उठने के लिए खाना। जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं: मेनू, भोजन और व्यायाम के उदाहरण

आप कुछ किलो कैसे हासिल करेंगे? इस तरह के एक बयान के बाद, सुनिश्चित करें कि वे आपको समझ में नहीं आएंगे। आखिर कई लड़कियां बैठती हैं सख्त आहारऔर अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए जिम जाएं, और वे कभी नहीं समझ पाएंगे कि आप वजन कैसे बढ़ाना चाहते हैं। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो वजन की कमी से पीड़ित हैं, और इस आधार पर वे कॉम्प्लेक्स भी विकसित करते हैं।

इसलिए, यदि आप उन लोगों की श्रेणी से संबंधित हैं जो किलोग्राम की प्रतिष्ठित संख्या हासिल करना चाहते हैं, तो आज का लेख आपके लिए है। आज हम आपको बनाने में मदद करेंगे दैनिक राशनपोषण, और उन उत्पादों की सूची को परिभाषित करें जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं।

आइए पहले समझते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

सफेद ब्रेड और बन्स

सफ़ेद ब्रेडऔर ताज़े बन आसानी से कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे। वे सफेद आटे से पके हुए होते हैं और इसलिए उनका बहुत अच्छा पोषण मूल्य होता है।

उबले और स्मोक्ड सॉसेज, सॉसेज और सॉसेज

सॉसेज, सॉसेज और अन्य डेली मीट लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आहार में होने चाहिए। इनमें पिगस्किन, प्राकृतिक वसाऔर चरबी - इन अवयवों की सामग्री सूचीबद्ध उत्पाद 25 से 35% के बीच है।

पागल

अखरोट, बादाम, काजू, अखरोट, मूंगफली कई लोगों का पसंदीदा इलाज है। सभी मेवे बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि इनमें विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और होते हैं वनस्पति प्रोटीन. लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, नट्स में बहुत अधिक वसा होता है, इसलिए उन्हें उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

डेरी

इस तथ्य के अलावा कि डेयरी उत्पाद स्वस्थ हैं, उनमें वसा की मात्रा भी अधिक होती है, जो बदले में वजन बढ़ाने में योगदान करती है। उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम में 25-40% वसा होता है।

अगर आप दर्द रहित तरीके से डेयरी उत्पाद खा रहे हैं तो रात के समय शहद के साथ दूध पिएं। यह न केवल आपके दैनिक आहार में कैलोरी जोड़ने में मदद करेगा, बल्कि एक उत्कृष्ट प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में भी काम करेगा।

पनीर

हार्ड और प्रोसेस्ड चीज हमेशा सुबह की रोटी के साथ खाने में मजा आता है। इसके अलावा, आधुनिक चीज़ों और विशेष रूप से आयातित चीज़ों में वसा की मात्रा लगभग 45-50% होती है। तो, वांछित रूपों को प्राप्त करने के लिए, पनीर को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

मांस

दुबले और नियमित सूअर के मांस में वसा की मात्रा 30% से अधिक होती है, और वसायुक्त गोमांस में यह 25-30% होती है। इसलिए वजन बढ़ाने के लिए इन खास तरह के मीट का इस्तेमाल करें।

वनस्पति तेल और वसा

यदि आपको लगता है कि वनस्पति तेलदुबले हो सकते हैं, तो आप बहुत गलत हैं। वास्तव में, सभी प्रकार के तेल: मक्खन, परिष्कृत, सब्जी, आदि। लगभग 100% वसा होता है। वजन बढ़ाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ नारियल के तेल के साथ कच्चे मेवे को मिलाने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, सूखे मेवे, मेवा और नारियल के तेल के आधार पर मिठाइयाँ तैयार करें।

डेसर्ट

कोई भी आइसक्रीम, कुकीज और केक का विरोध नहीं कर सकता। और हमारे समय में, ये सिर्फ पाक कृतियाँ हैं जो चीनी और वसा से भरी हुई हैं। इसलिए, इनका नियमित उपयोग आपको कैलोरी हासिल करने और बेहतर होने में मदद करेगा।

हमने आपको उन उत्पादों की एक छोटी सूची दी है जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करके आप आसानी से अपनी जरूरत के पाउंड हासिल कर सकते हैं।

हालांकि, न केवल इन खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है, बल्कि उन्हें सही ढंग से संयोजित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि किसी भी पोषक तत्व की अधिकता शरीर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

इसके अलावा, नियमित अंतराल पर दिन में 5-6 बार भोजन करना और भूख को प्रकट होने से रोकना महत्वपूर्ण है। और अगर आपको भूख लगी है, तो तुरंत कुछ खाने के लिए ले लो।

वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान

आइए अब देखते हैं कि वजन बढ़ाने की इच्छा रखने वाले व्यक्ति का दैनिक आहार क्या हो सकता है। सबसे पहले, हम ध्यान दें कि प्रत्येक भोजन से पहले, सब्जी या फलों का रस पीकर अपनी भूख को उत्तेजित करें, और फिर सीधे भोजन के लिए आगे बढ़ें।

नाश्ता

नाश्ता मिस नहीं करना है! एक भाग तैयार करें जई का दलियानट और शहद के साथ, या सूखे मेवों के साथ वसायुक्त पनीर। मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच खाएं और दो कप कोको से धो लें।

दिन का खाना

200 ग्राम दही पिएं या फलों का रसएक सॉसेज सैंडविच के साथ।

रात का खाना

दोपहर का भोजन पूरा होना चाहिए, इसलिए अपनी भूख बढ़ाने के लिए सलाद से शुरुआत करें। फिर गाढ़ी भरपूर सब्जी या मीट का सूप खाएं। दूसरे के लिए, मैश किए हुए आलू या मक्खन के साथ पास्ता के साथ मांस या मछली का एक बड़ा हिस्सा पकाएं। एक मीठी मिठाई और क्रीम के साथ एक कप कॉफी के साथ अपना भोजन समाप्त करें।

दोपहर की चाय

दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच, आपको खट्टा क्रीम के साथ पनीर का नाश्ता, या पूर्ण वसा वाला दही या क्रीम के साथ कॉफी का नाश्ता करना चाहिए। आप कोई भी सब्जी का सलाद बना सकते हैं। मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, क्योंकि रात के खाने से आपको अच्छी भूख लगनी चाहिए।

रात का खाना

रात का खाना एक ही समय में संतोषजनक होना चाहिए, लेकिन पेट पर बहुत भारी नहीं होना चाहिए: पेट भरकर सोना अभी भी एक खुशी है। हम रात के खाने के लिए टमाटर और हैम के साथ एक आमलेट खाने की सलाह देते हैं। भी उपयुक्त सब्जी सलादया विभिन्न प्रकारखिचडी। सफेद ब्रेड खाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आधा लीटर उच्च वसा वाला दूध पिएं।

देर रात का खाना

सोने से पहले नाशपाती या सेब खाना फायदेमंद रहेगा। साथ ही, दिन भर में अगर आपको अचानक भूख का अहसास हो तो आप अतिरिक्त नाश्ता कर सकते हैं। ताजा फल, नट या बीज।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए सही तरीकाजिंदगी। बढ़े हुए वजन को आपके शरीर पर समान रूप से और खूबसूरती से वितरित करने के लिए, जिम जाने की सलाह दी जाती है। लेकिन आपको शरीर सौष्ठव कार्यक्रम में शामिल होने की आवश्यकता है, और यह न केवल पुरुषों पर लागू होता है। आइए आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं: अगर आपने हर संभव प्रयास किया है, और आपका वजन नहीं बढ़ता है, तो यह गंभीर अवसरडॉक्टर को दिखाओ!

हमेशा अप्रतिरोध्य रहो!

प्रश्न यह है महत्त्वएक आदमी के लिए। आखिरकार, किसी व्यक्ति द्वारा खाया जाने वाला सभी भोजन संरचना, ट्रेस तत्वों, विटामिन, पोषक तत्वों की सामग्री में भिन्न होता है।

शरीर की गतिविधि पर, विशेष रूप से पुरुष यौन शक्ति पर, खाद्य उत्पादों का सीधा प्रभाव पड़ता है।

यह जानना कि कौन सा और क्या हानिकारक हो सकता है, सही मेनू चुनना, संरक्षित करना और मर्दाना शक्ति को बढ़ाना संभव बनाता है।

शक्ति के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

एक पूर्ण का एक महत्वपूर्ण घटक पुरुष पोषण- टेस्टोस्टेरोन, शुक्राणुजनन, सामान्य के संश्लेषण के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाएं सीधा होने के लायक़ समारोह:

• प्रोटीन,
• फास्फोरस,
• कोलेस्ट्रॉल,
• कैल्शियम,
• सेलेनियम,
• जस्ता,
• पोटैशियम,
• अमीनो अम्ल,

मांस

पुरुषों के मेनू में एक महत्वपूर्ण उत्पाद मांस है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर के नियामक के रूप में कार्य करता है। मांस उत्पादोंसभी शरीर कोशिकाओं की मुख्य और अपूरणीय निर्माण सामग्री। कोई भी मांस उपयोगी है, मुख्य बात यह है कि यह ताजा है और चिकना नहीं है। उपयुक्त किस्में जैसे:

• सुअर का मांस,
• गौमांस,
• खरगोश का मांस,
• भेड़े का मांस।

एक आदमी को बिस्तर सहित अपने कार्यों को सफलतापूर्वक करने में सक्षम होने के लिए, आपको चाहिए शारीरिक बलतथा मजबूत मानस. पशु प्रोटीन महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक अनिवार्य स्रोत है।

से प्राप्त मांस खाना बेहतर है प्रसिद्ध निर्माताया खेती। अनुचित उत्पादन के साथ, जानवरों की मांसपेशियों में हार्मोन जमा हो जाते हैं, जो पशुओं को चराने के दौरान फ़ीड में जोड़े जाते हैं। इस तरह के उत्पाद के उपयोग से हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन होगा।

सेक्सोलॉजिस्ट पुरुषों को पोल्ट्री मांस खाने की सलाह देते हैं:

• टर्की,
• बतख,
• बत्तख।

लाल मांस विशेष रूप से उपयोगी है।

एक विनम्रता जिसका शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है वह एक विदेशी उत्पाद है - कॉक्सकॉम्ब।

मछली और समुद्री भोजन

मछली के व्यंजनों की शक्ति में सुधार।

शक्ति खाने के लिए, उदाहरण के लिए, फ़्लॉन्डर. अद्भुत के लिए धन्यवाद स्वादिष्टऔर बड़ी मात्रा में आयोडीन की सामग्री, इस मछली का एक अतुलनीय उत्तेजक प्रभाव होता है।

एक समान परिणाम होगा मैकेरल, टूना, सामन. टूना मांस काम को उत्तेजित करता है पौरुष ग्रंथि, यौन ग्रंथियों के स्रावी कार्य को बढ़ाता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर सभी समुद्री भोजन यौन इच्छा को उत्तेजित करने के लिए उपयुक्त होते हैं।

1. सामन और स्टर्जन कैवियार,
2. झींगा,
3. शंबुक,
4. क्रेफ़िश,
5. स्कैलप्प्स

ओमेगा 3 की क्रिया के कारण ग्रंथियों के कार्य में वृद्धि होती है आंतरिक स्रावरक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। जो बदले में यौन इच्छा (कामेच्छा) को बढ़ाता है और संभोग को लम्बा खींचता है।

दूध और डेयरी उत्पाद

किण्वित दूध उत्पादों की शक्ति बढ़ाने के लिए मेनू में अनिवार्य:

1. दही,
2. केफिर,
3. रियाज़ेंका।

उनकी संरचना में बिफीडोबैक्टीरिया की उपस्थिति के कारण, वे क्रमाकुंचन (आंदोलन) में सुधार करते हैं जठरांत्र पथ, शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने को बढ़ावा देना।

शक्ति के लिए, वे ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर को कैल्शियम से भर देते हैं, अर्थात् विभिन्न किस्में पनीर, पनीर.

रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल के महत्व को ध्यान में रखते हुए, की उपस्थिति मक्खन.

"कुमिस घोड़ी के दूध से बना एक किण्वित दूध पेय है। इसमें विटामिन, एंजाइम, लैक्टिक एसिड होता है। पुरुष पर उपचार प्रभाव पड़ता है जननांग क्षेत्रनिर्माण की गुणवत्ता में सुधार करता है।

पोटेंसी के लिए शहद के साथ कौमिस की रेसिपी:

• 200 ग्राम कौमिस
• 30 ग्राम प्राकृतिक मधुमक्खी शहद
• अच्छी तरह मिलाएं, आधा गिलास दिन में 2 बार लें।
• प्रवेश की अवधि 10 दिन

दाने और बीज

नट, बीज, विभिन्न अनाज में उपयोगी घटकों का भंडार होता है: फास्फोरस, जस्ता, सेलेनियम।

विभिन्न प्रकार के मेवे उपयोगी होते हैं:

1. हेज़लनट,
2. पिसता,

बीज से आपको खाने की जरूरत है:

1. सरसों के बीज,
2. कद्दू,
3. तिल के बीज,
4. गाजर का बीज।

फलियां

अच्छी शक्ति के लिए आपको वनस्पति प्रोटीन खाने की जरूरत है, जो फलियों में पाया जाता है:

1. फलियां,
2. मटर,
3. मसूर की दाल।

उनकी रचना में पर्याप्तबी विटामिन। इस समूह के विटामिन सीधे कार्य करते हैं हेमटोपोइएटिक प्रणाली, सिकुड़न रक्त वाहिकाएं, और आखिरकार, पुरुष जननांग क्षेत्र का सफल कार्य श्रोणि अंगों के रक्त भरने पर निर्भर करता है।

फल और सबजीया

अच्छी शक्ति के लिए, आहार में शामिल होना चाहिए:

1. रहिला,
2. सेब,

1. केले

एक स्वस्थ और मजबूत हृदय पूर्ण होने की कुंजी है यौन जीवन. सेरोटोनिन के अलावा, केले में बड़ी मात्रा में पोटेशियम होता है, जिसका हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हृदय और हृदय की मांसपेशियों की वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए अनार बहुत अच्छा होता है। इसकी संरचना में पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री को रोल करता है।

विदेशी फल:

1. एवोकाडो,
2. पपीता,
3. लीची,
4. अनानास,
5. अंजीर,
6. पिंड खजूर।

हमारे परिचित खट्टे फल पुरुष शक्ति के लिए भी उपयोगी होते हैं:

1. संतरे,
2. कीनू,
3. नीबू,
4. नींबू।

प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त शहद नुस्खाअधिकतम प्रभाव उत्पाद की स्वाभाविकता है।

शहद-अखरोट का मिश्रण - शक्ति बढ़ाता है, शुक्राणुजनन के नियमन को बढ़ावा देता है।

अखरोट (भुना हुआ नहीं) 300 ग्राम पीसें, 10 ग्राम कद्दूकस किए हुए तिल, 400 ग्राम प्राकृतिक मधुमक्खी शहद डालें, अच्छी तरह मिलाएँ। मिश्रण को 12 घंटे के लिए छोड़ दें। 1 बड़ा चम्मच सुबह भोजन से पहले लें

शक्ति के लिए क्या खाएं: कामोत्तेजक और सेरोटोनिन जो इच्छा को बढ़ाते हैं

पदार्थ-कामोत्तेजक रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं, शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं, कामुकता को जगाते हैं। इन अद्वितीय पदार्थसुगंधित जड़ी बूटियों में:

1. पुदीना,
2. धनिया,
3. अजमोद,
4. तारगोन

वे तेज और जलने वाले उत्पादों में हैं:

1. सिर झुकाना,
2. मिर्च,

आप गैर-पारंपरिक उत्पादों में कामोत्तेजक भी पा सकते हैं: ट्रफल और मोरेल - मशरूम की विदेशी किस्में।

कॉफी और चॉकलेट

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यौन इच्छा, शक्ति सीधे मनुष्य की मनोवैज्ञानिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र की भलाई, मनोदशा, आत्म-सम्मान और आत्म-जागरूकता पर निर्भर करती है।

मूड को ऊपर उठाएं और उत्पादों की नसों को शांत करें, जिसके प्रभाव में शरीर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जिसे खुशी का हार्मोन माना जाता है। खाना चाहिए:

1. काली कड़वी चॉकलेट,
2. काली मीठी कॉफी,
3. एक प्रकार का फल।

कामोत्तेजना और शक्ति बढ़ाने के लिए चॉकलेट के साथ कॉफी एक शानदार तरीका है। कामेच्छा को सक्रिय करता है, रोमांचक तंत्रिका प्रणाली. रक्त में एंडोर्फिन की मात्रा को बढ़ाता है, भागीदारों के बीच आकर्षण की भावना में योगदान देता है।

• चॉकलेट 70%, 20g
• ग्राउंड कॉफी, 20g
• चीनी, 10g

चीनी के साथ कॉफी उबालें, चॉकलेट को पानी के स्नान में पिघलाएं। एक गर्म कप में चॉकलेट डालें, कॉफी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। आनंद लेना!

शक्ति के लिए शराब - पेशेवरों और विपक्ष

शक्ति और कामेच्छा बढ़ाने के लिए सबसे विवादास्पद उत्पाद शराब है।

• एक ओर, यौन संपर्क से ठीक पहले एक आदमी द्वारा नशे में थोड़ी मात्रा में जननांग अंगों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होगी और शक्ति में तेजी से सुधार करने के लिए सिफारिश की जा सकती है।
• दूसरी ओर, शराब नशे की लत है, और इसके बिना, एक आदमी गलती से अपर्याप्त महसूस करेगा, जिससे नपुंसकता (स्तंभन दोष) हो सकती है।

का उपयोग करते हुए मादक पेयशक्ति को उत्तेजित करने के लिए, आपको याद रखना होगा: मजबूत पेय की प्रचुर मात्रा में विपरीत प्रभाव पड़ता है!

उपयोगी है प्राकृतिक अंगूर की शराब, फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर।

शक्ति बढ़ाने के लिए उचित पोषण

शक्ति बढ़ाने का सकारात्मक प्रभाव तभी आएगा जब आहार पूरी तरह से संतुलित हो।

अधिक खाने से शक्ति कम हो जाती है, और भूखे व्यक्ति के पास बिल्कुल भी शक्ति नहीं हो सकती है।

दिन के खाने के समय पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

नाश्ते के लिए आप खर्च कर सकते हैं बड़ी मात्राभोजन। नाश्ते और दोपहर के भोजन के दौरान भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

शाम के भोजन में कार्बोहाइड्रेट की प्रधानता होती है, भोजन की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए। रात में अधिक खाने से यौन शोषण और यौन इच्छा में वृद्धि नहीं होती है, इस मामले में, रक्त पेट में जाएगा, और संभोग के लिए आवश्यक ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च होगी।

शक्ति के लिए क्या नहीं खाया जाता है: पुरुष शक्ति को कम करने वाले खाद्य पदार्थ

शक्ति बढ़ाने के लिए सभी खाद्य पदार्थ खाने के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

एक यौन सक्रिय पुरुष को सीमित किया जाना चाहिए:

1. . इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - महिला सेक्स हार्मोन के एनालॉग्स, जिनमें से एक पुरुष में अधिकता अनिवार्य रूप से शक्ति में कमी का कारण बनेगी। और पीने के दुरुपयोग के मामलों में - नपुंसकता के लिए.
2. सोयाएक समान प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को रोकता है।
3. गाली देना पकानाआटा में चीनी और खमीर की उपस्थिति के कारण, खमीर आटा और ब्रेड भी टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर निराशाजनक रूप से कार्य करता है। हानिरहित काली और खमीर रहित रोटी है।
4. अतिरिक्त मात्रा नमकडिब्बाबंद भोजन में वृद्धि को उकसाता है रक्त चापजननांगों में रक्त परिसंचरण को बाधित करना।
5. की वजह से बढ़िया सामग्रीवसा, नमक, चीनी फास्ट फूडमोटापे की ओर जाता है, जो हार्मोनल असंतुलनऔर शक्ति में कमी।

शब्द "क्षमता" और "शक्ति" बिना कारण के उनकी ध्वनि में समान नहीं हैं। अच्छी यौन शक्ति वाले व्यक्ति में हमेशा अधिक क्षमता होती है। अपने यौन जीवन में संतुष्ट होकर, एक पुरुष की तरह आत्मविश्वास महसूस करते हुए, वह निश्चित रूप से हासिल करेगा अच्छा परिणामकाम और व्यापार में।

जीवन की त्वरित लय, नकारात्मक पारिस्थितिक स्थिति, नियमित तनाव सबसे अधिक के स्वास्थ्य को भी कमजोर कर सकता है शक्तिशाली पुरुष. प्रतिकूल कारकमानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों की शक्ति को प्रभावित करते हैं। यौन समस्याओं से बचने में मदद करता है उचित पोषण. शक्ति के लिए उपयोगी उत्पाद और सक्रिय छविजीवन एक आदमी को अंतरंग क्षेत्र में समस्याओं के बारे में हमेशा के लिए भूलने में मदद करेगा जो सीधे शारीरिक और को प्रभावित करते हैं मानसिक स्वास्थ्य.

शक्ति क्या है

प्राचीन काल से, मर्दाना ताकत को प्रजनन करने की क्षमता के लिए महत्व दिया गया है। आज, "शक्ति" शब्द का व्यापक अर्थ है। एक आधुनिक पुरुष के लिए न केवल पिता बनना बल्कि एक महिला को यौन रूप से संतुष्ट करना भी महत्वपूर्ण है। सेक्सोलॉजी में अच्छी शक्तिनिम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• एक साथी को संतुष्ट करने और संतुष्टि प्राप्त करने की क्षमता;
• यौन संपर्क की अवधि;
• सीधा होने के लायक़ समारोह की उपस्थिति की दर;
• स्खलन की क्षमता;
• शुक्राणु की गुणवत्ता।

शक्ति बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

इरेक्टाइल फंक्शन में कमी न केवल अंतरंग क्षेत्र में समस्याएँ पैदा करती है, बल्कि पुरुष अभिमान को भी चोट पहुँचाती है। हालांकि, प्रकृति ने भोजन देकर इस समस्या का ख्याल रखा स्वस्थ आहारपुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए। उनकी सूची व्यापक है। करने के लिए यौन जीवनपूरा, यह उन आहार खाद्य पदार्थों में पेश करना आवश्यक है जिनमें विटामिन होते हैं समूह बी, ई, ए, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता जैसे खनिज। उनके दैनिक उपयोग से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है, जिसका पुरुष शक्ति को मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

उत्पाद जो शक्ति बढ़ाते हैं

सुचारु आहारपुरुषों की शक्ति के लिए - ये जरूरी व्यंजन नहीं हैं जिन्हें तैयार करना मुश्किल है। आदतन सब्जियों और फलों में सक्षम कामेच्छा को मजबूत करें। मधुमक्खी शहद के लाभों के बारे में मत भूलना। रोज के इस्तेमाल केयह कम मात्रा में, विशेष रूप से अन्य उत्पादों के संयोजन में, हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि करेगा जो सकारात्मक रूप से शक्ति को प्रभावित करते हैं। यह सीज़निंग पर ध्यान देने योग्य है। यदि आप उसे दालचीनी, लौंग, इलायची, अदरक के साथ व्यंजन खिलाएं तो पुरुष की यौन गतिविधि बढ़ जाएगी। आइए प्राकृतिक कामोत्तेजक पर करीब से नज़र डालें जो पुरुष शक्ति को बढ़ाते हैं।

फल

यदि आप प्रश्न का उत्तर देते हैं, तो कौन से उत्पाद उपयोगी हैं पुरुष शक्ति, आपको पहले फल का उल्लेख करना चाहिए। यौन नपुंसकता की रोकथाम के लिए रोजाना केला खाने की सलाह दी जाती है, जिसे "जुनून और कामुकता का फल" कहा जाता है। एक दिन में पीले फल की एक जोड़ी शरीर के स्वर को बहाल करने में मदद करेगी, यौन ऊर्जा का प्रभार देगी। केले को कामोत्तेजक के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो शक्ति को बढ़ाता है। रोज का आहारपुरुषों को अन्य फलों के साथ पूरक होना चाहिए जैसे:

• संतरे, नींबू, जो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं;
• खुबानी, जो आसानी से कम कामेच्छा का सामना करती है;
• एवोकैडो, जिसमें फोलिक एसिड होता है, जो लंबे इरेक्शन में योगदान देता है।

डेरी

पोषण विशेषज्ञ शक्ति बढ़ाने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। पुरुषों में यौन रोग के खिलाफ लड़ाई में खट्टा क्रीम, दही दूध, क्रीम और पनीर उत्कृष्ट सहायक होते हैं। आवश्यक अमीनो एसिड और विटामिन की उपस्थिति के कारण, बकरी के दूध का पुरुष कामेच्छा पर प्रभाव पड़ता है। इस उपकरण का परीक्षण सदियों से किया जा रहा है। बकरी का दूधमिस्र के फिरौन और रोमन जनरलों द्वारा सोते समय लिया गया। परिणाम बढ़ाने के लिए, रोजाना दो गिलास पीने की सलाह दी जाती है शुद्ध फ़ॉर्म.

सब्ज़ियाँ

लहसुन, गाजर, शलजम जैसी सब्जियां यौन ऊर्जा को उत्तेजित करती हैं। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और शरीर को फिर से जीवंत करते हैं। लहसुन परियों की कहानियों से एक कायाकल्प सेब की तरह काम करता है: यह शक्ति बढ़ाता है, स्फूर्ति देता है। सब्जी की समृद्ध संरचना में विटामिन डी, सी, बी, आवश्यक तेल, उपयोगी ट्रेस तत्व और असंतृप्त वसीय अम्ल। यौन आकर्षण के लिए, आपको अपने आहार में ताजा शलजम शामिल करने की आवश्यकता है। अगर आप इसे कद्दूकस की हुई ताजा गाजर के साथ मिला दें, तो जड़ की फसल आदमी को बीमारियों से बचा सकती है। मूत्र तंत्रदैनिक उपयोग के सिर्फ एक महीने में।

पागल

प्राकृतिक कामोद्दीपक को बढ़ाने और लम्बा करने के लिए जाना जाता है सेक्स ड्राइव. इनमें नट्स शामिल हैं - शक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्पाद, जिन्हें हर आदमी के दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। वे यौन गतिविधि की ताकत को नियंत्रित करते हैं, स्खलन, निर्माण और उत्तेजना के तंत्र को नियंत्रित करते हैं। एक दिन में केवल 50 ग्राम नट्स ही एक आदमी को पूर्ण यौन जीवन जीने की अनुमति देगा। यौन क्रिया में सुधार में योगदान:

• अखरोट;
• बादाम;
• काजू;
• पिसता;
• मूंगफली;
• हेज़लनट

साग

शक्ति में सुधार के लिए अजवाइन, पालक, सीताफल और अजमोद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे विटामिन सी, बी 1, बी 2, लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस में समृद्ध हैं। अजमोद में एपिजेनिन होता है, जो की क्रिया को रोकता है महिला हार्मोनएस्ट्रोजन, जो शक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अजवाइन जस्ता में समृद्ध है, और यह महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, प्रदान करता है सकारात्मक प्रभावन केवल सीधा होने पर, बल्कि पर भी प्रजनन कार्यपुरुष। शक्ति के लिए साग सबसे अच्छा कच्चा खाया जाता है, क्योंकि साथ उष्मा उपचारपोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है।

शक्ति के लिए सर्वोत्तम उत्पाद

पशु मूल के पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए खाद्य उत्पाद कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। केवल पौधे भोजनपर्याप्त ऊर्जा प्रदान नहीं करता है। मछली और मांस के व्यंजन भी मनुष्य के आहार में होने चाहिए। शरीर की संतृप्ति पोषक तत्वदिन के समय के अनुसार वितरित किया जाना चाहिए। तो, नाश्ते के लिए कामेच्छा बढ़ाने के लिए, आपको कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। दोपहर के भोजन के लिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना बेहतर होता है, और रात के खाने के लिए - हल्के पौधे वाले खाद्य पदार्थ। संपूर्ण पोषणपुरुष शक्ति को बढ़ाने के उद्देश्य से, आहार में विटामिन और खनिज परिसरों को शामिल किए बिना असंभव है।

मांस

मनुष्य के आहार में न केवल वनस्पति प्रोटीन की आवश्यकता होती है, बल्कि जानवरों की भी होती है। मांस एक ऐसा उत्पाद है जो ऊतकों का निर्माण करने वाला मुख्य तत्व है। इसमें पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन, खनिज (फास्फोरस, पोटेशियम, लोहा और अन्य) शामिल हैं। सबसे द्वारा बेहतर चयनकम वसा वाली किस्में बन जाएंगी: खरगोश, चिकन। ऐसा मांस अत्यधिक सुपाच्य होता है, इसमें होता है कम स्तर खराब कोलेस्ट्रॉल, इसलिए इसे कई में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है चिकित्सीय आहार.

ऊंट का पेट

पूर्व में, ऊँट का पेट शक्ति बढ़ाने वाले उत्पादों में प्रथम स्थान रखता है। यह अच्छी तरह से योग्य है, क्योंकि प्रभाव वियाग्रा से भी बदतर नहीं है, जबकि यह शरीर के लिए बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। यौन क्रियाओं पर एक मजबूत उपचारात्मक प्रभाव एक विशेष नुस्खा के अनुसार ऊंट के पेट को सुखाता है। शक्ति के लिए, संभोग की शुरुआत से तुरंत पहले इस उत्पाद का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। कामेच्छा को तुरंत बढ़ाने के लिए, आपको केवल 3 ग्राम ऊंट पेट (एक छोटा मटर का एक टुकड़ा) खाने की जरूरत है।

कस्तूरी

सबसे अच्छा समुद्री भोजनकस्तूरी को कामेच्छा बढ़ाने में सक्षम माना जाता है। शंख को उनके उत्तेजक प्रभाव के लिए जाना जाता है पुरुष अंगक्योंकि उनमें डोपामाइन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो सेक्स हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। वसंत में पकड़े गए पुरुषों के लिए सबसे उपयुक्त सीप। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि वर्ष के इस समय में मोलस्क में जस्ता और अमीनो एसिड की सांद्रता बहुत अधिक होती है, क्योंकि वे सक्रिय रूप से प्रजनन करते हैं।

प्रोटीन में कच्चे अंडेबटेर में चिकन की तुलना में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, इसलिए वे अधिक उपयोगी होते हैं पुरुष शरीर. इंटरफेरॉन की उपस्थिति, जो प्रोस्टेट को सूजन से बचाती है, यौन सहनशक्ति को बढ़ाती है और यौन इच्छा में सुधार करती है। कच्चे बटेर अंडे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि तले हुए अंडे पहले से ही एक ऐसा उत्पाद है जिसका गर्मी उपचार किया गया है, इसलिए, इसने अपने पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया है।

यदि आप नियमित रूप से विभिन्न प्रकार के अंडकोष (3-4 महीनों के भीतर) पीते हैं, तो संभोग तेज और तेज हो जाएगा, समय कम हो जाएगा। वसूली की अवधियौन संपर्कों के बीच। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह एक एलर्जेनिक उत्पाद है, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। एलर्जी से बचने के लिए पेय बनाने की सलाह दी जाती है नींबू का रस(15 ग्राम), बटेर के अंडे(3 पीसी।), शहद (15 ग्राम), कॉन्यैक (20 ग्राम) और शुद्ध पानी(100 मिली)। इस तरह के कॉकटेल को सप्ताह में 2-3 बार 3 महीने तक शक्ति के लिए पीना उपयोगी होता है।

तेजी से अभिनय करने वाले पोटेंसी उत्पाद

1. छोटी समुद्री मछली। रोकना आसानी से पचने योग्य प्रोटीन. मैकेरल में आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस केंद्रित होते हैं। आहार में इस मछली का नियमित समावेश पुरुषों में स्तंभन क्रिया में सुधार की गारंटी देता है।
2. फ़्लॉन्डर। यह न केवल अपने अद्भुत स्वाद के लिए, बल्कि इरेक्शन पर इसके त्वरित प्रभाव के लिए भी प्रसिद्ध है। स्टीम्ड फ्लाउंडर सबसे उपयोगी माना जाता है। नमकीन और सूखे रूप में, मछली अपने उपयोगी गुणों का आधा हिस्सा खो देती है।
3. शंबुक। कस्तूरी की तरह, वे पुरुष शक्ति के लिए उपयोगी ट्रेस तत्वों में समृद्ध हैं। करने के लिए धन्यवाद उच्च सामग्रीशेलफिश के प्रोटीन और जिंक की खपत एक त्वरित निर्माण में योगदान करती है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करती है।

पुरुष शक्ति के लिए नुस्खे

शक्ति बढ़ाने के लिए सबसे सरल व्यंजन है शहद के साथ मेवा। उत्पादों का यह संयोजन हर दिन के लिए एक उत्कृष्ट मिठाई के रूप में काम करेगा। एक महीने में मुख्य भोजन करने के बाद शहद के साथ मेवों का दैनिक उपयोग यौन प्रकृति की समस्या को हल करने में मदद करेगा। एक मिठाई तैयार करने के लिए, आपको बस उत्पादों को बराबर भागों में मिलाना होगा। शक्ति के लिए उपयोगी एक अन्य व्यंजन भेड़ के अंडे हैं। यह काकेशस की पुरुष आबादी की पसंदीदा विनम्रता है। अंडे बनाना आसान है - उन्हें प्याज के साथ तलें जतुन तेल 15 मिनट के भीतर, और विनम्रता तैयार है।

जिनसेंग टिंचर टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने में मदद करेगा। इसे तैयार करना मुश्किल नहीं है। जड़ को पीस लें, फिर उसमें वोदका या अल्कोहल मिलाएं (1:20)। फिर मिश्रण को एक अंधेरी जगह पर रख दें और इसे 2 हफ्ते तक पकने दें। उसके बाद, भोजन से एक महीने पहले जलसेक की 25 बूंदें लेना आवश्यक है। पेय न केवल शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद करेगा, बल्कि सामान्य भी करेगा मनोवैज्ञानिक स्थिति, जो पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

क्या त्यागें

शक्ति बढ़ाता है न केवल आहार में उपस्थिति सही उत्पाद, लेकिन हानिकारक लोगों की अस्वीकृति भी। यह अनुशंसा की जाती है कि उन मेनू उत्पादों में शामिल न करें जो प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं पुरुषों का स्वास्थ्य:

• वसायुक्त मांस;
• डिब्बाबंद मछली;
• मक्खन, मार्जरीन;
• जिगर का पेस्ट;
• वसायुक्त चीज;
• सॉस;
• स्मोक्ड मीट;
• बेकरी उत्पाद;
• मीठा कार्बोनेटेड पेय;
• फास्ट फूड;
• कैफीन;
• शराब।

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