मजबूत नसें कैसे हों। मानस को कैसे पुनर्स्थापित करें और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें

हमारे लेख में हम आपको बताएंगे कि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके घर पर तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

सहमत हूं कि आधुनिक जीवन हमारे तंत्रिका तंत्र को हर दिन भारी परीक्षणों के लिए उजागर करता है।

लेकिन सभी लोग तनाव के अधीन होते हैं, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

और अगर आप देखते हैं कि तनाव आपके जीवन में मजबूती से प्रवेश कर चुका है, तो आपको यह सोचने की जरूरत है कि उन्हें कैसे रोका जाए।

मानव शरीर पर तंत्रिका तंतुओं की लंबाई 1 अरब मीटर है। यह कथन याद रखें कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं? उस पर भरोसा मत करो। आखिरकार, अगर यह सच होता, तो कोई भी अप्रत्याशित स्थिति हमें बस एक मृत अंत की ओर ले जाती।

और उनसे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होगा। वास्तव में, तंत्रिका तंतुओं को बहाल किया जाता है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे। लेकिन उनके पतन के लिए नहीं, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अपनी नसों को कैसे बचाया जाए। और इससे लोक उपचार में मदद मिलेगी।

यह कहावत सभी जानते हैं कि हमारे सभी रोग नसों से उत्पन्न होते हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आपका स्वास्थ्य केवल आपके हाथों में है। आप इसे अजनबियों द्वारा नष्ट नहीं होने दे सकते जो आप पर चिल्ला सकते हैं, आपका अपमान कर सकते हैं।

और अगर आपके जीवन में कुछ नहीं मिलता है, तो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। याद रखें, आप परिस्थितियों को अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं दे सकते, यह आप ही हैं जिन्हें अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना चाहिए।

नसों को शांत करने के लिए पानी बहुत अच्छा है। पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, तनाव को कम करने और आपको शांत करने में मदद करेगा जैसे कोई और नहीं। इसलिए गर्मियों में खुले पानी में तैरने, धूप सेंकने का कोई मौका न छोड़ें।

लेकिन अगर आप सर्दियों में तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का फैसला करते हैं, तो यहां भी पानी आपकी मदद के लिए आएगा। आपको बस गर्म स्नान करने की जरूरत है, उनमें औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा मिलाएं। आप कैमोमाइल, चंदन, लैवेंडर ले सकते हैं। ऐसा स्नान तैयार करने के लिए, 100 ग्राम जड़ी-बूटियाँ लें, उन्हें 2 कप उबलते पानी से भरें, फिर छान लें और बाथरूम में डालें। नहाते समय, संगीत चालू करें, मोमबत्तियां जलाएं और आराम करें।

पोषण से आप अपनी नसों को भी मजबूत कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र को बिना किसी रुकावट के काम करने के लिए, आपका आहार विविध होना चाहिए। अपने आहार में समुद्री भोजन, अनाज, साबुत रोटी शामिल करें। स्ट्रॉबेरी, केला और, ज़ाहिर है, चॉकलेट आपके मूड को बेहतर बनाता है। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मूड को बढ़ा सकते हैं।

सुखदायक चाय का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है। 1 चम्मच लें। सेंट जॉन पौधा, अजवायन और वेलेरियन का मिश्रण, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। वहां 1 टीस्पून डालें। शहद - मूड जरूर सुधरेगा।

हम लोक उपचार से नसों को मजबूत करते हैं

आपको जड़ी-बूटियों के अर्क और काढ़े लेने की ज़रूरत है जिनका तंत्रिका तंत्र पर हल्का प्रभाव पड़ता है।
ऐसे हर्बल काढ़े के लिए यहां कुछ व्यंजन हैं:

• 10 ग्राम पुदीना 30 ग्राम अजवायन, 25 ग्राम नागफनी, 20 ग्राम मीठा तिपतिया घास और 15 ग्राम वेलेरियन जड़ के साथ मिलाया जाना चाहिए। फिर 3 बड़े चम्मच लें। मिश्रण और 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। जलसेक ठंडा होने के बाद, भोजन से पहले 100 मिलीलीटर लें।
• 3 बड़े चम्मच अजवायन को थर्मस में डालें और 1 लीटर उबलते पानी डालें। यह उपाय किसके लिए करें? सुबह और शाम भोजन से पहले गिलास।
• 2 बड़ी चम्मच वेलेरियन जड़ 1 लीटर उबलते पानी डालें, पानी के स्नान में भाप लें। छानने के बाद और भोजन के बाद 100 मिलीलीटर लें।
• हर कोई वेलेरियन के गुणों को जानता है, जो तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से लागू करते हैं, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा करेंगे।
  पकाने की विधि: सूखे वेलेरियन जड़ों और प्रकंदों के 10 ग्राम को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालना चाहिए, 30 मिनट के लिए उबालना चाहिए, फिर इसे 2 घंटे के लिए पकने दें। आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। दिन में 4 बार।

खेल तंत्रिका तंत्र और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे। शारीरिक व्यायाम वसा के भंडार को कम करने के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यदि आपके पास जिम में कसरत करने का अवसर नहीं है, तो चिंता न करें - आप घर पर व्यायाम कर सकते हैं या सैर के लिए जा सकते हैं।

हमारे समय में, तंत्रिका संबंधी विकार अधिकांश वयस्कों के निरंतर साथी बन गए हैं। जीवन की तीव्र लय और निरंतरता तनाव तंत्रिका तंत्र को दबाना और कमजोर करना। सबसे पहले, हम में चिड़चिड़ापन जमा होता है, फिर हम घबरा जाते हैं, और समय के साथ, हमारी नसें, जैसा कि वे कहते हैं, हार मान लेते हैं।

अगर कोई व्यक्ति बाहर से शांत दिखता है, तो भी आंतरिक तनाव बहुत बड़ा हो सकता है। इसका प्रमाण है तंत्रिका तंत्र विकार, और विशेष मामलों में - किसी तुच्छ कारण या बिना कारण के क्रोध।

परंपरागत रूप से, तंत्रिका तंत्र के रोगों को माना जाता है सभी डिग्री, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द, अवसाद, सूजन या पिंच नसें। बेशक, ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से चिड़चिड़े होते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, चिड़चिड़ापन एक आसन्न न्यूरोसिस का संकेत है।

मानव व्यवहार पर तंत्रिका अवस्था विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है - कुछ आंसू कागज छोटे टुकड़ों में, अन्य अपने नाखूनों को काटते हैं, अन्य अपने पैरों पर मुहर लगाते हैं, दूसरों को नहीं पता कि हाथ कहाँ रखना है। अभिव्यक्तियाँ तो बहुत हैं, पर कारण सब जगह एक ही है-

अन्य रोगों के जटिल उपचार के अतिरिक्त तंत्रिका संबंधी विकारों का इलाज संभव और आवश्यक है। इस दृष्टिकोण के साथ, वसूली बहुत तेजी से होती है। यदि आप नियमित रूप से मदद से तंत्रिका तंत्र की कार्य क्षमता को बहाल करना नहीं भूलते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में जल्द ही काफी सुधार होगा।

ग्रह के अधिकांश वयस्क निवासी जानते हैं कि तंत्रिका तंत्र के रोग क्या हैं। अधिकतर, हमारी जीवनशैली सबसे अधिक तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण होती है। हर दिन हम अलग-अलग ताकत के तनावों के संपर्क में आते हैं, जो बिना किसी निशान के गुजर नहीं सकते। तंत्रिका तंत्र के रोग कई प्रकार के रूप ले सकते हैं - सिरदर्द से लेकर दौरे तक। मिरगी . लेकिन कोई भी अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाता है। हम जो अधिकतम कर सकते हैं वह है उनकी संख्या और शक्ति को कम से कम करना।

लोक विधियों द्वारा तंत्रिका तंत्र को सुदृढ़ बनाना

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के कई तरीके हैं। ऐसे मामलों में उत्कृष्ट, यह दैनिक हलचल से दूर, एक सेनेटोरियम या रिसॉर्ट में जाने में मदद करता है। लेकिन इसमें समय और वित्तीय लागत लगती है, जो कि वहनीय नहीं हो सकती है। साथ ही लंबे समय तक दवाओं के सेवन से दूसरों को ही नुकसान होगा। शरीर प्रणाली.

ऐसे मामलों में, लोक उपचार बचाव में आएंगे। कई प्राकृतिक शामक जानते हैं जो विभिन्न रोगों के लिए उपयोग किए जाते हैं। तो, उदाहरण के लिए, आप अधिकांश के गुणों का उपयोग कर सकते हैं जड़ी बूटी. और एक और जड़ी बूटी का उपयोग विभिन्न रोगों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है - एक निश्चित मात्रा और इसकी तैयारी की विधि के साथ। कुछ लोक उपचार बहुत दुर्लभ हैं या केवल कुछ क्षेत्रों में ही विकसित होते हैं, अन्य हर कोने पर शाब्दिक रूप से पाए जाते हैं। उपचार के सभी मामलों में आम तौर पर जितना संभव हो उतना फल खाने की सलाह दी जाएगी। तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शहरों के निवासियों के लिए आवश्यक जड़ी-बूटियाँ ढूंढना अधिक कठिन है, लेकिन इसके बारे में मत भूलना शहद. यह पूरी तरह से शांत करता है, आराम करता है, तनाव से राहत देता है।

- वृद्धावस्था के लोगों की एक पुरानी बीमारी। यह न्यूरॉन्स के विनाश और बाद में मृत्यु के कारण होता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. रोग की विशेषता है आंदोलन विकार , पेशी कठोरता . रोग को लाइलाज माना जाता है, हालांकि, उपचार के मौजूदा तरीके रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार ला सकते हैं। न्यूरोलॉजिकल क्लीनिक में इलाज किया जाता है। और अतिरिक्त साधनों के रूप में, पारंपरिक चिकित्सा कई व्यंजनों की पेशकश कर सकती है।

• 1 बड़ा चम्मच लें। एक चम्मच यूरोपीय खुर की जड़, आधा लीटर बिनौला तेल डाला जाता है, 2 सप्ताह के लिए धूप में रखा जाता है। इसका उपयोग रीढ़ की हड्डी को दिन में कई बार 5 मिनट तक रगड़ने के लिए किया जाता है। उपचार के दौरान 1 महीने का समय लगता है। एक महीने बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।
• 20 ग्राम सफेद विलो छाल, बर्डॉक रूट, दिलकश जड़ी बूटी, ब्लैकथॉर्न और यारो फूल, जुनिपर फल मिश्रित और कुचल जाते हैं। संग्रह के 10 ग्राम को 1 लीटर उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 1-2 मिनट के लिए उबाला जाता है, 1 घंटे के लिए फ़िल्टर किया जाता है। इसे भोजन से ठीक पहले 100-200 मिलीलीटर दिन में 3 बार लिया जाता है।
• दिन के दौरान, पानी के बजाय, आप गुलाब के बीज और यूरोपीय जैतून के पत्तों का एक जलसेक पी सकते हैं। संग्रह उसी तरह तैयार किया जाता है जैसे पिछले नुस्खा में।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लिए लोक उपचार

- ज्यादातर मामलों में, धमनियों की गतिविधि के उल्लंघन के साथ संवहनी न्यूरोसिस के रूप में एक अस्थायी विकार। वनस्पति-संवहनी रोग के लक्षण रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, ऐंठन और धमनियों की दीवारों की शिथिलता की अभिव्यक्ति हो सकते हैं।

युवा महिलाओं में वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया अक्सर मनाया जाता है। यह खराब नींद, कमजोरी, शक्ति की हानि और परिवर्तनशील मनोदशा के साथ है। बीमारी से निपटने के लिए, इससे छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है बुरी आदतें.

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लिए सबसे अच्छी दवा है भौतिक संस्कृति. सर्दियों में आप स्की या स्केट्स का उपयोग कर सकते हैं, गर्मियों में आप तैराकी, रोइंग, वॉलीबॉल, फुटबॉल, बागवानी जा सकते हैं। ऑफ-सीजन में, लंबी दौड़ और तैराकी उपयुक्त हैं। खेल गतिविधियाँ थकान और चिड़चिड़ापन को पूरी तरह से दूर करती हैं; एक कंट्रास्ट शावर एक अच्छी मदद हो सकती है। स्विंग अभ्यास के उपयोग के साथ जिमनास्टिक की भी सिफारिश की जाती है। आपको भोजन से पहले दिन में 2 बार पुदीना, कैमोमाइल, 20-30 बूंदों का उपयोग करना चाहिए।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लिए निम्नलिखित लोक उपचार सबसे लोकप्रिय हैं:

• क्रीमियन गुलाब की पंखुड़ियाँ - 10 ग्राम, - 20 ग्राम, बेरबेरी - 20 ग्राम, केला के पत्ते - 20 ग्राम, औषधीय पत्र - 20 ग्राम, बिछुआ - 30 ग्राम, गुलाब के कूल्हे - 40 ग्राम, जंगली स्ट्रॉबेरी - 60 ग्राम, हॉर्सटेल - 60 ग्राम। 2 बड़ी चम्मच। इस संग्रह के चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, पानी के स्नान में लगभग 30 मिनट तक रखें। आग्रह और तनाव। पेशाब के बाद गर्म रूप में लें, प्रति दिन 100-150 मिलीलीटर।
• स्ट्रॉबेरी के पत्ते - 10 ग्राम, बिछुआ - 10 ग्राम, सफेद सन्टी - 20 ग्राम, अलसी - 50 ग्राम। 2 बड़े चम्मच। संग्रह चम्मच उबलते पानी का एक गिलास डालते हैं। वे एक घंटे जोर देते हैं। इसे भोजन से आधे घंटे पहले दिन में गर्म किया जाता है। इस उपचार का कोर्स 1 - 2 महीने तक रहता है।
• सफेद सन्टी के पत्ते - 4 भाग, औषधीय मीठे तिपतिया घास - 2 भाग, स्ट्रॉबेरी के पत्ते - 3 भाग, हंस सिनकॉफिल - 3 भाग, सन बीज - 3 भाग, पुदीने के पत्ते - 1 भाग, नद्यपान नग्न - 4 भाग, बैंगनी - 2 भाग, भेड़ का बच्चा - 4 भाग। 2 बड़ी चम्मच। तैयार कच्चे माल के चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी डालते हैं। 6 घंटे जोर दें, भोजन से 20 मिनट पहले लें।

पुराने सिरदर्द के उपाय

ज्यादातर लोगों ने पुराने सिरदर्द का अनुभव किया है। उन्हें या, या तनाव सिरदर्द कहा जाता है। पर माइग्रेन सब कुछ एक व्यक्ति को परेशान करता है, वह अभी भी नहीं बैठ सकता है। तनाव सिरदर्द से पूरा सिर दुखने लगता है। दर्द ऐसा है मानो सिर को वश में कर रहा हो। इस तरह के दर्द माइग्रेन की तुलना में बहुत अधिक आम हैं। एक व्यक्ति इतना व्यवस्थित है कि वह लगातार कुछ सोचता है, चिंता करता है। जो लोग खुद को खुश मानते हैं, उन्हें दुखी लोगों की तुलना में बहुत कम सिरदर्द होता है। प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क में मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र होते हैं। यदि नकारात्मक भावनाओं की संख्या सकारात्मक लोगों की संख्या से अधिक है, तो सिस्टम विफल हो जाता है। नींद सुरक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ईश्वर में विश्वास, प्रेम और शौक को भी सुरक्षात्मक तंत्र माना जाता है।

लोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना बार-बार होने वाले सिरदर्द से बचने में मदद करता है। सिरदर्द को कैसे दूर करें? सिर के पिछले हिस्से पर कोल्ड कंप्रेस लगाकर इसे हटाया जा सकता है। शहद के साथ पुदीने की चाय भी दर्द को कम करती है।

सिरदर्द से राहत दिलाता है ऐसे आरामदेह व्यायाम:

• अपनी आँखें बंद करके बैठे, अपने सिर को कुर्सी के हेडरेस्ट पर पीछे झुकाएं, आपको ललाट, अस्थायी और चबाने वाली मांसपेशियों को आराम करने का प्रयास करना चाहिए, जबकि आप अपना मुंह खोल सकते हैं।
• अपनी पीठ पर झूठ बोलना; गर्दन, कंधों, पीठ, छाती, नितंबों, जांघों, पिंडलियों, पैरों की मांसपेशियों को लगातार आराम दें।
• अपने पेट से साँस लें: साँस लेने पर, आपको इसे फुला देना चाहिए, साँस छोड़ने पर - इसे अंदर खींचें; साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में 2 गुना लंबा है।

इस तरह की चार्जिंग-डिस्चार्जिंग में केवल 10-15 मिनट लगते हैं, और इससे होने वाले लाभ बहुत अधिक हो सकते हैं।

थाइम के तंत्रिका जलसेक को पूरी तरह से मजबूत करता है। 5 ग्राम जड़ी बूटियों को लगभग 0.5 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और एक कसकर बंद कंटेनर में 40 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। दो सप्ताह के ब्रेक के साथ, सात दिनों के लिए दिन में 2-3 बार जलसेक लिया जाता है।

आपको भी लेना है . यह ब्रेन फंक्शन के लिए बहुत जरूरी है। यह राई की रोटी, शराब बनाने वाले के खमीर, फलियां, यकृत में पाया जाता है। ग्रीन टी एक अच्छा उत्तेजक है, इसका मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। मंदिरों के पास गोलाकार मालिश करने से सिरदर्द से राहत मिलती है। मालिश प्राकृतिक लैवेंडर या नींबू के तेल से की जा सकती है।

सिर के पिछले हिस्से में तनाव की भावना कभी-कभी गर्दन की पुरानी मांसपेशियों, थकान के कारण प्रकट होती है। ऐसे में गर्दन की मांसपेशियों की मालिश से मदद मिलती है। आप कुछ मिनटों के लिए अपने सिर को पीछे की ओर झुकाने की कोशिश कर सकते हैं। इस प्रकार, इंट्राक्रैनील दबाव कम हो जाता है, मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है, और राहत अक्सर होती है।

सिर दर्द के उपाय :

• वेलेरियन जड़ को लिया जाता है, कुचल दिया जाता है और ठंडे पानी के साथ डाला जाता है, 10 घंटे के लिए फ़िल्टर किया जाता है। उपयोग करने से पहले, एक सुनहरी मूंछ के पत्ते से रस की 3-5 बूंदें डालें।
• एक सुनहरी मूछों का पहले से मैश किया हुआ ठंडा पत्ता मंदिरों में 5-7 मिनट के लिए लगाया जाता है, फिर मंदिरों पर एक नींबू का छिलका लगाया जाता है।
• ताजा बीट्स से घी में मदद करता है। इसे मंदिरों पर लगाया जाता है, बारी-बारी से सुनहरी मूंछों के तने से घी निकाला जाता है।
• माइग्रेन के लिए 150 ग्राम कद्दूकस की हुई सहिजन, एक सुनहरी मूंछ का 1 बड़ा पत्ता, 0.5 किलो बारीक कटा हुआ संतरा, 300 ग्राम चीनी और 1 लीटर रेड वाइन लें। एक घंटे के लिए पानी के स्नान में उबालें। खाने के 2 घंटे बाद 75 मिली पीने के लिए दें।
• सिर दर्द से राहत मिलती है विबर्नम जूस, ताजा आलू का रस।
• अगर दर्द वाली जगह पर लगाया जाए तो बकाइन के पत्ते सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

लोक विधियों द्वारा अवसाद और न्यूरोसिस का उपचार

डिप्रेशन- मानसिक और शारीरिक विकारों की विशेषता वाली मानसिक स्थिति। यह एक उदास मनोदशा, समग्र स्वर में कमी, सभी आंदोलनों की धीमी गति, नींद की गड़बड़ी और पाचन हो सकता है। ऐसी स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपाय भोजन से पहले दिन में 3 बार एक चम्मच पराग लेना है। और आप इसे तेल और शहद के साथ ले सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि रोकथाम के लिए दैनिक खुराक 20 ग्राम है, उपचार के लिए - 30 ग्राम।

अवसाद के पहले लक्षण चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, अवसाद, घटी हुई शक्ति हैं। कुछ को दबाव की बूंदों, क्षिप्रहृदयता और सर्दी पकड़ने की बढ़ती प्रवृत्ति का अनुभव होने लगता है। बीमारी के इलाज के लिए कई बनाए गए हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सार्वभौमिक उपाय नहीं बन सकता है। विटामिन बी12 की कमी से डिप्रेशन हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि किसी व्यक्ति में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा है, तो परिमाण के क्रम से अवसाद का खतरा कम हो जाता है। स्रोत यकृत हो सकता है, , गुर्दे, दूध, अंडे।

एक अवसादग्रस्तता की स्थिति और कमजोरी के साथ, वैकल्पिक चिकित्सा ऐसे उपायों की सलाह देती है:

• मेलीफेरस पौधों के पराग का उपयोग टॉनिक और टॉनिक के रूप में किया जाता है।
• नॉटवीड जड़ी बूटी आसव: 1 बड़ा चम्मच। 2 कप उबलते पानी के लिए चम्मच, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें। रोजाना भोजन से पहले काढ़ा पीना चाहिए।
• 1 सेंट 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच पुदीने की पत्तियां डालें और 10 मिनट तक पकाएं। आधा गिलास सुबह और शाम लें।
• काले चिनार के पत्तों का आसव स्नान के रूप में शामक के रूप में प्रयोग किया जाता है।
• आप शहद का प्रयोग भी 1 चम्मच दिन में 2-3 बार करें।

लोक उपचार के साथ नसों का दर्द का उपचार

- यह एक ऐसी बीमारी है जो स्वयं नसों के तीव्र दर्द से प्रकट होती है, इसका कारण तंत्रिका की सूजन, तंत्रिका के आसपास के ऊतकों की सूजन, आघात, संक्रमण या अचानक ठंडा होना हो सकता है।

लोक उपचार के साथ नसों का दर्द का उपचार बहुत प्रभावी है। घरेलू उपयोग पर नसों का दर्द के उपचार में नींबू का रस. कई दिनों तक रोजाना एक या दो छोटे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

• 2 घंटे के लिए ताजा जेरेनियम के पत्तों को गले में लगाएं, ऊपर से एक गर्म शॉल लपेट दें। इस दौरान पत्तियों को 3 बार नए सिरे से बदलना चाहिए।
• कैमोमाइल फूल और पुदीने के पत्ते 1 बड़ा चम्मच। चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, 1 घंटे जोर दें। और दिन भर पियें। पाठ्यक्रम 3 - 5 दिनों तक रहता है।

न्यूरोसिस लोक उपचार का उपचार

न्युरोसिस- यह तंत्रिका तंत्र का एक अस्थायी विकार है जो तीव्र या अक्सर दीर्घकालिक मनो-अभिघातजन्य कारकों के प्रभाव में होता है। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका गंभीर बीमारियों, विकिरण के संपर्क आदि द्वारा निभाई जाती है। न्यूरोसिस के मुख्य रूप हैं नसों की दुर्बलता , जुनूनी बाध्यकारी विकार , हिस्टेरिकल न्यूरोसिस .

न्यूरस्थेनिया चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना, कमजोरी, अस्थिरता, खराब नींद से प्रकट होता है। तुच्छ टिप्पणियों के जवाब में, एक व्यक्ति रोने के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, लेकिन फिर जल्दी से शांत हो जाता है, उसका विवेक उसे पीड़ा देना शुरू कर सकता है, अवसाद प्रकट होता है, कभी-कभी आँसू भी संभव हैं। रोग की शुरुआत में ही जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाइयाँ आने लगती हैं, व्यक्ति अनुपस्थित-दिमाग वाला, भुलक्कड़ और जल्दी थक जाता है। स्वायत्त विकार संभव हैं: नींद की गड़बड़ी, पसीना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव। कभी-कभी रोगी सुस्त, उदासीन, उदास होते हैं, बिखरे होते हैं।

के लिये जुनूनी न्युरोसिसरोगी की इच्छा की परवाह किए बिना उत्पन्न होने वाले विचार, भय और झुकाव विशेषता हैं। उनकी घटना लंबे समय तक अधिक काम, पुराने नशा और संक्रामक रोगों से पहले होती है।

हिस्टीरिकल न्यूरोसिस- तंत्रिका तंत्र के कई रोगों जैसा दिखता है। मुख्य अभिव्यक्ति एक हिस्टेरिकल फिट है। यह एक साइकोट्रॉमा के बाद होता है। ऐसे रोगी की चेतना पूरी तरह से विचलित नहीं होती है, व्यवहार सिसकने से लेकर हँसी तक भिन्न होता है। ऐसे रोगियों में, भावनात्मकता में वृद्धि, हमलों के बीच अनमोटेड मिजाज नोट किया जाता है। हिस्टेरिकल फिट को केवल मजबूत उत्तेजनाओं के प्रभाव से रोका जा सकता है: चेहरे पर एक थप्पड़, एक अनिवार्य रोना, ठंडे पानी का एक टब। समय पर पेशेवर मदद से न्यूरोसिस को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। लेकिन उपचार के बिना, बीमारी का एक लंबा कोर्स, काम करने की क्षमता में लगातार कमी और एक विक्षिप्त व्यक्तित्व का निर्माण संभव है।

न्यूरोसिस को दूर करने के कई तरीके हैं। सबसे पहली चीज है व्यायाम और अधिमानतः ताजी हवा में। अपने मूड को बदलने में मदद करने के सभी तरीकों में से, एरोबिक्स को सबसे प्रभावी माना जाना चाहिए। शोधकर्ताओं ने लाभकारी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं पाई हैं जो व्यायाम के साथ होती हैं। सबसे उपयोगी हैं तेज चलना, दौड़ना, तैरना। एक शब्द में, यह सब कुछ है जो हृदय और रक्त परिसंचरण के काम को उत्तेजित करता है, शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। व्यायाम सप्ताह में कई बार 20-30 मिनट करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक सोचते हैं कि रंगमस्तिष्क के लिए आखिरी चीज नहीं है, और शरीर के लिए विटामिन जितना महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए। जलन को कम करने के लिए आपको लाल रंग से बचना होगा। अगर मूड खराब है, तो आपको अपने आप को गहरे रंगों से नहीं घेरना चाहिए। उज्ज्वल, गर्म, शुद्ध रंग चुनना बेहतर है। तनाव को दूर करने के लिए, तटस्थ स्वरों को देखने की सिफारिश की जाती है - हरा, मुलायम नीला। आप कार्यक्षेत्र में पेस्टल सजावटी पौधों से फाइटोडिजाइन भी व्यवस्थित कर सकते हैं, एक तस्वीर उठा सकते हैं, वॉलपेपर बदल सकते हैं।

एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है संगीत संगत. संगीत को मनोदशा के अनुसार चुना जाना चाहिए, धीरे-धीरे संगीत की प्रकृति को वांछित मनोदशा परिवर्तन के अनुसार बदला जा सकता है। सरल संगीत सबसे मजबूत प्रभाव दे सकता है। इसलिए रोमांस, एटिट्यूड, गानों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

फ्रांस में, विशेषज्ञ संगीतीय उपचार विशेष परीक्षण करें, राग का निर्धारण करें जो रोगी के मन की स्थिति से मेल खाता है, फिर पहले राग की कार्रवाई का विरोध करने के लिए डिज़ाइन किए गए राग का चयन करें, जैसे कि इसे बेअसर करना। यह एक हवादार, हल्का माधुर्य, सांत्वना देने वाली, प्रेरक आशा होनी चाहिए। और, अंत में, तीसरा काम जटिल को पूरा करता है - इसे इस तरह से चुना जाता है कि ध्वनि में भावनात्मक प्रभाव की सबसे बड़ी शक्ति होती है। यह गतिशील संगीत हो सकता है, इसे आत्मविश्वास को प्रेरित करना चाहिए।

आप अपने आप को खुशी से इनकार नहीं कर सकते। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप अपने लिए कुछ मीठा व्यवहार कर सकते हैं। और सिर्फ 150-200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शांत करने के लिए पर्याप्त होंगे। चिकन, मछली, शंख, लीन बीफ और वील जैसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ भी वांछित प्रभाव ला सकते हैं। कॉफी और मजबूत चाय, साथ ही कैफीन युक्त पेय - कोका-कोला, पेप्सी और कई अन्य नहीं पीना बेहतर है। वे कोला नट्स के अर्क पर आधारित होते हैं, जो कैफीन से भरपूर होते हैं और साथ ही कोका के पत्तों में कोकीन भी होता है। बड़ी मात्रा में कैफीन के सेवन और बढ़े हुए अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता के बीच सीधा संबंध हर कोई जानता है। लोक उपचार के साथ न्यूरोसिस का उपचार सभी प्रकार के न्यूरोसिस के साथ अच्छी तरह से मदद करता है।

• अंगूर का रस और नमकीन मछली का एक टुकड़ा थकान में मदद करता है
• आप एक गिलास गर्म दूध, अंडे की जर्दी और चीनी से गर्मागर्म मिठाई बना सकते हैं
• अखरोट को शहद के साथ पीसकर 1-3 सप्ताह के लिए दिन में तीन बार 1 चम्मच लेने की सलाह दी जाती है
• आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें आयोडीन होता है - समुद्री केल, इरगी के फल, फीजोआ।
• शाम को, आप एक महीने के लिए मदरवॉर्ट जड़ी बूटी का 15% जलसेक ले सकते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा मूड, नींद और तनाव को दूर करने के लिए पर्याप्त धन प्रदान करती है। हर कोई अपने लिए सबसे प्रभावी साधन चुनने में सक्षम होगा।

• सामान्य कमजोरी के साथ, न्यूरस्थेनिया के रोगियों को 1 चम्मच वर्बेना जड़ी बूटी को एक गिलास उबलते पानी में डालने और एक घंटे के लिए छोड़ने की सलाह दी जाती है, पूरे दिन छोटे घूंट लें।
• नागफनी के फूल, लेमन बाम घास, कटनीप घास, वेलेरियन जड़, 1 लीटर उबलते पानी डालें। 3-4 घंटे के लिए जलसेक, तनाव और भोजन से एक घंटे पहले 200 मिलीलीटर दिन में 3 बार तंत्रिका उत्तेजना के साथ लें।
• एक गिलास गर्म दूध, एक मिठाई चम्मच कैमोमाइल फूल 30 - 40 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं। यह दवा 2 सप्ताह तक ली जाती है, जिसके बाद नींद में सुधार होता है।
• जंगली स्ट्रॉबेरी पत्ती चाय, विटामिन की एक बड़ी मात्रा के अलावा, नींद में काफी सुधार करती है। ऐसी चाय को एक गिलास में दिन में 2 बार और सोते समय 1-1.5 महीने तक पिया जाता है।
• न्यूरस्थेनिया के साथ सुबह और शाम 30-50 ग्राम शहद का सेवन करना चाहिए, जिसमें 1 घंटा जोड़ा जाता है। एक फार्मेसी में शाही जेली के चम्मच और लोहे की तैयारी का 1 चम्मच बेचा जाता है।

हम तनाव से दूर नहीं हो सकते। लेकिन आप नसों को मजबूत करना और मानस को जल्दी से सामान्य करना सीख सकते हैं। यह गंभीर जटिलताओं और पुरानी बीमारियों से बचने में मदद करेगा। आधुनिक तकनीक, औषधीय तैयारी और लोक उपचार मन की स्थिति को संतुलित करेंगे।

प्रोफेसर कात्सुजो निशी तंत्रिका बल को उत्साह का स्रोत मानते हैं और ख़ुशी. उन्होंने 7 "एक मजबूत आदमी के नियम" विकसित किए जो तंत्रिकाओं के स्वास्थ्य को बहाल करने, जमा करने और बनाए रखने में मदद करेंगे:

1. अपने डर का सामना करने से न डरें। उजागर, वे हमेशा के लिए चले जाते हैं।
2. पिछली विफलताओं के बोझ के साथ निर्णायक रूप से भाग लें। यह मन की शांति को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा।
3. अपनी ऊर्जा बचाने के लिए, आक्रोश से छुटकारा पाना सीखें।
4. केवल अच्छी बातें सोचें। तंत्रिका तंत्र नकारात्मक विचारों के हमले का सामना नहीं कर सकता।
5. दैनिक सुखों में लिप्त रहें। थिएटर जाना, दोस्तों से मिलना, एक दिलचस्प किताब - यह सब आध्यात्मिक सद्भाव को बहाल करता है।
6. लोगों की मदद करें। इस तरह आप उनके साथ अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं। याद रखें: मानस के लिए प्यार और दोस्ती सबसे अच्छी रोकथाम है।
7. अपने आप से कहते रहें कि आप ठीक हैं। यह आंतरिक संतुलन बहाल करने और नसों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

इन नियमों का पालन करके आप खोए हुए मानसिक संतुलन को जल्दी से ठीक कर सकते हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं।

विटामिन के साथ मस्तिष्क के कार्य को कैसे सुधारें

सीएनएस कोशिकाओं को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इसमें सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निम्नलिखित समूहों के विटामिन द्वारा निभाई जाती है:

1. ए - शरीर के युवाओं को बढ़ाता है, न्यूरॉन्स की झिल्लियों को मजबूत करता है; इसके स्रोत अंडे की जर्दी, सूखे खुबानी, गाजर, लाल मांस हैं।
2. बी 1, बी 6, बी 12 - विटामिन जो चयापचय को बहाल करते हैं, तनाव प्रतिरोध को मजबूत करते हैं, नींद और मनोदशा में सुधार करते हैं; अनाज, समुद्री शैवाल, नट, सेम, केले, जिगर, आलू, आलूबुखारा, समुद्री भोजन, बीफ में पाया जाता है।
3. सी - ताकत देता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करता है; खट्टे फल, खरबूजे, पालक, टमाटर इस विटामिन के भंडार माने जाते हैं;
4. डी - सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है, इससे बाहर निकलने में योगदान देता है; अंडे की जर्दी, मक्खन, मछली के तेल में पाया जाता है।
5. ई - मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, जिससे आप तनाव से जल्दी ठीक हो सकते हैं; इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ: सूरजमुखी का तेल, नट्स, अंडे।

खनिजों के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना

विटामिन के अलावा, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए सूक्ष्म तत्वों के एक जटिल की आवश्यकता होती है। उसमे समाविष्ट हैं:

• फास्फोरस - खीरे, सेम, अंडे, मछली, मशरूम, गेहूं के अनाज में पाया जाने वाला एक न्यूरॉन जनरेटर;
• सल्फर खीरे, बादाम, मूली, लहसुन, स्ट्रॉबेरी, प्याज में निहित ऑक्सीजन का एक स्रोत है;
• जस्ता - एक प्राकृतिक अवसादरोधी, अंकुरित गेहूं, चोकर से तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा निकाला जाता है;
• कैल्शियम एक खनिज है जिसके साथ मांसपेशियों में तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल किया जाता है; डेयरी उत्पाद, कई फल और सब्जियां कैल्शियम से भरपूर होती हैं;
• लोहा एक पदार्थ है जो ऊर्जा संतुलन की बहाली सुनिश्चित करता है; मशरूम, मछली, सेब, हरी सब्जियों में पाया जाता है;
• मैग्नीशियम बादाम, चॉकलेट, कासनी में पाया जाने वाला एक तंत्रिका शांत करने वाला है।

दवा के साथ न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें

आधुनिक औषध विज्ञान में तंत्रिका तंत्र को सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करने के लिए तैयार उपकरणों का एक बड़ा शस्त्रागार है। यह महत्वपूर्ण है कि स्व-दवा न करें।

दवाएं जो न्यूरोसिस के लिए निर्धारित हैं:

• बारबोवलम - तंत्रिका तनाव और उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक प्रभावी लड़ाकू
• वैलोकॉर्डिन - एक दवा जो डर से बचाती है और चिंता से राहत देती है
• Adaptol - कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव वाली चिंता-विरोधी और चिड़चिड़ापन दवा
• Afobazol वयस्कों के लिए एक दवा है जो ध्यान और याददाश्त में सुधार करती है, चक्कर आने से रोकती है और ओवरस्ट्रेन से राहत दिलाती है।

क्या लोक उपचार से नसों का इलाज संभव है?

एक कठिन दिन के बाद, लोक उपचार की मदद से ठीक होना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आप निम्नलिखित क्रियाएं कर सकते हैं:

• आवश्यक तेलों और समुद्री नमक से स्नान करें;
• नींबू बाम या पुदीने की चाय पिएं;
• शहद के साथ हॉप शंकु के टिंचर के साथ अनिद्रा को रोकें।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र को कैसे शांत करें

विभिन्न तनाव कारकों के लिए बच्चे के प्रतिरोध को प्रशिक्षित करना बुद्धिमान माता-पिता का कार्य है। बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी कमजोर है: उसे विश्वसनीय सुरक्षा की आवश्यकता है। एक बच्चे को सभी समस्याओं से बचाना असंभव है, लेकिन उसे प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल बनाना सिखाना संभव और आवश्यक है।

यहाँ वे कौशल हैं जो एक बच्चे को स्कूल से पहले हासिल करने चाहिए:

• आत्म-सम्मोहन की कला, "बुरे" विचारों और जुनूनी बचपन के डर को दूर भगाना;
• विश्राम तकनीक जो आपको तनाव के बाद आराम करने की अनुमति देती है;
• कला चिकित्सा, जो ड्राइंग की प्रक्रिया में कागज के एक टुकड़े पर नकारात्मक छपने में मदद करती है।

एक आधुनिक व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव के संपर्क में रहता है। विशेष रूप से अक्सर उनका सामना बड़े शहरों के निवासियों से होता है, जहाँ जीवन की लय अक्सर बस थकाऊ होती है। बार-बार तनाव अक्सर इस तथ्य की ओर जाता है कि लोग न केवल मानस से पीड़ित हैं, बल्कि पुरानी दैहिक बीमारियों को भी विकसित या बढ़ा देते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए पर्याप्त उपाय करके ही आप अपने स्वास्थ्य को बचा सकते हैं। कुछ मामलों में, एक योग्य मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के बुनियादी उपाय

तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• शारीरिक व्यायाम;
• सख्त;
• काम और आराम के शासन का अनुपालन;
• उचित पोषण;
• पादप तैयारी;
• औषधीय एजेंट;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• विटामिन थेरेपी;
• व्यक्तिगत और समूह मनोचिकित्सा;
• ऑटोट्रेनिंग और विश्राम तकनीक।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

तंत्रिका तंत्र के काम को स्थिर करने के लिए, सबसे पहले यह आवश्यक है कि शरीर को पुराने नशा से मुक्त किया जाए, अर्थात मना किया जाए और कम किया जाए।

इथेनॉल तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सबसे खतरनाक जहरों में से एक है।. यह उत्तेजना की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और अवरोध को बाधित करता है, जो जल्दी से अधिभार की ओर जाता है। समय के साथ कम मात्रा में भी शराब के नियमित सेवन से मस्तिष्क की गंभीर क्षति होती है - अल्कोहलिक एन्सेफैलोपैथी. इस विकृति वाले व्यक्ति में, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता तेजी से प्रभावित होती है और काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

धूम्रपान का तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि निकोटीन वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है। यह बदले में, ऑक्सीजन की भुखमरी और यहां तक ​​​​कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की मृत्यु की ओर जाता है। शराब और धूम्रपान दोनों ही स्ट्रोक के विकास के लिए प्रमुख कारक हैं, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र के कार्यों को पूरी तरह से बहाल करना अक्सर असंभव होता है।

महत्वपूर्ण:बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के साइकोएक्टिव पदार्थों वाली दवाएं न लें। उनका उपयोग अस्थायी रूप से तंत्रिका तंत्र को "स्पर्स" करता है, जिससे इसे आपातकालीन मोड में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन उत्तेजना को जल्दी से गंभीर थकावट से बदल दिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मानसिक विकार होते हैं।

दैनिक शासन

जब भी संभव हो नर्वस और फिजिकल ओवरवर्क से बचना आवश्यक है। दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। एक वयस्क को अच्छे आराम के लिए प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर जागने की कोशिश करें (सप्ताहांत पर भी)।

जब तक अति आवश्यक न हो, काम पर देर से न रुकें। यह वर्कहॉलिक्स हैं जो अक्सर क्रोनिक ओवरवर्क और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करते हैं।

टिप्पणी: 22 - 23 घंटे से सुबह 7 बजे तक नींद से तंत्रिका तंत्र को बहाल करना सबसे अच्छा है।

उचित पोषण

अधिकांश लोगों को आहार की प्रकृति पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। बार-बार "स्नैकिंग ऑन द रन" और हानिकारक उत्पादों (विशेष रूप से, फास्ट फूड) के उपयोग से शरीर की सामान्य स्थिति पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दैनिक मेनू में जितना संभव हो उतने विटामिन पर ध्यान देने और शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

टिप्पणी:सबसे अच्छा अवसादरोधी खाद्य पदार्थ चॉकलेट और खट्टे फल हैं।

ज़रूरी पोषक तत्व

उच्च तंत्रिका गतिविधि के लिए, प्रोटीन उपयोगी है - सब्जी और पशु दोनों. प्रोटीन यौगिक याददाश्त में सुधार और रिफ्लेक्स गतिविधि को बढ़ाने में मदद करते हैं।

प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत:

• और डेयरी उत्पाद;
• और अन्य फलियां;
• मुर्गी का मांस;
• अंडे की जर्दी;
• मछली और समुद्री भोजन।

वसा (विशेषकर वनस्पति वसा) का मध्यम सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें फैटी एसिड होते हैं जो भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाते हैं।

मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं. उनकी कमी से थकान, दिन में नींद आना, याददाश्त कमजोर होना और यहां तक ​​कि कभी-कभी सिरदर्द भी हो जाता है। अनाज में बड़ी मात्रा में मौजूद कार्बोहाइड्रेट यौगिक विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

आवश्यक विटामिन

हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) के साथ तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है।

विटामिन बी1ध्यान में सुधार करता है, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है (घबराहट और चिड़चिड़ापन को कम करता है), नींद को सामान्य करता है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। बी 1 में उच्च खाद्य पदार्थ अंडे की जर्दी, अनाज (एक प्रकार का अनाज और दलिया), बीफ और पोर्क लीवर, समुद्री शैवाल, चोकर और फलियां हैं।

6 परनींद संबंधी विकारों से निपटने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। यह विटामिन आलू, केला, बीफ, गेहूं के आटे के पके हुए माल, आलूबुखारा और प्राकृतिक संतरे के रस में प्रचुर मात्रा में होता है।

तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के संतुलन को सामान्य करने के लिए, कुछ मामलों में, नोवो-पासिट और पर्सन जैसे औषधीय एजेंटों को दिखाया गया है। वे प्राकृतिक आधार पर बनाए जाते हैं और उत्कृष्ट सहनशीलता (वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं) की विशेषता होती है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए निर्धारित दवाएं:

• बारबोवल;
• वालोकॉर्डिन;
• अफ़ोबाज़ोल;
• एडाप्टोल;

महत्वपूर्ण:इससे पहले कि आप सबसे "हानिरहित" दवाओं (हर्बल काढ़े सहित) का उपयोग करना शुरू करें, यह सलाह दी जाती है कि contraindications के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

गंभीर तंत्रिका विकारों के मामले में, डॉक्टर समूह से दवाएं लिख सकते हैं। उन्हें लेते समय, निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

मनोशारीरिक तरीके

जैविक रूप से सक्रिय (एक्यूपंक्चर) बिंदुओं की सामान्य मालिश और एक्यूप्रेशर आराम करने, थकान को दूर करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हैं।

टिप्पणी:एक्यूपंक्चर शरीर की तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है। हेरफेर केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

योग विश्राम का एक बहुत ही प्रभावी और सामान्य तरीका है।आप इसे अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन यह बेहतर है - एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में समूहों में।

वू-शू और चीगोंग के पारंपरिक चीनी स्कूलों के अभ्यास से शरीर और आत्मा को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

यह सलाह दी जाती है कि जिम्नास्टिक अभ्यासों को ध्यान संबंधी अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करें जिसमें पूर्ण विश्राम और अस्थायी वापसी "अपने आप में" शामिल हो।

महत्वपूर्ण:संदिग्ध "व्यक्तिगत विकास" संगोष्ठियों से बचें। उनके विज्ञापन अक्सर सभी मनो-भावनात्मक समस्याओं के समाधान और पूर्ण सामंजस्य की उपलब्धि का वादा करते हैं, लेकिन वास्तव में कई लोगों के लिए सब कुछ गंभीर तंत्रिका टूटने में बदल जाता है जिसके लिए मनोचिकित्सकों की मदद की आवश्यकता होती है।

क्या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है?

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से तनाव और उसके परिणामों का सामना नहीं कर सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर लंबे समय तक आराम तंत्रिका तंत्र की पूरी वसूली प्रदान नहीं करता है, तो यह एक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेने का अवसर है। ज्यादातर मामलों में, समूह या व्यक्तिगत मनोचिकित्सा के केवल कुछ सत्र मनो-भावनात्मक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार करने के लिए पर्याप्त हैं।

यदि आप अपने आप किसी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो एक नशा विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है। एक पोषण विशेषज्ञ आपको अपने आहार में किए जाने वाले किसी भी बदलाव के बारे में सलाह देगा। भौतिक चिकित्सा में एक विशेषज्ञ का कार्य रोगी की व्यक्तिगत (आयु और शारीरिक) विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक व्यायाम के एक सेट का चयन करना है।

प्लिसोव व्लादिमीर, मेडिकल कमेंटेटर

आधुनिक मनुष्य में, तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव के अधीन है। खासकर अक्सर बड़े शहरों में लोग इसका सामना करते हैं, जब जीवन की लय बहुत थका देने वाली होती है। लगातार तनाव अक्सर इस तथ्य की ओर जाता है कि एक व्यक्ति में न केवल एक परेशान तंत्रिका तंत्र होता है, बल्कि दैहिक पुरानी बीमारियों को भी बढ़ाता है या विकसित करता है।

तनाव के प्रति अपने लचीलेपन में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:

सबसे पहले, नसों को शांत करने के लिए, शरीर को पुराने नशा से छुटकारा पाने की जरूरत है, अर्थात मादक पेय पदार्थों के उपयोग को कम करने के लिए और सिगरेट छोड़ दो.

इथेनॉल तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सबसे खतरनाक जहर है, क्योंकि यह निषेध को बाधित करता है और उत्तेजना प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जो जल्दी से अधिभार की ओर जाता है।

समय के साथ कम मात्रा में भी शराब के निरंतर उपयोग से जटिल मस्तिष्क क्षति का विकास होता है - अल्कोहलिक एन्सेफैलोपैथी. इस रोग से ग्रसित लोगों की कार्य क्षमता कम हो जाती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है और याददाश्त तेजी से बिगड़ जाती है।

धूम्रपान का तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक कार्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है. जो, बदले में, सिर के सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की मृत्यु और ऑक्सीजन की भुखमरी की ओर जाता है।

धूम्रपान और शराब दोनों स्ट्रोक की घटना के लिए मुख्य निपटान कारक हैं, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र के कार्यों को पूरी तरह से बहाल करना अक्सर असंभव होता है।

हो सके तो आपको अपने शारीरिक और नर्वस ओवरवर्क की अनुमति नहीं देनी चाहिए। दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करना अनिवार्य है। एक अच्छे आराम के लिए, एक वयस्क को चाहिए कम से कम 7-8 घंटे की नींदएक दिन में।

जागने की कोशिश करो और एक ही समय में बिस्तर पर जाओ(सप्ताहांत सहित)। जब तक अति आवश्यक न हो, काम पर देर से न रुकें। यह वर्कहॉलिक्स हैं जो अक्सर पुराने तनाव और अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करते हैं।

उचित पोषण के साथ नसों को कैसे ठीक करें

बहुत से लोगों को अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का बार-बार सेवन (फास्ट फूड, विशेष रूप से) और "रन ऑन द रन" शरीर की समग्र भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

आपको उन खाद्य पदार्थों पर बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है जो तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, और अपने आहार में अधिक से अधिक विटामिन शामिल करें। सबसे अच्छा अवसादरोधी उत्पाद माना जाता है खट्टे फल, केला और चॉकलेट.

ज़रूरी पोषक तत्व

सामान्य तंत्रिका गतिविधि के लिए, प्रोटीन की आवश्यकता होती है - पशु और पौधे दोनों की उत्पत्ति। प्रोटीन रिफ्लेक्स गतिविधि को बढ़ाने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगा। प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत:

संतुलित वसा का सेवन(विशेष रूप से सब्जी) भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें फैटी एसिड भावनात्मक सहनशक्ति में सुधार करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैंमस्तिष्क को पोषण देने के लिए। उनकी कमी से दिन में नींद आती है, थकान बढ़ जाती है, बार-बार सिरदर्द होता है और याददाश्त कमजोर होती है। विशेष रूप से उपयोगी कार्बोहाइड्रेट हैं, जो अनाज में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

आवश्यक विटामिन

हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) के साथ तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज बस असंभव है।

जरुरत ट्रेस तत्वों के बारे में याद रखें. फास्फोरस तंत्रिका कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यह पनीर, मछली (विशेषकर समुद्र), मटर, सेम, एक प्रकार का अनाज और अंडे में प्रचुर मात्रा में है।

शरीर का सख्त होना

हार्डनिंग का तात्पर्य विभिन्न भौतिक कारकों के शरीर पर एक आवधिक आवधिक प्रभाव है। सबसे सुलभ और सामान्य तरीका माना जाता है ठंडे पानी से धोना और रगड़ना.

पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, और प्रक्रियाओं की अवधि - वृद्धि. मुख्य भूमिका उत्तेजना की ताकत से नहीं, बल्कि इसकी क्रिया की अवधि द्वारा निभाई जाती है।

सख्त मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, शारीरिक सहनशक्ति और कार्य क्षमता को बढ़ाता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाएं दैनिक हों, जिस तरह से शरीर उनके अनुकूल हो सकता है।

सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारकों में से एक मध्यम पराबैंगनी विकिरण है। गर्मियों के दौरान यह आवश्यक है 12-15 मिनट के लिए धूप सेंकेंहर दिन। सर्दियों में धूपघड़ी जाने की सलाह दी जाती है। मॉडरेशन में सब कुछ करना महत्वपूर्ण है!

शारीरिक व्यायाम

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए, मध्यम शारीरिक गतिविधि का बहुत महत्व है। सुबह का व्यायामशरीर को मजबूत बनाने के लिए बहुत उपयोगी है।

व्यायाम एक हवादार क्षेत्र में सबसे अच्छा किया जाता है या सड़क पर. हो सके तो हफ्ते में कई बार जिम जाएं।

साधारण व्यायाम करने के लिए पूरे दिन छोटे ब्रेक लेना उपयोगी होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास लगातार बैठने की स्थिति से जुड़ा काम है।

तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकने में मदद करता है शारीरिक और मानसिक का विकल्पभार। यह आपको तनावपूर्ण स्थिति की घटना को रोकने और कोशिकाओं की ऊर्जा क्षमता को बहाल करने की अनुमति देता है।

नसों को मजबूत करने का एक सस्ता और आसान विकल्प सरल है शाम की सैरआधे घंटे के लिए शांत गति से। वे काम पर एक कठिन दिन के बाद ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए महान हैं। बिस्तर पर जाने से ठीक पहले चलने की सलाह दी जाती है, और फिर स्नान करके बिस्तर पर चले जाते हैं।

औषधीय पौधों के समूह से साधन मानसिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। तनाव को रोकने के लिए, साथ ही चिड़चिड़ापन और अधिक काम से निपटने के लिए, शामक (शांत) हल्के प्रभाव वाली जड़ी-बूटियाँ अनुमति देती हैं। इसमे शामिल है वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पेपरमिंटऔर मेलिसा। इन जड़ी बूटियों से आप खुद जलसेक और काढ़ा बना सकते हैं। फार्मेसियों में, आप गोलियों और अल्कोहल टिंचर में सूखे अर्क के रूप में हर्बल उपचार खरीद सकते हैं (उन्हें सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए)।

उदासीनता से निपटें और जीवन शक्ति में सुधार की अनुमति दें एलुथेरोकोकस, इचिनेशिया और लेमनग्रास. तंत्रिका तंत्र और उत्तेजना प्रक्रियाओं में अवरोध के संतुलन को बहाल करने के लिए, पर्सन और नोवो-पासिट जैसी औषधीय दवाएं कभी-कभी निर्धारित की जाती हैं।

ये दवाएं बनती हैं प्राकृतिक आधार परऔर अच्छी तरह से सहन कर रहे हैं (साइड इफेक्ट की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति)। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए निर्धारित दवाएं:

• वालोकॉर्डिन;
• बारबोवल;
• एडाप्टोल;
• अफ़ोबाज़ोल।

महत्वपूर्ण तंत्रिका विकारों के साथ, डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स के समूह से दवाएं लिख सकता है। इन दवाओं का उपयोग करते समय, निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें.

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, थकान को दूर करने और आराम करने के लिए, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक्यूप्रेशर या सामान्य मालिश आपको आराम करने की अनुमति देता है।

आराम करने का एक काफी सामान्य और प्रभावी तरीका योग माना जाता है. आप इन अभ्यासों का अभ्यास स्वयं कर सकते हैं, लेकिन अधिमानतः एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में समूहों में।

आत्मा और शरीर को मजबूत बनाना पारंपरिक मदद करता है चीनी चीगोंग और वुशु व्यायाम. जिम्नास्टिक व्यायाम ध्यान अभ्यासों के साथ सबसे अच्छा किया जाता है जिसमें अस्थायी रूप से अपने आप में वापसी और पूर्ण विश्राम शामिल होता है।

मुख्य बात है संदिग्ध समूहों से बचें"व्यक्तिगत विकास"। अक्सर उनके विज्ञापन मानसिक और भावनात्मक समस्याओं के पूर्ण सामंजस्य और किसी भी समाधान को प्राप्त करने का दावा करते हैं, लेकिन वास्तव में अधिकांश लोगों के लिए सब कुछ गंभीर नर्वस ब्रेकडाउन में बदल जाता है जिसके लिए मनोचिकित्सकों द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत करें

अक्सर बच्चे का तंत्रिका तंत्र कुछ समूहों के खनिजों और विटामिनों की कमी से ग्रस्त होता है। इस प्रकार, बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर वे सबसे अधिक नर्वस थकावट के संपर्क में आते हैं।ऐसे में बच्चा अधिक बेचैन, नर्वस और चिड़चिड़ा हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, बच्चों को विटामिन का एक परिसर दिया जा सकता है, जहां संरचना में कैल्शियम मौजूद है, हालांकि, इसके बारे में मत भूलना अच्छा पोषण. किण्वित दूध उत्पाद बच्चे के दैनिक मेनू में होना चाहिए।

बच्चों में, अत्यधिक उत्तेजना और तेजी से थकान में योगदान कर सकते हैं बी विटामिन की कमी. बच्चों में ध्यान बढ़ाने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और उनकी दक्षता बढ़ाने के लिए, आपको आहार में समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद और बीन्स को शामिल करने की आवश्यकता है।

यह मत भूलो कि बच्चा असावधान होगा और उस दिन जल्दी थक जाएगा जब उसने पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ता नहीं किया था। और आपको बच्चे को देने के लिए भी याद रखना होगा सुबह मुट्ठी भर मेवे, यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा।

लेकिन रात का खाना हल्का होना चाहिए, और शाम को खाना बाद में नहीं होना चाहिए सोने से 3 घंटे पहलेताकि बच्चा पेट भरकर न सोए, नहीं तो रात में स्वस्थ आराम का सवाल ही नहीं उठता।

मनोरंजन और विश्राम जैसे बच्चों के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में कुछ भी मदद नहीं कर सकता है। अधिक पारिवारिक सैर करें बच्चों के साथ बाहर रहेंजहां आप एक्टिव गेम खेल सकते हैं।

छुट्टी पर बच्चों को आराम करना चाहिए, जब आप देखें कि बच्चा अधिक थका हुआ है तो उन पर कार्यों का बोझ न डालें। सुनिश्चित करें कि बच्चा गेम खेलने वाले कंप्यूटर के पास ज्यादा समय न बिताए। कंप्यूटर की लड़ाई बच्चे के मानस और मस्तिष्क को काफी हद तक अधिभारित कर देती है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है।

और केवल यह व्यापक दृष्टिकोण (अच्छा आराम, विटामिन कॉम्प्लेक्स और संतुलित पोषण लेना) आपको यह तय करने में मदद करेगा कि बच्चे के तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

जो कहा गया है उससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? यदि आप हमारे जीवन के उपरोक्त सभी पहलुओं पर ध्यान दें और उन्हें सुधारें, तो जीवन भर जाएगा नई सकारात्मक भावनाएं, नए रंगों से जगमगाएगा, और घबराहट, चिड़चिड़ापन, दूसरों या खुद के प्रति असंतोष, अवसाद बस गायब हो जाएगा। एक नई ऊर्जा दिखाई देगी जो आपको बिना किसी निशान के पूरी तरह से एक नए जीवन में भाग लेने में मदद करेगी।