Μυστικά των ανορεξικών ... ή πώς να μην τρώτε καθόλου; Γιατί θέλω να φάω πολύ Δεν έχω όρεξη να φάω για αρκετές μέρες.
Ήδη τρώτε σχεδόν τίποτα, προπονείστε μέχρι εξάντλησης, αλλά τα περιττά κιλά δεν βιάζεστε να φύγετε και το βέλος της ζυγαριάς πάγωσε δόλια. «Γιατί δεν χάνω κιλά;
Ίσως μου έχει σπάσει η ζυγαριά; - για τέτοιες σκέψεις τουλάχιστον μια φορά επισκέφτηκε όποιον θέλει να χάσει βάρος. Και οι άνδρες δεν είναι λιγότερο συνηθισμένοι από τις γυναίκες. Ποιο είναι το μυστικό απώλειας βάρους; Και παρόλο που τα σφάλματα δεν είναι προφανή, μπορούν ακόμα να εντοπιστούν.
Λάθος 1. Το μεγαλύτερο γεύμα σας είναι το απόγευμα
Υπάρχουν, φυσικά, άνθρωποι των οποίων το βάρος δεν εξαρτάται από την ώρα του φαγητού, αλλά κανείς δεν έχει ακυρώσει τον κανόνα «δώστε δείπνο στον εχθρό». Εάν, παρόλα αυτά, δεν θέλετε να αρνηθείτε το δείπνο ή δεν μπορείτε, να θυμάστε ότι από όλα τα γεύματα, το δείπνο πρέπει να είναι το πιο «πενιχρό» και όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο.
Λάθος 2. Δαγκώνεις
Συχνά πρέπει να δοκιμάσετε το φαγητό που ετοιμάζεται για την οικογένεια. Λυπάσαι που πετάς το φαγητό, και το τελειώνεις μετά το παιδί. Στην κουζίνα, τα χέρια σου απλώνουν το χέρι για να τσιμπήσουν ένα κομμάτι ψωμί που βρίσκεται στο τραπέζι.
Να σταματήσει! Εδώ μπορεί να βρίσκονται οι υπερβολικές θερμίδες που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος. Για να μάθετε αν αυτό είναι το πρόβλημά σας, μετρήστε την κατανάλωση ενέργειας καταγράφοντας και αναλύοντας προσεκτικά όλα όσα τρώτε.
Λάθος 3. Συχνά τρώτε με ένα βιβλίο, ένα συναρπαστικό περιοδικό ή μπροστά στην τηλεόραση
Παρασυρόμενοι από τη διαδικασία ανάγνωσης ή παρακολούθησης τηλεοπτικών προγραμμάτων, ανεπαίσθητα, μπορείτε να φάτε πάρα πολύ.
Λάθος 4. Κρυμμένες θερμίδες
Παρά το γεγονός ότι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι διαιτητικά προϊόντα, δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους. Όπως κάθε άλλο προϊόν, περιέχουν θερμίδες, οι οποίες σε αυτή την περίπτωση μπορούν να «τακτοποιηθούν» ανεπαίσθητα.
Λάθος 5. Κρυμμένα λίπη
Για να χάσουμε βάρος, αρνούμαστε το βούτυρο και αγοράζουμε αποβουτυρωμένο γάλα, αλλά ξεχνάμε τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά κρυμμένα λίπη, επειδή η παρουσία λίπους στο προϊόν δεν είναι πάντα εμφανής.
Είναι ιδιαίτερα εύκολο να μπείτε σε αυτό αν γευματίζετε στην καντίνα. Για παράδειγμα, ποτέ δεν ξέρεις πόσες κουταλιές της σούπας λάδι μπήκαν σε χυλό ή πόσα χύθηκαν σε μια σαλάτα.
Λάθος 6. Κρυμμένοι υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες μπορεί επίσης να είναι αόρατοι. Για παράδειγμα, ένας μεγάλος αριθμός από αυτούς μπορεί να ληφθεί, φαίνεται, από διαιτητικά προϊόντα όπως οι χυμοί.
Λάθος 7. Μην δίνετε σημασία στην ανάπτυξη των μυών
Με την έντονη προπόνηση το λίπος «καίγεται», αλλά ταυτόχρονα μεγαλώνουν και οι μύες. Και παρόλο που το βάρος σας μπορεί να παραμείνει ίδιο ή ακόμα και να αυξηθεί, σε αυτή την περίπτωση δεν πρέπει να ανησυχείτε.
Λάθος 8. Δεν πίνετε αρκετό νερό.
Το νερό είναι απαραίτητο για να «κάψει» το λίπος, να συνθέσει πρωτεΐνες και να ξεπλύνει τα μεταβολικά προϊόντα. Επομένως, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
Λάθος 9. Δεν κοιμάσαι αρκετά
Μελέτες έχουν δείξει ότι υγιείς άνθρωποι που κοιμόντουσαν 4 έως 7 ώρες τη νύχτα για 6 ημέρες είχαν υψηλότερα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα από τα κανονικά. Επιπλέον, ο βαθύς ύπνος προάγει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης στο σώμα, καίει θερμίδες και οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Λάθος 10. Τρώτε λιγότερο από όσο χρειάζεστε.
Η ίδια ποσότητα φαγητού, που καταναλώνεται ταυτόχρονα ή χωρίζεται σε πολλά γεύματα, θα έχει διαφορετική επίδραση στη σιλουέτα μας. Μην ξεχνάτε ότι η κλασματική διατροφή συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση της τροφής και λιγότερη εναπόθεση λίπους.
Το να τρώτε πολύ σπάνια είναι γεμάτο με ένα συνεχές αίσθημα πείνας και ένα πιο άφθονο γεύμα όταν μπορείτε να πάρετε φαγητό. Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.
Λάθος 11. Τρώτε πολύ γρήγορα.
Αυξάνοντας την ταχύτητα του φαγητού, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς τρώτε περισσότερο. Όσο πιο αργά τρώμε, τόσο λιγότερο φαγητό τρώμε – άλλωστε το αίσθημα πληρότητας δεν έρχεται αμέσως. Τρώτε αργά, μασώντας αργά και απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά.
Λάθος 12. Τρώτε το ίδιο φαγητό.
Η μονότονη διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα μπορεί να αρχίσει να λείπει μια ποικιλία ουσιών, όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Ως αποτέλεσμα αυτού, η όρεξη θα είναι ισχυρότερη, θα υπάρχει πάντα η επιθυμία για σνακ. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με μια ισορροπημένη διατροφή.
Λάθος 13: Μην προσαρμόζεστε για τον μεταβολικό ρυθμό
Όλοι έχουμε διαφορετικούς μεταβολικούς ρυθμούς. Επιπλέον, παρουσιάζει επίσης διακυμάνσεις ανάλογα με την ηλικία, την ώρα της ημέρας, την κατάσταση του σώματος και άλλους παράγοντες. Όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολικός ρυθμός, τόσο πιο γρήγορη είναι η απώλεια βάρους.
Τι θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού:
- μπάνιο, σάουνα, υδρομασάζ
- κρύο και ζεστό ντους
- αθλητισμός, φυσική κατάσταση, οποιαδήποτε κίνηση
- ήλιος και καθαρός αέρας
- μασάζ
- ζωηρά συναισθήματα, συναισθήματα
- σεξ
- στρεσογόνες καταστάσεις
- τροφές όπως: τσάι, καφές, καυτερές πιπεριές, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, φύκια, καθώς και φολικό οξύ που βρίσκεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, μαγιά, συκώτι κ.λπ.
Γειά σου!
Το πρόβλημα άρχισε πραγματικά να παρεμποδίζεται. Απλώς δεν θέλω να φάω. Κάποιο είδος παντελούς έλλειψης όρεξης. Τι να το κάνεις;
Ασχολούμαι με αθλητικό χορό εδώ και 16 χρόνια. Ήταν πάντα αδύνατη, σε φόρμα, αλλά ποτέ δεν ήταν χοντρή. Ποτέ δεν κάθισε σε γιλέκα. Έφυγα από το άθλημα πριν από 2 χρόνια λόγω εγκυμοσύνης. Τρώτε ό,τι θέλετε και όταν θέλετε. Ποτέ δεν είχα την επιθυμία να χάσω βάρος, πάντα απλά να το παίρνω, γιατί τα κόκκαλά μου με εξοργίζουν πραγματικά (δεν καταλαβαίνω τι είναι καλό σε αυτό. Πρέπει να αγοράσω επιθέματα αφρού για ένα σκαμνί, είναι απλώς κολασμένο να λέω ψέματα ή να κάθομαι στο μπάνιο τα πάντα «τρυπάνε και ξεκουράζονται», αλλά δεν μιλάω καθόλου για μασάζ. μερικές φορές θα έπρεπε, αλλά όταν θυμάμαι πώς μου τίναξαν τα κόκαλα στα αθλήματα, ανατριχιάζω).
Μόλις πρόσφατα, πάλεψα με τη δυσκοιλιότητα και την απότομη απώλεια βάρους (έγινε κουρασμένη και έμοιαζε με ... όχι, δεν ήταν ακόμα ανορεξική, αλλά είχε ήδη κλείσει). Με έστειλαν σε όλους τους γιατρούς, από τον ενδοκρινολόγο μέχρι την ακτινογραφία των εντέρων. Υγιής. Σαν αγελάδα. Παντού. Οι γιατροί σηκώνουν τους ώμους και κατηγορούν τα πάντα σε μια απότομη αποχώρηση από το άθλημα. Δικαιολογούν δηλαδή ότι ξεκόλλησε το κρέας, δηλαδή οι μύες. Δεν μπορώ να πω ότι αυτό είναι αλήθεια, γιατί. Δουλεύω πολύ παραγωγικά στο σπίτι.
Είμαι 23 χρονών. Ύψος 164 εκ. Βάρος ... κυμαινόταν από 38 έως 42. 42 - αυτό είναι μετά τις διακοπές, σε γενικές γραμμές.
Τώρα αναγκάζομαι να φάω. Προσπαθώ να καταπιώ τουλάχιστον κάτι, αλλά νιώθω άρρωστος, αγκίστρια και λουκάνικο. Γυρίζει μέσα προς τα έξω πολύ γρήγορα και αυτό είναι όλο.
Έφαγα και αλεύρι, και αντίστροφα λαχανικά και φρούτα. Δεν τρώω φαστ φουντ (αν και έγινε προσπάθεια να παχύνω έτσι...), ντονσιρακί και άλλες συσκευασίες σούπας. Ακολουθώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τη διατροφή με βάρος.
Αυτή τη στιγμή η κατάσταση μοιάζει με αυτό.
Τα 38 κιλά είναι σχεδόν σταθερά. Έπεσε στα 37.800 σήμερα... προσπάθησα να θυμηθώ τι και πότε έφαγα και συνειδητοποίησα ότι μπορούσα να δειπνήσω μόνο με τον άντρα μου. Επί πλέον. Νιώθω άρρωστος και σίγουρα δεν πεινάω. Δεν μειώνει το στομάχι, όπως συμβαίνει συνήθως από την πείνα. Δεν υπάρχει καμία επιθυμία να φάτε νόστιμο φαγητό (αν και η κουζίνα έχει ετοιμάσει πολλά).
Δεν ξεκουράζομαι αρκετά και κοιμάμαι άσχημα, αλλά τώρα ο γιος μου είναι ενός έτους και 3 μηνών και σηκώνεται για να φάει 3-4 φορές το βράδυ. Διδάσκω όσο καλύτερα μπορώ, αλλά ποιο είναι το νόημα; Μικρό, γλαφυρό. Τώρα είναι άρρωστη, οπότε κοιμόμαστε άσχημα. Το παιδί είναι το πιο συνηθισμένο. Και είμαι η πιο συνηθισμένη μητέρα με μια τυπική έλλειψη ύπνου.
Πριν 8 μήνες απευθυνόμενος στον ψυχίατρο και τον νευρολόγο. Η θεραπεία ξεκίνησε με εφιάλτες (κακό ύπνο), αλλά όλα αποδείχθηκαν πολύ ακριβά και τραβήξαμε μόνο 6 μήνες θεραπείας, φέρνοντάς με ξανά στο φυσιολογικό. Τώρα μπορώ να κοιμηθώ. Και έχω έναν εφιάλτη από μικρός ... τον έχω συνηθίσει.
Γενικά, δεν μπορώ να καταλάβω σε ποιον πρέπει να απευθυνθώ τώρα. Τι να κάνω. Τι να διερευνήσει. Πιείτε κάποιο είδος appilac (που φαίνεται να βελτιώνει την όρεξη. Ως παιδί, δεν βοηθούσε. Έφαγα πάντα λίγο, η μητέρα μου ανησυχούσε και ακολουθούσε τις συστάσεις του γιατρού. Αλλά τουλάχιστον με κάποιο τρόπο, έφαγα τρεις φορές) ή πιείτε κάτι πιο σοβαρό. Είναι δυνατόν με κάποιο τρόπο να το λύσουμε αυτό χωρίς να επισκεφτούμε κολασμένα ακριβούς γιατρούς... υπάρχει κανένα νόημα σε αυτό καθόλου;
Θυμάμαι πώς έλεγαν οι γιαγιάδες «αν δεν φας, θα σε πάνε στο νοσοκομείο και θα σε ταΐσουν ενδοφλεβίως». Ξέρω τι χρειάζομαι, αλλά δεν μπορώ. Ναυτία από το φαγητό. Οποιος. Γυρίζει πίσω από οτιδήποτε βρώσιμο. Και εντάξει. Μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου, αλλά μετά το φαγητό πάει πίσω. (((
Πώς να το αντιμετωπίσετε; Βοήθεια!((((
Θέλω να προσθέσω ότι παίρνω OK "Yarina", πίνω βιταμίνες Alphabet και Ωμέγα-3. Όλα σύμφωνα με τη σύσταση του γυναικολόγου...
Πώς να ζήσεις αν δεν θέλεις τίποτα; Μια μέρα ένας άνθρωπος συνειδητοποιεί ότι τίποτα δεν τον ενδιαφέρει στη ζωή. Και ένα άτομο δεν θέλει να εργαστεί και κατά κάποιο τρόπο δεν σπουδάζει πολύ καλά, και σε άλλους τομείς της ζωής υπάρχουν πλήρεις ραφές. Βαρέθηκα ακόμη και να κοιμάμαι και να διασκεδάζω. Είναι εντελώς ασαφές πού να βάλετε τον εαυτό σας.
Αν νομίζετε ότι είστε μόνοι σε αυτό, τότε κάνετε λάθος. Όλοι νιώθουν έτσι από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, κάποιος βγαίνει από αυτή την κατάσταση, και κάποιος όχι.
Ας δούμε γιατί οι άνθρωποι μπαίνουν σε αυτή την κατάσταση και πώς να βγουν από αυτήν. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τις κύριες περιπτώσεις όταν ένα άτομο πιστεύει ότι δεν θέλει τίποτα.
Λόγοι για τους οποίους δεν θέλεις τίποτα
Αν μάλιστα κάποιος δεν έχει σοβαρές οργανικές βλάβες του νευρικού συστήματος (δεν θεωρούμε αυτή την περίπτωση), τότε σε κάθε περίπτωση, κάποιος θέλει κάτι. Για παράδειγμα, ο καθένας μας προσπαθεί να νιώθει καλά.
Ένα άλλο ζήτημα είναι ότι δεν βλέπουν όλοι τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να επιτευχθεί αυτό το «καλό». Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος ξυπνά και πιστεύει ότι θα ήταν ωραίο να κερδίσει χρήματα για να λύσει πολλά από τα ζητήματα της ζωής του με τη βοήθεια των χρημάτων. Ωστόσο, τότε το άτομο πιστεύει ότι για αυτό χρειάζεται να κάνει δουλειά που είναι αηδιαστική για αυτό το άτομο.
Είναι πολύ φυσικό οι άνθρωποι να μην θέλουν να κάνουν αυτό που τους αηδιάζει. Ωστόσο, αντί να βρει κάτι που του αρέσει, ένα άτομο αρχίζει να κατηγορεί τον εαυτό του για την τεμπελιά του. Έτσι, αυτός (ή αυτή) μειώνει επίσης την αυτοεκτίμησή του. Η αυτοεκτίμηση είναι το καύσιμο για την ψυχή μας.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι χαμηλή, κυριολεκτικά ό,τι μας περιβάλλει είναι δύσκολο για εμάς. Ένα άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι δεν είναι άξιος να ζητήσει κάτι καλύτερο για τον εαυτό του και αν παρόλα αυτά τολμήσει, το κάνει τόσο αβέβαιο που του αρνούνται. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή τη θέση, τότε για αυτόν όλα τα μονοπάτια στη ζωή προκαλούν αηδία.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση φέρνει φόβο και ανασφάλεια στη ζωή μας. Αντιμέτωπος με αυτά, ένα άτομο αρχίζει να επιβεβαιώνει τη χαμηλή του αυτοεκτίμηση. «Ναι, είμαι πραγματικά άχρηστος».
Ήττα στη ζωή
Συμβαίνει ότι ένα άτομο προσπαθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς αποτέλεσμα. Χρειάζεται πολλή δύναμη και ενέργεια, αλλά δεν υπάρχει ακόμα αποτέλεσμα και όχι. Ένα πρωί ένας άνθρωπος ξυπνά και λέει στον εαυτό του: «Και όλα πήγαν!». Ο άντρας έκανε πολύ κόπο και δεν έλαβε τίποτα σε αντάλλαγμα. Τότε το άτομο αρχίζει να πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Αυτό μειώνει και πάλι την αυτοεκτίμηση.
Μετά από μια τέτοια ήττα, για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο αισθάνεται μια κατάρρευση. Απλώς δεν έχει την ενέργεια να θέλει κάτι.
Υποενεργοποίηση του νευρικού συστήματος
Μπορεί να υπάρχει μια αντίστροφη κατάσταση, όταν ένα άτομο οδηγεί έναν πολύ ήρεμο τρόπο ζωής. Κοιμάται μέχρι τις δύο το μεσημέρι, μετά μαζεύει τη μύτη του για αρκετές ώρες, μετά ετοιμάζεται για άλλες τρεις ώρες, πηγαίνει στα McDonald's, τρώει και πηγαίνει στο σπίτι για ύπνο.
Όταν ένα άτομο μπορεί να αντέξει οικονομικά έναν τέτοιο τρόπο ζωής, το νευρικό του σύστημα «κοιμάται». Οι ορμόνες και οι νευροδιαβιβαστές αρχίζουν να παράγονται πιο αργά και ένα άτομο χάνει την ικανότητα να αναλάβει δράση.
Παρεμπιπτόντως, όσο περισσότερα κάνει ο άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο ενεργοποιείται το νευρικό του σύστημα και τόσο περισσότερα μπορεί να κάνει (αν κοιμάται αρκετά). Εδώ είναι ένας τέτοιος φαύλος κύκλος. Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο απασχολημένοι έχουν τον λιγότερο ελεύθερο χρόνο γιατί έχουν την ταχύτητα του νευρικού συστήματος μιας χελώνας.
Κούραση
Ίσως ο λόγος είναι ότι το άτομο έχει εξαντληθεί. Αυτό οφείλεται σε έλλειψη ύπνου, ακατάλληλη διατροφή, ακατάλληλη καθημερινή ρουτίνα.
Όλα αυτά μειώνουν την ικανότητα ενός ατόμου να αναλάβει δράση. Σταδιακά, ο ανθρώπινος εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί όλο και χειρότερα, μέχρι που ο άνθρωπος γίνεται σαν λαχανικό.
Μπορεί επίσης να είναι η αντίθετη κατάσταση, όταν ένα άτομο κοιμάται πολύ. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αισθάνεται ακόμη χειρότερα. Η φυσιολογία δεν έχει ακυρωθεί, έχει την ισχυρότερη επίδραση στον ανθρώπινο ψυχισμό.
Πώς να ζήσετε αν δεν θέλετε τίποτα ή πώς να ξεφύγετε από την απάθεια;
Παρακάτω θα γράψω μια σειρά από πρακτικά βήματα που εγγυημένα θα αυξήσουν την αγάπη σας για τη ζωή και τη δραστηριότητα, εάν η αιτία δεν είναι σοβαρές ορμονικές διαταραχές ή οργανικές βλάβες.
- Ομαλοποίηση ύπνου.Πρέπει να κοιμάστε για 8 ώρες, πάντα το βράδυ. Για παράδειγμα, από τις 23.00 έως τις 7.00
Αυτό είναι απαραίτητο για την ομαλοποίηση της χημείας του εγκεφάλου. - Ομαλοποίηση της διατροφής.Πέντε γεύματα την ημέρα, όπως στο νηπιαγωγείο. Μπορείτε ακόμη και να αντιγράψετε το μενού. Ομοίως, τρέφονται στα νοσοκομεία και στο στρατό. Μπορεί να μην είναι πολύ νόστιμο, αλλά είναι πολύ χρήσιμο.
Σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. - Ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος.Αφού ξυπνήσεις, πρέπει να πας κάπου και να κάνεις κάτι. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι περίπλοκο, ακόμη και οι υπαίθριες βόλτες θα κάνουν.
Αυτό σας επιτρέπει να επιταχύνετε τον υποκειμενικό χρόνο. Ο χρόνος απλώνεται και υπάρχει η αίσθηση ότι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα. Επιπλέον, η διάθεση ανεβαίνει, θετικές σκέψεις αρχίζουν να έρχονται στο μυαλό. - Ομαλοποίηση της αυτοεκτίμησης. Η αύξηση της αυτοεκτίμησης από μόνη της είναι αρκετά προβληματική. Γιατί; Γεγονός είναι ότι η αυτοεκτίμησή μας εξαρτάται από την εκτίμηση των άλλων γύρω μας.
Το πρόβλημα είναι ότι οι άλλοι συχνά δεν εξαρτώνται από εμάς. Μπορείτε να περιμένετε πολύ καιρό για να μας προσέξει κάποιος και να μας εκτιμήσει. Είναι πολύ πιο εύκολο να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο που μπορεί να επιλύσει γρήγορα αυτό το ζήτημα.
Καλή τύχη!
Όταν ξυπνούν, πολλοί άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό. Πολλοί λόγοι συμβάλλουν σε αυτό: δεν υπάρχει χρόνος, επιθυμία ή ευκαιρία, αλλά τις περισσότερες φορές, ένα άτομο απλά δεν το θέλει. Γιατί λοιπόν δεν θέλετε να φάτε το πρωί;
Το γεγονός είναι ότι το ανθρώπινο στομάχι παράγει συνεχώς γαστρικό χυμό ή οξύ απαραίτητο για την πέψη των τροφών. Το βράδυ, όταν το σώμα είναι σε ηρεμία και δεν παρέχεται τροφή, αρχίζει να συσσωρεύεται γαστρικό υγρό. Σε υψηλές συγκεντρώσεις, αυτό το οξύ μπορεί να βλάψει το σώμα, αρχίζοντας να διαβρώνει τα τοιχώματα του στομάχου. Όμως, το σώμα μας δεν είναι ανόητο και έχει αναπτύξει έναν τρόπο αυτοάμυνας. Για να μην υποφέρουν τα τοιχώματα, κατά τον ύπνο εκκρίνεται ειδική βλέννα, η οποία προστατεύει την επιφάνεια του στομάχου. Αυτή η βλέννα είναι η απάντηση στο ερώτημα γιατί δεν υπάρχει όρεξη το πρωί.
Με την πάροδο του χρόνου, η βλέννα εξαφανίζεται και το γαστρικό υγρό γίνεται πιο ενεργό. Με μεγάλη απουσία τροφής, ο χυμός μπορεί να μας βλάψει, αυξάνοντας τον κίνδυνο γαστρίτιδας ή ελκών.
Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να νιώσετε πεινασμένοι - για αυτό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το χυμένο υγρό θα ξεκινήσει τη διαδικασία της πέψης και θα ξεκινήσει επίσης η απελευθέρωση τοξινών. Έτσι, ένα πλήρες πρωινό βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες και επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 5%. Ο κουρκουμάς είναι επίσης πολύ χρήσιμος για την πέψη και το μεταβολισμό.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από την παράλειψη του πρωινού;
Αν θέλετε να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και τα πλευρά, φροντίστε να φάτε πρωινό. Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό ότι οι άνθρωποι που τρώνε καλά το πρωί είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουν επείγουσα ανάγκη για λιπαρά ή πλούσια σε θερμίδες τροφές. Όταν το σώμα δεν έχει λάβει την απαιτούμενη ποσότητα ενέργειας και θερμίδων το πρωί, αρχίζει να την αντισταθμίζει σε έντονη πείνα κατά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Το χειρότερο εδώ είναι ότι αυτή η επιθυμία είναι υπερβολικά αυξημένη, οπότε πιο συχνά οι άνθρωποι τρώνε υπερβολικά. Οδηγεί επίσης σε αυξημένες πιθανότητες να θέλετε να φάτε κάτι το βράδυ και αυτό απειλεί με παχυσαρκία.
Επιπλέον, τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό είναι σε κίνδυνο για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται λόγω του σχηματισμού θρόμβων αίματος στα αγγεία και μπορεί να προκληθούν από αργό μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών. Επίσης, ο διαταραγμένος μεταβολισμός οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης στο αίμα και σχηματισμό αθηροσκλήρωσης.
Γι' αυτό, ακόμα κι αν δεν έχεις όρεξη το πρωί, ζόρισε τον εαυτό σου. Ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό και μια μικρή μερίδα χυλό ή τυρί κότατζ. Με τον καιρό, αρχίστε να αυξάνετε τη μερίδα και επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Σε λίγες μόνο εβδομάδες, το σώμα σας θα το συνηθίσει και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
Δεν μπορείς να ράψεις το στόμα σου γιατί έχεις φάει πάρα πολύ. Περιορίζεις τον εαυτό σου από όλες τις πλευρές - και πάλι καταρρέεις. Στρες? Γενέθλια φίλης; Ή από μόνο του αποδείχθηκε ότι έφαγε πάρα πολλά από αυτά τα γλυκά σε μια φωτεινή συσκευασία; Και το κύριο θέμα συζήτησης για το τσάι είναι γιατί θέλετε να τρώτε πολύ για όσους δυσκολεύονται τόσο πολύ να χάσουν βάρος...
Η εργάσιμη ημέρα δεν είχε χρόνο να ξεκινήσει και οι συνάδελφοι ρίχνουν ήδη τσάι στον δεύτερο γύρο. Τα περιτυλίγματα καραμελών θροΐζουν ελκυστικά, τα μπισκότα τσακίζουν. Και το κύριο θέμα συζήτησης για το τσάι είναι γιατί θέλετε να τρώτε πολύ για όσους δυσκολεύονται τόσο πολύ να χάσουν βάρος. Οι άλλες ανησυχίες δεν είναι κάτι που σβήνει στο παρασκήνιο, αλλά η καθεμία έχει τις δικές της. Όμως τα ερωτήματα του βάρους, της διατροφής και των προβλημάτων ομορφιάς και υγείας που προκύπτουν από αυτά είναι κοινά, ανεξαρτήτως χροιάς.
Γιατί ένα άτομο θέλει να φάει πολύ
Δεν έχω καμία αμφιβολία ότι γνωρίζετε όλους τους λόγους που περιγράφονται επανειλημμένα για τους οποίους το ένα άτομο τρώει πολύ και δεν παχαίνει, ενώ το άλλο πρέπει να περιορίζεται σε όλα - και εντελώς χωρίς αποτέλεσμα. Δεν μπορείς να ράψεις το στόμα σου γιατί έχεις φάει πάρα πολύ. Περιορίζεις τον εαυτό σου από όλες τις πλευρές - και πάλι καταρρέεις.
Στρες? Γενέθλια φίλης; Ή από μόνο του αποδείχθηκε ότι έφαγε πάρα πολλά από αυτά τα γλυκά σε μια φωτεινή συσκευασία; Και τι γίνεται αν η φύση δεν προβλέπει την ικανότητα αυτοπεριορισμού στις ιδιότητες της ψυχής;
Δεν θα συζητήσουμε ασθένειες, ορμονικές αλλαγές και άλλους λόγους για τους οποίους θέλετε να φάτε πολύ. Η φυσιολογία δεν έχει ακόμη ακυρωθεί, και πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλά επίσης δεν ξεχνάμε - οι περισσότερες ασθένειες προέρχονται από νεύρα. Επομένως, θα αναλύσουμε το πρόβλημα χρησιμοποιώντας γνώσεις για την ανθρώπινη ψυχή.
Και δεν είναι καν η ποσότητα του φαγητού που καταναλώνεται, αλλά η ευχαρίστηση που φέρνει. Και η κουβέντα δεν θα πάει μόνο για το φαγητό. Περί επιθυμιών. Περί ευτυχίας. Σχετικά με την ευχαρίστηση της κάθε μέρας της ζωής.
Άρχισα να τρώω πολύ: γιατί να μην σταματήσω το zhor
Και μέχρι σήμερα υπάρχουν μέρη στον πλανήτη όπου το πρόβλημα της πείνας βρίσκεται στην πρώτη θέση. Πριν από εκατό χρόνια, ελάχιστα σε ποια χώρα ήταν διαθέσιμη πλήρης τροφή στον κοινό πληθυσμό. Εμείς, οι άνθρωποι, πεινάσαμε για όλη την περίοδο ύπαρξης, γιατί το φαγητό είναι πολύ πιο σημαντικό από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά:
Ικανοποιεί τη στιγμιαία πείνα και χρησιμεύει ως εγγύηση της αυριανής επιβίωσης.
Είναι ρυθμιστής των σχέσεων μεταξύ των ανθρώπων και ένας τρόπος βελτίωσης των σχέσεων.
Και είναι επίσης η ύψιστη απόλαυση, που υποστηρίζεται από μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας. Ποιος αμφιβάλλει - προσπαθήστε να μην φάτε μια ή δύο μέρες ...
Φαγητό- μια βασική ανάγκη, η οποία μπορεί εν μέρει να επικαλύπτεται με πιο σημαντικά πράγματα, ανάλογα με τις επιθυμίες και τις ιδιότητες της ψυχής -. Κι αν δεν μπορεί; Αν δεν υπάρχει ευτυχία στη ζωή; Θέλω αγάπη - κανείς δεν αγαπά. Θέλω να γίνω ο καλύτερος στην επιχείρησή μου - κανείς δεν σέβεται. Θέλω οικογένεια - μην παντρευτείς. Από όλες τις πλευρές - συνεχές άγχος.
Είναι ξεκάθαρο γιατί ένα άτομο αρχίζει να τρώει πολύ. Αυτός είναι ένας άνθρωπος που είναι παθιασμένος με τη δουλειά του και ξεχνά αν έφαγε ή όχι. Και αν δεν υπάρχει αυτή η φωτιά, τότε τουλάχιστον κάτι για να πάρετε ευχαρίστηση. Το φαγητό είναι μια αποδεδειγμένη επιλογή εδώ και αιώνες. Ειδικά όταν δεν καταλαβαίνεις τι ακριβώς θέλεις από τη ζωή, ώστε να έρθει η ευτυχία.
Γιατί τρώω πολύ
Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά όσο φαίνονται. Δεν αρκεί να καταλάβουμε ότι με τη βοήθεια του φαγητού χάνουμε την ευτυχία. Δεν αρκεί καν να συνειδητοποιήσουμε τι ακριβώς λείπει, ποια επιθυμία σε ποιο διάνυσμα δεν ικανοποιείται. Συνειδητοποιήθηκε - και μετά τι να κάνετε;
Η τροφή είναι η βασική ανάγκη κάθε ζωντανού όντος. Μόνο ένας άντρας όμως κατάφερε να το μετατρέψει και σε ψυχαγωγία και σε ...τιμωρία. Όσοι στην παιδική ηλικία αναγκάζονταν να φάνε σιμιγδαλένιο χυλό με σβόλους ή να πίνουν γάλα με αφρό, θα καταλάβουν περί τίνος πρόκειται. Όταν η ηδονή, που συλλαμβάνεται από τη φύση, γίνεται βασανιστήριο, αυτό αναπόφευκτα επηρεάζει ολόκληρη την κοσμοθεωρία. Και τώρα δεν πρόκειται καθόλου για φαγητό.
Η ικανότητα να απολαμβάνεις το φαγητό συνεπάγεται την ικανότητα να απολαμβάνεις σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Μια άνετη ύπαρξη στην κοινωνία εξαρτάται από την ικανότητα να μοιράζεσαι φαγητό. Μέσα από το στομάχι βρίσκεται το μονοπάτι όχι μόνο προς την καρδιά. Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι το φαγητό είναι απλώς το φαγητό που θέλετε να φάτε;
«Απεργίες πείνας, δίαιτες, δίαιτες... και ξανά. Γεια σας υπέρβαροι! ΔΕΝ καταλάβαινε πώς το φαγητό μπορεί να συνδεθεί με την ευτυχία! Δεν ήταν καθόλου! Η ψυχολογία συστήματος-διανυσμάτων μου έβαλε φρένο την όρεξη. Στο ντους ... ή κάπου εκεί, την κατάλληλη στιγμή, ένας φυσικός περιοριστής κάνει κλικ ... και δεν είναι πλέον έτοιμος να φάει τρία πιάτα μπορς))
Και είναι υπέροχο! Μην εξαρτάστε από το φαγητό όταν αρχίζει το άγχος. Μην πιάνεις την ευτυχία με επιπλέον σοκολάτα ή παγωτό. Υπάρχει πότε και πόσο θέλω - αυτή είναι η ευτυχία ... "
«Ανακάλυψα το κλειδί της απόλαυσης. Μου έγινε ξεκάθαρο ότι μόνο μέσα από το φαγητό μαθαίνουμε να απολαμβάνουμε. Κατάλαβα πώς να το κάνουμε. Μου θυμίζει ότι τρέφομαι με το ζόρι από την παιδική μου ηλικία. Αμέσως μετά την πρώτη διάλεξη, συνειδητοποίησα ότι αγαπώ, ό,τι όχι, δεν το ένιωθα πριν, δεν απόλαυσα το φαγητό, δεν το ένιωσα, νόμιζα ότι αυτά τα προϊόντα είναι πλέον σαν χαρτί. Μόλις έκανα φίλους με το φαγητό. Τώρα τρώω μόνο ό,τι θέλω, που είναι ωραίο. Και αυτές τις μέρες, ξεκινώντας από τις 6 Αυγούστου, έχασα πολλά περιττά κιλά και μπήκα στο νούμερο 42 φόρεμά μου. Σήμερα είναι 16 Αυγούστου. … Τώρα επιτρέπω στον εαυτό μου να ζήσει. Και απολαμβάνω όταν επικοινωνώ, και όταν τρώω, και σε κάθε ευκαιρία ... "
Διορθωτής: Natalia Konovalova
Το άρθρο γράφτηκε με βάση τα υλικά της εκπαίδευσης " Συστημική-Διανυσματική Ψυχολογία»
