Milyen okai vannak a testkultúra szerepének növelésének. A testkultúra egészségjavító és megelőző hatása

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

Házigazda: http://www.allbest.ru/

Bevezetés

Következtetés

Források és irodalom

Bevezetés

A kedvezőtlen tényezők hatása az emberi szervezet egészségi állapotára meglehetősen nagy és terjedelmes, ezért gyakran a szervezet belső védő funkciói nem képesek megbirkózni velük. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ezek ellen a legjobb ellensúly a rendszeres testmozgás, amely segít az egészség helyreállításában és erősítésében, a szervezet alkalmazkodásában a környezeti feltételekhez.

A fizikai gyakorlatok nagy nevelési jelentőséggel bírnak - segítik a fegyelem erősítését, növelik a felelősségérzetet, fejlesztik a kitartást a cél elérésében. Ez minden érintettre egyformán vonatkozik, korától, társadalmi helyzetétől, szakmájától függetlenül.

Jelenleg az emberi fizikai aktivitás a nap folyamán minimálisra csökken. Az automatizálás, az elektronika és a robotika a termelésben, az autók, liftek, mosógépek a mindennapi életben olyan mértékben növelték az emberi motoros tevékenység deficitjét, hogy az már riasztóvá vált. Az emberi test alkalmazkodó mechanizmusai mind a különböző szervei, rendszerei hatékonyságának növelése (rendszeres edzés mellett), mind pedig további csökkentése (a szükséges fizikai aktivitás hiányában) irányába működnek. Következésképpen a modern társadalom életének és tevékenységének urbanizációja és technizálása elkerülhetetlenül hipodinamiával jár, és teljesen nyilvánvaló, hogy lehetetlen radikálisan megoldani az emberek motoros aktivitásának növelésének problémáját, megkerülve a testkultúra eszközeit. .

Az absztrakt célja: a testi kultúra emberi életben betöltött szerepének vizsgálata.

Tanulmányi tárgy: a testkultúra lényege.

Kutatási tárgya: a testkultúra fogalma, jelei, szerkezete és funkciói, jelentősége a társadalomban.

A cél eléréséhez a következő feladatokat kell megoldani:

1) mérlegelje a testkultúra elméleti alapjait;

2) feltárja a fizikai kultúra szerepét az emberi életben.

A tanulmány elméleti alapjai: hazai tudósok és szakemberek munkái a testkultúra elméletében és gyakorlatában.

Az első fejezet a testkultúra elméleti alapjaival foglalkozik. Feltárja a testkultúra fogalmát, jellemzőit, meghatározza a testkultúra szerkezetét és funkcióit.

A második fejezetben a testi kultúra emberi életben elfoglalt helyéről készült tanulmány. Feltárja a fizikai kultúra társadalomban való megjelenésének okait, meghatározza a fizikai kultúra szerepét a modern társadalomban.

1. fejezet A testkultúra elméleti alapjai

1.1 A testi kultúra fogalma és jelei

A testi kultúra összetett társadalmi jelenség, amely nem korlátozódik a testi fejlődés problémáinak megoldására, hanem a társadalom egyéb társadalmi funkcióit is ellátja az erkölcs, a nevelés és az etika területén. Nincsenek társadalmi, szakmai, biológiai, életkori, földrajzi határai.

Az Orosz Föderációban a testkultúra fogalmát törvény rögzíti: az Art. Az Orosz Föderáció testkultúrájáról és sportjáról szóló szövetségi törvény 2. cikke szerint a testkultúra a kultúra része, amely értékek, normák és ismeretek összessége, amelyet a társadalom hozott létre és használ fel a testi és szellemi fejlődés érdekében. az ember képességeinek fejlesztése, motoros aktivitásának fejlesztése és egészséges életkép kialakítása, szociális alkalmazkodás testneveléssel, testedzéssel és testi fejlesztéssel.

A testkultúra elmélete a kultúraelmélet főbb rendelkezéseiből indul ki, és annak fogalmain alapul. Ugyanakkor sajátos kifejezésekkel és fogalmakkal rendelkezik, amelyek tükrözik lényegét, céljait, céljait, tartalmát, valamint eszközeit, módszereit és irányelveit. A fő és legáltalánosabb a „testi kultúra” fogalma. Egyfajta kultúraként, általánosságban véve társadalmi értelemben, a kreatív tevékenység hatalmas területe az emberek életre való fizikai felkészültségének megteremtése (egészségfejlesztés, fizikai képességek és motoros készségek fejlesztése). Személyes értelemben a testkultúra az egyén átfogó testi fejlődésének mértéke és módja.

A fizikai kultúra szféráját számos, csak rá jellemző tulajdonság jellemzi, amelyeket általában 3 csoportba sorolnak:

1) egy személy aktív motoros tevékenysége. Ráadásul nem is akármilyen, hanem csak úgy szervezve, hogy kialakuljanak a létfontosságú motoros készségek és képességek, javuljanak a szervezet természetes tulajdonságai, javuljon a fizikai teljesítőképesség, erősödjön az egészség. E problémák megoldásának fő eszközei a fizikai gyakorlatok;

2) pozitív változások az ember fizikai állapotában - munkaképességének növekedése, a test morfológiai és funkcionális tulajdonságainak fejlettségi szintje, a gyakorlatok végrehajtásában elsajátított létfontosságú készségek és készségek mennyisége és minősége. az egészségügyi mutatók javítása. A fizikai kultúra teljes körű használatának eredménye az emberek által elért testi tökéletesség;

3) a társadalomban létrejött anyagi és szellemi értékek komplexuma, amely kielégíti az ember fizikai képességeinek hatékony javítását. Ilyen értékek közé tartoznak a különböző típusú gimnasztika, sportjátékok, gyakorlatsorok, tudományos ismeretek, gyakorlatok végrehajtási módjai, anyagi és technikai feltételek stb.

Így a fizikai kultúra egyfajta ember és társadalom kultúrája. Ezek olyan tevékenységek és társadalmilag jelentős eredmények, amelyek az emberek életre való fizikai felkészültségét szolgálják; egyrészt sajátos haladás, másrészt emberi tevékenység eredménye, valamint a testi tökéletesítés eszköze és módszere. A testi kultúra az egyén és a társadalom általános kultúrájának része, amely az emberek testi fejlődése érdekében létrehozott és felhasznált anyagi és szellemi értékek kombinációja.

A testi kultúra, mint a társadalom általános kultúrájának része, tükrözi a fizikai aktivitás módszereit, az eredményeket, a műveléshez szükséges feltételeket, amelyek célja az ember fizikai és szellemi képességeinek elsajátítása, fejlesztése és kezelése, egészségének erősítése, hatékonyságának növelése.

A testi kultúra a személyiségkultúra egyik eleme, amelynek sajátos tartalma egy racionálisan szervezett, szisztematikus tevékenység, amelyet az ember teste állapotának optimalizálására használ.

A testkultúra tehát egyfajta kultúra, amely az emberi tevékenység sajátos folyamata és eredménye, eszköze és módja az ember fizikai fejlődésének a társadalmi kötelezettségek teljesítése érdekében.

1.2 A testkultúra felépítése és funkciói

fizikai kultúra embertársadalom

A testkultúra szerkezete olyan összetevőket tartalmaz, mint a testnevelés, a sport, a fizikai rekreáció (pihenés) és a motoros rehabilitáció (regeneráció). Teljes mértékben kielégítik a társadalom és az egyén minden igényét a testedzésben.

A testnevelés egy pedagógiai folyamat, amelynek célja a speciális ismeretek, készségek kialakítása, valamint az ember sokoldalú fizikai képességeinek fejlesztése. Mint az oktatás általában, az egyén és a társadalom társadalmi életének általános és örök kategóriája. Konkrét tartalmát és irányát a társadalom szükségletei határozzák meg a fizikailag felkészült emberekben, és az oktatási tevékenységekben öltenek testet.

Sport - játék versenytevékenység és az arra való felkészülés; a fizikai gyakorlatok alkalmazásán alapul, és a legmagasabb eredmények elérésére, a tartalék képességek feltárására és az emberi test motoros aktivitásának maximális szintjének meghatározására irányul. Versenyképesség, specializáció, a legmagasabb eredményekre való összpontosítás, szórakozás a sport sajátossága a testkultúra részeként.

Fizikai rekreáció (pihenés) - a fizikai gyakorlatok, valamint a sportok egyszerűsített formái használata az emberek aktív kikapcsolódására, ennek a folyamatnak a élvezetére, szórakozásra, átállásra a szokásos tevékenységekről másokra. Ez a testkultúra tömeges formáinak fő tartalma, és rekreációs tevékenység.

A motoros rehabilitáció (helyreállítás) a részlegesen vagy átmenetileg elvesztett motoros képességek helyreállításának vagy pótlásának céltudatos folyamata, a sérülések és azok következményeinek kezelése. A folyamatot komplexben végzik speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok, masszázs, víz- és fizioterápiás eljárások és néhány egyéb eszköz hatására. Ez egy helyreállítási tevékenység.

A testedzés a testnevelés egy fajtája: az adott szakmai vagy sporttevékenységhez szükséges motoros készségek és fizikai tulajdonságok fejlesztése és javítása. Meghatározható úgy is, mint egy szakember (profi) vagy sportoló általános képzésének típusa (például egy tornász fizikai edzése).

A fizikai fejlődés a szervezet formáinak és funkcióinak megváltoztatásának folyamata a természetes körülmények (étel, munka, élet) hatására, vagy speciális fizikai gyakorlatok célirányos alkalmazása. A fizikai fejlődés is ezen eszközök és folyamatok hatásának az eredménye, amely bármikor mérhető (a test és testrészeinek mérete, különböző minőségi mutatók, a test szerveinek, rendszereinek működőképessége).

Fizikai gyakorlatok - a fizikai tulajdonságok, a belső szervek és a motoros képességek fejlesztésére szolgáló mozgások vagy tevékenységek. Ez egy eszköz a fizikai fejlődéshez, az ember, biológiai, mentális, intellektuális, érzelmi és szociális lényegének átalakításához. Ez egyben az emberi fizikai fejlődés egyik módszere is. A fizikai gyakorlatok a testkultúra minden típusának fő eszközei.

A testkultúra egészének legfontosabb sajátos funkciója, hogy megteremtse a lehetőséget az ember természetes szükségleteinek kielégítésére a testmozgás során, és ez alapján az életben szükséges fizikai kapacitás biztosítására.

A testkultúra egyes összetevői e fontos funkció ellátásán túlmenően egy adott természetű konkrét funkciók megoldására irányulnak. Ezeknek tartalmazniuk kell:

1) oktatási funkciók, amelyek a testkultúra tantárgyként való felhasználásában fejeződnek ki az ország általános oktatási rendszerében;

2) olyan alkalmazott funkciók, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a speciális munkaügyi és katonai szolgálati képzés szakmai és alkalmazott testkultúra útján történő javításához;

3) sportfunkciók, amelyek az ember fizikai és erkölcsi-akarati képességeinek megvalósításában a maximális eredmények elérésében nyilvánulnak meg;

4) reaktív és egészségjavító-rehabilitációs funkciók, amelyek a testkultúra felhasználásával kapcsolatosak a tartalmas szabadidő megszervezésére, valamint a fáradtság megelőzésére és a szervezet átmenetileg elveszett funkcióinak helyreállítására.

Az általános kultúrában rejlő funkciók között, amelyek teljesítésében a testkultúra eszközeit közvetlenül használják, meg lehet említeni a nevelési, normatív, esztétikai stb.

A testkultúra minden funkciója a maga egységében részt vesz az ember minden irányú harmonikus fejlődésének központi feladatának megoldásában. Minden alkotórésze (alkotórésze) megvan a maga sajátossága, sajátos feladatait oldja meg, ezért önállóan is vizsgálható.

Következtetések az 1. fejezethez.

2. fejezet A testi kultúra az emberi életben

2.1 A fizikai kultúra társadalomban való megjelenésének okai

A testi kultúra a kultúra anyagi és szellemi típusaival együtt rendkívül sokoldalú jelenség, és mindig is fontos helyet foglalt el az emberek életében. Még az a vélemény is létezik, hogy a fizikai kultúra az egyén és a társadalom legelső kultúratípusa, amely a közös kultúra alapvető, alapvető rétegét, integráló láncszemét jelenti. E vélemény megalapozottságát megerősítik azok a tények, amelyek arról tanúskodnak, hogy különböző elemei az emberiség keletkezésének és fejlődésének minden szakaszában, a legősibb időktől kezdve fontos szerepet játszottak.

A tudósok rendelkezésére álló információk arra engednek következtetni, hogy a fizikai kultúra körülbelül ie 40 ezer évvel keletkezett. Már maga az a tény, hogy az ősemberek életében keletkeztek és később alakultak ki elemei, már jóval a testnevelés állami formáinak megjelenése előtt (megjelenésük a Kr. e. I. évezredre nyúlik vissza), a test sürgős szükségességéről, objektív szükségességéről tanúskodik. kultúra a primitív társadalom életében. Nagy jelentősége van a modern ember életében. Ma már nehéz elképzelni egy olyan civilizált társadalmat, amelyben ne tulajdonítanának nagy jelentőséget a fiatalabb generációk testnevelésének, nem művelnek sokféle sportágat, nem rendeznek sportversenyeket, tömeges testkultúra- és sportrendezvényeket stb. .

Már az emberi lét kezdeti szakaszában megjelennek azok az eszközök, módszerek, technikák, amelyek segítségével az előző generációk tapasztalata a munkaeszköz-fejlesztésben, a természeti erők leküzdésében, az ember akaratának való alárendelésében stb. , továbbadták a fiatalabb generációknak. Ezek az eszközök, módszerek és formák képezték az alapját a szervezett oktatási és nevelési formák kialakulásának.

Az emberi társadalom fejlődésének korai szakaszában az ilyen nevelés túlnyomórészt fizikai volt. Fő eszköze a testmozgás volt. A fizikai gyakorlatok megjelenése és céltudatos alkalmazása hozzájárult a munka és a katonai tevékenységek hatékonyságának növeléséhez, és így a primitív ember fennmaradásának és fejlődésének fő tényezője volt. Megjelenésük a legelső és legjelentősebb lépés a fizikai kultúra megszületésében a primitív emberek társadalmában.

Ezzel összefüggésben a testedzések eredetének kérdése kulcsfontosságú a testkultúra szerepének és jelentőségének az emberi társadalom életében való megértésében. Nem véletlen, hogy mindig is sok tudós figyelmét lekötötte: oktatók, szociológusok, politikusok stb., komoly filozófiai jelentőségre tettek szert. Ugyanakkor számos filozófus és nemzetközi testkultúra-történeti munka szerzője, idealista álláspontokhoz ragaszkodva arra a következtetésre jutott, hogy a gyakorlatok eredetének problémáját három hipotézis alapján lehet megvizsgálni: a testmozgás elméletéből. játék, a felesleges energia elméletéből és a mágia elméletéből. Egyesek a testgyakorlatok megjelenésének fő okának és a testkultúra fejlődésének mozgatórugójának, a természet adta mozgásösztönt, vagy a gyermekkori játéktevékenység iránti vágyat tartják. Álláspontjuk szerint a testnevelés pusztán biológiai jelenségként jelenik meg, amely nem az emberek szociális szükségleteiből fakad. Mások a gyakorlatok (különösen a sport) megjelenésének fő okának az emberi természetben rejlő vágyat tekintik a harcra, a versenyre másokkal. Megint mások a fizikai gyakorlatok megjelenését a vallással, a kultikus és vallási rítusok során végzett motoros cselekvések hagyományaival, stb.

A testgyakorlatok megjelenésének okait és a testnevelés helyét az emberek életében azonban csak a természetről és a társadalomról alkotott dialektikus materialista nézetekből lehet helyesen megérteni.

E nézeteknek megfelelően a testgyakorlatok és ezzel együtt a testkultúra megjelenésének kiindulópontja az a pillanat, amikor a primitív emberek felismerik a gyakorlatok hatását. Abban a pillanatban volt, amikor a primitív ember először felismerte, hogy a munkamotoros cselekvések előzetes végrehajtása (például lándzsa dobása egy állat sziklarajzára) segít növelni a munkafolyamat (maga a vadászat) és a fizikai hatékonyságát. gyakorlatok merültek fel. Felismerve a gyakorlatok hatását, az ember elkezdte utánozni a munkatevékenysége során számára szükséges cselekvéseket. És amint ezeket a tevékenységeket a valós munkafolyamatokon kívül kezdték alkalmazni, közvetlenül nem a munka tárgyát, hanem magát az embert kezdték érinteni, és ezáltal a munkatevékenységekből fizikai gyakorlatokká váltak. Most kiderült, hogy a motoros cselekvések nem az anyagi értékek előállítására irányulnak, hanem magának az emberi testnek a tulajdonságainak (erő, pontosság, ügyesség, ügyesség stb.), emberi természetének fejlesztése. Ez a fő különbség a fizikai gyakorlatok és a munka, a háztartás és minden egyéb motoros tevékenység között.

Alapvetően téves tehát a testedzések, a testkultúra, a sport eredetének idealista pozíciókból való mérlegelése az emberben természeténél fogva a játék- és versenytevékenységek, az agresszív rivalizálás stb. iránti vágya alapján.

Megjelenésük és fejlődésük valódi oka a társadalom objektíven fennálló sürgős szükségletei voltak, amelyek ahhoz kapcsolódnak, hogy fel kell készíteni az embert egy sikeresebb munka- és katonai tevékenységre. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a testedzés és a testnevelés volt a fő tényező, amely fejlődésének hajnalán hozzájárult az emberiség fennmaradásához.

2.2 A fizikai kultúra szerepe a modern társadalomban

A testnevelés, a testkultúra, a sport nem kisebb jelentőséggel bír jelenleg. Ennek oka az alábbi körülmények.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget a teljes testi, lelki és szociális jólét állapotaként határozza meg.

A jó egészség hozzájárul bármilyen tevékenység sikeréhez, beleértve a mentálist is. Speciális tanulmányok kimutatták, hogy az általános iskolai tanulók 85%-ánál a rossz egészségi állapot a fő oka az alacsony tanulmányi teljesítménynek. A memória, a figyelem, a kitartás és a mentális tevékenység hatékonysága nagymértékben függ az ember általános egészségi állapotától és fizikai képességeitől.

A mozgás, az izomfeszülés, a fizikai munka volt és maradt az emberi szervezet normális állapotának megőrzésének legfontosabb feltétele. A jól ismert aforizmák: „A mozgás az élet”, „A mozgás az egészség garanciája” stb., a testmozgás emberi egészségre gyakorolt fontosságának egyetemes felismerését és vitathatatlanságát tükrözik.

Ugyanakkor a fajfejlődés folyamatában az ember sok tekintetben emberré (Homo sapiens - ésszerű ember) lett annak köszönhetően, hogy más állatokhoz hasonlóan nem követte a passzív alkalmazkodás útját. a létezés feltételeit. Fejlődésének egy bizonyos szakaszában az ember elkezdte aktívan megvédeni magát a környezet hatásaitól (ruházat, lakás stb.), majd alkalmazkodott az igényeihez. Egy bizonyos ideig ez pozitív szerepet játszott. Mostanra azonban egyre több adat gyűlik össze, jelezve ennek az alkalmazkodási módszernek a káros hatását. A helyzet az, hogy azáltal, hogy az ember az intellektusának köszönhetően optimális környezetet teremt a létezéséhez a kényelem javításával, gyógyszerek, háztartási vegyszerek stb. Bizonyíték van arra, hogy az ember, mint biológiai faj evolúciós fejlődését jelenleg kísérő mutációk mindössze 13%-a pluszjellel, a maradék 87%-a pedig mínuszjellel. Ezenkívül a motoros aktivitás éles csökkenése, amelyet az életkörülmények kényelme és a tudományos és technológiai forradalom egyéb következményei okoznak, hatalmas pusztító hatással van az emberi szervezetre. Az a tény, hogy az emberi testet a természet szisztematikus és intenzív fizikai tevékenységre programozta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ember évezredeken át kénytelen volt minden erejét kifejteni, hogy túlélje, vagy hogy a legszükségesebbet ellássa. A 19. században az emberiség által megtermelt teljes bruttó termék 95% -át az izomenergiából nyerték, és csak 5% -át - a munkafolyamatok gépesítésének és automatizálásának köszönhetően. Jelenleg ezek a számok már az ellenkezőjére változtak. Emiatt a szervezet természetes mozgásigénye nem teljesül. Ez funkcionális rendszereinek, különösen a szív- és érrendszerének károsodásához, korábban ismeretlen betegségek megjelenéséhez és fokozódó terjedéséhez vezet. Következésképpen az ember, miközben léte környezetének komfortérzetét javítja, képletesen szólva egyre mélyebb ökológiai gödröt ás magának, amely potenciálisan az emberiség sírjává válhat.

A helyzetet még bonyolítja, hogy az ember által mesterségesen létrehozott létkörnyezetben rendkívül korlátozottak a lehetőségek annak megakadályozására, hogy egy kevésbé tökéletes lénybe involválja magát. És itt a tudományos és technológiai haladás minden vívmánya tehetetlen. Inkább súlyosbítják a helyzetet, mint javítják. Az élet megmutatta, hogy a modern orvostudomány legkiemelkedőbb eredményei sem képesek alapvetően megváltoztatni az emberi fizikai leépülés folyamatát. A legjobb esetben is csak lassítani tudják.

E meglehetősen borús háttér mellett egyetlen biztató körülmény van, amely megakadályozhatja a katasztrófát. Ez a fizikai kultúra eszközeinek intenzív és céltudatos alkalmazása az emberi test természetes mozgásigényének kielégítésére.

Simon Andre Tissot, a 18. század híres francia orvosa rámutatott a fizikai gyakorlatok elképesztő hatékonyságára és rendkívül jótékony hatására az emberre. Elképesztő mélységben és éleslátásban hozzátartozik, hogy azt mondja, hogy a mozgás, mint olyan, hatásában bármilyen eszközt helyettesíthet, de a világ összes gyógyító szere nem helyettesítheti a mozgást. Most, a harmadik évezred fordulóján, virágzó fizikai inaktivitás és korábban ismeretlen betegségek járványai közepette ezek a szavak rendkívül meggyőzően és időszerűnek hangzanak.

A fenti gondolatok a legsúlyosabb és legmeggyőzőbb érvek, amelyek a fizikai kultúra kivételes szerepéről tanúskodnak a modern ember és társadalom életében. Ezenkívül meg kell jegyezni a szisztematikus fizikai gyakorlatok gyógyító hatását, amely főként a következőkből áll:

1) a fizikai aktivitás késlelteti a koszorúér-érelmeszesedés kialakulását, és ezáltal számos szívbetegség előfordulását megakadályozza;

2) nő a tüdő életkapacitása (VC), nő a bordaközi porcok rugalmassága és a rekeszizom mozgékonysága, fejlődnek a légzőizmok, és mindezek eredményeként javul a tüdőben a gázcsere folyamata;

3) edzés hatására javul az inzulint, a glükózt lebontó hormont termelő hasnyálmirigy működése. Ennek köszönhetően javulnak a szervezet energiafelhalmozásának, ésszerű felhasználásának feltételei;

4) javítja a máj működését - a szervezet fő biokémiai laboratóriumát. Aktiválódik az enzimek és más fontos biológiailag aktív anyagok termelése, felgyorsul a szervezet megtisztulása az életfolyamat során képződő méreganyagoktól;

5) csökken a vér koleszterintartalma. Az edzés hatására a zsírok nem holtsúlyként rakódnak le az erekben vagy a bőr alatti szövetekben, hanem a szervezet elfogyasztja őket.

A szisztematikus gyakorlatok az emberi test számos veleszületett és szerzett fizikai hibáját korrigálhatják.

A rendszeres testmozgásnak számos egyéb jótékony következménye is van, amelyek hatással vannak az egészségfejlesztésre, számos betegség megelőzésére, az aktív, kreatív hosszú életre.

Következtetések a 2. fejezethez.

1. A testkultúra elemeinek keletkezésének és későbbi fejlődésének ténye a primitív emberek életében a testkultúra sürgető szükségességéről, objektív szükségességéről tanúskodik a primitív társadalom életében. A fizikai gyakorlatok megjelenése és céltudatos alkalmazása hozzájárult a munka és a katonai tevékenységek hatékonyságának növeléséhez, és így a primitív ember fennmaradásának és fejlődésének fő tényezője volt. A testmozgás és a testnevelés volt a fő tényező, amely fejlődésének hajnalán hozzájárult az emberiség fennmaradásához.

2. Jelenleg a testkultúra nem kevésbé fontos az emberi életben, hiszen a technológiai fejlődés folyamatában a szervezet természetes mozgásigénye nem elégül ki, ami a szervezet funkcionális rendszereinek, elsősorban a szív- és érrendszeri károsodásához vezethet, kialakulhat. és az ismeretlen korábbi betegségek növekvő terjedése. Meg kell jegyezni a szisztematikus edzés gyógyító hatását is. A rendszeres testmozgásnak számos egyéb jótékony következménye is van, amelyek hatással vannak az egészségfejlesztésre, számos betegség megelőzésére, az aktív, kreatív hosszú életre.

Következtetés

A választott téma szakirodalmának és forrásainak absztrakt tanulmányozása lehetővé teszi a következő következtetések levonását.

1. A testkultúra a kultúra része, amely a társadalom által megalkotott és felhasznált értékek, normák és ismeretek összessége az ember képességeinek testi és értelmi fejlesztése, fizikai aktivitásának javítása és az egészséges életmód kialakítása céljából, szociális alkalmazkodás testnevelés, testedzés és testi fejlesztés révén.

A testkultúra szféráját számos, csak benne rejlő sajátosság jellemzi, amelyeket általában 3 csoportba sorolnak: egy személy aktív motoros tevékenysége; pozitív változások egy személy fizikai állapotában; a társadalomban létrejött anyagi és szellemi értékek komplexuma, amely kielégíti az ember fizikai képességeinek hatékony javítását.

2. A testkultúra szerkezete olyan összetevőket tartalmaz, mint a testnevelés, a sport, a fizikai rekreáció (pihenés) és a motoros rehabilitáció (regeneráció). Teljes mértékben kielégítik a társadalom és az egyén minden igényét a testedzésben.

A testkultúra legfontosabb sajátos funkciója, hogy megteremtse a lehetőséget az ember fizikai aktivitása során felmerülő természetes szükségleteinek kielégítésére, és ennek alapján az élethez szükséges fizikai kapacitás biztosítására.

A testkultúra egyes összetevői e fontos funkció ellátásán túlmenően egy adott természetű konkrét funkciók megoldására irányulnak. Ide tartoznak: oktatási funkciók; alkalmazási funkciók; sportfunkciók; reaktív és egészségjavító és rehabilitációs funkciók.

3. A testkultúra elemeinek keletkezésének és későbbi fejlődésének ténye a primitív emberek életében a testkultúra sürgető szükségességéről, objektív szükségességéről tanúskodik a primitív társadalom életében. A fizikai gyakorlatok megjelenése és céltudatos alkalmazása hozzájárult a munka és a katonai tevékenységek hatékonyságának növeléséhez, és így a primitív ember fennmaradásának és fejlődésének fő tényezője volt. A testmozgás és a testnevelés volt a fő tényező, amely fejlődésének hajnalán hozzájárult az emberiség fennmaradásához.

4. Jelenleg a testkultúra nem kevésbé fontos az emberi életben, hiszen a technológiai fejlődés folyamatában a szervezet természetes mozgásigénye nem elégül ki, ami a szervezet funkcionális rendszereinek, elsősorban a szív- és érrendszeri károsodásához vezethet, kialakulhat. és az ismeretlen korábbi betegségek növekvő terjedése. Meg kell jegyezni a szisztematikus edzés gyógyító hatását is. A rendszeres testmozgásnak számos egyéb jótékony következménye is van, amelyek hatással vannak az egészségfejlesztésre, számos betegség megelőzésére, az aktív, kreatív hosszú életre.

Források és irodalom

2007. december 4-i szövetségi törvény, 329-FZ „A testkultúráról és a sportról az Orosz Föderációban” (a 2011. december 6-i 413-FZ számú módosítással).

2. Ashmarin B.A. A testnevelés elmélete és módszerei. Tankönyv. - M.: Felvilágosodás, 1990. - 287 p.

3. Yerkomaishvili I.V. A testkultúra elméletének alapjai: előadások. - Jekatyerinburg: UGTI, 2004. - 191 p.

4. Iljinics V.I. A tanuló testi kultúrája: Tankönyv. - M.: Gardariki, 1999. - 448 p.

5. Lukjanenko V.P. Testi kultúra: az ismeretek alapjai: Tankönyv. Sztavropol: SSU Kiadó, 2001. - 224 p.

Az Allbest.ru oldalon található

Hasonló dokumentumok

A testkultúra és a sport társadalmi jelentősége és funkciói a modern társadalomban. A testkultúra és a sport története Oroszországban. A testnevelés korszerű rendszere, céljai és célkitűzései. A sportos életmódhoz való értékszemlélet kialakítása.

szakdolgozat, hozzáadva 2013.12.04

A szellemi gazdagságot, az erkölcsi tisztaságot és a fizikai tökéletességet harmonikusan ötvöző személy kialakulásának feltételeinek megteremtésének problémái. A testkultúra aktív esszenciája az élet különböző területein. Az egyén fizikai kultúrájának fogalma.

absztrakt, hozzáadva: 2009.09.05

A formálás, a kultúra, a propaganda, valamint az emberek egészséges életmódjának megelőzésének alapjainak figyelembevétele. A testkultúra fogalmának, értékeinek és funkcióinak meghatározása. A testkultúra és a sport modern társadalmi szerepvállalásának sajátosságainak vizsgálata.

teszt, hozzáadva 2015.03.26

A fizikai kultúra szerepe a modern társadalomban. A munkaerőpiac elemzése a testkultúra területén. A szakember tulajdonságai, amelyek meghatározzák a szakmai tevékenység hatékonyságát. Jogi szabályozás és irányítás a testkultúra és a sport területén.

szakdolgozat, hozzáadva 2008.12.15

A modern életkörülmények hatása az emberi szervezetre. A hypokinesia, hypodynamia, neuropszichés feszültség, tevékenység monotónia lényege és ezek hatása az emberi szervezetre. A fizikai aktivitás egészségjavító és megelőző hatása.

szakdolgozat, hozzáadva: 2011.12.10

A testkultúra és a sport, mint a társadalom társadalmi jelenségei. A fizikai kultúra hatása az ember lelki szférájára, mint az intellektuális, erkölcsi, esztétikai nevelés hatékony eszköze. A testkultúra hatékony aspektusa.

teszt, hozzáadva: 2009.08.08

Az emberi test sokoldalú erősítése, fejlesztése, életének javítása, mint a testkultúra fő célja. A testkultúra társadalmi funkciói egy felsőoktatási intézményben. A fizikai tökéletesség jelei és mutatói.

bemutató, hozzáadva: 2014.04.13

A testkultúra szerepe, jelentősége az egészséges életmódra nevelésben. Reggeli torna gyakorlatsor készítése korosztályosoknak, testnevelési percek felsőoktatási intézmények hallgatóinak. Az olimpiai játékok története.

csalólap, hozzáadva 2014.11.25

A testi kultúra problémáinak, fogalmainak, társadalmi funkcióinak mérlegelése, hatása a személyiségkultúra kialakulására. A testkultúra általános kulturális, oktatási és specifikus funkciói, helyzete a társadalom fejlődésének jelenlegi szakaszában.

absztrakt, hozzáadva: 2012.02.17

A testkultúra és a sport állapotának szerepe, főbb mutatói a társadalomban. A testi kultúra mint társadalmi jelenség. A testi kultúra hatása a személyiségtulajdonságok és tulajdonságok kialakulására. Az iskolai testnevelés program tartalma.

A testi kultúra értéke az emberi életben

Mihailin Anton Gennadievich

testkultúra tanár

MAOU középiskola №45 Kalinyingrád

„Okos és értelmessé tenni a gyereket
- legyen erős és egészséges"
Jean Jacques Rousseau

A "testi kultúra" kifejezés Angliában jelent meg, de Nyugaton nem talált széles körben használatosra, és mára gyakorlatilag eltűnt a mindennapi életből. Hazánkban éppen ellenkezőleg, minden magas fokon elnyerte elismerését, és szilárdan bekerült a tudományos és gyakorlati lexikonba. A testkultúra olyan emberi tevékenység, amelynek célja az egészség javítása és a fizikai képességek fejlesztése. Harmonikusan fejleszti a testet, és hosszú éveken keresztül fenntartja a kiváló fizikai állapotot. A testnevelés része az ember általános kultúrájának, valamint a társadalom kultúrájának, és olyan értékek, ismeretek és normák kombinációja, amelyeket a társadalom az ember fizikai és intellektuális képességeinek fejlesztésére használ.

A testi kultúra az emberi társadalom fejlődésének korai szakaszában alakult ki, de fejlődése napjainkban is folytatódik. A testnevelés szerepe különösen az urbanizáció, az ökológiai helyzet romlása és a vajúdás automatizálása kapcsán nőtt fel, ami hozzájárul a hipokinéziához. A testi kultúra fontos eszköze "egy olyan új ember nevelésének, aki harmonikusan ötvözi a lelki gazdagságot, az erkölcsi tisztaságot és a testi tökéletességet". Segít növelni az emberek társadalmi és munkaaktivitását, a termelés gazdasági hatékonyságát. A testnevelés kielégíti a kommunikáció, a játék, a szórakozás, az egyén önkifejezésének egyes formáiban a társadalmilag aktív, hasznos tevékenységekkel kapcsolatos társadalmi igényeket. A társadalomban a testkultúra állapotának fő mutatói az emberek egészségi állapota és fizikai fejlettsége, a testkultúra felhasználásának mértéke a nevelés és oktatás területén, a termelésben, a mindennapi életben és a szabadidő megszervezésében. Tevékenységének eredménye a fizikai erőnlét és a motoros készségek és képességek tökéletességének foka, a vitalitás magas szintű fejlettsége, a sporteredmények, az erkölcsi, esztétikai, intellektuális fejlődés.

A testnevelés alapelemei

A testnevelés fő elemei a következők:

1. Reggeli gyakorlatok.
2. Fizikai gyakorlat.
3. Motoros tevékenység.
4. Amatőr sport.
5. Fizikai munka.
6. A turizmus aktív típusai.
7. A test keményedése.
8. Személyi higiénia.

1.2. A testkultúra tanári szakma jellemzői

A testkultúra tanár fő feladata három funkció ellátása: a tanítás, a nevelés és a szervezés, melyeket egységként kell felfogni. A fő szakmai tulajdonságok, amelyekkel egy testkultúra tanárnak rendelkeznie kell: intuíció, műveltség, pedagógiai gondolkodás, improvizációs képesség, optimizmus, megfigyelőkészség, kitartás, találékonyság, szervező- és kommunikációs készség, figyelmesség, magas szintű érzelmi stabilitás, sportkészség fizikai egészség. A testkultúra tanárnak leckéket kell vezetnie, különféle versenyeket kell szerveznie, meg kell őriznie a témával kapcsolatos összes oktatási dokumentációt, osztályoznia kell, figyelemmel kell kísérnie az előrehaladást, a tanulói részvételt, és részt kell vennie a végső értékeléseken. Tekintettel arra, hogy nem minden gyereknek van jó fizikai egészsége, kiváló formája, a tanárnak képesnek kell lennie arra, hogy ne lépje át azt a finom határt, amelyen túl a haszon károkká válik. Tehát, ha egy gyerek azt állítja, hogy nem tud valamit megtenni, a tanárnak meg kell éreznie, hogy ez igaz-e, vagy van-e értelme meggyőzni a diákot, hogy próbálja ki magát, győzze le a félelmet vagy a képtelenséget, a zavart és érjen el magas eredményt. Más szakok tanáraihoz képest a testnevelő tanár sajátos körülmények között dolgozik. A testnevelés pszichológiájában három csoportra osztják őket: a mentális feszültség feltételei, a fizikai aktivitás feltételei és a külső környezeti tényezőkhöz kapcsolódó feltételek.

A lelki feszültség feltételei:

a tanulók sírásából származó zaj (különösen a fiatalabb tanulókkal járó osztályokban), amelyet szaggatott és magas hangok jellemeznek, mentális fáradtságot okoz a tanárban;

az egyik korosztályból a másikba való átállás szükségessége;

jelentős terhelés a beszédkészülékre és a hangszálakra;

felelősség a tanulók életéért és egészségéért, mivel a fizikai gyakorlatokat nagyfokú sérülésveszély jellemzi.

A fizikai aktivitás feltételei:

a fizikai gyakorlatok bemutatásának szükségessége;

a tanulókkal közösen végzett fizikai tevékenységek megvalósítása (különösen a túrákon);

a fizikai gyakorlatokat végző tanulók biztosításának szükségessége.

A külső környezeti tényezőkhöz kapcsolódó feltételek:

éghajlati és időjárási viszonyok szabadtéri tevékenységek során;

sportórák, termek egészségügyi és higiénés állapota.

Az utóbbi években egyre gyakoribbá váltak azok az esetek, amikor a gyerekek megbetegszenek a testnevelés órákon, ezért manapság a pedagógusokat kérik a fokozásra. Örömmel fogadjuk, ha a testnevelő tanár orvosi végzettséggel rendelkezik, van gyakorlata fitnesz, profi sport területén. Csak szakember tudja pontosan meghatározni az egyes tanulók optimális terhelési szintjét, megnézni, ha valami nincs rendben, és szükség esetén elsősegélyt nyújtani.

A tanár tekintélye pedagógiai tevékenysége során alakul ki, ezért a tekintély az, amelyet a tanár szakmai készségeinek másodlagos összetevőjének kell tekinteni. Az iskolába dolgozni, egy fiatal szakember kezd tekintélyt szerezni magának. Ennek a folyamatnak a megfelelő megszervezéséhez fontos tudni, hogy mi határozhatja meg a testnevelő tanár tekintélyét.

erkölcsi tekintély(a tanár, mint személy tekintélye) egyrészt a tanárról, tanárról alkotott képnek megfelelő külső viselkedésforma, másrészt a saját magának, mint pedagógusnak tulajdonított személyes jellemzők tényleges megfeleltetése a tanárról, a tanárról alkotott képnek megfelelő külső magatartásforma által jön létre. az „én” jellemzői.

A barátság tekintélye akkor merülhet fel, amikor a tanár megengedi a tanulóknak, hogy asszisztensként, üzleti partnerként hivatkozzanak magukra. Fontos, hogy a tanár és a tanulók kapcsolata ne fajuljon "ismeretséggé", ezért bizonyos távolságot kell betartani közöttük.

2.3 Hasznos tanácsok a szakmaválasztáshoz

A szakmaválasztás nehéz és felelősségteljes lépés az életedben. Ne bízza a véletlenre jövőbeli szakma megválasztását. Használja a szakemberek információit.

Szándékosan kell szakmát választani, figyelembe véve az ember adottságait, belső meggyőződését (csak a közömbös ember megy oda, ahová kell), a valós lehetőségeket, minden előnyt és kontraet mérlegelve.

Eddig a végéig

Tanulmányozza magát mélyebben: derítse ki érdeklődési körét (hobbi szintjén mi érdekli, és mi lehet szakma), hajlamait, karakterének jellemzőit és fizikai képességeit.

Gondolja át erősségeit és gyengeségeit, fő és másodlagos tulajdonságait.

Fedezze fel az érdeklődési körének és képességeinek megfelelő karriereket. Olvasson több könyvet, cikket, magazint. Jelöljön ki egy előre kiválasztott szakmát vagy kapcsolódó szakmák csoportját.

Beszélgessen a kiválasztott Szakmák képviselőivel, próbálja meg felkeresni ezeknek a szakembereknek a munkahelyét, ismerkedjen meg a természettel és a munkakörülményekkel. Gondolja át, hogyan, hol és mikor próbálhatja ki magát ebben az üzletben – és cselekedjen!

Ismerje meg azokat az oktatási intézményeket, ahol megszerezheti választott szakmáját.

Hasonlítsa össze személyes tulajdonságait és képességeit a választott szakma jellegével.

A döntés meghozatala után ne vonuljon vissza a nehézségek előtt. Légy kitartó a céljaid elérésében.

Fizikai kultúra a gazdasághoz, a kultúrához, a társadalmi-politikai rendszerhez, az egészségügyhöz, az emberek oktatásához szorosan kapcsolódó társadalmi jelenség.

Csinál

A tudományos és technológiai forradalom a progresszív jelenségekkel együtt számos kedvezőtlen tényezőt vezetett be az ember életmódjába, elsősorban hipodinamia és hipokinézia, idegi és fizikai túlterhelés, szakmai és otthoni stressz. Mindez anyagcserezavarokhoz vezet a szervezetben, szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamhoz, túlsúlyhoz stb.

A kedvezőtlen tényezők hatása egy fiatal szervezet egészségi állapotára olyan nagy és terjedelmes, hogy a szervezet belső védőfunkciói nem képesek megbirkózni velük. Több tízezer ember tapasztalata, akik megtapasztalták az ilyen kedvezőtlen tényezők hatását, azt mutatják, hogy ezek ellen a legjobb ellensúly a rendszeres testmozgás, amely segít az egészség helyreállításában és javításában, valamint a test alkalmazkodásában a környezeti feltételekhez.

Fizikai kultúra komplex társadalmi jelenség, amely nem korlátozódik a testi fejlődés problémáinak megoldására, hanem a társadalom egyéb társadalmi funkcióit is ellátja az erkölcs, a nevelés és az etika területén. Nincsenek társadalmi, szakmai, biológiai, életkori, földrajzi határai.

A közelmúltban több millió ember ment gyalogosan munkába és onnan haza, a termelésben nagy fizikai erőt kellett igénybe venniük, a mindennapi életben, jelenleg a napközbeni mozgás mennyisége minimális. Az automatizálás, az elektronika és a robotika a termelésben, az autók, liftek, mosógépek a mindennapi életben olyan mértékben növelték az emberi motoros tevékenység deficitjét, hogy az már riasztóvá vált. Az emberi test alkalmazkodó mechanizmusai mind a különböző szervei, rendszerei hatékonyságának növelése (rendszeres edzés mellett), mind pedig további csökkentése (a szükséges fizikai aktivitás hiányában) irányába működnek. Következésképpen a modern társadalom életének és tevékenységének urbanizációja és technizálása elkerülhetetlenül hipodinamiával jár, és teljesen nyilvánvaló, hogy alapvetően fontos az emberek motoros aktivitásának növelésének problémája, a fizikai eszközök megkerülésével.

A fizikai inaktivitás negatív hatása a lakosság minden csoportját érinti, és megköveteli a testkultúra és a sport minden eszközét, formáját és módszerét az ellene való küzdelemben.

A testkultúra funkciói

A testkultúra egyes összetevői e fontos funkció ellátásán túlmenően egy adott természetű konkrét funkciók megoldására irányulnak. Ezeknek tartalmazniuk kell:

oktatási jellemzők, amelyek a testkultúra tantárgyként való felhasználásában fejeződnek ki az ország általános oktatási rendszerében;
alkalmazási funkciók közvetlenül kapcsolódik a speciális munkaügyi és katonai szolgálati képzés szakmai és alkalmazott testkultúra útján történő fejlesztéséhez;
sportolási jellemzők, amelyek abban nyilvánulnak meg, hogy maximális eredményeket érjenek el az ember fizikai és erkölcsi-akarati képességeinek megvalósításában;
reaktív és egészségjavító, rehabilitációs funkciók, amelyek a testkultúra felhasználásával kapcsolódnak a tartalmas szabadidő megszervezéséhez, valamint a fáradtság megelőzéséhez és a szervezet átmenetileg elveszett funkcionalitásának helyreállításához.

Az általános kultúrában rejlő funkciók között, amelyek teljesítésében a testkultúra eszközeit közvetlenül használják, meg lehet említeni a nevelési, normatív, esztétikai stb.

A testkultúra modern szerepe

A modern világ körülményei között a munkatevékenységet elősegítő eszközök (számítógép, műszaki berendezések) megjelenésével az emberek motoros aktivitása meredeken csökkent a korábbi évtizedekhez képest. Ez végső soron az ember funkcionális képességeinek csökkenéséhez, valamint különféle betegségekhez vezet. Ma a tisztán fizikai munka nem játszik jelentős szerepet, helyette szellemi munka lép. A szellemi munka élesen csökkenti a szervezet munkaképességét.

De a fizikai munka, amelyet a fokozott fizikai aktivitás jellemez, bizonyos esetekben negatív oldalról tekinthető.

Általánosságban elmondható, hogy az egyén számára szükséges energiafelhasználás hiánya az egyes rendszerek (izom-, csont-, légzőrendszeri, szív- és érrendszeri) és a test egésze és a környezeti aktivitás közötti eltéréshez, valamint az immunitás csökkenéséhez és a az anyagcsere romlása.

Ugyanabban az időben káros és túlterhelt. Ezért mind szellemi, mind fizikai munkával egészségjavító testkultúrával, a test erősítésével kell foglalkozni.

A testkultúrának gyógyító és megelőző hatása van, ami rendkívül fontos, hiszen manapság folyamatosan nő a különféle betegségekkel küzdők száma.

A testkultúrának már korai életkortól be kell lépnie az ember életébe, és nem kell elhagynia öregkoráig. Ugyanakkor nagyon fontos a test terhelési fokának megválasztásának pillanata, itt egyéni megközelítésre van szükség. Végül is az emberi test túlzott terhelése, akár egészséges, akár bármilyen betegség esetén, károsíthatja.

Így a testkultúra, melynek elsődleges feladata az egészség megőrzése és elősegítése, minden ember életének szerves részét kell, hogy képezze.

A testkultúra egészségjavító és megelőző hatása

A testkultúra egészségjavító és megelőző hatása elválaszthatatlanul összefügg a fokozott fizikai aktivitással, a mozgásszervi rendszer funkcióinak erősítésével, az anyagcsere aktiválódásával. R. Mogendovich motoros-zsigeri reflexekről szóló tanításai megmutatták a kapcsolatot a motoros apparátus, a vázizmok és az autonóm szervek aktivitása között.

Az emberi szervezet elégtelen motoros aktivitása következtében a természet által lefektetett és a nehéz fizikai munka során rögzült neuroreflex kapcsolatok megszakadnak, ami a szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek, anyagcsere-szabályozási zavarokhoz vezet. rendellenességek és degeneratív betegségek (érelmeszesedés stb.) kialakulása.

Az emberi szervezet normális működéséhez és az egészség megőrzéséhez bizonyos „dózis” fizikai aktivitás szükséges. Ezzel kapcsolatban felvetődik a kérdés az úgynevezett habituális motoros tevékenységről, i.e. a mindennapi szakmai munka során és otthon végzett tevékenységek. Az elvégzett izommunka mennyiségének legmegfelelőbb kifejezése az energiafelhasználás mértéke. A szervezet normál működéséhez szükséges minimális napi energiafogyasztás 12-16 MJ (kortól, nemtől és testtömegtől függően), ami 2880-3840 kcal-nak felel meg. Ebből legalább 5-9 MJ-t (1200-1900 kcal) kell izomtevékenységre fordítani; a fennmaradó energiaköltség támogatja a szervezet nyugalmi létfontosságú tevékenységét, a légző- és keringési rendszer normál működését, a szervezet ellenálló képességét.

A gazdaságilag fejlett országokban az elmúlt 100 évben közel 200-szorosára csökkent az izommunka, mint az ember által felhasznált energiatermelő arány, ami az izomtevékenységhez szükséges energiafogyasztás átlagosan 3,5 MJ-ra csökkenéséhez vezetett. A szervezet normális működéséhez szükséges energiafelhasználás hiánya tehát napi 2-3 MJ (500-750 kcal) volt. A munka intenzitása a modern termelés körülményei között nem haladja meg a 2-3 kcal / perc értéket, ami háromszor alacsonyabb a küszöbértéknél (7,5 kcal / perc), ami egészségjavító és megelőző hatást biztosít. Ebben a tekintetben a munkavégzés során fellépő energiafogyasztás hiányának kompenzálására a modern embernek legalább napi 350-500 kcal (vagy heti 2000-3000 kcal) energiafogyasztású fizikai gyakorlatokat kell végeznie. .

Becker szerint jelenleg a gazdaságilag fejlett országok lakosságának mindössze 20%-a foglalkozik kellően intenzív fizikai edzéssel, biztosítva a szükséges minimális energiafelhasználást, a napi energiafogyasztás fennmaradó 80%-a jelentősen elmarad a stabil állapot fenntartásához szükséges szinttől. Egészség.

Az elmúlt évtizedekben a motoros aktivitás éles korlátozása a középkorúak funkcionális képességeinek csökkenéséhez vezetett, ezért a testnevelés olyan fontos kiskortól és serdülőkortól kezdve.

Így a gazdaságilag fejlett országok modern lakosságának nagy részénél reális a hipokinézia kialakulásának veszélye, i.e. az emberi motoros aktivitás jelentős csökkenése, ami a test reaktivitásának romlásához és az érzelmi stressz növekedéséhez vezet. A szindróma vagy hipokinetikus betegség olyan funkcionális és szervi elváltozások, fájdalmas tünetek összessége, amelyek az egyes rendszerek és szervezetek tevékenységeinek egésze és a külső környezet közötti eltérések következtében alakulnak ki. Ennek az állapotnak a patogenezise az energia- és képlékeny anyagcsere megsértésén alapul (elsősorban az izomrendszerben).

Az intenzív testmozgás védőhatásának mechanizmusa az emberi test genetikai kódjában rejlik. A vázizmokat, amelyek átlagosan a testtömeg 40%-át teszik ki (férfiaknál), a természet genetikailag kemény fizikai munkára programozta. „A motoros aktivitás az egyik fő tényező, amely meghatározza a szervezet anyagcsere-folyamatainak szintjét, valamint csont-, izom- és szív- és érrendszeri állapotát” – írta VV Parin akadémikus (1969). Az emberi izmok erőteljes energiagenerátorok. Erős idegimpulzus-áramot küldenek a központi idegrendszer optimális tónusának fenntartásához, megkönnyítik a vénás vér mozgását az ereken keresztül a szívbe („izompumpa”), és megteremtik a szükséges feszültséget a motor normál működéséhez. berendezés. I. A. Arshavsky "vázizmok energiaszabálya" szerint a test energiapotenciálja és minden szerv és rendszer funkcionális állapota a vázizmok aktivitásának természetétől függ. Minél intenzívebb a fizikai aktivitás az optimális zóna határain belül, annál teljesebben valósul meg a genetikai program, és növekszik az élőlények energiapotenciálja, funkcionális erőforrásai és a várható élettartam.

A fizikai gyakorlatoknak vannak általános és speciális hatásai, valamint közvetett hatása is van a kockázati tényezőkre.

A testedzés összhatása az izomtevékenység időtartamával és intenzitásával egyenes arányban az energiafelhasználásban van, ami lehetővé teszi az energiahiány pótlását. Nagy jelentőségű a szervezet ellenálló képességének növekedése a kedvezőtlen környezeti tényezők hatásával szemben: stresszes helyzetek, magas és alacsony hőmérséklet, sugárzás, sérülések stb. A nem specifikus immunitás növekedése következtében a megfázásokkal szembeni ellenállás is megnő.

Az egészségedzés speciális hatása a szív- és érrendszer működőképességének növekedésével jár. Ez a nyugalmi szív munkájának megtakarításából és a keringési rendszer tartalékkapacitásának növeléséből áll az izomtevékenység során. A fizikai edzés egyik legfontosabb hatása a nyugalmi pulzusszám (HR) csökkenése (bradycardia), amely a szívműködés megtakarításának és a szívizom alacsonyabb oxigénigényének megnyilvánulása. A diasztolés (relaxációs) fázis időtartamának növelése több véráramlást és jobb oxigénellátást biztosít a szívizomnak. A bradycardiában szenvedő betegeknél a szívkoszorúér-betegség (CHD) esetei sokkal ritkábban fordulnak elő, mint a gyors pulzusú embereknél.

Az edzettségi szint növekedésével a szívizom oxigénigénye nyugalmi és szubmaximális terhelés esetén is csökken, ami a szívtevékenység megtakarítását jelzi. Ez a körülmény élettanilag indokolja a koszorúér-betegségben szenvedő betegek megfelelő fizikai edzésének szükségességét, így az erőnlét növekedésével és a szívizom oxigénigényének csökkenésével megnő a küszöbterhelés szintje, amit az alany szívizom ischaemia és angina pectoris rohama (az angina pectoris a koszorúér-betegség leggyakoribb formája, amelyet kompressziós mellkasi fájdalmak jellemeznek). A keringési apparátus tartalékkapacitásának legkifejezettebb növekedése intenzív izomtevékenység során: a maximális pulzusszám, a szisztolés és perc vértérfogat növekedése, az arteriovenosus oxigénkülönbség, a teljes perifériás vaszkuláris ellenállás (OPVR) csökkenése, ami megkönnyíti a mechanikai munkát. és növeli annak termelékenységét.

A vérkeringés funkcionális tartalékainak értékelése extrém fizikai megerőltetés során különböző fizikai állapotú (PFS) egyéneknél azt mutatja, hogy az átlagos (és átlag alatti) PFS-ben szenvedők minimális funkcionális képességekkel rendelkeznek, amelyek a patológiával határosak. Éppen ellenkezőleg, a jól edzett, magas FFS-vel rendelkező sportolók minden tekintetben megfelelnek az élettani egészség kritériumainak, fizikai teljesítőképességük eléri vagy meghaladja az optimális értékeket.

A vérkeringés perifériás kapcsolatának alkalmazkodása az izom véráramlásának növekedésére csökken a maximális terheléseknél (maximum 100-szor), az oxigén arterio-vénás különbségére, a kapilláris ágy sűrűségére a dolgozó izmokban, az izmok koncentrációjának növekedésére. mioglobin és az oxidatív enzimek aktivitásának növekedése. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében protektív szerepe van a vér fibrinolitikus aktivitásának növekedésének is az egészségjavító edzések során (maximum 6 alkalommal). Ennek eredményeként megnő a szervezet stressz-ellenállása. Amellett, hogy az egészségedzés hatására jelentősen megnő a szervezet tartalékkapacitása, rendkívül fontos preventív hatása is, amely a szív- és érrendszeri betegségek rizikófaktoraira gyakorolt közvetett hatással jár együtt. Az erőnlét növekedésével (a fizikai teljesítőképesség növekedésével) egyértelműen csökken az összes fő kockázati tényező, a vér koleszterinszintje, a vérnyomás és a testsúly. B. A. Pirogova (1985) megfigyelései során kimutatta: az UFS növekedésével a vér koleszterintartalma 280-ról 210 mg-ra, a trigliceridek pedig 168-ról 150 mg-ra csökkentek. Külön kiemelendő az egészségjavító testkultúra öregedő szervezetre gyakorolt hatása.

A fizikai kultúra a fő eszköze annak, hogy késleltesse a fizikai tulajdonságok életkorral összefüggő romlását, valamint a test egésze és különösen a szív- és érrendszer adaptációs képességeinek csökkenését, amelyek elkerülhetetlenek az involúció folyamatában. Az életkorral összefüggő változások mind a szívműködésben, mind a perifériás erek állapotában tükröződnek. Az életkor előrehaladtával a szív maximális stresszre való képessége jelentősen csökken, ami a maximális pulzusszám életkorral összefüggő csökkenésében nyilvánul meg (bár nyugalmi pulzusszám kissé változik). Az életkor előrehaladtával a szív működése még a koszorúér-betegség klinikai tüneteinek hiányában is csökken. Így a szív nyugalmi lökettérfogata 25 éves korban 85 éves korig 30%-kal csökken, szívizom hipertrófia alakul ki. A nyugalmi vér perctérfogata a meghatározott időszakban átlagosan 55-60%-kal csökken. A test lökettérfogatot és pulzusszámot maximális erőkifejtéssel növelő képességének életkorral összefüggő korlátozása azt a tényt eredményezi, hogy 65 éves korban a maximális terhelés mellett a perc vértérfogat 25-30%-kal kisebb, mint 25 évesen. . Az életkor előrehaladtával az érrendszerben is változások következnek be, csökken a nagy artériák rugalmassága, nő a teljes perifériás érellenállás. Ennek eredményeként 60-70 éves korig a szisztolés nyomás 10-40 Hgmm-rel emelkedik. Művészet. Mindezek a keringési rendszer változásai, a szív teljesítményének csökkenése a test maximális aerob kapacitásának kifejezett csökkenését, a teljesítmény és az állóképesség szintjének csökkenését vonja maga után.

Az életkor előrehaladtával a légzőrendszer képességei is romlanak. A tüdő életkapacitása (VC) 35 éves kortól kezdődően évente átlagosan 7,5 ml-rel csökken a testfelület 1 m 2 -enként. Csökkent a tüdő szellőzőkapacitása is - csökkent a tüdő maximális szellőzése. Ezek a változások ugyan nem korlátozzák a szervezet aerob kapacitását, de a vitális index (VC arány a testtömeghez viszonyítva, ml/kg-ban kifejezve) csökkenéséhez vezetnek, ami előre jelezheti a várható élettartamot.

Jelentősen változnak az anyagcsere folyamatok is: csökken a glükóztolerancia, nő a vér összkoleszterin és triglicerid tartalma, ez jellemző az érelmeszesedés (krónikus szív- és érrendszeri betegségek) kialakulására, romlik a mozgásszervi rendszer állapota: elvékonyodik a csontszövet (osteoporosis) a kalcium sóvesztése miatt. Az elégtelen fizikai aktivitás és a kalcium hiánya az étrendben súlyosbítja ezeket a változásokat.

A megfelelő testedzés, az egészségjavító testkultúra nagymértékben megállíthatja a különböző funkciók életkorral összefüggő változásait. Bármely életkorban az edzés segítségével növelheti az aerob kapacitást és az állóképesség szintjét - a test biológiai életkorának és életképességének mutatóit.

Például a jól edzett középkorú futóknál a lehetséges maximális pulzusszám körülbelül 10 ütéssel percenként több, mint az edzetleneknél. Tehát a fizikai kultúra nagy szerepet játszik az emberi fejlődésben, és ezáltal az emberi kultúra fejlődésében.

Az oktatási tevékenységek hatékonysága bizonyos mértékig függ a személyiségjegyektől, az idegrendszer tipológiai jellemzőitől és a temperamentumtól. Ezzel együtt befolyásolja az elvégzett munka újszerűsége, az iránta való érdeklődés, a konkrét feladat elvégzésére való beállítottság, a munkavégzés során elért információk és az eredmények értékelése, a kitartás, a pontosság, a fizikai aktivitás mértéke. .

Az egészségtényező jelentősége a legalacsonyabb pszicho-érzelmi és energiaköltséggel járó sikeres nevelő-oktató munkában nagy. Az egészség kialakítása csak az egészséges életmód megszervezésének körülményei között valósítható meg sikeresen, ami csak akkor lehetséges, ha az ember megfelelő fizikai kultúrával rendelkezik.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az emberi egészség közvetlenül összefügg a teljesítményével és a fáradtságával.

Az oktatási és a jövőbeni termelési tevékenységek sikere nagymértékben függ az egészségi állapottól.

következtetéseket

Az emberi élet és egészség szorosan összefügg a testi kultúrával. Ő az, aki segít számos betegség gyógyításában és meghosszabbítja az életet. Fizikai kultúra az emberi élet szerves része. Minden ember, aki időt áldoz a fizikai tevékenységekre, javítja egészségét. Az egyes személyek egészségének javítása a társadalom egészének egészségi állapotának javulásához, az életszínvonal és a kultúra növekedéséhez vezet.

A természetben nem létezik olyan jelenség, amelynek lényege megérthető anélkül, hogy megértené az előfordulásának okait. Ezért a testkultúra szerepének és jelentőségének helyes megértéséhez nagyon fontos megvizsgálni a primitív társadalom mélyén keletkezésének okait, amelyek szorosan kapcsolódnak az oktatás problémáihoz, és a következők.

A társadalom sikeres fejlődésének egyik fő feltétele fennállásának bármely szakaszában a felhalmozott tapasztalatok generációról generációra való átadásának folyamata. Ellenkező esetben minden új nemzedék kénytelen lenne újra és újra feltalálni az íjat és a nyilat, de ez a tapasztalat nem örökölhető biológiailag (mint például a hasonlóság jeleit a szülőktől a gyerekekig öröklik). Ezért az emberiségnek a társadalmi öröklődés alapvetően eltérő szuprabiológiai mechanizmusaira volt szüksége. Ez a mechanizmus lett in kb p és t és és és e.

Az emberi társadalom fejlődésének korai szakaszában az ilyen nevelés volt túlnyomórészt f és z és h e k-val és m-rel. Fő eszköze a testmozgás volt. A fizikai gyakorlatok megjelenése és céltudatos alkalmazása hozzájárult a munka és a katonai tevékenységek hatékonyságának növeléséhez, és így a primitív ember fennmaradásának és fejlődésének fő tényezője volt. Megjelenésük a legelső és legjelentősebb lépés a fizikai kultúra megszületésében a primitív emberek társadalmában.

Ezzel összefüggésben a testedzések eredetének kérdése kulcsfontosságú a testkultúra szerepének és jelentőségének az emberi társadalom életében való megértésében. Nem véletlen, hogy mindig is sok tudós figyelmét lekötötte: oktatók, szociológusok, politikusok stb., komoly filozófiai jelentőségre tettek szert. Ugyanakkor számos filozófus és nemzetközi testkultúra-történeti művek szerzője, idealista álláspontokhoz ragaszkodva arra a következtetésre jutott, hogy a fizikai gyakorlatok eredetének problémája három hipotézis alapján tekinthető: játékelmélet, a felesleges energia elméletéből és a mágia elméletéből. Egyesek a testgyakorlatok megjelenésének fő okának és a testkultúra fejlődésének mozgatórugójának, a természet adta mozgásösztönt, vagy a gyermekkori játéktevékenység iránti vágyat tartják. Álláspontjuk szerint a testnevelés pusztán biológiai jelenségként jelenik meg, amely nem az emberek szociális szükségleteiből fakad. Mások a gyakorlatok (különösen a sport) megjelenésének fő okának az emberi természetben rejlő vágyat tekintik a harcra, a versenyre másokkal. Megint mások a fizikai gyakorlatok megjelenését a vallással, a kultikus és vallási rítusok során végzett motoros cselekvések hagyományaival, stb.

E nézeteknek megfelelően a testgyakorlatok és ezzel együtt a testkultúra megjelenésének kiindulópontja az a pillanat, amikor a primitív emberek felismerik a gyakorlatok hatását. Abban a pillanatban volt, amikor a primitív ember először felismerte, hogy a munkamotoros cselekvések előzetes végrehajtása (például lándzsa dobása egy állat sziklarajzára) segít növelni a munkafolyamat (maga a vadászat) és a fizikai hatékonyságát. gyakorlatok merültek fel. Felismerve a gyakorlatok hatását, az ember elkezdte utánozni a munkatevékenysége során számára szükséges cselekvéseket. És amint ezeket a tevékenységeket a valós munkafolyamatokon kívül kezdték alkalmazni, közvetlenül nem a munka tárgyát, hanem magát az embert kezdték érinteni, és ezáltal a munkatevékenységekből fizikai gyakorlatokká váltak. Most kiderült, hogy a motoros cselekvések nem az anyagi értékek előállítására irányulnak, hanem magának az emberi testnek a tulajdonságainak (erő, pontosság, ügyesség, ügyesség stb.), emberi természetének fejlesztése. Ez a fő különbség a fizikai gyakorlatok és a munka, a háztartás és minden egyéb motoros tevékenység között.

A testnevelés, a testkultúra, a sport nem kisebb jelentőséggel bír jelenleg. Ennek oka az alábbi körülmények.

A fajfejlődés folyamatában az ember sok tekintetben emberré (Homo sapiens - ésszerű ember) lett, amiatt, hogy más állatokhoz hasonlóan nem ment végig a létfeltételekhez való passzív alkalmazkodás útján. Fejlődésének egy bizonyos szakaszában az ember elkezdte aktívan megvédeni magát a környezet hatásaitól (ruházat, lakás stb.), majd alkalmazkodott az igényeihez. Egy bizonyos ideig ez pozitív szerepet játszott. Mostanra azonban egyre több adat gyűlik össze, jelezve ennek az alkalmazkodási módszernek a káros hatását. A helyzet az, hogy azáltal, hogy az ember az intellektusának köszönhetően optimális környezetet teremt a létezéséhez a kényelem javításával, gyógyszerek, háztartási vegyszerek stb. Bizonyíték van arra, hogy az ember, mint biológiai faj evolúciós fejlődését jelenleg kísérő mutációk közül csak 13%-a pluszjelű, a maradék 87%-a pedig mínuszjelű. Ezenkívül a motoros aktivitás éles csökkenése, amelyet az életkörülmények kényelme és a tudományos és technológiai forradalom egyéb következményei okoznak, hatalmas pusztító hatással van az emberi szervezetre. Az a tény, hogy az emberi testet a természet szisztematikus és intenzív fizikai tevékenységre programozta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ember évezredeken át kénytelen volt minden erejét kifejteni, hogy túlélje, vagy hogy a legszükségesebbet ellássa. Még a múlt (XIX.) században is az emberiség által megtermelt teljes bruttó termék 95%-a származott izomenergiából, és csak 5%-a - a munkafolyamatok gépesítésének és automatizálásának köszönhetően. Jelenleg ezek a számok már az ellenkezőjére változtak. Emiatt a szervezet természetes mozgásigénye nem teljesül. Ez funkcionális rendszereinek, különösen a szív- és érrendszerének károsodásához, korábban ismeretlen betegségek megjelenéséhez és terjedéséhez vezet. Következésképpen az ember, miközben léte környezetének komfortérzetét javítja, képletesen szólva egyre mélyebb ökológiai gödröt ás magának, amely potenciálisan az emberiség sírjává válhat.

E meglehetősen borús háttér mellett egyetlen biztató körülmény van, amely megakadályozhatja a katasztrófát. Ez a fizikai kultúra intenzív és céltudatos alkalmazása a mozgásban lévő emberi test természetes szükségleteinek kielégítésére.

A fenti gondolatok talán a legsúlyosabb és legmeggyőzőbb érvek, amelyek a fizikai kultúra kivételes szerepéről tanúskodnak a modern ember és társadalom életében.

Előző12345678910111213141516Következő

A cikk meghatározza a testnevelés szerepét a személyiségfejlődésben és az ember formálásában.

A testkultúra és a sport sokrétű társadalmi jelenség, amely társadalmi, politikai és gazdasági funkciókat lát el, és az emberi kultúra szerves része.

A testnevelés pedig a testkultúrából és a sportból fakadó fogalom, ami egy olyan típusú nevelést jelent, amelynek tartalma a mozgások képzése, a testi tulajdonságok nevelése, a speciális testnevelési ismeretek elsajátítása és a tudatosság kialakítása. testnevelési ismeretek szükségessége.

A testnevelés megjelenése az emberiség történetének legkorábbi korszakához, a primitív társadalomhoz köthető, amikor az emberek maguk szerezték meg az élelmet, vadásztak és lakást építettek, ennek során fizikai képességeik javultak, vagy inkább. erő, kitartás és gyorsaság.

A történelem fejlődése során fokozatosan figyeltek az aktív életmódot folytatókra, akik szívósak és szorgalmasak. Ez vezetett a testmozgás tudatos megértéséhez, amely a testnevelés alapja lett.

Az ember testnevelésének, mint pedagógiai folyamatnak a célja a mozgások, azaz a motoros cselekvések tanítása, valamint az ember testi tulajdonságainak nevelése, azaz fejlesztésirányítása.

A fenti célok mindegyikének megvalósításához speciális és általános pedagógiai feladatsorok megoldása szükséges. A testnevelés folyamatában egészségjavító, nevelési, nevelési feladatokat is végeznek.

A konkrét feladatok közvetlenül kapcsolódnak az ember testi fejlődésének optimalizálásához és a speciális általános nevelési feladatokhoz.

Az emberi fizikai fejlődés optimalizálása:

a testi tulajdonságok átfogó fejlesztésében, amely az emberi életben a legnagyobb jelentőséggel bír;
a fizikum javításában;
az egészség erősítésében és a test keményedésében;
a testhibák korrekciójában, beleértve a helyes testtartás nevelését, a test minden részének arányos fejlesztését, az optimális súly megtartását és még sok mást;
a magas szintű összteljesítmény hosszú távú megőrzésében.

A speciális általános nevelési feladatok a létfontosságú készségek és képességek kialakítását, valamint a tudományos és gyakorlati jellegű alapvető ismeretek elsajátítását jelentik (testmozgástechnikák, motoros készségek és képességek formálási mintái, testi tulajdonságok nevelése, a testkultúra lényegének ismerete). és jelentősége az egyén és a társadalom számára, a testkultúra és a higiénés természet ismerete, az egészség erősítése és hosszú éveken át tartó megőrzése).

Az általános pedagógiai feladatok az ember személyiségének formálásához kapcsolódnak. És a testnevelésnek teljes mértékben hozzá kell járulnia az erkölcsi tulajdonságok fejlesztéséhez az ember elméjében és viselkedésében, az intellektus és a pszichomotoros funkciók fejlesztésében.

A testnevelés folyamatában az ember etikai és esztétikai tulajdonságainak kialakításának feladatai is megoldódnak, mert az emberi fejlődésben a lelki és testi alapelvek elválaszthatatlan egységet alkotnak.

Az ember testi tulajdonságainak nevelése a testnevelés elengedhetetlen része.

A sport és az élet szempontjából egyaránt fontos különböző fizikai mozgások elsajátítása során az érintettek tudást, készségeket, képességeket sajátítanak el fizikai tulajdonságaik teljes és racionális bemutatásához, ezzel párhuzamosan saját testük mozgási mintáit is elsajátítják.

Az erő, az állóképesség, a gyorsaság és más különféle fizikai tulajdonságok fejlesztésének irányítása a szervezet természetes tulajdonságainak komplexumára vonatkozik.

Az emberben minden elérhető fizikai tulajdonság veleszületett, természetes hajlamok formájában adatik meg, amelyeket javítani és fejleszteni kell.

Amikor az ember természetes fejlődési folyamata sajátosan szerveződik, azaz pedagógiai jelleget kap, akkor nem a testi tulajdonságok fejlesztéséről, hanem neveléséről van szó.

Megállapíthatjuk tehát, hogy a testnevelés bizonyos nevelési, nevelési feladatok egyén fejlesztését szolgáló folyamata, amelyet pedagógiai jelleg jellemez.

A testnevelés sajátossága, hogy a motoros készségek, képességek és ismeretek szisztematikus formálását, az ember fizikai tulajdonságainak irányított fejlesztését biztosítja, amelyek összessége általában meghatározza fizikai teljesítőképességét.

Arisova M.S.

Cseboksary fiókja "Orosz Nemzetgazdasági és Közigazgatási Akadémia az Orosz Föderáció elnöke alatt"

A TESTNEVELÉS ÉS A SPORT JELENTŐSÉGE AZ EMBERI ÉLETBEN
A testkultúra és a sport az egészség erősítésének és megőrzésének egyik legfontosabb tényezője.

A modern társadalom érdekelt az ember fizikai és mentális egészségének megőrzésében és javításában, intellektuális potenciáljának növelésében. Ez különösen fontos manapság, a fizikai aktivitás meredek csökkenése mellett. Annak megértése, hogy minden ország jövőjét a társadalom tagjainak egészsége határozza meg, a testkultúra és a sport állam- és társadalomerősítő szerepének megerősödéséhez, valamint a testkultúra és a sport aktív felhasználásához vezetett az egészségmegőrzésben és megerősítésben. a lakosság egészsége.

Éppen ezért az elmúlt években drámaian megnőtt a sport helye a modern kultúra értékrendszerében.

Az Orosz Föderáció alkotmánya értelmében a testkultúra és a sport kérdései az Orosz Föderáció és az Orosz Föderációt alkotó jogalanyok közös joghatósága, valamint az Orosz Föderációt alkotó szerv legmagasabb végrehajtó államhatalmi szerve. A Szövetség részt vesz az egységes állami politika megvalósításában a testkultúra és a sport területén.

Jelenleg az Orosz Föderáció rendelkezik a 2007. december 4-i 329-FZ szövetségi törvénnyel „A testkultúráról és a sportról az Orosz Föderációban”, és az Orosz Föderáció „A testkultúra és sport fejlesztése” állami programja is végrehajtás alatt áll. .

A testkultúra és a sport fejlesztésével való törődés az állam szociálpolitikájának legfontosabb eleme, amely biztosítja a humanista eszmék, értékek és normák megvalósítását, amelyek széles teret nyitnak az emberek képességeinek azonosítására, érdekeik és szükségleteik kielégítésére. , és aktiválja az emberi tényezőt.

Történelmileg a testi kultúra a társadalom szükségleteinek hatására alakult ki a fiatal generáció és a felnőtt lakosság munkára való fizikai felkészítésében.

A nevelési és oktatási rendszerek fejlődésével párhuzamosan a testkultúra vált a motorikus készségeket és képességeket formáló kultúra alaptípusává. A fizikai kultúrának végig kell kísérnie az embert élete során.

21. század - a globális változások ideje a társadalom számos területén. A tudományos és technológiai forradalom a fejlődéssel együtt számos kedvezőtlen tényezőt életre hívott, mint például a modern technika tanulmányozásával és elsajátításával járó fizikai túlterhelést, stresszt, anyagcserezavarokat, túlsúlyt, szív- és érrendszeri betegségeket stb.

Ezeknek a tényezőknek a hatása a szervezetre olyan nagy, hogy az ember belső védelmi funkciói nem tudnak megbirkózni velük. A rendszeres testmozgás segíthet. A szisztematikus testkultúra vagy a sport a test alkalmazkodását (specifikus alkalmazkodását) okozza a jelentős fizikai megterheléshez, ami a test különböző funkcióinak javulásához vezet.

A testnevelés szükséges az ember számára életének minden szakaszában. Gyermek- és serdülőkorban hozzájárulnak a szervezet harmonikus fejlődéséhez.

Felnőtteknél javítják a morfofunkcionális állapotot, növelik a hatékonyságot és fenntartják az egészséget. Az időseknél ezzel együtt az életkorral összefüggő kedvezőtlen változások késnek.

A szisztematikus testnevelés és sport minden korosztály számára elősegíti a szabadidő legtermékenyebb kihasználását, valamint hozzájárul az olyan társadalmilag és biológiailag káros szokások, mint az ivás és a dohányzás visszaszorításához.

A testnevelés egyik feladata hazánkban az emberi szervezet átfogó, következetes fejlesztése.

Az embernek erősnek, ügyesnek, szívósnak, egészségesnek, edzettnek kell lennie.

A rendszeres testmozgás vagy sportolás fokozza az anyagcsere-folyamatok aktivitását, magas szinten tartja azokat a mechanizmusokat, amelyek a szervezet anyagcseréjét és energiáját végzik.

Az elégtelen motoros aktivitás vagy a testfunkciók károsodása korlátozott motoros aktivitással károsan befolyásolja a szervezet egészét. Korlátozott mozgásokkal élhetnek az emberek, de ez izomsorvadáshoz, csonterő-csökkenéshez, a központi idegrendszer, a légzőrendszer és egyéb rendszerek funkcionális állapotának romlásához, a szervezet tónusának és élettevékenységének csökkenéséhez vezet.

A céltudatos testedzés javítja a keringési rendszert, serkenti a szívizom aktivitását, fokozza az izmok vérellátását, javítja tevékenységük idegrendszeri szabályozását.

A testkultúra és a sportolás során a szívösszehúzódások száma csökken, a szív megerősödik és gazdaságosabban kezd működni, a nyomás normalizálódik.

Mindez hozzájárul a szövetek anyagcseréjének javulásához. A tudósok megállapították, hogy intenzív fiziológiai ráfordítás után felépülési folyamatok következnek.

A fizikai aktivitás során a testfunkciók szelektíven javíthatók, mind a motoros (növekvő állóképesség, izomerő, rugalmasság, mozgáskoordináció), mind a vegetatív (légzőszervi és egyéb testrendszerek javítása, anyagcsere javulása).

A testnevelés és a sport hozzájárul az erek tágulásához, normalizálja faluk tónusát, javítja a táplálkozást és fokozza az anyagcserét az erek falában.

Mindez az erek falának rugalmasságának növekedéséhez és a szív- és érrendszer normális működéséhez vezet, amely az emberi test fontos összetevője. Ezenkívül a mérsékelt fizikai aktivitás pozitív hatással van a vesékre: megszabadulnak a stressztől, ami jobb működéshez vezet.

Az erekre különösen jótékony hatást gyakorolnak az olyan típusú fizikai gyakorlatok, mint az úszás, futás, síelés, kerékpározás. A rendszeres testmozgás segít az ízületi-szalagos apparátus biztonságos erősítésében. A hosszan tartó mérsékelt fizikai aktivitás rugalmasabbá teszi a szalagos és ízületi szöveteket, megvédve a szakadásoktól és ficamoktól a jövőben. Bármilyen tevékenység során az ember elfárad és túlfárad.

Mindazonáltal, még a rövid távú fizikai gyakorlatok komplexeinek végrehajtása is a fizikai és szellemi teljesítmény hatékony helyreállításához, valamint a neuro-érzelmi túlterhelés megszüntetéséhez vezet.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a szisztematikus fizikai aktivitás drámaian csökkenti a lakosság előfordulását, pozitív hatással van az emberi pszichére - gondolkodására, figyelmére, memóriájára, hozzájárul a személyes tulajdonságok hatékony neveléséhez, nevezetesen a kitartás, az akarat, a szorgalom, kollektivizmus, szociabilitás, aktív élethelyzetet alakít ki.

A testkultúra és a sportolás során az érintettek erkölcsi fejlesztését végzik. Ennek a fejlesztésnek az a célja, hogy az emberben olyan társadalmilag értékes tulajdonságokat hozzon létre, amelyek alakítják a többi emberhez, a társadalomhoz, önmagához való viszonyát, és képviselik azt, amit általában erkölcsi nevelésnek neveznek.

Ez a tulajdonság a legfontosabb a személyiség meghatározásában. Tartalmát az erkölcsi normák határozzák meg, amelyek a társadalomban a főbbek.

Így a sport és a testkultúra többfunkciós mechanizmus az emberek egészségének javítására, az ember önmegvalósítására, önkifejezésére és fejlődésére. Ezért az utóbbi időben drámaian megnőtt a testkultúra és a sport helye az emberi értékrendszerben és a modern kultúrában.

Források és irodalom jegyzéke

Az Orosz Föderáció alkotmánya: 1993. december 12-én népszavazással fogadták el // Az Orosz Föderáció Jogszabálygyűjteménye.
- 1994. - 8. sz. - Művészet. 801.
Andreeva, G. M.
Szociálpszichológia: tankönyv felsőoktatási intézmények számára / G.M. Andreeva. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 p.
Kuramshin, Yu. F. A fizikai kultúra elmélete és módszerei: tankönyv / Yu. F. Kuramshin. - M .: Szovjet sport, 2010. - 320 p.
Skobeleva, A. S. Fizikai kultúra és hatása a társadalmi problémák megoldására / A. S. Skobeleva // International Student Scientific Bulletin. - 2015. - 4-4. sz.;
Shiryaeva, E. A. Testkultúra és sport a modern Oroszországban / E.
A. Shiryaeva // A modern természettudomány sikerei. - 2013. - 10. sz. - P. 193-194;

A testkultúra és a sport életünkben olyan komoly és látható jelentőséggel bír, hogy egyszerűen nem kell róla beszélni. Mindenki önállóan elemzi és értékelheti a testnevelés és a sport jelentőségét saját életében. De ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy a testnevelés és a sport országos jelentőségű az életünkben, ez valóban a nemzet ereje és egészsége.

A testnevelés és a sport az életünkben – az utánuk való vágy nevelését gyermekkortól kezdve el kell kezdeni, egész életen át kell folytatni, és generációról nemzedékre kell továbbadni.

Legalább a napi torna, még ha csak 15 perc is az Ön számára megfelelő időpontban, ugyanolyan szokássá kell váljon, mint a reggeli mosakodás. Maximum: próbálja meg minden idejét mozgásban tölteni. Szabadidődben játssz a szabadtéri játékokat gyermekeiddel vagy kedvenc állatoddal, feszítsd meg és lazítsd el testizmodat tömegközlekedés közben, tarts kétóránként aktív pihenőt a munkahelyeden.

Próbálj meg aktívabb lenni, és azonnal érezni fogod, mit jelent a testnevelés és a sport az életünkben.

Nem titok, hogy a legtöbben hétköznapi emberek vagyunk, és semmiképpen sem sportolók. Milyen előnyökkel jár az életünkben a testnevelés és a sport? Egyrészt megkönnyítik a jelentős fizikai és erkölcsi, lelki megterhelést is, amellyel így vagy úgy mindannyian találkozunk.

Egy edzetlen embernek, még ha fiatal és egészséges is, kevés előnye van egy sportos emberrel szemben, még egy idős emberrel szemben is. Vegyünk egy egyszerű példát: lépcsőzés.

Ha mindig lifttel száll fel, akkor egy ilyen emelkedés légszomjat okoz, megnöveli a pulzusszámot, és általában nagyon fárasztó lesz. És ha járni szokott, akkor gondolkodás nélkül fuss fel a lépcsőn. Könnyedén megbirkózik minden más olyan tevékenységgel is, amely elérhetetlen azok számára, akik tagadják a testnevelés és a sport fontosságát az életünkben.

Íme egy másik példa: hirtelen és sürgősen jelentést kellett tennie. Egy képzett személy összeszedi magát, összpontosítja figyelmét, és a legrövidebb idő alatt elvégzi a munkát.

Aki a szabadidejét a tévé előtt szokta tölteni, természetesen az is elvégzi a feladatot. De gyakran és sokáig kell elterelni a figyelmét, hogy elűzze az álmosságot és a fáradtságot. És talán még doppingot is kell használnia, például kávé formájában.

Másodszor, a testnevelés és a sport életünkben edzi izmainkat, keringési rendszerünket, erőnlétünket, testünk állóképességét.

Ezért pozitív hatással vannak az immunitásra, az egészségre, a fiatalságra és a szépségre, sok-sok évig megőrzik a munkaképességet és az aktív életmódot. Különösen a szív teljesítménye, életerőnk fő "bűnöse" közvetlenül függ az izmok erejétől és fejlettségétől. A szív is egy izom, amit lehet és kell is edzeni.

Harmadszor, a testkultúra és a sport az életünkben hasznos azoknak, akik szellemi és fizikai munkát is végeznek.

Az előbbiek gyakran „ülő életmódot” folytatnak, ami a csontváz és a gerinc különböző deformációihoz, az anyagcsere csökkenéséhez, végső soron betegségek kialakulásához vezet.

A testnevelés és a sport az életünkben mindig hozzásegíti őket ahhoz, hogy jó formában legyenek. Ez utóbbiak gyakran csak bizonyos izomcsoportokat vonnak be a munkájukba. A testnevelés és a sport az életünkben segíti a terhelés egyensúlyát és megakadályozza a test izomzatának aszimmetrikus fejlődését.

Következtetés

Hazánkban jelenleg az egészséges életmód iránti aktív érdeklődés formálódik.

Valójában elmondhatjuk, hogy Oroszországban egy új társadalmi jelenség van kialakulóban, amely a polgárok akut gazdasági érdekében fejeződik ki az egészség megőrzéséhez, mint az anyagi jólét alapjához.

Meg kell őrizni és helyreállítani a hazai testkultúra és sportmozgalom legjobb hagyományait, folytatni kell az új, rendkívül hatékony testkultúra-, egészség- és sporttechnológiák felkutatását, amelyek célja, hogy a lakosság minden rétege maximálisan bekapcsolódjon az aktív testkultúrába és sportba. .

Fontos, hogy ne az egyéni tényeket vegyük figyelembe a sportok (versenyek) személyre és az emberek közötti kapcsolatokra gyakorolt hatásával kapcsolatban, hanem azok sokféleségét.

A sport sokrétű aktív élettevékenység, amely befolyásának egyik fő tényezőjeként lépett be az ember életébe.

A sport egyszerre szabadidő, látványosság, üzlet, egészség és védelem. A sport és a testkultúra minden ember életének részévé vált, amely lehetővé teszi számunkra a kikapcsolódást, szórakozást, kikapcsolódást, saját egészségünk javítását, pénzkeresetet, valamint önmagunk és szeretteink védelmét.

A sport szilárdan beépült az életünkbe, már mindenki gondol a sport előnyeire, a sportág fejlesztése sok állam számára kiemelt feladattá válik. A sport azzá a lendületes erővé vált, amely a közvélemény világfelfogását az egészséges életmód irányába fejleszti.

A sportnak és a testkultúrának természetesen fejlődnie kell, és a társadalmi haladás motorjává kell válnia, amelynek segítségével az ember az egészség természetes útjára lép.

Irodalom

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. A testkultúra és az egészséges életmód alapjai. - M .: Szovjet sport, 1996.

2. Lubysheva L.I. A sport társadalmi szerepe a társadalom fejlődésében és az egyén szocializációjában // Testkultúra és sport.

3. Testkultúra: Tankönyv egyetemistáknak. — M.: SportAcademPress, 2003

4. A testedzés enciklopédiája. — M.; FiS, 2004. - 232 p.

Küldje el a jó munkát a tudásbázis egyszerű. Használja az alábbi űrlapot

Diákok, végzős hallgatók, fiatal tudósok, akik a tudásbázist tanulmányaikban és munkájukban használják, nagyon hálásak lesznek Önnek.

közzétett http://www.allbest.ru/

Ukrajna Oktatási és Tudományos Minisztériuma

Cserkaszi Állami Műszaki Egyetem

A témában végzett fizioterápiás gyakorlatokról:

"A testi kultúra szerepe a társadalom életében"

testi egészségügyi rehabilitáció

A testi kultúra társadalmi jelenség, amely szorosan kapcsolódik a gazdasághoz, a kultúrához, a társadalmi-politikai rendszerhez, az egészségügyhöz, az emberek oktatásához.

A testkultúra a társadalom általános kultúrájának része, tükrözi a fizikai gyakorlatok célirányos alkalmazásának szintjét az egyén egészségének javítása és harmonikus fejlődése érdekében. A testi kultúra az emberi társadalom fejlődésének korai szakaszában alakult ki, fejlesztése napjainkban is tart, a fizikai kultúra szerepe különösen az urbanizáció, a környezetromlás, a munkaautomatizálódás kapcsán nőtt fel, ami hozzájárul a hipokinéziához.

Hazánkban létezik a testkultúra és a sport szervezésének állami struktúrája, a testkultúra és a sport egészségügyi támogatásának rendszere jött létre orvosi és sportambulanciák formájában. A testkultúrát óvodai intézményekben, iskolákban, főiskolákban, műszaki iskolákban, intézetekben, vállalkozásokban vezették be ipari torna formájában, valamint a munkahelyi vagy lakóhelyi általános testedzési részlegekben, a sport- és rekreációs központokban, valamint az önkéntes sportegyesületekben. .

A testnevelés olyan szervezett folyamat, amelynek során az embert testgyakorlatokkal, higiéniai intézkedésekkel és a természet természetes erőivel befolyásolják olyan tulajdonságok kialakítása, ismeretek, készségek és képességek elsajátítása érdekében, amelyek megfelelnek a társadalom követelményeinek és az egyén érdekeinek.

A testnevelést, amely egy bizonyos munkára vagy más tevékenységre való felkészülésre összpontosít, általában testedzésnek nevezik. A fizikai edzés eredménye a fizikai alkalmasság. A testedzés és annak eredménye lehet általános (általános testedzés, GPP) és mélyen specializált, speciális fizikai teljesítményt okozva egy bizonyos tevékenység során (például geológus, szerelő, űrhajós fizikai edzése). A testkultúra minden ember életvitelének szerves részét kell, hogy képezze születésétől idős koráig. Az egészséges újszülöttek 11/2 hónapos korukban kezdik el a testmozgást. a megfelelő fizikai fejlődés elősegítése érdekében, míg a passzív izommunkát masszázs kísérje. Az ilyen eljárásokon átesett gyermekek gyorsabban fejlődnek a megfelelő motoros készségek elsajátításában (fordulás, fejtartás, ülés, állás és járáskezdés). A jövőben a gyermek- és serdülőkorban végzett fizikai gyakorlatok lehetővé teszik a test megfelelő fejlődésének biztosítását, az immunitás növelését, és hozzájárulnak a növekvő iskolai terheléshez való alkalmazkodáshoz.

A fizikai inaktivitás negatív hatása a lakosság minden csoportját érinti, és megköveteli a testkultúra és a sport minden eszközét, formáját és módszerét az ellene való küzdelemben.

1. A testkultúra funkciói

A testkultúra egyes összetevői e fontos funkció ellátásán túlmenően egy adott természetű konkrét funkciók megoldására irányulnak. Ezeknek tartalmazniuk kell:

oktatási funkciók, amelyek a testkultúra tantárgyként való felhasználásában fejeződnek ki az ország általános oktatási rendszerében;

olyan alkalmazott funkciók, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a speciális munkaügyi és katonai szolgálati képzés szakmai és alkalmazott testkultúra útján történő fejlesztéséhez;

sportfunkciók, amelyek a maximális eredmények elérésében nyilvánulnak meg az ember fizikai és erkölcsi-akarati képességeinek megvalósításában; reaktív és egészségjavító-rehabilitációs funkciók, amelyek a testkultúra felhasználásával kapcsolatosak a tartalmas szabadidő megszervezésére, valamint a fáradtság megelőzésére és a szervezet átmenetileg elveszett funkcióinak helyreállítására.

2. A testkultúra modern szerepe

De a fizikai munka, amelyet a fokozott fizikai aktivitás jellemez, bizonyos esetekben negatív oldalról tekinthető.

Ugyanakkor a túlterhelés káros is. Ezért mind szellemi, mind fizikai munkával egészségjavító testkultúrával, a test erősítésével kell foglalkozni.

A testkultúrának gyógyító és megelőző hatása van, ami rendkívül fontos, hiszen manapság folyamatosan nő a különféle betegségekkel küzdők száma.

Így a testkultúra, melynek elsődleges feladata az egészség megőrzése és elősegítése, minden ember életének szerves részét kell, hogy képezze.

3. A testkultúra egészségjavító és megelőző hatása

A gazdaságilag fejlett országokban az elmúlt 100 évben közel 200-szorosára csökkent az izommunka, mint az ember által felhasznált energiatermelő arány, ami az izomtevékenységhez szükséges energiafogyasztás átlagosan 3,5 MJ-ra csökkenéséhez vezetett. A szervezet normál működéséhez szükséges energiafelhasználás hiánya így napi 2-3 MJ (500-750 kcal) volt. A munka intenzitása a modern termelés körülményei között nem haladja meg a 2-3 kcal / perc értéket, ami háromszor alacsonyabb a küszöbértéknél (7,5 kcal / perc), ami egészségjavító és megelőző hatást biztosít. Ebben a tekintetben a munkavégzés során fellépő energiafogyasztás hiányának kompenzálására a modern embernek legalább napi 350-500 kcal (vagy heti 2000-3000 kcal) energiafogyasztású fizikai gyakorlatokat kell végeznie. .

A fizikai gyakorlatoknak vannak általános és speciális hatásai, valamint közvetett hatása is van a kockázati tényezőkre.

Az edzettségi szint növekedésével a szívizom oxigénigénye nyugalmi és szubmaximális terhelés esetén is csökken, ami a szívtevékenység megtakarítását jelzi. Ez a körülmény élettanilag indokolja a koszorúér-betegségben szenvedő betegek megfelelő fizikai edzésének szükségességét, így az edzettség növekedésével és a szívizom oxigénigényének csökkenésével megnő a küszöbterhelés mértéke, amit az alany szívizom ischaemia és angina pectoris rohama (az angina pectoris a koszorúér-betegség leggyakoribb formája, amelyet kompressziós mellkasi fájdalmak jellemeznek). A keringési apparátus tartalékkapacitásának legkifejezettebb növekedése intenzív izomtevékenység során: a maximális pulzusszám, a szisztolés és perc vértérfogat növekedése, az arteriovenosus oxigénkülönbség, a teljes perifériás vaszkuláris ellenállás (OPVR) csökkenése, ami megkönnyíti a mechanikai munkát. és növeli annak termelékenységét.

A fizikai kultúra a fő eszköze annak, hogy késleltesse a fizikai tulajdonságok életkorral összefüggő romlását, valamint a test egésze és különösen a szív- és érrendszer adaptációs képességeinek csökkenését, amelyek elkerülhetetlenek az involúció folyamatában. Az életkorral összefüggő változások mind a szívműködésben, mind a perifériás erek állapotában tükröződnek. Az életkor előrehaladtával a szív maximális stresszre való képessége jelentősen csökken, ami a maximális pulzusszám életkorral összefüggő csökkenésében nyilvánul meg (bár nyugalmi pulzusszám kissé változik). Az életkor előrehaladtával a szív működése még a koszorúér-betegség klinikai tüneteinek hiányában is csökken. Így a szív nyugalmi lökettérfogata 25 éves korban 85 éves korig 30%-kal csökken, szívizom hipertrófia alakul ki. A nyugalmi vér perctérfogata a meghatározott időszakban átlagosan 55-60%-kal csökken. A szervezet azon képességének életkorral összefüggő korlátja, hogy maximális erőkifejtéssel növelje a lökettérfogatot és a pulzusszámot, oda vezet, hogy 65 éves korban a vér perctérfogata maximális terhelés mellett 25-30%-kal kisebb, mint 25 évesen. évek. Az életkor előrehaladtával az érrendszerben is változások következnek be, csökken a nagy artériák rugalmassága, nő a teljes perifériás érellenállás. Ennek eredményeként 60-70 éves korig a szisztolés nyomás 10-40 Hgmm-rel emelkedik. Művészet. Mindezek a keringési rendszer változásai, a szív teljesítményének csökkenése a test maximális aerob kapacitásának kifejezett csökkenését, a teljesítmény és az állóképesség szintjének csökkenését vonja maga után.

Az életkor előrehaladtával a légzőrendszer képességei is romlanak. A tüdő életkapacitása (VC) 35 éves kortól kezdődően évente átlagosan 7,5 ml-rel csökken 1 m2 testfelületen. Csökkent a tüdő szellőzőkapacitása is - csökkent a tüdő maximális szellőzése. Ezek a változások ugyan nem korlátozzák a szervezet aerob kapacitását, de a vitális index (VC arány a testtömeghez viszonyítva, ml/kg-ban kifejezve) csökkenéséhez vezetnek, ami előre jelezheti a várható élettartamot.

A megfelelő testedzés, az egészségjavító testkultúra nagymértékben megállíthatja a különböző funkciók életkorral összefüggő változásait. Bármely életkorban az edzés segítségével növelheti az aerob kapacitást és az állóképességi szintet - a test biológiai életkorának és életképességének mutatóit.

A kutatási eredmények azt mutatják, hogy az emberi egészség közvetlenül összefügg a teljesítményével és a fáradtságával.

Az oktatási és a jövőbeni termelési tevékenységek sikere nagymértékben függ az egészségi állapottól.

A rendszeres testmozgás elmaradásának következményeinek listája

jólét

A fitnesz nemcsak abban segít, hogy tovább élj, hanem fiatalabbnak is érezd magad. "A rendszeres testmozgás tíz évvel fiatalabbnak felelhet meg" - mondja Dr. Roy Shepard, a Torontói Egyetem kutatója.

energiahiány

Az ülő életmódot folytató embereknél az effektív tüdőtérfogat (VO2 max) mutatója 25 éves kortól évente 1%-kal csökken.

Egy edzett szívnek percenként kevesebb ütést kell produkálnia, hogy ugyanazt a munkát végezze. Egy wellness program körülbelül 5-15 ütéssel percenként csökkentheti nyugalmi pulzusát, és minél alacsonyabb a pulzusszáma, annál egészségesebb lesz. Ez azt jelenti, hogy az erőfeszítés után gyorsabban felépül, a pulzusszám és a légzés gyorsabban tér vissza a normál értékre, és több energiája lesz.

Ha egészséges, sejtjei hatékonyabban használják fel az oxigént, ami ismét azt jelenti, hogy több energiája van, és gyorsabban felépül a fizikai aktivitásból.

A rugalmasság elvesztése

A mozgásszegény életmódhoz kapcsolódó kötőszövetek elégtelen használata miatt a szalagok, ízületi táskák, inak elvesztik mozgékonyságukat

Élettartam

A rendszeres testmozgás meghosszabbíthatja az életét. Azt találták, hogy az atlétikai erőnlét közvetlenül összefügg a halálozási arányokkal. A mérsékelt szintű edzésintenzitás, amelyet "a legtöbb felnőtt számára elfogadhatónak" neveznek, elegendő védelmet jelent a korai halálozás ellen.

A fitnesz segít elkerülni számos korral összefüggő betegség káros hatását.

Az életkorral járó problémák nagy része nem a betegségekhez, hanem a fizikai erőnlét elvesztéséhez kapcsolódik.

A dallasi Aerobik Kutatóintézetben 8 éven át 10 224 férfi és 3120 nő bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy a halálozási arány a legkevésbé edzett csoportban volt a legmagasabb, és a legalacsonyabb a leginkább edzett csoportban.

A szív- és érrendszer

Az elégtelen fizikai aktivitás az egyik sarokköve a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek, köztük a szívkoszorúér-betegség, a stroke, a magas vérnyomás, a nem inzulinfüggő cukorbetegség és a csontritkulás megelőzésének. Az alacsony fizikai aktivitás vagy a mozgásszegény életmód bizonyítottan kockázati tényező ezek előfordulása és fejlődése szempontjából.

A Circulation folyóiratban megjelent egyik tanulmány szerint azok a személyek, akik nem sportolnak, ugyanolyan kockázatnak vannak kitéve a szívbetegségben, mint a dohányosok, akik naponta egy doboz cigarettát szívnak el, vagy azok, akiknek koleszterinszintje 300 vagy annál magasabb.

Egy másik tanulmányban Dr. Ralph S. Puffenbarger Jr. vezette csoport 16 936 harvardi diplomás körében vizsgálta az életmód és a hosszú élettartam közötti kapcsolatot. Kiderült, hogy minél több a fizikai aktivitás az életedben, annál tovább élhetsz.

A testkultúra egyes összetevői e fontos funkció ellátásán túlmenően egy adott természetű konkrét funkciók megoldására irányulnak.

Ezeknek tartalmazniuk kell:

oktatási funkciók, amelyek a testkultúra tantárgyként való felhasználásában fejeződnek ki az ország általános oktatási rendszerében; olyan alkalmazott funkciók, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a speciális munkaügyi és katonai szolgálati képzés szakmai és alkalmazott testkultúra útján történő javításához; sportfunkciók, amelyek a maximális eredmények elérésében nyilvánulnak meg az ember fizikai és erkölcsi-akarati képességeinek megvalósításában; reaktív és egészségjavító-rehabilitációs funkciók, amelyek a testkultúra felhasználásával kapcsolatosak a tartalmas szabadidő megszervezésére, valamint a fáradtság megelőzésére és a szervezet átmenetileg elveszett funkcióinak helyreállítására.

Az általános kultúrában rejlő funkciók között, amelyek teljesítésében a testkultúra eszközeit közvetlenül használják, meg lehet említeni a nevelési, normatív, esztétikai stb.

SZAKMAI ALKALMAZOTT FIZIKAI KULTÚRA.

A szakmai-alkalmazott vagy ipari testkultúra a szakmailag jelentős tulajdonságok, készségek fejlesztésének, fejlesztésének problémáinak megoldására, az emberek meghatározott tevékenységekre való felkészítésének javítására irányul. Ez a szakmai munka jellemzőinek egy személyre gyakorolt hatásának köszönhető, és közvetlenül függ annak sajátosságaitól.

A professzionálisan alkalmazott testkultúra megelõzheti a szakmai munkát, és szervezett és céltudatos testnevelési folyamat formájában valósulhat meg szakiskolákban, technikumokban, egyetemeken és más speciális oktatási intézményekben, illetve a vállalkozásnál, a munkavégzés során. nap (testnevelési szünetek, ipari torna stb.) stb.) vagy a munkától szabadidőben (gyógyulási intézkedések).

Tudományos kutatások igazolták, hogy a szakemberek magas szakmai színvonala jelentős általános és esetenként specifikus fizikai erőnlétet igényel. A termelési mutatók annak szintjétől való közvetlen függését is megállapították. Tehát a rendszeresen testneveléssel és sporttal foglalkozók sokkal kisebb eséllyel betegszenek meg, kevésbé fáradnak el a munkahét és a munkanap végére, és ennek következtében a munkatermelékenységük is sokkal magasabb.

A professzionálisan alkalmazott testkultúra egyik fajtája a hadseregben és a haditengerészetben végzett testedzés. Annak ellenére, hogy a katonák többsége számára – a rendes tisztek kivételével – a katonai szolgálat nem minősül hivatásos tevékenységnek, és a közkatonák és az őrmesterek katonái a leszerelés után visszatérnek polgári szakterületükre, ez a fajta testkultúra számos okból kifolyólag, a szakmailag alkalmazott testnevelés szerves részének kell tekinteni.kultúra.

Először is, a Haza védelmére való felkészülés a testkultúra egyik fő feladata.

Másodszor, a fegyveres erőkben való szolgálat minden férfi állampolgár alkotmányos kötelessége.

Harmadszor, fizikai a hadseregben és a haditengerészetben végzett kiképzés különös hangsúlyt kap, amely nemcsak a fegyveres erők egészének sajátosságait tükrözi, amelyek célja, hogy megvédje az országot egy esetleges támadástól, beleértve az atomi agressziót, hanem az egyes típusokat is: légierő, motoros puskás csapatok. , rakéta, légvédelem stb. és egy adott katonai szakterület elsajátítása csak a testi kultúra eszközeinek és módszereinek segítségével lehetséges.

A fegyveres erők fizikai felkészítésének fő célja a személyi állomány magas szintű felkészültsége rövid időn belül és a legnagyobb hatékonysággal elérni a harci küldetést.

EGÉSZSÉG ÉS REHABILITÁCIÓ FIZIKAI KULTÚRA.

Ez a fajta testkultúra olyan intézkedések összessége, amelyek célja az emberi szervezet funkcionális képességeinek kezelése vagy helyreállítása jelentős fáradtság okozta betegség vagy átmeneti munkaképesség-csökkenés kapcsán. Ennek a típusnak a legfontosabb része az edzésterápia.

A terápiás testkultúra olyan gyógyászati és pedagógiai folyamat, amely biztosítja, hogy a páciens tudatosan és aktívan végrehajtsa az ajánlott fizikai gyakorlatokat és az előírt eljárásokat.

A test befolyásolására szolgáló eszközök és módszerek széles arzenáljával rendelkezik, mint például gyógytorna, higiénikus gimnasztika, úszás, különféle motoros módok stb.

Egyes eszközök és módszerek alkalmazása, adagolása tudományosan alátámasztott, egyes esetekben - különösen súlyos betegségek, például szívinfarktus esetén - a kezelést meghatározott tudományosan kidolgozott program szerint végzik.

ALAPVETŐ TESTKULTÚRA.

A testkultúrának ez a része a sokoldalú testedzést biztosító akadémiai tudományok egyikeként szerepel az általános nevelés rendszerében.

Nehéz túlbecsülni az ilyen típusú fizikai kultúra fontosságát és nagy jelentőségét minden ember életében. Az, hogy mi és hogyan rakódik le gyermekkorától az emberi szervezetben, mint az egészség alapja, nagymértékben meghatározza nemcsak fizikai állapotát a jövőben, hanem lelki állapotát, szellemi tevékenységét, aktív kreatív hosszú élettartamát is.

Lehetetlen nem felidézni M. I. Kalinin szavait: „Miért tettem egy szintre a testnevelést az orosz nyelvvel és a matematikával? Miért tartom a nevelés és nevelés egyik fő tárgyának?

Először is azért, mert szeretném, ha mindannyian egészséges szovjet állampolgárok lennének. Ha iskolánkból olyan törött idegzetű, gyomorrontott emberek lesznek, akiknek évente kell kezelésre kerülniük az üdülőhelyeken, akkor ez hol jó? Az ilyen embereknek nehéz lesz megtalálni a boldogságot az életben. Mi lehet a boldogság jó egészség nélkül? Fel kell készítenünk magunkat egy egészséges műszakra – egészséges férfiak és egészséges nők.

Az alapvető testkultúra a fő láncszem a testnevelés rendszerében, és végigkíséri az ember kreatív életének szinte minden időszakát, az óvodai intézetekben való foglalkozásoktól az időskori egészségügyi csoportok foglalkozásáig.

Az alapvető testkultúra legfontosabb formája az iskola, amely a testnevelés fő feladatainak pedagógiai folyamatban történő megvalósítása edzések formájában.

Az iskolai egyenruha mellett a testkultúra más típusú szervezett szekciós vagy önálló foglalkozásokat is magában foglal, amelyek hozzájárulnak az általános fizikai erőnléthez. A testkultúra alapjai részben a sportot is magukban foglalják, mégpedig annak tömeges formáiban az egységes sportági összszövetségi osztályozás 2. sportkategóriájában.

Az emberi élet és egészség szorosan összefügg a testi kultúrával. Ő az, aki segít számos betegség gyógyításában és meghosszabbítja az életet. A testnevelés az emberi élet szerves része. Minden ember, aki időt áldoz a fizikai tevékenységekre, javítja egészségét. Az egyes személyek egészségének javítása a társadalom egészének egészségi állapotának javulásához, az életszínvonal és a kultúra növekedéséhez vezet.

Felhasznált irodalom jegyzéke

1 „Népszerű orvosi enciklopédia”. Főszerkesztő B. V. Petrovsky akadémikus. Moszkva. 1981.

2 „Élet és kultúra”. Összeállította: F.A. Alekszandrov. Szerkesztő N. Sultanova. Moszkva. 1978.

3 Kots Ya. M. Sportélettan. M.: Testkultúra és sport, 1986

4 Rafin A. Ya. Testi kultúra. M., 1989

Az Allbest.ru oldalon található

...

Hasonló dokumentumok

A sport, mint a testkultúra speciális területének alkotóeleme. A szakmai-alkalmazott és egészségjavító-rehabilitációs testkultúra lényege. A sport társadalmi funkciói és a sportmozgalom fejlődésének fő irányai.

szakdolgozat, hozzáadva 2010.03.15

szakdolgozat, hozzáadva: 2011.12.10

absztrakt, hozzáadva: 2012.02.17

A testi kultúra megjelenése és fejlődése. Kedvezőtlen tényezők egészségre gyakorolt hatása. A testnevelés magánjellegének sajátos funkciói. Szakmai-alkalmazott és egészségjavító-rehabilitációs testnevelés, azok céljai és célkitűzései.

szakdolgozat, hozzáadva 2013.08.29

szakdolgozat, hozzáadva 2008.12.15

A testi kultúra, mint az emberi kultúra részeként kialakuló és fejlődéstörténete, az ókori Görögország szerepe ebben a folyamatban. A testi kultúra, mint művészet kialakulásának jellemzői Rómában és az ókori kelet országaiban, jellemző vonásaik.

absztrakt, hozzáadva: 2009.06.06

A testi kultúra értéke és szerepe az ember számára. A munkáltatók által támasztott követelmények a bachelor- és közgazdászokkal szemben a fizikai állapotukra vonatkozóan. Foglalkozási megbetegedések, sérülések megelőzése testkultúrával.

szakdolgozat, hozzáadva 2012.05.15

absztrakt, hozzáadva: 2009.09.05

A fizikai kultúra szerepe az ókori szlávok körében és az ország keresztény korszakában. A sport, mint a testkultúra domináns megnyilvánulási formája. A fizikai kultúra jellemzői a Szovjetunióban és a modern Oroszországban. A tömegsport jelentősége a köztudatban.

absztrakt, hozzáadva: 2009.06.09

A tanulók testnevelésének célja az egyén testkultúrájának formálása. A testkultúra szerepe a személyiségfejlesztésben, szakmai tevékenységre való felkészítésében. A testkultúra és az egészséges életmód tudományos és gyakorlati alapjainak ismerete.

KATEGÓRIÁK

Szűrés

A végtagok ultrahangja

Az ultrahang típusai

hasi ultrahang

mellkasi ultrahang

NÉPSZERŰ CIKKEK

	Mennyi idő alatt kezd el hatni a dexametazon?
	Hogyan kell bevenni a Mexidol tablettát étkezés előtt vagy után
	Postinor - használati utasítás
	Kevés vér a szervezetben – okok, tünetek, kezelés Lassítsd a vas felszívódását
	Pont du Gard: a világ legmagasabb ókori római vízvezetéke Franciaország építészeti és történeti emlékműve®

2022 "kingad.ru" - az emberi szervek ultrahangvizsgálata