Астма и упражнения. Обучението на дихателните мускули е от съществено значение

хронично възпалениебронхи, придружени от пристъпи на задушаване. Според световната статистика до 450 милиона души страдат от това заболяване. Заболеваемостта се удвоява на всеки 3 десетилетия, така че е съвсем естествено в напоследъкЧесто можете да чуете за астматични спортисти, които не са възпрепятствани да печелят и да поставят рекорди от „присъдата“ на лекарите.

Междувременно споровете относно допустимостта на физическата активност за такива пациенти не избледняват, което поражда редица митове и предположения. И така, възможно ли е пациентите с бронхиална астма да спортуват, съвместимо ли е астма и спорти какво трябва да се предпочита?

Тренировката на дихателните мускули е от съществено значение!

Физическата активност при пациенти с астма може да предизвика пристъп. Учестеното дишане води до охлаждане и изсушаване на лигавицата респираторен тракткоето води до бронхоспазъм.

Това обаче не означава това спорт и астма- понятията са несъвместими. Напротив, пулмолозите силно съветват да се тренира тялото. Редовното физическо възпитание укрепва дихателната мускулатура, адаптира се към хипоксия и допринася за по-лесното разрешаване на обострянията.

За да бъде спортът полезен, е важно да се придържате към някои правила:

• основното условие е да го правите само след консултация с Вашия лекар, с контролиран потокпроцес и винаги на фона на лекарствена терапия;
• интензивността на натоварването трябва да се увеличава постепенно, под стриктното ръководство на треньора. Когато се появи задух, пароксизмална кашлица, дискомфорт при дишане, обучението трябва да се прекъсне и от следващия урок да се върне към предишните норми;
• Следете дъха си през цялата тренировка. Трябва да е правилно, равномерно;
• пациентите с бронхиална астма трябва винаги да носят инхалатор със себе си;
• не тренирайте в прашни, задушни помещения. Голямо значениеима ниво на влажност - вдишването на сух въздух предизвиква рефлекторен спазъм.

Какъв вид спорт предпочиташ?

Значението на спорта за пациентите с астма е неоценимо. Многобройни проучвания потвърждават, че тренировките допринасят за стабилизиране на състоянието и дори намаляват количеството на консумираните лекарства. Освен това списъкът на "разрешените" спортове е доста широк.

Упражненията за укрепване на раменния пояс и диафрагмата са особено полезни за пациенти с бронхиална астма. Аква аеробика, плуване - прекрасен начинтренировка на дихателните мускули, която освен всичко друго повишава имунитета и дава мощен зарядИмайте добро настроение.

Можете да отидете на тенис, гребане, да се запишете в секцията по бойни изкуства (таекуондо, джудо, ушу, айкидо). Не по-малко ефективни са груповите спортове – волейбол, баскетбол, футбол. С непреодолимо желание да се занимавам с фитнесняма нужда да се ограничавате. Единственото нещо е да наблюдавате пулса си - той не трябва да се повишава повече от 150 удара в минута.

Какво не трябва да се прави?

Не се препоръчва да се занимавате с тежки спортове, както и тренировки, които изискват значителни усилия, като бягане на дълги разстояния, вдигане на тежести, гимнастически упражнения на хоризонталната лента и пръстени.

Опитайте се да избягвате зимните спортове (ски, биатлон, фигурно пързаляне, хокей). мразовит въздухпри много астматици причинява свиване на бронхите. Противопоказани са упражнения, които включват напрягане и задържане на дъха за дълго време (гмуркане).

Спортисти, които заслужават признание

Астмата обаче не е смъртна присъда. Красноречиво доказателство за това са многобройните, които въпреки боледуването си покоряват отново и отново върховете на Олимп. Най-известните от тях:

• Марк Шпиц - американски плувец, завоевания на Олимпийски игриах злато 9 пъти;
• Денис Родман - баскетболист, многократен шампион на НБА;
• Кристи Ямагучи - фигурист от Америка, олимпийски шампион в Албервил;
• Ирина Слуцкая - световна шампионка по фигурно пързаляне, многократна победителка в Олимпийските игри;
• Ейми Ван Дайкен – американска плувкиня, носителка на 6 златни медала;
• Ян Улрих – колоездач, известен победител в Тур дьо Франс;
• Джаки Джойнър-Кристи – многократен победител в състезания по лека атлетика;
• Пола Радклиф - европейска шампионка на 10 000 метра за жени.

И това е само малка част от известните имена. Полюс Скоулс (футбол), Джуан Хауърд (баскетбол), Ейдриън Мурхаус (плуване)… Списъкът продължава. Не е ли това най-доброто доказателство за това бронхиалната астма и спортът са напълно съвместимии астмата не е пречка за покоряване на нови върхове и безусловна победа? Занимавайте се със спорт, следвайте предписанията на лекарите и тогава първите постижения няма да ви накарат да чакате - желанието и неуморната работа върху себе си правят истински чудеса!

Заболявания бронхопулмонална система заемат достойното си място в челната петица на патологиите, водещи по отношение на увреждането на населението. Той е широко разпространен и остър заслужаващ внимание проблемчесто води до увреждане и рязък спадкачество на живот. Възпалителните и обструктивни заболявания на долните дихателни пътища засягат годишно около 7% от населението на света, като същевременно имат тенденция към продължително протичане и в крайна сметка хронифициране на процеса.

Нито едно от предложените в момента лечения, напр. бронхиална астмане води до 100% излекуване, но ще помогне за постигане на дългосрочна ремисия и високо ниво на качество на живот комплексна употребатерапевтични и превантивни мерки.

Бронхитът, бронхиалната астма не само значително намаляват качеството на живот на болен човек, причинявайки дискомфорт, намалявайки общата устойчивост на тялото. Резултатът от тази патология в неконтролиран курс е белодробен емфизем и в резултат на това хроничен дихателна недостатъчност, която се развива както в напреднала възраст, така и при трудоспособното население.

Най-честите заболявания на бронхопулмоналния апарат

Помислете за патологията на бронхопулмоналната система.

Бронхит- Това възпалително заболяванечасти от бронхопулмонарния апарат, обикновено с вирусна, или бактериална природа. С намален имунитет, съпътстващо вредни фактори(като пушене, работа в опасна професия с високо нивозамърсяване на въздуха, детски или напреднала възраст), чести бронхитиводи до бронхиална обструкция- нарушение на тяхната проходимост поради съсиреци от храчки, които се натрупват по трахеобронхиалното дърво. Така се развива обструктивен бронхит, чийто резултат е емфизем– значително намаляване на еластичността белодробна тъкани в резултат на това увеличаване на белодробния обем с намаляване на полезния обем на вдишване и издишване.

Бронхиална астма- заболяване, което се причинява от редица фактори, често алергичен характер, придружено от патологично стесняване на бронхите, но резултатът дълъг курспроцес може също да бъде емфизем и дихателна недостатъчност.

Лечение на бронхопулмонална патология с плуване

За лечение на заболявания дихателната системаи предотвратяване на развитието на усложнения, водещи до увреждане и смърт на болен човек цяла линиямедицински и нелекарствени методи, и само те комплексно приложениее ефективен.

Една от най-важните области в нелекарствено лечениебронхит, белодробна обструкция и бронхиална астма плуванекато самостоятелна процедура.

Какво дава плуването на дихателната система?

• физическа активност, която е придружена от дълбоки и бързо дишане(да предоставя достатъчнокислород на нашите органи и тъкани), поради което в акта на дишане участват така наречените „мъртви пространства“ - области на белите дробове, които обикновено не участват в вдишването. Тяхното активиране пречи на развитието задръстванияи последваща атрофия;
• също "включване" мъртви пространствабелия дроб увеличава жизнения капацитет на белите дробове и повишава еластичността на белодробната тъкан. Има доказателства, че в процеса на плуване човек увеличава броя на алвеолите, успоредно с участието на "неработещи" зони на белите дробове;
• за страдащи хора хронични болестина бронхо-белодробния апарат е много важно да дишате правилно, като спазвате съотношението вдишване / издишване. Дишането трябва да е достатъчно дълбоко и равномерно, плувецът прави 7-10 вдишвания / издишвания в минута. Класовете по плуване са идеални за формиране на адекватен дихателен режим, който ви позволява да използвате плуването за лечение на заболявания на дихателната система;
• е придружена бронхопулмонална патология хронична хипоксиятяло (недостатъчно снабдяване на клетките с кислород), увеличаване на дихателния обем повишава концентрацията на кислород в кръвта, стимулация с вода кожатауспоредно с това стимулира кръвообращението, а усилията, направени по време на вдишване във вода, също увеличават притока на кръв към сърцето, като по този начин компенсират хипоксичните явления. Задържането на въздух по време на гмуркане допълнително осигурява висока устойчивост на органите и тъканите към хипоксия;
• водни дейности оптимална температура(28-32 градуса) чрез отпускане на гладката дихателна мускулатура намалява бронхоспазма;
• хоризонталното положение на тялото на пациента във вода, съчетано с вдишване на топъл, влажен въздух, подобрява бронхиалния дренаж;
• самият факт механичен натисквода до гърдите и повишеното съпротивление при вдишване развива дихателните мускули като симулатор в фитнес, като едновременно осигурява пълно издишване.

По този начин плуването е едновременно дихателна гимнастика и масаж, а също така има свои собствени и като цяло като цяло. Несъмнено класовете в басейна са показани на всички пациенти с бронхопулмонална патология, а плуването е идеално за профилактика и подобряване функционални показателидихателната система, както и съпротивителните сили на целия организъм. За хора, страдащи от патология на бронхобелодробния апарат, е не само целесъобразно, но жизненоважно да се занимават с плуване. В този случай плуването е едновременно физиотерапевтична процедура, свързана с престоя във водата, и масаж, и дихателни упражненияедновременно.

Плувайте за здраве и за здраве!

Здравейте приятели! Как си? Ако е зле отивай да го вдигаш спешно!!! Включете музиката, танцувайте! И тогава ... седнете и прочетете моите нова статия. И в него ще говорим за един много важен спорт и физическа активност като плуването.

Плуването като възможност да станем по-здрави и да укрепим имунитета срещу астма

Малко хора знаят, но плуването е номер 1 сред всички физически дейности. Дори древни ръкописи Ведическо знаниеи други източници говореха за страхотно лечебна силаплуване.

В тази статия искам да ви предам полезността на плуването и ефекта му върху човешкото тяло.

Така че нека да стигнем до точката тогава:

Каква е ползата от плуването и как се отразява на тялото?

1. Това е най безопасен изгледфизически натоварвания. Няма нужда да скачате, да работите с желязо или да бягате. Всичко се случва във водата. Водата обгръща и „смила” тялото ни, поддържа го на повърхността и го подхранва. Няма риск от нараняване във водата.
2. Водата има успокояващ ефект. Ако сте неспокоен човек, умът ви се втурва, няма достатъчно мир, постоянно раздразнение, тогава просто плуването помага да се настроите на вълна от спокойствие и мир за цял живот. И това е много важно. Както се казва, много болести са от нерви. Тук водата просто помага за облекчаване на стреса, житейските тревоги до известна степен. Така че това е много важен момент.
3. Водата въздейства системно върху всички мускули на тялото, което също допринася за здравето и прави този вид физическа активност нетравматична.
4. Водата допринася, или по-скоро плуването, за разтоварване на гръбначния стълб и по този начин формира правилна стойка. И както знаете, позата е нашият ствол, нашето дърво на живота, на което стоим. Правех проучване и забелязах следното: тези хора, които имат права и равна стойка, ходят изправени и седят прави - тези хора са доста умни. По правило това са отличници. Ето всички, които попитах, как сте завършили училище / институт, те говориха с червена диплома и златен медал. И тук има ясна връзка. Работата е там, че енергията тече през гръбначния стълб на фин план и ни подхранва. Ако стойката е крива и се прегърбваме, значи не получаваме достатъчно енергия до върха, т.е. главата остава без енергия и ни е по-трудно да мислим, за разлика от хората с права стойка. Това важи и за здравето. Но тук в проучването е добре проследено.
5. Редовното плуване подобрява представянето кръвоносна система. Кръвта се разнася до всички части на тялото, органите и ги подхранва с кислород. Тялото се изпълва с тонус, жизненост.
6. Плуването укрепва имунната система, което помага за намаляване на симптомите на бронхиална астма.
7. Също така, ако имате наднормено тегло, тогава плуването ще го намали, защото ще се изгорят мазнини и ще се ускори метаболизма.
8. Кожата на тялото се подобрява, мускулите растат, тялото става по-„заоблено“ и красиво.

Като цяло от всички точки подчертавам точка номер 2 - това е релаксацията на тялото. В наше време - време на стрес, той трябва да бъде премахнат. Водата е отлично средство за защитаза това, следователно, препоръчвам да го използвате за внедряване в живота си или други полезни физически упражнения.

Това е плуването. Приятели, здраве за вас!

Бронхиалната астма е хронично заболяване, характеризиращо се с възпаление, задух, пристъпи на силно задушаване, които възникват в резултат на бронхоспазъм, който се развива под въздействието на алергени. различно естество. Предвид данните медицинска статистика, заболяването засяга повече от 450 милиона души по света. За съжаление, болестта прави определени корекции, някои ограничения в живота на астматиците и много се интересуват от въпроса дали бронхиалната астма и спортът са съвместими, възможно ли е да се прави физическо възпитание с това заболяване?
За повече информация относно бронхиалната астма посетете

Бронхиална астма и спорт

Астма и спорт са две напълно различни, но в същото време съвместими понятия. Съвсем наскоро лекарите наложиха забрана спортни натоварванияхора с диагноза бронхиална астма.

Общоприето е, че прекомерната физическа активност може да провокира пристъпи на тежка задушаваща кашлица. Например бързо бягане, интензивно физически упражненияводят до повишено дишане, охлаждане, изсушават лигавицата на бронхите, дихателните пътища, което причинява бронхоспазъм. В същото време проявите на заболяването са индивидуални и често неспецифични. Физическата активност може да причини кашлица, болка в гърдите и задух. Неприятните симптоми могат да се появят 10-20 минути след тренировка или по време на тренировка.

Но за щастие медицината не стои неподвижна и при астма, ако следвате определени правила, можете да играете любимите си спортове. В допълнение, сред спортистите, страдащи от това заболяване, има много, които са спечелили олимпийски игри и са постигнали отлични резултати в различни спортове. Следователно бронхиалната астма не е причина да се сложи край на спортната кариера. С тази патология можете и трябва да се занимавате с физическо възпитание и спорт.

Бронхиална астма - сериозно заболяванеизискващи постоянно медицински контролподдържаща терапия. Правилно избраното лечение позволява на астматиците да водят нормално пълноценен живот, правете физическо възпитание. За да бъде спортът и физическата активност полезен, важно е да не прекалявате с натоварванията по време на спортни дейности, внимателно да следите здравето си, след консултация с медицински специалист преди започване на тренировъчния комплекс.

Какъв спорт е полезен при бронхиална астма

За ползите от физическото възпитание при бронхиална астма са написани много научни трудове. Многобройни проучвания показват, че възрастните и децата с астма имат полза от умерените физически упражнения. Според медицински специалисти, спорт, физическо възпитание са основна терапияпри лечението на това заболяване.

При бронхиална астма трябва да се даде предпочитание на тези спортове, които помагат за укрепване на мускулните структури на диафрагмата и раменния пояс. Разглеждане на механизма на развитие тази болест, с астма, можете да направите:

• плуване
• водна аеробика
• Атлетика
• гребане
• състезателно ходене
• волейбол, баскетбол, други отборни игри
• спорт, бални танци
• фитнес, бодифлекс, аеробика, пилатес.

Лекарите препоръчват на астматиците да правят тренировъчна терапия (терапевтични спортни упражнения), както и дихателни упражнения. Трябва да се отбележи, че с развитието на бронхиална астма, независимо от формата, стадия на заболяването, дихателните упражнения са най-полезни и ефективен изгледспорт.

Астматиците не са противопоказни за пинг-понг, бадминтон. Можете също така да отидете на колоездене, бойни изкуства (айкидо, ушу, таекуондо), тенис, софтбол. Полезни спортове, скандинавско ходене. Този видспорт, както и тренировъчна терапия, в комбинация с правилният начинживот, позволяват да се стабилизира състоянието на пациентите, намаляват честотата на пристъпите. При астма е възможно и дори полезно да се спортува на открито.

Преди да изберете спорт за себе си, определено трябва да се консултирате с вашия пулмолог, който ще ви помогне да изберете оптималното ниво на физическа активност.

Ползи от упражненията при астма

Плуването, аквааеробиката, танците, аеробиката, фитнесът перфектно тренират дихателната система, равномерно разпределяйки натоварването между мускулните структури на раменния пояс и органите на дихателните пътища. Умерената физическа активност подобрява вентилацията на белите дробове, което води до обогатяване на клетките с кислород.

Дозираните умерени упражнения при астма при възрастни и деца допринасят за:

• укрепване на мускулните структури
• нормализиране на метаболитните процеси в организма
• укрепване на имунната система, повишаване на устойчивостта на организма
• нормализиране на метаболитните процеси
• насищане на клетъчните структури с кислород.

Спортните дейности, физическото възпитание поддържат мускулите в добра форма, подобряват се общо благосъстояниепомагат за изгарянето на допълнителни калории и отслабването. Физическа активност, систематична аеробика, тренировъчна терапия. добре подбран тренировъчен комплекс намалява риска от развитие на хронични заболявания с инфекциозен, възпалително естество.

Независимо кой спорт е избран, много е важно правилно да се разпределят степента и интензивността на физическата активност. изберете най-добрия график за обучение.

Какви спортове са противопоказни при астма

При диагностициране на бронхиална астма е категорично противопоказано видове мощностспорт. Струва си да се откажете от джогинга на дълги разстояния, от тренировки, които изискват прекомерни физически усилия, упражнения, свързани с вдигане на тежести. Зимните спортове са противопоказани за астматици - свободен стил, фигурно пързаляне, биатлон, хокей. мразовит, студен въздух, минусовите температури, високата влажност могат да провокират рязко стесняване на бронхите, което неизбежно ще доведе до нов астматичен пристъп.

Лекарите не препоръчват на хора с диагноза бронхиална астма да правят тежка гимнастика. Упражненията на хоризонтални щанги, халки, стипълчейз са противопоказани. Всеки спорт, който изисква дълго забавяневъздух (гмуркане, подводен риболов). Пози за гмуркане за страдащи от астма голям рискза добро здраве.

Спорт при бронхиална астма при деца

Спорт, игра на физическо възпитание важна роля V правилна формация тялото на детето. Физическата активност нормализира общото състояние, укрепва мускулните структури на диафрагмата, дихателните пътища, активира защитните и имунните сили. Спортът намалява негативни симптомипо време на развитието на тази патология. Затова ще разгледаме кой спорт е най-подходящ за атматични деца.

Задавайки въпроса какъв вид спорт могат да правят децата с диагноза бронхиална астма, на първо място, заслужава да се отбележи, че обучението трябва да се комбинира с основна терапия, основно лечениена това заболяване. За да бъде избраният спорт, заниманията в секции полезни за вашето дете, консултирайте се с пулмолог и педиатър.

За атматичните деца ще бъдат полезни всички спортове, които укрепват мускулните структури на раменния пояс и диафрагмата. Можете да запишете деца на плуване, аква аеробика, волейбол, софтбол, бойни изкуства, които перфектно съчетават физическо и дихателно натоварване.

За дете с астма отборни спортни игри на свеж въздух. Ако няма противопоказания, запишете детето си на тенис, лека аеробика, футбол.

Обучението може да се провежда само извън етапа на обостряне. При тежка астма децата са категорично противопоказани за всякакви силови спортове, тренировки, свързани с прекомерно физическо натоварване. Занятията трябва да се провеждат под строг контрол на треньора.

При бронхиална астма, за да бъде избраният спорт полезен, си струва да се придържате към някои елементарни правила. По време на часовете трябва внимателно да слушате усещанията, да контролирате състоянието си по време, след тренировка. Също толкова важно е да се следи дишането, състоянието на пулса, който не трябва да надвишава 140-145 удара в минута.

Когато избирате какъв вид спорт да правите с бронхиална астма, вземете предвид възрастта, формата на заболяването, нивото физическа тренировка, общо физиологично състояние.

Интензивността на натоварванията трябва да се увеличава постепенно, под стриктния контрол на треньора. Ако по време на тренировката здравословното състояние се влоши, възникнат пристъпи на кашлица, трябва да спрете сесията и да преминете към по-леки натоварвания. Може би трябва да преосмислите графика си.

Определено трябва да започнете да тренирате с прости упражнения. Загряването намалява вероятността от атака в началото или по време на тренировка и трябва да отнеме поне 10-15 минути.

Не практикувайте в лошо вентилирани, задушни, прашни, студени помещения. Ниски температури, студът ще провокира пристъпи на задушаване.

Не по-малко важно в класната стая, обучението, независимо от спорта, постоянното наблюдение на лекуващия пулмолог, педиатър. Преди да започнете часовете, трябва да преминете цялостен прегледв медицинския център.

В класната стая винаги трябва да имате инхалатор със себе си, което ще ви позволи да спрете астматичен пристъп по време на тренировка.

Обучението може да се провежда само по време на периода на ремисия при липса на медицински противопоказанияза спорт.

Упражняващата терапия за бронхиална астма може да подобри състоянието на човек на всеки етап от заболяването. Умерените упражнения помагат за предотвратяване чести гърчовеи имат положителен ефект върху общото състояние на организма. Ако се използва редовно специални комплексиупражнения, можете да предотвратите по-нататъшното прогресиране на заболяването. Също така спорт или физиотерапияса показани за хора, чието състояние се характеризира като предастма. При правилен подходможе да се запази за практика добро здравев продължение на много години.

Какви са ползите от упражненията при астма?

Астмата е хронично заболяване, което засяга дихателните пътища. Често той се предава Хроничен бронхитпоказва почти същите симптоми. Основният симптом на астмата е наличието на астматични пристъпи. По време на периоди на обостряне човек наблюдава нарушение дихателна функцияпридружени от кашлица, хрипове. При поява на астматичен пристъп използвайте специални препаратикоито разширяват лумена на бронхите. Също така е включен в комплексна терапиявключва противовъзпалителни лекарства, насочени към елиминиране на огнищата на заболяването.

За предотвратяване на всички негативни процеси в развитието на астмата, които са потенциална опасностза човешкия живот терапевтичните упражнения са просто необходими. Когато го използвате, лесно можете да постигнете следното:

• има възстановяване нервна регулациядихателна функция, което води до намаляване на броя на пристъпите;
• има отпускане на много мускули по тялото - на врата, гърдите, тила. Често са напрегнати поради нарушена дихателна функция;
• подобрява бронхиалния дренаж, което предотвратява натрупването на слуз в белите дробове;
• дишането се нормализира поради развитието на мобилността гръден кош;
• повишена издръжливост, сила и общо развитиетяло;
• кръвообращението се нормализира, сърдечният мускул се укрепва. Това ви позволява да регулирате доставката на необходимия обем кислород до всички тъкани и вътрешни органи;
• психото се подобрява емоционално състояниечовек.

Характеристики на тренировъчната терапия

Терапевтичните упражнения за бронхиална астма са показани по време на ремисия на заболяването, когато няма чести пристъпи. Включва дихателни упражнения, които се комбинират с физическа активност с ниска интензивност. Те могат да се извършват само в случаите, когато пациентът няма циркулаторна недостатъчност. Също така, физиотерапията за бронхиална астма е противопоказана в такива случаи:

• тежкото състояние на пациента, особено при наличие на съпътстващи патологии;
• при повишен рисквътрешно кървене;
• с развитието на злокачествени процеси във всеки орган или система;
• повишена телесна температура;
• дихателна недостатъчност етап 3;
• ако има задух, при който човек прави повече от 25 вдишвания в минута;
• ако имате астма физическо напрежениее необходимо да се изключи изпълнението на гимнастически и други упражнения, които са придружени от влиянието на студения въздух върху дихателните пътища. Също така, този вид физиотерапия трябва да се използва с повишено внимание при други форми на заболяването;
• наличието на остър болкавъв всяка част на тялото, която не намалява с намаляване на интензивността на натоварването.

При избора на програма за тренировъчна терапия е необходимо да се вземе предвид възрастта на пациента, общото му състояние и степента на физическо развитие. Преди да започнете обучението, трябва да прекарате няколко дни подготвителен етап. По това време се препоръчва да се провери физическото и емоционалното състояние на човек, което ще помогне при избора оптимално упражнениеза постижение положителен резултат.

За постигане на стабилна ремисия при бронхиална астма се препоръчва използването на следния набор от упражнения:

1. Дихателни упражнения. Изпълнява се в изправено положение, ръцете са свободно спуснати покрай тялото. За 30-40 сек. трябва да дишате дълбоко, като постепенно намалявате интервала между вдишване и издишване. Освен това такава гимнастика произвежда повече най-добър ефектако по време на упражнението произнесете определени звуци. Например, по време на вдишване - "g" или "sh", и издишване - "o" или "a".
2. Необходимо е да лежите на твърда повърхност, да опънете крайниците. При издишване единият крак трябва да бъде издърпан до стомаха. При връщане в изходна позиция се поема въздух.
3. Начална позиция - седнал на стол, ръцете висят свободно покрай тялото. При издишване е необходимо леко да наклоните тялото на една страна. В този случай ръката трябва да се плъзга по крака на стола. При връщане в изходна позиция се поема въздух.
4. Необходимо е да стоите прави, облегнати на облегалката на стола. При издишване трябва бавно да седнете, а при вдишване - да се върнете в първоначалното положение.
5. Човек трябва да стои прав, да спусне ръцете си по тялото. Докато издишвате, повдигнете единия крак нагоре. С помощта на ръката коляното трябва да се изтегли към стомаха. При вдъхновение кракът се спуска надолу.
6. Трябва да станете, да разтворите краката си широко, да поставите ръцете си на кръста. При издишване наклонете тялото напред, а при вдишване се върнете в изходна позиция.

За да се подобри състоянието на пациента, гимнастиката трябва да се провежда на чист въздух или в стая с отворен прозорец. Броят на повторенията зависи от физическата издръжливост на човека (препоръчително е поне 5). За да постигнете положителен резултат, трябва да тренирате ежедневно или да правите почивка от 1-2 дни. Физиотерапияпри бронхиална астма не трябва да предизвиква дискомфорт. При поява на кашлица или болки в гърлото е необходимо да спрете упражнението и да го удължите след пълно стабилизиране на състоянието, но с по-малко натоварване.

Колко полезен е спортът за пациенти с астма?

Мога ли да спортувам, ако имам бронхиална астма? Мненията на лекарите по този въпрос са идентични. Астмата и спортът са съвместими помежду си, ако изберете правилния вид физическа активност. Трябва да доведе до подобряване на дихателната функция, укрепване на всички мускули и нормализиране общ обменвещества в тялото. Умерената физическа активност може да подготви човешкото тяло за хипоксия, която ще се появи по време на атаки. Така пациентът ще понесе по-лесно всичко. неприятни симптомии бъди по-малко повлияннегативни фактори външна среда. Ако тренирате редовно с астма, можете да постигнете стабилна ремисия и да забравите за честите пристъпи.Но можете да започнете да тренирате само с облекчение. общо състояниекогато проявите на болестта са минимални.

• плуване или водна аеробика;
• лека атлетика или състезателно ходене;
• отборни игри - волейбол, баскетбол;
• танцуване;
• аеробика;
• бойни изкуства;
• Колоездене;
• тенис.

При избора на вида физическа активност за астма, както за възрастен, така и за дете, трябва да се даде предпочитание на разнообразието, което развива раменния пояс, диафрагмата, което улеснява дишането. При тежко протичанезаболявания, трябва да се изключи прекомерната активност и да се съсредоточи върху прости упражнения. В този случай са подходящи пилатес, йога, бодифлекс и пр. Преди часовете по без провалтрябва да се консултирате с лекар, което ще помогне да се изключат животозастрашаващи и здравословни усложнения.

Парадоксите на упражненията при астма

Пулмолозите знаят: физически трудможе да предизвика астматичен пристъп. Факт е, че като го правим, ние дишаме по-дълбоко и по-често, защото нуждата от кислород в мускулите се увеличава. Здрав човекне му обръща внимание специално внимание, а за астматика е от съществено значение в дихателните му пътища да попадне допълнителна порция въздух. По правило - сухо, а през есента и зимата - и студено. Попадайки в дихателните пътища, той изсушава лигавиците и ги дразни. В резултат на това рискът от пристъп при човек с бронхиална астма се увеличава значително. Още по-вероятно е да се увеличи при спортуване по време на сезона на цъфтеж, тъй като алергените навлизат в дихателните пътища заедно с въздуха. Състоянието се влошава дори ако човек има настинка.

Има дори такъв термин - астма от физическо натоварване. Основният му симптом е появата на характерни хрипове след физическо натоварване. Астма от физическо натоварванеособено характерно за децата, тъй като техните дихателни пътища са по-тесни от тези на възрастните и се запушват по-лесно със спазъм на мускулите на бронхите и с увеличено производствослуз. Ако подозирате бронхиална астма, лекарят определено ще се интересува от това как пациентът толерира физическата активност. Докато ходът на заболяването е нестабилен (лекарствата все още не са избрани, сънят е прекъснат поради задушаване), трябва да се въздържат от физическа активност, дори ако лицето ги е понасяло добре преди. Но ако заболяването е добре контролирано, тогава правилно подбраните физически упражнения са много полезни. Те тренират белите дробове и сърцето, подобряват функциите им, повишават устойчивостта на организма към стрес. Физически натоварвания и психологическо въздействиевърху пациента, позволявайки му да повярва в собствените си сили.

Как да изберем правилните упражнения?Основно правило: трябва да изберете онези видове движения, които ви доставят удоволствие, но внимателно наблюдавайте как реагирате на този или онзи вид физическа активност. Тези, които страдат от бронхиална астма, може да се наложи спешно да приемат лекарства по време на тренировка. Това също трябва да се вземе предвид при избора на спорт, тъй като такава възможност не винаги може да бъде представена.

Вярва се, че Някои спортове са противопоказани за астматици.Например каране на ски: натоварването е дълго и монотонно, а студеният въздух определено ще влезе в дихателните пътища. Бягане на дълги разстояния също може да предизвика астматичен пристъп. По-добре е да изберете спорт, при който натоварването се редува с почивка, например тенис.

Особено подходящо за плуване при астма, тъй като влажната среда не позволява изсъхване на лигавиците на дихателните пътища. А самите движения при плуване имат отличен ефект върху мускулите на гърдите, белите дробове и сърцето. Във водата можете не само да плувате, но и да правите аеробика, което ще добави разнообразие към вашата тренировка. Желателно е само това басейнът беше достатъчен топла вода . Избор на вашия тип физически дейности, не започвайте веднага с големи натоварвания и не си поставяйте трудни задачи, дори ако лекарите характеризират състоянието ви като ремисия (трайно подобрение). Основното е, че часовете са редовни.

Изглежда парадоксално: физическата активност може да предизвика атака, а редовните упражнения, напротив, спомагат за подобряване на астмата. Защо?Факт е, че колкото повече тренирате, толкова по-съвършена става вашата физическа форма. Това означава, че тялото изисква все по-малко и по-малко стрес, за да извърши същото количество работа. И вече няма да дишате толкова трудно, колкото преди, защото реакцията на бронхите е ударена Голям бройсухият въздух ще намалее. Заплахата от нападение, разбира се, остава, но само ако забравите за предпазливостта и прекалите с тренировките. Обикновен режим физическа дейностпомага за постигане на по-стабилна ремисия. Освен това, поради обучението, припадъците могат да изчезнат напълно с течение на времето. Колкото по-често практикувате, толкова по-добре. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, да се спортува без излишен стрес и редовно – поне три пъти седмично по поне 30 минути.

За да се застраховате срещу атака, непосредствено преди началото на занятията, няколко минути преди спортна игра или тренировка, се препоръчва да вземете лекарство, което разширява бронхите. Ако приемате тези лекарства всеки ден, няколко пъти на ден, разпределете ги така, че да се появят по време на тренировката. Тогава дневната доза на лекарството няма да се налага да се увеличава.

Винаги започвайте тренировката си със загрявка. Преди основната тренировка трябва да загреете. Подготвителните упражнения трябва да се дават най-малко 40 минути. Също така се препоръчва постепенно намаляване на интензивността на натоварването.

По време на час опитайте се да дишате през носа си. Ако това стане невъзможно и трябва да отворите устата си, това означава, че сте избрали твърде голямо натоварване, с което тялото ви не може да се справи.

Плуването за лечение и профилактика на заболявания на бронхопулмоналния апарат

Нито един от предложените в момента методи за лечение, например бронхиална астма, не води до 100% излекуване, но комплексното използване на терапевтични и превантивни мерки ще помогне за постигане на дългосрочна ремисия и високо ниво на качество на живот.

Бронхитът, бронхиалната астма не само значително намаляват качеството на живот на болен човек, причинявайки дискомфорт, намалявайки общата устойчивост на тялото. Резултатът от тази патология в неконтролиран ход е емфизем и в резултат на това хронична дихателна недостатъчност, която се развива както в напреднала възраст, така и при работещо население.

Най-честите заболявания на бронхопулмоналния апарат

Бронхит- Това е възпалително заболяване на част от бронхопулмоналния апарат, обикновено от вирусен или бактериален характер. При намален имунитет, съпътстващи вредни фактори (като тютюнопушене, работа в опасни производства с високи нива на замърсяване на въздуха, детска или старост), честите бронхити водят до бронхиална обструкция- нарушение на тяхната проходимост поради съсиреци от храчки, които се натрупват по трахеобронхиалното дърво. Така се развива обструктивен бронхит, изходът от който е емфизем- значително намаляване на еластичността на белодробната тъкан и в резултат на това увеличаване на белодробния обем с намаляване на полезния обем на вдишване и издишване.

Бронхиална астма- заболяване, което води до редица фактори, често от алергичен характер, е придружено от патологично стесняване на бронхите, но резултатът от продължително протичане на процеса може да бъде и емфизем и дихателна недостатъчност.

Лечение на бронхопулмонална патология с плуване

Едно от най-важните направления в нелекарственото лечение на бронхит, белодробна обструкция и бронхиална астма е плуванекато самостоятелна процедура.

Какво дава плуването на дихателната система?

• физическа активност, която е придружена от дълбоко и учестено дишане (за осигуряване на достатъчно кислород за нашите органи и тъкани), поради което в акта на дишане участват т. нар. „мъртви пространства“ - области от белите дробове, които обикновено не участвайте в вдишването. Тяхното активиране елиминира развитието на конгестия и последваща атрофия;
• също така "включването" на мъртвите пространства на белите дробове увеличава жизнения капацитет на белите дробове и повишава еластичността на белодробната тъкан. Има доказателства, че в процеса на плуване човек увеличава броя на алвеолите, успоредно с участието на "неработещи" зони на белите дробове;
• за хора, страдащи от хронични заболявания на бронхо-белодробния апарат, е много важно да дишат правилно, като спазват съотношението вдишване / издишване. Дишането трябва да е достатъчно дълбоко и равномерно, плувецът прави 7-10 вдишвания / издишвания в минута. Класовете по плуване са идеални за формиране на адекватен дихателен режим, който ви позволява да използвате плуването за лечение на заболявания на дихателната система;
• бронхопулмоналната патология е придружена от хронична хипоксия на тялото (недостатъчно снабдяване на клетките с кислород), увеличаването на дихателния обем повишава концентрацията на кислород в кръвта, стимулирането на кожата с вода едновременно стимулира кръвообращението и усилията, положени по време на вдишването във вода също увеличава притока на кръв към сърцето, като по този начин компенсира хипоксията. Задържането на въздух по време на гмуркане допълнително осигурява висока устойчивост на органите и тъканите към хипоксия;
• класовете във вода при оптимална температура (28-32 градуса) намаляват бронхоспазма чрез отпускане на гладките дихателни мускули;
• хоризонталното положение на тялото на пациента във вода, съчетано с вдишване на топъл, влажен въздух, подобрява бронхиалния дренаж;
• Самият факт на механичното налягане на водата върху гръдния кош и повишеното съпротивление при вдишване развива дихателните мускули като симулатор във фитнес зала, като едновременно с това осигурява пълно издишване.

Така плуването е както дихателна гимнастика, така и масаж, а освен това има свой собствен ефект върху нашата дихателна система, а и върху целия организъм. Несъмнено плуването в басейн е показано за всички пациенти с бронхопулмонална патология, а плуването е идеално за профилактика и подобряване на функционалните параметри на дихателната система, както и устойчивостта на целия организъм. За хора, страдащи от патология на бронхобелодробния апарат, е не само целесъобразно, но жизненоважно да се занимават с плуване. В този случай плуването е едновременно физиотерапевтична процедура, свързана с престоя във водата, и масаж, и дихателни упражнения.

Плуване и астма

Учените откриха перфектния спорт за астма .

Плуването ще подобри значително здравето на астматик и алергик, смятат тайвански имунолози от Медицински университетТайпе. Техните изследвания показват, че децата с астма могат да контролират и регулират всички признаци на заболяването с помощта на плуване.

Децата от 7 до 12 години бяха разделени на 2 групи. Едната се занимаваше по специална програма в басейна в продължение на 6 седмици, а другата беше контролна. При децата от първата група лекарите отбелязват ясно подобрение както на благосъстоянието, така и на клинични показатели. Тоест лекарите смятат, че в борбата с астмата при децата ефективността на плуването е доказана.

Педиатрите регистрираха намаляване на тежестта на астмата, хриповете изчезнаха, дишането стана по-лесно, някои деца се отърваха от деформация на гръдния кош и качеството на живот на децата с астма се подобри.

За разлика от други спортове, казват лекарите, плуването може да се счита за най-безопасният спорт и лечение за деца, които страдат от астма, не провокира астматични пристъпи.

В допълнение към подобрените дихателни процеси(увеличен белодробен капацитет), от плуване психологически и физическо развитиедетето се върна към нормалното след година на такива класове.

Но, както знаете, в нашите басейни има проблем - там водата е хлорирана и в такава среда астматик и алергик се чувства некомфортно поради дразнене на дихателните пътища и кожата. Струва си да потърсите басейн, където водата не е хлорирана, а озонирана, йонизирана или пречистена с ултравиолетова светлина.