatt szerk. S.V. Belova. - 5. kiadás, Rev. és további - M.: Feljebb. iskola, 2006. - 423 p.: ill.

2. Életbiztonság: Tankönyv egyetemeknek /S.V. Belov, A.V. Ilnitskaya, A.F. Koziakov, L.L. Morozova és mások; Főszerkesztőség alatt. S.V. Belova. - 5. kiadás, Rev. és további - M.: Felsőiskola, 2005. - 606 p.

3. Nagy orvosi enciklopédia. Fő szerk. B.V. Petrovszkij. Szerk. 3. T. 1-30, M., "Sov. Encyclopedia", 1974.

Az Allbest.ru oldalon található

Hasonló dokumentumok

A szellemi munka szerepe, élettani sajátossága. A fizikai munkatevékenység és a szellemi tevékenység közötti különbségek. Fokozott értónus a szülés helytelen szervezésével, fáradtság jelei. A munkarend megszervezése és a túlterheltség megelőzése.

absztrakt, hozzáadva: 2010.06.04


Az ember fizikai és szellemi teljesítménye és munkájának eredményessége. A mentális fáradtság és kimerültség tünetei és megnyilvánulásai. A szellemi tevékenység és a fizikai aktivitás kapcsolata. A fáradtság elméletének áttekintése. fáradtságra és apátiára jellemző.

absztrakt, hozzáadva: 2011.12.09


Az emberi tevékenység főbb formáinak jellemzői. A fizikai és szellemi munka megkülönböztető jegyei. A munkaképesség fogalmának elemzése, amely egy adott aktivitási szint meghatározott ideig történő fenntartásában nyilvánul meg, annak fázisai és dinamikája.

absztrakt, hozzáadva: 2010.02.23


A testi kultúra értéke az ember számára. A keményedés, mint a szervezet hőszabályozási folyamatainak egyfajta edzése. A légfürdők értéke az egészségfejlesztésben. A vízzel való keményedés szakaszai. Az insoláció előnyei és a napozás szabályai.

bemutató, hozzáadva 2013.11.28


A biztonsági szabályok betartásának szükségessége a testnevelés órákon, ami a sérülések és a szorongás csökkenéséhez vezet a fizikai gyakorlatok végrehajtása során. A biztonságos tanórai magatartás szabályai, a sérülések elkerülését célzó intézkedések.

bemutató, hozzáadva 2015.02.12


A táplálkozás, mint az emberi szervezetre ható fő tényező, jelentősége a fizikai és szellemi teljesítőképesség, a jó egészség és a hosszú élettartam biztosításában. Az alultápláltság hatása a betegségek kialakulására és a korai halálozásra.

bemutató, hozzáadva: 2013.08.04


A szervezetben a fizikai és szellemi munka során végbemenő biokémiai és élettani folyamatok. A munkahelyi sérülés és a munkahelyi sérülés fogalma. Ipari helyiségek biztonsági követelményei.

csalólap, hozzáadva: 2011.01.23


szakdolgozat, hozzáadva 2013.12.15


Statisztikák az olaj- és gázszektorban dolgozó szakemberek egészségi állapotáról. A neuromuszkuláris rendellenességek kialakulásának kockázati tényezői és jellemzői olajmunkásoknál. Foglalkozási bőrbetegségek és okaik. Sérülésmegelőzési intézkedések.

absztrakt, hozzáadva: 2010.12.18


A vezetőségi alkalmazottak teljesítményét befolyásoló fő tényezők. A megnövekedett pszichés stressz hatása. A teljesítményszint négy fázisa a nap folyamán. A szellemi munka higiénés szabályai, a helyiségek mikroklímájára vonatkozó követelmények.

Szójegyzék: Fenolok - Finnország. Forrás: XXXVa. kötet (1902): Phenols - Finnország, p. 684-687()

Fizikai munka (higiénia) - a legtöbb szerv és szövet normális életének szükséges feltétele egyik vagy másik munka, egyik vagy másik elem előállítása. A túlzott pihenés, az izomrendszer működésének hiánya annak sorvadásához vezet, éppen ellenkezőleg, a mérsékelt, az ember rendelkezésre álló erejét meg nem haladó F. munka, amelyet időnként megszakít a szükséges pihenés, nagyon jótékony hatású. a dolgozó izomszervre és a test általános állapotára egyaránt. Az aktív izomban a megnövekedett véráramlás miatt élénkebb anyagcsere megy végbe, mint nyugalomban: több oxigént fogyaszt és több szénsavat szabadít fel. Ugyanakkor a benne lerakódott tápanyag jóval nagyobb részét szervezett fehérje formájában asszimilálva az izom térfogata megnő, a munkával megerősödik, épebbé válik. Az izomhipertrófiát nem az elemek szaporodása okozza, hanem kizárólag azok méretének növekedése. Morpurgo, először egy teljes hónapig zárt helyiségben tartotta a kutyát mozgás nélkül, majd 80 napon át 3218 km körfutásra kényszerítette; a vizsgálat során kiderült, hogy az egyes izomrostok száma. A kutya sartoriusa változatlan maradt, de az egyes rostok átmérője mozgás után 8-szorosára nőtt. Az aktív izomban a nyugalmi izomhoz képest nagyobb szénsavképződés miatt az oxigén bejuttatására és a szénsav eltávolítására szolgáló légzőmozgások fokozódnak az F. vajúdás során, és a tüdőben a gázcsere a szülés intenzitásával párhuzamosan fokozódik. gépészeti munka. A légzéssel egyidejűleg élénkül a vérkeringés és a szívműködés, fokozódik a vénás vér és nyirok kiáramlása a nagy ereken keresztül. Az anyagok lebomlása a F. vajúdás során jelentősen megnő. Ahogy az Foyt és Pettenkofer klasszikus tanulmányai óta ismeretes, a munkaerő az élelmiszerek szénhidrátjainak és zsírjainak kémiai átalakulásából születik. Foyt szerint a megerőltető munka során óránként lebomló zsír mennyisége 8,2 g-mal több, mint nyugalmi állapotban; ami a fehérjéket illeti, a munka közbeni lebomlásuk intenzitása szinte nem változik: a különböző kutatók (Voit, Fick, Wislicenus stb.) egybehangzó megfigyelései szerint a felszabaduló karbamid mennyisége változatlan marad mind az esetleges pihenés mellett, mind a megnövekedett idő mellett. F. munkaerő. Az izom tehát - Fick szerint - egy olyan gépezet, amely tüzelőanyagként dolgozva nitrogénmentes élelmiszereket fogyaszt, miközben ez utóbbi potenciális energiáját élő erővé alakítja, míg a fehérjék csak a fehérjeanyaga során elkerülhetetlen kis veszteségek kompenzálására szolgálnak. a gép súrlódása. Az anyagok fokozott lebontása miatt és hőtermelés F. vajúdás közben többé-kevésbé erősen megnövekszik, de mivel ugyanakkor a munka során a tüdőn és a bőrön keresztül megnövekvő vízpárolgás következtében a szervezet hőleadása is megnő, ez utóbbi hőmérséklete nem. jelentősen megváltozik, különösen a hőátadás akadályainak hiányában (alacsony külső hőmérséklet, Könnyű ruházat). A munka végén a hőtermelés csökken, a megnövekedett veszteség pedig még egy ideig fennáll, ezért aki kemény munka után izzad, annak tartózkodnia kell a test gondatlan kitettségétől, a hideg italoktól és a széltől, hogy elkerülje. megfázás". Emésztés F.-nél felerősödik a munka, javul az étvágy, főleg ha szabad levegőn dolgozunk. Az idegrendszer általános tónusa nő, a fájdalmas ingerlékenység és a fáradtság csökken. Minden munka elválaszthatatlan társa, elkerülhetetlen következménye az fáradtság (cm.). Minél élesebben és határozottabban jelenik meg, annál több erőfeszítést igényel az F. munka. 50-60 5 kg-os emelés után 1 másodperces időközökkel az egyes emelések között az ujjakat hajlító izmok ereje teljesen kimerül (Major). A fáradtság fellépésével járó munka sikere fokozatosan csökken, ugyanazon munka elvégzéséhez már erősebb akarati impulzus szükséges. Egyes feszült izmok fáradtsága más izomcsoportokra is kiterjed: a fokozott menetelés a felső végtagok kifáradásához vezet. A szellemi és az F. fáradtság szoros kapcsolata miatt az utóbbival egyidejűleg a szellemi teljesítőképesség is csökken. A fáradtság érzése a munka abbahagyásának, megfelelő pihenéssel való helyettesítésének jelzése, amely szükséges mind a munkaszerv használhatatlan termékeinek eltávolításához, mind az ebből eredő veszteségek pótlásához. Ha a fáradtság ellenére folytatja a munkát, akkor az izom erősen kimerül, és teljesítménye csak lassan áll helyre. Az intenzitásában vagy időtartamában intenzív munka nem mindig múlik el teljesen nyomtalanul a szervezet számára, de néha súlyos, sőt helyrehozhatatlan következményekkel jár. A túlzottan feszült izmokban fájdalom, remegés, ínhüvelygyulladás, izomrepedések és csonttörések, különösen a kulcscsontok szintén nem ritkák. Azoknál a személyeknél, akiket hivatásuk arra kényszerít, hogy állandóan megerőltesse ugyanazt az izomcsoportot (összetevők, asztalosok, tímárok, virágkötők stb.), nagyon gyakran előfordulnak a megfelelő izmok kontraktúrái, valamint az ínhüvelyek és az ízületek gyulladása. Bizonyos összetett izommozgások túl hosszú végrehajtása koordinációs zavarokhoz vezet (írnokok, zongoristák, hegedűsök stb. görcsössége). Fokozott izommunka esetén a szívműködés felborul, a pulzus egyenetlenné, kicsivé és nagyon gyorssá válik, erős szívverést és légszomjat észlelnek, és ha a fenyegető tünetek ellenére a munka továbbra is folytatódik, akkor egy nagy ér szakadása. szívbillentyűk és megfelelő körülmények között akár azonnali halált is okozhatnak szívelégtelenségből. A napról napra tartó unalmas munka emfizémához, a szívüregek tágulásához, hipertrófiához, majd a szívizom zsíros elfajulásához vezethet, ennek következményeivel. A túlzott F. munka kimeríti az erőt és idő előtt öregíti az embert. A különféle iparágakban elterjedt géphasználat korunkban F. a munka, ami az intenzitást illeti, nem pedig az időtartamot illeti, sokkal kevésbé igényes, mint régen. Csak néhány primitív civilizációjú országban tölti be a lakosság alsóbb rétegei a mai napig a teherhordó állatok szerepét. Kínában, Afrikában és másokban az emberek különféle terheket cipelnek magukra, és gyakran tömegkocsivezetőként jelennek meg. A civilizált országokban az ember eltartásának és megélhetésének költségei még a legszerényebb követelmények mellett is túl magasak ahhoz, hogy ne szorítsák ki munkaerőként, különösen a tisztán gépiparban. Másrészt viszont a gyári munka viszonylagos manipulálhatósága napjainkban az egyik oka annak, hogy a munkanap rendkívül hosszú, a rabszolgaság idején is ismeretlen, gyakran eléri a napi 18 órát. nők és gyermekek munkájának kizsákmányolását okozta. A túlzott munkával kapcsolatos panaszok sokkal ritkábban fordulnak elő azoknak, akiknek keményen, de nem sokáig kell dolgozniuk (mészárosok, sörfőzők, kőtörők, asztalosok stb.), mint a viszonylag könnyű munkát végzők részéről. idő (szabók, festő, ecsetműhelyek) stb.).

munkaképesség F. vajúdás során az izmok keresztmetszetének nagyságától és az akarat erőfeszítésétől függ, amellyel az izmokat tevékenységre gerjesztik. Amikor az ember vidám és jókedvű, a munka, ahogy mondani szokás, vitatkozik, ha szomorú a hangulat, a mozdulatok lassúak, letargikusak és tehetetlenek. A készség itt is elengedhetetlen. Minél ügyesebben végeznek bármilyen munkát, minél kevesebb izomcsoport felesleges oldalmozgása történik vele, annál könnyebb a munka, és annál kisebb az utóbbi okozta fáradtság. izomerő eltérőnek tűnik a különböző nemű és korú egyéneknél. Quetelet mérései szerint hímeknél a kézi erő (a kéz szorításának ereje) egyenletesen 3-4 kg-mal növekszik évente 12 éves korig, átlagosan ebben a korban eléri a 33,6 kg-ot; 12-18 éves kor között évente 6-9 kg-mal, 18-tól 25-30 éves korig csak évi 1-2 kg-mal nő. Ebben a korban a kézi erő eléri a maximumot (89 kg), majd fokozatosan csökkenni kezd; 40 évesen 87 kg, 50 évesen - 74 kg, 60 évesen - 56 kg. A nőknél a kézi erő, különösen 10 éves kortól, kisebb, mint az azonos korú férfiaké, 17 évesen 30 kg-mal, 25 évesen - 38 kg-mal, 50 évesen - 27-tel. kg. Az emelőerő (teljes testtel feszítő erő) férfiaknál 25-30 éves korban éri el a maximumát (155 kg), majd a következő években gyorsabban csökken, mint a kar erő: 40 évesen 122 kg, 50 évesen. öreg - 101. nőknél a gerinc ereje 17-25 éves korban csak a felét éri el a férfiaknál elért értéknek (77 kg versus 155 kg). Ugyanezeket az adatokat általában prof. F. F. Erisman, Dr. Dementiev, Pogozhev és mások az orosz gyári munkások erejének számos mérése alapján. Az ember munkaerő-állományának értékelésekor még fontosabb a hosszabb-rövidebb idejű munkavégzés jótékony hatásának ismerete. Egy férfi napi munkáját 8 óra aktivitással egyenlőnek tekintjük 288 000 kilogrammnak, kb. 10 kg/másodperc (kilométer – 1 kg/1 m magasság emeléséhez szükséges munka). A 70-75 kgm-re becsült ló munkája hétszer erősebb, mint az emberé. Rubner szerint egy személy által különböző foglalkozásokban végzett munka mennyisége a következőképpen fejeződik ki:

Az egyes emberi fajok minden valószínűség szerint jelentős erőbeli különbségeket mutatnak. Ozagi Sev. Amerika több egymást követő napot is megtehet napi 96 km-rel, a gyorsgyalogosok Peruban - 134 km, az új-angliai indiánok - 128-160 km (Tschudi, Roger-Willims). Ésszerű a munka- és pihenőidő elosztása az egészség megőrzésének szükséges feltétele. Minél nehezebb a munka, annál gyakrabban és annál hosszabb szüneteket kell tartani. Az egyéni fáradtság itt is elengedhetetlen. Azok számára, akik gyorsan elfáradnak a munkában, hasznosabb a gyakoribb, bár kevésbé rövid pihenés. Alacsony fáradtság mellett a munkavállaló a munka termelékenysége és a szabadidő elnyerése érdekében szívesebben részesíti előnyben a ritkább, de hosszabb szünetet. A nappali munka, különösen reggel, kevésbé fárasztó, mint az éjszakai munka. A katonák megerőltető éjszakai szolgálata háborús időben (éjszakai felvonulások, megszállt területek megerősítése stb.) mindig nagyon kimeríti a katonákat, betegségekre hajlamosítja őket. Egészségügyi szempontból a munkanap hosszát nem lehet szigorúan szabályozni, mivel számos körülménytől függ (egy-egy munka viszonylagos nehézsége, egyéni fáradtság stb.). Az ezer éves tapasztalat azonban azt mutatja, hogy ez nem lehet több 10-11 óránál. Zapban. Európa és Észak. Amerika évtizedek óta aktívan agitált a 3 nyolcas mellett: 8 óra. munkára, 8 alvásra és 8 étkezésre, kikapcsolódásra és szórakozásra. A kellően mély és hosszan tartó alvás a legteljesebben visszaadja az erőt a napi munkából. Alvás közben lecsökken a szívverés és a légzés, az F. és a szellemi erők teljesen pihennek, a kiadások minimálisra csökkennek, és a szervezet friss erővel tölti fel az új munkához. Nagy jelentősége van a bölcs törvényhozók és vallásalapítók által megállapított abszolút F. és a lelki béke legalább heti egy napján. A pihenés parancsának sokszoros és kitartó ismétlésében a Bibliában és a megszegéssel kapcsolatos fenyegetésekben jól látható, hogy a jogalkotó milyen fontosságot tulajdonított a szabadidőnek. A szövetek, szervek rugalmasságának helyreállításához, új energia felhalmozásához időről időre hosszabb (több hetes) pihenés is szükséges, különösen a monoton, napról napra ismétlődő munkavégzés során, ami könnyen az automatizmushoz, a tudat elfojtásához vezet. Kiemelkedő fontosságú fokozott F. munkaerő megfelelő étel. Figyelembe véve, hogy a F. vajúdás során a széntartalmú anyagok fokozott lebontása következik be, anyagi összetételének megőrzése érdekében a dolgozó szervezetet a munkának megfelelő fokozott mennyiségű zsírral vagy szénhidráttal kell ellátni. A munka közbeni nitrogén-anyagcserével kapcsolatban elmondottak a legkevésbé sem csökkentik a fehérjeellátás egyidejű növelésének szükségességét. Ez utóbbi rendkívül fontos szerepe a szervezetben nem korlátozódik a nitrogén egyensúly fenntartására. A fehérjedús ételekkel, mint ismeretes, megnő az oxigénhordozók, a vörösvértestek, valamint ezek legfontosabb alkotóeleme, a hemoglobin vértartalma, ami megkönnyíti általában az izmok és különösen a szív munkáját. A megnövekedett F. vajúdással fokozódnak a szervezetben az oxidatív folyamatok, több oxigénre van szükség, ami viszont meghatározza a fehérjék táplálékkal történő nagyobb szállítását is. Foyt szerint az intenzív munkavégzés során az ember táplálékának 145 g fehérjét, 100 g zsírt és 500 g szénhidrátot kell tartalmaznia. Az Uffelman által javasolt következő hozzávetőleges adag nagyon célszerű mind az összetevők mennyiségét, mind minőségét tekintve:

Mivel az evés utáni fáradtság jelentősen megszűnik, bár közvetlenül evés után úgy tűnik, hogy valamelyest fokozódik, ésszerű, hogy a kemény munka során ne halasszuk el az ebédidőt a munka végére. A könnyen elfáradt személyeknek azt tanácsolhatjuk, hogy rövid időközönként gyakran étkezzenek. Az iskolai fizikai munka beállításáról – lásd: Iskolai higiénia és Kézi munka az iskolákban (lásd).

Lásd F. Erisman, "Előadások tanfolyama, 1884-85" (M.); a sajátja, „Curse of Hygiene” (III. kötet, I. szám, 1888); M. Rubner, "Higiéniai tankönyv" (1897); Birch Hirschfeld, "Die Bedeutung der Muskelübung f. die Gesundheit stb." (1883); Mosso, "Die Ermüdung" (1892); Kraepelin, Zur Hygiene der Arbeit. (1896).