Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για νεανικό δέρμα. Προϊόντα για ομορφιά και νεανικό δέρμα

Οποιοδήποτε άτομο, ακόμη και παλιά εποχήθέλει να παραμείνει νέος και υγιής, και αυτό είναι πολύ πιθανό αν γνωρίζετε ποιες τροφές είναι χρήσιμες για τη διατήρηση της νεότητας και την πρόληψη της γήρανσης.

Προϊόντα για τη νεολαία: ποια είναι η ουσία τους ^

Εάν το σώμα στερείται στοιχείων, αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την ομορφιά: το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει, τα νύχια σπάνε, τα μαλλιά φθείρονται και η γήρανση επίσης επιταχύνεται. Όλα αυτά μπορούν να διορθωθούν και να προληφθούν με την κατανάλωση τροφών που διατηρούν τη νεότητα.

Ποιες ουσίες είναι σημαντικές για την υγεία και την ομορφιά:

• Καροτενοειδή: έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν την κατάσταση των μαλλιών, αποτρέπουν τα εύθραυστα νύχια, επιταχύνουν την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος.
• Βιταμίνες: ειδικότερα, Α, C και Ε. Η ελαστικότητα και η προστασία του δέρματος από επιβλαβείς εξωτερικοί παράγοντεςκαι περιέχονται μόνο σε προϊόντα που παρατείνουν τη νεότητα.
• Ιχνοστοιχεία: όταν είναι ελλιπή, επιδεινώνεται σημαντικά εμφάνιση: Τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, τα νύχια σπάνε, το δέρμα στεγνώνει, εμφανίζονται ρυτίδες.

Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα τα παραπάνω στοιχεία μπορούν να βρεθούν σε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων, αλλά, επειδή. δεν μπορούν να πίνονται όλη την ώρα, είναι καλύτερο να τρώτε προϊόντα νεότητας και ομορφιάς, τα οποία είναι επιθυμητό να τρώτε καθημερινά.

Πέρα από το μειονέκτημα σημαντικές ουσίες, το δέρμα υφίσταται γήρανση για άλλους λόγους:

• Ακατάλληλη φροντίδα ή έλλειψη.
• Συχνό και έντονο στρες.
• Αλκοολισμός και κάπνισμα;
• Ασθένειες.

Το όλο θέμα των προϊόντων που επιβραδύνουν τη γήρανση είναι η ενίσχυση του νευρικού συστήματος, η βελτίωση μεταβολικές διεργασίες, προλαμβάνοντας μια σειρά από ασθένειες και εμπλουτίζοντας τον οργανισμό με βιταμίνες, μακρο- και μικροστοιχεία. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το κάπνισμα μόνοι σας, γιατί ακριβώς πώς κακές συνήθειεςέχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στη νεολαία.

Ωροσκόπια για το 2019 (ανά ζώδιο και έτος γέννησης)

Επιλέξτε το ζώδιο και το έτος γέννησής σας και μάθετε τι σας περιμένει το 2019 του Yellow Earth Pig (Κάπρου):

15 σχόλια

Η γήρανση είναι η κύρια αιτία ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία και θανάτου από αυτές. Οι μηχανισμοί που πυροδοτούν διεργασίες που καταστρέφουν το σώμα δεν έχουν ακόμη μελετηθεί και δεν έχουν αναπτυχθεί μέτρα που αποτρέπουν τη γήρανση.

Η γήρανση είναι η μητέρα όλων των ασθενειών. Η διάγνωση της γήρανσης είναι επίκαιρο θέμα σύγχρονη ιατρική, να γιατί ιδιαίτερο νόημαέχει τη χρήση γνωστών μεθόδων εξέτασης που μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό να διατηρήσει την υγεία και τη νεότητα του ασθενούς του. Τι προσφέρει σήμερα η ιατρική; Στην πραγματικότητα όχι τόσο λίγο.

Εξεταστική επιτροπή:

1. Αρτηριακή πίεση
2. Δείκτης μάζας σώματος και περίμετρος μέσης
3. Καρδιακός ρυθμός ηρεμίας
4. Το επίπεδο των αιμοπεταλίων μέσα κλινική ανάλυσηαίμα.
5. Αμινοτρανσφεράση αλανίνης (ALT)
6. Λευκωματίνη αίματος
7. Βιταμίνη Β12
8. Βιταμίνη D
9. Δείκτης αντίστασης στην ινσουλίνη (HOMA-IR)
10. Ιντερλευκίνη-6
11. Κάλιο
12. Ρυθμός σπειραματικής διήθησης
13. Ουρικό οξύ
14. IGF-1 (σωματομεδίνη-C)
15. C-αντιδρώσα πρωτεΐνη
16. Χοληστερίνη και τα κλάσματά της
17. Γλυκιωμένη αιμοσφαιρίνη
18. Πάχος έσω μέσου της κοινής καρωτίδας
19. ΗΚΓ
20. Φερριτίνη
21. Θυρεοειδοτρόπος ορμόνη
22. 8-οξο-dGn

Όπως μπορείτε να δείτε, η επιστήμη γνωρίζει πολλά. Ποιος από εμάς όμως πέρασε τελευταία φορά αυτές τις απλές σπουδές (με εξαίρεση την εξέταση με αριθμό 22) ??? Δυστυχώς η ιατρική εξέταση καλή αίσθησηαυτή η λέξη, δεν περνούν όλα.

⚜️Προϊόντα AGE: τι είναι και γιατί είναι σημαντικό;⚜️
⠀


⠀
Παραδόξως, αυτή η συντομογραφία δεν έχει καμία σχέση Αγγλική λέξηΗ AGE σημαίνει «ηλικία» αλλά σχετίζεται άμεσα με τη γήρανση. Τα AGE (τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης) ή τα AGEs (τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης) είναι πρωτεΐνες ή λίπη που έχουν εκτεθεί σε υδατάνθρακες.

Τα AGEs είναι ένας από τους κύριους παράγοντες γήρανσης και ορισμένοι χρόνιες ασθένειες (καρδιαγγειακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσος Αλτσχάιμερ) είναι κυτταρικά υπολείμματα που καταστρέφουν σχεδόν κάθε τύπο κυττάρου και αναδομούν όλο το έργο του.
⠀
Οι λόγοι για την εμφάνισή τους στο σώμα 👇🏻
⠀
⚜️ πρόσληψη με τροφή, κατά την προετοιμασία της οποίας προέκυψε αντίδραση γλυκοζυλίωσης, ιδιαίτερα το σκουρόχρωμο προϊόντων (τηγάνισμα, ψήσιμο στη σχάρα, ψήσιμο κ.λπ.)
⠀
⚜️ Αντίδραση στον ίδιο τον οργανισμό κατά παράβαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (εραστές γλυκών)
⠀
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζετε:
⠀
📍 Ηλικίες οδηγούν σε φλεγμονώδεις διεργασίεςστο σώμα και, κατά συνέπεια, ασθένειες
⠀
📍 Η πρόωρη γήρανση συμβαίνει όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και εσωτερικά.
⠀
Η διαδικασία της γλυκοζυλίωσης δεν αναπτύσσεται στο χόριο συνολικά μέχρι την ηλικία των 30-35 ετών. Ωστόσο, με την έναρξη της φυσικής γήρανσης, ξεκινά πολύ ενεργά και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, προκαλώντας κιτρίνισμα, πλαδαρόχρωμο και ρυτίδες. Η γλυκόζη με τη μορφή AGE γίνεται ένα είδος «κόλλας» που κάνει αιμοφόρα αγγείακαι τα υφάσματα είναι ανελαστικά. Το δέρμα δεν μπορεί να φαίνεται νεανικό και υγιές εάν περιέχει προϊόντα γλυκοζυλίωσης.



⚜️Προϊόντα AGE⚜️


⠀
Σκεφτείτε τον πρώτο τρόπο με τον οποίο εμφανίζονται τα AGEs στο σώμα - η πρόσληψη με μαγειρεμένο φαγητό. Τα προϊόντα AGE, ή «διαιτητικές γλυκοτοξίνες», σχηματίζονται όταν η ζάχαρη αλληλεπιδρά με πρωτεΐνες ή λίπη. Είναι πολύ εύκολο να αναγνωριστούν από το χρώμα: η απόχρωση αλλάζει κατά το μαγείρεμα - μια κρούστα σε ψωμί, ψωμάκια, κρέας, πουλερικά, καραμελοποίηση.
⠀
Τρόποι μείωσης των προϊόντων AGE👇🏻
⠀
🥓 Μειώστε την ποσότητα τηγανισμένου κρέατος και επεξεργασμένων κρεάτων στη διατροφή σας. προϊόντα κρέατος: τηγανητό μπέικον, μπριζόλες, κεφτεδάκια (ειδικά σε τριμμένη φρυγανιά) κ.λπ.
⠀
🍔 Εξαιρούνται το γρήγορο φαγητό - πρωταθλητής στην περιεκτικότητα των προϊόντων AGE (τηγανιτές πατάτες, πατατάκια, μπιφτέκια, ντόνατς κ.λπ.)
⠀
🍿 Μειώστε την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη και αντίδραση καραμελοποίησης (ζάχαρη θέρμανσης): καραμέλα, κόκα κόλα, μπύρα, ποπ κορν, ψήσιμο φρούτων σε σιρόπια, ψήσιμο προϊόντων αρτοποιίας
⠀
🍯 Περιορίστε τη συνθετική φρουκτόζη, ειδικά όταν θερμαίνεται: στον σχηματισμό των AGEs, η φρουκτόζη είναι 200 ​​φορές πιο δραστική από τη γλυκόζη, επομένως αντικαθιστώντας τη ζάχαρη στο ψήσιμο με διάφορα «υγιεινά» σιρόπια (μέλι, σιρόπι αγαύης, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, καλαμπόκι, σιρόπι ιμβερτοποιημένου). μόνο επιδεινώνεις την κατάσταση.
⠀
🌡 Μαγειρέψτε σε χαμηλές θερμοκρασίες. Ιδιαίτερα έντονες AGEs σχηματίζονται κατά το μαγείρεμα στους t > 120 C: τηγάνισμα, ψήσιμο, τηγάνισμα σε ανοιχτή φωτιά. Χρυσή κρούστα - αυτό είναι AGEs. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ήπιες μεθόδους μαγειρέματος: βράσιμο, ζεμάτισμα, βράσιμο, βράσιμο, σους-βίντε (μαγείρεμα σε κενό αέρος), μαγείρεμα με κλειστό καπάκι.
⠀
🔥 Προσπαθήστε να μην μαγειρεύετε σε ανοιχτή φωτιά (σις κεμπάπ), σε σχάρα - όταν μαγειρεύετε σε στεγνή φωτιά, παράγεται μεθυλογλυοξάλη - αυτό είναι ένα είδος προϊόντος όψιμης γλυκοζυλίωσης που μειώνει προστατευτικές λειτουργίεςσώμα κατά τη διάρκεια της φλεγμονής.
⠀
🍟 Αποκλείστε κατηγορηματικά τα τηγανητά τρόφιμα❗️ Η τακτική κατανάλωση τέτοιων τροφίμων σχετίζεται με ορισμένοι τύποιογκολογία❗️
⠀
💨 Διατηρήστε μια ισορροπία μαγειρεμένου και ωμά λαχανικά
⠀
🍋 Χρησιμοποιήστε μαρινάδα και μπαχαρικά όταν μαγειρεύετε κρέας: μειώνει την ποσότητα των AGEs κατά 2 φορές.



Διάβασα και συνειδητοποίησα ότι τρώω τα πάντα για να επιταχύνω τη γήρανση. Θα αναθεωρήσω τη διατροφή μου. Το είχα ξανασκεφτεί, αλλά η δουλειά δεν ξεπέρασε τις σκέψεις μου. Τον καφέ, για παράδειγμα, τον αγαπώ τόσο πολύ που πιθανότατα δεν θα μπορέσω να τον αρνηθώ εντελώς. Αλλά η συνήθεια να καπνίζεις και να περιποιείσαι τον εαυτό σου αλκοολούχα ποτάστις γιορτές είναι απαραίτητο να ρίξει. Στην πραγματικότητα δεν μας φέρνει τίποτε άλλο παρά φανταστική απόλαυση.

Όσο για τα μούρα και τα φρούτα, γνωρίζω από καιρό ότι αυτά είναι πραγματικές πηγές νεότητας. Δυστυχώς, στη λωρίδα στην οποία ζούμε, δεν υπάρχει τρόπος να αντλήσουμε βιταμίνες από αυτές. όλο το χρόνο. Επομένως, πρέπει ακόμα να στραφείτε στη βοήθεια συμπλεγμάτων βιταμινών.

Ρινάτα, ο καφές σου δεν είναι παρά μια συνήθεια. Επιπλέον, ακόμη περισσότερο ψυχολογικής φύσης. Αν είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε μια συνήθεια, τότε μπορεί να μετατραπεί σε μια άλλη, πιο χρήσιμη. Απλώς κάθε φορά που θέλετε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, πίνετε τον αντί αυτού. πράσινο τσάι.

Έχει την ίδια καφεΐνη - το σώμα θα το νιώσει και δεν θα ζητήσει καφέ. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία θετική επίδρασησχετικά με τη διαδικασία γήρανσης. Εάν αντικαθιστάτε τα ποτά με αυτόν τον τρόπο σε καθημερινή βάση, είμαι σίγουρος ότι μια νέα συνήθεια θα αναπτυχθεί αρκετά γρήγορα. Καλή σου τύχη!

πιο προσιτό και αποτελεσματικό προϊόνγια τη νεολαία είναι καθαρό νερό. Μιλούν πολύ γι' αυτό, αλλά λίγοι ακόμα το πίνουν. απαιτούμενο ποσό. Αγόρασα ένα ειδικό φίλτρο καθαρισμού νερού γιατί νομίζω ότι τώρα ακόμα και αυτό είναι γεμάτο επιβλαβείς ακαθαρσίες.

Για περισσότερα από 2 χρόνια πίνω 2 λίτρα την ημέρα και παρατήρησα ότι όχι μόνο το δέρμα μου λειάνθηκε και οι λεπτές ρυτίδες εξαφανίστηκαν, αλλά και γενική ευημερίαβελτιωμένη.

Για την αναζωογόνηση του οργανισμού, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε τα έντερα. Εξάλλου, όλες οι τοξίνες που υπάρχουν εκεί γίνονται αισθητές στο δέρμα μας, «τρώνε» την ενέργειά μας. Νεότητα δεν είναι μόνο η απουσία ρυτίδων, αλλά και η εσωτερική ευεξία.

Καθαρίζω τακτικά τα έντερά μου με δαμάσκηνα και ξινά φαγητά. Ξέρω ότι κάποιοι χρησιμοποιούν κλύσμα για αυτό, αλλά από την πλευρά μου δεν το προτείνω.

Χρησιμοποιώ μούρα και φρούτα στο μέγιστο, και όχι μόνο τα τρώω, αλλά και ετοιμάζω μάσκες προσώπου μόνη μου. Πιο κοντά στο φθινόπωρο, αλλάζω μάσκες λαχανικών, αλλά το χειμώνα είναι καλύτερα να χρησιμοποιώ ένα προϊόν που αγοράζεται από το κατάστημα, επειδή το φαγητό γίνεται εντελώς αφύσικο και δεν έχει νόημα από αυτό, ένα αρνητικό. Το χειμώνα πίνω ροφήματα φρούτων από μούρα κατεψυγμένα από το καλοκαίρι και κομπόστες από αποξηραμένα φρούτα.

Δυστυχώς, η διαδικασία γήρανσης εξαρτάται άμεσα από τη γενετική. Έτσι, αν οι συγγενείς σας άρχισαν να εμφανίζονται νωρίς γκρίζα μαλλιά και ρυτίδες, τότε Μεγάλη ευκαιρίαότι περιμένεις το ίδιο. Και εδώ δεν μπορείς να πηδήξεις πάνω από το κεφάλι σου. Τώρα υπάρχουν πολλές αισθητικές επεμβάσεις που βοηθούν αποτελεσματικά.

Ταυτόχρονα, η υγιεινή διατροφή μπορεί να υποστηρίξει μόνο την ανοσία και τη γενική ευεξία, το αποτέλεσμα είναι απίθανο να επηρεάσει το δέρμα. Διαφορετικά, όλα τα αστέρια θα κάθονταν μόνο στη σωστή διατροφή, σίγουρα μπορούν να αντέξουν οικονομικά να παραγγείλουν υγιεινή διατροφήακόμη και από το εξωτερικό στην εκτός εποχής, και κανείς δεν θα απευθυνόταν σε αισθητικούς.

Εάν γεμίσετε τον εαυτό σας με κάθε λογής σκουπίδια, όπως μπιφτέκια και σόδα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι κατάλληλο. Υποτονικό αφυδατωμένο δέρμα, πτυχώσεις λίπους, κυτταρίτιδα. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και να τρως σωστά.

Είναι καλύτερα αν υπάρχει η ευκαιρία να αγοράσετε προϊόντα απευθείας από ένα αποδεδειγμένο αγρόκτημα, τώρα τέτοιες αγορές κερδίζουν όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Και να θυμάστε ότι όσο πιο «όμορφο» φαίνεται το προϊόν, τόσο λιγότερο φυσικό είναι.

Πιστεύω ότι, έχοντας συνέλθει στα 40 μου, όταν πλέον δεν υπάρχουν μόνο μιμητικές ρυτίδες, μόνο οι αισθητικές επεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν. Κάτι άλλο, αν από την ηλικία των 20 τρώτε σωστά και μόνο φυσικά προϊόντα. Αλλά σε αυτή την ηλικία, όλοι ξέρουμε καλύτερα από ότι μας συμβουλεύουν οι γονείς μας, καπνίζουμε, πηγαίνουμε σε πάρτι, κάνουμε καριέρα τρώγοντας χοτ ντογκ. Ο χρόνος δεν μπορεί να γυρίσει πίσω.

Αλίκη, δεν πρέπει να το σκέφτεσαι. Συμφωνώ, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τις βαθιές ρυτίδες, αλλά ξεκινήστε τη σωστή διατροφή και υγιεινός τρόπος ζωήςη ζωή είναι καλή σε οποιαδήποτε ηλικία. Όπως λένε, κάλλιο αργά παρά ποτέ. Είμαι ήδη 38 ετών, πέρασα σε υγιεινή διατροφή μόλις πριν από 2 χρόνια. Το σώμα μου ένιωθα σαν να ξαναγεννήθηκε! Και το δέρμα έχει αλλάξει επίσης.

Τρώω μόνο τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, το χειμώνα παίρνω σύμπλοκα βιταμινώνκαι ωμέγα-3 οξέα, πίνοντας μη ανθρακούχο νερό, απαραίτητα για το βάρος μου. Έχασα 10 επιπλέον κιλά σε 2 χρόνια, το πρόσωπό μου φαινόταν μερικά χρόνια νεότερο. Δείχνω φρέσκια και νέα χωρίς ακριβές κρέμες και κοσμητολόγους.

ΠΕΝΤΕ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΝ ΚΑΝΕΤΕ ΡΥΤΙΔΕΣ❗️


⠀
Επιστήμονες από τις ΗΠΑ ονόμασαν 5 τροφές που αποτρέπουν τις ρυτίδες.
⠀
🔸 Σκόρδο - περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα και αποτρέπει την καταστροφή του κολλαγόνου.
🔸 Το ελαιόλαδο περιέχει ελαϊκό οξύ. Ενυδατώνει αποτελεσματικά το δέρμα, πράγμα που σημαίνει ότι παρατείνει τη νεότητά του.
🔸 Σολομός - Περιέχει λιπαρό οξύΩμέγα-3, που προστατεύουν το κολλαγόνο από την καταστροφή, παρέχοντας ελαστικότητα και δύναμη στο δέρμα.
🔸 Σμέουρα - περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από όλα τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά. Η χρήση του σώζει το δέρμα από φθορές.
🔸 Τα όσπρια, μεταξύ άλλων, συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό.
⠀
Ταυτόχρονα, για να παραμείνει το δέρμα ελαστικό και ελαστικό για όσο το δυνατόν περισσότερο, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν τους κύριους εχθρούς - την καφεΐνη και τη ζάχαρη.

Τα 10 καλύτερα προϊόντα για τη νεολαία και την ομορφιά από το περιοδικό "site"

Διατηρήστε την υγεία, παρατείνετε τη νεότητα, παραμείνετε το πιο όμορφο και επιθυμητό για τον άντρα σας - για κάθε γυναίκα, αυτές οι επιθυμίες είναι τόσο φυσικές όσο η ανάγκη για αγάπη και ευτυχία. Αλλά μερικές φορές απρόσκλητοι επισκέπτες μας χτυπούν τις πόρτες. Ρυτίδες γύρω από τα μάτια, σκασμένα χείλη, θαμπά μαλλιά, εύθραυστα νύχια, υπερβολικό βάροςκαι άλλα "γούρια" - όλα αυτά είναι τα πρώτα σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα.

Σήμερα θα μιλήσουμε για τρόφιμα για ομορφιά, για εκείνα τα προϊόντα που παρατείνουν τη νεότητα. Ναι, δεν θα μας βοηθήσουν να εξομαλύνουμε πλήρως τις ρυτίδες, αλλά είναι εγγυημένο ότι θα μας προστατεύουν από νέες. Με τακτική χρήση, θα δώσουν στο δέρμα μια υγιή λάμψη και θα κάνουν τη σιλουέτα πιο λεπτή και τονωμένη.

Έτσι, τα καλύτερα προϊόντα για ομορφιά και νεότητα

Ούτε φυσικούς χυμούς, ούτε αφεψήματα βοτάνων, ούτε σπιτικό γάλα- όλα αυτά τα υγιεινά ποτά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το νερό για εμάς, γιατί είμαστε φτιαγμένοι από αυτό. ΚΑΘΑΡΟΣ σκέτο νερό- αυτός είναι ο πιο αληθινός σύμμαχος στην καταπολέμηση των πρώιμων ρυτίδων, του ξεφλουδισμένου δέρματος, των εύθραυστων μαλλιών. Η έλλειψη υγρασίας στο σώμα είναι η κύρια αιτία γήρανσης. Επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση, τη διάθεση και την υγεία μας. Ποτό περισσότερο νερόκαι θα αρχίσετε να χάνετε βάρος. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νερό και θα φαίνεστε πιο φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να πίνετε μια γουλιά νερό κάθε φορά που θέλετε να φάτε μια καραμέλα, να πιείτε καφέ, κάθε φορά που το χέρι σας πιάνει ένα μπισκότο. 30-40 ml ανά 1 κιλό βάρους, δηλαδή 8-10 ποτήρια για ένα άτομο που ζυγίζει 50 κιλά - αυτό είναι πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα.

Τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - γιαούρτι, κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, περιέχουν ευεργετικά bifidobacteria, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς εσωτερικής μικροχλωρίδας. Το δέρμα είναι ένας καθρέφτης του σώματος, σε ποια κατάσταση είναι, έτσι φαινόμαστε και, επομένως, πώς νιώθουμε. Όμως τα «φιλικά» βακτήρια ζουν μόνο σε φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που δεν περιέχουν πρόσθετα φρούτων, σάκχαρα, συντηρητικά, με ελάχιστη (έως 4 ημέρες) διάρκεια ζωής. Τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "αποστειρωμένα", "παστεριωμένα", "σταθερά στο ράφι" δεν περιλαμβάνονται. Σημαντικός ρόλοςαντιοξειδωτικά που περιέχονται σε τυρί κότατζ- σελήνιο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη Β2. Και η τακτική κατανάλωση φυσικού γιαουρτιού αποτρέπει την εμφάνιση ρυτίδων: η πρωτεΐνη στην οποία είναι πλούσιο αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση προάγει την παραγωγή κολλαγόνου.

Τα φυσικά αντιοξειδωτικά, στα οποία είναι πλούσια τα πράσινα λαχανικά, απομακρύνουν τις βλαβερές ουσίες από τον οργανισμό, οι οποίες καταστρέφουν τα κύτταρα μας και οδηγούν σε πρόωρη γήρανση. Το ασκορβικό οξύ, η τοκοφερόλη, η ρετινόλη και η νιασίνη έχουν αντιοξειδωτική δράση. Οι περισσότερες από αυτές τις βιταμίνες βρίσκονται στον μαϊντανό, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το σπανάκι, τις ελιές, τις πιπεριές, τον βασιλικό, τη οξαλίδα και το μαρούλι. Ανάμεσα σε όλα τα πράσινα λαχανικά, το σέλινο θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά και αναζωογονητικά, τα πάντα σε αυτό το φυτό είναι θεραπευτικά - από τις ρίζες μέχρι τους μίσχους και τους σπόρους. Μια ποσότητα ρεκόρ αντιοξειδωτικών βρίσκεται επίσης στο πράσινο τσάι. Ιάπωνες επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι κατεχίνες και οι πολυφαινόλες που βρίσκονται στα φύλλα του τσαγιού είναι 20 φορές πιο αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της γήρανσης των ιστών από τη βιταμίνη Ε. Σίγουρα αξίζει το γεγονός ότι οι Γιαπωνέζες ζουν κατά μέσο όρο 86 χρόνια (αυτός είναι ο υψηλότερος αριθμός τον κόσμο) αγαπημένο ποτό στην Ανατολή.

Λαχανικά ζεστά χρώματαπροστατεύει τα κύτταρα από βλαβερές συνέπειεςυπεριώδες φως, βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων, βοηθούν στο να έχετε ένα όμορφο μαύρισμα. Οι καθαριστικές και αλκαλικές ιδιότητες των κιτρινοκόκκινων λαχανικών είναι απαραίτητες για να διατηρηθούν ισορροπία οξέος-βάσηςστο σώμα, και αυτή είναι η βάση της υγείας και της μακροζωίας. Η ανισορροπία οξέων και αλκαλίων είναι μια από τις κύριες αιτίες γήρανσης. Η βήτα-καροτίνη (προβιταμίνη Α), η οποία είναι πλούσια σε καρότα, κολοκύθες, βερίκοκα, ντομάτες, πιπεριές, είναι υπεύθυνη για την ανανέωση του δέρματος, το προστατεύει από την ξηρότητα και την εμφάνιση ανεπιθύμητων ρυτίδων. Το αναζωογονητικό μυστικό μιας ντομάτας είναι η παρουσία του λυκοπενίου, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που παραμένει στις ντομάτες ακόμα και μετά θερμική επεξεργασία. Και ο ψευδάργυρος, ο οποίος εμπλέκεται στην παραγωγή κολλαγόνου από το δέρμα, είναι ιδιαίτερα άφθονος στα παντζάρια.

Ιδανική γέμιση για σαλάτες λαχανικώνΦυτικά έλαια πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ευεργετικά λιπαρά οξέα. Για να αφομοιώσει τη βιταμίνη Α, η οποία βρίσκεται σε αφθονία στα κιτρινοκόκκινα λαχανικά, το σώμα χρειάζεται τα σωστά λίπη - αυτά είναι πλούσια σε φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης. Τα πιο χρήσιμα μεταξύ των εκπροσώπων αυτής της ομάδας είναι το ελαιόλαδο, το ηλίανθο και το λινέλαιο. Τα αντιοξειδωτικά στη σύνθεσή τους σταματούν τις οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα και προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας. Για να παραμείνουμε υγιείς και νέοι για όσο το δυνατόν περισσότερο (οι κάτοικοι των μεσογειακών χωρών το αποδεικνύουν με το δικό τους παράδειγμα), αρκεί να τρώτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο κάθε μέρα (με την επιγραφή «έξτρα παρθένο ελαιόλαδο» ή «πρώτη κρύα πίεση» στην ετικέτα). Μπορείτε απλά να το ρίξετε πάνω από μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως - δεν θα βρείτε πιο υγιεινή προσθήκη στο πρωινό.

Προϊόν αιώνια νεότητατα καρύδια λέγονται για κάποιο λόγο. Χωρίς εξαίρεση, όλοι οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι πολύτιμες πηγές αντιοξειδωτικών: σελήνιο, γνωστό ως ελιξίριο νεότητας, και βιταμίνη Ε, χάρη στην οποία το σελήνιο απορροφάται καλύτερα. Κάτοχοι ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε σελήνιο - Βραζιλιάνικα φυστίκια, φουντούκια και φιστίκια. Και οι ξηροί καρποί περιέχουν επίσης συνένζυμο Q10, το οποίο είναι απαραίτητο για την πλήρη ανανέωση και θρέψη των κυττάρων του δέρματος: το σώμα μας το παράγει μόνο του, αλλά μετά τα 30 αυτές οι διαδικασίες επιβραδύνουν. Τα καρύδια, τα κάσιους και τα αμύγδαλα θα φροντίσουν καλύτερα την ομορφιά του δέρματός σας - όλοι αυτοί οι εκπρόσωποι του βασιλείου των ξηρών καρπών έχουν καθαριστικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Για να απορροφηθούν καλύτερα οι ξηροί καρποί και να αποφέρουν οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να τρώγονται ωμοί, χωρίς αλάτι και μετά το μούλιασμα, αλλά όχι περισσότερο από μία χούφτα την ημέρα, γιατί οι ξηροί καρποί είναι αρκετά πλούσιοι σε θερμίδες.

Τα ψάρια, τα φύκια, τα καβούρια, οι γαρίδες, τα μύδια, τα καλαμάρια είναι προμηθευτές ιωδίου, ιχθυέλαιοκαι μια πλήρη πρωτεΐνη, το δομικό υλικό που συνθέτει κάθε κύτταρο του σώματός μας. Θαλασσινό ψάριείναι μια αποθήκη βιταμινών, μικροστοιχείων και λιπαρών οξέων που παρατείνουν τη νεότητα. Ο σολομός, η ρέγγα, το σκουμπρί, ο τόνος, οι σαρδέλες και άλλοι κάτοικοι των ποταμών και των θαλασσών θα σας σώσουν από τις πρώιμες ρυτίδες, θα δώσουν στο δέρμα σας υγιή λάμψη, θα βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών και θα βελτιώσουν την εργασία σας. θυρεοειδής αδέναςυπεύθυνος για τον σωστό μεταβολισμό. Μεταξύ άλλων προϊόντων πρωτεΐνης, τα αυγά ορτυκιού, το σπιτικό τυρί και το κρέας πουλερικών θεωρούνται πραγματικό ελιξίριο νεότητας και μακροζωίας. Χωρίς τα αμινοξέα, το σελήνιο και τη βιταμίνη H (βιοτίνη) που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα, τα κύτταρα του δέρματος δεν μπορούν να γεννηθούν και να παραμείνουν υγιή.

Τα προσροφητικά προϊόντα θα βοηθήσουν επίσης στην επιβράδυνση της γήρανσης: καστανό ρύζι, πίτουρο, βλαστημένοι κόκκοι σιταριού, δημητριακά από φυσικά δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, φυτικές ίνεςκαι αντιοξειδωτικά, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, επιταχύνουν την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται αισθητά καλύτερο και πιο φρέσκο. Τα όσπρια και τα δημητριακά περιέχουν πολύ πυρίτιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή κολλαγόνου που ενισχύει την επιδερμίδα και βιταμίνες Β που προάγουν την ανανέωση και την απαλότητα του δέρματος. Το φαγόπυρο έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, οι λάτρεις αυτού του δημητριακού είναι απλά εγγυημένοι όμορφο χρώμαπρόσωπα. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι ο μόνος χυλός που μπορείτε να φάτε ακόμα και το βράδυ. Αλλά για πρωινό είναι καλύτερο να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης: το βράδυ, βράστε στον ατμό τα δημητριακά σε ένα θερμός και το πρωί προσθέστε μέλι, ξηρούς καρπούς, κομμάτια από τα αγαπημένα σας μούρα στο χυλό. Πιο υγιεινό από το πρωινόμην το σκέφτεσαι!

Φράουλες, βατόμουρα, κεράσια, μαύρες σταφίδες, κράνμπερι, λωτούς - όλα τα ξινά φρούτα και τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία ρυθμίζουν το μεταβολισμό του λίπους, αποκαθιστούν το δέρμα υγιής εμφάνιση, προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και τη βιταμίνη C, η οποία βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου. Δαμάσκηνα, μήλα, βερίκοκα, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ πλούσια σε βιταμίνη C καταπολεμούν αποτελεσματικά τις διαδικασίες γήρανσης του δέρματος. Στην Αγγλία λένε: σε ένα σπίτι που αγαπούν τα μήλα, ο γιατρός δεν έχει τίποτα να κάνει. Επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και χειροβομβίδες: οι ουσίες που περιέχονται στους μικρούς κόκκινους κόκκους παρατείνουν τη ζωή των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Μεταξύ όλων των μούρων, τα βακκίνια, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σταφύλια έχουν τα περισσότερα αντιοξειδωτικά, ειδικά στις σκούρες ποικιλίες.

10. Λάχανο

Μία από τις αιτίες της πρόωρης γήρανσης είναι η έλλειψη βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) στον οργανισμό. Όλα τα είδη λάχανου εξαιρετικές πηγέςαυτή η αντιοξειδωτική βιταμίνη. Μόνο μία μερίδα λευκό λάχανοθα καλύψει την καθημερινή ανάγκη για ασκορβικό οξύ, και ξυνολάχανοακόμη και ξεπερνά φρέσκα φρούτασυγκέντρωση αυτής της χρήσιμης βιταμίνης. Το μπρόκολο, που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες β-καροτίνη - μια βιταμίνη ομορφιάς, απομακρύνει από τα κύτταρα περίσσεια υγρούκαι τα συσσωρευμένα μεταβολικά προϊόντα, βελτιώνει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος, ειδικά αν είναι στον ατμό. Όλοι οι τύποι λάχανου συνδυάζουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πλούσια σύνθεση βιταμινών και μετάλλων, λόγω των οποίων η παρουσία τους στην καθημερινή διατροφή έχει πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και τη γενική υγεία.

Τώρα ξέρετε τι να φάτε για την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, για τη θεραπεία ολόκληρου του σώματος και την αναζωογόνηση κάθε κυττάρου. Για να μείνεις νέος πολλά χρόνια, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνετε 7-8 ποτήρια ποιοτικού νερού καθημερινά, τρώγοντας 500-700 γραμμάρια φρέσκων φρούτων και λαχανικών και φροντίστε να τα συμπληρώνετε με φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση - 200-400 γραμμάρια το καθένα.

Τα προϊόντα ομορφιάς μπορούν να κάνουν θαύματα, η τακτική χρήση τους έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία, τη διάθεση και την ευεξία μας. Αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες, γινόμαστε νεότεροι και ανθίζουμε μπροστά στα μάτια μας. Μεταμορφωθείτε και εσείς. Αφήστε την αντανάκλαση στον καθρέφτη να σας κάνει να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται.

Τα οιστρογόνα, που ονομάζεται ορμόνη της νεότητας, - κύρια πηγή γυναικεία ομορφιά. Είναι αυτός ο αόρατος βοηθός που είναι υπεύθυνος στο σώμα για την ελαστικότητα του δέρματος. Ωστόσο, με την ηλικία, η παραγωγή οιστρογόνων μειώνεται, και ως εκ τούτου, η ενσωμάτωση τροφίμων που παρατείνουν τη νεότητα στη διατροφή σας είναι απολύτως απαραίτητη για να καθυστερήσει το γήρας. Η διατροφολόγος Dana James μας είπε πού βρίσκονται ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα και πώς να τις εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Αυτό το τροπικό φρούτο είναι από καιρό γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες. Το λάδι που περιέχει είναι παρόμοιο σε σύσταση με το ελαιόλαδο, αλλά είναι πολύ πιο παχύρρευστο σε συνοχή. Προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και είναι υπεύθυνο για την ενυδάτωση του δέρματος από μέσα. Όσοι καταναλώνουν τακτικά αυτό το φρούτο, μεταξύ άλλων, δεν αντιμετωπίζουν περίσσεια χοληστερόλης - το αβοκάντο απομακρύνει την περίσσεια του από τον οργανισμό.

Τα απίστευτα οφέλη των μπαχαρικών είναι γνωστά εδώ και καιρό. Για παράδειγμα, ο κουρκουμάς είναι ένα πραγματικό ελιξίριο νεότητας. Παρά την πικρή και στυφή γεύση, είναι χρήσιμο για όλους ανεξαιρέτως. Ο κουρκουμάς καταπολεμά την κυτταρίτιδα, λειαίνει τις ουλές και θεωρείται ένα από τα το καλύτερο μέσοδιατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς. Για όσους έχουν γλυκό δόντι, ο κουρκουμάς είναι ένα πραγματικό εύρημα, καθώς μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά και, ως εκ τούτου, το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, ο κουρκουμάς είναι αποτελεσματικός όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά: οι μάσκες από αυτό το θαυματουργό φυτό καθαρίζουν, λειαίνουν και αναζωογονούν το δέρμα.

Χυμός από πράσινα λαχανικά και φρούτα

Ένα φρέσκο ​​ποτό από πράσινα λαχανικά και φρούτα όχι μόνο θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα, αλλά και ημερήσια αποζημίωσηαντιοξειδωτικά, τις κύριες πηγές νεότητας και ενέργειας. Τα πράσινα λαχανικά και φρούτα ονομάζονται φυσικές ορμόνες«- επιβραδύνουν αισθητά τη διαδικασία γήρανσης. Κάθε εποχή υπαγορεύει τα συστατικά της: το καλοκαίρι δοκιμάστε αγγούρι, μάραθο, μέντα και ακτινίδιο, τον χειμώνα - σπανάκι με πικραλίδα, μήλο και λάιμ.

Ο σολομός περιέχει μεγάλο ποσόλιπαρά ωμέγα-3, τα οποία βρίσκονται σε πολλά «μαγικά» βάζα αντιρυτιδικών κρέμων και ορών. Τα ανεκτίμητα λίπη συμβάλλουν σε μια ισχυρή ανύψωση του δέρματος, διατηρώντας την ελαστικότητα και τον τόνο του. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι υπεύθυνα για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Το ξηρό δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στη γήρανση. Πιο αποτελεσματικό φυσικό προϊόνπου ενυδατώνει το δέρμα είναι το ελαιόλαδο. Το λάδι με ευθεία συμπίεση είναι πηγή ωφέλιμων λιπαρών οξέων που αναγεννούν τα κύτταρα του δέρματος. Έχει τρεις φορές περισσότερο χρήσιμα στοιχείααπό άλλα λάδια. Παρεμπιπτόντως, η ίδια η Σοφία Λόρεν εξομολογείται την αγάπη της για το ελαιόλαδο και το αποκαλεί το κύριο μυστικό ομορφιάς της.

Όλοι ονειρεύονται να είναι ευτυχισμένοι και επιτυχημένοι, αλλά λίγοι γνωρίζουν πώς να το πετύχουν αυτό. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι διάσημοι δημόσιοι άνθρωποι δείχνουν πάντα τόσο όμορφοι; Και γιατί μιλούν τόσο πολύ για την υγιεινή διατροφή; Και όλα αυτά γιατί η επιτυχία, η ευτυχία και η ομορφιά σχετίζονται άμεσα με την υγεία.

Το χρώμα και η κατάσταση του δέρματος αντικατοπτρίζει τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου και εξαρτάται από το τι τρώει. Σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική κατάστασηεξαρτάται και από τη διατροφή. Εξάλλου, η δυσφορία δίνει αβεβαιότητα, παραβιάζοντας έτσι τα σχέδια για την επίτευξη των στόχων σας. Δεν θα ήταν καλύτερα να ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών για τη βελτίωση της κατάστασής σας;

Ο αθλητισμός, η συνεχής προπόνηση, η γιόγκα, η φυσική κατάσταση και πολλά άλλα σας επιτρέπουν να διατηρείτε τους μύες του σώματος σε καλή φόρμα και σε καλή φυσική κατάσταση. Η συνεχής κίνηση και η ζωντάνια βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, τα φορτία σε ορισμένα σημεία του σώματος δίνουν χαριτωμένα τονισμένα σχήματα. γυναικείο φύλοκαι μυϊκή μάζα για τους άνδρες.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι εκτός από ασκήσεις δύναμηςκαι φροντίζοντας την εμφάνισή σας με τη βοήθεια διαφόρων καλλυντικών, η διατροφή έχει μεγάλη σημασία. Τα οφέλη των προϊόντων που χρησιμοποιούμε έχουν αποδειχθεί από επιστήμονες πριν από πολλά χρόνια. Πολλά επιτυχημένους ανθρώπουςσυμπεριλάβουν σε αυτές καθημερινή ΔΙΑΙΤΑπροϊόντα που συμβάλλουν στην υγεία του οργανισμού. Ένα συγκεκριμένο συστατικό που τρώμε είναι υπεύθυνο για την εργασία ενός ή περισσότερων οργάνων ταυτόχρονα. Η σημασία και οι ευεργετικές τους ιδιότητες εξαρτώνται από τον βαθμό επιρροής των προϊόντων στο έργο του σώματός μας.

Παρουσιάζουμε τα 20 πιο χρήσιμα προϊόντα για την ομορφιά, η χρήση των οποίων είναι απλά απαραίτητη.

Θα επαναφέρει την όραση και τη νεότητά σας. Τα νόστιμα και υγιεινά μούρα έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες και είναι αντιοξειδωτικά. Προστατεύει από καρκινικούς όγκους, βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου και βελτιώνει την όραση. Η κατανάλωση μύρτιλων θα μειώσει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, επειδή περιέχει πολλές βιταμίνες ταυτόχρονα.

– υποστήριξη του ενεργειακού ισοζυγίου του οργανισμού. Χάρη σε ορισμένη επεξεργασία, το ρύζι διατηρεί το εξωτερικό κέλυφος, το οποίο περιέχει το κύριο μέρος χρήσιμες ουσίεςνα βοηθήσει στη δημιουργία νέων κυττάρων. Χρήση καστανό ρύζιέχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, και χάρη σε διατροφικές ιδιότητεςκάνει καλό στην πέψη. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση ρυζιού αυξάνει τις νοητικές ικανότητες και ομαλοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα.

- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η χρήση των αυγών στη διατροφή είναι πολύ, μύες και σύνδεσμοι. Τα άτομα που αθλούνται είναι απλά υποχρεωμένα να τα εντάξουν στη διατροφή τους αυτό το προϊόν. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και κρόκου θεωρείται ιδανικό πακέτο αμινοξέων μετά την προπόνηση. Χρήση Ωμά αυγάκαι βελτίωση της απόδοσης φωνητικές χορδές, που είναι πολύ χρήσιμο για άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με το τραγούδι.

– φροντίστε τον ύπνο και την όρεξή σας. Τα φύλλα μαρουλιού έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες, που μπορούν να απαριθμηθούν ατελείωτα και αυτό πιάτο διαίτης. Ο χυμός του χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πεπτικού συστήματος, των εντέρων, της γαστρίτιδας. Χάρη στις ουσίες που συνθέτουν τη σαλάτα, το φαγητό πριν τον ύπνο ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ομαλοποιεί τον ύπνο και αυξάνει την όρεξη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν χυμό μαρουλιού για ενδυνάμωση.

- για την υγεία του μωρού και της μητέρας. Το λευκό κρέας θεωρείται διαιτητικό και πιο υγιεινό από το σκούρο κρέας. Η χρήση του ενισχύει τους μυς και το νευρικό σύστημα. Και λόγω της παρουσίας πλήρες συγκρότημαβιταμίνη Β συνιστάται για διατήρηση κανονική λειτουργίαοργανισμός. Οι γιατροί συμβουλεύουν τη χρήση του ζωμού αυτού του κρέατος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς περιέχει καθαρά γυναικείες βιταμίνεςγια την ευνοϊκή ανάπτυξη του εμβρύου.

- βοηθούν στην πρόληψη της κυτταρίτιδας. Αυτό το προϊόν βοηθά στην απομάκρυνση του αλατιού και του νερού από το σώμα. Χάρη στη συνεχή χρήση του, το καρδιαγγειακό σύστημα επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα, τα οστά ενισχύονται, η λειτουργία των νεφρών βελτιώνεται. Το μπρόκολο έχει αντιφλεγμονώδη δράση, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση μυκήτων, μολυσματικών ασθενειών και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

- ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς. Φαρμακευτικές ιδιότητεςΤα αβοκάντο είναι ατελείωτα. Η χρήση αυτού του φρούτου προλαμβάνει τα εμφράγματα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, η παρουσία αβοκάντο στη διατροφή βελτιώνει το ανοσοποιητικό, ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικά κύτταρα. Χάρη στο ασβέστιο και τον φώσφορο, ενισχύει τα οστά και η πρωτεΐνη βοηθά στην αύξηση μυική μάζα. Το αβοκάντο είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό.

- προστασία από τη φυματίωση. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και βιταμίνη C, είναι διαιτητικό προϊόν. Η χρήση φασολιών συνιστάται για ανάρρωση μετά από ασθένειες, με υπέρταση και πεπτικές διαταραχές. Στην κοσμετολογία, τα φασόλια χρησιμοποιούνται ως μέρος μάσκες προσώπου, που στοχεύουν στην εξάλειψη των ρυτίδων. Μπορείτε να φτιάξετε απλές συνταγές για υγιές χρώμα δέρματος στο σπίτι.

- βελτίωση της πνευματικής δραστηριότητας. Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές βιταμίνες, ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνες, επομένως είναι απαραίτητοι για τη χορτοφαγία. Οι ξηροί καρποί επηρεάζουν όλα τα όργανα, το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου. Καρύδιαχρήσιμα για το αναπαραγωγικό σύστημα, συνιστάται η χρήση τους από εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, για να εμπλουτίσουν τον οργανισμό με θρεπτικά συστατικά.

- το κλειδί για την ομορφιά του σώματός σας. Το τρυφερό κρέας σολομού θεωρείται διαιτητικό και πολύ χρήσιμο για παιδιά και ηλικιωμένους. Δεδομένου ότι κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά. Το κρέας σολομού είναι πηγή ομορφιάς και νεότητας. Περιέχει βιταμίνες που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών, την ελαστικότητα του δέρματος. Η παρουσία καλίου στη σύνθεση των ψαριών ενισχύει τους μύες και τα οστά, επομένως το κρέας συνιστάται στα παιδιά κατά την περίοδο ανάπτυξης και ανάπτυξης.

- ένα μοναδικό και αναντικατάστατο λαχανικό. Είναι ο ιδιοκτήτης μιας τεράστιας ποσότητας οξέων και βιταμινών. Η βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, η επανέναρξη του σώματος μετά από μια ασθένεια, η απομάκρυνση των παθογόνων μικροβίων από τα έντερα είναι μόνο ένα μικρό μέρος όλων των ευεργετικών ιδιοτήτων των παντζαριών. Και λόγω του ότι τα παντζάρια περιέχουν φολικό οξύ, η χρήση του είναι απαραίτητη για αναζωογόνηση.

- για υγιεινή διατροφή. Περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, χάρη σε αυτούς, το σώμα είναι κορεσμένο με ενέργεια, δύναμη και ενέργεια για όλη την ημέρα. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές βιταμίνες που ομαλοποιούν το μεταβολισμό, βοηθούν στη διάρροια και το φούσκωμα. Οι γιατροί συμβουλεύουν τα άτομα που έχουν αλλεργίες να τρώνε πλιγούρι βρώμης. Το ασβέστιο και ο φώσφορος που υπάρχουν στο πλιγούρι ενισχύουν τα μαλλιά, τα νύχια και τα οστά.

- δυναμώνει ολόκληρο το σώμα. Αν και δεν είναι πολύ ευχάριστο στη μυρωδιά, είναι πλούσιο σε βιταμίνες, ιώδιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Χάρη στα διάφορα αμινοξέα του, η κατανάλωση λάχανου βοηθά στην καταπολέμηση του στρες, βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και αποτρέπει τους θρόμβους αίματος. Αξίζει να το χρησιμοποιήσετε για δίαιτα, το λάχανο γεμίζει τα έντερα και ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας, ενώ πρακτικά δεν περιέχει θερμίδες.

- ομαλοποιεί την πέψη. Βοηθά στην καλύτερη πέψη των τροφών, σκοτώνει το έντερο και μυκητιάσεις. Χάρη στους ωφέλιμους μικροοργανισμούς, αποκαθιστά το σώμα μετά τη λήψη αντιβιοτικών, ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα.

- Προλαμβάνει τον καρκίνο και το έλκος στομάχου. Οι επιστήμονες αποδεικνύουν ότι η χρήση ημερησίως 50 γρ. η σοκολάτα μειώνει τον κίνδυνο διάφορες ασθένειες. Αν και πρόκειται για μια γλυκιά απόλαυση, υπάρχουν ακόμη και ειδικές δίαιτες με σοκολάτα για απώλεια βάρους. Αυξάνεται η χρήση σοκολάτας νοητική ικανότητακαι δίνει ζωντάνια. Οι γιατροί συμβουλεύουν τους μαθητές και τους μαθητές να τρώνε σοκολάτα πριν τις εξετάσεις.

- επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Αυτό το προϊόν μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα εγκαύματα σωματικό λίπος. Η χρήση του, χάρη στα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα, προάγει την ανανέωση του οργανισμού, μειώνει τον κίνδυνο κακοήθεις όγκουςκαι είναι πολύ ευεργετικό για το στομάχι και το συκώτι.

- μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Έχει αυξημένη διατροφική αξία. Χάρη σε γρήγορη αφομοίωση, δεν φράζει τα έντερα, αλλά μάλλον εξουδετερώνει πεπτικά ένζυμα. Η συνεχής χρήση του βοείου κρέατος ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό το προϊόν είναι απαραίτητο για τους αθλητές, βοηθά τους μύες να λειτουργούν και είναι επίσης χρήσιμο για το αναπαραγωγικό σύστημα.

- για ανάπτυξη υγιή δόντιακαι τα νύχια. Είναι πηγή ασβεστίου, χωρίς το οποίο η ομορφιά του σώματος είναι αδύνατη. Συνιστάται επίσης η χρήση τυρί κότατζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της σίτισης, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες και κορεσμός δύο οργανισμών ταυτόχρονα. Συνιστάται επίσης η χρήση του κατά τη διάρκεια δίαιτας και μόνο για τη διατήρηση της υγείας ολόκληρου του οργανισμού.

- για να καθαρίσει το σώμα. Λόγω της παρουσίας δραστικών ουσιών σε αυτό, αυτό το ψωμί είναι απλά απαραίτητο για την κανονική πέψη. Στο καθημερινή χρήσημπορείτε να ξεχάσετε τη δυσκοιλιότητα και τη δυσφορία για πάντα. Και κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ψωμιού ολικής αλέσεως αντί για κανονικό ψωμί βοηθά στη βιώσιμη απώλεια βάρους.

- χρήσιμο για τους ηλικιωμένους. Το κρέας του έχει μοναδικά και χρήσιμες ιδιότητες. Μειώνει τον κίνδυνο της καρδιάς και ογκολογικά νοσήματα. Το κρέας του αποτρέπει την απόφραξη των αρτηριών και μειώνει τη χοληστερόλη, βελτιώνοντας έτσι την κατάσταση των ηλικιωμένων. Οι βιταμίνες που περιέχονται σε αυτό το ψάρι βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος και προάγουν την ανάπτυξη των μυών.

Αν θέλετε υγεία, ομορφιά, ευτυχία και επιτυχία να είναι ταυτόχρονα μέσα σας, τότε θα πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας εισηγμένα προϊόντα. Μετά χωρίς ειδικές προσπάθειεςθα μπορέσετε να πετύχετε τους στόχους σας, γιατί το σώμα θα είναι έτοιμο για αυτό. Απλά τρώτε τα πιο υγιεινά τρόφιμα, αλλά και πολύ νόστιμα, θα είναι το πρώτο βήμα προς την επιτυχία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας και την ομορφιά σας με ευχαρίστηση.

Συχνά, τα κορίτσια, θέλοντας να παρατείνουν τη νεότητα και να επιτύχουν την ιδανική κατάσταση του δέρματος, καταφεύγουν σε διάφορες καλλυντικές διαδικασίες, κάνουν μάσκες, τρίβουν, κάνουν μασάζ, καθαρισμό και άλλους χειρισμούς. Όλες αυτές οι μέθοδοι, αν και λειτουργούν, δίνουν ένα επιφανειακό αποτέλεσμα και τελικά ευθύνεται πρώτα απ' όλα η εμφάνιση, εσωτερική υγεία. Για να το διατηρήσεις χρειάζεται σωστή διατροφή, γεμάτη θρεπτικά συστατικά.

Βιταμίνες και μέταλλα για υγιές και ελαστικό δέρμα

Χωρίς κατάλληλη διατροφήόλες οι κρέμες, οι μάσκες, τα scrub θα είναι ανίσχυρα (αν και έχουν ένα συγκεκριμένο όφελος), επομένως χρειάζεστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Λάβετε υπόψη ότι πάνω από όλα το χόριο χρειάζεται τέτοια μικρο και μακροστοιχεία:

• αντιοξειδωτικά - μπορούν να βρεθούν στο σπανάκι, τις φράουλες, τα τριαντάφυλλα, το καρπούζι, τα μήλα, τις ντομάτες, το πράσινο τσάι.
• ένα νικοτινικό οξύ- βρίσκεται σε φράουλες, δημητριακά.
• βήτα-καροτίνη - βρίσκεται σε γλυκές πιπεριές, κεράσια, γλυκά κεράσια, ντομάτες, δαμάσκηνα.
• καροτενοειδή - μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φυτά, μια τεράστια ποσότητα στα πράσινα φύλλα.
• βιταμίνες - το κρέας, τα αυγά, τα φρούτα, τα λαχανικά περιέχουν διαφορετικές ομάδες αυτών των χρήσιμων ουσιών.
• σελήνιο - προστατευτικές ιδιότητεςχάρη σε αυτό το στοιχείο, μπορείτε να πάρετε από την υπεριώδη ακτινοβολία συμπεριλαμβάνοντας μανιτάρια, δημητριακά, κρέας πουλερικών στη διατροφή.
• φώσφορος - η κύρια πηγή αυτής της ουσίας - ψάρια και θαλασσινά.
• πρωτεΐνες - βρίσκονται στο κρέας, το ψάρι, τους ξηρούς καρπούς, το γάλα, τα αυγά.
• λιπαρά οξέα - βρίσκονται σε σπόρους λιναριού, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, θαλασσινά.
• σίδηρος - τα μήλα, το λάχανο, το κρέας κοτόπουλου, τα καρπούζια, το φαγόπυρο, το μάνγκο, τα θαλασσινά, το ρόδι είναι πλούσια σε αυτή την ουσία (αν δεν σας αρέσει η γεύση του, κάντε ένα τρίψιμο με ρόδι).
• ψευδάργυρος - μπορεί να βρεθεί σε ζωντανό γιαούρτι, κεφίρ, αχλάδια, μήλα, καρπούζια.

Ποιες τροφές είναι καλές για το δέρμα του προσώπου

Η διατροφή για τη βελτίωση του δέρματος του προσώπου πρέπει να περιλαμβάνει μόνο φυσικά προϊόντα. Έτσι, ακόμη και όσοι έχουν γλυκό δόντι μπορούν να φροντίσουν την υγεία τους χωρίς να αλλάξουν τις συνήθειές τους αν αντικαταστήσουν τα κέικ και τα μάφιν με μαύρη σοκολάτα. Ωστόσο, η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, μια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση όλων των ομάδων τροφίμων.

Συμπεριλάβετε το κρέας στη διατροφή σας (οι λάτρεις της χορτοφαγίας μπορούν να το αντικαταστήσουν με άλλα πιάτα πρωτεΐνης), ψάρια, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια, γάλα. Επίσης, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο σκέτο ακίνητο νερό. Βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, στην απομάκρυνση των τοξινών και άλλων βλαβερές ουσίες, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, αλλά η περίσσεια του προκαλεί πρήξιμο, οπότε να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι με μέτρο.

Για εξωτερική χρήση

Η αρμονική χρήση των προϊόντων εξωτερικά θα βοηθήσει στην επίτευξη ενός εντυπωσιακού οπτικού αποτελέσματος στο χόριο. Οι ακόλουθες ουσίες είναι πιο χρήσιμες, καθεμία από τις οποίες μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο:

• Λάδι καρύδας. Περιέχει μια αποθήκη χρήσιμων συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του υαλουρονικού οξέος. Ενυδατώνει σε βάθος, απορροφάται στα κατώτερα στρώματα της επιδερμίδας, βοηθά στην καταπολέμηση του ξεφλουδίσματος, των ραγάδων, των ρωγμών. Επιπλέον, η ουσία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αφαίρεση του μακιγιάζ.
• Σησαμέλαιο. Πλούσιο σε αμινοξέα και βιταμίνες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για το χόριο. Βοηθά στην εξάλειψη της ερυθρότητας, στην απαλλαγή από την ξηρότητα, τη χαλάρωση και την απώλεια ελαστικότητας. Επιπλέον, το προϊόν αναπληρώνει την υγρασία και την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Με τακτική μακροχρόνια εφαρμογή σησαμέλαιοστην περιοχή γύρω από τα μάτια, μπορείτε να απαλλαγείτε από μικρές μιμικές ρυτίδες. Η ουσία έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα των παιδιών - λόγω του γεγονότος ότι το προϊόν δεν προκαλεί αλλεργίες, χρησιμοποιείται σε οποιαδήποτε ηλικία για να μαλακώσει τους ιστούς.
• Βούτυρο κακάο. Συνιστάται για όσους έχουν ξεθωριασμένο ξηρό χόριο. Πρόκειται για μια ουσία με ευχάριστο άρωμα, η οποία απορροφάται βαθιά στο δέρμα, εξαλείφει τις ρυτίδες, τις ραγάδες, τις ρωγμές, ανακουφίζει από φλεγμονές, απαλύνει τους ερεθισμούς. Επιπλέον, το βούτυρο κακάο σχηματίζει ένα προστατευτικό φιλμ ενάντια στην υπεριώδη ακτινοβολία και τις αλλαγές θερμοκρασίας. Η ουσία είναι κατάλληλη για εφαρμογή στα χείλη, γύρω από τα μάτια, ακόμη και στις φτέρνες.

Δίαιτα για το δέρμα

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και υγιεινά φαγητάγια το δέρμα, είναι επίσης απαραίτητο να τρώτε με μέτρο, καθώς η περίσσεια βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων επηρεάζει τόσο αρνητικά όσο και η έλλειψη. Επιπλέον, μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με τον διατροφικό προγραμματισμό εάν έχετε αδύναμο ή επιθετικό ανοσοποιητικό σύστημα. Παρακάτω είναι μια λίστα με δέκα κατηγορίες τροφίμων που είναι καλές για την υγεία της επιδερμίδας.

• Ψάρια + θαλασσινά (συμπεριλαμβανομένων των φυκιών). Αυτά περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, ρετινόλη και ιώδιο. Χάρη στο πρώτο, διατηρείται η βέλτιστη ενυδάτωση, αποτρέπεται η πρόωρη γήρανση, οι ρυτίδες εξομαλύνονται και τα κύτταρα κορεσμένα με οξυγόνο. Ο ψευδάργυρος, που βρίσκεται κυρίως στα λιπαρά ψάρια και τα στρείδια, είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση του κολλαγόνου (της ουσίας που κάνει το χόριο τόσο λείο και ελαστικό), επιταχύνοντας τις διαδικασίες αναγέννησης και κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, αυτή η ουσία ανακουφίζει από τη φλεγμονή, μειώνει τη δραστηριότητα της εργασίας. σμηγματογόνους αδένες, μειώνοντας έτσι τον αριθμό ακμήστο πρόσωπο.
• Εσπεριδοειδές. Τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ συνιστώνται να καταναλώνονται όχι μόνο από κοσμετολόγους, αλλά και από διατροφολόγους. Για την επιδερμίδα, είναι χρήσιμα στο ότι διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου, λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C. Επιπλέον, αυτή η ουσία είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, επομένως εξουδετερώνει την αρνητική επίδραση περιβάλλον. Οι χυμοί εσπεριδοειδών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για λευκαντικές μάσκες για εξομάλυνση της επιδερμίδας, αφαίρεση σκοτεινά σημεία.
• Φυτικά έλαια Έτσι, το ελαιόλαδο περιέχει ωμέγα-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στην αυτοενυδάτωση του δέρματος. Το βερίκοκο και το ιπποφαές συνιστώνται για χρήση κατά της ακμής ή των σπυριών. Ο λιναρόσπορος, το σιτάρι, η καρύδα είναι μια αποθήκη βιταμινών που αναζωογονούν το δέρμα και επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
• Πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά, πράσινα φυλλώδη Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Α - μια αντιοξειδωτική ουσία που εξομαλύνει την επιδερμίδα, εξαλείφει τη φλεγμονή και διεγείρει την παραγωγή μελανίνης, η οποία συμβάλλει σε ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Το ξεφλούδισμα και οι μικρές ρωγμές μιλούν για έλλειψη βήτα-καροτίνης. Για να βοηθήσετε στην απορρόφηση της βιταμίνης, τρώτε πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα (όπως τα καρότα) σε συνδυασμό με λίπη, όπως π.χ. φυτικά έλαια, κρέμα.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Περιέχει αμινοξέα, βιταμίνη Ε ( υπέροχο περιεχόμενοσε φουντούκια και αμύγδαλα), ψευδάργυρο (βρίσκεται στα φιστίκια), σελήνιο. Για να διατηρηθεί το χόριο φρέσκο, η υγρασία να διατηρείται στα κύτταρα και η επιδερμίδα χτυπημένη με λάμψη, ενεργοποιήστε ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας διατροφή.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτή η κατηγορία έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την υγεία του πεπτικού συστήματος, η κατάσταση του οποίου επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος. Επιπλέον, τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία αποτρέπει την ακμή ή τον ερεθισμό.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση Είναι χρήσιμα τόσο όταν λαμβάνονται από το στόμα όσο και όταν χρησιμοποιούνται εξωτερικά. Τυρί κότατζ, κεφίρ, ζωντανό γιαούρτι εξισορροπούν, φωτίζουν την επιδερμίδα, μαλακώνουν και αναζωογονούν το χόριο. Επιπλέον, όλο το γάλα περιέχει καλλιέργειες βακτηρίων που μπορούν να καθαρίσουν τη μικροχλωρίδα του στομάχου.
• Το ζωικό κρέας και το συκώτι είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Περιέχουν επίσης πολύ σίδηρο, η ανεπάρκεια του οποίου εκφράζεται σε πρόωρη γήρανσηδέρμα, απώλεια της ελαστικότητας και του τόνου του. Το συκώτι είναι επίσης πλούσιο σε χρήσιμη βιταμίνη Α.
• Πράσινο τσάι. Δρα σαν ισχυρό αντιοξειδωτικό, μειώνει τον αριθμό των ρυτίδων, αναζωογονεί και τονώνει, εξαλείφει το αίσθημα σύσφιξης.
• Φυσική μαύρη σοκολάτα. Χρήσιμο όταν δεν υπάρχουν πρόσθετα σε αυτό. Μια τέτοια σοκολάτα περιέχει βούτυρο κακάο - μια πηγή φλαβονοειδών που βελτιώνουν την υφή και τον τόνο του δέρματος, αποτρέπουν την αφυδάτωση των κυττάρων και παρέχουν προστασία από επιβλαβείς υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ.

Τι να τρώτε για όμορφο δέρμα

Κατά τη σύνταξη μιας ατομικής δίαιτας, να έχετε κατά νου ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες ή να αντενδείκνυνται για λόγους υγείας. Για παράδειγμα, όσοι έχουν γαστρίτιδα, έλκη ή άλλες διαταραχές του πεπτικού συστήματος θα πρέπει να ακολουθούν ειδική δίαιτα. Επίσης, να το θυμάστε μεγάλης σημασίαςέχει γενετική - εάν η ακμή δεν είναι ασυνήθιστη στην οικογένειά σας, μια απλή αλλαγή στη διατροφή δεν θα βελτιώσει την κατάσταση του χορίου (κάτι που δεν αναιρεί το γεγονός ότι μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική).

Δίαιτα για λιπαρό δέρμα

Τα κύρια προβλήματα αυτού του τύπου δέρματος είναι τα εξανθήματα συν ενεργή εργασίασμηγματογόνους αδένες. Η δίαιτα για λιπαρό χόριο έχει σχεδιαστεί για να επιλύσει αυτήν την ανισορροπία. Το πρόβλημα είναι ότι οι ειδικοί εξακολουθούν να μην έχουν μια ενιαία απάντηση στο ερώτημα γιατί μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν υπερβολική απέκκριση. σμήγμα. Αυτό επηρεάζεται όχι μόνο από τη διατροφή, αλλά από το άγχος, τη γενετική και τα ακατάλληλα επιλεγμένα καλλυντικά. Εξαλείψτε όλους τους πιθανούς παράγοντες και προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτές τις διατροφικές συμβουλές:

• Αντικαταστήστε τα προϊόντα αλευριού με δημητριακά ολικής αλέσεως - έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερη ζάχαρη.
• πιο συχνά τρώτε φρούτα, λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Α - μαρούλι, μπρόκολο, καρότα, κολοκύθα, βερίκοκα, μανταρίνια, μάνγκο, παπάγια.
• αποκλείστε τα ζωικά λίπη από τη διατροφή, αντικαταστήστε τα με φυτικό έλαιο.
• να τρώτε τακτικά βραστά, ψημένα, ψητά ή στον ατμό ψάρια - τα θαλάσσια είδη και τα είδη του γλυκού νερού περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την έκκριση σμήγματος.
• πίνετε περισσότερο νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• δώστε προτίμηση γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωσηχαμηλά λιπαρά;
• μην τρώτε έτοιμα σνακ, τηγανητά πιάτα.
• τρώτε περισσότερα ωμά τρόφιμα (όσο το δυνατόν περισσότερο).
• τρώτε κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
• Αποκλείστε το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας.

Διατροφή για ξηρό δέρμα

Αυτός ο τύπος δέρματος φαίνεται υπέροχος όσο ο ιδιοκτήτης του είναι νέος, αλλά τα πρώτα σημάδια γήρανσης εμφανίζονται σε αυτό Νεαρή ηλικία- με τη μορφή ρυτίδων, απώλεια ελαστικότητας και τόνου. Η τροφή που καταναλώνεται πρέπει να αναπληρώνει την έλλειψη υγρασίας στα κύτταρα, να εξομαλύνει το χόριο και να αποκαθιστά την υγιή εμφάνισή του. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αποκλείσετε τον καφέ, το αλκοόλ από τη διατροφή, να κοιμάστε αρκετά και να κάνετε πιο συχνά θρεπτικές μάσκες. Συστάσεις σχετικά με την προετοιμασία ατομικής δίαιτας:

• πίνετε περισσότερα υγρά.
• τρώτε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, Β - γάλα, τυρί cottage, κεφίρ, φυσικά γιαούρτια, πράσινα λαχανικά, καρότα, βερίκοκα, κολοκύθα, αβοκάντο, πεπόνι.
• για να αποτρέψετε την ξηρότητα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυγά, σπαράγγια, σκόρδο και κρεμμύδια - περιέχουν θείο, το οποίο διατηρεί τέλεια την υγρασία στα κύτταρα.
• χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο εσωτερικά και εξωτερικά, λινέλαιο;
• Το ξηρό λεπτό δέρμα χρειάζεται βιοχημικά άλφα οξέα - βρίσκονται στα σταφύλια, σταφίδες, ντομάτες, μήλα, φυσικό γιαούρτι, ζαχαρότευτλα, ζαχαροκάλαμο.

Για την ελαστικότητα του δέρματος

Υγεία, νεότητα και ελαστικότητα του δέρματος παρέχει διάφορες κατηγορίες προϊόντων. Το πρώτο περιλαμβάνει απλό καθαρό νερό. Για ένα όμορφο χόριο, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθημερινά. Μια τέτοια ποσότητα θα εξασφαλίσει την κανονική πορεία των μεταβολικών διεργασιών του σώματος, την απομάκρυνση των τοξινών. Άλλα χρήσιμα προϊόντα για το δέρμα του προσώπου και την ελαστικότητά του, καθώς και προστασία από οξειδωτικές διεργασίες, περιλαμβάνω:

• μελιτζάνες, χόρτα κήπου, όσπρια, μαγιά, ψωμί από σιτηρά, συκώτι - περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β.
• πράσινο τσάι - πλούσιο σε πολυφαινόλες, όπως τα μούρα, τα βατόμουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα φασόλια, οι αγκινάρες.
• φυτικό λάδι, ψάρια, αυγά, σπόροι, φιστίκια - πηγές βιταμινών D, K, F, υπεύθυνες για την ελαστικότητα.
• ελαιόλαδο - ενυδατώνει, κορεστεί με βιταμίνη Ε.
• ξηροί καρποί, σπόροι λιναριού, θαλασσινές λιχουδιές - αναζωογονούν λόγω της περιεκτικότητας σε ακόρεστα οργανικά οξέα.
• Τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λάιμ, τα ακτινίδια, οι πατάτες, τα φραγκοστάφυλα, τα κράνμπερι, το σπανάκι είναι μια αποθήκη βιταμίνης C, η οποία διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.

Αντιγηραντική δίαιτα και διατροφικοί κανόνες

Ελέγξτε εκ των προτέρων τη λίστα των προϊόντων πρόωρη γήρανσηοργανισμός. Εάν δεν αποκλείσετε αυτό το φαγητό από τη διατροφή, δεν θα μπορέσετε να διατηρήσετε νεανικό δέρμα:

• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• ημικατεργασμένα προϊόντα?
• πολύ αλμυρό και πικάντικο φαγητό.

Από τέτοια τροφή εμφανίζονται ρυτίδες, πρήξιμο, χάνεται ο τόνος και η ελαστικότητα. Η αποκατάσταση της υγείας του δέρματος είναι πραγματική - με την τακτική χρήση ωμών λαχανικών, φρούτων, πίτουρου, δημητριακών. Επιπλέον, διαφοροποιήστε τη διατροφή σας:

• πράσινο τσάιμε μέλι - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, εξουδετερώνοντας αρνητικό αντίκτυποπεριβάλλον;
• πιπεριά, μπρόκολο, ελιές, καρότα, πράσινη σαλάτα?
• λιπαρά ψάρια?
• ξηροί καρποί, σπόροι, φυτικά έλαια.
• φρέσκα λαχανικά τουρσί που περιέχουν ασκορβικό οξύ.
• συκώτι, γάλα, ξηροί καρποί, μαγιά μπύρας - πηγές βιοτίνης.
• βραστό κρέαςκοτόπουλο, γαλοπούλα - για να αναπληρώσετε την έλλειψη πρωτεΐνης (ειδικά ενζύμων).

Διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού και ενυδάτωση του δέρματος

Το πρόσωπο λάμπει από ομορφιά μόνο όταν είναι ενυδατωμένο - γι' αυτό φαίνεται τόσο καλό μετά διαδικασίες νερού. Συμπεριλάβετε αυτά τα προϊόντα δέρματος στη διατροφή σας για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, όχι μόνο μετά το ντους:

• ελιές?
• φυσικά γιαούρτια - χωρίς ζάχαρη, αλλά όσοι αγαπούν τα γλυκά επιτρέπεται να αναμειγνύουν το προϊόν με σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή πολτό μούρων.
• άνηθος, μαϊντανός?
• Τα μούρα είναι η κύρια πηγή ανθοκυανίνης, η οποία προστατεύει από την υπεριώδη ακτινοβολία.
• σύμπλοκα βιταμινών (αμπούλες ή δισκία).

Συνιστάται να αποκλείσετε το αλκοόλ και τον καφέ. Κυριολεκτικά «ρουφούν» την υγρασία από τα κύτταρα και επίσης επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα. Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι, κιχώριο, κακάο ή αφεψήματα βοτάνων (χαμομήλι, που έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες, καταπραϋντική μέντα, βάλσαμο λεμονιού). Πίνετε αλκοόλ μέσα ελάχιστες ποσότητες, και μόνο όταν είστε σίγουροι ότι είναι καλό - κρασιά από αξιόπιστους παραγωγούς ή σπιτικά.

Αντιοξειδωτικά Προϊόντα

• πράσινο τσάι;
• κόκκινα ή πορτοκαλί λαχανικά?
• φρούτα, μούρα (σταφίδες, φράουλες, ακτινίδιο)?
• ψάρια - προάγει τις διαδικασίες αναγέννησης, λειαίνει τις ρυτίδες.
• τυρί cottage - επιπλέον, είναι πηγή σεληνίου, βιταμίνης Ε, ασβεστίου.
• φασόλια και δημητριακά - καθαρίστε το σώμα από τοξίνες, τοξίνες.

Τι να φάτε για να μαυρίσετε γρήγορα και όμορφα

Ορισμένες τροφές διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης, μιας ουσίας που επηρεάζει άμεσα το χρώμα. δέρμα. Έτσι, βοηθάει στο να αποκτήσετε γρήγορα ένα ομοιόμορφο μαύρισμα. Αυτό υποστηρίζεται από:

• αμινοξέα - τρυπτοφάνη, τυροσίνη.
• προβιταμίνη?
• σελήνιο;
• λυκοπένιο;
• βιταμίνη Ε.

Εύρημα τις σωστές ουσίεςμπορεί να είναι σε καρότα, βερίκοκα, σταφύλια, ροδάκινα, θαλασσινά, πεπόνι, καρπούζι (ιδανικό για το καλοκαίρι), ντομάτες, κρέας και συκώτι. Από μόνα τους, αυτά τα προϊόντα δεν προκαλούν μαύρισμα, αλλά διορθώνουν και εντείνουν, γεγονός που το κάνει πιο όμορφο. Επιπλέον, γυαλί χυμός καρότουπροστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία, την ξηρότητα. Τσάι, καφές, προϊόντα σοκολάτας, λιπαρά, καπνιστά πιάτα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Προϊόντα επιβλαβή για το δέρμα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που βλάπτουν το δέρμα, ανεξαρτήτως τύπου. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά πολύ λίγο και όσο το δυνατόν λιγότερο. Πλήρης λίστααπό αυτή την κατηγορία:

• Γλυκά και αρτοσκευάσματα. Οχι όλα ζαχαροπλαστικήεπιβλαβές - το μέλι και η φυσική σοκολάτα, για παράδειγμα, είναι υγιεινό φαγητό, αλλά είναι καλύτερα να αποκλείσετε τα κέικ, τα γλυκά, τα μπισκότα. Επιπλέον, το μάφιν δεν είναι επίσης χρήσιμο. θερμίδες δεν είναι το μόνο πρόβληματέτοια τροφή, γιατί προκαλεί και εξανθήματα στο πρόσωπο και στο σώμα, ορμονικές διαταραχές.
• Κονσερβοποιημένα προϊόντα. Βλάπτουν όχι μόνο τα αγορασμένα προϊόντα με άφθονο E στη σύνθεση, αλλά και τα σπιτικά παρασκευάσματα με άφθονο ξύδι, μπαχαρικά και μπαχαρικά. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα που αγοράζονται στο κατάστημα μπορούν να τροποποιηθούν γενετικά, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά την υγεία και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται μόνοι τους μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά ορμονικό σύστημα.
• Γρήγορο φαγητό. Μια τροφή με πολλές θερμίδες που κάνει το χόριο να φαίνεται κουρασμένο και να γερνά πρόωρα.
• Ανθρακούχα γλυκά ποτά. Περιλαμβάνουν βαφές, E-shki, καθώς και μια ολόκληρη δέσμη συστατικών που είναι επικίνδυνα όχι μόνο για την επιδερμίδα, αλλά και για το σώμα ως σύνολο.
• Ημικατεργασμένα προϊόντα. Περιέχει μεγάλη ποσότητα επιβλαβή πρόσθεταΕπομένως, η τακτική χρήση τους επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος.
• καπνιστά προϊόντα και προϊόντα κρέατος. Τα λουκάνικα, τα λουκάνικα, το ζαμπόν είναι τόσο νόστιμα γιατί είναι γεμάτα αλάτι, μπαχαρικά, σταθεροποιητές και τεχνητές γεύσεις, τα οποία μεταξύ των συστατικών αναφέρονται ως «νιτρικά», «βενζοϊκά» κ.λπ. Δεν υπάρχει τίποτα φυσικό σε αυτές τις ουσίες, επειδή είναι καπνιστό τα κρέατα είναι επιβλαβή για την υγεία.
• Σνακ, έτοιμα σνακ. Περιέχει τρανς λιπαρά. Τέλος, κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας να προτιμάτε τα υγιεινά σνακ από τα πατατάκια.
• Αλκοόλ, καφές, ενεργειακά ποτά. Στεγνώνουν το δέρμα και προκαλούν επίσης σημάδια πρόωρης γήρανσης.

Ορισμένες ουσίες είναι επιβλαβείς ακόμη και αν δεν λαμβάνονται από το στόμα. Επομένως, διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση των καλλυντικών που αγοράζετε. Στην ιδανική περίπτωση, δεν θα πρέπει να έχουν τέτοια εξαρτήματα:

• λαυρυλοθειικό νάτριο;
• parabens?
• ορυκτέλαιο;
• προπυλενογλυκόλη.

βίντεο